Diabetika me nga mea katoa mo reira

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te nohopuku me te momo momo mate huka 2 e kiia ana he tikanga tino pai mo te horoi o te tinana. Engari ehara i nga mea katoa i tenei mahi he ngawari noa, he maha rawa nga tohunga kaore e whakaae. Me titiro e tatou nga tino tirohanga o tenei take, me te tirotiro ano ki nga painga o te nohopuku me te tikanga, ara, ki ona tohu whakahirahira.

He aha te mate huka

He mea tika kia whakamarama ko te mate huka he mate e tohua ana e te whakauru ngoikore o te kiko ki te insulin (e korero ana matou mo te momo tuarua o te mate e whakaarohia ana). I nga waahanga tuatahi o te mate, kaore te tangata e hiahia ki te werohia, na te mea kaore i te raruraru te kore o te insulin, engari i roto i te tuakore o te kopa ki reira.

Me takaro te manawanui, kia piri ano hoki ki nga reta kai motuhake e whakawhanakehia e nga tohunga. Me toro atu ki to kaiwhakarato hauora mo nga taunakitanga!

Na mo te matekai, ka taea anake te kore te mate o te turoro e pa ana ki te ahuatanga o te punaha cardiovascular, tae atu ki nga tini amuamu.

Nga painga o te nohopuku

Te matekai, me te whakahekenga ngawari ki te nui o nga kai e pau ana e te kai turoro, ka taea te whakaiti i nga tohu kino katoa me nga whakaaturanga o te mate. Ko te mea pono, na te mea ka uru te hua ki te punaha o te keri, ka whakaputaina he nui o te insulin. Mena ka kati koe i te kai, ka timata te tukanga o te tukatuka i nga ngako katoa.

Koinei, i etahi wa, ka tino horoia te tinana, ka puta mai nga paitini me nga paitini, ka maha nga tukanga ka whakariterite, hei tauira, te whakamaarama. Ka taea e koe te ngaro etahi o te nui o te taumaha tinana e kitea ana i nga momo mate huka 2. He maha nga türoro e kite ana i te ahuatanga o te hoha o te acetone i te tīmatanga o te nohopuku, ka puta tenei whakakitenga na te hanganga o nga ketones i te tinana o te tangata.

Ko nga ture he mea nui kia kitea i te wa e nohopuku ana

Mena ka tae mai koe me tetahi pukanga ki te whakaaro ko te nohopuku anake e awhina ana i a koe kaore e whara i to hauora, na me whiriwhiri e koe he waa kaore koe e kai i te kai. Ko te nuinga o nga tohunga e whakaaro ana i tetahi waa whakahiato 10 nga ra. Me mahara ko te mea ka puta mai i nga patunga o te hiakai poto, engari ka awhina te waa-roa kia pai ai te painga me te pono.

Ko te patu i te kai hiakai tuatahi me tirotiro e te taakuta ki te waatea, whakarite ki a ia kia whakamohio koe ki a ia mo to oranga. Ko te kupu, ka huri atu, mena he kino te taha o te taha kino, ka mutu tonu te tere o te nohopuku. He mea nui ano hoki kia whakahaerea nga taumata o te huka, a ko te mea tino pai rawa atu tenei ki te hohipera, mena he tupono tera, katahi ka taea e koe te tino mohio, ki te mea e tika ana, ka whaiwhai rongoa i roto i te waa! He tangata takitahi te rauropi, no reira kaore ano te taakuta pai e kaha ki te matapae i te painga o te nohopuku!

