Nga tohutao mo te whakaheke huka toto: he aha te mea ka tangohia e au?

Te matewai maha, te tere tere, te kanohi ngoikore me te whakaora roa i te whara iti - ko enei katoa ka tohu nui ake te huka toto. I tenei keehi, he mea tika ki te whakarereke i te punaha mana.

Ko nga tohutao mo te whakaheke i te huka toto, e whakaatuhia ana i raro nei, e tika ana mo te mate huka o te momo tuatahi me te tuarua, me nga taangata mo te wa o te prediabetes. Ko nga kai katoa he iti rawa te mate glycemic (GI) me te wera e whakamahia ana e nga tikanga e manakohia ana.

Panuku, ko te whakataunga o te tohu glycemic ka tukuna, ko nga tohutao mo te rihi e whakaheke ana i te taumata o te glucose i roto i te toto, ka whakaatuhia he tahua mo te wiki.

Tohu Hua Glycemic mo te Whakaheke Parani

Ko te GI o nga hua kai te rite o te mamati i te ahuatanga o te hua i muri i tana whakamahinga i te huka toto. Ko te raarangi o nga kai e whakaaetia ana, e taea ai e koe te waihanga i te tahua rereke.

Me tohuhia ko etahi huawhenua me nga hua, me nga rereketanga rereke me nga maimoatanga wera, ka taea te whakarereke i o raatau tohu. He tauira pono o tenei he karoti. I roto i ona momo ahua, ka tūtohutia mo te hunga e mate ana i te mate huka, engari ki nga kohua ka taea e ia te peke i nga taumata o te huka.

He maha nga hua i roto i te kai o te manawanui, i te mea he iti rawa to ratou GI. Ko te mahi i nga huka i waho atu i a raatau. Ko enei mea katoa na te mea na tenei momo tukatuka, ka ngaro te muka, ko te kawenga mo te tohatoha ōkawa o te huka. Na, i muri i te inu i tetahi karaihe o te wai hou, te huka i roto i nga meneti kotahi tekau ka piki ake e te 3-4 mmol / l.

Kua wehea te GI kia toru nga roopu:

ki te 50 PIECES - ko nga kai te kai matua me te awhina i te heke o te huka toto,
50 -70 PIECES - ka uru pea te kai ki te waarangi,
70 nga waeine me runga ake nei - kei raro i te ture te aukati.

I te whakarite i te papa mo te kai, he mea tuatahi kia nui te aro ki nga hua o te GI, ko te paearu tuarua he iti te kohinga o te kohinga. Ko etahi kai kaore he tohu glycemic, hei tauira, momona. Engari ko tenei hua ka kino ki te prediabetes me te mate huka, na te nui o te kohinga nui me te cholesterol tiketike.

Ko te whakatau i nga kai "haumaru", me ako koe ki nga ture o to maimoatanga wera. Ko nga mea e whai ake nei e whakaaehia ana:

korohiko ki te wai ma te whakamahi i te waahanga iti o te hinu huawhenua,
oti whewhe
mo te tokorua
i runga i te grill
i roto i te moroiti
tunua ki te oumu,
i roto i te ka tunu tunu.

Mai i nga ture katoa i runga ake nei, ka taea e koe te noho takitahi ki te mahi kai.

Nga ngaro o te tunu kai

Ko te whiriwhiri i nga kai hei whakaheke i to huka toto tetahi waahanga noa o te angitu ki te hanga i tetahi tahua hauora. He maha nga ture ka awhina i te manawanui ki te whakawhanake i nga rihi hou ki te whakapai ake i nga tohutao pai ranei, kia pai ai te "haumaru."

Na, i te wa e whakarite ana i nga rihi tuatahi - te hupa, borsch, me tunua kia tunua ki te huawhenua kei te rua ranei o te hupa iti-momona. Kua mau mai i tenei ara: ka kawea te kai ki te whewhe, ka ringihia te hupa, kua ringihia te wai hou ki roto ki te kai ka oti ano te kai paraharaha ki runga. Ko te tikanga, ka tūtohuhia e nga taote te whakarite i nga hupa me te borscht i te hupa huawhenua, me te whakakii i te kai ki te rihi kua oti.

Mo nga iwi maha, ko nga rīwai he huawhenua whakahirahira i runga i te tepu. Engari me te piki o te huka, kua rukuhia, na te mea ko te GI kei roto i te roopu teitei. Mena, ahakoa, kua whakatauhia i etahi waa kia whakauru i nga rīwai ki te kai, he pai ki nga akoranga tuatahi, katahi koe kia mohio ai kia rua nga ture. Tuatahi, me tapahi te kōpura hei poraka ka ka hau i te po i te wai makariri. Ma tenei ka mawhiti te pau o te maori. Tuarua, ko te nui o nga waahanga rīwai, ka iti ake te GI.

Ka taea e tatou te wehe i nga ture taketake mo te whakarite i nga rihi e whai ana ki te whakaheke i te huka toto:

Kua rite nga hupa i runga i te huawhenua, te hupa kai tuarua ranei,
he aukati ki te kai tote te nui - he aukati tenei i te whakakore i te wai rere ki te tinana
kaua e whakamahia nga hua paowa ki nga tohutao, ka whakapiki ake i te kawenga o te pancreas, kaore nei i te kaha ki te whakatutuki i ana mahi,
he pai ake te tunu i te rihi tunu hei whakamahi i te hou, pera ki nga huamata,
whakawhāiti i te tini o nga hua i roto i nga tohutao - kaua e neke atu i te kotahi ia ra,
Ko te mayonnaise me te kirīmi kawa kaore i te tohua mai i nga tohutao, ka taea e koe te whakakapi ki te kirīmi 10% te ngako, te miraka koretake ranei.

