Kakano mai i te Elena Malysheva me te mate huka

Ko te kai nui o te mate huka e kore e whai waahi nui ake i te rongoa o te tarukino. Ma te akoranga ngawari o te momo tuarua o tenei mate, ka taea e te whakatikatika i te kai te pupuri i nga taumata o te huka toto noa ahakoa kaore e tango penihana. Na te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin, kaore te kai e kai, kaore i te whakakapi i te insulin, engari he mea tika hoki ki te oranga o te manawanui me te aukati i nga kohinga.

Me mohio te mate huka! He mea maama te katoa o te Sugar mo te katoa.He mea iti ki te tango e rua kapeti i ia ra i mua i te kai ... Mo etahi atu taipitopito >>

Ko te tino nui o te punaha

Ko tenei momo rongoa oranga e whai ana ki te whakatikatika i te taumaha o te tinana me te wa ano hoki e whakakaha ana i te tinana ki nga huaora whai hua me nga kohuke. Ma te whakamahi i tenei kai, ka taea e koe te whawhai me te kaha te toto totika me te cholesterol tiketike. Ka tohutohu a Elena Malysheva kia pau katoa nga rihi katoa, ara, ki nga waahanga iti puta noa i te ra, kia pai ake ai te kai ka mutu te kore o te taumaha kei runga i te pancreas.

Ko te tikanga o te kai o ia ra he pai ake te wehewehe ki nga kai 5-6. Ko tenei ka aukati i nga taarua roa i waenga i nga kai me te heke tino o te huka toto. Hei taapiri, ko te wairua o te hiakai me nga wa poto nei kaore i te waa ki te takaro nui, a, no reira, kaore he whakamatautauranga kia kai atu i era atu.

Ahakoa he aha te momo mate mellitus o te mate huka, kaua nga kai e kaha ki te kai i te kai nui-nui. Ahakoa nga tatauranga tika o te tohu glycemic me te uara kai, he raru nui to te rihi ki runga i nga whekau tuutuu me te pancreas, kua ngoikore ano i te mate huka. Ko nga kai paraoa iti he ngawari ki te keri me te awhina ki te ngaro o te taumaha kaore e ngaro te waahanga nui o te kai koiora.

Hei taapiri, he mea nui ma nga turoro e pa ana ki te momo momo mate huka 2 ki te whai i enei ture:

tohea te tote me nga mea kakara ki te kai,
kaua e waiho nga kai momona
kaua e mokowhiti i te parakuihi, tina mo te tina, me te tina.
kai tika me te kai māori.

Ina whakauruhia he hua rereke, hou ranei ki te kai, he pai te whakaaro ki te aro turuki i te uruparenga a te tinana me te glucometer. Mena ka mau tonu te huka toto i roto i nga tikanga noa, ka uru pai tenei momo kai ki roto i te rarangi o ia ra.

Parakuihi, tina me te tina

Ko te parakuihi tuatahi kia rite ki nga tikanga o te kai Malysheva me timata i muri mai i te 8 i te ata. Koinei te waa pai rawa atu kua maranga te tinana ka uru ano ki nga matūkai. Ka rite ki nga rihi o te ata, he pai ake te hoatu manakohanga ki nga porridges kohuatia ki te wai. Tāpirihia te huka, te miraka, hei reka ranei ki a raatau kaore e tūtohutia.

Ko nga kareti kei roto i nga warowaihā puhoi, e whakarato ana i te makona ki te wa roa, kaore hoki e puta i nga huringa huka o te huka toto. Ko nga hua kaore i te whakaaria, ko tetahi keke iti ranei o te paraoa witi katoa, ka taea te whakauru i te tiihi o te tiihi ngoikore-ngoikore ki te pata.

Ko te tina te mea mo te kai maama. Ko te karaihe o te kefir ngako iti-pe ranei he tino pai mo tenei kaupapa. Ko nga tikanga rereke he karaihe o te wai tōmato, he karaka, he aporo ranei. Ko te kai ko nga kai kei roto nga ngako i tenei wa o te ra, kaore e hiahiatia. No reira, kaore he pai mo te hunga e whai ana i te kai o Malysheva mo te mate huka.

Mo te tina nui, me kai nga kai huka i nga tino ngakau. Kei roto i te rarangi nga huawhenua. Ka taea e tenei te huamata o te beets me te kāreti, kukama hou me te tōmato, te eggplant tunua (kaore he pata) me te sauerkraut ranei. Hei rihi nui, he kohua heihei, he korukoru raanei me tetahi waahanga iti o te rihi taha (porridge buckwheat, raihi parauri) he pai. Mai i nga inu i te wa o te tina ka taea e koe te kai i te compote unsweetened, kohuatia mai i nga hua maroke ranei i te wai hua mai i te currants, cranberry, blueberries.

I roto i nga paramanawa o te ahiahi, ka taea e koe te kai i tetahi pai o nga nati me etahi hua. Ka taea e te kaimoana, te aramona, te koromori me nga nati Brazil, te mate. Kia mata, ka kore e taea e nga turoro te kai i te nati paraihe ahakoa te iti.

Mo te kai hakari, he pai ake te kai huawhenua, engari i te wa ano ka ngawari ki te keri i te kai. Ka taea e te reira he hupa kirīmi i hangaia i te paukena hei pata ranei, heihei kohuatia me nga otaota Provencal me te serei, nga ika hiakai ika, me etahi atu. Ko te kāpeti paraoa me te whakakii huawhenua me te mīti heihei ranei he waahanga pai mo te tina kai whanui kaore e whakaohooho i te taumaha o te kopu.

I mua i te haere ki te moenga, me inu nga taote huka ki te karaihe o te kefir iti-ngako, te miraka tunu raanei ranei. Kaore e taea e te tangata te haere ki te moe me te tino hiakai kino, na te mea he pai ke ki te inu i nga inu miraka-mirakaa i te rua haora i mua o te taoto.

Nga Taonga Taonga

Ko te pupuri i te kai he mea nui kia mohio koe mo nga kai e hiahiatia ana me tino whakakorehia o te kai. Kei roto i enei ko:

hua semi-oti
ketchup, mayonnaise me etahi atu kohinga toa,
he paowa paowa me nga kumara,
huka, kakara, tiakarete,
hua paraoa reka, pihikete,
ika kēne me te kai.

I mua i te huri ki te kai kia rite ki nga maataapuna o te kai Malysheva mo te mate huka, me maataki e te manawanui tetahi kaitakawaenga endocrinologist. I etahi ahuatanga, ka taupatupatu pea, no reira kaore e taea e koe te whakarereke i te rarangi i tohua mai e te taote. Hei taapiri i te kai hei pupuri i te hauora pai, me uru tonu koe ki te maatauranga o te tinana me te hikoi ia ra i roto i te hau hou.

Elena Malysheva mo te mate huka momo 2: Ataata Oraora ataata

Ko te pikinga o te huka toto ka puta he waa mena ka karo te tangata ki te whakamahi i nga kai hauora, kaore e pai ki te aukati i nga mahi kino me te arahi i te koiora whakarihariha. Hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka i te waa, me ata arotake koe i taau kai, kia aro nui ki te hauora whaiaro me te mahi i nga mahi tinana.

I roto i te kaupapa me Elena Malysheva Ma te ora o te mate huka hauora ka kiia ko te mate e hiahiatia ana he huarahi motuhake. Ko te tikanga matua o te whawhai ki te mate te kowhiringa o te kai e tika ana me te piri ki te kai totoka. Ki te kaha te whakahaere i a koe ano, kai te painga me te whakakotahi i a koe ki nga hua kino, ka kaha te tuuturu ki te patai.

