Me pehea te whakaheke i te toto toto

He maha nga turoro e aro nui ana ki te patai ano mo te pehea e heke ai te hinu toto.

Ko te insulin he huringa e huna ana e te pancreas. He mea tika kia whakapumautia te tika o te hakihaki ki te tinana. Ara, kia kore e nui ake te taumata o te huka i roto i te toto i te tikanga kua whakapumautia. I te wa e hua ana i te rahi o te rahi, ka whakawhanake te hyperglycemia, me etahi atu tohu ano hoki.

Kaore pea he ahuatanga kei te nui rawa te insulin i roto i te toto. I era keehi, ka tiimata nga tohu kino ka pa te kino ki te ahua o te tangata. I te nuinga o te waa, ka tino raru te huka iti i roto i te hypoglycemia.

Ma te ahupūngao, he ngawari te ahuatanga o tenei ahuatanga e pa ana ki nga tohu penei:

• ngau kino
• ngoikore tonu
• te pakeke tere o nga whekau o roto me nga punaha katoa,
• I waho rawa atu, he ahua nui ake te ahua o te manawanui ki tona tau.

Me tirohia hoki ko te nui o te hormon i roto i te toto ka arahi ki te whanaketanga o te maha o nga mate kino.

Mena ka kitea te kaha o te insulin i roto i te toto, na, ko te take pono o tenei ahuatanga ka tino kitea, ka whakakorea hoki.

Ko te kai nei he pai ake?

I te katoa, ko nga panui tonu o tenei hormone ki te tangata hauora ka rereke te 3 ki te 25 mcU / ml i tetahi pakeke. Engari i roto i te tamaiti, me waiho ki te awhe nui mai i te 3 ki te 20 mkU / ml.

He rereke pea tenei tohu i nga wahine hapu, i tenei keehi mai i te 6 ki te 27 mkU / ml, me nga penihana mai i te 6 ki te 35 mkU / ml.

E mohiotia ana ka taea e koe te whakaiti i nga taumata o te insulin me te kai motuhake. Kua honoa nga keke ki te kai, me nga kai totokore hoki. Engari ehara enei i nga tikanga katoa. Kia iti ai te taumata o te insulin i roto i te tinana, me whai koe ki nga kaupapa penei:

• kaua e kai i muri i te ono o te ahiahi,
• te kai nui me kai e koe i te hawhe tuatahi o te ra,
• ko te kai me uru atu ki nga kai e whai ana i te taupū o te insulin.

Hei tātai tika i te taupū o runga i ia hua, me whakamahi e koe he awhina mo te tohunga. Te nuinga o te wa, ko te taakuta haere ki muri i te whakatakoto i te taatai ​​tika te tohu ki te manawanui he kai taapiri, e whai hua ana ki te hika. Ko te tikanga ka whai ake nga tikanga e whai ake nei:

1. He maha o nga huawhenua. Ano, ka taea te kohuatia he mata ranei.
2. Kia mohio ki te whakauru i nga ra katoa o te purapura, me nga nati me nga purapura.
3. Ko nga hua miraka katoa e whakapaua ana e te manawanui me te iti o te ngako.
4. O nga momo kai e mohiotia ana, he pai ake te noho ki runga manu, hei tauira, ka taea e ia te korukoru me te mate huka momo 2.

Me tohuhia ko te nui ake o nga huawhenua ka kai te tangata, ko te tere ka taea te heke iho i te taumata o te huringa e mahia ana e te tinana. Ko te Broccoli, kōkihi, huamata me Brussels nga puawai e tino whai hua ana ki tenei mahi.

He mea nui kia mahara ko koe anake ka taea e te taakuta te tohu he aha nga tikanga e pai ake ai kia taea ai te whakaiti i nga taumata o te insulin i roto i te toto.

Kaore e taea e koe te mahi i a koe ake, ki te kore e taea e koe te kino atu i to hauora.

He aha hei maharatia i te wa e whakahaerehia ana te mana insulin?

Kia maarama ko te kainga ka taea e koe te whakahaere tika i te taumata o te insulin i roto i te toto. Ki te mahi i tenei, he mea nui ki te whai i tetahi kai paetao. Ko te kai totika he tino tautika, ara ko te konupora, te konupora me te chromium me whakauru ki te kai. He paanga whai hua to raatau ki te hanga insulin.

Me whai ano koe i nga tikanga o te maimoatanga tarukino. He mea nui kia whakahaerea taatau katoa i mua i te haere ki te maimoatanga tika. Mena he maamaa te huka he nui te nui o te insulin, na tenei e tohu ana kei reira nga huringa tino kino me nga mate kino i roto i te tinana. No reira, ko te mea tuatahi he mea nui ki te tautuhi i enei mate ka haere tonu ki ta raatau maimoatanga, a ka mutu tonu te heke iho o te insulin.

