Ko nga kai tika mo te mate huka

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

He mea nui rawa na nga turoro ki te aro turuki i a raatau kai, me te nui me te kounga o nga paura e pau ana. Mena kei te hiakai koe, kei te hiakai tinana ranei to neke atu i te 30 meneti, ka hiahia koe ki te kai paramanawa, na, i tetahi o nga ringa, ka awhina i te makona i to hiakai, i tetahi atu taha, kaore e pa ki te peke i nga huka toto. E whakaatu ana matou i nga paramanawa reka 8 me te tika mai i tenei tirohanga.

I roto i te katoa, ko te ringa iti o te nati (tata ki te 40 g) te kai paramanawa kai me te iti o te warowaihā. Ko nga aramona, hazelnuts, walnuts, macadamia, cashews, pistachios peanuts he taonga katoa o te muka me te pai o te ngako. Kia mohio ki te whiriwhiri i te tuku kore ranei, te tote iti ranei.

Ko nga momo he iti te ngako, pēnei i te ricotta me te mozzarella, he nui te pūmua me te awhina i te whakahaere huka toto. He pai ki te paramanawa me te tiihi. Tangohia kia 50 g o te tiihi o te tiihi, tapiritia etahi hua ka taapiri i te paraoa-witi ki te ricotta.

Ae, he nui ona paati, engari ka iti noa te kaera. Koinei te tikanga kaore o to tinana e ngata ki te tere atu i etahi atu, ka uru te huka ki roto i te rere toto, me te kore ohorere. Ko nga chickpeas i roto i te hummus kei roto i te tini te muka me te pūmua, ka pai ai te kiki. Whakamahia hei ranu huawhenua ka horapa noa ranei i runga i nga tiihi witi katoa.

Ko te omete Protein he kai tino pūmua tino pai. Ka taea hoki te kohu i nga hua kohua e kohuatia ana ka rokiroki mo te ngau tere.

Tapahia nga hua hou ki roto i te miraka-tohatoha ka whiwhi i te kai reka me te kore warowaihā, he paramanawa pai ranei i mua i te whakangungu. Mena he pai ake koe ki te tote, tapirihia nga otaota me nga mea kakara e pai ana ki a koe, ka toua i nga poroiwa huawhenua kaatihea ranei me te iti te tote kei roto i te miraka.

He ruarua o te papariki i roto i te peeke hanawiti 0 paramanawa hauora i te haere. Ka taea e koe te taapiri i te timonga tote ki te tiihi me te tino pai ake.

Ko te Avocado he hua e pai ana ki a ia ano, engari ka taea e koe te hanga i tetahi paramanawa pai atu i roto i o raatau. Patua 3 avocados, tāpiri salsa, he cilantro iti me te wai kotakota, me te voila - ka uru koe guacamole. Ko tetahi waahanga o te 50 g kei roto noa iho i te 20 go nga warowaihā.

70-100 g tuna kēne ki te whakakotahihia e wha ki nga taarai koretake kaore he paramanawa pai e kore e pa ki te taumata o te huka i roto i to toto.

Ma te kai mate, e whangai ana me nga kai aukati

Ko te mate huringa mellitus he tikanga noa o te punaha endocrine. Ko te takahi o te hanga o te waro huka ka arahi ki te piki hau o te toto. Ko te kukume nui o tenei taonga he paitini paitini ki te tinana. Mena kaore koe e whai i tetahi kai, kaua hoki e aro ki to hauora, ki te kino o nga whatukuhu, te ate me te ngakau ka puta, ka memeha te tirohanga, kua mate te io. Mena ka whakatauhia te mate huka, ko te tikanga te mea kai tetahi o nga tohu maimoatanga mo nga tamariki me nga tuunga.

Ma te nui o te kohukohu, ka taea te koma, he momo e whakawehi ana i te oranga o te manawanui. I te ahua o te kino ki nga whaainga whangai, hei tauira, nga whatukuhu, me tino tirotiro koe i to kai. Ko te kai ki te nephropathy mate huka ko te iti-calorie, he taurite.

Ko te maimoatanga mo te mate huka e pa ana ki te momo mate. I roto i nga take o te mate momo 1, ko te whakaakoranga kei roto te whakahaere o te insulin, i te aroaro o te momo momo 2 (te ahua-kore-insulin), ka taea noa te whakareri papa. Engari ki tetahi momo o nga mate, te kai me te maimoatanga e whakamahia ana.

