Ka taea te kai raihi me te mate huka momo 1

Ko te mate huka he mate endocrine e pa mirioni o te iwi. Engari ehara tenei i te rerenga rerenga, engari he mahinga ki te whakarereke i te momo noho me te huri ki tetahi kai hauora. Ko te Kaiuu tetahi o nga tarutaru tawhito, ko te mea nui o te kai o te haurua o te ao.

Ma te maru, te riha kai maoa na te nui o nga warowaihā kua rite mai i a. Engari me te mate turoro, kaore i te tūtohutia kia pau. Me pehea e taea ai? Mea tia mau anei ia faarue?

He kupu, he pai ake te tangata hauora kia kaua e paopao i te raihi. Kei te noho tonu kia kitea mena he pera ano te mahi a te mate turoro.

Ko te Rice te nui ake o te 70% nga warowaiharo matatini, na reira ka whakaara ake i te huka toto. Na reira, me whakatikatika nga turorotanga o te momo tuatahi ki te horopeta o te insulin e whakahaerehia i mua, ka taea e nga turoro me te momo tuarua te whakamahi i te iti noa iho o te raihi i ia horahanga.

Mena e hiahia ana koe ki te reka o te raihi, ka whakatupatohia nga mate huka kia kainga nga otaota kaore i tino horoia. I roto i tera raihi, ko te koroua e mau ana i etahi atu totara he tata katoa te ngaro. He nui nga tohutao, huaora, kohuke, waikawa amino me te iti o te ahorangi pūmua.

I runga i nga hua whaihua o te raihi, he kore he hua kai motuhake tenei, me tenei katoa, he nui te taupae glycemic. Engari ko nga momo raihi raanei kaore i te pai mo nga mate turoro?

Raihi parauri E taunakitia ana mo te mate turoro o te momo 1 me te 2. Ko te meka o te ahua o te kiri me te bran, nga taonga whai hua, te aroaro o te huaora B1, te muka kai, me te waikawa folic e pai ake ana ki te pupuri i nga tikanga o te taatai e pa ana ki te aukati haerereatanga ki te whakaputanga o te rahinga e hiahiatia ana, me te whakapumau i te punaha whakatipu me te punaha i roto i te waahi pai.

Ko tetahi o nga kareti tawhito o te ao, ko te raihi ka kiia ko te hua rongonui. I puta nga momo tuatahi 9 mano tau ki muri i te rohe o Ahia hou, a kei te tohe tonu nga kaiputaiao ko wai te whenua e tika ana kia kiia ko te whenua whanau - ko Inia, Haina, ko Thailand ranei.

Na ko te raihi o nga momo rereke me te tae ano kua waiho hei rihi ahua o nga kai maru maha o te motu - ehara i te Ahia anake te sushi, engari ano he Uzbek pilaf, risotto Itari me te whakatipu raihi Ingarihi ...

He aha te utu raihi hei utu

I enei ra ka whakatipuhia te raihi nui i roto i nga kokonga maha o te ao - ko te kino me ona painga e whakawhirinaki ana ki te momo, te tukatuka me te tae. Engari tera ano nga waahanga noa e tino rongonui ana tenei konutai. Ko te nui o te raihi he matatini o nga warowaihā matatini e tuku ana i te kaha me te itoito, na kaua e wareware ki te paihini raihi mo te parakuihi, ahakoa kua piki noa koe.

Ko te kohinga nui o te otaota i roto i te raihi kaore pea i rite ki te hanganga o tetahi Alphabet, engari ko enei otaota he whare putunga o nga huaora B.Ko enei huaora ka tiakina e to taatau punaha aatahatanga i nga ra hou o te awangawanga mure ore, ko ta tatou maatau ataahua me te whakakii.

He maha nga taangata e mohio ana he maha nga momo o tenei hua. He aha te momo raihi ka taea e nga mate tahumaero? He rite katoa te hunga kino ki te mate huka? Kare.

Ko nga momo e whai ake nei o te totokore totokore:

White ma.
Kōrire.
Kōrire
Whero
Pango me te mohoao ranei.

Ko te maataki tuatahi anake e kiia he kino. Kei roto i te nui o nga warowaihā, he tohu glycemic nui te mea ka whai hua ki te pikinga nui o te toto o te glucose i roto i te toto. Hei taapiri, ko nga momo hua katoa ka noho tino whai hua ki te tinana.

Me pehea te whakamahi i te raihi mo te mate huka momo 2 me te 1

Ko nga raihi iti ka taea te whakauru ki nga waahanga iti o te kai o te mate huka. He maha nga rihi reka ka taea te whakauru i te raihi parauri ranei te raihi ranei. Anei noa etahi o ratou:

Rice hupa me te miraka me te kāreti.
Pilaf mai i te raihi mohoao me te kai ngoikore.
Nga poihau i te ika me te raihi parauri.
Hupa huawhenua me te raihi parauri tote ranei.

Kia mau ki nga mate huka. Ko te Tika, he hua kai hauora me ona waahanga iti ka tino pai ake nga taonga organoleptic o nga kai kua rite. Na kaua e wehi i te kai i te raihi, engari me mahi tupato koe! Ko te raihi mo te mate huka ka whai hua tonu.

Tohutao tunu

Ae ra, i waihangahia etahi tini momo rereke mo te tunu raihi. Ko te tikanga ko te mahi paramu mai i taua mea. Na, ka taea he reka, he tote ranei, ka whakapaia ki te wai, ma te whakamahi i te hupa, te miraka ranei.Aana, ko nga nati, nga hua, me nga huawhenua ka taea te tapiri ki te paihi paramu.

Mai i te korero i mua atu, i te wa o te mate huka mellitus, ka taea te whakauru i nga momo raihi katoa hei tapiri ki te raihi ma, kua paahuri ki te huri.

Me pehea te tunu i nga momo raihi? He maha nga taakuta e mataku ana kaore pea e kaha ki te whakatutuki i te whakarite whakarite rihi raihi, engari kaore he mea whakamataku i konei, te manawanui me te mahi - ka puta te kai, ka tino pai!

Porridge pouaka totokore. Ka kapu tetahi kapu raihi me te 3 kapu wai. Kohuatia te mouma ranei mo te 45 meneti mo te wera wera. Na, ka tapiritia nga mea kakara ki te reka: te tote, te huka ranei, te pepa, me era atu. Mena e hiahia ana koe ki te mahi paroroihi me nga hua, me whiriwhiri e koe nga mea e manakohia ana, hei tauira, awhekawana, aporo matomato ranei.

