Te momo momo momo mate huka 2: tohutohu mo te mate huka

• Ko te manawa roa o te ngenge me te ngoikore ko te tohu tino noa o te mate huka momo 2. Nga tohu peera penei i te matewai, te urination me te taumaha mate, te rereke, kaore i te tino marama ki te momo mate huka 2.

• Ko nga patunga whakaora ngoikore, ina koa i te waahi o te waewae, ka tohu pea ko te mate huka.

• I roto i nga taangata maatapuna, kei te haere tahi te mate toto mellitus: te haehae arterial (hypertension), te taumaha, te angina pectoris me te puarahi myocardial.

Mate huka momo 2

• Ko te maha o nga turoro me te mate huka momo 2 kaore e whiwhi ana i te insulin, kei te piki haere tonu. Neke atu i te 90% o nga turoro katoa e mate ana i tenei momo mate huka. He maha te nuinga o ratou ka taumaha.

• Ko te pai o te akiaki ki te manawanui mo te mate huka ka whakaiti i te ngoikore o nga paarua o te mate huka. Ko te tirohanga ki te ora e te manawanui ki te mate huka e kore e rereke i te waiaro ki te koiora o etahi atu tangata hauora. Ko te hihiri pai ka awhina i te tangata e mate ana i te mate huka ki te pupuri i te kounga pai o te koiora. Ko te whanaketanga o te waiaro pai mo te mate kei te ringa o te manawanui. Ko te taakuta i tenei keehi e mahi ana i nga mahi tohutohu me nga mahi awhina anake.

• Ko te kai totika, te taumaha mate, te whakakaha tinana me te whakamahi i te tinana ka awhina i te tangata ki te whakahaere i te mate huka. Ko enei momo maimoatanga-kore-tarukino nga maimoatanga ko te tikanga tuatahi. Engari mena ko nga painga katoa o taua rongoa, tae atu ki te kai totika, kua tino ngenge ana kaore i eke angitu, ka taea e te manawanui te whai i nga rongoa rongoa (papa / insulin).

Neke atu i te 10 miriona nga tangata e mate ana i te mate huka i Uropi

Ehara ko koe anake i to mate. I te 730 miriona nga tangata e noho ana i Uropi mai i nga Atlantika tae atu ki nga Urals, 1% e mate ana te mate huka. E kii ana nga taakuta tetahi atu 1% ko nga turoro he ahua pumau o te mate. Ahakoa kaore nga taangata mate mate pukupuku e whakauruhia ki te katoa o nga turoro o te mate huka, ko te mea tenei neke atu i te 7 miriona nga turoro i nga whenua Pakeha.

I enei 7 miriona, 10% o nga turoro he mate huka momo 1, e raru ana te mate o te insulin me te, na, kua tino tiimata ki te haumanu hau. Ko te toenga 90% e mate ana i te mate huka momo 2, ara, kei roto i te waahanga o nga turoro ka taea te tohu i te momo momo maimoatanga, tae atu ki te kai taurite, mahi, whakamate, haurangi ranei. Me tohuhia ko te whakamaaro i te papa, te insulin ranei, me tirotiro tonu te manawanui ki nga kai me nga mahi a-tinana. Kaore e taea te whakakore i nga pire me te insulin, engari me whanui, kia hohonu te mana o te mate huka ma te kai hauora me te whakakaha tinana.

Te ture kai whaihua me te taumaha mate - he nui tena?

I te 80% o nga keehi, he nui ake te taumaha o nga turoro o te mate huka momo 2, na te mea ko etahi o nga waahanga o te mate nei he huihuinga kino. Mena, i tua atu i te mate huka, ka mate te taangata i te mate ngakau nui o te ngakau, i te mate hipoki ranei, ka tino heke te tumanako me te whakaoranga i te kounga o te koiora. Ka nui rawa te taumaha, ka kaha te kaha o te mahi o tana ake insulin, ka mutu te piringa o te insulin, ki te tuu, ka piki haere. I te mutunga, he nui ake te ngako e rongoa ana i nga wa momona ngako, he mea tino whakapiki i te taumaha o te tinana. Ko tenei porowhita kino (hyperinsulinemia) me pakaru i nga utu katoa. Ko te painga o te taumaha (BMI1), he pikinga o te cholesterol toto me te toto totoro he hononga kino rawa atu.

Mena he manawanui koe e mate nui ana i te taumaha me te maarama tata tonu ki te tirotiro i a koe, he maha tonu te huringa o nga mahinga kai ka awhina koe ki te ngaro o te taumaha me te whakaheke i te taumata o te huka toto, a muri ake nei ka mau tonu i roto i nga tikanga. . I tua atu, na te taumaha o te taumaha, ka pai ake te mahinga o taau ake insulin.

Hei tikanga, i te timatanga o te tikanga o te taumaha mate, me whakaaro tuatahi koe ki te whakarereke i o kai kai. Ko te mea matua o tenei tikanga mo te rongoa i te mate huka ko te whakawhitiwhiti whakaaro me nga kaimato kaiako he matauranga hohonu, he mohio hoki ki nga mea katoa e pa ana ki te mate huka i te nuinga o te kai me te kai motuhake. I roto i a raatau tohutohu, ka arahina a raatau kaua anake e te tohutohu rongoa, engari ka ngana ano ki te whakarite i te kai kua whakaritea ki a koe me o hiahia takitahi, mai i te kai mate huka, penei i tetahi atu. Kaore e hiahia ana nga turoro o enei ra ki te whai i nga kai iti-karu noa mo te katoa, i pakaru i nga tau 80 o te rau tau whakamutunga. Ko te kai mate huka kaore ano kia honoa atu ki te kupu uaua "kai." Engari, e tohu ana i te whakawhanaketanga o te kai pai me te taurite o te kai, na reira ka taea te taunaki ki nga kaimori katoa.

Ko nga waahanga o te kai he warowaihā, te momona me te pūmua. Ko tetahi o nga ture nui mo te whakahaere taumaha ka kiia ko te whakaheke i nga ngako me nga pauna ka pau. Na, pera i nga tau kua hipa, ko te taapiri i a koe ano ki te kai nui me te kai ngako ko te tikanga anake hei awhina ki te pupuri i te taumaha maori i te waa.

Tika whakauru kia rua nga waahanga hauora me te kore hauora. No reira, ka tūtohu nga taakuta me nga kairangahau te whakakapi i nga waikawa momona kukukahu i roto i te kai me nga waikawa momona ngawari, me te whakapiki i te nui o nga warowaihā kua pau.

Te kohi waipiro na te mea he nui te kori o tona kohinga, me wehe ke i te waa e whai ana i te kai hei whakaiti i te taumaha. 0.1 rita o te waina ka mau te 10-12 go te waipiro me te 70-84 kcal. Na, ko te hawhe rita o te waina e uru ana ki te taangata o te tangata, mau mai i te 350-420 kcal.

He maha nga wa e tohutohu ana nga taakuta ki nga turoro me te mate huka kia toru nga waahanga roa mo ia ra (3 nga kai nui), me te whakamatao ano ia ratou e toru nga wa i waenga i nga kai nui (3 paramanawa). He whai hua tohatoha ōrite o te katoa o te horopeta whai kiko i te waa, e arai ana i te pikinga nui o te huka toto. Mai i te tirohanga o nga kaiwhakaako hauora-hauora, mo nga taangata mate mate taima kaore i te rongoa mo te haumanu te werohanga, kaore te painga o te kupu whakapae i runga ake nei. Ko te taumata o te huka i roto i te toto e pa ana ki te nuinga o te tohatoha o nga warowaihā, engari na te tini kai arataki. Ko te kai totika kai nui o te warowaihā matatini me nga papanga maroke e whakarakei ana i te kaha o te huka toto i muri i te kai. No reira, ka taea te karo i nga heke nui i roto i nga taumata huka toto i roto i tetahi huarahi tae atu ki tetahi atu.

Ko te panui i tenei ra e kii ana nga tohu whakamiharo mo te hunga taumaha Ko nga momo raau taapiri e kaha ana ki te aukati i te matekai o te hiakai, me etahi atu rongoa o te mahi pera ka whakapumautia te taumaha o te taumaha kaore e kitea te kaha o te mate. Kia aroha, ehara i te mea he tino ngawari tenei. Ko te rongoa, ko te maakuta anake te tikanga kia whakaritea, ka whakahaerehia i raro i tana maaramatanga, te nuinga o te wa e haangai ana me tetahi kaupapa kai taurite. Kaore te taumaha o te taumaha e ngaro "i te kaera o te pike."

Ko te ngaro o te taumaha ka hiahiatia he kaha me te kaha mai i te tangata.I te nuinga o te wa kaore e kaha te kaha o te tangata ki te whai i a ia ano ki te timata i nga mahi mo te taumaha. He marama tenei, he marama hoki. I tenei keehi, ka taea te taunga ki te manawanui me te mate huka kia kore ai e whakanui i ona taumaha, engari kia mau tonu ai. Ko te mohiotanga ka whakaitihia to taumaha kia iti ake i te kotahi karamu i ia ra, ka mau mai i nga wheako harikoa me te whakapai ake i te kounga o te koiora. Kia oti te waahanga o te pupuri i te taumaha ki te taumata e tau ana, ka whakawhiwhia e te tangata te hihiri ki tana whakaheke i muri i te waa.

Te pikinga i te Raarangi o te Tinana Hauora mo te Diabetes - Hipanga Tuatahi

He maha nga huawhenua, nga hua me nga hua witi katoa
• Whakanohia kia rima nga wa i te ra.
• He momo rereke me te taurite o te kai.

Iti iho te ngako me te hinu

• Ko te tikanga totika "Te tipu o te tinana i roto i nga henimita te iti o te 100 e rite ana ki te maha o nga karamu momona."
• He nui ake te huawhenua me te iti ake o nga ngako kararehe me nga hinu.

Te kounga me te kai hauora mo te katoa

Nga Moni o Te Ra me Te Taunakitanga

He tino kai-tupu:

• 50-100 g o te witi tarutaru katoa, 50 g o te huka hinu (raw me te koretake)
• 200 go rīwai
• 150 g o nga hua totokore: te raihi, te paati, te kaarai, te rai, te keke (kohuatia)

Te tohaina o te kai me te kohinga kanikani nui, ka tohaina puta noa i te roanga o te ra ki nga kai matua me te 2-3.

• Tetahi huawhenua me nga huamata mo te tina me te tina

He rite te nui o nga huawhenua

• 200-400 go hua o te hua ranei

Ko te hiahia me homai ki nga hua "taketake", ara, kua whakatipuhia ki te rohe e noho nei koe, hei tauira, aporo, pears, me etahi atu Ka taea te kai i nga hua mo te kai reka i waenga i nga kai ranei.

Ko te miraka me nga miraka miraka (tae atu ki te tiihi) he nui ki te konupora, no reira he mea nui te tinana. Mo te huringa, ka taea e koe te whakakapi i te 1 kapu o te miraka (0.2 L) me te 1 kapu o te mirakareti te kefir ranei. Ko nga kai pūmua iti-kai e pai ana ki tenei keehi.

• 150-200 g kai / ika / heihei
• 50 g te tīhi
• 1 te hua manu

1-2 te roanga o nga ika i ia wiki ka whakaiti i te tupuranga o te mate totoro.

• 15-20 g o te momona, hei tauira, te hinu
• 15-20 g o te oriwa, te kanora, te peanut ki te hinu putiputi ranei.

He mea tika kia whakaitihia te nuinga o te kaawha momona. Ko tenei taunakitanga e pa ana ki te hunga e taumaha ana, te toto toto tiketike, me te nui o te cholesterol. Ko te hinu Olive e tino pa ana ki nga arihiko. He reka me te tunu, hei tikanga, kei te nui te ngako!

Ko nga hua e whai hua ana ki te kori tinana

Mo o korero: taapiri, haere tonu te hikoi te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake mate huka momo 2. Ano ra, ko te hua e kore noa iho i runga i te waa e eke ana te tangata ki taua haerenga, engari ano hoki i tona kaha. Ko te hunga e whakawhanake ana i te tere haere ki te 5 km / h ka iti ake te tupono atu i te hunga kaore e eke ki te 3 km / h iti ake ranei.

Ko te mahinga motuka e whakaheke ana i te huka toto i roto i nga turoro me te momo mate huka momo 2. Kua roa nei te waa kua kitea, kua paahitia ano hoki e nga rangahauiao. Ko te nekehanga e mau ana mai i te haurua haora ki te haora, i te ra i te waa, i te maha ranei o nga wa i te wiki, e whakarei ake ana i nga mahi o te ake o te insulin me te whakaheke i te taumata huka. He mihi ki nga nekehanga i roto i nga wa tuatahi o te maimoatanga o te mate huka, te mate pire, te haumanu ranei te karohia.

