He aha te hua o te testosterone ki te mana

He aha te mea e noho ai te tangata? Ka huri atu - he testosterone tenei (he wahine taiohi wahine), ka hangaia i roto i nga whakamatautau me te rereke mai i te wahine sex wahine (estrogen) na tetahi karawaka hauota! A na te mea he tino ue kore te testosterone, he iti noa nei e whakarereke ana i te estrogen wahine wahine wahine. (Engari kaore e tupu te kotahitanga whakaharahara!) Ka ngaro te testosterone i te wa e rereke ana te rangi!

Ko te testosterone he korowha nui ano ki te hanga uaua. Ka whaiwhai tatou ki te tiro ko wai nga kai me te koiora e whakaiti ana i a tatou taumata testosterone.

Ko nga hua o te toto-toto he tino morearea (ka hurihia te testosterone huringa ki te estrogen) me nga hua kei roto i nga phytoestrogens me nga estrogens.

Mo nga hua e puta ana i ia ra i runga i ta maatau waahanga, ka whakaatuhia e nga kairangahau nga whakakahoretanga testosterone e whai ake nei:

1. Te tote. Kua whakamatauhia te whakamatautau ko te ihirangi konutai nui e whakaiti ana i te whakaputa testosterone.

2. Te Tuka. He whakapataritari i te waihanga o te insulin, e aukati ana i te mahi o te testosterone. Na ahakoa he kohu, he waahanga o te sucrose, e whakarato ana i te korikori totupa (no reira, ka eke te tangata ki nga kohu), engari kaore te huka i te huka. Tuatahi, kua ki tonu i te matū te huka umanga. Na ko te tuarua, he pai ake te mahi me te taha ki etahi atu waahanga o to raatau momo (hua, huawhenua).

Nga kai whakamate kei roto huka huna: inu whaihua (Ina koa nga otaota, huna i te huka kei muri i te kawa o te quinine) me nga inu waipiro reka. Ki te mahi o te huka, ka tapiritia te kawhe me te waipiro whakama.

3. Kafe. Ka whakangaro e te kawhe te testosterone koreutu. Heoi ano, ka mahi ia i te waa poto, i a ia ano hoki whakangaro tere. I tua atu, ka tohutohuhia te kawhe inahea hina - i muri i te katoa, ko te pakirehua ka wehea i te waahi o te testosterone i te pakiaka makawe.

Ko te punaha pai rawa atu o te kawhe tea matomato me te kawhe matomatoka paingia ki te wai kaore i wera ake i te 80 nga nekehanga (kaimoana whakarewa anake i roto i te wai tino wera) I tua atu, he tino taonga ratou ki nga polyphenols. Kafe kuihi, pera ki te muka tunu katoa, karawaru.

4. Te kai. He kore ngaro tena homoro wahine hoatu kararehe ki te whakatere i te whanaketanga papatipu. Ko te kauhokohoko aruhe, te heihei, ko te poaka 100% te nui ake o enei homoni.

5. Nga hua me te kohinga nui. Cholesterol - ngako kararehe. Ko tana puna nui ko te kai ngako. Ano, ko te cholesterol ano kaore i te kino. Kei te hiahiatia te Cholesterol, na te mea ko te waahanga nui o te whakahiatotanga o te testosterone. Ko te taikaha he kino. He aha te nuinga? Ko te tinana o te taangata e whakaputa ana i te testosterone microscopically iti. He torutoru milligrams ia ra. Na reira, ko te rahinga o te cholesterol e hiahiatia ana mo tenei ka taea ano hoki te mahi.

6. Horoi. Kei te phytoestrogens - nga huringa-a-tipu o te huringa wahine o te wahine wahine. Ko te mea, he homoni enei ki te testosterone ki te mahi. I roto i nga waahanga iti he kinokore te soy. Ki tonu pūmua.

8. Te miraka miraka. Ina koa. Kei roto i te kau māori estrogen.

9. Te rewena rewena ma me te ahuwhenua. Kei roto he maha nga waahi ka whakaiti i te testosterone: te waikawa, te rewena, te huka.

10. He nui te hinu huawhenua. Ko te soy, te witi, me te hinu linseed kua tino heke ki te testosterone. Ki te whānuitanga iti, putiputi. Kaore e whakaheke - oriwa me te nati. Ko te nui kino o te hinu putiputi ka mutu i te koko tuaono i ia ra.

11. Nga hua manu. He maha nga rereke o te homoni me te cholesterol. Hei taapiri, he kiriata karaka paitini kei te noho tika i raro i te anga. Kaore ia e angitu ki te paihana, engari ka mahi ia ki te tinana. Ina koa te mahi uri.

13. Nga kai paowa. Kei roto i te hikohiko paowa te paowa. Ka paahitia tenei e te paitini paitini ki te kopa o nga testicles - nga kopa, ka hua 95% o te testosterone i roto i te tinana.

14. Te waipiro. Te paitini pono mo nga testicles. Ki te piki o te taumata waipiro toto, ka heke te nui o te testosterone i te wa kotahi. Ko te inu waipiro i roto i te rahinga ka taea e te hangover te whakaheke i te taumata testosterone i roto i nga haora 12-20 i te 20%. Ano hoki ko nga whakamatautau e pa ana ki te "tohu" kaore ano kia whakahokia mai.

Ko te tino pupuhi o te mana tane - pia. I tua atu i te waipiro, kei roto te phytoestrogens - he taatai ​​wahine wahine.

Inaianei ka whakaekea e matou etahi hua me nga tohutohu hei whakapiki i nga taumata testosterone:
Hinengaro: kei te aroha te tangata ki ona kanohi. Mai i te ahua o tana hoa aroha, me pehea te eke i runga i te kirokaramu ka taea te peke, te hinga ranei te taumata o te tane. Na, e nga wahine, me mahara tonu ki to ahua!

Kei te whakangaromia te testosterone huringa haamahu. Na reira, ka tohutohuhia kia kata katoa, mahi i te manawa o te manawa, te moe.

Moe: Testosterone (me tetahi atu hormone nui - melatonin) ka whakaputa noa i te wa e moe ana, tae ana ki te tino aro ki te ata. Ano, mo tenei whakaritenga te whakaotinga Te puku me te pouri katoa…

Akoranga Tinana: huri mai. Mo nga haora 3 e noho ana mo te noho, e takoto ana ranei, me 20 meneti te ngohe tinana (he pai te rere me te kauhoe, engari he pai rawa te pahikara whakangungu, he mea pera ranei). Ahakoa te hikoi he taputapu whakamiharo. whakakore i te taatai ​​ki te tuamae.

Te pāmahana: Ko te kaha o te wera o nga kaimoana he tino morearea ka arahi ki te prostatitis me te adenoma prostate. Ko te pāmahana i whanau ai te puhipuhi e pā ana ki te 3 o nga nekehanga iti iho i te pāmahana tinana. No reira, no reira paraikete mahana, nga taatai ​​me nga taakahu iti, te whakakotahitanga o nga nohoanga i te motuka, te noho pai mahi hei kaikohuru o te testosterone. Ka tūtohutia nga tane kia moe i roto i te ruma raumati.

Pikoi: whakapiki i nga taumata testosterone. Ka kitea e nga kaiputaiao.

Nga Hua Kai:
— huawhenua i roto i te nui nui: te pāhiri, te cilantro, te herewi, te kāpeti, te rētihi, te riki, te riihi mohoao, te wai,
- paukena (te mea nui o te konutai, he waahanga o te testosterone),

- hua karepe,
- hinu wōnati, hinu hinu. Plus - te hinu oriwa, e awhina ana i te whakahou i nga kopa o te tinana tangata me te whakanui i te taumata o te homoni.

- nga mea kakara i roto i te nui: cardamom, capsicum, parauri, cilantro, turmeric, horseradish, me te pua nani!

Mo nga korero katoa atu, taapiri kua whakarei ake te testosterone mate pukupuku prostate. Ahakoa, ehara tenei i te kaupapa o tenei tuhinga me korero me wehe ke tenei kaupapa.

Nga huawhenua otaota me nga hua hua, ka pa ki te ngoikore

Kei te ora tatou i roto i nga wa uaua mo te hauora o te tangata. Ko te koiora kino, te ahua o te nui o te nuinga kaore e kiia he hauora. Ko te nuinga o nga taangata he tangata mau. I nga mahi i roto i te motuka, i te mahi e noho ana i te rorohiko, ka hoki ana ki te kaainga, ka noho ano ratou ki roto i te motuka, e tu ana i nga paanui. Mai i tera momo noho koiora, he raru kei roto i to maatau tinana. Na reira, he tokoiti nga tangata ka kaha ki te maia i a ratau mana whakarau. He maha nga wa ka pa ake te patai, he aha te mahi? Me pehea e awhina ai tetahi wahine? Ahakoa he rereke te oro, ko te kai a te tangata e pa ana ki a raatau mahi. Na, ko te kaupapa o ta maatau tuhinga i enei ra ko "Nga huawhenua riki me nga hua, te paanga ki te maarama."

Te painga pai o nga huawhenua mata me nga hua kei runga pea

I te nuinga o nga keehi, ka taea e koe te piki ake i te kaha ki te whakaaro koe ki to kai me te mahi i te matatini o nga mahi tinana motuhake. Hei taapiri, i nga ahuatanga uaua, ka tohua e te taote te rongoa me nga tikanga tika. Ka taea e tetahi tohunga anake te awhina ki te whakaoti rapanga raru.