Ahakoa ka tango koe i nga puri mo te huka nui, ko te kai tika mo te mate huka kia tika, mena kaore e mahi ki te heke o nga uara o te huka. Mena ka piki te huka o te huka, me whakaiti te tuuroro i te punga ki te pancreas, na te mea ka hua te hinu.

Ka rite ki te kii a Elena Malysheva i roto i te telecast, "Te Oranga Hauora," Ka mutu te heke o te mate huka ki te whiriwhiri koe i tetahi kai. Ma tenei ka taea e koe te whakaoti i te huka mo te wa roa.

Ko te tuatahi, me whakarere koe i nga inu konutai, te wai tae ki nga taonga atawhai me nga waikano, nga inu ki nga kete. Ko te kaupapa "Ora Ora" e tohu ana ko te huka i roto i tetahi momo mea he kino ki nga turoro, no reira he mea nui kia aukati i nga koti katoa mai i te kai. Kei roto - te aihikihi, te koikoi, nga keke me etahi atu hua confectionery, ko te taupae kirikiri te mea e tino tiketike ana.

Hei whakakakahu i te tinana e pa ana ki te huaora me nga mea whai hua, ka tohutohutia kia kainga nga hua kore maroke, huawhenua hou, otaota i ia ra, ka tere te whakaiti i te taumata o te huka o te toto ki roto i te toto, me te pao i nga wae o roto. Kei roto i te rarangi nga kai kei roto i te waikawa lipoic, kei roto i nga kai whero, te kakano, te beets, te broccoli.

Ka whakaatuhia e te kaiwhakaari TV a Elena Malysheva te mate huka momo 2 he mate e whakahaerehia ana. Kia pai ake to hiahia, me kai koe i roto i te waa kua tautuhia mo te waa iti, engari he pai ki nga waahanga.
He mea nui kia ako me pehea te whakatau tika i te nui o nga warowaihā i nga kai. Ki te mahi i tenei, whakamahia te punaha e manakohia ana mo te tātai tohu tohu ma te whakamahi i nga waeine paraoa. Kotahi te waahanga paraoa e 12 karaka o te warowaihā, me whai whakaaro ki te whiriwhiri i nga kai. Mo tenei, ko te maatamaata te tikanga e whakamahi ana i tetahi tepu motuhake e kawe ana ki a raatau, ki te waahi ranei i tetahi waahi whanui i roto i te kihini.

Ko te kai haumanu a Malysheva mo nga taatai e mate ana ki te mate tuarua o te mate ko te tirotiro totika i te tohu glycemic o ia hua. E rua nga momo warowaihā e kitea ana i roto i te kai - he puhoi me te tere.

Ka taea e te kaimoana ngawari te whakauru i te tinana ki te tinana, na reira kaore ano kia piki ake nga taumata o te huka toto. Ko enei hua ko te maha o nga cereals rereke e whai hua ana mo te mate huka.

He kitea nga warowaihā tere i roto i te sweets, confectionery, hua tunutunu, me te paraoa paraoa taonga tunua. Mena kei te whakamahi koe i taua rihi kua rite, he mea tino paanui te insulin, na te mea ka kaha te panui o te glucose ki te taumata whakahirahira. Hei ki a Elena Malysheva mo te mate huka o tetahi momo, me whakarere katoa i nga kai paraoa nui ka kai i nga kai pai noa iho.

Ka pau te paraihe hou, ka whakamahi ranei i te maimoatanga wera iti. Ko te tepu me nga taatete maroke o te hua, me pai te mate huka.

Mena he mate huka ta te tangata, ka tukuna e Elena Malysheva i te kaupapa "Ora Ora" tetahi tahua tata ki te ra kotahi.

Me kai parakuihi koe i te ata tae noa ki te 8 o te ahiahi. Ko te Oatmeal, kefir me te tiihi tihi iti te ngongo me te wai kohua ka uru ki te kai.
Mo te tina tina kai, ka taea e koe te makona i to hiakai ki nga hua kaore i whakahekehia me nga huawhenua kohua ranei.
Noho i te 12 awatea. Kei roto i te rarangi te ika kohua, te kai ranei me te taapiri o te huawhenua. Me tunua te rihi kaore he paraihe me te iti o te tote. E rua nga punetēpu o te hinu oriwa ka tapirihia ki nga ika, kai ranei.
Me whai paramanawa ki te karaihe o te kefir te miraka ranei.
Ka taka he tina tina i te ahiahi tae noa ki te 19 haora. A ape i nga kai taumaha i tenei waa.

Ko te rihi kai paraoa pai te huamata huawhenua me te kefir-ngako iti.

Ko te kaiwaiata rongonui me te kaitito rongonui a Igor Kornelyuk i uru ki roto i te whakaaturanga whakaata pouaka whakaata "Ora Ora" e pa ana ki te mate momo momo 2. Ka mutu te paatutanga o te mate, ka tiimata te kaiwaiata ki te tango i nga raau taero e whakaheke ana i te huka toto, he aukati i tana whakauru kai e whai kiko ana i te warowaihara, me te whakauru i nga rongoa ki tana kai.

I muri mai i te kai super kirihou, I ngaro a Igor Kornelyuk i te ngaro 22 kirokaramu o te taumaha nui atu, te paikawa toto whakarereke me te whakapai ake i te ahuatanga whanui o te tinana. Ko tenei tikanga o te maimoatanga, e tohu ana ki te whakakotai i te kai me nga pūmua, kua ahu mai i nga maarama o te kai o te kai o te French French Pierre Ducon.

I mua i to tiimata maimoatanga, he mea nui kia korero tahi me to taakuta. Ko te meka ko tetahi o nga kai a Pierre Ducon he contraindications, no reira, me kowhiria kia takitahi mo ia manawanui. Ma te rongoa tika, ka raru te tuitui.

Ko te tikanga ka matua ki te whakaiti i te piki o te taimaha o te mate huka me te kore rongoa, ka toru nga waahanga.

Ko te whakaekenga o te punaha kai kai, e mau ana mo nga ra 10, ko te whakamahi tonu o te nui o te kai pūmua. Ko enei hua ko te nati, te ika, te kai, te tiihi, te pi.
Ko te waahanga tuarua o te tikanga ko te waipuke e kiia nei, ko te kai iti-carb ka whakakapihia e tetahi huawhenua, he koretake hoki. Ka whakahaerehia te huringa i ia ra mo etahi marama.
Ko te waa whakamutunga, ko te waahanga whakamutunga ko te whakawhiti maeneene ki te kai tino toenga, e whakaatuhia ana ki nga taangata mate o te mate huka. Te nuinga o te kai Protein ka pau, a me tatau ia tatau te tatau ma te nui o te pauna, te taumaha me te karaati. Ka pau tenei waa mo te wiki.

Hei whakatikatika i nga tikanga me te whakakore i nga peke koi ki roto i te huka toto, me whakauru koe ki te oatmeal i te wai i te raarangi i ia ra. He mea tika kia tino whakarerea nga momona, raukikini, nga kai totote. Kei te kore koe e kai i te paraikete i roto i tetahi momo ahua.

Ko te kai a Pierre Ducon i hangaia i te tuatahi mo nga tangata kua mate turoro. Engari i tenei ra ka whakamahia e te hunga katoa e hiahia ana ki te horoi i te tinana o te paitini o te paitini me te paihana, te whakapai ake i te kaimomo, te whakakaha i te tinana mai i nga kai hauora, ka huri ki te kai kua whakaritea.

I tenei wa, ko tenei kai ka kiia ko French, kua riro te mea rongonui i waenga i te hunga e hiahia ana ki te ngaro taumaha. Kua kapohia nga momona me te huka mai i te tahua, na reira ka kiia ko te kai ko te pao. Ko nga painga o taua momo kai ka uru pea ko te waa roa o te kai totika me te whakapakari i te tikanga whanui o te manawanui.

