Ko te Ape Hauora

Kei nga aporo he huaora whai kiko hei utu ma te tangata, kia pai te mate. Hei kii tetahi whakatauki: "Inia he aporo mo te tina - kaore te taakuta e hiahiatia." Ae, kei roto i enei hua nga huaora e tika ana, tae atu ki nga huanga o te taera me nga waikawa rauropi.

Te tau toharite o nga waahanga hikoi mo te 100 g o nga hua

Ka taea e nga whakangao pectin te haamou i te cholesterol, ka uru ki te tinana tangata ki te ngako kararehe. Na reira, ko te kai i enei hua ka aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

Kei roto i nga flavonoids, he momo antioxidants taiao. Ko te nuinga kei roto i nga hua whero me te kowhai. Ka tiakina e nga Flavonoids te tinana mai i te mate cardiovascular. Ma te pau o enei hua, ka taea e koe te whakaiti i te mate o nga pūtau mate pukupuku.

Ka awhina te Huaora P i nga toto toto ki te pupuri i te rapa me te aukati i te mate toto.

Ko te Huaora C e whakapakari ana i nga punaha raumati, kia kaha ai nga niho me nga wheua, ka tiakina nga oko toto ka aukati i te haehae o te cholesterol. Ko te hunga e aroha ana ki te Apple he iti ake i etahi atu o nga tangata ki te mamae i te mate kiri me te bronchitis.

Ka awhina te waikawa organik ki te keri me te kaha ki te keri i te kai o te kopu ki te kai. Ka whakaiti a Pectin i te hiakai. Ko te whakatairanga i te kai me enei hua ka whai hua ki te taumaha mate.

He aha te painga o tenei hua mo te mate huka

He maha nga tangata e ruarua ana pea ka taea te kai i te aporo me te mate huka. Ko nga Endocrinologist e kii ana he tino pai tenei hua, me te momo mate huka momo 2, me kai koe i enei hua. Engari i te wa ano, me whai nga ture ngawari.

Ko nga hua katoa kei roto i nga warowaihā e nui ake ai te huka. Ko nga aporo he 15% te warowaihā. Engari ka heke te muka te waruwaru, ka tiimata haere te huka, kaore hoki e puta nga huringa ohorere o te taumata huka o te plasma. Ko te kukune toharite kei roto i te 4 g te muka. Ko te nuinga kei roto i te kiri, na reira ko te peihana kaore e tika ana i te kai.

Ka tino paatohia te Fructose e nga turoro me te mate huka kaore e ara ana i nga whakaekenga o te hyperglycemia kei roto i a raatau.

Ko te nuinga o nga tangata he mate huka momo 2 he taumaha. Ko nga aporo, na te mea ko o raatau kiko te muka ka awhina i te mahi whakamaoritanga me te ngaro o te taumaha. Ko te kai o te kai o enei hua ka awhina i te hiakai. Na reira, ko nga aporo me te mate huka momo 2 he hua nui e whakarato ana i te tinana ki te huaora me te awhina i te aukati i nga tini mate.

Ko nga momo pai mo te ihirangi huaora:

• Antonovka. Kei roto i nga hua tae noa ki te 14% huaora C. Ko tenei momo e awhina ana ki te whakaeke i te cholesterol me te whakapiki i te mate nui.
• Simirenko. Ko te momo o te takurua ko te kaipupuri rekoata mo te ihirangi huaora.

Me pehea te kai i nga aporo ki te hunga kua mate i tenei mate

Ko te tohu glycemic e whakatau te tere o te hurihanga o te warowaihā mai i te kai ki te glucose. Ko nga tangata e mate huka momo 2 kaore e whakaaetia kia kai nga kai me te tohu glycemic nui atu i te 70.

He rereke pea te tohu glycemic o nga momo aporo. Ko tenei tohu i te waahanga o te 28-44. No reira, ma te mate huka, ka taea te kai iti i nga aporo. He pai te whakaaro ki te kai 1-2 pcs ia ra.

Na te taapiri i a ratau ki te tahua, me aata ki te whakahaere i te taumata o te huka, na te mea he rereke nga momo i roto i te waikawa konupora: ko etahi he hongi, ko etahi atu he iti ake.

Mena ka hurihia e tatou nga warowaiharo kei roto i enei hua hei waahanga paraoa, ka 1 nga hua-rahi toharite ka rite ki te 1 XE.

