Te tīhi mo te mate huka: ka taea pea kaore ranei, te painga me te kino

Ka taea te kai i te tiihi o te tiihi mo te mate huka momo 2 - Te Kai me te Kai

Kei te pouri nga tatauranga - i nga whenua whakawhanake, neke atu i te tuatoru o te taupori e mate ana i te mate huka. I te katoa, e ai ki nga raraunga o te ao, ko te 1/6 o te taupori o te ao he mate huka. Kei te piki haere nga nama i enei ra. Ko te Whanui kei te whakatikatika i ona takahanga i runga i te tangata, penei tonu i a tatou ano mo te taiao.

Ahakoa he nui te mate o ona mate me ona hua ki te tinana, ka noho tetahi ki tenei, me te pupuri i te kai motuhake, ka ora ki te koroheke.

Ma te mate huka, ko te tiihi whare anake e kore e taea te kai anake, engari e tika ana hoki. Na ko ta nga taakuta me nga tohu mo te rongoa tuku iho. Ko te kai hauora ka kaha haere noa, ka rongonui hoki i ia ra.

Ko nga parukura marama o te tiihi o te tiihi, kei roto i te iti o te ngako me nga warowaihā, kei roto i nga taonga whai hua mo te whakauru tere o te tinana ki te mate huka. I te wa ano, he nui nga hua o nga enzim whai hua me nga huaora te hua o tenei kararehe.

Nga tohutao Zucchini

Whakanuihia ki te kai matua

I runga i ona paanga motuhake me te hanganga motuhake, te tiihi o te tiihi i te wa o te keri me te kohanga e te tinana kaore i te whakauru i te pancreas i roto i tenei mahi. Ka mutu, ko ia tonu te kawenga mo te hanga insulin, e hanga ai i te tiihi o te tiihi mo te wa o te mate huka.

Ko te tiihi tiihi me te mate huka e taea ana te kai i nga ra katoa. Ko te whakamahinga o tenei hua ka taea katoa te noho i te waahi nui mo te kai mo te mate huka. Ko nga hinu i roto i tenei hua miraka miraka ka tukatukahia e te tinana he mea ngawari, engari i te wa ano ka maroke ana mo etahi wa, kia kore ai koe e mate i te hiakai. Ko te kukume o nga matūkai kei roto i te tiihi o te tīhi, he tatauranga, he maha atu o nga hua o te kararehe e raru ai i te mate mellitus.

Ka taea pea te whakatikatika i nga tikanga o te taatai ​​totika ki te tinana ma te awhina o nga micronutrients me nga huaora kei roto i te kaiti. Ko te whakahoutanga o nga mahi o nga whekau me te punaha whakahiato o te punaha whakaheke e te mate huka he tere ake me te awhina o te tiihi whare.

Na te mea he iti te kohinga nui, ka taea te kai ki te tiihi whare me te mate huka, ahakoa he aha te momo. Ko nga whākōkiri miraka whakauru me nga pūmua māmā te mahi i te mahi nui, ka makariri te tangata, engari he iti te kohinga iti e taea ai e koe te whakamahi i tenei hua me te kore e wehi. No te maakete, te tiihini kei roto i te nui o te ngako, na te mea kaore o raatau, kaore he huarahi, ara ki te mate huka. I runga i te iti o te ngako miraka ka taea e koe te kai, kei te pupuri i ona rawa te taumata o te pākia momona i roto i te tinana ka awhina i te tangohanga taiao mai i nga tinana kaore e hiahiatia.

E hia te rahi

Ko te tiihi o te tiihi, ahakoa ona ahuatanga pai me te painga nui mo te tinana, me tino titaha, kia rite ki etahi atu hua mai i te raarangi mo te mate huka.

Tae atu ki te 200 karamu o te tiihi puutea ka pau i ia ra.

He aha e taea ai e koe te tunu mo te mate huka, tae atu ki te tiihi whare:

• nga kai reka, engari me te huka huka,
• tōrino iti
• tīhi pu me te huawhenua he pai
• tīhi, pihikete me pihikete tunu rite ki te tohutao motuhake
• Ko nga kai tohutaka paraoa he tino pai ki te kamangikete kua tino araia e te hunga mate turoro.

Ko nga tohutao pai mo nga kai reka mo nga mate huka ma te whakamahi i te tiihi o te tiihi hei turanga:

• nga karaka kai maroke,
• he kai mate huka
• porowhita parani beri,
• rēmana-rara te kiri,
• aporo-porowhita porohita
• aihikihikiko hiako kore
• keke paukena me te tiihi,
• pania karepe
• terine tīhi
• cherries iti-calorie
• tiimete hua
• Tuhinga o mua
• ricotta
• huka mate huka,
• He papatipu mo te kaainga mo te hanewiti me nga keke,
• Nga whakakai momoni Kariki
• Ka marara te tīhi kotinga kāinga mo te mate huka me etahi atu.

A ko enei noa nga kaiihi, he maha nga waahanga o te tiihi tiihi o te tiihi, me tetahi waahanga tunu kai motuhake i te wa e tiakina ana nga tohutao mo te mate huka, ka taea e koe te kai i a koe i a koe mahi ki ia ra.

Ko te tiihi o te tiihi waatea i te waahi kotahi mo nga mate turoro me nga hua penei:

Ko enei hua katoa, penei i te tiihi whare, ka awhina i te tangohanga o te ngako tinana mai i te tinana ma te ngoikore. Ka whakapakarihia e ratau te mahi o te taarua o te ngunu me te whakaiti i te urunga mai o te pancreas i roto i tenei mahi, ka tino whai hua mo te mate huka.