Ko te roanga o te waahanga tuatahi o te whakaeke ka whakawhirinaki ki te maha o nga pauna o te taumaha. Ka mutu te 10 kg, ka taea e te waa te toru nga ra, me te 10-20 kg - e rima nga ra, ki te hiahia koe ki te whakaheke taumaha i te 20-30 kg, ka whai nga kai mo te wiki. Na nga kirikiri nui, ka tekau nga ra kotahi tekau nga ra e whakaekea ana.
Ka pa tetahi mate huka i enei ra ki te ahua ngoikore, te kino me te ngoikore, engari ko te tikanga ke tenei ki te whakarite i te tinana ki te momo kai hou, na reira kaore he take mo te awangawanga.
Ko te waahanga tuarua e kiia ana ko te waahanga tino nui, ko te angitu o te maimoatanga ka haepapa ki runga. Ka rereke te tangata i waenga i te pūmua me te kai noa, he tino painga ki te tinana, ka uru hoki te momo ki te kai.
Ko te roanga o te tuatoru, ko te waahanga whakatika o te paraihe o te French ka whakawhirinaki ano ki nga kilogram kua hinga. Ko te 1 kg he 10 nga ra, no reira, kia whakakahoretia atu te taapiri o te 10 kg, me whai koe i tetahi tikanga whakaora mo te 100 ra. I enei ra, ko nga kai pūmua he pai ake.
Ko te waahanga whakamutunga o te kai e mohiotia ana e te tini o te mea ka ngaro te taumaha, ka ngana ranei ki te kai tika.

Hei taapiri i nga ra o te oat bran, kaua koe e wareware ki nga ra nohopuku i roto i te wiki.

Ko te kaiwhakaatu TV, e korero ana mo te mate huka, e tuku ana i te mate huka me te mate tuarua ki te piri ki te kai motuhake. Hei whiwhi i nga hua e kitea ana, me whai i te kai totika mo te rua marama.

Hei ki a Malysheva, ko te nui ake o te taumaha o te tinana kaore i te raru noa, engari ano ko te take o te whanaketanga o nga mate kino maha, tae atu ki te mate huka, te ngoikore o te ngakau me te mate pukupuku.

I runga i tenei, e whakaarohia ana, hei taapiri i te rongoa, he kai paati me te taurite. Ko te whai i tenei tikanga, ka taea e koe te tiimata me te haumaru mo te tinana katoa ki te ngaro o te taumaha, me te pai ake o te hauora. I roto i te whai i te tikanga whakaora, ko te katoa o nga tikanga tikanga, he aha te wa e heke ai te toto toto.

Kua whakatupato te hōtaka mate huka a Malysheva me mahi te ngaro o te taumaha me te maeneene. Ia ra, ka whakaaetia te taumaha taumaha kaua e neke atu i te 500 karamu. Ko te putunga o te kai pai ko te whakamahi i nga kai iti-calorie me te iti glycemic index. E whakaaetia ana kia kai kaua e neke atu i te 1200-1300 Kcal ia ra. Me whai tenei kai kai i nga ra katoa mo nga marama maha.
Ko te whai ake i te kai, he mea nui kia inu kia iti iho i te rua rita te wai inu i ia ra, kaore te kaii me nga atu kai i konei. Hei whakapai ake i te waimehitanga, ka tūtohutia kia inumia te wai kotahi haora i mua i te paraoa me te haora i muri o te kai.
Kei roto koe me mahara koe ki te kori tinana. Mena ka whakakotahi tika koe i te kai totika me te whakangungu tonu, ka taea e te mate huka te whakatutuki i nga mahi ka kitea, ka whakapiki i te kaha o te tinana, ka pai ake te ahua whanui o te kiri me te kiko uaua.

Na, ko te mate huka, ko Elena Malysheva e tohu ana i tetahi mate e hiahiatia ana he huarahi motuhake. Mena ka whai koe i nga kai whakaoranga kua whakaarohia, i roto i nga marama e rua ka taea e koe te wehe atu i te rima ki te tekau pauna taapiri.

Ka tae ki te taumaha e hiahiatia ana, me piri ki te kai tautoko hei whakakotahi i nga hua me te whirihora i te tinana ki te whiwhi moni hou. I roto i tenei waa, ka whakaaetia kia pau ki te 1600 Kcal i ia ra, ka roa te waahanga tautoko mo te rua ki te rima wiki, e whakawhirinaki ana ki nga ahuatanga o te tinana.

Kia tere ake ai te whaainga o te kai me te karo i nga komaru o te mate huka, me whai koe ki nga tikanga maha e taunakitia ana e te kaiawhina.

Me kai tonu koe, kia rima pea i te wa, engari ko nga waahanga me iti te huringa me te iti-calorie. Me taka te parakuihi i waenga i te 8 karaka, ko te tina i te 10 karaka, ko te tina ka pai ake i te 12 karaka ki te 1 p.m., mo te tina i te 4 p.m., me te tina i te 18-19 p.m.

Mō te 1300 ka tukuna a Kcal kia kai ia ra, engari me te koiora tonu o te ora, ka piki haere te reanga o ia ra o te Calora ki te 1500 Kcal. He mea nui kia arotahi ki nga kai hauora, kei roto i te rarangi te huawhenua hou, nga hua miraka, paraoa witi katoa.

Nga heihei ma te ika ranei ka taunga ki te tunu, ki te nehe grill ranei. Ka whakakapihia nga koti me nga parai ki nga hua maroke, ka oti te huka me te nui o te honi. Ko te waipiro waipiro me tino whakakorehia.

Hei ki a Elena Malysheva, he kotahi noa iho te kai o taua kai kai - me pupuri e hia nga marama, kaore pea nga turoro katoa e tu.
Ki te hinga i a koe me te mate huka, me huri te kai pai ki te mahi.
Me aroha te tangata mate mate ki a ia me tona tinana, mena, ki te kore te aroha, hiahia me te hiahia, kaore he rongoa e awhina.

He mea nui kia kaua e wareware ki nga huaora me nga kohuke, arahi i te noho a tinana, te mahi tinana me te tango i nga mama o te tinana. Ka rite ki ta Elena Malysheva i te ataata: "Kia ora!" Na ka taea te tiki i te hua e hiahiatia ana, ka pai ake to hauora, ka whakapakari i te tinana mo nga tau maha.

I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, ko Elena Malysheva, me nga tohunga, ka korero mo te mate huka.

Ka hemo ohorere te mate huka. Na ka tino rereke te whakarereke. Me whakahou katoa te huarahi o te ao o mua, whakatikatika i ta tatou whanonga.

A ko te mea tuatahi - whakarereke te whakarereke o to waiaro ki te kai totika. Ko te tahua o te ra i kowhiria i te ra ka whakatauhia te oranga o te ao, me etahi wa te kounga o te koiora.

Mo nga turoro me te mate tuarua tuarua, ko te rarangi te tohu matua o te whawhai ki te mate. Ko te mana whakahaere me te arai i a koe ano kia pai te whakaeke i te mate.

Ko nga maimoatanga rongoa kaore e puta tetahi hua ki te kore e whai te manawanui i te kai.

