He aha te mea pai ake o te huka, te reka ranei;

Kua kitea te Sugar i roto i te nuinga o nga kai. He taapiri ana ki nga kaihaki, nga kai kēna, te wai whakapūkara, te ranu, te pahua me te tini, nui atu. Ka taea e koe te tutuki i te whaikorero ahakoa i roto i era rihi kaa, kaore i roto. Ko te huka noa te whakarei ake i te parani, me te pupuri kai, me te tua kai.

Ma te kore noa, ka taea e te taangata te awangawanga mo te nui o nga huka katoa kei hea. Ko te tikanga anake hei whakahaere i te kai i roto i te kīhini o te kāinga - ka huri ki te whakakapi huka ranei. Ko te painga o ratau he nui - me te fruktose, ko stevia, me te aspartame, me te xylitol ...

Kaore noa iho i te maarama he aha ake te pai - te huka, te kakara ranei, a he aha nga mea pai me nga mea o ia hua. Ka marama maatau ki nga whanaunga o nga warowaihono ki tenei rauemi.

Nga painga me te kino o te huka

Ko ta tatou e kiia nei he "huka" he pungarehu parakore. Ā, ko ia, hoki, he warowaihā.

Ko te waipiro te putaputa tino nui o te kaha mo te tinana. I roto i te huringa metabolic, ka pakaruhia ki etahi atu matū whai hua me te whakauru. Na ka whakamahia nga hua hurihuri i roto i nga punaha tinana katoa - mai i te tohatoha ki te nerve. He mea nui te kakano mo te mahi o te uaua, te haina i roto i te punaha o te io, te kai o nga waahanga o roto, me te maha atu o nga hiahia nui.

Pono, ka tae mai ki te paataiora, he mea nui kia mau tonu te pauna. Na ko te whakamahinga o nga warowaihā ka hiahia te huarahi tino kawenga ki tenei. Ko te mea pono i roto i te mahi tohu, ka pakaru te toto ki te glycogen, a, ka huri, ka rere hei momona.

Ko te kai nui o te huka me te kai noa o te kai reka ka aro ki te whakahihi. Ma te kore, ma te waatea, "tahu" te nui o nga warowaihono me te nui ake o nga mahi tinana.

I te katoa, ko nga painga o te huka e whai ake nei:

Te kai o te tinana me te kaha. Hei whakakapi mo nga punaha katoa, nga kopa, nga roopu me nga pūtau kei roto i te tinana.

Tere pirau tino. Ko te ngako mai i te huka he tere te keri me te hauhake, na te mea e whiwhi ana te tinana i te kaha e tika ana i muri tonu o te kai.

Ko te mea tino nui ki roto i te rere toto o te roro me te taatai ​​totoro. Ki te kore he huka, ko te rere toto pai i roto i nga kopa roro e kore e tutuki. I tua atu, ko te ngaro o te kore ranei ka kaha ki te whakarereke i nga huringa sclerotic,

Whakaitihia te mate o te whaikorero. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te hunga e kai ana i nga mea kaukau ma te nui noa atu ranei te nui o te mate kino.

Engari mehemea he pai te huka, kaore e kiia tetahi e te "mate mate ma." Ko te kino ki te huka ko tenei e whai ake nei:

Kua nui ake te mate o te momi. Ko te nui o te huka nui o te huka kei roto i te toto ki te kore o nga whakangungu tinana e arahi ana ki te meka kua penapena ki te ahua o te ngako. Ko te hunga e pau ana i te nuinga o te huka he nui atu te mate mo te whakawhanake i te momi.

Kua piki ake te kawenga ki te pancreas. Koinei te papa o roto e whai wāhi ana ki te pākia o te huka. Na te nui o te kai, ka nui haere te mate o ona mate.

He kino ki te niho. Ko te Sugar, ahakoa he kore, ka arahi ki te ahua me te whakawhanaketanga o nga tiakareti. Ko te huaketo i te waikawa ka whakakorea nga warowaiharo ka whakanui i te taumata o te kawatanga o te waha. Na ka whakangaromia e tenei te enamel.

Ko te kupu, ko te kino ki te huka kua whakaatuhia i roto i te kai nui. Engari ehara tenei i te mea ka taea e koe te maka i nga mea katoa me te wiwi ki te toa mo nga keke. Ka rite ki te korero i runga ake nei, kua kitea te huka i roto i te nuinga o nga hua.

