Nga painga me te kino o nga paukena mo nga mate turoro

Paukena maanaki e tika ana kei te noho i te tuunga rangatira i te raarangi o nga hua huawhenua tino pai me te tino pai. Ko nga penupenui reka kakara, nga purapura reka me te kiri kiri anake e whakamahia ana ehara i te tunu kai noa mo te whakarite i nga rihi reka me te hauora, engari ki te rongoa o te rongoa me te rongoa mo te hanga rongoa me nga rongoa o te kaainga.

Ko te taatai ​​ko te whakamahi paukena mo te tinana o te tangata i te mate huka. Kaore he mea ngaro ko te mahi tātaritanga tika e hiahia ana te manawanui ki nga tikanga o nga kai me nga ture kai.

A ko te raahi whaitake he kaupapa matua mo te whakaora pai me te oranga. Ko te whakamahi ma te mate turoro o te maha o nga rihi me nga hua rongoa mai i te paukena ka awhina i te taumata o te huka i roto i te hemolymph manawanui me te aukati i tana peke ohorere.

Ano, ko te kai i tenei huawhenua iti-calorie ka awhina i te whakaiti i te taumaha o te tinana, he mea tino nui ki te papamuri o te takahi o te pancreas. Me korero taatau mo nga tohutao paukena e whai hua ana ki te mate huka.

Ko tetahi paukena pai i kiia ko te raawhenua ko te raina pono ko te rangatiratanga huawhenua.

Nga painga me te hanganga o te paukena

Ko te whakaurunga matū o te paukena e whakarato ana i te ahurea huawhenua kua tohua me te whakakotahitanga o nga taonga whai hua motuhake e whakatairanga ana i te hauora me te whakakore i nga tini mate. Ahakoa te mea ko te paukena kei roto i nga waahanga o nga hua kai he tohu glycemic nui, ka taea hoki te whakamahi mo te mate huka, engari i roto i te whakaakoranga me muri noa i nga korero me to taakuta.

Me tohuhia ko te whakakoi i nga wa katoa ki te rihi me nga hua mai i te paukena ka awhina ki te whakaihiihi i nga tikanga whakaora i roto i nga kopa o te pancreas kua pakaru, me te whakaora me te whakarite ano i nga mahi a tenei okana. Ko tetahi mea nui ko te rihi ka rite ki te putiputi o te penupenu me te honi ki te whakaheke i te taumaha me te whakapai ake i nga whakaritenga o te taha ki te taha.

Ka rite ki te mea e uru ana ki nga hihi o te ra raumati, ko te paukena tetahi puna o nga huaora whai hua me nga kohuke, ko te ngoikore o te mea ka arahi ki nga whanaketanga o nga mate.

Ka rite ki nga mea matua o te hanganga matū o te hua huawhenua me ona hua whai hua me kiia:

I runga i nga mea i whakahuahia ake, ka taea pea te whakatau whakatau he pai te whakamahi i te paukena, tae atu ki te mate huka. Engari ki te whakaaro ki te nui o nga huka taiao e hanga ana i te hua huawhenua, me whakauru ki roto i te kai i roto i te whakaakoranga.

Tohutohu! Mena kei te whakamahi te manawanui ki nga whakaritenga o te insulin, he mea tika kia tuuturu ki te taakuta haere ki te taatai ​​o te huawhenua e whakaaetia ana kia whakauruhia ki te rarangi o ia ra, ka whakatika i te inenga o te insulin.

He kino pea pea

I te mate huka, me wehe nga momo paukena me te nui o te huka huka mai i te kai.

Ahakoa he painga nui me nga taonga matū o te paukena, i etahi waahanga, me mawehe tenei huawhenua mai i te kai.

He iti noa te panui o te whakamahi ki te whakamahi, engari i te tīariari, me te mea penei me tapa:

• te maturuturu takitahi,
• mate huka

Ano hoki, me tupato, me whakauru tetahi huawhenua ki te kai e pa ana ki te mate huka ma te taatai ​​me te momo mate huka 2. Hei tua atu, ko te kohi o te paukena i roto i te rahi, me te rihi ka rite ki nga tikanga kaore e paahitia, ka whara i te tinana.

