Me pehea tehea o te ahua ka kainga te kai rīwai?

Kaore nga taangata mate katoa e mohio ana mena ka uru ratou ki te kai rīwai. Ano hoki, ko nga türoro katoa, kaore he mea ke, e mohio ana me te mate e pa ana ki te mate huka mellitus (DM), me ata tirotiro tetahi ki te take o ta ratou kai. Hei whakatau whakatau mehemea ka taea te whakamahi rīwai mo te mate huka, me maarama te tangata ki ona paanga whai hua, te whakakotahitanga, me te kaha ki te whakaawe i te taumata o te glucose i roto i te toto.

Potato mo te mate huka: he mea taea ranei kaore?

I tenei wa, i whakaae nga taakuta kia taea te kai rīwai me te mate huka. Whakakape Tuarua: Ko tenei huawhenua ka kai kai i te iti o te waahanga.

Ko te Potato ano nga momo hua tino pai mo te tinana o te tangata. Ko tona hanganga he nui o nga momo huaora, engari he waahi whakamiharo kaore hoki i te tino whai hua o nga polysaccharides. Ko te whakamutunga e pa ana ki te hauora o te hunga e mate ana i te mate huka, ka kaha te whakanui ake i te huka toto.

Ka tohutohu nga taakuta kia maka nga rīwai ki te tahua, ki nga waahanga iti, ka pau i te 200 g ia ra.

Na te mea ko te oranga oranga o te mate huka i runga i nga kai kua pau, me utu te aro motuhake kaore anake ki te aroaro o nga rīwai i roto i te kai, engari ano ki te tikanga o tana whakaritenga.

Mahara! I roto i tetahi tuhinga o mua, kua korerohia e tatou he aha nga kai ka pau i te mate huka me te aha te rahinga.

He wahi iti e pa ana ki nga paanga painga o nga rīwai

Kia rite ki te korero i runga ake nei, ko nga rīwai he hua tino whai hua, kei roto i nga momo momo huakore katoa me nga huaora. I roto ia ratou:

• pāhare pāporo, he ūkuikui, rino,
• waikawa amino
• huaora o te roopu B, C, D, E, PP,
• te paoa ngawari o te hinu (i roto i te iti)
• tetahi taonga motuhake e kiia ana ko te tomatin (he mahi anti-mate mate)
• māngaro (ko te taonga matua kei roto i te nui o te rīwai kei runga 90%).

Kei te kitea te rahinga nui o te māngaro i roto i nga kōpura o te rīwai iti me te rahi.

He huarahi hei tunu rīwai

Ehara i te mea nui ko te nui noa o nga rīwai i roto i te kai, engari ko te huarahi ano hoki mo te whakarite i tenei huawhenua. Na, ko nga taangata e mate ana i te mate huka ka tukuna nga tikanga e whai ake nei mo te tunu rīwai:

Pau rīwai. Ko te tino māmā, i te wa ano hoki te kōwhiringa tino whai hua mo te tunu i to rīwai tino. Kei te tenei te tunu kai te nuinga o nga hua kai e rongoa ana ki te hua. Ko nga taangata e mate ana i te mate momo momo 1, momo momo 2 ranei, ka uru ki nga paoa paraoa ki o ratou kai.

Tohutao Horoihia nga tini rīwai iti-rahi i raro i te wai rere, maroke me te tauera pepa ka tuu ki te pepa tunu. Raua ki roto i te oumu kua oti ake mo te 40-45 meneti. He pai ki te kore e whakamahi i taua rihi, engari ki te huamata huawhenua ka whai hua ki te iti o te oriwa, te hinu huawhenua ranei.

Te koti rīwai. Ko tetahi atu waahanga tunu pai te tunu kai. He mihi ki te kiri i te wa e tunu tunu ana, ko te nuinga o nga mea whai hua ka tiakina.

I te wa e pau ana nga rīwai, he mea tika kia whakatikatika i te horopeta o te insulin te whakahaere i te mea i te mea he nui te taupae glycemic nui.

Me whakarere i te mate huka:

• Pauna rīwai. Ma tenei rihi ka tino whakapiki i te taumata o te glucose i roto i te toto, i roto i nga peera ano e kai ana i nga inu huka, te kikii ranei. Ko te taumata o te Sugar ka "peke" ki etahi wa ka kohuatia nga rīwai kohua kaore i te wai engari ki te hinu.
• Tunu parai me te maramara. Ko te nuinga o te kino e pa ana ki te mana hauora o te mate huka ko te kai i nga rīwai parai kua tunua ki nga ngako kararehe.
• French fries. Ka matomatoia te hinu, na te nui o te hinu huawhenua, ka whakarahihia e tenei riki te taumata o te "kino" kino i roto i te toto, ka whai hua ki te tere o te taumaha o te taumaha, me te whakaohooho i nga raru o te toto totika.

He utu nui te kapo rīwai mo te mate huka?

Ko te whakaaro he nui te māngaro kaore e pai ki te hunga e mate huka ana. Na reira, ka kii nga tohunga ki te totohu rīwai (ina koa nga "tawhito") i mua i te haere tonu me tana whakaritenga. Ko te kohinga kaore e whakaiti noa i te rahinga o te māngaro, engari ka ngawari noa te hangarua o te hua, ka whakapai ake i te tukanga kukume.

Me kawe te hinu hei peera i raro ake nei. Horoihia me te kiri pai i nga rīwai. A tuu i roto i te peihana iti panana ranei ka whakakii i te wai makariri. Te wa hei waiwai - mai i te 3 ki te 6 haora. I roto i tenei waa wa, tata katoa nga māngaro me etahi atu taonga e kore e whakamahia mo te tuuroro o te tuuruhi "puta mai" o nga rīwai ki roto i te wai.

Hei pupuri i etahi atu waahanga whai hua i roto i te paoa rato, me maapahuia.

Pau rīwai mō te mate huka

Ko te huarahi tino whai hua me te rongonui mo te hunga mate hika ki te tunu i nga rīwai, ma te tunutunu i roto i te oumu, he tunu tunu ranei.

Kotahi te rīwai iti kei roto i te toharite o te 145 karaka, e tika ana kia tirohia i te whakahiato i te kai mate huka.

He maha nga taonga me nga huānga whai hua i te mate huka e tiakina ana i roto i nga paoa tunua, e whai painga ana ki te konohono me te aukati i te whakawhanaketanga o te ngakau me nga mate uaua.

He tohutao rīwai tunu māmā me te reka

He kōwhiringa e tino rongonui ana, e rongonui ana, ko nga rīwai e tunua ana ki te whakakii.

