Te kai ki te mate huka he aha nga mea e taea ana me te aha e kore e tihi

Ko te mate huringa mellitus he mate maama noa.

I roto i tana maimoatanga, ko te mea nui ko te kai totika: he mana whakahaere mo te rahinga me te momo paura e pau ana, e hiahiatia ana, tetahi o nga putiputi he huawhenua.

Tika, ka whakaahua te taakuta haere ki te kai mo tenei mate, engari kaore i te waahi ki te mohio ki nga korero e pa ana ki nga huawhenua ka taea te kai ma te mate huka me te kore e taea.

Kia maumahara ko nga waahanga tuatahi o te mate huka momo 2 (ko te noa) te nuinga o te momo maimoatanga ko te kai whaitake, a ki te tino piri ki nga taunakitanga, kaore te mate e whara i to koiora.

He Kai Tinana Kai Kai Iti - 30 Ra Te Huka Hauora

Ehara i te mea ko nga huawhenua anake te puna nui o te huaora e tika ana mo te tinana, he mea nui rawa atu ma te hunga mate taatai, i a raatau e maha nga mahi rereke i te wa kotahi:

• whai wāhi ki te whakaoratanga o te mate glycemia,
• whakatere karawhiota pākawa waro, te tango i te kore,
• whakatangi te tinana
• awhina i te whaikuku iti
• te whakarite i nga putunga paitini,
• whakapai ake i te pākia i te katoa,
• ngota me nga waikawa amino tino nui me nga waahanga taatai ​​e tika ana mo te mahi tonu, te muka tipu.

Kei te kite koe, ko te mea nui ko te mea nui ka maarama, ko te mea nui ko te mohio ko nga huawhenua ka taea te kai me te momo mate huka 2, ko te mea he pai ake te aukati.

Ko te mate huka me te kai paraoa nui atu i te hototahi. Ko te huka toto kei roto i nga tipu ka tipu haere. Ko tenei na te nui o te ihu o te muka, nga muka pectin, e awhina ana ki te horoi i te tinana, te whakarauora i te mahi.

Te wainga kai me te taarua o te hinu

Me kai e koe e ono nga wa ia ra: e toru nga kai nui me te toru nga takawaenga. E rua nga wa i te kai, rua te kai, te tina me te tina ahiahi. Ka whakahaerehia te Insulin te hawhe haora i mua i te kai, he mea nui kia mohio koe ki nga mea e kai ana, me te aha hoki te tango i nga warowaihono i roto i te kai. Mo ia kai matua me kai koe e nui ake i te 5-6 waeine paraoa (XE) me te 2-3 mo te taapiri. Kotahi te XE he rite ki te 12 karamu o te warowaihā, kia uru ai ratau ki nga kehi, e hiahiatia ana tetahi waahanga o te insulin.

Ko te tatauranga o te hinu e hiahiatia ana mo te whaainga o te 5 XE e whakahaerehia ana e whai ake nei:

• Ka tohua te huka toto
• whakataurite i te hua ki te taumata whaainga o te mate glycemia,
• 5 e hiahiatia ana e ia nga waahanga 5 o te insulin, ina he nui ake te huka mai i te manawanui, engari ki tenei moni e hiahia ana koe ki te taapiri i tetahi horopeta hei whakaheke, a, ki te iti iho i te taunakitia, tangohia atu.

Tauira: i whakaatuhia e te glucometer te 8.5 mmol / L te huka 30 meneti i mua o te kai, ana ko te 6.5 mmol / L te taunakitanga mo te manawanui. Hei whakaiti i a ia, e hiahia ana ia ki te 1 UNIT o te insulin me te 5 mo te nui o te kai. Ka werohia ia e 6 wae o te hakihaki. I te taumata o te 4.5 mai i nga waahanga "kai", ka tangihia tetahi, ara, ka kohia e ia nga waahanga 4 o te insulin. I te tuatahi, he uaua te kite i era tatauranga, engari i muri i te waa poto, ka taea e nga turoro te whakatau i te nui o te XE "ma te kanohi". He ngawari nga ahuatanga me te whakarite i nga momo e rua o te insulin. Na ki te nui te mohio o te maha o nga warowaihā i ia ra.

Papa teepara paraoa

E taunaki ana kia mau tonu nga taonga tohutoro katoa ki te ringa kia tere haere ai te waahanga o te kai me te inenga tika o te huringa mo te kohanga. I te nuinga o te waa, ka tukuna e nga turoro nga tepu ki runga i te pouaka whakamātao. He mea nui kia mohio ko koe, i te ra noa ka hiahia koe ki te kai kia kaua e neke atu i te 300 g o te warowaihā me te horahanga o te pauna toharite o 2500 Kcal, ara, 50% o te kaha o te tinana e whakawhiwhia ana e nga warowaihā. I te mate mellitus, me haere mai me nga kaiwhakaora me nga ngako i roto i te kai kotahi. Ko te ripanga i raro nei e whakaatu ana i te taumaha o te 1 XE me te nui o nga warowaihā i te 100 g o nga kai e tino nui ana.

He aha te kai "kore utu" mo te mate huka momo 1

Ko nga taangata mo te haumanu whakarei (e rua nga momo o te raau taero) ka taea e etahi o nga "ahotea" ki te pupuri i nga taumata o te huka e tika ana ki te toto me te urine. Ko tenei whakatau i tutukihia e nga kaitoro hauora me etahi o ratou e tuku ana i nga taoro ki te kai i nga mea katoa. Me tohuhia ko ahakoa mo te hunga hauora te huka me nga hua paraoa he kino, a, ki te mate metabolic, ka nui haere te maha o nga mamae o te kohinga vascular te whakamahi i nga wa maha. Mena he whakaaro nui ki te whakawhānui i te kai, na i te whakapaunga hua, hua me nga huawhenua hei whakatipu i te kai me nga huaora.