Hei aukati i nga kino o te hauora, ko te kai me te whakarite i tetahi huawhenua solar, me mahi noa kia rite ki nga ture i whakatakotoria i raro.

Te paukena mate huka 1

I etahi keehi, ko te kai i te penupena paukena ka taea te kino.

Ko te whakautu ki tetahi patai o te ahua: ka taea te kai paukena i te mate huka mellitus e hono ana hoki ki te ahua me te tohu o tenei mate. Hei tauira, i runga i te papamuri o te maha o nga kohinga me nga tūponotanga, ka tūtohutia te hua kia kore e waiho i te kai.

Mo te mate huka o te momo tuatahi, he pai ke ki te whai ki nga tikanga e whai ake nei me nga tūtohutanga e pa ana ki te whakauru o te ahurei huawhenua hei kai maara.

• kia whakarerea e koe te whakamahinga o te paukena mata, na te mea he nui te māngaro, ka hurihuri ka memeha noa i muri i te maimoatanga wera, hei tauira, i te wa tunu.
• Me pau nga huawhenua paraoa ki te mea iti, i te mea kei roto i a raatau he nui nga huka me te whakaohooho i te huka o te hemolymph manawanui.

I etahi keehi, ka mutu ana te kai i te rihi paukena, ka hiahia pea te manawanui ki nga rongoa hei awhina i te huka toto. He rite ki tenei ahuatanga ko te whakaaro kia kaua e haangai koe i nga wa i nga waoa paukena.

Momo paukena 2 momo paukena

I roto i te nuinga o nga keehi, penei i nga tauira penei i te mate huka momo 2 me te paukena kaore e tau, na te nui o te māngaro me nga huka koiora kei roto i te huawhenua paki. He mea okotahi, ka taea e te tangata te tango i te whakauru kai o te rihi, te whakauru i te paukena paukena i te ahua mata. Heoi, ka taea e koe te rarangi whakarakei i nga rihi pera i runga i nga maihao.

Ko te taarua o te paukena ki te papamuri o te mate huka momo 2 ka taea anake mo te taha o te whiwhi mo te wa roa he tohu pumau mo te taumata huka i roto i te toto o te manawanui. I roto i te wa whakatipu, ara, ko te piki haere o te punaha ki te huka, ko te peke koi ranei, me whakakore nga rihi reka.

Hei whakatau i te taea o te kai paukena, ka tūtohutia kia whakahaeretia he momo whakamatautau, kei roto i enei e whai ake nei: te ine i nga taumata o te huka i runga i te kopu kore me te wa ano i muri i te kai i tetahi waahanga iti o te rihi kei roto i te penupena paukena. Mena he noho noa, ka taea e koe te tango paukena i te kai, te paku, te nui, te nui.

Ki te mate huka gestational

I nga wahine e hapu ana me te mate huka, he pai te whakaaro ki te aukati i te manawanui ki te kai.

Ko te kupu "mate huka" he tohu mo te mate kua kitea i te wa e hapu ana. I tenei wa, kua whakaritea te waahine ki te whai i tetahi kai totika i runga i te whakahekenga o te huka me te warowaihono i roto i te kai.

Na te mea ko te paukena kei te nui te nui o nga huka taiao, he pai ke ki te kore e pai mo te kai.

Tohutohu! Ahakoa he aha te oranga me nga tohu o te taumata huka, he pai te whakarite kia whakauruhia te whakaurunga o te paukena i roto i te kai o te tangata mate hika me to taakuta hei aukati i nga paanga kino pea.

Maimoana Paukena te rongoa

Ki te mate huka, ko te paukena paukena he mea whai hua, me te wai me nga purapura o te hua huawhenua.

