Te huringa huka me te huka koiora mo nga whaea nēhi - ka taea, kaore ranei?

He maha nga take i warea ai e nga wahine i roto i te waa o te riuera te huka me te whakamahi i nga whakakapinga. Kei te awangawanga tetahi ki te hauora o te peepi, o tetahi mo te taahita taapiri, ko etahi kei te kiki noa i te angitu mo nga take hauora.

He aha te stevia?

Kua roa a "Parutaru Parakiayan me Inia o Inia o Brazil" "maakau". E whakamahia ana ehara i te mea hei kakara reka, engari mo nga kaupapa rongoa. Neke atu i te 200 nga momo tipu o tenei tipu e mohiotia ana, engari ko te maara o te honi o te stevia ka whakatipuhia hei whakamahi papatipu.

I runga i te tarutaru reka, he tapiri kai me nga hua mo te mate huka me te taikaha nga tangata.

Ko te mihi ki nga steviosides me nga rebaudiosides o stevia, he waahanga o te tipu, he 200-400 nga wa ka reka atu i te huka me te wa ano kaore he karaka. Na reira, kua tohua nga hua stevia mo:

Hua mo te whaea nēhi

Kaore he contraindications motuhake ki te whakamahi o te stevia i te wa e whangai ana. I te whakaurunga o te hua ki roto i te kai, me tirohia te ahuatanga o te tamaiti. I te tohu tuatahi o te mate uruta, ka whakarerea e koe tenei kaikorero.

I tua atu, ka taea e te stevia te reka anake ehara i nga kai kua pau i te wahine nati, engari ko te miraka hoki. I te wa e whangai ana te mea, he mea nui kia mahara ko tetahi maamaki huawhenua kua hanga i roto i te puoro, i te papaa papa ranei, ka rongoa i te rongoa, kaore pea tera pea e pai mo nga kohungahunga.

Mena he wahine o te GV kaore he mate e aukati ai i te whakamahi o te huka, na reira kaore i tika te whakamahi. Engari ko te whiriwhiri i tetahi mea pai ki te angitu, me whakawhiwhia ki nga hua o te tipu tipu. Ki te reka o te hinamaka, kaore e taea e te tinana o te peepi te whakatutuki.

Ko tetahi atu mea ka kore e taea e koe me te kore he kai reka mo nga whaea nēhi. Karekau he koretake a Stevia, na reira ka awhina i tenei kaitao wahine ki te taumaha i te taumaha rawa atu. I te wa ano, ka reka:

• whakarite i te keri,
• whakamarie i te ngakau,
• ka whakaiti i nga taumata o te waikawa uric, na reira ka ngoikore ake te whakawhanaketanga o te whaikorero me te mate pukupuku.

Ma te kaha o te toto totika, ka awhina a stevia ki te whakariterite i a ia, kia whakakaha i nga taiepa o nga oko toto ka whakapiki i te rere toto.

Ko te whakamahinga matua o te tipu tipu te whakaheke i te huka toto i roto i nga turoro me te mate huka.

Ma tenei mate, ka mau a stevia i roto i nga momo ahua:

• i te ahua o te whaowhia o te tipu kua tunua ka haurangi hei whakakapi i te tiihi,
• pēnei i te tirikara, ka tangohia te tangohanga wai me te iti o te waa i te kai, ka taea ranei e koe te whakauru i te wai,
• i te ahua o nga papa i runga i nga tohutohu mo te whakamahinga.

He kino e he, ka mate pea

I mua i te whakamahi i te stevia, me toro atu ki nga tohunga whangai tetahi tohunga. Kaore pea te ahua o te tipu o te tipu i runga i te tinana.

Ka taea e te kaitao te mate mate pāwera, na te mea ko tana hua antihypertensive, kaore e taea te kawe ma te hypotension.

He mea nui kia whakaarohia ko te nui o te kohi o te stevia ka kaha ki te heke o te taumata toto toto me te whakapataritari i te hypoglycemia. Hei taapiri, ko te tinana o etahi tangata kaore e aro ki tenei tipu. Ka mutu te tango i te kaitaa mena:

• okiā
• ngoikore
• whaihua kiko
• te mamae o te uaua.

Mena he mate raupatu te whaea nate e rapu ana i te rongoa tonu, na he mea tika kia tirohia mehemea kei te whakakotahi ratou me te stevia.

Ka raruia te whakamahi i te kaanaki i te wa ano ko nga raau taero e whakaheke ana i te toto toto, te whakariterite i te kukume lithium me te heke o te toto totika.

Me hoko ahau i te stevia?

Ahakoa te mea kua whakamahia te stevia hei utu mo te huka mo te wa roa, kaore pea e taea te kii ki nga hua e whakamahia whānuitia ana. Ko nga rapu mo te stevioside i roto i nga toa iti me nga mekameka iti nei kaore pea i tutuki. Engari i runga i nga papa o nga hononga-nui tera pea. He pera ano hoki mo nga mekameka rongoā nui me nga tari hua motuhake mo nga mate turoro.

