Porridge paraoa mo te mate huka momo 2

Ko nga kareti o te witi he maha nga warowaihā, ka pakaruhia ki roto i nga huka ngawari noa mo te wa roa. Ko nga taonga e whai kiko ana kei roto i nga cereal ka whakawhiwhia te tangata ki te kaha o te mahi mo te mahi me te whakaora. Ko te maroke mai i te witi ka paopao puhoi, kaore hoki e whakaoho i nga pihi ohorere i te huka toto.

Mo nga turoro e mate ana i te mate mellitus o te momo tuarua me te tuatahi, ko te paoa i te witi he pai mo enei take e whai ake nei:

1. Ko nga taumata o te huka toto he tino whakatika. He tapeke glycemic toharite te karaka paraihe, na reira ka uru te hauwhai ki te ata.
2. Ka paihia te tinana o te manawanui. Ma te momo mate huka momo 2, ka whai te manawanui i tetahi kai tino. Na te kore o nga huaora me te kohuke, ka raru te tangata ka pakaru. Ko te paramuihi i hangaia mai i te witi te whakakapi i te tinana ki nga waahanga hiko e tika ana.
3. Ka whakapiki i te mahi o te taatai ​​kohuka. Ko te parakuihi totokore he kapi i nga taiepa o te kopu me te whakamamae i nga tohu mamae.

I te momo mate huka momo 2, he kai totika mo te manawanui. Kia hohoro ai te heke o te taumaha me te kore e ngoikore o te kai, ka tūtohutia kia kai nga huawhenua me nga pata. I warewarehia te kareti o te rato ki Russia, ka puta ki nga toa i te mutunga o te 2000. He haumaru te wheketere-Allergen mo nga tamariki mai i te tau tuatahi o te oranga ka pai mo nga tangata e mate kino ana i te pancreas, te ngako gastrointestinal.

Ko te hanganga o te rihi hauora

Ko nga hua e whai hua ana i te pararaihi he mea hono ki te taonga nui o te totokore:

• Ko nga huaora o te roopu A. Beta-karoti e uru ana ki nga whakahaere o te metabolic me te whakahou. Na te kore o te huaora A i te turoro i te mate huka, ka hinga tonu nga kanohi, ka pakaru te mate kore mate.
• B1. He mea tika mo te mahi noa o te pāhare-wai-tote, ka whai wāhi ki te mahi o te punaha cardiovascular.
• Niacin ranei Huaora PP. Ka whai wāhi atu ki te pākia o te ngako i roto i te tinana, he tika mo te nakunaku tuutuu me te kiki o te kai.
• Huaora C. Ko te waikawa Ascorbic e tika ana mo te mahi noa o te punaha mahi, he antioxidant taiao.
• Huaora E. E tika ana mo te mahi noa o te pancreas, kei te kawenga mo te hanga hormones and ka uru ki nga tukanga lipid. I te kore o te tocopherol i roto i te tinana o te manawanui, te mate o te kiri, nga whao, nga makawe ka piki haere te makawe. Ka hangaia he huka mate huka.
• Huaora K. Taiao antihemorrhagic taiao. Ka uru atu ki nga mahi o te taatai ​​toto, he mea tika mo te whakaora tere o nga maihaki, nga patunga.
• Te tote E tika ana mo te mahi noa o te ngakau, ka uru ki te kaawhao-wai-tote.
• Kaleke He tika mo te hanganga uaua, ka uru ki nga hononga neural, te hanga wheua me nga niho.
• Te rino Ko te waahanga o te toto ka pa ki te taumata o te hemoglobin.

Ko te mea nui mo te manawanui me te mate huka ko te huaora K i roto i nga totokore. Ko te Phylloquinone anake e kitea ana i etahi atu hua, ka uru ki te waihanga o te prothrombin. Na, me te kore e uru atu ki a ia, kaore e taea te ranea toto. Kaore i te ngaro te huaora K i te wa e rongoa ana te wera, na reira ka tiimata tonu i roto i te parepareti. He maha nga huaora K e kitea ana i roto i nga mango, engari he mea nui te hua nei kaore hoki e taea te utu mai i te karepe witi.

Engari ko te witi kaore he painga mo te manawanui i te mate huka. Ko nga pata totara he paku pai ranei te rite ki te hinu kaore he taapiri o te huka, te pata me te miraka e kiia ana he painga.

He mate nui mo te hunga mate e mate ana i te mate huka ko te totara mai i te witi tonu. Maamaa, riringi noa nga paraihe ki te wai ka whai muri i te 10 meneti ka tunua he parakuihi kohuatia kohua. Engari ko nga hake kei roto i te nui o nga warowaihā, he mea kino mo nga turoro me te mate huka.

Ka taea e koe te kai i te witi kokoti kaore te huka huka. Engari mo te manawanui ki te mate huka, ko te whakatipu noa o te whare he mea tika. I muri i te maimoatanga wera me te penapena i roto i te witi noa, 20% o nga huanga whai hua ka noho tonu.