Ko te pohehe he mahinga tupurangi. I te nuinga o nga wa, ko nga taangata he mamae no te taatai ​​i te taatai ​​koretake o te erectile. Ko te tikanga, ko te mate o te punaha cardiovascular te take o tenei turoro. Ko nga raru o te punaha cardiovascular e whakaatuhia ana e te punaha ira, te koiora noho, me te kai kino. Hei taapiri, kore o te moe, te ahotea me te, he tikanga kino (kaiahi me ngā waipiro).

No reira, ki te karo i tetahi raru ki te mananga, me tika ki te arahi i te noho pai. He momo noho to te peekehatanga. He haerenga ki te kaukaukau, ka haere me te whai totika o te kai pai. Kei roto i te rarangi te whakauru i nga huawhenua me nga totokore me etahi atu hua. I te tuatahi i roto i te raupapa o nga hua e piki ake ana te kaha honi me nga nati (hazelnuts, pīni me nga walnuts).

Ki te whiwhi i tetahi rongoa whai hua, he mea pai ki te whakakii i te kotahi rau karamu o tetahi nati me te honi (kotahi te punetēpu). Tangohia tenei ranunga he mea kotahi te punetēpu mo nga haora maha i mua o te wa moe. Ka riro he aroha pai ka awhina i nga purapura putiputi, raumea me nga otaota. He pai hoki mo te taapiri i nga purapura parani me te anise ki o rihi.

Hei whakapai ake i te kaha, he mea tika kia whakaitihia te toto i roto i nga waahanga ira tangata. Hei mahi i tenei, me tino nui te huaora C me te antioxidantskei kona i te wai pamekaranete. Ko te wai paramuihi ka whakanui i te kohinga o te waikawa nitric i te toto, ara, ko tona tuupane he rite ki te mahi a nga raau taero tino utu.

Ko nga huawhenua riki me nga hua ka whai waahi nui ki tenei mea. He orite whakamiharo e aroha ana te katoa, kaore he mea ke atu merengi. Kua whakaatuhia e nga rangahau o mua ko tenei punaha he taonga e pa ana ki te kaha rite ki Viagra. Ko te merengi he beta-carotene me te lycopene, he pai nga antioxidants. Ko enei matū ka paheke ake ana te koroua o te tinana. Ko te Beta-karotene me te lycopene te paanga ki te kiri, te ngakau me te prostate. Kei roto i te tembikete tetahi atu taonga e pa ana ki te pea o te citrulline waikawa amino. Kia kotahi te tangata, ka hurihia te citrulline ki te arginine waikawa amino. Ko te Arginine he whakaohooho i te kaha whakamate me te punaha cardiovascular. Ehara i te merengi he panacea, engari i roto i nga keehi o te rere toto ngoikore, ka awhina tenei puniwa i a koe.

He aha te take e tiimata ai te tane? Ka hangaia te mana tane i te atamira o te whanaketanga intrauterine o te tamaiti. I te wiki tuawhitu, ko te gonads (testes) te ahua i roto i te kopu. Whai muri i etahi atu wiki e rua, ka tiimata ratou ki te whakaputa testosterone taiohi tane tane. Ana ko te, ka mutu ka riro te tangata tane i te mea i runga i te nui o tenei kohne tane. Ko te aroaro o te testosterone ka kaha ake te mahi a te taangata, te whakapai ake i tona ahua me te hauora o te katoa. Ko te āhua o te mana e whakawhirinaki ana ki te nui o te testosterone.

Mo te tiaki noa o te mana, me kaha te noho o te tane tane ki etahi huaora me nga kohuke kei roto huawhenua me nga hua. Hei kai tika, me mohio koe ko nga kai kai kei roto nga huaora nui me te kohuke ma te kaha tane.

Hei tauira, ko nga huaora kei roto i nga huawhenua mata me nga hua:
- Kei te B1 te pī, i roto i ngā reanga katoa, i roto i te puranga, me te pīni,
- B3 i roto i te tiihi me te beets,
- B6 he putiputi putiputi, panana, kāreti, avocado me nga rengarenga
- Kei te Katoa C kei roto i nga hua citrus katoa, tōmato me nga otaota matomato.
- huaora E kei nati, purapura me te kōkihi,
- beta-karotene (he momo huaora A) e kitea ana i nga hua whero me nga kowhai me nga huawhenua.

Ko nga waahanga maamaa nui e tohu ana (pi, piihi, pi, paina, paukena, purapura). Ka kitea te selenium i nga purapura katoa. Na, tena he taro, ma koutou;

Ahakoa i nga Kariki onamata, i mohio nga tangata mo nga painga o nga huawhenua mata me nga hua, te paanga ki te mana tangata. Ko te kore o te huaora e pouri ana i te tinana katoa. Ko te ngoikore o nga mahi uaua ka tupu, ka ngoikore ana, me te tino mauiui. He nui te huaora e tino pa ana ki te katoa o te punaha endocrine, ina koa ko nga mahi noa o nga waahanga sex, he momo pituitary me te repe thyroid.

Ko te kai o te aroha he momo kai kei te taurite nga mea katoa. He nui te huawhenua me nga hua, te nati me te honi. Me mahara: ko te kai tika me te kore o nga kino kino e whakangaro i to hauora, he tangata whakahirahira koe.
Ki te whakapiki ake i te mana, kaua e wehi te tangata ake. Mena ka kite koe i tetahi raru, kaua e ngakaukore. Me mohio noa koe he wa ano ki te whai whakaaro ki o kaupapa mo te koiora. Te tuku i nga tikanga kino, haina ki te whare whakangahau. Ko to raru ehara i te rerenga, engari ko te waatea anake ki te timata katoa. Na ka pai ake nga mea katoa i te aroaro o.
Kirdina mila

Testosteron me te taikaha tane

Ko te testosterone tane tane he tino ue. I raro i nga ahuatanga rereke, ko te testosterone i roto i te tinana ka whakarereke ka huri ki te estrogen wahine wahine. Ka pa te whakarereke i taua rereketanga i te rerekee o te huarere, he rereketanga o te rangi. Na, me tino tupato te tangata, kia aro turuki ki to raatau hauora, ki nga taumata hormonal o te tinana.

Kua roa kua whakapumautia e nga tohunga he nui ake te taumata o te testosterone, te teitei o te libido, te moepuku o te taiohi. Mai i tenei ka whai mai ko te mana ka tiimata ki tenei homoni. Heoi, ko tenei e pa ana ki te hanga motuhake o te testosterone. Mena ka whakamahia e te taangata nga raau taero whakatipu kei roto i te testosterone, kaore i te kitea te whakapaitanga tere o te potency. Hei taapiri, i muri i te aukati i te whakamahinga o taua raau taero, ka heke te taumata o te kaha.

Ka taea pea tenei e te mea kei te aukati te hanga taiao o te testosterone, kua mutu katoa ranei. Ko te mea ke, ina uru te raau taero ki te tinana, ka tiimata te pituitary ki te "tirotirohia" ki tana ake taumata o te taiora. Mena kei roto i te haangai a te testosterone, ka tukuna e te pituitary nga putunga, a ko te "whakahau" ki nga kohinga sex e kore e tarai i te testosterone. Ko tenei ahuatanga kei te raupatuhia e tana kaupapa motuhake. I tenei keehi, ka noho ko te ahuatanga o te mana ki te roa o te whakauru o te huringa o te huringa. Mena, i muri i tetahi waa, ka hoki te mana motuhake o te testosterone ka hoki ki tana akoranga o mua.

Na, ka mahia e te testosterone nga mahi e whai ake nei i roto i te tinana tane:

• Whakarei ake te kaha,
• Ka whakakorea te taarua reeti
• Whakahaerehia nga tukanga whakahaumaha,
• Whakanuia ake papatipu uaua
• Whakamaa i nga kowhatu sebaceous.

He aha te taumata o te testosterone i te tinana o te tangata e hinga ana?

E mohiotia ana me te whakaheke i nga taumata testosterone, ka kaha te mamae o te taiohi ki te tiimata tuatahi. Ka tiimata mai te kanohi o te wahine kaha ki te amuamu mo te ngoikore ngoikore, ka mutu ranei te ngaro. I te mea ko te testosterone he hormone tino kore, ka taea e nga momo ahuatanga te pa atu ki taua mea. Ahakoa nga taumahatanga o ia ra e tupu ana ki ia maatau ki te whakaheke ngoikore. Te hikareti, te pakanga, te ahotea me te ahuru o te mahi ka arahi ki te heke me te heke o nga mahi moepuku.

Hei taapiri, ko te koiora o te taangata e pa ana ki te taumata o nga moepuku tane. Na te kore o te whakangungu tinana, kei te aukatihia te waipiro testosterone hākinakina. I te wa ano, ka taea e te taiohi te whai i te tipu o te kaha. Ka mutu, ka nui haere te rere o te toto, ka tau te noho ki te roopu tuuturu.Ano, ko etahi o nga kai e arahi ana ki te waikawa o te toto e pa ana ki te tupuna. Ko tenei mahi ka huri i te testosterone ki te estrogen. Ko nga kai e whai kiko ana i te phytoestrogen me te estrogen, e kiia hoki he kino.

Na, he kai tote nui te arahi ki te heke iho o te testosterone me te mana. He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te nui o te konutai i roto i te tinana o te taiohi ka tu ki te aukati i te hanga o te taiohi sex. Ka whakanui i te waipiro o te huka insulin, e whakaheke ana i te nui o te testosterone. He tika ki te tohu ko te glucose ka tino pa ki te potency - ka whakapiki ake i te korikori paremata. Engari he huka ke te huka me te whaikorero. Ko te whaikorero pai ka kitea i roto i nga kai tipu - huawhenua me nga hua.

Ko te huka kino ka kitea i roto i nga kai penei:

• Nga Kaiinu Mate Katoa,
• Kapu
• Te waipiro
• Tonongo
• Te hihiko.