Ko te tino take mo te mate huka ko te mea na te kai ka whakawhiwhia e te tangata nga matū kua hurihia hei kohuera i te wa o te huringa. Na reira, he mea tika ki ta te kai mo te mate huka me te nui o te kai kua pau i te taumata o te huka i roto i te waiora koiora. Mena kaore e whai ana i te kai me te huka indipidus, kaore e taea e te manawanui te whakatutuki i nga uara huka tuuturu i roto i te wai rauropi.

Nga tikanga o te kai pai

Ma te nui o te toto toto e nui ai te kai, te kai me te maimoatanga he kaupapa tino nui. Ko te kai mo te mate huka i roto i nga pakeke, penei i nga tamariki, ko tetahi o nga tohu nui mo te maimoatanga. I roto i nga keehi o nga momo uaua o te taatai, ko te kai totika he mea nui ki te whakakii i te raau taatai-insulin.

Ko te kai mo te mate huka, mo te pakeke, te pakeke, me nga tamariki ka pa ki te whakaheke i nga taangata o nga mea penei i te ngako me nga warowaihā. Hei taapiri i nga tikanga o nga hua, tera ano etahi tikanga e tika ana kia whai atu i te mate huka. Ko nga kai o te kai mate mo te mate huka kei ona ake momo ahuatanga me nga whakaritenga e tika ana kia whai waahi atu ki nga mate turoro o tetahi taangata.

1. Ko te kai mo te ngoikore o nga whatukuhu me te mate huka e kii ana kia kai koe i te wa ano, kaua e neke atu i te rima nga wa i ia ra i nga waahanga iti.
2. Ahakoa he aha te kai e tohua ana mo te mate huka, me nui te muka mo te kai.
3. Me rereke te kai.
4. E manakohia ana kia kapea nga hua tunu kai kei roto i nga warowaihā kairitea.
5. Ahakoa he aha te momo kai mo te mate huka me te nephropathy o te hakihaki, te waipiro me te nui o te tote kaore e whakaaetia.
6. Ko te kai mo te ngoikoretanga o te whatukuhu, te mate ate me te mate huka ka aukati i te mahi paraoa paraoa me te paowa i te kai.
7. Kāore e whakaaetia te whakatikatika, te nohopuku, te reti ranei i nga kai e hiahiatia ana.

Ko te kai o te hunga mate ki te mate huka e arotahi ana ki te normalization o te huka i roto i te toto. Mena ka whai koe i te kai mo te mate, ka pai koe ki te pai, ka ngaro nga tohu o te mate.

He aha te tikanga o te roopu paraihe?

Ko te kai i te wa tuatahi o te mate huka e hiahia ana ki te whakahaere i nga warowaihara i te kai. Ki te ine i taua mea, i whakauruhia te mea e kiia ana ko te "roopu paraoa" (XE). 1 XE = 12-15 karamu o te warowaihā. Ko tetahi "waahanga paraoa" ka whakanui i te nui o te huka ki te toto i te 1 o te 5, 1 - 8, 8 mol / l. Na ka taea e te tinana te tango i a ia, me mahi 2 nga waahanga. insulin Kei roto i te rarangi papa mo te mate huka te 7 XE kotahi.

• 1 tapatapahi paraoa paraoa
• 1 punetēpu paraoa
• 1, 5 punetēpu o te puruma,
• 2 punetēpu o te parepara
• 250 karamu o te waiu hou,
• 1 rīwai reo
• 3 kāreti,
• 1 kiripiki whero iti
• hawhe karepe hawhe
• haurua he panana
• 1 pea
• 1 paariki
• 1 karaka
• 3 tangerines,
• 200 karamu o te cherries, cherries, rōpere, currants, rōpere,
• 250 karamu o te kvass me te pia.

I runga i te tohu tata ki te XE i nga kai, me whai nga taote mate ki te kai mo te nephropathy a te whatukuhu, e hono ana ki te nui o nga warowaihā. Ko te kai mo te mate huka ka uru ki nga mea maori anake me te hou hoki ka taea te kai i nga huorangi me te macro. I te whakatau ko tehea te kai hei whakarite, me whakawhirinaki koe kaore i runga i o hiahia anake, engari ko te maha hoki o te XE.

