Nga hua rongoa mo te mate huka

Ko te kai e tika ana mo te mate huka (kaore i te huka nui) te kai nama 9:

• taro pango (kaua e neke atu i te 300 karamu ia ra),
• hupa me te nui o nga huawhenua kei runga i te ika ngoikore, hupa kai me te hupa huawhenua ranei (kaua e neke atu i te rua i te wiki),
• kohuatia ranei te kai poaka (veal, mīti, poaka poaka, heihei, koni),
• kohuatia ranei he ika iti-ngako (cod, pike perch, pike, carp common, safronron) - kaua e neke atu i te 150 karamu ia ra,
• huawhenua kei roto nga kariri kua uru ki roto i te whekau nui ake i te huka (tōmato, kukama hou, kareparāoa me te kāpeti ma, zucchini, rētihi, eggplant, paukena, rutabaga, rarihi, kāreti, riki pua) i roto i te kohua, tunua, karepe ranei.
• pata, keke me te pasta (i roto i te nui iti, me te heke o te nui o te taro i roto i te kai),
• hua me te rihi mai ia (2 hua ia ra),
• nga momo reka me te reka o nga hua me nga hua (Antonov aporo, karaka, rēmana, cranberry, currants whero) i roto i te momo mata, i roto i te whakatipu me te tiupere, kaua e neke atu i te 200 karamu ia ra,
• hua momona mate huka kua whakaritea motuhake (motuhake, me te whakaaetanga o te taote),
• rihi miraka kau me nga hua: miraka, kefir, (kaua e neke atu i te rua nga karaihe ia ra), te tiihi o te tiihi, te tiihi tiihi o te tiihi, te tiihi, te tiihi o te tiihi (kaua e neke atu i te 200 karamu ia ra), te kirīmi kawa, te tiihi, te pata (i roto i te nui).
• nga mea kakara ngawari me te ranu me te winika ki runga i te hupa huawhenua (hei tauira, te tōmato, te ranu miraka, te ranu me te pakiaka),
• ka taea te kawhe ngoikore, te punu me te wai hua, te wai tōmato, te tiihi me te miraka,
• pata me te hinu huawhenua (tae atu ki te 40 karamu ia ra).

Ka whakatata ki te rarangi kotahi ra

Parakuihi moata: paihini paraikete tiriti, whakapiri kai, tea me te miraka.
Parakuihi tuarua: tīhi puihi (kaua e neke atu i te 100 karamu), he karaihe o te kefir, te pata, te paraoa, te ti.
Ka tina: Hupa huawhenua, kohuatia rīwai me te kai, aporo.
Kai hakari: zoboti kāroti me te tiihi tīhi, nga ika kohua ki te kāpeti, tea otaota.
Mo te po kau: he karaihe o te kefir.

Nga tohutao a te tangata mo te mate huka

1. 1 Te otaota otaota Nama 1 (Hypericum perforatum, rau blueberries me te hauhake (25 g ia): kotahi punetēpu o te kohinga mo te 300 mililita kohua wai, kohuatia kia rima meneti, waiho mo nga tekau meneti, riaka, tangohia hawhe karaihe e wha nga wa ia ra i mua i nga kai .
2. 2 Nga otaota otaota Nama 2 (rau maperi (20 g), rau rōpere me te rau dioica nettle (15 g ia), rau rōpere mohoao (10 g)): kotahi tbsp. he koko kohinga o 300 miihini o te wai kohua, kohuatia mo nga meneti e rima, tohe kia haurua te haora, riaka, tangohia kotahi hautoru o te karaihe kia toru nga wa ia ra i muri i te kai.
3. 3 Ko te whaaketanga o te kokoru (10 rau ringihia te hawhe rita o te wai kohua, waiho mo nga haora e toru, riaka) kia 100 mililita e toru nga wa ia ra.
4. 4 Te wai Burdock (1 tbsp. L. Tiki ia karaihe wai) tangohia kotahi hautoru o te karaihe kia toru nga wa ia ra.

Nga taonga kino me te kino mo te mate huka

Ma te mate huka, kaore e taea e koe te kai kai i te nui o nga warowaihā. Kei roto i enei ko nga hua me nga rihi: tiakarete, tiumoana, sweets, taare, muffin, te honi, te aikikimi, te poaka me te ngote mirton, tiihi, te tiihi, te paowa, te paoa paramanawa me nga paramanawa, te pua nani, te pepa, te karepe, te inu waipiro, karepe, panana, piki.

Te Panui

• Ko te tuatahi, e kiia ana ko te whanoke - he riri tino nui, ko te tino kino, na te mea he tino raru mo te whakahaere haumanu. Ko te nui o te insulin i waihangahia e te pancreas ki roto i te ka rere toto ka tino whakahekehia. He koi te tiimata o te mate, he tere te ahunga whakamua. He mate werohanga mo ia ra.
• Te tuarua - ko te ahuru o te insulin te kitea e nga huanga o nga kopa, ka raruraru te taunekeneke i waenganui i a raatau. Te ātete o te pungarehu (te ātete, te ngoikore) o te kopa i te tuatahi ka puta he hua mai i te ngoikoretanga o te huringa o te hormone, katahi ka tino ngoikore. I roto i nga mate huka, he momo rereke mo te whakaari o te mate ko te rangatira o te "rongonui", me te tatauranga taiohi neke atu i te waru tekau. Ko te nuinga o te hunga e pa ana ki te hunga mate-taangata te taipakeke, na te mea ka heke te manawanui o te huka i roto i nga tau.

E rua nga whiringa matua, heoi, kei kona ano etahi atu whakaaturanga o tenei tohu endocrine, i whakaatuhia e te maha o nga tohu taatai:

• kino (tuukuru),
• endocrinopathies (ngoikore o te tohu endocrine),
• Nga raru o te pancreatic
• whakaohooho (take) na nga kaihoko taatai, te haakinatanga o te hakihaki taihemahema, mate,
• whaihua (whanake i roto i nga wahine hapu),
• latent (huna) - te waatea o te waikawa.

• te whakaora kino pakaru
• polydipsia - matewai (i nga wa katoa),
• te kiri, te kiri maroke, te kiri hakihaki,
• te piki me te maha o te urination ka piki ake - ka kitea te whakawhanaketanga o te polyuria,
• raru te moe, he ngoikore o te mate,
• te takahi i te whanonga kai (nui te hiahia, me kai tonu) - whakatika polyphagy,
• kau maonga kau kuao kau,
• maturuturu iho matakite.

Ko enei mahi ka whakaiti i te tupono o nga mate kino o te mate huka (nga raruraru me nga whatukuhu, oko toto, kanohi), ka roa te ora.