Ko te kaupapa o te motuka motuka mo ia turoro mo te mate huka:

Mena ka taea, waihangahia nga tikanga mo etahi momo mahi tinana.

Tauira mo te whakakori tinana:

• mahi whare,
• māra
• te haere ki te toa, te waahi mahi ranei,
• hīkoi me te haere,
• nga whare whakapaipai, whakangungu, kanikani, takaro.

Mo nga tangata whai oranga tinana pai:

• eke pahikara, kauhoe, jogging, kauhoe, marathon te rere, tennis.

Ko te ngoikoretanga o te uaua o te wa ka whakahekehia ano hoki nga ngako toto me te cholesterol, e pa ana ki te punaha cardiovascular. Ko te hua whai hua o te whakakori tinana e whakaatuhia ana i roto i te totora o te toto, te whakapai ake i te mahi ngakau (whakangungu whakangungu)

Mena he iti noa to koutou haere whakamere ana, kaore hoki e taea te kii i to momo noho, kaua e rere "tika atu i te peera". Kaore he mea e kore e taea te kawe i nga taumaha mai i apopo. Whakahaerehia atu to tinana ki tetahi oro hou. Mo te hunga taumaha, ko te eke pahikara, te kauhoe ranei te "aqua-jogging" (ka tere haere ana i te waahi i roto i te wai) ka taea te taunga, na te mea ko enei haakinakina, kaore te taumaha e hanga te taumaha i runga i te ngakau na reira kaore i te aukati kino.

He painga nekehanga

• Ka pau koe i nga paura, na, ka ngaro te taumaha.

• Kei te whakapai ake i a koe to papanga me te werohia, na reira kei te whakaheke i to huka toto.

• Ka whakaiti koe i te tohu o te awangawanga a te raru o te punaha cardiovascular, ara, ka whakaheke i nga ngako i te ngako me te whakaheke toto.

• He rorirori kau koe, no reira ka tau te toenga o te hinengaro.

• Te whakauru whakahiango me te tango i nga papa huka waipiro me nga ngohe tinana, me iti noa te waahi.Kia tiakina ano hoki e koe te whakakapi o te tinana me nga warowaihā. Ko te whakaheke i te rahinga o nga rongoa ka tangohia i runga i te ahuatanga tinana o te manawanui, te kaha me te roanga o te taumaha me te huka toto. Ko te whakaheke i te horopeta o te raau taero me rite ki ia takitahi te whakahaere kia rite ki te mana o te huka huka. Hei tauira, ka taea e koe te whakaiti i te horopeta o te insulin ki te 30-50%, ka mutu te tango i te pire.

I te wa o nga korikori tinana, kia maumahara ki enei:

• Ko te korikori tinana ka kaha te whakanui ake i te pēhanga toto mo te wa poto.

• Ko te raru nui i te waa o te mahi tinana mo te hunga mate e whiwhi ana i te raau taero me te haumanu te werahi he hypoglycemia. Na reira, mo te waa hākinakina, whakaitihia te horopeta o te rongoa me te tiaki i te waa tika o nga warowaihā i roto i to tinana.

• I te wa e takaro ana i nga hākinakina, kia tupato ki o waewae. Me whakauru noa i nga hu me nga hu ka pai. Mena ka kite koe i te whara me te kite ranei i nga pupuhi ki o waewae, tirohia tonu ki to taakuta.

• Kia tupato i te waa mahi tinana i te mutunga o nga wiki, i nga waa hararei hoki. Me whakawhiti korero atu ki to taakuta mo te uiui ki te whakaiti i te horopeta o te tarukino whakaheke huka.

Nga waahanga iti hei whakapai ake i te kounga o te koiora

Ka whakatata atu ki te mutunga o to maatau pukapuka, ka maarama mai, i runga i ta maatau hiahia tuatahi, ko nga kupu whakapae mutunga kei roto, penei i te "me" koe, "kei a koe", "kaua koe", me etahi atu. Ko te mate huka momo 2 he mate kino e tino kino ana ki nga komaru kino e haere tahi ana, e uru ana ki te maha o nga raru o te mate, me te tono kia tupato.

Engari, ahakoa nga mea katoa i runga ake nei, me noho tonu te kounga o to koiora ki te taumata tiketike! Ko te koiora kaore he hauora, hari, me te hiahia ki te ora kaore i te hari. "Engari me pehea taku pupuri i te koa me te marino mēnā me aro tonu au ki te tirotiro i nga momo mea katoa?" Ka patai koe. Ina, ko nga mea penei i te taumaha, te kai, te totika toto me te mahi tinana he mea nui ki te mate huka momo 2. Engari, ka taea e koe ano te awe i enei mea, he painga nui mo to mate.Ahakoa ko te nuinga o nga hua tuatahi kaore e pai ki a koe, kaua e mutu te neke i tenei huarahi. I te nuinga o te wa, e tika ana te manawanui me te whakatau i roto i te ngakau kia kaha te kukume mai i te hohonu o te wairua kia tutuki I tenei waahanga, me whakamatau kia mau tonu nga hua ka haere tonu ki te ngana ki te whakapai ake i to ahuatanga.

Hei whakamutunga, e hiahia ana ahau ki te tuku tohutohu ki a koe me pehea e taea ai e koe te whai i tetahi "kaupapa here iti" i roto i to koiora o ia ra, me te waa kaore e raru i te tika o au mahi.

• Mena kaore e taea e koe te whakaheke taumaha, kaua e tukua kia piki.

• Mena, ahakoa nga mahi katoa, ka piki tonu to toto toto, whakaheke i to taote tote me nga kai.

• Mena kaore e taea e koe te takaro taakaro me te tu ki te whakapiki tinana noa, hikoi haere, kaua e whakamahi i te hikoi me te hikoi haere. Koinei to "hākinakina". Ki te kore te kaupapa e kaha ki te whakaheke taumaha, he pai te paanga o nga taumata huka toto.

• Mena kaore koe e hiahia ki te neke, kaua e maha nga kai reka. Engari mo te paraikete, kai hua, pai atu i nga waa katoa i te ra.

• Mena kei te hiakai koe i nga ahiahi, haere ki te whare pikitia o te whare tapere ranei. Hokona koe me tetahi atu mea ke atu i te kai. Kia tupato: mena ka tohua koe ki te insulin, kaore tenei tono e pa ki a koe.

• Mena te nui o te hemoglobin glycated, kaua e ngakaukore. He pai ake te ngana ki te whakapai ake i tona wariu i roto i te inenga ka whai ake.

• Mena ko koe, ma te ruri i to huka toto i mua me te wa e kai ana mo te wa poto, kitea ko te mea he iti ake te paku i te tikanga mo te 12 iti iho i te 24 haora, kaua e mataku. Hei whakatikatika i nga ahuatanga, ka ngana ki te kai i nga waa maha atu, engari ka iti ake.

• Mena kaore koe e mohio ki te hia o te ngako (tae atu ki te huna) ka taea e koe te kai, whai atu ki te tikanga e whai ake nei: te teitei o te tinana i roto i nga henimita te iti o te = = te rahinga o te ngako o te karamu. He nui rawa tenei.

• Mena ko te nui o nga mea e hiahia ana koe kia mau tonu te mahara ki a koe, me ngana ki te whakatau i a koe ake te mahi matua. Tena, utua nga mahi katoa ki te whakaheke i te totika toto, ka tuu i to raru papanga tinana ki te papamuri.

• Mena kaore i tutuki nga hua o au mahi i te tuatahi, kaore koe e aro ki te akiaki, kaua e whakahengia to hinengaro. Kaua e ki atu i te mate: "Inaianei he rite nga mea ka tupu." Na ka ngaro pea koe i nga mea i tutuki i mua atu.

Kaua e wareware ko te hunga kaore ano kia mate ruka e uaua ki te mohio he aha te tikanga o te kawe i nga taumahatanga mo te maimoatanga i o raatau mate. Mo tetahi kaore e haurangi ana ki o raatau ake mate huka, ka whai hua ki te korero ki etahi atu turoro me te mate huka, ki o ratou whanaunga ranei, mehemea e tika ana, kei te mohio ki nga ahuatanga o tenei mate. Ko nga ropu awhina-a-tangata ano hoki e whakarato waatea ana ki nga hui me te whakawhitiwhiti korero ki nga taangata whakaongaonga I te nuinga o te waa, he pai nga mahi whakangahau i enei roopu mo nga mate turoro.

Ko te maatau mana whakahaere o te mate ko te whakawhiwhi ki te waahi kua tino tautuhia i roto i te ao whanui. Me tino mate te mate huka, engari i te wa ano, kaua koe e tuku kia whakatauhia te maatau o to koiora. He uaua rawa ki te hono tahi me te mate huka ma te rangimarie, na te mea ka tupu nga mea i ia waa ka taea te tango i te mate mo te wa poto. Ko enei mahinga kaore e tika ana kia kiia he pupuhi te mutunga, engari, hei kaupapa me ata tirotiro tonu i to mate huka. Kia maumahara ko te maimoatanga o te mate huka, ko te pupuri i te toenga pumau he kaupapa nui mo te kounga o te koiora.

Te kai me te momo noho mo te mate huka momo 2

E ai ki nga tatauranga manaakitanga, i te tau 2011 ko te tokomaha o nga turoro e mate mate ana i te momo momo mate huka 2 i Russia ko te 3 miriona nga tangata. E ai ki nga taakuta, 9 miriona nga Ruhia, mo te 6% ranei o te taupori o te whenua e pa ana ki tenei mate. Ia meneti, e ono nga tangata o te ao ka mate mai i nga uaua o tenei mate.

Ko te mate mellitus momo momo 2 he mate tuutuu e te takahi i te maatatanga o te tinana ki te insulin (te paturopi i te insulin), he piki te toto toto me etahi atu ngoikoretanga o te mahi me te metabolic.

Ko te momo mellitus momo momo mate mellitus ka tupu i te hunga pakeke me te pakeke.

Kei te haere mai te mate me te piki o te taumaha o te tinana, te pakaru o nga oko iti me te nui (angiopathy), nga mate turoro i nga whatukuhu, te io, me te retina.

Ko te korekore o nga uaua, ko nga aituatanga cerebrovascular tere, whiu, matakite me te matapo noa etahi o nga amuamu o tenei mate.

Ko te mellitus o te mate huka momo 2 ka whakawhanakehia na te kaha o te hau, na reira kaore te iwi e tuku ki te whakahaere i te akoranga o tenei mate.

Ko te kai me te mahi whakakori he tikanga matua mo te maimoatanga i nga wa tuatahi o te whakawhanaketanga o te mate. Kua tohua e nga taakuta nga rongoa mo te mate huka kino.

Ko nga rongoa ka whakaiti i te tipu o te glucose, ka piki ake te taangata o te kiko ki te insulin, me te whakatikatika i nga kohinga tuukino.

I roto i tenei tuhinga ka kitea e koe nga korero mo te tikanga o te kai me te noho o te manawanui ki te mate huka momo 2. Ka awhina koe ki te whakahaere i te mate ka aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua.

Momo momo kai mate huka 2

Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te momo mate huka 2 te nuinga e haere ana me te momi. Ko te manawanui me whakaiti i te taumaha tinana ma te 6-10% kia taea ai te haehae me te aukati i te whanaketanga o te mate. Ko te kai haumanu tetahi o nga huarahi ki te whakahaere i te taumaha o te tinana me te whakariterite i te konupora i te mate huka.

Ko te hunga taumaha he nui ake te whakaheke i o taatau whakauru katoa kia ngaro ai te taumaha. Ko te whakaritenga o te kohinga o tetahi kaiao e whakawhirinaki ana ki te momo noho, te tohu o te momi, te pakeke me te ira tangata o te manawanui. Na reira, me korero ki to taakuta ki te whakatau i nga nama e hiahiatia ana e koe i ia ra.

Whakakahorehia, kia whakaitihia ranei te whakaiti i to kaakai i nga kai-nui te kaha. Kei te korero matou mo nga momona me te kai reka i runga ake i te katoa. Ka wareware koe ki nga kai momona, hōtiti, te kirīmi kawa me etahi atu hua miraka momona, mayonnaise. Ko te whakamaarama, ko te waipiro me nga inu huka tetahi o nga kai e kore e pau i te momo mate huka 2.

Ko te kai huawhenua-huawhenua ka tohua mo nga turoro he mate huka momo 2. Ka taea e koe te kai tetahi huawhenua vagana te rīwai kaore he herenga. Pai ki nga hua kaore i te karaka. Ko nga kai iti me te ika, me nga hua miraka iti, ka taea te pau.