Ka taea te rīwai me te mate huka momo 2

Mea faufaa! Ko te tiihi tiihini he hua kei roto i te lactose. Mena kaore te tinana e whakaae ki te lactose i tetahi wa o te amuamu, ara i te mea tuatahi, he pai ake te whakarere i tenei hua kia kore ai e raru i to koiora.

Ahakoa he aha te tino pai o tenei hua mo te mate huka, kaua e wareware ki nga ahuatanga o te tinana o ia tangata. Ko te mea ka pai ki tetahi, ka kino ki tetahi atu.

Ko te kai totika mo te mate huka he kai i whakaritea takitahi ma ia manawanui.

He aha te whakamahinga o te tiihi o te tiihi mo nga mate huka

Ko te tiihi o te tiihi ka whiwhi ma te miraka miraka ki te waikawa me te aukati ranei, na te mea i kapi ai te pūmua miraka me te waahanga wai, whey. Ko te tiihi o te whare kokonahu ka kiia he aro nui ki nga hua miraka, na te mea ko te iti rawa te rita miraka mirakai hei whakaputa kapene 200 g.

Ko ona painga whai hua mo te mate huka:

1. Tīhi - te kai pūmua nui me te 14-18% pūmua. Ka taea e tenei ihirangi te whakapehapeha i nga kai me nga hua. Ko te nuinga o te pūmua ko te casein, ka kitea i roto i nga taonga miraka noa. Na te ngawari o te waimeha i roto i te kaawa o te raima, kaore e rite, ka tere haere ana, ka poipoia te tinana mo te 6-7 haora.
2. Miraka - ko te kai anake i te tiimata mai o te koiora i roto i nga mammals katoa. Na reira, kua whakapumautia e te maakete he kapi katoa te peeke o te casein. Kei roto i tenei karamu te waikawa amino nui katoa. E whakamahia ana mo te maara matua o nga turoro.
3. Casein i roto i te tiihi whare kei roto i te akomanga o te phosphoproteins, na, he nui te kohakareti nui - 220 mg ia 100 g me te tikanga o ia ra o te 800 mg. Ko te kupu, ko te kete o tenei hua mirakaa neke atu i te haurua o te mana o te Phorus. Ko te Phosphorus he wheua kaha, he whao me te tohu waima niho. Ka whakaratohia e ia he maha nga whakaritenga o te metabolic me te pūngao, e whakahaere ana i te kaikawa o te toto. Mo te mate huka, he mate te kore o te ūkuikui, na te mea ka nui te kaha o nga huka o te huka nui - e whakaheke ana i te myocardial dystrophy i te angiopathy, ka whakahou i te whakangarutanga o nga wheua me nga hononga i roto i te waewae huka, me te whakahee i te ahua o te rewharewha me nga mate huka.
4. Kaleke - He nui te kohinga konupae i roto i te tiihi whare (i roto i te 100 g - 164 mg, ko te 16% tenei o te whakaritenga o ia ra), ko te nuinga kei roto i te momo hangarua - kaore he mea kore, he aha ranei he nui o te phosphates me nga citrates. I te mate mellitus o te mate huka, ko te nui o te konupora he tikanga nui te kaha o nga membrane pūtau, ko te tikanga he ngoikore o te pao o te insulin. Ka pai ake te paukena mo te mamae o te nerve, na reira ka iti ake te whakahua o te neuropati mate mate huka. A he whakawhetai ki te konupūmā he pai te tiihi o te tīhi - he wheketere e pangia ana e te mate huka momo 2.
5. Lipotropic āhuatanga - Ko te tiihi o te whare kapi te mea o nga hua o te lipotropic, ko te tikanga ka awhina te mate huka ki te whakaora i te ngako momona, ki te turaki me te tango i te ngako mai i te ate, ka whakaheke i te cholesterol.

Kei roto te tiihi o te tiihi me etahi huaora:

Tohu kirihou o te hua me te kohinga kohinga

He CI iti te tiihi o te tiihi, na te mea he 2 karamu anake nga warowaihā. Koinei te tikanga kaore i te whakaheke i te huka ara me te whakamahi tonu ka taea te whakamahi i te kai iti-karetao mo te mate huka. I te mate o te momo 1, kaore i te whakaarohia i te tatau e pa ana ki nga roopu paraoa me te horopeta o te paihini iti.

Ko te ihirangi caloric o te tiihi tīhi ka pa ki tana ihirangi momona. Te nuinga noa:

• koretake (0.2% ngako),
• koretake (2%),
• koretake (5, 9, 12, 18%) tīhi.

Ka rite ki te kite mai i nga korero o runga ake nei, ka piki ake nga kohinga o te kohinga me te nui o nga mea momona. Ko tenei momona he 70% nga waikawa momona ngongo, e tohua ana kia kapi me te mate huka. Na reira, me whakawhiwhia ki tetahi hua he iti te momona ngako, ina koa ki te pa te mate mate mate ki te taumaha o te taumaha.

Te haerere ki te matomato me te kai 0.2% tīhi tiihua kaore he utu: ki te kore te momona, te konupūmā me te huaora A kaore e paahitia.Ko te mea tino pai te painga mo te mate huka he hua e 2-5% te ngako.

