Brynza me te mate huka

He maha nga tau kaore i angitu te raru me te DIABETES?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaora i te mate huka ma te tango i ia ra.

Kei te kiia te mate huka he mate whakaora. Ko nga mahi matua mo te whakahaere hauora o te ao ko te maataki i te manawanui ki te whakahaere i tetahi mahi noa, ki te whakatikatika i ona mate me ona wairua ora.

He rongoa nga rongoa, ko te hangarau hou me nga tohutohu mai i nga taakuta pai ka kore e whai hua mena kaare te turoro ki te kai tika.

Ko te kai mo te mate huka kaore e tino rohe. Ko tenei kai ka whakaatuhia ki nga tangata katoa kia mau tonu ai te hauora. He aha taau e kai ai me te mate huka?

Whara a Brynza

Ko te hua miraka miraka mo te mate huka kaore e whai hua anake, engari ka kino hoki. Kaore i nga wa katoa ka taea te whakamahi i te tiihi feta hei kai. Ko te nuinga o nga contraindications e tika ana ki te meka he nui te tote kei te hanganga o te tiihi feta.

Mo tenei take, kaore i te taunakitia kia kai atu i te tiihi me te hunga e mate ana i nga mate tuuturu o te ngakau me te punui vascular. Ko nga turoro me te hē o te punaha mimi he maha o te tiihi e hiahiatia ana i nga waahanga iti me te tika. Ko nga tauira whanaunga he atherosclerosis mate huka.

Mena ka tino hiahia koe ki te kai i tetahi hua, ka taea tonu e koe ma te tuku i te paanui i te tuatahi. He mea nui ki te tarai te tiihi feta me te wai kohua ka pupuri mo etahi wa i roto i te wai makariri.
Eiaha tatou e wareware he kore e rite te tiakareti feta me nga momo kai maha, hei tauira, hua, kai, ika, heihei.

He aha te whakamahinga o te tiihi feta

Mena ka whakatauritehia e koe te tiihi me te tiihi, he nui atu te painga me te taurite o tona hanganga. He nui noa atu nga hinu, he tokoiti nga warowaihā. Ka haria te hua e te tinana. Engari kia pai ai te kai, me tiaki tika. Kei roto i te tiihi i roto i tona ake mana, na ko nga kounga nui kaore i ngaro mo etahi wiki.

Ka tūtohuhia te hua kai mo te hunga e pangia ana e nga mate o te punaha kōhiwi. Ko te mahi o te ate me te punaha nerve e whakapai ake. Mo nga turoro me te mate huka, he mea nui tenei. Ae, i raro i te mana o te mate, ka puta he mate o te punaha nerve.

Tohutao tunu

Ma te awhina o te tiihi feta, ka taea e koe te tunu i te maha o nga rihi reka. Te nuinga o ratou ka taea ki te whakauru ki te kai o te tangata e mate huka. I te nuinga o te waa, ka whakamahia te hua mo te whakarite mo nga huamata me nga paramanawa.

Ko nga rihi e tino kitea ana i raro nei:

1. tīhi tīhi me te hua manu me te pata,
2. tīhi tīhi, karika me te beets,
3. feta tīhi, karika me te pata,
4. pata, wōnati me te tīhi tīhi.

Hei tunu i te tiihi me te beets me te karika, me tuatahi koe ki te tunu i te beets. Kātahi ka haria te huawhenua, he tapatapahi rawa te karika. He whakaranu nga waahanga katoa, he paoa ki te kirīmi kawa. Ka whakatakotoria te ranunga ki runga pereti, ka tauhiuhia me te tiihi ki runga.

Me pehea te tunu tīhi me te nati me te pata? He tapatapahi rawa a Brynza, pania te hinu ki te karapu kikorangi. Ka whakaranuhia nga waahanga, ka whakatakotoria ki runga pereti me te paatete, ka whakamahia nga nati hei piripiri.

Ko te tohutao mo te tiihi me te pata me te karika:

1. pania tīhi
2. tapatapahi karika
3. he whakaranu nga waahanga.

Ko te ranunga hua ka whakatakotoria ki runga pereti, kua roa ki te kirīmi kawa, tauhiuhia ki te hinu, kuoro.

Ko te Diabetics te mea tino pai ki te tiihi feta me nga hua me te pata. Mo te tunu kai, he mea tika kia tapahia te tiihi ki nga tarai, tote me te pata. Ka maoa te hua, tapahia ki poro ka waiho ki nga tarai tiihi. Mo te whakapaipai, ka taea e koe te whakamahi i te kumara, i te kumine ranei.
Hei taapiri atu ki nga tohutao kua whakahuatia ake nei, kei reira etahi atu, he kaiora ta raatau kai katoa ka taea e te taangata te mate huka.

Nga mea nui o te kai whaihua

Ko nga tikanga o nga kai mo nga mate huka e penei ana:

1. Te whakauru o te wai o ia ra. He wai, ehara ki te tii, whakatiu, wai ranei. Ka awhina i te whakapai ake o te metabolism, ka whakawhiwhia i te ngakau o te ki tonu i nga waahanga me te awhina ki te whakakore i nga pauna. Kei ia taangata ake te waiora o tana ake ngongo. He maha nga whakamaarama hei tātai, kei konei ko:
2. Me tirotirohia te tepu o nga waahanga paraoa me te tohu glycemic o nga hua. Ko te tatauranga tika o to kai.
3. Te paenga o te tote. Ma te whakaiti i te horomanga o te tote, ka taea e koe te patu i nga manu torutoru ki te kohatu kotahi: ka tiimata te heke o te taumahatanga, ka hoki ake te toto totika. Na te toto toto tiketike, me whakarereke koe i te horahanga o te tote ia ra ki te 5 karamu, tera te haurua o te tīpune, tae atu ki te mea i tapirihia i te tunutunu te paraoa me te hupa tunu.
4. Te whakatinanatanga o te "ture pereti". Mena e whakaarohia ana e koe he pereti me te kai e mahia ana mo te parakuihi, tina mo te tina, mo te hapa ranei, me uru ki te haurua o nga huawhenua, 1/4 nga warowaihā me te 1/4 karamu. Mena ka piri koe ki te "ture pereti", katahi ka kore te taumaha o te taumaha me te utu mate huka. Ko te aro turuki i te toto o ia ra he mea nui ki te kai tika. Ma te awhina anake e whakaatuhia ai te pehea e tohua ai nga tohu o te insulin me te tika e tatau ana nga momo paraoa.

Ka pa mai te mate huka, ka pa ki nga motu o te pancreatic, i kiia ko nga moutere o Langerhans. E whakapaetia ana ka pa to ratou whakangaromanga na enei mea:

• Nga mate kino pera i te mate hepatitis, te rubella me etahi atu mate - na, me etahi atu mea, ka pa mai te haurangi o te mate huka.
• Tauanga ahungaa - mena he mate huka te whaea, he 3% te tupono a te tamaiti ki te mate, mena kua pa ki te papa, na 5%, me te mate ngatahi nga maatua e rua, ko te tupono he 15%
• Te Whakatutukitanga Pūnaha Whakatau

E rua nga momo mate huka:

• Mellitus mate momo mate mellitus - he iti ake te nuinga, i te nuinga o nga taiohi kei raro i te 30 tau te pakeke me te tamariki. Na tenei momo mate huka, e hiahiatia ana te werohanga mo te haurangi o ia ra.
• Ma te mate mellitus momo momo 2 - ko tenei momo mate ka pa ki te hunga i te koroheketanga, me te hunga e mate ana. He karekau te kai korekore me te kore o te noho kaha e pa kino ana ki te tinana.