Nga Panui

Ahakoa nga painga o te paihini witi he contraindications:

1. Te kawenga o te tangata takitahi ki nga totokore. Ka puta tetahi tauhohenga mate pāwera mo te witi kotahi i roto i te kotahi rau te keehi. Mena i muri i nga tohu kai ka puta: te hakihaki, nga whero whero, ka pupuhi, ka tūtohutia kia haria he antihistamine me te korero ki te taote.
2. Te puku o te puku. Kei te whakauruhia nga kareti kikorangi mo nga turoro me te whara o te kopu. A ko nga putunga ngoikore e kore e pai mo te tangata e pa mai ana ki te mate huka.
3. Whakapaipai ki te thrombophlebitis.

I etahi atu keehi, ko te parakaoa tunu tika ka whai hua mo te tinana ngoikore ranei.

Kohuatia ki runga i te cob

Ko nga hua witi o te waiu kei roto i a raatau peera he tikanga rua o te huaora K. Ko tenei waahanga onaianei e tika ana ma te manawanui e mate ana i te mate huka, na te mea ko ia te kawenga ki te toto Ma te whakamahi i nga taringa taitamariki i te ra, ka whakapau kaha te manawanui i nga tukanga lipid i te tinana, ka tere te whakahou o te epidermis. Te riki me te tapahi iti i runga i nga waewae ka pai ake te whakaora.

I te ra ka taea e te turoro te kai te neke atu i te rua nga taringa taitamariki. Whakapaihia te rihi ki nga waahanga e whai ake nei:

1. Ka horoia te kaakahu i te wai rere.
2. Ka kohua nga kuihi ki te mamauma ki te wai kohua ranei. Ko te mea tuatahi he pai ki nga turoro me te mate huka. Ko te tunu he taringa, i runga i te rahi, te toharite o te 25-30 meneti. Ko nga kopapa nui ka tapahia i mua.
3. Ko te witi rite ka taea te kinaki ki te koko hinu oriwa, kua tauhiuhia ki te hinamona.

Ki te hiahia, ka tukuna te sorbitol ki te rihi, engari ko nga taringa taitamariki me te kore he taapiri he reka reka.

Ko Mamalyga te rihi whenua o te motu. Whakamahia ai te paramu hei kohua ki te rihi matua. Ki te kore noa iho te ahua, ka hou pea te mamalyga, engari ki te whakauru ki te kai reka me te ika ranei, ka tiaho te rihi me nga tae hou.

Ko te whakamahinga o ia ra o te mamalyga ka awhina i te whakariterite i nga tikanga e whai ake nei i roto i te tinana o te manawanui:

• whakaiti i te taumata o te "kino" kino,
• whakapakari i te kiko o te wheua me te punaha vascular,
• te whakamarie i te haemata me te tango i te nui o te wai mai i te tinana,
• horoi me te whakariterite i te waahanga mimi.

Whakapaia te mamalyga rite ki te tohutao:

1. Mo te tunu tunu, ka mauhia nga karaati i te rahinga o nga karaihe e rua. I mua i te horoinga i te wai rere ka maroke i te oumu i te pāmahana o te 50 nga nekehanga.
2. He pouaka iti-rino iti ka wera i te hau, he ruarua te hinu huawhenua ka riringi ki roto.
3. Ka riringi nga rara ki roto i te kaata, ono nga karaihe wai ka tapirihia ki reira.
4. Tunuhia te rihi mo te 35 meneti mo te wera wera. Kua uru te waihoo i ia wa.
5. Ka rite ana te piu, ka iti te ahi, ka uru te rihi ki roto i te kaata mo te 15 meneti. I te raro me puta he kirinuku koura.
6. Ko te mamalyga maramara kua horahia ki roto i te rihi pāpaku, tapahia.

Ka whakawhiwhia te rihi ki te tiihi o te tiihi, te ika kohua, te kete ranei, me te ranu i runga i te karika me te pepa whero.

Tae Kakano

Hei whakarite i te totokore iti, me hiahia koe ki nga harenihi hou o te huri huri ma te pai ranei. I te wa e whiriwhiri ana i nga keke, me aro ki ona tae. Ko te witi he hue koura, mena he ahua parauri te putu, he pai ake te kore e tango i nga pata.

Mo te tunu paramanawa ki te tino rite, ka tangohia te wehenga: 0.5 kapu pata / 2 kapu wai. Ka ringihia te wai ki roto ki te ipu ka paraihia. Ka ringihia nga kiore ki te wai kohua, he iti te tote te tapiri. Tunihia he paramanawa, whakaohoro tonu, 40 meneti. Katahi ka tapahia he punetēpu hinu oriwa ki te rihi, ka kati te paraharaha mo te 2 haora. Whai muri mai i te paroroihi ka werohia, ka ngohengohe ka tiimata, ka tukuna te rihi ki runga te tepu.

He pai te paihini piihi me te tiihi, te harore, te mea totika kohua me te ika.

Ko te paihini witi mo te mate huka momo 2 he pai, ki te pai te tunu ka whai hua anake.

Ka tūtohu mātou ki te matakitaki i tetahi ataata e pa ana ki nga painga o te whakaraerae mo te mate huka:

Katoa Mō te Diabetes Kaupapa

He maha nga türoro e aro ana ki te taea pea te kai i te kokoti kohua me te mate huka momo 2. E whakapono ana nga taakuta ko tetahi hua taua he tino painga, na reira ka whakaae kia pau.