He mea nui enei tikanga kaore i te maimoatanga kai, engari ka whakamahia hoki hei kaupapa mo te kai tika.

Kei raro nei ka whakaarohia he maha nga tohutao - nga kai me nga rihi ika, paraoa, para ngohe me nga rihi huawhenua. Ko nga mea o muri ake ka nui ake te aro, na te mea ka noho nga huawhenua ki te haurua o te kai matua.

Whakamahia ai nga huawhenua hei hanga huamata me nga rihi taha uaua. Ko te whakakii i te rihi huawhenua me te ika, te ika ranei, ka taea e koe te hanga i tetahi parakuihi pai rawa atu mo te tina raanei ranei. Ko te huamata huawhenua mama ka waiho hei paramanawa hauora mo te tangata.

Ka taea e te mate huka te hanga i nga tohutao huamata ki a ia ano, te whiriwhiri i nga huawhenua mai i te raarangi whakaaetia. Ko nga mea katoa kei runga noa iho i te hiahia o te reka. Whakamahia ai te hinu huawhenua hei kakahu. He pai ake te whiriwhiri i te oriwa, ka werohia ki te otaota pai. Ma tenei hinu ka hoatu he kai reka motuhake ki tetahi rihi.

Kua uru te mate ki te whai ake: ringihia 250 ml o te hinu ki roto ki te ipu ma ka whakauruhia nga otaota hou (thyme, tarragon). Ki te whiwhi hinu wera, ka taea e koe te whakamahi karika, i nga pepa wera ranei.

Ko nga huawhenua kaore e whakanui i te huka toto:

aniana
kāriki
te eggplant
papi
zucchini
tōmato
nga momo momo kāpeti (kāpeti ma, kāpeti whero, broccoli, kareparāoa),
te wera me te pepa reka
Hiruharama artichoke
rarihi.

E whakaaetia ana hoki te whakauru i te harore ki te raarangi o ia ra, me te mea he iti rawa te GI (champignons, tio tio), me te rimu.

Pania mo te kāpeti paraoa me te harore, ka hiahiatia nga kai e whai ake nei:

kāpeti ma - 400 karamu,
Harore champignon - 300 karamu,
wai tōmato me te penupenu - 150 ml,
kohua raihi parauri - 0.5 kapu,
kotahi te riki
hinu huawhenua - 1.5 punetēpu,
te tote, te paina pango whenua kia reka.

Tiki rawa te kāpeti, tapahia te riki ki nga poraka, ka tapahia nga harore kia wha nga waahanga. A tuu i nga huawhenua ki roto i te parai ka oti te whakawahi ki te hinu me te korohū mo te wera iti mo te whitu meneti, ka whakaohooho i etahi wa, te tote me te pepa I muri i to ringihia te raihi kohua ka riringi i te wai tōmato, whakaohokia me te korohū mo te wera iti i raro o te taupoki mo tetahi atu tekau meneti.

Ko taua rihi ka waiho hei parakuihi pai rawa atu, he kai pai ranei, ki te taapiri atu koe ki te hua kai - he patty he tapatapahi ranei.

Ko te aroaro o nga ika ki te kai a te tangata e rapu ana ki te whakaheke i te huka toto kore e taea te whakahe. Ko nga rihi ika me kati i runga i te tahua neke atu i te wha nga wiki. Ko taua momo kai ka uru atu te tinana ki te kai nui atu i te kai me te maha o nga waahanga whaihua - he kaikohu, rino, waikawa amino.

Me whiriwhiri e nga ika nga momo iti-ngako, ahakoa he awa ahakoa ranei he moana. Me whakakorea a Caviar. Hei hanga hupa waehere me:

e toru rita o te wai purea,
kiki ipu - 600 karamu,
herewi - 200 karamu,
kotahi te kāroti iti
kotahi te riki
kotahi punetēpu o te hinu huawhenua,
cilantro me te pāhiri - he maha nga manga,
tote, allspice - ki te reka.

Me kawe te wai tote ki te whewhe, whakauruhia te ika me te taapiri, tunua mo te 10 meneti (tae noa ki te ngawari), tangohia te pahua i puta. Tangohia te hupa mai i te wera, riaka, ka maka nga ika ki te peihana wehe.

Ringihia te hinu ki roto ki te parai ka whakaranu te riki, te kāreti me te herewi. Miro tapatapahia te riki me te herewi, engari te kāroti ki poraka kotahi henimita. Whakanohia nga huawhenua mo te wera iti, te whakaoho haere tonu mo nga meneti e rima.

Whakanohia ano te hupa ki te ahi, ka mau kia whewhe. Tāpirihia nga huawhenua me nga ika kaipaahia, ka tapahia i mua. Tunu mo nga meneti kotahi tekau. Mahi atu i te hupa, tauhiuhia ki te raima puawai.

Ko te hupa e kiia ana he iti-karamu me te 0.1 noa te paraharaha paraoa.