Hei whakarite i te kai reka, pai, a ko te mea nui - ko te rihi hauora, me horoi pai koe ki nga rīwai me te kiri. Whai muri i te tapahi iti i ia rīwai, tuu te whakakī i taka-i mua i te kooti tapahi: he ranunga huawhenua, harore, he pini, he kai totika i mua i te tunua, te ika me te kaimoana. Kaore he iti rawa o te reka me te makona - rīwai hei tunu me te kai whare.

Ko te whiringa parakuihi reka me te tino pai mo te mate huka ka raru nga hua, ka tunua tika ki nga rīwai tunua. He tino ngawari te tunu tunu: 10 meneti i mua i te rite o nga rīwai ki te riringi i nga hua o mua i whiua ki roto.

Ko tetahi atu tohutao reka me te tunu ngawari - "Rustic rīwai tunua‖. He riterite tenei rihi mo te maareti maatauranga o te ra me te hararei.

• 5-6 nga rīwai iti (he pai te mahi me te whiriwhiri i nga huawhenua tino ataahua kaore he ngoikoretanga).
• 2 punetēpu o te hinu huawhenua,
• he tote me te ke.

Te tikanga tunu: Horoia te rīwai i raro i te wai rere ka tuna. Ka tapahia ki poro nui ki tetahi ipu. Tāpirihia te hinu huawhenua, te tote me te pepa, whakaranu katoa i o ringaringa ki o ringaringa. Ka hipokina e matou te pepa tunu ki te taapiri me te horapa i nga rīwai, e ngana ana ki te wehe i ia waahanga ki tetahi ki tetahi. Tunua ki te oumu i te pāmahana o te 180-200 nga nekehanga mo te 40-45 meneti. Ka tirohia e matou te panui me te maripi koi.

Me pehea te whiriwhiri i te "tika" rīwai

I te mate mellitus, ma te tamaiti me te iti o te kūmara rīwai. Kaua e whaia te ataahua. Ahakoa te huawhenua kore e aro ki te ahua, ka taea e te whare putunga mo nga huaora me nga matūkai.

Kei roto i nga riki taitamariki te nui o nga huanga o te taera penei i te konupora, te konutai, te konupūmā kei roto.

Ka whakanuia e nga tohunga i mua i te kai i te mate huka i nga rīwai, me tika tonu te tirotiro i te paheketanga takitahi o te tinana.

He tauira pai: te waahanga o nga rīwai tunua i roto i te tangata kotahi ka nui ake te piki o te toto toto. Mo tetahi, kaua e raru nga huringa tino nui.

Wai Potato mo te mate huka

Ko te wai riki he wai whakamiharo, ko te whakamahinga kei te tūtohutia na te iwi anake, engari na te rongoa mana ano hoki.

Ko nga painga e whai hua ana i te wai rīwai i te mate huka na te mea:

• pānga diuretic ngawari
• ngawari te taonga
• antimicrobial me te mahinga whakahou.

I tua atu, ka whakatairanga te wai rīwai i te whakaora tere o nga patunga i te mate huka, he paku analgesic me te antispasmodic whai hua. Ko nga mea e hanga ana i te wai rīwai ka whakariterite i te pākia i roto i te tinana, te whakanui ake i nga taumata hemoglobin, a he whai hua ki te mahi o nga whatukuhu, ngakau, me te punaha viva.

I roto i etahi atu mea, ka whakapai ake te wai rīwai i te mahi o te kopene, ma te ata aro ki te maremare, whakaheke toto toto, me te whakanui ake i te kaha o te tinana.

I te nuinga o te keehi, ko te maimoatanga me te wai rīwai te hua pai ki te tinana o te tangata e mate ana i te mate huka. Te mea nui: me whakamahi noa te inu whakamiharo kia taapiri ake. Kaua e penapena wai i roto i te pouaka whakamātao tetahi atu waahi ranei.

Me pehea te whakamahi? Ki te mate huka, ka tūtohutia kia inumia te wai rīwai hou ½ kapu mo te hawhe haora i mua i ia kai (me te neke atu i te 2-3 nga wa ia ra). Kaua e wareware ki te whakatika i te horopeta o te haurangi, me te whai waahi ki te kaha o nga rīwai ka kaha ake te huka toto. Ko te waahanga tino pai o te maimoatanga he rua ki te toru wiki.

Nga kitenga matua mo te mate huka Potato

1. Ko te Potato he hua me te nui o te ihu nui, ka tohutohutia mo nga mate huka kia kaua e pau i nga waa tonu (ia 3-4 nga ra) me te iti - tae noa ki te 200 g.
2. Ko te kai ngawari o nga rīwai kaore e kino ki nga turoro me te mate huka momo.
3. I mua i te tunu kai, ka tunua nga rīwai ki roto i te wai mā kia iti ai te rahinga o te māngaro i roto i te huawhenua.
4. Ko te tunu rīwai he pai ake te painga ki runga i te wai, me te paku paku i te pata.
5. Ko te rihi rīwai tino pai mo te mate huka he rīwai tunua.
6. Ko te nui me te nui o te kohi rīwai kia whakaae me tō taakuta.

Kei te kite koe, ko nga rīwai he hua tino whai hua i roto i te kai o nga turoro me te mate huka, me pau i te whakaakoranga, ma te aro atu ki te whiriwhiri i nga huawhenua tino kounga me te tikanga o ta ratou whakarite.

Te Whainga Mo Te Potato

He maha nga huawhenua me te makro, nga huaora, nga waikawa amino nui, te muka kai. Ko enei taonga he mea tino pai mo te tinana. Hei tauira, ko te chromium te pa ki te huka.

Engari tera ano te māngaro, he nui te mate o te hyperglycemia.