Hupa panoni. Mo te tunu kai, e hiahia ana koe kia 2 upoko riki, riki parauri, parauri ranei, broccoli, kirīmi kawa, otaota, kakara. Tapatapahia rawatia te riki tae noa ki te parauri koura. Raua atu ki te parai, kei te hawhe kohua te raihi. 20 meneti i mua o te mutunga o te tunu tunu, makaa nga kohinga broccoli. Kohua, whakauru nga mea kakara ki te reka. Ko nga kareti me te kirīmi kawa e tukuna ana me nga waahanga o te hupa.

Ma te mohio ki nga painga o nga momo koretake, parauri, pango, he maha kaore i te aro ki te hoko atu. Ka whakatauhia tenei ma te kore e mohio ki te tunu keke ratou. Ano, ko etahi e whakapono ana ko te kai i te raihi parauri kaore e tino pai na te kaha o te kiri. Mena kaore koe e pai ki taua momo momo, katahi ka taea e koe te whakamatau whero, te pango, te raihi taraiwa ranei.

Ka taea te tunu huawhenua mai i nga purapura kaore ano kia pai: he pai mo nga mate huka. I mua atu, me paraihia nga kareti ki te paraharaha me nga aniana. Panuku, ka tunua te hupa i roto i te huarahi noa. He tika, me waiho nga huawhenua ki roto i muri i te totara.

Engari ko te mea e tino whai hua ana ko te whakamahinga o te raihi, kaore i pangia e te maimoatanga wera. I tenei keehi, kei te rongoa nga taonga whai hua katoa kei roto. Ko nga tunu kaore he uaua: 1 tbsp. ko te momo raihi i tīpakohia kia tunua ki te wai I te ata me kai e koe. Na ka kawea te horoi raihi. Ka taea e te hunga hauora te mahi, ka tangohia te ngako me nga tai tote.

Ka taea e te Pilaf te tunu koe mo te mate huka. I te wa e tunu ana, kaua e whakamahia te poaka, engari te heihei. I te tukanga o te tunu kai, ka taea e koe te taapiri i te maha o nga huawhenua.

Ka taea e koe te whakariterite i te kai me te awhina o nga mahi pooti ika-ika. Mo enei kaupapa, whakaranuhia nga kiki ika hiheke iti, te riki, nga hua, te paraoa maroke. Ko te Kaika me kohuatia tuatahi kia tae noa ki te hawhe paraoa.

Mai i te raihi ka taea e koe te tunu i te maha o nga rihi reka me te maha, ehara i te mea hauora anake, engari mo te mate huka.

Hupa raihi raihi

Ko te rihi ngawari ki te whakarite ka pai ake te ahua o te manawanui. Hei tiimata, kua rite te hupa huawhenua reka me te kakara. I te wa e haere ana te pia, ka taea e koe te kohui kia 2 nga riki riki me te 50 gr. raihi mo te wera wera. He pai ki te whakamahi i te pata ka parai.

Whakawhiti atu i nga waahanga parai i te paraharaha ki te hupa ka kohua kia tunua ra ano te raihi.

Te paihini Huihi

He maha nga mea kaore e taea te whakaaro i to ratau oranga me te kore paepae, tae atu ki te raihi. Ko te rihi taua mea kaore e uru he hua reka. I tua atu, me wareware koe ki nga pata totokore.

Ko te kai mo te mate huka momo 2 ka pau, engari me ata tupato noa. Mo te huringa, ka whakaaetia te pilaf, engari me kai te kai i nga momo ngako-iti, pai te uma heihei. Ko te riki, ehara pea i te ma me te kāreti.

Te Pika Kai ika me te Rice

Ka hiahia koe ki te whakakii i te ika iti-ngako, kua paahitia e te kaapara paraoa me nga aniana. Ki te papatipu hua kua tapirihia he kirupaoa ka maroke, 2 nga hua.

He urutunu nga mea katoa. Ko te raihi parauri kua kohuahia hei tapiri ki te ika kohua.

Whai muri i te whakakotahitanga marie, ka hangaia nga poro iti, ka pakaru i roto i nga keke paraoa ka parai i te hinu huawhenua. Hei kona ano, ka taea e te kai kiki tenei i roto i te tōmato.

Ko te raihi mo te mate huka he hua whaimana. Ko te mea matua ko te aukati i ona momo ma ki te kai, ma te whiriwhiri i tetahi waahanga tika ki taua mea. Kohuatia ki te wai, te hupa, te miraka ranei, i te ahua o te pilaf me te taapiri o te nati, nga hua - i roto i tetahi momo, ko te raihi ka waiho hei taapiri tika ki te tepu mate huka.

Contraindications Rice

He mea tika kia aukati te raihi ma ma i te kai. I runga i te tikanga tukatuka, ka nui haere te maha o nga warowaihā ki nga purapura. Na reira, ka uru te raihi raanei ki te whakanui i nga taumata huka toto. Hei taapiri, ka pau nga taumaha.
Ko te ahuatanga o te manawanui ka tino kaha ke atu, ka uaua te maimoatanga. Ko te raihi ma te kino e pa te kino ki te mahi o te taatai papanga. Koinei te take e pai ai ki te tuku i nga purapura kaore i oti. Kōwhiria nga totokore tika.

Ko nga warowaihā ka tino aro ki nga totokore porehu; ka uru ana ratou ki te tinana, ka tino kaha te peke o te huka. Engari he maha nga momo o te raihi kua whakaaetia mo te whakamahi i te mate huka.

ka taea te kai i te buckwheat mo te mate huka

He kino katoa nga momo raihi?

Katoa nga momo raihi ko te whakakotahi i nga warowaihara matatini, nga huaora, nga waahanga huahua whai hua me nga kohuke. Ko te Rice he hua pai hei tango i nga tote, te paitini, te paitini o te tinana.

Ma te kai raihi ka whakapai ake i te mahi o te taatai papanga me te punaha endocrine a te tangata, ka pai ake te momona me te pākia waro. Whakahohe ana i te punaha whakaekea, ka whakatairanga i te hanganga o nga waatea hou i roto i te pancreas.

I te rehitatanga o aua ahuatanga pai mai i te kai raihi, kei te noho tonu nga contraindications.

Ko te muka ngoikore i roto i te raihi mohoao me te parauri ka taea e nga tohetohe a-ngako te nui o te kai nui. Me whakaiti hoki i tona whakamahinga mo te mate pukupuku o te mate gastritis ranei.

E kore te mea raanei i te raihi ma me te huaora ma te raihi ma. Kei kona te nui o nga warowaihā, ko tana kohi i roto i te kai kaore e whai hua ki te whakapai ake i te oranga oranga o nga momo mate huka e rua - mo tenei take atherosclerosis, mate kohatu o te whatukuhu, me te takawhita ka taea te whakawhanake.

Kei te ahua o te raihi te kounga o te kai, ka puta he pai te kino o tenei kai. Ko nga painga o te raima parauri, parauri me te taapiri kaore e tino kitea ana ka whakapumautia e te rangahau.