Ko nga tohutohu e whai ake nei ka awhina koe ki te pupuri i te kai mo te mate huka momo 2:

• Horahia te 5-6 nga wa ia ra ki nga waahanga iti. Ko nga wehenga i waenga i nga kai kaua e neke atu i te toru haora. Ma tenei ka aukati i te kaha o te hiakai me te taangai o te mate. Inuhia he nui o te wai me nga inu inu kore.
• Mahia nga huawhenua me etahi pata (hei tauira, te buckwheat, oatmeal) te putake o to kai. He pai ki te witi te muka o te muka muka.
• Whakamahia nga kai ka whakaiti i te piki o te huka o to tinana. Kei roto i enei nga huawhenua mata, nga hua koreutu, greens.
• Ki te kore e taea e koe te kapo i nga koti, pai ki nga kaawhiwhiwhiwhi mo nga kotahoro. Ko te aperikota maroke, te karepe, te nui iti o te honi - me whakarereke koe i enei hua ki te tiakarete me te pihikete.Heoi, kia mahara, me te momo mate huka momo 2 mellitus, he mea tika kia whakakorehia te whakamahinga o nga putiputi taiao.
• Me whakamahi i nga hua iti-ngako nga hua-miraka hei whakatau i te waikawa. A ape i te mate kiri i te momo mate huka 2, i te mea e whakanui ana i te huarahi o te mate.

Kaua e wareware ki te paparanga o nga kai whakatangi me te matekai. I te nuinga o te wa ka mate a raatau, penei, i te coma acidotic.

Te momo momo momo mate huka 2

Ko te whakahekenga haurangi te hononga pathogenetic matua ki te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2. Ko nga rauropi me nga kopa o te tinana ka mau ki te haurangi o te insulin, koinei te take o te manawanui e mau tonu ana ki te hyperglycemia.

Ko te whakapiki ake i te korikori tinana tetahi huarahi hei patu i te parenga haukura. Ko nga ngoikoretanga ka whakapiki i te taangata o te tinana ki te insulin me te whakaiti i te taumata o te hupora o te toto. Ka awhina hoki ratou ki te whakahaere i te taumaha tinana.

Whakapaa atu ki to tohunga ngaio hauora i mua i te whakarahi i to momo mahi tinana. Ka karo tenei i te whakawhanaketanga o nga uaua o te mate. Ko nga tohutohu e whai ake nei ka awhina i a koe ki te whakapiki i nga mahi tinana me te kore e kino ki te tinana:

• Haere me te mea nui ka taea. Ko te haere ko te tikanga maakuku me te ngawari kia kaha ake te mahi. E waatea ana ki nga turorotanga katoa kaore ano i te peekehanga kaore i te mate o nga mate o te mate me nga mate kino o te mate huka. Mena ka taea, kaua e whakamahia nga waka whaiaro me nga ake kia uru ki te mahi. Me tiki kuri me te haere me ia ra. Whakamātauria te whakamahi i te huringa hiko i te nuinga o te waa mena kei te noho koe i tetahi whare taraiwa maha.
• I te kore o nga contraindications, mahi whakangungu. Nga mahi whakangungu i te ata, pahikara, kauhoe, jogging, yoga, - tohua te momo tikanga hauora e tika ana ki a koe.
• Mena he mahi iti taau, me whakarite kia ara ake i te tepu i nga haora. Me mahi i te roopu whakangungu tinana, hikoi ranei.
• Mena ka taea, tirohia me haere tonu ki te whenua. Ma tenei ka maawai ake te korenga o te tinana i te hau hou. Aukati i te mahi, te roa o te ra.

Ko te tikanga, ko te kai me te mahi tinana ko nga waahanga matua o te oranga o te manawanui ki te mate huka momo 2. Ka awhina ratou ki te whakahaere i te taumaha tinana me te heke o te toto o te toto. Kia mahara ki te korero ki to taakuta mo te tino kai me te mahi tinana, kia kore ai e pakaru.

Haere, whakangungu, kore e aukati i te kai reka, ngako me te māngaro. Ma tenei ka taea e koe te whakahaere i te mate mate ka aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua.

Te momo momo momo mate huka 2: tohutohu mo te mate huka

Ka piki ake, ka pahure ana te 40 tau, ka whanake te momo mate huka 2. Ko te tikanga ka puta mai te mate ka kai te tangata i te hika (te kai momona me te kai reka), te waipiro i te waipiro, te tupeka me te arahi i te noho kore mahi.

Ano hoki, ka puta tonu te mate ki te taangata tangata. Ko tetahi atu mea nui ko te matapae tuuturu.

Ko te momo tuarua o te mate huka he mate metabolic e kitea ana ko te hyperglycemia pumau. Ka puta mai na te kore o te whakamaatotanga o nga pūtau kiko ki te insulin.

Ahakoa ko tenei ahuatanga o te mate kaore e hiahiatia te whakahaere o te insulin, ko tona ahunga whakamua ka arahi atu ki nga tini amuamu, penei i te encephalopathy, retinopathy, neuropathy, nephropathy, me era atu. Na reira, me tino whakarereke katoa nga taatai ​​i nga momo noho. Na me whai whakaaro ano koe ki ta ratau kai, haere ki te hakinakina me te whakarereke i nga taapiri.

Ehara te mate huka i te mate ki te piri koe ki te koiora hauora, ko te mea nui ko te kai taurite.Ko te tikanga matua ko te kai kai i nga waahanga iti ki te 6 nga wa ia ra, ko te pakaru i waenga i nga paramanawa kaore i te neke atu i te 3 haora.

Me nui rawa te kai mo te kai, na te mea ko te mate kino i te mate huka momo 2 he kino noa iho i te kai nui. Na ko nga turoro e kaha nui ana ki te whai korero ki tetahi kai totika ka whakatikatika i te kai.

Ka mutu, ko te kai totika-iti o te karauna ka whai wāhi ki te whakariterite i te kukū o te huka me te utu pai mo te mate huka, na te mea ko te kukume o te huka i roto i te toto ahakoa i muri i te kai kaore e nui ake i te 6.1 mmol / l.

Ko te koiora o te mate huka he rite ki te kai tika. Ko nga hua e whakaaetia ana:

1. Nga ika iti-momona me te kai i roto i te tunua tunua ranei te kohua ranei.
2. Tae pango me te parani mai i te paraoa pokepoke ranei (tae atu ki te 200 g ia ra).
3. Ko nga otaota me nga huawhenua - zucchini, kāpeti, kukama, ka taea te kai i roto i nga tikanga noa, me te kohi o te riki, rīwai me te kāreti.
4. Hua - ka pau nga wa e rua.
5. Karere - timere, pahote, rarihi, parei me te rai i nga ra e kore ai e kai keke. He pai ake a Semolina ki te wehe i te kai.
6. Ko nga harakei me nga paariki mai i nga momo uaua - ka kai i nga waahanga iti hei utu mo te taro.
7. Nga hupa iti-momona i runga i te ika, kai ranei te hupa huawhenua ranei.
8. Berries (blueberries, cranberry) me nga hua (hua citrus, kiwi, aporo).

Mo nga hua miraka kau, me whakakore nga miraka katoa. He mea pai ki te hoatu manakohanga ki te kefir, te miraka (1-2%), ka taea e koe te inu ki te 500 ml ia ra. Ko te whakamahinga o te tiihi o te tiihi iti (ki te 200 g ia ra) ka tohua ano hoki.

Mo te inu, ko te mea nui ko te wai hou i waimeha ki te wai. I etahi wa ka taea e koe te inu kawhe ngoikore ki te miraka, te pango, te tiariki matomato ranei.

Ehara te mate huka i te mate, engari he huarahi koiora, na reira ka tu tonu te manawanui ki te aukati i te kai i etahi o nga kai ranei. Ko te mea tuatahi kia wareware koe ki te huka me nga kai reka (tiakarete, muffin, pihikete, tara). I nga waahanga iti, ka taea te kai i te honi, i te fruktosa me etahi atu mea kakara.

Kaore nga Tohunga kai e tohutohu kia uru atu ki nga hua reka (panana, persimmons, merengi) me nga hua maroke (ra, raisyins). Ka raru ano te pia, te kvass me te rēmana.

Ko nga mea kaore e taea te noho me te kore o te werawera me tino pai ki nga kai maroke kei runga i te fructose, ka hokona i nga kaihokohoko i nga tari motuhake mo nga mate turoro. Heoi, he mea mahara kia kaua e nui ake i te 30 g nga kai reka ka kai ia ra.

I tua atu, me whakarere i te parai paraoa, kai momona, kai paowa, hua kua oti-oti, te otaota me te hōtiti. Kaore i te pai te kai ki te paraoa ma me nga raihi kai kei te kino.

Ko etahi atu hua i roto i te waahanga aukati:

• te tote me te paowa i te ika,
• he paanui mai i te paraoa o te teitei, o te akomanga tuatahi ranei,
• pata me etahi atu hinu tunu,
• pickles me nga putiputi,
• mayonnaise me te ranunga rite.

Tuhinga o mua

Mena kua tirohia e te mate mellitus momo 2, na me mohio koe ehara i te mate noa te mate huka, he huarahi ora tera! Ko nga turoro me te mate huka ka tino kaha ki te whakapai ake i te akoranga o te mate i te wa e mau ana te kai hauora, tae atu ki te kai tika, te whakakaha tinana me te aukati i te paowa. He tino painga enei mahinga ka tino taea te whakaiti i te hiahia ki te rongoa rongoa.

Ko te tikanga nui o nga ture kai mo te mate huka ko te awhina i to tinana ki te whakaheke i nga mate mamae mai i te mate. Ma te maimoatanga o te mate huka momo 2 mellitus (ina koa ki te hunga taumaha) ka tiimata me te whakarite i te stereotype (ahua) o te kai.

Ko te kai mo te mate huka momo 2 (e toru nga kai me nga kai takawaenga takirua, ko te waa i waenga i a raatau kia iti iho i te 2-3 haora) me nga kai iti.

Ko nga kai nui me te takawaenga me whakatikatika me nga mahi tinana me te mahi o ia ra, ma te tango i nga raau taero-whakaheke huka

Ko nga kai matua me te takawaenga me noho i te wa ano.

Ko te kohinga marautanga o te kai kua tohua me uru ki te whakatutukitanga o te taumaha pai (te kai kai iti-calorie).

Whakawhitihia te kai waipiro i te waipiro, na te mea he putunga atu mo nga kaataora (ina koa ki te hunga taumaha) ka taea te whakaoho i nga tikanga hypoglycemic (e arahi ana ki te whakaheke nui o te toto toto).

Te kai he rite tonu (ia ra i etahi waa).

Ko te hanganga o te kai me taurite (ko te whakauru o te ngako me te ngawari nga warowaihā ka kitea: te huka, te honi, te honi, te tiakareti, te peeke, nga keke hei whakaiti).

Katihia te kohinga paraoa o te kai ka nui te taumaha ma te whakakore i nga ngako kararehe mai i te mahinga kai.

Ka whakarangihia te kai me nga kai nui ki te muka: huawhenua hou me nga hua (i ia ra ≥ 400 karamu ia ra, haunga nga merengi, peara, karepe, panana me nga hua maroke), parani, me nga rihi mai i nga pata me te totokore: te rīwai, te potahe, te paraoa mai i te paraoa he kowhatu whakakapi.

Ko te whakamahinga o nga hua mate huka motuhake mo te utu mo te mate huka he kowhiringa.

Na te mea e tohaina ana te kai ki a maatau nga mea e tika ana hei tautoko i te ora, hauora, me te hauora, he kaupapa matua mo te rongoa i te mate huka. Ki te papamuri i te hanganga o te kounga o te kai me tona taapiri o te waa (4-5 wa i te ra), i muri i te toru o nga wiki i muri mai te tikanga, hei tikanga.

He mea nui te mahi tinana kia mau tonu te taumata huka toto e hiahiatia ana ka whakaiti i te kaha o nga mate o te mate huka. Ko te mahi a te tinana te whakahaere i nga wa katoa he maimoatanga tino pai mo te mate huka.

Ka pai ake te mahi haumanu:

tinana me te hinengaro
ka whakariterite i te hopukanga me te pehanga toto,
ka whai wāhi ki te taumaha mate,
Kei te whakangungu i te punaha cardiovascular
whakapai ake i te hinu lipid (cholesterol, aha atu),
whakaheke toto huka
whakapiki i te āhei o ngā pūtau ki te insulin.
I mua i to tiimatanga i nga mahi i ia waa, me haere koe ki te tirotiro i nga taakuta. Ma te tino tirotiro me te aromatawai i to hauora ka awhina koe ki te whakawhanake i te kaupapa mahi tino pai mo koe.

