Pihikete mo te mate huka - nga tohutao whakaaetia

Ko te kai totika mo te mate huka kaore e aukati i te taapiri o te tima ki te kai, engari ka tino whakaputahia.

Kaore e taea e koe te kai i nga pihi, keke me nga matewai.

Heoi, ka whakaaetia nga pihikete papaa me te iti whakaraeraetanga ira piripiri.

Nga reta na a taatau kaipanui

I mate taku tupuna ki te mate huka mo te wa roa (momo 2), engari i na tata tonu nei nga mamae o te taha o ona waewae me nga uaua o roto.

I tupono taku kitenga i tetahi tuhinga i runga i te Ipurangi i tino ora i taku ora. I tirotirohia au ki reira ma te waea koreutu, ka whakautu i nga paatai katoa, ka kii me pehea te rongoa i te mate huka.

2 wiki i muri i te akoranga o te maimoatanga, i whakarereke ano te mokowhiti i tona manawa. I kii ia kaore ano kia whiua nga waewae o ia, kaore ano nga makawe e haere whakamua; i te wiki a muri nei ka haere taatau ki te tari o te taote. Horahia te hono ki te tuhinga

Pihikete Pirikiri

Ki te mate huka, he mea nui kia piri ki nga kai pai. Ko te haki me tenei patai te aukati i a raatau, na te mea ko te nuinga o raatau he nui ake te piki o te toto ki roto i te toto.

Heoi, i etahi wa ka hiahia koe ki te neke atu i etahi tikanga me te kai ki te muffin reka. Kua tae mai te pihikete hei whakakapi i nga keke me nga pai reka. Na i te kohinga he maha nga utu pai mo nga turoro o te mate huka.

Ka taea te whakariterite i te reka. Na, ka mohio pea te manawanui he aha kei roto.

Ko te pihikete mo te mate huka momo 2 me hanga i runga i te kaupapa o te sorbitol me te fruktose ranei. Ka rite ki te whakakapinga pai, ka whakamahia te cyclomat, aspartame xylitol ranei.

Kaore koe e taea te tawai ki a raatau. Ko te whakanui ake i te horopeta e taunangihia ana ka arahina ki te mumura me te paheketanga, ka ara ake ai te paheketanga.

Kaore i te tūtohutia te inu i te rota. Neke atu i te 4 nga taara i te wa kaore e taea, ka kaha ake te piki o te glucose.

Ko te whakauru i tetahi rihi hou me whakaae tahi me te taote. He mea nui kia whakaarohia te taupae glycemic o nga kai, te nui o te pūmua, te ngako me nga warowaihā. Katoa enei mea hei whakaora i te manawanui i tetahi atu whakaeke.

Mo nga mate huka o te momo tuarua, kaore i te aukati i nga kai e pā ana ki-calorie nui. Ko tetahi ngau hei haumaru mo ratou, ko te mea anake kei roto i te huka.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

Ko te mate huka me te momo mate e whakawhirinaki ana ki te insulin ka whakaaetia ki te pau tetahi pihikete, ki te kore he warowaihiti kua oti te whakarite.

Me pehea te whiriwhiri i tetahi pihikete

Ka tohutohu te Nutritionists ki te mahi paraikete i te kainga. Ko tenei huarahi e whakaū ana i te kore o nga hua kino me te huka. Ko te whakamahinga o te whakamaoritanga mo nga turoro o te mate huka kei raro i etahi tikanga. Heoi, i te wa e whakamahi ana i nga hua hauora Heoi, ko te wa tunu kaore e ranea i nga wa katoa me whiriwhiri e koe i roto i te toa.

He aha nga pihikete ka taea te kai me te mate huka:

Ko te hua rongoa pai mo te mate huka ko te pihikete. Kaore e nui ake i te 45-55 karamu o nga warowaihā. E whakaaetia kia kai nga waahanga 4 i te wa. Ka taea te kai i te pihikete Galette mo te mate huka, na te mea he iti rawa o te huka. Kei te whakamahia te paraoa pare mo te hanga, no reira ka aukatihia nga momo mate huka 2 ki te hoko mai. Ko nga turoro anake e mate ana i te mate momo 1 ka whakaaetia.
Kuki Maria. E haerehia ana te whakamahi me te mate momo 1. Ko te hanganga o te raupatu: 100 karamu kei roto 10 karamu o te pūmua me te ngako, 65 karamu o te warowaihā, ko te toenga he wai. Ko te pauna Calorie ko te 300-350 kcal ia 100 g.
Ko nga pihikete oatete mo te mate huka momo 2 he whakaoranga mo te niho reka. Kaore e taea e koe te hoko ki te toa kaihaki. Me hoko noa koe i nga pihikete e hangaia ana mo nga mate turoro.

I te wa e hoko ana i nga pihikete i roto i te toa, me mohio ki te ako i te kohinga. Me kaore he huka i te hua kua oti. Kia mohio ki te rapu i nga kiko o te kohinga me te ra panuku.

Mena kaore i runga i te tapanga ka kore e taea e te kaihoko te kii atu i nga whakahiato me nga sweets BJU, kaua e hokona nga pihikete penei.

He maha nga tohutao mo te mahi whakamaoritanga mo nga mate turoro. Ko te mea tino nui mai i te muffin auau ko te kore o te huka me te aroaro o nga kai reka.

Ki te cranberry me te tiihi

He hauora, he reka hoki nga Cranberry, kaore e hiahiatia ana e koe te tapiri huka me te hukahuka.