Nga Ture Tauhoa

Kia noho poto tatou i runga i nga kaupapa matua o te kai o te kai i roto i taua mate whakarunga.

Ko te kowhiringa o nga hua kai mo te mate huka me tino mohio, ki te kore he kai tino kore e taea.

Ko te mate huringa ko te tikanga he mahinga-whanui mo te kai.

Ko te piri ki nga taunakitanga a te endocrinologist mo te kai maatauranga, ka taea te whakarite i te huka i nga wa o te waa ahakoa kaore ano te wawaotanga o nga raau kino (e pa ana ki te momo mate tuarua).
I nga waahanga o muri mai, ka maatitia e te kaupapa whanaketanga totika he nui te mate o nga raru.

Ko te mahi matua ko te whakakapi i te konupora o te warowaihā, me te aukati i nga hua kino kino mai i te punaha cardiovascular, nga pūnaha musculoskeletal.

Kei te wareware ki nga mea totika o te kai e whakaatuhia ana mo te mate huka, e kii ana ko te mana whakahaere, ko te maakete-whakaheke huka he hapa me te whakatau mutunga mate.

Ko te whai i o kai ka riro hei tino mahi nui, ko te kaupapa matua o te kai ko te kati (ko te whakakotahitanga me te oti) te warowaihā.

Me whakatikatika te kawenga kai mo te pancreas (hei karo i nga kai nui me te horahanga o te wai) - tiakina te tinana e tarai ana i te insulin.

Te whakatutukitanga ki te kai e taunakihia ana e te taakuta - he mea whakahau mo te mate turoro he whakahau:

• He pai te whakaaro ki te kai i te wa kotahi, ko te whakamatau kia kaua e whakakore i nga kai, ka whai hua tenei ki te keri, me te katoa o nga tikanga tikanga,
• Ko te waa mahi he waahanga nui mo te kai, ko te kai o ia ra ka wehea ki te 5-7 nga waahi, nga waahanga iti,
• Ko te taapiritanga o te warowaihā he tika te tohatoha me te kaha ki te tohaina i runga i nga kai, i runga i te waa o te werohanga inimaina, te roanga o te hora,
• Ko te painga i roto i te kai ka tukuna ki nga huawhenua (kohua, tunua, hou), huawhenua, hua pūmua, hua kore kai,
• Ko te pupuri i te toenga wai he mea nui - te piri tonu ki te tikanga inu. I ia ra, ko te rahinga o te wai tātari pai kia 2-2.5 rita, te tere o te 30-35 ml. mo te pauna taumaha
• I te wa e whanake ana nga tohutao mo te kai, ka tirohia e te taakahu te taumaha o te tinana o te manawanui, nga huarahi hiko tuatoru-tuatoru, he mate taatai ​​o te tangata takitahi, te whaihua o te huka,
• Kei roto i nga momo whiringa mo te maimoatanga wera, hoatu nga hiahia ki te kohua kai, ki te tunu ranei mo te tokorua.

• nga warowaihā o te kohinga nui-whanaketanga (ngawari te panui) - 45-50%,
• pūmua (huawhenua, kararehe) - 15-20%,
• te hinu (huawhenua) - 30-35%.

Ko te tatauranga o te ngako i roto i te kai me te tirotiro tonu, na te mea ko te mate mate mellitus i te nuinga o nga keehi ka arahina nga mate o te hinu-ngako (lipids).

Ka awhina tetahi endocrinologist ki a koe kia kore e pai te kai, ko nga mahi motuhake hei whakawhanake i te kai kaore e manakohia.

Kei nga papa o te tohu glycemic - he tohu e whakaatu ana i te pikinga o te kaha o te saccharides (te huri i te tere, te whakanui) hei whakautu ki te whakauru mai o nga hua kai.

Ko nga uara kaha nui e tohu ana kaore i te pai te hua ki te kai o te mate turoro.

Whakamahia nga kai iti-calorie e whakaranu ana ki te kohuke, waikawa amino, huaora (me whai i nga hiahia e pa ana ki te pakeke).

He tino purea te wai, he kohuke, he kara ka ngoikore.

Nga otaota o nga momo momo katoa:

• harore
• pīni matomato
• hua reka (tangerines, karaka, pamekaranete, aporo (haunga nga momo reka), rēmana, grapefruits),
• hua (cherries, currants ma, paramu (iti taupū glycemic), cranberry, gooseberries, parakipere),
• hua (pūmua heihei, koitareke),
• ika, kai ngoikore (kia mohio ki te tango i te kiri)
• totokore (wehe semolina, raihi),
• te waiu iti iti (2.5% rohe),
• kefir (0-1% ihirangi ngako),
• tīhi kore-ngako-kore, te iti rawa ranei (1-2%) te ihirangi ngako,
• kaimoana (crayfish, squid, shrimp),
• ngoikore iti (iti iho i te 30%) tiihi.

• mayonnaise
• kotiti
• kirīmi
• huka
• hinu poaka, pata
• margarine
• te waiu momona, te tīhi, te tiihi,
• karawhiu, keke, kaihe, honi, tiakarete,
• waipiro
• ahuru, rā,
• panana
• merengi
• merengi
• karepe
• kai momona, ika, heihei
• kai kai paipa
• purapura putiputi
• kai kēne
• pihikete
• tio
• nga mea kakara
• karepe.

Nga Hua Whai Tino Mo Te Maatai ​​Hauora

Kei roto ko te allicin - he taapiri aana e mau ana mo te mate huka (motuhake o te mate tuatahi, tuarua o te mate ranei) te kaha ki te whakaheke i te huka o te huka i roto i te toto, na te mea ka whakaheke te whakawhirinaki o te tinana ki te haumanu.

Ko nga painga whai hua o te allicin kaore i te kaha ki te whakaawe tohu he kohu, He maha nga waahanga rongoa kei te rongoa:

• antitumor
• whakaheke i te cholesterol
• anti-inflammatory.

He iti iho te mate o Allicin mo te insulin ki te reiti o te huringa, engari he roa ake te roa o te waahi.

Ano, ka "kuhu" te tinana ki te taha maori (me te kai), ara, i te ahua mata, me nga raruraru o te puku, ka uaua te kohi, heoi, na te maimoatanga wera, he pai, he pai ki te kai aniana me te tunu tunu, tunua.

Ko te honohono me etahi atu kai huka huka (huamata otaota, rau pi), ka kitea he hua pai.

I te taha o te karika, ka riki te riki ki te whakaiti i te tupono o nga raru o te mate huka mai i te pūnaha cardiovascular.

Ko te painga whai hua ki runga ki nga toto toto na te mea kua puta nga kaitirotiro toto e whai waahi ana ki te vasodilating.