I etahi wa ka kino te kawhe mo te kaha. Ka taea e te kawheine te whakangaro i te testosterone koreutu. Heoi, ka poto te hua o te kafe. I etahi keehi, ka tohatohahia te kawhe e te taangata i te pakira o te pakira. Mena kaore i te mohiotia tenei tohu, he pai ake te kore e peka atu. He nui te waahanga o tenei waahanga e kitea ana i te tiariki matomato me te kawhe matomato. Ina koa ka pupuhi koe i enei inu kaore i roto i te wai kohua, engari i roto i te wai wera tae atu ki te 80 nga nekehanga.

Ma te tiaki motuhake me kai koe i te kai. Ka mutu, ka hua mai te hua kounga kore ka heke te kaha. E mohiotia ana i tenei ra, he maha nga kararehe e whakawhiwhia ana ki nga hormones wahine mo te tupu tere. Ka mau tonu enei homoni, ka uru ki te tinana o te taangata. Na reira, ka tupu te ngoikoretanga o te hormonal, e arahi ana ki te paheketanga i te kaha.

He kino te kino ki te kaha nui. Ko te Cholesterol he momona o nga kararehe. Na reira, kaua e kainga taua kai:

Ae, ko te toenga o te kohinga e tika ana mo te hauora. Ka mutu, ko tana mahi ka uru ki te waihanga o te testosterone. Engari ko te nuinga o tenei taonga ka arahina te hauora. Ka tiimata te tuku mai ki runga i nga pakitara o te toto toto, he puka waikawa cholesterol. Ko te aukati haeroto te take matua o nga raru o te tane tane.

He maha nga phytoestrogens e kitea ana i roto i te soya. He nui te estrogen e kitea ana i te miraka kau taketake. Ko nga hua e whai ake nei he painga kino ki te testosterone: he rewena rewena, he keke, tiakarete. He momona ratou i te huka, rewena me te waikawa. Ko te hinu huawhenua e tika ana kia pai. Na, he soybean, mais me te hinu flaxseed i arahi ki te whakaheke o te potency me te testosterone. He iti noa iho te paitini o te hinu putiputi. Engari he orite te oriwa me te nati mo te taane.

Ko te mate nui mo te waipiro ko te waipiro. Na ehara i te mea na te kaha o te huka nui noa iho. Ko te nui atu o te haurangi toto, he iti ake te testosterone. Na, ko te taumata testosterone kua hinga te 20% i te ra e whai ake nei. He nui te mamae o nga testicles i te paitini haurangi, a, ka pau rawa te nuinga, kaore ano kia whakahokia. Ko nga raru pea ka kaha ake te ora. Na te inu rite pia, hei taapiri i te waipiro, he maha nga wahine wahine, phytoestrogens.

Me pehea te whakanui ake i nga taumata testosterone?

Hei whakatumatuma i te ahua o te mana, he mea tino nui kia whakarite i te taumata o te testosterone i roto i te tinana o te taiohi. Kaore e tika ana kia tango i nga rongoa. He nui ki te whakarite i tetahi mahi hauora pai. I te mea e awhina ana te testosterone ki te whakapiki i te papanga uaua, ka hiahiatia tonu te mahi hei whakaputa.

Te oranga noho

Ko te ahua hoahoatanga e whakarereke noa i te mana noa, engari ko te kakano katoa. Kei te whakatauhia te tohatoha toto, kei te whakahouhia te mahi o te punaha nerve pokapū, a, kei te pai haere te hauora. I muri i te ra mahi uaua, ka kii nga tohunga ki te jogging i te hau hou mo te whakakii. Ranei i te iti rawa i ia ra ka haere mo te hikoi ahiahi. Ko tenei mahinga ka awhina ki te whakamamae i te ahotea me te whakakore i te ohoroa. E mohiotia ana i te po ko te waipiro kaha o te testosterone e kitea ana. Mena ka mamae te tangata i te insomnia me etahi atu mate hinengaro, ka raru tenei mahi.

I tenei wa, kua whakawhanakehia he momo waahanga whakahirahira e whai paanga ana ki te raru, me te whai hua ki te mahinga kaha o te punaha endocrine. Ano, ko nga hākinakina o waho e tino pai ana: e rere ana, pahikara, kauhoe, poitūkohu, whutupaoro. Kia tino mohio ki te mahi i nga ata o ia ra.

He maha nga hua ka whakaoho i te whakaputanga testosterone. Na, me whai taonga te kai i te selenium, te konutai, te rino, te konupora, te pāhare pāporo me te konupūmā. Ko nga huaora A, E me B te mea nui. Na, he mea nui kia whakauruhia e nga taiohi nga hua penei i a ratau kai:

• Kaimoana
• Karika
• Hoatu
• Nga huawhenua hou me nga hua,
• Porridge (oatmeal, buckwheat, witi),
• Ko te pata kirikiri
• Kakau ana
• Honey
• Ngati.

He mea nui kia rukuhia he mea nui te anga hake ma nga tane, e aroha ana ratou me o raatau kanohi. I te kitenga o te kotiro ataahua, ka piki te taumata testosterone. Na reira, me tirotiro tonu nga wahine ki o raatau ahua. Ano hoki, me marena tetahi taangata, kei roto i te moemoea e waru haora. Na tenei ara anake te tino me te roro ki te tino whakaora me te whakahoki mai.

Nga mahi testosterone e uru ana ki nga taangata

Ko te Testoster pea te hormone rongonui rongonui e mohiotia ana e te kaimori, e hua ana i roto i te tinana o nga tane (nga waahine).

He nui ake te taumata o nga tane ki te waahine. I roto i o raatau tinana, ka hua mai i roto i nga whakamatautau ka tuumuna mo te ahua tane (te tipu o te papanga uaua me nga makawe i nga waahi e tika ana, te whakapakari i nga wheua) me te whakawhanaketanga whakahoahoa (te hanga parani, te hiahia moepuku, me etahi atu).

I roto i te tinana o te taangata, ko te testosterone te whakatau i nga mahi e whai ake nei:

• moepuku (whakaongaonga, whakaoho, hanga putiputi),
• tupu uaua me te tiaki,
• te ōwehenga o te ngako ki te papatipu uaua,
• kiko o te wheua
• te waihanga o nga pūtau toto whero.

Mena ka tangohia e koe enei mahi me nga tohu kore kino, ka whiwhi koe i to pikitia o te mea ka tupu me te kore he testosterone. I te katoa, he ahuareka tenei, mai i te tirohanga tinana, mai i te tirohanga a-roto.

Ko te hiahia moepuku

Mahalo ko te raru nui rawa atu e pa ana ki te hunga e whakaheke ana i nga taumata testosterone he takahi i te kounga o to raatau aahua.

Ko te whakamatautau me te ira tangata he rereke. He kawenga nui ki te libido (sex drive) i roto i nga taane. Ko nga tohu o tona koretake ka taea:

• heke te hiahia ki te whai sex,
• taarua erectile,
• te whakaheke i te rōrahi hinu.

Ko enei mea e toru ka whakaaweawe i te kounga o te sex. Te takahi i tetahi o ratou ka kore e taea te moe wahine.

He maha nga taangata e wheako ana i te whakahekenga o te hiahia moepuku i te wa e pakeke ana ratou. Heoi, ko te hunga he iti te testosterone mo etahi atu take, ka raru ano te heke o te hiahia moepuku.

He rereke ki te whakapono rongonui, te koretake o te erectile (i te waa "kaore e pai ana") kaore e pa ki te kore testosterone.

Ko tetahi mea e pai ana ki nga taangata he tohu o te testosterone iti ko te whakaheke i te hiahia moepuku (hiahia)

E taunakitia ana: He painga te hinu me te waipiro: Me pehea e pai ai te inu i te pia me te tipu?

Te uaua ki te whakatu (ina "kaore he utu")

Kaore te testosterone e whakaohooho noa i te taraiwa a te taane, engari ka awhina ano hoki ki te tutuki me te pupuri i te whakatuu: na te mea ano, kaore i whakaarahia, engari ka whakahohe i etahi kaiwhiwhi i roto i te roro ki te whakaputa nitric oxide.

Ko te waikawa Nitric kei roto i nga tauhohenga matū e tika ana mo te whakatuanga.

Kei te mohio koe, na te hanga i te mahi tinana, ka whakamahia nga taapiri-ketika o te waikawa ki te whanui i nga oko ka whakakiia ki te toto. Ko te whakangao ko te hua o te whakakī i te ure me te toto.

I te wa e iti rawa ana nga taumata testosterone, ka uaua pea te tangata ki te whakatutuki i tetahi whakangaotanga i mua i te taane, i te waa ranei ka whakatata (ahakoa ko te moe).

Heoi, ko te testosterone tetahi noa iho o nga mea e whai waahi ana ki te hiki.

Kaore nga maataki e tuku kia maatau ake te whakatau tika ko te haumanu me te testosterone e whai hua ana ki te maimoatanga o te taatai ​​erectile: i roto i te haurua o nga whakamatautau, kaore i whaihua 2.

He maha atu o nga take ka raru te ngoikore erectile. I roto ia ratou:

uma ul

TUAKONAKI TANGATA

Nga hua o te rangahau nui rawa o te hononga i waenga i te kai pai me te hauora

Nga hua o te rangahau nui rawa o te hononga i waenga i te kai pai me te hauora, te whakamahinga o te paraka kararehe me .. te mate pukupuku

"Pukapuka nama 1 mo te momo kai, e tohutohu ana ahau kia panui nga tangata katoa, ina koa he kaitohu. Ko nga tau rangahau o te kaiputaiao rongonui-ao e whakaatu ana i nga korero ohorere e pa ana ki te hononga i waenga i te whakamahinga o te tarukino kararehe me .. te mate pukupuku "

Ko Andrey Kristov te kaiwhakaari o PROmusculus.ru

• mate huka
• nga raru mate thyroid
• pēhanga toto tiketike
• cholesterol tiketike
• kaiahi
• inu waipiro
• pouri
• pouri
• āwangawanga.