Ko te mate huka he mate e whakaoho ana i te whanaketanga o nga huarahi o nga punaha me nga punaha. Hei tauira, he maha nga mamae o te mate pukupuku o te hakihaki, te whakamaoritanga, te ahua o nga raru dermatological me te whakaheke o te kaha o te whakakoi ano o nga kopa.

Ki te whakaiti i te tupono o tera momo huarahi me te whakakore i nga mea o mua, tae atu ki nga momo tohutao, e pa ana ki nga purapura paukena, te penupenu me te kiri. Engari ko te whiriwhiri i tenei waahanga mo te maimoatanga kaainga, me mahara e tika ana kia whakahaeretia e te maimoatanga o te mate huka me te paukena ma te tupato anake e whakahaerea ana e te takuta.

He paukena wai

Paukena paukena me te taapiri o te hua totina hou ka tino pai te reka.

Ko te wai paukena hou i werohia, ka whakaranu te whakangao me te nui o nga hua kai, tae atu ki te pectin, he mea tino pai mo te mate huka o nga momo momo me nga nekehanga o te whanaketanga. Ko te wai paukena, ka kai i nga wa katoa, ka awhina i te tango i te cholesterol kino, nga paitini, nga paitini, me etahi atu mea kino kei te tinana.

Hei taapiri, ka awhina tera ki te whakariterite i nga whakaritenga o te metabolic me te whakanui ake i nga kaha o te kopuu o te kopa.

Paukena paukena

Ka whakamahia te penupenu kowhai kakara ki te whakariterite i nga kaihaa anake, engari ki nga rongoa hoki.

Ko te paukena paukena e tino whakamahia ana mo te tunu kai me te hua tino pai ki te maha. Kei roto i tona hanganga tona rahi o te pectin me te maha atu, kaore he taonga e whai kiko ana.

Whakamahia te penupenu, he pai te reka me te kakara marama, ka taea te whakarite ki te whakareri i nga tini rihi. I runga i te huawhenua kowhai huawhenua, totokore, akoranga tuatahi me te tuarua, nga momo otaota, nga kai iti-calorie kaore e whai hua ki te kohinga o nga pauna, taapiri me nga hiikomahi kua rite.

Ko te paukena ka taea te whakamahi hei putake mo te whakarite o te hongi maeneene, e arohaina ana e te maha o nga taakuta, engari ka rukuhia i roto i te tini o nga keehi.

Paukena purapura hinu

He tino painga mo te tinana ko te hinu puri taiao te paukena.

He pai te painga ko te hinu purehurehu mo te momo mate huka momo 2, me era atu momo mate. Ano, na te mea motuhake me te hanganga matū o te hinu, ka taea te whakamahi ki te hamani i te mate huka.

Ko te whakamahi tika me te punaha o tenei hua taiao maere e awhina ana ki te whakaongaonga i nga tikanga o te whakahoutanga me te haehae, te whakapai ake i nga mahi o te pancreas, ka whakapiki i te taumata huka toto o te manawanui. Ko te whakamahinga o te hinu mo te wa roa hei huarahi mo te whakamahi o roto me waho o te awhina ki te whakakore i nga kopae trophic me nga patunga, nga momo dermatological raruraru, penei i te hakihaki, hei whakaiti i te nui o te taumaha o te tinana.

Engari kaua tatou e wareware me whakamahi koe i te hinu anake mena he tohu rongoa koe, penei i etahi waahanga he peera tonu.

Paukena purapura

Ko nga purapura pai ka awhina ki te horoi i te tinana ka whakakakahu ki nga waahanga tohu nui.

Ko nga puri paukena kua whiwhi i te taitara o tetahi o nga raakau anthelmintic kaha rawa o te iwi. Ko te whakauru o ia ra o tenei hua ka uru ki te aukati i te mate o te tinana ki nga momo o nga tuukutu paitini, a, ka puta mai taua mate, ka peehia e ia nga manuhiri kaore i tirohia. Mo te aukati i nga mate pararutiki me te maimoatanga o era, ka whakaarohia kia pau i te iti noa o nga purapura mata kaore i pa ki te tunu i ia ra.