Ahakoa he aha te momo mate o te tangata, ka uru te aporo ki roto i te kai mo te 1-2 karu. ia rā. Ka taea te pau i te mata, ka tunua ki te tapiri ranei ki te huamata. Kei reira nga tohutao i reira ko nga kai otaota paraoa. Ano, he kohua te kohinga kaore he huka.

I te takurua, ka taea e koe te whakarite i nga inu hua maroke. Ko nga aporo maroke mo te mate huka ka taea te tapatapahi rawa me te taapiri atu ki te tiariki pango ranei.

Ko nga hua miraka ka waiho hei tino kai i te takurua.

He aha te ahua kaore e taea te kai i te aporo me tenei mate

He waatea, karaka, compote reka he hua mo tenei mate.

Ko nga hua maroke ka nui o te warowaihā, tae atu ki te 12%. He morearea atu ratou i te hua hou. Na reira, me tunu koe i te kohinga ngoikore ki te kore he huka mai ia ratou.

Ko te tohutaka pai rawa atu mo te hanga i enei hua ka tunu. I te wa o te tukatuka, kaore e ngaro nga paanga whai hua. Ko nga hua e tunuhia ana ka kai me te mate huka momo 2 mo nga taangata e mate ana i te kopu.

Nga momo reka ka rite ki tenei ahuatanga ka waiho hei waahanga pai ki te raupatu kino. Me pau nga aporo hei kai ma te mate huka i te wa o te parekura.

Ko te Panupapa paraoa Takaroa me te Tiihi Tihi me Stevia

Mo te rihi ka hiahia koe:

• 4 aporo. He pai ake te tango hua i te kawa. He nui ake te reka o o raatau.
• 150 go curd witi-momona reo.
• 1 toenehe
• stevia. Ko te horopeta me te 2 rita. Pūnu

1. Ka horoia nga hua, kua tapahia te tihi, ka tangohia o ratou tunga.
2. Whakapaihia te whakakī: whakaranu atu i te tiihi o te tiihi, te stevia me te kaanene.
3. Whakakiia nga hua ki te tiihi puihi ka tunu ki te pāmahana o te 200 nga nekehanga 25 meneti.

Kariri i te 100 g rihi:

Kaore he hiahia ki te feaa mehemea ka taea te kai aporo me te mate huka. Me noho kei roto i te kai a te tangata e pa ana ki tenei mate. Ka whakaratohia e ratou te tinana ki nga huaora tino nui, ka whakanui i te aukati me te tiaki i nga mate maha. Kotahi, e rua ranei nga aporo e kai ana i te ra kaore e nui ake nga huka huka, engari ka uru ai te taumaha me te whakaheke i te cholesterol. He whai hua ratou ki tetahi momo hanga. Kohia aua mea kia kainga ranei me te raw - na kia nui ake o raatau painga. Ko nga aporo tunua hei mate huka ka waiho hei pai ki te whakakopa.

Ngā painga tōtika o te aporo

Ko te uara kai hauora mo te 100 g nga aporo, he 42 ki te 47 kcal. Ko nga kariri he nuinga nga warowaihā - 10 g, engari he iti te hinu o te pūmua me te ngako - 0.4 g ia 100 g o te aporo .Ko nga aporo he wai (85 g), peara kai (1.8 g), pectin (1 g), māngaro (0.8 g), disaccharides me monosaccharides (9 g), waikawa organik (0.8 g) me te pungarehu (0.6 g).

O nga huanga moata - he nui te rino (2.2 mg), i roto i nga pota iti kei roto i te iodine, fluorine, konutai me etahi atu. Huaora me te kohuke kohinga o te aporo, me nga waikawa organik me te muka kai e whai hua pai ana ki te tinana:

Ko nga muka kai te whakariterite i nga mahi o te kopu, te whakapai ake i tona korikori, me te aukati i te tupu o te mate pukupuku colorectal me te matea. Ko nga pectine te whakariterite i te konupora, awhina ki te whakahaere i nga taumata huka toto, tangohia nga paitini i te tinana. Ko te Fruktosa me te whaikorero te kaha o te tinana. Ko te Huaora C he antioxidant e whakahaere ana i nga mahi whakamarumaru o te tinana, ka pa ki nga keehi, a ka tika mo nga oko toto me nga pūtau epithelial. Ko te Huaora B9 te kawenga mo te mahinga o te punaha nupepa, te hinu o te ngako i roto i te tinana. Kei te whai hua te Huaora K ki te hematopoiesis, ka whakarite i te mahi a te punaha o te nakunaku. Ka awhina te rino i te whakauru o nga huaora B, e tika ana mo te pauna o te hakora me te hanga o te hemoglobin. Ko te pāhare e whakapumau i nga mahi noa o nga oko toto me te ngakau. Ko te waikawa Ursolic ka aukati i te mahi o te koroheketanga o te tinana, kei te kawenga mo te tipu o te puranga o te uaua me te awhina i te hanga insulin. Ko te waikawa Malic e whakatairanga ana i te kapo o te rino, ka whakapai ake i te pākia.

Ko nga taonga o te aporo te mea e kaha ki te whakarato ki te tinana te kaha, ki te whakaora i nga mahi whakamarumaru o te tinana, ka whakapakari i te tuakiri. Koinei, ahakoa te iti o te kohinga puoro, he apiki kai nui mo te aporo, ka riki i te tinana me te nui o nga huaora me nga kohuke.

Hei taapiri, ko te aporo te whakauru i te huka. Ko nga aporo he huakore huka. Ko tetahi aporo iti kei roto i te 19 g te huka. Ko nga momo Green Green aporo he iti iho te huka i nga momo whero, engari kaore i te tino nui tenei rereke. Ko te whakauru o nga aporo i roto i te kai ka whai hua te hua ki te tinana.

Engari he maha nga mate kei reira ka whakahekehia te whakamahi o te aporo ki nga kai motuhake. Ko tetahi o enei mate ko te mate huka momo 2.

Ka taea pea te kai aporo me te mate huka momo 2

Ko te mate huka momo 2 ko te mate endocrine kei roto i te pancreas te nui o te insulin, engari kaore e taea te tuku toto i te toto ki nga pūtau kiko. Ko te tuakiri o te tinana ki te insulin te mate huka momo 2. Na tenei momo mate huka, kaore i te hiahiatia nga werohanga insulin. Engari kaua koe e tuku i te ohorere ohorere i te konupuku i te roanga o te ra.

Te maimoatanga nui mo te mate huka-kore-tiihi ko te kai. Ma tena ka whakaheke te hinu huawhenua, tae atu ki nga hua reka, kua whakahekehia. Ma tenei momo mate huka, ka whakaritea e te taakuta he kai iti rawa o te kai glycemic. Tohu kirikiri - te kaha o te hua kai ki te whakapiki i te huka toto.

Kia mau tonu ai te taumata o te huka o roto i te tinana, ka tohutohuhia nga kai ki te taupae glycemic iti (iti iho i te 55 waeine) hei whakamahi. I muri i te kai i te aporo, ka piki haere te ōwehenga o te toto toto, na te mea Ko te taupae kirikiri aporo he 30 noa nga waahanga. Na, ko nga aporo he momo 2 nga hua e whakaaetia ana mo te mate huka.

E hia me te aha te ahua ka kai koe i nga aporo kaore he kino mo te hauora

Ki te mate huka momo 2, e tika ana kia kai te hawhe o te aporo hou o nga momo kore koretake ia ra. Ka taea te tapahi i tetahi aporo ki nga huawhenua huawhenua mai i te kāreti me te kāpeti. Ki te whakakotahi i te aporo me etahi atu hua e whakaaetia ana me nga hua (whero me te pango, cranberry, blueberries, citrus hua), he pai ake te kai i te hauwharinga o te hua i roto i te kai kotahi.

Mai i nga aporo maroke, ka whakaaetia ki te tunu i nga paanga koreutu me te ngoikore. Ka taea te haurangi o taua kohinga nui ake i te toru nga wa i te wiki. E whakaaetia ana te whakamahi i te marmalade taiao mai i te aporo, ka tunua me te kore e tapiri huka, me te karaka mai i nga aporo, ka tunua ki te xylitol, sorbite.

Ka taea te tuku i taua momo kai i roto i te waa iti, i te rua ranei i te wiki. E whakaaetia ana: ngoikore ngoikore te aporo maroke me te kumara kaore he huka. Ko nga wai aporo taiao me te kapi, ahakoa te huka koreutu, tae atu ki te hua paraoa, ka tiakina me te tieki. Ka whakapaia: he wai, aporo aporo me te huka.