Na te mea e rua nga tohu nui o te huka hei hua tunu kai:

Whakarei hinonga. Ko te Sugar he momo noa ki te konutai konutai, ahakoa kaore e tino whai hua ana. Ka whakarei ake i te reka o nga kai ka nui ake hoki te ahua,

Te ahua. Ahakoa te mea ko te huka he hua kai mo etahi huakita, mo etahi atu he mea kawa. Na reira, ka pai pea te whakamahi hei taonga atawhai. Ka honoa te Sugar ki te moana, nga pereti, a, he tika, he paremare me te paatete - kei te awhina i te oranga o te papa o te hua.

Ko te mutunga, ko te tino whakarere i te huka i roto i te kīhini kaainga he tino uaua. Kaore pea nga rihi e pai rawa atu, ka ngaro ranei, ka rua ranei.

Na reira, he pai ke ki te kore e whakarere i te huka, engari ki te whakahaere i tona kohi. Me waiho tonu ki runga i nga tepu, engari ka pau i nga keehi tino onge.

Na ki te haapoto.

Nga ngoikoretanga

Ko te taapiri he hua noa o te mate taikaha, ko te ahua noa ranei te taumaha o te taumaha,

Ka whai wāhi atu ki te whakawhanaketanga o te reeti.

Engari ko te hohonutanga matua o te huka he tika, ko ona hua. I roto i te nuinga o nga taonga toa, kei roto i te hanganga. Na ko te take he mea tino nui te whakahaere i tana kaimoa, te whakakapi i etahi warowainga.

Nga painga me nga kino o nga kai reka

Ka rere ke te reka ki te huka i roto i te whakaranu matū. E hanga ana i nga momo matatini matatini penei i te fructose te stevioside ranei, engari ki te tinana kaore enei kaimoana i te whakarunga o te mekameka o te huka. I te mutunga, ka mahi ratou i te tinana i te ahua rereke.

Ko nga rerekee i nga huarahi taarua e kawe mai ana kia rua nga whaainga nui:

Kaore koe e kaha ki te whakamahi ano i nga puhiko katoa. Ko te Steviosides, te aspartame, te fructose me etahi atu tangata reka ka whakariterite haere, ka noho hei puna "hiko" roa. Na, he tika, he huakore mo nga raru hypoglycemic,

Ahakoa he nui te whakamahinga, kaore te "huri" hei kiko. Na he taonga tino pai tenei mo nga kaingakau. Ka taea te whakamahi mo te mate taimaha i te wahanga o te tahu ngako, na te mea ka pau te tinana ka pau i nga warowaihā me nga rahui glycogen.

I te katoa, ko nga kaimurakau he warowaihini i roto i nga tini whakaranunga. Hei tauira, ko te stevioside - he mea reka mai i te stevia - kei te toenga karapu me te aglycon kore-karawhiu. Koira, ka taea te whakamahi e te tinana hei puna hiko, engari ki nga tikanga e rua nga "ngati".

Tuatahi ka rere haere te kaha. He mea tino nui te whakaaro tenei ma te waa o te mahi tinana, whakangungu ranei. Ka tino tere ake te ngenge, ka poipoia etahi atu waahanga kino ranei ka puta. Ano hoki, i nga tangata whai reanga toto huka e tika ana mo te maha o nga mate pancreatic me nga tohu metabole congenital ranei, ka kitea he raru hypoglycemic o te rerekee o te rereketanga.

Tuarua Ko te nui o nga warowaihā kua pau ka iti ake i te nui o te kaakaruku kua pau. Ko te toharite, ko te 100 karamu o te kaikuku (tae atu ki te stevia) te nama mo te 85 karamu o te warowaihā.

He mea nui he whakakore i tetahi korero tino nui rawa atu. He reka nga karori! Ahakoa i roto i te aspartame, kua tuuturu hei tino kore o enei. Ma te tino, ko nga ihirangi kohinga he iti ake te huka, engari kaore he kore. Hei tauira, 400 kcal ia 100 karamu o te aspartame.

Ko te mea ngaro ko te aspartame ko te stevia ranei he nui atu i te huka. Hei tauira, ko te aspartame - 250 nga wa. Na i nga kai rite ka taea e te nuinga o te waa te iti iho i te huka kia pai ai te reka.

Na, kua tae mai te wa ki te whakatau i nga painga me nga kino ki te hauora.

