Ka pehea te awangawanga e pa ana ki te mate huka?

E mohiotia ana te wai maramara ki nga taangata he punua reka reka, he taapiri ki nga momo reka pai e kaha ana ki te horoi i te tinana. Engari ka taea te kai pata i te mate huka momo 2, me pehea te reanga o te toto toto? Kei te ahua o te hua ki te tuuroro o te mate huka, ka matapakihia i muri mai.

He iti e pa ana ki te hanganga matū o nga hua

Ana pea, ahakoa ko nga tamariki kei te mohio kei te whakahoha te tangata koiora i te miraka ki nga hua, kaore i nga hua. I ahu mai ia i te Paukena, me ona taonga, he rite te paukena ki te roopu punawai.

Ko te rahi o te pauna miraka he wai (tae atu ki te 92%). Ko nga momo rereketanga me te maoa o te kukune e whakatau ana i te kukume o te huka: 5.5-13% o te mono- me te disaccharides. Ko enei nga warowaihā ka tere te whakauru, kei te paatai ​​te kohinga kohinga o te hua, e tohu ana i te konupora, te sucrose, te fruktosa i te punu, ko te mea kei reira te nuinga o te katoa.

Ka tohaina nga toenga e whai ake nei:

• Ko te Proteins me nga pectins - he rite te rite: 0.7%,
• Nga waahanga hiko (Mg, Ca, Na, Fe, K, P),
• Huaora whai hua (B1, B2, folic me te waikawa ascorbic, carotenoids).

Ka taea atu te merengi me te mate huka momo 2

Ka taea te korerorero mo te wa whakaora i roto i nga maramara mo te wa roa, engari mo te mate turoro, ko te tuatahi tenei, te huka me te wai. He aha ake te tumanako o tera hua - painga ka whara ranei?

Mena kei te ahua te tangata hauora ki te miraka maoa, ka puta tonu nga warowaiharo i ona toto. Ko te huka me te ngongo ka whakaarahia ake ai nga taumata huka i roto i nga kopa me te toto. Kia peia ai e ia nga pūtau, me whakautu te pancreas me te tukuna kaha o te insulin.

Ko te Fruktose ka uru ki te ate, kei reira ka tukatukahia ki te glycogen (mai i te tinana ka riro te glucose i te wa e kuhu ana mai i waho) ka wehe ano ki nga waikawa momona. I te wa poto, ko nga mahinga penei kaore i te kino mo te tangata toharite.

Ki te mellitus o te mate huka-kore-tiimata, ka piki te huka toto mo te wa roa, i te mea e ata urupare ana te pancreas ki tetahi kawenga warowaihini kaha na te iti o te ngoikore o nga pūtau ki te insulin.

Ka taea e koe te whakamana i a koe ano ko te merengi he pua raanei, kaore matou e kai i te tau katoa, na reira ka taea e koe te rongoa.

Engari i mua o nga pata, ka peenaa, a muri ake ka puta mai he karepe, ka tatau koe ki nga panui noa o te glucometer i te takurua ranei. Engari kaore te tinana o te mate huka e pa ana ki te mahi aaana, a, ko nga hua kino o te hyperglycemia e hua ana.

Na, me wareware koe ki te pata i te momo mate huka 2? Ko te whakataunga ko te whakariterite: tae noa ki te huka o te huka - i mua i nga kai me nga haora e rua i muri mai, tae noa ki te hokinga mai o te hemoglobin glycated, he pai ake te kore e tarai i te mutunga. Ina kore e hiahia te hiahia o tenei punaha motuhake, ka taea te kai i te 100 g o te hua wehe mai i etahi atu kai. I roto i tetahi waahanga noa ka puta he 10 go nga warowaihā, ara, he huka parakore.

Mena he kai pai te kai karawaka: he maama te glucomere, he mea pea ka ngaro te taumaha me te whakaiti iho i te rahi o nga pire, ka whakakorea ranei, ka taea e koe te hamani i a koe ki tetahi nui o te punaha reka. Ko te rahi o te ratonga ka whakawhirinaki ki nga korero mo te mita i muri i te kotahi me te hāwhe ki te rua haora. Mena kua nui ake te tohu mo te 7.8 mmol / l, he mea tika kia tirohia ano nga kai me te nui o te kai. Kia uru atu ai ki roto i te anga o te tikanga, me whai whakaaro nui te konupuna.

Nga mate huka me te Diet

Ko ta tatou tinana he punaha pai rawa atu. Mo te pakaru o nga hua, ka hiahiatia he whākōkī e hua mai e te pancreas. Engari ko te punaha endocrine e hoatu ana ki te kapa. Kei te hiahiatia te haukoti kia pakaru te huka. Mena kaore i mahia i roto i te tinana, ka mate tetahi tangata i te nui o te huka i roto i te toto. Na reira, ka tukuna te insulin i muri i etahi waa na te weranga.