Ko te inu hauora

I roto i te "pakanga" me te huka nui, kaua tetahi e wareware ki te kohi i te nui o te wai. Ko te rahinga iti mo ia ra ka rua rita. He tikanga ano mo te tatauranga takitahi, mo te kalora e kainga ana, kei roto i te milliliter tetahi wai.

Whakaaetia te tii pango me te matomato, kawhe matomato. Ka taea te whakarite kawhe me te taapiri i te miraka te kirīmi ranei me te ngako momona o te 10%. Kaore e whakaaetia nga kaakaaka hua me nga inu i roto i te kai. Engari kaore tenei paanga e pa ki te wai tōmato, te nuinga o ia ra mo te 200 ml.

Ko te decoction o te kiri tangerine me te mate huka he tino rongonui, kaore i te whakaheke i te taumata o te huka toto kei roto i te toto, engari he painga ano hoki kei roto i te punaha io. Ki te whakarite i tetahi ratonga:

haehaea te kiri o tetahi mandarin,
ringihia 200 ml o te wai kohua,
kia maoa mo te toru ki te rima meneti.

Ka whakaaetia te tunu raanei hei tunu ia ra, ko te tikanga o ia ra kei te 400 ml. I te wa e kore ai tenei hua i runga i nga papa toa, ka taea e koe te penapena i runga i te kiri o te tangerine i mua.

Ki te mahi i tenei, ka maroke te kiri, ka rongoa i roto i te wahi pouri mai i roto i te ipu karaihe. Ki te tika, te whakarite i te decoction, ko te kiri te tuuturu ki te whenua paura i roto i te whakaranu, i te taapiri kawhe ranei. Ko tetahi ratonga ka hiahia tetahi waahanga tīpune o te paura tangerine. Kaua e huri i te maha o te kiri, he pai ake te huri i te wa tonu i mua i te tiihi i te tii.

I te nui o te huka, kua whakakahoretia te tiihini hokohoko, engari kaore i te kii tenei kaore pea te kai inu i te kainga. Ko te aukati matua kei roto i te meka ka whakamahia te maaka tunu, he nui te GI. I tenei keehi, ka whakakapihia e tenei whakauru kai te oatmeal.

Mo nga hua me te punu tiēre e hiahia ana koe:

kotahi rita o te wai horoia,
200 karamu o te rōpere,
100 karamu o te fuamelie pango,
100 karamu o te fuamelie whero,
Tuhinga o mua
reka - ki te pangia e.

Ko nga hua ma me nga hua mai i nga manga me nga hiku, ka horoi me te tuu i te wai, ka tunu tae noa ki te paraoa, tangohia mai i te wera ka pa ki te kai reka (stevia, fructose). Whakanohia te hupa. Whakakauria tetahi oatmeal i roto i te waahanga iti o te wai mahana mahana.

Whakanohia ano te hupa i runga i te ahi ka whakauruhia he awa angiangi o te wai ngoikore, me te whakaohooho i nga kissel a muri ake. He mea tika tenei kia kore e hanga nga panga. Korohakohia tae noa ki te maeneene. Ko te tikanga o ia tiihiki mo te 200 ml. Ko te inu pera me te kissel mo te mate huka e pai ake ana i te waahanga o te kereti me te mahi ate.

Me mahara te manawanui ahakoa ka heke te huka toto, kaua tetahi e hoki ki te kai o mua. Ko nga ture o runga ake nei e whakaū noa ko te taumata huka mau i roto i te toto, engari me whakapumau hoki nga mahi o nga mahi tinana katoa.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga he tirohanga mo nga kai e awhina ana i te huka toto.

Nga waahanga o te mate

Mena i waenga i nga whanaunga he tangata mate ranei tetahi, na reira me matua tirotiro tonu nga taumata o te huka, na te mea kua puta te mate. Ko te awangawanga e noho tonu nei te uaua, tae atu ki te kore o te nekehanga me etahi whakangungu tinana, ki te peera ranei, ko te nui o te taapiri ka taea hoki te turanga mo te whakawhanaketanga o te mate. I tua atu, ko te take he mate o te punaha raupatu, ate, te repe thyroid.

Ko te mate e whakaarohia ana he tino nanakia, na te mea i te tiimatanga o te mate kaore i te kitea nga huringa motuhake i roto i te tinana, engari ka roa te wa, ka raru te whakangaromanga o etahi waahanga. Hei aukati i tenei mate i te wa tuatahi, me mohio koe ki nga tohu tohu e tohu ana i te taumata huka teitei.

Anei etahi o raatau:

Ko te taangata o te tangata he "whakawakia" me te kaha e whakawhiwhia ana ki te ngako, e uru ana ki roto ki te toto ki te kai. Heoi, ki te mate e pa ana ki te ngongo, kaore te huka e pa, na reira ka mate te hunga mate, ka ngoikore, ka moe.
Ko te mahinga o te whatukuhu taatai te hono ki te huka toto tangata. Mena ka nui atu i te ture kua whakapumautia, katahi ka tiimata te mahi a te roopu ki te mahi whakarei ake, ka whai waahi ki te akiaki i te waa ki te horoi, otira i te po.
Tuhinga o mua.
Kaore nga rongoa o te tinana e whakaora mo te wa roa. E hiainu mau ana te manawanui, i te mea ka maroke tona waha.
Ko te hiakai kaore i makona, ahakoa he aha te nui o nga kai kua pau.