Ko nga hua o te koromatua me te hinu nikau, ko te pata ki te huka, te pata me nga paraihe kua tohaitia, na te mea o te mua ka nui ake te kohinga o te cholesterol kino me te whakanui i te angiopati i te mate huka, a, ko te whakamutunga ka kaha te whakanui i te huka.

E hia te whangai kia kai

Ko te horopeta o ia ra mo te tiihi mo te mate huka momo 2 ko te 50-250 karamu. No te aha ka nui ake ai mena he hua pai tenei tinana mo te tinana?

Te take mo te rohe:

• I kitea e te KINO ko te hiahia o te tinana ki te pūmua he 0.8 g ia kilogram te taumaha, a he katoa nga momo pūmua, tae atu ki te huawhenua. Ko te rongoa tino nui te 2 karamu. Mena kaore i te kaha te mate turoro ki te hakinakina, kaore i te whakamahia te nuinga o te casein mo te whakatipu i te uaua, engari kia pai ai nga hiahia o te pūngao. Mena he ngoikore ratou, ka kaha te piki o te taumaha.
• te nui o te pūmua ka pau i nga whatukuhu. Mena e kitea ana nga tohu tuatahi o te nephropathy me te mate huka, he maha nga tiihi o te tiihi i te kai ka paheketia te amuamu,
• te nui o te kai o te casein (tae atu ki te 50% o te katoa o te kohinga reanga) ka kino te ate,
• Ko nga hua miraka he tohu nui o te insulin, ara, ka kaha ake te whakanui i te inenga o te insulin. He kino tenei mo te mate huka momo 2 i te timatanga o te mate, i te wa e mahi ana te pancreas mo te kakahu,
• mai i nga rangahau o mua tata nei ko te lactose te whakarei ake i te whakakorenga o te insulin. Koinei te tikanga o te nui o nga warowaihā i te kai ka kaha ake te nui o te huka na te mea i mua. I riro enei raraunga i raro i nga tikanga o te taatai ​​i te taatai ​​i te taatai ​​lactose Ko te mea iti o te tiihi o te tīhi kaore e raru i te kino.

He aha te tiihi mo te tiihi hei whiriwhiri ma te mate huka

I kitea e matou i runga ake ko te tiihi whare mo te mate huka e hiahiatia ana me te iti o te ngako, engari kaore he momona-kore. Hei taapiri i tenei paanga, i te wa e whiriwhiri ana i tetahi hua, me arahi koe na enei tohutohu:

Ko te Tuarua o te Rongoiao Rangahau, Tumuaki o te Institute of Diabetology - Tatyana Yakovleva

Kua maha nga tau e ako ana au i te mate huka. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te mate haurangi na te mate huka.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Rangahau o Endocrinological o te Rōpū Akoranga o nga Rumaiao o Ruhia, te whakawhanake i tetahi rongoa e rongoa ana i te mate mellitus. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 98%.

Ko tetahi atu korero pai: kua whakaponohia e te Manatu Hauora te tango i tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu nui o te tarukino. I Rusia, ko te mate huka tae noa ki te Mei 18 (whakauru) taea te tiki e ia - Mo nga mea kotahi mo te 147 rubles!

1. Whiriwhiria te tiihi whare poto me te whakahiatotanga iti, te miraka me te kawa. Ko ia kounga whakaurunga te kounga o te kounga.
2. Hoatu manakohia ki nga hua miraka miraka i hangaia i runga i te GOST. Ko nga tohungatanga hangarau he tino hiahia ki te whakaheke i te utu o te waihanga, ahakoa kaore he taurangi e kore e pangia te kounga.
3. Pau te maroke raanei ranei te tiihi puutea ka riro mai hei utu mo te takahi o tana hangarau whakaputa. Heoi, ka whakaaehia he iti iti o te serum ka taea.
4. Ko te ora o te tiihi o te tiihi o te tīhi mo nga ra e 2-3 nga ra, katahi ka taea te kai i muri i te maimoatanga wera. Ko te maakete hou e taea ai e koe te whakapiki ake i te ora o te papa ki te 7 ra. Mena he nui ake te wa kua tohua ki runga i te paanui, ka taapahia nga taonga tirotiro ki te hua.

Inu tiihi tīhi mo nga turoro me te mate huka

Ko nga tohutao pai rawa atu me te tiihi o te tiihi mo te mate huka momo 2 me whai kiko te huka, paraoa me etahi atu kai-karamu nui, ka iti rawa te painga o te hinu huawhenua. Kei raro iho nga tohutao mo te maha o enei rihi.

Ko te syrniki pai mo nga mate turoro e whakaahuatia ana i te pukapuka o te tohunga rongonui mo Pokhlebkin maihao. Ko ta raatau whakaurunga matua he ipu-kore, he mea paku maroke. Ka tapiritia e matou he timonga tote me te hawhe hupa o te houra ki taua mea. Ka tapirihia atu e tatou te paraoa, "ka pehea te roa" ka tae noa ki te papatipu ka rite ki te hangai. Kaore e hiahiatia he huka, nga hua ranei.

Mai i te paraoa kua oti, ki runga i te papa, ki te nikau ranei, hangaia nga keke angiangi (0.5 cm) ka paraihia ki te hinu tae noa ki te hanga i tetahi kirikiri ataahua. Ko te tiihi o te tiihi tiihi o te tiihi ka huri hei ngawari, he reka hoki, he pai hoki ki te tī i te ata.

