He paanui paukena-Sugar-kore > Te Kai mo te mate huka

Kaore i rongo, i te mate huka, ka tahuri te kai i te waa. Kaua e whakapono? Me whakamatau kia mutu te paukena paukena kaore he huka. Ko tenei kai kaiahi ka hangaia he marino ma te ngahuru, ka whakakotahi i te tinana ki nga huaora whai hua.

Ko te mea tino nui ki tenei putunga ko te kohinga marautanga me te nui o nga warowaihā. Ko te 0.5 XE anake me te 23 kcal mo te 100 karamu. Na reira, kaore e taea te mataku he mate huka ki tenei kai reka, me te taapiri i nga waahi katoa ka taea - ki te tiihi o te tiihi, ki te paruhiihi, ki nga paraihe ...

Me pehea te tunu i te taara paukena:

Ka horoia e matou te paukena ka tapahia ki nga poraka iti. I tukuna ki te ipu hei tunu kai.
Panuku, whakarite i nga rēmana. Panuhia ki te wai kohua hei tango i te kiri, ka whakawahi i te riihi pai ma te kiri. Kei te tatari tetahi kai reka me te ihirangi nui o te huaora C me te hinu citrus, ara ka taea te whakamahi hei rongoa i nga makariri.
Tāpirihia nga rēmana kuoro, hinamona me te huka whakakapi ki te paukena. Whakaohohia nga mea kei roto i te ipu kia pai ake, kia hou ake te 7 haora.
I muri i te maka ki te ahi iti, ka tunu tae noa ki nga paukena ngohengohe. Mena kaore he nui o te wai paukena i roto i te ipu, whakaranu te wai.

He mea nui kia kaua e kohua te whakaranu, mena kua ngaro nga painga katoa o te waikiri i te paukena me te rēmana.

Me kai taua momo kai i nga waahanga iti, i te mea he kino ano te nui o te huaora.

Ka taea e koe te rokiroki i tenei kai paraoa mo te kore neke atu i te wiki i roto i te pouaka whakamātao.

Nga tohu mo te 100 karamu:

Ko te warowaihā - 5.6 karamu
Ngati - 0.2 karamu
Pūmua - 1 karamu
Kāreti - 23 kcal

Rarangi o te huka toto huka e whakaheke ana i nga kai

He maha nga tau kaore i angitu te raru me te DIABETES?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaora i te mate huka ma te tango i nga ra katoa.

He aha ta tatou e mohio ai mo te huka toto e whakaheke ana i nga kai? He aha koe me whakauru i a koe ki taau kai me te aha e tika ai to rarangi raarangi mo tetahi tangata hei panacea hei kopae tuarua? Kia maarama ake tenei, me maarama koe ki nga mahinga e puta i roto i te tinana.

Nga tohu o te heke mai o te huka toto

Ko nga raru o te huka toto i roto i te huka toto, e arahi ana i nga taangata kore ki te nuinga o nga mate, ki nga uaua me te kite, te kiri, me nga makawe. Ko te ahuatanga o nga tohu e pa ana ki te tohu, he mea he ki te hauora. Ko nga take ka paahitia te whakamātautau pea he take penei i te mamae kiri, nga patunga kaore i te whakaora, te mahi nui, te ngoikore o te tinana, te nui o te urination, te matewai, te hiahia kino, me te waha maroke. Ko te noho o te hakihaki kei roto i te toto te mutunga o te wehenga o nga warowaihono i puta mai ki te tinana me te kai.

Nga waahanga o te whanonga kai

Nga taikaha o nga taangata, nga wahine e tatari ana ki te peepi, ko nga taangata mate mate e piri tonu ana ki nga kaupapa o te kai totika. He whai hua hoki enei ki te aukati i te hyperglycemia (te taumata huka nui).

Kia kaua e nui ake te kai me te kai. E pa ana tenei kaore ki nga kai paanga nui rawa te huka, engari ki era atu katoa hoki. Ma te nui o te kai e kai ana ka taea te kohi i te puku me te whakaawe i te whakapiki huringa o te huringa o te huka, e ngoikore ana te mana o te huka toto. Ko te tikanga kai a Haina e tino whakaatu ana i tenei keehi. Kei roto i te rorirori me te kongakonga.
Whakakahoretia nga kai parauri me nga warowaihā marama - te kai tere o te kai, te kakano, te huka me te inu waro.
Kei reira nga hua me te tohu glycemic (GI) tae atu ki te 49 nga waahanga. Kia kainga enei i te whakaakoranga, ehara tenei i te rongoa. Ko te whakamahi tonu o taua kai ka whakapakarihia te taumata o te huka, a, ki te tika, ka aukati i te peke huka. He pai ki te kai ko te tiihi tiihi o te tiihi, te kaimoana, engari me whai rawa nga mea katoa ki te taupae glycemic - ki te 5.
Whakauruahia te 30 karamu o te muka ki to kai. Ko tenei waahanga te tuku wawe i to tinana mai i nga taonga paitini ka aukati i te whakauru o te huka me te hakihaki mai i nga whekau. Kei a ratau te huanga hypoglycemic tonu (whakaheke huka) paraoa, totokore, nati. Ko nga hua o te riki me nga huawhenua matomato ka whakapakari i te kai, na te mea ka kai te peera o te kai huka toto. Ko nga otaota me kai raw.
Kaua e kai i te mea tino iti rawa ranei te whakarite i te nui o nga warowaihā kua pau, me whai i te kai iti i nga warowaihara. He tino whai hua: i muri i nga ra 3, me whakaiti te tohu toto toto. He pai ki nga rihi o te wa kaore i te kirīmi kawa me te mayonnaise, engari me te hinu huawhenua. Ko te hinu harakeke kaore i te warowaihā he mea tika te nama kotahi i roto i te nui o te waikawa omega-toru.