Ki te mate huka momo 2, ka tūtohutia nga hua koreutu, tae atu ki te aporo. Hei mau tonu i te taumata huka tonu, ka whakaae te hawhe o te hou, tunua, ka tunutunu ranei o te aporo ia ia ra.

Ka taea pea te aporo me te mate huka

Ko te mea motuhake o te aporo ko te mea he whakarei ake i te hauora taiao kei roto i te papataata katoa o nga huaora me nga waahanga tohu nui (ara, iodine, rino), a, ko te mea nui, he pectins. Ko nga pectins he wai tuuturu-wai e kitea ana i roto i te wai konutai o nga hua me nga huawhenua.

Hei tapiri atu, kei roto i te aporo te muka, e tino ngawari ana, kaore e raru, ka whakaihiihi i te kopu me te ngutu, me nga polyphenols, ka whakaheke i te mate o te mate koroheke.

Kei te taikaha te taangata o te tangata nui, te mate huka ranei mai i te kai aporo

Inaha, ko nga aporo reka he maha o nga huka marie. Engari he iti noa iho te waikawa o te huka, na te hunga e aro turuki ana i te taumaha me te huka toto ranei i te mate huka ka kai i nga aporo i tua atu i te momo kawa. I tua atu, he aporo he hua iti-calorie.

Ko te 100 karamu o te aporo kei roto mai i te 50 ki te 70 kcal i runga i te momo), me te taupae glycemic o enei hua mai i 34 ki te 40. Ko enei waahanga 5 e iti iho ana, hei tauira, he karaihe karepe karepe kaore he huka, a 10 nga waahanga iti iho. nui atu i te kiwi. Na te mea ko te ihirangi muka o te aporo te whakariterite i te hinu kiri lipid i roto i te tinana.

Koinei, ko te kai i nga aporo ka whai waahi ki te whakauru pai atu, kaua te huihuinga ngako. Na ko te fructose, ka kitea i roto i nga momo kore katoa, kaore i te whakaoho i te nui o te huka toto, e mau ana i te manawa makona, nga huaora (otirā ko te C me te P) me nga waahanga taatai ​​(pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te rino, me era atu). paitini.

He mea tika ki te tii i te aporo? Kare. Mena he pai te puku, he pai ake te kai i nga aporo me te kiri, na te mea kei te antioxidants e whakaheke ana i te koroheketanga me te aukati i te whakangaro i nga pūtau. Ko te kiri ka horoia mehemea ka tohua te aporo mo te tamaiti iti.

Ma te ara, he tino utu nui nga purapura aporo - kei roto i nga huaora B, E, me te iodine ngawari kairahia. Na reira, he mea tino pai mo te hunga e mate ana i te mate kiri thyroid (me te aukati) ki te kai i nga punaha hinu ia ra. Mena he raruraru ki te punaha o te tuuwhatu (he koretake ki te gastritis, nga puku), me tunua te aporo.

Ko nga Sereti me nga pectins e noho ana, engari ko te aporo ano e mahi ki runga i te kopu me te ngutu ka ata ngawari ake. Na anake i roto i te keehi o etahi mate o te wahi gastrointestinal, ka tohua e nga taakuta he kai e kore ai te aporo e aukati. Engari ko nga tamariki me nga taangata e mate ana i te mate pāwera, me tino pai ki te aporo ehara i te whero, engari he momo ma me te kowhai.

I whakaatuhia e nga tohunga hauora o Hapani nga raraunga o te mahi hou. Ka hurihia ko te 3 aporo iti, ka pau i mua i te kai matua (kaore hoki he kai reka, pera i mua) ka whakaiti i te ngako toto i te 20 ōrau.

Tohu Mate Diabetika

Ano hoki, kei te haere mai ano te ngahuru. Aroha, mihi. Kaore au e tino pai ki te takurua. Kaore ia he ataahua ki ahau i te hotoke. Me e hiahia ana koe ki nga kakahu maha. Engari mo tenei wa, ka taea e koe te pai ki te rangi me te kotinga. I tenei tau, he maha nga aporo i whanau i nga orchards. Ko nga karaehe tino rereke. Ka roa ake te hotoke. Kia pau te raumati ka kai, ka whakarite ranei i te hotoke.

Me pehea te hanga i te aporo

No nga aporo ngoikore, ko te tikanga he whakarake i ahau. Ka taea te whakamahi i te takurua nei i nga pai me nga panekeke.