Anei nga tohu nui kia maarama:

1. Mo etahi ra, me whakariterite koe i a koe ki te kai. Ka whakatauhia e nga tohunga he kai i runga i nga hua-tipu anake.
2. I te ra ka tiimata koe i te hiakai, mahia he enema.
3. Kaua e awangawanga mo nga ra e 5 i te tuatahi, ka aro te hoha o te acetone ki te urine me te waha. Ko te whakakotahitanga o taua ahua ka roa ka mutu, ka tohu mo te mutunga o te raru o te hypoglycemic; mai i tenei whakakitenga, ka taea e taatau ki te whakatau he iti ake nga ketone o te toto.
4. Ka hoki wawe te Glucose ki te ao noa, ka noho tonu ma te mutunga o te akoranga nohopuku.
5. Ahakoa nga tikanga o te tinana o te tinana ka peehia, ka whakaitihia nga kawenga katoa o te roopu tuunui (e korero ana tatou mo te ate, puku, me te pancreas hoki).
6. Ka mutu te tere o te nohopuku, me tino timata te kai ano. Tuatahi, whakamahia nga wai momona noa, a me mahi noa tenei i raro i te tirotiro tata o te tohunga.

Ko te meka ko te 10 nga ra ka piri te tinana ki te kore o te kai, na me tino whakauru mai e koe. Ko te tinana kaore noa e rite mo nga pota me nga kai ki mua.

Kei te mohio koe, he tino rite te matekai ki tetahi mate penei i te mate huka (kei te korero noa tatou mo te momo 2). He mea nui kia nui to hinengaro kia rite ki to hauora, me te whakarite i nga mahi katoa me to taakuta.

Nga whakatau a nga tohunga me nga mate turoro

Ko te nuinga o nga tohunga, ko nga mea kua whakahuatia i mua ake nei, he ahua pai ki te hiakai whakaora, ka tohuhia kia nohopuku mo te 10 nga ra. I tenei waa, ka kitea nga ahuatanga pai:

• Ko te whakaheke i te pikaunga ki runga i te punaha o te mahi.
• Ko te tikanga whakaongaonga Metabolic,
• He whakapai ake i roto i te mahi pancreatic,
• Whakahoutanga i nga waahanga nui katoa,
• Te aukati i te ahunga whakamua o te mate huka momo 2,
• He ngawari ake te hypoglycemia ki te kawe.
• Ko te kaha ki te whakaheke i nga tūponotanga e pa ana ki te whakawhanaketanga o nga rereketanga.

Ko etahi kei te whakatupato i nga ra maroke, ara, nga ra e ara ana mo te whakahawea o nga hau, engari kei te raru tonu tenei, na te mea ka pau nga tini mate.

Ko te whakaaro o te mate huka he pai hoki, engari tera ano etahi atu tirohanga, e piri tonu ana etahi endocrinologists. Ko to ratau tuunga kaore he tangata e kaha ki te matapae i te uruparenga o tetahi rauropi ki taua matekai. Ahakoa nga raru iti e pa ana ki te taha toto, me te ate, etahi atu punaha me nga kopa ranei ka nui ake te tupono.

He whai hua mo te mate huka momo 1 me te momo momo 2 ki te whakapau ra i te nohopuku

• Mo nga painga o te nohopuku
• Mo nga reanga matekai
• Mo nga kahurangi

He maha nga mohio ko te nohopuku tetahi o nga huarahi pai ki te horoi i te tinana. Heoi, ka taea te tatau mo te maimoatanga mo te mate huka mellitus o te momo tuatahi ranei? He aha te painga ka whai hua mo te tinana o ia tangata mate huka? Mō tenei, me etahi atu i muri mai i roto i nga tuhinga.

Mo nga painga o te nohopuku

He maha nga kairangahau e whakapono ana ko te matekai, ko te whakaheke ranei i te maha o te horahanga o te kai ia ra, i roto i nga hua maroke, ka whakaiti ranei i te taumaha o te mate, te rongoa ranei i te mate huka. E mohiotia ana ko te insulin e uru ana ki te taha toto ka mauria te kai ki roto i te tinana. I runga i tenei, ko nga turoro me te mate huka o te momo tuatahi me te tuarua he contraindicated ki te kai tonu i nga kai me nga hupa, ka piki hoki te reanga o te insulin i roto i te toto.