Wharekirikiri Tihi

Patupatua 2 pūmua, tāpiri vanilla, huka whakakapinga, 200 go te miraka, te hawhe kohinga o te tiihi whare (125 g), nga toenga e 2 eii ana ka kohia te papatipu. Ringihia ki roto i te ipu ki te taupoki, waiho ki te pouaka whakaata. Mo te haora tuatahi, whakaranuhia nga wa maha. Ka rite te aihikimi kai i nga haora 2-3.

Ka taea te whakareri i te casserole tīhi reka ma te kore he paraoa. Ki te mahi i tenei, tangohia he kete o te tiihi o te tiihi me te ngako momona o te iti rawa o te 5%, tapirihia he 2 yolks, 100 go te miraka me nga whakakakara tuuturu - vanilla me te rēmana, ka pai, uru pai. Mena he waikawa te tīhi, me whakaiti te nui o te miraka, kaua e rere te papatipu kua oti. Patupatua pai nga rongoa 2, ata whakauru ki te tiihi whare. Ka taea e koe te taapiri i tetahi apricots maroke iti ranei. He iti rawa te GI i a raatau, na enei hua kaore e hua ka nui haere te huka, ka nui ake te hinu. Ka kohui matou i te puka me te hinu, maka ana te casserole a muri ake ka tukuna atu ki te umu mo te haurua haora.

Kia tino ki te ako! Kei te whakaaro koe ko te whakahaere o te koiora me te insulin koinei anake te huarahi hei pupuri i te huka? Kaore i te pono! Ka taea e koe te manatoko i a koe ano ma te tiimata ki te whakamahi. panui atu >>

Ka taea e te taawewe te tinana?

Ahakoa ko taua hua whai hua ka whara i te tinana mena kei reira nga tini mutunga. Ko nga tiihi o te tiihi momona e kiia ana ko te mea tino kino ki nga tangata kua mate te huka. Ka mutu, ko tenei mate kei te haere tahi me te mumura o nga pancreas, me nga peihana momona me te pancreatitis kua contraindicated.

Ko te tiihi o te tiihi o te tiihi ka nui ake te cholesterol. Ma tana whakamahinga pinepine, ka taea te whakawhanake i te atherosclerosis me te momona. Na reira, he pai ake te kai i te tiihi o te tiihi iti-ngako.

Kaore e taea te kai i tenei hua i nga mea nui, na te mea ko te poteora kei roto ka whara i te mahi o nga whatukuhu.

Kei te whakahoki i te patai: ka taea pea te ki te tiihi i te tiihi me te mate huka, e kii ana nga kai whaihua ma te hunga e mate ana te mate ki te kai tiihi. He tino pai ki te taapiri atu ki te tahua mo te mate momo 2, na te mea kaore noa i te awhina ki te whakaheke i te taumaha ki te hunga taumaha, engari ka whakaongaonga hoki i te whakaputanga ake i a koe ake insulin.

Kaua e wareware ka puta mai he hua ki te hua mena ka kai koe i te 2-3 wa i te wiki ki nga waahanga ka tae ki te 100 g, ka whiriwhiri i te tiihi kaihaa iti-momona i roto i te toa, i te maakete ranei.

Nga momo o te hua curd, nga korero mo tana rokiroki me te whakamahinga

Ko nga tiihi o te tiihi iti-ngako iti me te mate huka momo 2 e kiia ana i roto i nga Calora: 4 tbsp. whakaroko = 100 kcal. Ka taea te kai i te 250 g ia ra.Ko nga warowaihara kei roto i nga momo momo kai-kawa miraka me nga rawa momona e mau ana te nuinga o nga moni (1.3-1,5 g ia 100 g o te hua). Ko te uara o te pūmua kei roto i te tiihi o te tiihi o te tiihini he 22% te teitei, e pa ana ki te uara kaha o te 62%.

Me kai te Diabetics i etahi momo tiihi tīhi maroke iti. E toru nga wa iti ake te Calories i roto i te mea he momona. Nga momo momo hua e tohua ana e te paatene o te momona:

Ko te momo o muri nei ka mau mai i te miraka miraka, kaore nei te kirikiri i te peepeke (paparanga o runga). He rite katoa o ratou ki te maoa o te hua miraka pasteurized. Ka whakamahia nga whakawhiwhi o te riihiti hakihaki waikawa pono. Kua tohua te Rennet. Ko te waikawa lactic kai ka uru ki te hanganga o te kakahu.

Tohutao tīhi

I runga i tenei whakaaro, ehara i te mea maere he maha nga momo tohutao rereke e tohu ana mo te whakamahinga o te tiihi o te tiihi hei puninga matua mo tetahi momo mate huka. Ko te rihi e tino whakamahia ana me te momo mate e tukuna ana ko te casserole o te tiihi whare me te zucchini. Kei te rite te whakarite me mo enei mea ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

• 300 karamu o te zucchini,
• 100 karamu tīhi,
• kotahi te hua
• kotahi punetēpu paraoa
• kotahi e rua punetēhi ranei o te tīhi,
• te tote ki te reka.

Ko te nama o te zucchini me ki te huri ki te karepe, tatari ano he wa ano ka tiimata te wai, ka kuhu i te papatipu. Tāpirihia nga waahanga e whai ake nei ki te zucchini kuoro i roto i te ota kotahi: paraoa, te tiihi, hua manu, te nui o te tiihi me te tote.

