Me pehea te tango wawe i te cholesterol i te tinana

Hei tango i te cholesterol mai i te tinana, he mea tika kia whakahekehia te taumaha o te tinana, ka whakapiki ake i nga mahi tinana ka whakakorehia hoki nga mahi kino. Hei taapiri, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga kua whakaarohia hei rongoa rongoa.

Me maarama ko te pikinga nui o te cholesterol ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga tini mate. Na reira, he pai te whakaaro ki te kai taurite, te kai kai e mau ana i nga matū ka taea te whakapumau i te toenga lipid o te toto.

Tono harakeke

Ko tetahi rongoa whai hua ko te waikawa omega-3. Kua kitea ratou i nga ika o nga momo momona. Ae ra, kaore katoa e taea e nga mea katoa. Na reira, ka huri te hinu miihini hei whiringa rereke. Ko te 60% omega-3. He nui ki te whakaoho i te tango i nga punetēpu e rua o taua hinu - ki te whakaū i te cholesterol.

Ka whai hua te harakeke Ko tenei hua ka whakanui i te whakawhitinga toto toto. Me tapatapahia te harakeke. Ko te paura hua ka taapirihia ki nga huamata, totokore, te riki peni, te tiihi whare

Engari ahakoa te whakamahinga o te harakeke, kaore e taea te kawe atu i te margarine, nga ranu me nga kai paowa - he pai ke atu ki te aukati ia ratou mai i te kai.

No te cholesterol pai me te kino

Whai i muri i te whakawhiti i te waikawa keri hei waahanga o te kai me te kuhu ki te ate, ka kapi te cholesterol me te membrane e mau ana i te waireka-wai-wai. Ka tohatohahia enei kapetaora cholesterol me te toto ki nga taangata katoa ma reira, he mea nui te kaupapa. Kei te hiahiatia te Cholesterol:

• hei waahanga hanganga (mo te hanga puteuma puoro),
• mo nga tikanga o te wehewehe pūtau, na reira ko te whakahou i te tinana,
• mo te hanga wheua,
• hoki te werohanga o nga homoni taatai.

Ko enei momo whakaraera he rere ke i nga tuuturu: ka taea te tiketike me te iti. Ko te kohinga iti o te waatea ka kiia he "kino", na te mea ko tana ihirangi nui i te toto e arahi ana ki te waihanga o nga kowhatu e whakapakeke ana me te aukati i te lumen o nga ipu. Ko te kohinga whaihua tonu ka whai kiko, ka nui te reanga o te atherosclerosis ki tetahi taangata, ka nui ake te rere o te toto. Ko tana whai hua ko te mea ka kaha ki te hopu kino kino i te wa o tana nekehanga me te whakauru ki te ate, kei reira ka hurihia hei pou, ka waiho te tinana.

Ka puta te ahua kaore e taea te tinana ki te kore he cholesterol, engari ko te mea nui ake i te 90% o nga mate mai i te whakaeke ngakau me te whiu i pa ki te papamuri o te nui o te taumata nui atu i te hunga hauora e whakakoi ana i te whakaoho.

Ma te whakamahi i te linden

Ka awhina a Linden ki te whakaū i te cholesterol. Ko nga puawai maroke me pakaru ki te ahua o te paraoa. Ko te paura hua ka tangohia i nga wa e toru i te ra i mua i te kai, 15 karamu, ka horoia me te iti o te wai. Ko te roanga o te maimoatanga he 30 nga ra. Ka mutu ana taau noho mo te rua wiki. I muri i tenei, ka tukuna ano te maimoatanga.

I te whakamahi i te linden, me whai koe i tetahi kai. Te taapiri o te kai me te kumine, kei roto i te nui o te huaora C me nga waahanga taatai. Me kai hoki koe i nga aporo i ia ra. He puna pai te pectin. Ko enei hua ka whakapakari ake i nga pakitara o te toto toto, ka whakakahangia nga mahi a te ate me te aukati kiri.

I mua i te tango i te paraoa paraoa, ka taea e koe te inu, i roto i te rua wiki, nga otaota cholagogue: immortelle, stigmas witi, te miraka miraka, rau tansy.

Whakahaerehia te urunga mai kia rite ki tetahi kaupapa. Tuatahi, ka inu koe i te whaowhia mai i te otaota kotahi mo nga wiki e rua. I muri iho ka moe ratau mo te wiki. Whai muri i tera, ka tiimata ratou ki te whakamahi i tetahi atu otaota. Na ka wehe atu tetahi wiki - me te tiimata o te whaowhia o muri.Mena ka tango koe i enei otaota mo nga marama e toru, katahi ka tau ano nga taumata cholesterol.

He aha te mahi o te raru?

Ko te 80% o te kohinga katoa kei roto i a maatau te waihohia i te ate, ka kiia ko te endogenous, a ko te 20% anake ka puta mai i te kai, ka kiia ko te exogenous. Ka whakatauhia e te tinana tenei mahi - mehemea kaore i te nui te kai o te cholesterol, ko nga mea whakatipu e whakanui ana i tana whakaputa i roto i te ate, ka whakahoahoa, ka rite ano hoki.

Na te mea anake o te hanganga o te aukati endogenous me whakaitihia te kohinga toto toto, na te mea he ahua, he tumu, he whakatipuranga o te "iti-tuuturu" me te "kawenga-nui" (kino me te whai hua) o nga taonga o te ngako ki nga waahanga katoa me nga kopa o to tatou tinana. Ko nga huarahi ki te whakaheke i te cholesterol kia awhina i te whakaiti i te cholesterol endogenous, a i te wa ano, ka mau tonu te ōwehenga tino pai o nga waahanga whai hua me te kino.

Nga tikanga o te ture cholesterol

Ka taea e koe te whakariterite i te kotahitanga ki te tinana o te cholesterol me te whakatutuki i te tino whakaheke i te kukume i nga momo rereketanga: nga raau taero, te kai, te whakaiti i te kai o etahi o nga kai i te wa e tika ana, te whakanui ake i te uta motuka, me te whakatere i tana tango mai i te tinana. Ko te whakakotahitanga o te waipiro na roto i te whakamahinga o nga rongoa motuhake kaore i te hiahiatia, haunga ke mo nga tohu ohorere e pa ana ki tetahi ahua hauora tino, he whakawehi mo te ora, i te mea ka maha o raatau whakahaere ka pa mai he painga o te taha. Ka korerohia e taatau me pehea te heke wawe o te cholesterol toto me te whai hua.

Te whakaheke i te waihanga

Ko te hanganga o te cholesterol ka taea te whakaheke ma te whakamahi i nga tikanga e whai ake nei.

1. Katihihia te taatai ​​o nga kai ki te nui o nga ngako kararehe. Ma ratou ano, kaore e nui te kohinga o enei ngako, engari ki te whakarei ake i tana whakahiatotanga ki te ate. Ko Hapani, e roa ana te roa o te ao, ko nga hua kai kei roto i te ngako ka whakaranuhia ki te soy, na, na te kaha o te hinu i kohuatia, he kaha te antioxidant kaha me te ngako. Ka rukuhia e ia, ka arai kia kore e rere ke i roto i nga peera o te kohinga "kino". Ko te whakaaro ko te putake o o ratau kai kaore i te kiko, engari he koroke, he pata, he purapura me te kaimoana, hoki me te maha o te kupa.Ko kia maharatia ko te hinu ika te mea okotahi ki tenei ture, na te mea e pa ana ki te ngako hauora e whai kiko ana i te waikawa polyunsaturated nei, i te ke ke, peia atu nga pūhui cholesterol koretake. Ma te ahua, ko te meka ko - te momona o te ika, ko te nui ake o te painga.
2. Te taumaha. Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao ko te 1 kg o te taatai ​​adipose nui rawa i o maatau taha e kukume ana i te mahinga o te 20 mg o te cholesterol ia ra. Mena he nui te taumaha o te taumaha, na kua taupatupatu tenei ki nga takahi nui.
3. Whakaitihia te kai i nga kai o te warowaihā. Ko nga warowaihara, na runga i a raatau whakangao, kaore e taea te hanga i nga ngongo momona engari he kaupapa hangai ki tenei. Ko to taapiri kaha ka arahi ki te waihanga o te ngako, na, ka tohaina ki nga ngako momona o te tinana, ara, kua pa ki te hangai i nga tohu o te koreko.

Whakaitihia te whakauru kai

Ko te iti o te kai o te kai me te ihirangi ngako ka whakamahia e te tinana ki te whakaputa i te kohinga kino, he huarahi pono me te whai hua ki te whakaheke i te cholesterol me te kore rongoa me te tiaki ia koe i nga raru o te ngakau me te toto.

Kaore e taea, me te tino mohio ki te whakakore i nga hua, te kirīmi kawa, te kai, te hinu hinu mai i te tahua; kei roto, hei taapareti, ko nga mea nui hei tautoko ma te ora. Heoi, ko nga wa o te ata 2 ka taea te whakakapi me te 2-3 karamu i te wiki (ka pau te pūmua).

Kia nui atu te hinu huawhenua

Ko te "paradiha French" e tohu ana i tenei mea. Ko nga Kaipupuri o France me Itari, ahakoa he nui te kai e kai ana i nga kai ngako, he nui te ōrau rawa o nga keehi o te mate cardiovascular. Ko te mea ngaro kei roto i enei whenua, he tino rongonui te hinu oriwa, he toa o te antioxidant - kei roto 65% te waikawa oleic, e pai ana ki te haangai i nga ngutu kino katoa ka tangohia atu i te tinana. I te ara, waina, kaore ano hoki i te ngaro atu, he pai rawa atu nga antioxidants.

He taonga nui hoki te hinu huawhenua ki te kohinga o te waikawaipuna tino nui, 1 te aukatinga ka taea te whakakore i nga kohinga korakora 3 me te wehe mai i te tinana.

Kua nui ake te muka kai

Ko te whakanui ake i te muka kai me te whakakapi ki nga kai kei roto nga pūhui whaka-cholesterol he huarahi tere me te whai hua hei whakaiti i te cholesterol. Ko nga waikawa ngutu ka kawe i roto i nga ngutu ka uru atu ki roto ki te ka rere ki roto ka rere ki roto ki te ngongo ki te waahanga hou o te cholesterol. Mena, ka paahitia, ka uru ratou ki roto i te kopu i te muka o te tipu - lignin, pectin, cellulose, me etahi atu, ka memeha te ngutu, a, ka mutu, ka heke te kaha o te cholesterol.

He tino pai ko nga tikanga o "doses ngongo" o nga hua e whai ake nei hei whakapumau i te pauna i te wa poto. Tenei ko:

• Ko te "rangatiratanga" huawhenua katoa ko te kumine, cilantro, pere pepa, nga momo katoa o te kāpeti, herewi, te pāhiri, te kāreti, kei roto i te penapena penapena. Ma o raatau kai nui ka whakawhiwhia te tinana ki te huaora C, he antioxidant pai hei pupuri i te taumata o te cholesterol pai, me te aukati i te kino.
• He tino whai kiko nga nati na te mea kei roto i nga ngako kaore i te ngongo ka whakakahoretia te cholesterol-iti ngoikore. He tino whai hua nga aramona. 50-70 karamu o te kai i ia ra ka whai hua pai ki te hauora o nga toto toto.
• Ko te kaha anticholesterol whai hua noa te harakeke. Kia papaa ai ratou i roto i te whakaranu kawhe me te waa i tetahi rihi.
• He ara tere me te utu ko te karika hou. Mo tetahi hua e kitea ana (10-15% whakaiti), kia 3 nga kaiti i ia ra.

Ko nga tohutao a te iwi 1: 10-12 ko nga karika parai karika e mirimiri ana ka kati kia rua nga karaihe hinu oriwa mo te 7 nga ra. Ka taapiri te hua hua ki te kore mutunga o tetahi kai.

Ko nga tohutao a te iwi 2: 300-350 g o te karika kua tapatapahi, ka taea ma te miihini paraoa kai, ringihia me te 200 karamu o te vodka ka purihia mo nga ra 10 ra. Ko te rongoa rongoa ka kawea mai e te whaowhia 25-30 whakaheke i mua i te kai 3 nga wa ia ra, me te ranu, ki te taea, me te iti o te miraka. Ko te akoranga maimoatanga tae noa ki te mutu o te whaowhia.

• Ko nga aniana riki ka whakaarahia te taumata o te korikori whai hua ma te toharite o te 25-30%, mehemea ka kai i te 50 karamu ia ra. Kaore i te karika, ka taea ano te kohua, kaore e taea te tunu riki.
• Kohikohikiri: he pi, he pi, he pi, he pi. Mena ka kohia koe ki te kohua i roto i te karaihe i te ra, ka iti rawa te kaha o te cholesterol kino. I te 2-3 wiki ka taea te "wehe" i te 20%
• Ngutu Nga decocats oats, tiēre, totokore - te whakaiti rawa i te cholesterol. Mena i te marama ka tiimata te ata me te pereti rei, na i roto i te marama ka pai te tumanako kia pai ake o te 10-15%.
• He pai nga hua katoa mo te whakaheke i te cholesterol kino, na te mea he nui te waikawa salicylic, e aukati ana i te kohi toto i roto i nga oko.
• Ko nga kaiwhakaora a nga tangata e tuku ana i ta raatau rongoa i te pehea e tere ai te heke o te kohinga o te cholesterol i roto i te toto.Tohutohu ratou ki te whakaranu i tetahi karaihe o te purapura kumine ki te rua, e toru ranei nga punetēpu o te punetēpara o te punetere valerian, tapatapahia ana me te taapiri kia rua nga karaihe o te honi wai. Ka ringihia te ranunga ki te rua rita o te wai kohua, ka werohia mo te 24 haora. Kei te haurangi i te karamu 15-20 karamu i mua o nga kai o 5-6-6 ia ra, e rongoa ana i roto i te pouaka pouaka.

Te whakauru o te huaora

• Ko te Niacin (niacin, huaora PP) ka awhina ki te aukati o nga peeke o te atherosclerotic i runga i nga taiepa o nga toto toto, na ko te tango i te 3-4 karamu ia ra he tino whai hua.
• Huaora C - ka awhina ki te tango i te cholesterol, me whai i te inenga i te 1-2 karamu, ka taea te taatai ​​me etahi atu huaora.

Ehara i te taro anake ...

Ahakoa nga tohu kai e haangai ana i a maatau, tera atu tetahi mea kaore e tino nui ake te mate o te cholesterol - te hypodynamia, te kore mahi motuka ranei. Kua whakapumautia ko te atherosclerosis te nuinga e kitea ana i waenga i nga kaimahi hinengaro i te hunga e mahi ana ma te tinana.

Ka awhina te cholesterol i nga huihuinga o te korikori tinana. Ko te haangai mo te 20 meneti, ka haere ana i te wa tohanga mo te haora ia ra, he huinga ngawari mo te whakangungu o te uaua, me te arotake i te kai me te whakaurutanga o nga kai hauora ka tino angitu koe.

Toi maero

Ko te huarahi pai ki te whakaheke o te cholesterol ko te whakamahi i nga momo inu. Me raru katoa ratou. Me inu te hua me te huawhenua i runga i tetahi tauira. Mo nga ra 5, i nga ata me:

• Te ra tuatahi inuhia te wai pakiaka herewi (30 ml) me te wai karoti (60 ml).
• I te rua o nga ra - beetroot (45 ml), te kāroti (60 ml) me te kūkamo (45 ml) wai. Ko nga kai inu-mua me waiho ki roto i te pouaka pouaka pouaka mo nga haora e rua.
• Te ra tuatoru kia tiimata me te kāroti (60 ml) me te aporo (45 ml) wai, me te wai herewi (45 ml).

Ko nga ratonga katoa ka taea te whakakotahi i mua i te whakamahi. Heoi, he pai ake te inu i a raatau wehe, kia tirohia te rua tekau meneti. Ko te contraindication ki te tango ko te mate huka.

Recipestahi atu tohutao iwi

Mai i nga wa onamata, kua kitea e nga kaiwhakaora tuuturu nga huarahi motuhake ki te whakaū i te cholesterol ma te whakamahi i nga rongoa otaota. Ko nga tohutao e whai ake nei e mohiotia ana ko te tino whai hua:

• Ka ringihia nga pi me te pea (100 g) i te po mo te wai (200 ml) i te pāmahana o te rūma. I te ata, ka rere te wai ka ringihia he hou. Katahi ka tunu te hua tae noa ki te paraoa. Ko te rihi hua ka kainga i roto i te rua ngota. Ka tuukuhia te tikanga mo te toru wiki. Hei aukati i te uru ki roto i nga whekau, ka tukuna he timonga tunutunu paraoa ki te pi, ki te pi ranei i mua i te tunu tunu.
• Kihia te pakiaka maroke ki te kuini kape. Ko te paura hua ka tangohia i ia ra i mua i te kai mo te ono marama. Ko te mahi kotahi te tīpune.
• Ko te pungarehu maunga Whero ka awhina i te tango cholesterol. E rima ki te ono nga wa e toru nga wa i ia ra i mua i nga kai mo nga ra e wha ka whai hua. Katahi ka toia he wehenga mo te 10 ra. I muri i tenei, ka taea ano te wha-ra o te maimoatanga.