Ko nga huaora, e tino whaaihia ana te riki, kia whakapakari i nga taiepa whakaraerae, whakahaumaru whawhai ki te mumura, he whakahoutanga (ki te whakaora) i nga rawa.

Ki te haere tahi te mate huka ma nga raru e whakaatuhia ana e te mumura o te mucosa gastrointestinal (pancreatitis, gastritis, colitis, enteritis), katahi ka raru te whakauru riki. Me mohio ki te taapiri me to taakuta.

Ko te paoa pīni i mua i te whenua, e toru nga punetēpu, me te nui o te rau o te pua nani, ringihia he rita o te wai. Kohuatia mo te tuatoru, maeneene, riaka. Tāpirihia te 30 ml o te wai riki ki te hupa kua oti te whakauru, whakaranu tino. Te tikanga e inu kotahi i roto i te horopeta o te 20 ml., E toru nga wa ia ra.

Tangohia kia rima riki-rahi te riki, te tihiti, te tapatapahi rawa. Whakakiia he ipu rua-rita, whakauruhia te wai kohua (makariri), whakakoi. He pai te waahi rokiroki. Inu tetahi tuatoru o te karaihe i mua o nga kai, ka whakakiihia ano i te wai te ngaro o te wai, te roa o te waa akoranga e rua wiki.

Waihoki, kei roto i te riki te allicin, e kaha ana te toha i te huka.

He awhina i roto i te whawhai ki te whakahihiri, te atherosclerosis, ko te paura karika he tino pai ki te tatau mate huka momo 2.

Mena kaore he herenga, me kai tonu koe i te karika - he pai te rongoa me nga tikanga aukati, ka pa ki nga mate maha:

• he makariri
• rewharewha
• mate ngakau, mate vascular,
• rhinitis
• tonsillitis
• nga raru o te waha tuuturu (gingivitis, glossitis, stomatitis).

Ko te mate huka momo 2 e tohua ana mo te rongoa o te karika me te kāreti, na te mea ko te whakakotahi o nga huawhenua ka pai te whakakotahi i tetahi ki tetahi, me te piki ake o te hauota. Ko te haunga o te karika kei te angitu "ka whakatikatika" e te pāhiri hou.

Ko nga hua rongoa pai o te karika he mea whakamiharo ki o raatau whaikorero, engari he mea tika kia mahara ki nga contraindications:

• Tachycardia
• mamae ngakau
• pania te kaihoko paitini
• te ahua o te calculi i roto i nga taiwhanga, he aukati,
• whatukuhu, pancreas, raru uratiki,
• i roto i nga pota nui, kua karika te karika i nga wa e hapu ana.

Ko nga ngako kararehe e haangai ana ki te taapiri o te kai ki te mate turoro, ina koa mo nga turoro, ina he te nuinga o te mate o te mate ki te atherosclerosis, te momi, te syndrome metabolic, me te piki ake o te ahua o te prediabetes.

He tino rereke, he aromatawai pai te hoatu ki nga hinu huawhenua, "nga māngai" ka waiho hei kaiwhakarato matū me te mahi lipotropic:

Ko te raarangi hinu e manakohia ana mo te kai o te tangata mate huka:

• camelina,
• harakeke
• oriwa
• wōnati, nati pi,
• pua nani
• topi.

Ko te painga kore o nga taonga lipotropic ko te kaha ki te whakatau i te ngaro mai o nga membrane pūtau ki insuline pa ana ki te taumata huka. Kei te heke iho nga tohu, kua pai ake te ahua.

Ko te Lecithin me te choline ka awhina i te aukati i te ngako o te ate, na te mea hei whakarite i te methionine e hiahiatia ana, ko te waikawa amino kei roto i nga hinu huawhenua.

Inositol - te huaora o te "taiohi" e ngana ana ki te pupuri i te hauora o te ate, i roto i te taha ki te choline e whakaheke ana i nga mea iti o te lipoproteins iti. Nga puna taiao o te huaora B8:

• hinu hinu liki
• soya
• pi
• paraoa witi
• germ witi

Ko te tipu "pantry" o te lecithin e whakaarohia ana:

• ahu
• hinu buckthorn moana,
• nati
• purapura putiputi
• Caviar
• te ate.

Puehu Omega-3 - whakaheke i nga mahi o nga tikanga whakahiatotanga o te ngako, ka hono ki te kai, ina koa me nga mate momo mate momo 2 i nga waahanga tuatahi. Ka tohutohuhia ia ra mo te tīpune o te hinu harakeke, te hinu ika ranei.

Ko te puna o te pūmua, he rarangi nui o nga kohuke, nga waikawa amino nui, saccharides.

Ko te rongoa tetahi o nga "waahanga" tuuturu o te insulin, me nga pini ka toha te tinana ki te pūmua huawhenua, me te kohi me te nui e hiahiatia ana he mea nui ki te kai.

Ko te hakihaki mai i te hanganga o te pini:

Ko te aroaro o te muka te "aukati" ko te whakauru tere o nga warowaihara ngawari, me te aukati atu ki te piki o te kukume huka toto.

Ko te whakakotahitanga o nga pini kua rukuhia me nga huanga o te taera, ko te hua ka puta ake he huringa pai:

• te "mahi" o te pancreas kua whakapumau,
• Kua whakareihia te waihanga insulin
• te toenga o te warowaihā
• whakaongaonga hematopoiesis,
• mate taimaha

Pau he wha nga kaaka ma i mua o te waa moe, ka hiahia te wai kohua te hawhe karaihe, makariri. I te ata, kai nga pi, inu wai.

Ko tenei huawhenua he mea nui mo te hauora o te ate, he whakaongaonga ki te pancreas mahi, ka awhina i te taumaha.

Reri - ka mahi ma te hinengaro i nga mahi mo te horoi mai i nga paitini, he peereti, kounga kounga, e whakaputaina ana, i roto i te otaota.

Kei roto i te tipu te whare patu whaihua:

• e pai ana ki te taumaha o nga kai taumaha,
• whakaongaonga wai pekituhi,
• te ātete ki te raupatu (ka whakaitihia te kohi i roto i te puehu hakihaki).
• te whawhai ki te putupuna dyspepsia.

Kei te tohutohuhia kia whakauruhia te herewi i roto i te kai me nga momo whiringa (tuatahi, puka tuuturu), na te mea ko te mate huka he ara metabolic, a ko te herewi he "kaimahi" pai rawa atu hei arahi i te maha o nga tukanga metabolic.

Pukapuka Tika Tango

• kiri rēmana (kiri) - 100 gr.,
• pakiaka herewi - 350 gr.,
• tihorea karika - 300 gr.

