Te taatai kawhe me te toto cholesterol

Ko te Kawhe me te cholesterol i te toto i te wa tuatahi e hono ana ki te whānuitanga: kaore te kawhe ano kaore i te cholesterol, engari kei roto i nga hinu whakahirahira e whai paanga anti-inflammatory (ko etahi pea ka whakaiti i te tupono o te waikawa o te hakihaki - kei te hanga ano i te waahi ka pakaru te toto ki nga oko toto. ) Kei roto ano i te kawhe te huaora P, e whakapakari ana i nga oko toto, me te nui o te rahi - 1/5 o te tikanga o ia ra mo ia kapu. Ko te kawhe, i te kaupapa kaore e nui te piki korepu, na te mea ehara i te mea noa i roto i te whakakotahitanga o te inu, ko te nui o nga ngako me nga warowaihā mo te kapu kaore i te mea nui: 0.6 me 0.1 g.

Ko te kawhe me te atherosclerosis kaore he contraindications, a, i te katoa, ko nga korero mo tona kino ki te hauora ngakau e tino whakahiatohia ana: te kawhe mai i te rua kapu o te kawhe e piki ake ana te toto toto i te 2 - 3 mm Hg anake. Toi. He wa poto tenei mahinga ka he roa i te piripiri i te hunga ka inu kawhe i nga wa katoa. I te wa ano, he nui te mate o te toto toto mo nga turoro me te atherosclerosis, na te mea Ka taea e te mahi ki nga pakitara o te toto toto penei i te hipi toa - te hanga i nga hopi hou (e huri ai ki nga tohu atherosclerotic hou) me te whakangaro i nga tohu o te cholesterol. Waihoki, ka taea e te kawhe te whakaoho poto noa atu i te auau o te ngakau, engari kaore i te kaha ki te kawe i nga riene o nga ngakau kore.

Kaore, kaore he cholesterol i te kawhe, na te mea ko te momona e mau ana i roto, he huawhenua, ehara i te kararehe. Heoi, kei roto i te kawhe me te miraka te cholesterol - engari mai i te miraka (he kirikiri ranei).

He pehea te kawhe i te cholesterol toto

Ko te papanga o te kawhe ki te cholesterol ka hua mai i te cafestol kei roto, he ruinga pararopi e kaha ake ana te cholesterol i roto i te tinana tangata. Ka kitea te Cafestol i roto i nga hinu kawhe, a, ka kawhehia te kawhe i te wa e pupuhi ana te papa. Cafestol a, na, ka pa te kawhe ki te cholesterol i te awhe tipu o te 6 - 8 ōrau, mena ka inu koe i nga ra katoa i roto i te nui. Ko te mahi a te taonga he mea pai i akohia: kua pa ki nga kaiwhiwhi o te whekau iti, ka pakaru atu nga tikanga e whakahaere ana i te taumata o te cholesterol i roto i te toto.

I etahi atu kupu, ka whakaarahia e te kawhe te cholesterol, engari ka nui ake te mea ka kitea he nui o te kawhe. Ko te whakamutunga ka hangaia anake i te tunu kai, ko te roa ka tunua, ka kaha ake. Ko te kawhe haumaru me te kohinga nui ka rewa - kaore i te whakapiki i te tiimata tuatahi o te cholesterol me te kore e takahi i nga huarahi mo te whakahaere i tona kukū.

Ae, me te nui o te cholesterol, ka taea e koe te inu kawhe, engari ko te kawhe noa iho, ko te mea e pa ana ki te cholesterol he tata te kore (ko te korero he rite ano ki nga hua me te kohinga nui). Heoi, kei roto i te kaofe nga taonga e whakapataritari ana i te mucosa pupuhi. Na reira kaore i tohatohahia ki te whakamahi mo te hunga e whai mate ana i te kopu, i te ate, i te pancreas ranei.

Kaore i te tūtohutia kia inumia te kawhe kohua me te hinu mo te atherosclerosis me te hypercholesterolemia, rite kei roto i nga hinu ka taea te whakanui ake i te kohinga katoa o te cholesterol (OH) o te lipoproteins iti (LDL) iti. Ka tangohia te waipiro hinu, na te nuinga o nga kaimoana kawhe ka taea te inu me te atherosclerosis.

Ae, ki te korero taatau mo te inu kore - ka taea te whakaara cholesterol i te 6 - 8%. Ko te taana kawhe me te korōti kaore i te honohono, na reira kaore he take e korero mo te paanga, engari mena mena ko te take o te cholesterol nui kaore i te mahi kino i roto i te ate. Ko etahi o nga rangahau e kii ana ko te whakaheke i te pakitara toto toto ki te nuinga o te kai kawhe, engari ko etahi ke e kii ana: ko nga kapu e rua ia ra kia piki ake te uaua vascular.

Ko te kawhe inamata kaore e whakanui i te kohinga toto, kaore e kino ki te tinana me nga oko toto. Whakanohia, ngoikore, whakapiki. Kia mahara: ko te aroaro o te kawhe kaore e pa ki te taumata o te cholesterol - ahakoa he aha te inu koe i te kawhe me te kore kawhe, ko tenei, i roto i te ahuatanga e whakaarohia ana, kaore e pa ki tetahi mea.

Kaore he kawhe i te kawhe. Ko te honohono o te kawhe me te cholesterol ka tirotirohia noa i te taumata o te kawhe, no te mea he kaiwha noa iho ranei: ki te inu koe i te kawhe me te miraka, te paoa kai, ka kai i nga kai ngako i te ara, katahi ano he hononga, engari ko te kawhe ano kaore he mahi.

Kei te kitea te Cholesterol i te miraka me te kirīmi (mena ka inu koe i te 3 kawhe i roto i tetahi kotahi ranei tetahi). Ko te 1% ngako kei roto te miraka i roto i te 100 ml tata ki te 5 mg o te cholesterol, te paura miraka, he maha tonu te whakamahi hei utu mo te kawhe o mua, ko te 97 mg ia 100 karamu o te hua. Na reira, ko te kawhe me te miraka ka kaha ake te piki o te cholesterol toto, ahakoa he paku.

Ko te mea, i whakahuahia i runga ake nei, kei roto i te café, i hangaia i te wa e kaha ana te kawhe o te kawhe taiao. Ka taea e koe te whakaheke i tetahi inu ki tena ma te tarai i te kawhe korotaha na roto i tetahi tātari pepa, pera i ta maatau e korero ana i raro nei. Ko te Cafestol e pa ana ki nga kaiwhiwhi hakihaki motuhake e urupare ana ki te waikawa o te hinu. Ka aukati te matū ki te ira tipu tipu fibroblast, e aukati ana i nga mahi o te ate ma te whakahiatotanga o te waikawa roro, e horoi noa ai te toto o te cholesterol.

Ko te tikanga o te mahi cafestol he maamaa ake ki te whakamāramatia e whai ake nei: e whakaohooho ana i te nuinga o nga kaiwhiwhi ki te kopu, ko te kawenga mo te kapi o nga tuuturu (ngota) me te cholesterol. I.e. Ko te kawhe he tino kino ki te kai momona me te kai whai hua-cholesterol (pēnei i te ata ka poroa te hua me te hinu.