PūharaTau (ia 100 g)Mahi PiripotiG Tika0.4 g Ko te hakihaki16.3 g Ngaoetari77 kcal Tohu raupaparehu65-90Ka whakawhirinaki ki te momo o te whakareri Huaora A3 mcgHe awhina ki te whakaora i te metabolism, te whakatairanga i te whakahou o te patunga, te whakapai ake i nga tirohanga Huaora B1 (Thiamine)0.12 mgHe nui ake te whakangahau i roto Huaora B2 (Riboflavin)0.07 mgTe whai waahi ki te whakahiato toto, nga tikanga whakarite, ki te whakapakari i te io Huaora B6 (Pyridoxine)0.3 mgKa whakapakari i te io o nga punaha, ka whakapai ake i te mahi ngakau Huaora B9 (Kaikawa Kaikawa)17 mcgKo te whakanui ake i te tuakiri, he painga anti-inflammatory Huaora C (Hapa Aorborbic)20 mgKa whakapakari i nga pakitara o te toto toto, ka whakapiki ake i nga parenga o te tinana Huaora E (Tocopherol)0.1 mgAntioxidant, e whakapakari ana i nga pakitara o nga toto toto, i te nuinga o te wa kua whakaritea mo te mate huka Kalika (Ca)17 mgKa whakapai ake i te ahua o te wheua, te whakapakari i te io o nga punaha, ka whakapiki i te kaha o nga oko toto Magnesium (Mg)23 mgWhakahaa ai te pehanga toto, e whakaohooho mate kore Te tote (K)568 mgKa whakapai ake i te mahi ngakau, ka whakapakari i te io o nga punaha Phosporus (P)58 mgTe whakatau i te pūmua me te pākia pākia, whakarite i te toenga wai-waikawa Te Rino (Fe)0.9 mgKa whakapai ake i te metabolism, ka tuku te hāora ki nga kopa Zinc (Zn)0.36 mgKa whakapai ake i te ahua o te kiri, te aukati i nga tukanga o te mumura Iodine (Y)5 mcgKa takahia te ngako, ka whakanui i nga taumata huka Chrome (Cr)10 mcgKo te Antioxidant, te whakapai ake i te warowaihā hinu, ka awhina i te tinana ki te tango huka Fourorine (F)30 mcgKa whakakorea nga paitini, ka whakapakari i te punaha whakaekea Parani (Al)860 mcgKa whai wāhi i roto i te tikanga whakaora. Kihaka15 karaka Sahara1.3 g Horoi1.4 g

Ka kitea i te tepu, he rereke te hanganga o te rīwai. Kei roto i nga mea e whai hua ana me nga painga o te kino. Hei tauira, he tino whai kiko te muka, he whai painga ki te papanga gastrointestinal.

Engari he kino te ahotea, te hakihaki me te hakiki. Ka hono atu ki nga warowaihara ngawari. He nui te GI i a raatau, ka tere te uru ki te toto, ka hua te kaha o te huka.

Te whakarake me te pehea e tika ai

He mea tika ki te whakainu i nga rīwai, i te mea ka whakamutua e tenei tikanga te rīwai mai i te māngaro. Na ko te maaka, kei te mohio koe, ka tino uru atu ki roto i te ka rere toto ka whakanui i nga taumata o te huka.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

Tuatahi me pania e koe nga rīwai, ka horoi ki raro i te wai rere ka waiho ma te ipu ki te wai i te pāmahana o te ruma mo te 12 haora. Kaore e tae atu nga taonga whaihua ki hea, a ka noho paku te kiko whakapati.

He aha te ahua ka taea ai e koe te kai rīwai?

Ki te mate huka, ka raru rawa ki te kai i te paoa parai, Parani me te maramara. Ko enei kai kaore i te whakarahi noa i te huka, engari ka piki ake ano hoki te whakawhitinga cholesterol.

He pai ake te tunu rīwai:

• i roto i te kākahu - te tikanga tino pai ki te whakarite,
• parai rīti i roto i te oumu, i te tunu tunu ranei.
• rīwai penupenu - ka kumea i te miraka kau, kaore he pata.

Ko enei momo 3 e tino whai hua ana kaore he mea reka.

Tunua rīwai me te huawhenua

• rīwai - 250 g
• Te hinu putirā - 1 tīpune,
• Parani Pukapuka - 1 pc.,
• tōmato - 1 pc.,
• eggplant - ½ pcs
• zucchini - ½ pcs
• riki - 1 pc.
• kāreti - 1 pc.
• Te hinu oriwa - ½ tīpune,
• te tote ki te reka.

Pore ​​rīwai, mua-waiwai. Tapahia nga huawhenua katoa (ka taea e koe te whiriwhiri i te uara, me mahara noa koe, ka nui te mongamonga, he roa ake te wa tunu), karohia te kāreti. Ka pania te paparena paraihe paraoa ranei ki tetahi apa angiangi o te hinu putiputi.

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

Matapihia nga mea katoa ki te ringareti paraoa, whakauru te tote, whakaranu me te taapiri kia kapi te hinu oriwa, whakauru ano hoki. Hangaia nga kohua iti me te piripiri niho ka tunu mo te 30 meneti. Kua rite te rihi.

Peke kuihi me te tīhi

• rīwai - 250 g
• te tote ki te reka
• greens
• tīhi pakeke - 50 g.

Kohuatia nga rīwai ki o ratou hiako, te tote i te mutunga. Tauhiuhia ki te otaota ka ngotea te tiihi pakeke i mua i te mahi. He tino ngawari te rihi, he tino reka.

Te Huinga Potato me tona Paanga ki te Diabetics

Ka taea e ahau te kai i te rīwai me te mate huka? Tata ki te nuinga o te hunga endocrinologist e rongohia ana i taua patai i te wa e whakawhitiwhiti ana ki tana manawanui, nana i tuku te tātaritanga tika.

Ae, kaore he mea ngaro ki te tangata ko nga rīwai tetahi o nga hua nui o te kai mo te tini o te iwi. Ko te aha tenei ka whakawhirinaki ki a ia.

He mea tika kia tiimata mai i te aromatawai o te hanganga o tenei huawhenua me tona painga o te mate totika.

Ko nga waahanga nui o te rīwai ka mau tonu:

• Maaka (polysaccharide).
• Huaora PP, C, Rōpū B, D, E.
• Nga kohuke (te kaikohu, te pāhare pāporo, te konupora).

Na reira, ka taea e tatou te mea he pai nga rīwai mo te tinana. Mo nga mate huka, me tino whakarite te rahi o nga hua ki a raatau kai o ia ra.

Hei aukati i te kaha o te piki o te toto toto me te whakarahi i te akoranga o te mate o te mate, he mea tika kia pau atu i te 250 g o te rīwai kohua ia ra. Ko etahi atu tikanga o tona whakaritenga, ka rereke nga tikanga.

Potato casserole me te heihei tapatapahi

• rīwai - 250 g
• heihei mīti mōrohe - 200 g,
• te tote ki te reka
• hua - 1 pc.,
• Te hinu putirā
• riki - 1 pc.

Kohuatia rīwai, te tote me te rīwai penupenu. Whakakorehia te peera me te hinu huawhenua, makahia te kai tapatapahi, te aniana me nga rīwai ki te paparanga noa, tote te kai. Tauhiuhia te hua ki runga. Tunua ki te pāmahana o te 200-250˚ 30-40 meneti.

Me pehea te whiriwhiri i te tika

He maamaa ake mo te hunga e maara ana ki te kohi rīwai. I te mea kua whakatipuhia ana me te aroha kaore e hiahiatia kia haere ki te toa, ki te maakete ranei.

Me hoko e te taone o te pa ki te hoko rīwai hei moni. He pai ake te whiriwhiri i nga riki riki-rahi iti. Hokona nga momo rīwai whakamatauria.