Ko te Proteins me te Ngahau

Ko te nui o te pūmua me eke ki te taumata o te 1.2 ia 1 kg o te taumaha tinana, me te kaha o te mahi tinana, ka taea te piki haere o tenei tikanga, me nga mate whatukuhu, ka heke te nui o te pūmua ki te kai. I te momo tuatahi o nga mate, ka manakohia nga momo tipu me nga pūmua kararehe.

Ko te ngako ka tata ki te 30% o te kaeraora. Ka whakaaehia nga lipids rereke i roto i te hanganga, engari neke atu i te 70% o nga waikawa ngako me tohaina i roto i te momo kore - ika, purapura, nati, hinu huawhenua. I te takahi i te konupae lipid, ka tohaina nga kai momona me te paraihe.

Momo te momo kai mellitus moroiti 2 me te maimoatanga

Kei te nui ake nga herenga o te mate me te rereketanga-takitahi o te mate o te insulin. I ahu mai tenei ki te meka e kitea ana tenei ahua ki te papamuri o te momona, kaore i te taumata huka nui noa, engari ko te insulin ano hoki kei roto i te toto. He mea nui kia turoro te hunga turoro ki te whakaheke i te huka huka, kia kore ai e piki te kaha. Anake i tenei keehi ka taea te karo i nga whakaraeraetanga uaua ranei ki te whakaroa i to ratau kitenga tino pai.

Tohu raupaparehu

Ko tetahi o nga paearu mo te kai taurite ko te taupae glycemic. Kei te whakaata te kaha o nga warowaihā kua whakakikorua kia nui ake ai te tere o te huka. Ko nga hua katoa e whai huukehu ana kua wehea kia toru nga roopu:

• Ko te taupii glycemic tiketike (GI) mai i te 100 (te tino waikawa) tae atu ki te 70, me neke atu i te kai ka taea.
• toharite GI - mai i te 69 ki te 40, ka taea te kai, engari i te rahinga iti, kua whakauruhia ki te hanganga o te rihi me te pūmua, te ngako, te muka kai ranei,
• iti GI - tae noa ki te 40, ka tohutohutia ko te takenga o te warowaihā.

Ko nga uara kua tukuna, kua tohua i runga i te inenga o te huka i roto i te mate huka. Ko nga uara a te tangata takitahi kaore e tutuki i nga wa katoa, no reira, ki te whakauru i nga hua me nga uara GI nui ki te tahua, me tirotiro tonu e koe to huka toto i te rua haora i muri i te kai. Ma tenei ka awhina i te hanga i te raarangi whaiaro mo te whakahaere i te mate huka pai.

Te rarangi hua ka taea e koe me te kore e taea

Ki te hanga i te kai mo te mate huka, he aha te mea e taea ana me nga mea kaore e taea te whakatau mai i te teepu he maamaa. Kei roto i nga kai taketake nga tikanga mo te mate huka momo 2.

Panui: ko nga hua me te * ka kapea mai i te kai o te mate huka i roto i te waahanga kua mate o te mate, te momi.

Maatohi Manatu Hauora

Ma te panui e pai ana kia maamaa me te ngawari mena ka mohio koe ki nga mea ka ngaro koe me te whai hua. Kia pai ai te raarangi ki tenei mahi, me waiho e koe he memo mo te manawanui e mate ana i te mate huka i roto i te tirohanga o ia ra, me te panui ano hoki:

• I roto i te huka me te paraoa paraoa kaore he waahanga kotahi e tika ana mo te tinana, ka paopao ana koe, ka pai ake te ahua o te kiri, ka heke haere te koroheke, ka kaha ake te whakapapa o te wheua.
• Te arotahi ki nga mea ka taea e koe te kai me te kore o te paatete - huawhenua kore-whakatipu, nga momo roroa, nga otaota, nga inu me nga kaiamu i runga i te stevia. Whakapaia tetahi oko nui o te huamata me te kai ma te ika, tauhu, tīhi Adyghe.
• Mena he ahua o te hiakai i waenga i te kai, katahi te whakauru i te parani kai ki roto i te kai, ka whai wāhi ratou ki te wairua ki te horoi me te horoi i nga whekau, me te haurua haora i mua i te kai, inu inu wai ki tetahi waahanga o te rēmana.
• Ko te kai me whakatikatika hou, ka mahana me te hiahia kia mate. Mo tenei, ka tapiritia nga kakara me nga otaota ki nga rihi.
• Ki te whiwhi i tetahi momo noho, me 21 nga ra, me whakarite he whaainga kia mau tonu te kai pai i roto i tenei waa, katahi ka ngawari ake.
• Kaore e mahi nga kopaha, he aha te mea kaore e taea te nui atu i te mea nui ki mua atu i nga here. Whiriwhiria noa nga hua tika i te toa, a, he pai ake hoki - i te maakete huawhenua.
• Hei whakakahore i tetahi hua kino engari arohaina, rapuhia nga korero mo taua mea, tirohia te ataata he aha e kore ai e kainga, tuhia taau (!) Tekau nga take e tika ana kia whakangaromia, panuihia ano te raarangi ka taapirihia nga mea hou.
• Ko te korikori tinana ko te huarahi pai ki te whakaputa i te tinana, me te mate huka e kiia ana ko te kaupapa whakaora. Mena kaore he waahanga panui, katahi ka haere nga kaitoro ki te hau hou mo te haurua haora. Mena ka tapiritia e koe nga 5-10 meneti i ia ra i tenei wa, ka taea e koe te whakaiti i te mate o te mate vascular.