Hei taapiri, ko te taangata i mua i te mate ki te pākia o te kawhe ka iti ake te mate o te whakaeke ngakau (whakaeke ngakau). Heoi, ka taea tonu te ki te whakaarohia kia tino tirotirohia, hei taapiri, ka puta noa iho i nga turoro me te atherosclerosis nui me te ischemia cardiac, ka mutu te wa ki te whakaaro me pehea te tango i nga kirihou cholesterol.

Ko nga rangahau hou e pa ana ki te hononga o te kawhe me te taumata cholesterol e kii ana ka taea te haurangi i te kawhe, engari i te iti o te rahi, ka aro ki nga inu inamata me te tātari i nga inu mai i te kawhe korotehe.

Engari ka tohutohuhia te kawhe matomato hoki mo te hypercholesterolemia (kei te tohatohahia ano he rongoa hei whakakore i nga tohu cholesterol i roto i nga oko toto), hei kaiwhakarato i te waikawa chlorogen, e whakaohooho ana i nga korero o te lipoproteins i roto i te toto. Kua whakakahore nga rangahau hou i te ariā ka hangaia te cafestol mai i te kawhe, na reira he iti noa te waahi mo te whakamahi i te kawhe decaffeinated.

Ina he ngoikore nga mahi ki te mahi o te pancreas, te ngako gastrointestinal me (pe) ate, ano Ko te kawhe tetahi ka raru i te arai o nga whekau me te kopu. Ka taea te whakakii i te kawhe taiao, mena kaore e taea te tātari, kaore hoki e taea te haurangi, na te mea ka taea me te piki ake o te cholesterol, ahakoa ko te inu kawhe e kore nei e kiia te take nui o te cholesterol nui i roto i nga tane me nga wahine.

Ko te kawhe whenua, kawhe maiao me te cholesterol, tae atu ki te kawhe me te miraka (he kirikiri ranei), te kawhe i te ata i muri i nga hua e kumea ana ki te hinu penana (tetahi atu kai momona ranei) he nui te tupono mo te hypercholesterolemia. Ko te kawhe taiao me nga kai momona me te taapiri o te waa ka kaha ki te whakaara i te taumata o te lipoproteins ngoikore iti ("kino" cholesterol) kaore i te 6 - 8%, engari na te 20 - 30%!

Tuuturu (kua oti te pa, ka paahihia), kawhe whenua pango, mena kaore i werohia ma te tātari pepa. Kaore he aha ki te mea kei te kawhe me te kore kawhe ranei - kaore tenei e pa ki te piki haere o te cholesterol. Ko te kawhe inamata, ko te mea, kaore he paanga i te OX, engari kaore ano kia whai waahi ki te horoinga toto mai i te cholesterol.

Ka whakamanahia te kawhe me te maha o nga paanga whai hua, hei tauira, ma te tiaki i nga oko toto mai i te mahi o nga whakaheke koreutu, ka whakaheke i nga kino o te huka nui me te mate huka. Engari ko te kawhe matomato pea ka taea te heke iho i te kohinga toto toto. He rite tonu te heke o te kawhe mo te kawhe, heoi, kaore pea e kore. Engari, he whakaheke iti, he awhina ranei i te whakaheke i te LDL na te taapiri o etahi atu mea.

Kaore, ko te tikanga, kaore te kawhe e pa ki te cholesterol aera ake ranei. Tino, kaore te kawhe e whakakore i te cholesterol mai i te tinana. Ko nga hua kirihou Cholesterol e tika ana mo tenei.

Kaore he painga rua o te tiritiri i te kawhe ki te tiakarete. Ka tiimata te tiakarete pouri ki te taumata cholesterol - he pono, engari he pono ano ka tupu tenei pikinga na te iti o te aukati i te aukati LDL me te pai o te HDL (e taea ai e koe te whakatutuki i te taumata o te cholesterol pai).

Ko te mea kaiao, te kawhe whenua pango me te taofe me te miraka, me te kawhe matomato (e whakaheke ana i te cholesterol toto) kaore e pai ki te inu, ahakoa kaore pea e pangia ana te awe ki nga hua o te tātari. Ina koa ka piri koe ki te kai me te huka nui me te cholesterol i roto i te toto.

Nahea te kawhe e pa ai ki te cholesterol?

Ka whaiwhai whakaaro tatou me pehea te paanga o te kawhe ki te cholesterol toto. Ka rite ki te korero i runga ake nei, te whakaawe o te cafestol, engari ehara i te mea he ngawari rawa. Tuatahi, ka rere ke tana aro mai i te karaehe tae noa ki te amo. Tuarua, ko te rangahau rongonui e whakaatu ana i nga ahuatanga o te cafestol mo te cholesterol he tirohanga i te Vrije Institute (Holland).

I roto i nga tirohanga, ka taea te tautuhi i te nuinga o te taofe o te kawhe - he iti ake te 5 kapu ia ra ia ra - ka piki ake te taumata cholesterol o te 3-5% ka tupu mo te 1 ki te 2 wiki. Ko taua pikinga kaore e tau ki te whara i tetahi taangata ki te nuinga o te mate cholesterol (OH), heoi, ka raru pea te mate mo te hunga turoro ki te hypercholesterolemia me nga mate o te punaha cardiovascular (ina koa ko nga tupono o te whakaeke ngakau, te ischemia) a kaore e pai ki te maimoatanga kua whakaritea mo te cholesterol nui.

Ko te nui o te cafestol ka kitea i roto i te ekso, Ko te kawhe Scandinavian, tae atu ki te kawhe mai i nga miihini kawhe. Ko te kukume o te cafestol kaore ano, i eke ki te taumata o te 0.2 - 0.5% na te taumaha o nga mea katoa o te kawhe. I runga i tenei tirohanga, i hangaia nga tūtohutanga:

Whakakahorehia te taofe kohua me te nui o te cholesterol, ina koa mena he tohu, he tohu mo te rongoa.
kaua e kino te inu, kaua e inu i te neke atu i te 1 - 2 taraka ia ra (he pono ano mo te waipiro me te atherosclerosis),
tātari māori (he korere) mā te tātari pepa.

Te kawhe me te cholesterol nui

Mena ko te take o te kohinga nui he kino te mahi i roto i te ate, ka mutu ko te kawhe tere tonu he mate mo te manawanui. Ka taea te paura kawhe me te kohinga nui - i roto i te whakaakoranga - ma te tuku i te inu ma te tātari pepa. Ka mau tonu te tātari pepa ki te kawhe i te taha o te hinu e piri ana i te wa o te waipihi kawhe. Inaianei kei te whakaputaina nga miihini kawhe me enei momo whiriwhiringa.

Engari ahakoa ko te kawhe tonu me te kohinga nui kaore e tūtohutia kia inu i nga tini. Ko te kawhe Brewed me nga whakahekenga o te cholesterol i runga ake i te 6.95 mmol / L kua whakauruhia. Heoi, he momo momo o te kawhe korere, kaore i te kawhe, no reira me korero tatou mo te whiringa tika o nga inu.