Tuhinga o mua

Mena he maha nga tau o te tangata e taimaha ana ki nga tau, ka tohu pea tenei i te takahi i roto i nga mahi o tona tinana. Mena ka kitea he tohu o te mate huka, me pai te mahi ki nga whakamatautau. Nga tohu o te mate huka:

• Ko te matewai, he matekore
• Te nuinga o te urination, i te ao me te po
• Te whakakotahitanga a-koiora
• He pupuhi o te acetone mai i te waha
• Ngakau

Tuhinga o te mate huka

Hei tarai i te mate, me tuku e koe tetahi tātaritanga ki tetahi taiwhanga, kaore e neke atu i te 15 meneti. Mena kaore koe e aro ki o tohu tohu, ka taea e koe te tatari ki nga raru i te ahua o te whakaeke ngakau i te ngoikore ranei o te kopu. Ka kitea te huka kaha ki te awhina i nga whakamatautau penei:

• Te waihotanga whakamātautau huka toto
• Urinalysis

Ma te mohio ki nga uara o te huka, ka taea e koe te whakamahi i te glucometer ki te ine mena he taputapu tika taau.

• Mai i te 3.9 ki te 5.0 mm / l - ko te tātari he mahi i runga i te kopu

Ma te mate mate

Ko te Pediabetes tetahi tikanga o te tinana i te rohe o te hauora noa me te timatanga o te mate huka. I tenei ahuatanga, ka whakawhanakehia te ngoikore o nga pūtau ki te insulin, me te whakaputa o te insulin ki te rahinga iti. Na reira ko te tuukuranuka o te insulin, me nga take e penei ana:

• Te taumaha
• Te pehanga toto tiketike
• He tauira toto toto nui
• Nga mate o te pancreas kaore e taea te rongoa i te waa

Hei tikanga, kaore nga tangata e rapu i te awhina i taua wa, a, ko te nuinga o nga whiu ka pa ki te ahua o te momo mate huka momo 2 mellitus te whakaeke ngakau ranei.

Te Whakatau Diabetika

Ahakoa ko te mate huka he mate rongoa, he pai ki te tiimata i te wa e taea ai. He mea nui tonu kia aro turukihia te kai me te koiora mena he mate huka ta nga matua i roto i to raatau hitori Mo te aukati i te mate, me tirotiro e koe enei waahanga o to ratau oranga:

• Kai hauora
• Ngohe tinana
• Te kore o nga mahi kino
• Tekauwhaka noa
• Te aro turuki i to oranga me nga huringa-a-takuta me te taote
• Ko nga kohungahunga e whaaia ana, ano i whakaatuhia e nga kaiputaiao, ko nga tamariki i whangaiia mai i te kopu mai he mate ka mate
• Me whakapakari i te mate mate kia kore ai te mate e whakapakeke ki te whakawhanaketanga o te mate

Ko te kai hauora me whakauru ko te kore e kai i nga kai hauora, engari he nui te wai. He mea nui tenei ehara i te mea mo te toenga wai noa, engari mo nga take e whai ake nei:

• Kei te ngota nga pūtau ki te whaikorero kaore e tika na te haurangi, engari ano hoki he kohu. Ki te kore e ngata te wai, ka pa te mate ki te matekai
• Mena kaore he nui o te wai o te tinana, ka heke te hanga o te insulin

Ka tūtohuhia e nga taakuta te inu tetahi karaihe wai ki te kopu kau, me te iti rawa o te 2 rita o te wai puta noa i te ra. He pai ake te inu i te wai i mua i te kai, te hawhe haora, te haora ranei i muri o te kai. Tea, he whakatipu me etahi atu inu ehara i te wai; me inu koe ki te wai ma, ka oti.

Te Diet hei aukati i te mate huka

Ko te tangata e pa ana ki te mate huka kia whakapiki i te taatai ​​o nga warowaihā. Ko te kai matua me whakauru mai i era momo hua:

• Te Kai, te heihei
• Ika
• Hua
• He pata, te tiihi, nga hua miraka
• Pūkihi, herewi
• Ko nga kai e whakaheke ana i te huka toto, penei i te sauerkraut

Katihia te utu o aua hua:

• Potato
• Te paraoa
• He totokore me totokore
• Ko nga koti, hei tauira, he pai ke atu ki te whakakapi ki te putea stevia
• Ko nga kai parai ka iti noa iho - ka pai ake te kohuatia ka tunua ranei
• Engari mo te kawhe - inu he inu i te chicory, hei utu mo te tiu pango - matomato, hei whakaranu ranei, he tiihi me te hinu riki

He mea nui kia whai ake i nga ture o te kai kai:

• Kaua e taikaha
• Kaua e kai i muri i te 7 pm
• Kaua e matekai, kawe kai paramanawa hauora - nati, hanewiti me te tiihi feta me te uma heihei, me etahi atu
• Ka maha te kai, engari i nga waahanga iti
• Kaua e kai nui atu i te kai wera, ngau tika - na kua tere rawa atu, he pai ake te kai ki te keri

Taakaro mo te aukati i te mate huka

Ka whai hua te maakete ki te rongoa i te mate huka. He maha, he nui te kai me te taatai ​​kia mau tonu nga werohanga a te insulin. Ko nga mahi a te tinana he tino painga:

• Ka whakapiki ake i te whakaaro o nga pūtau tinana ki te insulin
• Whakataihia te Pai Mana o te Tuka Huka
• Ka arai i te mate o te mate Cardiovascular
• Te whakaiti i te kohinga toto toto
• Ka roa te ora, ka whakaputa i te huringa endorphin, e pai ai te hari me te euphoria

Ehara i nga mea taakaro katoa e tika ana mo te mate huka, ko nga momo aerahea me whakakorehia, hei tauira: te pikiahi, te parakutaki, te hakihaki. Mo nga tangata whai mate mate huka, ka tuku i nga taakaro e whai ake nei:

• E hīkoi ana
• Te whakangungu
• Yoga
• Whutupaoro, whutupaoro
• Kauhoe
• Riikiri

Ko nga hākinakina me mahi tonu, ka whakahaerehia i nga wa 4-5 i te wiki.

Tahua tauira mo te 1 ra

Ko te haumanu o te mate huka momo 1 e toru nga turanga nui:

• Whakaitihia te taumata huka (te whakahaere i te insulin mai i waho)
• He kai paraoa mo te nuinga o nga huawhenua mata.
• Maatauranga (Akoranga mo nga tangata mate huka e pa ana ki te ako ia ratau me o ratau whanau ki etahi pukenga, penei i te insulin, te hakihaki, me nga kaupapa matua o te maimoatanga me te kai.

Ko te tohu tino pono o te piri tika ki te kai iti-kai ka kitea te taumaha i te taumaha na te ngako o te ngako. Ka taea pea e ia te kawe i te whakaoranga oti.