Na ka taea e koe te whakauru totika ka paoa katoa nga mea ki roto i tetahi rihi tunu motuhake. Kia 40 meneti te roa o te oumu i te pāmahana o te 180 nga nekehanga.

Ka whai hua tenei mo tetahi momo mate huka.

Nga tohutao reka

Ae, ka taea te kai i te tiihi o te tī i te ahua ma. Engari ko te hunga e hiahia ana ki te whakanui i tona reka ranei ki te hamani ia ratou ki te kai reka me te hauora ka whakamahi i nga tohutao taketake.

Ko te tohutaka tuatahi e tika ana kia tupato te huamata. Mo tana whakaritenga ka whakamahia 310 gr. tīhi, 50 ml kirīmi kawa, 55 gr. cilantro. I tua atu, kei roto i te hanganga nga tōmato, kukama, rau rētihi me te pepa pere. A, no te whakarite i tetahi o nga momo o te rihi hauora, whakarongo ki te meka e:

1. Me horoi nga huawhenua, he kiri ka tapatapahi
2. whakaranuhia te tiihi whare ki te kirīmi kawa me te whiu,
3. tāpiri tīhi atu ki te ranunga huawhenua, uru tino ka whakamahi i nga otaota tapatapahi.

Kia 1002 te painga o te tohutaka, ka tūtohutia kia mahi me nga rau rētihi. He rite te whai hua ki te momo mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2.

Panuku, E pai ana ahau ki te tirotiro i te algorithm tunutunu casserole. Mo te mate huka momo 2 me te 1, me whakamahi e 300 karamu. zucchini, 100 gr. tīhi, tetahi hua heihei, e rua tīpune. paraoa. Hei taapiri, he maha nga toi. whakaroko tīhi me te tote ki te rahinga iti.

Ka peehia te zucchini ma te whakamahi i te raina noa i roto i te wai. Whai muri, i muri i te tiihi i te wai ka puta, me whakauru koe i nga kai katoa ki tetahi waahanga, ara, paraoa, tīhi, hua manu, tīhi me te tote.

Ka whakaranuhia nga waahanga katoa, katahi ka whakatakotoria ki te rihi tunu. Ko te casserole me tunu noa ki te oumu mo te 40 meneti (te toharite i te pāmahana o 200 nga nekehanga).

Koinei tetahi o nga rihi tiihi tīhi kaha mo nga mate turoro.

Whakapaia tetahi casserole - he pai mo nga momo mate huka. Ka taea te kai ma te hunga e whakamahi i te insulin ki te hamani i te mate, me te hunga kaore i te tango pire kaore ano e pa ki te insulin.

Ko nga mea e whai ake nei ka hiahiatia:

• e toru rau karamu o te kamokamo,
• tetahi whana iti, kotahi rau-koti o nga tiihi o te tiihi,
• hua heihei
• he rua hini o te paraoa paraoa
• Tuhinga o mua
• te tote ki to harikoa.

Zucchini grated i runga i te karepe waiho te wai. Panuku, whakapiri i te wai kua oti te whakauru, whakaranuhia nga kai katoa kei roto i nga waahanga e whai ake nei:

Whakaranuhia nga mea katoa, katahi ka maka ki roto ki te rihi tunu - tunuhia ki roto i te oumu mo te 40 meneti, pea mena e tika ana. He tino whai hua tenei maimoatanga mo te mate huka o tetahi momo.

Ka taea te kai i te hua kurd, ka tapirihia ki nga huamata, me nga kai reka. Ae, a he mea tino pai mo nga rihi o te taha. Ko te tiihi o te tiihini he hua e tino whai hua ana mo te kai kai me tetahi momo mate huka.

Ko te tiihi o te tiihi me te mate huka momo 2 ka taea te hanga i te kainga, mena kaore he huarahi hei whiriwhiri i te hua kounga ki te toa. Na e whakawhirinaki ana koe ki tona whakahiato me te painga. Na ka taea te whakamahi i tetahi hua-kaainga ki te hanga tohutao tīhi mo nga mate taatai.

DIY tīhi

He mea ngawari ki te whakarite i te hua miraka miraka ki te whakamahi koe i nga waahanga e rua anake: te konupora konupora mai i te rongoā me te miraka hou. He mea nui ki te whiriwhiri i tetahi hua iti-momona, ki te kore ka huri te tiihi o te whare kapi ki te taumaha teitei rawa atu ka tino taumaha hoki mo te tangata e mate huka ana.

Ko etahi ka whakareri i te tiihi o te tiihi ma te kefir 0-1% ngako. Ki te mahi i tenei, ka riringi ki roto ki te rihi karaihe ka maka ki roto i te ipu nui, ka hangaia he pati wai. Me kawe ki te whewhe ka tangohia mai i te wera. Ka whakatau te hua, ka tukuna ano ki te tatari me te colander.

Te taumaha mo te hanewiti

Whakapaia tetahi papatipu momona me te tino pai mo te hanewiti hinuhinu. Mo te mahi i tenei, me hiahia koe ki te 100 g ika me te iti o te ngako me te 120 g huma. Kua rite te ranunga ki runga i te turanga 55 g o te kirīmi kawa me te 300 go te tīhi mo te taapiri o te 20 go karika me te 50 go te pi.

Kaimoana kaimoana me te rau kokoru ka whakakotahi me etahi atu waahanga o roto i te peihana whakaranu. Patupatua mo te 10 meneti tae noa ki te maeneene. Whakamahia me nga raima papa mana ranei. Tāpirihia he taarua purapura o te pamekaranete - ka reka te reka!