Te mahi i te tahua o nga hua e whakaaetia ana

Ko te ahua tata ki te kai, kei roto i te nuinga o nga hua me te taupae glycemic iti, penei:

• paihini oatmeal ki te parani, tea matomato,
• te kāroti kuoro me te huamata kirīmi kawa, te kete i nga purapura putiputi, chicory,
• broccoli puree hupa ki te kirīmi me nga otaota, nga ika kohua me te huamata Kariki,
• tīhi tiihi me te maramara tiakarete, miraka,
• heihei kohuatia, te kāpeti tapatapahia me te harore, he tiupene ki te kumara kia maoa me te stevia,
• kefir me te taro rai.

Puawai putiputi

Ki te whakarite kai kai maataki ka hiahia koe:

• purapura putiputi - 100 g,
• te aporo he kai reka
• hinamona - hawhe koko koko
• kokonati kokonati - 30 g,
• stevia - 5 nga papa
• apricots maroke - 5 nga waahanga,
• hazelnuts - 10 nga waahanga.

Ringihia apricots maroke ki te wai kohua ka wehe ki te hawhe haora. I rewa a Stevia i roto i tetahi punetēpu wai. Peel, tapatapahia, ka kohuatia te aporo ki te otinga stevia, tapahia te hinamona me te penupenu. Kihia nga purapura putiputi me te whakaraihi kawhe ki te waahi paraoa, uru ki te aporo. Te tikanga kia papatipu kirihou. Mena he tino matotoru, ka taea e koe te taapiri i tetahi wai iti ki roto, i te mea kua maroke nga apricots.

Tapahia nga apricots maroke i te hawhe, tuu nga hazelnuts i ia hawhe. I runga i te poari kapi ki te takai kirihou, horahia ki runga he punetēpu purapura, hangaia he keke me te tuu apricots maroke me nga nati kei te pokapū, hurihia he poipo, hurihia ki nga kokonati kokonati. Hei tere ake i te mahinga, ka taea e koe te huri i nga apricots maroke me nga nati, ka whakauru i roto i te ranunga noa. I te wa kotahi me te momo tuarua o te mate huka, ka taea e koe te kai i nga waahanga c 3-4.

Ko te Tiihi Parani Akatakahi

Mo te tiupiri blueberry me tango e koe:

• blueberries - 200 g
• agar-agar - he tīpune kaore he tihi,
• wai - kotahi te karaihe
• stevia - 7 nga papa.

Ka ringihia e Agar-agar te hawhe karaihe wai ka wehe mo te haora. Whakanohia nga blueberries, stevia me te toenga wai i runga i te wera wera, ka whakaweto i muri i te kohua. Whakanohia nga hua me te riihia te otinga na roto i te tatari. Whakakotahitia ki nga agar pupuhi ka tuku ki te ahi, ka kawe rawa ki te whewhe. Ringihia ki roto i te kaarama me te whakakotahi, tuu i roto i te pouaka pouaka.

Ka kitea e koe te take e kore ai e hiahiatia e koe nga putu o te ataata:

He aha nga huawhenua kaore e taea te kai tahi me te mate huka?

I runga i te teepu, he maha nga huawhenua kei te toe tonu, ina koa mo nga rīwai katoa o nga momo. Ka kore noa iho e puta mai he painga, engari ka kaha te whara, ka whakanui i te ahuatanga me te nui o te huka i roto i te toto.

Ko nga huawhenua tino kino mo te mate huka momo 2:

• rīwai e whai kiko ana i te māngaro me te kaha ki te whakapiki ake i nga taumata o te huka kia pau ana hei kai (GI o nga rihi rereke o o rīwai ka rerekē mai i te 65 ki te 95%),
• kohuatia te kohua me te taumata GI o te 64%,
• Paukena Paukena
• zucchini i roto i nga momo caviar ranei parai noa,
• hurihuri, hurihuri,
• pānip,
• kāreti kohua, e piki ana te taumata o te huka, me te kino o te ngako ki te toto.

Engari, ko nga uara GI nui mo nga huawhenua kei runga ake nei ehara i te kii me wareware te mate turoro ki a raatau ake ake. Ka rehu taua taua rīwai mo te wa roa i roto i te wai, ko te nui o te māngaro kei roto ka heke iho, ka mutu, ko te tohu o te kino ki te turoro me te mate huka.

Ka taea hoki e koe te whakamahi i enei huawhenua me nga hua e whakaheke ana i nga raupapatanga GI whānui, hei tauira, me nga otaota, nga tamato hou, te heihei-ngako, ika. Panui nga korero e pa ana ki nga huawhenua me nga hua e mate ana i te mate huka, ka whakarite i nga huanga maha-waahanga me te taapiri iti o to witi pai, rīwai, aha atu.

Ko te kāroti me te paukena he kai ki te GI nui, engari ko te kawenga glycemic iti, ara, ko te kai kai kaore e arahi ki te peke ohorere o te whaikorero i roto i te toto, na tenei mea ka taea te kai me te huka nui, ahakoa he iti.

Nga kupu tohutohu hei whakamahi

Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!

Me tono noa koe ...

He mea nui kia kaua anake e mohio he aha nga huawhenua ka taea te kai me te momo mate huka 2, engari kia tika hoki te kai.