He aha nga otaota ka whakaheke i te glucose

Ki te whakarite i nga taumata huka, kaore e nui te mohio ki nga ingoa o nga otaota e tika ana. Me pai te whakamahi me te tohatoha. Anake ka whai hua mai i nga rongoa o te iwi mo te huka toto nui.

Kei ia otaota raanei nga momo o ia otaota me nga momo rongoa, me whai whakaaro ki te whakamahi i te whaowhia o te maha o nga waahanga.

Ka pai te tango i te haemata me te whakaheke i te kiko huka o te tarutaru, e kiia nei ko te koati. He tino ngawari te tohutao mo te whaowhia mai i tenei whakato. I te ra ka inu ratou i tetahi karaihe o te hua, e hiahiatia ana he timonga ki te tarutaru me te wai kohua. Me mau ki nga waahanga iti i roto i nga waahanga maha. Kaore i te tūtohutia kia mahia te kotahitanga, na te mea i te kohua i te maha o nga painga ka whakangaromia.

Ko nga utu mo te whakaheke huka toto he kaha ake te mahi. Ko te tuatahi ko te whakatutuki i nga wehenga. Ko te tohutao tino noa e whakamahia ana i roto i te maimoatanga ko te rau maramara me te rau bearberry, ka whakaranuhia ki te pakiaka o te valerian me te dandelion. Ko te ranunga he rite ki nga waahanga o ia tipu. Ko te paanga o te otaota me te wai ko te 1: 8. Mo te ra, he nui te kohinga e whaipara ki te 450 ml, e inu ana i te waahanga iti, 60-70 ml nga waahanga i roto i nga tini horopeta.

Ko tetahi kohinga rongonui ano he rongoa mo te huka toto nui kei roto i te rau puutoro, he peke burdock, e tangohia ana i nga waahanga rite. Ki te ranunga hua kua tapirihia he pini te tiihi 3-4, ringihia he wai kohua ka tohe kia 60 meneti. Whakanohia nga 80-100 ml i te wa.

I te maimoatanga o tenei mate, ka whakamahia nga otaota kaore i te whakaheke noa i te huka kotahi, engari he mea rongoa ano ka taea te whakaora i nga mahi noa o nga wae o roto o te tinana.

Hei whakapakari i te tikanga whanui, he pai te kohinga, te koura, me te kaati. Ko to raatau whakamahinga hei rongoa mo te huka toto nui e awhina ana ki te whakaora i te paahitanga, te whakapai ake i te rere toto, me te rere o te wai. Hei taapiri atu, ka maamaahia te ngoikoretanga, te ngoikore o te ahotea, ka whai hua te mahi a te ngakau.

He otaota hua nga otaota, heoi, he rongoa ta raatau, na reira ka tohua ko ta raatau whakamahinga kia whakaae me tetahi taote. He mea nui kia kaua anake e mohio ki nga ingoa o nga tipu, engari ko nga tikanga o te tipu, o nga ahuatanga takitahi. Ko te maataki tika o te hangarau mo te kohi rauemi rongoa rongoa, ko tana rokiroki te mea ka tiakina e te rongoa o nga waahanga whakaora.

Hiruharama artichoke

Ko te reka o te kiri pea ka rite ki te rīwai. Ka whakamahia te Hiruharama artichoke mo te mate huka hei aukati i te mate me ona maimoatanga. Ko te kohi o ia ra i roto i nga moni 250-300 g Ka whakaaetia.Mau mai i nga taonga taiao, ka waiho hei kaupapa mo te hanga o nga rongoa maha ka heke iho te huka. Ka rite ki te tikanga aukati, ka tūtohutia kia kai i te ata, i te inu inu ranei.

Ka kai tenei huawhenua i roto i tetahi momo ahua: mata, ka kohua.Ka taea te whakamahi i roto i te ahua o te wai me te hupa, ka mahia e whai ake nei: ka tapahia tetahi paariki rahi ki nga wahi iti, ka riringi ki te wai kohua ki te nui o te 700 ml, kua whakauruhia mo te 50-60 meneti, ka pau.

E ai ki nga mahi, ko te whakamahinga o Hiruharama artichoke mo te mate huka ka whakaheke i te kiko huka mo nga ra 14.

Heoi, me nga rongoa rongoa kua tohua, he maha nga waahanga o te huawhenua: kaore e taea te whakamahi mo nga mate o te punaha raupatu, i te aroaro o nga kohatu i roto i te koemoe. Ko tana whakamahinga ki tana momo hangai ka whai hua ki te whakapiki hau i roto i te whekau.

Ko nga taangata o te mate huka nui e kore e taunaki kia kai rīwai i roto i to ratau tuuturu, na te mea kei te penupenu nga mea e whakarei ake ana i te taumata huka. Na te wai o te hua, i runga i te ke, whakamahia mo tenei mate.

Ko te tino take o tenei mamae ko te mea ka heke haere nga koiora katoa e pa ana ki te tinana. Ko te wai Potato, nga taonga whaihua he uaua ki te rahi te rahi, kei roto i ona taonga whakaurunga ka, i runga i te ke, ka whai waahi ki te mahi noa o nga roopu katoa. Ka whakamahia tana whakamahinga hei painga ki te mahi o te ngakau, te ate.