Ka taea e te testosterone iti te pa atu ki te whakatu, engari he tawhiti tonu atu te take mo te takahi. Ko te whakamaoritanga testosterone anake he 50% te whai hua ki tana maimoatanga.

Taunakitia: Me pehea te tango i te pūmua mo te tipu uaua?

Ngaro o nga makawe

Ko tetahi atu mahi o te testosterone i roto i te tinana ko te hanganga o nga makawe.

Ahakoa ko nga ira tonu nga take o te makawe o te makawe, tera pea na te testosterone iti.

Ka taea e nga makawe te ngaro i runga i te kanohi (kaore i te pua te tipu o te koretake ranei) me te mahunga (he mahunga).

Ko te tohu o muri o te testosterone iti i roto i nga tane he tino kaha o te tino kiko o te ngako.

Te ngenge kore-tae noa i muri i te nui o te okiokinga, i te kore ranei o te hihiri ki te haere ki te mahi angitu pea ko nga hua o te testosterone iti.

Ngaro kino

Ko te ngoikore o te testosterone ka arahi ki nga huringa taiao kino.

Ka kiia tenei whanau he "tane", na te mea ko te haangai ki te tipu o te puranga o te uaua me te kaha, ko te ahua o nga makawe ki nga waahi o te tinana te taangata, a, hei tauira, mo te waihanga o te kaupapa ture tane.

Ko nga rangahau e tohu ana ko te testosterone e whakatau ana i te tipu o te uaua (engari kaore i te kaha o te uaua) 3. Tirohia nga taatai ​​anabolic mo te kohi uaua: he aha te mahi me pehea te mahi?

Ko te whakaheke o te papatipu uaua ko tetahi o nga tohu tino kino o te whakaheke o te testosterone mo nga tane me nga taakaro, ina koa kei te haere tahi me te tipu o te "kopu" me te uma wahine.

E whakamarama ana tenei i te kore tino pouri o to taatau hapori o nga koroua o te koroua o te tinana taakaro.

Ko te whakahekenga o te testosterone e whakaatu ana i roto i te aukati i te ōwehenga o te puranga o te uaua me te ngako tinana: ka ngaro nga uaua, ka tupu te ngako tinana

E taunakitia ana: Tribulus Terrestris he huakore hei whakatairanga i te testosterone. Arotake a nga Kairangahau

Kua piki ake te ngako tinana

Ko te piki o te ōrau o te ngako tinana ko tetahi atu tohu kaore e pai ki te whakaheke i te testosterone i roto i nga tane. Ka whakaatuhia ia ano, i roto i te whanaketanga gynecomastia - te tipu o te uma "wahine".

E whakapono ana nga kairangataiao na tenei kaore i tau ki waenga i te testosterone me te estrogen (te taiohi wahine wahine).

Ka taunakitia: He pai te mahi a te anabolic anabolic mo te ngaro o te taumaha me te whakamaroke o te tinana?

Te whakaiti i nga mahi

Ko te Osteoporosis te peera ranei o nga wheua he ahua noa ake mo nga wahine. Heoi, ko te kore o te testosterone i roto i nga tane ka taea te penei te mate, mai i te mea e pa ana tenei ki te whakatipu me te whakapakari i nga wheua.

Ko te whakaheke o te taumata testosterone i roto i nga taangata, ina koa nga koroua, e arahi ana ki te whakaheke i roto i nga wheua o te wheua me te nui o te matapae ki te pakaru.

Te ngoikoretanga o te moe

I tua atu i te mea ko te testosterone iti he kawenga mo te whakaiti i te kaha, ka taea hoki e ia te arahi ki te ohoroa.

I tenei keehi, kaore i te tautokona te haurangi whakakapinga testosterone, engari, i runga i tera, ka taea te arahi ki te wa poto o te manawa i te wa e moe ana (apnea) (te hopu a te manawa a muri me te whakahou). Ka pa tenei ki te kounga moe 5.

Ko te ohorere o te moe, ko te mea ka heke te heke o te testosterone 6.

E taunakitia ana: Ko te Testoster Boosters: Ko te 8 Nga Raau Pai Mo Te Whakanui Kino

Nga putunga maru

Kaore i te whakaitihia te testosterone iti te pa ki nga uaua o te uaua o te uaua me te mahi moepuku. Ka pa te mate o te kare (ngakau) me te mahi hinengaro.

Ko nga rangahau e whakaatu ana i nga tane me te testosterone iti, te pouri, te whakakaera me te kore e kaha ki te aro atu ki nga waa maha, he whakaihiihi me te maia ki te heke i te 4.

Ko te take pea mo tenei ko te wehewehe o nga tikanga tino nui e rua mo ia taangata (te korekore o te hiahia moepuku, te hurihanga hei hinu momona kino), e arahi ana ki te pouri tino.

Ko nga tane whai testosterone iti pea ka kaha ake pea te pouri, te aukati, te heke o te hihiri, te aro me te tino rangatiratanga.

Ko nga tohu o te ngoikore o te testosterone kua tohua i runga ake nei he ... he hua o nga mate kino

Ko nga tohu kua tohua i runga ake nei na te kore rawa o te testosterone, nga tikanga tawhito, te tohu ranei o etahi mate:

• He mate mate thyroid
• kino kino
• mate pukupuku testicular
• Nga mate hopuhopu
• HIV
• mate huka momo 2
• Tuhinga o mua
• inu waipiro
• Nga taiakore ira e pa ana ki nga whakamatautau,
• nga raru o te pituitary gland.

Na te taakuta anake te mea ka mohio ki te take pono.

Taunakitia: Me pehea te whiwhi i te papatipu uaua? Ko te Aratohu a te Kaitito

Ka aha mehemea ka iti te testosterone?

Ahakoa he aha te take ka iti te testosterone, kaore he wawata o te ahuatanga. He maha nga huarahi (ma te ture me te ture) kia piki ake ai te whakarere i nga paoa kino.

1 Te whakamaoratanga hormonone me te testosterone

I raro i te haumanu haumanu te tikanga o te whakaurunga o etahi taapatanga o te testosterone ki roto i te tinana, mo te whakatikatika taakaro o tona taumata.

He maha nga huarahi hei whakahaere i te testosterone:

• werohanga
• pire
• whai ira
• nga paparanga (tetahi wahi o te kiko e pa ana ki te kiri, ki roto ranei i te waha).
• granules (whakauruhia i raro i te kiri o nga pona).

I roto i te ao o te hākinakina me te whakapakari tinana, ka whakamahi nga kaitakaro ki nga taakaro anabolic me nga kaiwhakaari testosterone ki te whakapiki i tona taumata. Heoi, he tohu ke ko nga kaitara kaore i te tupono mo te testosterone iti.

Ko nga raau hākinakina ki te whakapiki i te testosterone (boosters), me etahi o nga hua taiao me te mahi rite, he pai ake te hauora mo te hauora.

Ko te whakamahinga o te steroids ka taea te haere tahi me nga kino o te taha, i etahi wa kaore e ara.

Kaore nga taakuta e taunaki ki te therapy testosterone mo te hunga e nui ana te mate mo te mate pukupuku prostate.

E taunakitia ana: Ko te Testoster Booster waikawa D-aspartic: arotake o nga taote me nga kaiputaiao, me pehea te tango, nga raru o te taha

3 Te whakaheke i te rahi o te ngako tinana me te whakakino tinana

Ko te whakakikinga tinana me te whakaheke taumaha he mea taiao mo te whakapiki, ki te aukati ranei i te heke o nga taumata testosterone.

3 nga waatea moe hei whakapai i te kounga moe

Ka taea e nga pire mo te moe te pai ake o te moe, na tera e whakapai ake nga taumata testosterone.Kei te mohiotia hoki te korikori tinana mai i te wharangi o mua kia whai waahi ki te moe pai ake.

Ka taea e koe te whakapiki i nga taumata testosterone me te awhina o nga kaiwhakaora testosterone haumaru, te anabolic anabolic (kaore i tohua e nga taakuta na te kaha o te kino ki te hauora), nga tikanga oranga tika

E taunakitia ana: 100 nga kaitakaro i kii he pehea te ahua ki te tango i te taatai ​​...

He aha te testosterone?

Tata ki te katoa kua rongo i tenei kupu neke atu i te kotahi, engari kaore i te katoa ka taea e te whakamarama he aha te testosterone. Ko tenei he huringa haumanu tane e huna ana i nga waahanga ira tane me te kopae adrenal. I roto i te ahua noa o te tinana, kei te taumata o tenei waro i roto i nga wa katoa o te oranga o te tangata, ka tiimata me te prenatal.

Mo nga wa, i te waa ngahuru ka nui ake te "whakamatautau" i roto i nga koroua. Na i te ngahuru i rere katoa matou ki te omaoma, ki te ohorere o te raumati kua "wareware" ratou.

I roto i te toto, ko te "paraoa" he iti nei nga mahinga ki tana ahua taketake me te whakapumau i te hononga me te pūmua, ka horapa me te puta noa i te tinana. Ka eke te testosterone ki tona tihi ki te 18 tau o muri, i muri i nga tau 30 kua whakahekehia ia tau e te maha miriona (ko nga rangahau o tenei ra ano tenei). Ki te 60 tau, ka rearua te taumata o tana taumata.