He aha ahau e kai ai?

Ko te kai i te wa tuatahi o te mate huka e taunaki ana kia kai atu i nga kai me nga muka tipu. Taua kai mo te mate huka i roto i nga tamariki, pera i nga tuākana, ehara i te mea ka nui ake te uara o te huka, engari ka pai ake hoki te whakakii i te toto. Hei taapiri, kei roto i te kai huka te whakauru i nga hua (kaua e neke atu i te 200 karamu ia ra) me nga huawhenua. E rua - e toru nga wa i te wiki, ka taea e koe te tunu i te veine kohua, te heihei, i te matara ranei. He pai ki te kai te kaimoana me nga hua miraka kau, te raarangi i whakaatuhia ki raro nei.

• bran, taro rai,
• kai whero ngau, ika,
• hua
• te hupa waiu
• e kore he hupa momona
• huawhenua
• kokonati, kefir iti-calorie, tīhi maroke iti,
• parepara
• compotes, hou ranu te wai, tea matomato ki te whakakapinga huka.

Ko nga kai e kore e tino whaimana kia kainga, ko te wahi tuatahi, ko te huka. Na reira, ko te kai kai mo nga turoro me te mate huka kaore e tukua nga tohutao, kei roto i te whakauru atu. Hei taapiri, he mea tika kia tirohia te aukati i roto i te whakamahinga o nga hua kokonuku, he putunga ngawari o nga warowaihā ka haria (rihi paraoa). Ko te Kaiora mo te taumaha mate te aukati i te kai nohopuku me te rihi kua rite ki te nui o nga ngako kararehe (ina koa.

• e kore e taunga te pata miraka me te margarine,
• nga mea katoa o te kirīmi kawa, mayonnaise,
• E arai ana te kai mate huka i te hinu poaka, te poaka me era atu kai momona me te ika,
• te kai mo te mate huka e kore e tuku i te whakamahinga hōtiti,
• tiēhi
• Nga hua whakaputa
• Kāore e whakaaetia nga inu kaha.

Me tino tupato te kai ma te mate huka me te tino momi. Ma te kai mate huka ka tuku koe kia ngaro te taimaha, ko te tikanga ka pai ake to oranga, kia pai ai te whakahaere mo te mate. He aha nga kai e hiahiatia ana mo te mate huka ka taea mai i to kaiwhakarato hauora.

Te Ripanga Nama 9 me mau ki nga turoro me te mate huka kaore e pa. Te Kai Ma te whakapae mo te mate huka mellitus e tenei tikanga e whai hua ana ki te whakamahi hua, huawhenua, kaimoana, pata me te taro-witi katoa. Engari ko te kai me te mate huka ka "reka." Ko te Xylitol ko te sorbitol ranei te mahi hei kaari hei kai, inu. Ko nga kai ma nga mate huka e tuku noa i te iti noa o te tote, he mea kohua, tunua ka tunua ranei.

• ka whakaaetia te taro (rai, taane),
• hupa (huawhenua, ika, harore),
• anake te kiko kikokore e whakaaetia,
• he toenga ika
• tukua nga hua miraka (miraka, kefir, kaore te miihini he reka, te tiihi kiki)
• ka taea te kai totokore
• tata katoa kua tohua nga huawhenua, he iti noa nga rīwai,
• ka whakaaetia nga hua
• inu (tea, compotes).

Ma te whakamahi i nga hua e whakaaetia ana, ko te kai me te mate huka me nga nephropathy whakapae ka taea e koe te pau te toharite mo te 2300 kcal ia ra. Ko te kai totika mo te mate huka e tika ana kia whakahaere i nga wa katoa. Ko te huringa kai pai kia 5-6 nga wa. Ko te kai ki te cirrhosis me te mate huka ka tūtohu wai inu kia iti rawa te 1.5 rita ia ra.