Ko te hunga e mahi ana i te rongoa o te mate huka me te hiakai e tohu ana i te ahua o waenga o nga waahanga o te toto anake engari kia urine i roto i ia o nga mate huka me te hunga e hiakai ana. Ko te take e arahi ana ki nga huringa rite ki nga roopu ahupūngao he rite tonu:

• ki te rohe ate, ka whakahekehia nga rahui o te maha o nga mea, tae atu ki te glycogen, e utua ana e nga tōmato.
• ka tiimata te whakaoranga i nga rauemi katoa o roto,
• ko nga waikawa momona kei te tukatukia ki te warowaihā,
• Ko nga ketone me te hoha "acetone" motuhake kaore i hangaia ko te mimi anake, engari ano hoki ki te hinu.

Hei karo i tenei, kua whanake he maimoatanga hakihaki motuhake o te tinana, ko te matekai, te whakakahore i te pomelo me te mate huka o tetahi momo.

Mo nga reanga matekai

Kei te mohio nga tohunga ki te ao katoa, ko te maimoatanga nohopuku mo te mate huka e kore anake e manakohia, engari e tino whai hua ana. I te wa ano, ko te poaka whakaora whakaora me te mate whakaekehia (ara, mai i te ra ki te toru) ka taea noa iho te tuku, he rite ki nga mandarins.

Ko te tangata e hiahia ana ki te hinga i tana mate o te momo tuatahi, tuarua ranei, me whakamana i te whānuitanga o nga hiakai: mai i te wa toharite tae atu ki nga waa roa. I te wa ano, me mahara ko te whakamahinga o te wai, kaua ki etahi atu wai, me nui ake te ranu - tae atu ki te toru rita ia 24 haora. Anake i tenei keehi, ko nga rawa o te rongoa ka whiwhi nohopuku me te whakawhanake i te mate huka ka tino oti.

Mena kei te hiakai tetahi tangata mo te wa tuatahi, me whakahaere e ia nga mahi i roto i te whare o te hōhipera.

Me tohu te whare haumanu motuhake tenei, na te mea he mea tino nui te mana whakahaere o nga kaimātai kai, ina koa ka tae atu ki te momo mate huka 2.

I mua i te tiimata o te maimoatanga, ka tino tika mo te rua, e toru ra:

1. Ka kai i te kai whakato anake
2. pau atu i te 30 me te kaua e nui ake i te 50 g o te hinu oriwa ia ra.

Engari i mua i te urunga atu ki te tikanga maimoatanga ma te hiakai, me whakarite he enema horoi motuhake. Ka awhina ia ki te mahi ki te maimoatanga e haere tahi ana te nohopuku me te whakawhanaketanga mate huka kia tino pai, a, i te wa ano, ngawari.

Ka mutu te raru o te hypoglycemic (ko te nuinga o te waa ka pa ki te wha ki te ono nga ra i muri i te tiimata o te hemokai), ka ngaro te hoha acetone mai i te ana o te waha. Koinei te tikanga o te reanga o nga ketones i te toto tangata i timata ki te heke. Ko te ōwehenga pākia i roto i tenei kee ka tino whakapumau, ka noho pumau tonu puta noa i te roanga ake o te nohopuku.

I tenei waahanga, ko nga tukanga metabolic katoa i te tinana o te mate huka ka tae ki te ahua noa, a ka tino heke te tohu o te uta ki te pancreas me te ate ate. Ko nga tohu katoa o tetahi momo mate huka mellitus ka ngaro hoki.

Ko tetahi tohu nui ko te urunga ki te matekai. Ko te mea tika ka tiimata tenei ki te whakauru i etahi momo kai totika:

• wai huawhenua, kua maroke ki te wai,
• wai māori mai i te huawhenua,
• whey o te waiu mai,
• decoction o huawhenua.