Ko te whakatutuki i nga taunakitanga o runga me te whakamahi rongoa a te iwi ka awhina i te katoa ki te whakaū i te cholesterol i roto i te tinana.

Me pehea te tango cholesterol i te tinana

Ko te Cholesterol kei nga wa katoa o tatou tinana. Ma tona awhina tera e whakatutukihia nga mahi katoa o te koiora. He nui te awangawanga a Cholesterol i roto i te koiora o nga taangata, engari me iti rawa nga kaupapa o roto. Mena ka kake te cholesterol, ka pangia te hauora. Me pehea te tango cholesterol, panui i runga i te tuhinga.

Me pehea te tango cholesterol?

Ka taea e te "Droplets ngako" te aukati o nga toto toto, e kaha ai te whakaeke ngakau me etahi atu raru nui. Hei taapiri, ko te cholesterol te aukati i te mumura, ana ka mamae te tangata i nga mate tonu me nga mamae o te kopu. I era keehi, me whakakorea te koretake o te cholesterol. Engari me pehea e mahi ai? Ma te kore noa, ka taea e koe te rapu awhina mai i nga taote ka tohua he momo maimoatanga katoa. I etahi wa, mo te tango i te cholesterol, ka whakahaerehia nga mahi, engari koinei te waahi kaore o etahi atu whiringa. Ko te kōwhiringa tino whai hua me te haumaru kia kai tika koe. Ahakoa he aha te tangi o te tangi, engari anake i roto i tenei keehi, ka taea te whakapau i te kohinga o te cholesterol me te whakakore i te korowha mai i te tinana.

Me pehea te tango cholesterol - nga kai hauora

Ko nga mea nui ko te reuhe. I te wa ano, kaore he tikanga tunu motuhake: ko te mea noa o ta raatau kaiwhiwhi he mea nui. Ko nga mea katoa mo nga taonga kei roto i a raatau. Ka karapotia ratou e te cholesterol me te tango ma te mamae i te tinana.

Hei tango i te cholesterol, ka tūtohutia kia nui ake nga hua. Na enei, he mea whakamarama kua maka ki runga aporo, karaka me nga grapefruits, i te katoa, i runga i nga kanohi o nga hua citrus.

Ko etahi huawhenua ka taea hoki te whakaoti i te raru. Ko te mea tino whakamiharo o enei ko te kāreti.

Oat bran he rereke. Hei tango i te cholesterol, ka taea te whakarite i a raatau i roto i te ahua o te parakore o te pungawerewere ranei i nga pungarehu-waha. Na ka taea e koe te kai kaore i te reka anake, engari he pai hoki te hauora.

Hei tango i te cholesterol, te miraka, engari ko te iti noa te ngako, ka waiho hei kaiarahi pai rawa atu. Ka taea te haurangi i tona ahua parakore, ka taea ranei te tapiri i te wa e tunu ana.

Hei taapiri, kia tino pai ai te karika ki nga mahi. He tino nui, he hoariri ia mo te cholesterol, na reira ka taea e koe te tere kia tere. Kotahi noa iho te ana, koinei te korero kia kaua e tukatukihia te karika. Anake i roto i ona momo tuuturu (kaore i te paraoa, kaore i maoa), ka mate pea ki te cholesterol.

Kei enei hua katoa nga taonga motuhake e peia ai te cholesterol mai i te tinana. Ae, ka tino awhina ratou ki te whakatau me pehea te tango i te cholesterol, engari he pai ake pea kia pai to kai. Ko te kupu, ka taea e koe te whakarite i to raarangi ake, ka uru ki te whakauru o enei hua, ko te tikanga ka tere koe ki te eke ki te taumata noa o te "ngutu hinu" i roto i te toto.

Me pehea te tango i te cholesterol no te kai tika?

Hei tango i te cholesterol, kainga nga hua i tenei ata.

Mena he pai ki a koe he kai totoka, katahi ka taea e koe te taapiri i te pareparenga mai i te parani oat.

Mo te tina, ka taea e koe te tunu i te rihi o te pini, ka pai kia tohua te karoti ka kai te hawhe karaka.

I ia ra ka tohutohuhia kia inumia he rita o te miraka kau miro, katahi ka tino pai mai ana koe.

He mea nui kia mohio ko te waihanga me te wa roa o te cholesterol ka nui te kaha o te kawhe, e kohu ana ki te wai kohua. Hei tango i te cholesterol, me ngana ki te waatea i a koe mai i etahi wa. Mena he tino aroha koe ki te kawhe me te inu he whakaongaonga ia koe, ka whakawhiwhia ki te kaha, katahi ka pai ake te kaea kawhe. Ko ia, kaore i rite ki tana hoa, kaore i te kino te hauora.

Ina koa, kaore e rereke te ahua o to kai, na te mea he rereke noa iho koe me etahi hua. Na, ma te mohio ki nga tikanga ngawari noa, kaore i taea e koe te tango i te cholesterol anake, engari ka arai ano hoki kei te aukati i tona ahuatanga.

Ko te Cholesterol, kei roto i nga membrane o nga pūtau ka pa ki te whakaputa ma o tatou tinana o nga mea e tika ana mo tana mahi tika. Heoi, kaore he mea kino ki a koe kia mohio ana ka taea te painga o te cholesterol mena kaore he taikaha o te tinana. Ko te kohinga nui e kawe ana i te tinana, i runga i era atu, ko nga mea kino anake.

Na reira, he maha kei te uiui - me pehea e tango ai i te whakawhitinga? Ko te whakautu he pai, he pai ki te kai totika.

Me pehea te tango cholesterol - tohutohu kai

Kua tangohia tino pai te kiri cholesterol i te tinana. Kei roto i te pectin matū, he tino pai hoki te kai. Ko te Pectin, ka taka ki roto i te tinana o te tangata, me te mea e karapoti ana i nga pūtau cholesterol, a ka ata noho maru me te rangimarie, kaore he mamae, he mate kino ranei e tango ana i te tinana. Mena ka kotahi noa te haurua nga pata o te pini ki a koe kai i ia ra (tino pai rawa - kohua), ka heke to taumata cholesterol i roto i te marama noa iho ki te 15-25%.

Kua kitea te Pectin ehara i te pini anake, engari i etahi hua ano hoki. Mena i a koe te parakuihi i ia ra me te aporo kai karepe ranei, a na te tina mo te kai reka - he karaka, ka taea e koe te whakaiti i te nui o te cholesterol i roto i te tinana i te rua marama ka 8%. Ka taea hoki e koe te tango i te cholesterol ma te whakauru i nga kaata e rua i roto i to kai o ia ra, he nui hoki te pectin.

Kei te tohutohuhia ano hoki kia kai i nga wa katoa o te bran oat (tera pea i te ahua o te par pea, i te ahua ranei o te pupuhi wera). He nui te nui o te muka i roto i te bran, a, ka awhina i te tango i te kohinga nui o te tinana mai i te tinana.

Mena kaore koe i te react lactose, inu miraka te miraka. Ko te rita o te miraka ia ra ka awhina ki te whakaheke i te nui o te cholesterol i roto i te tinana na te 8% i roto i nga marama e toru. Kei roto i tenei inu nga mea hei aukati i te kohi o te cholesterol i roto i te ate.

Ka raru nga karika kaore e puta noa i nga kaakariki, engari ano hoki nga taha momona ngako i roto i te tinana. Heoi, na te mea kaore i pai te kakara o te karika, te maimoatanga ki a ia ka taea te whakararu. Na reira, he maha nga karika ka whakakapihia ki te karika tangohanga, kaore he kai kino penei. Ka taea e koe te hoko atu i te tata ki te rongoā tata. Mena ka pau i a koe te tirikara karika, ka taea e koe te whakaheke i te taumata cholesterol ki te mea noa. Engari, ka tohu mehemea ka tukatukihia te karika i te koikoi nui, ka ngaro to maatau mana whakaora.

Mena kaore koe e hiahia ki te mamae i te nui rawa o te cholesterol, inuinu he iti kawhe iti noa atu. Ko te nui o tenei inu, ina koa ka whakaatuhia me te wai kohua, ka nui haere te nui o te cholesterol i te toto. Ma te ara, kia mahara ko te kawhe i mahia ma te tātari kaore e whakanui i te taumata o te cholesterol i roto i o tatou tinana.

He whai hua ano te wai alfalfa hou ki te cholesterol. Te tikanga e tika ana kia 3 nga wa ia ra mo te 1 punetēpu mo te marama kotahi.Ka taea e koe te hoko i nga rau alfalfa hou, ka taea tonu e koe te tipu tika i tenei tipu ki runga i te matapihi. He maha nga kohuke me nga huaora o te tipu nei, a, i etahi atu mea, ka taea hoki te awhina me te ngatahi me nga makawe, osteoporosis, whaikorero. I muri i tera. I a koe e whakarereke ana i te cholesterol, me whakamatau kia kai pai ai te kai.

Hei tango i te cholesterol, whakakapihia te hinu huawhenua me te oriwa. Whakanohia nga ika kikokore, nga kaari, me nga kai ngoikore. Engari ko nga hua heihei, ko te poaka, ko nga hua miraka miraka, whakamana kia kai iti noa.

He mea ano tetahi kaiawhina pai mo te whawhai ki te kohinga nui - herewi. Tapahia nga toi herewi ki nga tiihi iti, kohuatia te wai me te whakaheke i nga kakau ki reira mo etahi meneti. Nekehia atu ki waho, tapirihia he tote iti ka tauhiuhia ki te huka, katahi ka hurihia ki nga purapura hinu. Te peeke me te hinu oriwa. Kainga noa tenei kai paraoa i nga wa katoa ka kore pea koe e raru ki te cholesterol. Heoi, kia maumahara koe kia kaua e kainga e te hunga koiora te toto whakaheke toto; kitea nga huarahi ka taea te tango i te cholesterol.

Ko te hiahia kia pai kia ora, kia ora!

Articlestahi atu tuhinga e pa ana:

Ko nga kai e tango ai i te cholesterol mai i te tinana

Kei te mohio koe, ko te cholesterol he waahanga nui ake o te toto, me te kore e taea te mahi tonu o nga kopa me nga punaha. Mo nga painga katoa o tenei taonga, he nui rawa atu nga mea kaore e pai ki a ia, me te paheketanga nui. He mea nui i roto i tetahi ahuatanga ki te ngana ki te pupuri i te toenga o te rawa-ngako, engari he maha pea kaore e mohio ki te mahi i tenei, ka tango atu i te koretake o te cholesterol mai i te tinana.

He aha te cholesterol?

Ko te tikanga mo te Cholesterol e mohiotia ana he taonga ngoikore o te ahua momona. Ka whakarato i te hika tika me te tino mahi o te tinana tangata. Ko te taonga te waahanga o te katoa o nga membrane pūtau, engari ko te rahinga nui rawa e mohiotia ana i nga uaua (neurons), he cholesterol tera e awhina ana i te hanga o etahi homoni.

Ka taea e te tinana tonu te whakaputa mo te 80 ōrau te cholesterol, ko te toenga mai i te kai. Mena he nui te rahi o nga taonga o te tinana kaarahi, ka nui te tupono o te whakawhanake atherosclerosis.

Ko tenei mate kino o te tinana e whakaatuhia ana e te mahinga kaha o te tohu kiri i runga i nga taiepa kaipuke katoa. Ka haere te waa, ka piki ake te rahi me te rahi o te rahi, na reira ka kikii ki te ngongo o nga oko toto. Ko tetahi mahinga rite ka puta ki nga huringa tino kino o te oranga o te manawanui, he mate toto, ka taea e te mate ohorere.

Hei aukati i nga ahuatanga penei, he mea nui kia taea te tango i te taiora nui mai i to tinana. Ka taea tenei ma te whakariterite i te kai tika. He taahiraa tera ka waiho hei matua ki te tiimata i te tinana me te pupuri i te matū-rite ki te taumata tino pai mo tena.

Me pehea te kai me te kohinga nui?

Ka taea e te haehae te painga me te kino. No roto mai i te kino (kino-iti te cholesterol) me peehia te tangata, ka whakakapi me te papanga teitei-rahi. Ko te kohinga nui e whai kiko ana e kitea ana i nga momo momona o te ika:

Ka taea pea te utu mo enei momo ika i te rua wiki, engari kaua e neke ake i te 100 karamu. I raro i te tikanga kaore i te kaha te nuinga o te kai, ka mau tonu te toto ki te waimeha, ka taea ai te whakapai ake i te ahua o te mate. Ko te mea ko te ngohe o te korikori pai, kaore e pa te mate toto ki roto i nga uaua me nga haehae, a ka rere te toto ki roto i nga oko kaore he arai, engari me ata whiriwhiri koe i nga hua i nga wa katoa.

Kaore he iti iho te painga mo te rauropi-ka ngoikore noa iho he rongoa katoa o nga momo momo. Ahakoa te ihirangi ngako tino nui, ko nga nati te puna o te waikawa monounsaturated, e whai hua pai ana ki te ahua o te toto me tona mana.

Ko nga ngako nei kaore he mea kino ka kawe mai i nga painga anake, engari me aro ki nga dote tino hua o te hua. Ka taunaki te taote kia 30 karamu o nati te 5 i te wiki mo te kai. He rereke nga nati:

E kore e nui noa te whakamahi i nga purapura sesame, te harakeke, ki te putiruri ranei, ko enei hua ka whakakore i te cholesterol, engari i nga wa katoa o te koiora. Kaore e taea e koe te parai i nga purapura!

Ka taea e te mahi nui tonu te whakakotahi i te hinu huawhenua ki te kai. He pai ake te aukati i te whiringa i runga i nga peera: te miihini, te oriwa, te soy, te sesame. Ko enei momo hinu hinu nui ka pau i to raatau taiao taiao, na te mea ka taea e ratou te tango i te cholesterol. Kaore pea e taea te parai i tetahi mea ki runga i a raatau, na te mea ka puta tenei kino kaore i runga i nga oko, engari ki te katoa o te punaha rauropi me te tikanga o te cholesterol i roto i nga wahine o te toto. hei tauira, ka nui ake te teitei.

He mea pai ki te wa kua tunua i nga rihi kua rite ki nga momona maori, ina koa nga huawhenua huawhenua. I tua atu, he tika kia whakauruhia he oriwa me nga taonga-soya i roto i te kai nui atu. Ka kawea mai e ratau te tinana anake nga painga, ka taea te tango i te cholesterol.

Hei tango i te kohinga nui o te cholesterol, ka taea e koe te kai me te kai i te muka ngawari, me nga ra. Ka kitea i roto i era momo hua:

He mea nui kia whakauruhia enei taonga ki roto i nga kai o ia ra, na te mea kaore noa i te whai wāhi ki te tangohanga o te koretake kaore e hiahiatia ana, engari ka arahi ano hoki nga whekau ki te ahua noa.

Eiaha tatou e wareware i te pectin. Ka tangohia hoki ano te ngako-momona mai i te tinana. He nui a Pectin i nga momo momo citrus katoa, nga putiputi, a te aporo, nga peita wai. Ko tenei waahanga tino painga e awhina ana ki te whakatu i te haehae o te tinana me te whakakore i nga paitini. I tua atu, ka tangohia e te pectin nga tote o nga konganuku taumaha.

Ko nga hua katoa kei roto i te pectin ka taea te kai i te tini mutunga ki te hunga e noho ana i nga megacities me nga taone nui me te umanga whakawhanakehia i runga i te ahua o te maha o nga umanga ahumahi.

Mo te taumata pai o te cholesterol, he mea tika ki te whakarere i nga ngako nui, hei tauira, ko nga mea kua kitea i roto o nga kai (te mīti me te mutton). Me whakapau tonu te kohi:

Ko nga momona momona ka whakakapihia e te manu kaore he kiri.

Te inu inu mo te kohinga nui

I roto i te tikanga o te tangohanga o te cholesterol, ka whai hua te rongoa-a-wai, a ka waiho hei huawhenua, he kiri hua ranei. Ko te painga nui ka kawea mai he wai anana, karaka me te karepe. Mena ka tapiritia e koe tetahi parakihi iti ki te wai o te taha o muri, ka nui te maha o nga ahuatanga ki te tinana.