Kai reka me te tapatapahi rawa

1. Whakaputanga He reka katoa ratou, a ko tenei reka ka ahu mai i te whakamahinga o te huka. Engari ahakoa i tunua ai e koe tetahi mea i runga i te kaupapa o te honi, ka taea te whakamahi me te mate huka momo 2, katahi i tenei ke pai ake te kore e whakamahia he hua pera, na te mea ka wera te maimoatanga wera katoa nga painga pai o te honi. I kitea tetahi tautohetohe i konei, ka puta mai nga whakakapinga kino ki te whakakapi i te huka kino: sorbitol, xylitol, fruktose. Kaore ratou i te tino kaha-calorie atu i te huka, na reira ko te takenga tonu o te kaha mo te tinana, engari kaua e arahi ki nga hua e kore e hiahiatia. Ko nga kai reka, i whakaangahia mo nga mate huka, kaore i te paku ki te kai ki a ratou taangata e mau ana i te huka me te tuku i nga turoro ki te pai ki nga momo kai reka. Heoi, ka raupatuhia e te saccharin nga whatukuhu, no reira kaore i te tūtohutia kia kaua e nui ake i te 40 mg ia ra. He reka tonu te reka ki te huka, a, ka wera, ka kaha haere te rereketanga nei, na reira he pai ake te whakauru ki nga hua kua oti.
2. Nga hua keke mai i te keke. Kaore e taea e koe te kai i te taro ma, nga rara reka, me etahi atu Ka taea e koe te whakakapi i a raatau ki te para rai rai, nga parani parani. Hei whakarapopototanga, koina, ka taea noa e koe nga hua tunu mai i te paraoa paraoa me te kore huka.
3. Ko etahi hua me nga hua. Ko te ahua pea ko nga hua me nga hua - koinei te kai pai mo te kai, heoi, me te momo momo momo mate huka 2 kei raro. He mea tika kia kaua te kai i te piki, panana, merengi, persimmons, me nga karepe me nga ra kaore e kainga kia hou, kua maroke ranei. Engari ko nga apricots maroke, ara, ko nga apricots maroke, ka taea te kai ka tapahia.
4. Katoa inu reka. Ko te mea kaore e raru ko Pepsi-Cola me Coca-Cola. He pai ake te tangata e mate huka nei kia kaua e pau te hounu hou. Me tupato te tiaki. Me whakakorehia e koe nga reka katoa: karepe, aporo, aperikiti, peach, aha atu. Engari ka taea te pau i nga inu huawhenua i roto i nga tini me te kore e mataku i to raatau hauora. Ko nga inu hua rite ki te pai mai i nga hua mohoao: lingonberry, blueberries, blueberries. He pai hoki mo tenei momo ahurea o te mangu me te honi.
5. Tahi momo inu waipiro. Kino te inu inu me te mate huka momo 2 kaore e aukatihia. Kaore he rereke mai i te kai o nga tangata hauora. Engari maamaa kaore koe e inu i nga waina reka. He waipiro enei, te piana, te waina whakaranu, etc.
6. Katoa totokore tapatapahi rawa kei reira he iti rawa te muka kai. Ehara i te tini nga momo pata, engari kei te noho tonu. Heoi, hei tauira, ko te semolina.

Nga momona me te kai raukikini

1. Kai momona. Ko te tikanga, kei roto i tenei waahanga te poaka, te reme, te kai pika, te kuihi, te heihei momona. He tika, kaore i rukuhia etahi hua paowa. Mo nga turoro me te mate huka, he pai ake te aukati i te kai paraoa me te kai kai.
2. Ko nga kai momona me nga hupa ika, a, na te hupa kua rite i runga i to raatau kaupapa.
3. Tetahi rihi raukikini me te raukikini, nga marinades, ranu, tae atu ki te tōmato.
4. Ko nga kai maoa, tae atu ki nga hua parai. Ko nga hua kohua ka kore e tukuna, engari kia iti noa to raatau whakamahinga.
5. Nga hua momona miraka: kirīmi, kirīmi kawa, tīhi. Ko te waiu katoa ka hinga ano hoki i raro i te waatea. Heoi, ka taea e koe te whakamahi i te kirīmi kawa kore-momona, te tiihi kawhe, kefir, koka. Mai i nga tiihi, ka taea e koe te kai i nga momo ngako-kore-ngoikore: Adyghe, tīhi tiihi, etc.
6. Te pata, te papa, te kokonati, te nikau. He mea tika kia mawehe atu i nga kai, me te margarine me nga ngako katoa, kei whakauruhia ki roto tetahi atu wehenga.

Ko te Tikanga mo te Maatauranga mo te Horo Ngaronga

Ko te kai tika ko te kore o te kai iti. Ka taea e koe te kai i roto i te rahi noa atu o te mea kaore he ngata-calorie kaore e nui te ngako. Nga hupa, he pata, he huamata, he hua - he tino kai tenei mo te kai ngakau me te kai reka ma tena koutou e pai ai te kai.

1. Me whakamahia nga paura nui atu i te pau (mo tenei me arahi koe i tetahi oranga mahi, ki te mahi i to hakinakina tino pai, whakangungu me te hikoi i te hau hou, ka whakakapi i te hikoi me te hikoi haere i te pikitanga me te kawe mo te hikoi ki te mahi).
2. pau katoa nga kai momona-ngako ka taea (te hinu o te hinu, te totona, te huawhenua me te pata, te nati, te tiihi, te tiihi, te kai, tiakarete, maramara maramara maramara, aihikiri, a ka kai)
3. whakauruhia ki te 50% o nga huawhenua mata me nga hua kei roto i te kai, ko etahi o ratou e taea te kai ki tetahi rahinga (raspberry, gooseberries, kiwi, karepe, apricot, piki, harore, zucchini, eggplant, kūkamo, tōmato, riki, karoti, kāpeti, currants me etahi atu)
4. inuhia he wai nui e taea ana (ko te iti rawa 1-1,5 rita ia ra).

Mahere kai pai: nga mahi o ia ra

Mena kei te whakatau koe ki te whakauru atu ki nga taangata e tautoko ana i te koiora hauora, na konei he tauira tika mo ia ra.

• 07:00 maranga
• 07:10 te mahi i te ata, i te yoga ranei
• 07:35 parakuihi,
• 11:00 paramanawa,
• 14:00 tina
• 16:30 paramanawa
• 18:30 tina.

Ko te kai i muri i te ahiahi o te 7 i te ahiahi kaore e tūtohutia. To tinana, tae atu ki te kopu, me okioki, me te kai kua pau i te po kei te noho haere tonu te kopu i roto i te kopu kaore e tuku i to riihi te utu ngatahi. Hei taapiri, ko nga paura e pau ana i te po, kaore he wa hei tahu, ka pena ka puta te taumaha noa iho o te taumaha.

Nga painga o te kai pai

Ko te kai hauora he awhina ki te ngaro noa o te taumaha, engari ki te ite i te ngawari me te kaha i roto i te tinana. Ko tenei, ko te taangata e piri ana ki te koiora hauora ka aukati i nga tini mate: mariao, gastritis, cholecystitis, colitis, nga raru o te ate me nga whekau, tae atu ki nga keehi mate pukupuku he tekau nga wa iti noa iho i roto i a raatau.

Me pehea te hanga i te kai tika

Me mahara tenei ko te waahanga nui rawa o te kai me kai mo te tina - 40% o te tahua o ia ra, 30% mo te parakuihi, a ko te 25% anake mo te tina. Ko te toenga 5% ko te paramanawa iti i mua i te waa moe.

Ko tetahi waahanga me penei: 50% huawhenua me te huawhenua (muka), 25% totokore me te keke (nga warowaiharo matatini), 25% pūmua (hua miraka, kai, ika).