He kōrori tiihi tīhi parakore

Ko te casserole tiihi tīhi hauora me te hihiri he tino rite ki te sweets auau.

Whakapaia mai i te hua manu, te huka huka, me te hua miraka mirakaa me te maturuturu o te houra hei aukati:

• Tangohia nga hua e 2, ka wehewehe ki nga waahanga,
• Me whakauruhia nga karetao ki te whakakapinga huka tae noa ki te ra tonu o te raima me te whakaranu,
• 0.5 kg o te tiihi tīhi kua konatunatua ki nga toene me te houra, whakamahia he whakaranu mo tenei,
• Taapirihia nga pūmua ki te ranunga mai i te hua miraka miraka,
• Pau i te papanga me te hinu huawhenua ka waiho i te taputapu mahi,
• Tautuhia mo te 30 meneti i te 200 ° C.

Mahi ki te kirīmi kawa, i te miraka ranei, me nga taapiri e whakaaetia (te tirikara kore-huka, nga hua me nga hua).

Paukena casserole

Ko te paukena he maha nga painga pai mo te hunga e mate momo mate huka 2. Ko nga kaataora me te tiihi puihi ka puta mai i roto i te kai reka, kakara kakara me te kai.

1. Tangohia 200 g o te huawhenua me te tapatapahia ki te whakaranu,
2. Whakahorohia he porowhita e 2 ki te pahuka
3. Whakaranuhia te 0.5 kg o te tiihi o te tiihi me te e 2 nga kaaka, ka whakauruhia e 2 punetēpu o te honi,
4. Whakauruhia nga taatai, me huri tonu ki te hinu kua oti ke,
5. Tunua mo te 35 meneti i te 200 ° C.

Ka taea e koe te whakarite i te tohutao ki te hua miraka miraka mo te hunga e mate momo mate huka 2 ma te whakamahi i etahi atu hua (hua).

Whakaarohia nga rua e tino paingia ana.

Te Kaikaha Tihi Peerena

Koinei te tohutaka ngawari ki te hanga. Ka taea e te katoa te whakamahi, ahakoa mo te mate pukupuku mate huka. Ka taea te kai ma te katoa, me te hunga e haurangi ana, me te hunga e inu ana i nga raau taero.

Ka taea te Casserole hei reka, i te huawhenua ranei me te taapiri o te tiihi o te tiihi. Tunua he casserole me nga huawhenua.

Ki te mahi i tenei, e toru nga zucchini i runga i te kaoteihi ka whakaranu ki te paraoa, te tote, he wahi iti o te tiihi (he iti te ngako), tīhi, me tetahi hua manu. Whakaranuhia nga mea katoa tae noa ki te maeneene, ka maka ki te kowhiri.

Na ka tukuna atu e matou nga mea katoa ki te oumu mo nga meneti 40. Kua rite te rihi.

Ko te casserole kua tohua kia wehea ki etahi waahanga ka pau i te roanga o te ra.

Ko te tohutaka ngawari ko te whakaranu i te tiihi o te tiihi ki te honi me nga hua. Ka tau pai taua paramanawa me te hauora i te wa ano.

Ko nga purupure o te Erythritic curd

Kotahi casserole kaore he paraoa me te semolina

Te aporo parai me te tiihi tīhi

Ka kitea e koe etahi atu tohutao me te tiihi o te tiihi mo te mate huka i te waahanga mo te whakatau i nga tohutao ma te kai - te tiihi.

Ka mutu he mea tika kia kiia he painga te hua, engari kaore e tika kia whakakorehia. Uara o ia ra - 200 g o te hua miraka kore-ngako.

Ko nga riha mai i te tiihi o te tiihi mo te mate huka momo 2 kaore e taea te tatau. He tohunga ki nga mahi whaikorero me te "mate reka" ka ngana ki te horoi i a ratau me te maha atu o nga tohutao kua pai me te reka.

Kua rite te papa tunawaka-peariki. Ko nga tohutao kei roto i tetahi waahanga kai - raanei o te tiihi, e whai ana ki te whakamahi i te hua miraka whakarakei.

Ka mahia tenei ma te panuku i roto i te mīhini kai. Ka peia nga hua ki roto i te tiihi whare purea, he iti noa te semolina me te pata.

Ko te puranga tunua ka wehewehe ki nga waahanga e rua. Ko te rihi tunu ka tunu ka taia ki te paraoa.

Horoi i nga aporo mo te whakakii, pahaki te matua me te kiri pakeke, tapatapahia rawatia. Kei raro o te papapa tetahi wahi o te papatipu tunua, ka tihi te apa o te aporo, katahi ano ko te kaitao.

• tīhi iti-ngako tihi - 500 g (430 kcal),
• hua (2 pcs.) - 86 g (135 kcal),
• semolina - 75 g (244 kcal),
• Te hinu - 50 g (374 kcal),
• aporo (peeled) - 300 g (138 kcal).

I roto i te oumu kua oti te whakamahana, ka tunua te tunu hei wera mo te 15 meneti, kia puta ra ano te kirika. Tauhiuhia te kakara hinamona ki runga o te rihi kua oti.

Kei te tino hangaia mo te 6 nga ratonga. Ko tetahi e kiia ana ko te 1.3 XE ko te 220 kcal ranei.