Me whiriwhiri e koe nga taringa taitamariki, na te mea he nui ake nga kai o te kai, ina ka whakatauritea ki te papataoa tote. Me tunu koe ki te wai, me te kore he tote tepu, tae noa ki te paraoa, ka kai noa atu i te rua o nga taringa o te witi i te ra.

Kaore he painga mai i te witi kokoti; kaore he 20% o nga taonga whai hua mai i nga tohu taketake. Hei taapiri, he maha nga hua ka taapirihia ki te huka, te rongoa me nga kai parori, he pai te maha o nga paanga.

Heoi, i etahi wa ka taea te witi, hei tauira, taapiri etahi punetēpu ki te rihi tuatahi, huamata ranei.

Ko te paraoa paraoa he painga nui mo te mate huka, kei roto i nga korero e whai ake nei:

1. Na te hangarau tukatuka motuhake, ka mau tonu te paraoa i nga mea whai hua katoa.
2. Mai i te paraoa, ka taea e koe te tunu i te maha o nga rihi ka taea e koe te whakahihiri i te kai me te painga ki te tinana - panekeke, piripiri, panekeke me era atu.
3. He mihi ki te paraoa, ka taea e koe te tunu i nga taonga tunutunu paraoa, ka kore nei e reka noa, engari he pai hoki te hauora.

Ko te Endocrinologists e kii ana ko te pirangi witi he tata te papa mo te mate huka. I te mea ka awhina ia ki te whakaheke i te nui o te cholesterol kino, he kaiwhakarato ia i te waikawa folic, e whakapakari ana i nga wheua, he pai ake te mahi a te whatukuhu i te mate huka, me te whakaiti i te whanaketanga o nga tikanga whakahiato o te punaha cardiovascular.

Te tohu paraoa: nga painga me nga paanga

I roto i te mate huka, ko te paepae witi te toa o nga hu kohuke, huaora me nga mea momona. Heoi, he iti rawa te kohinga glycemic, he 50.

Ko nga kareti o te witi he momo rauemi e whakaputa ana i nga warowaiharo matatini, na te mea ka uru ratou ki te taangata o te taangata mo te wa roa, ka wareware te manawanui ki te hiakai. I tua atu, ka whakarangihia te parakuihi ki te muka, hei awhina i te peera o te warowaihā.

Kaore e tino iti ko te meka i roto i te paramuihi mai i te witi te mea he waahanga motuhake e kiia ana ko te amylase, e awhina ana ki te puhipuhi i te huka o te huka ki roto i te punaha whaaiti o te mate turoro.

He waahanga o te parāoa witi i te momo mate huka tuarua:

• Ko te hua maoa paraoa ka taea e koe te pupuri i te pauna tinana i te taumata e hiahiatia ana, kaua hoki e whiwhi pauna taapiri, e whakanui ake ana i te huarahi o te mate.
• Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te whakaurunga o te paraoa paraoa ki te kai o ia mo te mate turoro i te waa roa ka awhina ki te whakaiti i te maimoatanga tarukino.
• Ko te momo tuarua o te mate huka e tuku ana i etahi here ki te whakarite mo te hua: me peka ke ki te taapiri i te pata, te huka ki te miihini. Mena e hiahia ana koe kia reka ake te rihi me te wa ano kaore kia piki te huka i muri i te kai, ka taea e koe te taapiri i tetahi waahanga iti o nga hua maroke.
• Ki te momo momo mate huka m2 2, ka kai te paihini witi i nga waahanga iti: ko te rahinga nui o te mahi kotahi e wha nga punetete me te paanui i te wa kotahi.

Ahakoa he painga mai o te kaari, kaore te hua o te parae i te hua ki te tinana. Ko tenei ahuatanga e whakamarama ana ko te huringa o ta raatau mahinga he maha nga waahanga o te waihanga, na te mea ka whakahirahira nga taonga whai hua.

Hei tua atu, me te mate mellitus i te mate huka, ka tūtohutia kia paopao katoa taua hua, mai i te nuinga o nga keehi kei roto te huka te tote te tepu ranei kaore nei e whai painga i te tinana o te tangata.

Ko te paihiniuma koroke te ahua pai anake, engari ano he taha kino. He maha nga ahuatanga ka tohutohungia kia kore e pa ki taua hua, ki te whakaiti ranei i tana kohi ki te rahinga iti kotahi i te wiki:

1. Whakaheke ki nga toto toto.
2. Nga mate o te punaha whakahaere.
3. Maau panui o te kopu, duodenum.

Ma te kore rawa, ko nga whika kua tohua i runga ake nei ehara i nga waahanga contraindications e whakamahia ana, ko te tikanga anake kaore te painga o te tarukino o te hua ki te tinana, na reira me noho nga mea katoa.

Nga tikanga tunu me nga tohutao

E kore e taea te whakakahore te whakamahinga o nga hua, heoi, me tika hoki te pau o nga totokore i hangaia mai i te paraoa witi. Kaore i te tūtohutia kia whakauruhia te hinu, engari ki te mea he hou te rihi, ka taea te taapiri i te mea iti.

