Nga momo rereke o te kuihi i roto i nga kai paitini

Ko te nuinga o te hunga kua pangia e tenei ka takahi kia ata whiriwhiri i nga taonga kai mo a ratau menus o ia ra, kua tohua ko a ratau glycemic index. He tohu ano hoki mo te whakarite mo te kai ko to raatau kaha ki te whakaheke i te huka toto me te whakaongaonga i te pancreas. Kei roto i te kaawhiwhakanawai nga waahanga o taua momo hua? Ka taea e ahau te whakamahi mo te mate huka?

Te whakahiato me nga painga o te kaihaa

Ka tipu tenei tipu ki te tonga o Awherika, i India, Haina, Amerika. Ko te ingoa o te tipu rongoa koiora i roto i te whakamaoritanga he rite ki te "pakiaka haona." Na ko tenei, I roto i te tunu kai me te rongoa otaota, ka kitea te pakiaka kanikani ki te whakapau kaha.

Kei te ahua o te 140 nga momo o tenei otaota huna o te ao. Heoi, ko te mea nui o ratou i roto i te mahere rongoa he pango me te ma pakiaka. Na ka rereke ta ratau i te mahi tukatuka. Ko te pakiaka pango kaore i te rongoa katoa, ka horoia te ma ka maroke. Ko te reka o te pakiaka ginger he motu, he maaka. Ko te hua e waatea ana ki nga huaora C, B2, B1, nga hinu tuuturu, te konupora, te pāhare pāporo, te konutai, te konutai, te waikawa amino. Ko te whakamutunga, na te huarahi, he maha kei roto, a he aha te mea nui i te mate huka e tata katoa ana nga mea e hiahiatia ana.

I roto i te waahanga whakahiato o te pakiaka ka whakauruhia nga pūhui matū e kiia ana ko te terpenes. Tae atu ki te 70% o ratou. Ko nga Terpenes tetahi o nga rauropi hakihaki. Ka hoatu noa e ratou te pakiaka he reka motuhake.

Karaka me te mate huka

He aha te painga mo te tinana o te pakiaka ginger? Ko ia he kaiuru i roto i te nuinga o nga tukanga metabolic i roto i te tinana. Ko te whakamahi i tetahi hua hou ka awhina i te whakaheke i nga taumata o te toto toto, te whakapai ake i te aukati, te whakarite i te ngako o te ngako, me te whakaheke i te kohurutanga toto.

Ko te painga o tenei hua taangata mo te mate huka momo 2 ko te awhina ki te whakaoti i nga raru e whai ake nei:

1. E whakamarie i te mumura.
2. Kei a ia nga ahuatanga o te whakakoi i te kiko.
3. Ka awhina ki te wawahi i te tohu kiriariki.
4. Ka whakapakari i nga pakitara o nga oko toto me nga whakautunga.
5. Ma te mamae, ka waiho hei rongo whakapiki i te rohe.
6. Kei a ia nga taonga tonic.

Ko nga mea katoa i runga ake nei e taea ai e nga tangata he mate momo mate momo 2 ki te whakauru i nga hua ki a ratau kai.

Me pehea te whakamahi i te kaamaa

Ko te hunga mate me te mate huka momo 2 me kai nga raau whakaheke huka. Kei a raatau ano te pakiaka ginger. Mo tenei take, i mua i te tiimata ki te whakamahi he mea tika kia whakawhitiwhiti korero ki tetahi endocrinologist. Me tohuhia ko te tātai hē, ka heke iho te taumata huka kia iti iho i te 5.5 mol / L. Na, he waahi nui tenei mo te ngaro o te maarama.

Ko te nui rawa o te pakiaka kanikani ka arahi ki te ruaki, ka ruaki. Ko nga tohu pea o nga hohenga o te mate pāwera me te kiri mate, te piki ake o te hauora whanui.

Kāore e whakaaetia ana te whakaaetanga o ia ra mo te kuihi. Ia mate totika taatai ​​me whakarite he maha o tenei hua e taea e ia te whakamahi i te waa. E taunaki ana nga tohunga ki te tiimata me te iti rawa o te wa mena kaore ano i whakauruhia he hua a-waho i te tahua i mua atu. Hei tauira, he pai te whakamahi mo te wa tuatahi ki te whakamahi i te pakiaka hei kinaki mo te ika, kai ranei. Me maama noa te pakiaka, tapahia ki nga waahanga iti ka tunu keke ki a ratou. Ka taea te taapiri i te tima hou ki nga taakuta tuatahi. Ano hoki, ko te inu mai i te pakiaka ka pai te tango i te tinana. Ka wahia, ka riringi ki tetahi waahanga iti o te wai kohua. I muri i te whaowhia, ka whiwhi te inu i te reka. Ko te inu ka tūtohutia i mua o nga kai i roto i te 30 meneti. Ko te kupu, ka whakaratohia e te hua te ngako momona me te whakaheke i te taumaha o te manawanui.