Kaore e taea e te kawhe te puta i te waarangi o te kiri o te korakora i roto i nga oko, tae atu ki te maamaa, ma te whakaiti i nga momo mumura ki nga waahanga toto, ka aukati i te waihanga o nga ngota hou i roto i a raatau, a, ko te ahua o te kiri o te atherosclerotic hou. Heoi, ko te kai kawhe nui ka arahi ki te piki haere o te toto toto, na, hei whakaohoihi i te hora me te kino o nga toto toto, e whakarei ake ana i te waarangi

He pehea te kawhe o te kawhe

Ki te inenga mana o te inu - kaua e nui ake i te 1 - 2 kapu ia ra - kaua te kawhe e whai kiko ki te taumata cholesterol. Ko te hua o te kawhe i runga i nga oko toto te tino pai o tenei ahuatanga. Ko te kawhe pango he iti ake te paheketanga o te haurangi nui atu i te miraka.

Ko te kawhe i te Tiorangi, te Scandinavian, te expresso ka pania i roto i te miihini kawhe me te kore tātari i muri mai i te taofe ka pa kino ki te taumata OX, ka piki ake mai i te 3 - 5 ki te 6 - 8% me te rahi (tae atu ki te 5 kapu ia ra) me te whakamahi i ia ra. Ko nga kaihanga kawhe hou, Heoi, ka taea e koe te tarai i te inu.

Ko etahi atu inu, penei i te karaihe reka, ahakoa he iti iho te iti o te kawhe e pa ana ki te cholesterol i roto i nga oko toto.

Te kai me te maimoatanga o te kohinga nui me te kawhe

Ko te whakamahinga o te kawhe ki te kai mo te cholesterol nui i roto i te maimoatanga o te hypercholesterolemia e whakaaetia ana, heoi, ki te mea he ngoikore o te taangata o te kopu, te punaha raupatu me te ate, tae atu ki nga mea e tau ana ki te takahi i te haehae o te cholesterol, ka tika pea te aukati i nga kaimoana me te kawhe mai i te tahua kai. kia whakaheke i te cholesterol.

Te pānga o te kawhe me te cholesterol nui.

Kaore i te kawhe te kawhe iho. Engari he kohinga pararopi motuhake, he moka cafestol, ka kitea i roto i te waikawa ngako taiao. Ko te Cafestol tuuturu e pa ana ki te mahinga o te whakaputa cholesterol. Ka whakamanahia te epithelium o te whekau iti, ka hurihia te mahi o nga pūtau ate me te mahi waikawa o te waikawa momona. Na te mea tenei, ka kaha te tinana ki te whakaputa i te nui o te cholesterol, me ona mea kei roto i te toto ka piki ake.

Ko te Cafestol kaore i te kino te ahua o te mea. Ka whakaiti i te kaha o nga pūtau kia tupu te mate pukupuku me te awhina i te rongoa o nga mate o Parkinson.

I te mutunga o nga rangahau mo te hunga ngaio e tino nui ana te cholesterol me te whakaae ki te inu 5 kapu o te kawhe i kohia i te ra i Turk, i whakakitea he iti noa te marama, ka piki te piki o te cholesterol toto i 8% i roto i nga wahine me te 10% i nga taangata. I ia kapu, ka werohia te 5-6 mg o te kawhe.

Ko Cafestol anake e kitea ana i roto i te inu kohuatia ana i te Turk.

Ka taea e au te inu i te kaofe kaiao ki te cholesterol nui?

Ka waihangahia te Cafestol mena ka ringihia nga purapura o te whenua ki te wai kohua ranei ka whakainu he inu ki tetahi Turk. Ka ahu mai i nga hinu taiao ka kitea i roto i nga pini kawhe ka tukuna i te wa e tunu ana. I roto i Arabica, he nui ake i te Robust, ahakoa ko te nui ake o te kawhe. Ko te roa ki te tunu kai, ka nui te kawhe ki te inu oti.

Ko te nui o te cafestol kaore i te tiimata o te kawhe o te waa, engari i runga noa i te whakarite o te inu.

Ko te nuinga o te kawaka i Scandinavian kafe ko te kohua. Na i espresso, i pania ki te wai kohua. Mena ka purihia e koe te kawhe i te Turk kia whewhe ana, ka nui ake ano te kaimoana ki reira. I te kawhe Turiki, kua memenge ki roto i te onepu, a ka mauria noa ki te whewhe, engari kaore e tukua kia kohua, he iti noa iho te kaimoana.

Heoi, kaore e taea e koe te wehi ki tenei kohinga tipu, kaore koe e raru i a koe mai i te mea ka whakamahi koe i te tikanga tātari ngawari. Ka taea te ngawari ki te kawera mai i te inu ki te whakamahi koe i nga tātari pepa - i te nuinga ka hokona atu ratou mo nga miihini kawhe, engari ka taea e koe te mahi, hei tauira, mai i te tauera panapona he tauera panui ranei. Ka mau tonu nga ngota ki te pepa, kaore he kino o te kawhe i runga i te kohi o te cholesterol. Ko nga miihini kawhe me nga tātari te "whakaroa" cafestol, kaore hoki e hua i te korōria.

Ka taea e koe te inu te kawhe maori me te nui o te cholesterol, mena ka whakamahi koe i nga taatai.

Tika kawhe me te cholesterol nui

Ahakoa ko te mea ka whakaarohia ko te kawhe inamata he kino atu ki te tinana o te tangata, kaore i te tipu, kaore he tipu ranei i te kawhe i roto. Ko nga hinu taiao ka nekehia noa i roto i te mahi ki te hanga paura puri ranei, a, hei taapiri, kaore ano kia kore te kape kawhe. Na reira, mena kei te awangawanga koe mo te cholesterol, mai i tenei waahi he pai ake te hiahia ki te kawhe tere tonu. Engari kia maumahara kei roto nga taonga atawhai, waikano, kaiwhakaatu me te maha o nga waahanga matū. Ko te waahanga o te kawhe taiao ma te kawhe inamata kaore i te nui atu i te 15-25%. No reira, he ruarua te painga ki te tinana. Engari kaore he kafe i reira.

Ka taea e au te inu i te kawhe matomato

Ko te whakautu Ae. Ko nga hinu taiao ka whakaatuhia i te wa o te parai, kaore te parai matomato. Na reira, ka pupuhi i nga momo momo, kaore i te tukuna te cafestol, na tenei kaore i whakaongaonga i nga waahanga hei whakaputa i te hāora. Ka taea te inu i te kawhe whenua mai i tenei tirohanga ki taau e pai ana.

Kia mahara ko nga mea o etahi atu waahanga, tae atu ki nga mea i kitea i nga otaota matomato, kaore nga tohunga e taunaki ki te inu hau atu i te 4-5 kapu o te inu i ia ra.

