Ko te Fruktose i te mate mellitus

Mo te maha, ko te mate huka he raru e kawe ana i te maha o nga mea e mate ana ki te koiora. Na, hei tauira, me whakarere koe i te huka. Engari he maha tonu e raru ana ka taea te fructose mo te mate huka, no te mea ka taea te whakakapi i te huka i roto i nga sweets. Ko te Fructose tetahi taonga e kitea ana i te maha o nga hua, a, ka taea ano te hoko hei kaingoa ake. I runga i tenei matū, ka hangaia te tini o te pai - he otinga pai tenei mo nga turoro me te mate huka momo 1, 2 ranei.

Ko nga taangata kua pa ki te mate penei i te mate huka ka tino whakarere i te huka i roto i ta ratou kai. A ka whakaarohia he fractose tetahi waahanga rereke. E whakapono ana nga tohunga he mea e tika ana, e tika ana kia whakamahia e te hunga mate taatai ​​kia kore ai ratou e whakamamae i a raatau ano ki te hiahia mo te reka, engari kaore. Engari me tino tupato koe, kia mohio koe ki nga waahanga pai me te ngoikore o te taonga. He maha nga ahuatanga, ko nga painga me nga whara o tetahi hua ka tiimata e pehea ana e whakamahia. Koinei te take he pai ake ki te whai whakaaro ki tetahi taakuta takitahi e whakatata takitahi ana ki te otinga ki tenei raru.

Nga waahanga o te mate - he pehea te whakarereke o te kai?

Ko tenei mate ka kiia ko tetahi o te nuinga noa. He maha nga taangata e pa ana ki te raru o te ora ki tenei mate, i a raatau e whai ana ki tetahi mahere maimoatanga, ka waiho i a ratau ki te kai. E rua nga momo o tenei mate endocrine:
Ko te momo tuatahi ko te ngoikoretanga kei te whakawhirinaki tetahi ki te insulin. I rangona ko te pancreas kaore e taea te whakaputa i te nui o te insulin. Na te mea ko tenei ka piki te taumata toto toto.

Ko te momo tuarua ko te whakaputa mai o te insulin i roto i nga tini mea e hiahiatia ana e te tinana, engari i te wa ano ka mutu nga kopa ka kitea, na etahi atu kupu, ka whanake te parani taiaho. I te wa ano, ka kii nga tohunga mo te maha o nga mea ka taea hei kawe mai mo te mate. He maha nga take, he mea tika kia miramirahia nga noa katoa:

• Nga raruraru pancreas, e whakaatuhia ana e te kino ki nga pūtau beta,
• Mo te moemoea kino, hei tauira, ka mamae pea te whaea me te papa ranei i tenei mate. Ko nga tatauranga e whakaatu ana i roto i tetahi ahuatanga e pa ana tetahi o nga matua ki te mate, ko te tupono ka hemo te tamaiti ka pa he 30 ōrau. Mena he mate te mate a nga maatua, ko te rua pea te paheketanga ka eke ki te 60 ōrau,
• Ka pa te mate ahotea ki te mate huka. Ko te meka ko te mate nui, ko nga tukanga metabolic, ka mahi nga mahi o nga hakihaki-a-roto, ko te tirohanga o te haumanua ma nga puehu ka pirau.
• Ka taea hoki e nga mate huakita penei i te rubella, te hepatitis, te taupatupatunga.
• Ko te whakawhitinga o te ahotea i roto i te waa roa, ka pa ki tenei i te kino o te tinana ka awhina i te whakawhanaketanga o te mate huka. Ko te hunga e pa ana ki te mate ko te hunga e mate ana i te kaha taikaha me te raanei.
• Ko te tuakana te tangata, ka nui ake te kitea o te mate huka momo 2.

Me pehea te maarama kua puta te mate huka?

Mena ka korero tatou mo nga tohu e tohu ana i tenei mate, na reira he tere rawa te mate o te taumaha ranei o te taumaha ranei, te poto o te manawa, te matewai, te ngongo, te kiri kiri me etahi atu. Ka taea noa e te tohunga whakamate te mate i muri mai i te mahi tirotiro. I te mahi i tenei, me whakapumautia e ia te momo mate huka. Mena kua ripoatahia e to taakuta te rongoa nei, kia rite ki te whai i tetahi kai iti-karepe motuhake me te tuku i nga koti. Ka taea te whakakapi ki nga hua fruktosa, ka tukuna i nga tari motuhake nga toa.