He mate huka momo 1, kaore nei te hua o te insulin. Ko te taangata noa ka noho noa i runga i te reti o waho me te awhina o te werohanga inetini. Ka tata ki te ngata o nga tau, na te tini o nga take, tae atu ki te paitini o te tinana, kaore e paopao te tinana ki te wawahi i nga warowaihā, ahakoa te whakaputaina o te insulin i roto i te tinana ka noho ki te toto i roto i te kukume tika. Ko tenei momo momo mate huka 2 kaore ranei e whakawhirinaki ana ki te insulin.

Kaore e taea te rongoa i te mate huka, engari na te awhina o te whakaheke taimaha me te kai tino ka taea e koe te whakaiti i te ahuatanga o te manawanui me te rahinga o nga rongoa kua tangohia. Kia mohio ai koe ka taea nga mate turoro ki te miraka, me ako koe ki nga paearu mo te whiriwhiri kai mo te kai. Kua whakaritea nga kai mo te mate huka i runga i nga tohu e rua:

• taupū glycemic (GI),
• taro reanga (XE).

Ko te taupae glycemic he wae whanaunga. Ka taea e koe te whakawakia pehea te tere o nga matūkai i roto i te ahua o te warowaihā, ka pehea te roa ka uru atu ai ratou ki te kaimiri toto. I tenei keehi, ehara i te mea ko nga ihirangi o te hua he mea nui, engari ko tana whakauru tere ka uru ki te toto. Ko te mahi o te hauhā, ma te warowaihā, e whakaaetia ana mo nga waahanga 100. Koinei te tikanga o te huka toto mai i te kohi huka ka piki ake ma te 100%. Heoi, he hua kua piki ake te whakakaha o te huka ara, hei tauira, he apricots maroke.

E whakaponohia ana ko te taupui te tikanga o te urupare a te tinana ki te kai, ahakoa he aha te rahinga. Engari ko te nui e pa ana ki te roanga o te huka toto me te nui o te insulin e hiahiatia ana hei aukati. Na reira, mo te mate huka, ko te peita kai nui ka tino kino ki etahi tohu.

Ko te tohu o te taro e whakaatu ana he aha te nui o te huka e uru ana ki roto ki te toto i muri i te kai i nga kai e mau ana i nga warowaihara. Ko te paerewa he waahanga taro 1 cm ka hatepea atu i te paraoa paerewa me te pauna 20 g.Ko te tikanga o te kai ka paatohia i roto i te tinana kaore e nui te huka, e hiahiatia ana kia 2 nga waahanga o te insulin.

Ko te reanga o te ra XE mo te iwi:

• mahi e pa ana ki te whakakori tinana - 25,
• mahi whakareri - 20,
• mate huka - 15,
• me te momi - 10.

Nga painga me nga kino o te inu miraka mo te mate huka

Ko te kawhe he hua kai kei roto tae noa ki te 10% te huka. Heoi, ko te hanganga o nga huka he tohu tino nui e te fruktose, ka pakaru, kaore i te whai waahi atu o te insulin. Ko te iti o te whakauru o nga hua reka ki te tahua he mea whai hua, na te mea ka whakawhiwhia te tinana ki te kohuke, te waikawa folic me etahi atu mea nui. Ko te whakamahi wa kotahi o te nui o te merengi ka nui ake te huka toto. Na ka nui rawa o te waikawa ka penapena hei rahui.

Hei whakauru i te pata i roto i te kai, me tono koe ki te taote. Hei pauna i te XE me te GI, ka arotakehia te kai mo etahi wa poto, ka kapea etahi atu hua.

I tenei keehi, 135 g o te miramira ka whakaarohia he rite ki te 1 XE, 40 Kcal a he GI o te 75. Ko te tikanga tenei ko te kai i te pata ka nui ake te huka toto i te 75%, a me kai i nga waahanga iti, 200 g me te tae ki te 4 nga wa ia ra. Ka pa tenei ki te momo mate mate 1.

Mo nga turoro-kore-e whakawhirinaki ana ki te kai, ka taea e koe te kai atu i te 200 g o te miraka ia ra, ko te mea he pai ake te kai me te paraoa. He tohu nui mo te hunga e aro turuki ana i to raatau taumaha he GI nui o te merengi. Ka tohu tenei i te tere o te hua o te hua me te tiimata o te ahua o te matekai. Ka raru pea te manawanui i te aukati i roto i te kaakainga kai. Na reira, ko te pata wai i te mate huka momo 2 he hua o te awangawanga. Ko te whawhai i te taumaha, tae atu ki te miraka i roto i te kai, kaore e taea e nga momo mate huka 2.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te fruktose kaore he kino. Ko te whakamahinga o te reira neke atu i te 90 g ia ra ka nui te kaha o te koikoi, me te noho tonu i te kai ka whakaoho te mate huka 2. He nui ake te hiahia o aua taangata, e aro atu ana ki te taumaha.