Kaitapu Pania

Ko te tikanga, ka taea, no te mea kaore te kawhe e uru ki te mahi o te whakapuhanga cholesterol. Ko te Cafestol nga mea nui, a kei roto i te kawhe decaffeined taiao, penei i etahi atu hinu taiao. Ko te mea, ki te hiahia koe ki te kawhe whenua kaore he kawhe, ko nga tikanga o te whakamahi haumaru me te kohinga nui ka rite tonu mo te maori tuuturu - me tātarihia te inu ka oti. Mena ka inu koe i te kawhe huakore kaore he kaimoana, me te nui o te cholesterol, kaore e nui ake nga waahanga i roto i te toto.

Ka taea te inu kawhe me te ischemia o te ngakau?

Ko te iskemia Cardiac ko te hua o te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te tino paatai i te patai mehemea ka taea te inu kawhe me te mate ngakau coronary (CHD). I te ako ki te paanga o te kawhe ki te tuuturu o te kaari me te ngakau, kua aro nga kaimātai roro mo te wa roa ki te toto o te taatai (toto toto tiketike), kaua e aro ki etahi atu mate, penei i te mate ngakau coronary, hei tauira, thrombophlebitis.

Kua whakaatuhia e nga rangahau-nui tata nei kaore i nui te mate o te inu kawhe me te ischemia ngakau. Ano, ko te tupono o nga amuamu o te ischemia kaore e pa ki te hiahia te manawanui ki te inu i te kawhe totoro, i te kawhe decaffeinated ranei. A ahakoa kaore ano kia puta he whakamatautau mo te haumanu matapihi mo te 10 ki te 20 tau, kaore he take hei ki ki te kii he kino te kawhe me te ischemia cardiac.

I whakaarohia ko te kawhe he kino ki nga taangata kei mua i te mate (mate) a-mate whekau korote-i-mua. Ka taea te kino o te kawhe na te nui o te tupono o te whakaeke ngakau, engari ka peehia te whara ka peehia, na reira ka taea te kawhe hei waahanga o te kai hauora me te nui o te cholesterol, me te atherosclerosis, me te mate ngakau koponari.

I te nuinga o te wa ka kaha te kino o te kawhe e nga tangata kaore e inu. Ko te kapu o te kawhe i te ata i waenga i nga turoro me te nui ake o te mate ki te whakawhanake i te mate ngakau ka kaha ki te piki ake o te tupuranga o te whakaeke ngakau, heoi, na te nui o te rereketanga o nga huringa o te toto toto me te whakahihiri o te punaha irirangi i runga i nga tikanga hinengaro, ka piki haere te korukoru, e taea ai e te whakakino i te whakangaromanga o nga putunga atherosclerotic i roto i nga oko coronary o te ngakau a ka arahi ki te whakaheke ngakau.

Na, ki te kore koe e pai ki te kawhe, ki te whakaaro ranei he kino te inu, na, he pai ake kia kaua e inu - kaare, me mahi, mai i te tirohanga whaimana, engari ka pakaru te haehae, kaore e taea te utu.

Kaore he cholesterol i te kawhe

Kia mohio ai koe he aha te take ka ara ai te kawhe, me mohio koe ki tana hanga. Kei roto i te hua nga matū penei i:

Kafe He mea whakaongaonga o te punaha parani, me te whai wheako whakaongaonga. Na te whakamahinga ngawari, ka pai ake te manawa, ka awhina i te maakaa, me te nui o te waa ka pa ki te ngenge me nga ngoikoretanga o te punaha o te pokiha.
Wai. I te wa e kikii ana, ka iti te hautanga o te wai (3%), na reira ka warewarehia.
Pūnu I te wa e rongoa ana te wera, ka huri ratou ki te karamini, ka whakawhiwhia e nga purapura he tae parauri. Ko te taumata o te huka huka he ngoikore.
Horoi Ka tunuhia, ka hurihia ki te kohua, waikawa amino me te waikawa.
Tika. Ka takahia e ratou ki te waikawa, na reira kaore e raru te tipu o te cholesterol.
Ko te waikawa Chogenogenic. Ka whakawhiwhi i tetahi kakara kakara ka hoatu he reka kawa.
Trigonnelinum. I muri i te maimoatanga wera, ko te nuinga ka huri ki te huaora PP.

He uaua ki te tuku i nga whakautu kaore i tino paatai ki te patai mo te nui o te korōria kei te kawhe. I runga i te kounga me te kaha o te tukatuka, ka uru tonu tetahi waahanga o te ngako i roto i tona momo taketake. Heoi, ka taea te warewarehia o ratou whakaaro, na te mea kaore i tino tiketike mo te hurihanga tika i te taumata cholesterol.

He mea kua whakauruhia ki te kawhe

Ko te kawhe he hua iti-calorie.

He kapu o te kawhe (100 ml) he 9 kilocalories me te:

Ngati - 0.6 karamu
Pūmua - 0.2 karamu,
Ko te warowaihā - 0.1 karamu

Ko te pīni kawhe he tata ki te rua mano nga waahanga matū e kore e mau i roto i te waa tukatuka. Ka hurihia te waahanga nui o te whakauru i nga wa ka paraihia ka pa ki tona tohu. Ko etahi o nga kaipupuri rohe ka pa ki te kakara me te reka.

Kape me te cholesterol

Ko te Cholesterol te mahi nui, 80% o te tapeke e hua ana i te ate, ko te 20% ka puta mai i te kai. Ko te taapiri nui ka arahi ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, na reira ka nui ake te mate o te whakaeke ngakau me te whiu.
Scientists i tetahi o nga whare wananga i Uropi, ki te whakautu i te patai a te kawhe nui atu i te cholesterol, i whakahaerea i nga rangahau ka whakapumautia e whai ake nei.

I kitea tetahi kohinga pararutiki, cafestol, i roto i te kawhe, e whakararu ana i te whakakino tuuturu o te whakaputanga cholesterol. Ka whakaitihia e Cafestol nga kaiwhiwhi epithelium o te whekau iti, kei roto i te waahanga o te whakaputanga o te cholesterol, na, ko te taumata o te toto ka piki.

I whakaatuhia e nga rangahau ko te whakamahinga o te kawhe me te cholesterol i roto i te toto e pa ana, a, ko nga waahanga taatai. Mena ka inu koe i nga koko o te kawhe 5 i ia ra i French, a, ko te 6 mg o te cafestol me ia kapu ka uru ki te tinana, na i te marama kotahi te taumata o te cholesterol i te toto ka piki ake ma te 8%.

Ka taea e au te inu i te kawhe me te nui te cholesterol? Ko te ahuareka i tukuna mai e te kapu kawhe o te ata ka kitea he tupono kaore e whakakahore ki a koe ake i te wa ano ka karo i nga painga kino. Ana, he pono, me te whakaaro whakaaro, ka kitea nga whiringa.

Kopi me te cholesterol nui

Kua whakaarohia he huarahi hei tango i te cafestol mai i te inu kawhe. Ehara i te mea uaua ki te mahi i tenei. Mena ka tātihia te inu ki roto i te tātari pepa, ka tukuna mai i te cafestol, ka waiho tonu ki te tātari. Mo te taua kaupapa, kua whakawhanakehia nga kaihanga kawhe motuhake me te whakaputa i runga i te waahanga ahumahi. Ko taua kawhe me te nui te korakora he nui te inu me te kore mahara ki nga mutunga.