Nga Panui

Ko nga rīwai, i runga i te whakaritenga, he iti, te reo, me te taupū glycemic nui. Na reira, me ako nga rīwai ki te tunu. Kaore he waahanga panui, mena kaore i te maarama takitahi. Ko te mea matua ko te kore e tukino i te hua. Ka whakauruhia ki te kai, me whangai i te huka i muri i te kai rīwai.

Opaniraa

Kei roto i nga Potato te maha o nga huaora, nga kohuke, te muka me nga matūkai. Kei kona ano hoki te māngaro me te warowaihā ngawari, nō reira me rīwai te rīwai mō te wā roa. Ae, i mua i te whakamahi he mea tika ki te whai taakuta ki te taote.

Ko te mate huka ka arahi ki nga ngoikore o te mate. He nui te kino o te huka toto.

Aronova S.M. i whakamarama ai mo te maimoatanga o te mate huka. Pānuihia

Nga warowaiharo ngawari me te ngawari

Ma te korero mo nga rīwai me te mate huka, me ata whakarongo koe ki te mea kei roto i te hua te nui o te māngaro. Ko te taapiri o tenei taonga ka pa te kino ki te hauora o nga tangata kaore i te raruraru ki te huka toto. Ko te meka e tino kino ana mo te mate huka.

Ko te take mo tenei ahuatanga ko te ngarohanga nui o te māngaro me te nui o te rahui o nga momona ngako i roto i te tinana. Koinei te take kaore e pai ki te whakamahi i nga hua kei roto i tenei taonga ki te nuinga o nga mea.

Me pehea te tunu rīwai mo te mate huka?

Ko te take e tino pehi ana mo te nuinga o nga tangata e pa ana ki te raru e pa ana ki te kai rīwai kaore e kino ki te hauora.

I te mea kua whakahuatia i mua ake nei, kaore i te tūtohutia kia pau atu i te 250 go te huawhenua kohua ia ra. Koinei te momo whakarite e tino manakohia ana mo te mate turoro. Ka taea te whakakotahi i nga kōpura kohua ki te huamata huawhenua. I tenei keehi, ka taea te whakakakahu i te tinana me te nui o te horopeta o te huaora kaore he hua o te pathological i roto i te kukume o te huka i roto i te toto.

Pai rīwai i whakatauhia i roto i te koti ki te mate huka momo 2. Ka awhina te kiri ki te pupuri i nga matūkai katoa kaore e ara ake i te mate glycemia.

Nga momo reta kaore e pai ki:

• Pau i te hinu huawhenua, kararehe hinu ranei. I tenei keehi, he mea nui te haehae i te horopeta o ia ra ki te 100 karamu o taua rihi. Ko te whakauru o nga ngako i te wa tonu e whakatairanga ana i te peke ki te konupora.
• French fries. Te Kai e hiahia ana koe kia wareware katoa. Ko nga hua semi-oti ka whai waahi ki te whakakorikori o te akoranga.
• Kirikiri Potato. I etahi wa ka mate te "mate taatai" ki te "whakapiki i a ia" me te tino kai, engari he iti rawa te rahi.

Ma te mohio ki te tunu i nga rīwai mo te mate huka, ka pai te whakamahi i tenei hua. Ko te mea nui ko te maarama i nga tikanga o ia ra me te whakahaere i te wa katoa ki te whakahaere i te taumata o te huka i roto i te toto.

Te hinu rīwai

He huarahi tika me te whai hua hei whakaiti i nga hua kino o te rīwai e pa ana ki te mate huka. Kei te mohiotia ko te maaka he putake matua hei awe i te hopukanga o te warowaihā o te tangata.

Kia iti ai tona kino, ka hiahia koe:

• Pania te nui o te rīwai.
• Makahia i roto i te wai makariri.
• Waiho mai i te mea he nui te po.

Ko te whakakotahi i te huawhenua ka awhina i te whakaiti i te rahinga o te māngaro i roto i te hua. A te ata apopo ka hoha te wai. He rite ki te polysaccharide kua hinga ki te wai. Ma te whakamahi i tenei tikanga ngawari, ka taea e koe te whakaiti i te kukume o te māngaro i roto i te riki tata ki te haurua.

I muri i nga whakaritenga whakarite, me kohuatia te huawhenua ka tunua ranei ki te oumu.

Tunua ka tunu ranei

Ko te mea pono ka pau nga rīwai mo te mate huka ma te tupato. Ko te akoranga, ko te taarua kotahi te waahanga nui rawa o te maramara kaore pea e tino paangia ana ki te kohinga kirikiri o te taangata, heoi, ko te whakakino i nga wa katoa o tenei hua te whakakino i te akoranga mate huka momo 2.

Mena me whiriwhiri e te tangata te ahua o te tunu i te huawhenua tika, na ko te tino pai o tenei keehi ko te whewhe noa. Ko te kupu, etahi waahanga o nga matūkai ka taea te pupuri.

He momo pai ki te tunu ko te tunu tunu rīwai. Ma te maimoatanga wera ka taea e koe te hanga i tetahi rihi reka me te hauora. He mea whakamiharo ko nga kaati riki he tino pai ki te tunutunu. Kei roto i nga momo bioflavonoid me etahi atu nga taonga whai hua e arahi ana ki te whakakapi i nga waahanga taatai ​​i roto i te tinana o te tangata.

He maha nga mate huka e pa ana mo te whakamahi pea i nga rīwai maoa. He mea hanga mai i te hua tunua. Heoi, tata katoa nga taakuta e whakatoi ana mo te tino ngoikore o tenei rihi i runga i te tepu mate huka.

Ko te meka ko tana mahinga, ko te pata, ko te pata rīwai ranei ka whakamahia, ka mau tonu i muri i te tukatuka tika o te huawhenua. Kei roto i nga maakaa katoa i haere ki te wai i te whewhe. Na tenei, ka kaha te whakapiki ake o nga rīwai riki ki te nui o te taumata toto toto ka tino kino te manawanui.

Na reira, mo te whakamahinga i ia ra, he pai ake te tunu i te kai. I tenei keehi, ka taea e koe te whakanui ake i te penapena o nga matūkai me te whakaiti i nga mahi kino o nga rīwai kei runga i te tinana o te taatai ​​mate.

Whakakotahitanga me etahi atu hua i runga i te tepu mate huka

Ko nga pata me te nuinga o nga keehi he rihi ena. He ruarua noa iho te wa o te tina ra noa iho ki te rihi mai i tenei huawhenua. Na reira, he mea tika kia mohio kaore he tikanga nui ki te kai me nga hua kai katoa i te aroaro o te momo momo mate m 2 momo mellitus.