Ko tenei hua he taonga antimicrobial, na reira ka kaha ki te patu i nga tukanga mumura ka kitea e nga turoro. Ko te wai riki ka whakakore i te kuihi, ka whakaoho i te totika o te toto, he mea tino nui mo tenei mate anake kaore anake. Ka whakamahia te reira e rua hei prophylactic me te rite ki te rongoa.

Hei whakarite i te wai rīwai, ka pania te huawhenua ka kowhakihia. Ko te moni ka whakawhirinaki ki te ahua o te hauora o te manawanui, na i mua i to tiimata ka tiimata koe, me toro atu ki tetahi taote. Ko te horahanga o ia ra e kiia ana ko te 150 ml te wai ki runga i te kopu kore, i mua i te kai. I mua i te whakamahi, ka tūtohutia kia whakaranu te wai kia kore e roa te manawa. Tangohia te taputapu e rua i roto i te puka parakore me te taapiri o te taapiri i te wai karoti, rēmana. Ko tenei ranunga he painga pai ki te tinana katoa.

He hua pai e puta ana me te whakamahi me te roa o te whakamahi o tenei hua. I etahi wa ko te akoranga whakauru he 2-3 marama.

Heoi, ko te whakauru o ia raau tarukino he raru ka pa ki te taumata o te kawatanga i roto i te tinana, na kaore i te tohuhia mo nga turoro o te mate o te kopu, te pancreas. Kaore e taea e koe te penapena i te wai kua oti te whakarite mo te wa roa, i te mea ka ngaro te nuinga o ona painga painga. Hei taapiri, ka taea te whakaemi i nga taonga e pa ana ki te hauora o te tangata.

Te rau Bay

Kei te whai hua pai, ka whakamahia te rau kokoru hei whakaheke i te huka toto. Ka taea e ia te whawhai i te mate. Ko ona kounga rongoa kua tohua hei kaha, na reira kaore i te tohuhia te whakamahinga o te hua mo nga turoro me nga mate o te whekau i te wa e hapu ana.

He maamaa te tohutao: he ruarua rau maroke (te tikanga tango 8-9 nga waahanga) ka ringihia me te kohua wai ki te nui o te 600 ml, ka tohaina ki te wera, ka pau te 100 ml i etahi wa i te wa kotahi. Na te mea e hua ana i nga rau kokoru, ka heke te huka toto.

Kei roto ko nga pūhui ka "whakairihia" te hakihaki taiao - insulin. Ka whakamahia hei tapiri kai ki nga rihi maha.

Ko nga inu hinamona-i hangaia ano hoki mo te maimoatanga. Ko te ranunga o te muri me te honi, kohuatia ki te kohua wai, ka pau i te rua o te ra: i te ata, i mua i te parakuihi, i te ahiahi. Ko te paura hinamona te taapiri atu ki te kefir e tūtohutia ana he prophylaxis me te rongoa mo te mate.

Ko nga hua me nga inu kaore e tohuhia mo te kaare o te tangata takitahi, nga mate o te punaha tohanga me nga whiwi.

Ka whakatairanga i te heke o te huka. Ko ona taonga rongoa ka whakapumautia e te rangahauiaoiao.

Ka awhina te hua ki te horoi i te tinana, te aukati i te mumura, he pai nga waahanga whakaora. Mo te kai, hangaia te huringa i te tere 75 g o te pini ia 500 ml o te wai kohua, kohuatia mo te wera iti mo te 20 meneti. Inu i mua i nga kai. Mo te hupa ka whakamahia nga momo pini katoa.

Kaore e tata ki te whaikorero, na reira ko te whakamahi i te ihirangi huka kei roto i te tinana. Kei te whakamahia te Lemon hei whakaheke i te huka toto he mata, he mea kotiti. Ko nga hua hou anake ka tūtohutia mo te whakamahi.

I tua atu, ka raumati te rēmana i te cholesterol, ka whakatū i te totika toto. He hua tenei kai.

Heihei koitareke

He maha atu nga waahanga microelement i roto i te heihei. He pai ki te whakakotahi i te whakamahinga o nga hua hei whakaheke i te huka toto me te rēmana, ka piki ake o ta raatau hakoro ki te whakaora.

Heoi, kaore i te tohuhia enei hua mo nga mate o nga whekau, puku, kawakore nui, kaore i te ngakau takitahi.

Ko nga painga me nga kino o te korikori mo te hauora i kitea i roto i nga tau tekau tau kua pahure nei, a ka riro i a raatau whakaari pūtaiao i muri mai.

Ko tenei hua e pa ana ki nga mahi tohu mai i te tinana. Ka taea e ia te tiaki i aua waahanga ka tino kaha ki te whakangaromanga i te mate huka.

Ko nga painga o te hauora me nga painga o te korokarere kaore i te rite. Ka awhina i te whakahaere i te taumaha o te taumaha, e tino kitea ana i te mate huka, he pai te painga ki te waatea o te ngongo, ka whakapakari i te punaha o te mate, whakaheke i te cholesterol me te huka, me te aukati hoki i nga mate pukupuku. Heoi, kaua e whakamahia e te hunga e mate ana i te mate urupa, me te kopae i te papa paati. Ko te turmeric e taupatupatuhia ana mo te kore e tirotirohia e te tangata, te puku a te puku me te kopae duodenal.