Kei roto i te waa o te ra mo te 800 karamu o te hukahuka kaore e hiahiatia kia wehe. Na, mo te 40 g o te fruktosa, e 8 nga waahanga o te insulin e hiahiatia ana, na runga ake i te XE. I te wa ano, ka whakawhiwhia te tinana e nga taonga whai hua mai i te penupenui me nga hua e tino whai hua ana mai i nga greens raumati me nga hua. Heoi, he nui te fructose e whakawehi ana i te ahuatanga rereke - te whakahihiri, te raru o te mahi cardiac. Kua whakapumautia tenei e te rangahau hou na nga kaiputaiao.

Ko nga hua e whai kiko ana i te penupenu pata:

• koretake
• ka whakakore i te cholesterol
• ka whakapakari i te ngakau me te ate
• whakapai ake i te tohanga toto me te tohatoha toto i roto i te punaha o nga arero me nga uaua.
• ka horoi i te ate o te momi.
• Ka horoi nga tahua ki nga hononga me te atherosclerosis.

Ko te rauropi o te penupenu me nga waahanga 14 e tika ana mo te whakahaere o nga punaha tinana katoa ka taea te whakamahi i nga rongoa whakakapi. He mea nui ki te manawanui e mau ana i te hanganga o nga hua o te konupora. Ka mau te wairua pouri, ka pai ake te mahi o te ngakau, ka mutu te heke o te tote i roto i nga momo kohatu. Ka awhina ano hoki te tango i te hāora.

Ka taea e te hunga mate turoro te kai i te hua maramara? Kaore e taea e koe te inu i te wai i te mea na te whakakotahitanga o te huka. Ko te whakamahinga o te nardek te merengi honi ranei he contraindicated. Ko tenei hua e whakahaerehia ana he 90% huka. Ko te hinu pata i roto i te kai o nga turoro te mihi. I tenei keehi, me horoi te hua, tuatahi kia pa te matao.

Ko te mate nui o te mate kaore e taea te whakaora, engari me whiwhi te tinana i nga mea e tika ana. Ka taea te whakarereke i te tahua, engari i te wa ano ka whai whakaaro ki nga tohutohu a tetahi kaiora.

Ko te hanganga o te penupenu me te kohinga marau o te merengi

Ka kiia te kiripiri he hua kai. 100 g o te waahanga paraoa o te kukune kei roto 27 kcal.

• pūmua - 0.6 g
• ngako - 0.1 g
• nga warowaihā - 5.8 g
• muka kai - 0.4 g,
• wai - 92.6 g
• waahanga kohuke - 0,5 g.

Ko te penupenu mirumarakau hou he punaha huaora, nga moroiti me nga huahua macro.

I mua i te whakauru i tetahi hua ki te kai, ko te hunga mate e mate ana i te mate huka ka aro ki te aha noa te warowaihā, engari ano hoki ta raatau hanganga, e pa ana ki te tohu glycemic o te hua.

Tohu Korerima me te Paratini Paratene Huihuanga

Ko te taupae glycemic he tohu mo te reatanga o te haaetoipuna ki te toto i muri o te kai, ara, ko te uta huka. Ko nga kai warowaihā matatini penei i te māngaro me te glycogen he tohu glycemic iti. Ko nga kai e nui ana te ngako, te fruktose me te disaccharides (huka) he taupae glycemic nui te ra.

Mo te mate huka momo 1 me te momo 2, ka tūtohu nga taote ki te whakaheke, ki te whakakore ranei i nga kai ki tetahi tohu glycemic tiketike, kaua ki te warowaihara nui, mai i te tahua. He mea whai hua ki te whakaaro mehemea ka piki te huka toto i roto i te miraka, a, ki te penei, mai te nui.

Kei te penupenu wai te 5.8 g o nga huka ngawari ia 100 gNga karekauhe matatini kaore e whakaemi i roto i te waahanga pai o te kukune. He iti te paku o te muka kai paraoa ka paoho te momoho o te huka ki roto i te toto. Ka waihangahia te taatai ​​ngongo o te tangata kia penei te pakaru o nga warowaihā me te kohi o te huka kua timata ki te kopu a-waha. He mea pai te pahua i tetahi waahanga o te penupenui tihi - kua timata te puhipuhi ngawari ki te uru mai o te kaiti rere.

