Pai mo te mate huka

Te reka kore me te kakara reka o te prunes e arohaina e te tini.

Engari ko te reka ehara i tana kounga anake.

Ko tenei hua maroke he maha nga waahi whakaora, na te tini o nga tangata e miharo ana ka kainga te kai ki te mate huka momo 2.

Nga taonga whai hua

Ko nga hua ko te hua maroke o nga raiti Hungarian e tupu ana i nga rohe maha: i Ahia, Amerika, nga Caucasus, me nga whenua o te tonga o Uropi. Hei whakarite i te rongoa hauora, he maarama pai ta ratou, ka whakaranu i te auahi me te maroke.

I te wa ano, kei te pupuri tonu te huaora katoa me etahi atu taonga whai hua e whai kiko ana nga paramu hou. Ko te hanganga o te prunes he maha nga mea e tika ana mo te hauora: huaora C, B me E, muka, pectin, waikawa organik me nga kohuke.

He mihi ki tenei matatini whai hua, ka awhina te hua ki te whakaora i te maha o nga raru hauora:

• ka tango i nga paitini me nga mea whakamate i te tinana,
• whakapai ake i te pākia
• e whakapakari ana i nga ngakau o te ngakau me nga toto.
• aukati i te whakawhanaketanga o nga pukupuku pukupuku,
• ka whakarato i te kaha ki te tinana, ka awhina i te kaha o te ngenge,
• ka whai hua ki te mahi roro,
• te whakahaumaha
• whakapai ake i te whekau me te puku,
• na te mea i roto i te rino e awhina ana i te ngoikore o te huaora me te anemia,
• ka kaha ki te whakapakari i te tirohanga.

Kei te mohiotia hoki te hararei mo o raatau taonga diuretic me te choleretic. He raupaparihanga pai hoki, ka aukati i te mahi ki te whakaputa uri o te salmonella me te E. coli. Ko te hunga e pau ana i tenei kai pai ka whakapai ake i te ahua o to raatau punaha pukuriri, me te paheketanga ka tino iti ake te waa.

Ka tiakina e te hua nga punaha mai i nga ahuatanga o nga whakaheke kore, ka awhina i te hanganga o te wheua o te wheua me te whakapakari i te rauropi. I tua atu, kei roto he konutea me te selenium. Ko enei waahanga ka pai ake te ahua o nga whao me nga makawe, ka mate haere te kaohiohi mate turoro.

Harm and painga mo te mate huka

I te mea kua whakamatauria nga hua pai o te hua maroke, he tokomaha e aro ana mehemea ka pau pea te kaapeta i te mate huka.

Kei te manukanuka nga taakuta ki nga hua maroke kaore nei e kii ki nga turoro, ina koa kua nui.

Ko te take ko te kiko tino o te fruktosa: i te waa o te whakamaroke, ka piki te rere ka tae atu ki te 18%.

Heoi, kaore he tohu tuuturu mo te whakamahinga o tenei momona mo te hunga mate mo te mate huka. Ka tino manakohia taua momo rite prun me te momo momo mate huka 2 mellitus, engari i roto i te waa iti me te whai muri i te korero ki tetahi tohunga.

Ahakoa e pa ana ki te kiko o te ngako i roto i te toto, he iti ake te nui o nga toharite atu i era atu o nga reka: ko te 100 kcal anake mo te 40 karamu o te hua.

Ko te tohu glycemic of prunes he 29 wae.

Ma te miharo, ko te taupae glycemic o paramu he 22-35 wae, i runga i te momo. Na tenei, ka piki haere te hua o te huka i roto i te toto ki te toto.

Ko te whakauru o te huka ki roto i te tinana ka puta haere noa, kaore e roa, ka pau noa. Ko te tohu GI iti te awhina ki te here i te cholesterol me te tango, na reira ka pai haere te ahua o te manawanui.

Ka taea te rongoa mate mo te mate huka momo 2?

Ina koa ka puta ake te patai, me te mate huka, ka kaha te mate me te mate momo 2, ara, ko te-takitahi te insulin. Ka taea e tenei hua te kawe ake i etahi painga ki aua turoro.

Hei tikanga, kua tohua he raau taero hei whakaheke i nga putunga rino, ka awhina nga punga hei painga mo tenei ngaro. Ka awhina ia ki te tuku i nga pūtau me te hāora, me te whakarite i nga taumata hemoglobin.

I roto i nga turoro me te mate huka momo 2, ko te pupuhi i nga kopa ngawari ngohengohe, me te whakamahi tonu o nga rongoa ka heke te hau. He maha te pāhare pāporo he maha nga pāora ka awhina i te whakatau i tenei raru.

Ko te huka, i roto i te tapahi ka whakaatuhia e te sorbitol me te fruktose. Ko enei taonga ka kore e whara i te turoro, i te mea kaore e kaha ki te whakapiki i te whakahekenga o te toto. Hei mutunga, he momona te hua maroke i te antioxidants, e whakaiti ana i te ngoikoretanga o te raru me te whakawhanaketanga o nga mate kino e pa ana ki te mate huka.

Ki te matapaki i te take, ka taea, kaore ranei e pau nga punaha mo te mate huka momo 2, he mea tika kia tapiritia ko tenei hua ka whakamahia hei aukati i tenei mate.

Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!

Me tono noa koe ...

Mo te hunga mate huka, he pai te prunes. I roto i nga waahanga iti, ka taea te tapiri ki nga kohua me nga totokore. Ko te horopeta kua tohutohuhia mo nga turoro pera mo te 2-3 nga waahanga ia ra, he pai ake te kore e kai tahi ratou, engari me wehe ano ratou. I mua i te whakamahi, me taera te hua ki te wai wera ka tapahia ki nga waahanga iti.

Anei etahi tohutao kaakaora ka pai ake ai to kai ka nui ake:

1. kai hora mo te rēmana. Whakakapia nga hua maroke me tetahi rēmana me te uru me te tapatapahia. Kohuihia te pai o te ranunga kia tae ra ano ki te papatipu whakatipu, whakauruhia te sorbitol tetahi atu kakara ranei. Katahi ka kohuatia te parakuihi mo etahi atu e rima meneti, tapiritia he iti hinamona vanilla ranei. I te mutunga o te tunu kai, ka toia me te rongoa i tetahi wahi pouri. Ka taea e koe te kai kai i te ra kotahi me te iti,
2. tunua korukoru. Whakanohia te pepa kohuatia ki roto i te maru, makahia te riki riki me te tapahi tapatapahi ki runga. Kohia te manu ki te umu mo te 20 meneti, ka whakapaipaihia ki te greens,
3. huamata. Ka taea e tenei rihi te rite mo te tepu whakanui. Mo te tunu kai, me tango e koe nga heihei kohua, e rua nga waahanga o te tapatapahi, te hua heihei kohua, 2-3 kukama hou, te miraka iti-ngako me te paku. I whiua nga hua, ka whakatakotoria ki nga paparanga, i pania ki te ranunga me te pua nani. Ko te papanga o muri he mahi pirau. Raua nga huamata kua rite i roto i te pouaka whakamātao mo etahi haora kia kapi.