I nga tari motuhake ka taea e koe te kohi i nga hua o te fruktosa e whai ake nei:

Mo nga painga me nga whara o te ngako

I te aroaro o tenei mate, ka tukuna e te tohunga ki te manawanui te raarangi o nga hua o te aukati. Ko te hua nui e taupatupatuhia ana i roto i te mate ko te huka. Ka taea hoki te kite me te fructose tetahi atu momo raanei me te kai reka. I tenei keehi, me mohio koe ki nga painga me nga whara o te fruktosa, he pono e kiia ana he tino painga, he maha nga painga:

• Mena ka whakamahia te fruktosa mo te mate huka, kaore e pa ki nga raru o te taha,
• Ko te mate o te pirau niho kua tino whakahekehia,
• Kei roto i te toto te taumata huka pumau, ara, ka aukati i te riukino o te hakihaki,
• Mena i whiriwhiri koe i te fruktosa, te huka ranei, me maarama koe ko te whakamahinga o te fruktose te tikanga o te whakaheke o te horahanga caloric. He reka ake te kaako engari he iti ake te kaiora.
• Ko te Glycogen ka kohikohi i roto i nga uaua
• Ko te ngakau o te ngenge ka kaha te heke
• Ka rite te tinana ki te nui o te kaha.

He tetahi kua whakawera?

Mena ka korerohia e tatou mo te taha kai o te take, ka tino whai hua te fruktosa atu i te huka. Ka whakaratohia nga hua me te reka, ko te iti noa o te kohinga calorie. Engari kaua e wareware ki nga ahuatanga kino e waahi ana ki te waahi. Ko nga kounga kino e wehewehe ana i te whakakapinga o te huka me te hukahuka ko te:

1. Ko te whakapae ka puta haere, na te mea he iti te whakauru o te fruktose i roto i te toto.
2. Mena ka tunu koe i nga keke kāinga me te whakamahi i te whakakapinga huka, ka iti noa te tunu o te tunutunu.
3. Kaua e tukino i nga hua kei roto te fructose.
4. Ano hoki, ko te taangata e arahi ki nga mate o te kopu. Mena kaore koe e aro ki te kai i a koe, ka nui ake te mate o te kai nui. No reira ka tohutohu nga tohunga ki te wa e whiriwhiri ana i taua momo kai hei ata tirotiro i te nui o te kai i kai ra ratou.
5. Ko te Fruktose i te mate huka momo 2 ka hiahia te hiahia ki te mea ko te ghrelin, e kiia ana ko te hormone hiakai.
6. Mena he nui te whakamahi i a koe ki te kai, ka tutaki pea koe ki tetahi ahuatanga e peehi ai te ate. Na tenei ka puta ake pea nga raru o tenei tinana, ka raru pea te mahi.
7. Kaore e waatea te Fructose i nga wa e waatea ana, na reira ko te mate turoro he whiu ke. Na i roto i te tiihi, ka taea e koe te whakauru kia 2 nga punetēpu o te whakakapinga i te wa ka taea e koe te whakahaere i te nui o te hawhe tīpune.

Me pehea te tatau tika i te fruktosa?

Ko nga hua ka tino whai hua, na te mea e kaha ana ki te whakahaere i te huka toto. Koinei te take kaore koe e pai ki te tuku ki te whakauru atu ki a ratau ki te tahua. Kei nga toa, mehemea e tika ana, ka taea e koe te kimi i nga mea katoa e hiahiatia ana e koe - te huka, te sweets, te tiiti, te marmalade, te taima, te granola, me te miraka whakatara. Ka tuhia e nga kaihanga ki te kapi kaore enei hua i te huka, ka whakakapihia e te fructose.

Ka whakamahi ana hei kai, mahara kia kaua e takahia. He mea nui kia maarama ko te mea kaore i te whakakotuhia te fructose, engari whakauruhia nga waahanga penei i te paraoa witi, māngaro. Ano, he maha nga hua penei ka taumaha ana me nga warowaihā, engari ko nga tangata kei tenei mate te tirotiro me te tirotiro i nga ihirangi o te kai. Ehara tenei i te tikanga me whakarere koe i enei reka. Kia tupato i te wa e kai ana koe.

He pai, he kino ranei te huka huka

Kia rua tau ki muri, ka korero nga taote mo nga painga o te huka prutas. Ko te rereketanga i waenga i te fructose me te sucrose i te mate huka ka tirohia inaianei i nga waahanga taipitopito. Ko nga whakataunga kaore i te tino whakaaro.