I etahi wa ka ara ake na te kore o te rongoa o te rongoa waimaero, na konei ka tiimata koe ki te maimoatanga maimoatanga, ka hiahia koe ki te wawaotanga. Ka whakahaerehia te mahinga i roto i nga keehi ka kitea e te turoro he insulinoma, e kiia ana he puku. Ko tenei neoplasm he ahua hormonal.

Ko tenei pukupuku he maha nga take o te hypoglycemia. Kaore e taea te aukati kia mate te puku.

Te rongoa me nga rongoa o te iwi

Ka taea hoki e koe te whakaheke i te insulin nui ki te toto me te awhina o nga rongoa a te iwi. Hei tauira, ko nga mea pai ka tuhia i te hupa, kua rite mai i nga paraoa witi. Hei whakariterite, ka hiahia koe kia kotahi rau karamu, enei rite, stigmas, me te karaihe wai mania.

Me whakaranu enei kai kia kohuatia. I muri i kua whakapirihia te ranunga mo etahi haora.

Kua whakaitihia te insulin e whakaitihia ana i te hunga kua whakawhiwhia ki te rewena rewena. Hei whakariterite, ka hiahia koe kia wha tekau ma rima nga karamu o te rewena maroke me te wai. Me whakaranu, ka kohuatia. I muri i te hupa o te hupa mo te hawhe haora, ka taea te tango. Me mahi tonu tenei i muri tonu i te kai.

Engari, ko te mea nui, ko nga ture maata mo te whakaheke i te insulin toto:

• Me toro atu ki tetahi taakuta me te tirotiro i nga whakamatautau katoa.
• ki te kitea te mate o te mate, me rongoa koe ki te rongoa me te whakaora i te mate.
• aukati i nga ahuatanga taumaha katoa, me te nui rawa o nga kori tinana,
• aroturuki i to kai (me tika me te pono).

Ko nga kai e nui ana ki nga warowaihā me tino wehe ke i nga kai. Pera katoa i nga inu waipiro. Me arahi koe ki te koiora hauora, me te whakarere i nga tikanga kino o te waa.

Ko te whakangungu tonu ka awhina i te whakariterite i nga whakahaere o te taha ki te tinana. Ina koa ka whakakotahi koe ki a raatau me nga kai me te rongoa ma te whakamahi i nga momo rongoa mo te maimoatanga.

I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, ko te kaupapa o te whakaheke i te insulin i roto i te toto kei te haere tonu.

Ko nga huarahi matua hei whakakore i te hyperinsulinemia

E ai ki nga tatauranga, neke atu i te 2 miriona nga tangata e mate ana i te mate huka me nga uaua i puta mai i tenei mate. Na te kore o te haumanu, ka timata te mate huka ki te ahuru whakamua, e ara ai te whakangaro i nga waahanga o roto me nga punaha.

Ko nga turoro me te mate huka ka huri ki te hunga hauā. Ki te whakaiti i te mate o nga mate kaore e hiahiatia, ka mohio koe me pehea te whakarahi i te insulin. E toru nga huarahi hei whakarite i nga mahi mo te hanga hāora:

• te whakatikatika o te kai
• ngohe tinana
• te rongoa o te tarukino
• te whakamahinga o nga tohutao a te iwi.

Mena kaore i te tino rerekee te taumata o te huringa mai i te tikanga, ka taea te whakakore i te maaraki ma te whai i nga kai me nga tohutao rereke. Engari i roto i nga keehi o mua, ka taea te whakatikatika i te ahuatanga ma te tango i nga rongoa. Me ngakau nui te whakaaro me waiho e te taote anake nga waahi taapiri hei whakaheke i te insulin.

Te Whakatikatika Diet

Ka taea e koe te whakaheke i te insulin ki te toto ma te huri i to kai kai. Ko tenei tikanga o te whakarei ake i nga taumata huringa he haumaru rawa atu. Hei taapiri, ko te whakatikatika kai kai he awhina i te wehe i nga pauna taapiri, e whai paanga ana ki nga mahi a nga punaha o roto me nga punaha katoa.

Mena i tohutohuhia e te taakuta te heke o te insulin i tenei ara, ko te tikanga mo te kai manawanui ko nga kai me nga rihi me te taupū glycemic iti me te reo (te piki o te huka toto i muri i te kai e whakawhirinaki ana ki tenei tohu).

Kei te tohutohuhia nga turoro ki te taumata taiohi nui kia pau nga kai e whai ake nei:

• huawhenua. Ka taea te kai hou, te koriri, te kohua ranei. Ko te mea e tino whai hua ana mo te hunga e pa ana ki tenei maarama he huawhenua matomato: kōkihi, pepa kairangi, artichokes, pī,
• Nga hua kaore i karohia (i te whakaakoranga),
• nga hua hou. Ka taea te pau i a ratou hou, ka rite ano i runga i to maatau tiahini me te mousse,
• te mauweti, te oatmeal, paihini witi,
• kai momona (mīti, reme, pāwhai) me te heihei,
• ika kohua me te kaimoana. Ko te mea tino pai mo te nui ake o te insulin ko te ika me te kai ma: pollock, pike, pike perch. Ano, ko nga turoro e mate ana i te hyperinsulinemia i roto i te mea iti ka pau nga ika whero (kei roto i te maha o nga antioxidants, e whakahaere ana i te whakaputanga o te hāora),
• harore
• paraoa witi katoa kaore he taapiri o te paraoa paraoa parakore.
• heihei me nga koitareke,
• hua miraka me te iti rawa% ngako kiko.