Mo te tepu kai, nga rihi pēnei i te hupa me te paraoa me te mīti, huawhenua kohuatia me te taapiri o tenei hua maroke, he huamata o te karoti mata riki me te aporo, he pihikete me te tapahi me te huka huka he pai te uru.

Mena he maha nga raru o te manawanui i nga koroki, he pai te peera mo te momo mate huka momo 2 i te wa e moe ana (mo te haora). Ko te decoction o nga hua maroke he tino whai hua, e pai ana ki te reka me te pupuri i nga taonga whai hua katoa.

Nga Panui

Kaore he iti rawa o nga contraindications mo tenei hua, engari i etahi waa ka peehia. He maamaa noa tenei, me te kore e aro ki te taha o nga mea e hanga ana i te hua.

Kaore e taea e koe te kai i te kai reka me nga kohatu whatukuhu. He pai ake hoki mo nga whaea ngote tuuturu ki te kore e pau nga hua, na te mea he nui te ngeru o te peepi.

Ko te whakamahinga o nga hua maroke i roto i te rahinga ka taea te whakahekeheke me te pupuhi. Mai i tenei ka puta ko te kore noa iho te mamae, engari he mamae ano hoki. Hei taapiri, ka whakaarahia e te taangata te huka o te huka i roto i te urine me te toto, te kaawhiu me te rekereke Kaua e wareware ki nga momo totika o te hua.

Kia pai ai to painga, me ako me pehea te whiriwhiri. I nga papa ka taea e koe te kite i nga hua maroke me te paowa. Ka mau nga huaora ki nga hua o te momo tuatahi. I te wa e hoko ana, me pupuri koe i te kuihi ki te tuara o to ringa. Ko te hua kounga e kore e waiho he toenga pouri, he hina ranei.

Ataata e pa ana

Ka taea ranei te tapahi mate huka me nga apricots maroke? Ko nga hua me nga apricots maroke me te mate huka ka taea te kai i nga waahanga iti. Ka kitea e koe he aha etahi atu hua maroke e whakaaetia ana mo nga mate huka mai i te ataata i raro nei:

Na he maha mo te mate huka momo 2, me te mate huka momo 1 ka kainga. Mena ka whakamahi pai koe, ka nui ake te painga o te hua nui atu i te kino. Engari i mua i to urunga ki roto i to kai, ka tūtohutia kia whai whakaaro ki to taakuta.

Hua painga

He nui te kaha o te muka kei roto, ara ko taua muka kai, e pai ai te whakaheke i te algorithm mo te ngaru o te huka ki roto i te toto kei roto i te papawai gastrointestinal. Hei taapiri, he mea tika kia ata whakarongo ki te meka i te hua maroke kua whakaatuhia he maha nga waahanga huaora, me nga kohuke hoki, he turuki. E taunaki ana kia whakamahia e te nuinga o nga mate huka. Kei te korero tatou e pa ana ki te waikawa folic, niacin, riboflavin, te konupūmā, me te konupora me etahi atu.

Ma te korero mo nga paanga o te hua, ka tohu ano nga tohunga ko nga hika hinu, ara ko te sorbitol me te fruktose, ka taea te whakamai i te ora o te mate huka. Ko te mea na te piki ohorere o te toto toto kaore i te hangaia, he mea tino morearea mo te mate huka momo 2.

Hei taapiri, hei puna taiao mo nga antioxidants, ko te prunes mo te mate huka momo 2 te tikanga ki te aukati i te hanganga o nga momo whakapawai rewharewha me nga raru. Tata ki te katoa kei te hono atu ki te mate pera i te mate huka. Hei taapiri, ko te hua e tukuna ana kaore he kai-koretake, hei taapiri, he iti te waahanga o te cholesterol ki te konutai.

Nga waahanga o te whakamahinga

Me whakarite tetahi kai mate huka ma te tupato me te whai whakaaro ki nga ahuatanga katoa o te ahuatanga hauora mo te mate turoro. Mo te korero mo tenei, ka aro nga tohunga ki:

• te whakaaetanga o te whakamahi i te momo hua maroke i te ahua hou,
• te taapiri me etahi atu hua me nga ingoa, hei tauira, taapiri tetahi kia rua ranei nga waahanga ki te miihini, huamata, ki tetahi paramanawa ranei,
• He mea whai hua ki te whakarite i nga inu huhua, hei tauira, ka whakakotahi i te whakamahi i nga punga.

E hiahia ana ahau ki te whakatata atu ki te meka e hiahia ana ki te kai paraoa, pera me te mea kua oti te korero, i runga i tana ahua parakore. I tenei keehi, ka tino horoia te hua, ka horoia ki te kohua wai kia pumau tonu ai te maia ki te maatua o te hua. Na te korero mo te rewharewha, he tika tonu te maarama kia rite tonu te whakarite o te compote ki runga i tona kaupapa. Mo tenei, ka hiahia koe ki te whakamahi i te 200 gr. apricots maroke me te rita kotahi o te wai kua horoia, ka taapirihia te whakakapi huka kia kaha te ngoikore. I te wa ano, ka taea e koe te whakamahi i nga taapiri maha. honi.

Ma te whakarongo ki nga whakahiato o te whakaritenga o te inu, ka hiahia ahau ki te mohio ko i mua i to tiimata i tana whakariterite he mea nui kia tutuki pai te ngoikore o te hua. Ki te mahi i tenei, ka makona ki te whakakii i nga prunes me te wai mahana i nga wa maha. Whai muri i te whiwhinga o te mea e hiahiatia ana, ka taea e koe te timata i te mahi tunu. Mo te korero atu, ka hiahia ahau ki te tohu ko te wai me te hinu ka kohuatia mo te 15-20 meneti mo te wera iti mai i te wa e kohua.