I taua wa tonu, ka kainga nga kai paraihe me te hinu ki raro i te aukati. I te mea ka whai wāhi atu ki te whakapakaritanga o nga mate maihaki me te ahu whakamua o te pathology.

He pai ki te whakakotahi i te rīwai me te kai o te kai (te kai koni, te korukoru, te heihei) me etahi atu huawhenua (huamata, huawhenua, kukama me te mea ano). Mo te korero taipitopito o te tahua kua tūtohutia, me ui atu koe ki to taakuta, ki te kai whaihua ranei.

Te paanga ki te tinana o te wai mai i nga rīwai

Ko te wai kiki i roto i te mate huka ka tino whai hua ki te manawanui anake mena ka whakamahia noa iho i roto i nga momo hou kua rite. I te wa e whakamahi ana i te wai hou, tata ki te 80% o nga waahanga whai hua ka tiakina kia tiakina.

He aha nga painga o te wai rīwai mo te mate huka momo 2? Ko te tuatahi, me whakaatu nga kounga anti-inflammatory, e kiia ana ko tetahi o nga tino hiranga i te aroaro o te mate momo mate II i te hunga mate.

Hei taapiri, ko te wai rīwai he pai rawa o nga rongoa whakaora me te mahi i runga i tetahi hei kaihoko whakakaha whanui. Ko te kaha o te wai rīwai ki te whakaongaonga i te mahi o te pancreas he nui te kaha ki te mate huka momo 2. Ko te whakamahinga o te wai rīwai i roto i te momo mate huka tuarua, ka taea e koe te whakahou i te mahi a te pancreas.

Mena he mate huka tuarua to te tangata, na i te wa e inu ana i te wai rīwai, ka tūtohutia ia kia whai ki nga tikanga e whai ake nei:

1. Me pau te hawhe kapu i te wa whiu.
2. Me inu te wai inu i te rua o te ra.
3. He pai te tango i te wai 30 meneti i mua i te kai i te ata me te ahiahi.

Ko te whakamahinga o te wai ki te whai i nga ture me nga tūtohutanga ka kaha ake te whakapai ake i te oranga o te manawanui.

Ko nga rongoa o te wai rīwai

Ko te whakamahinga o te wai rīwai ka whānui noa i te rongoa me te rongoa tuku iho.

Ko te wai o tenei huawhenua ka whai ake ki te:

1. Ko te whakaheke mamae i te aroaro o nga mate o te kopu me nga kokonga.
2. Ma te whakamahi i te wai kaakaa ka taea e koe te horoi i te tinana.
3. Ko te wai inu ka waatea i te tangata e ahua ngoikore ana.
4. Ko te hua e whakaatu ana i nga hua tino pai ka whakamahia hei whakaora i nga momo makawe i te kiri.
5. Ko te whakamahi o te rongoa hou kua oti te whakakore i te ngakau.
6. Ka taea te whakamahi ma te taputapu hei rongoa i roto i te maimoatanga o nga puku o te kopu o nga puku o te duodenal ranei.
7. Ka whakapai ake i te mahinga o te waahanga gastrointestinal.
8. Ka whakapai ake i te mahi o nga whatukuhu me te punaha urinary.
9. He pai te whainga o te taputapu ki te tinana o te manawanui, i kitea ai te tauparapara.
10. Ko te inu i te wai rīwai ka whakaiti i te māhaki, ka whakaiti i nga peeke me te pupuhi i raro i nga kanohi.
11. Ka awhina tenei ki te whakapumau i te pancreas i nga wa whanui me nga punaha beta e hanga ana i ona kakano.

Ko te whakapai ake i te mahi o te pancreas ka whakarei ake i te hanga o nga puoto beta pancreatic e te taiora o te hormone.

Nga ture taketake mo te whakamahi i te wai rīwai i roto i te maimoatanga

Ko te waa tino pai mo te maimoatanga me te wai rīwai mai i te Hurae ki te Hui-tanguru. He rereke tenei waa kei roto i te rīwai te rahinga nui o nga waahanga whai hua me te whai hua.

I te wa e whakamahi ana i te hua hei rongoa, kia maharatia ko te roanga o te tau i muri mai o Pepuere, he huihuinga mo te whakakoi matū - te solanine - ka puta mai i roto i nga rīwai.

Me maharatia ko te maimoatanga me te wai rīwai ka whai hua anake mena ka whakamahia he hua hou. Kaua e waiho te hua i roto i te pouaka whakamātao.

Pai ake te wai i mua i tana tango i te hua.

I muri i te whakarite i te wai, me waiho kia tu mo te 1-2 meneti, ka tuku tenei ma te tango i te rahinga o nga whakauru whai hua mai i te hua i muri i te tu o te wai, ka taea te inu.

Kaua e inu inu wai kua tu mo te 10 meneti neke atu ranei. Ka neke atu i te 10 meneti te rereke, ka hurihia e te wai tona tae me te pouri, i muri i tenei waa ka ngaro te wai i te nuinga o ana painga whai hua.

Ko te kōwhiringa pai mo te maimoatanga ko te whakamahinga o te rīwai riki.

I muri i te tango i te wai rīwai, horoia tō waha ake. Hei tango i te wai toenga i te waha. Ko te mea tenei na te mea ko nga waahanga o te wai ka awhina i te whakangaromanga o te tohu niho niho.

I mua i te tiimata i te akoranga whakaora ki te wai, me whakato te wai rīwai ki te kai i te raukikinui, kai me nga hua paowa.

Mo te tiki i te wai rīwai, ka hiahia koe ki te whakamahi i te kiki huakore o te momo mawhero. Te tikanga kia horoia marietia, he kiri, ka kuia ranei ka paoa raanei ma te miihini paraoa me te tatari pai. Ko te papatipu rato hua ka kotahihia na roto i te tiihi, piia ki etahi paparanga.

Ko te huarahi tuarua ki te tiki wai ko te tukatuka i te ngongo ki te kai whakawai.

Ko te whakamahinga o te wai mai i te rīwai me nga contraindications

I te wa e whakamahia ana te wai rīwai hei rongoā maaramatanga, me maharatia ko te wa e kitea ana te inu ki te ra mo te wa roa, ka tiimata ka tiimata te tipu - te solanine, no te roopu o te alkaloid. Ko tenei matū matū e kaha ana ki te mahi i te paitini kino e pa ana ki te tangata.

Ko te whakamahinga o te inu he contraindicated mena he iti te hinu o te manawanui ki te taatai ​​papanga. Kaua hoki koe e peka ki te tango wai mehemea he mate huka te hunga mate, e haere tahi ana i nga kohinga katoa, ina koa ko nga mate e mate ana i te mate huka momo 2. Ko te whakamahinga o te wai he contraindicated mena he mate nui te momona o te manawanui.