Ko nga tangata e mate huka ana ka kai i te raihi kaore i korukuhia ki te iti, na te mea ka nui te momona o te kai me te nui o nga warowaihara noa. Ko wai te mea kaore e pau i te pancreas me te kore e mate i te hyperglycemia kino.

Engari he panui ma ranei, he taarua ranei, he kino. Kaore i roa i mua, kua kitea e nga kairangataiao ko te raihi ma tera ke whai hua ki te whakawhanaketanga o te mate huka! Ko nga purapura ma, he rehu kei roto, kaore ano hoki nga warowaiharo matatini, engari ano hoki he mea ngawari, e piki ake ai te paanga o te kaha o nga hua raihi i nga wa maha ka pa ki te kaha o te tinana me te hyperglycemia.

Te kai pai mo te mate huka: ka taea te kai me pehea te paanga o te hauora?

Ko te Diabetes mellitus tetahi o nga mate noa o to tatou wa, na te mea, i runga i nga tohunga, e pa ana ki te 10% o te taupori o te ao e mamae ana. Kaore e taea e te tinana o te manawanui te whakahaere i te taumata o te huka toto, na reira ko tenei mahi e tu tonu ana me te manawanui mahara, ko wai e whai tonu ana ki te kai tino ka mau tonu nga rongoa ki te ringa, ki te kore te hyperglycemia (te nui te huka toto) e arahi ki nga hua kino, tae atu ki ki coma.

No te mea, me te aukati i te kai, ka huri te tangata ki te wahangu, na te mea e uaua ana ia ki te whai waahi ki te whakarei ake i tana ake tahua. Ko te kai ra me te mate huka momo 2 ka hua hei whakatika i te raru, engari e kii ana nga tohunga me whakamahi me te tupato.

Ataata (paatohia kia purei).

Hei tiimata, me matua mohio ko te warowaiharo kaore i te ngongo i nga mate turoro i te nuinga o te waa - ahakoa, i te nuinga o te waa ka pai ake te haurua o nga kai kua kainga. Ko tetahi atu mea mo te tangata toharite, te nuinga o nga warowaihā e hono atu ana ki te huka, me te huka parakore, me taua momo kai e whakaohooho ai i te huka toto. I etahi atu kupu, ko te aroaro o nga warowaihā i te kai he waa tino whai hua, a ka taea te kai i tera hua, engari kaore e taea e koe te kai te mea e whakaohooho ana i te hyperglycemia anake. Na tenei mea, raihi, maatau ake ranei etahi o ona momo, e tika ana ki te kai o te mate huka.

Ko te hiu noa i to taatau whenua tetahi o nga momo kai e tino rongonui ana, a, i etahi whenua o Ahia he tino tika. Ae ra, ko tona koretake ki te mate noa ka ngoikore ai tona tuunga, na reira ka taea e taatau ki te whakatau ko te raihi he kino ki nga turoro, engari kaore i nga wa katoa, kaore katoa. I puta nga kaimutaiao ko te warowaihono ngawari ka taea te pakaru tere kaore i te paoa i te raihi, he nui nga mea uaua, engari kaore i te kaha te whakanui i nga taumata o te huka. Kātahi Kaore te gluten i roto i te hua, ko te maatauwhakaaro te take e hia miriona nga tangata ka whakarere i nga hua paraoa witi.

Ko te tiihi, penei i nga kai papatipu kua whakamatauria mo te millennia, he maha nga waahanga whaihua e whai mana ana, me te kore e raru tetahi tangata. He mea nui tenei totokore ki te hua o te huaora B, e pa ana ki te hauora o te punaha o te nerve, ka whai waahi hoki ki te whakaputa i te kaha e tika ana mo te nekehanga me te koiora. He nui te nui o nga waikawa amino rereke, me te kore e taea te whakaaro mo tetahi whakaurunga katoa o nga pūtau hou.

He kupu, he pai ake te tangata hauora kia kaua e paopao i te raihi. Kei te noho tonu kia kitea mena he pera ano te mahi a te mate turoro.

Kaore i roa i mua, ko te raihi i whakaarohia kaore he rite mo te mate turoro, engari ko nga rangahau o mua tata nei kua arahina e nga kairangataiao te whakatau ko te nui o te raihi ma te contraindicated i te mate huka - he nui te huka kei roto, a, i etahi waa, ko te whakamahi i a ia ano te waa, ahakoa i te tangata hauora, ka kaha ake ai te whakakii pouri. Mo tenei take i tenei ra ka taea anake e koe te rongo mai i tetahi taakuta whaimana ko te aukati i te whakamahinga o tenei pata, heoi, ka pa atu anake ki te raihi maamaa rongonui. Ko te hunga e aro nui ana ki te whai waahi ki te whakarereke i a raatau kai e mohio ana ka taea e taua momo hua te tae-rahi, me nga rereketanga o te atarangi kaore e haangai ki te whakapae kiri noa.

Hei tauira, i te Rawhiti, he tino rongonui te raihi parauri, he rereke ki te raihi ma tonu kaore i te tae noa, engari he mea whakaranu. Mo tenei hua e kii ana ratou he haumaru na te mea nui o nga huka matatini tae atu ki nga mea ngawari noa.Ko te tukatuka i te kai cereal e tohu ana ka noho tonu tetahi o nga papaka kiri ki runga i te hua kua oti, he maha atu nga mea whai hua, i roto ia ratau, hei tauira, te hinu whakarewa-wai, selenium me tetahi roopu huaora. Kaore nga kai whaihua e whakahe i te momo parauri - kua whakaaetia.

Ko etahi atu momo raihi raihi mo te mate huka he nui ake te painga - na reira ka tohutohuhia ratau e etahi kaimätai kai mo te whakamahi tonu. Ko te toa o te huaora me te kohuke, ko te momo whero o te totokore, kei reira te toenga o BZHU (toenga o te pūmua, te ngako me nga warowaihā) ka tino whai hua. He nui te konupūmā me te rino, ko te muka hoki, na reira ka taea e te hua nui te whakanui i te tinana o te tangata.

Ko te raihi pango i roto i ona ahuatanga e tino maumahara ana ki nga momo whero o mua, engari tera ano etahi waahanga e aro nui ana te hua ki te hunga mate turoro. Ko te whakakotahitanga o taua totara ka taea te whakaiti i te whakapiri, he mea tino nui ma te hunga e whai ana ki te mate ano, he maha nei te taumaha. Ka kohia ano hoki te rahinga o nga antioxidants kia taea ai e koe te whakahoki ake i nga punaha tinana katoa, kia noho rangatahi, ka uru ano hoki ki te whakakore i nga paitini me nga karatiogens pea.