He pai ki te whakamahi i nga inu mai i te beets me te kāreti, engari anake i roto i nga keehi kaore he hapa o te ate. Mo nga mate o te tinana, ka taea te tiimata ki te tango i taua momo ngako me nga rahinga iti, hei tauira, he tīpune, ia wa ka piki haere te horopeta.

Nga taonga motuhake o te kaakaariki. Mena ka inu koe i roto i nga mea e tika ana, katahi ka puta he painga. Ko taua tea ka kore noa te whakakore i te cholesterol kino, engari ka awhina ano hoki ki te whakaheke taumaha.

Ko te whai hua o te maimoatanga me te wai kohuke kua kitea hoki, engari ma te whakaaetanga o te taote e haere ana.

Nga huarahi rongonui hei whakakore i te whakawhitinga kino kino

He mea nui kia whakamahia nga kai ka tango i te korikori koretake. Mena ka korero taatau mo te rongoa o te iwi ki te whakatutuki i enei whaainga, na, he maha nga hua me nga otaota ka kaha ki te awhina me te pai ki te awhina i te whakaheke i te cholesterol kai iti, e whakapakeke ana i te toto ka arahi ki te hanganga o te thrombosis.

Linden rakau. Ko tenei momo rongoa ka taea te whakaora i tetahi taangata. Ki te mahi i tenei, he mea tika kia huri te puawai maroke ki te puehu ma te whakamahi i te miihini kawhe miihini ranei. E toru nga wa i te ra mo te paraoa tīpene te paraoa. Ko te roa o taua rongoa he 1 marama.

Whai muri i tenei wa, ka taea e koe te tango i tetahi ra mo te 14 ra, ka tiimata ka tiimata ano tetahi atu marama-roa ki te tango linden i roto i nga pukapuka.Ka awhina tenei i te kaha o nga taiepa o te toto toto, hei whakarite i te mahi o te ate, me te ngongo o te ate. Ki te mahi i tenei, ka whakaranuhia te taera o te linden ki nga raau taero choleretic ka pau i roto i nga akoranga katoa o te 14 nga ra. Ko enei otaota ko:

Piki Ko te tikanga iti rawa ki te tango i te cholesterol ka whakamahi i tenei pua (ka taea e koe te whakakapi ki te pī). Me kaha e koe te tango i te hawhe karaihe o te pini me te whakaki i te wai i te po katoa. I te ata, hurihia te wai, ringihia te houra tunutunu ki te pito o te maripi ka tunu tae noa ki te rite. I muri i tenei, whakamahia nga pini 2 wa. 3 wiki te roa o te akoranga.

Te pakiaka pokariki. Ka maroke nga pakiaka hei hanga paraoa. Kaore i te whakaheke noa i te cholesterol, engari ka taea hoki te tango i nga mea paitini i te tinana. Ia wa i mua i te kai, me tango e koe he tīpune o te hua, ko te tikanga maimoatanga e ono marama. Mena e mohio ana koe ki tenei tikanga, katahi ka mutu te wa kua tohua, ka maarama ake te whakapainga.

Rareri No runga ona kakau. Me tapahia ka ruku ki te wai kohua mo etahi meneti iti. Panuku, me unuhia nga kakau, ka tauhiuhia ki nga purapura sesame, te tote me te waa me te hinu oriwa o te tangohanga makariri tuatahi. Ko te hua he kai reka me te tino reka. E whakaaetia ana kia whakamahia i nga wa katoa, ina koa ki te hiahia koe ki te whakakeke i te tinana. Ko te hunga e pa ana ki te toto toto iti me karo i era kai.

Ko te kohinga nui ka taea te kawe ki te taumata noa ma te mana o te kai, me te mohio ki a koe ko nga kai te nuinga o te cholesterol. Mena ka oti tenei, ka whakaitihia te rahi o nga tohu o te cholesterol, ka taea te aukati i te putanga o nga mahi hou. Ko tenei hua ka taea te whakatutuki ma te hanga i tetahi rarangi tautika mo nga ra katoa.

He pai ake te kore e kai i nga kararehe whaimana (he mea piu enei, he crayfish, he kumi). He pai ki te whakawhāiti i te pata momona nui me nga kai whero. He pai ake te whiriwhiri mo te ika tote hei noaiere ranei. Kei roto i a raatau kei te rahi rawa te kiko o te tukatuka o te korera. Ko nga otaota me nga ika ka pau me te kore he aukati, ka waiho hei mea nui mo te tangohanga o te cholesterol i te toto. Hei taapiri, ko nga ika me nga huawhenua he pai rawa atu ki te aukati i nga ngakau o nga ngakau me nga mate uaua.

He ngawari te whakahaeretanga o to kounga cholesterol. Mo tenei, ka tino rite ki te tuku toto harore mo te tātaritanga tika, ma te whakaatu tika i te taumata o te cholesterol i roto i te toto i tenei wa.

Te hua o te cholesterol i runga i te tinana me ona rereketanga

Ko te Cholesterol he maha nga mahi nui hei tautoko i te oranga, penei i:

Ka hua mai ki te ate, te whatukuhu, nga koikoi adrenal, gonads, me te taha hoki ka haere mai me te kai. E rua nga momo whakaurunga me te pūmua o te kaupapa motuhake:

1. LDL - lipoproteins ngoikore iti.
2. HDL - nga lipoproteins maramatanga teitei.

Ko te papatipu nui o te pūmua-iti ka waiho ki runga ki nga pakitara o te toto toto, ka ahu atu ki te kuiti o nga lumens me te turaki i te rere toto. Kua tohua te LDL ko te cholesterol kino. Ko tena te pikinga ake e tohu ana i te mate o nga mate.

Ko te cholesterol pai e kiia ana ko HDL. Ka awhina tenei:

• whakaheke LDL i roto i te toto,
• whakanui i te whakangahau
• te whakahaere i nga tikanga taapiri,
• whakarato whakamarumaru ki te mate pukupuku.

He aha te raru o te cholesterol toto kino?

Tata ki te katoa i rongohia e nga paanga o te cholesterol nui i roto i te toto. Heoi, ko te taumata iti, ara, ko te kiko o te HDL, e tohu ana hoki i te ahua o te hauora kaore e pai.

He aha nga tohu e tohu ana i te iti te toto toto? Kaore he tohu kitea e whakaatu ana i te whakaheke o te cholesterol toto.

Ko nga whakamatautau anake ka whakaatu i tona ngoikoretanga, no reira he mea nui te haere ki nga whakamatautau tonu.Mena ka kitea e koe te korikori iti, me whakapiri atu ki tetahi endocrinologist.

Ki te whakapiki i te taumata o te HDL, he mea tika kia tautuhia te take o tona ngoikore. Ka raru nga mate e rua o nga mate (ate, whatukuhu, pungarehu, te thyroid gland, paitini), me te momo hē.

Ko te kore o te cholesterol pai ka whakaoho:

• pakaru o nga toto toto me te hemorrhages,
• ngoikoretanga raru me nga tikanga whakamomori,
• te kapo o te konupūmā, ka arahi ki te osteoporosis,
• momi
• ngoikoretanga moepuku.

Kai toenga

Ko te kai totika e tika ana ko te waahanga nui o te angitu i roto i te pakanga ki te whakapiki ake i te HDL (pai te cholesterol).

Ko te puna o nga ngako kukume:

Ma te whakaiti i te horahanga o enei kai ka taea e koe te whakaiti i te horahanga o te LDL mai i te kai.

He mea tika kia whakanuia te kai me nga kai ki te ngako kaore i te reeti, he waikawa totoro 3 waikawa ranei. Me whakauru ki te waahanga, ko te tuatahi, ko te ika. He salmon, bass moana, mackerel, mackerel, mackerel, tuna, herring, sardine.

Whakanuia te cholesterol hinu:

• kararehe mai i te kararehe - he iti te rahi, te kirīmi me te momona poaka,
• huawhenua - oriwa, rapeseed, harakeke, soy.

Ko nga Avocados, kootau me nga aramona, me nga purapura harakeke me nga paukena he tino whai hua ki te kai.

Ko te taumata o te cholesterol pai i roto i te toto ka whakaarahia ma te kai i te pūmua soya kei roto i nga taonga soy - te miraka, te nati, te tiihi (tofu), te tiihi.

Ko te wai kokota, e tautoko ana i te mahi o te karawaka, he tino painga. He peera ko te mea nui i roto i te ngako-ngako.

Ko te kai iti-carb ka uru ki te HDL. E whakapono ana nga Kaimätai ki te whakanui i te kohinga pai, he mea nui atu i te kai me te iti noa o te ngako hinu.

Koinei te tikanga ko te rahinga iti o te huka parakore, te ma ma, me nga purahitanga ka waiho ki te raarangi o nga kai ka pau.

Kai Kai

Ko te huaora tino whaihua mo te whakaputa cholesterol he niacin waikawa nikotinik ranei. Kua kitea i roto i te tini o nga nati, te hua, te kai, te paraoa paraoa.

Ko te wai cranberry he taonga i roto i nga polyphenols antioxidant he taonga motuhake. Ka kitea nga rangahau, i kitea ko enei polyphenols ka kaha ki te whakanui i te HDL i roto i te toto. He rite tonu te tea Green.

Kua whakamatauhia te whakamatautau ko te pikinga o nga mahi tinana ka piki te piki o te kohinga pai o te cholesterol i roto i te toto.

He pai nga momo taumaha hei whakaora i te tinana, hei tauira: te kauhoe, te hikoi, te purei poipooro, te te huruhuru ranei, te jogging, te pahikara.

Ko te mahi a tinana i mua i te kai ka whakaihiihi i te whakaputanga HDL. Ko te pikinga o tona tatauranga tatauranga ka whakaatu i te 2-3 marama i muri i te whakarereke o te rangatiratanga.

Te Mate Taumaha

I roto i te toto o te hunga taumaha, ka nui ake te kino me te iti ake o te cholesterol pai.

Ka mutu te pauna atu o nga pauna, ka kaha ake te ōwehenga o te LDL ki te HDL.

Ma te tika o te kai me nga mahi tinana e awhina te ngaro o te taumaha me te aukati i te ahua o nga paukena korekore.

Te pato'iraa i te mau peu ino

Ko te kai paipa te aukati i te whakaputa cholesterol. Ko te tarai i tenei ahuatanga kino ka awhina koe ki te whakapai ake i nga toto toto i roto i nga wiki 2.

Ko te kai waipiro ngawari, ara i te uaina whero, ka nui ake te cholesterol toto. Engari ko te tikanga e whakaaetia ana kia kaua e neke atu i te 1 kapu. Mo nga raru mo te waipiro, he pai ake te paopao ki tenei tikanga.

Ma te whakamahi i nga tohutao a te iwi

Ko te mahi a te nuinga o nga rongoa o te iwi he mea i runga i te horoi i te ate me te whakakii i te tinana ki te huaora.

Ko te whaowhia a Thistle e awhina ana i te tango i nga paitini i te ate. Hei whakariterite i te whaowhia, e rua punetēpu o te purapura tataramoa (te tataramoa miraka) ka ringihia ki te 0.5 rita o te wai kohua ka purihia ki roto i te takawai mo te 12 haora.

Ko nga mea kei roto i te takawai te wehea ki nga waahanga 4 ka haurangi puta noa i te ra. E tūtohutia ana kia tango i te whaowhia i muri i te kai i muri i te 1 haora. Te whakamahi auau o te huamata kāpeti ma i te taha o te herewi me te pepa pere ma te whakarite i nga taumata o te cholesterol.

He nui te kai karoti hei arai. Ko te aroaro o te nui o te muka ki roto i te kāreti ka whai waahi ki te horoi tere o nga whekau me te tangohanga o nga paitini.

He mea nui kia mohio ko i roto i tetahi hua tunu, kei roto i nga antioxidants tata ki te 2 nga wa nui atu i te mata. I te wa ano, ka maramara noa nga kāroti i te kiri o te kopu o te puku.

Hei whakauru i roto i nga huamata, ka waiho e te kāreti te maha o nga paheko. Ka pai te hua me etahi atu huawhenua, nga hua, te kai, te ika, te pata.

Ko nga huawhenua rongonui he olivier me nga otaota i raro i te koti huruhuru. Engari he pai ia ki te tiihi, kāpeti, kiwi, mango, riki. Ko te tikanga taketake o te kāreti karoti kei te whakakakahu me nga waahanga momona: te hinu huawhenua, mayonnaise, te kirīmi kawa. I tenei keehi, he pai ake te ngongo o te karote.

Kua roa koe e whakamamaetia e te mamae tonu o te mamae, te migraines, te tino manawa o te manawa i te tino whakangungu, me te whakauru katoa o tenei KOREUTU? Kei te mohio koe ko enei tohu katoa e tohu ana i te taumata KOREUTU o to cholesterol i to tinana? Na ko nga mea katoa e hiahiatia ana ko te whakahoki i te cholesterol ki te mea noa.

Ma te whakawa i te mea kei te paanui koe i enei raina inaianei - ko te pakanga ki te patai kaore i te taha o koe. Na inaianei whakautu te patai: he pai ki a koe? Ka taea e enei tohutoro te aro atu? Pea hoki te maha o te moni me te waa kua "ringihia" koe ki te maimoatanga kore o nga SYMPTOMS, kaore i te mate ake? Ka mutu, he pai ake te maimoatanga kaore i nga tohu o te mate, engari ko te mate tonu! Ka whakaae koe?

Te tango i te nui o te cholesterol i roto i te toto: tohutohu tohutohu-taahiraa

Ko te Cholesterol (cholesterol) tetahi waahanga nui e tika ana mo te akoranga noa o nga tikanga maha i roto i te tinana. Engari i roto i te keehi ka piki te taumata o te taumata, ka tupono he tuukino nui ki te tangata, he whakaheke mate penei i te atherosclerosis. Ko ia, ka riro ko te take o te whakawhanaketanga o te mate ngakau coronary me nga aituā cerebrovascular.

• Whakatikatika raau taero
• He taapiri i te whawhai ki te cholesterol tiketike
• Ko te lipid toto e whakaheke ana i nga kai
• Phytosterols
• Polyphenols
• Resveratrol
• Ko te waikawa momona kore

Ko te ngutu toto ngako e whakatika ana, ko te mea tuatahi ka taea e koe te timata i taau ake ko te kai. Ko nga hua e tango ana i te "cholesterol kino" me uru ki roto i te kai o ia ra, a mena kua paku paku te taumata o te cholesterol, ka hoki tenei ki te hoki.

Ka taea hoki e koe te ngana ki te whakaheke i te cholesterol me nga rongoa o te iwi, ki te kai ranei mo te kai, engari me whakaaetia e te taakuta. Engari ko te akoranga, i mua i to tango i te cholesterol i te tinana, me tino whakatau e koe tona paanga.

Whakatikatika raau taero

Ma te kaha haere o te kohinga toto, kua whakahekehia nga raau taero ka taea te tango atu i te nui o te cholesterol mai i te tinana. He tika, ko te maimoatanga o te hypercholisterinemia ehara i te whakamahinga anake o te tarukino - ka taapahia e etahi atu tikanga. Ko nga raau taero katoa e awhina ana ki te tango i te kohinga nui o te cholesterol mai i te toto kua wehea ki nga roopu maha.

1. Ngarangi Koinei te roopu tino kaha o nga raau taero lipid-whakaiti, engari i mua i te tango i te cholesterol mai i te tinana me o raatau awhina, me toro atu koe ki te taote me te tuku i nga whakamatautau tika. Ka whakawhanaketia o raatau paanga ki te ate, te okana i te waihanga i te nuinga o te cholesterol. I tua atu i te whakaheke haere i te waipiro o te lipids, ko tenei roopu o te raau taero he mana pai ki te endothelium vascular, e aukati ana i te whakahiatotanga o nga kiripaka. Ka tangohia nga rongoā i te ahiahi, i te wa kai, no te mea i te po ka whakarei ake te waikawa o te ate o nga ngutu.Ko te tikanga he roa te maimoatanga, me te tirotiro turuki i te mahi ate.
2. Ko te waikawa nikotini Ko te huaora B3, ko te niacin ranei te tango i te cholesterol kino mai i te tinana, i te pikinga o te taumata o te lipoproteins e whai hua nui ana (HDL). Ko te whai huatanga e honoa ana ki te arai ki te tuku i nga ngutu mai i te kiko subcutaneous ki te toto. Ko te mahinga tuarua o te niacin kua kitea i roto i te ate ake - te aukati i te hanganga lipid, engari ka whanake anake me te whakataunga o nga pota nui o te tarukino. I te wa e pa mai ana nga tohu o te dyspeptic, na, kia kaua e haurangi te papa i runga i te kopu kore, ka roa te rongoa mo te wa roa me te whakarite i etahi atu huaora o tenei roopu me nga hepatoprotectors.
3. Tuhinga o mua. I roto i to raatau angaanga, he repo a-whakawhiti-aukati, me te aukati i te whakauru mai o nga waikawa roro ki te kopu, na reira ka whakaheke i o raatau tohanga Hei taapiri, e whakaohooho ana i te aukati o nga ngutu me o raatau hinonga. Hei tango i te cholesterol, ka rongoa enei raau taero i te nui o te wai, ka horoia me te nui o te wai. Ko etahi atu rongoa i tohuhia e nga taakuta me whai muri i nga haora 3-4 - ka whakakore nga otaota i te korenga o te maha o nga raau taero.
4. Turunga o te waikawa muka. Ahakoa te painga ngawari, ka tukuna e koe te tango i te kohinga nui mai i te tinana. He maha nga wa ka tohua hei taapiri mo te maimoatanga matua, engari ko ta raatau whakamahinga me te tirotiro tonu i nga mahi ate. Kei te taupatupatu ratou ki te aroaro o te calculi i roto i te koanga, i te mea ka uru atu ratou ki te hanganga kohatu.