Na te mea ka piki te huka toto

Ko te Sugar i roto i te tinana ka puta i te "kamupene" me nga hua kei roto i nga warowaihā. I roto i nga mahi o etahi hohenga matū, ka puta te toto, ka kitea i roto i te toto ka paahitia hei tātaritanga.

Ka rite ki te piripiri ki nga reagents motuhake, ka rere te toto ki te atarangi rereke. Ma te tae, ka taea te whakatau i te kukumatanga o te hauhautanga. Ka mahia tenei ma te whakamahi i tetahi kaitaangata motuhake e tuku ana i te toto.

Ko te ahunga mai o te hakihaki i roto i te toto kaore he wehenga mai i nga tikanga kaore e taea te ora. Ko te tinana tangata e hiahiatia ana kia taea ai te whakaputa i nga moni e tika ana. Mo te huringa, ka whakamahia tetahi waahanga e pakaru ana te huka ki nga waahanga. He homoni tenei e mahia ana i roto i te pancreas me te kiia ko te insulin.

Ki te kai taurite te kore he taikaha, ka tau tonu te ihirangi huka i roto i te toto. Mena ka pau koe i te nui o nga warowaihā, ka piki te kawenga i runga i te pancreas, auaa, ka kore ano e taea te whakaputa ano i te rahi o te hormone whai hua. Ko nga toenga o te hakihaki, kaore i te hurihia ki te pūngao e hiahiatia ana e te tinana, ka uru ki te roto toto.

He aha nga kai e aroha ana koe ki te heke o to huka toto

Kei te whakaarohia te kai tika mehemea kei roto i nga hua e whakangawari ana i nga mahi o te pancreas. Ko enei nga hua e whakaheke ana i te huka toto.

Ki te rite ki te taupoki hypoglycemic, e whakatau ana i te piki o te huka toto i te kai e kainga ana, ka wehea nga hua katoa kia 3 nga roopu.

Ko te heke iho o te tohu mamati, ka pai ake te hua ki te hunga e mate ana, he hunga huka kei runga ake i te waa noa, a mo nga turoro e mate ana i te mate huka.

Nga hua me te taupuhi mo te 70

Koinei te taumata teitei. Ko enei kai ka piki ake te huka toto. Me wehe tenei roopu. Kei roto i nga momo reka katoa, nga kaiha kai, nga momo kaawhe, tiakarete mirakaa, ara he paraoa paraoa, te honi me nga mea katoa kei roto i te honi, i nga kai paraoa me te kore aihikiri, parakihe, rihi mai i te tahua kai me te kai tere, hua reka. huawhenua kohuatia rīwai, rīwai, rā, pia, tae atu ki te kore-waipiro, te inu wai, te momo tuutuu o te raihi, rai, pereti parei me te semolina.

Nga hua me te taupara hypoglycemic toharite (40-70 wae)

Ko te tikanga o tenei momo hua kaua e kawe. Kei roto i enei: te paraoa witi (me te mea ano hoki, hua mai i reira), he pineapples, nga paraoa oatere tonu, huamata hua, hua me te puniwa paraka, rewena, rai me te paraoa witi katoa, marmalade, tiakina mai i nga huawhenua me nga hua, waipihi parakihi, karepe ma. me te pango, te rīwai reka, te tiihi tiakareti, spaghetti, lasagna, te pastille hua, te marshmallows, te pizza, te parai parai, te tiihi me te kawhe me te huka, te feta, te raihi-te-raihi, te ketchup tōmato, te dumplings, te pua nani, te keke paraoa, te tieki, te sushi mai i te ika, margarine, mango, kiwi, heihei heihei me te koitareke e, nga wahie ika.

Ko nga kai taupori hypoglycemic iti (49 kei raro)

He pai te painga ehara mo te whakaheke i te huka toto anake, engari mo te whakahekenga o te taumaha me te whakatika i te taumaha. Ko te rarangi o nga hua e hoatu ana ki te teepu:

Ko nga hua o te hua mai i te kararehe, a, koinei te momo kai me te ika, hua, kei roto i nga taumata huka iti, ka taea hoki te whakauru ki te kai o ia ra.

Ko nga hōtiti tunutunu me te hōtiti, ko nga hua e haehae ana me te ate paraoa paraoa paraoa he rihi i hangaia ma nga hua me te taupara hypoglycemic toharite. I roto i nga kai kohua, he rite rawa tenei tohu ki te kore. Engari ki te tunu ka tunu koe ranei i te kai me etahi huawhenua, ka ara ake te taupū o te rihi katoa. Mena ka kai koe i te kai me te huamata o te huawhenua mata, kaore e puta te huringa hypoglycemic. Ko te mea o raro ko te maimoatanga wera te whakapiki i te taumata o te taupū huawhenua, engari ma te taua o nga maimoatanga ka heke te taumata ki te tunu koe i nga totara makariri mai i nga totokore.

He aha nga kai ka whakaiti i te huka i roto i te mate huka

He mea tika kia ata whiriwhiri kia tohatoha te whakahiato o nga rihi me nga hua takitahi mo nga tangata kua mate kua kitea te mate huka. Ko o raatau pancreas he ngoikore noa iho na reira kaore e taea ki te whakaputa takitahi i te insulin. A, ki te kore, ka taea e te karawhiu te huri ki te kaha me te hikoi ka haere "ka hikoi" na roto i te toto. Ma tenei ka puta enei tohu kore kino katoa me nga tohu o te hauora mate i korerotia i te timatanga.