Opaniraa Kei roto i te kawhe tetahi pūhui matū - cafestol, he mea whakaongaonga i te hanga cholesterol i roto i te tinana. I te wa e inu ana i te kawhe tātari, kaore te tipu o te toto e piki. I ahu mai tenei i te meka kua tarai te kape pepa ki te cafestol kaore ana e uru ki te inu.

Kaore he aha ki te mahi koe i te kawhe i te Turko i te Turko, i te rerekee ranei o te Scandinavian, he mea nui ki te tono tātari i te atamira whakamutunga.

He waahanga mo te kawhe tonu

Kua whakapumautia e nga rangahau ka hangaia te cafestol i te wa e pupuhi ana i te kawhe whenua. Kaore e hiahiatia kia maoa te kaimori inamata. He maha te aroha ki te kawhe tonu, me te maioha ki te waatea me te ngawari ki te whakarite inu. Engari tera te whakaaro ko te kounga o te kawhe korere e kati ana i tana whakarewa. He tenei rawa?

Ko te tikanga e whiwhi ana i te whenua me te kawhe o te wa kei roto i te tukatuka motuhake o te pini taiao: ki te tunu, ki te huri paraoa, a, katahi ka kapi te kawhe whenua, ka maroke te kawhe me te hau wera ka reku ranei. I nga ahuatanga e rua, ko te putanga he 100% hua taiao.

I mua, i whakamahia te dichloroethane ki te hangarau kawhe tonu. Ko nga paerewa tuuturu hou kaore e whakamahia te whakakii i nga whakaranunga karawhiu.

Ko te taofe o te kaimoana waitohu pono kaore i te ngoikore ki te kawhe whenua i te kounga, ahakoa he rereke te rereke me te reka. I roto i te tika, ka tohua ko te kawhe tonu kaore he iti ake o te piri ki te taofe i te whenua. Ka taea e enei iwi te marino - kaore i te hono te kawhe me te cholesterol tiketike.

Ka Whakaarahia Te Kawhe Tere Kore? Ko te whakautu kaore. Ka taea te kawhe tonu me te kohinga nui? Ko te whakautu Ae.

Opaniraa Ka whakaohohia e te kawhe inamata te korehau kaore ranei? Kaore he cafestol kei roto, kaore e taea te whakaohooho i te tukatuka o te cholesterol a o tatou tinana. Kaore he kawhe i te kawhe, ara, ko te whakauru ki te kopu kaore e kawe mai i a koe.

Ko te kawhe inamata kaore e whakanui i te kohinga toto. Ka taea te pau me te kohinga nui.
I raro i te upoko "kawhe me te toto cholesterol" o te kaupapa "Ora Ora" me Elena Malysheva, ka tohutohuhia kia inu mai i te rua ki te wha kapu o te kawhe i ia ra, ma reira ka whakaheke i te mate o Alzheimer. Me horoi tetahi kapu o te kawhe me te wai noa, ka pai tera.

Ka tiakina e te Kaawa te mate pukupuku me nga mate pukupuku. Ko te kawhe i tunuhia i roto i te Turk me tuku i tetahi tātari pepa i mua i te inu. Ma tenei mahi ka aukati i te mahi o te kawhe ki te cholesterol toto me te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

Ko te kawhe he mea ngaro, he tawhiti mai i te hua tino tuhura. Kei te hiahia ahau kia whakapono kua raahi ka whakakitea mai ana mea huna katoa hei painga ki nga kaihoko. I tenei wa, i te wa e koa ana koe ki te kawhe tino pai ki te maamaa, me mahara koe he pai te noho ngawari ki nga mea katoa. He aha te paitini i te rahinga nui, katahi ka iti te wa hei rongoa!

He waahanga o te hitori

Ko te kainga o te kawhe, engari ka whakaarahia te cholesterol, e kiia ana he wera o Etiopia. He maha nga pakiwaitara me nga tikanga kei te haere ki tetahi tipu whakamiharo ka tino pakari, pai hoki.

Ko tetahi korero e kii ana, mo te wa tuatahi, i whakamatauhia e te hepara nga kaihoko tiihi kawhe, ka tohu ko nga koati, ma te kuhu i nga rau o te tipu, ka noho tupono mo te wa roa me te wareware ki te moe. Ma te mana'o o te hepara ia ia ano, ka korerotia e te hepara te nui o te maara mo te tipu. I tawai ia i nga tiariki, ka maioha ki a raatau ki te kii, ka whakaae ki tana kahui kia whakaaetia, ka taea e ia te inoi mangere i te po katoa. Na ko te whakahua tuatahi o te kawhe i puta i roto i nga tuhinga tawhito, me nga korero mo te inu whakaohooho puta noa i te ao.

I te haurua tuarua o te rau tau 2000, ko te hononga i waenga i te kawhe me te cholesterol nui: i whakamatauria: te nui o te inu ka nui te uara o nga ngutu "kino" kei roto i te toto.

Ko tetahi atu korero korero e pa ana ki te ingoa o te taote Takuta e tirotiro ana i nga mana whakaora o nga tipu. I tana whaainga i nga hua o te rakau kawhe, ka pai ia ki nga wairua pai me te kaha o te kaha. I tuhia e ia enei ahuatanga o te tipu i roto i tana mahi rongoa, ma te whakamahi i te decoction o te tiihi kawhe mo te ngoikore me te mamae o te kopu. I muri mai, ko nga matauranga mo nga ahuatanga o te kawhe i tukuna mai i tera whakatipuranga, mai i te papa ki te tama: i ako te ao katoa mo te mana whakahirahira o te inu.

Engari he tikanga ano tenei. Ko nga korero e kii ana ko nga iwi e noho ana i Etiopia i kuru i nga tiihi kawhe haehae i roto i tetahi kumete kohatu, ka whakaranu te paura hua ki te ngako kararehe, i hangaia nga poro ka mau ki a raatau mo nga whakawhitinga roa. Ko enei kai ka nui ake te kaha me te kaha. I muri mai, ka ako nga purapura kawhe whenua ki te tunu me te whakarite i te inu kakara me te reka. Mo te paanga o te inu ki te hauora me te mea hoki, ki te nui o te cholesterol, katahi kaore he korero.

Ko te ahuatanga o te kaofe i Ruhia e hono ana ki te ingoa ko Peter I, e mohiotia ana he kaihauturu pai o nga taonga kai mai i nga whenua tawhiti. I tenei ra, ko te kawhe, me te tii, tetahi o nga inu tino rongonui o te ao me nga whenua CIS. He pai te ata ki te mea he kapu kapu to koe mo te parakuihi. Heoi, ko nga taakuta kei te tangi te whakaoho: ko te taapiri nui o te kawhe e pa ana ki te ahua o te hauora, a, i etahi atu o te mate, ka tino arai te inu.

Te kaha o te kawhe ki te tinana

Ko te kawhe he tipu whakamiharo. Kei roto i ona pini tetahi tata ki te rua mano huaora, te kohuke me nga mea matū. Ka rereke nga hanganga kaore noa mai i te momo, engari mai i te tohu o te tunutunu: te kaha o te kaha, ko te tuku iho i te ōrau o te wai i roto i te purapura wai me te nui o te paanga o nga matū.