Ko nga otaota me te iti o te GI ka taea te kai i roto i tetahi atu momo ahua, engari ko te mea pai ake, na te mea he tino pai mo te tinana, ka waiho nga huaora katoa ki roto.

Ma te aha, kaore etahi o nga kai e kai mata ana, ka taea ai te kohua ka kuhu ranei. Ko nga otaota tunua i roto i te oumu he tino pai ake, ka taea e koe te tauhiuhia ki a ratou i mua i te tiimata ki te tunu hinu me te hinu oriwa. Ko nga kai paraoa ka tino horoia. He maha nga tino e kore e paraihia te hinu paraoa me te iti o te hinu, engari ka nui atu te punetete o te punetēpu i te ihirangi o te rihi.

Kia maumahara, me rerekee te tahua: kaua e aukati i to whiringa i runga i nga otaota pai ki te 2-3, engari me ngana ki te whakauru i nga huawhenua kua whakaaetia, whakakapi kia hoatu tino ai e koe te tinana ki nga taonga e tika ana. Ka taea e koe te kite i te maha o nga tohutao mo nga mate huka e taea ai te miihini i nga huawhenua kaore e pai ana, me te whakakotahi me te hunga e pai ana ki a koe.

He pai ka tohua mena ka whakatauhia e te kaakuta ngaio e aro ana ehara ko nga huawhenua anake e kainga ana mo te mate huka, engari ano hoki nga ahuatanga o te tinana, te tino taumaha o te mate huka, momo.

Kia mahara ko te waahanga o nga warowaihā i roto i nga kai o ia ra kaua e neke atu i te 65%, te ngako - 35%, pūmua - 20%.

Ko nga huawhenua kaore noa iho te paanga o te mate glycemia, engari he awe tuuturu ano hoki mo te hauora o te mate turoro, me uru ano hoki tenei ki te whakarite i te wa e whakarite ana i te raarangi. Kia kaha ki te kai i te pepa whero, he mea nui i te cholesterol, he mea tino nui mo te mate huka, he taonga putunga huaora hoki.

Ko te wai kāpeti White kua roa e whakamahia ana e te tangata ki te rongoa i te mate huka, na te mea e tino whakaiti ana i nga taumata o te huka. Ka awhina te Eggplant ki te tango i nga momona me nga mea kino ki te tinana. Ko te paukena ka uru ki te tukatuka o te insulin, kei roto i nga kukama nga taonga nui mo te manawanui, he nui nga taonga o te asparagus, he waikawa folic. Na ko tenei ka peehia e te tōmato tino aroha ki etahi o nga waikawa amino hei mea nui ma tatou.

Inaianei he maha nga papatono hei tātai i te taatai ​​o nga warowaihā, te kareti, te ngako me te tirotiro i te taupae glycemic of different rihi.

Nga tikanga tunu

I te mea kua whakahuahia ake, ko nga huawhenua me nga hua ki te iti te huka huka he pai ki te pau i te ahua rawaka, ko te iti rawa o tetahi waahanga.

Ehara i te mea ko te whakaheke tere o te nui o te waatea i te wa e pa ana ki te maimoatanga wera, engari ano hoki ka kohua te tunu tunu, tunu, aha atu, ka timata te paura o te warowaihoki ki nga mea ngawari, hei hua ka piki haere te piripiri o te huawhenua maoa, ka taea hoki te huri mai i te iti o te teitei.

Hei tauira, mo te kāreti mata GI - 30%, me te kohua - kua 85% noa iho. Ka taea ano te kii mo te maha atu o nga huawhenua. Hei taapiri, ko te maimoatanga wera ka whakakore i te muka hiroa, i roto i te tinana ka paheke te whakauru o nga warowaihā. I te wa ano, ko te tohu o te tipu o te GI ka tiimata tika ki te waa maimoatanga wera, na, ki te hiahia koe ki te kohua huawhenua, tirohia te Ipurangi mo nga korero e hia ana te wa e pai ana ki te tunu kai, ka huri i te ahi i te waa.

Ko nga huawhenua me nga hua katoa me te mate huka momo 2 he pai te tukatuka iti, hei tauira, tunua kia pai ake ki te hapai i nga rihi uaua penei i te caviar, ka taea e te neke atu i te kotahi haora ki te whakariterite. .

Ko te whakamahinga o te moanaera ka whai wāhi ki te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular, a ko te mate huka ka tino pa ki te ahua o te haangai hipoki.

Na reira, he kino te kai totika mo ratou. I roto i te katoa, me hanga nga momo huawhenua paraoa huanga mo te kai o te mate huka.

I runga i te Ipurangi, he mea ngawari ki te rapu i nga tohutao mo nga reka katoa ka kore koe e mataku i te wa e whiriwhiri ana i nga kai tika me te pai ki te reka o nga mahi tunu kai kaore he kino i te hauora.

He momo momo hupa huawhenua, whakatangi me nga huawhenua, pihi kai, pepa pepa, huamata hua, me etahi atu mea whai hua mo te mate huka.

Nga momo o te mate

Ko te maimoatanga me te kai mo te mate huka ka tino kaha ki te whakaiti i te ahua o te manawanui. Ki te kore, me mataku ia i nga amuamu tino kino. Hei tauira, ko te rara roro kei te mate kino ranei. Koinei te take he mea tino nui ki te whakahaere i nga maimoatanga pakari i nga waahanga tuatahi.