Whai muri i te wa kua whakaatuhia mai, he mea tika kia tukua te pouaka whakakotahi. Me pau te inu i roto i te ahua reke i roto i te rahinga iti. Heoi, kaua tetahi e wareware ki nga tikanga whakataunga kei runga i tana whakamahinga. Mo te korero mo tenei, ko nga tohunga e kii ana kaore e taea te rongoa i te momo tuatahi me te tuarua o te mate huka mo te momi mo te momi, te mate paitini, me te waa lactation.

No reira, ko te whakautu ki te patai paatai ​​ka taea ana te kai i tetahi hua penei he pai te prunes, engari mena ka pau i te waa iti. Kaore i te tūtohutia kia tohua ai koe i te hua maroke kua tukuna, na te mea ka taea e tenei te whakaohooho kino mai i te tinana, ka roa pea mo te waa.

Pai mo te mate huka: te painga, te whara ranei?

Ko nga hua ka maroke nga pani Hungarian. Kei te pupuri tonu te hua i nga huanga o nga hua hou. Kaore nga taakuta e aukati i te whakamahi i te punga hei mate huka. Engari me mahi me te tupato. Ka rite ki te kai whakarite takitahi mo nga turoro.

Mena ka mau koe i te kukupa i te whakaakoranga, kaore e taea te whara, na te mea:

Ko te taupoki glycemic o te hua maroke he tino iti. E 29 wae. Na reira, kaore e taea te wehi i te peke i roto i te huka, he nui te muka. Kaore tenei kai kai kai e tuku i te whaikorero kia tere te uru ki roto ki te toto; kei roto te fruktosa me te sorbitol mai i nga huka i roto i tenei hua. He tino ngawari to ratou mamae ki te tinana: kaore te manawanui e nui te piki o te huka, kei roto i nga punetiki te maha o nga huaora e tika ana mo te mate turoro: riboflavin, he kaikawa, te waikawa folic, te konupora, te boron me etahi atu, ko te kaha o nga antioxidants e kore ai e nui te aukati, no te mea ka taea e ia te tiaki mai i nga tini mate kino ka taea te whanake me tetahi mate nui.

Na nga hua o te paramu maroke ka whakanui ake i te mate tuuturu, whakarite i nga whekau. E whakamahia ana hei korehau. Ko te prune he hua iti-calorie. 40 g o te hua he 100 nga calori. Kei tenei moni ano hoki he 26 go nga warowaihā me te 3 go te muka. Na reira, he pai ake mo etahi atu maimoatanga reka.

Me pehea te whakamahi

E kii ana te manawanui me te wheako ko te waahanga tino pai o te otaota i roto i to raatau momo parakore he 3 nga waahanga ia ra. Heoi, ka taea te whakamahi hei waahi o etahi atu rihi.

Ka whakanuia te hua maoa mai i tenei hua maroke (ka taea ano me te apricots maroke). Kei te karepe, ka tapiritia ki te oatmeal te pata ranei mo te parakuihi. Maamaa me te rereke e tuku ana i nga hua ki nga huamata. I tua atu, ka taea te taapiri i enei hua ki nga hua o te keke.

Kaore tenei e puta noa i a raatau he reka ahurei, engari me tino whai hua hoki. Ina hoki, ka whakaparahako te kapia i te kiko o te kino kino me te ngako. Kaore pea he mate e pakaru i to kai. Kai paraoa i te koa me te koa ki tona reka.

Ka taea e te hinu he mate huka?

Ko nga hua, ko tetahi o nga hua maroke tino pai mo te nuinga, ka tino whakaarohia he kino mo te mate turoro. Kua rite tenei hua mai i nga paramu reka ma te maroke, ka mutu ake te kaha o te huka i roto. Heoi, ko te keha i te mate huka mellitus kaore e tino arai, na te mea he maha nga taonga whai hua kei roto, ka tiakina, he pai ki te kai.

Whakautu Matapata

E whakaponohia ana i te waa maroke, ko te nui o nga mea nui mo ia karamu o te hua ka nui noa ake, no reira ka piki ake ona hua. Ko te utu mo te mate turoro he mea nui na te mea ko te aroaro o tera waahanga:

He pai, he muka kai Hainamana C Pothare Hapa c. B Sodium Iron Beta-Carotene Huaora A, E Phosphorus Pectin Organic Acids

Ko te uara nui o nga hua maroke pēnei i te prunes mo te mate huka momo 2 ko te kaha antioxidant kaha, te whakarite i nga whekau me te aukati i te mate pukupuku gastrointestinal, he mea tino nui ma tenei ara.

He aha atu te whakamahinga o te punga mo nga mate turoro?

Ko te whakakotahitanga o te hua maroke ka taea tana whakamahi ki te kai mo te kai: ahakoa te kohinga kohinga mo te 250 kcal, kaore e pau i te nui o te taumaha o te taumaha, mena, ki te whakauruhia te whakaurunga ki te tahua. He pai ake te hua i roto i te whakaheke i te kōrori, te anemia kaore i te taha o nga paanga ki te papa.

Ko te pāhare pāporo o te hanganga o nga raima maroke te tautoko pai mo te ngakau, nga toto toto, me te "normalizer" o te pauna o te rere me nga wai tai i roto i te tinana. Othertahi atu ngā rawa whai hua hei whakautu ki te paatai, ka taea pea te kai paraoa mo te mate huka momo 2:

Te whakaheke Pressure. Te whakapakari i te punaha nerve. Ko te whakaheke i te kaha o te waihanga i nga kohatu taatai, nga whatukuhu.Te tango i nga paitini, nga maitai konganuku. Nga rongoā mate. Te whakaoranga o te kaha, kaha. Kua nui ake te matekore.

Kaore he contraindications ki te kohi o te punga mo te mate huka, ko te mea anake ko te ahua kino o te mate, ka peia katoa nga kai reka.

Kia pehea te nui o te utu mo te mate huka?

I te mea ko te hua maroke he tino reka, ara, me mahi me te tupato, he mea iti. He pai ake te toro atu ki tetahi taakuta mo te nui o te kai, ahakoa, he iti te GI (29), he mea tino nui, na te huka i roto i te hinu ka taea te 17%. Ae, kaore te muka e tuku i nga warowaihoki kia tere te whakaoho i nga taumata huka, engari he tika ano te whakarongo ki o whakaaro ake.