Ko te momo whakakoi ka tohua i runga i te ahua o te whakangungu hauora me te whakangungu hākinakina. He pai ake te tiimata me te ngoikore e pai ai te koa (hei tauira, 10 meneti te haere). I te wa e mahia ana nga mahi katoa, haa hohonu me te ngana ki te mahi i nga waahanga kia uru ai te tinana katoa ki a raatau, hei tauira, i te wa e haere ana, whakanekehia te tinana o runga me nga ringa. Na te whakaaetanga a te taakuta e haere ana, ka taea e koe te tarai i te mahi aerobic - mahi whakangungu tonu e arahi ana ki te pikinga o te ngakau ngakau ki te 70-80% o to tatauranga teitei i roto i te tekau meneti. Ka awhina nga taakuta ki a koe ki te whakatau i te reiti o te ngakau tino pai maau, ma te whakarite i te tau me te kori tinana. Ka whakaheke haere te korikori tinana ki te whakatika i te ngakau ngakau.

i nga wa katoa i mua o te haakinatanga me aata ine koe i te taumata huka toto, i mua i te whakangungu e hiahia ana koe me "ngau" mehemea: te taumata huka toto he 3.5-8.0 mmol / l ana koe i werohia te hau. Mena he nui ake te huka toto i te 15 mmol / L, kaore te taunakitanga e taunakitia.
kawe i tetahi tohu tiwhikete rongoa i nga wa katoa (hei tauira, he kaari mo te tangata e mate ana i te mate huka, he raka motuhake, he poroporo ranei),
akamata i nga wa whakangungu puhoi, kaua e tarai ki te mahi i nga mahi maha i te tere tere, ahakoa ki te whakaaro koe ka taea e koe te mahi i tenei, me te whakanui haere i te kawenga, kia tae atu ki te whakangungu tinana,
tuhia te ahunga whakamua: tuhia to whakatutukitanga i roto i to raahi huka.
tiimata te whakapakari i nga haora 1-2 i muri i te kai kia pai ai te toenga o te kai me te whakakori tinana,
Mena ka taea, ki te mahi i ia ra, i te wa ano, mo aua ra ka takahia nga whakaritenga i nga wa katoa, he mea tika kia tuhia he mahere motuhake mo te kai me te rongoa,
kawe tonu i nga kai kei roto i nga warowaihā ka ngawari noa, penei i te huka, te wai, te kakara,
Me mau nga kaimono whakamarie i hangaia mai i nga muka tuuturu (penei i te kaawari) me te pai, me te pai o te hu ka taea e te kiri te manawa me te tautoko pai i te waewae.
Ko te kaiahi te take nui rawa atu o te ao. Kua whakaatuhia ko te kai paipa i te nui o te kaha o te mate huka. Ko te pai o te kai paipa me te mate huka ka pa ki nga huringa o te toto toto peripheral nui, tae atu ki nga waewae, ka mutu ka pau te whakapae o nga pito o raro. Ko te mate o nga whiu me nga whakaeke ngakau i roto i nga kaipaipa ka piki ake. I te wa ano, ka tere te kino o nga oko toto iti, e kawe ana i te tere o nga huringa i nga whatukuhu (nephropathy), ka whai waahi ki te haangai arterial tuarua, nga kanohi (retinopathy), ka arahina te matapo, me te punaha toto (neuropathy), na te ngoikore o te koretake me te mamae tonu.

Ko nga rangahau e whakaatu ana i te hunga e paowa ana, kia pai ai te paanga, me piki ake te horopeta o etahi raau taarua ma te rahi o te 2–4. Ko te tikanga ka piki ake te mate o nga paanga i te mea ano (a me kii e kua uru ke te hunga tupeka i nga raau o te rongoa 30% nui atu i te hunga kore-momi).

Me whakamahi koe i te raarangi o te waipiro whakamutu waipiro o te waipiro - nga painga hinengaro, te rongoa otaota, te whakakapi whakakapi nikotini, nga rongoa. Ko te whakakahore i te kai paipa te awhina i te mahi tinana, te whakarereke i nga mahi e pa ana ki te ahotea, ki tetahi maamaa, me etahi atu mahinga mo ia taangata e rere ke ana, ka taea te whakaiti i nga tohu o te tangahi ka mutu te paowa.

Ki te aukati paowa, ka tupono ko te manawanui roro mo te pikinga o te ora roa.

Ko te whakawhetai ki te tino hihiri me te whakangungu ki te whakahaere i te mate huka, ka taea e koe te whakawhānui ake i to kaha, ki te whakahoki i te mate, te aukati i nga komihana uaua, me te rapu i to koiora katoa.

Nga mea nui mo te kai totika mate

Ahakoa me takitahi ake te kai o te mate mate huka, he maha nga tikanga whanui e whai kiko ana ki nga tikanga o te kai totika:

1. Ko te kai i nga wa katoa ko te mahi tino nui mo nga turoro me te mate huka e takaro ana i nga kai noa (ara, te hiko). Kia maha nga wa e kai ai (pai atu ki te 5-6 nga wa ia ra) i nga waa e 2-3 haora. Ko te waa i waenga i te kai me te parakuihi kia poto ake i te waa (ko te kai mo te tina marama mo te hauora pai ka pau i mua i te wa o te moe).
2. He kai totika - he mea tika kia whakapumautia he whakauru totika o te warowaihā, nga pūmua me te ngako. Ko nga rarangi taha kotahi mo te mate huka o te momo tuarua (me te tuatahi) kaore e pai. Ko nga warowaihara (huka) ano hoki - me noho ko te kai noa o te huka ma. Me matua whakawhiwhia ki te taro witi katoa i mua i nga mahi paraoa me nga taonga tunu ma.
3. Ko te mea keahi he reka - ina koa ko nga ma (huka) te huka me te honi, kaore e tino whakahekehia e te mate huka 2 me te momo momo 1.Ko te hunga hinonga, kaore ano hoki e whai hua, na me whakamatau ki a stevia (tarutaru reka), mai i te mea ka whakatakarohia te mea.
4. Te whakauru whakauru - he mea nui ki te kai te kai totika. Me inu e koe iti rawa i te 2.5 rita o te wai ma.
5. Kaua e wareware ki nga hua me nga huawhenua! Kei roto hoki ratou i te kai totika mo te mate huka momo 2 me te momo mate huka momo 1.

He aha te take e whakahaerehia ai te huka huka?

Ko te Sugar he maaka tere. I muri i te kai o te kaawana, ka tere te tiimata o te huka toto, he nui o te waikawa ka piki ake te hiahia ki te waihanga o te insulin. He tino kaha tenei o te kaha o te tere, engari ko ona kounga kai ka nui te hiahia ... Ki te pangia e koe te momo mate huka, ko te nuinga o te waa ka pau he uaua - i tenei keehi, i muri i te kai reka, he pai te whakaaro mo tetahi nekehanga ka awhina ki te tuku tukatuka riro te kaha.

Me pehea te whakaiti i te uara o te huka toto?

Ko te huka toto nui te tohu nui o te mate huka. Na, me te mate he mea tino nui ki te whakaiti i tenei. Me pehea te mahi? He aha nga kai hei kai māku? He aha te awhina i te huka toto?

Ko te huka toto (pungarehu) he puna nui o te kaha mo nga pūtau tinana. I te wa o te kai kai, ka piki te huka toto. Kei te whakauru te Insulin i tona pākia, e whakaongaonga ana i te rere o te huka ki roto i te kopa. Engari, ki te mea he uaua te kiko o te kiko (he kohuru) ki te insulin, ka puta mai he mate ka kore e nui te mate o te pancreas e tenei hormone, ka piki te taumata o te huka toto, ka tupono te tinana ki te ngoikore o te pūngao me te whanake mellitus mellitus, e taea ai e te maha o nga paheketanga (te whakahekenga whakaroatanga, te mate turoro waewae, etc.).

Te kai ki te whakaheke i te huka toto

Ko tetahi waahanga o te maimoatanga mate huka he kai motuhake. Ka awhina ia ki te pupuri i te iti o te huka toto. Ma te rereke, ko te kai kai kore e whai kiko i roto i nga huka ngawari (huka maama ngawari) ka piki haere te toto toto.

Na reira, me matua titiro nga mate huka ki nga kai e whakawhiwhia ana e te kaha, engari e tohu ana i te tuku puhaka o te huka. No runga i te hunga e kiia nei no muri Nga hukahara matatini e kitea ana i roto i nga momo witi katoa, nga keke, nga rīwai, te raihi, nga hua ranei. Ko nga kai e awhina ana i te huka toto iti kei roto: te herewi, te riki, te karika, te sauerkraut me tona wai.

Te hupa Blueberry

Ka uru ano nga otaota ki te whakaheke i te taumata huka toto. Ko nga puawai clover, ka taea te tapiri ki nga huamata, ka tūtohutia, hei tauira. Ko te tipu e whaimana ana mo te mate huka he blueberries - ina koa nga rau ka waiho hei inu pai.

Te faaineineraa: maka kia wha punetēpu o te rau i roto i te rua rita o te wai makariri, ka tunu poto noa. Inu kia toru nga wa ia ra.

Te nekehanga hei whakaiti i te huka toto

Me whakarato te mate huka i to ratau tinana ki te mahi a tinana ake puta noa i te ra. Ko te nekehanga he painga pai ki runga ki te mahi a te tinana ka awhina i te whakaheke o te huka toto, na te mea nekehanga tahuna te kaha. No reira, whakaritea he wa ki te haere i te ngahere mahi ai i te kari ranei. Nga taahiraa katoa ka tatau.

Nga tohutao mate huka - tunua reka me te pai

Kei te tīmata koe i te kai? Na ka haere mai koe ma te whakamahi i nga tohutohu kaore noa iho mo te kai me te mate huka, engari ano hoki ki nga tohutao mate huka.

Te tikanga o nga kai o te mate huka kaore e kino, kia ngawari. Kei reira nga tohutao mate huka e taea ana, ki te whakaara ake i to kai. Ka kite koe ko te kai totika ka taea te ngahau me te reka.

Ngohe tinana

Ko te koiora mo te mate huka e uru ana ki nga hākinakina takoha. Heoi, ko te kaha me te nui o te taumaha te whakatau a te taote whaiaro. Ka mutu, me nga mahi tinana, ka nui ake te glucose.

Ko te tinana o te tangata hauora te utu tika mo te iti o te huka huka. Engari i te mate huka, kaore i te mahi tenei mahi, na me whakarereke pea e koe te inenga o te insulin, me te toto waikawa ranei.

Ko te HLS mo te mate huka, tae atu ki nga hākinakina, he pai te painga o te tinana o te manawanui. Ae, ko nga taumaha ngawari te whakaheke i te taumaha nui, te whakapai ake i te ngoikore o te kiko ki te insulin me te aukati i te whakawhanaketanga o nga komihana e pa ana ki te punaha cardiovascular.

Ko te momo takaro pera me te mate huka momo 2 te tikanga o te tautukunga ki te maha o nga ture motuhake:

• te whakakore i nga taumaha maha,
• ka araia te hiki i nga pauna,
• kaore e taea e koe te whakamahi i runga i te kopu kore, ka taea te haangai ki te haemememea me te koma,
• me tango e koe he mea reka ki a koe (sweets, he waahanga huka),
• ki te ngoikoretanga me te ngoikore ngoikore, me mutu te whakangungu.

Ko nga hākinakina e taunakitia ana ko te kanikani, te korikori, te kaukau, te taikiri, te poikiri, te voli. Kei te whakaatuhia te maama me te haere, me whakakorehia nga mahi tino.

Hei taapiri, ko te tohutohu o nga taakuta kia heke noa ki te meka i mua atu i muri i te mahi me tika ki te ine i te taumata o te huka. Ko nga uara tonu he 6 ki te 11 mmol / l.

Ano hoki, kaore e taea e koe te timata tonu ki te whakauru i nga mahi roa me te kaha me mohio koe ki te paanga o te mahi tinana ki te huka toto.

Ko te roanga o te whakangungu tuatahi kaua e neke atu i te 15, a, i nga waahanga o muri ka taea e koe te whakanui i te uta me te waa.

Kohuatia te paraoa ki te riki riki

Ringihia tetahi waahanga nui o te kai kiko ki te rita o te wai, whakauruhia te tote me te korohū mo te wera iti. Mo nga kai ngawari-ngawari, tapirihia nga huawhenua pakiaka tapatapahi me nga aniana ka tunu kia maroke noa te kai. Tangohia te paraoa ka tapahia ki nga poro. Whakanohia te hua ki te hupa me te whakaranu kia pai ai te hupa.