Mena kaore i whai hua te rapu, ko te stevia kei roto i nga momo ahua me te rōnaki he ngawari ki te tono ma nga toa ipurangi.

He aha te ahua o te tuku ka whiriwhiri koe mo te whaea nēhi?

Ko te Stevia te nuinga o nga waahanga o nga hua kohinga kai. Engari, hei tikanga, ka tangohia te kaitao i roto i nga momo e whai ake nei.

He waatea tenei puka ka taea ai e koe te whakahaere i te horopeta e hiahiatia ana. Ka tere te rehu i roto i te wai. Mena e tika ana, ka taea te huri i nga papa hei puehu, ka taea noa iho e ratou te hinga ki te koko. Mena kei te whakamahere koe ki to haerenga ki o hoa, he mea pai ki te tango i te kakano a Stevia.

Ki te whiwhi, whakamahia he tangohanga wai o te tipu, e kohuatia ana. He tino tiketike te kukume o te stevia i roto i te tirikara, no reira ka whakamahia te stevioside o tenei puka hei taapiri ki nga hua tipua.

Tata ki te ahua parakore o te stevioside. Koinei te ahua tino pai rawa atu o te kaitao. Na reira, mo nga inu me te tunu kai, he iti rawa te kai e hiahiatia ana.

I muri i te pahū i nga peeke o te tarutaru honi, ka whiwhi mai i te inu reka me te reka, e tohu ana mo te mate ate me te mate taimaha. Ma te mamae tonu o te korokoro, ka awhina katoa te tiu i te mamae o te mamae, ka awhina i te rongoa.

Mo te whaea nēhi, he pai ake te whakamahi stevia i roto i nga rau. Ko tenei momo o te kaimoatanga kaore i te rongoa matū. Ka kohia te tipu, ka maroke ka kapi. I tua atu, ko te tiihi otaota ko te mea iti rawa e tino aro ana, engari ko te 30-40 nga wa he pai atu i te sucrose. Na reira ka ngohengohe ratou ki te tinana, na reira ka whakahekehia te mate o te taha o nga paanga me nga tauhohenga mate.

Ko nga kai reka me nga inu me te stevia hei utu mo te huka

Mena ka whai koe i te kai ka whakahaere i nga kalori e uru ana ki te tinana, ka tino hiahia koe ki etahi wa ka aro ki a koe ki tetahi mea reka. Ano, ko nga momo pai kaore anake e whakaputa i te ahuareka, engari ka uru hoki ki te hanga o nga homoni motuhake e tika ana mo te mahi noa o nga pūtau roro.

Pihikete witi

Ko te whakakapi huka me te kai reka ka taea te pihikete witi nui. Ki te mahi i tenei, whakaranu he karaihe o te waa me te waihuri e rua nga punetēpu o te paura reka. I roto i te ranunga kua puta, whakaranuhia te hua manu me te 2 punetēpu o te hinu huawhenua. Katahi ka iti iho te punetēpu o te paura ginger, he tīpune o te paura tunutunu, vanillin me te tohu o tetahi rēmana. He tino whakaranu nga mea katoa. Kaua te paraoa e wehea ki o ringaringa, na ki te ahua kua kuare, me paku atu he wai, he miraka ranei. Ka hurihia nga poti mai i te papatipu hua, i whakatakotoria ki runga i te peera e hipoki ana i te koroi ka paina he iti hei hanga keke paraihe. Ka tunua tenei maimoatanga mo te 20 meneti i te nekehanga 170-180.

Pihikete Oatmeal

Ma te stevia, ka taea ano hoki e koe te tunu pihikete oatmeal tino pai. Mo te 1.5 kapu o te oatmeal, ka hiahia koe ki te punetēpu 1-2 o te stevioside i roto i te puehu tirikara, he panana ranei, he peera o nga hua maroke (apricots maroke ranei i te hinu). Ko nga paraihe, hua maroke me te panana ka tapahia motuhake ka wehea me te taapiri o te tua reka. Ki te whiwhinga o te puranga wai, he mea tika kia taapiri ake nga piripiri i maru. Whakanohia nga poro o te paraoa pokepoke ki runga pepa ka tukuna ki te umu, ka whakatauhia ki te 160-180 nga nekehanga mo nga meneti 10-12 anake.

Kaore i te penei i te huka, kaore te stevia e mate i te matewai, no reira ka whakainumia mai nga inu whakahauora ki roto. Mai i nga rau o te tipu, ka whiwhi pai te tiihi. Hei whakariterite, me hiahia koe 1 tīpune o te tarutaru ki te riringi i tetahi karaihe wai kohua ka tuku i te pia inu. Ka taea e koe te kuhu i te stevia me te hawhe tīpune o te kaiiihi noa i te kaakaariki ranei.

Hei whakarite i tetahi inu tino uaua, me kohua e koe te 700 ml o te wai ka kohua ki roto mo te 10 meneti kia toru nga waahanga o te karaihe o te kuihi tapatapahi. Kua whiriwhirihia te wai. Na ka tapiritia te vanilla, he punetēpu o te rēmana tango me te tīpune o te tīwha o te paura stevioside. Me rongohia te inu ki roto i te pouaka pouaka haurangi ka haurangi ka paahongia.