I nga ra tuatahi mai i te tahua, me tino kape e koe taua waahanga penei i te tote, me era kai e whai rawa ana i te pūmua. He painga mo nga momo mate huka. Ko nga huawhenua me nga huawhenua, ko te hupa iti-ngako, ko nga walnuts ka taea te pupuri i te kaupapa i tutuki hei painga o te nohopuku tino. Ka taea e raatau te mahi hei taputapu tino pai ki te aukati i nga raru penei i nga waewae he waewae mate turoro me etahi atu. Ka mutu, ko te mea noa ka raru to raatau maimoatanga.

He maha nga taakuta e kii ana i te wa e wehe ana i te mate huka (a mehemea ka taea, i te wa kei te heke mai) ka kai nga kai kaore i te rua neke atu i te ra. Ko te iti ake o te kai, ka iti ake te tuku o te taiora haki ki roto i te toto.

I te wa ano, ko te wehenga o te huringa o te huringa e pa ana ki te toto i te wa mai i te maha o nga kai kaore e nui ake, engari, i runga i te anga ke, ka iti ake te.

Ko te kupu, ko te maimoatanga e mate ana i te mate huka i te mate huka ehara i te mea kotahi te arai. He momo tika hei whakaoranga mo te mate huka o tetahi momo, kei reira te tirotiro katoa.

Ka taea hoki te matekai mo te mate huka?

Mo nga turoro maha, ka pangia te mate huka hei whiu. Ko tenei tātaritanga e tohu te maha o nga taapiri me te kawe mai i te maha o nga uaua ki te koiora o te tangata mate. Hei whakaora i tenei mate, ka rite te tangata ki te haere mo nga tikanga tino huna, a ko tetahi o ratou te hiakai. He tino maamaa noa ranei tenei he peehi-ngakau whakatoi ranei?

• He aha i ai ai te ahua o te matekai o te mate huka?
• Me pehea te whakatau i te hiakai i te mate huka?
• Ka taea hoki ki te hiakai?
• Te hua e whakaarohia ana ko te nohopuku
• Me pehea te hiakai mate huka?

He aha i ai ai te ahua o te matekai o te mate huka?

He maha nga turoro o te mate huka kei te maarama ki taua ahuatanga ka pa whakarere ana e ratou te wairua o te hiakai hiakai, na te mea ka tiimata te tangata ki te kai me te maha, engari kaore i tino makona. I etahi waahanga, ko te kaha o te matekai ka kaha te nui o te hiakai ka kiia ko te "wuremu hiakai" - he wheako mamae o te ngoikore ki te tiki, ka tino mamae te ngakau. He aha enei whakaeke o te matekai ka ara ake?

Ahakoa he aha te momo, ko te mate huka he maataki taiao e kore ai e uru te toto ki te tinana, no reira ka kitea te nui o te taatai ​​i roto i te toto. Ko te Glucose te puna o te kaha mo nga pūtau katoa o te tinana, na, ki te kore e taea te whakaooho, ka whakaatuhia he koretake o te kai, na te mea ka whakaekea e te tangata nga poipoi hiakai.

Ko te puna o te huka mo te tinana ko te kohi kai me te tohi o te huka na muri iho o te huka. Ko te mea na te mea kaore te glucose e whakanui i te whakauru i roto i te toto, engari ka pakaruhia, ka uru ano ki nga taha. I roto i te tinana o te manawanui ki te mate huka momo I, ka hua te insulin ki te rahi, no reira, ahakoa he aha te nuinga o te kai ka pau, ka haere tonu nga tohu ki tona korenga ki roto i te roro, ka riro te hiahia ki te makona.

Ko te taapiritanga o te warowaihara ehara i te putake noa o te hakihaki. Hei taapiri atu, he ahu mai te hau kia puta i te huka huka - te ate. Ko te tikanga, ahakoa te tangata ka mutu te pau o nga warowaihā, ka tiimata te ate ki te tuku toto i te toto ki roto i te toto, kaore e taea e nga hapai te whakauru atu na te kore o te hakihaki.