Kaore he purapura paukena e whai hua ana mo te mate huka. Ka whakarangirihia o raatau whakakikinga me nga mea tino nui me te mea e tika ana ma te katoa pera i te waikawa organik, te hinu tuuturu, nga momo huaora, te tote me te kohuke.

He momo raru te tipu, me te whakaongaonga hoki i nga tikanga whakaora i roto i nga kopa, ka whai wāhi ki te whakaora tere o nga patunga me nga mamae, kaore e paahitia i te mate huka.

Tohutohu! Ko te whakakotahitanga o nga purapura paukena he nui o te waikawa salicylic me te tukino o tenei hua ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga tukanga mumura e pa ana ki te taatai ​​papaha.

Nga tohutao reka

Paura paukena mo te mate huka ko te mea tino rongonui, e arohaina ana e te tini me te rihi rongonui, kei tua atu i nga momo totokore o te penehiti paukena hou. Heoi, hei taapiri i tenei whiringa, he maha atu ano, kei roto i nga tohutao kai, te akoranga tuatahi me te tuarua, mai i te paramanawa, te tiihi me te kaukau.

Motuhake, me tohuhia nga tohutao mo te whakarite i nga raau rongoa a-rohe, ka taea te whakamahi hei whakakore i te mate huka e rua, me nga putanga o tenei mate kino. I te wa e whakarite ana i nga rihi me nga rongoa o te kaainga, he mea nui kia tirohia te inenga o nga waahanga me nga ture tunu e whakaarohia ana i raro nei.

Te huamata kai

Mena kaore he panuitanga, ka tapahia etahi nati ka taapirihia ki te huamata kua oti.

Ko te nuinga mo te mate huka momo 2, ko nga tohutao te kai i nga huawhenua kua pangia e te mate wera. Kei roto i te rarangi o taua rihi he huamata ngawari, he iti-calorie, engari he tino pai te huamata, ka taea e te waa hei whiringa ma te paramanawa me te paramanawa tonu ranei.

Hei whakariterite, he mea tika kia whakareri i nga waahanga e whai ake nei:

• karoti iti tihini
• e rua rau karamu o te penupenu o te paukena hou,
• tetahi pakiaka herewi,
• he punetete o te hinu huawhenua, he pai ake te whiriwhiri i te oriwa, te harakeke ranei.

Kia kuoro nga kai, whakaranu tino, ka whakauru i te hinu huawhenua. Ko te tote i tenei huamata ka pangia e koe, kaore ano hoki e taea te taapiri te tote, ka whakakapi ki nga otaota tapatapahi rawa.

Nga panekeke papai

He pai nga peariki paukena mo te parakuihi i mua i te tiimata o te ra roa me te tino huihuinga.

He pai nga parakuihi wera he rihi parakuihi pai. Ka taea e koe te kai ia koe me etahi taapiri, hei tauira, te honi, te tirikara hua ranei, engari me te mate huka he pai ake te whakamamae ia koe ki te kirikiri iti-ngako.

Hei whakarite i nga mahi kakara me te reka, me:

1. Tuatahi me whakarite e koe nga waahanga e tika ana: he aporo iti iti, he hua heihei iti, e toru rau karamu o te paukena paukena, hawhe karaihe o te miraka miraka te wai ranei me te rima punetēpu o te paraoa paraoa.
2. Ko te aporo me te paukena paukena kia kuihi ana ki te riu pai ka whakaranu ki te toenga o nga kai tae noa ki te matotoru, he papatipu whakakapi.

He pai te whakaaro ki te parai i nga maramara kai i roto i te iti o te hinu huawhenua kei roto i te parai maroke ranei. Heoi, ahakoa ko nga taonga paraoa kai pēnei i te panana huawhenua kaore e kainga i nga wa katoa. Ana me etahi momo mate huka, ko te whakamahinga o tenei rihi te tino whakarere.

Porridge Puki Buckwheat Pouri

Ko te paihini Buckwheat ehara i te mea reka anake, engari he momona hoki i nga huaora me nga kohuke whai hua.