He kai tika tenei ka taea te whakatutuki i te pumau mo te waa roa o nga taumata huka toto.

e tika ana ki te tuku mihi ki nga inu waro, nga wai tae me nga wai mai i nga paanui ake ake. Ko nga momo huka katoa, nga whakama, me nga werawera katoa, tae atu ki te aikikeri ka aukatia.
ki te awhina i tetahi tinana e raru ana i te ahotea, riringi ki te huaora, me pupuri tonu i te koiora, he mea nui kia piki ake te kohi o nga hua kore kai, huawhenua, momo otaota,
me kai te kai i nga waa e tino tautuhia ana, me nga waahanga rite tonu. Ka ako tatou me pehea te tātai i te ngoikore o te warowaihono o tetahi hua: ka whakamahia he punaha tatauranga i roto i tetahi tohu motuhake - te waahanga paraoa (XE). Kei te whakaarohia kia rite ki te 12 karamu o te warowaihā. I te wa e whiriwhiri ana i nga hua, he mea tika kia tatau i te XE kei roto. Mo tenei, ka whakamahia nga tepu mo te waatea ki te tuu ki te kīhini, ko te mea ko te kowhiringa koikoi te tikanga o te kawe.

Katoa nga hua o te warowaihā ka wehea kia rua nga roopu:

me nga warowaihā ngawari. Ka ata kapohia e te tinana te taumata, kaore e nui ake te kaha o te hau o te insulin. Kei roto i tenei momo, hei tauira, nga momo momo totara,
nga kai huakita tere. Koinei nga momo kakara katoa me nga tiihi, nga momo tunu tunutunu, ina koa mai i te paraoa witi. Ko te whakauru o taua kai kaetahi te whaainga o te insulin; ko te taumata o te huka toto i roto i te mate huka ka tu ki te taumata kino.

Hei ki a Elena Malysheva, ko nga turoro me te mate mate mellitus, ahakoa ko te mate o te mate, me whakakorehia katoatia nga kai nui-calorie mai i o raatau ao.

Me kawe tonu nga tepu tohora mate raima i nga wa katoa.

He kai tata mo te turoro mo te mate huka mo te ra kotahi:

Kia kaua e neke atu i te 8 haora i te ata. Kei roto i te oatmeal te mea kohua me te kohua wai, kefir me te tiihi whare iti-ngako.

Kei roto i nga hua kaore i te karohia, ko nga huawhenua kohua ranei.

Kia whakahaerehia i te tekau ma rua o te po. Me tunuhia nga ika kohua, te kai ranei me nga huawhenua. Ko te rahinga iti o te tote ka whakamahia, kaua e tuku i nga pihi. Ka taea te whakakii i te kai me te ika ki te rua punetēpu o te hinu oriwa.

He karaihe miraka ranei kefir.

E kore e neke atu i te 19 haora. Huawhenua huawhenua me te kefir o te iti rawa o te ngako momona.

Kaore i kitea he pai te kaiwaiata. Corneluk mo nga take hauora i tino aukati i te whakamahinga o tetahi o nga kai warowaihā. Ko te kai te nuinga o nga pūmua.

Ka pau te kai prototein i nga wa katoa me te maha o nga waahanga. Ko te putake o tenei waahanga ko te kai, te ika, te tiihi, te nati, te ngeru.Ko te waahanga tuatahi ka eke ki te 10 ra.

Ko te hinu, he kai huawhenua ka whakakapi i te iti-carb. Ka puta te huringa i ia ra. He waahanga roa tenei, ka taea pea te maha o nga marama.

He maeneene, te whakauru haere ki te kai tino tika e whakaatuhia ana ki nga taatai mate turoro. Ka tangohia te kai prototein, kua tino whakaritea nga waahanga. He tata ki te wiki te roa o tenei waa.

I nga ra katoa kei roto i te rarangi te ototeeti i runga i te wai. He momona, harakeke, he tote kaore i kapea. Ka tiakina te reka.

I roto i te mate mellitus, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi kai maau ake, ara, ko te mea tino rongonui, i muri i te whai korero ki to taakuta.

Ko te whakatau whiu ka tino morearea.

E pa ana ki te mate huka i roto i te pouaka whakaata "Ora ora!" Me Elena Malysheva

Ko te Diabetes mellitus tetahi raru o te hapori hou.

Ka raru te mate i nga mahi nui katoa o te tinana, ka waiho hei take whanaketanga o te maha o nga uaua ka tino whakaheke i te oranga o te koiora.

Engari ma te tika me te kai tika, ka taea e koe te noho noa me tenei ahuatanga.

Ko te mea e kii ana a Malysheva mo te mate huka i te kaupapa "Ora Haumaru" (he aha te whanake o te patai, tera pea ka taea te whakaora me te kai), article.ads-pc-2

He maha nga take o te mate huka. Na ko enei katoa e pa ana ki te kii kaore e whakaohohia e te pancreas nga insulin i roto i te nui e hiahiatia ana, kaore ranei e taea e te ate te ngongo i te glucose i roto i te nui. I te mutunga, ka piki ake te huka i roto i te toto, ka raru te kairuruku.

I roto i tana rehita Malyshev mo te mate huka e korero ana i nga mea maha o nga mea whai hua. Ko te whakauru ko te aro ki nga tohu o tenei maatauranga. Ka mutu, ma te tohu i te mate ki te waa me te tiimata maimoatanga, ka taea e koe te whiwhi i te tupono pai ki te whakaora.

Ko te mate huka ka whakawhanake ki te:

Ka nui haere te pakeke, ka piki ake te tupono ki te whakawhanaketanga o te mate.

Ko te hunga neke atu i te 45 he pai ki te mate huka.

He maha, ko nga take maha ka arahi ki te ahua o te pathology. Hei tauira, te taumaha, te pakeke me te taumanako.

E ai ki nga tatauranga, pā ana ki te 6% o te taupori o te whenua ka pa ki te mate huka. Na ko tenei te mana mana. He nui ake te moni tino. Ka mutu, e mohiotia ana ko te mate o te momo tuarua ka tupu tonu i roto i tetahi momo ahua, ka puta me nga tohu kaore e tino kitea ana he asymptomatic ranei. Ads-mob-1

He mate kino te mate huka. Mena he tino kaha te huka toto, he tupono o te whiu, ka piki haere te whakapae a myocardial i nga wa 6. Neke atu i te 50% o nga taatai mate ka mate mai i te nephropathy, te angiopathy waewae. I ia tau, neke atu i te 1,000,000 nga turoro e kore he waewae, a, tata ana ki te 700,000 nga turoro e mate ana i te mate huka ka tino ngaro o ratou tirohanga.

Ko te whakatau i nga taumata huka he ngawari ki te kainga. Ki te mahi i tenei, me hoko e te rongoā tetahi taputapu motuhake - he glucometer.

Ko nga taangata kua rēhitatia, ko te haere ki nga taakuta he tohu mo ia wa ki te tango toto mo te huka i roto i te taiwhanga.

E kiia ana ko te tikanga he tohu i waenga i te 3.5 ki te 5.5. Ko te mea matua ko te taumata kaua e iti iho i te 2,5, na te mea ka kai te glucose ki te roro tangata. Na ko te hinga tino kaha o tenei matū, ka puta mai te hypoglycemia, he kino e pa ana ki te ngohe roro, te punaha raru.

Ko te kaupapa Malysheva mo te mellitus ma te mate huka e kii ana he kino te heke o te huka i roto i te toto. Ka arahina atu tenei ki te whakangaromanga o nga taiepa vascular. Ko te Cholesterol ka uru ki nga waahanga kua paangia, he ahua waipiro atherosclerotic, e raru ai nga uaua.

Tata ki te 90% o nga taatai huka he tawhito te hunga. I tenei keehi, ehara i te maataki te mate, engari kua whiwhi.

He maha nga wa kei roto i nga taiohi. Ko te take nui o te whanaketanga ko te paitini me te kai kino.

I te wa tuatahi o te pakaru o te pancreatic, he maha nga tau ka taea e koe me te kore papa tukunga huka.