Motuhake, me whakahuatia he kaiiu korahi, he mea nui ki te ma. Engari he nui ake te kaha o te kai totika me te nui o te huka ngako ngawari.

Ko te Diabetes mellitus ehara i te tohu ka taea te kore e whakarereke i nga tikanga kua tohua, na, ahakoa ka whakamahi mana raihana mana, me whai etahi ture. Ina koa, ko te kai totika mo te mate turoro i roto i tetahi keehi, me taurite, ka tuku ki te kai raihi kaore i te pai - kaore he whakatau ka roa, ka puta ake pea taua whakatau.

Ano, ko nga korero e kiia ana etahi momo raihi raihi e whakaarohia ana e te mate turoro, he mea nui, a, ko nga ahuatanga takitahi o ia rauropi e kaha ana ki te whakatau i a raatau ake whakamaaramatanga, na reira, me te kore whakawhitiwhiti whakaaro me te taakuta haere, kaua koe e whakauru i nga hua hou ki roto i to kai.

I te wa ano, kei reira etahi waahanga o tenei hua e mate ana me te mate huka e tino tau ana ki te hanga raru ano.

Ahakoa he nui te whakanui i te pata rii ki te hunga e mate huka ana, me mahara tonu kaore tenei e rite ki te raihi ma. He nui rawa nga huka o taua momo hua, a ko etahi o raatau he taupii glycemic nui, kaore he taakuta hauora kotahi e tohu.
Ka taea e koe te aroha ki nga rihi raihi me te koa o te ngakau i whakaaetia ai ia kia kai, heoi, kaore te hiahia ki tenei papa hei whakaputa hua tino pai i nga ra e haere mai ana. Kaore he mea ngaro na te paihini raihi he nui te hua, na te mea ko te whakamahi i nga wa katoa ka tutuki te mate. Ko te taangata kaore ano kia whakatauhia mai i tera ahuatanga ka tupono te raru ki te pa ki nga raru nui atu.
He parauri, he raihi parauri te, ahakoa he maha nga waahanga whai hua, me tetahi waahanga kino - kei roto i te waikawa phytic. Kua kitea tenei taonga he kino kino ki te taangata o te tangata - inaa, ka wawao atu ki te whakauru noa o te rino me te konupūmā. I runga i te raihi parauri ko enei microelement e whai tikanga nui ana mo te hauora kei te ngaro, ka tupono te hunga mate ki te noho kino ki tana kai.

Ko te kai totika te mea kaore ko te rihi tino hihiri, na te mea ko te manawanui e mate ana i te iti o nga whiringa kai e hiahia ana i nga whiringa katoa kia pai ake ai te kai. Heoi, ko nga tohutao rongonui e pa ana ki te pata raihi raanei ka reka me te kore he nui o te huka, e mau ana i tera he tino kitea.

I te mea ko te raihi kaore e tika te whakakino, he maha tonu te waa ka mahi ai i te hupa. Ko te whakatipu kua whakaarohia he taapiri he iti noa iho, na te mea he mate ngawari noa te mate, ka waiho ma te taakuta rongoa te whakamahi i te raihi ma noaa i roto i enei momo. Mai i te mea ko te rihi te nuinga o te wai, kaore ano hoki e totokore nga pata ki reira, ka whakamahia te hupa huawhenua hei hupa hei whakapai ake i te reka me te manawa. Hei karo i te kohinga nui o te kohanga, he mea ano hoki mo te mate turoro, ko te tikanga he paraoa te tikanga kaore i te kai otaota me te mea he otaota tonu.

Ko te tikanga tuarua i te rongonui i te raarangi o te mate huka he momo momo porridge raihi, ka taea te noho ki te waahi tuatahi, engari kaore e taea na te taunakitanga kia kaua e rukuhia te hua. I te mea ko te paihini totokore he tata ki te kotahi rau ōrau, me tunu noa te tikanga. Ko te whakamahi hei tunu noa ko nga taonga mata noa, ka whakarere i nga pata totika tonu - kei te nuinga o te hinu totokore noa iho, engari ka makariri ki te huka. Ko te take whakamutunga kaore e tukua kia hurihia te rihi hei kai tino kapi ma te whakamahi i nga hua - ka manakohia taua taapiri, engari mena mena kaore he reka.

Ka taea hoki te whakamahi i nga momo momo raihi raihi mo te tunu pilaf, engari ko te rihi taua mea he tohu mo te hararei mo te hunga mate mai i nga kai o ia ra. Ko nga kai mo taua momo tunu maamaa me kowhiri, kia pai ake ai ki aua momo waahi kei reira te ngako i te mea iti. Ko te otinga tino pai, he tika, ko te uma heihei, engari ahakoa ko te pilaf kaore pea e nui rawa. I runga i tenei rihi i tetahi keehi ka hanga he taumaha nui ki te tinana. me whai korero ano koe ki to taakuta - tera pea ka korerotia e ia ki a koe nga tatauranga ahua o nga mea raanei, me iti ake ranei te tuku i tetahi tikanga mo te whakatau i te rahi o ia hua.

Te kai pai mo te mate huka momo 2 - painga, momo me nga tohutao reka

Ma te waahanga whakawhanakehia o te momo mate huka 2 mellitus, te tikanga matua mo te maimoatanga, i nga waahanga tuatahi, ko te maimoatanga kai. I tenei wa ko te hunga mate he maha o nga paatai mo nga ahuatanga o to raatau oranga me o raatau mahi. Ko tenei tuhinga ka aro atu ki nga waahanga kai whai hua, me te taapiri ake mo te whakamahinga o nga momo raihi mo te mate huka momo 2.

I te aroaro o tenei mate, ka tika kia tirohia nga ahuatanga o tona akoranga. Ko nga tohu e rua ko te mate huka momo 2 ko te polyuria (urination tonu) me te polydipsia (matewai nui). Ka tohua he kai motuhake, he mea tika kia tirohia nga ahuatanga o nga hua-a-rohe katoa. Te kai parai raihi me mohio koe ki ona momo me te hanganga.

I te mate huka o tenei momo, ka whakaroa te karukaru ki nga rewharewha tinana o te tinana, tae atu ki te toto, ka uru ki te piki te pehanga osmotic. Na te tangohanga wai i etahi atu kopa, e arahi ana ki te whanaketanga o te diuresis osmotic. Ka tiimata te mahi a nga whatukuhu, ka tango totika - ka whanake haere te mate. Ki te mimi, te maha o nga kohuke, nga taonga whai hua e tika ana mo te pupuri i te homeostasis o te tote me nga huaora ka tangohia. Hei whakaora i o raatau korero o mua, tohutohu nga turoro ki te kai i nga kai ki roto i era mea. Ko te tino rangatira ko te raihi.