He pai rawa atu ki nga tau maroke maroke me nga huawhenua huawhenua, kai me te rihi heihei. Ka taea e koe te whakainu i nga pune kawa ma te taapiri i tetahi parepare iti ki a ia - katoa ka whakawhirinaki ki te reka me nga hiahia o te manawanui.

He mahi parani ano he rongoa

I tata nei, ka matakitaki atu ki te tari o tetahi hoa mohio tawhito, i miharo ahau: he maha nga kaimahi e noho ana i nga rorohiko hei utu mo te pereti rongonui nga ngutu hua maroke. Ahakoa te kii ko ta raatau urunga mai ki ta taatau kai kaetahi waa. Kino rawa.

Tuatahi, ka taea e raatau te whakakapi i nga hua kohinga me nga painga hauora. Te tuarua, koinei tetahi o nga whiringa pai rawa mo te paramanawa i te waa e pukumahi ana. Ko ēhea o ngā hua maroke te wehe i a ratau i konei me te aha?

Ko nga aporo maroke

He taonga ratou i te konupūmā, te pāhare pāporo, te rino, te konutai, te kaimoana, te iodine, te whanariki, te parahi, te molybdenum, na te mea e whai hua ana ki nga tikanga o te metabolic i roto i te tinana, whakapai ake i te waikawa, me te whakatairanga i te whanaketanga o te huakita whai hua i roto i nga whekau. He painga pai ki te punaha nerve, te mate kore, te mahara me nga mahi hinengaro.

Te terise maroke

Kei runga noa atu i te 16% te huka, te waikawa o te waikawa, te ahua o te hinu, te waikawa, te tannic me nga taonga pectin, te muka, te huaora A, B, PP, C, nga waahanga hiko, iodine rawa. No reira ko te hua o te pea - kaingariki, antimicrobial, anti-inflammatory, analgesic.

Kua tūtohuhia he kohinga maroke mo nga kiri ka maroke mo te maroke, maremare, maroke, te decoction oat ki te terise maroke me te tiihini tiu - ma te kopore o te kopu i te tamaiti. Ko te decoction matotoru o nga kiri pea kua whakatauhia i roto i te ahua o te hinu mo te puhoi.

E taunakitia ana mo nga turoro me te mate huka na te mea ko te iti iho o te kohinga huka ngawari. I tua atu, he nui nga momona o te raima maroke me te huaora B me nga waikawa folic (he mea nui mo nga wahine hapu), huaora P, me nga mea e kaha ana ki te whakapakari i nga toto toto, e awhina ana ki te heke iho i te toto totika.

Kei te whakauru tonu te pāhare pāporo ki te tuku i nga putunga o te nerve, i roto i te whakakaha o nga uaua, ki te pupuri i te mahi a te ngakau me te toenga o te waikawa-turanga i roto i te tinana, ka whakarei ake i te puranga o te papa.

He maha nga tangata e pai ana ki te tunu i te kai ki te tapahia. Ko te mea tino pai ko tenei noa ehara i te whakakotahitanga reka tino pai, engari ano hoki te rihi e whai paanga ana te antibacterial: tangohanga prune i honoa ki te mincemeat ka aukati i te tipu o salmonella, staphylococcus me te Escherichia coli, hei taapiri, ka uru ki roto ki te wai - ka noho tonu te kai hei reka mo te wa roa.

Maere, ka mau tonu te nuinga o nga hua pai o nga karepe hou. Raisins - he whare toa o te huaora B, te beta-karotiuma, nga huaora C, PP, te konupora, te konupora, te konutai, te pāhare pāporo, te kaikohu, rino, etc. Na reira, ka awhina ia ki te pa ki te ohoroa (i te po - he karepe o te karepe, horoia me te miraka mahana) me te whakapataritari, ka whakarite i te repe thyroid, whakapai ake i te keri.

Ko te anga o te karepe kei roto nga phytosterols, he taonga rite ki te huringa (tae atu ki te tautoko i te manawa i nga huringa o te huringa taiwhanga i roto i te tinana - koinei te take me uru te karepe ki te kai a te wahine). I tua atu, ka whakaitihia e te phytosterols raisin te tango i te whakawhitinga me te lipids, ko te tikanga ka aukati i te atherosclerosis me te momi.

I tetahi atu taha, ko te aukati mate pukupuku hoki, na te mea ka whakakahangia e nga phytosterols nga taiepa o te pūtau me te tiaki i nga pūtau mai i nga waahanga oncogenic, te aukati i te tipu o te puku me te patu i te mate pukupuku o te mate pukupuku. Ina koa i tenei whakaaro, he rereke nga karepe pouri.

He pai ake te hoatu karepe ki nga tamariki i muri i te maimoatanga prophylactic kaainga - te pupuri i te waiu kia tata ki te 15 meneti (ko ona matū kaha te whakaiti i te "matū", tera pea kua maroke), katahi ka horoi ki te wai rere me te maroke.

Ko nga taangata e mate ana i te mate cardiovascular e tino manakohia ana ki tenei hua maroke, na te mea ko te kohinga pāhare pāpaku nui kei reira ka pai ake te ngakau ngakau, ka awhina i te angina pectoris, te korenga o te tau, te edema. Ko te hunga e whakamahi ana i te diuretics waipiro e horoi potae ana i waho o te tinana, me whakauru tonu nga apricots maroke i roto i ta ratou kai!

Engari kaua e pohehe ki te hoko: he pai ake ki te whiriwhiri i te aperikota (me te kohatu), he pouri ranei me te tohu hina, kaore he tohu whakakikahuka me etahi atu kakara hauota, e tohu ana i tere te tukanga whakamaroke.

I a Japan, e whakapono ana ratou koinei te hua maroke tino pai hei whakaroa i te taiohi. E whakaponohia ana, ko te 10 nga ra ka taea te whakarite i te nui o te whanariki, te konupora, te parahi i roto i te tinana me te whakarato haurua o te rino. Kei a raatau nga waikawa amino kaore koe e kitea i etahi atu hua.

Engari ko nga ra kaore i te kino ki te ahua. A na te mea ko te aroaro o nga muka maru, kaua e okioki ki runga ki a ratau ko te hunga e raru ana ki te kopu me te tina. Kia tupato ano te mate huka.

Me pehea te whiriwhiri i nga hua?