Tunihia te riki riki i te wa ano - i te pata, te parai tapatapahi rawa, tapahia he punetēpu o te paraoa ka paraoa noa. Ringihia etahi wai ka kohuatia. I te mutunga, pakaru nga mea katoa i roto i te whakaranu me te tote ki te reka. Tuhia tetahi poro paraharaha paraoa ka riringi ki te riki. Mahi ki te raihi me te rihi taha huawhenua.

Nga mahi kino me te mahi

Ko te mate huka he huarahi mo te koiora, na reira ko te kai paipa me tenei mate kaore e whakaaetia. Ka mutu, ko te whai hua ki te kaitaititanga o nga oko toto, ka arahina ki nga raru ngakau.

Mo te waipiro, ka taea te haurangi i te mate huka i nga waahanga iti, na te mea kaore te waipiro e kaha ki te whakanui i nga taumata o te huka. Heoi, ka whakaekea nga inu kei roto i te huka (waipiro, ngaina kai reka, kokoti, tincture). Ko te waahanga pai rawa atu ko te karaihe o te waina maroke whero.

Ko te noho hauora me te mate huka e whakakotahi ana mena ka tohua e te tangata te momo mahi tika e taea ai e ia te whai i nga mahi o ia ra, te aroturuki i te kai, te whakakaha me te tango rongoa i te waa. Na, i te wa e kowhiri ana i nga umanga, me matua hiahia ki nga umanga penei:

1. Tahu motika
2. Wharepukapuka
3. kaitautoko
4. Kaimanaaki
5. roia me nga mea.

A me whakarere nga mahi e pa ana ki nga matū kino me te whakarite i nga raarangi kore. Ano hoki, kaua e whiriwhiri i nga pukenga ka hiahiatia he kaha ki te whai i nga aro nui (paerere, taraiwa, kaiwhakarato) me mahi i roto i nga makariri, i nga toa wera ranei.

Hei taapiri, ko nga umanga e whai paanga ana ki te taangata ki te taangata me te mate huka (ko te pirihimana, he kaipatu ahi, he kaiarahi) kaore e pai.

Recommendationstahi atu tūtohutanga

Ko te tikanga mo te mate huka te DLS mo te mate huka. Ka mutu, ko tenei ka puta i te manawanui he maha nga ahuatanga o te ngakau. Engari, me mahara ano ka puta mai pea te mate o te "hau" me te "moana" ranei.

I tua atu, ko te whakarereke i to waahanga i te wa ka pa ki to hauora. Ano, kaore e taea e koe te ra wera noa i te ra ka tuwhera.

Ka pehea atu ki nga werohanga? Ka taea te hoatu i nga kano kano mo te mate huka, engari ko te utu nui tonu, ina ko te kore o te karu i roto i te toto, he koretake hoki kaore he acetone i roto i te urine. Mena kei te tuutuu o te mate te mate, ka whakaaehia nga kano kano ki te tika (rewharewha, tetanus, diphtheria).

I te mea he maha nga piripiri i te piripiri o te niho me nga raima o te piripiri, me ata tirotiro e ratou te akuaku. Te mea tika, ko te mirimiri i nga maripi ki te niho niho i nga ra katoa, paraihia nga niho i te ata me te ahiahi mo nga meneti e rua, whakamahia nga kohua me te whakapiri motuhake.

Ko nga wahine e mate huka ana-kore-tiango me whiriwhiri i nga tohutao. Hei tutuki i tenei, me whai koe ki nga tikanga e whai ake nei:

• e tūtohutia ana kia tango i nga pire me te iti o te estrogen,
• i te wa e tango ana i nga rongoa a-waha e whai ana i te progesterone me te estrogens, ka nui ake te hiahia o te tinana ki te insulin.
• Mena he raru kei roto i nga ipu, me matua whakawhiwhia ki te aukati hau (condom).

Na, ki te whai koe i nga ture katoa, toro atu ki te endocrinologist ki a koe, kaua e tirotirohia nga kai me te wareware i te maatauranga tinana, katahi ka mate te mate huka me te koiora.

Ano, i etahi wa ko nga taatai ​​mate e whai ana i nga tohu rongoa katoa he pai ake te ahua kaore i te mamae o te mate hyperglycemia, engari kaore i te tirotiro i a ratau ake hauora.

He aha te mahi me te aha e kai ai me te mate huka - i te ataata i tenei tuhinga.

Whakaingoahia to huka, tohua te ira tangata hei tohutohutanga E rapu ana i te rapu, te whakaatu, te rapu, kaore i kitea.

Ko te kai me te kai te kaupapa hei oranga mo te mate huka momo 2

Ina tirohia te mate huka momo 2, katahi ka kai nga kai me nga kai, ka a raatau ano nga ahuatanga o tenei mate, ka uru ki te momo noho.

Mena ka whakahaerehia te whakamaoritanga i te waahanga tuatahi o te whakawhanaketanga o te mate, na te kai i kowhiria te kai me nga tikanga o tona horahanga ka tino whakaiti i te tupono o nga raru kino me te whakarite i tetahi koiora.

Ko nga hua me te mate huka momo 2 ka whai waahi ki nga raau taero, ko te whakapakaritanga e pa ana ki o raatau ture.

Momo Korewhiwhi Momo 2 Diabetika

He tohu mo te rongoa mate mo tenei mate ko te toto toto nui (huka), ka whakatauhia i runga i te kopu kore ranei 2 haora i muri i te kai. Mena i nui ake te kohinga huka 77ol / L i runga i te kopu kaore i te 11,1 mmol / L ranei i muri i te kai, ko tenei te tikanga kua mate te momo mate huka 2.

Ko te kaha o te mate o te mate kei roto i te meka kaore he mate mamae mo nga hua katoa e mate huka ana i nga momo 2. Kaore te mahunga o te upoko, ko o ringaringa me o waewae te taarua, ka kai i tetahi kai, kaore he herenga, he moemoea pai. Na reira, ko nga tohutohu a nga taakuta: ko nga mea e kore e taea e koe te kai me te mate huka, me pehea te kai tika ki te whakatutuki i te taumaha o te taumaha - kua tohua hei whiringa me te warewarehia.

Ko te kore e tutuki i nga tohutohu ngawari a te taakuta e whakarato ana i te kai tika mo te mate huka momo 2 ka arahi ki te ahua o nga tohu tuuturu o te mate - te taumaha, te matewai, me te urine. Ko enei tohu kaore ano he raru, engari kua tohu kua tiimata mai te ngoikore o te ngoikore o te huka nui i roto i nga waahanga o roto.

Ko te tepu nui i whakatakotoria hei riri mo te ora.

Ko nga rangahau maatau a nga endocrinologists i whakaatu ko te nui o te glucose i roto i te toto o te 10 mmol / L ka nui ake te mate o nga whiu me nga whakaeke ngakau i nga mate huka. Ko te raru ko te whakangaromanga o nga kapillaries me nga oko toto iti i roto i nga waahanga whakahirahira katoa.

Ko te mate uruta i te wa tuatahi o te mate kaore i rongohia, engari i te waa o te waa, ka pa mai nga tohu mamae ki te ahua o te mumura i roto i nga uaua o nga waewae, whatukuhu, kanohi.

Ko nga hua o te kore kai ture mo te mate huka momo 2 he tino kino ka hiahiatia e te mate maimoatanga.

Rautaki rautaki

Ko te kai mo te mate huka momo 2 ko te mohio ko te tepu me te kai kaore e ngaro i te wa mo te parakuihi mo te parakuihi raanei, e ai ki te maamaa kua roa nei mo te koa o te whaea. Ko te kai tika mo te mate huka momo 2 he rite ki nga mahi hoia mo te wa roa i roto i te whakapaenga o te pakupaki tino pakari: kaore e taea te hinga i te tupuhi, engari he rohe te hoariri, he iti noa te riri mai i te mea he iti noa iho.

Waihoki, ko te whawhai ki te mate huka e pa ana ki te manawanui, te manawanui me te whai i etahi o nga ture, e arataa ana kia kaua e tino wikitoria te hoariri-mate-mate, engari ki te whakahekenga nui o tana mahi kino ki te tinana.

Ma te tuku i to hoa aroha ki te kai i etahi waahanga noa iho o te mea e tapaina ana e te teepu kai he tino uaua, inaa kei to waa nga kai reka.

I muri i te tātaritanga, ko te mahere whakahaere ko:

• te whakarite i te kai karetaka iti mo te mate huka momo 2 me te whakauru i etahi atu mahi tinana hei whakariterite i te taumaha,
• te rangahau o nga tohu glycemic me nga waahanga paraoa o nga hua kai,
• te whakatau i te urupare a te tinana ki nga rahinga kai ma te whakamahi i te glucometer,
• te whakatakoto kai
• te whakawhiti ki te kai taurite mo te mate huka.

Mena he nui te taumaha o te taakuta, katahi ka noho tonu tona mana me te mana whakahaere, na te mea e tika ana ki te hoko i nga pauna papa o te whare. Nga taumaha o ia ra i te ata kaore e tukua kia okioki koe i te nui o te kai.

Kia rite ki te ako o nga momo kai tunu kai o te kai huka, ko nga tohutao kei roto i nga hua me te iti te warowaihā, me te whakarite i te kai, me whakanui ake koe i nga mahi tinana ki te ahua o te mahi a te ata, te haere, te jogging, i runga i te reanga me te kaha o te takitahi.

Kai toka whakarereke

Ko nga taunakitanga a nga taakuta mo te mate huka momo 2 kaore e taea e koe te kai i te nui o nga hua o te warowaihara kaore i te whakamaoritanga katoa. I te momi puhakahu, kua whakaritea te kai iti-carb ki te whakahou i te taumaha, e kore nei e wehe i te kai:

• hua paraoa
• tote, paowa me te ūkui,
• ngate kararehe
• nga hua reka
• te waipiro i roto i tetahi momo ahua.

Ko te kai iti-karu mo te mate huka momo 2 ka taea e koe te kai:

• he toenga ika me te kai,
• harore
• hua hua miraka kau,
• Nga hua me nga huawhenua kore (karepe, rēmana, paukena kāpeti),
• totokore, totokore.

I te wa o te kai iti-karetao mo te mate huka, ko nga kai e mau ana ki te warowaihā me te ngako kua tino rohe, ka whakakapi nga kai aukati ki nga huawhenua me nga kai pūmua iti-ngako.

I te nuinga o te waa, ko te taumaha o te taumaha ki nga uara maamaa e arahi ana ki te mita huka huakore o te kopu i te whānuitanga o te 5.5-5.8 mmol / l, me te mea kaore he mate, ka taea e koe te kapi i to teepu parakuihi ki o koti reka. Aroha, kaore i pera pera. Ko te paura haurangi o te mate huka kei te noho tonu te hoariri huna 1 ka pa ana ki te "mate nui".

Ko te hinengaro o te taangata ko te kore o te mamae o te mamae i roto i te tupato hyperglycemia. Mena kei te kai tonu koe me te kore e matakitaki i nga kai me nga tohu nui i roto i nga kai e kainga ana e koe, katahi ka hoki mai te taumaha ki te hoki, na, ko te whai i te kai mo te mate huka momo 2 me te tirotiro tonu i nga ihirangi karekau he noho ora.

Tohu kirikiri me te roopu paraoa

I mua i te kitenga o te insulin, ko nga tohutao mo te mate huka momo 2 kei roto i te aukati i te whakauru o te warowaihā. I whakaponohia ko nga hua kei roto i te huka, me te whakaara i te taumata o te huka o te toto.

He uaua, he koretake hoki te tatauranga o te kawhena.

Ko te taupae glycemic (GI), i whakauruhia i te 1981, te tikanga o te taumata huka toto mai i tetahi hua e rite ana ki te taumata huka waikawa parakore, he mea whakarite ki te 100.Ko te ika me te kai he GI kei raro ake i te 10, he GI o nga tiimata 15-50, me te tiakarete me te hamuriki i te 70-85.

Ko te kohinga paraoa (XE) e whakaatu ana i nga ihupuku warowaiharo o te hua ka whakaritea ki te taro ma. Hei whakatairite, 1 XE o nga hua rereke ma te taumaha ka:

• paraoa - 20 g
• rīwai parai - 35 g,
• rīwai penupenu - 75 g,
• karepe - 70 g
• merengi - 270 g.

I te momo momo mate huka 2, ko nga tohutao mo te maatarangi o ia ra kei runga i te teepu tetahi haehae glycemic ranei i nga waahanga paraoa o nga hua. Ko te tepu hua, kei roto i te raarangi me te GI iti rawa atu, ka aro ki te ako motuhake, na te mea ko nga tohutao mo te mate huka kei runga i aua momo hua.