I roto i te Hauora Ora, ko te mate huka e mate ana ko te mate e hiahia ana ki te huarahi motuhake. Ko tetahi o nga mea nui o te pakanga ko te whai i tetahi kai whakaora. Ma te kai noa i nga kai hauora me te kaukii i a koe ano ki nga kai kore kai, ka tino tupono te tangata ki te whakatau i te maakete.

Ahakoa ka hiahia te tangata ki te tango i nga pire, i nga werohanga ineteti, me tika te kai. Ki nga taumata huka nui, he mea tika ki te whakaheke i te awangawanga i te pancreas, ko ia te kawenga mo te hanga insulin. Ka rite ki te korero i roto i te kaupapa "Ora Hauora", ko te mate huka i roto i nga turoro-kore-tiimata ka hohoro te hinga ma te whiriwhiri kai.

Ko te kai kua tohua a Malysheva mo te mate huka e pa ana ki nga tikanga e whai ake nei:

Te aukati i te inu waipiro, te penapena wai me etahi atu wai tae ki reira he waikano me te taawana,
he motuhake ki te tahua sweets. He aukati, he aihikinikini, he kuru, he kiki me etahi atu hua e whakaatuhia ana e te taupae glycemic nui,
kei roto i te rarangi te whakauru i te kōkihi, te beets, te broccoli, te kai whero. Ko enei hua katoa ka mau ki te waikawa lipoic, he pai te whai hua ki te mahi o te pancreas,
kia pai ai te whakakapi i te tinana ki nga microelement whai hua me nga huaora, ka tohutohutia kia pau katoa nga huawhenua, me nga huawhenua me nga hua koretake. Ka whai wāhi atu ratau ki te whakatipu a-roto o nga tinana o roto, me te pai ki te whakaheke i te taumata toto toto,
he mea tika kia kai tika i nga wa i te ngako i nga waahanga iti,
whakaritea te nui o nga warowaihā ki te tahua. He tepu motuhake e taea ai e koe te tātai tika i te reiti o nga warowaihā i ia ra mo te mate turoro,
ka tohutohuhia ki nga hua ngoikore ki te maimoatanga wera iti .ads-mob-2

pānuitanga-pc-4 He maha, ko te mate huka momo 2 e haere tahi ana me te mate toto me te atherosclerosis. Ko te utu tata ki te hamani i enei kohinga ko 50,000 rubles ia tau.

Engari i raro i nga ture o te koiora hauora, ka taea te whakaheke i te horopeta o te raau taero. Me whakatika te tikanga maimoatanga e te taakuta. Mena kaore, ka tūpono te whiu o te tinana.

Ko te mate huka momo 2 me tino whakahaere te tohu glycemic index o nga kai. Ko te warowaihā ka puhipuhi tere me te puhoi.

He nohopuku kei roto i te raupatu, nga kaihi, nga sweets. I te wa e pau ana, ka pa mai te pupuhi o te insulin, ka eke te taumata huka ki tetahi taumata tino nui.

Na reira, ka tohutohu a Elena Malysheva ki te aukati i nga kai totika-nui mai i te kai. Ko te warowaihua he puhoi ka uru te tinana ki te tinana, no reira, kaua e arahi ki te nui o te huka. Ka whai hua nga momo totamu katoa ki nga turoro me te mate huka.

Tauira tauira mo te tangata e mate huka:

parakuihi kia 8 haora. Kei roto i te tiihi whare ngoikore-momona, oatmeal, kefir ranei,
paramanawa. He pai ake te tuku manakohanga ki nga huawhenua kohua, ki nga hua kore ranei.
tina i te 12 o. Kei roto i te rarangi te kai kohua kohua, te ika. Hei rihi taha - huawhenua. Ko te nui o te tote me te panui kia paku noa. Ka whakaaetia ki te taapiri i etahi hinu oriwa,
paramanawa. He karaihe miraka te kefir ranei,
tina ahiahi tae atu ki te 19 haora. He mea nui kia maama te rihi. Hei tauira, he huamata huawhenua he milkshake ranei he tika.

Ko etahi atu kai, ko te tango kai i runga i te kai o Malysheva mo te mate huka kaore e whakaaetia. Mena ka tino mamae koe i te hiakai, ka taea e koe te kai i tetahi hanawiti iti me te kūkamo me nga otaota, i tetahi hua ranei. I te ra e hiahia ana koe ki te inu i te wai tonu. Hei whakakore wawe i te hiakai me te whakaiti i te tupono o te kai, me inu e koe he iti wai i mua i te kai. Katahi ka tino tere te tinana.

Te whakaaturanga TV "Ora Haumaru!" Me Elena Malysheva mo te mate huka:

Koinei, ko te kaupapa "Ora Ora" e pa ana ki te mate huka me Elena Malysheva e kii ana ko te mate ka pa ki te tukino i nga hua kino, te arahi i te noho koi. Te whakakahore i nga mahi kino, te arotake i te kai, te mahi i te mahi tinana tonu, ka tupono hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka. Engari ahakoa te mate kua puta mai, ka taea pea e te ora tonu. Ko te mea nui ko te whai i etahi taunakitanga me te tirotiro tonu i to hauora.

Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

I roto i te mate mellitus, me tino tirotiro e te manawanui tana kai e pai ai, me te koiora ora. Ko te whaainga nui mo te mate huka he aukati i te whakauru ki te nuinga o nga kai reka, me te whakamahi i nga punaha kai motuhake hei whakaiti i te taumaha.

I tenei wa, kaore i te rongoa te mate huka ki nga pire he werohanga ranei. He maamaa tonu, he tohu, he whakaora mai i enei rongoa. Na reira, ko te pupuri i te ahua noa o te pancreas ka taea anake ma te awhina o te whiriwhiri tika o nga kai.

Ko nga mahi matua mo te taangata mate ko te whakaiti i te kawenga ki runga ki te punaha matua e pa ana ki tetahi mate kino. Ko nga mihi ki nga punaha kai totika, ka taea te whakahaere i te tangohanga o te insulin me te taumata o te hupora i roto i te toto, ka whakawhiwhia ki te tautoko ki te pancreas.

He maha nga tikanga o te kai paoa o te E. Malysheva mo nga mate turoro:

Ko te tuatahi, ko nga inu kohinihono katoa, nga mea tunutunu me te huka, kua toia, me te huka konutai ma te waa me whakakahoretia.
He mea tika kia kai noa i te kai tipu ka taea - hua, hua, tae atu ki nga huawhenua, greens, pai ake.
Tata ki te toenga o nga kai ka whakaaetia hei kai, engari me whai waahi ki nga momo paraoa e kiia ana he paraoa, he rite te 12 karamu o te warowaihā. Ko te tapeke o nga roopu taro (XE) ia ra, i te wa kotahi ka tūtohutia e te taakuta haere ki te taatai i runga i nga hua o te tirotiro, te tino kino o te mate o te tangata.

Kia tika ai te tatauranga i te tahua kia rite ki te punaha tikanga a Malysheva, me whakamahi nga tepu motuhake. Ko nga hua katoa he tohu glycemic. Ko nga kai katoa ma te uara warowaihohia ka taea te whakarōpūtia ki nga waahanga e rua:

Ko nga warowaihā tere, he mea nui te peke i te huka toto, na reira kua kino ki nga mate turoro.
Ko te warowaiharo whakaheke. Ko enei hua kaore e arahina ki te piki haere o te huka, na reira kaore i hiahiatia kia nui nga inuka o te insulin me te whakaaehia mo nga mate turoro.