Ko te tiihi o te tiihi me te tiihi aporo, he pai te whakatikatika i runga i nga waahanga o te kai maataa tuuturu, he tuuturu "kai-parakuihi" i mua i nga mahi o te ra.

Nga painga me te kino o te hua

Ko te whakamahi i te tiihi o te tiihi iti-ngako he waahanga o te kai i tetahi waahanga o te whakawhanaketanga o te mate huka. Kei te mohio koe, na te whakawhanaketanga o tenei mate, ka kawea te maimoatanga kore-tarukino, e hiahia ana ki te kai me te iti o te huka iti.

Heoi, ko te whakautu ki te paatai ​​mehemea ka taea te kai i te tiihi o te tiihi me te mate huka, e pai ana ahau ki te aro ki te mea e korero ana tatou mo te momo kore-ngako.

Ka tino taunga kia whakamahia kotahi, e rua ranei i te ra mo te waahanga iti. He pai te whakaaro ki te whakamahi i nga tohutao ano ka tae atu ki tetahi rihi me te tango i nga hua i te wa ano o te ra.

He pai ki te whakamahi i te tiihi o te tiihi mo te mate huka, na te mea he maha nga waahanga taatai ​​me nga taonga e tika ana kia kaha ai te mahi a te tangata.

Ko te mea tuatahi, e korero ana matou mo te konupūmā, e mohio ana koe, hei awhina i te kaha o te maaka, nga makawe me nga niho, ka tohua ano hoki etahi atu waahanga pai. I tua atu, ko te whakamahinga o te tiihi o te tiihi mo te mate huka ka taea te whakapakari i te mate tahuma me te paahuru.

Me maumahara ki roto i te hinengaro, i era atu mea, ko tenei hua e tere tere ana ki te manawa o te tinana, ka awhina ano hoki ki te whakapiki i te reo me te whai hua ki te tini o nga mea o roto.

Mo enei mea katoa, kaore i te maere kua tūtohutia te hua e tukuna ana hei whakamahi i te momo mate mote momo 2.

Mo te korero mo tenei, ko te tuatahi, he tuatahi, he aukati i runga i te nui o te tiihi o te tīhi i whakamahia - mai i te 100 ki te 200 karamu. I tenei keehi, penei i te huarahi e whakamahi ana i tetahi hua, he tino koretake te kino me te kino. Ano, e hiahia ana ahau ki te aro ki te meka e:

• Ko te tiihi o te tiihi me te mate huka kia rite ki te kounga nui me te mea maamaa hoki, na te mea ko te whakamahi i nga taonga-kounga iti kaore e pa ana ki te ahua o te tuuturu,
• ko te whakamahi i nga momo ngako ka whai hua ki te pikinga o te cholesterol, e whai waahi ana ki te whakawhanaketanga o te momona me te mate huka,
• ko te mahi renal ka pangia pea te mate na te kaha o te kohinga pūmua i te hua.

E taunaki ana kia kaua e iti ake te ingoa o te witi, na te mea ko te waihanga o nga mate pāwera. Hei taapiri, ka taea e nga momo whakaputa te whakaohooho i te maarama takitahi.

Ko te whakamahinga o te tiihi o te tīhi me iti ki te tohuhia te urolithiasis he mate urupare aukati ranei. Mo nga mate o te wahi gastrointestinal, te tiihi me nga tohutao me whakamahi ano hoki kia uaua.

Tohu kirikiri me te tohu insulin

I te wa e pau ana tetahi hua, ka whakaritea e te manawanui te tohu i tana taupae glycemic. He mea nui ano hoki kia mohio koe pehea te nui o te huka kei roto i te tiihi whare, nui atu, pehea te nui o tenei hua ka piki te toto toto i muri i te kai.

Mena he mate, ka whakaaetia te hua miraka kau, ko te taupae glyc nei kaore e teitei ake i te 30 nga waahanga. Ma tenei tohu e kai te tiihi o te tiihi me te kaha ki te hamani momo mate huka 1 me te momo mate huka momo 2.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

I whakaatuhia e te tohu insulin te nui o te insulin e hiahiatia ana hei whakaputa i te pancreas i te wa e kai ana nga kai. Kua tae tenei ahua 120 ki nga waahanga. Ko te hua iti-calorie kaore e pa ki te huka, engari ka uru te tinana ka whakawetohia te whakaputanga nui o te hormone. 100 karamu o te tīhi mo te 1,2 karamu o te warowaihā.

Ko te kai tohi ko te putake o te rongoa i nga ngoikoretanga. Ko te mea tuatahi ka kainga e te maerohirohi he iti te carb. Ka puta ake te patapatai mena ka taea te tiihi o te tiihini mo te mate huka momo 1, he aha te hua o tana kai i te mate huka momo 2. Ko nga hua pai o te miraka kawa:

• Te whakarato i te manawanui ki nga pūmua e tika ana. Ko te Diabetes mellitus te whakaheke i te tinana, na te heke o te huka toto. Ka ata haere te tinana ki te whakaheke i nga matūkai, ka taea te whakakapi ma te pau i te ra kaore i te 200 karamu o te tiihi kuihi.
• Te whakapakari i te whakangahau me te whakanui i nga mahi tiaki. Ko te tiihi o te tiihi o te tiihi te waimarie i te tinana me nga pūmua e tika ana mo te mate huka momo 2 mo te whakahiatotanga o te rongoā. Ano hoki, ko te whakakotahitanga whai hua ka tiimata te kaha o te mahi o te tinana me te whakaongaonga i te whawhai ki nga whakaeke.
• Ka whakapumau i te waahanga o te wheua me te angaanga o te manawanui kia mau tonu. Ko te hua ka whakaatuhia e te aroaro o te konupūmā, ko te kawenga mo te kaha o nga wheua, me te whai waahi ki te mahi noa o te punaha musculoskeletal.
• Ka awhina i te whakahaere totika. Ko te pāhare pāporo me te konupora i te hanganga o te hua te aukati i nga huringa ohorere i nga tohu.