Ma te whakamahi i te paukena, ka taea e koe te tunu i te rihi tino reka, makona me te kai ma te reka pai me te pai o te hiakai hiakai, ara, te miihini hiku me te kai.

Hei whakariterite i tenei waahanga o te rihi tuarua, ma te whakarite i nga waahanga e whai ake nei:

• he karaihe i tukatuka ka horoia ka horoia,
• e rua rau e rima tekau karamu o te paukena penupenu ki runga i te kaihi miihini,
• e rua rau e rima tekau karamu o nga kai maroke penei i te veal,
• he iti, mua-tihore me te kāroti kuoro,
• te tote ki te reka, he pi o te pepa pango, he upoko riki.

Tuatahi me wera e koe tetahi kohinga iti o te hinu huawhenua ki roto i te oko me te matotoru, hei tauira, i roto i te panu. Hohoro kāreti, paukena paukena me te riki ki te hinu. Whai muri i te hue o nga huawhenua, tapiritia he kai ki a ratou, tapahia ki nga waahanga iti ka parai kia tae noa ki te hawhe-tunua.

Panuku, whakauruhia te buckwheat me nga karaihe wai e rua ki te papatipu hua, kapi te ipu me te paepara me te taupoki ka tuku kia whakamutua ki roto i te oumu ka oti te rua rau reera. Ka oti ana te paihini, me waiho e koe mo etahi meneti hei tohe.

Te miihini miraka

I mua i te whakamahi, ka taea e koe te tauhiuhi i te parakore ki te iti o te paura hinamona.

He paepae miraka me te paukena mo te mate huka mellitus he tino kakara, reka me te kai. Ko tenei tepu kai ngakau, ka taea te kai mo te parakuihi, tina, tina mo te tina, ka maioha kaore ko nga pakeke anake, engari mo nga tamariki hoki.

Hei whakarite i te paihini tino pai, me:

• he karaihe paraiini ka horoia ka horoia
• hawhe kirokaramu o te penupenutu paukena tihini,
• kotahi me te haurua karaihe o te miraka kau
• e rua tioata wai
• ki te hiahia, ka taea e koe te taapiri i te tote iti me te karepe i mua i te hinu ki te paepae kua oti, engari he pai ke kia kore e tukuna te tuku iho o te pata ki te paihini.

Ko te tunu i te paramanawa paraihe me te reka ki te taapiri o te paukena he maha nga waahanga matua. Tuatahi me ata tirotirohia e koe ka tapatapahia te penupenewene paukena ki nga waahanga iti ka tunuhia ranei ki runga i te kaakaretihe.

Ringihia te papatipu oti ki te rua karaihe wai ka kohuatia kia tekau ma rima ki te rua tekau meneti. I muri i te ngoikore o te paukena paukena, me ngau ano koe ki te kuru noa hei whakarite i te pure, ki te timataria ranei.

I mua i te hanga paihini, tunu i te pata ki te rua karaihe wai, waiho mo te tekau ma rima nga meneti, ka rewa te wai. Ma tera mahi ka awhina te tango i te reka kawa kino e mau ana i te rai. Ko nga totokore maoa kua whakaranuhia ki te papatipu paukena, tapahia te miraka ka tunu ki te wera iti tae noa ki te paraoa.

Mena i whiriwhiria nga karepe hei taapiri taapiri, whakauruhia ki roto i te parepare i mua o te tiimata o te tunu kai. Mena ka puta ke te rihi kia nui rawa te matotoru me te mātotoru, i muri i te tunu kai ka tohua kia tapiritia he karaihe o te miraka tino wera ki roto ka whakauru katoa.

Paukena Paukena

Ko te rihi tino ngawari engari tino pai, ko te paukena paraoa mo te mate huka. Ahakoa te reka pai, ka taea e koe te tunu i te rihi pera i roto i nga meneti noa.