Tohu Awhina:

Ko nga aporo me kowhiwhi mai i te kiri o te purapura me nga purapura. Hei tarai. Ringihia he wai iti ki te ipu (ki etahi maihao e rua, tata ki te 1.5-2 henimita) ka riringi aporo. Te huka, te whakakapinga ranei tata ki te 200-250 karamu mo te 1 kilogram o te aporo. Kuki, kaho, kia maroke noa. Whakaritehia te wera i roto i nga puahi ka whakahoroa.

Tuhia he huka ka whakakapi i a koe. He tini o ratou. Kia 1 nga punetere a Stevia. Whakaaohia etahi papa maha.

Tunua Tunu Tunu:

1. He mea tika kia tapahia te waenganui o te aporo. Na ka maka ki reira he ranunga o te tīhi ma te hinamona me nga nati.
2. He mea pai ki te taapiri i nga rōpere kaipiri ranei, lingonberry. Kia taea ngatahi te noho.
3. Hei whakakoi i te whakaki, ka tapirihia te honi. Engari ko te honi kaore i te whai hua ki nga turoro. Na reira, ki te ka tiakina e te taakuta, he pai ake kia kaua e pa atu.
4. Hoatu etahi kirīmi iti-momona ngako ranei.
5. Ka tunua ki te oumu. Hei ngoikore.

Nga huawhenua rereke me nga aporo:

Kai: paraoa nga aporo hou. Ka raupapahia nga riki matomato me nga rau nettle. Te wa me te kirīmi iti-momona te kirīmi. Kai: aporo. herewi, horseradish, kopa. Kerieri herewi me nga aporo. Tāpirihia te hikareti, te kaihoahoa kuoro me te tote.

Pau te aporo tunutunu:

Me pupuri nga aporo ki tetahi waahi pouri mo nga wiki 2. Ko nga aporo he uaua, he momo hotoke. Ka taea te whakamahi i nga rihi: nga paoa oki, oko karaihe, paraiima whakaraerae. I te pito o raro maka ana nga papa 1-2 o te rau fuamelie. Katahi 2 nga rarangi o te aporo. Inaianei ano te pepeha me nga aporo. Matau runga raru ki te rau fuamelie.

Pūtara: mo te 10 rita o te wai kohua mahana ka tangohia te 150 karamu o te tote. 200-250 karamu o te honi, te huka ranei, 100 rye wort. Mena kaore he wort, tangohia te paraoa rai. Whakanohia te 100 karamu o te paraoa rai me te 50 karamu o te tote ringihia ki roto i te wai kohua. Ka whakamahana ana, ka whakatau, ka riaka.

Ka taea te kai i te aporo me te mate huka

Ko te Diabetes mellitus tetahi mate e kore ko te rongoa rongoa anake, engari he arotake korehau mo te kai tonu. Ko te kaupapa matua i roto i tenei keehi ko te paopao o aua hua e whai hua ana ki te pikinga o te huka toto. Koinei te take ko te hoariri o te mate huka he kai ki te taupae glycemic tiketike.

Heoi, tenei te tikanga ko te maatohi mate ka whakarere i tenei kai whai huaora-a-ki, a, ki te penei, he aha te take e tupu ana? E mohio ana te katoa ka tino whai hua nga huaora mo nga tangata katoa. Kei roto i nga hua te tini o ratou, na te nuinga o nga kai ka tuku, ka tohe tonu ki te kohi noa o nga hua.

Ma tera kai ka awhina te whakapai ake i te hihiko o te kopu, na te tinana ka pai ake te horoi, na, ka whai hua te mahi. Na, ko te tino mahi o te mate huka ko te tirotiro tonu i nga taumata huka toto. No reira, me matua te kai matua mo nga kai e kiia ana he tohu glycemic index.

Ka tirohia e maatau nga momo momo hua hei taipitopito i te waa e taea ana. Te aporo

Ka taea e ahau te kai aporo me te mate huka? Ka rangona tonutia tenei patai ki te taiao e tika ana mo nga turoro e mate ana. He ngawari te whakautu: ka taea e koe. Engari me akiaki koe ki nga momo reka, reka ranei me te tote. Ko enei hua ka whai kiko i roto i te muka ka mau ano hoki te huaora C, te rino me te pāhare pāporo.