He aha nga mahi o te testosterone i te tinana?

• Ko te kawenga mo te whanaketanga o nga kakano ira tangata me nga kanapa, me te whakaurunga o nga ahuatanga taera.
• Ka whakatairanga i te tipu pakari, te whanaketanga tinana o nga tangata whanui - he painga nga anabolic.
• Whakanuia te kaha me te kaha.
• Ka arai i te heke o nga pūtau ngako.
• Ka whakapiki i te waatea, ka whakanui i te hiahia moepuku.
• Ka whakawhanake i te spermatogenesis me te hanga i te kaha ki te hapu.
• Ka whai wāhi atu ki nga tukanga hopu.
• Kei te whakahaere te huka toto.
• Ka awhina ki te whakatau i te ahotea.

Ma te mohio ki nga mahi e mahi ai te testosterone, ka maarama ngawari te mohio ki ta te waahanga nui e puta ana i roto i te koiora ehara i te kaanga tinana anake, engari he tangata taangata noa.

Ko te whakaheke o tona waihanga ka kaha pea ki te maha o nga mea kino - te mahi moepuku ngoikore, te hiahia moepuku, te ngoikore, te auahatanga, te pouri, te ngenge, te kore o te kaha, te whakaheke waikore, te kaha ake o te ngako tinana, te whakaheke kaha o te uaua, te kore kaha ranei ki te whiwhi, te mahara whakamaumaharatanga me te aro.

Engari he aha ra nga tuukino e kitea ai i roto i te tinana o te taangata?

Take mo te Whakahekenga testosterone

Mai i te tirohanga hauora, ko te reanga iti o te tane tane i roto i te toto ka pa mai ki nga mate o nga waahanga ira tangata, te koretake o te pituitary, me te korokoro. Ano hoki, kua whakahuahia ake nei, me te piki haere o te tau.

Ahakoa nga tohu o mua mo te heke o te testosterone he maha nga wa i tirohia i muri i nga tau 40, i tenei wa ka mate te mate testosterone i te hunga taiohi kahore he mate o runga. Ko nga take mo tenei he maha, ko nga mea nui:

• Ko te tango i nga momo rongoa, hei tauira, hei heke iho te cholesterol, me nga raau taero kiri.
• Te whakamahinga o nga hua kounga kore, me te kore e pai ki te kai totika.
• Tino nohopuku, ruha kai paraoa, vegetarianism.
• Te ngoikore o te pūmua me nga huaora ki te kai a te tangata.
• Te taumahatanga o te pouri me te awangawanga.
• Me te waipiro. I roto i te tinana, ka huri te huri ki te estrogen wahine wahine. No reira, ko te inu tamau o te waipiro he kino te pa o te hauora o nga tane.
• Ko te hikareti te whakaiti i nga mahi whakahirahira me te whakakino i nga mahi moepuku.
• Te ahua noho whakarakei, te koretake o te kori tinana.
• Taipoipuna.
• Ko te paanga kino o te kaiao, me te whakapiri atu ki nga matomato.

He aha te cholesterol?

He aha te cholesterol? Koinei te papanga o nga whare tuuturu katoa. Ko to ratau oranga e whakawhirinaki ana ki ona rahinga. He hua e hiahiatia ana e te tinana ranei. Ko te punaha nerve e mahi ana me tana whakauru. Ko te hanga o te homoni me a raatau mahi ehara i te cholesterol. Ka waihangahia te Huaora D me tona whakauru me te hauwhakarere o te papa ki te kiririiri.

I roto i te matū waro, ko te cholesterol tetahi i roto i nga kohu, a ka kiia he cholesterol.

I roto i te tinana o te tangata, ka whakaputaina te cholesterol mo te nui o te rahi, ka rite ki te mea e tika ana mo tona oranga. Na ka haere mai hoki ia me te kai.

He tini nga cholesterol. Ko te tuatahi o ratou ka piki teitei ki te kiato me te tuarua, kei roto nei te kiato. Ko te Cholesterol me te iti iti o te kapi e maha nga hua. Na te whakamahinga nui o era hua, ka piki ake ona kaupapa i roto i te toto. Ka arahi tenei ki te aukati i nga whaa toto, a, ko te nekehanga o te toto na roto i a raatau ka tohe.

Pānga ki te mana

Ko te ue i te taangata ki nga taangata toto katoa. A, ka rere te toto, i te nui o te rahi, ka rere ki roto, ka puta te koa me te puta o te ure. Ko te whakatuu ka whakawhirinaki ki te nui o te toto kua paahitia ki te ure. Ko tana raweke, he taurangi mo te kaha me te pono.

I te tangata e kai ana i nga kai maha me te iti rawa o te cholesterol, kaore ia e whakahaere kia whakahaerea, a na reira ka tangohia i te tinana. I tenei keehi, ka noho tonu te cholesterol ki nga oko toto, ka hangaia he kireti. Na, ko te pokanoa ki te nekehanga o te toto, e uaua ai te rere ma te rere o te awa.

Mena ka kikii te nuinga o te kaiti toto ki nga tohu o te koretake, na te mea noa ka puta te patai. Kua roa kua hurihia e nga kairangahau ko nga kai e mau ana te haehae porohita iti i nga waahanga tino nui ka heke te heke o te kaha, a, ko te mutunga, ko tana ngaro ko te ngaro.

Me pehea te whakahaere cholesterol

Kia tae ki te 40 tau, kaore nga tane e aro ki tenei kaupapa. Ko nga taha o te tinana kaore ano kia tau, kaore ano he raru e raru. Ko te mea noa kia piri koe ki te kai iti - cholesterol.

Mai i te 40 tau, ka tiimata te tinana o te taangata ki roto i te waahanga e kiia ana ko te koroheketanga. A i tenei waahanga, ko te cholesterol tetahi o nga mea e ora ana te tinana, kaore ranei i te hauora, he oranga ki te kore ranei, he roa te ora, kaore ranei.

He pai te whakaaro ki te tuku toto mo te cholesterol me te kore e tatari ki te taenga mai o 40 tau. Mahi ai tenei ma te taakuta, i te taiwhanga. Na ka whakahoki ano i muri i te 5 tau

Na te tātari kino, ki te mea ko te taikaha o te cholesterol i roto i te toto kua tohua e te taakuta, ma te rongoa me te tuku tohu ki nga taakuta me pehea te whakaheke i te toto. Ka mutu te 6 marama, ka arataki ano te taote mo nga mahi tātari me nga taunakitanga katoa e kaha ana te ahua o nga taakuta.

Me pehea te whakahaere cholesterol:

• Waiho i te tupeka me te waipiro. Mahia nga whakangungu, maha tonu nga nekehanga. Me kai iti iho te mea kua tika.
• Ko nga hua miraka he iti noa te momona. I nga ra e 7 ka whakaaetia nga hua e 4, kaua e nui atu, he nui o te korikori,
• Ka taea noa e koe te inu i te kaofe tonu tae noa ki te mea he noa te cholesterol;
• Ka tohutohuhia kia pau te hinu ika hei whakaheke, nui ake nga huawhenua me nga hua,
• A ko tetahi atu huarahi ko te raau taero. Engari koinei anake te taunakitanga a te taote. He tino kino ki te rongoa-whaiaro

Ko te Kaiarahi he huinga tohutohu mo te tango kai mo etahi mate. Ka taea e koe te wehe atu i enei tohutohu, engari he tino uaua rawa atu, na te mea ko te tinana tane ora ka taea te whakahoki takitahi i te tikanga o te cholesterol.

Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te ngako o te genesis zoological he kaiwhakarato nui o te cholesterol. Nga rahui kai hina, te miraka kai, nga kai o te kai - ka tohaina e ratou te cholesterol ki te toha toto.

Ko nga hua kua tohua me whakamahia ki etahi horopeta:

• He maha hoki nga cholesterol i roto i nga hōtiti. Ko te momona e kore e kitea mai i waho ko roto. He pai ake te kai kai paraoa i te hōtiti me te hōtiti,
• Ko te kiri o te heihei he puna cholesterol e tika ana kia karo,
• Mai i nga tiihi, o te tiihi me te miraka - ko nga kai kore-ngako anake me whakauru ki roto i te mahinga kai
• Me kai koe i te pata, i tetahi wahi neke atu i te 201 karamu i ia ra. Ka whai hua
• Mei 276 mg e whakaemihia ana i roto i te hua heihei. Ko te cholesterol, no reira ka kore e tohua kia kai,
• Ko te ate, nga whatukuhu, me nga roro kaore i te tangohia i te cholesterol. He pai tonu kia iti rawa te kai i a raatau,
• Mo nga inu wera, inu tena kawhe noa iho. Na ka whakaarahia te hau cholesterol toto.

Raarangi Hua

Ko nga hua e whakaheke ana i te taumata me kai me nga hua ka piki ake o tana taumata. Ma tenei e taea ai te haehae i te aroaro o te cholesterol i roto i te toto. Kei roto i enei ko te hinu oriwa, ko te walnuts, te avocados. Ko enei hua ka heke iho te cholesterol.

Koko: pi, pi. Ko enei hua, i roto i nga mahi o to ratau nuka, ka taea, ano me te kaawaahi horoi, e horoi ana i nga oko mai i nga puehu. Ma te whakamahi i a raatau i ia ra me nga waahanga nui ka taea e koe te whakaheke cholesterol i te 20% mo nga wiki 3.

Kaore e tika ki te maturuturu nga hua me nga whakangungu rakau, he pai ake te whakaiti i te cholesterol. Ko te mea tino kaha ko tenei he karepe, aporo me nga panana. Ma te hauora e pa te pears me nga merengi. Ko te riki me te kāreti kaore e iti iho i enei hua tapu.