Ahakoa nga mea rangahau e whakapau kaha ana ki nga painga o te hunga oranga, kei reira tonu nga kounga pai. I roto ia ratou:

Te awhina ki te whakaheke taumaha. Ka taea e te kaimurai te awhina ki te hamani i te whakahoha ranei i te ngana noa ki te ngaro o te taumaha. Ka whakahekehia e ratou he huarahi rereke ki te huka, no reira kaore e arahi ki te ahua o te ngako rawa. Ko te tinana, e tika ana kia paukia, e rewa ana ki te tahu ona "rahui",

Tuhinga o mua. Kaore nga kaaikaha e hanga i tetahi taiao waikawa i roto i te ana o te waha, na reira kaua e takahi i te tapatahi (tae atu ki te matū) o te enamel.

Heoi, ehara i te mea "panacea". Ko te kino o nga kai reka e whakaatuhia ana i roto i tenei:

Te raru o te prediabetes. Ko te whakamahi nui i te aspartame motuhake me nga momo rite ka arahi ki te whakawhanaketanga o te paarua o te toto. Na, ko tenei, ka taea e te mate huka. Na reira me whakamahi koe i nga kaikahaki whakaari.

Whakaitihia te tauhohenga. Ko etahi matū ka arahi ki te "whakaheke" i nga waahi o te roro e haangai ana mo te pai me te rahi. Na tenei, ka tau mai te heke o te hohenga, ka raru pea mo nga taraiwa me nga tohunga o etahi atu umanga, kei te hiahiatia te tere tere,

Ko te ahua o te whakaeke i te matekai. Kei te kaha ki te whakapau kaha mai i te huka, ka tupono pea te tinana ki te kore warowaihono ka huri ki te whakakapi mo taua mea. Na ka puta ake e ia te whakaeke i te matekai. He mea pai kia mahara ko te whakamahi o etahi atu hua kaore e tino tutuki i a raatau,

Ko te ahua o nga raru o te keri. I nga tangata kei te punaha ruruku te whai kiko, ko te tango i te kaako ka taea e nga mate aitua te mate kino ranei. Ano, ko tenei ka puta mai nga huringa i roto i nga mahi o te taatai ​​ki te miihini o te miihini o te kopu, e hiahia ana ano hoki ki te koruku.

Ko tetahi atu kitenga mo tetahi o nga mea o mua. Ko te rauropi kua waia ki te huka ka tiimata te hiahia ki te punaha tuku iho kia kaha ai te tangata ki te parai i te hinu ki te mahi reka.

Katoa mo te huka

He aha te huka? Ko te tuatahi, tenei disaccharide, ka taea te kitea i roto i nga tipu maha. Ko te Sugar he torutoru nga kariri, koinei te take e kiia ana ko tetahi o nga punapuna pai o te kaha. Ko te Sugar ka uru ki te toto tangata i roto i te ahua o te fructose me te glucose.

He maha, ka whakamahia te huka ki te tunu kai. Tata ki te katoa o nga rihi he huka kei roto i a raatau hanganga, ko tetahi waahi noa iho i te ahua o te tirikara a kaore e ranea, ko etahi hua ka tino puta mai i te huka. Ka taapiri atu ki te hanga pereti, keke, tiihi, aihikirimi me te maha atu. Na ahakoa i roto i nga kai paraoa pera i te paraoa, te kai, nga waewae heihei me te ranu, ka tapiritia ano te huka, engari kaore i roto i te tini nui. I te nuinga o te waa kei roto i nga koiora katoa, ka whakamahi nga tangata mo te kai huka purini ranei huka purini. He koura huka parauri, paura, huka motuhake mo te tunutunu, kohatu, engari ko enei momo e whakamahia ana i roto i te hanga o tetahi hua motuhake.

Kaikahau

Ko te hunga e whakamahere ana ki te whakarere i nga kaawahi, ka ngaro noa ranei te taumaha ka tiimata ki te whakaaro mo nga whakakapinga. Hei taapiri, ko te kai nui o te huka he ngawari ki te kawe ki nga tini mate o te punaha cardiovascular, ka whai hua kino ki te kiri o te kanohi, ki nga kanohi kanohi, ki nga niho, me era atu mea, ka kai te tangata i nga momo kai, kaore anake e whiwhi i nga taonga whai hua ki te tinana i te ahua o. nga whakamate me nga warowaihā, engari ano hoki he momona. Ka whakaekea haere tonu i roto i te tinana, ka tiimata te tiimata ki te whakaaro ki etahi tangata reka.