Ko te mate huka kaore i te whakawehi mai i ana ngoikoretanga i te ngoikoretanga o te haumanu kino. Ka puta ana ka mutu te tango a te tangata i te insulin ki te taha kaore e whai ana i tetahi momo kai. Ko nga hua e whakaheke ana i te huka toto i roto i te mate huka ka waiho hei turanga mo te kai a te manawanui. Ma tenei noa ka taea e ratou te whakaora i tetahi taangata.

I roto i te mate mellitus, he pai ki te kai i te kai ki te taupū hypoglycemic iti, ko te mea teitei ake i te 49 waeine. Engari he iti noa te rarangi o enei hua mo te mate huka. Ko te Vodka me te cognac i runga i nga tikanga o te huka he rite ki te tohu kore o te taupae hypoglycemic. Engari he mate nui te inu waipiro, ahakoa he mate mo te mate turoro.

Hei whakatau ko wai nga kai e whakahekehia ana te huka i roto i te mate huka e kore anake o nga tohunga, engari ano ko nga tangata e tino mohio ana ki nga huatau o te hanganga matū o nga hua kai.

Whakaarohia nga "tikanga" tino pai mo nga turoro me te mate huka.

Koinei te mea tino pai i whakaatuhia ki te tangata e te natura. Ki te kore he huawhenua, kaore e taea te whakaaro mo te tepu oti. Ko nga otaota he punaha huaora, he whare rokiroki o nga waahanga whai hua. Ka tapiritia e ratou te taonga ki te rihi. He oti te whaainga kaore he huawhenua.

Ko te nui o nga rihi reka me nga kai reka ka taea te whakarite mai i te zucchini, te eggplant, te kāreti, te riki, te pepa, te karika, te kukama, te tōmato, uhikura. He maha nga momo huawhenua kei roto i ta maatau putea mo te mate huka. Kia whakamahia te tupato ki te kāreti. Ka taea e koe te whakamahi i te reira noa. Tetahi maimoatanga wera (kohua, tunu, paraoa) ka piki tonu te taumata o te taupae hypoglycemic o tenei huawhenua whai hua.

He aha etahi atu kai e whakaheke ana i te huka mo te mate huka? Ko nga huawhenua me nga otaota puawai matomato tenei, nga momo momo kāpeti, artichoke. He pai ake te kore e tukino i te rīwai me te paukena, ahakoa kaore e hiahiatia kia kati atu i a raatau mai i to kai o mua. Ka whai hua nga mea katoa ki te waatea. Ko te takirua o te koti koti hei whakakotahi me te tapatapahi o te paukena hou kaore i te kaha ki te whakapiki i nga taumata o te toto toto.

Nga oriwa me nga hua

Ehara enei i nga hua e pai ana mo nga mate turoro. He raupapaku ataahua tenei, he hauora hoki ka pai ake te manawa me te whai hua ki o tohu tohu. Engari konei ko te mea he rere i roto i te hinu hinu. Kaore e taea e koe te kai i nga hua me nga hua kaore i te tino pai, ina koa nga momo reka. Me karo te mate huka i te taapiri tonu o nga mahi koriri, karepe, karepe, aperikota, apricots maroke, hua citrus.

Ka taea e koe: aporo, paramu, paariki. Kaore e taea e koe te kai he pata wai; 70 ona GI.

Te hinu mo te hyperglycemia

Mena ka nui te taumata toto toto (ko te kupu rongoa he hyperglycemia), me whai koe i tetahi kai motuhake. Ko te mea tuatahi, me kapea nga punga ngota mai i te kai me te kohi o nga warowaiharo matatini me whakaiti te mea.

Ko te Hyperglycemia he mate e taea ai e te kai pai te mate. Ko te tohu o nga mate turoro ka whakakorehia e te kai. Kaore rawa i tino kaha.

He mea nui kia piri ki nga ture taketake:

Hei inu nui.
Ka kai maha, ka iti nei te rahi. Kaua e whakaroa nga pakaru i waenga i nga kai.
Kaua e kai i te paraihe ka kaihi noa.
Whakauruhia nga huawhenua, nga hua, nga hua i roto i to kai o ia ra.
Whakanuia te whakauru o te kai pūmua (kai, hua, miraka).
Kaua e wareware ki nga hua maroke.

Ko te hypoglycemia me te mate huka ehara i te rerenga. Mena kaore koe he hoariri o to hauora, piri ki nga tikanga o te koiora ora, noho i roto i te hau hou, ka wheako i nga kare totika me te mea tino nui - kai nga kai e whakaheke ana i te huka toto.

Paukena Taanui

paukena - 1,5 kg
karaka - 1 pc.,
rēmana - 0.5 pcs.,
wai - tata ki te 1 kapu
te honi ki te reka me te hiahia

Ka horoia e ahau te karaka me te rēmana ka tapahia ki roto i nga waahanga iti, ka wehe i a raatau i nga purapura. Na me maru pai ta ratou. I mahia tenei e au ki te whakaranu, ka taea e koe te whakamahi i tetahi mīhini kai.

Ka taea te tapahi i te paukena tihorea ki nga waahanga iti (ka kohuatia ano), engari he pai ake ki te tapatapahia katoatia, ka haria ano hoki e ahau he mea whakakotahi.
I whakauruhia e matou nga otaota kua oti te whakarite ki te paepae ka ringihia he 0.5 kapu o te wai, kaakihia te paraharaha ki te taupoki ka maka ana ki te ahi paku. Whakauru tino pai ai te papatipu paukena. Ka taea te rereke o te paukena ki te whaikorero, no reira me whakarite te rahinga o te wai .. Ki te whakaaro kua paku wera te karaka, me nui atu te wai, kaore e tupu, na te mea i muri i te whakamakuku o te karaka ka rite tonu te tiihini.