He kiko, kia ora, pango, kaore he hongi "paowa", he puawai kaore e tino kitea. Ko te tae parauri-kawhe e tohu ana i te takahi i te hangarau o te tukatuka hua. Ko te nuinga pea, ko te paramu i whakapaihia i mua ki te kohua o te wai, ka whakamahi pea i te houra miraka, kia tere ake te whakamaroke. I te mutunga, he ruarua nga huaora me nga kohuke i mahue i nga otaota, ka taea te kawa.

Ka taea hoki te kai paraoa ki te mate huka?

Ko nga turoro me te mate huka ka kai i te kokoti. Ahakoa ko te huka (fructose) kei roto i te whaikaa, he pai mo te hunga e mate huka ana. He nui te muka o te prunes, e paheke ana te whakauru o te huka ki roto i te toto.

Ko nga hua he rongoa me nga kohuke e tika ana mo te mate huka. Ko enei te waikawa folic, te konupūmā, te ūkuikui, te manganui, te konupora, te niacin, te riboflavin me etahi atu. I raru toku papa ki te mate huka a ka mahara ahau he maha nga tau kua hipa ka hokona e matou he tiakareti tiamana mo nga mate turoro mo nga mate taatai.

Nga hua: nga painga whai hua me nga contraindications

Tena atu nga kaipānui. Whakamahia nga painga me nga contraindications, i tenei ra ka korero tatou mo tenei. Ko te ngahuru he wa ano ki te whakaaro mo te whakapakari i to tatou whakangahau. He pai ki ahau te whakaranu o nga nati, nga hua maroke me te honi, i nga wa ka rite tonu taatau ki te whakaranu i taua punaha ka tangohia e ia hei whakapakari i te rauropi.

I na tata tonu nei, i atawhaihia e taku hoa ki te taka i roto i te tiakarete pouri, ka pono taku korero ki a koe, he pai te parani i roto i te tiakarete. Koinei te take i whakatau ai ahau ki te tuhi mo nga hua e whai hua ana i te maha. Kei te mohio ahau he maha nga tangata kaore e pai ki ana reka, engari na te tangata pai ki a au, ka hokona e au mo etahi wa maau ano, engari kaore i paowa, engari maroke.

I kii tetahi hoa ka taea e koe te miihini ki te tiakareti i te kainga, ka whakanohohia he nati ki roto, ka hiahia koe ki te tarai. I tua atu, ka taea te whakamahi i te prunes i roto i nga momo rihi, nga kaihaihi, te kaimene, te whakahiato, te jellies, te ranu, me te mea he pai hei whakakapi i te kai.

Ko nga hua ko te hua maroke o te paramu pango. Mo te tiki peihana, e whakamahia ana nga pauna 5 o te paramu hou. He reiti Calorie 230 kcal ia 100 karamu o te hua.

Me pehea te kowhiri i te puri?

I te wa e hoko ana i nga hua ka tiimata, kia mohio koe ki te ahua pai o te punga. Me mangu, he maama tonu, he maamaa kei runga, engari he maeneene roto. Ko te whaarangi he ahua taiao, he maha nga wa ka whakamahia e au nga momo matū hei tuku maamaa ataahua.

I te nuinga o te wa ka kitea nga tiihi parauri ki nga papa toa, ki te maakete ranei, koinei te hua o te tukatuka tika, he pai ake te kaua e hoko i aua momo hua, he ahua kawa rawa tera. Ka taea e koe te whakamatautau i nga hua ka hokona mai e koe na te taumaha. He pai nga prunes reka me te iti noa o te waikawa. Mena he pai ki a koe te ahua me te reka o te prunes, ka taea e koe te hoko haumaru.

Me pehea te penapena?

I te nuinga o te waa kaore au e hoko i te maha o nga hua, engari ki te puta mai ka hokona e au, ko te mea nui ko te whakaora tika. Me rongoa i te waahi maroke, pai, pouri. Mena he pai te maroke o te hinu, katahi he ipu karaihe me te taupoki he mea tika hei penapena, engari ki te mea kua maroke nga hua, ka tere rawa te hangawari. Ka taea te penapena maroke i roto i nga peeke pepa. Ahau te tikanga pupuri i te reira i roto i te pouaka whakamātao.

E hia nga kai hei kai ia ra?

Ka taea e koe te kai 5-6 prunes ia ra. I te mea ko te prunes he painga tuawaru, kei roto i nga rahinga kaore he utu, ka haunga, ko te prun he hua nui-calorie. Kia maumahara he pai nga mea katoa ki te taha ngawari.

Whakamahia nga hua me nga contraindications, e mohio ana koe, whakamahia mo te hauora, mena kaore he panui o te whakamahi.

Nga hua: he painga me nga kino ki te tinana tangata

Ko wai o tatou e kore e pai ki nga rihi me te tapahia? He paatai ​​paanui tenei, a ko nga mea katoa e ahuareka ana ki te ako mo nga hua o to hua maroke pai.

Hua - te ingoa o nga hua maroke o te paramu pango. Ko te mea pai mo te whakamaroke, e kiia ana ko nga hua o nga paramu o te momo Itari Hungarian, he rereke ki tana tupuna cherry i roto i tana kohinga huka nui me te penupenu uaua. Ko enei kounga ka taea e koe te maroke i nga hua o tenei paramu kaore te whakamahi i tetahi huaketo me te whiwhi hua pai.

He aha te tipu, te painga me te kino ki te taangata o te paramu maroke, e aro nui ana ki nga taangata e ora ana i te koiora hauora, te aro turuki i to ratau hauora, me te aro ki nga momo maimoatanga. Na me ngana ki te whakautu i nga paatai ​​e pai ana ki tenei waahanga iwi.

He ahurei nga hua i roto i te pupuri i nga taonga tino nui i te whakamaroke, he nui nga taonga o te paramu hou. Kei roto i nga punaha te waikawa, te sukeruke me te fruktose, mai i te 9 ki te 17%, tae atu ki etahi momo waikawa - citric, malic, oxalic, tae atu ki te iti o te waikawa salicylic.

He tino tiketike te prunes calorie - 264 kcal ia 100 karamu o te hua.

Ma te maimoatanga

E whakamahia ana nga hua i runga i te taunakitanga a nga kaimato ki te whakatika i te taumaha, te hamani me te pupuri i te hauora. Ko te tangohanga o nga paitini mai i te tinana, ko te arotautanga o te kaimono te waahanga noa o nga taonga whaihua o te hinu. I tua atu ki te whakamahi i te kai o te kai, ko te prun te mea pai rawa ki nga rongoa hei whakaora i etahi o nga mate.