Mo te tiki kotahi rau karamu o te rēmana, ka hiahia pea koe ki te tapahi i nga kirikiri mai i te kotahi pauna o te rēmana (5-6 pcs.). Ko aku pakiaka, ka horoia te karika, ka haere maatau ki te miihini paraoa, ka whakaranu matou. I tukuna e matou ki roto i tetahi ipu, tohe kia rua wiki ki te waahi pouri, tangohia te ranunga hua i roto i te tīpune, i mua i te kai mo te hawhe haora.

• Riona - 5 pcs.,
• Reri (pakiaka) - hawhe kilogram,

Te tapahi i nga rēmana me te kiri tihorea te kākano. Na roto i te miihini, he miihini kai ranei, ka kawea mai e matou nga kai ki roto i te rite o te miihini. Kei te whakakiia te ranunga hua ki roto ki te panu, ka purihia ki te pati wai mo te haora. Tangohia ki te kopu kore, he punetere.

I korerotia e matou nga painga o te herewi mo te mate huka, engari ko te rēmana me te karika, e pai ana hoki ki nga kupu atawhai, kei roto i nga kai o te tohutao.

Ko te riki he ahunga nui o te mahi me te waikawa ascorbic, i roto i te paihere ka whakapakari i nga taiepa o nga toto toto.

Ko te painga painga o tenei tarukino ki te maimoatanga o te mate huka na te mea:

• hanganga taonga nui (te pāhare pāporo, te whanariki, te manganese, te konutai, te parahi),
• te muka kai
• kawa
• hinu hinu
• Huaora B
• karotenoid.

• nui te kawatanga o te kopu,
• he ware
• gastritis (whakarahihia, murua),
• thrombophlebitis
• te matapae ki te heke o te kopu,
• uaua weriweri
• nephropathy.

Whakapaa ai i mua i te whakamahi i enei tohutao. Ka hapu me te lactating anake me te whakaaetanga o te taote, me te tupato.

Mena, na te mea kaore e whakaaetia nga tohutao kua whakahuatia i runga ake nei, katahi ka whakamahi i te "ma" (me te kore etahi atu waahanga) hupa o te pakiaka herewi, he maamaa te tohutao.

Na te ōwehenga o 1: 2, ka maroke te pakiaka, ka tapiritia te wai, kohuatia mo te hawhe haora. Ka oti te whakamatao me te tātari, tangohia he punetete i mua i te kai, e rua nga ra i ia ra.

Kua whakaatuhia nga taonga whakaheke huka mai i te hawhe tuarua o te rau tau whakamutunga, ka tohua kia whakamahia hei whakahari. Ma te whakamahi i te kefir, etahi atu hua miraka miraka ranei, ka whakahekehia e koe nga paanga o te kaimeha i runga i te riu waipiro, ka whakaiti i nga tupono o te whara mucosal.

Ko te whakahoahoa me te taote he kaupapa whakahau, engari ki te kore, hei painga, me whakanui ake i te pikitia haumanu o naianei.

Ko te wa whakauru kaore he rohe motuhake, na te mea kaore he kakara o te kaimekore i muri i te kai, kaore i rite ki te aniana, te karika ranei.

Pukapuka Korero a Piggy

Kihia te pakiaka paihini ki te karepe pai, tapahia kefir, he waahanga o te 1:10, kia tu mo te hawhe haora. Tangohia he punetēpu i muri i te kai.

E kohui ana i te 250 karamu o te pakiaka horseradish me te whakaranu, tāpiri wai makariri, toru rita. Kohuatia mo te toru tuatoru, tuku kia whakamatao, riaka. Ko te mahi kotahi te hupa hua ko te kapu hauwhā, e toru nga wa ia ra.

Ko te wariu o nga taonga kai kai "ka kokoti" beets, rīwai, hei whakamahi rongoa:

Ko nga taonga Antioxidant e tika ana ki te rereke o te waikawa kei:

He nui te taonga a te artichoke o Hiruharama - ka taea e tetahi ngongo te whakarato i te reanga o ia ra o tenei waahanga.

Ko nga hua o te pea oneone (ingoa tuarua ko Hiruharama artichoke) ka momona i roto i te maha o nga waahanga taatai ​​kaore e tino nui ki te tinana:

Ko te kōpura artichoke o Hiruharama - he momo kai rongonui mo te whakaputa kai mo nga mate taatai, he maha nga huaora, pectins, e tino pa ana ki te mahinga whekau. Ko te tinana te whakahaere i nga tikanga horoi tuuturu, aukati i te kohi o te cholesterol.

Ko te pikinga o te inulin (kei waenga i te 15-25%) te uara nui mo te Artichoke o Hiruharama mo nga turoro e kaha ana ki te huka toto nui.

Ko te tino kiko o te inulin tenei hei whakato i tenei huawhenua hei rongoa hei rongoa ka taea te whakaiti i te huka. Ko te hua ka kitea anake ma te whakamahi tonu, he pai ki etahi atu o nga tipu rongoa huka.

Pukapuka Tika Tango

Ko te pakiaka maroke maroke (2 punetēpu) ringihia te wai (rita). Kohuatia mo te haora hauwhā, ahi iti, kati te taupoki, katahi ka hawhe haora. Inu i te hupa kua oti te kotahi ki te hawhe karaihe i mua o te kai.

Ka whakaitihia te huka na te neomyrtillin, me te taapiri o te punohu ki te huaora C, B, bioflavonoids - nga mea e tino pa ana ki te akoranga mate huka.

Ko nga taonga haumanu e purihia ana e nga hua, te rau puapua, i runga i te mea i riro mai ai he inu whakaora tino pai.

• he whakapakari i nga oko toto
• ka whakatikatika i te "mahi" o nga pancreas,
• normalizes cholesterol
• whakaū i te rere toto,
• tiaki paruru,
• koretake diuretic
• whakapai ake i te tirohanga
• te ārai o te tukanga mumura.

Hupa rau Bay

He rongoa rongoa pai mo te whakaora i te kaotono, he pai rawa atu ki te mahi mo te horoi i nga hononga me nga oko toto, he mea tohetohe pai, na te mea ko te mate huka mellitus e tino pa ana ki nga mate kino.

Ko te taumaha o te taumaha he mahi haahi e pa ana ki te maha o nga mate turoro, ko te awhina i nga rau kokoru ka tino awhina mai i tera ahuatanga. Ko te ngaro o nga pauna taapiri na te mea ka tere te whakarite o nga tikanga o te taarua, te tango i te nui o te rere o te wai.

• anti-inflammatory
• kaihoko antiseptic
• ka whakakore i te ngoikoretanga o te moe
• he whakapakari i te mate tuuturu.

Kaua e wareware ko te hupa o lavrushka he rongoa kaha, engari he rite ki nga rongoa he contraindications:

• mate huka kino
• te pathology o nga whatukuhu, ate,
• ngoikoretanga ngakau,
• mate pāwera
• koroke whakapiringa
• he ware
• hemofilia
• hapu
• whakatō.