Kaore i te tūtohutia te wai Potato kia tangohia i te wa o te maimoatanga mo te wa roa. I puta tenei ma te mea he inumanga me te whakamahi roa ka kaha to awe kino ki te mahi o te pancreas.

Ka taea e koe te whakamahi i te wai rīwai hei taputapu motuhake, hei waahanga ano hoki o te ranunga wai.

Ka taea e koe te whakareri i nga inu maha-waahanga hei whakamahi, ko te mea e inu ana i te kāpeti, te kāreti me nga cranberry ranei. Mo te whakarite mo nga inu maha-waahanga, me whakaranu te hau ki te paanga o te 1: 1. Na te whakamahinga o taua inu, ka pai haere te reka o te reka, engari ka tino whakahekehia te paera ki te tinana.

Ka tūtohutia kia tango i tera rongoa i roto i te hawhe karaihe 2-3 nga wa ia ra mo nga meneti 20 i mua i te kai.

Mena he tangata toto ki te mate pukupuku ka mate whiu, ka tohua kia whakamahia te wai riki kia horoia kia toru nga wa ia ra. Ko te nui o te inu inu i te wa kotahi ko te kapu hauwhā.

E manakohia ana kia inumia he karaihe hauwha hauwhiwhi e toru nga wa ia ra mena kua mate te tangata i te momo mate huka 2. Ka pai te whakauru o te wai ki te mate o te manawanui me te whakapumau i nga mahi a te pancreas.

Te whakamahi i te wai ma te mate huka maau mo te taumahatanga me te kaihini gastrointestinal

Mena kei te takahi te mahinga o te pancreas, ka tūtohutia he whakamahi i te inu mai i te kāroti me te wai rīwai mo nga kaupapa whakaora. Hei whakariterite i taua inu, me kai koe ki te inu me te whakaranu ki nga wehenga rite.

Mena kei te rearua te turoro o te kopu o te kopu, me inu e ia te wai rote mo nga ra 20. Me tangohia te wai mai i te karaihe hauwhā me te kawe kia rite ki te hawhe karaihe.

I te mutunga o te maimoatanga, ko nga rahinga o te wai kua pau kia whakaarahia ki ¾ kapu i roto i te haere kotahi. Me tango te waipeti e toru nga wa ia ra. I muri i nga ra 20 o te whakauru, me okioki koe mo nga ra 10. Ko te akoranga i muri i nga ra 10 o te okiokinga kia whakahokia ano.

Mena ka pa ki te manawanui o te mate huka, te mate ohorere ranei (mo te ahuatanga o te ohoroa i te mate huka), ka tohutohuhia ia kia whakainumia tetahi waipiro o te maha o nga wai. Kei roto i te hanganga o te inu he wai rīwai, te kāroti me te wai herewi. Kua rite te inu i roto i te ōwehenga o te 2: 2: 1, ia.

Inu atu tenei inu inu e toru nga wa ia ra 30 meneti i mua i te wa kai. Ko nga huaora o te roopu B, he waahanga o taua ranunga, he pai te paanga ki te punaha o te taha o te tuuroro o te mate huka, e whakarato ana i te mahanatanga. Ko te mea e whai hua ana mo te mate huka, ko te ataata i tenei tuhinga.

Ko nga painga o tenei huawhenua

• waikawa ascorbic. Ka awhina i te tinana ki te pa ki nga mate urupare kino me nga matao,
• te konupūmā mo te punaha musculoskeletal,
• Huaora D, e awhina ana ki te tango i te konupūmā,
• Ko nga huaora B e tika ana mo te mahi noa o te punaha iriha,
• Huaora E, ko te kawenga mo te kiri o te kiri me nga makawe,
• Te konupora
• Zinc me te cobalt hei pupuri i te mate tahumaero, me te hauora o te taangata,
• Manganese, te parahi kei te haangai mo te pākia tere,
• Te rino hei pupuri i te hemoglobin noa,
• Phosphorus mo te tirohanga, roro,
• Te pāhare pāporo mo te hauora o te ngakau.

Ko te riki i roto i te momo mate huka 2 te kaha ki te tinana ngoikore. Engari na te mea kei te tiketike o te polysaccharides i tenei huawhenua, ka taea e koe te kai i nga waahanga iti. I tenei keehi, he mea nui kia whakaarohia nga rahi o te waahanga me te huarahi whakarite mo tenei huawhenua.Ko te hunga e ruarua ana ka taea te kai rīwai me te mate huka momo 2 ka whakaahuahia te ihirangi maroke o te rihi mai i tenei huawhenua - he iti noa iho.

Ko te ihirangi maroke o te rihi mai i tenei huawhenua

Me pehea te tunu rīwai mo te mate huka

Ko te mate mellitus momo 2 he taapiri mo nga waahanga katoa, na me tino tiaki koe i te ate, ki te pancreas, o nga whatukuhu, kaore e kai ngako, parai parai.

Ko nga Kaikaha o nga maramara me te rīwai parai ka taea e ratou ki te rihi noa iho: kaore rawa atu i te 1 i ia marama. I te wa ano, kia tunua ki te hinu huawhenua anake.

He pai ake te whakakore i nga kai parai i te ngako kararehe.

Ko nga rīwai hiako ko te tino painga mo tenei mate. I raro i te kiri o te kiri ko te kai totika. Ma tenei tikanga e taea ai e koe te penapena i nga waahanga whai hua o tenei huawhenua. Mo nga tangata whai mate huka momo 2 me te momo 1, he pai ake tenei tikanga tunu i etahi atu.

Ki nga tikanga o te tunu rīwai me te mate huka, me horoi e koe i te tuatahi kia kore ai e nui te māngaro.

Ka mahia e ratou penei: ka horoi ratou i nga kōpura, ka ringihia te wai matao maoro noa. I te ata ka taea te kohuatia ka tunua ranei.

He mihi ki te waiwai, kua ngaro te rīwai i tana māngaro, nō reira he ngawari ake ki te keri i te kopu. Ma te hinu ka ea kia pai ake te hua o te hunga mate huka. Ka mutu ia ki te whakapiki ake i te huka. Ka ruia te rīwai mo te mate huka momo 2 kia pai ake ai te hauora.

Nga mea ngaro o te tunu i tenei hua

Ko nga rīwai tunua i roto i te miora, he maroke, he koretake. He pai ake ki te tunu i roto i te oumu tikanga, te tote me te whakanoho ki runga runga i tetahi waahanga tapatapahi o te hinu.