Ko te mea ke mena ka reka koe i te paraoa kua oti te paraoa, ka piki haere te taupae glycemic na runga i tenei ahuatanga, kaore e pai ana mo nga tuuroro, kaore hoki te kai e whakaae ki tenei me te huka nui.

E ruia ana te whakakotahi i te tiihini me nga momo momona o te tīhi. Heoi, ka taea e koe te whakakaha i te rihi me nga nati, nga hua maroke, te hinamona. Hei taapiri atu, ko te taapiri atu ki nga huawhenua paraoa i te ahua o te rihi taha kaore e whai hua. Ka taea te kohuatia, ka paraoa, ka koromamao.

Ka taea te kai i te parakuihi i nga wa katoa o te mate huka. Engari e whakapono ana nga taakuta mehemea ka waihangahia e ia te kai i nga waahanga tuatahi o te mate, na reira kaore pea i hiahiatia nga whakatikatika hauora.

Nga ture whanui mo te hanga paihini witi:

• Me hou tonu nga karaka, rokiroki ki te peke miro.
• I mua i te whakarite i te hua, me horoi ki raro o te wai rere.
• Ka mau tonu nga karika ki roto i te wai kohua, ka taea te tote noa.

Ko te koiora mate huka ka rite ki te wai. Heoi, kia pai ake ai te raupaparenga, ka taea te taapiri i tetahi waahanga iti o te miraka pihi ki te hua noa-oti.

Ko te tohutao Hominy mo te mate huka:

1. Ringihia te wai ki roto i tetahi ipu whakaranu ki nga pakitara matotoru, kawe kia whewhe.
2. Ringihia 150 karamu o te karepe witi ki roto i te wai, ka tunu tae noa ki te matotoru, whakaohokia tonu.
3. Ka mutu te huri i te ahi, waiho ki raro o te taupoki mo te 15 meneti.
4. Na ka maka ki te tepu, ka kii te paihao ka puta ki te raarangi.

Mahi ki te tepu i roto i te ahua makariri, wera ranei, ka tapahi i te raarangi ki nga waahanga iti, tapahia nga huawhenua kohua hei rihi taha. E ai ki nga arotake a nga taatai ​​tuuturu ko te rihi taua mea he rehu, engari he rereke te rereke, ka taapiri i te tirohanga rerehua mo nga rawa whai hua.

Ko te paepara paraoa ka taea te tunu i te papa kohua rua (ko tenei tikanga tunu ka taea te teepu 5 te kai). Mo tenei, ka horoia katoahia nga totokore, ka tukuna ki tetahi ipu hei tunu, tapirihia kia rua-hautoru o te wai e hiahiatia ana, me tetahi kotahi-tuatoru o te miraka miraka. He mea tika kia whakangaueuetia te rihi mo te iti rawa te 30 meneti, he pai ake te mahi ki te wera me nga huawhenua, nga otaota.

Kei te kiia nga karaati he hua kai tino whai hua, he tino pai te whakaiti i te kukume o te huka i roto i te toto, kia pai ai te noho a te mate turoro ki te koiora me te whakatutuki.

He aha te whakaaro o tenei mo tenei? He aha nga tohutao reka, me nga mea tino pai e pa ana ki te paraoa witi, kua whai kiko ki a koe? Ka tohatoha i o tohutao, korero, tohutohu hoki ki nga taangata kua tarai ki runga i te kai huka!

Nga painga o te totokore

Ko te millet te uri o te hua penei i te rai. Ko tenei momo koura ka taea te kiia e tona taumaha i roto i te koura. Ko te miihini Millet he hua tino pai mo te hunga e mate ana i nga raru hauora. Kia korero tatou e pa ana ki nga painga e puta ana te raina ki te tinana.

Ko te croup he nui o te pāhare pāporo, he mea e tika ana mo te hunga e mate ana i nga mate ngakau.Ko te paroroihi te tino paanga ki te ate, a, na reira, ko te punaha hematopoiesis. I nga ra tawhito ka kii ratou e whakakaha ana te miihini i te tinana me te kaha ki te tinana.
Ko te tino mahi nui o te mira ko te hua lipotropic. Ko te tikanga o tenei mai i te paihini mira, kaore i te totoka te momona i te tinana, ano, ka whakawarea e te paroroihi nga puoro mai i te ngako nui, me te tango mai i te tinana. Ko tenei rawa totokore ka waiho hei hua nui ma te hunga e hiahia ana ki te ngaro taumaha.

Mena kua roa te tangata e mate ana me te hopu mate, ka whakawhiwhia e te mira te mahi nui ma te horoi i te tinana o nga paitini kua whakaemihia, ka mahi hei antioxidant.

He tino pai te whakangahau miraka mo nga mate o te pancreas. Ma te whakamahi i nga wiki 3, ka taea e koe te whakamamae i nga mahi a tenei tinana. Ko te momo mate tuarua e pa ana ki te mahi a te pancreas.