Ko te waa e whakarite ana i nga mea kakara ka hiahiatia hoki ki te whai whakaaro, ko nga tipu tae noa ki te kotahi tau e tika ana mo nga kaupapa rongoa, haunga te ngaro o nga paanga whakaora, he korero i tino mamae.

Kotahi rau kokoru, kohua te wai 600 ml. Tiakina te ipu ki te taupoki, tohe kia toru haora. Inu kia toru nga wa ia ra mo te 100 ml.

Ko te Buckwheat te whakarere i te warowaihā o te warowaihā, he tohu glycemic of 55 i te awhina ki te whakaiti i te kukū o te toto. Kei a Buckwheat tenei mahi i tukuna ki te chiroinositol.

Ko nga matū o te lipotropic te whakakaha i nga waikawa o te ate mai i te aukati ngako. Ki te taumaha i te mate huka, he mea nui te tautohetohe tenei

Ko nga mahi a te ate me te pancreas e piri ana, me te ate e mahi ana hei piringa (pae whakaemi) o nga warowaihā. Ko tetahi wahanga, ko te haumanu kei roto ka tiakina i roto i te ahua o te glycogen - he polysaccharide, ko te nuinga te kawenga mo te tika o te pākia waro.

Ko te hua Buckwheat he raru te taiao, kaore i te whakarereke i te whakarereke iranga. Kaore he pesticides i roto i te hangarau ahuwhenua o te buckwheat, na te mea kaore e wehi te witi i te tarutaru me nga pepeke.

Ko te waikawa kei te rino, te iodine, te konupora, me te nui o te muka me te muka kai, hei awhina i te korōria.

Ma te miihini kawhe, mauria kia rua nga punetēpara o te totokore ki te paura (o te akoranga, ka oti te panui i a ia, ka pai te horoi,) whakauruhia ki te karaihe me te kefir. Whakaoho pai ki te inu i te ata, i mua i te kai mo te hawhe haora. Whakapaihia he inu rite i te ahiahi

I roto i nga momo hua e awhina ana i te mate huka, ka noho te aakihi ki te arahi. I te taha o te horoi o te paitini me nga taonga kino, ka rite tonu te aukati i te tere o te hinu o te warowaihoki i roto i nga whekau. He taonga ano hoki na te mea kua puta ki te tannins (tannins) i roto i te acorns:

• whakaheke i te kaha o nga membrane o te mucosa gastrointestinal, nga taiepa uaua,
• whakaekea te tukanga mumura.

Taua paanga ka tino whai kiko ki te keri, te ahua o nga capillaries.

Inu kawhe acorn - te aukati i te ahua o nga mate taatai ​​trophic, nga mate vascular ocular, me te haere tahi me te mate huka.

Kohia nga hua otaota ki nga waahanga me te pai o te taiao, maroke (Mahuru, Oketopa).

• ma
• maroke i roto i te oumu
• ka kawea te maataki kawhe hei paura,
• tāpiri tīpune ki te karaihe o te wai kohua, ki runga ranei i te puku kau i mua i te parakuihi.

Ko nga rau maperi he nui te ōrau o te glucokinin (he rite ki te rau blueberry) - he tohutoro whetu inamata e whakatairanga ana i te whaihua o te huka.

Ko nga rauemi rongoa rongoa ko:

Ko nga whakawhitinga o nga ngako me nga warowaihā kei te tino whakahaerehia e te hupa mulberi, he taapiri mo te rongoa taapiri na te noho mai o te resveratrol i nga hua pakeke - he antioxidant whakato kaha me te raarangi whanui mo te rongoa:

• antitumor
• cardioprotective
• he iti te huka
• anti-inflammatory.

Ko nga kounga whakaora o te rakau maperi e tika ana ki tetahi huinga huaora me te kohuke:

Ahakoa te reka o te hua maperi, he iti noa te kiko o te maroke o te punaha (49 kcal / 100 karamu), na, i roto i nga hua e whai hua ana mo te mate huka, ka maia te pupuri i tetahi o nga tuunga rangatira.

Maroke maroke, kohuatia (me te mīhini kai) penupenu - he ranunga o te tapatapahi me nga tuuturu-whenua, te rau, nga hua, me era atu waahanga o te tipu i kawea mai ki te whenua paura. Ka maroke ano te papatipu ka puta, na ko te 10 kilogram te hua rongoa ka whiwhi mo te 10 kilogram o te penupenu.

Tangohia he tīpune o te paura maperi i roto i te karaihe o te kohua wai, ia ra kaua e neke atu i te rita o te whaowhia.

Ko te mana o te huka (te whakamatautau i nga wa katoa) hei aukati i te hinga o raro.

• nga waikawa momona
• matū mumura
• nga waahanga hiko e whakaoho ana i te konupora waikawa (selenium, manganese, zinc, chromium) - whakaongaonga i te inenga o te insulin, whakapiki i te taatai ​​o nga kopa ki reira.

Ka whai wāhi te harakeke ki te whakahoutanga o te mahi whakahekenga i roto i te kopu o te pancreas. I roto i era atu painga:

• te whakahou i te pēhanga toto,
• whakaū te ngakau
• te whakamarumaru o nga haeretanga o nga hakihaki kua puta ki te tukanga mumura,
• anesthetizes.

He panui mo te wa e hapu ana, e raru ana nga wahine, te whakarite i te whakamahinga me to taakuta.

He rongoa ngawari me te utu, he whaowhia harakeke mo te harakeke. Ko te haurua he kapu o te wai kohua ka hiahia kia rua nga punetēpu o nga purapura. I muri i te tuku kia whakamatao, whakauruhia he riterite rite o te kohua o te wai kohua, te riu. I te roanga o te ra, me kaha ki te inu kia toru nga karaihe.

Ko nga hua ka taea te tumanako i muri i te marama tuatahi o te whakamahi i te inu inu.

Ko te taiao, iti-calorie, te hauora-kore te rongoa - he taatete o enei taonga ka whai hua te tipu mo te tinana e mate ana i te mate huka.

Ko te rau o Stevia he reka ki te honi, i etahi wa ka reka atu i te huka noa. Ko te mea ngaro na te mea ko te steviosides - he glycoside tipu-tipu (ko te hua tino reka).

Ko te hanganga o te tipu kei roto:

• flavonoid (quercetin, mahinga),
• huaora (C, E, B, A),
• kohuke (chromium, selenium, pāhare pāporo, silicon, parahi).

• pānga choleretic
• whakarite ma te "mahi" o te hikoi, te ate,
• te whakarite i nga mahi o te hinu thyroid, nga whatukuhu, nga kōiwi,
• patua te huakita pathogenic
• te aukati i te tipu o te microflora pathogenic.