He rangahau tata nei na nga kaiputaiao o Amerika i Harvard University i whakaatuhia te kino o te kai raihi ma i te kiri mate huka. Kei roto i te nuinga o te huka te nui o te puehu ki roto i nga momo raihi katoa. A ko te raihi kaore ano i te hauota waikawa amino, ko tana kore he kaupapa hei awhina i te whakawhanaketanga o tenei momo mate huka.

Ahakoa te mea e mohio ana te katoa kaore i te tūtohutia te raihi ma ki te whakamahi i te mate huka, he maha atu nga momo e taunakitia ana hei whakamahi i tenei mate.

He whakakapi tika mo te raihi ma. Ko te mea matua o tenei momo totara he ko te noho o tetahi o nga paparanga o te koi. Kei roto i tenei marau he maha nga huaora me nga kohuke. Ano, ko te hanganga o te witi e whai hua ana i nga papanga kai ka pai te mau tonu ki te tinana o te tinana.

Ko te hanganga o te raihi parauri te:

Hopu - whakahohe ka whakapai ake i nga peristalsis o nga whekau iti me te nui, e tere ai te whakakore i nga paitini.
Nga warowaiharo matatini - mo te noho o tenei momo o te warowaihā me te whakamahinga o te raihi parauri e te mate huka. Ko nga warowaihini matatini kaore e arahi ki te peke koi i roto i nga taumata o te huka toto, ka pakaru rikiriki, ka whakahou i nga rahui hiko mo te waa roa, kaore i whakaroa i te tinana. Te kai i tenei momo raihi ka taea e koe te whakahaere i to huka toto.
Ko te Paapaa - te waahanga matua mo te whakahokinga mai me te hanga i nga waarangi hou me nga kopa o te tinana.
Ko nga huaora o te roopu B - ka whakarahi tenei roopu i te ahua o te punaha nupepa, e whakatairanga ana i te whakahoki mai me te whakatakotoranga o nga muka nerve hou, ka pai ake te mahara me te whakapai ake i nga mahi roro. Ko te mahi a te huaora o te roopu nei ka whakapai ake i te microcirculation o nga waahanga.
Nga waahanga o te waahanga - he ihirangi nui o te pāhare pāporo me te Magnesium te awhina i te tohe ki te ahotea, te whakapai ake i te punaha cardiovascular, te whakapai ake i te kai miocardial.

E taunakitia ana hei whakamahi i etahi keehi. Ko te raihi parauri he raihi ma noa, ka horoia, ka whakamahia tetahi hangarau hou, ka tiakina ai nga matūriki, ka tukuna he tohu parauri. Ka tūtohuhia te raihi parauri hei whakamahi e nga turoro me nga mate huka e ngana ana ki te ngaro o te taumaha. Ano, ko te whakamahinga kia taunahia 20 meneti i muri i te whakangungu.

Ko te whakaranu o tenei raihi he rereke te rereke mai i te raihi parauri, te korero nui o te kohinga na te whakaputa na te kaha o nga warowaihā, he tere te pakaru i muri i muri o te whakakaha me te whakaora i nga rahui hiko. Waihoki ka waiho nga matūriki i runga i te kaupapa, kaore i te kii kia murua atu. Kei roto i te marau he taumata tiketike o te huaora PP, e awhina ana ki te whakapai ake i nga mahi whakaora i roto i te puoro, te whakaahuru o te kiko, me te awhina ki te whakatau i te punaha cardiovascular. Ko te huaora PP (waikawa nikotinic) e pai ake ana te mahi o nga kakano endocrine, tae atu ki te pancreas, e whai wāhi ana ki te hanga insulin me te whakanui i te taapiri o nga kopa ki reira.

He hua motuhake mo nga tangata e mate huka. Ko tana whakamahinga he mea tino nui mo te hunga e ngana ana ki te ngaro, na te mea tere tonu te kiki te tinana me te waa roa, he iti rawa te kohinga calorie, 133 kcal ia 100 karamu o te hua. Ko te taatai tino pai o tenei hua, kei roto:

Minerere - konupora, he ūkuikui, konutai me te konutai kei roto i taua moni i te nuinga o te waa, ka ea te tinana mo enei kohuke kotahi mo te kai kotahi.
Nga waahanga hiko - te konupora, te iodine, te konutai, te parahi, te pāhare pāporo, te rino, te uruwhenua kei roto i te nui.
Ko nga waikawa Amino - ka uru mai ki te whakaora ake i te tinana, whakapai ake i nga mahi trophic, intracellular me te manawa o te kiko. Ko te whakamahinga o tenei raihi ka whai hua ki nga turoro nui e kaha ana ki te hākinakina. Ko te raihi mohoao ka awhina ki te whakatikatika i nga muka uaua ka pakaru me te whakarereke i nga taumata o te huka me te pauna pūngao.
Ko nga rongoa he waahanga nui mo te whakapai ake i nga tukanga whakaora me te rongoa i nga mate. i te wa e whakamahia ana tenei raihi, ka tūtohutia kia ringihia atu me te iti o etahi atu totokore ranei me te taapiri i tetahi waahanga iti o te nati, i nga purapura hinu ranei. Kei te ngaro te waikawa pūmua he nui o nga waikawa amino nui, na reira ko enei tikanga ka pai ake te reka o te rihi me te ahuatanga o te tinana.

He tohu na te raihi noa, ka whakauruhia ki tetahi tikanga tukatuka motuhake. Ko te punaha o tenei hangarau ko te tukatuka i te raihi me te mamaoa, me te wehe i te kiri, me nga mea whai hua katoa ka neke ki roto i nga toenga.

I kitea e ratou mo nga paanga whai hua, inaianei me haere tika koe ki te tunu kai. I te taapiri o te raihi o runga, ka taea e koe te tunu i te pata, i te hupa, i nga momo huapara kai.

I mua i to tiimata i te taapiri i te raihi, me tino wehe koe i te hupa huawhenua. Ki te mahi i tenei, tangohia tetahi rote, te maha o te kāreti, te riki, ka taea e koe te taapiri i te pea, te paukena ranei. Ka tapahia tenei katoa ki nga waahanga iti ka kohuatia mo te wera iti. I te wa ano, he mea minita ki te parai i te aniana me te raihi parauri ki te paepae, ka mahia tenei ki te pata, mo te wera iti.

I te mutunga o te tunu, ka taea e koe te taapiri i te rua o nga kaarai karika tapatapahi. Ko nga mea katoa o te paraharaha ka ringihia ki roto ki te paepae, karaparahi tapatapahi ka tapiritia me te tunu tonu mo te rua tekau meneti, mo te wera iti. Kei roto i tenei hupa he maha nga kohuke, huaora me nga kohuke, me te pupuri tonu i te uara kaha nui.

Mo te tunu kai, me ruku nga karoti e rua tapatapahi ki te kohua i roto i te pata me te wai.