Kua wehea nga huringa huka katoa māori me ngā tuakiri. Ko te momo tuatahi ko te mea he rereke nga haunga o te ihirangi o te calorie, kaore e tukuna e raatau te rahi o te hinu o te insulin ki roto i te tinana. Na he rereke te roopu tuarua o nga kai reka i roto i te mea kaore he kororika, ka maamaa te tinana.

He aha te rite o te huka me ona kaiutu?

He mea nui ki te kite i taua huka me te hunga momona ahua tino rite tahi ki tetahi. Kaore tenei e ki ana ko enei hua e rua he tino painga. Ae, ka whara ratou i te tinana ki te whakamahi koe i nga mea e tino nui ana koe. Ko te taangata o nga putiputi kia tupato, na te mea he nui to ratau ki te whakawhanake i nga mate o te punaha nupepa, mate huka mellitus, caries, nga raruraru me te nui o te taumaha me te maha atu. Heoi, ko nga taangata rereke te whakaaro ki te huka, na reira kaore koe e whakawa i te wa kotahi. Hei taapiri, he maha nga kaiputaiao e whakapono ana ka taea e nga kaimakakau me te huka te riro whakakeke. Na tenei, ka tiimata te tipu o te ngako i roto i te tinana, ka ahu atu ki te whakahihiri me nga momo mate katoa.

He rereketanga i waenga i nga hua

Engari, he rereke nga huka me te kai reka i a ratau tahi. Hei tikanga, ko nga huka huka noa nei e mau ana i nga mea taiao me nga mea whai hua kaore nga mea kino e pa ki te tinana o te tangata. Engari me maama kia kore e pai tenei hua mo te ngaro taimaha. Na tenei ka hua mai i te kohinga nui o te kohinga i roto i nga kaanaki.

Kia kite ake i nga painga me nga ngoikoretanga o te hua, ka taunaki nga tohunga wehe i nga kai reka i nga whakakapinga huka. Ko te tuatahi, ko nga kaimewha me te whakatangi matū kaore he nui o nga karori. Tuarua, he maha nga whakakapinga huka ka kaha ki te "whakawhiwhia" ki tetahi taangata mo nga pauna e hiahiatia ana.

Engari me nga whakakapinga huka, he rereke nga mea katoa. Kaore noa iho ratou e kaha ki te whakapiki ake i te taumaha o te taangata, engari ka pa te kino ki tona hauora. Mena ka whakamahia e koe i nga waahanga maha i ia ra, katahi ka taea e ratau te maha o nga mate i roto i te tinana, tae atu ki te ohoroa, te ngongo me te ruaki, me nga mate pāwera.

He aha te whiriwhiri me te aha?

Ko te kai nui o te huka he kino ki te ahua o te tangata. I runga i tenei, i puta mai nga momo whakakapinga, e kawe ana i te mahi o te huka, engari he rereke nga rawa me nga taonga.

Ko tetahi whakakapinga tupurangi. Ka taea hoki te kiia ko te mea tino pai, he tino morearea me te kino. He tino noa mo nga toa. Kaore e taea te kii ko te whakaawe i te tangata he pai. Ka taea e te Aspartame nga mate pāwera me te ngakau pouri, te ruaki, te mahunga, me te maha atu. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia ki nga tamariki, ina koa ki nga taangata iti.

Ko etahi atu tauira o nga whakakapinga kino kaore e tino karohia:

Mo nga tangata momona, he tino pai te huka huka. engari kei roto i nga waahanga iti. Me mohio tonu koe ki te mehua kia kore ai e ngaro te huka me te taikaha. Ko nga tangata kaore e ngenge ana ki te whiriwhiri mo te huka ngawari noa. Ahakoa inaianei he maha nga whakakapinga kounga pai, engari i roto i enei momo momo, ka noho tonu te huka, ko te mea pai rawa atu.

Te Matatini Maataki

Ko te Xylitol me te sorbitol nga mea nui e hanga ana i te hua, ka whakakapihia te huka. Kaore ratou e ngoikore atu ki a ia i roto i te kohinga puoro, kaua e pahuatia ona niho ka kohu haere noa. Ko te Aspartame tetahi atu momona e kiia ana e tino rongonui ana. Ahakoa e whakaaro ana ki tana ihirangi tino iti, he whakakapinga mo te huka. Kaore te Aspartame e tu ki te pāmahana tiketike, he aha te take kaore i whakamahia i te whakariterite o te kaanu.

Hei taapiri i nga kounga pai, kua maarama nga kaihoko ki te kino o te hunga momona. Ko nga taangata e pau ana i a raatau ka taea te tango i nga pauna taapiri, i a raatau e whiwhi ana i nga raru hauora. Ko nga tini mate ka puta i te takahuri puhoi na te tinana e whakahaere i tenei hua.