Tohu kirikiri kirikiri - 65-70 wae. Ko te tino monosaccharide ma te wai marumara nui I raro i te mana o te kaiao o te hakihaki, ka tere te huri ki te whaikorero me te whakaara i te huka toto. 100 go penupenu wai he rite ki te 1 punetēpu o te huka parakore.

He tohu e kore e kowhiri mo te tātai i te horanga kai o te warowaihā mo te mate huka he waeine paraoa. Kotahi te waahanga paraoa (XE) he rite ki te 10-12 g o te huka. Kei te wai totara he 1 XE i te 270 g o te kai kaare.

Ko nga painga o te penupenu pata

Kei roto i te penupenu wai te 92% wai me te 0.1% waikawa rauropi, e tino pa ana ki te punaha whakatipu hei aukati i te urolithiasis.

I roto i nga wa wera, ko te kai i nga paketi hei aukati i te paheketanga.

Ko nga huaora me nga microelement e ahu ake ana ki te 5% o te hiahia o ia ra mo enei ra ka pau te 100 go te penupenui. Te utu toharite o te pakeke he 300-400 g, he mea ki te 15-20% o te hiahia o ia ra mo nga huaora me nga kohuke. Ko nga tohu o te ihirangi matūkai me te kohinga iti o te kohinga hei take mo te whanaketanga o te kai wai maramara motuhake ki te maimoatanga i te hiu.

Te aro! Kaua e haere i te kai kaore he tohutohu a te kaitoi. Ko te kai rongoa e waihia ana e te taakuta, e pa ana ki nga tohu koiora o te toto. Ma te whakarereke i te kai whaiaro me te wehe i nga hua mai i taua mea ka mate te kino ki te hauora.

Ko te kohinga wai nui kei te horoi kia kore noa nga whatukuhu me te toto, engari ano hoki nga roto. Hei horoi i nga whekau me nga kopere papaa, ka tote te rara i mua i te whakamahi. Ko tenei tikanga e tika ana ma te tangata kaore he hiahia ki te pupuhi.

He aha te mate huka e kai ai i te pata

Ko te mate huka he mate endocrine kei te piki haere te nuinga o te urination ka kaha te toto. Ka kapi te toto matotoru i nga kapillaries me nga toto toto, ka whakaheke i te mahi whakahou me te whakaheke i nga kopae trophic i runga i te kiri me nga kiri haehae o nga hakihaki o roto. Ko enei momo ngote kiko necrotic he tino morearea ka pa ki te mate.

Ka puta te mate huka i te mea kaore e tika ana te mahi a te pancreas (te koretake o te insulin) me te hinu pituitary ranei (te korenga o te vasopressin).

I te take tuatahi, ka tohua te momo momo mate huka momo 1 me te momo 2. I te momo momo mate huka-insulin 1, kaore i te hua te taiwhanga o te taiora, te whakaputa ranei i roto i te momo hangai. Ka taea e tenei momo mate huka te whakapapa. Ko te hunga mate e mate ana i te mate huka momo 1 kaore i te taumaha te nuinga o te waa, ka kaha ana te tango i nga whakaritenga o te haumanu puta noa i a ratau.

Na te momo mate huka 2, ka hua te insulin, engari na nga kopa ka ngaro to ratou ngaango ki taua mea. He mate kore-whakapapa tenei e hua mai ana i nga mate turoro. Ko nga turoro me tenei momo mate huka ka maha te taumaha me te whai i nga mate o te taatai ​​gastrointestinal.

Ki te mate huka momo 1 me te momo momo 2, ka akiakihia nga turoro ki te whakapiki i o raatau kainga kai nui i nga warowaihā, tae atu ki nga pata, me etahi atu hua me nga hua.

Ko tetahi pikitia tino rereke kua maatauhia me te mate huka indipidus na te kore o te vasopressin hormone, e piki ake ai te haurangi o te wai i roto i nga whatukuhu. Na tenei mate, kaore he herenga i runga i te horahanga o te huka, a ka awhina nga wai hinuhinu wai-wai i te wa poto mo te mate o nga turoro.

Nga here me nga paerewa kai mo nga pata wai i te momo mate huka momo 2

Na te mea ko te taupii glycemic nui, ko te tikanga te kai i te penupenu miraka mo nga turoro o te mate huka momo 2 he 300 g ia ra, ka tohatoha ko nga hua katoa o te warowaihā kaore i te kai, ahakoa he aha te waarangiatanga o te ira glycemic.