Ko nga taero katoa hei patu i te hypercholesterolemia e whakapaua ana e te taote anake. He maha nga wa o nga waahi o enei raau taero he nui, a, me kawe te huihuinga mo te wa roa, na reira ko te whakamahere kei te haere tahi me te tirotiro hauora me te tirotiro taiwhanga i nga waahanga ate ate.

Mo te cholesterol

Ahakoa he aha ko te kai totika te mea nui mo te whakariterite i te cholesterol . Hei whakatau i to kai whaihua, me tino whakaaroaro koe he aha tenei tuinga matū. Ko te mea kakano tuuturu e pa ana ki nga ngako tuukui, me te kore he ngoikore o te mahi o te tinana. Ko nga kohau katoa he cholesterol kei tona hanganga, he nui te nui kei roto i nga kohinga o te punaha. Ko tetahi atu waahanga o tana mahi - ka whai waahi ia ki te hanga o nga homoni.

I roto i o tatou tinana, kaore he koretake parakore i roto i ona momo tuuturu. Ko ia e noho ana i reira e rua nga momo taapiri motuhake e kiia ana ko te lipoproteins, aua, he nui te teitei me te whakaheke iti, e mahi ana i nga waahanga rereke. Ko nga kohinga o te papanga iti ka noho ki te noho i runga i te arterial me te vascular taiepa, ka whakapiki i te lumen o te kaipuke. I te mutunga iho, ka taea rawa te aukati o te toto toto, i puta mai he whiu o te ngakau ranei. Ma te rereke, kaore e nui te whakakao o te puranga totika ki te pakitara o te toto toto, engari kohi ake i nga mea iti-taura ka kawe atu ki te ate ma te rere toto, i reira ka tukatukahia, ka nukuhia. Na, he mea tino nui te pauna o enei pūhui e rua.

I mua i te whakarereketanga o to kai o ia ra, me whakaaro koe ko nga kai e tango ana i te cholesterol mai i te tinana. I tua atu, me mohio koe he aha nga kai e nui ai te taumata o te cholesterol pai - he kaha te tino tiketike. Me titiro nga tohu nui ki te kai totika ki te whakaora i te pauna lipoprotein kei roto i te toto.

Ko nga ika momona ko te hua me matua whakarongo koe. I roto. Na reira, maamaa, me noho te tuna ki to tahua. Kaore e tika ana ki te takahi i taua momo kai: kainga nga ika hinu o te rua i te wiki i te waahanga iti, tata pea kotahi rau karamu.

I te waahi tuarua i roto i nga waahanga o nga painga - nati. He whai hua enei, kaore he aha te ahua o te nati e hiahia ana koe.Ahakoa te meka he tino momona nga nati - he kopapa nga ngako kei roto i a raatau, e kiia ana he monounsaturated. Ka taunaki nga tohunga ki te kai i nga nati i ia ra, i te 30 karamu. I konei he tika ki te whakahua i nga purapura, nga purapura sesame, te harakeke: he nui rawa hoki o ratou painga.

Ko nga hinu huawhenua he hua nui mo te koiora o te tangata. Mena ka taea, whakakapihia nga ngako kararehe katoa ki nga momona huawhenua. I roto ia ratou he hinu oriwa tino pai. Me pau ano hoki, he tihini, he kumi. Engari ko te para kai i roto i enei hinu kaore i te tūtohutia, na te mea he kino kaore noa iho i roto i nga tikanga o te cholesterol, engari mo te tikanga o te punaha. Me matua taapiri atu koe ki te kai kua oti kē te kai: i roto i nga totokore, ka huu huawhenua.

Hua whai hua me te oriwa. Me mohio ki te whakamahi i nga muka ngatahi i nga wa ka taea i ia ra. Ko ona kaiwhakarato nui ki te tinana he huawhenua hou, bran, totete, otaota, purapura, hua, me te pi. Ko enei hua ka whakatere i te whakakore i te cholesterol mai i te tinana, me te pai ki te pai ake o te waihono, te mahi whekihi.

Ko tetahi atu mea e hiahiatia ana hei patu i te kohinga nui ko te pectin. He nui i roto i te aporo, pakete, hua citrus, me nga purapura putiputi. Ka whakapai ake te pectin i te pākia, e whakatairanga ana i te whakakore o nga paitini. Kei te mohiotia hoki tenei pūhui mo tona kaha ki te tango totika i te tinana totoka i te tinana. Ko nga tangata e noho ana i nga taone nui me te ahua kino o te taiao, me kai noa i te maha o te pectin.

Ko te Beef me te reme nga puna o te ngako momona: hei whakakore i te cholesterol, me whakarere katoa enei hua. Me whakaiti hoki ki te mea iti, ka taea ranei, te whakakore i te pata pata, te pata, te kirikiri momona ngako, te tiihi, te miraka. He pai te karo i nga ngutu kararehe. Ka taea te kai i te manu, engari i te tuatahi me tango koe i te kiri. A, ki te tunu koe i te hupa, na i muri i te whakamahana he mea tika kia whakakorea te ngako e tere ana i te mata - no reira ka tangohia e koe nga whakaraeraetanga kino e pa kino ana ki nga oko.

Te whakaora wai

Ko te rongoa, kei roto i te whakamahinga o te inu ka whai mana nui ki te tango i te cholesterol mai i te tinana. Ko nga hua nui mo te taangata he hua, hua ma te pereki me te inu huawhenua. Ko nga hua Citrus ano hoki he ipu o te huaora me te whakamahi o nga wai mai i enei hua he painga whai hua ki te oranga. Ki te whakapiki ake i te hua o te karepe karepe, ka tūtohutia kia tapirihia he rēmana rēmana ki roto.

I roto i nga inu huawhenua, ko te mea tino pai ko te beetroot me te kāroti. Engari i mua i to whakamahi i a ratau, me tino mohio koe kaore he raru o te ate. Ki te kore, me tangohia nga inu pera i runga i te tīpune, me te whakanui ake i te horopeta mo te waa roa.

Ka kiia te kaakaariki he panacea. Ka tae mai ki te tango i te whakawhitinga cholesterol i te tinana, ko tenei inu ko to kaiawhina tuatahi. Ma te tiakae e kawe mai he painga nui ki te tinana, mena ka whakakino koe. Ka taea te whakahaere maimoatanga me nga wai kohuke, heoi, i mua i tenei, me whakapa atu koe ki to taakuta.

Ngohe tinana

Mena he hiahia ki te whakaheke i te cholesterol - kaore e taea e koe te mahi kaore he hākinakina. Tetahi, ahakoa he iti, ka uru te kawenga ki te whakaheke ki te iti o nga whakaranu iti ka whakaoho i te whakapakaritanga o nga whakahiatotanga kaha. Ko tenei paanga e tino whaaihia ana me nga taumahatanga aerobic, ara, ko nga mea e whakangungu ana i te manawanui me te waa roa. Kei roto i enei ko te haere tere, te rere, te kauhoe, te eke pahikara.

Nga mahi kino

Mena ko te mahi he whakakore i te cholesterol - me mutu te inu me te kai paipa. Kei te mohio nga tangata katoa ka pa te kino ki te punaha ngakau. Ko te whakakahore i a raatau ka pai ake te tangohanga o nga lipoproteins me te whakapai ake i te ahuatanga whanui.Ko etahi o nga rangahau i whakaatuhia ko te iti o te haurangi ka pa ki te whakaheke i te cholesterol. Na reira, ki te inu tonu koe, me whakaheke koe i te horopeta o ia ra ki te karaihe o te waina whero i ia ra.

Ko te hauora o te tangata e whakawhirinaki ana ki tana kai. Ko te taikaha o te cholesterol he kino. He aha nga hua ka tangohia te cholesterol mai i te tinana me pehea te whakarite tika i te kai, me mohio nga tangata katoa ki te whai i enei whakahau mai i te wa o te taiohi tonu.

Ko te mea ko te cholesterol ano he waahi nui mo te hauora o te tangata, kei roto i te toto, he waahanga tuuturu mo te mahi hauora o te tuuturu. Ko te taikaha nui rawa atu, ko te kohi i roto i nga oko toto, me te nui o te taumata o te lipid he kino, ka tere hoki te whakarite i te kino me te maha o nga mate kino. He maha nga wa kaore e whakapae te tangata kaore te tinana e kaha ki te tu i nga ngako nui rawa atu ka whakarereke i a raatau kia rite ki nga kaakahu kei te pakitara o ona kaipuke. Ko tenei te meka e arahi ana ki te mahinga o nga mate cardiovascular.

Ka mate nga kaipuke mai i nga kirukarehu o te cholesterol, e pakaru ai te ahua me te arahi ki te aukati i te waa roa. A, mehemea i whakaatuhia e te whakamatautau he nui te kaha o te cholesterol, me whai waahi tonu koe me te tango i te toto.

Mena he nui te mate o te mate, he mea tika kia rongoa nga rongoa o te rongoa, engari ko te mea tuatahi, me whakatika koe ki te kai, ara, me whai i tetahi kai motuhake. Ka mutu, ko te hanganga o te lipids he mea nui atu i te haurangi, te kai nui o nga momona, te kai tere me te koiora. Ka taea e koe te horoi i te tinana whakawhetai ki tetahi kai hauora me te whakarereke rereke i te oranga. Ko te taangata e haere ana ka tuku taunakitanga mo te maimoatanga, ka pa katoa mai te pehea o te taumata lipid i wehe mai i te tikanga.

Ko tetahi kai e kii ana i te raarangi o nga kai kua whakaaetia me te aukati i roto i te kai. Kei roto i tenei kai nga hua e horoi ana i nga toto toto mai i te cholesterol. Ko etahi momo riringi me nga hua ka awhina i te horoi i te toto, me te waatea i te kai ngako me nga warowaihā ka aukati i te mahi whakaemi.

Te mea e tiakina

Ko te mahi nui o te kai pera ki te kai kia pai to kai ki nga huaora, ahakoa me rereke me te hauora hoki.

Na, ko te tuatahi, he tika ki te tango i nga hua e whai ake nei mai i te mahinga kai:

Ko tetahi mahi nui e whakahaerehia ana e te huarahi mo te whakareri. Kaua e kai i te parai paraoa, ka paowa ka tunua ki te kirikiri pouri.

Ko te horoi i te tinana ka tiimata mai i te waa kaore ano nga waahanga kino e uru ki roto ki te tinana. I te wa kei te heke mai, he mea tika kia whakaarohia ano hoki e koe o whakaaro ki te gastronomy. He hē ki te whakapono ko te wa ano ka nui te haere i te kai, a i te wa kei te heke mai ka taea e koe te kai e rite ana ki era. Mena he raru pera ano he kirikawa cholesterol i runga i nga ipu, na reira kaore he hokinga mai o te oranga o mua, ko te tikanga o te kai.

Kia mau tonu te tinana ki nga tikanga pai me te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate viva, he mea tika kia tangohia etahi hua hei putake o te rarangi.

Horoia kia pai te tinana o nga paitini o te hakihini me nga hinu huawhenua. Ka taea te pau i a raatau i nga waahanga nui. Te kai i nga huawhenua mata, i te maimoatanga wera iti ranei he pai mo te hauora. Ka taea te paraoa, te koromamao, he parai noa, ahakoa i te paraoa ano. Ka pakaru te ngako i te ngako penei i te kāpeti (nga Brussels pua, kareparāoa, broccoli, Beijing me te ma), herewi, karapipi, aniana, te pāhiri, te karika, te eggplant, harore, beets,. Ko enei hua katoa he nui o te muka, e tika ana mo te tinana.

Ko nga puna e tika ana mo te waikawa ngako tino kore e pai mo te kai. Me tuku te Protein i nga moni tika hei pupuri ma te hauora me te whakakaha i te punaha vascular. Kaore tenei i te rite ki te waikawa o te Omega-3 me te Omega-6, ka kitea i te nuinga o nga momo ika o te ika.Na reira, me whakauruhia te kaimoana ki te kai. He maha nga tangata e pai ana ki te tango i nga akoranga, i nga huaora motuhake ranei, ka puta mai hoki he hua pai.

Kei roto i tenei taonga nga rawa motuhake o te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto, ka whakawhiwhia ki a ratau me te tiaki i te waihanga o te kiri hakihaki me nga toto toto. Mauruuru ki a ia, kua memeha te taikaha o te cholesterol me te rongoa o te kiri lipid. Mo te whakakao pai me te ngoikore o te tinana ki te waikawa kore-momona, ara ko nga hua o te kararehe mai i te wa e tunu ana, ko nga hinu makariri-a-taiao anake e whakamahia ana.

Ko nga momo kai e tika ana me nga momo e whai ake nei: korukoru, koni, nutria, riiha. Ko te tikanga tunu me te kore-riri, he mea tika ki te mahi me te kore e paraoa me te tunu tunutunu.

Ko nga hua e tango ana i te cholesterol mai i te tinana, he tikanga mo te roopu o te polyphenols. Kei a raatau nga mea taiao hei mahi antioxidants kei roto i te tinana. Ko nga hua ka rongohia hou he mea hou ranei i te ahua o te inu. Hua, hua, blueberries, viburnum, aporo, karepe,

Ko te cholesterol nui i roto i te toto ka taea te raru ki te ngakau me nga oko toto, engari ehara i te mea nui ki te inu i nga pire hei whakariterite. Ko nga rongoa o te iwi mo te kohinga nui te awhina kaore i te kino atu i nga rongoa, he nui ake nga paanga o o raatau paanga.

Kōwhirihia he rongoa rongoa mo te cholesterol

I tenei wa, ko te huarahi tino whai hua ki te whakariterite i te kohinga toto toto ko te whai i tetahi kai. Ko te mea tino pai ko tenei maatau hoki ka kaha ake te whakapai ake i to oranga. Anei he rarangi poto mo nga kai e tika ana kia whakakorea e koe, kia iti ake ranei te whakamahi i a raatau:

• nga kai paowa me nga kai parai,
• hōtiti ahumahi me te hōtiti,
• hua tīhi me te tiihi tukatuka,
• maramara, pihikete, rakau witi,
• poaka momona, poaka me nga reme,
• huka me nga hua parakore,
• He tunu tunutunu, pihikete poto, keke.

Kei te kite koe, ko te nuinga o enei hua ka kiia he reka, na reira ko te tuku ki a raatau kaore noa e whai hua ki to hauora, engari ka penapena etahi rauemi putea. I te wa ano, ka tino taunakitia nga kai penei i nga kai whakato otaota e whai kiko ana i te muka, te ika momona me nga hua miraka. Ano hoki, ko nga rongoa o te iwi mo te kohinga nui te taunaki e kai ana i nga waahanga e whai ake nei:

• huawhenua mata me nga hua whai hua i roto i te muka,
• hua oriwa
• ika moana me te puawai,
• katoa me te hua kore miraka hou,
• Te inu totika hou
• parani.

Ka rongoa matou i te kohinga nui me nga rongoa o te iwi

Te maimoatanga o te kohinga nui me nga rongoa o te iwi kei te whai atu i te whai i te kai o runga ake nei me te tango i etahi atu tikanga. Kei roto i enei ko te whakamahi o nga kaihauturu motuhake e whakangaro ai i nga tohu o te cholesterol me te whakatere i te tuku kino kino mai i te tinana. Ko te rongoa rongoa pai mo te kohinga nui ko te purapura harakeke. Kei roto i nga waikawa momona omega e ngawari ai te whakakore i nga kiripaka:

1. Tangohia 300 g o nga purapura harakeke maroke, he huri ki te whakatipu kawhe.
2. Ringihia te paura ki roto i te ipu karaihe hiri.
3. I nga ra katoa i runga i te kopu kore e kai 1 tbsp. he punetēpu paura ka nui te wai makariri.
4. Ka taea e koe te kai i muri i te tikanga kaore i mua atu i te 40 meneti. Ko te akoranga o te maimoatanga ko te 3-4 marama, ko te waa ranei ka timata te whakapai ake.