Ka awhina nga aporo ki te whawhai i te wai kaore e hiahiatia i roto i te tinana, me te whai hua ki te awhina ki te tango i te natura. Ka awhina tenei ki te whakaiti i te ahua whakahiato, a mo te hunga maha ka whai kiko tenei raru. Ano, ko te aporo he whai hua ki te mahi o te punaha cardiovascular.

E ai ki nga tatauranga hauora, o te tapeke o nga turoro o te mate pukupuku mellitus, ko tenei momo te ahua mo te 90%. Koina, ko nga aporo me te mate huka momo 2 ka taea te kai, i te wa e tirohia ana te kai totika mo etahi atu hua, kia kore ai e kohikohi te huka i whiwhi. Ano, kua whakahuahia i runga ake nei, me whakamatau koe ki te whiriwhiri i nga aporo o nga momo kawa me te reka me te kawa.

Te Peara

Ka oti te tirotiro i te patai mehemea ka taea pea te kai i te aporo ki te mate huka, ka pa atu ki runga i tetahi hua e rite ana ana - peariki. Na ka maka ki te taha o nga aporo he mea tika, na te mea i roto i o raatau hanganga me o raatau hua e tata ana, e rite ana ki a raatau.

Ka taea te kai ano i nga peariki tera, engari ka taea e koe te inu i roto i a ratau he pai ake te inu i nga tiihi hou. Ka whakamahia taua momo wai hei whakaheke i te huka toto. Heoi, i te nui o te mate o te mate, me waiho e koe ki te rua o nga karaihe ia ra, me te tirotiro haere tonu i te taumata o te huka i roto i te tinana.

Ko nga hua citrus

Kei roto i tenei ko te karaka, te rēmana, te karepe me etahi atu hua. He tino whai hua ratou mo nga turoro mo te mate huka mellitus, na te mea he iti rawa o te taupae glycemic, a i te wa ano ka momona ratou i te muka me te nui o te huaora C. Ko nga hua o te roopu nei e whakapai ake i nga ahuatanga o te toto toto, e whakakii ana i a raatau.

Ma te korero mo etahi tikanga, me tohu tetahi ki te aroaro o tetahi ahuatanga o te tuakiri. Ko te toharite, ka tohutohuhia nga turoro ki te kai kia kaua e neke atu i te rua o enei hua i ia ra, e ngana ana ki te mahi i tenei waahanga kore.

Whakapaipai

Kaore e taea e koe te wareware i nga pamekaranete, e whai paanga ana ki te taumata o te hemoglobin i roto i te tinana. I tua atu, ka awhina tenei hua ki te whakapai ake i te ahua o nga kapillaries, he pai ki te paheketanga o te mate mellitus. He maha nga rawa whai hua o te Pomegranate, e whawhai ana me te nui o te cholesterol i roto i te tinana.

Pararaiha

I te mea kua whakahuahia ake, ko te aporo me te mate huka momo 2 he pai te pau i te waikawa. He penei ano mo te paramu. He iti rawa te taupuhanga o te mate glycemic, a ko te tohu nui ka tukuna e nga taakuta kia pau i nga waahanga kore. Ko nga paramuhe maroke ka tino whai hua, hei whakarato i te tinana ki te muka e hiahiatia ana.

Ae ra, ko nga hua ka pau i te kai tika i nga waahanga i te roanga o te ra, kia kore ai e peke atu i te huka toto. Ano hoki, ko nga turoro me te mate huka ka whakauru i nga hua penei i te cranberry, cherries me nga gooseberries i roto i o ratau kai, te aukati i te tikanga o ia ra ki te 300 karamu.

He aha nga hua kaore e taea te kai me te mate huka

Ahakoa ona taonga whaihua whanui, he raarangi kua hua mai i te mate huka, me etahi o raatau ka tiakina nui. He mea ngawari te maarama ki te take he aha ra na ratou i tohu he glycemic index.

I roto ia ratou ka tohua he persimmons, panana, karepe, piki me etahi atu hua kei roto i te huka. Na ratou tera e kaha ki te whakahou i te huka huka, na reira kaore e tika ki te korero mo te kore e ea i enei tikanga. Kaore e tika ana kia tino whakakorehia nga hua kua tohua mai i to kai. Engari me tino iti rawa ta ratou kohi!

He ruarua cherries tetahi panana iti ranei i te ra katoa kaore e kino ki te tinana. Heoi - ano - he pai ake te totika i te ahuareka mo nga ratonga maha.