He maha nga ahuatanga o te maarama e kitea mai ana i nga momo whakaponotanga ka puta, nga take o te tupu, me te uaua hoki o te rongoa o te mate ake. Ka whakaarohia e maatau motuhake nga waahanga tohu katoa. Ko te Etiological te wehe i te mate huka mo nga take i puta ai tona ahua:

1. Ko te mate huka momo 1 te nuinga o te hunga kei raro i te 30 tau te pakeke. Koinei te momo tuatahi o te mate huka, e kiia ana hoki ko te-whakawhirinaki-hau. Ko nga tohu matua e tohu ana: te taikaha nui, te matewai, te taumaha, te piki ake o te urination. Ka puta te mate mai i te kore o te pākia o te warowaihā na te mea ka whakangaromia nga tipu beta kei roto i te pancreas. I te wa ano, ka mutu te tuku o te whakamutunga ki te whakarato i te insulin e tika ana mo te tinana. Mena kaore koe e whawhai ki te mate, ka taea e te koma, te mate ranei.
2. Ko te mate huka momo 2 e kiia ana ko te-kore-whakawhirinaki-insulin. Hei tikanga, kei te paahitia e ratau te maturuturunga mai o nga ira, penei i te koroheke. I te wa ano, ka takahi te insulin ki te kore noa e rahi te mea ka arahi te tangata i tetahi koiora kaha, ka kai tika, ka aro turuki i te taumata o te huka i roto i te tinana. I te wa ano, ka raru pea nga turoro i te hyperthornia, te momoe, te hyperkalemia. Ranei pea kua ngoikore te mahi a te whatukuhu, me te mate cardiovascular.
3. Ko te mate huka Gestational e kiia ana hoki ko te mate huka. Ka tohaina te roopu i roto i te roopu wehe, no te mea ko te hapu kaore e taea te ahu mai ki taua mate - he ahua tuuturu o te tinana. I te tuatahi ka puta tenei puka, engari i muri i te tuku i te nuinga o nga keehi ka paahitia. Ka whakaarohia e nga Kairangahau nga ahuatanga o te mate o te mate. Kia wehingia na, i te mea ka nui haere te tupuranga o te whanautanga whanau o te kopu me te mate uruta. Ano, ko te mate huka ka kino te maha o nga tau i muri i te whanautanga.
4. I etahi waahanga, kaore e taea te whakatau i te mate nei, na reira ka kii nga taakuta huri noa i te ao ki te whakauru i te momo mate huka o te momo kore ki te whakariterite.

He nui ano nga momo mate huka ka whakahaerehia e nga mate, te endocrinopathies, te whakangaro pancreatic, me nga waahanga ira. He maha nga momo mate huka ma te momo paarua. I tenei keehi, ka raru tonu nga kaawara toto, nga nerve, nga kanohi kanohi, me te mate pukupuku mate huka.

Ki te whakariterite i te mate huka ma te taumaha o te maimoatanga, tera:

• He momo ngawari o te mate huka momo 2, ko te maimoatanga e hiahiatia ana i nga waahanga tuatahi o te mate. I te wa ano, ka whakaaro te manawanui ki te ngoikore o te uaua, ka maroke te waha, ka tohe tonu ana te whakahaere. I tenei wa, kaore e hiahiatia te inikini.
• Ko te mate huka ngawari e whakaatuhia ana e te mate taarua kino. Ko te manawanui kia kaha ki te tango i nga raau taero ki te whakaheke i te huka toto, i te insulin ranei. I te wa ano, ka tukuna ana kia tata katoa nga kai e rite ana ki ana hiahia.
• Ko te ahua kino e hiahia ana ki te whakauru i te inetini o te ra, na te mea ka noho ngoikore te tinana o te warowaihoki ki te tinana: kua pau katoa i roto i te urine. Ma te maimoatanga tupato me te tika, ka taea te whakamaoritanga he tohu tino nui o te mate ki te tino ngawari.

Nga tikanga hou

I Rusia, ko te nuinga o nga turoro e mate ana i te mate huka momo 2. He maha nga taangata kei roto i te whenua prediabetic kaore ano kia kitehia ano te mate o tenei mate, engari ko te taumata o te huka e kaha te whakanui ake. I tenei wa, he maha nga huarahi hei arai i tenei mate.

Ko tetahi e tino whai hua ana ka kiia he kai. I te maimoatanga o te mate huka, ka tino whakakahore te tangata i te waipiro, e whakamahi ana i nga huka huka. He maha nga matea e whakamahia ana mo te momo kotahi, tetahi o nga mate ranei. Ko te mea nui ko te kore e whakatau i a koe ake ko te tikanga e tiri ana koe, engari kia mohio koe ki te whai korero ki tetahi taakuta.

Ko nga rongoa whakahekehia o te Sugar ka kiia hoki antidiabetic. Ko enei raau taero he awhina ki te pupuri i te huka toto i tetahi taumata. E tika ana mo era turoro moata te whakaputa takitahi o te insulin, engari kaore e ngata. E taunakitia ana taua rongoa kia uru tahi me nga mahi tinana me te kai.

Ko te maimoatanga tino rongonui mo te mate huka ko te insulin. Kei te nuinga o te waa me nga rongoa whakaheke huka. Ko tenei tikanga maimoatanga mate huka e whakamahia ana mo te ketosis, te taumaha mate, i mua i nga mahi maimoatanga, me nga mea katoa o nga mate o nga turoro me te mate tuarua o te mate huka. Kua panui te insulin i te wa o te hapai, te hapai, te mate, me nga mate o te ahua hemorrhagic.