Ko nga waahanga nui o te kawhe:

Ko te kawhe he alkaloid rauropi e whai whakaongaonga ana, e whakaaweoho ana i te punaha nuku pokapū. Na tenei whaainga na te kaha o te kawhe ki te aukati i nga kaiwhakamaapene o te adenosine matū kaha te koiora, ko te kawenga mo te moe me te okiokinga o nga neuron. Ka whakaohohia ano hoki e te kawhe te hanga o te adrenaline, e tere ai te ngakau, ka whakapiki i te totika toto ka nui te rere toto ki roto i nga waahanga me nga kopa. Na ko te whakaniko i te huringa me te taapiri i te kawhe (i etahi ka whanake ana ki te whakawhirinaki) na te mea e pa ana ki te tohu o te dopamine - te neurohormone o te koa.
Ko te waikawa noa iho (tae atu ki te 3%) te whakapiki ake i te kaha o te inu ki te iti o te kilocalories (i roto i te kapu noa o te kawhe pango kaore he huka noa 9 kcal).
Mō te 20 waikawa rauropi, tae atu ki te waikawa chlorogenic onge, ko te whakauru i te pākia pūmua me te hanganga o nga pūtau hou i roto i te tinana.
Ko nga hinu nui e whakawhiwhi ana i te inu he reka kanapa ahurei me te kakara, tae atu ki te mahi antioxidant me te anti-inflammatory.
Ko nga huanga o te papaa (te pāhare pāporo, he ūkuikui, te konupora, te rino) ka whai wāhi ki te katoa o te kaimomo ki te tinana me te whakanui ake i te koiora.
Ko te huaora o te PP e whai wāhi ana ki nga mahi o te punaha nerve me te whakapakari i te pakitara miihinii.

He tino taonga, he rereke hoki te hanga. Te ahua nei ka taea e te kawhe hei taputapu pai mo te aukati me te maimoatanga i nga mate maha. Heoi, na te nui o te mahi whakaongaonga, ka nui haere te haurangi o te inu me te contraindicated i:

hypertension arterial (pēhanga toto tiketike),
He mate manawa
karaati
mate tākihi
korokoro
i nga tamariki kei raro iho i te 14 nga tau,
atherosclerosis me te cholesterol teitei.

Mena ko te aukati ki te inu kawhe ki te toto toto nui, te ngakau me nga mate o te mate, ka kitea te patai he aha kia kaua e haurangi me te atherosclerosis i te nuinga o te waa, na te mea kaore i mau te inu ki nga hinu huawhenua tae atu ki te cholesterol. Ina koa, he uaua ake nga mea katoa ka paahihia me nga tikanga koiora o te whakamaoritanga o te cholesterol hāora i te reanga i te tinana.

He aha te kawhe ka whakaara ai i te cholesterol?

Ahakoa te kore o te cholesterol i roto i te inu, kei te kawhe he whakaurunga tipu matū - cafestol. Ka hangaia i te wa o te katanga o te inu, i tukuna mai i nga hinu o te kawhe organic. Ko te whakawhetai ki nga rangahau maha i mahia, kua whakapumautia e nga kairangahau ko te cafestol tuuturu ka whakanui ake i te kohinga toto toto ma te here ki nga kaiwhakauru i roto i te kopu iti me te pohehe e tohu ana i te whakaheke nui o te tinana. I runga i tenei, i te ate e whiwhi ana i te koretake o nga putunga totika, te whakarei ake o te whakaputa endogenous, "ake" te cholesterol ka tiimata, ka piki haere te taumata i roto i te toto. E ai ki nga taakuta, mena ka inu koe i nga kapu 5 o te kawhe pango i ia ra mo te wiki, ka piki haere to taumata cholesterol i te toharite o te 6-8 ōrau. Te kai tamau o te kawhe i roto i te tau ka nui ake te cholesterol mo te 12-18%.

Ko te kawhe me te miraka he mea morearea atu mo te hunga mate ki te atherosclerosis.Ka kore noa e pa ki te werohanga o te waipiro ngako i roto i te ate, engari he whakapumau hoki mo te kai kai paraoa kei roto i te miraka.

Ahakoa te kore o nga whakaaturanga o waho o te cholesterol nui i roto i te toto, ka taea e ia te noho i runga i nga pakitara o nga hikoi ka tino whakapiki i te lumen o nga kaipuke. Ko te rere o te toto i roto i enei momo arai ka whakaitihia, kei te takahi te tuku toto ki nga whekau me nga kopa katoa. Ko te ngakau me nga roro e tino mamae ana i te cholesterol nui, na te mea ko enei punaha e hiahia ana kia nui te hāora me te ngako.

Ka taea te kawhe mo te hunga whai mate nui?

Ko nga taakuta i tenei mea he waahanga: Ko nga turoro me te nui o te cholesterol i roto i te toto kaore e whakaaetia ki te whakamahi i te kawhe taiao, na te mea i roto i te cafestol kei roto i te mea ka nui haere te taumata o lipids i roto i te toto, ka uru ki te ahunga whakamua o te tikanga, te whanaketanga o te atherosclerosis me nga mate kino pera i te whakaeke ngakau, te whiu.

Heoi, mo te hunga e aroha ana ki te inu kakara me te whakaongaonga me te cholesterol tiketike e kore e hiahia ki te whakarere i te kawhe, e rua nga tikanga:

Kei te mohiotia te Cafestol hei hanga i te wa e keri ana i te tiihi kawhe whenua. Kaore e hiahiatia te kawhe inamata, kia kore ai e nui te tipu toto.
Mena kei te rite koe ki te inu me te whakamatau i te inu noa, i muri i te tunu ka taea te tarai i a koe na roto i te tātari pepa motuhake ka rore nga hinu aana me te kawhe. Tata ki nga kaihanga kawhe hou inaianei te whakamahi i nga whiriwhiringa. Ko taua kawhe tata nei kaore he painga o te cholesterol.

He mea tika kia mohio ko enei tikanga he kaupapa anake hei aukati i te piki o te cholesterol toto. Ko te kawhe i roto i te hanganga o te inu ka kore e rereke, ka kaha ake ai te piki o te toto. Na reira, ka mau tonu te kawhe i roto i nga keehi e honohono ana te hypercholesterolemia (he nui te cholesterol i roto i te toto) me te mate toto, nga mate o te ngakau, me nga toto toto. Ahakoa e taunakitia ana te tangata hauora, kia kore e neke atu i te 1-2 kapu o te kawhe ia ra, pai ake i te ata.

Kaitapu Pania

I te tīmatanga o te rautau 20, ka waihangatia te kaimoana kawhe, e hangaia ana e te "tangohanga" o te matū i roto i nga momo kaiao mai i nga pini kawhe. Kihai i kitea he kaupapa rongoa i mahia i taua wa, na te mate i puta. Ko tenei momo inu ka whakaaetia ma nga turoro me te haangai arai, i te mea kaore e pa ki te tangi vascular me te hanga adrenaline. Ko tetahi atu taha o te moni ko te ngaro o nga kounga koiora, e hanga ai te kawhe decaffeinated hei inu kara noa kaore e pa ana ki te kaha me te manawa.