Ki te mahi i tenei, tihiti ka tapahia ki nga poro ka waiho he paukena iti maoa, kotihia ia waahanga me te iti o te hinu huawhenua, takaiina ki te konumohe, makahia ki roto ki te kaata ka maka ki roto i te oumu mo te rua tekau ki te toru tekau meneti.

Hua me te kino

Ko nga hua whaihua o te huawhenua e tika ana na te nui o nga waahanga tohu kei roto, me te iti o te kohinga:

• na te mea he iti te taumaha o a ia, ko te kai i te paukena ka awhina i te taumahatanga me te pupuri i te mana, a, i te mate huka, ko te mate nui te raru ko te whakamahi i tenei huawhenua he mea nui ki te kai.
• ka whakapai ake i te mahi o te taarua o te ngongo me te tino hakihaki (heoi, pehea te nui o te huka kei roto i te paukena ia 100 g te whakapiki i te whakamahinga o te hua i roto i te kai o ia ra),
• ka awhina ki te horoi i nga tinana o nga mea paitini i puta mai i runga i nga mahi kino o te taiao o waho, te tango i nga rongoa, me te haangai hoki i nga ngota o te ngongo lipoprotein iti.
• kia kaha te whakauru ki te whakaora i nga pūtau pancreatic, ma te whakaora i te tika,
• ka awhina i te whakaihiihi ki te whakaputa i te insulin, e whakaheke ana i te huka toto me te whakamahi roa,
• whai wāhi ki te whakahoutanga o te membrane pūtau,
• ka awhina i te tango i te rerenga o te taawewe i te tinana, e tika ana mo te edema,
• ka whakaiti i te mate o te mate anemia na te matatini o nga microelements, na etahi kei konae etahi paukena mo nga mate turoro 2.
• ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te atherosclerosis.

Kaore ano he paanga kino o te tinana mai i te kai i nga paukena kua kitea. Heoi, i mua i te whakauru i tenei huawhenua ki te kai hei waahanga o te mate huka, me whakarite e kore e hua ai he piki o te taumata huka. Na te nui o nga warowaihā, ko te taapiri nui o te hua ki te kai ka taea nga kino kino.

Kaore he contraindications motuhake ki te whakamahi o te paukena, heoi, ka tupono te tangata takitahi, te mate mate ranei ka puta. I tenei keehi, he pai ake te aukati i te huawhenua mai i te kai, kia kore ai e puta te paheketanga pakiwaituhi kaha me te whakanui i te kaha o te whakawhanaketanga o te mate huka ki te papamuri o te hauora totika o te tinana.

Hei whakarite ko te huawhenua kaore he painga o te huka, he mea tika ki te ine i tana taumata 2-3 wa me te roa o te haora 1 i muri i te urunga o te tinana.

Na, ko te whakautu ki te patai mehemea ka taea te kai paukena mo te mate huka momo 2, he pai te ki ana ko te mea he mea nui te whakamahi paukena, engari me ata pearua.

Ina koa mo nga taangata mate mate, kua whakawhanakehia he tepu kai mo te kai, ko nga hua katoa e tika ana kia uru ki te kohinga o te tinana me nga huaora nui, nga matūkai me nga waahanga taatai. Ko te tahua kaore i te mea rereke ki ta matou e hiahia ana, engari ahakoa ki te whakamahi i nga hua e whakaaetia ana, ka taea e koe te tunu i nga rihi paukena tino pai mo nga mate turoro.

Paukena Kirikiri

• 2 kāreti
• 2 te riki,
• 3 rīwai reo,
• 30 g te pāhiri
• 30 g cilantro
• 1 rita o te kararehe heihei
• 300 paukena g
• 50 go te paraoa paraoa rai,
• 20 go te hinu oriwa,
• 30 go tīhi.

Tapatapahia te rīwai ka taapirihia ki te hupa kohua. He mea tika kia tapatapahia te kāreti, te paukena, te riki, te otaota ka parai ka 15 meneti. I muri i te taapiri i nga huawhenua ki te hupa ka tunu tae noa ki te kai kua rite. I muri i te ngoikore o te paukena, panaa te hupa, ka ngohengohe ai nga huawhenua ki te whakaranu, tapirihia te hupa ki te rite tonu o te kirīmi kawa. Tāpirihia nga kongakonga paraoa maroke, te tiihi kuihi me te kume o te cilantro i mua i te mahi mahi.