Ko te muna ngaro me pehea te hinga i te cholesterol me nga rongoa o te iwi i tukuna e nga kaiwhakaora Paniora. He tino whai hua tenei tikanga:

1. Tangohia 1 kg o rēmana hou.
2. Horoia rawahia nga hua, hurihia ma te miihini paraoa me te kiri.
3. Tāpirihia ki te 2 upoko o te karika tapatapahi me te 200 go hou, te honi taiao ki nga rēmana.
4. Whakaranuhia nga kai katoa, waiho i roto i te ipu karaihe, taupoki me te rokiroki i roto i te pouaka pouaka pouaka totokore.
5. I mua i ia kai, kai 1-2 tbsp. punetēpu o te rongoa.

He rongoa rongoa pai mo te cholesterol he puawai linden. Ko te tikanga kia kohuatia ki te wai kohua, penei i te tiaka, me te haurangi i mua i te waa moe. Kia mahara ko te puawai linden he kaha te kaha o te diuretic me te diaphoretic, na reira kaore i te kii kia whakamahia te tarukino ki te kore e pai te hauora. Kaore tenei kaanatanga e tika ana me te hypotensive.

He maha nga taangata i ngana ki te whakamatau i te rongoa me nga wai huawhenua hou ka rukuhia. Ko te kupu, ka tino taea te whakarite i te whakawhiti nga matū me te whakaheke cholesterol, engari ko nga mahi e whai ake nei kia tirohia:

1. Kaua e inu neke atu i te 100 ml wai o te huawhenua hou i te wa kotahi.
2. Whakamahia anake te wai herewi. beets, kāreti, kāpeti me te aporo.
3. Kaua e inu inu i te kopu kore.
4. Kaua e whakauru i te wai mai i nga waahanga rereke.
5. Kaua e whakauru i te huka, i etahi atu whakatipu miraka ranei ki nga kaiao.
6. Te haumanu me te inu i te mate pāwera, te mate gastrointestinal me nga raru o te whatukuhu.

Ahakoa te pono. ka nui rawa te whakaheke o te cholesterol i te whakawhanaketanga o nga mate kino. ki te kore, kaore e taea te mahi ma te tinana tangata. Ko tenei momo lipid he mea nui mo te hanganga pūtau. he tukanga hematopoiesis. Tuhinga o mua. Ko te Cholesterol tetahi puna hiko mo te kiko uaua. ka whai wāhi ki te mahi noa o te maha o nga punaha o te tinana tangata.

Te maimoatanga o te cholesterol me nga rongoa o te iwi

Cholesterol. kei roto i te toto. wehea kia rua nga momo. kino me te pai. Ko te cholesterol kino (lipoproteins. He tino ngoikore) ka noho ki nga taiepa o nga toto toto. ka whakaiti i to rawatanga. whakahee i nga ngoikoretanga a te iwi. He pai (lipoproteins. Ko te tauranga nui) te pai o te tinana o te tangata. herea ana e ia ka kohi arorangi. I ahu mai i te karamu kino. ka whakawhiti ki te ate ki te tukatuka.

Mena he nui te whakaheke o te cholesterol i roto i te toto, na te tinana kei te tuuturu o te tohu miihini. tera pea ka roa te raru o te mate. Ka taea e koe te whakaheke i te cholesterol me te kore e aro atu ki nga raau taero. engari ma tenei ka hiahia koe ki te whai i etahi ture:

Kaua e kai i nga kai. e whakaohooho ana i te whakaparahako

1. Whakakorea te kai me aua kai. kei roto i nga ngutu. e pā ana ki te cholesterol pai,
2. Whakaitihia te nui o nga lipoproteins kino i te toto me te awhina o nga tohutao rongoa tuku iho.
3. Me arahi i te noho ora me te tuku kino.

He aha nga kai e kore e kapea mai i te kai me te nui te cholesterol

Ko nga ngako kararehe ko nga kai tino kino. i roto i tenei take kia pau i te cholesterol nui. E kitea ana nga momona i nga kai maha. Mai i te nuinga o te waa ka hangaia te kai ma te tangata noa. poaka ngako puoro. te tīhi kotiti totoka nui me te tiihi. nga hua. pata. tunutunu. hāpara. mayonnaise. kotiti. He mea tika ano kia kape atu i te kai nga hua kai e tukatukihia ana. hōtiti. hōtiti. kai kai paipa. Tuhinga o mua. whaihua. Ko etahi kaimoana anga kai kei roto i nga ngako kararehe te nuinga. hake. kuhua. pāpaka. kuhua. karaka. Ko nga hua miraka miraka momona me whakakore i te mahinga o te kai.

He mea utu ki te hoatu hua. te whakauru i nga taonga atawhai me etahi atu taapiri kino. Kaua e kainga tetahi mea kakara. kawhe inamata. inu inu konaora. Tiakarena pereki me te tihi.

Nga Hua e aukati ana i te hanganga o te kirehareti cholesterol

Paihere ko te ate e hua mai ana. Ka awhina i te horoi i nga toto o nga lipoproteins kino. Tata ki nga taero choleretic katoa ka taea te whakaiti iho i te cholesterol. Kia kore ai e pau te rongoa. ka taea e koe te kai kai. e whakaohooho ana i te whakaputanga o te puranga. beetroot me te rarihi. he hinu huawhenua.

• Kaua e kai i te huka huka. kaore he painga mai i tenei.Ko enei hua ka kukume i te hanga o te kirikiri cholesterol. Mena ka taea. Ka taea te whakakapi i te huka auau ki te honi taiao.
• Me kai te nuinga o te muka. aporo. paramu. cherries. putunga katoa oat. Ka awhina ano hoki nga huawhenua ki te whawhai ki te cholesterol. whai i te tae matomato. kāpeti kāpeti. kukama. huamata. te pāhiri. aniana matomato. te karika.
• Kei roto i nga Walnuts nga matū. e awhina ana ki te tango kiriora i te tinana. Engari me whakamahi koe me te kore o te panaticism - he tino nui nga nati i nga nati.
• He tino whai hua te karepe mo te horoi horoi. Me whakamahi koe me nga kiriata ma. he reka rawa atu taau. Kei enei kiriata nga matū. na te whakaputanga o te putea.
• Ika. taonga ki te waikawa polyunsaturated waikawa Omega 3. ka awhina ano hoki ki te whakaheke i te taumata o nga lipoproteins kino. He tote tenei. maerereta. herenga. kōpana.

Tohutao e tino whakaiti ana i te whakawhitinga toto toto

He purapura harakeke Ko tenei hua kaore i te horoi noa i te toto ki nga taakaa. engari ka whai hua ano nga painga ki nga punaha tinana maha. ka whakakore nga whakamataku pehanga. ka tiakina te mumura o te ngongo mai i nga mahi mumura me te whakapai ake i nga motuka o te whekau. Ka taea te hokona nga purapura harakeke i tetahi rongoā. engari kua hokona katoa i a raatau I mua i te whakamahi, he pai ake te paraoa pai i te hua me te whakakii i te 1 punetēpu ki te kai kotahi te ra. Ko te akoranga o te maimoatanga me tenei hua he marama.

Nga Huarahi Tiki Awhina Awhina Porooro

Rareri . Tenei hua. he hongi motuhake me te kakara. Ka awhina koe i te whawhai ki nga lipoproteins kino. Mai i te herewi, ka taea e koe te rihi kai maama. tera hoki e awhina pai ma te horoi o nga whekau. Me kohuatia nga kakau iti i roto i te kohua wai mo etahi meneti. Whai muri i te hua panui ka tauhiuhia ki nga purapura sesame me te huka. Ka taea e koe te whakamahi i te tote kaua te huka. ki te kore koe e pai ki te hua reka. I muri i te wiki, ka puta te hua o te kai i te herewi kohua. Ka whakaitihia te cholesterol ma te 0. 5 - 1 mmol / l.

Piri purapura . Ka taea te whakamahi mo te whakamarama o nga oko penei i nga purapura hou. me te hua maroke. Ko nga purapura matomato hou ka taea te kai tika mai i te ipu. i runga i te mea kua maoa ratou. Ka taea te tapiri i tenei kakara ki nga huamata. Mai i tetahi hua maroke, he pai ki te mahi decoction. E toru nga punetēpu o nga purapura kia whakakiihia ki te hawhe rita o te wai ka waiho te hupa kia maha nga haora. Me inu e koe he kaihaka horoi i nga wa e toru i te ra, kotahi punetēpu ia. Te akoranga katoa - 3 ki te 4-marama.

Nga purapura o te otaota - mo te maimoatanga o te cholesterol

Pauna kohua . Kei roto i tenei hua te nui o te muka whakarewa. macro me nga microelement. huaora. Ka pai te tuitui o Te muka ki nga kirikawa cholesterol ka tangohia i te tinana. 150 karamu o te kohua hua ia ra ka awhina i te horoi i nga oko toto me te whakapai ake i te punaha kikiui

Tincure waipiro-peia i te karika . Ka tihorea nga kaiti karika (300 gr). katahi te kaawana ki te ipu karaihe. Me whakapiri te ipu ki roto i tetahi kakahu ka tuu ki te waahi pouri mo nga haora maha. Ko te karika kia tukuna te wai. I roto i tetahi ipu me te papatipu kua werohia, tapihia te waipiro rongoa (150 g). Kua werohia te rongoa mo te 10 nga ra. I muri i tenei, me ata raru koe i te whaowhia na roto i te tiihi, ka waihotia kia paku ra mo nga ra. Ko te akoranga o te maimoatanga me te waipiro tincture kotahi te marama me te hawhe marama. Me tango e koe he rongoa karika e rua nga maturuturu e toru nga wa i te ra.

Tincure waipiro-peia i te karika

Ko te whaowhia o te tipu ngutu koura. Me kaha ki te tango i tetahi momona. rau huruhuru. roa e kore e iti iho i te 15 cm, ka tapahia ki nga mongamonga iti. Ringihia nga waahanga o te tipu me te rita o te wai kohua. Ko te ipu me te wai me tino piri ki te taapapa matotoru ka whakaaetia kia haruhia te ranunga mo te ra. Rokiroki te rongoa i te waahi pouri. Ko te akoranga o te maimoatanga me te ngutu koura i te 3 marama. kia hiahia koe ki te tango 20 karamu o te whaowhia 3 nga wa ia ra. Tuhinga o mua. He rongoa tino pai tenei.i te mutunga o te akoranga, ka eke te taumata cholesterol ki te waa.

Te tipu ngutu koura mo te cholesterol

Poroporoana. Ko tenei taonga e kore noa te horoi horoi toto. engari ka whakakaha ano hoki i te punaha raupatu. whakapai ake i nga whakaritenga o te taha-metabolika. e homai ana te kaha me te oranga. Mo te akoranga o te horoi horoi, ka hiahiatia he 4% otinga o te propolis. Ko tenei matotoru (7 pata) me riringi i te 20 ml o te wai ka tangohia 3 nga wa ia ra. Ko te tino akoranga mo te maimoatanga e toru marama.

Maimoana Cholesterol

E whakaatu ana tenei ahua i tetahi ahua tata o te propolis. He maama ona waahanga. Ko te whiti i raro nei e whakaahua ana i te hanganga o te propolis.

Horoinga panui. Te rongoa tangata.

Ko te taumata cholesterol kino te nuinga ki te 5 mmol / L, me te kaha o te pikinga me te whakaheke ranei e nga waahanga e rua ka pa te mate kino. Ko te iti rawa o te cholesterol ka taea te mate pukupuku, te mate manawa, me te whakanui ake i te mate mai i nga whara. Ko te kohinga nui e whai wāhi ana ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te mate ngakau coronary, hei tauira, e ai ki nga kairangahau, me te haumanu nui o te 7 mmol / l, ko te tūponotanga o te mate mai i te mate ngakau coronary.

Me pehea te arai i te Whakatika Kolesterol

Whakataihia te kai o nga hua o te kai me te kore mo te poaka, te reme, te mīti, whakamahia nga heihei me te veal hei kai.

Whakauruhia te kaimoana kai ki te kai: te ika moana (3-4 nga wa ia wiki) me te kale moana.

Whakanuia te kai o nga huawhenua me nga hua kainga, inu inu patupaiu i nga hua me nga inu huawhenua.

He nui nga kai whai kiko ki te muka, pectin me te lecithin ka taea: he pi, he pi, he pata, he pata, heats, buckwheat, raihi parauri.

Kai nga hua miraka kai-iti, me te iti te momona momona.

Waiho i nga momona o te kararehe me te margarine mai i te kai, ka whakakapi i a raatau me te hinu kaore ano - te putiputi, te oriwa, te soy, te witi.

Kotahi te wiki whakarite i nga ra nohopuku: kainga nga aporo anake (1.5 kg) me inu ranei nga karaihe e 5-6 nga aporo o te aporo, he karaka ranei

Me mahi haere tonu mo te 30 meneti i ia ra, ka haere haere, kaua e whakamahi i nga hikoihi.

Whakakahoretia nga mahi kino - te kaiahi me te inu waipiro.

Whakaitihia te rahi o te taumaha o te tinana me te pupuri i o taumaha i raro i te huarahi whakahaere.

He taapiri i te whawhai ki te cholesterol tiketike

I tenei ra i runga i te maakete he maha nga taapiringa kai e tangohia ana te korakora mai i te tinana - ka taea te hoko mai me te kore he whakahaunga, engari he pai te tohutohu a te taote i mua i era ka tangohia. I roto i nga taonga kai e whakaatuhia ana, e tika ana te whai ake.

• Ateroclefit - whai hua me te iti ake o te hinu o te lipids, na te kaha o te isoflavone ka whakatauhia te paanga o te kino kino me te pai o te cholesterol, ka tiakina etahi atu tiaki mo nga oko toto.
• Alfalfa Anticholesterol - whakaheke i te taumata lipid me te whakahou i te kukume o te toto, ka whakapai ake i nga toto toto, ka awhina i te pupuri toto.
• Ko te Chitosan - te aukati i te taapiri lipid nui i te ate, ka aukati hoki i te whakauru o nga ngako i roto i nga whekau, me te wa ano ka awhina i te whakakore i nga paitini ka whakaoho i te peristalsis.
• Artemisin - kei te whakapakari i te pakitara miihinii, ka whakapai i te peristalsis me te whakahaere i te whaikorero o te pūtau.
• Lecithin Granules - e tika ana ki te ihirangi o te phospholipids, ka taea e ia te pakaru o nga ngako me te hanga i nga tohu atherosclerotic.

Katoa nga toha o te kai ka taea te tango i muri i te paanui ki tetahi taote. I ahu mai tenei ma te hiahia mo te tirotiro tonu o te taiwhanga o te taumata o te lipids i te toto, me nga waahanga taha ka taea te whakararu i te ahua o te taangata me etahi momo taatai.

Me mohio koe ko te tango i te nui o te cholesterol mai i te tinana kaore i te nui, he mea nui kia kore e tiakina ano. Na reira, ka taea e te taakuta anake te tuhi tetahi maimoatanga whanui.

Nga otaota mo te horoi horoi toto

Whakaranuhia te 1: 1 pakiaka whaihere me nga puawai maara kai kaiao. 1 tbspranunga ringihia 1 tbsp. kohua te wai, tohe kia 30 meneti. Inu 0.5 tbsp. e rua nga ra i te ra 15 meneti i mua i te kai, i te 1-1,5 haora ranei i muri i te kai. Ko te akoranga ko nga ra 20, ko te waenga i nga akoranga ko te marama. Ko tenei kohinga te horoi i nga waahanga toto o te roro, te toto me te taawewe katoa.

Te wa e whakamatauria ana ki te tohutao horoi horoi

Whakaranu 1 tbsp. purapura pi me te 1 tbsp. pakiaka valerian kowhai. Ringihia te ranunga mo te 1 ra me te wai kohua, te riaka, te taipiri, ka taapiri kia 2 tbsp. honi. Whakaranu pai kia mau ki roto i te pouaka whakamātao. Tangohia 1 tbsp. 3 nga wa ia ra te hawhe haora i mua i te kai, kia mutu ra ano te tarukino. Ko tenei akoranga maimoatanga e horoi ana i nga oko toto o nga kirihou cholesterol me te awhina i te ngakau ki te mahi i roto i te ngakau pai.