Ko nga pata, hei rihi taha, ka taea te whakamahi i nga waahanga iti. He pai ngatahi nga rīwai me te harore. Engari he nui o te rihi ka taea e koe te taapiri i tenei huawhenua, kia pai ake ai te hauora me te hauora.

Ma te mate huka, ka taea e koe te kai i nga kaitau huawhenua. Hei whakarite i taua rihi, tangohia nga tōmato, te zucchini, te pepa reka, te riki me te rīwai. Katoa nga huawhenua katoa, ka kohuatia ki te nui o te wai mo te wera iti. Na ka tapirihia he hinu iti huawhenua. He kai i mua i mua i te tote.

Ko nga Potato he kai whaikorero i roto i te maha o nga hupa. I te hupa, kaore e kawea mai he kino, na te mea he iti rawa nga rīwai o tetahi waahanga o tenei rihi.

Ka taea te taapiri atu mo nga momo momo o te mate huka momo 2 ki te purei kai. Mai i a koe ka taea e koe te zrazy.

Ko te tohutao. Zrazy me te kai

• 200 go te kau ranei te werareti. Tetahi kai kiko
• 3 rīwai
• te pāhiri
• te tote.

Whakatutukihia te werohanga kaore he tote. Hurihia ki roto i te mīhini kai me te tote.

Kuki kōpura, heihei ki te penupenu rīwai me te tote. Hanga keke iti, ka uru ki te kai. Matapihia ki te boiler rua me te tunu mo te 10-20 meneti.

Ko te rihi kua oti te whakapaipaihia me te pāhiri matomato.

Koinei, ki te patai: ka taea pea te kai rīwai me te mate huka, ka taea e koe te whakautu whakahoki tika. Kei te taea, engari kaua e neke atu i te 200 g ia ra. Tunu tika ki runga ka koa ki a koe kai tino pai.

Nga painga me te kino o nga rīwai i roto i te mate huka. Ka taea e au te kai?

Ko te Potato mo te mate huka he hua tautohetohe, a he maha nga take o tenei. Ko te take tuatahi me te tino take ko te kiko o te māngaro o tenei huawhenua - he maha nga warowaihā e tino kore e pai ki te mate e whakaahuatia ana. Kei te mohio koe, kei roto i te hakihaki a te kopu a te tangata i roto i te hakihaki waiariki, ka huri ki te waikawa ka whakahekehia e te tinana, ka mau ano he 100 karamu. ko te hua o te pakiaka tae noa ki te 14 karamu. māngaro, rīwai me te mate huka momo 2 he tino kino.

Ae ra, ko te mamae o te hua kino o te rīwai i runga i te tinana o te mate huka, ko tana whakamahinga ki te pepa paraoa, pera i arohaina e te tini o nga tangata. I tua atu i te mea kino o te whakangao i roto i te hinu, ko te maimoatanga wera o te rīwai i te pāmahana nui ka pa te kino, ka nui ake te kohinga o te paraihe. I roto i tetahi take, ko te mate huka momo 2 e pa ana ki te whakakorehia o nga parai paraoa, na ko tenei tikanga o te tunu rīwai ka warewarehia i taua wa tonu.

He aha nga waahanga o te hanganga e tika ana kia tirohia?

Ano ano, e mohio ana koe, he iti nga waahanga, ahakoa ko aua hua me nga taonga e rongoa ana ki nga turoro he mea whai hua tonu. Na, ko te whakauru ngawari o nga rīwai i roto i te kai ka whai painga ki nga taangata kua pa ki te mate tuarua. Ko te tuatahi, he nui te tipu o tenei huawhenua ki te tini o nga kohuke, ko te nuinga he kohinga pāhare pāporo me te ūkuikui, me te konutai, te konupora, te konupora, te rino me etahi atu.

Ko nga huanga o te taera penei i te silicon, te parahi, te konutai, te bromine, te manganese, te iodine, me te waikawa penei i te citric, linoleic me te linolenic, e tika ana kia whakahua.

Ko nga mea e rua o mua he mea tino nui ki nga tikanga o te uara kai, no te mea kaore e mahia i roto i nga kararehe.

Ma te korero i te uara kai, ka taea e taatau te mea ka kai koe i te 300 karamu i ia ra. (ara, ko te tikanga, ka whakaaetia ma nga mate turoro) o nga rīwai, ka whakamanahia te tangohanga o:

• Te pūngao 10%
• he tapeke tata tonu o te huaora C,
• āhua 50% pāhare pāporo,
• 10% ka ūkuikui
• Ko te 15% rino
• 3% te konupūmā.

Kei te kite mai i tenei raarangi, ka whai hua te rīwai me te mate huka momo 2 mena ka kai koe i nga waahanga iti, ka mutu i muri i te maimoatanga wera (i te paango iti).

Ko te rongoa rongoa o te rīwai me te wai rīwai i te mate huka

He tino nui, ko nga rīwai kaore e taea anake te painga mai i tana whakamahinga ki te kai, engari ka whakamahi hoki i ona waahanga mo te aukati i te mate maimoatanga mate huka ranei. Ko te meka ko tenei momo pakiaka he maha nga momo o te māngaro, tetahi e kiia ana he tuuturu - ara, he pumau. Ko te putunga o tona pumau kei roto i te meka kaore e keria ki roto i te duodenum me te kopuku iti, kei te tukunga i nga mahi o te huringa bacteriological i roto i te whekau nui. Ano, he mea tino pai mo te hunga mate me te mate huka, na te mea ka whakahekehia te huka toto i muri o te hyperglycemia kai. Heoi, ko te raru ko te mea e heke ana te kiko o te māngaro māori i roto i te rīwai mata i muri i tana whakaritenga (kohua, parai ka tunu ranei).

Engari he huarahi kei waho o tenei ahuatanga: i te tuatahi, ka taea e koe te hoko noa i te paraoa rīwai i roto i te toa, ko te 80% te mana o te tino maoro. He hua tino ngawari tenei, he iti hoki te kawe i te painga nui ki te tinana, engari he mea nui kia mahara ko te maimoatanga wera katoa i nga pāmahana i runga ake i te 50 nekehanga ka arahi ki te whakawhiti o te hakihaki mai i te momo ātete ki te maamaa, te kino ki te taatai ​​mate.

Tuarua, ka maroke te kūmara ki te wai kia kaha ai te ngutu i te kainga. Ko te wai, he tikanga ngawari noa, ka hiahia koe ki te totoka, kaore i te pouri rīwai maeneene te rote, ka tapirihia te wai me te riake ma te karawhiu. I muri i tenei, me noho te wai, ka noho te waipara i raro, ka waiho hei māngaro, i roto i te tinana ka tukatukahia ki te waikawa butyric me etahi atu momo waikawa momona tino pai (hei utu mo nga paura kino kino mo tenei huawhenua).