Ko te whakamahi auau o te stevia ka tuku:

• whakapakari i nga toto toto
• whakaheke i te kukukahu o te huka, te "kino" kino,
• taonga antimicrobial iti
• pōturi te ahunga whakamua o te puku (pānga anticarcinogenic),
• te whakariterite i te tohanga toto, tikanga whakahaere.

Ko nga whakaritenga mo te rongoa rongoa i runga i te stevia he tikanga haumanu awhina e whakamahia ana i roto i te whakahawea matatini ki nga huarahi ma te taha o te mate kirihou (pūmua, te ngako, te pākia waro)

• mate huka
• cholangitis
• dyskinesia utu,
• cholecystitis
• takakau me nga momo rereketanga o te ira tangata,
• mauiui mate mauiui mate
• gastritis
• taumaha
• whawharua,
• pancreatitis
• neurosis
• pouri
• whakangaromanga ngoikore

Ahakoa te pai o te whakaahuatanga, ko te taunga me te taakuta te taunakitanga, te nui rawa o te horopeta kaore e tiakina, kaore he hua ka puta.

He whiu hypoglycemic e whakaatu ana a Stevia, me tupato te hunga mate turoro ki te tirotiro i te kukū o te huka, ko te whakauru i nga taapiri stevioside i nga waahanga nui he kino, kaore ano hoki e whakaaetia.

• tauhohenga mate pāwera
• hapu, whanau
• hypotension - he mana hypotensive kei roto i nga rau,
• Nga mate manawa (mate kino),
• he takahi nui o te "mahi" o te punaha o te kohurutanga,
• rahunga porotaka
• ngoikoretanga hinengaro, neurosis.

He mea tika kia maarama kia nui ake te kino o te inenga e tūtohutia ana, kaore e taea e koe te whakamahi i te stevia kore e mau i te mana, ahakoa ko te maanatanga o tenei kai reka.

Nga waahanga pea o te taha:

Whakauruhia nga maatauranga stevia i roto i te kai anake i muri i te whakawhitiwhiti korero me to taakuta, kia piri ki nga taunakitanga, ka whakahaere i te uruparenga a te tinana ki te tango i te tarutaru "honi".

Ka whakaaetia ki te pahuhu wehe, i te taha ranei i te tiihi, e whiwhi ana i te reka pai me te taapiri o te stevia. Ko nga mate e mate ana mo te rokiroki a muri ake nei i roto i te pouaka whakamātao, kia rima ra te roa.

Kei roto i nga waikawa ngako (oleic, palmitic, linoleic), phospholipids, he "kohinga" nui o nga huahua me te makro, huaora (F, E, C, A, B).

Ko nga karaka apikio ka whai ake ki te whakatipu huka pai e nga pūtau, e pa ana ki te taumata e heke ana ki raro. Ka whakapakari i te ahua o nga taiepa toto toto - he tikanga aukati ki nga paarua o te mate huka.

Kei roto i te kirikiri a Apicot he huaora B17 (kei roto i te cyanide) - ka whawha atu ki nga pūtau mate pukupuku. I runga i te oncology, i roto i nga tohu mo te whakaurunga he karepe aperikota.

Kei roto tonu nga whakapae (te patoto o te ate, te mate thyroid, te hapu) me te taatai ​​me te taote.

Ko te kukume o te cyanides ka nui haere te waa, katahi ka raru te (ina koa ano) ki te whakatau i te inenga ka whakaaetia. Ko nga wheua o te kotinga whakamutunga ka kiia he haumaru ake.

Ko te whakaiti i nga hua kino o te nucleoli ka whakaaehia mena ka kohuatia tuatahi, katahi ka horoi ki te oumu. Mai i nga wera tiketike, ka pau nga waahanga kino.

Mo nga mate huka, ko te whakaaetanga ki te whakamahi i nga kaiti aperotiki he mea pai ki te taakuta haere (kei roto nga kareti te huka).

Ko te whakamahinga o te hinu puaa i whakawhiwhia e te paerere makariri na te mea ko te waikawa o te hakihaki ngako (omega-3,6), e pai ake ai te maarama o nga kaimono o te hau. Ko te pakaru o te kiri o waho na te mate huka ka taea te rongoa me te taputapu penei.

Ko te whakatipuranga o nga purapura he nui ki nga matūkai - he pai te tautoko mo te tinana o te manawanui ki te mate huka:

• paturopi taiao
• eter
• waikawa folic
• Huaora K, E, A, B6, PP.

I nga wa katoa, ko nga waahanga o te pua nani te hanga i nga ahuatanga pai mo te whakahokinga mai o te pākia waro, te tere o te taumata huka.

Mena kaore he contraindications, whakamahia nga pua nani kia toru nga wa ia ra mo te tīpune, tirohia te inenga.

Ko te taapiri honohono me te whaowhia riki ka nui ake te painga o te mate.

Ko te hinu Mustard ka tapiritia ki te rihi kua oti te whakarite, he maha ake o te toru tīpune ia ra.

Kaore nga hinu e uru ki te muka, e aukati ana i te kaha o te piki o te huka, engari ko te whakamahinga e whakatauhia ana e te taumahatanga o te maha o nga taonga hei rongoa mo te mate turoro.

Ka whakaaetia, ka tūtohutia:

• Rerereti - te aukati i nga kohinga, te waimeha, inu i tetahi punetete, e rua nga ra i te ra,
• Tomato - whakapiki i te konutai,
• Potato - inu he kapu hauwhā i mua i te kai mo te hawhe haora, e tu ana te akoranga i nga wiki e toru, katahi ko te wehenga o te tekau ma rima nga ra, he tukurua.

Ka whakamarama taatau ko te wai rīwai mata ka whai hua ma te mate huka ma te mea ko te kiko o te māngaro tuuturu, e heke ana te heke o te toto ki roto i te toto.

I muri i te maimoatanga wera, he paheketanga te ahua o tenei momo maori ki te pirau.

Ko te tikanga rongoa mo te mate huka kaore he whiu, he mea tino whiriwhiri, kaore e waiho hei mamae mamae maau. Ko te rarangi o nga hua e whakaaetia ana mo te mate huka he mea whakamiharo, kaore e taea te kiia he puhoi me te monotonous te kai.

He kai hauora, he tohetohe pai i roto i te maimoatanga matatini o tenei mate endocrine mau tonu. Ka ngoikore te whai hua o te rongoa o te rongoa, mena ka warewarehia nga tohutao kai a te taakuta, ka heke te mate o te mate pukupuku pai.

Na roto i te tirotiro i nga tohu hauora, ka tutuki to oranga, whakarite i nga uara o te waikawa.