He tino pai te piripiri Millet me te mate huka momo 2. Ko te Millet e tohu ana i nga hua kei roto i nga warowaihā matatini. Ko te tikanga o tenei i te wa o te tinana, me roa te waa e pakaru ai, i.e. Kaore ano te tangata e mate i te hiakai. Mo nga mate huka, he tautohe nui rawa tenei. A, ki te whakaaro koe he nui rawa te konupora, te konupora me te konutai, katahi ka pai ake te kakano. Mo nga turoro me te momo mate huka tuarua, he mea nui kia wera te tinana o te tinana, ka taea e tenei te awhina i te rai.

Mena ka whakauruhia te paihini millet ki roto i te kai tamau me te rongoa matua, na ko nga tohu o te mate e kore e whakararurarua i te manawanui mo te wa roa, na te mea ka whakapumautia e te mira te hanga o te insulin. Ka taea te kohua te parekura ki te miraka iti te ngako, i te wai ranei, ka tapirihia he waahanga o te pata.

Ko te taatai ​​i te mate huka e mate ana ki te raupatu i te mate ngote, na me tirotiro e koe nga mahi o nga whekau. Me tetahi whakatupato nui atu ki nga tangata e mate ana i te mate thyroid, kei reira te ngoikore o te iodine - kaore e taea e raatau te kai i tenei hua, na te mea kei roto i te konutai nga mea whakaraerae i te haukotitanga o te iodine. He tikanga ano i te wa o te maimoatanga wera ka ngaro tenei rawa, engari kaore he tohu.

Porridge tihi - he kai hauora me te tino pai mo te mate huka momo 2

• Kei te whakaaro nga tohunga mohio ki te ako i te mate huka, ina koa, ko nga karepe witi, me te whakamahi tonu i nga totokore kei runga, ka taea te awhina ki te whakaora i tenei mate kino.
• I tetahi wa, ka whakaaetia te tangata e mate ana i te mate huka ki te kai kia kaua e neke atu i te wha punetēpu o te paihini me te tihi, engari me whakauru koe i te pata kia iti ake nei, engari ka tūtohutia kia kaua e hoatu te huka katoa. Hei hanga i te paihi miraka, ka taea e koe te tapahi i nga hua hou, maroke ranei nga hua me nga nati.
• Ko te painga kore o te kai paihini witi me te mate huka momo 2 ko te mea e makona ana te hiakai i te hiakai me muri mai i te mahi ki te miihini nui, kaore koe e hiahia ki te kai mo te wa roa, a ko te whakawhetai ki nga taonga kei roto kei reira e aukati ana i te hiahia. He tino pai tenei, no te mea ko te nuinga o nga mate huka he taumaha.
• Ko te tiihi paraoa te kai ko te rihi kai - ka tohutohutia kia whakauruhia he whakakii ki te kai a te tangata e pa ana ki tenei mate huka. Ko te maimoatanga o te wera kaore e aukati i nga karepe witi mai i te waiho i tetahi hua tino whai hua.

Engari kaore e puta nga paariki ki te tinana o te manawanui, na te mea i te wa o te mahi, he nui nga waahanga o nga waahanga whakaputa, ka mutu kaore he hua e toe ana ki a raatau. Ko nga taangata e mate ana i te mate huka kia kaua e paopao ki te kai i nga kaeweti i te mea ko te nuinga o te waa kei roto he tote me te huka kei roto i a raatau whakangao, kaore tenei i te tino whai hua mo tenei mate.

Whanui tikanga

I te momo mate mote momo 2, ka taea te whakahaere i te mate glycemia ma te whakamahi i nga tikanga rongoa, ki te whakamahi ranei i etahi atu momo rongoa. Ko te waahanga tuarua e whakaarohia ana he iti ake te painga. Heoi, mena ka taea te whakaiti i te kukume o te huka toto na te whakarereketanga o te momo oranga, katahi ka kore e whai wa te mate ki te whakawhanake rawa.

Ko te putake o te haumanu kai ko te whakamahinga o nga kai me te taupii glycemic iti (GI). E whakaatu ana te tohu i te kaha o tetahi kai ki te whakapiki i te glycemia. Mo te whakamahi tonu, ka tohuhia nga rihi me te GI i raro ake i te 50.

Ko tenei tohu i roto i te paihini witi, mai i te 70 ki te 80. Ko te mea katoa kei runga i nga ahuatanga o te whakaritenga. Mo tenei, ka paahihia te painga o te hua mo nga turoro o te momo mate huka 2.

Ko te porridge nui, te teitei o tana GI. Ko nga turoro e mate ana i te mate ka maataki ki te piki o te kai whanaunga ki tona taupara glycemic:

• I raro iho e 50 e taunakitia ana mo te whakamahi i ia ra.
• 50-70 - waatea ka whakaaetia (kaua e neke atu i te 1 te waa ia wiki),
• Ki runga ake i te 70 - ka rāhuitia.

Porridge paraoa mo te momo mate huka 2 mellitus kaore i te tohua kia whakamahia pinepine atu i te 1 i te 7 o nga ra. Ahakoa tona kai, ka kaha ki te whakapiki i nga kukume o te toto toto ki roto i nga turoro me te mate.

Ko tenei ka puta mai i te nui o te nui o te warowaihi "marama", e tino tere ana te tango. Ka arahina atu tenei ki te hyperglycemia kino me nga tohu hono katoa.