Ko tetahi o nga tikanga matua o te maimoatanga mate huka ko te tikanga ma te manawanui kia arotakehia nga taumata o te huka toto. Mo tenei, ka tohua te hakihaki o te serum toto. Ka whakahaerehia te aro turuki i te roanga o te ra. Ka awhina tenei ki te whiriwhiri i te maimoatanga tino whai hua. Ko te awangawanga o te taumata huka mo ia turoro i whakaritea e te taakuta. Ano hoki, i te nuinga o nga wa ka arahina ratou e nga tau toharite. I runga i te kopu kore, kia kaua e neke atu i te 6 mmol ia rita, ka whai muri i muri i te wa kai, ko te tohu kia kaua e neke atu i te 8.

Te maimoatanga motuhake o nga momo mate huka

Ko nga ahuatanga noa ko nga takahi i te momo tuatahi me te tuarua. I roto i te maimoatanga o enei momo o te mate he motuhake. Ma te momo tuatahi o te mate, ka hiahiatia e te manawanui te haumanu haumanu puta noa i tona ora. I te wa ano, me arotake e ia te taumata o te huringa o te glucose i roto i te tinana, ki te whakangungu, kia kitea e te endocrinologist. Ko te whakakore i te mate huka i tenei keehi ka taea anake me te whakawhitinga i te pancreas, me nga punga moutere. Heoi, he tikanga tino utu nui tenei, he tino mamae hoki. Ano hoki, i muri i te whakawhitinga, me kaha tonu te tango i nga raau taero-immunosuppressive.

Me whai nga taatai ​​huka momo 1 ki te kai totika. Ko te mea matua ko te whakarere i nga ngako e kore e mau. 30% o te kai o ia ra kei roto i te ngako, nga pūmua - te 20% o te tikanga o ia ra. Ko te toenga o nga taonga e riro ana i te tinana me noho ma te warowaihara. Kia mohio ki te kati i te waipiro. Ko te maha o nga tohutoro o te ra ka whakawhiwhia ki te tino whakahaere.

I roto i nga mahi o te ao, he maha nga momo whakahaere o te mate huka o te momo tuarua. E taunakitia ana nga turoro, he kai iti-karati, werohanga hormonal me etahi rongoa, tae atu ki te kai tika, te whakarite i nga taumata huka, kia pumau ai. Ma te ara, ka uru te ahurea tinana ki te whakakore i nga taikaha nui atu i te tinana.

He maha o nga huaora me nga kohuke me whakauru i roto i te kai o ia ra, me whakaiti te whakauru tote. Hiko, kauhoe, eke pahikara te powhiri.

Nga Taonga Matau

I roto i nga paerewa mo te maimoatanga o te mate huka, he mea motuhake e mahi ana ma te kai. Ko te nuinga o nga tohunga e kii ana ko te mea tino nui ka tutuki me te kai totika, ara, e rima ki te ono nga wa ia ra. I nga ra katoa - e toru nga kai nui o te kai e rua, e toru ranei. Ano, ka tūtohutia te manawanui kia rua kia toru ranei nga paramanawa mai i tetahi rihi. Ko te mea pai, me kai koe i nga ra katoa i te wa ano, ka whanake i te kakano.

Ia wa he kai, me whakawhiwhia e te tinana etahi nui o nga kaataora. Ko to raatau tohatoha puta noa i te ra:

• parakuihi - 25%
• parakuihi tuarua - 10-15%,
• tina - 25-30%,
• tea ahiahi - 5-10%,
• tina - 20-25%,
• tina tuarua - 5-10%.

He maha atu ano nga ture mo te kai me te maimoatanga o te mate huka, ka kaha ake te whakapiki i te awangawanga haumanu:

1. Ko te wa whakamutunga kia kai koe i te iti rawa i te toru haora i mua i te moe.
2. Ka kai, ko nga kai e nui ana te muka ka pau i mua i te okiokinga.
3. Mena he sweets kei roto i te papa o te manawanui, me kai ratou i nga kai matua.
4. E ruia ki te kai i muri i te ahotea, te whakapiri tinana ranei.
5. He mea nui kia raumaka te kai. Me karo te mahi gluttony, ka waiho te teepu me te ahua o te matekai.

Tunu

Ki te mate huka, kei roto etahi ture mo te tunu kai me whai. Hei tauira, ko te maimoatanga wera o nga hua kaore i te tūtohutia. He pai te kakano ki te kohua te kai. Kia maumahara ko te maimoatanga wera ka piki ake te tohu glycemic. He kino ki te mate huka. Kaore i te tūtohutia kia kai nga rihi kua taka ki roto i nga ngako hohonu, i runga i te paoa ano, me nga hua semi-oti, kai tere. Kua ruia ki te taapiri i te ketchup, te mayonnaise, te ranu hei kai.

Ko nga hua kei te pai rawa atu te kohinga paraikeri kaore i te huri kupenga kaore kia kohu kia kore ai e pakaru te taonga. Na reira, me akiaki nga totokore, ka kohuatia nga rīwai ki te kiri. Ka tohutohuhia kia mahi nga rihi kaore rawa e wera ana kaore he makariri i runga i te teepu. Ko te pāmahana tino pai ko te 15 ki te 70 nga nekehanga.

Tohu Hua

Ko te taupae glycemic ko te kaha o etahi o nga hua ka piki ake te ngako. Ko tenei tohu he rite ki te kohinga kohinga me nga ihirangi pākawaa. Me aata whakahaere, i te waa e tarai ana i nga kai rereke.