Nga painga o te kakara

I te patai atu mehemea he pai te kai reka, ka taea e koe te whakautu kino. Ka whai hua mo te tinana anake te wa e whakahaere ana te tangata i tana tohu i te maha o ona kaawa. He aha nga mea ke:

1. Kaore e pa ki te whakahekenga o te huka, na reira ka tūtohutia mo nga mate turoro.
2. Ka tiakina nga niho mai i te pirau niho.
3. He iti te utu, he pai hoki mo te whakamahinga o te waa roa na te wa roa o to raatau noho.

He aha ake te kino - huka, reka ranei?

I etahi wa ka whakaaro te kaihoko noa he pai ake te huka, he kai reka ranei.I tenei keehi, me mahara koe he mea tino kino te ki te hauora, engari i etahi atu ka hangaia mai i nga mea e whai hua ana. He pai ake to raatau painga i te huka, na te mea ka pupuhihia e te koi te parani ki te toto, ka pa ai te matekai. Ko enei huringa he tino painga mo te taangata, ko te tikanga me toro atu koe ki te whiriwhiri takitahi, ka whiriwhiri i nga taatai ​​taiao noa iho.

Kaikari - kino ranei te painga ki te ngaro taumaha?

He maha nga taangata e pai ana ki te huri ki nga kaitaa whai hua ka ngaro te taumaha. He mea tika kia maumahara ka taea e nga waahanga whakangao te arahi, i runga i te ahuatanga, i te mutunga kino. I ta tatou keehi, ki te nui o nga kohinga ngako. Ko nga kai reka o tenei ra he tino-calorie, a, me whai whakaaro ano hoki tenei take i te wa e whiriwhiri ana ratou. Ko te mea tuuturu - he iti te wareware, me te tohu ko tenei ka taea e te hunga e raru ana ki nga pauna taapiri.

Ko te Erythritol, ko te stevia ranei, hei tauira, kaore he painga o te pūngao, kaua e pa ki nga taumata huka me te kore e whai kiko ki te ahua o te taumaha o te taumaha. Ano, he reka rawa ratau ki a raatau, e kaha ana ki te makona i nga hiahia katoa o te niho reka me nga tangata e pai ana ki te tiihi reka, kawhe, tetahi atu inu reka me nga rihi.

Kaikarata - te kino, te painga ranei mo te mate huka?

He maha nga hua o enei hua e whakaatuhia ana ki te maakete, na i mua i te hoko, he maha nga wa ka whakaaroaro tatou mehemea he kino te kai reka. Kua wehea ki nga waahanga e rua - maori me nga mahi. I nga pota iti, ka tohutohuhia nga mua mo te mate turoro. Ko te Fruktose, sorbitol, stevioside me te xylitol he whakakapiki-nui mai i nga waahanga tuuturu e pa ana ki nga taumata o te huka ka whai kiko.

I tua atu i te stevioside, ko nga toenga katoa he iti ake i te reka ki te huka, me hoki atu tenei ki te whakamahi i mua. 30-50 g - te tikanga o ia ra, kaore e pa ki te hunga e mate ana i te mate huka. Ka taunaki pea ratau ki etahi atu, nga mea hakihaki kaore e roa i roto i te tinana.

He aha te mea kino?

Ko te whakahoki i te patai mehemea he kino te kai reka ki te tangata hauora, me tohu he nui ke te tikanga kaore i te kii kia whakamahia ma te tangata. Ko te mea na tenei ka reka te kino ki te ahua o te hauora, e whakaohooho ana i te ahua me te whanaketanga o nga mate kino. Ahakoa he aha i tohua ai he kaingakau, ka mate tonu te whara, te painga ranei. Mena he painga ko te whakariterite i te kukume huka toto, katahi ka rereke nga hua kino.

1. Ataahua - he maha tonu nga raru e pa ana ki te mahunga, mate pāwera, te pouri, ka waiho hei take kore o te ohoroa, te ngoikoretanga, te aukati i te mumura me te whakapai ake i te hiahia.
2. Saccharin - ka whakapataritari i te wa o te mate pukupuku kino.
3. Sorbitol me Xylitol - he hua whakaroa me te choleretic. Ko te painga anake ki etahi atu ko te kore e pahuatia o te enamel niho.
4. Suklamath - he maha tonu te take o te mate tauhohenga.