Ko te rereke i waenga i te fruktosa me te sucrose (sucrose, te huka tihi, C12H22O11) i te mate huka:

• He hanganga ngawari te Levulosis, na te mea he monosakarida. Ko te Sucrose te waikawa me te fruktose. Mai i tenei ka maarama ko te tuatahi ka uru ki te plasma ka tere ana kaore e hiahia te whakamaoritanga mo te hinu, kua pirau na te taakii. Hei pera, ko te arabino-hexulose he whakakapinga pai mo te huka.
• Kcal ia 100 g - 380. Na te ahua o te papanga, he rite nga hua e rua. Ka taea e ratou te arahi ki te ahua o te taumaha nui rawa atu mo te tukino.
• Kaore te Levulosis e whakaoho i nga homoni kia rere, kaore i rite ki te pepeke.
• Kaore nga Arabino-hexulose e whakangaro i nga wheua me nga niho, kaore i rite ki te pepehau i te mate huka momo 2.

Ka whakataurite ki te huka tihi, he pai ake te hua. He pai tenei mo te hua kino. Ko te aha ka maarama mai i te whakataurite o enei mea e rua.

Me mohio koe mehemea ka ara ake te huka toto i te huka toto. Ka whai wāhi a Monosaccharide ki te whakapiki ake i te kukū o te toto. Ko te pikinga ka puta he utu iti ake i te whakamahinga o te sucrose. Mo tenei take, ko te tuatahi ki roto i nga waahanga whakakapinga.

Ki te mate huka momo 1

Ma te Fructose e whakaoho te hau (he) kei te he te korero. Kaore e pa atu te haukoti me te fructose. Ko te mea mutunga kaore e nui, ka whakaiti ranei i te kukume o te hormone.

He iti te taupae glycemic, he 20 nga waahanga.

Kaore i te aukati te mate uruwhenua me tenei momo taatai ​​endocrine. I te momo mate huka momo 1, kaore he herenga motuhake e whakamahi ana i te kai reka.

Ko te ture anake ko te whakatairite i te nui o nga roopu paraoa e whakamahia ana me te haurangi o te insulin. Mo nga tamariki e mate huka ana, ka tohutohu kia whakamahia ki te 1 g ia 1 kg mo te taumaha tinana, a mo nga pakeke - 1.5 g ia 1 kg. Ko te horopeta o ia ra me kaua e neke ake i te 150 gr.

Ma te mate huka momo 1, te aporo, te terise, te karepe me te karepe, ka whakaaetia nga ra.

Ko te tiia me te fruktose hei mate huka momo 1 ka whakaaetia kia kai. Ko te mea matua ko te kore e neke atu i te rohe kua tohua kia kore ai e pai te whakawhanaketanga o nga paanga me nga hohenga.

Ki te mate huka momo 2

He maha nga turoro e hiahia ana ki te pai ki te kai i te fructose me te mate huka momo 2. Ka tūtohu nga Endocrinologists ko nga kai kei roto i nga taumata iti o te levulosis ka uru ki te kai.

Ki te mate huka momo 2, ka pau te fruktose. Ka whakaaetia kia whakauruhia kia kaua e neke atu i te 30 karamu ia ra.

Kua whakatau koe ki te huri katoa ki te levulosis, me ata tirotiro te taumata o te huka i roto i te toto. Ko te manawanui ki te piri ki te kai motuhake, kaore e whakaaetia kia ngoikore nga mate me nga whaainga kino.

Kaore e taea e koe te kai hua i te po. Ka tukuna e te mate pukupuku he nui o te glucose, katahi ka whakaheke. I roto i te moemoea, he uaua te tuuroro ki te whakatau i te whakaeke o te hypoglycemia me te tino patu. Na reira, ka tūtohutia kia kai i nga hua i te ahiahi.

Mo te mate mellitus momo momo 2, ko nga hua e whai ake nei me te iti o te levulosa e tūtohutia ana: kukama, paukena, rīwai, tōmato, zucchini, cranberry me rōpere, wōnati me te pistachios, te apricot me te kareparāoa, peach.

Whakamahia to mita huka toto toto i nga wa katoa hei ine i te hukapapa. Ka tahuri te wa ki roto i nga wa kia kore ai te piki o te koiora e heke ana ranei i te huka toto.

I etahi haora i muri i te tango levulosis, ka timata te heke o te huka. Ko te whakariterite o te kohinga he mahi whakamātautau. He mea tika kia whakaarohia te maha o nga roopu taro.

Ko nga hua ka wehea i te 1 XE, ko te 80-100 g nga hua.

I roto i te momo mate huka 2 mate mellitus, ko te whakamahinga o te huka hua kua whakaaetia e to taakuta.

Te hakihaki kakama me te mate huka

Ka tipu te mate huka rongoa i roto i nga wahine i te wa e hapu ana na te ngoikoretanga o te hormonal. Ko nga tatauranga o te whanaketanga o te aukati endocrine - tae atu ki te 4% o nga keehi katoa.

Na te wehi o te kohakore i te wa poto me te waa roa na te GDM, ko te whakawhanaketanga o nga whiu i roto i te roro me te ngakau i roto i te kopu, ka aro mai nga whaea ki te mea ka taea te fructose me te mate huka.