Ko nga cereal e whai ake nei e tino manakohia ana hei whakamahi:

• Perlovka
• Oatmeal
• Te paihini Huihi
• He hakihaki Buckwheat.

I mua i te whakahiato i te raarangi i ia ra, me matua korero koe ki nga taote. Ka korero atu ia ki a koe me pehea te whakamahi i te paihini witi ma te kore e whara i te hauora o te manawanui.

Hua me te kino ranei

Ko te kānga tetahi o nga momo kai rongonui o te ao. Mo te tini, ko te turanga tonu o te kai o ia ra. He maha nga mano kua whakamahia i roto i te ngahau kaore noa i te tunu kai, engari ki te rongoa tuku iho.

Porridge kei roto i te nui o te pai o nga kai. I runga i te kai totara, kei a ia ano te tikanga ki te noho i runga i te tepu mate huka. Ko te mea nui ko te kore e whakatoia.

Ko nga waahanga matua o te hua e tino whai kiko ana ko:

• Mono, nga polysaccharides,
• Horoi
• Ko te hinu, te ngako,
• Ko te waikawa organik
• Huaora (A, E, PP, Rōpū B),
• Ko nga kohuke (he ūkuikui, te pāhare pāporo, te kromium, te manganese, te konutai, te rino, te rino).

Ko te whakaurunga matū nui ka taea e te totokore te whakakakahu i te tinana ki nga taonga e tika ana. Ko te kohinga iti te mea e uru ai te witi ki te tahua o nga momo kai. Ki te mate huka, me tino peehia tana moni.

Ko te tikanga e manakohia ana ko tetahi waahanga 150 g o te paramuihi. Mo nga ra 7, ka kotahi noa te wa ka taea te whakamahi. Ma te whakamahi tonu ake, ka nui ake te mate o nga tohu i runga i te mita.

He mea nui kia mahara ko te urupare a te tinana ki te witi ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga o a tangata takitahi. Ka whakamahia tonu e etahi taangata he maha tonu te kino ki te hauora. Ka taea te ako noa tenei.

Ko nga huaora, nga kohuke kei roto i te miihini motuhake e awhina ana i te whakapaitanga nui o te kiri, te makawe, te tirohanga. Ka whakariterite i a raatau te haangai. Ka awhina te Fiber ki te whakaū i te punaha o te tuunuu.

Ko te kino o te mate mo nga turoro me te mate "reka" he tohu glycemic nui. Ka taea e te hua te peke i te huka toto. Ki te whakahiato i te raarangi o ia ra, me matua hiahia ki etahi atu totokore.

Ngā āhuatanga tunu kai

Ko te mate huka momo 2 he mate e whakawhirinaki ana ki nga kaha utunga o te pancreas. Ka haere te waa, ka peehia nga rahui, ka haere te mate.

Hei aukati i era whanaketanga o nga huihuinga, me whaiwhai koe i tetahi kai kai. Ka whiwhi te manawanui i nga korero taketake mai i te taakuta haere. Heoi, me maarama te manawanui e pehea te hanga i ana kai hei whakapumau i tona ake ahuatanga.

Ko te whanaketanga o te mate huka i tetahi taangata tera pea ka whakawhirinaki ki te peera i te kai. He maha nga waahanga nui e tika ana kia mahara koe ki te hanga i tetahi rihi reka, hauora.

• I roto i te tunu kai, me kawe nga totokore i te toharite o te 1 ki te 2 me te wai. Ka tunua 100 g o te parakore ki te 200 ml o te wai,
• Ko te roa o te waahana tunu me 25 meneti,
• Whakapaipai me te hinu huawhenua (oriwa, putiputi). Kaore he hua kirihou e pai mo tenei kaupapa. He tino koi te whakapiki i te tohu glycemic o te rihi,
• He mea nui kia kaua e keri i te totokore. Ko te matotoru o te mea, he kino atu mo te pākia pākia waro o te manawanui.

Ko te waahanga toharite ko te 150 g. Ka taea te whakamahi hei taahiraa kotahi noa iho ranei me etahi atu. He pai te paihini piihi me nga kai pai:

• Ko te Beef te hopu.
• Ko te ate heihei ma te kuihi (kaore he paraoa kua tapirihia),
• Te keke ika,
• Ko te uma heihei kohuatia ki te huawhenua.

I te nuinga o nga wa, ko te tohu o te tahua ka whakawhirinaki ki te kai o nga rihi e pa ana, ko te reka o te manawanui.

Me kai pai te kai hauora. He maha nga momo tohutao ka pai te mahi paraoa i te totika totika. Kei raro nei ka whakaarohia ko te ngawari, me nga mea rongonui.

Te Maha

Kei nga rangatira o enei wahine te whai waahi ki te tuku i nga taputapu whaihua mo te whakarite i nga momo kai totika hauora, pai. He pai ratou ki te whakamahi na te ngawari, me te tere o te waihanga kai.

Kua rite te paihini paraoa i nga mea e whai ake nei:

• He karaihe o te totokore
• E rua nga karaihe miraka miraka, engari peke.
• 200 ml o te wai
• He waahanga o te apricots maroke
• 10 ml o te hinu huawhenua.