Ko te nui o te pūmua i pau i ia ra me 30-30 karamu, me te ngako - 25-30 karamu.

Mena kei te tatau koe i nga calori, na me whakarata tonu te utu mo ia ra ki te 1500.

Ko te kai tōtika: pūmua, ngako, warowaihā

Te maha o nga paura i roto i nga micronutrients:

• pūmua - 4 kcal ia 1 karamu, warowaihā - 4 kcal ia 1 karamu, ngako - 9 kcal. 1 karamu.

Te taarua o te paura, i runga i te nui o nga mea kua pau:

• Ko te 45-65% o nga paura katoa ka puta mai i te kau o te ngako, 10-30% - mai i nga pūmua, 20-35% mai i nga warowaihā.

Ka puta ke ma te whakaiti i te nui o te ngako i roto i nga kai, ka whakaheke koe i te kaakoha kalori. Ka taea e koe te whakatutuki i te hua 1500 kcal. ia ra kaore he tino uaua.

He tauira mo te raarangi kai tika mo te ra

• Parakuihi: te miraka iti-momona me te 2 pihikete oatmeal,
• Paramanawa: aporo, aporo
• Kai i te tina: te hupa heihei, te paihini bakweti 150 g., 100 g Nga ika paraoa me te hupa, huamata hou 200 g.
• Paramanawa: he peka karepe,
• Ka kai: vinaigrette 150 g, he waahanga tapatahi o te taro pango me te paraoa paraoa 150 g.
• Paramanawa: he karaihe o te kefir kore-ngako.

Me pehea te waihanga i te tahua kai tika mo te wiki

Mane - Ra

• Parakuihi: oatmeal ki te karepe, nati me te honi, he koretake.
• Paramanawa: peach,
• Kua pau i te tina: 200 g te hupa ika, te paihini raihi, te pini paraoa, te tōmato hou me te kūkamo, whakaranu,
• Paramanawa: he ruarua o nga hua maroke,
• Ka kai i te parataihi: peepre parei 150 karamu, heihei kohuatia 100 karamu, te kāroti me te huamata kāpeti 200 karamu,
• Paramanawa: aporo.

• Parakuihi: he karaihe o te kefir kore-ngako me te 30 karamu o te oat bran, panana, tea kaore he huka,
• Te paramanawa: te pamekaranete,
• Kaaina: te hupa raihi me te tōmato ki te tunu 200 karamu, he tapatapahi o te taro pango, parei paraoa, he punaha heihei ki te 100 karamu, he huamata o te tōmato, te kūkamo me te pere pere,
• Paramanawa: te wai hou ka rukuhia me te 2 pihikete me te bran,
• Kaihono: pilaf me nga piepi, te kaaraihe, tea kaore he huka,
• Paramanawa: Kiwi

• Parakuihi: te miraka vermicelli,
• Paramanawa: te tii me te huhua o nga nati me nga karepe,
• Ka kai i te tina: pickle, vermicelli me te ranu, huamata o te hua, kūkamo, te kāpeti Beijing, witi,
• Snack: wai māori, paraoa,
• Ka kai: he kohui paraoa kohua, tapahi tupuna, kūkamo hou, rarihi, tōmato,
• Paramanawa: Strawberry 200 karamu.

• Parakuihi: tīhi iti-momona te tiihi me te karepe, tea kaore he huka, he pango me te tiihi,
• Paramanawa: karaka,
• Ka kai i te tina: hupa huawhenua me te kareparāoa, te miihini pāwiri ki te kāpeti tiihi, te pī, te whakatipu,
• Paramanawa: Banana
• Dinner: huamata me te tiihi Adyghe, nga koitareke, te pepa pepa, te pini matomato, te miihini-kore tea, pihikete oatmeal,
• Paramanawa: te aporo me te karaka karaka whiu i roto i te pouaka.

• Parakuihi: kefir-kore momona, paraoa, tea matomato me te tapahi,
• Paramanawa: karepe 200 karamu,
• Ka kai i te tina: parepareti me te koporoporo, parei parai, parāoa i roto i te parāoa, kohuatia,
• Paramanawa: te wai tōmato, he tapahi keke paraoa,
• Ka kai: Karoti kohuatia riki, te rohi heihei, he kūkamo me te huamata kāpeti,
• Paramanawa: 2 tangerine.

Hatarei - Ka rite ki te Mane

Rātapu - He rite Rāpare

Raarangi Hua

Nga Hua Kai Toi mo te Raarangi Ngaronga Taumaha:

1. huawhenua: kāpeti ma, Beijing kāpeti, kareparāoa, Brussels pua, zucchini, baplagan, tōmato, kūkamo, rarihi, pepa pere, beets, kāreti,
2. pata: oat, pearl barley, gandum, barley, rice, buckwheat,
3. hinuhinu: pi, pi, pi, green beans,
4. miraka: Ko te tiihi Adyghe, te tiihi feta, te hinu iti-te hinu, te kefir iti-momona, te miraka, te tiihi 0%, te miraka 1.5% ngako,
5. kai me te ika: heihei, korukoru, te konupuna paraoa, kohua, koroua, tunua, hupa,
6. greens: basil, herewi, kumine, te pāhiri, kopurepure, putunga, cilantro.

Engari ki te huka, kainga te honi, a i roto i nga paramanawa, tetahi hua me nga hua maroke: karepe, paramu, piki, apricots maroke.

Ko nga waahanga o te kai mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2

Me ako te manawanui ki te mate huka ki te tatau tatau i nga waahanga karepe ranei. Kei roto i te XE he 10-12 karamu o te warowaihā. He tepu motuhake mo nga waahanga paraoa, ka taea e koe te tii i to raatau nama ki te rihi.

He takitahi te whakauru o te XE mo ia tangata. Kei te whakawhirinaki ki te pakeke, te taumaha me te mahi tinana. Ma te arahi i a koe ano ka maarama me pehea te kowhiri tika i te inenga o te taiapa, me te tika e kiia ana nga tatūkai ngota.

Ko te pohehe noa o te mate huka ko te mea ka ngana ki te whakakore i nga warowaihara mai i o raatau kai. Engari me te kore o te huka, kaore e whai kiko o tatou tinana ki te tango i te kaha. Ko te ate ko te "whare putunga" o te huka, ka kohia te glycogen, ka puta mai i te kore o nga warowaihara o te kai.

Engari he iti nga rahui kei roto i te ate me i muri i te glycogen, ka tiimata te rere o te ngako ki roto i te toto. Ka taea hoki te tuku mai i tetahi hiko te kaha ki a ratau, engari he mea kino te ngako i te mea ka wahia mai hei tinana tinana ketone. Ko te tikanga, ka whakawhanakehia te taatai ​​i te taatai ​​mate hiohi. Koinei tetahi amuamu tino kino ka taea pea e te mate mate huka. Na reira, me matua totika e te tangata e mate ana i te mate huka.

Te Papa o nga paerewa kai mo te mate huka mo te maha o te XE:

Te uaua o te tinana

Ngohe tinana

Tangata21 E wahine19

Te mahinga marama

Tangata12 – 14 E wahine15 – 16

Ko tenei nama o nga roopu paraoa kia wehea ki nga kai matua e 3 me etahi atu. Me rite tonu te parakuihi me te tina kai i runga i nga whakaritenga o te warowaihā, he pai ake te tina mo te tina. Paramanawa mo te 1 XE. Me whakamatau koe ki te tohatoha tohatoha karukaru mo te ra katoa.