Hei puhoi te kukume o nga warowaihā, ka tūtohu nga kaiora ki te hopu i nga kareti ki nga momo witi katoa ranei. I tenei keehi, me te mate huka, ka taea e koe te kai pata i te 250 g ia ra hei whakaiti i te uta huka i runga i te pancreas.

Kaore i te tūtohuhia te mate huka ki te inu i te wai pata wai, na te mea kaore he muka o roto e whakaheke haere ana i te hauwhai.

Nga painga whai hua i te kitenga o nga tikanga o te kohi penehara wai:

• ka whakahekehia te horahanga o te paungatanga o ia ra, he ngawari ake te heke o te taumaha,
• ka angitu te taawewe,
• ko nga hua whai hua he whai hua ki nga punaha o te nerve, cardiovascular me te punaha.

Ko te mate pea ka pa ki te mate o te edema. Ma te hiahia ki te pupuhi, nga mate totika o te punaha o te manawa, me te ngakau, te ngoikoretanga ranei o te whatukuhu, kaore nga peepi i te kai.

Kaore i te tūtohuhia nga peera i nga turoro mo te mate huka ngawari me te mate huka nui, ina tangohia e koe te pire o te tarukino whakaheke huka kaore i te utu ki te kawenga huka i runga i te pancreas.

Te whiriwhiri i nga pata wai pai

Kaore e tino tūtohutia kia hoko i nga pata i nga timatanga o te wa o te raumati. Ko enei hua reka-ahua e tipu ana ma te whakamahi i te hunga whakaranu tipu matū. Ko enei pūhui ka whakaemi i roto i te penupenu miraka kaore i rereke. Kaore i te pakaruhia e nga whākina o te tinana o te tangata, he mōrearea kaore noa i te hunga mate huka, engari ano ki nga tangata hauora.

Kei runga i nga ahuatanga e tipu haere ana, ka rere ke te taumata huka i roto i te penupenu o te merengi. Ko te nui ake o te penupenu, te rahi o te hanganga kei a ia. He maramara whai hua mo nga mate huka momo 2 he hanganga-kore-wai, he wai whakamakuku.

I mua i te whakamahi, he pai ake te kiko o te miramira. Ko te makariri o te kai, ka nui ake te whakauru o nga warowaiharo ki te toto. Ko nga kai merengi e hiahia ana ki te kai i a ratou i te takurua katoa me te puna ka taea e te penupenu penupenu ki te kai, hei whakakapi ma te huka.

Te Whakapau Kirikiri Kirikiti Kakau iti

Kai

• penupenu wai - 500 g,
• waiu - 250 g (ka taea e koe te whakamahi kokonati),
• vanilla - 0,5 g
• gelatin - 10 g (ka taea te whakakapi ki te agar-agar ranei te pectin).

Kei te peia te penupenu wai i nga purapura me te kiri. Ko te waiu me te peita peepi ka whakaranuhia ki te whakaranu kia tae noa ki te maeneene. Ringihia Gelatin ki te ranunga ka waiho mo te 1 haora ki te pupuhi. Ko te ranunga ki te gelatin pupuhi ka ringihia ki tetahi paraharaha whakarewa ka wera ake i te wera iti tae noa ki te whakakorea i te gelatin. Ko te ranunga kia kaua e kohuatia.

Mo te memeha raupaparorohiko, kei te whakauruhia katoahia ki tetahi koko. Ka oti katoa te gelatin, ka rewa te aihikiri a te heke mai ki te pāmahana o te rūma, ka tapiritia te vanillin, ka riringi ki roto i te keri ka maka ki roto i te pouaka koreutu ka whakakotahihia.

Opaniraa

Ko te penupenu wai he hinake maori taiao e whai kiko ana i nga mea momona. Na te mea ko te nui o nga huka hangarua, ka tūtohutia kia whakapaea tana kohi ki te momo mate mellitus mate momo 1 me te 2 ki te 200-300 g ia ra. Kia kore ai e kino te tinana, whaia te kakano ki te kohi kakano me te whiriwhiri i nga hua me tetahi hanganga wai hei penupenu.

Nga painga whai hua o te hua

Ko te tembikerangi he iti-calorie, engari he punua reka, ko te nuinga he wai he iti, ko te rahinga iti ko te muka kai. He aha ka tere ka pakaruhia ka poipoia ki roto i te tinana. Hei taapiri, kua kapi tona kiko ki te maha o nga mea whai hua:

• Ko nga huaora B e whai waahi ana ki nga mahi whakamaori i roto i te tinana, e tika ana mo te mahi o te punaha me te punaha tohatoha,
• Ko te huaora C, te kawenga mo te mate tahuma me te hanga hāora,
• beta-karotiuma - he antioxidant taiao,
• Huaora E, hei awhina i te whakaora i te kiri,
• Ko te niacin, e whakaheke ana i te nui o te whakawhitinga kino i roto i te toto,
• te konupūmā, te kawenga o te kopa, inaa ko te hanga wheua me te niho.
• konupora, e whakapiki i te huka toto, e whakatairanga ana i te paati,
• te rino e mau ana i nga taumata hemoglobin,
• Ko te phosphorus, he awhina i te hanganga o te kopa wheua.