Ko te whakamahinga o te kaima i roto i te mate huka momo 2 he mate. Kaore e taea e koe te whakauru atu ki roto i te kai mo te hypotension, nga turorotanga o te ngakau, te kaha o te tinana.

Te Huinga Whakaaturanga

Ko te pakiaka ginger e 70% nga hydrocarbons terpene. Ko enei nga mea whakaranu ka hoatu he kai ki te kai. Kia mohio ai me ka taea te whakamahi i te pakiaka mo te mate o te konupora o te warowaihā, me whai whakaaro tetahi ki tona whakaurunga me nga momo tohu. Na, ia 100 g o nga hua hou:

• pūmua me te ngako - 1,8 g ia,
• nga warowaihā - 15.8 g
• te ihirangi o nga roopu paraoa - 1,6 (i te taua o te pakiaka whenua - 5.9),
• ihirangi pūngoi - 80 kcal,
• te 15 glycemic index is 15, na te hua ko tetahi o era e whakaaetia hei whakamahi i te mate huka.

Kei roto i tenei:

• huaora C, B₃, I roto₅ , I roto₆, I roto₉, E, K,
• kohuke - te konupūmā, te rino, te ūkuikui, te konutai, te konutai, te konupora, te pāhare pāporo, te parahi, nga kainga,
• hinu hinu (1-3%), tae atu ki te gingerol,
• waikawa amino
• omega-3, -6.

Ko te pakiaka ginger he painga pai ki te haehae o te kirihou, tae atu ki te warowaihani me te ngako, ka kukume i te keri. Na tenei, ka iti ake te tupono o nga patu i te huka.

He maha nga mate huka e raru ana ki te taatai ​​kopu. Na tenei ka pa ki te mahi ngoikore o nga mokote, kei te kawenga mo te mahi uaua, te hunanga o nga whākōkī me te waikawa e tika ana mo te keri. He tino kino te mate o tenei mate mo nga turoro ki te mate huka momo I. I muri i te horopeta o te hauota kei a raatau, ka heke te huka, ka uru te toto ki roto i te toto a muri ake nei, ka puta ai te hyperglycemia.

Nga tohu whakaora

Ko te whakamahinga o te pakiaka o tenei tipu te mahi e whai ake nei:

• whakaheke tukanga mumura,
• whakapakari i nga toto toto, me te whakanui ake i o raatau ngawari
• pakaruhia he maramara cholesterol,
• ka whai wāhi ki te taumaha mate,
• tere te pākia,
• ka whakarei ake i te mate mate
• whakapai ake i te mahara
• tohe toto.

Na te mohio ki nga paanga whai hua o te kaimene, he maha nga tiimata ka tiimata ki te whakamahi ma te kore maru. Ka taea e tenei te paanga o nga tuuturu, te arahi ranei i nga mate paitini. Na reira, ko nga whakarereketanga o te kai he taatai ​​me te tuuturu me te endocrinologist.

Ko te whai i te kai me te kai i te pakiaka kanikani, e whakaoho ana i te pākia, ka taea e koe te whakaiti i te taumaha ka pai ake te whakahaere i nga taumata huka. Mo nga mate huka, he mea nui te painga o nga whakatikatika a te tipu tipu, na te mea i tenei mate ka ngoikore nga pareparenga a te tinana.

Nga Panui me te Akai

Kaore i te tūtohutia kia whakauruhia he paki ginger i roto i te kai me te:

• taumahatanga kino,
• ngā raru wairua,
• nga pathologies ate
• Nga mate taapiri
• pāmahana teitei
• ko te mate peptic o te kopu, te duodenum,
• ko te kore whakaute.

I runga i te meka ka whakatairanga te tipu ki te tauhiuhi toto, kaore e pai kia whakamahia i te wa ano me te aspirin.

Kia tupato i te wa e whakamahi ana i te kuihi e tika ana kia tirohia e nga wahine hapu. Ahakoa he maha nga kereme kei te awhina i nga whakaaturanga o te paitini he pai te whakarite, engari me te kore korero atu ki tetahi taakuta, kaua koe e tirotiro i a koe ano.