Ka kohuatia te paukena, ka rite te paoa. E 40 meneti pea ki te tunu.
I muri i te mea kua tata te parai paukena me te mahana, ka taea e koe te taapiri i te honi ki roto. He mea nui tenei waa - na te mea ka paku te mahana, na te honi ka rewa pai i roto. I roto i te tio reku, kaore e taea te toha te honi kia tiritiri. Ko te nui o te honi ka tangohia takitahi.

Ki te kore he honi, kaare te mea kaore i tino reka, no te mea ko te nuinga o te rēmana te kawa, he paku, engari ka manako. Ano hoki, ko te reka o te karaka te nuinga i runga i te momo paukena.

Kua whakatakotoria te peariki paukena i roto i nga oko, ka whakaorahia. He pai te whakaara i te reira.

Ka hurihia he raanei paukena tino pai, tino pai me te kai pai ranei i te peene kai whakamakuku, i te raihi kai ranei - he ingoa ano tetahi taapiri.

Ki te tiihi, hei whakakapi i te huka huka noa, he paramanawa noa i te ahua o te rihi paraoa paraoa - ka taea te pau i taau e hiahia ana. He tino pai ki nga tamariki. Ko taua kai reka he atua noa iho mo te hunga e ngaro ana te taumaha: ma te reka me te pai! Tena ra ka kai, ka tupu kikokore!

Ko etahi atu tohutao paraoa paukena:

Kei runga ano hoki i te papanga he maha nga tohutao mo te rihi paukena: nga kaihi, nga rihi nui, nga tiakareti, te kaimara, aha atu.

Bon pai a kia ora! Waiho i o korero - he mea nui te urupare!

17 Nga kai paramanawa i whakareri e MAXIMUM i te 7 meneti

He pai ki te koti me te paraoa, engari me titiro kei to ahua? Whakamahia taku whakahiato

"17 Vtohutao tunutunu makutu "mo te toa-whakaora i nga wa e hiahia ana ki te kai ka ngaro te taumaha. Kia pai!

Kei te ahiahi, e te kaipanui. Me korero tatou i tenei ra e pa ana ki te hanga taotu parai, kia tere me te reka. Tenei tau he pai te kotinga o te paukena me te zucchini.

I tuhia e maatau e pa ana ki te tunu caviar kamokamo mo te takurua. Engari ko te aha ka mahia mai i te paukena i te waa kaore pea i te wa katoa kia mau tonu hou. Ae ra, kei te rongoa i te tino hou. Engari, me kii atu ki nga whare hou, kaore ano kia rokiroki. Ki taku whakaaro, ko te tino pai me te kai hauora ko te mahi tote.

Mo nga hua e whai hua ana, ko te paukena te mea tuatahi, engari kaore te katoa e pai ana. Kaore taku tane, hei tauira, kaore e pai ki tana hongi. Engari i roto i te putaki kaore tenei haunga. Na reira, kainga ana e ia ki te koa. Na ko te whakamahi paukena ka taea anake i roto i nga pata totara ranei. Ka taea te tunu awi paukena me te tino reka na tetahi manuhiri. Na ka rokiroki i te takurua katoa.

Ka kohi ratau ano te paukena i tenei ara, ehara i te mea na te reka anake, engari no era atu taonga whai hua hoki. Hei tauira:

te nui o nga huaora, te macro- me te microelement,
nga ihirangi karoti nui, he pai ki te tirohanga,
Ko te whakaterenga o te metabolic, he pai mo te hunga he mate turoro ki te tinana,
te tango i te wai rere o te tinana,
whakaongaonga o mahi roro, rawa pai mo nga tamariki i te takurua.

Engari ko enei anake nga waahanga whaihua e mohio ana ahau, kaore au e miharo ki te maha atu.

Na, kia korero mo etahi mea ngaro mo te mahi i te tiupi paukena tino pai.

Mo te karaka i te kowhiri ahau kaore i te tino hua. Ka horoia ratou mai i nga hiako me nga kohatu. Na ka tapahia ki nga poraka, kia rite ki taau e pai ai, ka keri ranei i runga i te kaakareti.
Hei hoatu i te karaka i te reka taapiri, ka tapirihia etahi hua, hua ranei ki reira, engari me te reka reka. Hei tauira, nga hua citrus, aporo, buckthorn moana ranei currants me era atu.
Hei pupuri i nga huaora katoa me te kohuke kei roto i nga poki mo te takurua, me tunu koe mo te wa poto i roto i nga waahanga maha.
Ko nga momo mea kakara ka hoatu te kakara o te karaka: hinamona, nutmeg, vanillin me etahi atu pera.
Ko nga kaitaaka ka tino pai ake, ka maroke. Kei roto i nga oko maroke te whakatakoto i te paati paukena reka. Ka taea noa e koe te rii i nga peama i roto i nga oko ma, engari ka taea anake te penapena i te pouaka whakamātao.

Ko nga tikanga whanui mo te tunu tunu paukena kaore i te rere ke ki etahi noa, etahi atu momo miihini. Te reira katoa tei runga i nga tohutao o te karaka iho. Engari ko te kai reka ka puta ke atu. Kaore he haunga penei me te paukena mata. Ka mutu te korerorero, kia tunu tatou. A, i runga i nga tikanga, ka tiimata me te karaehe - ko nga maarama.

Kahore he kupu. He taera - he ano ia he Paukena matarohia.

Me kaha koe ki te kohua i te tirikara. Ka waihangahia e tatou te huka me te wai ka kohuatia kia rere ra te tirikara mai i te koko ki te miro angiangi.

Ka horoia e tatou te paukena: Tapahia te kiri ka horoi i nga purapura. Tapahia nga waahanga, pai atu ki te 1 cm te roa.

Tena ringihia nga paukena i roto i te tirikara ka korohupa kia maoa ra ano. Ka rite kei te pouri te tae o te karaka.