Kaore e taea e koe te matapo te whakaheke i te nui o nga warowaihā kua pau, e tika ana mo te kai o te roro me nga pūtau nerve. Ko te kai o te mate huka he taurite. I tetahi taha, he mea tika kia whakareri i nga riha mo te hunga mate huka kia kore ai nga paihini e kainga ana e neke atu i nga paerewa huka toto, i tetahi atu taha, me whakatutuki e nga warowaihara nga tikanga o te taatai ​​- 250-590 g ia ra.

Ma te Kai tohi mo te Diabetika

I mua i te kai mo te mate huka momo 2 ka waiho hei tikanga, he mea tika kia whakapumautia te tauhohenga o to ake tinana ki nga momo karatihe rereke, ka whangango i te huka toto me te glucometer. Ka tangohia nga mehua i te 1.5-2 haora i muri i te kai, ka tuhia te taumaha o nga kai ka kainga. Hei tauira, i kainga te parakuihi:

• 100 g paraoa ma,
• 20 g pata,
• 20 go tīhi
• 30 go te huka i roto i te ti.

I whakaatuhia e te glucometer te 8.7 mmol / l 1.5-2 haora i muri i te kai. Koinei te tikanga me to mate mate momo 2, he maha rawa nga kai me te GI nui kei roto i to kai.

He mea tika kia whakahekehia o raatau puranga ma te huri i te huawhenua, te kai me te ika tae noa ki te panui o te glucometer te neke atu i te 7.8 mmol / l.

Kia oti e toru nga wa o te uara huka noa i muri i te kai (i raro o te 7.8), me tuhi koe i roto i te rātaka te nui o te nuinga o nga kai mo te parakuihi Ma tenei huarahi ki te whiringa kai ka puta ko te maatauranga matua mo te mate huka momo 2.

Ko tenei whakaritenga whakarite he maha nga wa me te moni, na te mea ko ia inenga he utu haurangi he utu mo te 10-20 rubles, a ko enei mehua he nui te utu, i runga ano i te momo menus. Tuhia te paanga o te rahinga o te kai me te panui o te glucometer i roto i tetahi reta motuhake, ka waiho hei pukapuka tohutohunga mo te whakarite i te kai e whakaoti ana i te huka toto e manakohia ana.

Ko nga mehua e tika ana kia tangohia i te tina, te ahiahi me te tina, me te tuhi i nga raraunga taumaha, ka whakahiatohia te kai o ia ra.

Ma te mehua, ka taea e koe te whakarite ka taea e koe te kai i tetahi momo mate mate mate mellitus momo 2, engari me whakaritea ona moni kia kore ai e mate te hyperglycemia.

Ma te whiriwhiri i nga kai tika mo te mate huka momo 2, ka taea e koe te whakahaere i to huka toto ki te mohio koe ki te tauhohenga o te tinana ki nga kai me te haemaiatanga.

Te tātari kai whaihua

Ka eke ki te taumaha noa, ka whakakaatohia e ratau te kai i runga i te kai 5-6-wa.

Kei roto i te rarangi o ia ra nga taapiri e rua, te tina, te paramanawa ahiahi, me te kai me etahi warowaihua (kefir, bun) kotahi haora, e rua ranei i mua o te wa moe.

Mena kaore i te tūtohutia nga tangata hauora ki te kai i te po, na me te mate huka ka tohua tetahi waahanga o nga warowaihā, na te mea ka whakaiti i te ngohe o te ate ki te po o te gluconeogenesis.

Ko te kai o ia ra o nga hua e whakahiatohia ana i runga i te retaata e tuhia ana te urupare takitahi ki nga hua kua tohua. Mo te mate huka mellitus, ko nga menus momo 2 mo te wiki ka kiia ko te momo maimoatanga poto mo te mate, e hiahia ana kia maha nga tukurua.

Ko te kai o te whare ko te tikanga o etahi taapiri mo nga hua, he aukati i etahi o ratou, e puta ai te ngoikore o te kai. Mena kaore o nga mate mate kino, na, ko te kai mo te mate huka momo 2 ko te tikanga anake o te kai e rite ana, me tona rereketanga he rite ki te tangata ora.

Ko te mea motuhake o te kai mo te kai ko te mea na te iti o te kai, ko nga tangata e mate ana i te mate huka e hiahia ana ki te kai i nga haora 1.5-2, kia tu i te parakuihi, te tina, i te tina ranei, na me whakarite e koe te tepu kai i mua o te kai, kia kore ai e whakapouri. tiro kino o te mate huka "tairongo".

Ture tuatahi

Ko te koiora mo te mate huka momo 2 he tohu nui mo te hunga e mate ana i te maakete endocrine.

• Whakaitihia te taikaha o te taumaha. Ka taea tenei ka pa ki te kai. Ko te whai i te kai he mea nui ehara i nga turoro taote engari ano mo nga mate turoro katoa.
• Ko te whakangungu tonu e awhina ana ki te whakaiti i te taumaha me te whakahaere i te waikawa.
• Ko nga mahi kino ka kino ake te ara o te mate. Te whakakahore i te waipiro me te paowa, ka pai ake te whakapae. Ka mate te manawanui i muri i etahi wiki.
• He mea nui kia noho maaku tonu nga niho kia ngote i nga niho kia rua nga ra. Ko te hunga mate ki tenei mate ka tino mate te mate o te taote me te karu.
• Ko te tirotiro i te endocrinologist e rua nga waahanga i te marama. He mea nui te toro atu ki te optometrist me te neurologist.
• Ko te ture tino nui ko te tirotiro tonu i to toto toto. Meatia tenei me te glucometer.
• He mea nui ano hoki ki te ine i te totika o te toto me te cholesterol. Ma tenei e whakaatu me pehea te mahi o te ngakau me nga oko toto, ahakoa he thromboses ranei.

Ka taea te noho me te mate huka. Ko tenei mate ehara i te rerenga whiu, ka tiakina tonu te ahuatanga me te awhina o nga raau taero me te koiora ora.

Ko te mea matua ko te ki te aroturuki i o whatumanawa, korero ki te taakuta mo nga patai me nga whakarereke i nga ahuatanga whanui.

Ko te kai tika ko te awhina pai ki te whakapai ake i te hauora, ki te whakahaere i nga taumata o te waikawa me te awhina ki te whakaiti i te mate o nga uaua.

Hei whakahaere i te mate huka, me mate te nama.

Ture mo te kai tika:

• Ko nga ratonga he iti ake, he maha atu nga kai. Ka kai nga turoro i nga waa 5-6 ki ia ra.
• Me kai paraoa, parāoa me ngā parāoa i mahia mai i ngā kākano katoa, kaua ki te paraoa. Whakakapihia te raihi paraihe ki te parauri.
• Panu tapanga ki nga hua kua hokona. Whiriwhiria te nuinga o te 3 karamu o te pūmua ia ratonga.
• Kai nga huawhenua iti-maroke me nga hua. He pai ki nga otaota (kihi, te riki, te pāhiri me te pi). Tāpirihia he pepa whero, kāreti, hua, cherries, aporo, pears me citruse ki te kai.
• Inuhia te wai me te tiakaati kore hei utu, hei utu mo nga inu hua me etahi atu inu inu huka.
• A ape i nga kai tukatuka me te whakariterite. He nui o ratou ngako, Calories me te konutai. Ano hoki, kei roto ano pea i te fruktosa me etahi atu waahanga kino kino.
• I nga wharekai kai nohopuku, whiriwhiri i tetahi whiringa huamata me te raanei iti-ngako, kai iti-ngako, koromahu, me nga huawhenua.
• Ko nga ngako e tino ora ana ka kitea i roto i nga kai penei i te purapura katoa, te alpaki, nga wana, nga aramona, nga purapura putiputi, te pata pīni me te ika hinu.
• Whiriwhiria te oriwa hinu me te hinu kano mo te tunu.
• Hokona nga kai totika-nui, tae atu ki nga hua, nga hua miraka momona-ngako, kai ngoikore, heihei, ika, pini, pini.

Kei roto i te kai huka te nui o te muka, huaora me nga kohuke. Waiho atu i nga kai reka me etahi atu kamene mo nga huihuinga motuhake. Kōwhiria he hua kēne i roto i ō ake wai hei utu o te tirikara huka.

Ngohe tinana

He mea nui te maatauranga tinana mo te ngaro o te taumaha me te whakahaere i te huka i roto i te tinana. Ko te nui o te kaha o te whakakori tinana ka awhina ki te hinga i nga raru o te huka tiketike.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

Me whakawhiwhia nga akomanga 20-30 meneti ia ra, neke atu i te 3 nga wa ia wiki. Mena he mea angitu ka taea e te hauora te mahi kia roa ake, kaore nga taote e aukati.

Ahakoa nga mahi penei i te horoi i te whare ka whakaarohia na ki te mea ka whakapiki ake i te ngakau ngakau ka tino werawera koe. Ko te haere ki te hau hou, nga kauhoe me te wai rererangi he huarahi nui.

Ka nui ake te ngahau ki te mahi koe me tetahi hoa / hoa. E waatea ana nga mahi takaro i roto i nga hōhipera maha me nga pokapū.

Te painga o te whakakori tinana:

• ka pai te kiko o te uaua ki te huka toto, na reira ka whakahekehia te glucose
• ka whakapai te manawanui i te hauora hinengaro,
• te whakangungu i te ngakau me nga toto toto,
• whakawhetai ki tonu te whakakaha, te maamaatanga o nga pūtau ki te taiora hakihaki te whakapai ake.

Kaore e taea e koe te takaro takaro mena mena te taumata o te huka e 15 mmol / l. I mua i to whakamahere kia uru atu koe ki nga momo hakinakina, me toro atu koe ki to taakuta.

Ko te whakangungu kei runga i te kaupapa takitahi.

I mua me muri i te haakinakina, me ruri i to huka toto. He mea nui kia kaua nga amuamu e tupu.

Ko te kawenga kua tautokohia i roto i te retinal retinal, i nga marama e ono kua pahure ake i muri mai i te koikoi retinal laser, me te haehae arai-kore e mau tonu.

Te waipiro me te paowa

Ko te waipiro me te hikareti he kino ki nga hunga hauora, a ko ta tatou korero he korero mo te hunga mate. Ko nga paihana tenei e pa ana ki te paopao me te putunga o nga pūtau kiko.

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

Ko te waipiro te pa ki te huka toto. Ahakoa i roto i te rahi iti. Ko te inu kua whakaaetia he heke te hau ki te ahua o te koiora. Ka arahina tenei ki te hypoglycemia.

Ka puta tenei ahuatanga na te kore o te aukati i tetahi taonga e whakangaro ai i te insulin. Ko te manawanui kaore e aro ake ki te whakaheke o te toto. Kaore pea tenei ahua e tino mohio, engari ka whakaatu i te po i te ahua kino ake.

Nga tohu ka puta mai:

• rū
• hiakai
• Tachycardia
• ngenge
• riri me te pukuriri,
• whakaeke panic.

Ko te nikotini kei roto i te tinana te whakaoho i te nui o te glucose. Ka whakaongaonga te whakaputanga o te homoni - cortisol, e pa ana ki te ahotea, ka pa ki te riro te taumaha me te raru i te taumata hinengaro, hinengaro hoki.

I whakahaerehia e nga Rangataiao tetahi rangahau i reira ka kitea e te hunga kua pau i te haurua o te kapeti o te ra ia e hiahia ana ki te hanga mate huka.

Ko te rere toto toto kore i roto i nga oko kua whakarerekehia te ngakau kaore e rere he rere noa o te hāora. Ka kitea tenei e te angina pectoris, i whakaatuhia na te kino o te uaua o te ngakau.

Nga mate urupare i puta i te kai paipa i te mea nui ake te uaua o nga uaua o te mate. Ko te whakamahi i te hikareti i te mate huka ka pa ki te kore whakarereketanga, ko nga huringa nui kei roto i nga kaipuke peripheral nui.

I etahi wa ka mutu te mate ki te mate nui o nga taumahatanga o raro.

Nga kupu tohutohu mo te mahi

Ko nga mahi i te mate huka kaore e aukati. Ko te raru ko te whakakotahi i te mahi me te mate huka ko te kawenga nui e whakaiti ana i te whai huatanga o te maimoatanga.

Ko te mahi ma te manawanui e kore e whai hononga ki nga tupono nui me nga kino. Ka whai hua te mahi ngaio mena ka utua te mate huka.

Ko te ahua me nga ahuatanga o te mahi me tuku e te tangata manawanui ki te whakakotahi i nga mea me te maimoatanga. Ko nga taangai kia kaha ki te tango i nga rongoa me nga kai i te waa, hei whakahaere i te taumata o te hupora o te toto i roto i te toto hei aukati i te ahua hypoglycemic.