Na te ahua whaihua, he kino te huka, pera me etahi atu momo taatai ​​endocrine. Ko te Levulose hei utu mo te huka ma. Engari he mea herenga kaore e tino mohiotia e nga taakuta maha.

Ka tūtohutia tenei whakakapore, ehara i te mea noa mo nga wahine momona, engari mo te taumaha o te wa e hapu ana. I te waahanga tuatahi, kaua tetahi wahine e hapu ki te neke atu i te 1 kg, a, ko te huringa tuarua me te tuatoru neke atu i te 2 kg.

Arabino-hexulose, penei i te huka auau, ka whai wāhi nui ki te kaha o te taumaha ki te papamuri o nga taumata o te raru. Koinei, ko te whakautu ki te patai he paatai ​​ranei he whaihua ki te GDM.

He pai te whakaaro ki te aukati i tenei whakakapinga mai i te kai o te wahine hapu kia kore ai te taumaha e ara ake.

Ka whakapakari i te wairua o te hiakai, ka kai te wahine ka nui haere te kaha. Ko te aarea te whakanui i te mate huka matea.

I tua atu, kei te whakauruhia ki te raarangi o nga hua me nga hua teratogenic. E kore te Endocrinologists e taunaki kia pau tenei kaita. Me mohio koe na te levulosis e pai ake ai nga mate o te hakora.

Ma te whakamahi tonu i tetahi kaapi, ka mate te wahine hapu i tona hauora. Mahalo ko te whanaketanga o nga mate kanohi. Te nuinga o nga katarata e whakaatuhia ana e te kapua o te tirohanga o te kanohi, na te mea kei te heke mai ka ngaro te tirohanga.

Ko te tauhohenga tuarua ko te takahi i nga tikanga metabolic me te whanaketanga o te kauti.

Te Hapa Hukahu me te Taatai

He mea nui kia mohio kaua ko te whai hua te whaihua ki te mate huka, engari he aha te kino e kawea mai ana, ahakoa ko nga arotake pai. He pai ake te maataki atu kia mataara ki te take o te aukati i muri mai.

I te nui o te kai o nga hua me etahi atu hua kei roto i tenei kaamakau, ka pakaru te mahi a etahi taangata. E parau mau teie parau e e rave-pinepine-hia te mau taote.

Ka puta mai i nga tukanga metabolic e pa ana ki te ate. Ko te Arabino-hexulose ka tino paahitia e nga pūtau o tenei kohinga. Ko etahi atu punaha kaore i te aro nui. I roto i te ate, ka hurihia te huka hua hei momona, na reira ko te whanaketanga o te huango kaore e tukuna kia marara.

Ka whakanui ake i te reanga o te waihanga o nga pūtau ngako. He tohu kino tenei mo te whakakapi, ka taea te whakapouri i te momona o te ate. Ko te mate uruwhenua me te whakamahi i te nuinga o te wa ka riro ko te hanganga o nga tukanga paitini i te tinana.

He rite te ihu o te huka o te huka me te levulose. Mena ka whakaaetia e te taakuta te hua, kaore tenei e kii ko te tino koretake me te hauora, kaore i te taonga kino. Ko te whakamahinga o te monosaccharide i roto i te maha nui ka taea te arahi ki te hyperglycemia me te mahi ngoikore o te pancreas.

Ko te whakakapinga he reka atu i te sucrose, no reira, ka pau ratou i nga waahanga iti, engari ko te hua he rite. Ka tere te pakaru o te Levulosis me te whakahou i nga rahui hiko, engari i muri i te wa poto ka ano ano ka mate te manawanui me te hiakai.

Ka whakapiki i nga ihirangi o te triglycerides i roto i te toto, i muri ake ka arahi ki te putanga o te atherosclerosis.

Ko nga taangata e inu ana i te maha o nga honi hua, te whakamahi i te nui o te huka huka, kei te tūpono mo te mate pukupuku o te mate pukupuku. E taunaki ana kia tino whakarerea tenei hua mo te mate huka.

Ka taea te fruktosa mo te mate huka e pehea te kino o te hua? Kare e ruia kia whakamahi, engari i runga i te ke ka whakaaehia, ka tukuna tonu ki nga turoro me te mate huka hei utu mo te pakimaero. Heoi, ko te nui o te hua e haamanahia ana e te taote me piri.

Na, ka nui ake te painga o te manawanui, karohia te whanaketanga o nga mate kino me te kino rawa - te puta o te mate momo mate 2.