Ko te kupu, ko te tiihi whare poto me te mate huka momo 2 te whakakotahi. Hei mau tonu i te hauora tuuturu, ka tohutohuhia nga turoro ki te whakauru i te waiu kawa i roto i tenei roopu i a raatau kai o ia ra. I tenei keehi, ko te utu o ia ra kaore e neke atu i te 250 karamu.

Me pehea te whiriwhiri i te tika

I te wa e hoko ana i te tiihi o te tiihi i roto i te toa, me whiriwhiri e koe tetahi hua e whakaaetia ana mo te maoro. Ko te tohu tuatahi me whakarongo ki a koe ko te ra paunga. He mea nui kia hanga hou nga hua kua tohua. He mea tika hoki kia kaua e whakakorehia. Ko te maatauranga pai rawa atu mo nga turoro me te mate marika ka kiia ko te tiihi kuihi kuaha kore-ngako kore ranei nga hua e hua ana te iti o te kiko o te ngako.

Ko nga hua kua hokona ehara i te mea hei hoko kai; E ruia ana kia tiakina te tiihi o te whare poto ake i te 3 ra i muri o te hoko. Me kai nga hua whakatuwhera i te ra e whai ake nei, na kaua koe e hoko i te wa noa atu i te utu o ia ra.

Tihi tohutao

Ahakoa te take ko te mate huka he mate e pa ana ki te ngoikore o te mahi o te pancreas, ko te maataki o te rongoa ko te haumanu kore-tarukino. I tenei keehi, ko te mea nui ko te whakahaere i te kai kua kai i nga huka me te warowaihara.

Ka taea e nga momo kai te whakarereke i runga i te pakeke o te mate. I te wa e whakamahi ana i te tiihi mo te mate huka, me mohio koe ki te mehua. He pai ki te huri i nga manakohanga hou o te hua hou me te whakarite i nga momo rihi i runga i te tiihi miraka miraka.

Cupcakes me te kāreti me te tiihi

• 200 gr. kāreti
• tīhi iti iti-ngako - 150 gr.,
• 80 karamu. parani
• 70 ml te waiu tunutunu iti-momona
• hua heihei - 2 pcs.,
• 30 karamu apricots maroke
• kakara me te kakara ki te reka.

1. Whakapaihia nga kāreti ki runga i te kaitoi maarama. I tetahi ipu, whakaranu nga parani, nga hua manu me te kāreti tae noa ki te maeneene. Whakanohia nga mea kakara me te paura tunutunu ki konei. Ka huri te rite ki te whakamahi pokepoke.
2. Patupatua wehe ma te whakamahi i tetahi whakaranu, apricots maroke, tiihi whare, te pata tunutunu me te kai reka. Ka taea e te apricots maroke i mua i roto i te wai.
3. Whakamahauhia i roto i tetahi puka te whakaputa i te turanga whakamatautau me te papatipu o te koikoi.
4. Kohia nga muffins mo te 30 meneti i te pāmahana o te 180 nga nekehanga.

Ko etahi atu tohutao

He whai hua ki te whakakotahi i te tiihi o te tiihi me nga huawhenua. Na ka taea e koe te tunu i te huamata maamaa, he nui te huaora me te kohuke. Ki te mahi i tenei, ka haria te kāpeti (Savoy ma ma ranei) ka tapahia te kūkamo kia tika. Tote, tapiritia nga mea kakara me nga otaota pai. Te wa me te tiihi whare. He mea tika kia tango i nga huawhenua o te 200 karamu me te iti rawa ki te 4 tbsp. punetēpu o te tīhi.

He iti te rongonui ko nga inu. Mo te whakarite mo te tiihi o te tiihi o te tiihi, me tango e koe te 200 gr. tīhi, 50 gr. kefir, nga kuihi tino pai me etahi honi. Patupatua nga waahanga miraka kia tae noa ki te pahuka, ka whakauruhia nga toenga kai. Tonu whiu ki tetahi whakaranu kia tae noa mai te maamaa. Kua rite a Mousse ki te kai.

Nga Panui

Te mohio ki nga painga o te hua, me mahara koe ka nui rawa te kino ki te hauora o te mate turoro.

• he nui te hua o te hua o te pūmua, te whakamahi tonu i roto i nga waahanga nui ka raruraru i nga whatukuhu,
• Ko te rokiroki mo te wa roa o te tiihi o te tiihi ka whai wāhi ki te waihanga o nga huakita kei roto, koinei nga kaihoko aitua o nga mate hopuhopu.

Kaua hoki e wareware ki te nui o te konupora, ka nui ake te whakaemi i roto i te tinana ka pa ano ki te mahi o nga pukupuku. Kia mahara kaore he mate mate mate.

Ko te mate huka ka arahi ki nga ngoikore o te mate. He nui te kino o te huka toto.

Aronova S.M. i whakamarama ai mo te maimoatanga o te mate huka. Pānuihia