Kua rite katoa nga hua ma te kohua, tunua tunu ranei. He pai ake te kore e pai ki te parai (ka whakaaetia nga kai paraoa i roto i nga keehi kaore noa iho te whakauru i te hinu putiputi me nga panui). Ki te whakahoki ano i te taumata o te huringa o te huringa, me whakarere i nga hua o enei hua:

• reka pastries me sweets,
• paraoa paraoa
• hua semi-oti
• he paraoa paraoa
• hua me te ihirangi huka nui (karepe, merengi, wai)
• hōtiti (tunua ana ka paowa).

Ano hoki, me te hyperinsulinemia, he pai ake te whakaiti i te pau o te rīwai, i te mea kua kikiia tenei hua pakiaka ki te māngaro, he nui rawa te kohinga o te kohinga. Ko te taapiri nui ka pa ki te ngaronga o te taumaha me te whakaheke i nga taumata o te huringa.

Ngohe tinana

Mo te whakakori tinana, he mea nui hoki ki te whakaheke i nga taumata o te insulin me te hanga tinana. Me whakaarohia ko te mahi tinana kia ngawari, kaua e ara. Ko nga mahi nui mo te mate huka ka tino paatai, no te mea ka raru pea to hauora.

Ko te mea e pai ana te painga mo nga turoro e mate ana i te ngako o te insulin ko te whare tapere maama, te kauhoe me te roa haere i roto i te hau hou. Ko nga mahinga pera ka awhina ki te ngaro o te taumaha, he pai nga hua o te muka o te uaua me te ngakau o te ngakau.

Te whakamahi rongoa

Mena ko te pikinga o te hanga insulin e pa ana ki te pancreatic dysfunction tetahi mate huakore ranei, ko te manawanui e tohuhia ana he rongoa.

I roto i tera ahuatanga, kaore e taea te whakaiti i nga taumata o te insulin me te kai anake. He mea nui kia mahara ko te whakatikatika kai kai e whai kiko ana mena kei te noho tonu te maataki matua o te taatai ​​ki nga mate tuutuu.

Ko te momo me te horopeta o te tarukino, me te roanga o te whakahaere, i whakaritea takitahi mo ia manawanui. I tenei keehi, me whai whakaaro te taote ki nga ahuatanga takitahi o te tinana me te tino rereketanga o te taatai. Ko nga pire e hiahiatia ana mo te whakaiti i te insulin i te kainga ko Glucofae me Siofor.

Ko nga waahanga kaha o enei raau taero he whakapai ake i te kiko o te kiko ki te insulin. Ano, ko te tango i nga raau taero he whai hua ki te ngohe o te pancreas, na te mea e tika ana te whakautu a te tinana ki nga taumata o te huka kei roto i te serum toto. Ko te "Glucofae" me te "Siofor" tetahi tohu hypoglycemic ka whai waahi ki te whakaiti i te kai, ka puta te taumaha o te taumaha.

Ko te rongoa rongoā

Ka taea e koe te whakaheke tere i nga taumata insulin me nga rongoa tangata. Ka taea e koe te whakamahi i nga tohutao kētia noa i muri i te tirotiro tonu me te whakaaetanga o te endocrinologist. He mea nui kia whakaarohia ko etahi o nga rongoa rongoa he contraindications, a, ki te kore e marama te korero, ka raru pea te hauora.

Ko te whakaheke i te insulin anake me te awhina o nga rongoa o te iwi he kore whai hua, ka whakamahia nga whiu me nga whanaketanga noa iho hei taapiri. Ka tutuki he painga tika ma te tango i nga moni penei:

• wai beetroot (he haurangi 3-4 te wa ia ra i waenga i nga kai matua),
• wai rīwai (me inu 100 ml. i te ata me te ahiahi i mua o te kai).
• decoction o te kokoru
• wai kāroti (tangohia rua i te ra, 50 ml.),
• bakwheat me te kefir (ka kainga i te kopu kore). Hei whakarite i te rihi, me riringi koe ki te 50 g o te miihini tapatapahi ki te karaihe o te kefir ka tunu kia 10 haora,
• decoction o te paraoa stigmas. He mea tika kia horoi me te huri kupenga 100 gr. stigmas, ringihia ratou 500 ml. kohua te wai ka waiho ki te mate mo te ra kotahi. Ko te hupa hua e tangohia ana e toru nga wa ia ra, 50 ml.