Na te karika i te nuinga he patu kaha ki te whawhai ki te taikaha o te cholesterol. I roto i nga rongoa Hapanihi, ka hangaia he tincture motuhake o te karika, ka whakamahia hei horoi i nga toto me nga toto toto.

Kaua e tukua te hinu ika. Ka hiahiatia e te tinana. Te waina whero maroke te kati i te korakora. Ka taea e koe te inu mena kaore he mate o te tinana ka whakakorehia e te waina.

Na ka maroke whero anake, kaore he mea ke atu. I tua atu i nga mea katoa, ka whakapiki ake i te testosterone, ka tino whakanui i te waatea.

Kua mahia e nga kairangahau o te U.S. etahi rangahau mo te tino ngoikore. I whakapumautia e ratou ko te whakaheke o te cholesterol ka nui ake te kaha o te taane. Ko nga tikanga kua tohua hei awe i te cholesterol, e pa ana ki te kaha tane, me whakamahi. Ka mutu, koinei te hauora moepuku tetahi tangata me te matua ki te tino hauora.

Kei te awangawanga te testosterone?

Kua whakaatuhia mai me te kore he putiputi huanga whakatipu sex kore e taea ana kaore he mahi uri uri. Ko te whakakotahitanga kaore i te waatea noa ki te wahine me te kaha ki te whakatutuki i tetahi whakatuu. Na, ko te testosterone e pa ana ki te ngawari, me te whakarato i te kaha ki te whakahaere i tetahi mahi tata, ka mutu i roto i te ejaculation.

Ko te whakaheke o te taumata testosterone kaore anake e pa ana ki te mahinga erectile. Ka hinga a Libido, ka ngaro te tane i te wahine me te wahine. Ka taea e ia, engari kaore e hiahia, he aha te mea he kino - ka whakaatuhia he mea tika kia ora tonu te taapiri sex ki te pupuri i te hauora o te punaha urinary me tetahi ahuatanga o te hinengaro.

He aha te ahua o te hormone me pehea te hua?

Mo te whakahiatotanga o te testosterone ko nga tohu tane. Ko nga koikoi adrenal me te epithelium testicular kei te whai waahi hoki i roto i te whakaritenga. I te keehi tuatahi, ka puta puta mai te huringa, i te tuarua, kua tirotirohia te DHA, i muri mai i nga raupapa o nga tauhohenga matū, ka hurihia hei testosterone.

Ko te pūtake o te huringa he cholesterol. I muri i nga waahanga whakawhiti, ka puta te hua mutunga. Hei whakahaere i nga taumata o te testosterone, he mea nui kia mau tonu nga mahi e whai ake nei i roto i te tinana me te kore e ngoikore:

• Hypothalamic production o te luteinizing me te follicle-whakaongaonga taiohi,
• Te whakarewa i te hanga testosterone me nga whakamatautau ka whakamahi i te mana o te LH,
• Te aroturuki i te maoa tonu o te eperhelium spermatogenic o FSH.

Ko te hanga o te testosterone kia whakawhirinaki ki te wa o te ra. Ko te rahi nui rawa atu i te 6 ki te 8 i te ata, ko te iti - mai i te 8 ki te 10 i te ahiahi.

Ko nga hua e whai hua ana mo te huringa sex:

• Ko te mahi Androgenic - kei te whai i nga ahuatanga moepuku tuarua, ka whakatairanga i te tipu o nga makawe tane
• Mahi anabolic - e tika ana mo te tauranga o te wheua me te tipu o te uaua o te uaua,
• Nga mahi whakahiato - ka tiimata te whakaputa o te pungarehu, ka whakawhiwhia te libido me te kaha ki te whakaoho tinana,
• Mahi Hematopoietic - ka whakapiki i te hanga o nga mea nui ma te wheua wheua whero,
• Mahi psychophysiological - te hanga whanonga tane takahi, ka aukati i te mataku, ka whakaihiihi i nga mahi hinengaro.

Ko te whakahekenga o te testosterone tetahi o nga take noa o te raupatu potency. Nga tohu o te ngoikoretanga o te hormone e whakaaturia i roto i:

• Horoi
• Te whakamaoratanga o te hanganga o nga pou huruhuru, nga papa pereti, nga tohu kiri,
• Whānui whakanuia
• He mate ngau kino, ka heke te kaha,
• Nga huringa o te ahuatanga o te hinengaro: he whakahihi, he ngawari, te ngawari, te manukanuka,
• Whakapiki i te taumaha
• Ko te whakarereke i te kounga o te huka kumi mo te kino,
• Te waatea me te puku aronganui.

Ko nga take mo te whakahekenga o te nui o te testosterone i te tinana kei roto:

• He momo noho koi e tau ai te whakareri i te prostate
• Te huringa tonu o nga wa o te awangawanga,
• Te kore o te okiokinga me te moe pai,
• Kei te pohehetia te kowhatu "kai kai hakinakina" e nga kaiwhaiwhai ngaio - he taapiri a te tarukino ki te whakangao i te taha o te wahine whanau taane,
• Te paowa me te inu kaha,
• Te whakapau kaha ki nga hua kino: te tote me te huka, te houra, te tonika, te inu pūngao, te taofe, te kai momona, te soy, te rewena, te haamanaki.

Testosterone mo te mana: pehea te nui?

He mea nui kia kaha tonu te tirotiro i te taumata o te huringa i roto i te toto. Ko te nui ake o te testosterone, ka kaha ake te whanautanga o tetahi tamaiti, ka kaha te tuutu i roto i tetahi ahuatanga e tata atu ana ki a koe, kia pai ai te kukume me te hiahia ki nga taangata.

Ina whakahekehia te testosterone iti, ka nui ake te kaha o te kaha ma te raau taero mai i te rongoā, taapiringa kai, nga hua ranei. He mea tika kia hoki mai te taumata o te huringa ki nga tohu noa mo nga take e whai ake nei:

• Ka whakapakarihia te mahi a te wahine.
• Ko te kaha ki te whakatutuki i tetahi whakatuatanga ka whakahokia mai, ka whakakahaa.
• Ko te Metabolism te whakariterite,
• Ka mahi nga huringa sebaceous
• Ko te whai waahi ki te wheako i te hiahia moepuku ka hoki mai ano
• Ka nui ake te tupono o te hinengaro.

Ko te punaha hormonal he tikanga maroke me te capricious, no reira ka taea te tango i nga whakaritenga mo te testosterone anake i muri i nga whakamatautau me nga tohu rongoa e tika ana. I tenei wa, ko te maakete rongoā he maha nga hua e waatea ana i te ahua o nga papa-a-waha, nga rongoā werohanga me nga hinu hei whakamahi topical.

Kua whakaatuhia e nga rongoa e whai ake nei:

• Androgel. Ka tohaina te kore o te testosterone na te tono a-waho ki te peritoneum me nga ringa kaukau. I whakaaetia mo te whakamahi tonu,
• Nepido. He otinga hinu-hinu mo te werohanga ki te uaua. Whakamahia ai kotahi ia 3 marama,
• Whakapaipai Enanthate. Ko Etere e hiahia ana ki nga hakinakina ngaio mo te tere tere o te papatipu uaua,
• Whakapaahia te Pukaora. Kei te hua mai i te ahua o te ampoules mo te weranga uaua. Ka whakahokia mai te mate i muri i te werohanga a 2-3. Ko te raau taero kaore i te whakanui i te taumata o te huringa o te huringa, engari ano ki te whakauru i te pūmua, te whakapai ake i te hauora o te katoa,
• Ko Andriol. Pepa, potae ranei. Hangaia mo te kore o te huringa me te taatai ​​ngongo, hei aukati i te hanga o te tinana,
• Sustanon 250. I roto i te otinga mo nga werohanga kua wha nga momo androgens. Ka whakamahia te nuinga hei steroid iti hei tiki i te papatipu uaua uaua.

Taonga tāpiri

He huarahi rereke me te maamaa ake hei whakapiki ake i te testosterone mo te toa tane ko te whakamahi taapiri maori. Ko nga taapiri he mea hanga mai i nga mea taiao kaore i te paanga o nga paanga. I te nuinga o te wa, ka rukuhia ratou ki nga tamariki iti noa, me te haamahurutanga ki nga waahanga hohe.

I te wa e whiriwhiri ana i te rongoa otaota, he mea nui kia aro nui koe ki te hanga. He mea nui i waenga i nga mea kaha kia puta mai he konutea, he taraihu, he kowhiri, he koroke me etahi atu waahanga e pai ana mo te hauora o nga taangata.

Ki te whakarite i te taumata o te testosterone i roto i te toto, ka tūtohutia nga whakaritenga o tenei tipu:

• Ko nga kapara a Libido Drive, ko te whakaurunga maha o te kohinga nui o te testosterone me te whakarato i te mana pumau,
• Ko te mea ngaro o te Emepera, he raau taero i roto i te tauira o te ginseng me te matatini o te waikawa amino e tino pa ana ki te hanga o te homoni e hiahiatia ana,
• Biomanix kei roto i te Creeping Tribulus,
• EroForce, ehara i te whakapiki i te mahi erectile anake, engari ki te angitu ano ki te tarai ki nga mate urological,
• Erofertil, kei roto te konutea,
• Eroxin capsules, i roto i te tauira o reira he ginseng me te konutai lactate.

Kai Kaiora: He aha nga kai ka pai ake te kotahitanga o te kiri tane?

Na te whakaheke iti o te androgen i roto i te toto, ka toahia te ahuatanga ma te whakatikatika i te kai.