Ko nga tohu rongoa o te kefir hei whakaiti i te huka toto, e whakaatuhia ana e te kaupapa me nga mahi. Heoi, he mea whakahiatohia nga whakaaro mo te whaihua o tenei hua.

Ko te mea ke ko te kefir kei roto i te huka miraka, ko te kohi ka rongohia i nga turoro me te mate huka. Engari kia rite ki nga mahi whakaatu, ko te whakamahinga o tetahi hua, tae atu ki te kefir, me whakarite etahi kaupapa.

I enei ra, e whakapono ana nga tohunga ki te inu koe i te inu i ia wa o ia ra, kaore e pa ki te taumata huka. I te wa ano, he painga te hua ki runga i te mahi o te pancreas me nga whekau, he mea tino nui mo tenei momo mate. Ko te kupu, ka ke ke ke te akoranga o te mate ki te patapatai ma te kore e puta, ma roto i etahi atu waahanga nui.

Ka pau te hua kaore i roto i tona momo noa, engari ka tapiritia ano hoki ki te miihini hiku. E taunaki ana kia whakamahia tenei inu ki te taapiri o te hinamona. Engari ko te kohi o taua hua noa ka rite ki te kefir te hiahia ki te whakawhitiwhiti korero me te taote.

Hinu hinu

Hei aukati me te maimoatanga o te huka nui o te huka, kaore nga tohunga e taunaki kia pau te ngako kararehe, me whakakapihia nga hinu huawhenua.

Ko te hinu Flaxseed e kiia ana ko te tino painga koina. Ko tenei hua ehara i te raau taero whakaora motuhake, engari he pai te whakakii i nga tohutoro a te taote. Kei roto i te hinu tetahi momo waikawa ka awhina i te wawahi me te tango i te toto o te toto. Kei te whakamahia hei tapiritanga kai ki nga hua: kua kikii ratou ki nga huamata, ka tapiritia ki nga inu miraka.

Kaore tenei hinu i te tohua mo nga tamariki kei raro i te 5 tau te pakeke, me nga waahine e whaaia ana he peepi, he whangai ranei te whangai. Ano, kaore i te rongohutia mo te mumura o nga roopu o roto, nga pathologies o te koari.

He aha te painga o te kai ki te mate?

Kia taurite te tahua, kei roto i nga waahanga e whai kiko ana me nga huaora. Ka tangohia te kai, engari i roto i te waahanga iti.

E manakohia ana kia whakakorea te kai ke ranei nga kai huakita kei tua atu i te kai. He mea tika kia uru atu ki nga hua rarangi o te tipu tipu kei roto te muka.

Te Whanau

Hei karo i nga mate urupare pea, ko te taakuta, me nga maimoatanga kua tohua, ka taunaki kia whakarerekehia e ia te manawanui tana mahi o ia ra, hei taapiri i nga mahi a tinana, ka haere i te hau hou. Ka taupatupatu nga turoro ki te awangawanga aitua, te kaha o te mahi tinana, te paowa, te inu. Heoi, ko te kanikani, te kauhoe ka taunakitia.

Ko te hauora tangata e whakatau ana i tona momo noho. Ka taea te whakahaere te mate ma te whai i nga taunakitanga katoa.

Opaniraa

Ahakoa te whakamahi o te rongoa o te iwi mo te huka toto nui, me mahara ka paahitia e koe, me whakapiri atu koe ki tetahi tohunga kia tohua ai te maaramatanga matatini. A ehara tenei anake te momo otaota me nga kai, engari ko te rongoa hoki. I tua atu, kua whakaritea te kai e tika ana.

Ma te maimoatanga i te waa ka awhina i te huka toto.

Te kai ki te whakaheke i te huka toto

Mena ka tito noa koe i tetahi kai, ka aro ki nga ture me nga korero a te tohunga tohunga, ka taea e koe te whakaiti i te huka toto mo te wa roa. Ano, ki te mea kei te timata noa tenei ahuatanga ki roto i te tinana, katahi ka taea e te kai te whakakore i te raru.

Tuatahi, tirohia nga kai ka taea te whakanui ake i te huka toto - he tino hiahia ki te aukati ia raatau mai i te kai me te iti rawa ranei o raatau. Kei roto i enei ko:

tetahi hōtiti me te hōtiti (hōtiti, hōtiti),
inu maeneene
tīhi pāhi nui ngako,
ika momona
pata me te hinu huawhenua,
tīhi
tetahi hara
hua wai
kai me nga ika,
huka me te parai
tino whakaparahako katoa,
pata tunutunu.

He maha nga hua ka taea te pau me te kaha o te huka teitei, engari me iti rawa te rahi o te rahi - hei tauira, hei whakaiti i te mahi ma te wa e 2 ki te mea kua pau i mua i te mutunga o te huka. Kei roto i enei ko:

faraoa me nga taro
rīwai
puri
rai, timere, raihi me te oatmeal,
nga hua me nga hua o nga momo kakara,
sweets motuhake mo te mate huka.