Kakau Haka

Ko te hupa paukena taonga he rihi pai mo te kai tino ngakau me te manawa.

Ma te whakamahi i nga paukena, ka taea e koe te tunu i te tina kai parakore tino, ka uru ki te rihi tuatahi me te tuarua, me te kai reka. Na, hei akoranga tuatahi, ka taea e koe te tunu i te rama, engari he tino pai mo te hupa me te pai na te harikoa e kore e pai noa ki nga mate turoro.

Ko nga taonga e whai ake nei e hiahiatia ana mo tenei rihi:

• te hawhe kirokareti o te paukena maoa, tapahia ki nga waahanga iti,
• e rua nga tōmato maoa
• tetahi riki iti,
• he karaihe miraka he karaka kore-momona ranei,
• hawhe rita o tetahi hupa kai (mo te mate huka o te momo tuarua, he pai te whakamahi i tetahi hupa heihei tuarua),
• hei tuku i te hupa he kakara reka me te reka, ka taea hoki e koe te tapiri i nga kapiti iti iti o te karika ki roto.

Hei whakarite i te hupa, tuatahi me paraihia e koe te nui o nga hinu huawhenua i mua i te tapatapahi riki me te karoti kuoro ki nga waahanga iti. Panuku, tapiritia ki te paraihe tapatapahi ki nga poraka iti maaka me te paukena paukena. I muri i te mea kua tino rite nga huawhenua, me waiho e koe ki roto i te peihana me nga pakitara matotoru, tapirihia te hupa me te kirīmi me te korohuru i raro i tetahi taapiri kati mo te haurua haora.

I te mea ko te tikanga ki te tunu kaore i te hupa noa, engari he hupa, he huawhenua kua oti te tapatapahi kia tae ra ano ki te tiki i te papatipu whakatipu ma te whakamahi i te whakaranu. I roto i te kaupapa ka hurihia te rihi he matotoru nui, ka taea e koe te taapiri i tetahi kirini iti-i mua atu i te kohua ki a ia. Ko taua hupa he pai ki te kai i roto i te ahua mahana.

Paukena casserole

He mihi ki nga rongoa ka ngawari te keri, he pai te koromatua me te tiihi tīhi.

Ko tetahi rihi reka, kakara kakara me te maamaa ka taea te whakarite i runga i te maara paukena paukena ko te casserole tīhi te ngakau. I mua, kua rite te rihi ma te whakamahi i tetahi nui o te huka, ara, te pai ranei, te honi pi manu.

Engari me te mate huka, ko te waahanga e whakawhiwhia ai te reka o te casserole he pai ake ki te whakakapi me tetahi huringa huka e whakaaetia ana hei whakamahi i te taha o te ngoikore o te insulin.

Ki te tunu i te casserole ngawari, me:

1. Tuatahi me tere koe ki te haurua o te kirokaramu ki te tiihi whare ngoikore-ngoikore na te tatari i nga waa maha. Ko te mea he nui ake te ahua me te whakakotahitanga o tenei hua, ka nui ake te hau, ka maama te casserole. Whai muri i te pahikara, kia whakaranuhia te tiihi o te tiihi ki nga hua heihei e rua, me te whakauru i tetahi huka huka ki te reka.
2. Mo te paukena, i mua i te tunu i te karetete, me matua tunu koe i te huawhenua i roto i te oumu. I muri i te ngoikore o nga paukena paukena, me huri noa koe me te whakaranu, ka whiua hoki e rua nga hua, he whakakapinga huka, e rima nga punetēpu o te puawai aramona (ki te ngaro kau tetahi, ka taea e koe te whakamahi i te paraoa paraoa noa) me tetahi waahanga iti o te pata pata-kounga.
3. Whakapaia te casserole e whai ake nei: i roto i te karaihe karaihe ki te ipu silicone ranei, me tuku nga papa angiangi o te tiihi whare whana me te papatipu paukena. Ka mutu nga waahanga, me tuku atu te pepa ki te oumu, kia kotahi rau whitu tekau ma rima nga nekehanga. Me tika te haora o te tunu kai.