He mea tika kia whakauruhia ki te kai:

• Oysters, kei roto i nga waikawa amino nui me te konutea. Ko te waa tino whai hua mo te whangai i nga mollusks ko te puna ko te wa e kaha whakatoi ai nga tangata moana.
• Ko te turnip tera hoki e whai paanga ki te oranga me te poipoi i te tinana me nga mea e tika ana. E taunaki ana kia inu i te whaowhia o nga purapura, i te miraka kotiti ranei o te pakiaka me te taapiri o te honi,
• Bean - paraikete me te nui o te konutai i roto i te whakahiato. He hua ano hoki he pai mo nga kaupapa whakaora, engari he pai ake te tunu he paraoa ranei i te huawhenua hou.
• Ko nga hua he puna kakawa o te cholesterol, he taonga nui mo te hanga testosterone. Ki te whakapiki ake i te taumata o te huringa, he mea tika ki te kai 3-4 hua i ia ra, hei whakapiki i te hua, ka taea e koe te taapiri i te riki me te karika ki te rihi,
• Nga momo mīti puahe miraka kei roto i te konutai me te taumata tiketike o te pūmua. Kia rite ki te ture taumata testosterone, kia kai koe kohua, paraoa ranei ka tunua ranei te paraoa i etahi wa i te wiki,
• Ko nga nati tetahi puna taiao o te konutai. He pai te hua o te nati Brazil, ka tohutohuhia hoki ki te whakamahi i nga ranunga otaota nei, ki te honi,
• Pata - ka ngoikore nga paanga o te estrogen o waho. Ko nga mea e whai hua ana ko te kapati, te kari, te capicum.

He awhina taapiri me nga tinihanga

Ma te whai hua nui o te testosterone ki te mana, he mea tika kia piri ki te maha o nga ture ka nui ake te whakaputa taiao, me te aukati i te heke.

• E moe a 7-8 haora i te po, tango i etahi okiokinga i te waa o te mahi i te awatea,
• Whakaitihia nga paanga ahotea ki te ako ki te mahi maamaa ranei i nga wa e rite ana
• Mahi i te ata i te ata ka haere ki te omaoma i te rua nga wa i te wiki. Ko te whakamutunga ka taea te whakakapi e te kauhoe, yoga. He mea nui te hīkoi ki te whakakotahi i te tinana ki te hāora,
• Aukia te makariri me te uaina
• Ka haere te wa ki te ra ki te whakahohe i te hanga testosterone, te whakapai ake i te ahua hinengaro, te whakapakari i te rauropi.

He mea nui kia mohio ko te taahine sex ehara ko te kaiwhakahaere anake o te moepuku. Ka tupu tera he iti te kaha me te testosterone noa. He tohu tenei mo etahi atu take, penei:

• Te Maarama Hinengaro
• Te huarahi o te punaha ira tangata
• Nga mate o te ngakau me nga toto toto,
• Diabetes,
• Ko te kino o te miihini ki te waahanga o te punaha i muri i nga mahi ka hinga,
• Nga rongoa rongoa mo te wa roa kaore e pa ana ki te whakaputa mai o nga homoni.

Ma te maha o nga whakaritenga e arahi ana ki te koretake o te erectile, i mua i te whakaora i nga taumata testosterone, he mea tika kia paahitia te tirotiro me te tirotiro mehemea kei te noho tonu te raru i roto i te papamuri o te hormonal. I runga i nga hua o nga mahi tātari, ka kumea e te taakuta haere ki te rongoa he kowhiri me te whiriwhiri i nga raau pai.

He pehea te paanga o nga moroiti kei te iti

Ka kiia nga punga he mea hangaia hei whakahaere i te cholesterol i roto i te tinana. Hei taapiri, ko enei rongoā ka whakaheke i te mate o te mate, tae atu hoki ki te pupuhi o te ngakau ngakau. He tino pai nga hua o te moko ki nga taangata.

Ka aukati i te mahi o te enanthate HMG-CoA reductase, nana nei te kawenga o te ngako lipid e te tinana. Ko nga whākōkī Hepatic te whakaputa i te taatai ​​lipoprotein me te iti rawa o te kaimurima e herea ana i te cholesterol "kino". Ka haria nga ruua o roto ki te ate.

Te whakaiti i te toto toto

Mo te pehea e pa ai te tatiki ki te taumata o te mana, i panui i te tuatahi o te 2014. Ko nga korero i whakaratohia e te American College of Cardiology. I riro nga raraunga ma te ako i nga paanga o te raau taero ki nga tane he nui rawa te paanga o nga ngutu, hei whakaiti i te taha o muri. I kitea ko te tarukino ka whai wāhi ki:

• weriweri,
• te whakahoutanga o te endothelium,
• te tango i nga tukanga mumura,
• te aukati i nga koroka toto na te pai o te whakamaoritanga o nga kirikiri cholesterol.
• whakaheke i te kaha whakapiri o nga platelets.

Ko tenei, ka pai ake te rere o te toto, ka taea e te raau taero te pa ki te whakapai ake i te mahi erectile.

E ai ki nga Kairangahau i muri i nga rangahau tika, ka taea te whakamahi ki te hamani i etahi momo mate kino, te mate a Alzheimer, te korokoro, me te whakahaere i te punaha raru i te wa e whakawhiti ana nga roopu o roto.

Nga ahuatanga o te tono

He whai kiko nga kaute ki te whakaoti i te raru o te whakawhanake atherosclerosis, heoi, he maha nga paanga o te raau taero:

• te kaha ake o te huka toto,
• te whanaketanga o te kore o te whakahoroa o te renal,
• hua kino, ano he raruraru mahara,
• te takahi i te taatai ​​a te gastrointestinal,
• te mamae me te mamae tahi.

Nga raau taero me te whakatu

E kitea ana te taarua erectile i roto i nga tane neke atu i te 40 tau. Kua whakaatuhia ko te taunekeneke o te statins me te mana i roto i nga taangata e whai kiko ana he pai, he pai te hanga. Ko nga raau taero o statin te whanaketanga o te toto toto, na reira ka whakaheke i te kirihou, e whakarato ana i te kounga o te kounga nui na te rere toto.

Kaua e whakamahia e nga taapapa nga taangata kei roto i te waa noa nga taumata cholesterol.

I whakatupato nga kaiputaiao ko te tango i nga raau taero statin he rua nga paanga o te tinana tane.

1. I tetahi taha, ma te whakanui ake i te kaha o nga oko toto, ka tohaina te whakaora erectile,
2. I tetahi atu taha, he whakaheke i te cholesterol te rongoa, koinei te taonga mo te testosterone. Arā, ko te whakaheke o te ngako ngako lipid ka hua te heke o te hanga o te taiaki tane tane tino nui, ka pa ai te whakawhanaketanga o te kore.

Heoi, i kii nga māngai o te umanga whakangao he pai te tupono o te tupono o te mate.

He tauira ko te rongoa penei i te atorvastatin (atorvastatin), he pai te painga ki te potency, i te mea ka pa ki te 2% te tupono o te mate o te mate. Ko nga korero i whakaatuhia i roto i te tuhinga na te kaiarahi anake. Ko te whakamahinga o te raau taero me te kore whakaaetanga o te taote e haere ana kaore e manakohia.

Cholesterol me te Ngakau

Ko te tohungatanga toto totika he tikanga e tika ana mo te whakaarahanga kounga nui, na, he nui te mate o te cholesterol nui ki te hauora o nga taangata, a, ko te mana ka whakawhirinaki ki tona taumata. Ko te taangata o te tangata he matatini tino koiora e hono piri ana nga tukanga katoa.

Ko te nekehanga i roto i nga tikanga a-tinana taketake ka pakaru i te mahinga o te punaha katoa. Ka mohio koe ki te whanaungatanga, nga tikanga o te whaanui, te awe me nga tikanga o te whakahaere toto toto, ka taea e koe te wehe atu i nga raru e pa ana ki te ao moepuku, me te whakapiki i te kaha ma te kaiao.

Nga korero nui

Kia maarama mehemea ka pa te mate o te toto ki roto i te toto, he mea tika kia marama ki nga ahuatanga o tenei matanga. Ki ta te hanganga matū ko te cholesterol he no te roopu o nga lipids, he tika ranei, he kohinga lipophilic o te tipu maiora, no reira ko te cholesterol he ingoa pai ake.

He antioxidant taiao hei awhina i te whakatipuranga o nga taiohi, me tetahi waahanga e tika ana mo to raatau wehe. Ko te waihanga o te Cholesterol ka tupu i roto i te nuinga o nga hanganga o te tinana o te tangata, engari ko te nuinga he hua i roto i te ate, mai i te kawenga o nga kopa me nga kopa katoa na roto i te toto.

Hei waahanga e tika ana o nga tukanga koiora i roto i te tinana, ka pa te cholesterol ki te waihanga o te homoni, ka uru ki nga tauhohenga metabolic i te taumata whakaheke, e whakatairanga ana i te hanganga o te huaora D me te tika o te whakaraera, ka whai waahi ki nga tukanga tuuturu me te mea he antioxidant taiao.

Kei te whakaatuhia nga hua pai o te matū ki te mea he nui te ōwehenga o nga momo lipids e rua (HDL) me te whakaheke (LDL) iti, e whakatau ana i te tohu cholesterol i roto i te tātaritanga koiora o te toto. I te ahua o te kohakore i te ahunga o te piki o te cholesterol LDL ka penapena i runga i nga pakitara o te toto toto, ka whakaheke to ratou lumen ka whakaheke toto. I tua atu, he ngoikoretanga i roto i te punaha o te hormonal me nga mate kiri.