Mo te 1 ratonga ka hiahia koe:

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

100 g Nga piripiri o te papa tuatahi,
50 karamu paraoa rai
150 ml miraka kau,
1 tbsp. whakaroko pata pata iti,
¼punaarangi te tote me te houra
4.5 tbsp. whakaroko tīhi iti-momona tīhi
1 kohua koitareke
cranberry katoa
Kararehe

Ko te tikanga mo te whakarite i nga pihikete oatmeal mo te mate huka momo 1:

He toa margarine. Raua ki roto i te peihana, whakaranu ki te tiihi whare, ka paahitia e te kaareti me te hua manu. Kia iti te momona o te hua miraka.
Tāpirihia te hikareti, oatmeal tapatapahi. Whakaranu rawatia ki tetahi koko.
Hokona te houra o te rēmana, te winika ranei. Ringihia ki te pokepoke.
Kihia te kuihi, tuu katoa nga momo cranberry.
Ka taapirihia te paraoa rai i te whakaaro nui. Pai 2 tbsp. whakaroko E kore e pokepoke te paraoa pokepoke, he wai te pumau.

Tunua ki runga i te taatai i te 180 ° C mo te 20 meneti. Hanga keke paraihe me te papatahi, ka tunua ake ka ara ake.

Na te aporo

Mo te kai aporo, ka hiahia koe ki te 100 karamu o te oatmeal, parai rai ranei, 100 ml o te kefir iti-ngako, he aporo matomato iti, he ringa o te nati, 50 ml o te miraka miraka, nga kokonga kokonati me te 1 s. whakaroko hinamona.

Ko te tohutao mo te pihikete mo te mate huka momo 1:

Kihia nga nati me te oatmeal ki te whakaranu.
Horoi te aporo, pae. Whiriwhiria te wai. Whakamahia he penupenu noa.
Whakauruhia nga waahanga katoa ki roto i te ipu kotahi. Oho ki te papa rehu.
Whakapauhia to ringa ki te wai me te hanga keke karapoti.

Pania te oumu i mua. Tunu hawhe haora i te 180 ° C.

BZHU i runga i te 100 gr - 6,79: 12,51: 28,07. Nga Moutere ia 100 g - 245.33.

Mai i enei taonga, 12 nga keke karapoti e whiwhi ana.

Ki te citrus

E taunakitia ana te pihikete nei mo te mate huka momo 1. 100 g o nga hua kei roto 100 kcal.

Kai hei 2 ratonga:

50 karamu o te huka hua, i etahi atu kakara ranei i whakaaetia ki te mate huka momo 1.
2 tīpuna te paura tunutunu, te houra ranei, i pania e te rēmana,
tapatapahia te paoa tapatapahi o nga tuunga teitei - 1 kapu,
1 rēmana
400 ml o te 1% kee kehe
10 nga hua koitareke
he karaihe o te paraoa o te paraoa pararutiki (he pai te rai).

I roto i tetahi ipu whakauruhia nga momo paraoa e rua, te hukahuka me te paura paraoa.
Tangohia te whisk ka whiua hua, āta whakauruhia te kefir.
Whakakotahutia te maroke maroke ki nga hua. Ringihia te tohu o te rēmana kotahi, kaua e whakamahi i te penupenu.
Pai te pai i te papatipu ki te spatula.

Whakapangia te oumu, hangaia nga keke a tawhiwhi ka pa ki runga i te papa tunu, ka pania ki te hinu oriwa. Tunua mo te 20 meneti.

Ki te maha

Kaore he huka huka, etahi atu kakara ranei e hiahiatia ana mo te tunu kai. Ko nga hua ka whakamahia hei taapiri reka me te reka rereke.

Kaua tetahi pakeke, tamariki ranei e kore e paahitia.

250 gr Hercules kauhau,
200 ml o te wai
50 karepe margarine,
0.5 tīpuna paura paraoa
Tuhinga o mua
2 tbsp. whakaroko he hinu oriwa
200 karamu o te oatmeal.

Te huri a Hercules paraoa, ka puta ke te hua. Ringihia ki tetahi ipu tika. Ringihia 100 ml te wai wera, uru, taapirihia te toenga o te wai.
Maturuturu margarine, whakauruhia ki nga piripiri me te whakaranu pai.
Ringihia 0.5 tīpune. tunutunu tunutunu kia tohatoha pihikete mate huka.
Tapahia nga prunes ki nga wahi iti, ka uru ki te pokepoke.
Ringihia ki te hinu oriwa. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi hinu huawhenua, engari ka nui ake te painga o te kaati mate oriwa.
E huri huri i te Oat Hercules me te tapiri ki te pokepoke. Ko tetahi mea rereke ko te paraoa rai.

Whakakihia tetahi pepa tunu ki te margarine hinu oriwa ranei, ka taea e koe te hipoki me te pepa tunu. Hanga keke iti ka whakaturia te oumu ki te 180 ° C. I muri i te 15 meneti ka taea e koe te kai.

Ki te tiakarete pouri

Ahakoa i te kore o nga pukenga whaihua mo te mahi kai maramara, ka taea e koe te hanga pihikete fruktosa reka mo te mate huka. Nga taonga iti, te iti ihirangi kohinga. He pai ki te hunga kaipo tiakareti.