I te momo mate mote momo II, kaore i te ngoikore te hanga o te insulin, ka taea te whakaputa tae noa atu i te mea he nui rawa atu, engari ka raru tonu te huringa o te huka waikawa i roto i nga pūtau. Ko te tikanga, ka kitea te mate huka momo II i nga tangata e pau ana i te nui o te huka me te taumaha. I tenei keehi, ka tūtohutia kia whakaiti i te taatai ​​o nga warowaihā mo te maimoatanga, na te mea kaore e kawea mai e nga werohanga insulin te hua e hiahiatia ana.

Me pehea te whakatau i te hiakai i te mate huka?

I te mea kua whakahuatia ake nei, me nga momo mate huka, he rereke nga matekai. I te momo mate huka momo momo, e pa ana ki te kore o te insulin, na reira ko te huarahi tika ki te tango atu ko te puhipuhi i te insulin (i muri i te huka huka). Heoi ano, ko te tikanga o te werohanga mo tenei raanei ka tino nui mo nga turoro e mate ana i te mate huka, engari ko tenei mahi he mahi tino kaha e nga taputapu pneumatic mo te whakahaere subcutaneous.

I te keehi o te mate huka momo II, ko te whakahaere o te insulin e kore e puta te hua e hiahiatia ana. I te wa ano, ko te whakaeke i te matekai ka kaha ki te kino haere i te ahua o te manawanui, i te mea ko te kohi o te warowaihā me te huka i roto i aua waa, ka nui noa te ahotea o te haurangi i roto i te toto. Na reira, me kai koe i tetahi waahanga iti o nga hua me te iti o te huka huka - hei tauira, huamata huawhenua kaore he kakahu.

Hei taapiri, ko te nui o te kai ka pau i te nuinga noa me whakaiti. Mena ka mau te tinana ki te kai i te kai iti, ka tiimata nga whakaeke hiakai ki te iti ake te waa ka pai ake te ngawari ki a raatau.

Ko te tikanga uaua ko te nohopuku, ko etahi o nga tohunga ki te tohu i nga waahi whakaora ki te maimoatanga o te mate huka II.

Ka taea hoki ki te hiakai?

I kitea e te matekai te maha o nga kaitautoko i waenga i nga akonga a te hunga e kiia ana ko te hunga i kiia "Nga rongoa rongoa." Ko te nohopuku "rongoa" he raarangi nui o nga mate, ka kii mai ki te whakaora, ki te whakahou i te reanga me te tonic, e kii ana koinei te ahuatanga o te tinana o te tangata ki te whakamahi i ana rauemi o roto.

Heoi, he mea tika kia kiia ko ta te rongoa mana kaore e mohio ki tenei tikanga kaore ano hoki e kitea he taunakitanga o tana whai huatanga. Ka pa tenei ki nga tangata hauora. Na mo nga turoro e mate kino ana, kaore nga taakuta e kii kia whakapaa te mate ki taua taumahatanga.

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te rongoa a-iwi, ina koa, ko te hunga endocrinologist - ko nga tohunga nui mo te maimoatanga o te mate huka mellitus - kei te hiahia te whakapono ki nga aitua o te aukati katoa o te kai, te hiahia ki nga aukati o te kai, te kai me nga raau taero e whakariterite i te waikawa. Ko enei momo whiu kua whakamatauria i runga i te haumanu me te whakamatau kia whai hua me te haumaru.

Ko nga tohunga e kii ana i te nohopuku hei tikanga rongoa e kii ana ko te whakahawea i te kai he mea kino anake mo nga turoro he mate huka momo 1, engari mo nga turoro o te mate momo mate momo 2, ko te nohopuku ko te huarahi maimoatanga tika tonu. E ai ki nga tohunga, ko te matekai, te whakahohe i nga rauemi a roto o te tinana, ka awhina i te pumau i te huka toto me te whakaheke i nga kitenga o te mate i roto i te waa roa.