Hei taapiri, ka taea e koe te tiaki i a koe me te kaha ki te tātai me te whakatikatika i te horopeta o te insulin kei roto i nga hua kua pau. A ki te puta atu nga aporo me te mate huka momo 2 kei roto i te kai, na nga putiputi me nga hua kua tohua i runga ake nei kaore he kupu. Mena kaore, ka ite te manawanui ki te ahua o te aukati kaha i te oranga, ka ora te mate noa.

He mea nui ano te ahua e pau ai nga hua i te mate huka. He maamaa tonu te maatauranga i roto i a raatau tikanga kia tiakina nga huaora katoa me te kohuke kei reira, na he pai nga kai ki te kai mata. Ka taea hoki e koe te tunu whakatipu mai i a raatau, engari me mahara kia kore e whakauru te huka.

I korerohia e maatau te paatai ​​mo te mea ka taea te kai aporo mo te mate huka o nga momo mate, ka pa ano ki etahi atu hua ka puta. I roto i enei ahuatanga katoa, ka kitea te hiahia ki te whakatutuki i te mehua me te waiaro ki te ahua o te hauora o tetahi.

Nga painga e tika ana, me te kino o te aporo i te mate huka

Ko nga aporo he hua iti-calorie. Engari ehara tenei i te mea he iti noa te huka. Ko etahi o nga taatai ​​mate, i runga i te meka o nga aporo iti-calori, e whakapono ana kaore e kaha ki te whakamahi i nga taumata o te huka he nui to ratou whakamahi.

Aroha mai, he pohehe tenei whakaaro. Ko te nui o te hakihaki kei roto i nga aporo kaore i te whakawhirinaki ki o ratou tae. Ko tetahi o nga mea totika ka taea te whakaaro ko enei hua mo te mate huka kei roto i te nui o te pectin. Ka taea te whakaarohia tetahi o nga momo momo kowhatu maru.

Ahakoa te whaihua o enei hua, me te momo mate huka momo 2 mellitus, ka tutakina kia kore e neke atu i te 1 2 aporo ia ra. Ko te whakaputa i te tikanga he kopikopiko ka nui haere te taumata o te glycemia. Ko te kai i te aporo paraoa mo te mate huka e kiia ana ko te mea tino kino kaore he painga.

I te wa e whakamahia ana tenei momo maimoatanga wera, ka mau tonu nga aporo o o raatau mea whai hua, i te wa e ngaro ana te wai me etahi kohu toto.

He aha te kino o te aporo

I nga momo tonga o enei hua, ka tupu me te maoa i te ra tino nui, ka nui te huka. He kino te aroaro o te aroaro, mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2, mo o tatou niho. Ko te whakamahinga o nga momo waikawa me whakakore i te wa kei roto i te rarangi o ou mate te mate o te puku o te puku o te puku, te karawaka duodenal ranei, te gastritis me te nui o te kawatanga.

Ko te whakapiki i te aporo i te mate huka ka mate i te korenga o te huka toto. Ko te aroaro o te pectin ka taea e te mate ngohi.

E hia nga aporo e taea ana e ahau te kai?

He maha nga taangata e mohio ana me whai nga tangata whai mate huka ki tetahi kai. Kaua e kai ratou i nga kai e nui ana te huka. Tata ki nga hua katoa ka araia.

Kei te aporo he nui nga huaora me te kohuke, he ngoikore ka pa ki te oranga o te ao me te hauora o te tangata. Na, he mea tika kia rapu taau ko te whakakore i te whakamahinga o enei hua i te mate huka.

Ka pai te ki atu ko nga aporo, penei i etahi atu hua tipu, ka pau, engari me te iti noa o te moni. Ko nga tangata e mate huka momo 2 ka taea te kai i te haurua o te aporo iti-rahi ia ra, a, me te momo mate huka tuatahi, me kai iti iho koe.

He mea nui ano hoki te whiriwhiri kaore i te aporo tino reka, ma te pai ki nga hua waikawa. Ko te nui o nga hua e whakamahia ana e te tangata mate, ka whakawhirinaki hoki tona taumaha. Ko te iti ake o te taumaha o te mate huka, ko te iti ake hei kai ia. Ma te mate huka, ka taea e koe te kai tunua, ka kumea, maroke me nga aporo hou.