Ko te tohutaka pihikete mate oatabetika:

Mo nga ratonga e 2, i te mea kaore tetahi e peka atu i te korike, ka hiahia koe ki te 750 gr o te paraoa rai, 0.75 kapu margarine me te iti ake o te kaitao, 4 hua koitareke, 1 tīpune. te tote me te maramara tiakarete.
Whakanohia te margarine ki te miihini mo te 30 hēkona. Whakaranuhia me etahi atu mea kai.
Hanga keke me te tuu ki runga o te papa tunu.

Kohia nga pihikete 15 meneti mo te meneti, whakaturia te pāmahana ki te 200 ° C.

I runga i oatmeal

Hei whakarite i nga pihikete mo te mate huka momo 2, ka whakamahia te fruktose hei utu mo te huka i roto i tenei tohutao.

Kai hei 2 ratonga:

200 karamu o te oatmeal,
200 ml o te wai
200 go te witi, te paraoa kauri me te paraoa oat,
50 g pata,
50 karamu whaikini
he puranga o te vanillin.

Te mahi pihikete koreutu-huka mo te mate huka:

maka pata i runga i te tepu mo te 30 meneti,
tapahia te hopi tapatapahi o te karaehe teitei, he ranunga paraoa me te vanilla,
ringihia he wai ka whakawhiwhia ki te kaakahu,
pai poke te paraoa
maka te papatipu ki runga i te pepa tunu, ka hanga keke karapoti,
hurihia te oumu ki te 200 ° C.

Whakapaipai me tetahi maramara o te tiakarete pouri ka hangaia mo nga turoro o te mate huka.

Nga Panui

Kua panuitia te tunutunu tunutunu mo te mate turoro. Kei nga hua kua hokona he huka me te paraoa witi, kaua e whakamahia ki nga turoro me te mate huka.

Kaore he contraindications mena ka hangaia te kakara mai i nga mea taiao hei tuku i tenei mate. Kaore koe e taea e koe te kai i to ngenge noa.

I roto i te tunutunu kia kore he hua, tiakarete miraka. Me mau tonu ki te tiaki hei taapiri i nga karepe, nga hua maroke me nga apricots maroke.

I te po, kaore i te tūtohutia te kai kai kakara. Ka kainga nga pihikete i te ata me te kefir iti-momona, te waiu, te wai ranei. Ka tohutohu nga taakuta mo te inu kawhe, kawhe ranei.

Kaore e taea e te mate huka te tango i a koe ki te tango i nga tini o o maripi. Engari i etahi wa ka taea e koe te maimoatanga ia koe ki nga kai whakangaahono pai. Ko nga pihikete i mahia mai i te paraikete rai, he pai ranei te whakauru. Kaore e pa ana ki te piki haere o te toto. Ko te iti ake o te karaehe paraoa, ko te painga ake mo te mate turoro.

E whakaaetia ana ki te whakapaipai pihikete me te tiēre i te kāinga i te whakarite tika. Ko te mea matua ko te kore he huka, etahi atu kai aukati ranei i te mate huka ki te tunu tunutunu.

Ko te mate huka ka arahi ki nga ngoikore o te mate. He nui te kino o te huka toto.

Aronova S.M. i whakamarama ai mo te maimoatanga o te mate huka. Pānuihia

He aha te momo pihikete ka taea te kai me te mate huka momo 2

Ko te mate huka he mate kino me te kino. Ka taea e ia te whakapau ake i te manawanui ia ia, ka whakakite i a ia ano na te raupatu o te mahi o tetahi punaha, i tetahi punaha ranei na te mate huka. Engari mena ka taea te whakatau i te mate i te waa ka tiimata te maimoatanga, na, ko te kounga me te oranga o te manawanui e kore e pakaru. Ko te mea anake e tika ana kia whai ia i roto i tona ora katoa ko tana kai. Ae, na te ngoikore o te kohu o te huka, ka kohi te huka toto, me te karo i tenei, me whai whakaaro te tangata ki te tohu glycemic o nga hua katoa o tana kai. He tino kino te pihikete mo te mate mellitus moteitus na te mea he ki te huka me tona kai ka taea te paheketanga i te ahua o te tangata, i te koma mate turoro ranei.

Engari i muri i te katoa, i etahi wa ka hiahia koe ki tetahi mea reka, reka, kia korero - ki te whakangaro i a koe ano. Ko nga pihikete Oatmeal mo nga mate huka i tenei keehi, he huarahi pai mai i te ahuatanga. Engari me whakareri i nga tikanga mo te hangarau haumaru me mai i nga hua e taunakitia ana.

Tohu raupaparehu

Kaore e taea te whakarite pihikete kore-ngongo mo te mate huka ma te kore e mohio he aha te GI, he aha nga mea e whakaata ana, me te aha o tana taumata i roto i nga momo kai. Ko te GI te whakaata o te hua o te hua ki te huka toto; Ki te mate huka momo 2, he mea nui kia aro turukihia te taumata o te warowaihā kua pau, i te mea ka huri ki te huka. Ka puta ko te kai kaore o nga konupuku i te nuinga o te waa, ko tana GI te kore. Engari ko te kiko o te peera o taua hua he tohu, hei tua atu, ko te kai pera ka piki ake te cholesterol.

Ko nga mea katoa, ko nga hua katoa me te mate huka momo 2 ka taea te wehe ki nga roopu e rite ana ki te taumata o te glycemic index:

Te Kai mo te whakamahinga i ia ra - Ko te GI kaua e neke ake i te waahanga 50.
Te Kai ka taea e koe te tango i te 2-3 wa i te wiki - Kaua te GI e neke atu i te 70 waeine.
Katoa o nga hua he GI i runga ake i nga waahanga 70. meinga te hemo o te manawanui, tona mate ranei.