Mena ka kai koe i te nui o nga warowaihā, kaore e whai wa ki te keri kia tae noa ki te kaha o te werohanga o te insulin, ka kaha te huka o te huka. Ko te iti rawa o te XE kaore e taea te whakawhiwhia i te tinana ki te kaha e tika ana, ka tiimata ana te ate ki te whakaputa i te glycogen, na, ka rere ke ano, ka pangia ano te hinu o te toto.

Kia kore ai e pa ki enei raru, me pai te mate o te kaareti ki te hauhoa me te taupae glycemic iti me te reo. Ka pakaru rikiriki, ka whakanui ake i te huka toto.

Kei ia kai he kai huawhenua. Ka rukuhia e ratau te manawa ki te tangata mo te wa roa. Mena ka waiho e koe hei ture hei kai i te paihere otaota ia ra, katahi ano ka kiki te tinana ki nga huaora nui me te kohuke. Mo te taua kaupapa, ka taea e koe te tango i te tiihi otaota.

Ko te matekai i nga mate huka te mahinga tino noa. Kia kore ai e hiakai, a, i te wa ano ka makona, me whai kiko te kai o ia kai.

Kei roto i enei ko:

• pīni
• hua soya
• tīhi iti ngako iti
• kai kiko
• ika ika-iti
• harore
• tīhi iti ngako.

He aha nga painga o te tīhi mo te mate huka

Ko te tiihi he hua miraka-kore. Na te mea he kore o te warowaihā e mea watea ana, e whai hua ana ki te mate huka. Ko tana tohu glycemic he 0. Na reira, ko te whakamahinga o taua hua kaore e whakanui i te taumata o te huka i muri i te kai. He iti rawa te taupae o te tiihi. Koinei te tikanga kaore te pauna mo te pancreas i muri i te pau o te hua, te whakaputa i te insulin.

Ka taea e koe te panui atu mo te DI o nga toa miraka kau i roto i tenei tuhinga.

I tua atu i te kore o te warowaihā, he nui te whakaranu a te tīhi. He mihi ki a ia, ka taea e tenei hua te pai te maumati i te kai totika ki te huaora me nga kohuke.

• Huaora A. I te tiihi, 30% o te tikanga o ia ra mo te 100 karamu. Mai i te mea kei roto i te ngako, ka tino pai te hopu o tenei huaora e te tinana. Ka pa ki te hauora o te kiri me nga kanohi. Na reira, ka whai hua ki te aukati i te angiopathy mate huka me te retonopathy, tae atu ki nga mate kiri.
• Huaora B12. Ko tana karamu 100 o ona hua - te haurua o te tahua ia ra. He mea tino nui mo te pākia, ka uru hoki ki te hematopoiesis.
• Minuke konupūmā, konupora, konutai me te ūkuikui. Tata atu ki te 60% o te kawa o ia ra. Ka whai wāhi ratou ki nga tikanga o te tinana o te tinana, ka pa ki te punaha o te nerve, he mea nui hoki mo te mahi hauora o nga whekau katoa.

Nga panui me te kino

Ko te haunga noa o te tiihi o tena ngako me te ihirangi kohinga. Mo te 100 karamu o te hua ka tohua te 30 karamu o te ngako me te 360 ​​kcal. Na reira, me iti noa tenei hua e whakamahia ana e nga tangata taumaha. Ka mutu, ko te kiko adipose te riri a te insulin, na reira me whakanui ake te waahanga o te mate huka.

Ko te mo te korikori, e wehi ana te nuinga, a, 5 tau ki muri, kua whakaatuhia e te pūtaiao ko te cholesterol mai i te kai kaore e pa ki te cholesterol i roto i te tinana.

Ko nga painga o nga tiihi o te rangatahi - ko Brynza me Adyghe

Ko nga tiihi e tino manakohia ana mo te mate huka ko Adyghe me Brynza. He iti ake te ngako me te nui-calorie, na me te mate momo 2, ka taea te kai i tetahi waahanga nui atu.

Kua kite au ko te tiihi o te tīhi he maha te tote, na reira ka whai hua ki te pupuri wai i roto i te tinana. Mena he maha ana nga wa ka kai koe i te tiihi, ka taea e koe te kore o te pākia me nga tikanga o te taha ki te tarai. Na he tino kino tenei mo te mate huka.

Ko te tiihi pata mo te mate huka

I te wa e whiriwhiri ana i te tiihi maataki, kia mohio koe ki te panui i te hanganga. He maha nga kai iti ka taapiri i te māngaro, tae noa ki te huka. Ko te kohinga o te warowaihā o te tiihi ka tino kore-tiihi, a ka taea te kino mo te taumata huka.

He haumaru te hua tukatuka taiao ka taea te kai me te mate huka.

Ka iti te tiihi ngako

Kaore i roa i mua, ka tiimata te tiihi ngoikore ki nga papa. Na he maha nga mate huka ka whakaaro he hauora ake. Ina koa, ki te whakakapi i te momona, he nui te matū ka taapiri atu i tera mea. A ki te whakapai i te whaikorero, he maha te tapiri i te huka. Na reira, kia karo nga hua me nga tuhinga - ngawari, mo te taumaha o te taumaha, te kai me te iti-calorie.

Tiihi aroha, te tofu mo te mate huka

Kaua e wehi i te camembert, brie me etahi atu tiihi o te keehi. Na roto i te taapiri i a raatau ki nga waahanga iti, ka taea e koe te whakawhānui me te whakanui i to tahua mate huka. Ko te huamata auau me te waahanga iti o te puru ka taea te hanga i te tino ngahau me te koa. Ko te kiko o te ngako o enei tiihi kaore i te rereke i te tiihi Rukini, Tati ranei.

Ka rite ano taku korero ki te tofu. Ko tenei tiihi tiihi he nui ake te kai, me te iti ake o te ngako - ko te 4 karamu anake o te ngako ia 100 karamu. Ano, he tino taonga tino matū, me te tino pai te tiihi mo te mate huka. He pono, kaore te nuinga e pai ki tona reka. Engari ko te mea ko te whakarite tika ki te rihi me ia. Anei etahi tohutao toki:

Me pehea te hanga tiihi

Ka taea te tunu tiihi tīhi i te kainga. Tuhia te tohutao. E hiahia ana ahau ki te kite ko te tiihi o te whare ka nui ake te nui o te kaimoana nui atu i te tiihi o te tiihi. Engari he reka ake hoki.

Kai

• 1 rita o te kefir
• 1 rita o te miraka
• 6 nga hua
• Te tote me nga mea kakara kua hiahiatia

Tīhi tunu:

1. Whakapaihia te kefir me te miraka i roto i te pouaka. Patupatua a hua ki te 4 tīpune o te tote. A, ka tata te kohua te kefir, ringihia te ranunga hua manu ki roto i te awa, whakaoho ai i etahi wa. Whakanohia ki te whewhe, ka korohori kia tae noa ki te tiimata ka wehe.
2. Kihia te karika me nga otaota pai rawa atu. Ka taea e koe te whakamahi i te paprika. Whakanohia nga mea kakara ki te papaa, ka uru.
3. Ka timata te whey ki te wehe, tangohia te paepae i te wera ka waiho kia pai mo nga meneti 5. Ringihia te whakaranu ki roto i te colander ka kapi ki te karawaka. Whiriwhiria te puranga me te koko. Whakapaihia te upoko o te tiihi.
4. Whakanohia te papatipu tiihi ki raro i te tukinotanga i te po kia puta mai ai te hakihaki.