Tincture pine mo te horoi horoi toto

Hei horoi i nga oko ka awhina i te tincture o te pine. Hei whakarite i te tincture na. Kohia nga ngira pinea matomato, a mena kei reira, na nga kono iti. Raua atu ki roto i te ipu karaihe ki te paoa ka riringi katoa ki te vodka. Tincture kia tata me te pupuri i te wahi mahana mo nga ra 10. Na ka tohe me te tango 15 pata (ka taea e koe te inu mai i te 10 ki te 20 pata) 3 nga wa i te ra i mua i te kai, toha i te hua ki te nui o te wai mahana. Inu i te marama, katahi ka hararei taua ka whakahua i te maimoatanga.

He ranunga pai mo te horoi i nga oko toto

Kohuatia tetahi pakiaka herewi me te aporo nui, tapatapahia te rētihi me te kumine, tapahia tino tapatapahi 2-3 nga riki o te karika. whakaranu katoa. Tāpirihia te 1 tīpara. te honi me te wai rēmana, te wa me te hinu putiputi kaore i tino horoia. Kaua e tote. Tunu ki te kai huamata kia rua ki te toru nga wa i ia wiki. He whai hua te Huamata ma te horoi i nga toto toto mai i te cholesterol me te toto mai i nga paitini.

Ko nga purapura harakeke ka horoi nga oko toto

Hei horoi i nga oko, tangohia 0.5 tbsp. Nga purapura harakeke me te horoi. Ka riringi atu ki te wai iti. Me hipoki anake te wai ki nga purapura. Waiho mo te hawhe haora. Whai muri i tenei, toia te wai, ka riringi nga purapura me te 300 ml kohua wai. Kia waihohia mo te 2 haora. I te wa ano ka mahi he whaowhia o calendula. 1 tbsp. puawai puaa 400 ml o te wai kohua mo te 1.5 haora. Whakapakia me te whakakotahi me te whaowhia harakeke. Whakaranu kia pai te whakarere I te ata, kua rite te rongoa. Me tango i tenei ra i te 3 tbsp. Tuhinga o mua. Toa ki roto i te pouaka whakamātao. Ko te akoranga maimoatanga he 21 nga ra

Horoi otaota panui

Hei horoi i nga oko, tangohia te 50 g o nga rohi rohi ka whakainu kia 150 ml te pia pia hou-waipiro hou. Kia mate te rosehip mo nga haora 2. Katahi ka tohe. Matikia te wai ka whakarere i te rosehip. Tāpirihia he 20 go otaota maroke maroke me te 20 go nga otaota maroke tapatapahi ki te rosehip. Ringihia te 1 rita o te kohua wai ki tenei whakaranu. Whakanohia he ahi ka kohuatia mo te 15 meneti. Cool, riaka. Kua rite te hupa. He pai te rongoa i te pouaka whakamātao. I reira ka noho ia mo te wiki, ka mau tonu i nga kounga whai hua. Tangohia he decoction i te ata i te kopu kore i te 3/4 kapu. Ko te akoranga rongoa ko te 2 wiki, ka mutu mo te 5 ra, ka tuaruatia ano te maimoatanga. Waihoki, he mea tika ki te horoi i nga oko i etahi wa i te tau.

Horoi panui kiri

Ko te kohinga e whai ake nei ka awhina i te horoi i nga oko: ngira - 5 punetēpu, maripi ara - 2 punetēpu, he pahake riki - 2 punetēpu. Ka taea te tangohia nga hiahia. He pai ake te paina, engari he mea tika ano hoki te puruhi. Kii pai nga waahanga katoa. Ringihia ki te 2 rita o te wai, kawe ki te whewhe ka kohuatia mo te 3 meneti. Kia tu mo te 3 haora, riaka. Tangohia haurua te karaihe 3 nga wa ia ra, ahakoa he aha te kai. Ko te akoranga he marama, katahi ka mutu mo te 3 wiki ka tuaruatia te maimoatanga.

Nga rongoa otaota mo nga oko toto

1 tbsp. whakaroko Ka whakakiia nga puawai maroke ki te 2 tbsp. kohua te wai, kia mau ki runga ki te wera iti mo te 3-5 meneti. tohe i te haurua haora, te riihi. Tangohia 1/3 tbsp. e whaowhia 3 nga wa ia ra te hawhe haora i mua i te kai.

Ki te piki haere o te toto, whakamahia te thrombophlebitis me te tupato.

2 tbsp. whakaroko maroke nga pakiaka elecampane maroke ringihia 1.5 tbsp. vodka, tohe ki te waahi pouri mo nga wiki 3, te whakaohooho i etahi wa, te riaka. Tangohia te 30-40 pata ki te karaihe wai 3 nga wa ia ra mo te 20 meneti. Tuhinga o mua.

2 tbsp. whakaroko maroke rau rōpere maroke ringihia 1 tbsp. kohua te wai, kia mau ki runga ki te wera iti mo te 5-7 meneti. tohe i raro o te taupoki mo te 2 haora, tuitui. Tangohia 1 tbsp. whakaroko e whaowhia e 3-4 nga wa ia ra mo nga meneti 15. Tuhinga o mua.

I te raumati, kainga te 0.5 tbsp. Nga otaota rōpere 2-3 nga wa ia ra i waenga i nga kai.

3 tbsp. l, ko nga hua maroke o te hawthorn ringihia i te ahiahi 3 tbsp.kohua te wai, tohe i te po, wera i te ata ki te whewhe, tohe haora, riaka. Tangohia 0.5 tbsp. e whaowhia 3 nga wa ia ra te hawhe haora i mua i te kai. Ka awhina ano hoki i te angina pectoris, tohu hypertension, me te ohoroa.

3 tbsp. whakaroko puawai maroke o te hawthorn ringihia 0.5 tbsp. vodka, tohe 10 ra, riaka. Tangohia 1 taapiri. tinctures 3 nga wa ia ra mo te 20 meneti. Tuhinga o mua. Ka awhina ano i te haangai wana, angina pectoris, palpitations, he mauiui, te ngaki.

I te raumati, kai nga hua o te Hawthorn 5-7 nga waahanga 2 nga wa ia ra

Ko te huarahi pai rawa atu ki te horoi i nga oko toto mai i te cholesterol - putiputi

He nui te awhina o te Puawai i nga putiputi nui, a ko nga waahanga katoa o te tipu he pai ki te maimoatanga - ehara i nga purapura anake, engari ano he puawai, rau, pakiaka.

Ko te tohutao mo te decoction me te tincture o te putiputi, ka awhina i te heke iho o te cholesterol ki roto i te waa noa i te rua marama. Mo te hupa, tangohia he karaihe o nga paki puawai tapatapahi maroke, ringihia 3 rita o te wai i roto i te paewa, kawea ki te whewhe ka tunu ki te wera iti mo te 5 meneti. Katahi ka whakamarokehia, ka riu, ka makariri i te hupa me nga pakiaka e toe ana mai i tana whakaritenga, na te mea ka taea te whakamahi i etahi atu wa e rua. I nga ra katoa, tangohia te rita o te hupa, inu i roto i tetahi kapu, toru ki te wha nga wa ia ra i muri o te kai. Ka mutu te kotahitanga, kohuatia ano nga pakiaka i te 3 rita o te wai, engari kohuatia mo nga meneti 10, mo te toru o nga wa, kohuatia nga pakiaka ano mo 15 meneti. Ko te akoranga katoa o te rongoa e rua marama ka mau nga karaihe e whitu. Ka mau ki tetahi atu e rua marama e whaowhia te waipiro o nga waahanga katoa o te putiputi. Whakapaia te reira penei: 10 tbsp. whakaroko Ko nga riki, nga purapura, nga rau o tenei tipu ka ringihia te 0.5 rita o te vodka, waiho mo te wiki i te waahi pouri, katahi ka toenga. Tangohia kia 30 nga maturuturunga iho ki te karaihe o te wai makariri i te rua i te ra i mua i te kai. A, i nga marama katoa o te maimoatanga, kaua e kai i nga kai whakahihi, momona, parai, paowa me te kai tote, kaua hoki e inu waipiro.

Ma te ara, ko nga paki raupaparite, penei i te rau, kakau, me nga purapura, kei roto i nga waikawa ngako polyunsaturated, antioxidants, me etahi atu mea e whakaheke ana i te taumata o te "kino" kino i roto i te toto. Na te nui o te cholesterol, decoction me infusions o te raau rongoa hei rongoa mo te viburnum, te pungarehu maunga, nga hiwi rohi, he hoia paareti, he marshmallow, oats, me nga pakiaka otaota ka whai hua hoki.

Pateatanga rongoa ki te cholesterol

I roto i nga koroheketanga, he nui ake te nui o te cholesterol i roto i te toto he nui rawa atu te kino o te waa, a na reira e matea ana e koe te aha. I te tuatahi, me tohu, ko te kai tika: ki te kai i tenei ra ka kai koe i tetahi tapahi momona a te reme, te poakaa ranei, a apopo ka inu koe i te rongoa, kaore rawa he tikanga. A i te waahi tuarua - he tipu rongoa ka tae mai ki te awhina i roto i te ahua o te whaowhia i te tiihi ranei. Engari tera ano tetahi rongoa ngawari - he paura tenei mai i te pakiaka dandelion.

Ko nga pakiaka maroke he papa tuatahi i roto i te kaukatuka kai, ka oti i te whenua i roto i te mīhini kawhe. Ka tangohia te paura paramu i te 1 tsp. i mua i nga kai 3 nga wa ia ra. Ko te akoranga tuatahi ko te 6 marama. Na ka tango i etahi wa ki te pupuri i te whakawhitinga noa. Na, kaore he rongoa, heke iho to cholesterol ki te waa.

Engari kia maumahara ahakoa ko te tango paura mai i te pakiaka dandelion tetahi atu rongoa ranei, me whai tonu koe ki te tikanga me te noho. Kua whakarerea e koe nga mea katoa e ara ake ai te cholesterol toto.

Ko te mea nui e rua ko te nekehanga: e noho ana i runga i te moenga, kaore e angitu koe. Tohu hauora - te kore o nga ngako momona i runga i te kopu.

Ino mo te horoi horoi

Ka tohutohuhia te ranunga mo te hunga e whai haangai ana ki nga piiko: 20 go te euphrasia, 30 go te karu a John John, 80 go rau haehae me te 50 go rau rōpere. Ka whakarite i te inu mo enei e whai ake nei: 2 tbsp. punetēpu ringihia 0.5 rita o te wai kohua. Ko te ipu me te wai ka wehea mo te 10-12 haora, katahi ka tuutuu. I mua i te whakamahi, ka taea e koe te whakamahana ake. Inu te hawhe o te taapiri i te ata, me te toenga i te ahiahi

Te kai tika, te kai nui o te ngako, te tote me te kai raukihi, ka arahi ki te kohinga o nga mea e kiki ana nga kikokiko i roto i te tinana. me etahi atu otaota kaore e pai. Ma tenei tuhinga ka korero mo nga korero mo te cholesterol. No te aha ka kitea ai kei roto i o maatau tinana, he aha te kino me te pehea e murua ai.

Te raru o te cholesterol

Ko te mea tuatahi, he pai ake te maarama ko te aha te cholesterol. He taonga tenei e rite ana ki te ngako. Kei te mau tonu te pūmua me te ngako. Ko te nuinga e hua mai i te ate, ko te toenga o te tinana ka whiwhi mai i te kai.

Me tino nui te tinana o te tinana mai i te mea he waahanga o nga membrane pūtau. Mai i nga taumata cholesterol kino noa:

• te kaha o te tinana ki te tu i te ahotea,
• te whakakore i nga paitini,
• Te honohono huaora D
• te mahi tika mo nga tikanga whakamaori tinana.
• te waihanga o nga homoni ki roto i te rahi.

Engari, mai i te taapiri ki te hanga taiao, ka uru te cholesterol ki te tinana mai i te kai, ka kaha ake to taumata. He aha te mate o te nui o te ngako i roto i te toto? Ko te mea nui ko te hanganga o te kirikiri cholesterol. Koinei te huarahi tika ki. I tua atu i te riri tika, ka whakahaerehia ano e te cholesterol etahi atu "mahi subversive". Hei tauira:

1. ka kite te tinana i nga kiripaka me nga taakahu toto hei tinana ke. Na reira, ki te whakakore ia ratau, ko te whakawhanaketanga o nga rongoā kawa. Arā, ka maumauria nga rawa mate koreutu.
2. Ko te momona nui ka arahi ki te tīmatanga me te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Ka heke te ngawari o nga kaiha toto, ka piripiki.
3. Ko nga Plaques e arahi ana ki te whakawhanaketanga o nga mate ischemic.
4. He uaua ki te tuku i nga pūtau nga mea whai hua.
5. Ka whakaitihia e te papaa nga taarua vascular, ka arahina ki te piki o te toto toto. Ka rite ki te hua - te mate hypertension.
6. Ko te thrombosis me etahi atu mate kino.

I tua atu i te kai kino, ko enei mea e whai ake nei ka arahi ki te nui ake o te cholesterol:

• tau i muri o te 60,
• te aroaro o te mate huka
• nga tikanga kino
• ngā kai totika he maha,
• Tuhinga o mua
• pouri, pouri
• te ngoikore o te hormonal, te tango i nga mahi whakatipu haurangi ranei.

Nga take o te mahinga me te heke o te cholesterol

I mua i to ako ki te tango ia koe i te tinana, me maarama koe ki te ahu mai o nga mea ka puta mai nga take. E rua nga momo o te cholesterol kei roto i te tinana o te tangata, ara: te pai me te kino. He pai - ka tere haere, ka kaha hoki, ka haere hoki ma te kowhatu. Ko te hunga kino, ka noho ki runga i nga taiepa kaukau, ka waiho hei turanga mo te raarangi atherosclerotic a muri ake nei, ka taea te huri hei toto toto.

Ka taea te kite i te whakamaoritanga o te konupūmā o te koretake ki enei momo keehi:

• heredity and predisposition
• te aroaro o te mate huka
• ka tau tawhito
• taikaha nui
• pēhanga toto tiketike
• ko te paowa, te kai waipiro me te inu waipiro,
• kai kina
• nohopuku me te kai totika,
• te huarahi koiora,
• nga mate kino o nga whatukuhu, te repe thyroid me te ate,
• te whakamahinga o etahi rongoā - contraceptives, tae atu ki nga huu hakihaki,
• nga ahuatanga tino uaua, te neurosis me te kaha ake o te mana o te io.

Me tohu ko nga wahine he iti ake te ahua o nga raru e rite ana ki nga tane. Mo nga wahine, ka pa nga mate pera ki a raatau i muri mai o te menopause.

Hei whakaiti i te taumata o te cholesterol kino i roto i te toto, ka tangohia mai i te tinana, ka hiahia koe ki te kai motuhake. Ko te huarahi kai motuhake e pa ana ki te whakakorekore o nga kai e whai ake nei, ara:

• parai paraoa me te ngako
• hua yogks
• kai momona
• ngako kararehe,
• te waiu me te miraka hua,
• margarine.

Haunga nga hua i runga ake nei i taau ake kai, me waiho e koe te manakohanga ki nga hua e whai ake nei, hei tauira:

• kāpeti me te rīwai,
• Te hinu oriwa, te hinu huawhenua,
• hua, huawhenua,
• huawhenua
• karika me te riki,
• Tuhinga o mua
• walnuts
• ika
• Te aporo paraoa
• pi me te soya.

Hoki, kia whakakahoretia atu te kino me te taikaha o te waahanga mai i te toto, ka kii nga tohunga ki te horoi totika a-tau.

Nga momo tangata no te horoi

I mua i to whakamahi i nga rongoa ka pa te kino ki te ate tangata, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga tino whai hua me te whakamatautauhia o te rongoa tuku iho e pa ana ki te horoi i nga oko toto. Ko nga momo e whai ake nei me nga tikanga whai hua hei tango i te cholesterol mai i te tinana:

Huringa Lemon

He maha nga tohutao e pa ana ki te rēmana, hei tauira:

• rēmana me te karika
• rēmana me te honi - hurihia i roto i te mīhini kai, rewa i te kotahi rita o te wai, tohe mo nga ra e toru, katahi ka tango i nga miihini e toru i te ra i mua o te kai.
• tohutao nui - riki, te karika, rēmana me te honi,
• Ka taea hoki e koe te hanga he ranunga ki te kuihi me te honi,
• Ko te tikanga tino pai ko te whakakotahi o te rēmana me te karaka, ko te whakamahinga o te kiki ki te citrus totoka.