Engari me pehea te kawhe decaffeinated e mate ana i nga turoro me te nui o te cholesterol? Ko te kawhe kaore e pa ki te kōtaha lipid kei roto i te toto, ka hangaia te cafestol ki roto i taua mea ka rite ki mua, ka taea e koe te inu i taua kaofe, engari i muri i nga mahi whakatupato i runga ake nei.

He aha te whakakapi i te kaofe?

Kua whakahiatohia e nga kaiputaiao tetahi raarangi o nga hua ka pai te whakakapi i te kawhe me te kore e pa ki te cholesterol. He tino ngawari tenei (me etahi wa kaore e tino manakohia) kaore e awhina noa i te koa, engari kaore ano hoki e kawe mai i te hauora:

He karaihe wai ma. Ko te take matua o te ngenge me te mahi nui ko te aukati rewa. Ko tetahi e rua ranei nga karaihe o te wai makariri i muri tonu o te whakaoho o nga punaha nerve ka poipoia te wai ka awhina kia ara ake. Ko te wai kei roto nga 0 calories a kaore e nui ake te hinu i roto i te toto.
Ko te Wai Uropi Ka houhia te hou mai i te karaka, kaipohia e te kaimoana ranei te whakakaha i te kaha mo te ra katoa ka "whakaongaonga" te roro mo te mahi na te nui o te huaora C me te antioxidants.
Ko nga hua ko tetahi atu mea whakaongaonga hauora me te tino pai e whakarato ana i te timatanga pai o te ra. He ruarua o nga hua ka tapiritia ki te parepara, i te tiihi ranei hei awhina i te hari mai i te huaora, te kohuke me nga taapiri taiao, te pupuri i nga taumata cholesterol i roto i nga rohe noa.
Ko te tiakareti pouri he hua nui o te manawa pai. Ko nga kokonati kokonaho he puna o te endorphins me te dopamine, e pai ake ai te manawa. I tua atu, ko te tiakareti, pera i te kawhe, kei roto i te kawhe i roto i tona hanganga, engari i nga waahanga iti.
Ko nga nati he nui te uara kaha ka awhina kia ora ake ai te kaha o te mahi. Ko nga katote Walnut, hazelnuts, cashews, pistachios he nui i roto i te waikawa momona waikawa me te rongoa, he pai mo te cholesterol tiketike, me te hohoro te makona kaore i te hiakai anake, engari ano hoki te ngako.
Ko nga aporo he punaha hauora me te reka o te boron me te quercetin, na te nui ake o te aro ki nga taipitopito me te pupuri i nga uaua katoa.
Ko te panana he puna pai o te kaha me te kohuke. Ko te mea e rua ranei nga hua ka waiho hei paramanawa tino pai i te waa o te mahi hinengaro me te whakarite mo nga whakamatautau.
Ko te Tika te tuarua, i muri i te kawhe, hua me te nui o te kafee me te iti - o te kawhe. Kaore nga kaipo e pa ki te cholesterol, ka ngawari te ngoikore, ka ngoikore atu i te kawhe, ahakoa e whakarato ana i te kaha o te kaha mo te ra katoa.

Koinei, ko te whakahekenga o te cholesterol me te kawhe whenua maamaa he hoa noho kino e taea ai e te aukati te nui me te whakawhanaketanga o nga uaua. Ka taea tonu e koe te inu i te inu whakaoho me te atherosclerosis, engari me etahi atu whakaoranga. Ko te hanganga ture me nga ture ngawari kaore e kino ki to hauora, ka mau tonu te taumata o te cholesterol i roto i te toto ka tuku i a koe ki te kapu o te kawhe kakara i nga ata. Na ki te mea ka rukerukehia e te taakuta te whakamahi o te kawhe, ka kitea e koe he waahi pai mo te wai ma, hua, hua me nga nati.

Pango māori

Ki te whakahoki i te patai o te peheatanga o te kawhe pango māori ki te cholesterol toto, he mea tika kia whakamāramahia mai he aha te ahua o te paatai. Mai i tenei tirohanga, ko nga inu e whai ake nei he tino kino:

Mai i te panui a Wīwī. Ko nga rauemi mata whenua i roto i te kapu ka ringihia ki te kohua he wai ka hoatu he wa mo te pupuhi. I te mutunga o tenei, ka tukuna he nui atu o te cafestol mai i nga ngako, ka noho tonu ki te inu.
Scandinavian. Kohuatia te kawhe i etahi wa i mua i te whakamahi. Ki ia hou e kawe ana ki te whewhe, ka piki ake nga kohinga o te cafestol.
Espresso Te momo inu nui noa, ka rite i nga Turks, i nga waahanga motuhake ranei i etahi meneti. Kei roto i te maha o te kawhe.

He iti te kino o te punaha mo te whakarite inu, ka whakainumia ai te kawhe ki nga reo Tuarua i runga i te onepu wera. I tenei keehi, kaore he wa e kohua ai te wai, engari ka memeha noa, a ko nga ngako e mau ana i roto kaore e whai wa ki te huri hei whakakao kino i te hauora.

Na i te nuinga o nga miihini kawhe he tātari pepa motuhake kei reira tonu te tepu kawhe katoa. I muri i tenei, ka ea te inu mo te hauora, ka taea te inu ma te hunga mate ki te mate atherosclerosis.

Ka taea e au te inu i te kawhe me te cholesterol nui

Ko te whakautu ki te patai o te mea ka taea ki te inu kawhe me te nui te cholesterol ka whakawhirinaki ki te ahuatanga o te manawanui me te momo o te hua. I te kotahitanga iti me te roa o te whakamahinga, kaore pea pea te inu e inu ki etahi atu waahanga paanga. I te hauora pai me nga waahanga ngawari, ka taea te wareware i te awe o te hua. Mena he raru o nga raru, i te nuinga o te keehi kaore e whangia te raina, engari me whai nga tikanga tiaki.

Ka tukuna te Cafestol i roto i te hua i te wa e rongoa ana te wera. Na te mea ko te whakamahi i te kawhe, ka nui ake te nui o te cholesterol mo te waahiu i roto i te Turk. I runga i nga tikanga, ko nga purapura taiao e kiia ana ko te mea tino kino, na te mea he iti te hua ka wera te wera. Ko te 5% noa iho o te kawhe ka noho ki roto i te paura, na, me te kai whakaheke, kaore e pa te uaua ki te pupuhi.

Ka taea te whakaheke i te paanga kino o te inu ma te tātari tupato. Ki te whiwhi i te hua haumaru mai i nga purapura i te atamira whakamutunga o te whakarite, me whakawhiti te wai i roto i te peeke pepa. Ka awhina ia i te pupuri i nga hinu ngako me te cafestol. Me whakahaere te tikanga me nga paerewa whakamahinga o nga Turks, me nga hangarau Scandinavian.

I roto i nga kaihanga kawhe matatau, ka taea te tātari i te waatea, na reira ka noho haumaru te inu na te taputapu. Ma te whakamahi i te niupepa French ka awhina ki te whakaiti i te kukume o te kawhe, engari ehara i te huarahi e tino whai kiko ana.