E ai ki te kai a Malysheva, ko nga kai e tino tiketike ana i nga kaakaora ka tino whakarerea. Ko nga kai huawhenua, e ngaro ana i etahi o nga huaora me nga kohuke i muri i te tunu kai, ka tūtohutia mo te kai i te puka raw. E ai ki nga tepu tohutoro o te kai me te whai whakaaro ki te taupae glycemic, he tatauranga mo ia ra mo te mate huka.

Ko tetahi tauira o te tahua ko tenei e whai ake nei:

Parakuihi, 8.00. Ka taea te kai oatmeal, inu kefir, kainga te tiihi. Ko taua kai ka pumau mo te wa roa, kaore ano kia piki te piki o te ngako.
Kaonote, 12,00. I tenei wa, he pai ake te kai i te kai kohua, te ika me te huawhenua.
Dinner, 19.00. Mena he inu miraka te inu i te waiu ka kai i te huamata huawhenua, ka pai ia i te ata.

Kaore e whakaaetia nga paramanawa me etahi atu kai, e ai ki te kai. Mena ka mamae te matekai, i roto i nga keehi ka taea e koe te kai i tetahi hua, i tetahi kirikiri iti ranei me nga otaota puawai, kūkamo. I roto i te roanga o te ra, kaua e whakapehapeha ki te whakauru i te wai, engari me inu koe i te wai kore-hiri noa. Hei whakaiti i te wairua hiakai, ka inu ratou i tetahi wai iti i mua o nga kai, ka awhina i a raatau ki te whakakii tere me te kore e roa hoki te hiakai.

I takahia a Igor Kornelyuk ki te whakamahi i te punaha kai mo te kai, na te mea kua tiimata haere te mate o te mate ma te kore e tau ki nga paerewa mo nga mate taatai. Na te mea ka hangaia he kai, i mau te kaiwaiata i te punaha kai a Dukan, he mea aukati i te waahanga warowaiharo i te tahua. Ko nga kai o ia ra ka uru ki nga kai rereke, na te maha o nga waahanga e kai ana:

Whakaeke I roto i tenei waa, ka taea e koe te kai kai pūmua, me te nui o nga utu. Tae atu ki te 15 karamu o te karamu kei te waatea i roto i te roera 100 karamu o te ika, kai, pi, pi, tiihi. Kia kaha ai te pauna o te taumaha, ka nui ake te kai totika 3-10 ra.
Hareiki I enei ra ka kai koe i te warowaihā puhoi, te pūmua, nga huawhenua. Ko te mea rereke o te kai, me whakariterite e koe i te ra mo nga kai pūmua me nga huawhenua, me nga ra ki nga kai iti-karu. Te roanga - i runga i te whakaritenga (tae atu ki te 1-4 marama).
Ka mutu I roto i tenei waa, me huri koe ki te kai tonu mo te mate turoro, ara, ko te kai me te whakahē i nga kai huka. Engari me kai te kai pūmua i runga i te tahua (7 nga ra).
Whakaū. I nga ra katoa me kai koe i te paramuihi i te oatmeal i te ata, kaua e aukati i te reka, te momona, te tote.

Ahakoa te meka e ngaro ana te kaiwaiata i te nui o te taumaha me te whakahou i tana ahuatanga i te wa o te kai, me kowhiri koe i te tahua anake i te taha o te taakuta e haere ana, na te mea e mate ana nga taatai katoa i ona mate haangai me nga contraindications ki nga momo rereke.

Nga ngoikoretanga o te konupora o te konupora, rongoa - M., 2013. - 336 p.
Nga mate Endocrine me te hapu i roto i nga paatai me nga whakautu. He kaiarahi mo nga taote, E-noto - M., 2015. - 272 c.
Dedov I.I., Shestakova M.V., Milenkaya T.M. Diabetes mellitus: retinopathy, nephropathy, Tauhokohoko -, 2001. - 176 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.

He aha nga korero a Elena Malysheva mo te mate huka

Ka whakaatuhia e te kaiwhakaari TV a Elena Malysheva te mate huka momo 2 he mate e whakahaerehia ana. Kia pai ake to hiahia, me kai koe i roto i te waa kua tautuhia mo te waa iti, engari he pai ki nga waahanga.
He mea nui kia ako me pehea te whakatau tika i te nui o nga warowaihā i nga kai. Ki te mahi i tenei, whakamahia te punaha e manakohia ana mo te tātai tohu tohu ma te whakamahi i nga waeine paraoa. Kotahi te waahanga paraoa e 12 karaka o te warowaihā, me whai whakaaro ki te whiriwhiri i nga kai. Mo tenei, ko te maatamaata te tikanga e whakamahi ana i tetahi tepu motuhake e kawe ana ki a raatau, ki te waahi ranei i tetahi waahi whanui i roto i te kihini.

Te Kai o te Elena Malysheva me te mate huka momo 2

Ka pau te paraihe hou, ka whakamahi ranei i te maimoatanga wera iti. Ko te tepu me nga taatete maroke o te hua, me pai te mate huka.

Mena he mate huka ta te tangata, ka tukuna e Elena Malysheva i te kaupapa "Ora Ora" tetahi tahua tata ki te ra kotahi.

Me kai parakuihi koe i te ata tae noa ki te 8 o te ahiahi. Ko te Oatmeal, kefir me te tiihi tihi iti te ngongo me te wai kohua ka uru ki te kai.
Mo te tina tina kai, ka taea e koe te makona i to hiakai ki nga hua kaore i whakahekehia me nga huawhenua kohua ranei.
Noho i te 12 awatea. Kei roto i te rarangi te ika kohua, te kai ranei me te taapiri o te huawhenua. Me tunua te rihi kaore he paraihe me te iti o te tote. E rua nga punetēpu o te hinu oriwa ka tapirihia ki nga ika, kai ranei.
Me whai paramanawa ki te karaihe o te kefir te miraka ranei.
Ka taka he tina tina i te ahiahi tae noa ki te 19 haora. A ape i nga kai taumaha i tenei waa.

Ko te rihi kai paraoa pai te huamata huawhenua me te kefir-ngako iti.

Te Kai-mate o te Korora mo te mate huka

Ko te tikanga ka matua ki te whakaiti i te piki o te taimaha o te mate huka me te kore rongoa, ka toru nga waahanga.

Ko te whakaekenga o te punaha kai kai, e mau ana mo nga ra 10, ko te whakamahi tonu o te nui o te kai pūmua. Ko enei hua ko te nati, te ika, te kai, te tiihi, te pi.
Ko te waahanga tuarua o te tikanga ko te waipuke e kiia nei, ko te kai iti-carb ka whakakapihia e tetahi huawhenua, he koretake hoki. Ka whakahaerehia te huringa i ia ra mo etahi marama.
Ko te waa whakamutunga, ko te waahanga whakamutunga ko te whakawhiti maeneene ki te kai tino toenga, e whakaatuhia ana ki nga taangata mate o te mate huka. Te nuinga o te kai Protein ka pau, a me tatau ia tatau te tatau ma te nui o te pauna, te taumaha me te karaati. Ka pau tenei waa mo te wiki.