Nga kaupapa mo nga paetukutuku haere mai:

• Me pehea te ngaro o te taumaha kaore he hiahia, ka kore ano hoki te taumaha e hoki mai?
• Me pehea e pai ake ai te hauora me te kore panui, ma te ara maori?
• Kei hea mai nga kohatu tuukino a me aha ahau kia kore ai e puta ano?
• Me pehea e mutu ai te haere ki nga kaitakuta Hinengaro, whanau i te tamaiti hauora me te kore e koroheke ake i te 40?

E ai ki nga tatauranga a te WHO, tata ki te 10% o nga taangata o te ao kei te mamae, a, kei te piki haere te maha o nga turoro, a kei te kaha haere tenei mate i ia tau. E whakapono ana ahau me kaha ki te tiaki i a raatau ano me o taatau e aroha ana ki nga mea e tika ana. Ko te kai tika ko te mea nui rawa mo te koiora o te mate huka. Na, i tenei tuhinga ka tirohia e matou nga momo mate huka, nga momo mate kai e taunakitia ana.

Ka ako koe he aha nga kai hauora e tika ana mo te kai mo te mate huka me te mea e aukati ana, me pehea te karo i tona whanaketanga me tona matekore.

Kei hea te raru e tipu o waewae

He rereke nga take o te mate huka ma te momo. E rua o ratou:

• 1 momo: whakawhirinaki insulin. Ko tana waahanga nui ko te tamariki, te taiohi. Ko te take i konei ko te pancreas ka mutu te whakaputa i te insulin, te hika e tu ana mo te whakauru o te huka. Koinei tetahi o te mate autoimmune ko te pancreas ranei kua tino mate te kiri. Na reira, ko te mate huka momo 1 ka rongoa ki te insulin. Na he tino kai toanga.
• 2 momo: motuhake o te insulin. Ka puta tenei momo ki nga taangata 40 tau. Ka tiimata te pancreas ki te whakaputa i te huka kore, i te ngaro ranei te kaha ki te tango i te hinu. I puta mai tenei i te maha o nga take:
  • Te Tuhinga o mua Koinei te tino take, ina koa kei roto i te kopu, na te mea kei konei te ngako e hipoki ana i nga whekau o roto.
  • Kai whakamate. Ko nga kai tere, te kai momona, nga momo kai tukatuka kei mua o te mate huka. Ko te kai tika - me te maha o nga raru e karohia!
  • Te kore o nga mahi tinana. Me neke taatau, ka whakapau kaha. Koinei te hanganga o te tinana tangata. Engari ka puta ke te pehea? I muri i te mahi koi, ka hoki mai matou ki te kaainga me te okioki i runga i te moenga. Ko te whakamarie ko te whiu o te ao hou, he hoari tuarua-kopu.
  • Pouri. Well, kahore he ahotea ki nga waahanga iti i roto i tetahi huarahi. Engari he maha nga wa kaore e maarama ana me pehea tika, ka whakaemi. Na konei ka pakaru te maha o nga whekau me nga punaha. No reira, he whakaraerae, he rawe te iwi ka ngawari ki te mate.
    

He pere whakaata

Me mohio tonu te hoariri. Engari he maha nga wa kaore e maarama tonu nga taangata e mate huka ana ratou. Mena ki te momo momo 1 ka tere te rongoa, ka tukuna te toto "mo te huka", na, i te rua o nga keehi, he uaua ake te tuka. He rite tonu nga tohu ki etahi atu mate. Kia kite koe i te wa e tika ana te tirotiro me te haere ki te taote:

• Mena he maha tonu ka matewai koe.
• He kiri taikaha ana koe, kaore i te maarama nga maramatanga mate mate i runga i te aha.
• He maha tonu ka awangawanga koe mo te stomatitis, te mate o te tau.
• Kei te kite koe i nga membrane mucous kiriutu.
• Ko nga korokoro, ka mamae nga patunga mo te wa roa, ka kitea tonu te mate.
• Ka tiimata te ngoikore ki a koe.

He aha nga kai ka taea e au te kai me te mate huka?

Ahakoa te ahua o te mate huka o te mate huka e aukati ai i etahi momo hua, ahakoa ra, he rarangi nui o era ka taea me pau.

Ko nga mea e whai ake nei ko nga hua ka taea te kai, kaore i te kino ki te tinana.

• Huawhenua. I tenei rarangi, ko enei hua kei te waahi tuatahi. Ko nga huawhenua me nga paraoa ka taea te kai me te kore e mataku (haunga nga rīwai). He nui a raatau i roto i te muka, te wai me nga huaora. Kaore e pa ki te glycemia (te taumata toto o te toto), me te horahanga o te kohinga. Ka whai wāhi ki te mahi noa o te waikawa.
• Porridge me nga totokore. E whakaaetia kia kainga te oat, te paika, te raihi parauri, te witi, te peara parei, parei. Koinei te maatauranga nui o nga warowaihā i te mate huka, na te mea kei roto i nga warowaihara matatini e pupuri ana i te paparanga karekau mo te wa roa. I tua atu, ka awhina ratou ki te whakakore i nga paitini, te whakaheke i te cholesterol toto, whakatairanga i te pakaru o te ngutu i te tinana, ka pa ki te whakangao o te plasma toto.

• Hua. Huri noa i te hua he nui tonu te tautohetohe, ko etahi e whakapono ana kaore e taea, ka whakapono etahi ka taea. Inaa hoki, ka pau nga hua, otira kaore katoa, me te iti o te rahinga. Ka taea e koe: aporo, pea, paramu, karaka, kiwis, grapefruits, pamekaranete.
• Nga taonga whakapaipai. Tata ki nga mea katoa ka taea, engari me te iti o te ōrau o te ngako momona. Hei tauira, mena he tiihi tīhi, na mai i te 0 ki te 1.8% e whakaaetia ana, ko te waiu kei te 1.5-2.0% te ngako momona, me etahi atu ngongo White (he iti ake te ngako): tīhi, suluguni, Adyghe, Feta . Ko te mea nui ko te kore e kai i nga tiihi me te tiamanai nui. Ko te iti ake o te tote, ko te pai. Ka taea i mua i te toha i etahi i roto i te wai.
• Te ika me te kaimoana. Ko nga ika me nga kaimoana ka taea me kai tonu te wa katoa. Me kohuatia te ika me te kaimoana ka tunua ranei kaore he hinu.
• Kaiwawa. Te ti, te kawhe, te koukou, te decoction rosehip me te kore huka. Ko te wai kohuke, hua paraoa me te tiihini i roto i te iti o te rahi me te kore huka.
• Te paraoa. Ko nga kai e whakaaehia ana mai i te paraoa wholemeal, ka taea te mahi rai, i te nui o te 100-150 karamu ia ra.
• Pasta e whakaaetia ana te taramu durum i etahi wa i te wiki.
• Hua. Ko nga hua kohua ka whakaaetia, i runga ranei i te ahua o te tauera (2-3 pcs.), I etahi wa i te wiki.
• Harore. E whakaaetia ana kia kainga tetahi harore me te tikanga tunu tika.