Ano, kaua tetahi e wareware ki nga tikanga tunu kai mo te manawanui kei te mate mate momo 2. Me kohua he wai ki te kohua ranei. Ka taea e koe te whakamahi i te ngaruiti, oumu, grill ranei te tunutunu tunu mo tenei. Ka taea e koe, hei tauira, kohuatia nga huawhenua ki te hinu huawhenua. I etahi atu kupu, ka taea e koe te whakarite i tetahi rihi ki te maha o nga waahanga, kaore koe e uru noa.

Me pehea te hanga pihikete mate huka

Ko nga pihikete mate mate ka hangaia mai i etahi kai noa. Ko te tuatahi, he oatmeal tenei. He whaihua tenei kai kore anake mo te mate huka, kua tohutohuhia, mo nga tangata e mate ana o te kohu o te gastrointestinal, a na te mea kei te haere tahi te maarama i tenei mate huka, ka kiia tenei ko te oatmeal - ko te taote te tohu. He nui i roto i te huaora, te muka, me te kaha ki te aukati i te hangatanga o nga kirikiri cholesterol i runga i nga taiepa o nga toto toto.

Ko te pihikete mo te mate huka, ahakoa kua tino rite, me kai me te kanohi huka. Ko te horopeta o mua e kore e neke atu i te 100 g. ia rā.

Ko te kopu me te ate mo te mate huka he tino aro, na reira ko etahi hua anake ka taapiri atu ki nga pihikete. He raiwhara, ma te hua manu ma, te paura tunutunu, te wini, te hinamona, te kefir te miraka ranei. I te katoa, he nui tenei ki te whakarite i te pihikete tika mo nga mate turoro 2 momo.

Ka taea e koe te hanga paraoa mo te pihikete koe ake. Ki te mahi i tenei, tika noa i te oatmeal ki te waahi paura. Ka taea te kai i nga pihikete ma te kore e mataku ki te paarua o te warowaihā.

Ko nga pihikete mo te mate huka he rite noa ki te paraoa rai, kaore e taea te whakamahi paraoa paraoa. I tenei keehi, me tino ngoikore te rai, na ka whakaitihia te nui o nga warowaihono ki te tinana. I etahi waa, ka taea te taapiri i te totika ki te parai pihikete. Engari ki te pata, me whakamahi te margarine ngako-iti.

Mena ka whakakapihia te huka e te honi, i te tikanga, ka taea te whakakapi, na te honi noa iho, ko te buckwheat, he hinu, he koroni ranei. Ki taua momo hua kaore he huka katoa, ka whakakapi tona fructose. Ki te hoko koe i nga tiihi ka mahi paraoa, he ahua roa me te mahi uaua; ka taea e koe te hoko pihikete kua oti noa i nga toa.

Kei te whakaatuhia nga pihikete Fructose ki te kohinga tino whanui, ka tuhia ana ki runga i te kete ko te hua tenei mo te mate huka. Heoi, me whai whakaaro ano koe ki te ra o te kapi me te ora katoa o te pihikete, me tona hanganga. Ka mutu, ko te urupare takitahi a te tinana ki nga waahanga o te hua me to raatau kounga ka taea.

Na ko te taunakitanga whakamutunga, ko nga pihikete oatmeal mo te mate huka ka mate noa i te ata. I nga mahi o te ra kaha, ka tere te hinu o te warowaihā me te huka i te tinana, kaore e taea e te ate me te mate huka te whakaemi huka me te whakapau kaha ki te whakapau kaha. Ko te tangata ake me tiaki i tenei. No reira, ko te kai i te po kaore e ngoikore.

Panikini Kuki Mo Te Maakapa

E ai ki nga ture whanui mo te hanga pihikete mo te mate huka, kaore he huka i roto, ka whakakapia ki te stevia, te fruktosa, te honi ranei. Kua whakakapihia te paraoa paraoa ki te rai, i te buckwheat ranei. Ka taea e koe te taapiri i te tini o nga nati ki te pihikete - walnuts, otaota, hita, ngahere, i roto noa - ahakoa.Ko te mea nui ko te tangata kaore i te mate mate mate i roto i nga nati.

I raro i enei ahuatanga uaua, he rereke nga tohutao:

Hei timata, ko te 100 karamu o te oatmeal me waiho ki te whenua o te paura tino pai. Mena kaore he hiahia, he waatea ranei hei mahi i tenei, ka taea e koe te whakamahi i te paraoa oat noa. Na, i roto i nga paraoa kua riro, me tapahi koe mo te hawhe tīpune o te paura paraoa, ka mau ki te pito o te maripi tote, me te hawhe tīpune o te paraikini. I whiuhia motuhake ki te ahua o te miihini i te hua manu ma e 3 o nga hua, ka riringi marietia ki te paraoa, me whakauru koe he punetēpu o te hinu huawhenua me te 30-50 karamu o te wai. Ka taea e koe te taapiri i tetahi hinamona iti mo te kakara. I muri i te paraoa pokepoke he tino whakaranu, me whakaohokia e koe, e pa ana ki te 30-40 meneti. I tenei wa, ka uru te oatmeal ki te makuku me te pupuhi ki te rite tonu. I mua i te tunu pihikete, me panui koe i te oumu me te whakamahi i nga pati kaukau hei hanga i te ate. Mena kaore he, ka taea e koe te riringi atu i te paraoa pokepoke ki te papa tunutunu ki nga waahanga iti, ka hipokina ki te pepa tunu motuhake. Ko nga mea katoa ka tohutohuhia mo nga kai reka ka whakamahia, ko te waa mo te tukanga rerenga e kore e neke atu i te 20-25 meneti i te pāmahana o te 200 nga nekehanga.
Kei roto i tenei tohutao te whakamahinga o te paraoa paraoa ki te oatmeal. He tata ki te 100 ia 100 g. Me whakauru koe ki te rahi o nga wehenga, katahi ka tapiri ki te 50 karamu o te margarine ngako-iti, 1 tīpune o te fruktosa, 300 karamu o te wai parakore. Mo te hongi, ka taea e koe te tapiri i te hinamona. Kia pai ai te pai o te miihini margarine ki te paraoa, me rewa te iti ki roto i te pati wai. Na i te wa e mahi ana ratou me te paraoa pokepoke, kaore e piri ki nga ringaringa, ka tūtohutia kia whakamakuku i a ratau ki te wai makariri ina hanga ana pihikete.

Ko nga tohutao pihikete mo te mate huka e whakaatuhia ana i roto i nga momo tunu kai me nga tuhinga. He mea tika kia maumahara ki nga tikanga noa me nga ahuatanga o te kai mo tenei mate.

Te kai ki te mate huka matea i roto i nga wahine e hapu ana: tahua, nga parau tumu o te kai pai

Ko te mate huka Gestational te raru o nga wahine hapu. He rereke te pathogenesis o tenei mate raru e te mate matarohia. Hei tikanga, ko te mate huka ka mutu me te mutunga o te wa e hapu ana. A ko tetahi mea nui ake: ko te mate huka ka kiia he uaua ke mena kei te noho pai nga mea katoa i mua i te tiimata me te toto toto. He aha i hua ai te huka toto i te wa e tu rangatira ana te wahine? Ko te meka ko te tangata e hiahia ana ki te nui atu o te insulin (he hormone e awhina ana i te huka iti). Heoi, ko nga pūtau pancreatic kaore pea e pai ki te kawenga nui ake. Na ka puta te mate huka.

Ko te kino o te mate ko te nui o te huka e pa kino ana ki te katoa o te kaimiri, te katoa o te rauropi. Ko te whaea o muri nei he tohu kino (hiainu, waha maroke, tere tere, me etahi atu), ka pa te mate o te hapai. Mena i pa tetahi wahine ki taua raru, na i te wa e hapu ana, me titiro e te endocrinologist. Ka korero ia mo nga mea e tika ana kia mahia e te mate pukupuku mate gestational. Na ko te mea nui ka aro ki nga kai.

Te Kai Ma te mate huka mo te mate pukupuku

Aroha, ko te haputanga ehara i te koa anake o nga whaea mo a muri ake nei, engari ko nga raru hauora hou hoki. Ko tetahi o nga mate huka matea, ko te mate huka ranei.

Te kai ki te mate huka matea i roto i nga wahine e hapu ana: tahua, nga parau tumu o te kai pai

Te Kai Ma te mate huka mo te mate pukupuku

Ko te kai mo te mate huka e tino tata ana ki te mehua anake. Kaore he ahua me nga tohu hei tohu i te maimoatanga taketake e whakamahia ana mo te mate huka tikanga. Ano, ko nga raau taero ka taea te honohono honohono me o raatau ahuatanga kino ki te kukune.

E kitea ana ko te kai mo te mate huka whaihua i roto i nga wahine hapu e kii ana i te heke o te kai o nga warowaihā ngawari, he tino ngako. Engari tera ano etahi atu waahanga nui:

Whakapaia te kai rereke, na te mea ka "whangai" koe i to tamaiti kaore i whanau.
Me ngana ki te pupuri i te raima wai tika, inu nui atu. Ae ra, ki te kore koe e mate gestosis me te edema me te takawhita,
Me wareware ki nga kai katoa me nga inu me te nui o te huka huka: he kapi kapi, he houra, hetini, he kohu (he momo purotu katoa, pihikete, tiakarete, keke), he huka parakore. Kaua rawa e whakamahia he kaingaki, he reka ranei.
Me whakahekehia hoki nga momona momona ki te iti noa iho,
Me kai e rima ki te ono nga wa ia ra. Ma tenei mahi ka karo koe i te paoho totika o te huka toto,
Mai i nga kai kareti ka taea te kai i te taro rai, te paraoa mai i te witi raiuma, pata (parei, serehe, oatmeal),
Ko te kai me tino nui te muka (huawhenua, hua, pata). Ka awhina i te heke o te toto toto,
Kaua rawa e kai, engari kaua e whai i te kai tino. I te rua o nga whaainga, kaore to tamaiti e haere mai ana ka whiwhi i nga matūkai katoa e hiahiatia ana e ia,
Mena ka taea, tirohia te mahi i to huka toto me te glucometer. I roto i nga keehi tino nui, ka whakahaere i nga whakamatautau,
Mena i tetahi wa ka noho noa te taumata o te huka, na kaua koe e hoki ki to tikanga o mua. Koinei pea te mutunga korero kino, te whakaheke poto ranei. He mate ano ka ara ake te huka.