Te maimoatanga o te polyavitaminosis

2 punetēpu o te tapahi i te kuihi i runga i te karepe pai 1 punetēpu o te rohi maataa 1 punetēpu o te fuamelie pango

Ringihia nga kai katoa ki te 400 ml o te wai kohua, waiho mo nga haora 3, riaka me te taapiri i te 2 tīpune o te honi.

Tangohia 50 ml 2 nga wa ki te ra 1 haora i mua i nga kai mo nga ra 10-14 mo te aukati me te maimoatanga o te polyavitaminosis.

1 he punetēpu o te prete kuoro 1 he punetēpu o te hope rohi 1 he punetēpu o te pungarehu whero maunga

Whakaranuhia nga kai, ringihia 400 ml o te wai kohua, waiho mo te 1.5 haora, ka toehia. Ko te whaowhia kia 100 ml 3-4 nga wa i te ra 20 meneti i mua i te kai. Ko te akoranga maimoatanga mai i te 7 ki te 10 nga ra. He whai hua te taputapu ma te ngoikore o te huaora.

Ka taea te kai paraoa mo te mate huka momo 2?

Ko te kai mo te mate huka ka rite ki te aukati i nga kai kei roto i te huka, paraoa ma me te ngako kararehe tino. Ko enei tikanga hei aukati i nga ngoikore o te mate pukupuku o te mate huka.

I te wa ano, ka tūtohuhia nga huawhenua me nga hua hou, nga ika me nga momona huawhenua ki te tahua. Ko te tino aro ki te kai kai kei runga i te papa kai.

Ka awhina ratou ki te horoi i nga tinana o te whakauru o te paitini, te tango i te nui o te cholesterol me te toto, te whakariterite i te ngako me te warowaihā, te whakaiti i te hiakai me te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, te momi. Ko tetahi o nga punapuna o te muka kai te whakarau.

He tae pango me te maamaa nga paramu kia maroke. I te wa e whiriwhiri ana i tetahi hua, me arotahi koe ki nga paramu kikokiko, maamaa me te paku ngoikore. Mena he tohu parauri, ka tohu tenei i nga kotahitanga i te wa e tukatukahia ana, ka ngaro nga hua maroke nei i te nui o te kohinga huaora-microelement, ka tiimata te reka.

Mo te maroke motuhake, whiriwhiri nga hua reka me te maoa, i te mea he pai ake kia kaua e tangohia tetahi kohatu i a ratou. Ko te momo tino pai ko te Hungarian, ka taea te maroke maroke noa ki te rangi ki te waahi e tiakina ana e te ra me te kore o nga taonga matū.

Hei whakatau mehemea i whakamahia nga preservatives ki te whakarite i nga karaka, ka riringi ki te wai mo nga meneti 30, ka huri noa te hua maeneene ki nga waahi, engari kaore te mea e whakahaerehia.

I mua i te whakamahi, ka tino horoia nga hua, ringihia ki te wai kohua ka ringihia ki te wai (pai atu ki te po).

Hei whakautu i nga patai ngawari tonu, ka taea ranei e nga turoro te kai i nga hua maroke hei utu i te huka, i roto i nga putunga, kia mohio koe ki nga ihupuku o te warowaihā, te tohu glycemic me te ihirangi marika o tenei hua. He paparanga maroke, a koinei te peera ka whai hua, engari ko nga kai paraoa-nui.

Kotahi rau karamu o te otaota kei roto 60 pea o nga warowaihā, 2 go te pūmua me te 0.5 g o te momona. He rereke nga ihirangi o te kaeraora kaare i runga i te momo rereke me te tau toharite 240 kcal. Na reira, me pau te prunes mo te mate huka me te taumaha i nga mea iti rawa, mehemea ka nui ake nga kai i tua atu i te 2-3 ki ia ra, ka nui ake ai te huka toto.

Ko te tohu tino nui mo te whakauru ki te kai mate huka mo te mate momo 2 ko te taupae glycemic of prun. Kei te taumata o te uara toharite - 35, ko te tikanga ka taea te kai kaaka mo te hunga mate turoro, i te mea kua tatauria te kohinga kohinga o te hua kua pau, me te rihi ranei me te taapiri o te hua maroke.

Ko nga hua ko te huaora - te tocopherol, te beta karoti, te ropu B, te waikawa ascorbic. He tino rerekee te huanga o te taera - kei reira nga pāhare pāpori, kobalt, iodine, rino, parahi, konupora me te konutai, konupora, konutea me te fluorine. Hei taapiri, ko nga painga o te tapahi mo te mate huka ka taea te whakamarama e nga polyphenols kei roto, e whakapakari ana i te pakitara poka.

Ko nga tino rongoa rongoa o te riki:

1. Ka tangi, ka whakapai ake i te kaha ki te mahi.
2. Ka whakapai ake i te ātete o te kiri ki nga mate.
3. Ka aukati i te hanganga o te onepu me nga kohatu o te whatukuhu.
4. He he mamae antianemone.
5. Ka whakaoho i te mahi o nga putunga o te nerve i roto i te kiko uaua.
6. He he diuretic me te choleretic whai hua.
7. Ka maama te tinana ma te whakanui ake i te hihiko o te kopu.

Ko nga taonga o te antioxidant ki te aukati ka aukati i te aukati ki nga roopu ma nga miihini koreutu, na reira ko te whakamahinga o te prunes ka whai hua hei aukati i te mate pukupuku, te koroheketanga, ka pai ake te tiaki i nga mate me nga kino o te taiao.

Na te nui o te huaora me te microelement, ko tenei hua e taunaki ana mo te whakakii i te ngoikore o te pāhare pāporo, te kromium, te konupora me te tocopherol, e uru totika ana ki te pākia waro, no reira, ko te whakautu ki te patai ka taea, ka taea te hua i te mate huka mellitus, ko te whakautu ae.

Te aukati i nga tikanga penei i te polyneuropathy mate ma te mate ate, te atherosclerosis me te haangai e uru ana ki te whakauru ki te kai o nga hua kei roto i nga huaora B, te waikawa nikotiniki me te konupora, he nui te maha.

Kei te whakaatuhia nga hua hei karawaka i te momo momo mate huka 2 mellitus me te konupuna ngoikore, te ate me te pakaru o te whatukuhu, te mate o te ngakau, te kauti, te dyskinesia biliary, te gastritis me te ngoikore o te mahi ngaro, me te ngoikore o te rino.