Ko nga hua e whai hua ana o te penupenu wai ka whakatauhia hoki na te aroaro o te lycopene i roto i te papa o te carotenoid, e aukati ana i te korohe o te kopa ka kaha ki te whakangaro i nga pūtau mate pukupuku. Ko te rongoa huawhenua ka awhina i te horoi i nga whekau.

Te uara kai kai o te hua i roto i te 100 g o te penupenu:

• 27 kcal
• Pūmua - 0.7 g
• Ngahau - 0
• Ko te warowaihā - 5.8 g

Taupae Glycemic - 75 wae

Ko nga wheua miraka kua kapi ki nga waikawa momona whai hua me te pectin, na reira ka awhina ratou ki te horoi i te tinana, he tohu antibacterial, antifungal me nga patunga whakaora. Ka whakamahia te hinu peita i roto i nga papanga whakapaipai kiri.

Pānga i te tinana

He maha nga wai me te muka te punu, ka tere te tango. Te take ka taea e te penupenu o te miraka te hua o te diuretic. Na reira, ka tohutohuhia te whakamahinga o te hua ki te aroaro o te onepu i nga kohatu iti ranei i roto i nga pukupuku.

Ko te whakaurunga maha-huanga o tenei kai maeneene ka pai ake nga tukanga metabolic i roto i te tinana, me te horoi ano hoki i nga oko toto ka whakapakari i nga uaua o te ngakau. Ko te whakauru tonu o nga hua hou ka awhina i nga taumata o te huka toto, koia te take e tino whai hua ana te merengi ki te mate turoro.

Ko te konupora kei roto i te kukune he pai te hua o te pehanga oho, kei runga i te mahi a te ngakau, ka whakaheke i te ngoikore o te nerve. Ko te whakawhetai ki te kohuke, te maimoatanga ka waihangahia te awangawanga antispasmodic, ka awhina i te horoi i nga whekau, me te awhina i te piripiri.

Ahakoa te nui o te waikawa me te fruktose kei roto i te wai, na te nui o te muka kai, ka tere te huka me te whakakore i te tinana. He aha te wa e tukuna ai te penupenu i te merengi wai kia kai te tangata i te mate huka.

Ko nga hua paramu he painga mo te mate huka. Heoi, kaua koe e kai i te rahinga nui, me nga contraindications o mua.

Ngaputanga

Ka taea e te manawanui roro te pai ki nga hua o te merengi me nga kaimene anake me te momo mana o te mate, ka kore e piki te taumata o te huka i tua atu o nga rohe e whakaaetia ana. I tua atu, kei kona ano nga mate kaore i te tohatohahia ki te whakamahi i te merengi noa mo te hunga kaore e mate ruka.

Na, he mea tika kia wawao koe i roto i tetahi punaha reka i raro i nga tikanga e whai ake nei:

• urolithiasis,
• mumura pancreatic mumura,
• whanako
• mate whero
• totohe
• te pupuhi
• Tuhinga o mua.

I te tipu haere o nga hue rongonui, ka whakamahi pinepine ratou i nga maniua kino, ka taea e te peariki te whiu ki nga hua koretake. Na reira, me hoko e koe he wai i roto i nga tohu kua tohua, he waahi kua tohua.

Ngaro mate mellitus

Ko te mate huka me te merengi he paihono whakaaetanga ka taea hei painga mo te mate turoro mehemea kaore he contraindications me te rahinga o te hua e kore e neke atu i nga tikanga kua tohua. Ahakoa ko te reka o te hua ka whakatauhia e te fructose, ka tere ai te pakaru o te tinana, kaore e tika mo te kai i nga pata i roto i nga waahanga nui. Ko te kai i te waahanga nui i te wa ka nui ake te kaha o te huka me te ahua o nga penapena momona mai i te taikaha o te fructose.

Mena e hiahia ana koe ki te whakauru atu i tenei kai reka ki te kai, me toro atu koe ki tetahi taakuta me te tohu i te rahi o te mahi kia rite ki to kai.