Hua mai o Fruktose mo te mate huka

Ko nga warowaihā he mea nui kia mau te hauora. Ka uru atu ratou ki te kai o te tinana, ki te whakaputa i te kaha ki nga puoro o nga roopu o roto. Ko te kai o nga turoro o te mate huka ka whai 40-60% o nga warowaihā kua whakaaetia.

Ko te Fruktose he taonga whakato, monosaccharide. Ko ona ingoa ano he arabino-hexulose, te huka hua, me te levulose. He taupae glycemic iti - 20 wae. 12 g o te matū kei roto i te waahanga 1 te paraoa. He waahanga o te huka me te glucose.

Ko nga painga o te fruktose i te mate huka e pa ana ki te hoahoatanga o te whakahekenga. He rereke te matū ki te huka i roto i taua mea, ka tuna ana, ka maamuku rawa atu. I tenei keehi, ka puta te mahinga o te pākia o te fruktose kore te whakauru o te insulin. Ko nga pūtau hinu, tae atu ki te insulin, e tika ana kia paopao te huka kei roto i nga huka auau ki nga roto.Mena he iti te taumata o te hormone, ka mau tonu te glucose ki roto i te toto ka arahi ki te hyperglycemia.

Kaore i te penei i te huka, kaore te fructose e whakanui i te kukume o te huka i roto i te toto. Ka ngawari te toha o nga taonga ki nga turoro me nga taumata iti o te insulin i roto i te toto.

He pai nga huka prutas mo nga tane e mate huka. Ka whakaohohia te whakaputanga kohinga me te mahi. Ka arai i te mate kore i roto i nga taane me nga waahine.

I muri i te whakangao, ka tukuna e te fractose nga whakaurunga motuhake - adenosine triphosphates, e tika ana mo te mahinga noa o te tinana. Ko te Levulose he mate pai mo te ahua o nga niho me nga gums. Ko te maakuku taiao e whakaiti ana i te mate o te mate hakihaki o te waha rongoa me te paihini ki te 20-30%.

Ko te whanaungatanga i waenga i nga painga me nga whara o te kaanaki kua roa te korerorero i waenga i nga taakuta me nga turoro. Ka taea e Fruktose te painga me te kore he pai.

Ka tere te kakano i te tinana, ka tino makona. Ko te huka o te hua e whakaohooho ana i te hanga o te ghrelin, he huringa, engari, kua kai te hiahia. Na reira, me te mate huka, kaore e pai kia whakamahia nga kai kei roto i te fructose hei paramanawa hei makona i te hiakai.

Kaore e taea e te haehae te hopu i nga pūtau tinana. I roto i te mahi o tona wehe, ka uru tika te ate. Ka mutu, ka huri te taonga ki te glycogen, te momona ranei. Ko te Fruktose ka whakahekehia ki te glycogen anake mena ka uru ki te tinana ki te rahi o te rahi me te kai.

Ki te kore, ka hangaia he triglycerides. Na te piki o te kiko o te korikori kino i roto i te toto, ka piki ake te tupono ki te whakawhanake i nga mate:

• pūnaha cardiovascular: whiu, whakaeke ngakau, atherosclerosis,
• akene ka hemo te hakihaki: he ngutu, marumaru, mamae.

I etahi wa ka arataki te fruktose ki te momona. Ka whakamahia ana, ka taea e nga kopu ngako te koha i te kakano tuutuu. He mea tino uaua ma nga taakaro e tango pau i te pauna ki te ngaro o te taumaha: ma te wa, ka hiakai tonu ratou.

Na te whakatoi fruktosa, ka kaha ake te piki o te urate i te toto. Ka taea e tenei te arahi ki te urolithiasis, te waewae mate huka, te kauti ranei.

Tono

Ko te Fruktose, he pera me te sukrose, he nui i roto i nga Calora: i te 100 g - 400 kcal. E 2 he wa pai atu i te huka auau me te 3 nga wa pai atu i te huka. Ka pai te mahi ki nga wereweti o nga puku. Ka haere te waa, ka aro noa te manawanui ki nga hua taiao ka pau te maha atu o te levulose.

Na te haumanu mate momo 1, ka pau te fruktose i te waatea. Ki te tātai i te tikanga e whakaaetia ana, me whai whakaaro ki nga waeine paraoa me te horopeta o te insulin.

Ki te mate huka momo 2, me tino tupato nga turoro. Ko te horopeta o ia ra o te huka huka kia kaua e neke atu i te 30-40 g.

Ko te tikanga e whakaaetia ana ko te tango i nga tau o te manawanui. Ka tūtohutia nga tamariki kia tangohia te 1 g o te pepeha mo te 1 kg o te taumaha tinana mo ia ra. Ka taea e nga pakeke te whakamahi i te 1.5 g / kg ia ra. Kaore i te tūtohutia kia neke atu i te horopeta o te 150 g o te levulose ia ra.