Ae ra, kaua koe e whakarereke i taau kai me te whakarere katoa i nga hua o runga - me te heke haere o te utu kua pau. Engari e wehewehe ana nga taakuta i nga maha o nga hua ka awhina i te whakaheke i te huka toto, ka taea te pau o te ra i ia ra me te kore he herenga. Kei roto i enei ko:

otaota - te pāhiri, te rimu taitamariki, te kumine,
tetahi huawhenua - ka tūtohuhia e nga taakuta te hanga tahua kia rite ana haurua o tena
tea matomato
te Kawhe.

Mena ka whakatau taatau i nga taunakitanga nei, ka taea e tatou te wehe i te maha o nga ture mo te whakarite kai mo te kai nui o te huka i roto i te toto:

Me kai koe i te nui o te kai e pai ake ai te kaha o te tinana ki te haangai i te huka o te huka - walnuts, momo iti-momona o te ika moana, me te harakeke.
Mo te tunu i tetahi rihi ka hiahia koe ki te whakamahi i te hinu oriwa.
Me kai e koe te maha o nga rihi whakauru ka taea, kei roto i nga warowaihā, te pūmua, me te ngako - kaore tenei e whakaoho i te nui o te insulin i huna e te pancreas.
E riria rawa kia uru atu ki te huka, me te awhiawhi me nga werawha i te tahua.
Kei roto i te rarangi nga hua e puta ai te ngoikore o te urupare o te insulin - hei tauira, he reuma, he kai pūmua, huawhenua.
Ka whakaitihia te whakamahi kai me te nui o nga warowaihā - he whakaaturanga ratou o te urupare inikini kaha.
Me pau rawa nga warowaihara - he waahanga o nga hua, hua ranei ka rereke i te urupare o te insulin (ngoikore, apricots, blueberries, rōpere, cherries, me era atu).
E riria rawa te whakamahi i te pata, te margarine me te hinu.
Kaore e taea e koe te kai, ko te mea nui ranei kia whakaiti koe i te maha o nga hua e whai kiko ana - hei tauira, rīwai, parsnips, swede, mais, huripuri.

Tohuira i nga menusiti mahi kotahi ra ki te whakaheke toto huka toto

He rahui raanei, he tino tauwehe te tahua kua whakaatuhia, me te whakaatu tika me pehea te tohatoha tika i nga kai me nga rihi mo nga kai rereke. Ka taea e koe te hanga i taau ake tahua, me te whai i nga ture o te kai me te huka toto nui.

Huawhenua huawhenua kaore he hinu
Tunua kohua ranei vermicelli - hawhe karaihe
Kotahi te paraihe - kaua e neke ake i te 30 karamu
E rua nga poro o te tiihi ngako iti-ngako
Karaihe tea matomato

Parakuihi tuarua

30 karamu o te tiihi iti-ngako iti me te waahanga noa o te taro
1 aporo, he 2 paramu ranei, tarutaru

Huamala huawhenua me te Hinu Olive Minimal
Borsch te kāpeti hupa ranei he ngoikore
Tetahi totokore kohua - kaore rawa i te karaihe
30 karamu o te taro
He waahanga iti o te ika, he waahanga kohua ranei

Karaihe o te kefir
100 karamu o te tiihi mo te ngako iti

Huamata huawhenua hou kahore he hinu
2-3 rīwai kohua-rahi te rahi ranei te hawhe karaihe o te pata totokore
30 karamu o te taro
150 karamu o te parai paraihe i tetahi tapahi ranei

Ka pai te tina

Tetahi hua tena
30 karamu o te tiihi ngoikore-iti
30 karamu o te taro

Kia mahara:ko te whakakapi i nga hua kaore i te tūtohutia - ko te tohunga anake tenei ka mahi. I te nuinga o te waa, i te wa e kowhiri ana he kai hei whakaheke i te huka toto, he pai te tohutohu ki tetahi taakuta - kua rukerehia etahi hua mo etahi mate.

Te rongoa a te iwi mo te tuku toto huka toto

I te nuinga o te waa, he kino te ahua o nga taakuta mo te mea ko nga turoro e mate huka toto nui, me te mate toto mellitus ranei, kei te tango i etahi tikanga mai i te waahanga o te "rongoa tuku iho" hei whakaiti i a raatau mahi. Tuatahi, kaore i te whaihua tonu, a ko te tuarua, ko te whakamahinga o etahi decoction me infusions ka arahi ki tetahi mate pāwera me te aukati i roto i te hauora whanui. Ka whakaratohia e tenei tuhinga etahi tohutao mo te rongoa o te iwi, na, kia rite ki nga taunakitanga a nga kaiwhakaora, ka awhina i te tuku huka toto.

Kia mohio koe ki te whai korero ki to taakuta mo te mohio ki te whakamahi i nga rongoa o te iwi hei whakaheke i te huka toto. He mea tika hoki kia aroturuki tonu i o whakaaturanga whakaaturanga me te whakahaere i nga "whakamatau" nei i raro i te tirotiro a te tohunga (me te iti pea ki te kaha o te kaha ki te karanga i te kaihoroi ki to whare).

E whaowhia o te rēmana, te pāhiri me te karika pakiaka

Hei whakareri i te hua, whakarite:

te nuinga o te rēmana i te nui o te 100 karamu - mo tenei ka hiahia koe ki te tukatuka i te 1 kg o rēmana,
pakiaka pāhiri i te nui o te 300 karamu - ka taea e koe te whakamahi i nga rau o tenei tipu, engari kaore e pai ki te mahi whakakapinga,
tihorea karika i roto i te nui o te 300 karamu.