Ko te roanga o te waahanga tuatahi o te whakaeke ka whakawhirinaki ki te maha o nga pauna o te taumaha. Ka mutu te 10 kg, ka taea e te waa te toru nga ra, me te 10-20 kg - e rima nga ra, ki te hiahia koe ki te whakaheke taumaha i te 20-30 kg, ka whai nga kai mo te wiki. Na nga kirikiri nui, ka tekau nga ra kotahi tekau nga ra e whakaekea ana.
Ka pa tetahi mate huka i enei ra ki te ahua ngoikore, te kino me te ngoikore, engari ko te tikanga ke tenei ki te whakarite i te tinana ki te momo kai hou, na reira kaore he take mo te awangawanga.
Ko te waahanga tuarua e kiia ana ko te waahanga tino nui, ko te angitu o te maimoatanga ka haepapa ki runga. Ka rereke te tangata i waenga i te pūmua me te kai noa, he tino painga ki te tinana, ka uru hoki te momo ki te kai.
Ko te roanga o te tuatoru, ko te waahanga whakatika o te paraihe o te French ka whakawhirinaki ano ki nga kilogram kua hinga. Ko te 1 kg he 10 nga ra, no reira, kia whakakahoretia atu te taapiri o te 10 kg, me whai koe i tetahi tikanga whakaora mo te 100 ra. I enei ra, ko nga kai pūmua he pai ake.
Ko te waahanga whakamutunga o te kai e mohiotia ana e te tini o te mea ka ngaro te taumaha, ka ngana ranei ki te kai tika.

Hei taapiri i nga ra o te oat bran, kaua koe e wareware ki nga ra nohopuku i roto i te wiki.

Nga Kai Tuuturu Tino Hauora mo te mate huka

Kia tere ake ai te whaainga o te kai me te karo i nga komaru o te mate huka, me whai koe ki nga tikanga maha e taunakitia ana e te kaiawhina.

Hei ki a Elena Malysheva, he kotahi noa iho te kai o taua kai kai - me pupuri e hia nga marama, kaore pea nga turoro katoa e tu.
Ki te hinga i a koe me te mate huka, me huri te kai pai ki te mahi.
Me aroha te tangata mate mate ki a ia me tona tinana, mena, ki te kore te aroha, hiahia me te hiahia, kaore he rongoa e awhina.

I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, ko Elena Malysheva, me nga tohunga, ka korero mo te mate huka.

Ki te Kai Malysheva me te mate huka

He maha nga tikanga o te kai paoa o te E. Malysheva mo nga mate turoro:

Ko te tuatahi, ko nga inu kohinihono katoa, nga mea tunutunu me te huka, kua toia, me te huka konutai ma te waa me whakakahoretia.
He mea tika kia kai noa i te kai tipu ka taea - hua, hua, tae atu ki nga huawhenua, greens, pai ake.
Tata ki te toenga o nga kai ka whakaaetia hei kai, engari me whai waahi ki nga momo paraoa e kiia ana he paraoa, he rite te 12 karamu o te warowaihā. Ko te tapeke o nga roopu taro (XE) ia ra, i te wa kotahi ka tūtohutia e te taakuta haere ki te taatai i runga i nga hua o te tirotiro, te tino kino o te mate o te tangata.

Ko nga warowaihā tere, he mea nui te peke i te huka toto, na reira kua kino ki nga mate turoro.
Ko te warowaiharo whakaheke. Ko enei hua kaore e arahina ki te piki haere o te huka, na reira kaore i hiahiatia kia nui nga inuka o te insulin me te whakaaehia mo nga mate turoro.

Ko tetahi tauira o te tahua ko tenei e whai ake nei:

Parakuihi, 8.00. Ka taea te kai oatmeal, inu kefir, kainga te tiihi. Ko taua kai ka pumau mo te wa roa, kaore ano kia piki te piki o te ngako.
Kaonote, 12,00. I tenei wa, he pai ake te kai i te kai kohua, te ika me te huawhenua.
Dinner, 19.00. Mena he inu miraka te inu i te waiu ka kai i te huamata huawhenua, ka pai ia i te ata.

Diabetes mellitus me te kai Corneluk

I takahia a Igor Kornelyuk ki te whakamahi i te punaha kai mo te kai, na te mea kua tiimata haere te mate o te mate ma te kore e tau ki nga paerewa mo nga mate taatai. Na te mea ka hangaia he kai, i mau te kaiwaiata i te punaha kai a Dukan, he mea aukati i te waahanga warowaiharo i te tahua.Ko nga kai o ia ra ka uru ki nga kai rereke, na te maha o nga waahanga e kai ana:

Whakaeke I roto i tenei waa, ka taea e koe te kai kai pūmua, me te nui o nga utu. Tae atu ki te 15 karamu o te karamu kei te waatea i roto i te roera 100 karamu o te ika, kai, pi, pi, tiihi. Kia kaha ai te pauna o te taumaha, ka nui ake te kai totika 3-10 ra.
Hareiki I enei ra ka kai koe i te warowaihā puhoi, te pūmua, nga huawhenua. Ko te mea rereke o te kai, me whakariterite e koe i te ra mo nga kai pūmua me nga huawhenua, me nga ra ki nga kai iti-karu. Te roanga - i runga i te whakaritenga (tae atu ki te 1-4 marama).
Ka mutu I roto i tenei waa, me huri koe ki te kai tonu mo te mate turoro, ara, ko te kai me te whakahē i nga kai huka. Engari me kai te kai pūmua i runga i te tahua (7 nga ra).
Whakaū. I nga ra katoa me kai koe i te paramuihi i te oatmeal i te ata, kaua e aukati i te reka, te momona, te tote.

He aha te kai mo te mate huka momo 2?

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te mate mellitus te mate ka pa ki nga mate kiripaka, ko te kaupapa matua o te mate ko te kore o te whakauru o te huka o roto i te tinana.

Ko te kai whaimana he taonga nui i roto i te koiora o te mate turoro. Ki te akoranga ngawari o te mate huka momo 2, ko te kai te maimoatanga tino.

I nga waahanga ngawari me te kaha o te mate, ka uru te kai totika ki te insulin, nga penihana ranei e whakaheke ana i te huka toto.

Ko te kai pai mo te mate huka momo 2 he maha nga rihi e reka ana engari ka hauora.

Kei ia mate tetahi mahere maatarangi, engari ahakoa i te kainga, ka taea e koe te whakamahi i tetahi kaupapa paerewa e kiia ana ko te Kai 9 (peera te tepu 9 ranei).

He mea ngawari ki te huri maau, ma te taapiri, te tango ranei i nga hua takitahi.

Aratau mana

Ko nga taangata o te mate huka momo 2 e tohua ana ko te momo oranga, no reira he mea nui kia waihangatia he tahua kia rereke te kai i roto, me te reka, engari i te wa ano ka awhina te pupuri i te taumaha i raro i te whakahaere me te whakahaere i te huka toto.

Me tirotiro tonu nga ihirangi o te kai mo te kai: ko te tere o te horahanga o te paungatanga o ia ra kei runga i te ira tangata o te manawanui, te pakeke, te whakakori tinana me te tipu, me ona raau taera e tango ana.

Ka pai ake te korero mo tenei kaupapa me to taakuta.

He aha te titiro?

Me whakarite e te mate huka te mahere kai tika me te whakauru i nga kai tino nui ki roto, ko te tango i te kai parauri.

Ko te tino aro kia whakanohohia ki runga huawhenua (tae atu ki te 1 kg ia ra), nga hua koreutu (300-400 g), kai iti-momona me te ika (tae atu ki te 300 g ia ra) me te harore (tae atu ki te 150 karamu).
Ko nga potae nohopuku tere (ko te werawera, te huka, he keke, he houra, me etahi atu) ka tukuna, ka pau i nga kirikiri whai kiko i te whakaakoranga.
Mo tetahi ra, ka nui rawa te kai mo te manawanui ki te 100 g taro, pata, rīwai ranei (ko te mea kotahi ka tohua).
Mena kei te hiahia koe ki te whakahoahoa i te tahua o te warowaihā, na, he pai ake te whiriwhiri i nga kaote ngote mate (i runga i nga huka huka), engari kia kaua e tangohia.
Katoa nga hua- "whakamanamana" (hurihia, mayonnaise, keke, me etahi atu) ka mawehe atu i nga kanohi, ka whakakapi ki nga pereti hua me nga huawhenua.