I muri i tenei, ka nui ake te wai hei taapiri mo te hupa, 2-3 punetēpu o te miraka kore, me te 40-50 karamu o te pata totokore. Me mau tonu te wera kia tae ra ano ki te paraoa kua paraoa.

Ko te hupa e taunaki ana kia tangohia i etahi atu ra, ka pai te awhina i te taumata pumau o te toto toto ki te mate huka momo 2.

Mo te whakarite mo te hii ika he tika ki te whakatau i nga kai. Mo nga turoro me te mate huka, ka tūtohutia te whakamahinga o nga kiko kikokore. Mo tenei, koni, heihei, korukoru, tika te kai nutria, ka taea e koe te tango i tetahi kau. Ki te taapiri i nga taapiri whakauru:

Karika - 2 cloves,
Riki - 1 wahi,
Pepa pere - 2,
Parsley - 3-4 manga,
Huri - 3-4 manga
Paera
Te kiri.

I mua i te tunu kai, he mea tika kia horoi i te raihi, ka riringi ki roto ki te ipu (i te kainga he pai ake te whakamahi i te waahu tunu), tapirihia te hinu huawhenua, ka uru pai. Ka tapahia te kai ki nga waahanga iti. Riki riki me te karika kua tapatapahi atu, ka tapahia nga kai katoa ki te reka. Te tote me te pepa, whakaranu katoa ano hoki ka whakaturia ki te tunu. I muri i te haora, me rite te pilaf.

I nga waahanga tuatahi, ko te maimoatanga kai te mea matua hei pupuri i te taumata huka toto pumau. Kaore i te tūtohutia kia tiimata mai to kai kai ki runga ake, ka pai ake te toro atu ki tetahi taakuta.

Ko nga haehae riki ko nga rauemi raw tino noa, i runga i te kaupapa ka taea e koe te tunu i te maha o nga rihi rereke. Mo te rongonui me te taatai, ko nga turoro e rongohia ana e te mate mellitus e mate ana ki te whakamaatai i te tika o te whakauru i te raihi ki te kai o ia ra. Me titiro ki nga kaupapa taketake hei whakamaarama i te kaupapa.

He raru nga kareti kiki mo te tangata e mate huka ana. Na te mea ko tenei hangarau tukatuka, ka tangohia te raihi i nga taonga tino nui, ko nga warowaihono noa iho e ara kino ana kei roto. Mena ka uru te hua kua oti ki te kohua ki te tinana, ka tere te whakanui i te toto o te toto ki roto i te toto.

He raru nui ka ara ake i te whakakotahi i te pata totara ki te hua miraka, te huka, nga hua maroke, te pata, nga nati me etahi atu taapiri. Ki nga korero o runga ake nei, he tika te whakatau ko te raihi puutea, e whakamahia ana e tatou i te kai, he mōrearea ana me te kapi i te mate huka.

I roto i nga purapura kaore i oti, i te keehi, ko te raarangi kohuke-huaora o enei taonga kua tiakina katoatia.Ko te mea e kore te mea nei i taua taakahu kia ma, ka tiakina e ia te anga. Kei roto i nga matatini, kaore i te warowaihi ngawari. Ka kaha atu te taera ka karawhiihia e te toto i te wa poto, kaare, kaore te huka e eke totika.

I mua i te whai whakaaro ki nga paanga o te raihi ki te hauora o te mate huka, he mea tika ki te rangahau i tana hanganga tata. I roto i nga hanganga he iti iho i te 0.6 gr. ngati, neke atu i te 7 gr. te pūmua me 77.4 gr. nga paatiora E 340 nga waahanga o te peera mo te mea he 0.1 kg. Heoi, ko te raihi kaore ano i te hinu he warowaihā ohorere ka uru ano ka arahi i te huka.
Kei roto i te whakahiatotanga te maha o nga huaora B-roopu, kei te korero tatou mo te riboflavin, thiamine, pyridoxine, niacin, folic me te waikawa pantothenic. Kei te haepapa ki te taiao hinengaro-a-tangata te tangata, te whakarite i te psyche me te whai oranga moe. Ko nga huaora B e whai waahi ana ki te hanga pūngao me te huringa tika o te warowaihoki hei rahui kaha.

Ko tenei momo koiora ka kiia hoki ko te cyanide wai. E mohiotia ana te raihi paraoa ki te tini o te iwi ko te puna nui o nga taonga tino nui. He pono tenei na te mea kei roto i nga waikawa amino ngotini kei roto i te rōrahi ka hae te katoa o nga hua. He tino whai hua mo nga mate turoro o nga momo katoa, ahakoa ko te wahanga o te mate.
He nui te raihi kei roto i te pūmua e whakahaere ana i te huka toto me te tango i te nui o te huka. E 18 nga waikawa amino, a 12 kaore e taea te whakakapi; kaore he hua i roto i te tinana o te tangata. Ano, he rongonui te hua mo te muka kai paraoa, te huaora B-rōpū.
Ko nga turoro me te mate huka mellitus e hiahia ana ki nga kohuke. I roto i te raihi mohoao, ka kohia e ratou te tini, ko nga mea tino rongonui e kapi ana i te horanga o ia ra (te konutai, te iodine, te konupora, te konupora, te pāhare pāporo me te konupora me etahi atu).
Ko te whakakotahitanga o tenei momo totara he tino kore o te cholesterol, na ko te kai raihi kaore e kino ki te punaha ture a te mate huka. Kei te ngaro hoki nga ngako totoka.
He mea pai, kua 6 nga wa ake te huaora B9 i te raihi parauri. Ko enei momo totokore he whakauru ki te kai o te mate huka, ko wai, hei taapiri i nga mea katoa, he tino kuaha. Ka awhina te Rice ki te taumaha i te taumaha na te mea ka tere ake nga tukanga whakahaumaha.

E taunaki ana kia whakamahia te parauri puutea ranei, hei momo pai rawa atu ki te raihi ma. Ko tenei kai totokore kaore i te warowaihara ngawari. Na reira, ko te kai totika o te raihi parauri he tino haumaru mo nga tangata e mate huka ana.
I te wa e pau ana te raihi, kaore e pa te hanganga o te kohinga huka toto. Ko te hanganga o tenei totokore kei roto i nga warowaihara matatini, te muka rewa-wai, te selenium, te waikawa polyunsaturated me te maha nga huaora.
Ko te painga kore o te raihi parauri ko te wa e tukatuka ana i nga purapura kaore i tangohia te papanga tuarua o te paoa. Kei roto noa ko nga mea nui me nga mea whai hua katoa me nga whaaono. Koinei te take he pai te riki raihi mo te mate turoro.