Te Kai Maaua mo nga tamariki me nga taangata tuatua ma te mate huka

Ko te kai nui mo te mate huka i roto i nga tamariki he mea nui ki te pupuri i te oranga o te tangata iti. I roto i nga tamariki, ko te mate huka te puta i tetahi waahanga uaua ake i te pakeke. I tenei keehi, he nui te mate o te matapae ki te kore e nui te hanga o te taiora o te taiora o te hormone. Hei taapiri mo te hiahia o nga tamariki pera ki te tango i nga konga insulin, e hiahiatia ana kia tuhi i tetahi kai motuhake mo te mate huka.

Ko te kai mate mo te mate huka i roto i nga tamariki he rereke te tikanga me whangai te tamaiti kia kaua i mua atu i te tekau ma rima meneti i muri o te weranga, a kaore i muri ake i te rua haora i muri o te werohanga. I te roanga o te ra, he rereke te huka toto. Kua tohutohuhia nga kai pai mo te mate huka ki te whai i nga rereketanga. Ko nga hua e whakaaehia ana, kua rukuhia mo te mate huka tamariki he rite tonu mo nga turoro pakeke.

• 2 - 3 tau - 1200 kcal,
• 3 - 4 tau - 1500 kcal,
• 5 - 7 tau - 1800 kcal,
• 7 - 9 tau - 2000 kcal,
• 10 tau me te maha atu - 2500 kcal.

Te raka mate mo te mate huka i nga tamariki nohinohi kei te iti ake nga kohinga reiti i te hunga mate maamaa.

Mo te mate huka i te koroheketanga, ka kitea he maha atu i mua atu, i roto i nga tau whakaute, ka nui haere nga mamae. Ko tenei ka puta mai i te mea i muri mai i te rima tekau tau ka heke te rereketanga o nga mahi a nga tini peka. Ehara ko te pancreas anake te ngaro o te kaha ki te whakaputa i te insulin, engari kaore e taea e nga hapanga kiko te whakauru i te ngongo. Ma te mate huka i roto i nga koroua, ko enei momo mahi ka arahi ki te nekrosis. Ano hoki, ko te mate huka kei roto i nga koroua e whakaohooho kino ana i nga waahanga me nga punaha. Ko nga whatukuhu, te ate, me era atu mea e pa ana, ka tohua pea e te taakuta nga kai ki te pupuri i a raatau mahi noa. Ko te kupu, ko te kai mo te cirrhosis ate me te mate huka kaore anake i whai hua ki te whakaheke huka, engari ka whakapiki i te mahi o tenei okana.

I tua atu, ko te atherosclerosis ka puta ki nga taangata tawhito. Ka taea te tu i te mate huka, te whanaketanga ranei mo tona ahuatanga. I te mate huka i roto i nga koroua, me aro turuki koe i te kai, na te mea ko te kai tera te take e hua ai te taumaha me te ahu whakamua o te mate huka. Ko nga kai me nga rihi kua whakaaetia i runga i ta raatau tikanga kia pau. He mea tika ano kia tirohia te wehenga o te kai (te 5-6 nga wa ia ra) me te tunu tika ki te kai (tunu tunu ranei.)

Ite

• mo te parakuihi 1st, he paihini Herculean, he huamata o te kāreti hou ka tūtohutia,
• Parakuihi 2: karaka nui-rahi,
• tina: he parāoa, he kiki, he tapatapahi paraoa,
• paramanawa ahiahi: aporo matomato,
• Kainga 1 te tiihi: te tiihi me nga otaota hou, nga pata reka,
• Kainga 2: he kefir iti.

• mo te parakuihi 1st ka taea e koe te kohu ika ika, huamata kāpeti, he keke paraoa,
• Parakuihi 2: paraoa tunua tunutunu ranei,
• tina: te hupa huawhenua, te hinu kohua,
• paramanawa ahiahi: casserole tīhi
• 1: nga waahanga heihei korehau, he huamata huawhenua hou.
• Te Paraire 2: te kai kai kokiri.

• mo te parakuihi 1st ka taea e koe te tuku i te totopa, karaka,
• Parakuihi 2: tīhi me nga hua hou,
• Ko te kai o te mate huka mo te tina ka uru atu ki te mea huawhenua, te kohua kai,
• paramanawa ahiahi: aporo
• 1 tina kai: he wahi paraoa, he kāpeti me te harore,
• Te kai tuarua: te kefir iti-calorie.