Kia mahara ko te teitei o te taupae glycemic o nga hua kei te tepu mo te mate huka, ko te tere ka hiahia koe ki te piki o te taumata huka. Na te nui o nga warowaihā o te taupū teitei, me tatari tetahi i roto i aua hua kei reira he iti ake te muka o te tipu me etahi atu warowaihā.

Ko te tohu glycemic e whakaarohia ana he iti, he rite ki te iti iho i te 40, te reo - mai i te 40 ki te 70, te teitei - neke atu i te 70. He mea nui ma nga turoro e mate nui ana i te momo mate huka 2 mellitus, tae atu ki nga turoro-insulin. Ko te tepu o nga hua me te taupae glycemic ka awhina ki te whakarite i a ia ano ki te mate huka.

Ko nga kai me te toharite glycemic index e manakohia ana mo te kai, engari he iti ake te waa.

Ko nga kai e puta ana i te taupū glycemic kaore i te tūtohutia hei whakamahi i te mate huka, ka aukatihia etahi o nga turoro.

Kai toati mate huka 1

Hei awhina ki a koe kia mohio ai koe ki nga waahanga o nga taonga whaihua me te kino i etahi hua ka awhina koe i nga toa mo nga mate taatai. He rereke nga kai o te kai mai i te momo mate o te turoro.

Ko nga waahanga o te kai mo te momo mate huka momo 1 ko te taapiri kaaora kia kaua e tino whakaritea. E whakaponohia ana ka arahi pea tenei ki te paarearea o te glucose me te comog hypoglycemic ranei.

I tenei keehi, he mea nui ma te manawanui te tirotiro i nga warukaru kua pau. Ko te rarangi kai mo te mate huka momo 1 me whakauru he momo huawhenua. I te wa ano, he mea tika kia iti te kai o nga kai tukatuka, te kai nohopuku, te nui o te wai me te nui o te huka, nga kiki hua. Kaua e wareware ki te warowaihā: me te poto o te huka, ka taea te whakaheke i nga taumata o te huka ki te iti.

Tena te momo kai e hiahiatia ana mo te mate huka momo 2, kaore he whakaaetanga. He maha nga kaupapa whai oranga tarai nei he rereke nga korero. I roto i nga mahi a te Soviet, he huarahi i whakamahia, ko te kaituhi ko ia ko te gastroenterologist Pevzner. I whakairihia e ia nga momo kai maha mo te maimoatanga o nga mate tuuturu, ko te mea he takahi i nga mahi o te warowaihā.

Ko te tikanga antidiabetic i raro i te whiwa o te raarangi, na reira e mohiotia ana ko te tepu Nama 9. Ko te kai mo te mate huka momo 1 mo tenei keehi e kii ana mo nga turoro e pa ana ki nga mate tino kino o te mate.

Ko te kai nui ko nga kai kore-momona me nga huawhenua. Ko te nui o nga warowaihā i tenei keehi kaua e neke atu i te 300 g i te awatea, ko nga pūmua me hono ki te tikanga physiological (80 g ia ra), ka wehea te tipu me nga kararehe kia rite ki te haurua. Ko te tino pai o te ngako ko te 90 g. I te waa, me inu e koe kia iti rawa te kotahi me te haurua rita o te hau.

Tahua tauira

He aha taku e kai ai i runga i te kai mo te mate huka? Ia ra Nama 9 Karaka mo te hunga mate e taumaha ana ko te 2,500 kcal.

I tenei keehi, ka whakaitihia te nui o te kai o te paoa me o raatau hua, paraoa, beets, kāreti me te rīwai. Pae, waatea, te huka parakore, aihakarimi, kohurutanga, hua maroke me nga hua reka ka taka i raro i te aukati.

Mena he nui ake te taumaha o te manawanui, me whakahekehia te uara caloric o ia ra ki te 1,500-1,700 calorie. Ko te nui o nga warowaihā i ia ra, ko te 120 g, he hinu, he hinu, he kumara, he huawhenua me te pata, ka horapa, margarine, mayonnaise, kirīmi, tīhi, kirīmi, momona tiakareti, purapura, nati, me te ngako kua whakakorea i te kai.

Ko nga Huihuinga a te Taiao Haurangi US

I te wa o te kai mate huka, ko nga hua e whakaaehia ana ka tiakina kia uru mai nga turoro ki te nuinga o nga taunakitanga. Hei tauira, ko te American Diabetes Association e arai ana i nga pauna o nga warowaihā, me te tino whakatiki i te rahinga o nga warowaihā ki te kai.

Ko te kai pai mo te mate huka e whai ana ki te whakarite kia kore e piki te huka:

1. Parakuihi: oatmeal te paihini hupa ranei, te tiihi, nga hua kukuti.
2. Ka kai i te tina: mo te tuatahi - panui huawhenua paraoa, he kāpeti kāpeti kaore he kai, mo te tuarua - panui mīti, keke ika, he mea kohua, taha rihi - huawhenua huawhenua, kiki, kāpeti paraoa.
3. Paramanawa: kohua hua manu, casserole huawhenua, kefir.
4. Ka kai: te akoranga matua me te rihi taha, ka whakaaetia mo te tina.

I te toa Diabetic, ka taea e koe te kitea te katoa o nga mea e hiahiatia ana. I roto i te maha o nga tikanga, ko enei taunakitanga he rite ki nga whakaritenga o te tepu Nama 9, engari i te wa ano kaore e tino whakaritea nga herenga ki te ngako. Ko te mea nui ko te pupuri ma te toenga i waenga i nga momo momo akomanga rereke.