No reira, i runga i tenei raarangi, hei whakaemi, me kii ko nga huawhenua, kai, ika ranei, me nga kareti, ko nga mea nui ki te kai o te mate huka. Ko nga hua miraka, hua, hua ka tika hoki ki te kai.

Nga Taonga Hauora poraka

He hua kaore e taea te kai me te mate huka:

• Kai paraoa ranei te ika.
• Rīwai maoa.
• Ko nga paerua, nga miihini me etahi atu hua rite.
• Kai kai i roto i te tōmato, te hinu me etahi atu.
• Sageages (hōtiti, he poaka, balyk, hōtiti, hōtiti, he paowa paowa, pastes). Ko enei hua he momona, harakeke, harakeke, a kei kona ano hoki nga warowaihā i te ahua o te matotoru me nga momo taapiri. Hei taapiri i enei kounga kino, kei roto i a raatau nga taapiri haumanatara e taea ai te mate kino me te neoplasia.
• Marena pepeke. Ko enei tiihi ka taea te wehe tahi me te kanohi tahanga, he maama te kowhai i te ahua.
• He totokore. Kaore i te tūtohutia kia kainga te semolina, te rai, me te raihi ma. Ko te kohinga nui o te warowaihā he mea haumaru ki te hunga mate turoro.
• Maaramatanga, tiakarete miraka, keke me te maha atu. E whakaaetia ana ki te whakamahi i tetahi keehi kore ano i te pihikete me te tiakarete pouri.
• Honey Kaore e taea te mate huka. Kei te hē etahi o nga turoro, ka whakakapi i te huka na mua i te honi. Ina hoki, ko te honi te taua karaka rite te huka auau, e arahi ana ki te hyperglycemia.
• Pūnu
• Nga inu reka.
• Nga inu waro.
• Waiariki.
• He maheni, he kiki.
• Ehara i te waipiro me te pia waipiro.
• Tetahi waina me te korikuri ko nga mea maroke.
• He kai nohopuku.
• Whakatupuria
• Te momona.
• Hua: karepe, persimmons, panana.
• He hua harakeke.
• Raumati: aakora, tiakarete, waffle.
• Pies, pizza, rīpene rīpene.
• Parani paraoa.
• Te miraka tohutoro.

He mea te tikanga ki te whakakore, ahakoa he nui rawa te raarangi o nga hua aukati, ka taea te whakakapi i enei hua ki nga mea ka whakaaetia. Na, kaore e tika ki te kai nga kai ka pa ki te warowaihā me te hinu ngako, inaa ka whakakino.

Mai i te meka i kai te tangata i nga 1-2 ki te heihei, 1 keke i inu ranei i tetahi karaihe o te houra, tera pea kaore he hua ka puta, ko te taumata huka toto ka nui ake. Engari, mai i nga kai e mahia ana i nga wa katoa, ko nga mate ngawari o te mate huka ka mate. Na ko tenei he takahi i nga punaha me te aaronga o te punaha, me te kanohi hoki, nga whatukuhu. Na ko tetahi o nga mamae tino kino ko te gangrene mate huka.

Ko te hunga mate ma te mate huka me kowhiri i te rarangi mapi mo to ratau kai. Me whai hua nga hua, kaore i te kino.

Opaniraa

Ko te kai kai ma te mate huka he mea nui ki te pupuri i te oranga, te kounga o te koiora me te roa. Ma te kai totika e awhina te whakaheke toto toto, te taumaha me te whakaheke toto. Kei ia tangata taau ake whakatau e pa ana ki te kai me te kawenga mo te whana o tona he, takahi ki runga ki a ia.

He aha ahau ka kai ai

I runga i te kai o nga kai hauora 9 me te nui o te huaora, ka tohutohuhia te waikawa ascorbic. Kia kite ko nga hua e whakaaetia ana:

• Ko nga hua witi katoa, he otaota mai i te paraoa rai, ka whakaaetia te parani. Ko te Spaghetti me te durum pasta witi e manakohia ana i nga waahanga iti.
• Te ika iti me te ika nui moana.
• He pai ano te kai ki te whiriwhiri i te repo, ko te mea pai te heihei.
• Nga huawhenua hou me nga hua, nga otaota. Ko nga huawhenua matomato me nga hua reka ka tino whai hua. Kia iti nga riki. Ko nga huawhenua huawhenua me nga huawhenua ka taea te kinaki ki te hinu oriwa, te miraka me te kirīmi kawa me te iti o te ngako.
• He totokore. Oatmeal, buckwheat, rai, ka whakaaehia.
• Te hua. Kaua e neke atu i te 1 waahanga ia ra.
• Ko nga makariri he kai noa anake, kaua e ngoikore.
• Nga taonga whakapaipai. He pai ake te whiriwhiri i a raatau me nga waahanga momona iti.
• Inu: kawhe, ti, te wai kohuke, hua hou me te inu huawhenua, inu hua, decoctions o otaota. He tino pai te hupa Rosehip.
• Nga nati, kaua e neke atu i te 50g ia ra.
• He iti te pata.
• Nga mea kakara. Ka kaha ki te whakaheke i nga taumata huka: korukoru, hinamona, kuihi.

Ka taea te aukati i te mate huka?

E kii ana nga tohunga kaore e taea te karo i te momo 1, ahakoa kaore. Engari me te momo 2 ka whai waahi ki te aukati, te iti rawa ranei te whakaroa i tona ahua.

Mo tenei he mea e tika ana tuatahi whakatika te taumaha. Mena he pukumahi koe, me kaha ki te whawhai.

Tuaruahākinakina. Ko nga mahi a te tinana, ko tetahi, ko te haere i nga taua haere, ko nga kaiawhina pai rawa atu ki te whawhai ki te taumaha pai, me te pupuri i te taiohi me te hauora o te tinana.

Toru ko te tuatorutangohia atu nga kino kino, tena ki a koe. Ko te whakakapi, na te ara, ka pa ano ki tera. Ae ra, ko te tikanga, kei te piri taatau ki nga kai tika me te pai.

Mena kei te mohio koe he mate huka kei roto i to whanau, pai ake te pai ki te kai i runga i te kai "rarangi nama 9" i korerohia e tatou i runga ake nei. Ahakoa he aha, kaore e taea e koe te kino atu.

Kei te pai ahau kia pai to hauora!

Ohauru ki a maatau whakahou me te whakapuaki i nga tuhinga me o hoa.