• mo te parakuihi 1st ka taea e koe te tunu i te huamata beetroot, te paoa paraoa,
• Parakuihi 2: tetahi hua,
• tina: taringa, caviar i zucchini, he keke paraoa,
• mo te tina tuatahi ka taea ai e koe te tunu i te huamata, te totupa,
• Te kai tuarua: te kefir-kore-ngako.

• Parakuihi 1: tīhi, aporo me te huamata karoti, he tapatapahi paraoa,
• Parakuihi 2nd: compote hua, tīhi,
• tina: kāpeti kāpeti, he tapahi paraoa, he paoa ika,
• Ka taea te whakarereke i te tīahi i te ahiahi ki te huamata kai hou,
• Kainga 1 te parāoa: parepara miraka,
• Te Paraire tuarua: kefir.

• Parakuihi 1: paihini witi, huamata hou,
• mo te Parakuihi tuarua ka taea e koe te kai karaka.
• tina: tina, tunu paraoa, paratini, parāoa,
• paramanawa ahiahi: tīhi me te huawhenua,
• Ko te maimoatanga kai mate huka mo te tina tuatahi ka noho pea ko te peere parei paraoa, huawhenua tunua,
• Te Paraire tuarua: kefir.

Rātapu

• Parakuihi 1: iti-ngako totoka tote casserole,
• Parakuihi 2: aporo iti-rahi,
• tina: pini tunu, eggplant tunua,
• paramanawa ahiahi: kohuake huawhenua,
• mo te tina tuatahi, ka taea e koe te tunu i te paapini tamaiti ki te paukena maoa, te miraka,
• Kainga 2: te kefir iti-calorie hemo ranei.

Ko te kai me te maimoatanga he mea nui mo nga turoro me te mate huka. Ko te kai tika mo te cirrhosis ate me te mate huka ka taea e koe te whakahaere i te huka toto, ka awhina i te mahi tonu o te tinana, na reira ka aukati i te whakawhanaketanga o te pathology me nga uaua. Ko te Kaiakiko mo te mate huka i roto i nga pakeke me nga tamariki ka taea e koe te whakahaere i te mate me te aukati i nga korero. Mena kaore koe e mohio ko tehea te kai huka koina te mea tika, me korero atu ki to taakuta.

Mo te kai tino pai mo te mate huka momo 2

Ko te kai mo te mate huka momo 2 he waahanga nui i te wa e mau tonu ana te hauora. Ae, he maha nga taangata e mohio ana ko te aha e kore e kai i roto i te keehi o te momo mate huka tuarua, engari he maha nga tangata e mohio ana he aha tonu te whakamahi. I runga i tenei whakaaro, he mea tino nui ki te whakatau he aha tonu te kai mo te mate huka momo 2. Mo tenei, me te pea e taea ai te ngaro o te taumaha me te nui ake o muri mai i roto o nga tuhinga.

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Mo te whakaaro nui o te kai

Ko te raru o te mate turoro i roto i te mate o te momo tuarua, ko te tikanga me aro ke atu ki nga hua o te mate, engari ka ngaro ano te taumaha ma te pau o nga huaora.No reira he maha nga taangata e ngana ana kia ea ka tino kapea katoatia nga kai, ka tiimata ki te kai totika me te tika. Ae ra, kaore tenei e tika, na te mea ko te tinana o ia o nga mate huka he tino ngoikore ana, me e hiahia ana ki tetahi momo huaora, ka taea te tiki noa me te kai. Ki te mahi i tenei, he pai te whakamahi i nga tohutao tino pai e waatea ana i te teepu 9. Ka awhina ratou:

• whakarereketia nga mahi tinana,
• whakatikatika i nga punaha ora katoa,
• ngaro te taumaha, he aha te hiahia ki te mate huka momo 2.

Heoi, me tutuki tenei taumaha taumaha kaore i te utu mo te patu kai hiakai ngatahi, engari te mihi ki te stevia me nga kai kai, ka tohutohuhia e nga tohunga taangata: te endocrinologist, nga kai whaihua.

Ko te putake o te kai tika me tango i nga huawhenua hou (mai i te 800 ki te 900 karamu ia ra), me nga hua (300-400 karamu ia ra).