Ko te Fructose e kore e tangohia kia rite tonu ki te raima. Kei te pohehe etahi ki te kai pihikete mate huka ranei i nga marshmallows kahore he herenga. Ahakoa ko nga hua-fractose kei roto-toa anake nga taonga e whakaaetia ana, ka taea e te tukino te raru nui.

Nga painga me nga kino o te fructose i te mate huka

E tika ana te whakapono ko nga hua e ahu-fractose he painga mo nga mate turoro. Ko Fructose ano he whakakapinga huka ka taea te hoko noa i roto i nga tari motuhake o nga maakete nui. Heoi, he iti nga hua o te hua e tae atu ana ki nga turoro mate pukupuku kaore ano kia mohio.

Te mate i te mate huka i te kaainga. Kua kotahi marama te marama mai i te wareware ki nga peke i te huka me te tango i te hinu. Aue, me pehea taku mamae, te ngoikore tonu, te karanga ohorere. E hia nga wa kua haere ahau ki te endocrinologists, engari he kotahi te mea i reira - "Tangohia te insulin." Na inaianei kua 5 wiki kua haere, i te mea he noa te taumata huka toto, ehara i te werohanga mo te insulin anake me nga mihi katoa ki tenei tuhinga. Katoa nga tangata kei te mate huka me panui!

Na ko te hoa hua te hoae ranei? I tuatahitia a Fructose hei rongoa. He utu whakapaunga ia ia, ka awhina tetahi tangata ki te whakatau i te taote. Mena ka tukino koe i te fructose, ka taea te whara o te tinana - na te mea he tino nui te kalori me te pakaru o te ate, ka rukuhia ki roto i nga pūtau momona, a ko te taumaha ko tetahi o nga take o te mate huka.

Ka whakatairangahia te Fructose hei huarahi ki te ngaro o te taumaha, e kii ana ratou ka taea te whakakapi i te huka. Ina hoki, he waahanga hokohoko tenei. Kei te kitea te Fructose i roto i nga kai maha, nga sweets, i hangaia mo te taangata kaore he mate huka. Mo nga kaihanga, he whai hua tana whakamahinga: he iti ake te huka, te pupuri i te tae me te reka o nga hua, ka noho ngoikore tonu te tunu, he hau, he kakara hoki atu.

Kei hea te fruktosa?

I te mate huka, he pai ake te kai i te fructose i tona momo taiao. Kua kitea i roto i nga hua, huawhenua me te honi. Ko te kukume nui o te levulose e kitea ana i te aporo, karepe, blueberries, cherries, merengi, pears, me te currants.

He pai hoki nga hua Citrus: persimmons, panana, karaka, pineapa, kiwi, mandarin, karepe, whakatipu.

He nui nga hua putiputi i nga putiputi: he ra, he piki, he karepe.

He iti te rahi o te huka hua e kitea ana i roto i te tōmato, te pepa reka, te kukama, te zucchini, te pupa me te zucchini.

Ko nga kai e whai ake nei me nga ihirangi fruktosa teitei.

Taunakitanga

I roto i te toa motuhake ka kitea e koe he mea reka maana me te maha o nga sweets ki te fruktose. Ka whakaatuhia e nga Kaari te maha o nga kakano me nga kai reka mo nga mate huka: pihikete, keke, pania, marshmallow, tiakarete, inu reka.

Ko te tikanga, kei roto i te huka hua tipu te sucrose (45%) me te fruktosa (55%). He rereke te rereke mai i te levulose taiao kei roto i nga hua. Hei karo i te piki nui o te huka toto, kia mohio koe ki te panui i nga waahanga ina hoko ana i tetahi hua.

Kaore i te tohatohahia nga turoro mate huka ki te pau i te konutai huka kei runga i te fruktose. Hei taapiri i te huka hua, kei roto i nga taawati.

Ka taea e te mate huka te whakamahi i nga tino maroke hinonga i te kainga. Kei te tapahia he kaingaki ki te tiihi, i nga kai, i nga ranu, i nga kai reka ranei. Ka roa te waa, kua tautohetohe mo te whanaungatanga i waenga i te whakamahinga o enei taonga me te mate pea o te mate pukupuku. Ko nga kai reka o tenei ra kua whakamatautauhia me te whakaaehia e te U.S. National Institute of Health. I roto i o raatau rangahau, kaore he hononga tuuturu me te tiimata mai o te mate pukupuku.

Ma te mate huka, ka pau te fruktose, engari me mahi tika koe. Ka taea e te whakauru tika ki te whakawhanaketanga o nga mate honohono.