Ngate Ngate

Me ata whiriwhiri ake e nga tangata pakeke nga kai ki a raatau me te whakariterite i o raatau mahi ngako. Ko te whakaheke taumaha, ahakoa ko te ruarua kirokaramu, ka whakahaere i nga mahi o nga kopu, me te tinana ano hoki.

Kaore e taea e koe te whakaheke taumaha. He kino mo nga punaha katoa me nga punaha. He mea tika kia whakatau i te maha o nga pauna, a, ka tukuna ohorere ai.

Mo te ngoikore o te taumaha o te tinana, me wehe e koe te nui o te ngako.

Ko te momona te rua nga momo: huawhenua me te kararehe. Ko nga momona huawhenua he momo hinu maha na te kiki i nga purapura putiputi, te witi, nga nati.

Ko nga momona o te kararehe ko nga mea ka whakawhiwhia ki te tukatuka o te kai mai i te kararehe.

Mena ka ngaro te taumaha, he mea nui kia mahara ko te mea he maama, ka huna hoki nga ngako. Mena he waatea te ngako ngawari ki te kai, katahi ka mau tonu nga ngutu huna, me etahi wa ka piki ake te kai.

Hei aukati i nga ngata kiko, me:

• whiriwhiri i te kiko kikokore
• tangohia te kiri i te heihei,
• tino whakarerea nga pata me te margarine,
• tunuhia ki roto i te oumu, he mea kohua ranei me te iti noa o te hinu putiputi,
• whakaitihia te whakauru i te hua ki te 1 - 2 ia wiki.

E kitea ana nga ngako huna i te miraka, te tiihi, me te tiihi. Ka taea noa te whakamahi i enei hua ki nga momo kore-ngako.

Ko te Mayonnaise tetahi o nga hoariri matua o te taumaha. He nui te ngako, na reira ka tino whakakorea te whakamahi. Ko nga kai paraihe me tino whakaitihia.

Ko tehea nga hua me kape?

Ko te kai nama 9 e pa ana ki te whakakorekore o te warowaihā kua whakatikahia, nga momona me te parai paraoa, nga rihi tihini.

Te raarangi o nga hua aukati:

• huka
• keke
• keke
• He tunu tunu tunu
• tiakarete
• sweets mai i nga hua me nga hua,
• panana
• karepe
• rā
• merengi
• merengi
• paukena
• semolina
• peara pia
• raihi
• puri otaota ngohengohe
• rai
• sote reka
• hua me te hua puniwa ki te huka,
• inu waipiro: waipiro, waina, pia.

Ko enei hua katoa, kotahi i te kopu, ka tiimata tonu ka pakaru ki roto i te whaikorero me te kuhu ki te toto.

Kaore he wa o te insulin kia "tere", na reira ka peke te manawanui ki te huka. He mea uaua ki te whakaaro ko te tangata me whakarere i nga kai tino pai.

Engari, ki te mohio koe ki te whakamahi tika, ka taea te tango i te aukati me te hamani i a koe ano ki te sweets. I tua atu, kei reira ano nga kaimoana mate huka i runga i te kaupapa o te fructose. Kei te whakaarohia he iti ake te riri o te tinana, engari kei roto ano hoki nga warowaihā.

He aha e whakaaetia?

Ko nga warowaihiti "kounga" anake ka pau, tae atu ki:

• totokore
• durum pasta,
• nga hua me nga hua
• ngā hua miraka kau
• huawhenua.

Kaore enei kai e whakaekehia ana kia kaha te piki o te huka. He whai hua enei, tohaina te tinana ki nga huaora me nga kohuke e tika ana.

Mo nga tangata e arataki ana i te koiora hauora, kua whakawhanakehia he taraiwa kai motuhake. I tona turanga ko nga hua me whakamahi te tangata i nga kai o ia ra. Kei roto i enei nga hua totokore, rīwai, raihi, me te wai me te tiihi otaota-kore.

Kei te tihi o tenei koeko nga hua ka whakaitihia. Tae atu ki nga kai ko te waipiro, ko te mea kakara, te hinu, me te hinu huawhenua. Ko muri ko nga hua miraka whakaheke-kai, he kiko kiko, ika, hua. Ko te mahi i muri mai ko nga hua me nga huawhenua.

Ka whaaia e ia tenei koeko, ka taea e te tangata te hanga i ona ake kai me te utu mo te mate huka.

Ko te manawanui kia kai pinepine i nga waahanga iti, na reira e kai ana te tangata mate 6 i te wa ia ra.

Mena ka tohuhia te manawanui ki te werohanga inikiri, me:

1. Kia kaha te tirotiro i te horopeta o te tarukino.
2. Kia kaha te tarai i te nui o nga warowaihā.
3. Te maarama ki nga tikanga o te "waeine paraoa" me te "glycemic index."

Ataata na Dr. Malysheva mo te kai pai mo te mate huka:

I te wa e rongoa ana ki nga raau taero hypoglycemic, he mea nui ano hoki te whai i te kai. Ko nga pire ka whakaiti i te tuukuranuka o te insulin i roto i te tinana, ka tiimata nga kaitoro ki te tango i te huka. No reira, he mea tino nui ma te maaka mate ki te kai auau. Ma te haehae ia ia ki te kai, ka taea e te manawanui te whakaheke i te huka toto me te whanaketanga o te kohurutanga kino o te hypoglycemia.

Tikanga Tukatuka Hua:

• nga hua me nga huawhenua me kai mata,
• Ka taea te kohuatia te totokore ki te wai i te hupa huawhenua ranei,
• ko te koromamao me te roto i te oumu, kaore te hinu hinu e whai hua.

Tauira tauira rarangi tauira e rua:

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

60 go te rehu pārere i te + 250 ml o te waiu

25 g paraoa ma

tiohe karaihe3parakuihipaihini huka huka 170 g

karaihe miraka te hua ranei3 hua12 parakuihihuamata karaka hou

wahi o te taro 25 g1 kūkamo me te huamata tōmato me te hinu oriwa

Piki (ka tatau te maha o nga koko o te peara parei me nga rīwai)

tiohe karaihe

4tina haruvinaigrette 100 karamu

borsch, mena he iti te rīwai i roto i te hupa, kaore e taea e koe te tatau

pilaf me te kiko kikokore 180 karamu

wahi o te taro 25 karamu4 huka wai huarākau koreutu1tea ahiahite waiu 250 ml1 huamata karaka hou

kohuatia te rīwai 190 g

wahi o te taro 25 g

hōtiti he hapa ranei o te hōtiti koretake

tiohe karaihe3kai hakarihuawhenua huawhenua me te kai (rīwai, riki, kāreti, eggplant)

wahi o te taro 25 karamu2 pea 100 g12 tinahua1

Ka taea e ahau te kai i te tiihi me te pancreatitis?

E kiia ana ko nga hua miraka he hua tino koiora; he waahi nui ta ratou ki te tuhi mo te haumanu me te kai aukati mo te pancreatitis. He maha nga taangata e miharo ana ka taea te kai tiihi me te mumura o te pancreas, ara, me te pancreatitis. Ko te whakautu he, na te mea ko te tiihi he hua tukatuka miraka.