Me whakamahia ki te honohono me nga hua miraka penapena (tae atu ki te haurua te rita ia ra), kai me nga ika (tae atu ki te 300 karamu ia ra), harore (tae atu ki te 150 karamu ia ra) me te beets. Ko tenei katoa ka kaha hei whakapakari i te hauora o nga turoro e hiahia ana ki te kai totika.

He tino nui, ka taea te whakamahi i nga warowaihā, engari me mahi noa i nga waahanga iti, ara, kaua e neke ake i te 100 karamu. paraihe 200 karamu ranei. rīwai, pata ranei ia ra. He tino uaua noa, engari ka whakaaetia tonu, ki te whakamahi i nga maramara hei kai, kaore e pokanoa ki te ngaro o te taumaha kaore i te whakapouri i te hauora o nga turoro, ka pai te paanga ki te tohu me te huringa whakaora. Me whakamahi hoki i nga tohutao kai motuhake me nga momo tipu.

Mo te paanga ki te tinana

He take arorau kua puta ake - he aha te mea he pai rawa tenei kai ki te mate huka momo 2 He maamaa noa te whakautu ki tenei, na te take o te raru nui i roto i tenei keehi e kiia ana ko te ngaro o te whakaraeraetanga e tohu ana i nga roro o te tinana ki te insulin.

Ko ia te mea e tika ana i roto i te whakahaere o te whakamate o nga warowaihā o nga momo momo katoa, e tika ana mo te whakaheke taumaha me nga turoro. Ki te whakaatuhia nga warowaihā ki te tahua ki te tauwehenga nui rawa atu, ara, he mate huka te nui o te honi kaore anake i te reka, engari ano hoki he kai paraoa, katahi ka mutu pea nga hinu ka ngongo i te karawhiu i te inamata, a, na reira, ka piki haere te kaha o te huka toto. Ka pa tenei ki te mana hauora o nga turoro, ka uru ano hoki ki te ngaro te taumaha.

Ko te tikanga o te kai ko te hoki ki nga hokinga:

1. nga nekehanga ngaro katoa o te mohio ki te haumanu o te taiora,
2. te kaha ki te tango me te tukatuka i te huka.

Hei taapiri, ko te whakaraeraetanga o nga pūtau ki te hakoro i whakaatuhia ai e te hormone kua piki haere me te whakatinanatanga o nga momo mahi tinana. Ka pa atu tenei ki te taumaha mate, na te mea ko nga tohutaka tika anake e tika kia whakamahia.

Me pehea te haere i te kai

Ko te mea tino uaua mo te maha ko te whakawhiti ki te kai e whakaatuhia ana. Ka mutu, ko te tikanga ka tiimata te kai tino, ka tunu me te whiriwhiri i nga kai. I runga i tenei whakaaro, me mahara ano hoki ko te tono piira ki tetahi endocrinologist tetahi atu tohunga ranei he ture. Ko ia te ka awhina i te kore noa o te taumaha, engari ka whakamahi ano i nga tohutao tika, tera e pai ai te oranga o nga turoro.

Na, me te mate huka momo 2, ka tūtohutia kia wehea te pereti kia rua nga waahanga rite. Me whakakiihia te haurua ki nga huawhenua hou kaore ano kia hukapapa. He pai ake te tiimata o te kai ki a ratou. He pai ki te wehe i te hawhe tera ki etahi atu waahanga e rua. Ko nga hua rongoa (hei tauira, kai, ika, tīhi tīhi) kei runga i tetahi waahanga. Ko nga toenga he pai nga putunga putunga kiripaka peera. Kei te korero taatau mo te raihi, te rīwai, te potaa me te taro witi katoa, he mea tino pai ki te hunga mate me te awhina ki te ngaro o te taumaha.

Ko te whakaaetanga o te whakauru o te warowaiharo kua whakamaramatia na te mea i te wa e whakamahia ana e ratou me te pūmua, me te reanga iti ranei o te ngako hauora e kiia nei, kei roto i te hinu huawhenua, nati ranei), ka noho tonu te paanga toto toto, ka taea ai te pauna.

He mea nui kia ata turakina nga utu e whakamahia ana. Ka taea te pau te neke atu i te 100, ki te 150 karamu ranei ia ra. paraihe 200 karamu ranei. rīwai, potahe, raihi me etahi atu totokore ranei. Ko tetahi waahanga o te pata totara mo ia ra me tino 30 karamu, kaore e nui ake i te rua punetēpu - kei te puka raw.