Nga kupu whakahau mo te mahi mahi:

• Me i te taatai ​​mate ki te kainga i te po. I te po, ka kaha te piki o te mate o te hypoglycemia.
• Kua nui haere te mahi a tinana. Kaore e taea te mahi i roto i tetahi ruuma me tetahi miihini kore kino o te ruma mahi, me nga matū kino.
• Kaore e taea e te mate huka te mahi i raro i te awangawanga aronganui kaha.
• Mena e hiahia ana te mahi ki te riu o te kanohi, me wa poto te waa. Kei te hiahiatia te tūroro ki te whakawhiti ki te mahi maama.
• Kaore he haerenga pakihi, he iti rawa ranei.
• Te ruri o te mahi ka ine me te maama.

Ko nga tangata whai momo mate huka momo me te momo 2 kaore e tika kia panaia e nga waka a te iwi, he utanga uta nui. Ano hoki, kaore e taea te mahi ano he kaiwerawera, te mahi ranei me nga miihini me aro atu.

Ko te akoranga roa o te mate ka waiho he tohu nui mo nga raru pāpori o te manawanui. I te iti rawa o te 2 nga ra i ia wiki, me matua tuku te kaituku ki te manawanui.

Kaore e taea te taumaha i te taha tinana me te hinengaro. Me tino okiokinga te manawanui i muri i te ra kaha.

He pai te whakahaere o te mate endocrine e tika ana kia maarama. He mea nui kia tirohia ko te aha te mea ka piki haere te heke o te huka toto. Ma tenei ka pai te whakahaere ia ia me te arahi i te oranga tika.

Ka taunaki nga taakuta kia timata te retaata te rekoata o nga mahi me nga taumata huka i muri i te otinga Ko te nui ake o te hunga e mohio ana ki nga ahuatanga e pa ana ki te toto toto, ka pai ake te tohu i nga rereketanga me te whakamahere i nga ra o ia ra.

Ko te mate huka ka arahi ki nga ngoikore o te mate. He nui te kino o te huka toto.

Aronova S.M. i whakamarama ai mo te maimoatanga o te mate huka. Pānuihia

Tino pai i runga i te konumohe

Tāpirihia te harore tapatapahi ki te riki kua oti i te pata, i te waa me nga purapura purotu, ringihia ki te wai me te kete. Ka ngawari te hinu ki te takai ka tuu i te kai kua werohia, ka tote, ka haria te harore ki runga. Tuhia ki runga i te ka tunu tunu ki te umu ka tunua mo te hawhe haora. Mahi ki nga rīwai kohua me te rihi taha huawhenua.

He aha te (kaore) he kai huka?

Mo nga turoro me te mate huka, ko te hoariri matua he huka i roto i tetahi momo. Whakakapihia te huka ma maama me te kai maakuku - stevia (otaota reka) me te akoranga, haunga nga reka katoa kei roto i te huka pīti. Engari kia tupato me te mea atua hinana. Mena he ahua ngawari o te mate huka, i etahi wa ka taea e koe te reka (i etahi wa!), Engari ka nui atu te utu o te kaha.

Me whakauru tetahi kai huka ki te kai, he putunga nui te paoa. Meinga noa iho te kiko kikokore (heihei, hei te kau ranei, hei tauira). Hei tikanga tunu kai, kowhirihia he paraoa ka tunu paraoa ranei, me karo te mahi paraoa, ina koa ka whai ana koe i te kai mo te taumaha o te taumaha - ko te mea i kiia. Ko te Diet 8, he tino rongonui i enei ra (tirohia te tauira tauira i raro nei).

Ko tetahi waahanga e tika ana mo te kai huka, ko nga kai e whakaheke ana i te huka toto. Ko enei o nga hua e whai ake nei: te blueberries, te karika, te riki, te sauerkraut, te huawhenua kohiawai, te soybe me etahi atu harakeke, nati, te kāreti, te harakeke, te oriwa, te hinu oriwa gara ranei.

Maatauranga: he tupono pai te chicory ki te mate huka. Na reira, mo te parakuihi, mo te tina raanei, inu inu i tetahi kapu o te kawhe ma, i pau nei i te tupuna i a tatou tupuna. Ko te tino kai me te inu totika.

He mate huka Hauora

E whai tikanga ana te koiora hauora. Ka whakapumautia e te panui mo taatau kaore he hua, he rongoa ranei, kaore e taea e te tangata te arahi i te noho hauora. Heoi, maamaa noa iho. Tirohia enei tohutohu me te ako me pehea te ora i te koiora ora me te mate huka.

He maha nga paenga o te mate huka. Engari ka whakawhirinaki noa ki te tangata ano, ahakoa ko te kai te mea ka kiia he herenga, he hikoi ranei ki te huarahi tika. Ko te Sugar, ko te kohi o te mea iti o te mate, e kiia ana ko te paitini ma, me te taikaha, e uru ana ano hoki ki te mate, ka waiho hei raru ka taea e te koiora te whakatau.

Tahua Diabetika

Ko te rarangi tauira mo nga turoro me te mate huka:

• mo te parakuihi: he paraoa, he pata, he tiihi, he huakore kore hua,
• mo te tina me te tina: paraoa mai i te totokore me te totokore, te kai iti-momona me te ika, rihi taha huawhenua,
• paramanawa ahiahi: tea koretake, hua.

Ko te momo mate huka momo 2, he momo rereke nga kai me nga kai tae atu ki nga kai hauora katoa. Kāore he ture aukati ki ngā hōtiti, ko te pīpī me ngā kai paowa, ko te tūkinotanga anake kaore i tūtohutia.

Ko te rereke anake te whakakore i te waipiro ki te waipiro, na te mea ka taea e te mate hypoglycemia te whakawehi i te koma mate huka.

He aha te aukati, ka hiahia tonu koe ki te takahi, na reira he taunakitanga mo te whakakotahi i tetahi haurangi iti me te wa ano ka kai nui i te GI (ma te ma, te rīwai, te ngote).

Ko te kai totika mo te mate huka ko te tikanga o te whakaputanga kai. Me te 5-6 kai ia ra, ko te wehenga i waenga i nga kai me nga haora 2.5-3. Ko te turaki i te "hakari o te kopu" ka nui ake te matekai o te hiakai, ka puta kee ka ngawari ki te "hiakai", ka puta tonu te mate hyperglycemia.

Mena i roa te toatanga kaha, katahi ano ka kikii koe ki te tunu i nga rihi huawhenua.

7 nga ra i te wiki, me whai koe i te kaupapa kai totika mo te mate huka i te wa e kai ana. Ko te kai mo te mate huka momo 2 me peita i ia ra kia pai ai te kai.

Ko te kaupapa ko te noho ora.

Heoi, ko nga taangata hou he kore kaainga kei waho. I te wa ano, ko te haerenga ki te ngahere, hei ture, kaore he utu. Hangaia he tikanga mo te haere haere ma te taiao. Ka taea e koe te taapiri atu ki nga mahi a tinana i roto i te hau tuwhera, penei i te pahikara, te rere ranei. Kaore e tika kia wawahia nga rekoata me te whakaputa i te werawera tuawhitu, he mea nui te nekehanga takitahi.

He mea nui kia kitea he tikanga kaera ka whakamahia e koe. Ko te neke i roto i nga tikanga o te koiora hauora e tika ana kia 3 nga wa i te wiki. I te takurua, hei tauira, ka taea e koe te toro ki te kaukau, i nga akomanga yoga ranei, he maha nga painga o te tinana.

Te Kai Tino me te Ora Ora

Ko te kai tetahi waahanga nui o to tatou ao. Kaore e taea te ora me te kore e taea, engari ka taea hoki e ia te kaipatu mate. Ka pau te kai totika i roto i te nui o te waa, ka mutu ka miharo tatou he aha te "mate o te ao" me te "mate noho", tae atu ki te mate huka.

I te mate huka, me whai whakaaro ano koe ki nga kaikorero taikaha, kaore nei i te waahi i roto i te koiora hauora (me etahi atu mea taangata me nga waahanga o nga hua e whakaaturia ana e te reta rongonui a E). Me pehea te whakatau? Mena he ahua ngawari taau te mate huka, kaore i whakaakohia e te taakuta tetahi kai motuhake, kaore i te pangia i etahi wa e reka ana i te honi, i te huka huka ranei. O te akoranga, he mea nui ano hoki te wera o te kaha. Na reira, i muri o te kawhe me te kai reka, kia pai te haere.

Me hoki kia piki ake te whakauru i nga hua me nga huawhenua. A ape i nga kai paraihe, pihikete, me era atu kai ataahua, ara o nga tangata nei e mate nei nga tangata mate mate. Ko ratou, ahakoa, e kore e whakatau i te kai hauora. Homai te manakohanga ki nga hua hou. Ka nui atu e raatau nga painga o te tinana.

Opaniraa

Ko te whakamatautau toto mo te hemoglobin glycated, e pa ana ki te uara toharite o te huka i roto i te toto i nga marama e toru kua pahure ake nei, e whakamahia ana hei tirotiro i te mana o te mate huka momo 2.

Ko te tikanga o tenei tohu mo te mate huka kei roto i te 6 ki te 8%.

Ko te mate taapiri e kai ana i te nuinga o tenei tikanga me whakariterite i ta raatau rarangi, ki te rapu tohutohu ranei mo te endocrinologist.

Ko te hiahia ki te whakahaere glycemic tamau, he aromatawai mo te urupare a te tinana ki nga hua o te rātaka, me te tirotiro i te kounga o te kai te tikanga ko te kai me te kai te tikanga mo te mate turoro.

Ma te mate huka i te ara - me pehea e ora ai me te mate?

Ko te tarai o te mate huka mellitus, ahakoa he aha te momo, kotahi te huarahi, me rapu ranei i nga rereketanga o te koiora o te tangata.

Kei te mohio koe, ka taea e tenei mate te whakawehi nui ki te hauora. Hei whakaiti i te mate o nga mate kino, me aro te mate ki te maha o nga ture.

Kei roto i tenei raarangi te whakauru i nga wa rongoa kua whakaritea e te taote, te mana glycemic, me te piri ki te kai motuhake. Ko te noho mo te mate huka he tino rereke i nga wa katoa.

Tikanga mate huka momo 1

I te wa tuatahi me te endocrinologist, ka whakawhiwhia e ia manuhiri te raarangi ki nga raarangi rongoa e tika ana mo te tango, engari whakarongo ano hoki ki nga kauhau ki te noho tika.

Ko enei tohutohu he iti noa mai i nga tohutohu tohutohu i roto i te taiao, koinei, ko te tikanga o te kupu, o nga whakaritenga, me te kore e piri ki te mea i tuu ai te manawanui ki te whakawhanake i nga amuamu kino.

Ina hoki ko te mate huka, ka ngoikore te tinana, ka heke te mate kore, engari ko tera ano te tino arai ki te mate me nga momo mate katoa.. No reira, ka nui ake te mate o te mate huka ki nga paanga kino o te taiao, ki te tangata hauora.

Ma tenei e pai ai tana titiro ki tona tinana. I te tuatahi ka taea te uaua me te uaua ki te haangai i taau kai me etahi atu huringa o te koiora, engari, hei tikanga, ka tere te katoa ki tenei.

Ko te mana te huka toto

Ko te aro turuki i te huka toto he waahi nui o te koiora o te mate turoro. Koinei te tohu matua e korero ana mo te ahuatanga o te manawanui o te ao katoa. I runga i nga tau me nga ahuatanga o te akoranga, ka korero atu te taakuta ki a koe he aha te rohe o te whaikuku huka e kore e neke atu.

E taunaki ana kia pupuri i te raina tirotiro-a-tinana, na te mea me whangangihia nga tohu i nga waa maha i te ra (e hiahiatia ana he glucometer mo tenei), ara:

• i te ata i runga i te kopu kore
• i mua i ia kai nui, i etahi wa e hiahiatia ana i muri i te rua haora i muri i tera
• i roto i te ahua o nga tohu o te piki huka nui ake,
• i roto i te wā o te mate (ki te 8 nga wa),
• Tuhinga o mua.
• i te wa e hapu ana (tae atu ki te 8 nga wa),
• i te 4 a.m. (i etahi wa) kia mohio kaore he hypoglycemia i te po,
• i mua i to taraiwa waka
• mehemea he mea e tika ana kia whiwhi i te whaarangi korero mo ia ra, he mea tika kia mahia nga whanganga e 5-6 i te wa ano mo nga ra maha.

Ngā mātāpono kai

Ko te tuunga tuarua hei whai maau i te mate huka ko te kai totika. I tenei keehi, ko te tikanga matua ko te kai kai i nga wa 5-6 i te ra i nga waahanga iti, ko te wehenga i waenga i a raatau kaua e neke atu i te 3 haora. He mea nui kia mohio he aha te mea e tika ana mo te kai, me te mea e tika ana kia whakakorea.