He contraindicated ki te whakamahi i te aporo parai, te aha, te compoteine ​​ranei. Ko nga aporo tino whai hua kua tunua, na te mea i te tunutunu, ka ngaro te hua i te iti o nga kai. Ko te rihi kei roto i nga aporo tunutunu ka ngawari ki te whakakapi i nga hua reka ranei e kiki ana ki tetahi momo mate huka.

Na te ngoikore o te wai i nga aporo maroke, ka piki ake te kukume o te huka. Na reira, me tino ata maroke nga hua maroke. Ka taea te whakamahi ki te hanga i nga miihini koreutu. Ka taea e taatau te whakatau ko te mate huka, kaore e mate te hunga mate ki te whakarere i a raatau kai pai.

Me matua whakahaere noa te kohukohu o te ngako i roto ia ratou ka pau i roto i tetahi waahanga, kaore e kino ki te hauora.

He aha nga aporo e pai ake ana ki te kai me te mate huka

He nui nga aporo a Russia. Ina koa te waikawa. I te ngahuru, he maha nga aporo, na nui e kore koe e mohio ki te waahi ka tukuna atu. Ko nga whakakao, he taamaha me te paoa ka tunuhia mai i a ratou, ka hangaia nga kaimoana, ka tunua ka tunua he koretake mo te kore noa iho. I roto i te rahinga kore. Katoa, he hou, he ake, he taiao.

Na kei konei te raru. He maha nga iwi e whakaaro ana mehemea he kaeka te aporo, he iti ake te huka, ko te tikanga ka kainga ratou ki tetahi rahinga, ahakoa he mate huka koe. Pono ranei kaore, maatau e whakaaro.

Ko tehea nga aporo he pai ake te kai, he matomato ranei te whero

Ko te nui o te huka hua i roto i nga aporo kaore i te whakawhirinaki atu ki te tae, ki te waikawa ranei. No reira, mai i te tirohanga o te piki haere o te huka toto, kaore e paahitia he aha nga aporo ka kainga e koe. He reka te reka, he matomato ranei te whero. Ko te mea nui! Me ata noho noa, kaua e nui ake i te 2-3 iti ranei, 1-2 aporo nui ia ra.

He aha e whakatau ai i te tae o te aporo

Ko te taera o te aporo ka whakatauhia e nga ahuatanga o nga momo (nga waahanga flavonoid) me nga tikanga mo te maoa. Ka nui ake te ra i runga i te aporo, ko tona maarama he tae tona. Ko nga aporo mai i nga rohe o te raki e kore e tino pahuatia e te ra, na reira he maama noa, he kowhai. Ko te taera o te aporo kaore e pa ki a raatau ihirangi huka.

Me pehea te tunu i te aporo mo te mate huka

Ma te mate huka, ka taea e koe te kai i te aporo i tenei ahua e whai ake nei:

1. Katoa te aporo hou (kaua e nui ake i te 1-2 aporo nui ia ra, e 2-3 aporo iti-rahi ia ra),
2. Te aporo i runga i te kaihi maru, pai me te kiri (ka taea e koe te whakauru ki te kāreti me te taapiri i tetahi wai rēmana - he paramanawa tino pai e horoi ana i nga whekau).
3. Te aporo i tunua (ka taea e koe te tapiri i ½ tīpune o te honi mena he iti te aporo, he orite hei whakarereke)
4. Ko nga aporo kohuatia (he pai mo nga tangata e mate ana i nga tikanga o te puku)
5. Te hinu aporo
6. Ko te aporo maroke (kaua e neke atu i te 50 g ia kai),

He aha nga aporo e whai hua ana

I tua atu i te waikawa me te huka, kei roto i te aporo te nui o te muka, pectin, huaora C, P, pāhare pāporo, me te rino. Kei roto i nga wheua Apple te nui o te iodine. Na reira, ko nga tangata e noho ana i nga rohe me te ngoikore o te iodine, ka pai ki te kai i te aporo me nga purapura. Ko nga aporo ka whakaheke i te waikawa uric i roto i te toto.

Ae, ko tenei katoa ka pa ki nga aporo hou. I te mutunga o te takurua, i te nuinga o nga hua ka ngaro etahi o o raatau taonga whai hua. Engari, ahakoa ra, he puna pai tonu te muka me te momo kai pai. Ko te aporo i te ra ka pana te taote, kia rite ki ta raatau korero.