Ringihia te tāmi ki roto i nga ipu kua rite, hurihia ka, ka oti te whakamatao, maka ki te penapena.

He rite tonu tenei tohutaka, engari he maha nga waahanga huka. Te taki noa atu he reka. Na ka: paukena paukena, tere me te reka.

Ka hanga tirikara ano hoki matou. Tangohia noa te haurua o te huka me te karaihe wai.

Ka horoia e matou te paukena ka tapahia ki nga poro.

Whakakotahihia nga paukena me te tirikara, kawe ki te whewhe mo te wera iti me te tunu mo te 3-4 meneti.

Kia matao, whakaranihia te toenga o te huka, mau mai ki te whewhe ka tunu kia 3-4 meneti. Na ka wehe, ka waiho ki te tirikara mo nga haora 6-8.

Ko tenei ka taea e koe te tunu ano, tae noa ki te paraoa. Tunu rii iti ka hurihia nga tahatika.

Ko te tikanga, ka kohuatia te tapatapahi o te paukena. Hei aukati i tenei, ka rewa te paukena tapatapahi ki nga poro ki te otinga houra 1.5% (e pa ana ki te 1 rita o te wai - 1.5 tīpune o te houra) mo te 10-15 meneti. Kātahi ka horoi ki te wai. Mena kaore tenei, whakaranu noa te peera.

Na ko tenei tohutao tetahi o nga mea tino noa. He reka pai tana, ka taea e taatau ohorere te nuinga o taua waa.

Mo tenei tohutao ka hiahia koe ki te whiriwhiri i tetahi paukena kanapa, momo momo kai.

Ka horoi e matou te paukena. Ka rite ki mua, tangohia te kiri, ka horoi i nga wheua me nga muka. Tika.

Horoia pai te karaka me te rēmana. Tapahia nga rēmana ki nga nikau ka uru ki nga waahanga iti, me te taha noa iho. Na reira, me whiriwhiri e koe tetahi rēmana me te kiri angiangi. Kaua e wareware ko te tango i nga purapura rēmana.

Ko te karaka, i tera atu, kua tihorea, ka tapatapahi rawa. Ka tangohia ano hoki e tatou nga wheua.

Na ka whakauruhia e matou nga mea katoa i roto i te peihana, tauhiuhia ki te huka. Na ka waiho kia tae noa ki te reanga o te huka. Kaore he wa tino tika, a he roa rawa te waa kaore koe e hiahia ki te tohe, tata ki te 4 haora.

Ano hoki, whakaranu katoa nga mea katoa ka tukuna ki runga i te ahi puhoi. Tunu mo te 40 meneti, kia pakari te haumi. Kia mohio ki te whakaoho kia kore ai e wera.

I te wa e tunu tunu ana, ka whakahou i nga peera.

Ka rite ana, maka te wera wera ki nga tahatika, hurihuri ka whai muri i te whakamahana kua maka e matou ki te penapena.

Papuora tino reka. Me tangohia nga aporo ma te kawa, na he uaua rawa atu. Ko te Walnut i tenei tohutao kaore e tika ana. Mea au roa na matou.

Horoi me te horoi i nga paukena me nga aporo. Ko nga aporo ka kowhakiruhia hoki. I tapahia e matou nga mea katoa, mai i te mea e pai ana ki a koe.

Ka horoia e matou te nati me te tapahi ki nga momo ahua, engari kaore e nui. Fryhia te nati ki te ipu kaore he hinu mo te 5-7 meneti.

Tena, ringihia te wai ki roto ki te paepae, maka te paukena ka tukuna ki runga i te ahi puhoi.

Mena ka tiimata te wai ka wera, ka whakaohohia tonu ka ringihia nga huka.

I muri i te kohua tāpiri aporo ka tunu mo te 30 meneti. Kaua e wareware ki te tango i te puhipuhi.

Inaianei ringihia nga nati me te hinamona. Oho atu ka tunu mo tetahi atu 20 meneti mo te wera wera.

Whai muri i ta maua maka i te peeke i whiwhi i nga tahatika ka maka ki te penapena.

Kia tere ai te tiiti paukena me te reka ki te apricots maroke, pai ake te tapahi me te kaareti tote. Anei nga mea e tika ana kai:

Ka horoi e matou te paukena mai i te kiri me nga purapura. Pania ki te riihi.

Na ka horoi pai i nga apricots maroke ka tapahia ki nga piripiri angiangi.

Whakaranuhia nga apricots maroke me te paukena me te huka. Waiho mai i tenei huarahi kia tu noa te wai.

Whai muri i tenei, whakanohohia he ahi maramara ka kawe ki te whewhe i te wa e whakaoho ana. Ka whakamatao matou. Na hoki kia 2-3 wa, kia kohuatia te paukena.

I muri i nga kohua whakamutunga, ka horahia e matou te tāmi i roto i nga oko ka hurihia.

Paukena me Chokeberry

Kaore au i whakaaro ka taea te huri kirikaiti kia puta ke me te reka ki te pungarehu maunga. Engari ka whakamatau ahau, he pai ki a au. Mena kei a koe he chokeberry pango, kia mohio ki te whakamatau i tenei tohutao.

Ka horoi e matou te paukena mai i te kiri me nga purapura. Me tapahia e koe ki nga poraka, me te iti ake o nga poraka, ka tere te maamaa o te karaka. Engari he pai ake te ngana ki te tapahi i nga poraka ki te rahi o te punapapa.

Ka whakakaihia e matou te kiko ka horoi ki raro i te wai rere.

Whakaranuhia nga hua ki te paukena ka tauhiuhia ki te huka. Waiho ki roto i te peihana mo te 4 haora pea ka tu ai te wai. Whakaranuhia ia wā.