Ka mutu, he maha nga tohunga e taunaki ana i te inu rīwai mo te mate huka, he mea tino tata ki te hopi rīwai.

Ka taea e koe ma tenei ma te haere ma te kai miihini, he pai ake te whakamahi i nga momo whero (mawhero). Ko tenei wai me te mate huka he hua whakaora nui, na te mea ka mau i nga rawa taangata, a ka inu ma te hawhe karaihe kia rua, e toru nga wa ia ra.

Ko te whakamahinga o te rīwai ki te tunu tunu

Ka taea e ahau te rīwai mo te mate huka? Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te mohio ko te mea ka maroke te kōpura i roto i te wai i mua i a ratou e tunu ana, na te mea ka rīwai te rīwai, i roto i tetahi keehi, ka iti ake te kino me te iti ake te kai-calorie. Me ruarua noa nga rīwai ki roto i te kohua, ki te kōkihi ranei ki te wai makariri, ka waiho mo te iti rawa o nga haora (ahakoa ka tohutohuhia mo nga turoro he iti noa atu te 12). E kore e whai hua tenei, engari ka tino whakaiti rawa nga mea o te maaka kino kei roto.

Ano hoki, i whakahuatia i mua atu, he mea nui ki te whakarere katoa i nga rīwai parai, hei taapiri hoki, mai i te paoa paraoa noa, na te mea ko tenei putake pakiaka, ka kainga i tenei puka, ka nui ake te huka toto. Ano hoki, ki te wa e tunu ai te tunu ka whakamahia te pata, te miraka momona ranei. Ko nga mea e whakaaetia ana ko te kohua rīwai ka tunu "ki o ratou taera", ahakoa ka taea te tunu tunutunu: i enei keehi ka tino heke iho te kohinga o te rihi whakamutunga. Kei raro nei tetahi o nga tohutao mo te tunutunu ki te oumu:

1. kotahi kg o rīwai,
2. hawhe karaihe hinu oriwa (linseed) hinu,
3. e toru ki te wha nga riki karika,
4. otaota, kakara, tote - ki te reka.

Ka tunua nga rīwai tapatapahi ki te oumu mo te 25 meneti i te pāmahana o te 220 nga nekehanga. I tenei wa, ka paraihia te karika ka whakaranu ki te hinu, nga otaota me nga mea kakara. Ka whakatakotoria nga rīwai tunua ki roto i te peihana nui ka panui ki te ranunga hua, katahi ka taupokina ki te taupoki mo etahi meneti, ka mahi ki runga i te tepu.

He huarahi hei tunu rīwai mo te mate huka. Ko wai hei whiriwhiri?

E taunaki ana kia kohuatia, ka kohuatia atu ki o ratou kakahu. Ko nga rīwai maoa me nga maramara rīwai kua rite ma te whakamahi i te hinu huawhenua me whakauru ki te kai iti. Ko te parai paraoa i te ngako kararehe he kai tino pai mo nga mate turoro.

Kua wehea nga warowaihara ki te ngawari me te uaua (polysaccharides). Ko nga mea o mua ka haria me te tata tonu i muri i te whakauru ka whakapiki ake i te huka toto. Ka haria te whakamutunga, kaore ano etahi atu o te iwi e tango. I enei ra, ko te maaka e kiia ana ko te polysaccharide tino ngarara. Kitea kaore anake i roto i nga rīwai, engari ki te witi me te totokore. Ko te kai nui o enei hua ka piki ake te rahui o nga momona o te tinana, he mea kaore e pai noa iho mo nga mate turoro, engari mo nga tangata hauora ano hoki.

Me whakawai au i nga rīwai i mua i te tunu i nga riha kai mate huka?

He ruarua tohutoro mo te whakainu rīwai mo te mate huka ka awhina i te whakaiti i te rahinga o te māngaro i roto i te huawhenua. Ko te horoi i te ngongo ka uru ano ki te keri ngawari, ko te kopu e kore e "peia" nga homoni ka whakanui i nga taumata o te huka. Ko te horoi i te huawhenua ko enei e whai ake nei: ka tihorea ka horoia te kōpura i te pō i roto i te kohua wai matao. I tenei wa ka pau te hua i te nui o te māngaro me era atu mea e kino ana ki te tinana o te tangata mate. I te ra i muri mai, ka taea te kohua te huawhenua ki te paraihe ranei.

Ka taea te tunu rīwai me te mate huka?

Ka whakaaetia nga kai hei patohia o te momo mate huka 2 ki te kai ka tunua. Ki te tunu i taua rihi, ka taea e koe te whakamahi i te oumu, he iti ranei te tunu tunu. Ka taea te kai i nga rīwai hei tunu mo te mate huka, hei tauira, me tetahi huamata o nga huawhenua hou me etahi atu rihi taha. Me tohuhia ko te kotahi rīwai tunua me te mate huka he 145 karaka anake. Kei te tūtohuhia hoki te kōpura paraoa i roto i te kai mo te aukati i te mate totoro. Heoi, he pai ake te kai i nga kohua tote iti. Ko tetahi waahanga iti o taua rihi kei roto mo te 114 karaka. Ko tana paanga ki te haangai he rite ki te paanga o te hinu karepe kaore he huka, he paraoa paraoa ranei.

Mo te rīwai whakaranu, me whakakore rawa tenei rihi i te kai, ina koa ka whakamahia te hinu hei tunu, kaua te wai. Ka whakaarahia e te Puree nga taumata huka penei i te honi, i te Pepsi-Cola ranei.

I te wa e whiriwhiri ana i nga kūmara i runga i te maakete, he pai ake te aro ki nga riki iti o nga hua tuatahi. Ahakoa te ahua "kaore e taea te whakaatu", kei roto te maha o nga matūkai! Kei te riringi ki te bioflavonoids, kei te kaha te whakakaha i nga pakitara o nga toto toto, me nga huaora C, B me te PP. Ko te teina ko te kōpura, ko te nuinga o te mea kei te taha o nga mea taatai ​​(zinc, rino, te konupora, te konupora, me etahi atu).

I te katoa, ko nga mea katoa e pa ana ki nga hua mo te kai mate huka ko te tangata takitahi. I roto i tetahi taangata, ko te iti o te kohua rīwai rite tonu ki te peke i te huka, i tetahi atu kaore i puta i roto i nga mahi tātari. ko te mea he mea tika kia tirotiro tonu i nga taumata huka toto.

Ma te kai tika i tenei ra ka taea e nga tangata te mate huka kia ora tonu. Kaua e whakakorea e koe te koa e kawea mai nei e te ao huri noa i te tangata!