Kua riria te kai me te inu:

Nga mea katoa (te honi, te huka, te hukapapa me te aha atu),
Semolina
Te ma White, te kaihe,
Nga hua-karaka nui: panana, ra, melon, karepe, piki
Kai Tere, Kai Tere,
Nga hua kua mutu
He kai paowa
Nga inu peera, nga inu ngohengohe, te inu i roto i nga peeke,
Te kai momona me te heihei, te hinu poaka, te tiihini.
Kai kai (tetahi: kai, ika, hua, huawhenua, harore),
Te waipiro
Ko te korokoro, te tiupene me nga inu "maroke".

I muri i enei hua katoa, ka piki tere te piki o te huka, a kaore e nui te insulin mo tona whakamahinga.

Ka taea te kai, engari i te waahanga iti:

Pasta i hangaia mai i te tuarua-rate te paraoa rai ranei,
Punarua,
Pastry mai i te hepara,
Te Hae Korero
Te riki.

Me aha e taea e koe te whakamahi humarie?

Porridge mai i nga totokore o runga,
Ko nga kakano (he pi, he pi),
Harore (engari kia tupato, kia mohio ki te wera i a ratou ka pana ki te hinu ki te hinu)
Hua (aporo, pea, pata),
Kai rehu, me te ika,
Nga hua miraka (kaore i tirohia!),
Huawhenua, me nga huawhenua, rētihi,
Hua huawhenua (putiputi or oriwa),
Tae rai, paraoa raanei, taro witi katoa.

Te raka kai mo te mate huka matea i roto i nga wahine hapu: tahua

Na, ka tukuna atu e maatau he tahua tata ki te pa koe ki te mate o te mate mellitus, mo te keehi ranei.

Kōwhiringa tau 1. Kei te parakuihi matou me te paraihi paraihi me te kapu o te kaaka matomato kaore he huka. Te paramanawa ata (he tina ranei) - te aporo, he matomato, he pai ano hoki he tapatapahi o te paraoa rai me te tapatapahi o te tiihi. Mo te tina tina, ka taea e koe te kai atu: e toru nga punetēpu o te pata kohuatia me te pata, te hupa i te hupa iti-momona (ki to hiahia), e rua nga waahanga o te paraoa witi katoa, he iti kohuatia. Hei paramanawa o te ahiahi, ka taea e koe te kai i te kotahi rau karamu o te tiihi o te tiihi me nga waahanga o nga pihikete maroke. Ka kai maatau me te rīwai penupenu, te kaakaariki (he pai ake te tango i te tiakareti kaore i te kēkohu), te wai tōmato me te tapatapahi o te taro rai. I mua i te haere ki te moenga, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe miraka (pe kefir ranei, te pata tunutunu), ka kai atu i tetahi tiihi,
Kōwhiringa tau 2. Mo te parakuihi, ka tunu taatau ki te rai i te miraka, mai i nga inu - tea pango kaore he huka. I muri i nga haora e rua, ka taea e koe te paramanawa ki te casserole ki te tiihi kuihi ranei i te tiihi (kaore he huka, ka taea e koe te whakauru i tetahi punetēter o te kirīmi kawa). Kei te tina kai ma te parepareti i runga i te hupa ngoikore me tetahi waahanga parakore o te taro rai. Ko te paramanawa ahiahi he maha nga hua (engari mai i te raarangi whakaae). Mo te tina, ko te raumati me nga ika kohua, he tino pai te huamata o nga kukama me nga tōmato
Kōwhiringa tau 3. Mo te parakuihi, whiriwhiria te ototeeti i te miraka (ka taea e koe te tapiri i nga aporo hou). Ko te parakuihi tuarua, ka waiho hei peara, he tapatahi ki te tiihi. Mo te tina, ka mau tonu, te hupa iti-momona me te waahanga o te heihei kohua me te rīwai whakatipu. Ka taea e koe te paramanawa me te miraka pē-kore-momona ngako me nga pihikete (maroke). Engari mo te tina ka tunu tatou i te keke huawhenua me te kai,
Kōwhiringa tau 4. Parakuihi me nga omeletene hua e rua me te miraka, he kapu o te tiihi. Mo te parakuihi tuarua, kai rua nga kiwi. Mo te tina, tunu i te hupa heihei ki te kāpeti, kohuatia te pini me te ika. I te ahiahi ka taea e koe te maimoatanga i a koe ki tetahi moni iti o te kirīmi kawa me nga hua. Na ka taea e koe te tina me nga raaka ngako iti-ngako, he huamata o te kāreti hou me nga aporo. Kaua e huna ki a koe ano he inu miraka i te po, mena ka ohorere ana koe i te hiakai.

Kei te kite koe, ko te mate pukupuku mellitus gestational i te wa e hapu ana ehara i te mea tino pai te kai. Me whakarere noa atu nga warowaiharo (huka, kakara). Neke atu, ka raru rawa te mahi a etahi, engari ko te kai totika mo te mate huka e tika ana. Ko te mea tuatahi, whakaaro mo to tamaiti hou.

He maimoatanga whai hua ma te mate huka me te ngaro o te taumaha: te pihikete oatmeal, ona tohu glycemic me nga hue o te tunu kai

I te aroaro o te mate o te mate huka mellitus o tetahi momo, me whakakao te kai o te manawanui ki nga kaupapa maha.

Ko te mea matua ko te glycemic index (GI) o te kai. Kei te pohehe etahi taangata he iti noa te raarangi o nga kai e whakaaetia ana.