Na, ka maka e matou nga mea katoa ki te ahi. Engari kia tere ai te tiimata paukena me te reka, me tunu kia kaua e roa mo te wa roa me te huringa. Ki te mahi i tenei, i runga i te wera iti, kawe katoa i te whewhe, whakaoho ai i etahi wa. I muri i te kohua, tunu mo te 5 meneti ka tangohia mai i te wera.

Tukua kia makariri, kaua e neke atu i te 8 haora. Na hoki kia 3 nga wa. Ka mau te aihiki i te kara pango tino ataahua.

Inaianei ringihia te paoho wera ki roto i nga oko whakarake, ka hurihia ake. I muri i te whakamahana, maka ana e matou ki te rokiroki.

Mo te hunga e hiahia ana ki te whakatikatika i nga mahi tunu he iti, a ko wai te kaimeretanga puhoi, ka taea e koe te tunu i te paukena paukena, ka tere me te reka. I te wa ano, te tiaki i nga huaora katoa me te kohuke.

Ka horoia e matou te paukena kia rite ki nga waa ka tapahia e koe ki nga poro ka hiahia koe. Ka hangahia e tatou nga rīwai ki te whakaranu, ki te whakaranu ranei i te kai.

Horoihia nga karaka. Tapahia kia 4 nga waahanga ka tangohia nga wheua. Kihia ngatahi me te whakaranu heu, he miihini paraoa ranei i roto i te whakatiu rīwai.

Whakakotahihia nga paukena me nga karaka me te whakaranu ki te huka. Waiho ki roto i te peihana mo nga haora e rua.

Inaianei whakawhiwhia te pareparenga hua me te wai ki te tunu tunu. Ka huri i te aratau whakamahana mo te 2 haora. I tenei keehi, he pai ake te tango, te whakatuwhera ranei i te raima kia pai ai te haere o nga tokorua.

Oho i te wa o te tunu tunu. Mena kaore e nui te wai, ka taea e koe te tapiri i te wai, tata ki te 50 ml.

15 meneti i mua i te mutunga o te tunu tunu, ringihia te waikawa citric ka uru tino.

I te mutunga ka takoto matou i runga i nga oko whakarakei ka hurihia mo te hotoke.

Ka whiwhi tetahi tohutao pai me te zucchini. Kei te maatua tonu taku tane: kei te mahi ahau i te paukena zucchini ranei? He maamaa? Ranei pea he huamata reka noa? caviar ranei?

I te nuinga o te waa, kaore koe e hiahia ki te ui ki a koe nga paatai penei i te wa e karangahia ana e koe. A hiahia tatou:

Tuatahi, horoia nga hua maroke. Na ka whakakiia ratou ki te wai kohua ka waiho mo te 15 meneti.

Ka horoi e matou te paukena me te zucchini mai i nga hiako me nga purapura. Na, kua paunatia matou. He mea tika kia mohio ai koe ki te maha o te huka hei tapiri. I te nuinga o te waa ka maka e ratou te huka kia rite ki te paukena me te zucchini pauna. Engari ka tukuna e matou he mea iti ake.

Na te rēmana kua horoia, tangohia te pai ki runga i te kaakareti. hiahia tatou ia. Na ka horoi e matou te rēmana, ka tango i te kiri, kaore e hiahiatia. Ka raupapia a Lemon e nga purapura me nga uaua ma.

Na i roto i te mīhini kai hurihuri ana tatou i te zucchini, paukena, rēmana me nga apricots maroke. Ki tenei papatipu taapiri he huka, karepe me te koiora. Whakaranuhia kia pai, ka tukuna kia iti te wera, ka whakaoho.

Ma te wiri ka tunu kia tunua mo te 30-50 meneti kia maroke. Whakaohohia ia wa kia kore e piri tonu me te tango i te pahuka.

Ka rite ana, ringihia te paamu ki roto i nga oko ka oti te whakamahana ka maka e matou ki te penapena.

Na maatau e hanga te paukena paukena, tere me te reka, kakara me te awesomely tino pai ki te paramu. Mo tenei e hiahia ana matou:

Ka rite ki te ma, horoia te paukena, tapahia ki nga poro ka hiahia koe. Ka hurihuri ana ma te miihini paraihe.

Na me horoi e tatou nga paramu, ka tohua ai. Ko enei katoa me tino pumau. Ahakoa ko tetahi wahi iti i pahuatia ka hinga, kaore ano hoki kia whakaorangia te karaka tae noa ki te takurua. Ka maamaa mai i nga kohatu ka huri ai tatou.

Whakaranuhia te paukena me te paramu ki te huka. Ka whakarerea e matou nga mea katoa mo nga haora e rua.

Tena, whakawera i te ahi puhoi. I te mea he whewhe, tunuhia mo te 20 meneti ka rite te pihi. Ringihia ki roto i nga tahatika ka hurihia.

E mohio ana tatou me pehea te hanga i te taarai paukena, hohoro me te reka. Engari me pehea te tiaki i nga huaora whai hua me nga kohuke nui e taea ana. Ki te mahi i tenei, e hiahia ana koe ki te whakarite i te "karaka mata". Koinei te tikanga kaore he tunu.

Ka tahuri hoki te tino reka. E ti'a ia tatou:

Ka horoi e matou te paukena mai i te kiri me nga purapura.

Ka horoi ano hoki i te karaka me te rēmana mai i nga hiako me nga purapura.

Whakawhiti atu i te paukena, te rēmana me te karaka na roto i te mīhini kai. Ringihia te huka, ka uru kia rewa te huka.

Inaianei whakaweto i te peeke i runga i nga tahatika, ka takahi tonu. Hipoki me te rokiroki i te waahi pai, ka hiahiatia. He pai ake te kati i nga ipu me te taapiri me te whakakakahu ki a ratau. Ka ataahua noa iho.