Hei hoatu i te paramuihi he reka pai, ka taea e koe te whakakakahu hinu hinu ki te otaota. Mo tenei, te karika, te paraikete, nga purapura hinu ka tapiritia ki tetahi wai, ka pau te po. Ko tenei kakahu ka tapiritia he kakara ki te rihi.

Ko enei mahi e tunuhia ana ko te tikanga tunu:

1. Horoia te pata ki raro i te wai makariri,
2. Tapahia nga apricots maroke ki nga waahanga iti,
3. Whakamaua nga kai katoa ki roto i te ipu,
4. Whakatauhia te aratau "parāoa", tatari me te wa i whakaritea (1 haora).

I muri i tenei, ka taea e koe te painga ki te rihi pai, hauora.

Porridge ki te tōmato

Ko tetahi atu tohutao ngawari mo te mate huka. I mua i te whakamahi i nga tōmato, me tihorea. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te whakauru i runga i te tihi o te huawhenua, katahi ka raweke atu te anga. Na me matua whakawhiwhia e koe ki te wai kohua.

Ko nga kai e tika ana mo te whakarite rihi ko:

• 250 go nga kareti witi,
• 500 ml o te wai parakore
• 2-3 tōmato reo
• 3 nga kaari aniana. Ko nga tangata e kore e kai i nga huawhenua ka taea te whakakore i te tohutao.
• 15 ml o te hinu huawhenua hei whiriwhiri mai i:
• Ko etahi kaanaki
• Tote, pepa ki te reka.

Ko enei mahi e tunuhia ana ko te tikanga tunu:

1. Ka horoia te kohua i raro i te wai rere makariri. He mea tika tenei ki te horoi i nga poke paitini iti,
2. Ka kawea te wai ki te whewhe. Tuatahi me tote koe,
3. Kātahi ka ringihia te totokore, tunua 25 meneti. Me tino kohua te wai,
4. Kei te rite te kakahu o Tomato kia rite. He pai ake te maka i nga tōmato me te otaota. I etahi wa ka paraihia ratou, engari ka uru atu tenei ki te hua o te glycemic index o te rihi. Ko te mea nui ka whakawhirinaki ki nga hiahia o te manawanui,
5. Ka oti ana te kaawene, ka oti te whakakakahu ki a ia. Hipokina, kia korohahia mo tetahi atu e rua, e toru meneti ranei,
6. Whakapaipai ki te rihi kua oti te paraoa. Whakanohia nga mea kakara ki te reka.

He ruarua nga whiringa mo te hanga paihini witi mo nga turoro me te mate huka momo 2. Ko te mea nui ko te rapu i te mea tino pai mo koe. Me maharatia ko te kai i te kai me whakaheke.

Tohu raupaparewhare o te paihini witi

Ko te maimoatanga kai Kei te taatai ​​i nga hua me te GI iti me te iti o te waahanga waeine paraoa. Ko te GI tetahi tohu o te hua o tetahi hua kai i muri i tana whakamahinga ki nga taumata huka toto.

Mo nga mate huka, ko nga tohu e whakaaetia ana ko te 50 PIECES - ka whakatauhia te kai matua mai ia ratou, ka whakaaetia te kai me te taurangi toharite mo etahi wa i te wiki, engari ko te GI teitei te aukati. Mena ka whakamahi koe i nga kai me te taupū tiketike - ka taea e ratou te whakaoho i te hyperglycemia, te whakawhitinga ranei o te mate huka momo 2 ki tetahi momo whakawhirinaki-i te insulin.

Ko te rite o te rihi kua oti te pa ki te pikinga o te Keri o te totokore - te porridge nui atu, he nui ake te GI. Kua ruia te tāpiri pata me te margarine ki te paroroihi, he pai ake te whakakapi ki a raatau ki te hinu huawhenua.

Tauine wehenga GI:

• tae atu ki te 50 PIECES - nga hua mo te kai nui
• 50 - 70 PIECES - ka taea e te kai te whakauru noa ki te kai,
• mai i te 70 KAUPAPA - ka taea e taua kai te whakaohooho i te hyperglycemia.

Porridge iti GI:

Ko te kareti o te witi he GI o nga waahanga 80, e whakamahia ana tana whakamaoritanga ki te mate huka. Ae, he pai te whai i taua pareparenga, i te mea he maha nga huaora me nga kohuke.

Porridge paraoa mo te mate huka ka taea te whakauru ki te kai, engari kaua kia neke atu i te kotahi neke atu i te wiki.

Ko te kānga i nga whenua maha e kiia ana he panacea mo nga tini mate. Ko nga mea katoa na tenei ka tika ki te aroaro o roto o te maha o nga waahanga o te huaora me te micro me te macro. Ka rite ki te rongoa mo nga mate turoro, ka tohua e ahau he tangohanga o nga otaota witi, i muri i te marama o te marama ka whakaheke te huka toto.

Ko te koiora tenei kua whiwhi i te GI nui na te nui ake o nga waahanga o nga warowaihā ka ngawari. Ahakoa he iti noa iho te kohinga o te karati, koinei te take e whakauruhia ai nga rihi mai i nga momo kai maha.