Ki te whakamahi he mea nui kia maataki nga mahi tiaki. Kaore i te tūtohutia kia kai nui atu i te 2 g ia 1 kg to taumaha ia ra.

Mena kaore, ka tiimata te tiimata, te ruaki, te ruaki mai ka puta Ko te whanaketanga o te mate pāwera kaore e taea te whakatau.

Ko te Kaihini Karekariti iti

Ko nga turoro me te mate huka ka tohe kia ata tirotiro ia i te kai, me te whakapono tonu kaore pea e kaha ki te piri ki te kai karetao iti e taunaki ana e nga taote. Ka taea te whakapai ake i nga ahuatanga reka o nga rihi maha noa na te awhina o te kuitii.

I whakaatuhia e te rangahau ko te kai tonu o te pakiaka o te tipu te awhina ki te whakaheke i te taumata o te huka me te heke o te ahuru o te insulin. Mena ka whai koe i te kai iti-karu ka whakauruhia ki roto i te kai, ka tere haere te ahua o nga turoro: ka tiimata nga "kapi" ki te mohio ki te insulin i hangaia e te tinana.

Me pehea te whiriwhiri i te "tika" te pakiaka

I mua i te hoko i tetahi pakiaka tipu, me whakarongo koe ki tona ahua. Ko te taumanu, he pakari, maeneene, kaore he maakaa me te paraoa poraka. Ko nga tauira ngoikore, ngohengohe, pirau, kaua e hokona. Me whai hiahia ki nga pakiaka roa. Ko te kukū o te hua kai me te hinu whakahirahira kei roto i a raatau he mea teitei. He ngawari te tirotiro i te kounga o te hua: me pania e koe te kiri ma te matimati maau. Me kikokore he rapa. Mena he hou te whakato, ka tiimata tonu te kakara mai i roto.

I te hoko i te pakiaka i te ahua o te paura, he mea nui kia aro nui ki te ora o te papa me te pono o te kete.

Tikanga rokiroki

Ko nga painga e whai hua ana ki te pakiaka raima kaore i te ngaro i te waa o te whakamaroke, te maimoatanga wera me te huri huri. E kore e whakamanawanui noa i nga pāmahana i raro - 4 ° C.

Ko nga pakiaka hou i roto i te pouaka pouaka pouaka, kaore e rongoa mo te roa - tae atu ki te wiki. Ka taea e koe te whakapiki i tenei waa mena ka maroke koe i te ra. Ka 30 tau te ra ka waiho mo tera kaawhetohe. Me whakamahi nga kape maroke mo te ono marama.

Kia pai te tarai i roto i te peeke pepa me te kiriata piri ranei. I te taiao marumaru, ka tiimata te tiimata.

Te maimoatanga mo te mate huka

Na roto i te whakauru i nga pakiaka whakaora ki to kai kai, ka taea e koe te whakariterite i to kukū kukū. I te momo mate huka II, ko te whakamahi tonu i te kaitahe ka awhina i te whakanui i te kiko ki te insulin. Ki nga papamuri o tona taapiri, ka heke te nui o te triglycerides me te cholesterol kino. Na, i nga kaimati mate, ka whakaitihia e tenei hua te paanga o nga uaua.

Ka tutuki tenei whaainga na te mea ka puta mai te kuitio i te hangai o te kuihi. Ka whakatauhia te huringa o te huka o te huka na te uaua uaua ki te whakakaha i nga mahi o te pūmua GLUT4. Ko tona ngoikore i roto i te tinana ka arahi ki te heke o te ngako o te kopa ki te insulin, me te kaha o te huka i roto i te toto, ka piki ake.

Ka taea e koe te whakamahi i te pakiaka ki te hou, kairihia, hei maroke hei kinaki mo nga rihi kai me nga huamata. Kei te tapirihia ano te kuihi ki te tiihi me nga pata. He maha nga tohutao kua whakawhanakehia mo te mate huka me tenei tipu.

Kai paraoa paraoa

Ki te maka atu i te taumaha o te taumaha, kei reira ano he tohutao penei. Tapahia he pakiaka e taumaha ana te 300 g, horoi, kupenga ki te tote ka waiho mo te 12 haora. Na ka mau ki te wai makariri, tapahia ki nga poraka iti ka tunu kia 2 meneti mo te kumine. Tangohia te koronehe, maka ki roto ki te oko ka ringihia te wai whakapūkara (whakaranu 3 punetēpu o te huka, 75 ml o te wai me te 200 ml o te winika raihi).