Na, ka whiti matou i nga pakiaka pāhiri me te karika ma te miihini o te kai, tapiritia te rēmana ki a ratou ka pai katoa te mahi. Ko te hua ka tukuna ki roto i te ipu karaihe, ka kati me te taera ka tuu ki roto i te waahi pouri raumati mo nga ra 14 - me poka noa.

Me tango e koe te hua kua oti te 1 tīpune e toru nga wa i te ra 30 meneti i mua i te kai.

Te hinu hupa

Ka whakaranuhia e matou nga paraoa witi, he pini heihei, te kaitao parae me nga rau lingonberry i te rahinga rite (ka taea e koe te mirimiri i nga rauemi mata).

1 ringihia te punetēpu o te kohinga me te kohua wai i roto i te 300 ml ka toia kia 3-4 haora. Mena i mauria mai nga puna (kaore i te maroke), naana iho ki te tohe i te hupa mo te 60 meneti.

Me tango e koe te tarukino 1/3 kapu e toru nga wa i ia ra i te wa waatea.

Tae kotakota

Tangohia he 2 kapu o te puawai maroke i te ahua maroke, ringihia 3 rita o te wai ka tunu mo nga meneti 10 mo te whewhe puhoi. Waiho ki te whakamarumaru tino, katahi ka penapena ka rokiroki ki roto i te pouaka whakamātao.

Ka hiahia koe ki te inu i te decoction o te pua puawai i roto i te ½ kapu ia wa e matewai ana koe. Te roa o te whakauru - tae noa ki te pau katoa nga hua o te decoction, katahi ka whakatauhia te wehenga mo te 20 ra, ka taea ano te whakahou i te akoranga.

E whaowhia otaota

Ki te whakarite i te hua, me tango e koe he hawhe karaihe rau alder, 1 punetēpu o te nehu (rau), e 2 punetēpu o quinoa.Ko te kohinga otaota hua ka ringihia me te rita o te wai kohua - ka taea e koe te wera, engari ka taea ano koe te makariri. Katoa te whakarereke me te waiho mo nga ra 5 i te pouri, i te waahi tino pouri. I muri i te waa kua tohua, ko te haurua o te tīpune o te houra tunutunu ka taapiri atu ki te whaowhia.

Me tango e koe tenei rongoa 1 tīpune rua i te ra - i te ata me te ahiahi i mua i te kai.

Mena ka inu koe i te karaihe o te kefir i nga ata katoa, i te wa ka tunumahia ai te koriri o te whenua i te ahiahi (ko te punetēpu o te 200 ml o te kefir), ka whai muri i te 4-5 ra ka kite koe i nga hua o te mita - ka heke te huka toto. Ma te ara, ka awhina tenei kopua i te horoi i nga whekau, te whakariterite i te ate me te tango i nga pauna atu.

Ko tetahi atu tohutao kokote mo te whakaheke i te huka toto ko te inu i te ranunga mai i te 1 rēmana me te 1 hua manu hou i te ata i runga i te kopu. I muri i te whakamahinga o taua rongoa, kaua koe e kai, inu ranei mo tetahi haora.

Ko te roanga o te inu i te koikoi o te rēmana me te hua he 5 o te ra, ka taea e koe te whakahoki i te tikanga i muri noa i te 2 marama.

Matanui

Kohia nga rau taitamariki mai i te rakau wōnati, maroke pai rawa (ka taea i roto i te oumu) ka tapatapahia. Katahi ka mau ki te 1 punetēpu o nga rauemi mata, ringihia te 500 ml o te wai ka tunu mo te 15 meneti. Panuku, kia tunua te hupa mo te 40 meneti me te tātari.

Me kaha koe ki te tango i te decoction o te wōnati ka hawhe te karaihe e toru nga wa i ia ra i ia wa wa.

He tohu ano tenei kei te hiahia koe ki te whakareri i nga waahanga o roto o te 40 wini. Ko te hua o te rauemi mata ka ringihia ki te 250-300 ml o te wai kohua ka purihia e te whaowhia mo te 60 meneti i roto i te pati wai.

Me tango e koe he whaowhia o nga wehewehe wōnati 1-2 tīpune 30 meneti i mua i ia kai.

Nga rau o te Bay

Me tango e koe nga rau maroke 10 ka ringihia ki te 250 ml o te wai kohua. He pai tonu te whakarite i te hua ki te rihi whakakii, a, i muri i te whakatakoto i nga waahanga kei roto, me takai ki tetahi tauera, heiti ranei ka waiho mo te 2 haora.

Me tango e koe te whaowhia hua i roto i te hawhe karaihe e toru nga wa ia ra me te tino 30 meneti i mua i te kai.

Ko enei moni katoa mai i te waahanga o te "rongoa tuku iho" me aata nui me te nui o te taumata huka - i muri i ia whakamahinga, kia mohio ki te tirotiro i nga panoni me te glucometer. Na ahakoa ka timata te huka ki te heke, kaore pea e mutu te tango i nga rongoa i whakaritea e te taakuta!

Tsygankova Yana Aleksandrovna, te kaimirotiro hauora, te rongoa o te waahanga tohu tino tohu

34,508 te katoa o nga tirohanga, 3 tirohanga i tenei ra