Kua whakaaetia nga rōpere ki te mate huka

Ki te whakanui i te kai me nga hua me nga hua he ngawari. Ka taea e te hunga hauora te kai ma te kore e aukati. I te mate huka, me mohio koe me pehea e pa ana te kai o nga warowaihani ki te tinana. Kua whakatau koe ki te hamani ia koe ki te rōpere, me mahi e koe tona painga ki te tinana. Ka tohutohu te Endocrinologists ki te whakarongo ki nga kaupapa o nga taonga e tika ana ma te tangata. He mea nui ano hoki te paanga o te kai ki runga i nga taumata huka.

Rōpere - te hua o te tipu "rōpere matomato" (Fragaria viridis). Ka mau tona ingoa, he whakawhetai ki te ahua e rite ana ki te tiepi. He reka pai, he reka, he kakara pai.

100 g kei roto:

ngako - 0,4 g
pūmua - 0.8 g
huaora - 7.5 g.

Ko nga hua e hua mai ana i te huaora A, C, B2, B9, K, B1, E, H, PP, konutai, konupora, konutea, he ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupora, te iodine, te waikawa o te waikawa.
Kei roto i te muka kai, antioxidants.

Ka pau ana, ka ara ake te huka. Ko te nuinga o nga peke koi kaore e puta - he maha nga warowaihoki i roto i nga hua. He waahanga iti, ka uru ki te whakauru i nga hua ki te kai.

Ka taea e au te whakauru ki te tahua

Ko nga turoro me nga huarahi endocrine kua tohua me aroturuki i te horahanga o te calorie me te whakauru i nga taiota. Ka tohutohu nga Kaitohutohu kia waihangahia he tahua kia taurite ai te paanga o nga waahanga katoa. Kaore pea e nui atu nga kaimoana.

Ka taea e nga kaiakiko te kai rōpere ki te momo mate huka II i te wa raumati. Ko te moni e tūtohutia ana ko te 180-200 g, he rite ki te waahanga taro kotahi.

I nga keehi ka mate te hyperglycemia kaore i te taea te whakaheke i te taumata o te huka na nga tikanga atawhai kua mohiotia, he pai ke ki te paopao i te whakamahinga o nga hua, ka raru pea te mate. Tuatahi, me whakahoki mai e nga taakuta te hauora o te manawanui.

Hua me te kino

He tino pai te hua a te Berry mo nga tangata e raru ana ki te mahi a te uaua ngakau. A, no te tote rōpere:

whakatere tukanga whakarite
Ko te whakarite i te paitini, nga mea kino,
te whakahou i te mahi motuka o te kopu,
te whakapai ake o te kiri
te whakaiti i te mamae tahi.

He he whakakino anti-inflammatory, e whakaohooho ana i te punaha panga. I whakamahia mo te aukati i te mate o te kakano, te tipu o nga pūtau mate pukupuku.

E tika ana mo te whakamahi i nga turorotanga kua tohua mo te hua tenei. Ka taea e koe te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate pāwera mena ka ringihia e koe nga hua mo te wai kohua. Ka awhina tenei tikanga ki te tango i te hae i o raatau papa. Kaore tenei e pa ki te reka.

Ko te kai i runga i te kopu kaore i te tohutohutia: na te nui o nga waikawa o te hakihaki i roto i te hanganga, ka raru ratou i nga pakitara o te kopu me nga whekau.

Ki te mate huka gestational

Ko nga whaea e tika ana kia hanga i te tahua kia uru ai te nui o nga huaora, te miihini- me nga macrocells ki roto i te tinana. Na reira, kaore he utu. Engari ko te kai neke atu i te 200 g ia ra kaore e pai. Mena ka kitea he koretake, ka kapea.

Ko nga wahine e mate ana i te mate huka matea me tino whakamaarama i ta ratou kai. Ko te kai me tino pera te tupono o te whakanui ake o te toto toto he iti noa. Koinei anake te huarahi ki te ripoata i te wa e hapu ana me te kore e whakaatu i nga ahuatanga kino mo te tinana o te whaea me te tamaiti.

Ka paopao koe ki te tunu tunutunu, pata, pereti, tunutunu tunu, paraoa me etahi atu kai-karaka nui. Kua whakaritea nga taapiri ki runga i te kai o nga hua me te hua. Mena i parea te kai whakamua o te mate huka e te kai, ka whakaaehia te whakangahau iti. I etahi wa ka taea e nga wahine te horoi i a raatau ano me nga rōpere te maha o nga waahanga.

Mena he uaua te utu mo te huka nui, katahi ka tohua nga turoro mo te haumanu. Ma te awhina o nga werohanga hormone ka aukati te awangawanga kino o te haurangi ki te kukune.

Ki te kai kai-iti

Ma te arotake i te kai ki te hamani i te hyperglycemia, ka taea te whakahaere i te mate huka. Ko te Glucose, kei te kitea i roto i nga taumata toto tiketike e whakakore ana i nga oko toto. Ka maha nga wa, ka tiimata katoa nga punaha me nga punaha. Mena ka taea e te manawanui te aukati i te tipu o te huka, kia hoki ano te utu ki tera mea, tera pea kaore he raru hauora e heke mai.

Ko nga tangata e piri ana ki nga ture o te kai kai iti-karati kei te whakahaere i nga mahi kua pa mai i nga mate. Ko te paanui ko te pūtake o te kai, kaore te aukati e karohia, me whakaitihia nga ihirangi warowaihā. Ki te mahi i tenei, ka tohutohuhia kia whakarere i nga pata, nga kai māngaro me te aro ki nga kai, ki nga ika, ki te kaimoana, me etahi huawhenua.

Kia mohio ai me ka taea te kai rōpere, me tirohia e koe nga hohenga o te tinana. Mo enei momo kaupapa, ka whangangahia te kulukaru i te ata ki runga i te kopu kore. Whai muri i tenei, me kai e koe he ratonga rōpere kaore he taapiri. Tirohia me te haememahi kei te whakahaeretia i nga meneti 15, ka aro turuki i te panoni ki nga tohu. Mena kaore he rereketanga o te rereketanga o te taumata, ka taea e koe te whakauru i nga hua ki te tahua. Engari ko te whakatoi kaore ano kia whai utu - na te nui o te paheketanga ka piki ake ai te huka me te whakakii i te mate pāwera.

I te raumati, he pai ki nga hua hou. Mo te hotoke he makariri ratou, ka taea e koe te pahuhu-mua. Ko te rōpere paraiana e pai ana mo te mahi tunu. Ano, kua rite nga momo kaiamu mai i tena. Engari kaua te huka tepu, ka tohutohutia te mate huka ki te whakamahi i nga mea reka.