Paukena paukena, ka tere me te reka ka huri ki te kore tunu kai. Ka roa ake te utu, ka nui ake te ahua.

Ko te katoa noa iho ki ahau. Pai te pai ki te katoa, waiho nga korero, whakaipoipo mai ki ahau. Taihoa katoa.

Paukena te rongoa i roto i tona maori, na kia korero, ahua. A ka pai katoa, engari kaore i te katoa te whai waahi ki te whakatakoto i tetahi tatini me te haurua he karaka karaka hei rokiroki i te whare, na reira ko te nuinga o nga wa kaore e pai ki nga rangatira o te taone te pupuri i te paukena. Ko tetahi whiringa hei pupuri i nga paukena mo te takurua ko te taamuri otaota. Ko te hunga kaore ano i whakamatau i tenei paraka, kia pai ake te ngana ki te tunu i nga kohua o nga kaari amber mo te whakamatautau. Whakamātauria kia tino kitea he maamaa te pungarehu o te paukena, maamaa, kaore te haunga motuhake e mau ana i te paukena mata.

Mo te whakarite takahi paraka, kaore ano i te tino pakeke te kowhiria, ka tihorea ka tihorea ka tapahia ki nga poraka, i nga rakau, i nga poro ranei, ka haria ranei ki runga i te kaakareti. Hei hoatu i te karaka he reka taau me te kakara, hua huarākau, aporo, currants ki te buckthorn moana ranei ka taapiri atu ki tena - i te waa noa, tetahi hua, hua ranei me te reka kawa. Ko nga tikanga whanui mo te tunu tunu paukena kaore i te rereke ki nga mea o mua: ka taea te tunu i te taera i roto i tetahi waahanga, hawhe haora, haora ranei, i runga i te tohutao, i nga waahanga maha ranei, ka taea ai te totika o te paukena.

Tiki mo te karaka pai ka whakahoroa i roto i te oumu. Mena kaore e taea, whakakahoretia nga ipu ki runga ake i te ipuahi, engari kia maroke rawatia i mua i te whakauru i te karu i roto i a raatau. Ka taea te whakakii noa i te paukena i roto i nga peera ma, ka hipoki ki te peehi kirihou ranei he hipoki kirihou, engari ka penapena koe ki te pouaka.

Paukena otaota

Kohuohia te tirikara mai i te huka me te wai ki te miro angiangi, ka rere te tirikara mai i te koko me te miro angiangi. Tapahia te paukena tihorea ka tihorea ki poraka 1 cm te rahi, ringihia te tirikara wera ka tunu ki te wera iti tae noa ki te paraoa. Ko te paunga kua oti te mahi he amurere. Ringihia haora ki roto ki nga oko ka hurihia ake.

Paukena paura i tetahi atu huarahi

Mai i te haurua o te huka o te huka me te 1 kapu o te wai, kohuatia te tirikara. Tapahia te paukena tihini ki te 1 henimita poraka ka tote ki tetahi otinga 1.5% o te houra tunutunu mo te 10-15 meneti. I muri i tera, horoia te paukena i roto i te wai ma ka ringihia te tirikara kua rite. Kia mau ki te whewhe ka tunu mo nga meneti 3-4. Kia matao, ringihia ki te toenga huka, kohuatia ano mo nga meneti maha ka waiho mo nga haora 6-8. I muri i te tuunga, ka tunu tae noa ki te tunu ka kaoharutia Whakaritea te taera i roto i nga ma, horoi maroke ka kapi ki nga tapakei kirihou. Kia mau i te makariri.

Paukena Jam me Lemon me te Orange

Tapahia te paukena tihiti ki poraka, tine te rēmana mai i nga purapura me te tapatapahia me te kiri, tine te karaka, tapahia ki nga waahanga iti, ka tango i nga purapura. Tauhiuhia ki te huka, ka waiho te po noa. Ka maka ki te ahi ka korohū kia tae noa ki te matotoru mo te 30-40 meneti. Whakaritehia he wera i runga i nga oko whakahorika ka hurihia ake. Pipi, takaia.

Paukena me te Rimonihi

5-7 nga puku o nga kaarai,

Tuhinga o mua.

Peel me te dice te paukena. Whakanohia ki te panu, makahia ki te ahi puhoi me te korohū kia ngohengohe. Mena kaore i te tino reka te paukena, tapirihia he wai iti. Tāpirihia te huka ki te paukena maroke, kohuatia mo te 15-20 meneti, katahi ka kapi i te wai mai i te rēmana, tapirihia nga mea kakara ka kohuatia kia maroke, ka whakaohonu tonu. Tangohia nga kaiti me te pepa ka kohia i roto i nga oko totika, hurihia ake, purihia me te kapi.

Paukena me te aporo parani

300-400 go te aporo tihini.

Te tapatapahi paukena me nga aporo mo te wera iti i roto i nga miihini rereke tae noa ki te ngohengohe. Na ka whakakotahi ki te paraharaha kotahi, taapirihia te huka, kohuatia mo te 15 meneti. Whiriwhiria te wai mai i te rēmana, ringihia ki roto ki te kaihi ka tunu kia maroke noa, ka whakaoho kia kore ai e tahu. Whakaritehia he wera i runga i nga oko ka rite, ka hurihia ake. Pipi, takaia.

Paukena Jam me te Buckthorn moana

700-800 g o te huka,

Tapahia nga paukena kia uru, horoia te moana-buckthorn ka maka nga mea katoa ki roto i te peihana mo te tunu tunu. Ringihia te huka, ka waiho mo te 3-4 haora. Paukena ka hoatu he wai nui. Raua te peihana ki te ahi ka tunu mo te 20-25 meneti mai i te wa kohua mo te wera wera. Ringihia te taera wera i roto i nga oko whakama, ka huri.