Ko te lipid toto e whakaheke ana i nga kai

He mea nui te kai pai mo te whawhai ki te cholesterol, a he maha nga hua ka waiho hei waahanga pai rawa atu mo te rongoa. I tua atu me te aukati i nga kai momona, hōtiti me te kai kēna, he mea tika kia whakauruhia nga kai whakato he nui te muka me etahi atu mea e whakakorea ana te cholesterol "kino" me te whakanui i te ōrau o te "pai" i roto i te kai. Ko nga hua katoa e tango ana i te cholesterol mai i te tinana ka taea te wehe ki nga roopu, i runga i te matū kaha, he painga haumanu.

Te horoi o rau

He mea tika ki te tunu i te decoction motuhake, ara: e toru rau mililita wai me te ono karamu o te rau kokoru ka hiahiatia, uru me te kohua mo te toru meneti. I muri i tera - tukuna ki te takawai mo te tekau haora. Na ka riu, ka tango mo nga ra e toru i nga waahanga iti.

Hei horoi pai nga oko, ka taea e koe te whakamahi otaota, hei tauira:

• Nga pua puawai
• pakiaka whana
• paura pakiaka otaota
• he huihuinga otaota motuhake, kei roto i te chamomile, immortelle me te rau rōpere, te korere me nga puku birch.

Me tiaki i to hauora me te aukati i nga mate penei kia kore ai e raru nga hauora!

Phytosterols

Ko enei matū taiao te whakatutuki i nga "mahi" katoa i te tinana o te tangata hei cholesterol, engari i te wa ano ka whakahekehia e koe te whakauru o nga ngutu ki te kopu ka whai waahi ki te aukati ake. Na te whakauru o enei kai ki roto i o kai o ia ra, ka taea e koe te peia i nga momona kino rawa atu me te whakahaere i o raatau ahumea i nga ra kei mua. Ka whakautu i te patai: "He aha nga hua e tango ana i te cholesterol", me rarangi ingoa kia:

• o te nati aramona
• Nga huawhenua hou me nga hua
• pi
• te nuinga o nga hua, nga pamekaranete,
• herewi
• witi tupu, parani.

Polyphenols

Ko enei taonga te whakatere i te waihanga o te lipoproteins HDL i roto i te tinana o te tangata, ka tango aunoa i te cholesterol kino.

Hei taapiri, he antioxidants taiao tenei:

• rīhi whero
• nga hua me nga hua
• momo karepe whero
• pi
• koko.

Resveratrol

Kaore tenei taonga e pa ana ki te taumata o lipids ki te toto, engari ka paheke ai te heke o te tohu atherosclerotic. I roto i nga hua nui kei roto i te resveratrol me tohua:

• karepe whero me te waina whero maori,
• koko
• aramona me te pīnati,
• kāwhena
• blueberries.

Ko te waikawa momona kore

Ko enei nga mea tino nui e tango ana i te lipoproteins-iti-kaha te kaha (LDL), ka whakapakari i te pakitara wero, te aukati i te trombosis kaha, me te whakaohoora i te ngongo lipid. Ma ta raatau awhina, kaore i te taea te tango i te kohinga nui rawa, engari ka pai ake hoki te mahi o nga waahanga o roto.Mai i te mea kaore i te whakaitihia i a raatau ake, ka taea e koe te whakanui ake i taau kai ki nga hua penei:

• herring, salmon, carp,
• purapura paukena
• Ko te hinu harakeke
• aramona
• hua karepe
• raihi whero i muri i te tangohanga,
• Kombucha

I tua atu i enei hua ka taea, engari ko te hunga e whai ana i te hypercholesterolemia me whakanui i te kai ki nga hua hou me nga huawhenua - he puna o te muka tipu. Mena ka paku paku te taumata o te lipids, kaore e tika te whakakino i nga papa, he mea nui kia whakaitihia o taau ake kai. Mena, i mua i te tango atu i te "taikaha" o te cholesterol, me matua taatai ​​e koe tona paanga tuuturu.

Ko nga hua e tango ana i te cholesterol mai i te tinana me noho i runga te tepu o nga tangata katoa, ko nga tangata e mate ana i nga mate cardiovascular ka piri ki nga kai motuhake e pa ana ki a raatau. Me maharahia ko te tango i te cholesterol mai i te tinana kaore i te awhina o nga raau taero he tikanga roa, kaore ano hoki i nga wa katoa te mahi i te kai tika.

He rereke te Cholesterol mo te cholesterol, no reira kaore rawa e whakahe koe i tenei matū, me te whakaaro ki te take o te nuinga o nga raru uaua. Engari ko nga kirihou katoa e penapena mai ana i te pakitara o roto o nga oko i hangai ra na te taiora? I tukuna e matou nga paanga katoa ki runga i te "i" i tenei take!
Cholesterol kino me te kino

Ko te kohinga iti o te tino iti ka tino kiia ko te "kino"; ko ia te kawenga mo te hanganga o te tohu atherosclerotic ki te pakitara o nga oko toto. Nahea tenei tupu? Ko te "Bad" cholesterol honohono me nga apoproteins hei hanga i nga matatini-pūmua ngako o te ngoikore iti me te tino iti. I te wa poto, ka kiia ko te cholesterol-cholesterol me te cholesterol-cholesterol Ko te tino kaha mai i te tirohanga kaore he kiko-iti nga matatini.
Heoi, he "pai" cholesterol. Ki te kore, ka kiia ko te cholesterol lipoprotein maru teitei, ko te cholesterol HDL ranei. Ko tana mahi nui ko te aukati i te whakatikatika o te "kino" kino ki te pakitara o roto o nga oko toto, ka tangohia mai i te moenga whutupaoro, ka arahi hei whakamahi mo te wa roa. He mea tika ki te whakaaro ko te kore o te cholesterol HDL i roto i te tinana he kaupapa whakaohooho mo te whanaketanga o te atherosclerosis.
Nga momo cholesterol i roto i te tinana

Tatou kia haamata me te cholesterol "pai": te mea, kaore i rite ki te "kino" kino, kaore i ahu mai i te kai, engari ka whakaputaina motuhake e te tinana. He aha te whai take ki tenei?

Te ngoikore o te tinana me te taakaro mo nga mahi taakaro - he mea nui kia kaua e whakaparahako, na te whakangungu nui e tino raru ana ka kaha ki te aukati i te whakaputanga o te cholesterol HDL. 60-70 g o nga inu waipiro kounga teitei e whai waahi ana hoki ki te whakaputa pai o te cholesterol "pai". Engari, pera i te keehi tuatahi, ko te inu nui ko te arahi ka puta atu ki te tino rereke.
Ko te cholesterol HDL me te VLDL cholesterol e kitea ana i roto i nga kai penei i te hua tuika, mayonnaise, pata, pata nui te tiihi, tiakareti pakeke, poaka, ate, whatukuhu, hōtiti momona, caviar ika. Kaore e tika ana ki te whakamarama me te nui o te cholesterol, ka kaha te heke iho o te whakamahinga o enei hua, a i etahi waa ka mutu katoa.
Engari, ko tenei "kai" te timatanga o te "kino" kaore i te neke atu i te 20%, i te mea ko nga mea nui ka whakaputaia e te ate.
He aha te cholesterol?

I te mea kua tuhia i mua, ko te nuinga o te cholesterol ka hua i te ate. Na ko tenei te tikanga e hiahiatia ana e ta tatou tinana. He aha ana mahi?
Whai wāhi ki te hanga taiohi sex,
Whai waahi ki te tukunga o te ngako o te ngako ma te mahi o te waikawa o te waikawa,
Ko te tuku i nga antioxidants ki te tinana, te whakaheke i te paitini me te pupuri i te punaha raupatu,
Te whakarato i te haehae pūkoro me te whakarato i nga rawa mo nga tipu.
Me pehea te tango i te "kino" kino mai i te tinana

Ka taea e koe te whakaheke kaha i te taumata o te "kino" kino me te awhina o te maha o nga raau taero, ka taea anake e te tohunga pukupuku te whakatau i muri i te tirotiro whanui a te manawanui. I roto i te taonga o te rongoa hou ko nga raau taero penei i te statins, te fibroic me te waikawa folic, nga waikawa momona o te omega-3, huaora B, E me etahi atu.
He mea nui te noho hauora: te mahinga tinana tonu, te kai tika, te taumaha o te taumaha, te aukati paowa.
Me pehea te kai me te cholesterol tiketike

He taputapu nui ki te whawhai ki te hypercholesterolemia ka taea te kai tika i te kai ka taea te whakaiti i te cholesterol me te 15%.
Anei etahi tohu tika mo te kai whaitake:
He mea tika kia whakaitihia te nui o te ngako e pau ana i te 30%,
He pai te whakaaro kia pau i te heihei iti te ika me te ika hei kai, i mua i te tango i te kiri mai ia ratou, me te kai momona: kau, te reme, me te veal,
Te aukati i nga hua kua oti-kai: heihei, te hinu, te salami,
Whakakapia nga momona kararehe (hinu, pata, pata hinu huawhenua (oriwa, putiputi, soya), kaore i te hinu nikau,
He kino te mate o te Yolks i nga hua, na me matua hiahia ki nga pūmua,
Whakaitihia te nui o nga warowaihā, ina koa nga keke, nga kaihaihi, te hukapapa me nga momo purini maramara,
I roto i nga hua miraka, me pai te hiahia ki te iti-momona, a ko te ngako momona o te miraka kaua e neke ake i te 1.5%.
Me kai noa nga huawhenua me nga hua ka taea, otirara, te alpaki, te kopa, te nati (haunga nga walnuts), te pini me te karika hei awhina i te tangohanga o te "kino" mai i te tinana,
He tino pai te tiu me te tiakarete, engari ko te nui o te mea maori, kaua i te wa tere, me whakaiti te kawhe. Ko te mea ke, ka kohua te kau, ka tangohia mai te ngako i te tiihi o te kawhe whenua, kaore tenei e whai kiko.
Engari ko te mea nui - kaore e taea e koe te mangere me te wareware ki te hiahia ki te tirotiro i nga tau o te cholesterol i roto i to ake tinana. He panui i mua - ko te tikanga ki te mauhaa, me te roa ka ako tatou mo nga aitua o te whakawhanake i te hypercholesterolemia, te maamaa me te tere ka tere te ara.

Ki te whakaheke i te cholesterol toto kino kaore he rongoa, he pai ki te whakakao i o kai ki nga kai penei i nga huawhenua, hua, hua, hua, rongoa, otaota.

Mo te tina kai, he huamata, he hua miraka iti-momona, tea matomato me tetahi punetēpu o te honi. I mua i te haere ki te moenga, he maama te kai. Ko te tikanga o ia ra o te taro bran he 60 g, kaore e taea e koe te kai nui atu i te 30 g o te huka i te waa.

Ko te kai o ia ra e tika ana kia waihangatia kia taikahia te hiahia o te tinana ki nga huaora me nga kohuke. Na reira, me rereke te kai, me kai e 5 nga wa ia ra i nga waahanga iti.

Harore mo te Cholesterol Nui

Ko te hanganga o te harore kei roto nga waahanga whai hua kei te whai taonga antioxidant, anti-inflammatory, anti-mate pukupuku. Hei tua atu, ka haria e te harore nga konupora lipid i te tinana. Ko tetahi taonga motuhake, ko te lovastatin, kei roto i nga champignons, ka paheke te kōkuhinu o te cholesterol i roto i te ate, ka whakapiki i te taumata o te HDL i roto i te toto, me te mahi i te putanga o te LDL e te whekau.

Ko nga mea e tino whai hua ana ko te harore tio me nga champignon. Ko ta ratau kai tonu me te whakaheke nui o te cholesterol me te atherosclerosis tere i te whakaheke i te LDL na te 10%, ka awhina i te whakangaro i nga kiri lipid i roto i nga oko toto, me te aukati i te hanganga o te toto toto. Ko nga Champignon he antioxidants taiao e tango ana i nga paitini kino me nga paitini o te tinana. Ma enei tohu, he pai rawa te kaera ki te witi, te peara pepa me te paukena.

Kei roto i nga Champignons nga kohinga nui o te huaora, te kohuke me te pūmua huawhenua, e taea ai te whakakapi i te kai me nga hua miraka, ka uru ohorere ki te tinana ka tino makona i te hiakai.

Ma te nui o te cholesterol, me pokepokea ai te harore kia tunua ranei ki te huawhenua, kohua, maroke. Kei roto i te kaiwaiata nga mea e tino whai hua ana ki te toka. Ma te iti o nga kaimoana e kai ai koe i nga toa toa i nga momo momo kai.

Kua ruia te kai ko te harore torangawhi ranei. Ma te kai champignons, ka taea e koe te whakaiti i te mate o te whakawhanake atherosclerosis, whakaeke ngakau, whiu, me te mate pukupuku.

Kau pakiaka

Ko nga painga e whai hua ana i tenei raukahu e whakamahia whānuitia ana i roto i nga tohutao rongoa tuku iho. Ka whakamahia te pakiaka paraihe hei hamani i te atherosclerosis, nga mate tahitanga, me te whakaheke i te toto toto nui.

Ka awhina te kanikani ki te angi i te toto, e aukati ana i te hangahanga o nga uaua toto i roto i nga oko. Ko te pakiaka parauri hei whakakoi i te haehae o te lipid, ka horoi i nga pakitara o te kiri hakihaki. Kei roto i te kuiti he waahanga gingerol motuhake, hei awhina i te wera o nga ngako i roto i te tinana, ka whakahaere i te taumata o te lipoprotein whai hua.

Ko tenei whakakanonga kaha e whakatairanga ana i te tere tere, na reira ka whakamahia tika i te wa e pa ana ki te hinu-iti.

Ma te nui o te cholesterol, he pai ki te inu i te tii, i tapiritia ai tetahi wahi pakiaka. Hei whakariterite, ka pania te kaawhi ki te karepe maatuna ka ringihia ki te wai kohua, he tīpune o te honi me etahi pata o te wai rēmana ka tapiritia ki te kapu. Me inu te wai inu mo te 60 meneti, katahi ano ka inu pea ano he tiu i te waa.

Tetahi tohutao mo te tiihi: tapahia ana te kuihi ki nga poro iti, ringihia te wai me te kohua mo nga meneti 10. Na ka tapiritia te honi me te wai rēmana. Inuia te waipiro me tarai.

Kei te tapahia te kuihi ki nga huawhenua huawhenua me era atu rihi hei kakara kakara. Te tikanga kia whakamahia hei whakaheke i te taumaha, te whakarite i nga tukanga lipid, te whakaheke i te totika toto. Kei te taatai ​​te kanikani i nga taangata e mamae ana i nga huarahi o te punaha cardiovascular. Kaore e taea e koe te taapiri, te kuhu ranei i te hongi i mua i te waa moe kia kore ai a raru te mate.

He miraka miraka

Ko nga otaota tataramoa miraka he momo choleretic, ka awhina tenei ki te tango i te nui o te cholesterol. Ko nga waikawa momona huakore i roto i tona whakahiato ka whai hua ki te pikinga o nga taumata HDL, ka awhina te mahi antioxidant ki te horoi i te tinana o te paitini me te paitini. Ko te tataramoa miraka te whakariterite i nga mahi taarati, ma te microflora ngote pepeha. Te tono i te tipu i roto i te hou, te maroke me te paura.

Kua tunua te tataramoa miraka ki tenei ara: ka ringihia te 1 tīpune o te tarutaru ki te 250 ml o te wai kohua ka mate mo te 15 meneti. Me whakainumia e koe ki taua mea i te ata me te ahiahi i te hāwhe haora i mua i te kai.

Ka mahia te maimoatanga o te nui o te cholesterol me nga wai mai i te tipu hou. Whiriwhiria mai i nga rau ka maru. Ki te whakapiki ake i te ora papa, whakauruhia te vodka ki te wai kua rite (4: 1). Me whakainu koe i te whaowhia o te 1 tīpune i mua i nga kai o te ata.

Kei te whakamahia te tataramoa miraka ki te tunu kai, ka taea te tapiri i ona rau matomato ki nga huamata. Ko nga puawai me te pakiaka ka whakamahia hei whakahihi. I roto i nga rongoā, ka taea e koe te hoko tarutaru i roto i nga putea tii. He miriona tataramoa i te puka paura ka tapiritia ki tetahi rihi.

Ka taea e te tataramoa miraka te whakaheke i nga paanga. Hei karo i tenei, korero ki to taakuta ki mua i te tiimata o te rongoa.

Kombucha

E mohiotia ana mo ona painga whai hua ki te cholesterol me te Kombucha. Ka whakapumau i te haangai o te ngutu lipid, ka taea te aukati i nga tukanga o te mumura, te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, ka tango i nga paitini i te tinana.