I tenei wa, ka kii te kaiputaiao Pavlov ko te miraka he hua pai e whai mana ana i te rongoa. Ae, koina, ko nga painga whaihua katoa o te miraka ka whakawhitia ki te tiihi, a ko enei tikanga katoa ka mahi ma te hangai. Ma tenei tuhinga e whakautu ai te paatai ​​he aha te taunga i te tiihi mo te pancreatitis.

Ko nga painga o te tiihi mo te pancreatitis

Ko nga hua miraka kau o tenei momo kei te tino paanga me te kai totika mo tenei mate. Kei roto i a raatau te nui o te pūmua kararehe, e whai wāhi nui ana i roto i nga pathre pancreatic. Ko te kohinga katoa o te huaora me te tote kohuke e kitea ana i te miraka ka kohia i te tiihi.

Ko te tiihi he whare putunga o nga waikawa amino nui, tae atu ki nga mea ngoikore penei i te hinu, te methionine me te tryptophan. Ki te kore enei whakahiatotanga, kaore e taea te whakahoki mai i te pancreas kiri kua mumura. He mea nui ki te tinana te rite o te rongoa o te waikawa amino ki te pūmua o nga kopa tangata me te kopa. Ko nga pūmua o tenei hua miraka kia tino tutuki ki nga mea katoa i runga ake nei. Hei taapiri, he koretake to te tiihi - ka taea e ia te whai oranga i te matatini waikawa amino kei roto i etahi atu kai.

Ko te ngako miraka i roto i te rahinga nui kei roto i te phosphatides, kei roto i te pancreatitis te kaiarahi i roto i te kaitaa noa, me te whai waahi ki te keri o te kai. Koinei na te mea ka iti te pāmahana o te ngako miraka, na reira ka tere, ka ngawari ka tino uru atu ki roto i te tinana o te tangata.

Ano hoki, te tiihi i roto i te whakarahihia o te pancreatitis ka whakaaetia na te mea he maha nga huaora, e kiia ana ko nga taonga ora. Kei roto nga huaora katoa e whakarite ai i nga mahi noa o te pancreas.

Ko nga taonga whai hua o te tiihi me tana uara kai mo te whakakii i tona kakara me te reka pai, e whakaohooho ana i te hiahia, te whakatairanga i te tuku o te wai ngako i roto i te reta e hiahiatia ana, e pai ake ai te whakauru atu o etahi atu hua kai.

He maha nga tohunga o te kai hauora me nga taakuta e kii ana kia tohungia o raatau turoro me te pancreatitis kia kai ratou me te tiihi, inaa he nui te kaha o o raatau momo mahi. Kei te tiihi te maha o nga kohuke kohuke e piri ana ki te pūmua, he mea tino nui mo nga mate o te pancreas. 150 karamu o tenei hua o ia ra ka makona ki te kapi i te hiahia o te tinana ki nga tai.

Me mahara te tikanga ki te pancreatitis, kaore nga momo tiihi katoa e whakaaetia ana. Mena ka mumura te pancreas, ka kore rawa e pau te ngako, te tote, te raukikini, te tiihi ngongo ranei, na te mea ka whakahohehia te peera o nga whaa enanthimi i roto i te hinu, ka pa ki te aukati i tana mahi, hei taapiri, kaore e taea e te tiihi te whakakore i te maimoatanga o te pancreatitis me nga raau taero, me uru katoa nga mea. matatini.

Kīhi Kirīhi

Mena ka whakatauhia e tatou te tiihi i tukatukia me te pakeke, katahi ka tino pau te tuatahi o te tinana o te tangata. Engari, ahakoa tenei, ko te tiihi tukatuka kaore i te tohutohutia mo te pancreatitis, na te mea kei roto i te konutai konutai me etahi atu taiini, he momo tae me nga whakamarama.

Ko enei katoa o te aukati he kino ki te mahi o te pancreas, e mate ana, e hauora ana hoki, ka puta he whakapehapeha o te mahi pathological. Na reira, i roto i te pancreatitis maero, e kore e taea te tangohia he tiihi hei kai, ahakoa he waahanga noa atu o te rihi.

Ka taea te kai i tenei momo tiihi me te pancreatitis kaore he mataku mo tana hauora. He poto nga tau poto nei a Brynza kaore ia i te tino koi.

Me mohio noa koe kaore e iti rawa te hinu. Ko tenei hua miraka he tino pai te tango atu e te tinana kaore hoki i te whakanui i nga mate pancreatic.

Ko te tiihi kei roto i te iti o te ngako, he mea nui mo te pancreas, e rua ana i te pancreatitis reihi me te ahua kino o te mate.

Adyghe tīhi

Ko tenei momo tīhi ka tūtohutia hoki hei whakamahi me te pancreatitis. Ko te tiihi Adyghe te ngako iti, ka uru ki te tinana o te tangata.

Hei taapiri, ko tenei momo tiihi kaore e pa atu ki nga kai raukikini, na reira ka taea te kai marino, a, ina tangohia ana kaore he whakarahinga o te mate.

Ahakoa te tiihi Adyghe he pai te reka me te ngohengohe, e kii ana ka taea te kai i te aroaro o te pancreatitis, a, na te mea ko nga hua miraka, ko te whakautu ko te mea he tiihi mo te pancreatitis.

Ka iti te tiihi Pancreatic Cheeses

I te mate o tenei, kaore nga kai e nui ana te ngako nui, na ko nga momo tiihi he pai te ara pai i roto i tenei keehi.

He mea nui kia mahara ko te kiko ngako o enei hua miraka kaua e neke atu i te 30%. I runga ano hoki i te tiihi kia kitea nga tohu o te pakaru o te whakamaroke ranei.

Ko nga momo tiihi iti-ngako e whai ake nei:

1. Tofu (tohi).
2. Ricotta
3. Gaudette.
4. Chechil.
5. Feta me etahi atu.

He maha nga tohunga hauora me nga kaituku kai kua kite ko te whakaurunga o te tiihi iti-ngako i roto i nga moni kaore he painga kino o te mahinga o te pancreas me te pancreatitis, na ka taea te whakamahi me te kore wehi o to hauora.

He aha te momo o te tiihi ka whakaaetia mo nga mate turoro

Ko te nuinga o te hunga ka ngana ki te whakauru i nga hua miraka, tae atu ki te tiihi, i roto i te kai. Engari ka taea te kai tiihi me te mate huka momo 2? Ko te whakautu ki tenei patai me mohio katoa ki nga tangata katoa e ngana ana ki te pupuri i te mate e mate ana. He mea nui kia ako me pehea te whiriwhiri i te tiihi "tika" me te whakahaere i te nui o te kai.

Nga ture whiriwhiri

Ko te mate huka ka taea te pau. Ka mutu, he nui te pūmua. Ka whai wāhi ratou ki te hangahanga o o raatau ake puana. Ko nga hinu o te hua miraka miraka ka tino uru ki roto i te tinana o te tangata, kaore e puta he mate pāwera.

I te wa e whiriwhiri ana i te tiihi, me maaka te utu ki ona kaupapa momona. Kia mahara, i te wa e kai ana i nga momo ngako momona, he nui o te momona kararehe, ka uru te cholesterol, ki te tinana. Ki te hiahia ki nga hua penei, ka karo i te waihanga o te kiri hakoro kaore e paoho.