Ko te raihi parauri he totokore noa, engari kaore i panuitia. I muri i te tukatuka motuhake, ka noho tonu te parani me te kiri ki tera momo hua. Koinei, ka taea e taatau ki te whakatau ko te noho tonu o nga enzim whai kiko. Na, ka taea te paura o te raihi e te mate huka.
Kei te rongonui te pirau mo tana ihirangi nui o te huaora B1. Ko taua matū he mea tika anake mo te mahinga tonu o te punaha cardiovascular me te punaha. Hei tua atu, ko te raihi parauri he tino matatini o nga huaora, nga huanga me te muka.
Ka taunaki nga tohunga kia uru ki te raihi parauri ki te kai mo nga mate turoro 2 momo. Ko te muka kai e kitea ana i roto i te koiora ka awhina i te huka toto. Kei te waatea te waikawa hinu i roto i te nui o te raihi. Ka awhina te taonga ki te pupuri i nga taumata huka toto noa.

Ko nga warowaihā ka tino aro ki nga totokore porehu; ka uru ana ratou ki te tinana, ka tino kaha te peke o te huka. Engari he maha nga momo o te raihi kua whakaaetia mo te whakamahi i te mate huka.

Ko te raihi mo te mate huka momo 2: he pai nga tohutao mo te mate huka

I te mate endocrine e pa ana ki te haumanutanga o te huka waipiro, e tohutohu ana nga turoro kia piri ki te kai motuhake. He maha nga kai kua tino wehea mai i te kai, na te mea ka whai hua ki te pikinga o te huka kei roto i te tinana. I te patai atu mehemea ka taea te kai raihi mo te mate huka momo 2, i whakautu nga tohunga i roto i te raanei. Engari i muri i nga rangahau o nga wa tata nei, kua rere ke te korero o nga taote. Ka huri ko te raihi ma ka taea e nga rangatira te mate huka, me kaua e pau i nga turoro. He mea tika ki te karo i nga rihi me te raihi, he aha te ahua o te totokore katoa e kiia ana he haumaru?

I nga whenua maha, ko te totara mīti ka whakaarohia ko te hua nui i te waahanga o te tangata hauora. He whakakapi tika tenei mo nga rīwai, ki etahi atu ranei, nui atu i te kohinga kai totara. E waia ngawari te tinana, he maha:

paora
huaora (thiamine, pyridoxine, biotin),
waikawa amino
huānga tiriti (silicon, manganese, konumohe, rino, konutea, chlorine).

Ko te whakamahi tonu i nga wa katoa ka whakariterite i te mahi o te punaha o te nerve, ka nui te kaha, ka horoi i te toto i te paitini o te paitini me nga taonga kino, ka whakapakari i te moe, ka kaha ake te pehanga. Ko te kaakete kaore te gluten, ko te tikanga ehara i te mate pāwera. Kaore e uru ki te tote, na reira he painga mo nga tangata whai raru ki te pupuri wai i roto i te tinana.

Ahakoa he nui te hinu o te raihi i te raihi, na, i te wehea, kaore e raru te huka i te huka i roto i te toto, ko nga turoro me te mate momo mate huka 2 me kai tupato i te raihi Ko tana taupae glycemic he tino tiketike (70 wae), a ko te tapeke kakano kei te 350 kcal ia 100 g (mena kei te korero maatau, he maheni te kara).

Na te ngoikore o te huka, ka mau tonu te karukaru ki roto i te wai o te tinana o te tinana, e whai hua ana ki te whakapiki ake i te putanga o nga matū kaha osmotically. I tenei keehi, ka haehae te whatukuhu ki te mimi, me ona paoho me nga huaora e tika ana mo te homeostasis. Hei whakariterite i te nui o nga mea kua ngaro, ka tohutohu nga tohunga ki nga taatai ki te whakamahi raihi.

Engari i konei te nuinga kei runga i ona momo, na te mea ko te raihi ma te mea tino maamaa te iti rawa o nga matūkai, tae atu ki te māngaro kaore he hinu. Ko nga toenga o nga totokore kei te haumaru, ka taunakitia kia whakamahia.

I tua atu ki te ma, he maha nga momo raihi:

raihi parauri - he ahua te ahua, na te mea i roto i tana tukatuka ka tiakina te anga parani.
te raihi whero - he kaiarahi i te whawhai ki te mate katote me te cholesterol,
parauri - te whakapai ake i nga ahuatanga kai o te rihi raihi,
raihi taapiri - he rereke te rereke mai i te momo ma ma te kiko o nga huanga o te taera,
mohoao - kei roto i te nui o nga antioxidants e tika ana hei aukati i te mate pukupuku.

Ko o raatau rereketanga kei roto i te tikanga o te whiwhi, te tae, te kakara. Ko te rota kaare ki te hangarau o te tukatuka witi. Kei te mohiohia ko te nuinga o nga kai totika i roto i to raatau anga.

Mena he maha nga wa e tukatukihia ai nga haariki raanei: tuatahi ka maroke, ko te pito o muri ka tangohia nga anga panana, katahi ano etahi atu momo raihi kaore e tukatukahia, ka taea ai e ratou te pupuri i nga kounga whai hua. I te wa e tukatuka ana i te raihi ma me te peariki i te kairiki, ka piki ake te ora o tona papa, engari me tenei:

ka whakaitihia te maha o nga huanga whai hua,
tata tangohia te muka kai,
ka piki ake te taupae glycemic.

E kiia ana ko te raihi parauri te mea tino pai mo te kai, ahakoa ka rongoa ko te kino rawa ka tunua ki te waoa. I muri i te whaipainga, ka purihia e te raihi koromama te whai ake. Mo te tiki atu, ka raupatuhia ki roto i te wai nga purapura hinu, ka werohia ki te kumete, ka maroke, ka oneone. I te mutunga, ko nga taonga whai hua katoa o te anga rehu ka huri hei otaota.

He aha te ahua o te raihi mo te mate huka mellitus he pai ake te patai ki to taakuta. Ko te mea pea, ka kii te tohunga ki a koe kia whakauru atu i te raihi whero ki te kai, na te mea ko te mate huka momo 2 ka kiia ko tera te tino painga.

Te momo pata nei:

tohu i nga tohu huka,
ka tango i nga paitini
Ko te antioxidant kaha,
ka whai kiko ki te keri.

I runga i nga reka ka taea te whakataurite me te para rai rai ngawari.

He riki me te huringa puri riki. He rereke nga ahuatanga kaore i te hanga noa, engari ano hoki i te taha o te maaka me te GM. I roto i te raihi-raihi raihi, he iti noa iho ona tohu, na reira he pai ake mo te mate mellitus.

Ko tenei momo raihi i muri i te tukatuka ka tiakina e ia te koikoi me te kiri. He nui te raihi brown ki te huaora, nga waahanga taatai me te muka kai. Ko te waikawa waikawa kei roto i nga purapura ka whakakoia te huka ka nui atu i runga i te tepu mate huka.