Ko te cholesterol nui i roto i te toto ka taea te raru ki te ngakau me nga oko toto, engari ehara i te mea nui ki te inu i nga pire hei whakariterite. Ko nga rongoa o te iwi mo te kohinga nui te awhina kaore i te kino atu i nga rongoa, he nui ake nga paanga o o raatau paanga.

Te tikanga o te cholesterol i roto i te toto

E ai ki nga taunakitanga mana o te Hapori o Atherosclerosis (i te Hauauru he whakahaere tino whakaute), ko nga taumata "noa" o nga hautau nui i roto i te toto me penei:
1. Te tapeke cholesterol - iti iho i te 5.2 mmol / L.
2.He iti iho i te 3-3.5 mmol / L te whakaheke ngoikore lipoprotein iti.
3. Te kohinga o te lipoproteins totika teitei - nui ake i te 1.0 mmol / L.
4. Triglycerides - iti iho i te 2.0 mmol / L.

Me pehea te kai hei whakaheke i te cholesterol

Kaore e nui noa te whakarere i nga kai e hua ana te koretake. He mea nui kia kai tonu nga kai kei roto nga ngako monounsaturated, waikawa momona o te omega-polyunsaturated, muka, me te pectin kia mau tonu ai nga taumata noa o te cholesterol "pai" me te awhina ki te tango i te koretake o te "kino".

Ko te kohinga whaihua ka kitea i roto i nga ika momona, penei i te tuna, te mackerel ranei.
No reira, kainga 100 g o te ika moana 2 wa ia wiki. Ma tenei ka pai te whakaheke toto i roto i te ahua ngoikore, ka aukati i te mate o te toto kia kore ai e hanga, ko te tupono he nui rawa atu me te whakaheke toto cholesterol.

Ko nga ngati he kai tino ngako, engari ko nga ngako, kei roto i nga momo nati, he mea nui mo te waahanga te monounsaturated, ara, he tino pai mo te tinana. E tūtohutia ana kia kai 30 g o nati 5 nga wa ia wiki, me nga take rongoa ka taea e koe te whakamahi noa i nga hazelnuts me nga walnuts, engari ano hoki nga aramona, nga nati, nga keke Brazil, nga nati kokonati, nga pistachios. Ka kaha ake te whakanui i te taumata o te purapura putiputi whai hua i roto i nga purapura, nga purapura sesame me te harakeke. Ka kai koe i te 30 karamu o te nati, ma te whakamahi, hei tauira, e 7 nga koromori, nga 22 aramona ranei, 18 nga waahanga o te honi, 47 nga kopakihi, 8 nga nati Brazil.

Ko te hinu huawhenua, hoatu manakohia ki te oriwa, soya, hinu hinu miihini, me te hinu hinu sesame. Engari kia kaua e paraoa te hinu ki te hinu, engari me whakapiri atu ki nga kai kua rite. He pai tonu mo te kai noa i nga oriwa me nga hua soya (engari kia kii te putunga kaore he hua o roto i nga waahanga whakarereke).

Hei tango i te kohinga "kino", kia mohio ki te kai 25-35 g o te muka ia ra.
E kitea ana te muka i roto i te bran, nga purapura katoa, nga purapura, paraoa, nga huawhenua, nga hua, nga otaota. Inuhia te parani i runga i te kopu kore utu mo te 2-3 tīpune, kia mohio me horoi ki te karaihe wai.

Kaua e wareware ki nga aporo me etahi atu hua kei roto i te pectin, e awhina ana ki te tango i te nui o te cholesterol mai i nga ipu toto. He nui nga pectins i roto i nga hua citrus, raumati, te beets, me nga peita wai. Ko tenei taonga whaihua he whakapai ake i te haehae, te tango i nga paitini me te tote o nga konganuku taimaha, he mea tino nui ki nga aorangi kino o te taiao.

Hei tango i te kohinga nui mai i te tinana, he mea nui te rongoa o te wai. O nga hua karaka, te karaka, te pineapa me te karepe (ina koa me te taapiri o te wai rēmana), me te aporo, he tino whai hua. Ko nga momo huiki he tino pai hoki. O nga wai huawhenua, e taunaki ana te rongoa tuku iho i te tiihi nui me te wai karoti, engari mena
kei te kore te tino mahi o to ate, timata ki tetahi tīpune o te wai.

Te tea Green, e whakamate ana i nga manu e rua ki te kohatu kotahi, he mea tino pai mo te cholesterol tiketike - ka awhina i te whakapiki i te taumata o te "pai" cholesterol me te toto me te whakaiti i nga tohu "kino".
Ano, i runga i te whakaaetanga me te taakuta, he pai ki te whakamahi i te wai kohuke mo te maimoatanga.

He kitenga whakamere i puta i nga kaiputaiao o Ingarangi: 30% o te taangata he ira te whakapiki i te nui o te cholesterol "pai". Ko te whakaoho i tenei ira, me kai noa koe i nga haora 4-5 i te wa kotahi.

E whakaponohia ana ko te whakamahinga o te pata, nga hua, te hinu ka nui haere te taumata o te cholesterol i roto i te toto, he pai ake te whakarere i a raatau whakamahinga. Engari ko nga rangahau o mua tata nei e tohu ana ko te koretake o te cholesterol i roto i te ate e hono ana ki te moni e ahu mai ana i te kai. Koinei, ka piki ake te whakaponotanga i te mea he iti ake te cholesterol i roto i te kai, ka mutu ka nui te nuinga o te waa. Ko te kupu, ki te kati koe i te kai kai kei roto i te cholesterol, ka tiimata noa te ahua ki te nui o te tinana.

Kia mau tonu ai nga taumata o te cholesterol, ko te tuatahi, waatea i te ngongo me te ngako kino e kitea ana i roto i te ngako me te ngako a te reme, a ka mutu ai to whakauru i te pata, te tiihi, te pata, te kirīmi kawa, me te miraka katoa. Kia mahara ko te cholesterol "kino" ka kitea anake i nga ngako kararehe, na mena ko to whainga ko te whakaheke i te cholesterol toto, katahi ka whakaitihia te whakauru i nga kai kararehe. Tangohia i nga kiri hiu mai i te heihei me tetahi manu ano, kei roto katoa te nuinga o te kohinga.

Ka tunu koe i te kai, i te hupa heihei ranei, i muri i te tunu tunu, ka whakamatao me te tango i te ngako totoka, i te mea ko tenei momo momo ngako e tino kino ana ki nga toto toto, ka piki te taumata o te "kino" cholesterol.

He iti te tūponotanga ki te whiwhi atherosclerosis ki te:
harakoa, kia rite ki a koe ano me nga tangata e karapoti ana ia koe,
kaua e powa
e kore e haurangi ki te waipiro
e mau te aroha roa ki nga hau hou
kaore koe i te taumaha, he maama te raru o te toto,
Kaua e pohehe i roto i te waahi hormonal.

Linden kia heke iho te cholesterol

Ko te tohutao pai mo te kohinga nui: tangohia he puehu o nga puawai linden maroke. Purihia nga puawai miraka ki te paraoa i roto i te kaari whakakii. 3 nga wa ia ra, tangohia 1 tīpara. paraoa kotakota. Inumia he marama, ka mutu mo te 2 wiki mo tetahi marama hei tango miraka, ka horoi me te wai mania.
I tenei keehi, whai i tetahi kai. I nga ra katoa he kumine me nga aporo, na te mea he nui te huaora C ki te kumine, a ko nga aporo he pectins. He pai tenei katoa mo nga oko toto. Na he mea tino nui ki te whakarite i te taumata o te cholesterol kia whakapumautia nga mahi o te ate me te aukati kiri. Ki te mahi i tenei, kia rua nga wiki, ka okioki mo te wiki, ka whakaitihia nga otaota choleretic. Ko nga kaakaariki, immortelle, tansy, miraka tataramoa. Ia 2 wiki, hurihia te whakakitenga o te whaowhia. I muri i te 2-3 marama o te whakamahi i enei rongoa o te iwi, ka hoki mai te cholesterol, he pai ake te oranga.

Ko nga pi hei whakaiti i te cholesterol.

Ka taea te whakaiti i te Cholesterol me te kore raru!
I te ahiahi, ringihia haurua tetahi karaihe o te pini ranei ki te wai ka waiho te po. I te ata, toia te wai, whakakapihia ki te wai hou, whakauruhia ki runga i te pito o te tīpune o te houra mirakai (kia kore he rereketanga whakakao i te whekau), tunu kia maroke ka kai noa tenei moni i roto i te rua wehenga wehea. Ko te akoranga o te whakaheke kolesterol me haere i te toru wiki. Mena kei te kai koe i te iti o te 100 g o te pini ia ra, ka whakaitihia te huringa o te cholesterol mo te 10% i roto i tenei waa.

Ko te whakato alfalfa ka tango i te cholesterol "kino".

Kotahi rau nga rongoa rongoa mo te kohinga nui ko te rau alfalfa. Ka tika te maimoatanga o te tarutaru hou. Tupu ki te kainga ka mutu ka puta te wana, tapahia ka kainga. Ka taea te kotuhi i te wai me te inu 2 tbsp. 3 nga wa ia ra. Ko te akoranga maimoatanga he marama. He tino taonga a Alfalfa ki te kohuke me nga huaora. Ka taea hoki te awhina i nga mate penei i te whaikorero, te whao makawe me nga makawe, osteoporosis. Mena ka eke noa nga taumata cholesterol ki nga mea katoa, whaia te kai me te kai noa i nga kai pai.

Ka haria kia iti ake te cholesterol.

Ka taea e koe te whakaheke i to cholesterol kino me te harakeke, kua hokona i roto i nga rongoā. Taapirihia te waa ki te kai e kainga ana e koe. I mua atu, ka taea e koe te mirimiri i te whakarae kawhe. Kaore e peke te pehanga, ka ngawari te ngakau, a i te wa ano, ka pai ake te mahi o te kohu gastrointestinal. Ka tupu katoa tenei. Mena, ko te kai totika he hauora.

Ko te tipu, ko te wai me te pungarehu maunga ka heke iho te cholesterol.

He eggplants i nga wa katoa ka taea, taapiri atu ki nga huamata i te ahua mata, i muri i te pupuri i te wai tote kia waiho ai te kiri.
I te ata, inumia he tōmato me te wai kāroti (hei kē)
Kai 5 nga hua hou o te pungarehu whero o nga pungarehu 3-4 wa ia ra. Ko te akoranga ko nga ra e 4, ko te toenga he 10 ra, ka tiimata ano te akoranga 2 atu ano. He pai ake ki te kawe i tenei tikanga i te timatanga o te takurua, i te wa kua "paatohia" nga hua.
Ko te pakiaka o te puru cyanosis ka heke iho te cholesterol.
1 tbsppakiaka o te puru cyanosis ringihia 300 ml o te wai, kawe ki te whewhe ka tunu i raro o te taupoki mo te wera iti mo te hawhe haora, whakamatao, riaka. Inu 1 tbsp. 3-4 nga wa ia ra, e rua haora i muri i te kai, me te waa ano hoki i mua o te moe. 3 wiki te akoranga. Ko tenei hupa he marumaru kaha, te taumaha-ahotea, te whakaheke i te toto totoro, te whakaheke i te cholesterol, te whakahoahoa i te moe me te whakamarie i te mare.

Ka whakaitihia e te herewi te cholesterol me te horoi i nga oko toto.

Tapahia nga kakau tohua i roto i tetahi rahinga ka rehu ki te wai kohua mo nga meneti e rua. Ka kuhu atu ki roto, ka tauhiuhia ki nga purapura sesame, ka tote te tote ka tauhiuhia he huka iti, ka reka ki te putiputi karepe hinu oriwa ranei. Ka hurihia he rihi tino pai, he pai hoki. Ka taea e raatau te tina, te parakuihi me te kai noa i te wa katoa. Ko tetahi ahuatanga ka rite tonu ka taea ana. Heoi, ki te iti o to pehanga, ka contraindicated te herewi.

Ko nga hua o nga hua o te Hamaria o Sophora me te tarutaru kiri pango he tino pai te horoi i nga toto toto mai i te cholesterol.

Kihia te 100 g o nga hua o te Sophora me te tarutaru haangai, ringihia 1 rita o te vodka, tohe i te waahi pouri mo nga wiki e toru, riaka. Inu 1 tīpune. e toru nga wa ia ra te haurua haora i mua i te kai, tae noa ki te mutunga o te tincture. Ka whakapai ake i te tohatoha tuuturu, ka rongoa te haangai me etahi atu mate cardiovascular, ka whakaheke i te ngoikore o nga kapillaries (inaa ko nga oko cerebral), ka horoi i nga oko toto. Tincture o te mistletoe ma me te sophora Japanese ka tino horoi i nga ipu, te aukati i o raatau paraka. Ka tangohia e Mistletoe nga putunga tuuturu (te tote o nga konganuku taumaha, te paati, te radionuclides), Sophora - te toha (cholesterol).

Ko te ngutu koura (te callisia kakara) ka heke te cholesterol.

Hei whakarite i te whaowhia o te ngutu koura, ka tapahia he rau 20 cm te roa, ka ringihia te 1 rita o te wai kohua ka kapi, ka rimihia, ka 24 nga haora. Kei te rongoa te whaowhia i te pāmahana rūma i te wāhi pouri. Tangohia he whaowhia o 1 tbsp. whakaroko i mua i nga kai e toru nga wa ia ra mo te toru marama. Na tirohia o toto. Ko te Cholesterol ahakoa mai i te tini o nga mea ka heke noa ki te waahi noa. Ko tenei whaowhia hoki ka whakaiti i te huka toto, ka whakaoti i nga huringa i runga i nga whatukuhu, me te whakatika i nga whakamatautau mahi ate.

Ko te Kwass mai i te jaundice hei tango i te cholesterol "kino".

Kvass tohutao (kaituhi o Bolotov). Raua te 50 g o te tarutaru maroke o te kaawha ki roto i te peeke kairau, whakauruhia he taumaha iti ki taua mea ka riringi atu ki te 3 rita o te wai kohua matao. Tāpirihia 1 tbsp. te hinu huka me te 1 tīpune. kirīmi kawa. Whakanohia ki te wahi mahana, ka whakaoho i ia ra. E rua wiki i muri mai, kua rite te kvass. Inu he wai rongoa o te 0.5 tbsp. e toru nga wa ia ra mo te 30 meneti Tuhinga o mua. Ia wa, whakauruhia te ngaro o te wai ki te 1 tsp ki te ipu me te kvass. huka. I muri i te marama o te maimoatanga, ka taea e koe te tarai i nga whakamatautau me te whakarite kia whakahekehia te "kino" kino. Ka pai ake te mahara, ka haere te roimata me te awhi, ka mutu te tangi i te upoko, ka kaha haere te pehanga. Mena, i te wa e rongoa ana he pai ki te whakaiti i te kai o nga ngako kararehe. Ka manakohia nga huawhenua, nga hua, nga purapura, nga nati, te pata totara, te hinu huawhenua.

Na, he rite tonu te haangai o to cholesterol, me inu e koe te momo maimoatanga me te korukoru o te cholesterol kotahi i te tau.

te wai hou e kapi ana i te 1 kg o rēmana i konatunatua ki te 200 go te karika paraihe, tohe i roto i te waahi maeke mo te 3 nga ra ka inu 1 punetēpu i ia ra, ka riringi ki te wai. Mo te akoranga, inu nga mea katoa i tunu. Whakapono mai ki ahau, kaore he raru e pa ana ki te cholesterol!

Kua whakaatuhia mai i te pūtaiao ko te huaora C kei roto i te rēmana me te karika whaihua ka whakaiti i te kino kino ka tangohia mai i te tinana.

Te Whakatupato Cholesterol

Hei karo i te heke o te cholesterol i runga i nga pakitara o nga toto toto, me whakatika e koe to momo kai. He nui o te cholesterol i roto i te kai whero me te pata, me nga kaimakareti, te puawai me etahi atu kararehe anga. Te nuinga o te cholesterol i roto i te ika moana me te mātaitai. Ko etahi, kei roto, nga taonga e whai kiko ana ki te tangohanga o te cholesterol mai i nga pūtau, tae atu ki nga taha o nga whekau o roto.Te kai nui o nga ika me nga huawhenua ka whakaheke i te cholesterol toto, me te aukati i te kaha o te whakahihiri me te mate cardiovascular - ko te take nui o te mate i roto i te taupori totika.

Hei whakahaere i te cholesterol, me mahi he whakamatautau toto motuhake i nga marama e ono. Ko te taumata tuuturu o te koretake "kino" mai i te 4-5.2 mmol / L. Mena he nui ake te taumata, ka hiahia koe ki te kite i tetahi taote.