Mena he nui te kohinga nui, me whiwhi whakaaetanga koe i te taote i mua i te inu. Ka taea e te maakuta te aromatawai tika te ahua o te manawanui, me te tohu i etahi atu contraindications pea.

Ahakoa ka whai koe i nga taunakitanga, kaore e taea e koe te inu hau atu i te 1-2 kapu iti ia ra. Na te kaha o te kawhe, ka nui ake te mate o te whakawhanaketanga o te hypertension me etahi atu mate o te punaha nerve pokapū me te punaha cardiovascular. Ka taea e tenei te arataki i te whakahiato tohu i runga i nga taiepa o te arterial. Mena kua puta mai nga maakete honohono, ka kaha te tūtohutia kia kore e whakamahi i te hua.

He aha te ahua o te kawhe ka taea e au te inu me te cholesterol nui?

Ko te hua o te inu ki te tinana ka whakawhirinaki ki te momo:

Kape inamata. Ko te nuinga o nga whakahiato he taapiri hei whakakikiri i nga kounga kaihoko. Ko te wahi o te kawhe maori he iti ake i te 20%, no reira, ko te kawana i te inu ka iti rawa. Ko tetahi atu painga ko te hua kua oti kaore e hiahiatia kia tukatuka roa. Heoi, kaua nga haurangi e inu i te wa e wehe ke atu ana, na te mea ka hangaia nga momo kounga iti mai i te robusta, i runga ake i te mea ka nui ake te kohinga kawhe.
Kofe Green. He tino kukume o te waikawa chlorogenic. I runga i te rereketanga o te whakakotahi ki te paatai ka taea ana ki te inu i te kawhe matomato me te nui o te cholesterol, ko te whakautu mai. I te wa o te maimoatanga wera o te inu, kaore i te rongoa te kawhe, na reira kaore e taea e te hua te whakapouri i te mate. I tua atu, ko nga matū kei roto i nga purapura ka whai wāhi ki te hanga kaha o nga whakatipuranga atherogenic. Ka awhina ratou ki te hopu i nga ngota hāora, na te kawhe matomato he pai mo te ngakau me nga oko toto.
Te kawhe Pango. Ko te inu maama te riri nui rawa atu. Ahakoa te kore o te cholesterol i roto i te kawhe, ko nga momo mangu e whakaatuhia ana e te nui o te kawhe o te kawhe. Ki te kore e ranea te taatari, ka puta tenei momo hua ka kaha te piki o te sterol i roto i te toto. Ka taea te inu te kawhe pango i muri o te tukatuka taapiri me te whakareri noa ranei i roto i tetahi taputapu motuhake.
Te taofe whakarewa. Ko te ahua pai rawa atu ki te aroaro o nga raru hauora. Na te kore o te kawhe, ehara i te mea he taapiri, kaore hoki e kaha ki te whakanui i te akoranga o te haangai, na reira he haumaru tonu. I runga i te hoko ka kitea e koe he kawhe tere me te whenua. Ko te hiahia ka tukuna ki te kōwhiringa tuatahi. I te wa ka kohua tenei hua, ka tukuna te cafestol, na reira ko nga mahi tiaki taua me whai ano i te wa e whakarite ana i te inu kara.

Ki te kohinga nui, ka matomato te kawhe pai ake. Kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i tetahi hua whakaheke paerewa, na te mea kei roto i nga taapiri. Ko te kawhe pango te tino morearea. Ko te waahanga pai ko te inu haurangi. He pai te whakaaro kia whiriwhiria te waahanga whakaheke.

Ko nga momo kaera kawhe ko te arabica me te robusta. I mua, ko te momo whakamutunga e kiia ana he iti ake te kounga, engari ka kitea e koe he hua pai te utu. Ko te Arabica he iti ake te kino ki te hauora, na te mea he nui ake te kawhe (1.5%) i te robusta (2%). Ma tenei ka whakaiti i te tupono o te whakawhanaketanga o nga mate turoro.

Kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i te tikanga Scandinavian i te wa e whakarite ana i te inu, na te mea koina te tikanga kia kohuatia ai te wai i etahi wa, koinei te take e ara ake ai te rongoa o te cafestol. Ma te ngawari he kawhe Turiki. Ka whakatauhia, ka kawea te inu ki te whewhe, ka maroke. Na te mea ko te whakawera o te wera ngawari, he iti ake te cafestol i tukuna i te waa o te waa whakahaere.

Kaimoana koreutu

I whakapono tonu ko te kawhe ka pa ki te mate hauora tino nui. Ahakoa nga hangarau mo te hanga kawhe decaffeinated i whakawhanakehia, i tiakina ai te reka me te kakara.

I muri tonu i tenei, ka manukanuka nga kaihoko ki te patai mehemea ka whakaarahia te kaha o te kawhe me te pehea e whakaarahia ana e ia. Kua whakaatuhia e nga rangahau hou ko te kore o te kawhe e kore e pa ki te ihirangi o te cafestol. Kei ona kaupapa tonu te kaupapa.

Kofe Green

Ka paatai ki te patai mehemea ka piki te kawhe matomato te taumata o te cholesterol i te toto, ka whakaarohia ko tana pikinga ka puta mai i muri i te maimoatanga wera. E whakaponohia ana ko nga rauemi matomato he hua semi-oti me maoa ano i mua i te whakamahi. Heoi, kua rite te kawhe matomato ki te inu me te kore e hiahia ki te maimoatanga wera. Kaore he cafestol kei roto, engari tera ano etahi atu waahanga whaihua, inaa ko nga antioxidants, e aukati ana i te whakawhanaketanga o nga pukupuku kino me nga mate o nga mate cardiovascular.

Ko nga rauemi mata matomato kei roto i te nui o te waikawa chlorogenic, he mea e whakahoki mai ana i te kaha o te cholesterol i roto i te toto. Kaore te kawhe matomato i tetahi kakara motuhake, penei i te pango, engari he rite te kawhe. Hei tirohanga ki tenei, ko te inu matomato te tino whakaongaonga me nga taonga tonic.

Kei reira tetahi cholesterol cholesterol

Ko te Cholesterol i roto i te kawhe kei roto i te nui iti, e tohu ana i te iti o te momona o roto. Ko te nuinga o te cholesterol ka noho ki nga pakitara o nga porowhita na reira kaore e pa atu ki te tinana. Na tenei, kaore te hono atu o te kawhe me te cholesterol ki te tinana.

Ko te kohinga kohinga 100 ml o te inu kawhe kua rite mai i te 1 ki te 9 kcal

Te kowhiri i te Inu Haumaru

I te mea he maha nga momo kawhe e whakanui ake i te cholesterol, me tupato koe i te wa e whiriwhiri ana. I tua atu ki te inu inamata me te tātari, ka taea e koe te inu te kawhe matomato ahakoa te nui o te cholesterol.

He tauira kawhe, engari me te kore o te kape, ko te koukou. Ko tenei hua ka whakaiti ano i te cholesterol i roto i te tinana.