Te pānga o te cholesterol i runga i te kaha

Ko te hononga i waenga i te cholesterol me te mana ka tika ki te aukati o nga toto toto e nga taarua cholesterol. Mo nga taura nui, ka kitea te ahua o tenei wa i muri i etahi wa, na te mea he nui te diameter o te kaipuke ka taea e koe te utu mo te whakaheke toto. Ko te kohinga kolesterol hua kua whakanuia me etahi atu taapiri, ka piki haere te rahi me te whakaiti i te lumen o nga kaipuke, ka whanake te atherosclerosis.

Ko te ahunga whakamua me te tipu o te karaka ka nui ake te whakaeke o te ngakau ki nga whakaeke ngakau me nga whiu, ka waiho hei take noa o te ngoikore o te ngakau me te kauhau.

Ko te nuinga pea, ko nga puku iti me te iti ka mamae i te aukati, te kuiti o te lumen e kiki ana i te kore toto toto. Ko te hua o te rere toto ki runga i te potency e pa ana ki nga ahuatanga o te hanganga. I te mea ka peehia te ure ki nga oko iti, a ka taea te hanga he whakawhetai ki te whakakii i te corpus cavernosum me te toto, ka maarama he pehea te paanga o te cholesterol me te mana i roto i nga taangata.

Ko te raru ehara i te cholesterol anake, engari he nui ake o te hautanga me te iti o te huringa. Ma te mohio ki nga take e pa ana ki tona taumata me nga huarahi ki te whakahaere i te paanga o nga momo lipids e rua, ka taea e koe te karo i nga raru me te maru ka hoki mai ano he whakangao noa.

Tuhinga o mua Cholesterol

• Ko te take matua mo te rereketanga o te cholesterol mai i te tikanga whaimana he kai kino. Ko te piki ake o te kai ngako ka nui ake te kawenga ki te ate, kaore e taea te whakawhiti i nga lipid katoa ki te hautau nui, ara, ki te HDL. Heoi, ko LDL te mea, na te mea ka tauhohe matū ohorere, na reira ka whakaemihia e ratau,
• Ko te kore o nga nekehanga e tohu ana mo nga ahuatanga o te tupono ki te whakawhanake atherosclerosis. Ko nga ngako he puna o te kaha, e whakarato ana i tetahi rahui o te kaha i te wa e whakapau kaha ana te tinana. Mena ko te kohi o nga rauemi kaha e nui atu i te kai, ka tukuna te taapiri ki te ahua o te rahui o te ngako, ka whakarei ake i nga urupare biochemical i te tukatuka o nga ngako i te ate, ka arahina ki te piki o te cholesterol i roto i te toto.
• Ko nga tikanga kino ka pa ki te ahua o te noho tane. Te whakapakaritanga o nga toto toto, ka puta ka uru ana nga kaihoko matū kei roto i te waipiro me te paowa paipa i te wa e uru ana ki te tinana, ka whakahaere i te hanganga o te tohu kiri. Ko nga hau-totoro ko te whaainga nui, na te mea kei te whakaheke toto, ka heke haere,
• I tua atu i nga take o waho, ka taea te whakapiki i te cholesterol na te kino o te punaha endocrine, me etahi o nga mate o te whatukuhu me te ngakau, i te taha o nga tikanga tuku iho, me te tango i etahi rongoa.

Ko enei mea katoa, ahakoa he takitahi, ka raru te hauora o nga tane, ka whakakotahi, ka kaha te whanake haere. Ko nga tane kei te 40 tau te nui ake o te mate, na me utu te whai i nga huarahi aukati i te wa e taea ana.

Nga huarahi hei whakatika i te Cholesterol

Ko te kaha ki te mohio me te mohio ki te piki ake o te cholesterol he kino o te mana, ka kaha te tangata mohio ki te pupuri i nga taumata o tenei waahanga toto.

I tenei take, kaore he uaua ki te aro turuki i te ahuatanga, he nui te tātari koiora koiora, ka taea te mahi i tetahi whare haumanu. Ko nga raraunga a nga Kaimahiahi ka mahi hei huarahi ki te aromatawai i te tika o te noho, na te mea kua huri ki tenei huarahi ka kaha te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga hua o te atherosclerosis.

Whakahaerehia nga tohu ma nga tikanga e whai ake nei:

• Huringa o te huringa kai. Ko nga momona o nga kararehe ko nga kaiwhakarato o te cholesterol. Ko nga mea kino kei runga i tenei whakaaro ko nga hua, ko te kaera me te ate ika, te pata, te paraoa, nga kai whaihua me nga kai paowa. Ko te whakakapi i etahi o nga hua me nga waahanga whakangao o te tipu ka taea te whakanui i te tahua me nga huaora, koa koe me nga momo kakara hou, me te mea nui ka whakaiti i te kai cholesterol, ka whakaiti i te tupono o nga raru e pa ana ki te ao.
• Whakakahoretia nga mahi kino. Mo te tokomaha, ko te kai paowa me te waipiro he utu me nga wawata o te koiora. Heoi, i runga i nga painga kino ki te tinana, me whiriwhiri tetahi take, na te mea ka pai te noho mo nga tau maha, me te taapiri kaore e taupatupatu,
• Ngohe tinana. Kaore e tika ana kia uru atu ki nga hākinakina taumaha, ki te whakarite i te korikori he mea nui ki te haere, te kauhoe, te mahi i nga waahanga ngawari rawa atu ki te kaainga i ia ra me te waa, me te whakakapi i nga momo ngohe i roto i to ahuatanga me to oranga.
• Te tango i te raau taero. Aukihia nga hua kino o te atherosclerosis me te awhina o te raau taero. Ko te mea noa ko te Kaakuta anake te tohu i tetahi raau taero ka pa ki te cholesterol.

Ko nga mahi aukati he rite tonu me te tino whai hua. Ko te tiaki i to hauora me te wa tika ki te whakarite i nga taumata o te cholesterol ka awhina i te kaha ki te pupuri i te mana nui mo nga tau maha.

Ko te take mo te whakaemi i te nuinga o te cholesterol

Ko te ngutu kiri ka puta mai i te nui o te kai momona. Ko te hanganga o te cholesterol ka puta i te ate. I roto i te tawai o nga mate taumahinga, ka whai waahi nui ki te reiti o te whakaputa me te aukati i te pūhui kino.

Ko te mate nui o te mamae i te nuinga o te cholesterol i roto i te toto ka pa ki te taangata pakeke atu i te 50 tau. Te whakaputa i nga taumata cholesterol toto noa i nga wa e whai ake nei:

• Nga mate kino mai (dysbetalipoproteinemia, hypercholesterolemia, hyperlipidemia, syndrome Werner)
• he kore o te pai o te mate kiri
• hypothyroidism
• He mate manawa
• iti te hanga o te tipu tupu
• pēhanga toto tiketike
• analbulinemia
• He mate kino, ka mate te mate kino
• kauhoe
• mate tuakiri, hei tauira, te momi
• kai kina
• cirrhosis orstract substroph ranei o te ate, jaundice extrahepatic, he mate ate mate me te hakihaki
• mate huka mellitus
• te pancreatitis koi me te mate, te neare me te neoplasme kino i roto i te pancreas
• te whakamahi nahanaha i etahi raau taero, hei tauira, te chlorpropamides me te glucocorticosteroids, androgens me adrenaline
• te waipiro me te paowa
• kore o te iti rawa o nga mahi tinana

Nga hua kino

Ko te whakapiki nui o te cholesterol ka kitea me te whakapakaritanga punaha o nga kai e whai kiko ana i te waikawa momona ngongo. Ko enei mea kino ka kitea i roto i etahi o nga kai, ara:

• i nga hua heihei. Ko nga kohinga momona ngako e kitea ana i roto i nga hua puawai. Ki te ihirangi lipid noa, ka tūtohutia kia haria he hua hei kai mo te kai neke atu i te 2-3 wa i te wiki, me te cholesterol nui, me whakarere nga hua i te wa poto
• kei roto i te ate me te whakapiri ate. Na te mea ko tenei tuupepa o roto te kawenga mo te hanga cholesterol kaore i te taangata anake, engari i roto i nga kararehe, kua kiki te kiko o te ate ki te lipids
• kei nga ika roe
• i roto i te pata, kirīmi me te ōrau nui o te ngako me te margarine, me te miraka me nga taonga confectery kua rite me te taapiri o nga kai penei
• i roto i te haki
• i nga kai tere
• i roto i ngā hōtiti
• i roto i nga tiihi pakeke

I roto i te kai kore-kore cholesterol, me kapea enei hua mai i te kai o ia ra ka pau ranei te 1 wa ia wiki i te waahanga iti.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol toto

Hei whakahoki i te kaha moepuku, me heke iho e nga turoro nga kohinga o nga ngutu kino ki te toto. I etahi keehi, ko te mea tino whai hua ki te maimoatanga o te cholesterol nui ko te tikanga tarukino. Ka tohutohu hoki nga taakuta kia whakarereke i to momo noho.

te whakanui ake i te kaha o te whakakori tinana. Ko te kawenga tika ki te tinana ka tere te tango i nga putunga ngako mai i te toto, hei aukati i te whakaroa me te haukene o nga ngutu i te kahui toto. Whakangungu tonu me nga whare whakapaipai i roto i te hau hou ka whakapiki i te reo o te uaua, te whakapai ake i te tohanga toto me te whakaora i te pai o nga uaua uaua ka mau. Kei te tika te mahi tinana mo nga tuākana e mate ana i te cholesterol me te ngoikore ngoikore,

te tuku i nga tikanga kino. Ko te kai paipa te take o te uaua uaua me te whanaketanga o te atherosclerosis, ka pakaru te toto ki nga whekau o roto. Ko te tukino i te inu kaha me te whakaheke ki te whakakore i nga taiepa o nga capillaries,