Ko te paroroihi o te witi me te mate huka mellitus me etahi atu mate ka taea te aukati i nga mahi o te whekau putrefactive i roto i te tinana. Ka whakawhiwhia ano hoki ki te tango i nga ngako me nga puranga o nga pesticides.

Nga kai ma te reeti witi:

• Huaora A
• B huaoraora,
• Huaora E
• Huaora PP
• ūkuikui
• pāhare pāporo
• taraka
• konupū
• rino
• kromo

Ko te tunu paramuihi witi mo te mate huka momo 2 e tika ana ki te wai, me te rite tonu o te ahua. Kei roto i te kareti o te witi te muka kai, e rite ai te korōria i te toto.

Hei taapiri, he taonga antioxidant te muka me te tango i nga hua pirau i te tinana.

Nga ture mo te hanga parakore

Me whakarite tenei porridge ki nga waahanga o te kotahi ki te rua, ara, ka tangohia te 200 ml o te wai mo ia 100 karamu totokore. Ka peitehia te waa mo te 25 meneti. I muri i te tunu kai, ka tūtohutia kia houhia te rihi taha ki te hinu huawhenua.

Ka taea e koe te whakamahi i te oriwa, ka tohe i mua i nga otaota me nga huawhenua (pepa pepa, karika). Ka ringihia te hinu ki tetahi peihana karaihe maroke me te otaota (kumin, basil) me te karika kua tapiritia. Me tohe te hinu ki roto i te waahi pouri, he pai, i te ra kotahi.

Ko te whakamahinga o nga hua miraka kau hei whakarite i te paihini totokore he aukati. Ko tona GI he tiketike ake i te tikanga e whakaaetia ana e te maoro mo te mate huka, a ko te mahi miraka ka whakapiki ake i tenei uara. Ka pa ake te patai - he pehea te kai e taea ai e koe te kai i taua pareparenga mo te manawanui e mate huka ana Te tikanga kia kaua e neke atu i te 150 karamu, te aroaro o te rihi taha ki te kai kaore i te rua neke atu i te wiki.

Ka haere pai tenei rihi taha ki taua rihi:

1. te ate heihei ki te kirikiri,
2. he mate ururua paerua,
3. heihei i roto i te tōmato
4. keke ika.

Ka taea hoki e koe te kai i te paihini paraoa mo te parakuihi, hei kai tonu.

He tohutao paramu paramu

Ko te tohutao tuatahi mo te paihini witi ka whai i te paraharaha tunu tunu ki te tunu tunu. Ko nga kai katoa me whangangahia kia rite ki nga karaihe maha e haere mai ana me te multicooker. Ka tango i te karaihe o te pata totara, e rua nga karaihe o te miraka miihini me te karaihe wai, he ringa apricots maroke, he timonga tote me te tīpune o te hinu huawhenua.

Ko te hinu huawhenua me taapiri i te wa ano me te kai katoa, ka taea te tote mai i te tohutao. I tenei keehi, he mea pai kia reka ake e koe te rihi a muri ake me te kai reka.

Horoia rawahia nga pata i raro i te wai rere makariri. Tapahia nga apricots maroke ki nga poraka iti. Raua nga kai katoa ki roto i te peihana o te kaawaho me te whakarite i te aratau "paroroihi" mo te haora kotahi.Ko taua kai mo te mate huka he tino parakuihi oti rawa kaore e roa te waa ki te whakareri.

Ko te tohutao tuarua he paihini me nga tōmato. Pania te tōmato i mua i te tunu tunu. Ki te mahi i tenei, kua kohuatia ki te wai kohua, ka oti te whakakii i tetahi kakano ki te tihi o te huawhenua. Na ka taea te ngawari te tango i te kiri.

Ko nga mea e whai ake nei ka hiahiatia:

• 200 karamu o te kareti witi,
• 450 ml o te wai horoia
• e rua tōmato
• aniana - 2 pcs.,
• hinu huawhenua - 1 punetēpu,
• paihere o te pi me te pāhiri,
• te tote, te pepa pango whenua - ki te reka.

Hinu kau ki raro i te wai rere. Te wai tote, kawe ki te whewhe, ringihia te pata, tunua tae noa ki te ngoikore, tae noa ki te whewhe i te wai, kia 20- 25 meneti. Me rite te tunu paraoa i tenei wa.

Ringihia te hinu huawhenua ki te papaa ka ringihia nga riki tapatapahi rawa, tapatapahia mo te toru meneti mo te wera iti, ka toho tonu tonu. Tapahia nga tōmato ki poraka nui ka tapirihia ki te riki, korohiko i raro o te taupoki tae noa ki te tiimata ka timata te rato ki te huna.

Ka rite ana te paihini, whakauruhia te paraoa perehitiki, whakaranu katoa i nga mea katoa, kapi ka whakakorikori mo nga meneti e toru. Mahi atu ki te rihi, ka whakapaipai i nga otaota tapatapahi rawa.

Ko te paahara taha mo te mate huka momo 2 ka whakahiatohia ki nga ika me te rihi kai.

I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, ka korero a Elena Malysheva mo nga hua o nga karepe witi.