Heoi, mai i te raarangi rarangi huawhenua, hua, nati, totokore, kai me nga hua miraka, ka taea e koe te tunu i te maha o nga riha reka me te hauora. Mo nga tangata whai mate huka momo 2, ka tūtohutia kia kainga nga pihikete oatmeal, kei roto i nga taonga ahurei e tino hiahiatia ana ma tetahi tinana tangata.

I te nuinga o te waa he uaua ki te tarai i nga warowaihara. Hei tauira, ki te kai koe i nga waahanga maha o tenei kai kai i te ata me te karaihe o te kefir, te mirakau raanei ranei, ka whiwhi koe i te parakuihi tika, he pai hoki.

Ko tenei hua mo nga tangata o tenei mate endocrine e taea te whakarite kia rite ki nga tohutao motuhake. Me whakakorehia katoatia nga otaota he nui te GI. I roto i tenei tuhinga, ka taea e koe te ako mo nga painga o nga pihikete oatmeal mo te mate huka.

Ka taea e au te kai i te pihikete oatmeal me te mate huka?

Ko te tohu glycemic of food te mea e kiia ana ko te tohu mamati mo te paanga o te hua ki te tinana o te tangata.

Hei tikanga, e whakaatu ana i te paanga o te kai ki te kaha o te huka i roto i te serum toto. Ka kitea noa tenei i muri i te kai i te kai.

Ko te tikanga, ko te hunga e mate ana i te warowaihā waihoki he whakarite kai me te GI tae atu ki te 45 nga waahanga. He hua ano hoki kei roto i tenei tohu he tohu. Ko tenei ka puta mai i te kore o nga warowaihā i roto i a raatau hanganga. Kaua e wareware ko tenei waa kaore e whai kiko ki te mea ko tenei kai ka pa ki te kai a te endocrinologist manawanui.

Hei tauira, ko te GI o te poaka poaka i roto i tetahi momo (he paowa, he tote, kohua, parai) he huakore. Heoi, he tino teitei te uara o te kaha o tenei kai - kei roto 797 kcal. Kei roto hoki te hua i te maha o nga momona kino - cholesterol. Ko te mea, he taapiri ki te taupae glycemic, he mea nui ki te aro ki te kohinga reanga o te kai .ads-mob-1

Engari kua wehewehea te GI ki etahi roopu matua:

tae atu ki te 49 waeine - te kai hei kai ma te ra,
49 — 73 - nga kai ka kitea i roto i nga waahanga iti o te kai o ia ra,
mai 73 ka nui atu - te kai e tohutohutia ana, na te mea he mate mo te hyperglycemia.

Hei taapiri he maakiri, he tinei hoki ki te kai, ko te manawanui o te endocrinologist me whai i nga tikanga o te tunu kai.

I te mellitus huka, ko nga tohutao katoa e whakauru ana ki nga kai kohua, i roto i te kohua, i roto i te oumu, te ngaruiti, te kohua, i roto i te tunu tunu me te wa e purihia ana. Ko nga tikanga maimoatanga wera wera pea ka whai wāhi iti ki te hinu putiputi.

Ko te whakautu ki te patai o te mea ka taea ki te kai pihikete mate o te mate oatmeal me te mate huka e whakawhirinaki ana ki nga mea kua hangaia mai. He mea nui kia maumahara he aukati te kai i nga pihikete noa mai i te hokomaha kaore he tohu "mo nga mate turoro".

Engari ka tukuna he pihikete toa motuhake hei kai. Hei taapiri, e tohutohu ana nga taakuta ki a koe kia kuhu koe i a koe mai i nga waahanga i ata whiriwhiria.

Nga Hua mo te pihikete

He maha nga taangata e mohio ana, ko nga oats te hua tuuturu ma te hunga e mate ngau ana, me te hunga e hiahia ana kia tere te ngoikore o te taumaha.

Mai i nga wa onamata, ko tenei hua kai te mea rongonui mo ona painga nui.

I roto i te oatmeal he nui ake o nga huaora, huahua me nga huahua macro, me te muka, he nui te hiahia o nga whekau. Ma te whakamahi auau o nga kai e pa ana ki tenei totara, ka tino kitea te kaha o te ahua o te waikawa cholesterol i roto i nga oko.

Ko nga hinu totokore me te pata totara he nui rawa nga warowaihono e pai ai te roa. E mohiotia ana he mea tino nui mo te mate huka momo 2. Koinei te take e mohio ai te manawanui o te endocrinologist ki te maha o nga hua e hiahiatia ana i ia ra. Mena ka korerohia e tatou mo nga pihikete kua whakaritea i runga i te pūtake o oats, ko te reanga o ia ra kaua e neke atu i te 100 g.

Oats me te oatmeal

I te nuinga o te wa ka rite tenei momo tunutunu ki te taapiri o te panana, engari ko tenei tohutao e raru ana te hunga e mate ana i te momo mate huka 2. Ko te mea ko te taupae glycemic o enei hua he tino tiketike. Na tenei ka whai muri mai ka kaha ake te piki o te huka toto i roto i te manawanui.

Ko nga pihikete mate huka i te Oatmeal ka hangaia mai i nga kai e tino ngoikore ana te GI:

o nga piripiri
paraoa oatmeal
paraoa rai
hua (kaua e nui ake i te kotahi, na te mea he GI nui to ratou),
tunu paraoa mo te paraoa pokepoke,
walnuts
hinamona
kefir
te miraka karaka iti.