Paukena paukena "Kotahi me te haurua"

Peel te paukena mai i te kiri me nga purapura, tangohia nga purapura mai i te karaka me nga rēmana. Tapahia te paukena ki poraka, tapatapahia nga kaaroke me nga rēmana ki te kiri. Oho, kapi me te huka me waiho kia hia nga haora tae noa ki te putanga o te wai. Kātahi ka maka te rīhi me te tāmi i runga i te ahi ka tunu mō te 30 meneti mai i te wā kohua. Tango atu i te wera ka waiho kia hau. Whakanohia ano te ahi, ka kawe ki te whewhe ka tunu tae noa ki te ngohengohe (kaore e horahia te maakete o te tirikara ki runga pereti). Ringihia ki roto ki te whakaroteini ka huri ki runga.

Paukena paukena me te apricots maroke

Kohuahia te paukena, ka tihorea ki runga i te kaakarotihe, horoia nga maramara maroke ka tapahia ki nga piripiri angiangi. Whakaranuhia nga paukena me nga apricots maroke me te huka, tatari kia tu noa te wai ka tuu ki te ahi. Kawea ki te whewhe, whakaoho, kia pai. Whakahoki 2-3 wa atu kia tae noa ki nga whewhe paukena. Kohia i runga i nga oko whakahorika ka hurihia ake.

Paukena Haka me te Lemon Juice me nga Kohatu

1 tāpae 6% winika

wai rēmana, puku puku ki te reka.

Pania te paukena ka tapahia ki poraka 2 henimita te rahi. Kohuihia te wai ki te winika, kia matao, ringihia nga paukena ka waiho kia 4-5 haora. Katahi ka tuuhia, makahia te paukena ki roto i te peihana mo te tunu tunu ka riringi huka. Waiho atu ma te 4-5 haora. Ka mutu te tu o te paraoa, ringihia te ipu ki te ahi ka kohuatia. Tango, cool. Whakatakotoria ano kia kohua, kawe mai ki te whewhe, kohuatia 5 meneti ka tango atu i te wera. Whakahoki 2-3 neke atu i nga wa, ka piki ake te wa tunu ma te 5 meneti ia wa. I te wa o te tunu tunu, whakauruhia nga kairipi mo te whakakakara me te wai rēmana. Whakarite i te taamara kua rite i roto i nga oko oneone, ka hurihia. Toa ki tetahi wahi pouri.

Paukena pauini me te karaka

Paukena, tihorea ka kumea, tapahia ki poraka iti. Kohuatia te tirikara mai i te huka me te wai ka ringihia he pata. Tunua ki te ahi ka korohū mo te 15 meneti.Whakamahia nga karaka ki te kiri ma te miihini o te kai, maka ki roto i te kohua ki te paukena ka tunu mo te 10 meneti mai te kohua. Whakaritehia te taamuri wera i runga i nga oko pahuma ka hurihia. Pipi, takaia.

Paukena-Plum parakore

1 kg o paramu (pai kowhai).

Tapahia nga paukena tihini ki nga waahanga, tangohia nga purapura mai i nga paramu. Whakamahia nga mea katoa ki tetahi waahanga iti o te wai tae noa ki te ngohengohe, horoia ma te tatari, ka wera ano. Tuhia he iti huka mena he hou te reka. Me kawe ki te whewhe, ringihia ki nga oko pahara ka huri. Pipi, takaia. He pai ki te hoatu i taua momo riki ki nga tamariki taiohi hei taapiri huaora i te takurua, me te whakamahi ano hoki hei pai.

Whakaitiiti Jam Paukena

Tapahia te paukena tihini ki nga poraka 1-1.5 henimita te rahi, kapi me te huka me te whakarau. I te ata, ringihia te wai hua ki roto i te peihana whakakeke ka kau ki te ahi. Me kawe ki te whewhe ka riringi ki nga tirikara wera wera o te paukena mo te 12 haora. I muri ka tu, ka rewa ano te tirikara, kohuatia ka ringihia te paukena. Pai te tapatapahi i te rēmana me te karaka tahi me te kiri, tāpiri ki te peihana paukena ka tunu mo te 25 meneti mo te wera iti. Ringihia te wera kua oti te wera mo te oko maroke ka rite, ka hurihia. Ka tohutohu nga Kaimätai Kai ki te kai i te paukena paukena mo te taumaha o te taumaha i nga wa maha i te ra me te tietii (he pono, ko te nui o te huka i roto i tenei putiputi he tino raru, engari ko te painga pea o te paukena he nui ake te kino o te huka).

850-900 g o te huka.

Peel te paukena me nga purapura, tiekea te rēmana me te karaka me te tango i nga purapura. Whakauruhia nga paukena me te citrus ma te miihini paraoa, taapiri huka me te whakaoho kia oti ra ano te rewa. Whakaritehia i roto i nga oko maroke ka maroke, taupokina ki te taatai me te herea ki tetahi tiiti. Kia mau i te makariri. Ko te roa o tenei "waatea" ko, te mea e reka ana ki a ia.

Puku putunga otaota paukena

850-900 g o te memeha.

Paukena tihorea, rēmana me te karaka ka tihorea ka paowa atu ki te mīhini kai. Tāpirihia te fruktosa ka whakaohohia ki te koko raau tae noa ki te waiho o nga tioata ki roto i te koroi. Whakaritea i nga oko maroke te whakarite ka kapi ki te whakakii, ki te hipoki kirihou ranei. Kia mau i te makariri.

HE HANGATA! Ko te Tuhinga o te tuhinga tuhinga, whakairoiro ranei mo te whakamahinga arumoni ko te FORBIDDEN!