E kiia ana ko nga hua e whai ake nei:

• hua heihei (tae atu ki te 2 nga waahanga ia ra),
• Raro pango mai i te paraoa pokepoke, parani ranei (kaua e neke ake i te 200 karamu ia ra),
• tunua tunua ranei nga ika iti-momona,
• kai pau (heihei, mīti, kai korukoru),
• mai i nga hua, nga blueberries me nga cranberry,
• Ko te parakuihi semolina anake ka rukuhia mai i te piriti, ka pau te toenga, engari me whakakorea te taro i tenei ra,
• Mai i nga huawhenua ka taea e koe te kai kāpeti, rarihi, kukama me te zucchini. Karoti, beets me rīwai kia whāiti,
• Ko nga pura he otaota anake i te witi durum hei utu mo te taro,
• Ka taea te kai ano i nga paraikete kaore he paraoa i te kai o ia ra,
• mai i nga hua, kiwi, te citrus me nga aporo matomato.
• kia i te hupa i runga i te huawhenua, kai ranei ika hupa iti-ngako,
• kia whakarere koe i te miraka miraka, me whakamahi ki te 500 mililiteretera miihini te kefir ranei. Ka taea hoki e koe te whakakapi me te 200 karamu o te tiihi o te tiihi,
• te honi i roto i nga waahanga iti,
• Te pango me te kaariki matomato, hou kotiti engari waimeha wai ki te wai, ngoikore kawhe me te miraka,
• he paku iti noa iho te kai kei roto i nga kai, ko nga merengi, koana, koina, he karepe me nga ra.

Ko te whakamahi i aua momo hua ka araia:

Ngohe tinana

Ko te mate huka ehara i te mea ko te taakaro mo nga taakaro, ahakoa, ko te mahi tinana he tino painga i roto i tenei mate.

He mea tika ki te whai i etahi taunakitanga kia kore ai e kino te tinana:

• Tuatahi, kaore e taea e koe te whakahaere whakangungu tino kaha. Me mahi maeneene nga mahi, me te kore ohorere nekehanga, kaua e ara te taumaha,
• tuarua, kotahi haora i mua o te tiimata o te akoranga, tetahi mea me kai, ko te kawenga i runga i te kopu korekore ka arahi ki te hypoglycemia me te piko,
• tuatoru, na te ngoikore o te ngoikore me te maru, me tere te aukati i te whakangungu me te whakangahau.

E taunaki ana kia mau tonu to mea pai ki a koe, ano hoki, me whai whakaaro koe ki tenei kaore noa i te wa e mahi ana koe. Ka pa te mate hypoglycemia ki tetahi wa.

Ka tohutohu ano hoki nga taakuta ki te ine i nga uara o te whaikorero i mua atu i muri i te whakangungu. Ko te tikanga, kaua ratou e neke atu i te 6 ki te 11 mmol / L.

Ka taea e nga mate Diabetika te whakamahi i enei hākinakina:

Ko te roanga me te nui o te whakangungu me whakatau e te taakuta haere.

Mahi kaimahi

Ehara i nga mahi katoa ka taea e koe te arahi i te ahua tika, kua tūtohutia mo te mate huka.

Me whakarere koe i nga umanga kei reira koe e pa ana ki nga mea kino o te matū, me nga haora mahi kore, e hiahia ana kia nui te aro, tae atu ki nga mea e pa ana ki nga mahi i roto i nga toa wera, i te makariri ranei.

E whai ake ana nga umanga whakaakoranga mo te mate huka e whai ake nei:

• roia
• kaitautoko
• Wharepukapuka
• Tahu motika
• Kaimanaaki me te rite.

He pai ake te whakarere i nga mahi ka kitea ai te mate huka ki a ia ano he tupono, he ahotea ranei.

Ma te haumanu taiohi me te kounga o te ora mo nga turoro

Ko te whakauru o te insulin he tino pai ki nga ngutu lipid, pūmua me te warowaihara i roto i te tinana.

Ka whakapiki i te tatau toto na te nekehanga o te huka, e whakatairanga ana i te kaihaa momona, ka tango i nga hua o te haurua-ora mai i te ate, ka awhina i te whakawhiti i nga momo mumura ma te mamae.

Ko te mea nui ko te haumanu hau mo te turoro mo te mate huka mellitus o te momo tuatahi, engari ahakoa te momo tuarua kaore e taea te mahi ma te kore. He maha nga mate huka e tarai ana i te maimoatanga insulin mo te wa roa.

Engari ko te mea pono, ko te kounga o te koiora mai i tana whiwhinga kaore e nui te kino. Ko te wa poto ka tiimata te haumanu o te insulin, ka tere ake te mahi a te tinana, ka tangohia e te manawanui nga whakakitenga mai o nga mate huka.

Me pehea te noho tahi me te mate huka mo te wa roa, koa me te kore he raru?

Ahakoa pehea te nui o te tangata e hiahia ana ki te whakapono ki tenei maatauranga, na te mate huka e poto ai te poto o te tangata nana i whakawhanake. Heoi, ko tenei tātaritanga kaore e taea te kiia ko te whiu, na te mea ko te huarahi tika ki te rongoa me te whakatinanatanga o nga kupu tohutohu a te taakuta ka tino kaha te whakararu i te whakawhanaketanga o te mate, ka whai muri mai i nga tau.

Ko nga ture matua o te "roa roa" ko:

• te whakatikatika i te kai totika, te aukati i nga kai kai-karapoa,
• te whakahou i te taumaha ka peka ke atu i te tikanga,
• kori tinana auau engari
• ka tango i nga raau taero kua whakaohohia
• te aroturukitanga tonu o te huka toto
• kia whai kiko ki te taote.

Ko te mea nui ko te kore e whakaroa i te haere ki te hōhipera ka mutu te whakaaro ki a koe ano "kaore e rite ki tera." Mena ko te whainga ki te whakarahi i to koiora, me rite koe mo nga huringa nui.

Ka taea e te tangata te hinga i tetahi mate?

Kia aroha mai, kaore he tohu 100% hei rongoa mo te mate huka kaore.

He aha te momo o te tangata e mate ana, ko te nuinga pea kaore e pau i te mate whakamataku kotahi rawa atu.

Ko te mea anake ka taea te mahi ko te whai kia kaha ki te whakarahi i te taapiri i te ora. I te momo o te mate huka tuatahi, he tino uaua ki nga turoro kia paheke ai te heke whakamua o te mate.

Ko nga tikanga whakamana mo nga turoro pera ko te utu o te huringa maori i te weranga, te oranga kaha, te piri ki te kai motuhake, me te aukati i te nikotika me te waipiro.

Ko te momo tuarua o te mate huka ka tukuna ki te waahanga murunga ka taea ranei te rongoa i nga waahanga tuatahi ka tino kaha.Engari he ruarua nga raru o te keehi i te mate.

Mo te aha te heke mai o te mate huka kei roto i te ataata:

Ko te tikanga tika mo te mate huka ko te waahanga nui o te maimoatanga. Ki te kore e whai i nga tohutohu a te taote, ka kaha noa atu te mate o te mate, ahakoa ka tikina e ia nga rongoa katoa e tika ana.

Ko te whaihua tino kaha ki te whakakotahi i tenei mate ka tutuki ma te huarahi whakauru anake - nga rongoa me te whakatikatika o te oranga.

He mate huka Hauora

Ko te maimoatanga mo te mate huka ehara i te mea noa te whakamahi i nga raau taero-whakaheke i te huka, te whakahaere ranei i te insulin. He whakatikatika ano mo te momo noho - kai kai, mahi whakakori tinana, tikanga mahi me te okiokinga. Ko te noho hauora mo te mate huka te putake o te oranga, me te aukati i nga uaua o nga mate.

He aha te mate huka

Ko te Diabetes mellitus e whakaatuhia ana e te ngoikore o te insulin, he hormone motuhake e whakahaere ana i te pākia waro. Ko te kore o te whakamaa o te insulin e arahi ki te whakaheke o te taumata huka toto - hypoglycemia. Ko te hypoglycemia tino kino e whakakore ana i te roro me etahi atu taangata tangata he puna o te kaha - he maha nga tohu pathological ka puta, tae atu ki te whakawhanaketanga o te piko.

Ko te insulin he whakauru kaha noa ki te pehanga konupora. Ko tenei hormone e tino whai kiko ana ki te pehanga o te ngako me te pūmua.

He he pānga anabolic, no reira he mea nui to ratou aroaro mo te whakaurunga o te hanganga pūmua o nga uaua, te kiri, nga kiko o nga waahanga o roto.

Na reira, ko te ngoikoretanga o te insulin e arahi noa ki te piki o nga taumata huka, engari ko te whakakakino i nga mahi mo te tata katoa o nga whekau me nga punaha o te tinana.

Te turanga o te mate huka

Mo nga turoro katoa ki te mate huka, kaore i te rongoa a te taakuta te raau taero ki te whakaheke i te taumata o te huka, engari he korero taipitopito mo nga ahuatanga o te koiora e pai ai te maimoatanga angitu me te awhina ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate kino. He maha nga wa i roto i te tari o te endocrinologist, ka whakawhiwhia e te manawanui he reta me te whakamaarama mo te kai, te waa ki te tango i nga rongoa, me nga tohu mo nga mahi a te tinana.

He whakaaturanga tino pai o te hunga endocrinologists: "Ehara ko te mate huka he mate, engari he huarahi koiora." I te tuatahi, ko te tatauranga haangai ki nga mea katoa e kai ana me te haurangi me te whakakotahitanga me te kaha o te mahi tinana kaare nei te raru ki te maha o nga turoro, engari kaore i roa ka paahitia te nuinga o raatau, me te kore e aro ki te aukati i te koa o te koiora.

Ko nga ture matua mo te manawanui me te mate huka:

toro i nga wa katoa ki te endocrinologist me te whai i ana tohutohu (ma te glucometer, te tatau "waeine paraoa", me etahi atu),

kia kaua e whangai i te kai i raro i tetahi tikanga,

kaore he aha e whiwhi ana me pehea te nui: te maha o nga paura me nga warowaihono i roto i ia ratonga me whai whakaaro ki te whakatika i te whakahaeretanga o te insulin,

kia mau ki te taumaha

inu kia iti rawa te 1.5 rita o te ruuraki ia ra (ka homai he horopeta o te wai ma te tangata te teitei teitei me te taumaha toharite),

takahi te whakauru tote,

waipiro - aukatia kua aukatia te aukati ranei,

kia kaha te whakamahi i nga wa katoa,

me whakaheke i te pāmahana nui i roto i nga mate o te mate (rewharewha, he mate uruparukore aukati, me etahi atu) ka whaiwhai i te paatai ​​o te inenga o te inenga (mo te mate huka momo I).

whakawhitiwhiti korero me tetahi tohunga endocrinologist i te wa e whakamahere ana i te wa e hapu ana, i mua i te haerenga roa me etahi atu ahuatanga whakamiharo.

whakamarama i o ratau whanaunga mo nga ahuatanga o te mate me nga kaupapa o te awhina tuatahi, na mena e ahua kino rawa atu, ka taea e raatau te awhina.

He Kai toarei Diuka

I roto i te mate mellitus, te toenga o te kai ma te whaihua - he iti ake te 5 i te ra. Taunakitanga:

hupa i runga i te hupa ngoikore (kua decoction kaha)

kai me te ika - nga momo iti-ngako,

pata: oatmeal, millet, parei, buckwheat, raihi. He pai ake te Manka ki te aukati

he peka iti,

he iti noa te taro, he pai te rai ki te parani

huawhenua: kāpeti tūtohutia, huamata, greens, rarihi, zucchini, kukama, me te aukati - rīwai, kāreti me te beets,

hua manu: tae atu ki te 2 nga waahanga ia ra,

nga hua me nga hua me te aukati i nga momo reka, panana, rōpere, ka karepe te panui,

hua miraka: hua miraka paramanawa, tīhi pahuka, miraka miraka tūtohutia - he raiti te aukati ranei,

te ngako: te aukati i te ngako kararehe, te whakamahi i te hinu huawhenua,

inu: inu hou, kawhe ngoikore me te ti.

I roto i te momo mate huka momo II, kua warewarehia te warowaihā i te ahua o:

tahua o nga whakakai kai nohopuku,

keke me nga keke.

Ko nga kaihoko e mate ana i te momo mate mote mellitus e whakaaetia ana nga hua i runga ake nei, i runga i te whakaakoranga me te whakahaeretanga o te haurangi. Ko te horopeta o te insulin e tatau ana e nga turoro e pa ana ki te ihu huka o te waahanga.