I te momo tuatahi o te mate, i te wa e noho ana nga werohanga insulin, ka whakaaetia te whakamahi i nga waahanga iti - tata ki te 200 g - wha nga wa ia ra. Ko te momo tuarua o te mate huka, ko te-te-motuhake, me tohu te whakaiti i te horopeta mo te 0.3 kg ia ra. I tenei keehi, me whai koe ki nga tohutohu:

• ko te tikanga mo te ra o te merengi kia 200 - 300 g,
• Mena e kai hua ana koe, me whakarere atu koe i te tahua i tenei ra etahi atu kai kei roto i nga warowaihā,
• I mua i to whakarereke i te kai, me korero koe ki to taakuta.

Ko te whakaputa i te kukupa ki te momo kukupa me te mate huka momo 2 ka arahi pea ki nga painga kino. Ka arahina tenei ki nga whakaaturanga e whai ake nei:

• urination auau
• nga panoni ki nga toto toto whero i te urine
• pupuhi me te ngote i roto i nga whekau,
• te takahi i te taarua o te kohanga,
• te nui ake o te huka toto.

He tūtohutanga atu

Ko te tikanga o te kai maramara he hou. Engari mai i te wa e tere tukatuka ana i te tinana, kei te wa poto i muri mai o tana whakamahinga he kaha te matekai o te hiakai. Mo te mate huka, he kino ki te whakakore kai. Hei karo i te ahotea kore e tika mo te tinana me te aukati i te kai tihorea, ka tūtohu nga kai whaihua kia kai nga tangata i te mate huka i te pata i te keke. Ma tenei ka nui ake te kaawhiawhi i te tinana ka aukati i te tiimata o te matekai.

Kaore nga Endocrinologists e tohu i te inu wai pata na te mea he nui te huka. Mo te taua take, me whakarere atu te mate huka i te meli wai, i te mea he 90% te karukaru. Engari ka taea e te hinu purini ki roto i te kai te mate huka, i te momo kaore ano kia oti.

Ka whai hua te merengi mo te mate huka momo 1

Ko tenei waahanga o te mate huka ka ngawari ake te whiringa. Ko nga tangata katoa e kore e aro ki te kaupapa kai-tarutaru iti, i runga i te nui o te kai, ka taea e ratou te kai i runga i taua kai reka. Mena, me te horopeta e tika ana mo te insulin. Ki te tatau i nga raau taero, me mahara ki te 100 g o te penupenu wai he 5-13 go nga warowaihā (9 g te toharite), ka warewarehia te taumaha o te kiri.

He pehea nga hua o te tukatuka berry e pa ana ki te tinana o te tangata mate huka? Kaore e tūtohu ki te inu i te wai miramara, rite nga herenga ki te nadek (miraka meloni), kei roto nei i te 90% te huka me ona huringa. Ka taea te pau te hinu peita (Kalahari) me te kore e aukati, he pai ake mena he koretake, ka pa te tuatahi te makariri.

Tiupapa mo nga wahine hapu kua mate huka

Ko te mate huka rongoa, e puta ana i te wa e hapu ana, e tika ana kia whai waahi te maimoatanga me te kai whaihua, na te mea e korero ana tatou mo te rua o nga oranga. Mena ko te mate huka i te wa e hapu ana kaore e whakawhirinaki ki te insulin, a, ko nga uara huka noa e mau ana ma te kai me te ngohe uaua, kaore nga taangata endocrinologists e tohu i te pau o nga wai. Ka peke atu te Sugar kaore i koretake, a i te wa ano ka hiahia te hiahia ki te tukurua i te whakamatautau. Ko te wahanga i te wa kotahi ehara i te raru; ka nui o koa koe i roto i nga wai maripi ahakoa kua whanau mai.

Ki te haumanu i te haumanu i roto i te wahine hapu, ka tau anake nga herenga ki te utu tika me te insulin mo te nui o nga warowaihā. Mena kua riro i te waarangi te wahine ki te utu i nga hua reka me nga rongoa, kaore pea he raru mo te pata. He mea nui ki te whakahaere te tapeke o nga warowaihā i roto i te kai, na te mea ko te nui o te taumaha o te taumaha kaore he painga mo te whaea, i te tamaiti ranei.

Me pehea te tātai i to ratonga minita

Ko te kai o te mate huka e rua nga waahanga: te glycemic index (GI) me te roopu taro (XE). Ko te GI he tohu whanaunga e tohu ana i te reiti o te whakauru ki roto i te toto me te tukatuka o te glucose. Kaore e tino whakahekehia nga koikoi peera o te rihi. Ko te tohu tohutoro ko te GI glucose - 100 waeine, ko te tikanga ka whakamahi koe i tetahi hua parakore, ka peke te huka 100%. Ka hurihia nga panui o te glucometer, hei tauira, he apricots maroke.