Whakamatau mo te hemoglobin glycated: te tikanga i roto i nga tane me nga wahine e mate huka

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

I whakaputaina e te hautaka rongoa a Ingarangi nga hua o te mahi e whakaarohia ana hei whakapumau i te whakawhirinaki o te hemoglobin glycosylated me te tupono o te tahuti i te haurua tane. I whakahaerehia a HbA1C ki nga kaitono o nga reanga rereke: mai i te 45 ki te 79 nga tau. Ko te tikanga, he iwi hauora ratou (kaore he mate huka).

I roto i nga taangata ki te panui huka he tata ki te 5% (ko te tikanga), he paku te mate (ko te nuinga mai i nga whakaeke ngakau me nga whiu). Ko te whakanui ake i tenei tohu i te 1% noa iho te piki ake o te mate ka mate i te 28%! E ai ki nga hua o te ripoata, ko te uara o te HbA1C o te 7% ka whakapiki ake i te mate o te mate na te 63% (ina ka whakatauritea ki te tikanga), me te 7% mo te maoro kua whakaarohia he hua tika!

Ko te whakamatautau mo te hemoglobin glycated he rangahau tino nui, he momo tohu biochemical e taea ai e koe te whakatau tika ki te mate huka. Ka awhina ia ki te aro turuki i te whai huatanga o tana maimoatanga.

Ko te mahi matua o te hemoglobin ko te tuku hāora ki nga pūtau. Ko tenei karamu he wa poto te paheketanga me nga ngota ngakiko. Ko tenei taonga e kiia nei ko te hemoglobin glycosylated. Ko te nui atu o nga huka kei roto i te kaakuku toto, ko te hemoglobin ake glycated ka hangaia, e tohu ana i te tohu o te mate o te mate huka me ona putanga.

I tenei wa, he whakahau tenei whakamatautauranga mo te hyperglycemia, ka taea e koe te mate mate i te mate mate i te wa kaore etahi atu o nga whakamatautau i te whakatika. Ka awhina te tātari ki te tautuhi tika i te mate huka i nga wa moata. Ma tenei whakamatautau ka awhina te hunga mate ki te maarama ki te pai o te whakahaere i te glycemia mo te 90-100 ra, pehea te tere o te mate huka, me te whai hua ranei nga rongoa whakaheke huka.

Ko nga hua me nga ahanoa o te mahi

Ko nga ngota ngongo i roto i te ka rere toto ka tauhohe ki nga pūtau toto whero. Ko te hua he putunga tuuturu kaore e pakaru ana ahakoa ka mate enei pūmua i te kōhiwi. Ko tenei taonga o raatau ka taea te whakarite i te raruraru wawe i te wa, ina kaore ano te whakamatautau o te paerewa kua rereke i te toto.

Ko te tātari i mua i nga kai ka taea e koe te whakatau i te huka hiakai, i muri i te kai - ka aromatawaihia tana ahuatanga kei raro i te taumaha. Ko te hemoglobin glycated i te mate huka mellitus e kii ana ko te glycemia i roto i nga marama e toru kua hipa. He aha te painga o tenei tikanga aromatawai?

• Ka taea te whakamātautau kaua i te ata noa, i te waa e hiakai ngoikore ana, e whakaatu ana te whakamatautau i te pikitia tino tika, e whakaatu ana i te mate huka i te wa o te prediabetes.
• Te noho o mua - te toto i tangohia ki waho o te taiwhanga ka taea te pupuri kia tae tonu ki te whakamatautau vitro.
• Ka awhina te HbA1C ki te arotake i te tohu o te utu huka i roto i te mate huka, mo te whiriwhiri i te horopeta tika o te raau taero hypoglycemic.
• Kaore te tohu e whakawhirinaki ki te ahotea, mate, hapa i roto i te kai, te tango i tetahi rongoa.
• He tere ake te whakamatautau, he waatea, he waatea ake i te whakamatautau o te waatea o te waipiro, e 2 haora te roa.

Ki te anemia, he hemoglobinopathy, he raru ranei ki te repe thyroid, me te nui o nga kai e whai hua ana i nga huaora E me C i roto i nga kai, kaore i te tika nga hua. Kaore te tikanga e pai ana ki te whakamatautau i te hyperglycemia hakihaki.

Whakamatau ngoikore mo nga wahine hapu. Ko te pikitia whaitake ka kitea noa iho i te 8th-9th marama, ko nga raru e puta mai ana i te marama tuarua. Kei te taha o nga turoro he whakaheke i waenganui i te HbA1C me nga panui huka.

Ko nga ngoikoretanga kei roto i te utu o te tirotiro: ko te utu toharite mo nga ratonga ko 520 rubles me tetahi atu 170 nga rubles ko te utu o te raarangi toto harakore. Kaore nga rohe katoa e whai waahi ana ki te tirotiro i nga mahi penei.