I muri i te hauhautanga o te casserole, ka taea e koe te riringi ki runga ki runga me te tirikara hua ranei te miraka whakaroteu me te kehi me te huka tawai. Parau mau, e ti'a ai ia ravehia te mau ha'amaita'ira'a mai te mea e aita te ma'i porotita. Mena he kotahi, ka taea e koe te whakapaipai i te casserole me nga rōpere hou ka haria ranei he kopuku ranei.

Ko te kai reka

Ko te kai reka me te iti te kaakawa ka pa atu ki nga pakeke me nga tamariki.

Mai i te paukena tino noa, ka taea e koe te whakarite i te kai reka maere, kakara me te kai reka. Mena kei te pumau te taumata huka toto o te manawanui, ka taea e etahi o te whakaheke i nga tikanga o te kai, ka taea te taapiri i nga apricots maroke ki te kai maramara, ka hua tenei maroke hei kai reka me te piquancy motuhake.

Na, me matua whakareri koe i nga mea e tika ana:

• E wha rau karamu o te penehiti paukena maoa (he pai ake te whakamahi i te ahurea huawhenua o nga momo reka),
• tekau ma rima karamu o te gelatin,
• e rima punetēpu o te wai kohua i mua i te koromahu ka tapahia ki nga waahanga iti o nga apricots maroke,
• huka huka
• I whiwhi mai i tetahi karaka maoa nui,
• he tīpune o te wai rēmana hou.

Hei whakariterite i tetahi kai maramara, me kohuihia te tuatahi ki nga wahanga penupenua ki nga waahanga iti me te taapiri o te karaka karaka. I muri ka rite te paukena, me pakaru ki te papatipu whakatipu whanui ka whakauruhia ki te gelatin i mua i te paowa i roto i te rima tekau mililima o te wai wera, te huka huka me nga apricots maroke.

I te mutunga o te tunu tunu, whakaranuhia te wai rēmana ki te papatipu paukena me te uru ano. Ko te turanga oti o te kaiihi me whakanoho ki roto i te raima whakarewa iti ka maka ki roto i te makariri mo nga haora.

He maere nga whiringa hei tunu rihi paukena. Ma te whakamahi i tenei huawhenua, ka taea e koe te tunu i nga kai tawhito me te kai.

Heoi, he iti nei te hunga e mohio ana hei taapiri mo te penupenuku o te paukena tuku iho, ko nga whaainga nui o tenei hua huawhenua ka whakamahia ano hoki ki te rongoa i te mate huka, he tika ake - ko ona hua. I roto i te waa e tika ana, he mea tika ki te kohikohi i nga puawai, maroke ratou ka ata tapatapahia ki te paura.

Me whakamahia te rongoa hei huanga hei rongoa whakaora mo nga maihaki trophic me nga patunga e puta ana i te taha o te taha o te mate huka. Mo te maimoatanga, he nui ana ki te riringi i te iti paura ki te kaakahu me te whakaniko i te paninga iti. He pai tonu te whakahaere i mua i te wa e moe ana.

He mea nui kia mahara hoki kaore e taea te whakamahi i nga tohutao i runga ake mai i te paukena mo te mate huka. Na te kaha o te huka koiora, ko etahi o nga kai me iti te rahi o te mea kaore ranei i kapea i te kai, ko te nuinga o te waa e hiahiatia ana tenei mo te tohu nui o te taumata huka.

Ko ia, kia kore ai e taea te aukati i nga kino kino, i mua i te kai i tetahi rihi kua tohua, me ata ineine koe i te taumata o te huka, a, ki te taea, tirohia ki to taakuta.