Hei tauira, ko te GI te tohu i te urupare o te punaha endocrine ki tetahi hua motuhake me te nui o te kai. Engari ko te nui o te kai ka pa ki te roanga o te pikinga o te taumata huka me te horopeta o te insulin e tika ana hei whakatikatika i tena. Na kua maarama he aha te mahi mate kino, tae atu ki te maarama o te kaimuwhenua, te mahi kino ki nga taatai ​​mate.

Ko te waeine paraoa e whakaatu ana i nga panui o te glucometer i muri i te kai i nga kai motuhake me nga warowaihā. I konei, he rarangi paraoa 1 cm te matotoru (mena he paerewa te raarangi) he taumaha o te 20 go te rite ki te paerewa. Hei tukatuka i taua waahanga, ka hiahiatia e te tangata mate turoro 2 poraka o te insulin.

Te tikanga o nga roopu paraoa ia ra:

• Ki nga taumaha uaua ngongo - 25 wae.,
• Ki te koiora ahua - 15 wae.,
• Ki te mate huka - 15 wae.,
• Taumaha - 10 wae.

Ki te whakahekehia te mate huka, he iti noa te wai o te merengi ka whai kiko: he puehu te tinana ki te waikawa folic, nga waahanga taatai ​​me etahi atu taonga nui. Ko te kore e pai ki te whakatutuki ko te peke i te huka, ko te fructose te nui ka paatohia ki te ngako.

Tika-mate, i peitehia ki te whakahaere i to ratou taumaha, he GI nui o te merengi - he korero nui hei whakaarohia. Ko te hua ka pau i te wa tonu ka hua noa iho te matekai. Ka toro atu te ringa mo te waahanga o muri, me nga tikanga e mau ana ki nga tikanga. Ko nga taumahatanga penei ka kore e awhina i nga turoro ki te patu i te whakahoha.

Hei taapiri i tetahi hua hou ki te kai ahakoa mo te wa poto, he mea tika ki te whai korero me tetahi tohunga endocrinologist. He mea tika kia whakaitihia te GE me CI, na tenei, ka tirotirohia te kai, haunga te tahi o nga hua me te warowaihā.

135 g o te merengi he rite ki te 1 XE. I tenei waahanga - 40 Kcal. GI o te kai maramara he tino tiketike - 75 wae. (te tikanga - 50-70 wae), no reira he pai ake te kai i to waahanga i nga waahanga.

Me pehea te whakamahi i te hua me te painga

I te raumati, kei te tatari tatou mo te wa o te wai wai ka ngaro noa to tatou mataaratanga. Ka tiimata kaore i mua atu i te waenganui o Akuhata, engari ahakoa i tenei wa kaore e tika ki te hoko i nga hua tuatahi. E mohiotia ana ko te puniwa he pai te pupuri i nga nitrates i roto i a ia ano, kaore i te maarama ki te tohunga-kaua e mohio ki te wehe i te papu mai i te merengi mai i te hua taiao. He mea tino kino te whakawhiwhia i te miraka ki nga tamariki i muri i tera werohanga. I te mutunga o te raumati, ka puta nga wai merengi-riki hei utu mo te kore o nga kaainga wawe ka pakaru te mate o te paihana.

Ko te he o muri ko te hua ka horoia i mua i te tapahi i te tango ranei i nga waahanga tapatapahi o te merengi. He tino nui te tūponotanga o te mate o te punua reka e nga pathogens. Hei karo i te mamae o te ngako, ka kii nga tohunga ki te horoi i te hoko me te hopi i roto i te wai wera, ka ringihia nga wai kohua ki runga ka kaua e hokona nga waahanga o te merengi.

Mo wai ma te maramara he hua kua rāhuitia

He maarama te whakahaerehia o nga hua raru i roto i te waa murua, engari he mate taatai, he taapiri mo te mate o raro, te nuinga o te mea he nui ake nga mamae o te mate. Ko enei waahanga hei whakaarohia mo tetahi momo mate huka:

• Pancreatitis (wāhanga uaua)
• Urolithiasis
• Nga mamae mamae o te Gastrointestinal,
• Te Ngakauapo
• Te Rongonui
• Tihi
• Te pupuhi,
• He weriweri o te kopu o te puku ranei.

He mate kore rongoa me te mate nui e tohu ana i tana kai ki te mate huka, engari kaua te tinana e mamae i te ngoikoretanga o te huaora me te kore o etahi atu mea whai hua. Tika, i etahi wa i roto i te hunga pāpāho mo te kaupapa whakatairanga, ka nui te whakanui i a raatau mahi. Hei mutunga, e hiahia ana ahau ki te whakahaere i a au i aku waa maha me te huri i aku waa.