Ko te tima i raro i tetahi moana moana ka whiwhi i te tae mawhero. Taapirihia he waahanga iti rawa ma te wa e whakarite ana i nga kai paraoa, ka pai ake ai te reka.

Nga Kai Tio

I roto i te pakanga ki te taumaha o te taumaha me nga taumata o te huka waatea, ka aro nui ki nga inu. Mo te mate taimaha, ka tūtohuhia taua tohutao. Kohuatia te pakiaka 7-10 cm te roa, tapirihia te wai o tetahi rēmana, te miniti tapatapahi, nga mea kakara hei reka me te kai reka. Ringihia te ranunga ki te 2 rita o te wera engari kaore e kohua te wai.

Ko te ranunga o te kanikani me te hinamona ka whai hua ki te tinana o nga turoro me te mate huka. Aukuhia 20 go te pakiaka i werohia i te takawai ka ringihia he wai wera. Ringihia he timonga maramara hinamona. I muri 20 meneti, riaka.

Ka aro mai nga kaihi maakete ki te ranunga o te pakiaka me te karika. Ringihia he wai kohua ki runga i nga kai ka waiho mo te 20 meneti. Tuhinga o mua.

Ka taea e koe te inu inu i te roanga o te ra i roto i tetahi momo ahua, whakaranu atu ki etahi atu rere.

Mo te whakarite kai reka, ka hiahia koe ki te 300 g o te kuihi tapatapahi me te nui o te huka. He pai ake te mate huka ki te whakamahi i te tirikara Stevia totika hei aukati i te whakawhanaketanga o te hyperglycemia.

Kohuatia te miniti mo nga meneti 40 i roto i te wai, kia matao me te maroke. Ringihia nga poro ki te tirikara me te korohuri mo te wera iti tae noa ki te horo katoa o te wai. Kia maamaa te kuiti. He mea nui kia whakapumautia i roto i nga mahi tunu kai e kore e wera i nga wa katoa. Te tikanga e raru tonu ana ratou.

Whakanohia nga keehi kuinohia ki runga i te taniki ka uru ki roto i te oumu. Ki runga ake, ka taea e koe te tauhiuhia ki te paura reka. Pau nga hua panekireka i te pāmahana o 40-50 ° C mo te 40-60 meneti. Rokiroki te maimoatanga oti i roto i te ipu karaihe me te kati kati katia mo te marama kotahi.

Ka taea e koe te whakainu i te inu kai hauora mai i te kuone maroke. I runga i te karaihe o te tiiti noa, tapiritia he timonga o te puehu tipu me te tapatapahi o te rēmana.

Mai i tetahi pakiaka hou, kua rite te inu hei whai ake. Kua ringihia ki te wai wera te kuihi paraihe ranei, ka werohia. Ka honoa te wai hua ki te tii otaota putu ranei.

Ko te Tiki Toa

Ka taea e koe te whakapiki ake i te whakaeke o te tinana ki nga mate, te whakapai ake i te ahua o nga oko toto, me te whakarereke i te punaha kohuru ma te whakamahi i tenei tohutao. Kohuatia te pakiaka hou, takai ma te kaawana ka kotihia te wai.

Inu 1 tīpune kotahi ia ra, ka rewa i mua i te wai, he mapu mahana he wai huawhenua ranei (haere pai me te aporo me te karoti).

Ko te pihikete whakaiti-pihikete pihikete

Hei whakarite i te tunutunu mo te maoro tote, he pai ake te whakamahi i te soya, oatmeal, harakeke i te koriri ranei hei utu paraoa paraoa, hei reka, hei utu mo te honi me te huka - ko te whakakapi mo te "mate ma". He pai a Stevia mo te tunutunu: kaore e pakaru i te waa o te maimoatanga wera.

Ka taea e te mate huka te whakamahi i te paraoa paraoa, me te kore e mataku i nga ngaru o te huka. Engari i te whakarite ki a raatau, kaore e taea e koe te whakamahi i nga hua e aukati ana mo te takahi o te konupora o te warowaihā. Me whakamahi nga taatai ​​pono.

Ki te kore o nga panui me te aukati ki te whakauru, ka taea e koe te whakauru i te kuihi i roto i te kai. Ka whai wāhi atu ki te huringa o te nakunaku, te whakapai ake i te ahua o te toto toto me te whakaiti i te ahua o te pungarehu i te huka.