I tetahi ara, i tetahi atu ranei, ko te whakakahore i te kai he awangawanga tino nui mo te tinana, a i mua i te haere tonu me tenei mahi, me tirotiro koe, me whakarite kia taapiri atu ki te mate huka me te momi, kaore he raru o te manawanui, penei:

• Nga mate kino o te punaha cardiovascular (thrombosis, mate ngakau),
• nga mate o te punaha nerve (me te hinengaro),
• nga raru o te mahi o te punaha mimi (ina koa ko nga whatukuhu).

Tetahi mate maamaa me te hakihaki he contraindication mo te nohopuku.

I tua atu, he pai te whakaaro mo te wa katoa o te hiakai i te tautoko o te tohunga ki te maatauranga hauora - he pai ake te haere ki tetahi whare hauora motuhake e pa ana ki te nohopuku whakaora. Ma tenei ka aukati i nga paanga o te hauora whaainga ka puta te kino ohorere.

Te hua e whakaarohia ana ko te nohopuku

Ko nga kaitautoko o te nohopuku mo te mate huka momo 2 e tarai ana i etahi take he pai te maimoatanga i te kai. Ko te mea tuatahi, ko te nohopuku he mea nui ki te taumaha mate, ko te taumaha (te momoe) he mea whakaohooho mo te whanaketanga o te mate huka. Ko te kupu, ko te taumaha o te taumaha he painga nui mo te ahua o taua turoro.

Me tohuhia ko te hua pai o te ngaro o te taumaha ka mau tonu anake i roto i te keehi o te wa roa o te matekai me te pupuri i te kai o te kai i muri i te waiho. Kaore pea kia hoki mai koe ki te hiakai i muri i te matekai - ka taea e tenei te whakararuraru i nga mahi o te taarua ki te tinana ka kino ki te hauora o te manawanui.

Ko te tikanga nui mo te nohopuku matua mo te nohopuku e ahu ana ki te mea ko te kore o te kai e whakaohooho ana i nga tikanga ano i roto i te tinana ano ko te mate huka, engari kaore i te mea he mate tenei, engari i roto i te tikanga whaimana. Ina koa, ko te aukati koi ki roto i te horahanga o te kai e whakahohe ana i nga mahi o te "depot" o te huka - te ate - ka whakaitihia nga toa o te glycogen i roto i te tinana. I muri i tenei, ka puta te ketonemia i roto i te tinana, i.e., he piki ake te kukume o nga tinana ketone.

E taunaki ana nga tohunga o te matewai rongoa kia tere te mate o te hunga mate ki te mate huka momo 2 mo te wa roa, no te mea ko te raru o te hypoglycemic (te korenga o te huka i roto i te tinana) ka mutu noa te 5 o nga ra o te nohopuku, ka noho tonu i roto i te waa katoa o te aukati i te kai.

Ko tetahi o nga painga o te nohopuku mo te mate huka mellitus ko:

• Mo nga wa katoa o te nohopuku, ka whakakahoretia te tinana o te huka me nga rahui momona, tera pea ka tino tau te taumata o te huka o te toto ki roto i te toto.
• Ka whakakahoretia te tinana o nga paitini e whakaemi ana ki roto, me te kai.
• Ka whakahekehia te rahi o te kopu o te manawanui, ka taea e te kai mai i te nohopuku kia ki te hinu ki te iti ake o te kai ka mau tonu tana taumaha

Te whakakahore i te kai, tae atu ki te tango i te kawenga ki te pancreas me te ate, ka taea e enei whekau te whakaora me te huri ki tetahi momo mahi a te tinana. Ko enei me etahi atu mea kua whakahuatia i runga ake nei ka ngohengohe te akoranga mate huka, te whakaheke i te paatai ​​huka toto me etahi atu whakaaturanga o te mate.