He maha nga aukati mo te whakamahi i te prunes mo te mate huka momo 2. Ko nga panui he maha tonu te honohono me te awangawanga o te ngutu o te kopu. Na reira, kaore i te whakatupatohia kia whakamahia ki te taha te mate ma te mate, marumea, mamae ki nga whekau, me te mumura o te hakihaki.

Me whakaarohia e nga whaea nēhi, katahi pea ka whai mana te kopu o te peepi me te mate ngako.

Kaore i te tohatohahia kia whakauruhia he piripiri ki te rarangi mo te kaare kaainga takitahi, i te nui o te taumaha ranei.

Ko nga hua ka tino whai hua ki te mate huka ina uru ki nga kai. Ma te mea ka taea e koe te tunu i nga tiihi tīhi heihei, te oatmeal me te buckwheat, hua paraoa. Ma te hiahia o te kiri maroke, ka taea te whaainga rongoa pai ma te inu i mua i te waa moe he keke o te kefir, he taapata paoa.

He pai te paramuhe maroke mo te kaupapa tuarua ka rite ki te korukoru raihi me te pini. Ki te mahi i tenei, kohuatia te kete korukoru, katahi ka tapirihia nga aniana riki me te otaota koromamao, tunua ki te oumu mo nga meneti 15-20. Ka mahi ana, tauhiuhia ki nga otaota tapatapahi rawa.

Mena ka kohuatia koe me te aporo kia maroke rawa, ka hurihia ma te miihini paraoa, ka taea e koe te kai reka. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te taapiri i te huka huka ki taua mea ka whakamahi hei taapiri ki nga pata totokore ranei, ki te pata ranei, ki te wai rēmana ranei ka whakamahia hei ranu mo nga rihi kai.

Mo te tepu kai mo te mate huka, ka taea e koe te whakamahi i taua rihi me te tapahi:

• Raw huamata kāroti ki te aporo me te tapahia.
• Hupa me te mīti me te kōkiri me nga otaota hou.
• Ko nga hua ka whariki me te tiihi tīhi-ngako iti me nga nati i roto i te ranu miraka.
• Reti kāpeti ki te champignons me te tapahi.
• Te heihei kohuatia ki te tapahi, te cilantro me nga nati.
• Ko te pihikete-oatmeal pihikete-kore me te tapahi.

Hei tunu i te heihei ki te tapahi, me kohuatia te kapi o te heihei ki te haurua te tunu, tapahia ki nga poraka iti-rahi. Riki riki i roto i te paepae, tapahia nga poro o te whakakii, tapahi, tote me nga mea kakara kia reka. I muri i nga meneti 15-20, kapi me te cilantro tapatapahi rawa, nati tapatapahi. Ka taea e koe te taapiri i tetahi wai rēmana me te karika.

Kia rite i roto i tenei tikanga: i mua i te tunu tunua, ka maroke nga hua i roto i te wai kohua mo te po. Pania te tiihi whare ma te tatari, taapirihia te miraka ki te rite tonu o te kirīmi me te huka huka, he vanilla iti. Kohuihia nga hua me te tiihi tīhi kei runga o ia ½ nati, ringihia ki te miraka me te tauhiuhia ki te kiri rēmana kuoro.

Ko te wai i rewa ai te hinu ka taea te whakamahi hei inu ka mutu te matewai me te paanga. Engari me tino mohio ko nga hua i te wa o te kotinga kaore i whakahaerehia ki te glycerin me etahi atu matū ranei. Mena i hokona tenei hua i te wharena, katahi ka horoia rawatia, ka kore te pau ke.

Ko nga korero mo te painga o te utu mo te mate huka ka tukuna ki te ataata i roto i tenei tuhinga.

Ka taea te kai i te parepare me te apricots maroke me te mate huka

I mua i te whakauru i tetahi hua ki roto i te kai, me ata whakatairangahia e nga taatai ​​nga mate me nga mea. Ko nga herenga kaha e pa ana ki nga hua maroke, na te mea he nui rawa atu te tohu o te mate glycemic. Na tenei, me maarama nga turoro ki te mate huka momo 2 mena ka taea te kai i nga otaota me nga apricots maroke me te nui o enei hua maroke ka pa ki o ruka toto.

Ko nga apricots maroke me te prunes kei roto i te waahanga o nga hua e whakaaetia ana mo te momo mate huka momo me te momo mate huka 2. He iti te raupatu glycemic, te whakapai ake i te paihono, he whai hua ki te tuakiri me te whakariterite i te punaha o te nakunaku.

Prunes - Paramu maroke kauri. Ka tiakina nga matūkai katoa, nga huaora me nga kohuke e kitea ana i nga hua hou. I muri i te tukatuka, ka maha nga waa o te kukume o te huka i roto i te hua ka tae ki te 9-17%. Engari i te wa ano, ko te GI o nga punga ka noho iti, ka rite ki te 29. Na reira, ko te whakamahi o nga hua ki te rahinga iti e kore e puta he peke i roto i te toto i roto i te toto.

He maha nga kounga whai hua, ko te:

• ihirangi kohinga iti
• taonga huakita
• he maha o nga antioxidants.

Ko te hanganga o nga hua kei roto i te muka, huaora A, o nga roopu B, C me te E, te pāhare pāporo, te konutai, te kaimoana, te rino, te beta-karoti, te pectin me te waikawa o te waikawa. Ko te whakamahinga o nga hua maroke i roto i te kai ka awhina i te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate maha.

Rōpere maroke - apricots maroke. He iti ona glycemic index (30 wae). Kei roto me ona hanganga:

• Huaora B₁, I roto₂, C me P,
• waikawa organic
• cobalt, manganese, parahi me te rino.

Ko te nui o te carotene kaore i iti iho i te hua manu. He hua i roto i te muka te hua maroke. Ko te whakamahi i nga wa katoa o te hua ka awhina i te tango i nga paitini, nga konganuku taumaha me nga radionuclides, te whakaora i te pupuhi me te whakapai i te mahi o te ate me nga whatukuhu, ka whakaheke i te kino o nga rongoa. I te mate huka, ko te apricots maroke te painga ki te whakakitenga me te awhina ki te whakapai ake i te mahi a te punaha nerve.

I te mellitus huka, ka taea te kai i te prunes me nga apricots maroke i roto i te momo parakore ka rite ki nga taapiri ki nga momo rihi. Kia hua ai nga hua maroke, me aro atu koe ki etahi ture hei whakamahi ma raatau.