Nga tangata e mate huka momo 2 me mohio koe ko nga tiihi e kai ana mo te mate huka. Me kati e ratau te whakaparenga o nga momo ngako i roto i te tinana, me whakarere ranei ia ratou. Mena he nui atu te mate o te mate huka, he nui te cholesterol, nga raru o te pehanga me te atherosclerosis, na te nui o te tiihi pakeke me te ngako momona neke atu i te 50% me whakaiti i te kai.

Ka tohutohu nga Kaimätai Kaiutu ki te aro ki nga momo momo:

I nga waahanga iti (tae atu ki te 25 g ia ra) ka whakaaetia kia pau:

Kei te tohutohuhia nga taakuta Diabetics ki te tirotiro i nga ihirangi o te BZHU, nga waahanga paraoa me nga kohinga kohinga o te hua.

Te Huinga Whakaaturanga

I roto i te tiihi tiimata maamaa, hei tauira, i te reo Rusia, te uara kai pai:

• pūmua 23 g
• karukaru - 0 g
• ngatahi - 29 g.

Ihirangi Calorie o te Rūnanga momo 364 kcal.

Mena kei te korero tatou mo te momo Adygea, na ko te nui:

• Ko te pūmua me te momona he 19.8 g,
• nga warowaihā - 1.5 g.

Ko tana kaupapa karori he 264 kcal.

I roto i nga tuhinga a Brynza:

• te pūmua me te ngako - 17 g,
• nga warowaihā - 0.7 g.

Keihi tīhi feta 226 kcal.

Ma te iti o te warowaihā me te ngaro katoa o ratou, he iti noa te kawenga glycemic mai i te kai tīhi. Ko te taupae glycemic of many varieties of cheese of is 0. Engari ki te korero tatou mo te tiihi o te tiihi, na tana GI he 30. He tohu iti tenei, na reira ka taka ano ki te rarangi o nga kai kua whakaaetia mo nga mate turoro.

I roto i te tiihi pakeke noa, te tiihi feta, te maha o nga waahanga paraoa he 0. I roto i nga momo Adygea, na te mea iti o nga warowaihā, he 0.08 XE.

I te wa e whiriwhiri ana i te tiihi, kia maumahara ki tera ko Ruhia, Radamer, Dutch, Cheddar me etahi atu momo uaua kei roto i te nui te tote. Mena he raru te mate huka ma te taatai ​​totika, ko etahi atu raru e pa ana ki te ngakau me nga toto toto, te momi, ka mawehe atu. Ka uru te nui o te tote ki roto i te tinana, ka mutu te rewharewha, na reira, ka piki ake te punga i te uaua o te ngakau, ka puhipuhi te pupuhi.

Tata ki nga momo tīhi katoa:

• Ko te Huaora E - te kawenga mo te whakakahoretanga o nga irihi koreutu me te mahi a te punaha uri,
• waikawa ascorbic (C) - ka whakaongaonga i nga paruru o te tinana, ka whakahaere i te tohu o te kaha o te taiepa hangarua,
• Huaora A - e tika ana kia tiimata ai te ahua o te kiri, kia ora tonu ai te kiko.
• Rōpū Huaora B: B6, B2, B12 - he mea tika kia mau tonu te ahua o nga punaha o te io, te kiri me te kawenga mo te whakariterite,
• konupora - e tika ana mo te kiko o te wheua, ko ona mea kei roto i nga tiihi pakeke - he nui ki te 900 mg,
• Ko te ūkuikui he kaupapa nui mo nga membrane pakitara poka.

Engari na te mea ko te aroaro o te pāhare pāporo i te tiihi, me whakapae nga taatai ​​i te whakamahinga o tenei hua. Na te kore iti o te insulin, he maha nga tangata e mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 he hyperkalemia.

Nga taonga whai hua

Ka tohutohu nga kai whaihua me nga endocrinologists i nga taoteata ki te whiriwhiri noa i nga tiakaa "taitamariki": he iti ake te huka miraka, he iti noa iho o ratou ngako. Me mohio nga kaihi tiihi Adygeya ka taea te kai humarie me te mate huka. He iti noa te kohinga caloric o tenei hua me ona momona ngako. Engari kei roto kei reira nga huaora B, te konupūmā, te kaimoana, te waikawa amino.

Ka taea e koe te whakamahi i ia ra. Ka taunaki te taote kia whakauruhia nga tiihi katoa ki te kai mo te iti noa iho. Hei tauira, ko tetahi waahanga o te tiihi Adyghe ranei te tiihi feta e pa ana ki te 40 g he nui. Ka taea te kai mo te tina me te taro maata. Engari ko nga tiihi pakeke ka taea te kai i ia ra, kaua e neke atu i te 25 g. Engari ko nga hanawiti i te nuinga ma te nuinga o te hunga ma te ma ma, ma te pata me te tiihi me kape.

Nga Kaiuru Nui

Hei hoko i tetahi hua whai hua, me tiro koe ki te whakahiato. Ko nga korero mo te ihirangi o nga waikawa ngako me te rahinga o te kohinga momona e kore e nui. Me tirotiro te mate huka i te kounga o nga kai e kai ana ratou. Na, me whakarite e ratou kaore te tiihi e uru ki te paraoa o te rīwai me nga momo whakatipu matū kua hangaia hei whakatere i te maoa o te tiihi.

He nui te tohutohu ki te mahi tiihi ki o raatau ake. I runga i te hoko inaianei ka kitea e koe nga momo ahurea taangata me nga whaaiao kua hangaia hei hanga tiihi ki te kainga. Mena ka whiriwhiri koe i tenei tikanga o te whakaputa, ka taea e koe te mohio kaore pea te tiihi ka mau ki nga taapiringa whakakano me nga taonga kore-mana.

Ki te mohio ki te kounga o te hua, katahi ka raru te mate huka me te tiihi. Ka taea te kai i te tiimata noa iho me te taatai ​​kawhe ranei. He maha nga whakatupato kia mahia nga huawhenua paraini me te tiihi ka taapiri ana i te wa ka tunu kai.

Tīhi tukatuka

He maha nga tangata e pai ana ki te tiihi kua tukatukia. Hangaia e ratou te hanewiti me a ratou, tapiritia ki nga huamata, hupa, ka kai noa mo te tina, i te ahiahi ra. Engari ki te mea i hangaia i mua i nga momo uaua o te tiihi o Switzerland, inaianei he hua matū. I roto i tana hanga ma te whakamahi i nga taapiri maha. Kei roto i tenei:

• paura miraka
• hinu
• kaha
• kauhoe kauhoe
• waikawa citric.

I nga tiihi o te tiihi he huaora whakarewa-hinu, casein, waikawa polyunsaturated. Kaore e taea te karanga atu ki a raatau. Engari he tino nui te kino ki te tinana o te mate huka. Na reira, kia maumahara ki nga whakaritenga e herea ana.

He iti nga waahanga, ka taea e nga turoro te whakauru ki te tiihi ki te kai. Ka whakaratohia te tinana ki te nui o te pūmua. Kaore he huakita kei roto i tenei hua, na, kaore e pa ki te kukume o te huka o te toto. Kua whakaritea nga taaparamatanga na te mea he hua tino momona tera e taea te whakanui ake i te cholesterol me te whakaatu i nga korakoro cholesterol i roto i nga oko.