He tino pai tenei momo momo mo te momona. Ka whai wāhi atu ki nga huringa whakaora i roto i nga pūtau, ka whakarite i te punaha cardiovascular, ka whakapai ake i te mahi o nga hiko, tae atu ki te pancreas. I tenei keehi, ka whakatairanga te hua ki te waihanga o te insulin me te whakanui ake i te kaha o nga kopa ki te hormone.

Mena ka kai te tangata ki te kai raihi ma, he raihi parauri ka waiho hei whakakapi tika mo te pata totika mo te momo mate huka 2. Ko tana whakamahinga kaore e pa ki nga taumata o te huka na te mea he kore nga warowaihara ngawari.

Kei nga purapura:

selenium
waikawa organic
huaora
te hinu whakarewa.

Kei te hua he rawa kopikopiko, na reira he tino painga ki nga mate o te punaha o te tuuruhi, he maha hoki te mate huka.

E kiia ana hoki ko te raiki pango. He rangatira ki nga ihu o nga kaimoana i waenga i nga hua katoa. He tino uaua ki te rapu me te hoko mai, na te mea ka kohia nga otaota me te rapu tikanga motuhake mo te whakatipu.

Ko te hanganga o te totokore:

neke atu i te 15 waikawa amino,
pūmua
muka
huānga micro me te macro (tae atu ki te konutai, te konupora, te konutai).

Ko te raihi mohoao e rima nga wa he nui ake te waikawa folic atu i te raihi parauri, me te kohinga caloric ia 100 g o nga hua ka 101 kcal anake. Ko taua mea nui e hiahiatia ana mo te mate huka pai, me te mate huka momo 2.

Kei roto he pāhare pāporo, konupora, selenium, rino, he ūkuikui. Mena he raihi o tenei momo, ka taea e koe te whakahou i te huka toto, whakakiia te tinana me te kaha, ka whakaiti i te hiahia mo te wa roa. Ko te tohu glycemic of grains e pā ana ki te 38 waeine, he iti ake te ahua o te parauri (50).

Kei te mamae koe i te toto toto tiketike? E mohio ana koe ka arahi te mate toto ki nga whakaeke ngakau me nga patu? Whakapaihia to pehanga. Te whakaaro me nga urupare e pa ana ki te momo panui i konei >>

Ki te mate huka momo 2, ko te kai te waahanga matua o te maimoatanga. Ko nga reta me te raihi kei te powhiri i runga i te teepu o te manawanui, no reira he mea nui kia whakakao-waha, kia reka me te kakara.

Ma tenei kaiarahi ka taea e koe te hanga i te hupa pai.

Mo te tunu kai ka hiahia koe:

kareparāoa - 300 g,
raihi parauri parauri ranei - 70 g,
riki,
kirīmi kawa - 25 g,
pata
te pāhiri, pi.

Ka tihorea nga aniana, ka tapatapahi, ka horapa atu ki te parai. Tāpirihia te pata, te raihi me te parai. Ko te ranunga hua ka whakatakotoria ki roto i te ipu ki te kohua te wai tote. Ka tunua te totokore kia tae noa ki te haurua o te karepe, ka mutu kua tapahia te karaka ki te hupa. I te wa e tunu ana te hupa, e rima meneti i mua o te whakaweto i te ahi, whakaranohia he punetiti o te kirīmi kawa me nga otaota ki roto.

Ka taea e koe te pai ki te manawanui me nga kaimoana ika ki te raihi parauri. Mo te tunu he mea tika: panuku ki te taatete kai 400 g whakakiihia o te ika iti-ngako, me te mahunga riki riki. Tāpirihia te hua manu, te kirinuku ka tunutunu ki te paraoa rai i ana i te kai konutai, ka tapirihia te tote. Tuhia nga haehae raihi raanei ka uru ki te kai tapatapahi. Hurihia nga poro iti, hurihia i roto i nga kongakonga rote ka korohuri ki roto i te wai, i te ranu tōmato ranei.

Kaore he iti rawa te kai me te kai totika mo te mate huka he pilaf. Mo tana whakaritenga, ka taea e koe te whakamahi i te parauri, te parauri, te momo whero o nga kaarai raihi. Ko te kai me tohua te kiko, pai ake te heihei (ka taea e koe te mīti). Kua horoia nga purapura o te raihi 250 g, ka horahia ki roto ki te ipu ka whakaranuhia ki te koko nui o te hinu huawhenua. Ka tapahia te awhi ki poraka ka uru ki te pepa reka, tapahia ki nga piripiri. Kua whakaranuhia nga kai katoa, ringihia he 350 ml o te wai, ka paraoa ki te ahi ka ata. Ki runga ki te riki o te karika. Ka rite te raihi, ka taea te tauhiuhia ki te otaota.

Tohutohu! Mena ka tunu koe i te totokore tae noa ki te haurua o te kai, katahi te wai, horoia nga purapura ka whakakiia ki te wai ma, ka panui kia pai, ka taea e koe te whakaiti i te ihu maaka i te rihi raihi. I roto i tetahi keehi, ko te raihi pouri, ka tunua e te kohua me te kore taapiri o nga momo kakara me te raihi karika, he pai mo te mate huka.

E kiia ana ko te Rice he hua pai mo te mate huka momo 2. Engari ko te whakamahinga o nga momo ma ka taea e te kino te mate o te manawanui, na reira he pai ake mo te kaitoro mate ki te whiriwhiri i te raihi pouri, he iti rawa te tukatuka me te pupuri i te kiri. Ko te raihi basmati me te momo pango e pai ake ana.

Ka taea hoki e koe te panui:

Kia tino ki te ako! Ki to whakaaro ko nga penapena me te insulin anake te huarahi hei pupuri i te huka i raro i te mana whakahaere? Kaore i te pono! Ka taea e koe te manatoko i a koe ano ma te tiimata ki te whakamahi. panui atu >>

VA Oppel Nga Korero ki te maatauranga haumanu me te endocrinology haumanu mo nga taakuta. Pukapuka 1 / V.A. Oppel. - M .: Te Rererangi Tihi, 1987. - 264 wh.
Nemilov A.V. Endocrinology, State Publishing House of Collective and State Farm Literature - M., 2016. - 360 p.
Khmelnitsky O. K., Stupina A. S. Morphology mahi o te punaha endocrine i te atherosclerosis me te pakeke, Medicine - M., 2012. - 248 p.
Rustembekova, Saule Microelementoses i roto i nga mate o te hinu thyroid / Saule Rustembekova. - M .: LAP Lambert Te Whakaputanga Akoranga, 2014 .-- 232 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea kua whakaahuatia ki te paetukutuku, me kii nga korerorero me nga tohunga motuhake.