Engari mo te wai ngote, wai inu wheketere ranei (me te nui o te huka), he pai ake ki te whakakotahi i a koe ki nga inu o te takenga o te kaainga, ko nga tohutao he maamaa noa iho. Kia mea atu tatou:

• kaua e nui ake i te 100 ml karaka a te karaka ranei hei inu ma te whakamahi i te kaimoana
• kotahi punetēpu o te wai rēmana
• 100 ml o "Narzan" tetahi atu wai rite ranei, te tohu o te whaihua kei tua atu o te feaa.

Hei taapiri, ahakoa he aha te wai, ahakoa te maamaa, te wai kohuke ranei, me te ti, te kawhe, te inu miraka miraka-wai ranei, ka tohutohu nga tohunga ki te inu kia kaua e paahitia, engari i mua i tera. I puta tenei ma te meka e pa ana ki te mahi o te kohu gastrointestinal pai ake, i te katoa, e tika ana hoki mo te mate momo mellitus momo 2.

Ma te whakamahi i nga momo tohutao, ka pai ake te whakanoho o nga paraariki i roto i te forcemeat motuhake mo nga tarai hei utu mo te paraoa, kihia te kāpeti ki te whakaranu. I mua i te whakauru ki te rihi, me whakamaroke nga rau. Ka taea ano hoki te taapiri atu i nga kaota karaka me nga otaota hou tapatapahi ki nga cutlet.

Mo nga hua e whakaaetia ana

Ko te raarangi o aua kai e 100% e whakaaetia ana mo te mate huka momo 2. Kei roto i a raatau te nuinga o te kāpeti, ara, mai i te kāpeti ma ki te broccoli. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga riki o nga momo momo, zucchini, eggplant me te maha atu o nga huawhenua.

Mena ka korero korero tatou mo nga hua, katahi ano ka nui atu o raatau: aperikota, aeri, pears, me nga pamekaranete, nga pineapples, kiwi. I roto i te katoa, ko nga mea katoa e waatea ana ki nga matatini huaora, engari kaore e manakohia hei whakamahi i nga rahinga nui. Ka mutu, ko te matua o te maimoatanga angitu i roto i te anga o te mate huka momo 2 e noho pono ana ki te whakamahi i nga waahanga kaore e tino nui ana, i te wa ano, ka waikahia e nga huaora.

Kei te whakauru ano hoki i te raarangi o nga hua o te mate huka ko:

1. hua
2. etahi momo kai, inaahoa heihei, heihei, he korukoru me nga ika.
3. kaimoana
4. wana ka tino whai hua,
5. taapara tii.

Ko enei katoa me mahi he waahanga tuuturu o te kai. Ko ia tena ka awhina i te whakaora tere me te pupuri i te ngahuru o te koiora, e tika ana ma nga tangata katoa.

Mo etahi atu korero

Na, me kapi ake, me maarama etahi ture e tika ana kia whai ake. Kia rima ki te ono nga wa o te kai i te ra, ko te wehewehe i nga kai ka iti nei me nga waahanga iti. Ko te mea tino tika ki te mahi i tenei i te wa ano o te ra o ia ra.

He pai ake to kainga kai rua, neke atu ranei i te toru haora i mua i te moenga. He mea nui tenei ehara i te mea mo te taumaha o te taumaha, engari mo te punaha o te gastrointestinal he mea nui, he pai ake. Kaore i te whakapaingahia kia peke i te kai o te ata, na te mea tena e whakakii nei i te tinana ki nga huaora katoa me era atu matatini. Ko enei te hunga e whangai ana i te taatai ​​mate me te kaha mo te ra e whai ake nei.

Ko te huarahi whaitake ki te taha o te kai totika he tika mo ia mate totika.

Ae, kei roto ko te taurangi o te hauora ehara i te kopu noa, engari ano hoki te punaha raupatu, te endocrine me etahi atu kanapa. Ma tenei e whakarite te mahi honohono o te tinana, na, e ai ki nga tohunga, he mea tino nui rawa mo te whawhai ki taua mate kino pera i te mate huka.