He aha te mahi i taua whakamatautau?

Ko te Hemoglobin he pūmua kei roto he rino me te kaha ki te kawe hāora puta noa i te tinana. Ko nga pūtau toto whero o te tinana e noho noa ana ki nga marama 3-4, ka pai ake te tango i te whakamatautau HbA1C me tena noa.

Ko te tauhohenga-kore-roa o te tauhohenga e whakarato ana i te hononga kaha o te haurangi me te hemoglobin. I muri i te glycation, ka hangaia he hemoglobin glycosylated. Ko te kaha o te tauhohenga, ka whakawhirinaki ki nga panui o te mita i te waa o te mana whakahaere. Ka taea e te HbA1C te arotake i te waihanga o te toto i nga ra 90-100.

I mua i tetahi mahi whakamatautau, he maha nga taatai ​​roro e "tango i te hinengaro," e ngana ana ki te whakapai ake i te pikitia o nga whakamatautau. Ina oti te whakamatautau mo te HbA1c, e kore tenei mahi ka mahi, ka tupono nga hapa katoa o te kai me nga raau taero.

Ko nga ahuatanga o te huarahi whaimana kei te waatea i runga i te ataata te korero a Ahorangi E. Malysheva:

HbA1c Paerewa

Ki te kore he tohu o te mate huka, ko te uara o te HbA1C e heke iho ana i te waahanga o te 4-6%. Kei te tauwhirihia ratou ki te whakatairite me te tapeke o nga toto toto whero i te ka rere toto. Ko tenei tohu e whakaatu ana i te paowai pākia waro.

Te piki o te mate "reka" ka piki me te uara HbA1C mai i te 6.5 ki te 6.9%. Mena ka raupatuhia e ratau te paepae 7%, ko te tikanga ka ngoikore te pākia lipid, ka huri te huka he whakatupato i te prediabetes. Ko nga rohe o te hemoglobin glycated (te tikanga i te mate mellitus mellitus) he rereke mo nga momo mate huka me nga waahanga rereke o te tau. Ko enei rereketanga ka tino kitea ki te teepu.

He pai te whakaaro mo nga taiohi kia mau ki a ratau HbA1C iti iho i te taha mate huka i te wa e pakeke ana. Ko te tātaritanga o te hemoglobin glycated mo nga wahine hapu ka whai kiko noa iho mo nga marama 1-3, a meake nei, kaore nga huringa o te huringa e whakaatu i te pikitia tika.

HbA1C me te hemoglobin whakamate

Ko te hemoglobin mate e kaha ana ki te whanau hou. Kaore i rite ki nga maakete, he pai ake te whakawhiti i te hāora ki nga pūtau. Ka pa te mate hemoglobin ki te whakaaturanga?

Ko te kohinga hāora hāora nui i roto i te kaitiana e whakatere ana i nga huringa whakawhiwhi, ka hurihia nga potae ki roto i te huka kia kaha ake te rereketanga o te glycemia. Ka pa tenei ki te mahi o te pancreas, te waihanga insulin me te hemoglobin glycated mo te mate huka.

Nga taipitopito o te whakamatautau mo te hemoglobin glycated - i te ataata:

Nga waahanga o te ako

Ko tetahi painga nui mo te tirotiro mo te hemoglobin glycosylated ko te kore o te hiahia mo tetahi whakaritenga me te waatea ki te whakahaere i te wa e waatea ana. Ko nga huarahi motuhake ka taea ai te tiki pikitia pono ahakoa ko te whakauru kai, te rongoa ranei, nga mate hopuhopu, te ahotea, me te waipiro ranei.

Mo te ahua tika ake o nga hua, ka taunakitia kia mawehe atu i te parakuihi, na te mea kua paahitia e te manawanui, he ture whanui, ma tenei pea ka pa ki etahi whakamatautau. I roto i te ra e rua ranei kua kitea e koe te hua. I te whakawhitiwhiti korero me te endocrinologist, me whakamohio koe ki a ia mo to mate pukupuku, nga mate pancreatic, me te whakamahi huaora.

Ka rereke pea nga hua whakamatautau i te wa e kowhiri ana i nga taiwhanga rereke. Kei te whakawhirinaki tonu ki nga tikanga e whakamahia ana i te umanga rongoa. Ki te whai i nga hihiri o te whanaketanga o te mate, he pai te tohutohu ki te whakahaere i nga whakamatautau i nga wa katoa. He mea nui kia mau tonu nga whakamatautau: kua whakapumautia ma te haumanu ko te whakaheke i te HbA1 o te 1% te whakaiti i te mate o nga raru.