Ko te paraoa Oatmeal, he taonga nui i roto i tenei kai kai, ka taea e ia te whakarite i a ia ano i nga ahuatanga o te kainga. Ki te mahi i tenei, tena kihikihia nga paraihe ki te ahua paura i roto i te whakaranu, ki te whakaranu kawhe ngawari ranei.

Ko te pihikete o tenei momo kaore e paheke ana i te painga o te kai paroroihi mai i tenei totara.He maha nga waahi ka whakamahia mo nga kai hakinakina. Ano, ko te nui o te pūmua kei te taapiri atu.

Ko tenei katoa na te mea he tere nui te tere o te tinana mai i nga kohinga warowaiharo matatini kei roto i te pihikete.

Mena i whakatauhia kia hokona te pihikete kore-kore-kore i roto i te hokomaha tuuturu, me mohio koe ki etahi korero.

He mea nui kia mahara ko te hua taiao he oranga papa nui e kore e neke atu i te kotahi marama. Me matua whakarongo atu tatou ki te tapatahi o te kapi: kaua nga hua o te kounga teitei kia pakaru, kia pakaru ranei i te ahua o nga pakaru .ads-mob-2

Oatmeal Pihikete Kuki

I tenei wa, he maha nga huarahi ka taea te whakarite i nga pihikete i runga i nga oats. Ko nga mea nui e mohio ana ko te kore o te paraoa witi i roto i tona hanganga. Ano, me te mate huka o nga momo e rua, ka araia kia ka pau katoa te huka.

Milk Oatmeal Pihikete

Ka rite ki te kai reka, ka taea e koe te whakamahi i ana waahanga anake: fruktose stevia ranei. He maha nga wa e whakaaro ana nga Endocrinologists ki te whiriwhiri i te honi ahakoa he aha. He pai te whakaaro ki te hoatu manakohanga ki te kotakota, te acacia, te kuru me etahi atu hua o te beekeeping.

Hei hoatu i te ate, he reka motuhake, me tapiri e koe nga nati ki tera. Hei tikanga, he pai ake te whiriwhiri i nga wana o te ngahere ranei. E ai ki nga tohunga kaore he mea o te taupae glycemic, i te mea ko te nuinga o nga momo he 15.ads-mob-1

Hei whakarite pihikete mai i nga otaota mo nga taangata e toru e hiahiatia ana e koe:

150 g kumara
te tote ki te pito o te maripi
3 ngā kiri porotēhi,
1 tīpune o te paraoa paraoa mo te paraoa pokepoke,
1 punetēpu o te hinu putirā.
3 punetēpu o te wai horoia,
1 tīpune o te fruktose tetahi atu kakara ranei,
hinamona ki te reka.

Panuku, me haere koe ki te tunu ano. Ko te haurua o nga paraihe kia ata hurihia ki te paura. Ka taea tenei ma te whakamahi i tetahi miihini. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te hoko i te otinga motuhake.

I muri i tenei, me whakaranu koe i te paura hua ki te totokore, te puehu paraoa, te tote me te whakakapinga huka I roto i tetahi oko motuhake, whakauruhia nga kiri ngawari i te wai me te hinu putiputi. Patupatua a ratau kia tae mai ra ano te pahuka i nga puku.

Panuku, me whakauru koe i te oatmeal ki te hua manu, tapirihia he hinamona ki a ia ka waiho mo te hauwhita haora mo tenei haora. He mea tika kia tatari tae noa ki te pupuhi o te oatmeal.

Kohia tetahi kai reka ki tetahi puka silicone motuhake. Me mahi tenei mo te take ngawari kotahi: he konaka tenei paraoa.

Mena kaore he ahua penei, ka taea e koe te whakatakoto noa i tetahi taapiri i runga i te papa tunu ka tunu ki te hinu putiputi. Ko nga pihikete anake me waiho ki roto i te oumu kua oti te whakamahana. Tunua kia mau i te pāmahana o te 200 nga nekehanga mo te hawhe haora.ads-mob-mob-2

Nga mea ngaro o te tunutunu mate huka

He mea nui kia mahara ko nga mate turoro, ina koa me te rua o nga mate, kua raru rawa ki te kai paraihe kua rite ki te paraoa paraoa.

I tenei wa, he tino rongonui nga hua paraoa rai.

Kaore he painga o te whakapiki i te huka toto. Ko te whakaheke i tona reanga, ko te nui ake o te painga me te kore kino. Mai i roto ko te mea he tunu pihikete, he paraoa, me nga momo pie katoa. He maha nga wa, i roto i nga tohutao hou, kei te whakamahia hoki nga paraoa o te totika.

He mea nui kia mahara te wa e tukuna ana nga taatai ki te whakamahi i nga taonga tunua i te nui o te 100 g. Kaore e manakohia ana kia tukinotia.

Ataata whai hua

Nga panui mo nga pihikete mate huka hauora i roto i te ataata:

Mena e hiahia ana koe, ka taea e koe te whakapaipai i te pihikete pihikete, ma te whakarite tika e manakohia ana e nga kai huka. Noatia, kaore e tika te whakauru i te huka i tona hanganga.

I tenei keehi, ka taea e te kaihoko keoke te agar-agar ko te gelatin tonu te mea, he tata ki te 100% te pūmua. Kei roto i tenei tuhinga nga korero whai hua katoa e pa ana ki nga pihikete oatmeal, na, ki te mea ka pai te whakarite, ka riro hei waahanga pai mo te kai o ia ra.