Kia mohio ki te whakahaere i te rahinga o to ratonga.

Ka whakakiia te pereti, wehea kia 2 nga waahanga, ko tetahi e whakakii ana i te waahanga huawhenua, wehe te hawhe hawhe ki te 2 nga waahanga ka whakakiia me te pūmua (tīhi, paraoa, ika) me nga warowaihini matatini (raihi, buckwheat, pasta, rīwai, paraoa ranei).

He kai pera tera he taurite ka whakaaetia kia mau tonu te toto toto.

Teepu hua

1 rōpū (he mutunga kore ki te kohi)

2 roopu (ka taea, engari he iti noa)

3 rōpū (kaore e whakaaetia)

Nga hua keke me nga totokoreHe keke paraoaTe paparanga paraoa, nga hua paraoa, totokore, paraniPihikete, piahi (keke, pastry) Huawhenua, huawhenua pakiaka, greensKatoa nga momo kāpeti, kopuroa, otaota hou, kamato, kukama, zucchini, pere pepa, eggplant, kāreti, kahe, rarihi, harore, rikiKohuatia rīwai, te witi, me ngā kaimoana (kēne)Rīwai parai, raihi ma me te huawhenua paraoa-paraoa ranei Kai hua, huaLemon, Quince, CranberryAapere, hua (currants, rōpere, blueberries), cherries, pītiti, paramu, panana, merengi, karaka, piki Pania, kakaraPepa, hinamona, kakara, otaota, pua naniKo nga kakahu o Huamata, he iti-momona te kāinga-mayonnaiseKaporeihana momona, ketchup, overcooking PūkutuTe ika (kore-puao), huawhenuaHupa hupaFatongihe Nga taonga whakapaipaiNga momo ngako iti-momona, kefirTe miraka reeti, nga hua-miraka miraka, te tiihi feta, te waikawa taiaoHe pata, te kirīmi kawa, te pata, te waiu taatete, te ngako momona Te ika me te kaimoanaTe whakakii ika ika-itiHe ika-momona ngatahi, te tio, he aka, he hake, he keke me te kiriKo nga ika momona, tuna, caviar, te hinu kokoti, herring, mackerel Tihi me ona tuhingaTe heihei, te rabi, te veal, te korukoru, te kau whutupaoroParera, kuihi, poaka, kaana, te kai momona me te kai kokoti TikaOlive, Whakakorekore, Kakau Piki, Te Huruhuru Miere raneiTaka TihiHua huamataHe Sugarate Tere Huarahi TikiHe puri hukapapa PanuiKo te whakamaoritanga kua oti i runga i te ngako kore, me nga kaikahakiKeke, pies, pihikete KoruaruaAnake i runga i te hunga rekaTiakarete, tiakareti, ina koa me nga nati, te honi NgatiKo te Hazelnuts, aramona, te wini me nga nati paina, nga kumara, nga kopereti, nga purapura putiputiKau kokota, Pahau KaiwawaTiiatea me te kawhe kaore he aihikiri, te wai kohuke, inu me te rekaKo te inu waipiro

Ko nga tohutao mo te kai ma te mate huka momo 2 ka kitea i te waahanga e tika ana o ta maatau paetukutuku.

Ko te mate huka momo 2 e hiahia ana ki nga kai 5-6 ia ra, he pai ake te kai kai i te wa ano ia ra.
Ko te kai whakamutunga - kaore i muri ake i te 2 haora i mua i te wa mo te moe.
Hanga he kapu nui o te huamata mo te ra, tunua he paraoa paraoa ka kai i nga haora 3 i runga i te pereti iti. Mena ka whakaekea te matekai i nga wa "koretake", ka taea e koe te ngau ki te kai me te aporo, te karaihe ranei o te kefir iti-ngako, ka tohutohu nga tohunga.
Kaua e mokowhiti i te parakuihi: he kai i te ata e awhina ana ki te pupuri i te nui o te whaikorero ki te toto.
Ka tiakina te inu waipiro i nga taatai roro. Ko te waipiro he mahi korekore noa iho, a ka taea te mate hypoglycemia i roto i nga turoro.

Kia maumahara ko te whai i tetahi kai whakaora he awhina ki te karo i te maha o nga mate o te mate huka - te matapo, te mate cardiovascular, angiopathy, me etahi atu ka taea hoki e koe te pupuri i tetahi ahua noa.

Whakarāpopototanga

Ka mutu ana te panui o te tuhinga, ka miharo pea koe, "He maha nga kai kua rukuhia, he aha taku kai?"

Ina hoki, ko te rongoa i te mate huka momo 2 me te kai he mea tino nui ki te kai hauora hei awhina i te taumaha.

Kei te whai ano nga momo kai e pera ana i te tini o nga tangata kaore e mate ana i te mate huka, e aro turuki ana i to hauora me o ratou ahua.

He maha nga pukapuka tunutuhi kua tuhia kei roto nga tohutao mo te whakarite i te kai hauora me te tino pai kia pai mo te kai ma te mate huka momo 2. Kia whai whakaaro noa ki te whakahiato o te rarangi whaiaro kaore koe e kai "aha."

Nga mate haurangi kaore i te whakahaere

Ko nga hua o te mate huka e kore e tiakina, he tino kino: he matapo, he raruraru o te whatukuhu, te nui o te mate o te ngakau, me te whara i nga mamae o te koiora. I tenei wa, ko te nuinga o nga taakuta kei te hanga maimoatanga mo te tino whakahaere o te huka toto. Ahakoa te mea ko te mate huka e whakaahuatia ana e te nui o te huka (he momo huka e tika ana mo te kaha o te pūtau) i roto i te toto, ko taua huarahi ngawari ka taea te whakatere i te akoranga o te momo mate huka, engari kaore i te whakakore i nga take o te mate.

Kei te hiahiatia tetahi huarahi hou mo te maataki me te maimoatanga o te mate huka, na te mea kaore e angitu te tirohanga. Ko Rūhia kei te pokapū o te mate uruta mate huka. Neke atu i te rua tekau tau kua pahemo, ko te tokomaha o nga pakeke e mate ana i te mate huka kua nui ake i te rua, ko te maha o nga tamariki e mate ana he whakamataku noa tenei. Ko te mate huka ka tino huri ko te mate o te ngakau kua pa ki te motu, koinei hoki te take nui o te mate me te matapo i waenga o nga pakeke.

Ko te mea nui ko te maatau mate huka (me te hunga kua mate ke ki te mate huka) e mohio ana he aha te kino o te ngako o te toto kei roto i te toto ka whakatau i nga tikanga hei aukati i enei tukanga. Ko te mea tino rongonui i roto ia ratou ko te mahinga glycation, ko te mahinga ano ka puta i roto i te oumu ka he parauri te kai. Ko te glycation (i whakaahuatia ko te tauhohenga o te whakakotahitanga o te ngota huka me te pūmua, ko te hua o te hangai i nga ngoikoretanga kaore i te tinana) he kaupapa nui o nga amuamu o te mate huka, na te mea ka whakangaro i te pūmua puta noa i te tinana, e pa ana ki te kino o nga riaka, te whakaeke ngakau me te matapo.

Ko te mate huka te take matua o te awangawanga oxidative. Ko te mate huka ka mamae ki nga taumata tiketike o nga hakihaki koreutu e kino ana nga uaua o roto i te tinana, mai i te kanohi ki te manawa. Ano hoki, me whakahua ko te mea nui mo te hunga mate ki te maarama ki te hiahia mo te maimoatanga antioxidant, e whakaheke ana i te ahotea oxidative me te whakaiti i te mate o nga whakapehapeha mate.