• Kaua e taikaha. Ma te hua maroke ka nui ake te raru o te ngoi, te mamae o te puku o te puku ranei. Ka whakaaetia te kai apiriki maroke me te mate huka momo 1 - kaua e neke atu i te 50 g ia ra, me te mate huka momo 2 - kaua e neke atu i te 100 g ia ra. Ka whakaaetia nga punga mo nga kohinga 2-3 mo ia ra.
• Kaua e wera nga hua maroke, mena ko to GI ka piki ake. Me whakauru atu ki te rihi kua oti.
• Kia kore ai e kai i te kai, ka tiakina ki roto i te wahi maeke, engari kaua e koretake.
• Kaua e whakamahia i runga i te kopu kore ranei i te wa e moe ana. Kainga i a ahiahi.

He mea nui kia taea te whiriwhiri i nga apricots maroke me te maha.

• Kia waiho he taera maamaa, he maamaa, he uaua me te rahi.
• Kaua e paru, ki nga ma ma, ki te maamaa ranei, ki nga tae ahua, hua.

Ko enei tohu e whakaatu ana ko te kore e tika te rokiroki o nga hua, ko a ratau tukatuka ranei me nga matū. I roto i nga take e rua, ko te kai i nga hua maroke ka taea te kino.

I etahi wa he pai ake te whakarere i nga hua maroke. Hei tauira, kaua e kainga nga apricots maroke me:

• mate hakihaki
• tauhohenga mate pāwera
• whakamātautau
• me te huangōtiki.

He pai ake kia kaua e whakauru i te tapahi i te tahua mena, ki te whai taapiri ki te mate mellitus, kua whai koe:

• mate toka toka
• te maturuturu a te tangata takitahi, me nga tauhohenga mate.
• gout, i te mea he iti rawa nga taonga diuretic i te prunes,
• whakamātautau

He maha nga tohutao nui e puta mai ana nga hua maroke. He rawe te kakara me te reka ki te rihi. Kua whakamahia hei taapiri mo nga huamata, nga rihi taha me nga kai. Ko te whakauru o te hinu me te apricots maroke i roto i te pokepoke ki te whakakii ranei mo te raupatu me nga hua tunu hei whakaiti i te ōwehenga o te ngako me te cholesterol.

He tino rongonui nga pika i te mate huka. Aroha ma te hunga kua mate i te mate, he huamata me tenei hua maroke.

Kai

• heihei kohua
• hua kohua
• 2 kūkamo hou
• 1-2 putake,
• 1 tohu pua nani me te hinu miraka iti.

Te tunu tunu:

1. Ka werohia nga kai ka waiho ki nga apa. Tuatahi hei heihei, katahi nga kukama me te hua manu.
2. Pau i ia papanga me te ranunga me te pua nani me te miraka.
3. Tauhiuhia te tapatapahi tapatapahi ki runga.
4. Raua te huamata kua rite mo te 1-2 haora i roto i te pouaka whakamātao, ka waiho kia ngotea.

Me kai nga kai iti 1-2 nga wa ia ra.

No iti iho te hongi tino pai me te hauora.

Kai

• 0.5 kg o hua maroke
• wai rēmana
• huka huka
• hinamona
• Tuhinga o mua.

Te tunu tunu:

1. Purihia nga hua maroke ka makahia ki te kareti.
2. Tāpirihia te wai rēmana kua kotihia ka tunua te puranga kia pai.
3. Whai muri i tenei, whakakiia te whakakapi huka me purihia ki te ahi mo tetahi atu 5-10 meneti.
4. I te mutunga o te tunu kai, taapirihia te hinamona he kiri vanilla ranei.
5. Whakanohia te taamutu i te pāmahana o te rūma ka whakawhiti ki te oko.

Kia mau ki te pouaka whakamātao. He pai te whakaaro kia whakamahia te rihi ki te waahanga iti kaua e neke atu i te 1 te waa ia ra.

Ma te momo mate huka momo 1 me te momo 2, ka taea te whakanui i te kai me te awhina o te tiihi whare ki nga apricots maroke.

Kai

• 0.5 kg o tīhi,
• 1 te hua manu
• 100 g paraoa
• 34 g hinu hinu,
• 100 g apricots maroke.

Te tunu tunu:

1. Whakapaia te paraoa pokepoke. Whakapirihia te tiihi parai i roto i te mīhini kai whakamaroke ranei i runga i te parutaru maru. Tāpirihia te hua manu, te paraoa me te vanilla ranei te hinamona ki a ia (tuuturu). Kohia te pokepoke, katohia te haerenga ki roto.
2. Wehewehe i te harness ki nga waahanga 12. Kukuti ia waahanga ki te keke papatahi. Tuhia nga apricots maroke ki te wai kohua i te waenganui o te zraza a meake ko te koikoi. Fry i te maimoatanga ki te paraharaha i nga taha e rua.

Ko tetahi atu tohutao mate huka me nga hua maroke ko te granola hua.

Kai

• 30 go oatmeal,
• 100 g mirakaiti koretake,
• 50 g apricots maroke me te 50 g prunes.

Te tunu tunu:

1. Ringihia te oatmeal ki te miraka ka waiho kia tunutunu kia 10-15 meneti.
2. Tāpirihia nga hua maroke tapatapahi ka uru.
3. He pai ake te kai muesli i te ata.

Ko nga pihi me nga aperota maroke ka whakaaetia mo te mate huka. Heoi, kia pau ratou i te waerakaha. I tenei keehi, ka whai hua te hua maroke ka kore e paoho i nga peka i te huka toto. I mua i to whakauru i nga hua ki te kai, me mohio ki te toro atu ki to taakuta.

1. 
   Balabolkin M.I. Kei te Hinengaro Moscow, "Ta rongoa", 2000, 672 p., Horahanga 4000 kape.
2. 
   He aratohu ki te endocrinology: monograph. , Taiao - M., 2012 .-- 506 p.
3. 
   Khmelnitsky O. K., Stupina A. S. Morphology mahi o te punaha endocrine i te atherosclerosis me te pakeke, Medicine - M., 2012. - 248 p.
4. Endocrinology, E-noto - M., 2013 .-- 640 p.
5. Betty, Paetukutuku Brackenridge Diabetes 101: He Aratohu Motuhake me te Hiahia mo te hunga e Tangohia ana te Iniao: He Hoahoa. / Betty Page Brackenridge, Richard O. Dolinar. - M .: Polina, 1996 .-- 192 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.