Nga Taonga Taonga

Ki te whakahiato i te kai mo te mate huka e hiahia ana ki te aronga takitahi. Heoi, kaore e taea te kai etahi o nga kai me nga momo mate.

Katoa o nga kai kei runga ake nei te nuinga o nga warowaihā. Ka arahi ratou ki te piki o te taumaha me te tere haere o te huka toto. Ko te whakamahinga o te wai kaireti hou ka whakaaetia, engari he iti te rahinga. Whakauruhia kia nui atu te wai. Hei tauira, ko te wai pamekaranete me inu i te tere o te 60 pata ia 100 ml o te wai. Waiho i nga inu i nga wheketere me te tino nui o te huka me te pupuri i te kai.

Ki te mate huka, kaore e taea e koe te kai nga mea momona i te ngako totupa. Kei roto i enei ko:

• Te hinu kēne, caviar, te tote me te ika hinu,
• hua kai: kuihi, pārera, kai paowa, hinu
• pota, semolina,
• kihu kihu me te hupa momona,
• hua miraka me te ihirangi ngako tiketike: kirīmi, kirīmi kawa, pata, miraka, yogurts, tīhi miraka reka,
• sweets: huka, tiakarete, aihikiriki, sweets, taarata,
• Piha me nga putiputi.

Ko te honi he hua tautohetohe, e whakaaehia ana etahi momo.

Nga Taonga Kaaotia

Mo nga tangata e whai kiko ana ki te hyperglucosemia, kua whakaemihia e nga tohunga he raarangi motuhake o nga hua. Ka mau tonu o ratou taumata huka toto.

Te kai. Ko te puna tuuturu ko te heihei. Ka hohoro te tango ki roto i te tinana, kei roto i nga waikawa momona polyunsaturated. Ko te whakakii i te heihei ma te whakaiti i te nui o te koretake i roto i te toto. Ano, me nga momo mate huka 2, ka taea e koe te kai i te poaka. He nui nga huaora B. I roto i nga waahanga iti, ka whakaaetia te whakamahinga o te mutton me te kau.

Huawhenua - He puna momona o te muka. Ko tenei taonga e tika ana kia whakakiihia te pehanga konupora i roto i te mate huka. Ano, ka whakakiihia e nga huawhenua te tinana me nga huanga micro me te macro, nga waikawa amino, me te tango i nga paitini.

Nga oriwa me nga hua. Ko te hua nui i roto i te papa o te kai he aporo. Ka kai i te momo mate huka 1 me te mate huka momo. Kei roto i nga huaora te huaora C, te rino, te pāhare pāporo, te muka me te pectin. Ko te waahanga whakamutunga ko te horoi i te toto me te whakaheke i te glycemia. He rite ano te peara. Ka roa te kuhu ki te kopu o te kopu, kei roto i te kopu. Ka mau te karepe i te rahinga rekoata o te waikawa ascorbic. I roto i era atu hua e whakaaetia ana: feijoa, tangerines, rēmana, te pamekaranete (he iti noa iho).

Te awa me te ika a te moana - He hua nui mo te mate huka. E whakaaetia ana mo te whakamahi iti iho i te 2 i te wiki. He mihi ki nga waikawa omega-3, ka whakaheke te ika i te cholesterol kino me te toto toto. Ka whakapai ake ano hoki i nga tukanga tohu ki te tinana. Kua panui te hinu ika i roto i nga keehi o te mumura i te pancreas.

Ko te wai kohuke. Mo nga mate huka, he mea nui te ahua o te mea ehara i te kai anake, engari ano hoki te inu. He rereke te wai kohuke i te whakahiato. Kei a raatau tonu te hauhā, te hauota sulfide, nga ngota o te waikawa waikawa, te tote o te waikawa sulfuric. Na te whakamahi i nga wa katoa, ko te wai kohuke e whakaoho ana i te keri, ka tere te urupare o te tangohanga o te insulin me te pākia waro. Ka whakapikiia ano i te ngohe o nga whākono e kawe ai te haangai ki te kopa.

Nga hua miraka me nga iti te ngako. Ka taea e koe te whakauru i te kefir me te tiihi ngako iti ki to kai.

Te waipiro Ka whakaaetia te pia me te waina ki tetahi rahinga iti, ka whakaritea nei i runga i te momo mate huka. Ko te waina maroke ka pai ake te hiahia.

Tetahi momo totokore. Te raihi Paratiki me te pango, te oatmeal, te witi, te peara parei, te witi me te buckwheat.

Nga purapura putiputi I roto i te tauanga.

Te ārai mate huka

Hei aukati i nga komaru o te mate huka, ka tūtohutia kia whakarite i nga otaota otaota ka whakahiatohia. Whakamahia nga tipu e whai ake nei: chicory (hei utu mo te kawhe), ginseng, rau wōnati, te karawaka a John John, blueberries. Ko te Eleutherococcus, he kupenga, he otaota, he purapura harakeke, te pakiaka burdock, te kuiti, te karika, te riki, me te Hiruharama artichoke kei te whai hua.

He pai nga whakaritenga otaota hei whakamahi mo ia ra. Kaore ratau e whakararu i te akoranga o nga tikanga o te metabolic kaore ano hoki e aukati. Ano, ka whakaitihia e te otaota nga taumata huka toto toto me te whai i te rongoa me te tonic.

Ko te mahi i te kai pai mo te mate huka ka pai ake to oranga. He uaua ki te waia ki nga tikanga mo te kai, engari ma te katoa e whai. Ina koa ka mohio koe kei te whakawhirinaki to hauora ake.