Te whakakapiki huka waipiro - pēhea te kino o te whakakapi huka me te whai hua ano?

Saccharin, cyclamate, aspartame, pāhare acesulfame, sucrasite, neotam, sucralose - Katohia enei he taatai ​​huka waikawa. Kaore nga mea e pa ana ki te tinana kaore e whakaatu i nga uara o te kaha.

Engari me maarama ko te reka pai e hua mai ana i roto i te tinana te warowaihākaore e kitea ana i roto i nga tino reka. Na, i te wa e tango ana i nga kai reka hei utu mo te huka, he kai mo te taumaha mate, penei, kaore e mahi: ka hiahia te tinana ki etahi atu warowaihua me etahi atu ratonga kai.

Ki ta nga tohunga motuhake he iti rawa te kino sucralose me te neotam. Engari he mea nui ki te mohio na te mea ko te ako i enei taapiri he nui te wa kaore e paahitia hei whakatau i te katoa o te paanga ki te tinana.

Na reira, kaore nga taakuta e taunaki i te whakamahinga o nga whakakapinga waipiro i te wa e hapu ana me te mahi whakatinanatanga.

E ai ki nga hua o nga rangahau tuuturu o nga kaanataa ngatahi, kua whakaatuhia mai ko:

• tupurangi - kua whai waahi haumanu, ka pa ki te paihana o te kai, te paheketanga, te mamae, te palpitations me te ngongo. Kaore e taea te whakamahi i nga turoro me te phenylketonuria.
• hinu - He puna tenei mo nga rongoa karawaka e tupu ana te mate pukupuku me te kino o te kopu.
• sucracite - he huānga paitini ki tana hanga, na reira ka kiia he kino te tinana.
• hurihuri - Ka awhina i te whakaiti taimaha, engari ka taea te ngoikore o te whatukuhu. Kaore e taea te tangohia e nga wahine e hapu ana, e whakangungu ana ranei.
• thaumatin - ka pa pea ki te pauna hormonal.

Ko nga kai reka maori - he kino noa iho ratou: he tohetohe

Ko enei whakakapinga ka whai hua mo te tangata, ahakoa i roto i nga Calories he iti te huka noa. Kua kapohia katoatoa ratou e te tinana me te whakakotahiti me te kaha. Ka taea te whakamahi noa me te mate huka.

Fruktosa, sorbitol, xylitol, stevia - enei ko nga ingoa tino rongonui mo nga kai reka o te maakete o Rusia. Ma te ara, ko te honi rongonui he mea kakara maakuku, engari kaore e taea te whakamahi mo nga momo mate huka katoa.

• Tiaki e whakaaetia ana ki te mate huka, a na te mea ko tona tino reka, ka whakaiti te nui o te huka. Ko nga pota nui ka pa ki te raru o te ngakau me te momi.
• Sorbitol - kei roto i te pungarehu maunga me nga apricots. Ka awhina i te mahi o te kopu me te tarai i nga matūkai. Ko te whakamahi tonu me te nui o te horopeta o ia ra ka arahi ki te pupuhi me te whakahihi.
• Xylitol - ka whakaaetia ki te mate huka, te whakamau i te haehae me te whakapai ake i tetahi ahuatanga o te niho. I nga pota teitei, ka taea e te ruruku.
• Stevia - E pai ana mo nga momo mate whakangao. Ka taea te whakamahi mo te mate huka.

Ka hiahiatia he whakakapinga huka i te wa e kai ai koe? Ma te kaihoroi e awhina ki a koe kia ngaro to taumahatanga?

Tuhinga o mua taparahi tapahi , katahi ka kore - kaore e awhina. Ko ratau anake whakaohohia te hypoglycemia me te hanga i te ahua o te hiakai.

Ko te meka ko te kaita kai-koretake kaore e "whakapoauau" i te roro tangata, ko te tuku ki a ia he "tohu reka" e pā ana ki te hiahia ki te huna i te insulin ki te tahu i tenei huka, na te mutunga ka ara te taumata toto toto, me nga taumata huka he tere tere. Koinei te painga o te kai reka mo te mate huka, engari kaore i te mea pai ake mo te tangata hauora.

Mena me nga kai e whai ake nei, ka uru tonu ano nga warowaihā roa kua roa e te manawa, na he tukatuka kaha te mahi. I tenei keehi, ka tukuna ake te kūraa, na penapena i roto i te ngako«.

I te wa ano kakara reka (xylitol, sorbitol me te fruktose), he rereke ki nga whakapono rongonui ihirangi tino pāngia me te kore totoro i roto i te kai.

Na reira, i te kai mo te whakaheke taumaha ka pai ake te whakamahi stevia marohirohi iti, he 30 nga wa ka reka atu i te huka kaore he mea kino. Ka taea te whakatipu Stevia i te kainga, penei i te peera, ka hoko mai ranei i nga raau paati kua oti i te tarukino.