Wāhi whakarite

Ko te mea tuatahi, me whakarite e koe kaore he contraindications me rapu i te tautoko o nga kaimahi rongoa - ko te mea iti, kia whai taangata etahi ki te hunga ka awhina ki te awhina rongoa ki te paheketanga kino i o raatau ahuatanga.

He mea tika kia uru roa te wa nohopuku, i nga ra 5-7. Kaore i te manakohia te inu i te waipiro me te kai taumaha.

He wiki i mua i te matekai, ka huri koe ki nga kai huawhenua me te hinu oriwa ka iti te whakaiti i ona kai.

I te ahiahi i mua i te matekai, me mahi he enema horoi hei tango i nga toenga hakihaki mai i te tinana. I roto i te wa whakarite, me whakainu koe i te maha o nga wai ma - mai i te 2 rita ia ra.

Ko te nohopuku haumanu

I te wa o te nohopuku, me tino nui te inu e hiahia ana koe - me te 2 rita. Te oranga o te manawanui, ko te whai huatanga o te detoxification, ka tiimata nui te nuinga o te wai horoi kua pau. Ki te kore e whakaaetia te waikawa. Kaore e taea e koe te inu kawhe, i te tiihi ranei, ko te whakamahinga ngoikore o te otaota ngoikore ranei ka whakaaetia, engari ko te hiahia kia hoatu noa ki te horoi i te wai kohua, te tātari ranei.

I nga ra tuatahi e toru o te hemokai, ko te ahua o te hoha o te acetone mai i te waha a mai i te urine manawanui he mea noa. Koinei te ahuatanga o te hypoglycemia me te ketonemia ano, na kia manawanui koe kia ora mai i tenei waa. Muri iho, ka haere atu te hongere, ko ia ano te ahua o te ngakau pouri.

Ko te ngenge o te hiakai i te nuinga o te waa ka puta ano i nga ra tuatahi o te rangi, no reira he pai te noho ki te kaainga i te kaainga i raro i te mataaratanga o nga hoa aroha i roto i te waa whakatikatika. I roto i te wa katoa o te nohopuku, me iti te mahi tinana me te kore e tukuna te hypothermia.

Te ara i waho o te matekai

Ko te puta atu i te wa nohopuku ka tika hoki te tika. Kaore e taea e koe te whakaeke i te kai.

I te putanga mai i te matekai, kaore koe e kai i nga kai pūmua. Me whai manakohia ki nga kai whakato marama, ka whakauru haere i nga hua miraka kau ki roto. Kaore e taea e koe te tote te kai me te kai i nga waahanga maha. Me kai koe i nga waahanga iti, ka whakanui i te rōrahi.

Ko taua momo whakaoranga ka kaha tonu kia rite ki te matekai ano. Mena e tika ana, me whakamahi koe i nga tima horoi kia whakaohoihi i te puku, e tino mamae ai i te wa e paopao ana te kai.

I muri i te whakatutukitanga angitu o te nohopuku haumanu, me maarama te manawanui kaore koe e hoki ki te kai nui. Me pupuri te tikanga kai i roto i te toenga o te ora. He mea nui kia kaua e waiho te taumaha kia mau tonu te tinana, na ka paku noa iho nga koretake o te mate huka.

Ko nga akoranga nohopuku ka taea te whakahoki ake ki te 2 nga wa ia tau.

Ko te nohopuku he huarahi tino whai hua hei whakariterite i te taumaha me te huka toto, engari he maha nga hairi. Kaore pea e whakamahia e te katoa, a kaore pea i te ata ngawari i tenei tikanga. Ko te huarahi pai ki te nohopuku mo te mate huka he akoranga whakahē i te kai i raro i te tirotiro o nga kaimahi hauora.