Te miriona me te momo mate huka momo 2

Ko te mate huka-kore-insulin e whakaatuhia ana e te mate porehu ki te insulin, e pa ana ki te hyperglycemia. Ko te huka toto nui he kino i runga i nga taangata toto o te tangata, ka puta ano hoki ki te ahurutanga. Ko te Diet te maimoatanga matua mo tenei mate endocrine. Ka taea te kai te rai me te mate huka momo 2? Ko nga whakaritenga mo nga hua o te mate huka he tino uaua: me iti te calorie me te whakauru i nga kohinga e tika ana.

Taonga tuuru

Ko nga painga me nga whara o te raiwhara mo te mate huka e kiia ana he tauira o ona paanga. Kei te peetete te taara. I te nuinga o nga wa ka whakamahia i roto i nga momo totokore. Ko te hua totokore tawhito me te witi. Kei roto i nga warowaiharo te nuinga. Te paihini Millet kua rite ki te wai, te miraka ranei mo te mate huka mellitus o te momo tuarua e pai ana ki nga ahuatanga e whai ake nei:

• ngawari ki te keri
• kukume pai e tika ana ki te keri roa,
• e kore e piki te huka toto,
• ka whai wāhi ki te hanga insulin,
• ka awhina i te wera ngako.

Ko te ahuatanga o te miihini nei ka whakamaramatia e tana hanganga (i runga ano i te 100 g):

He wae paraoa (XE) he tohu motuhake hei tātai i te kai mo te mate huka. 1 XE = 12 g nga warowaihā me te muka. Ka taea te pau i te mate huka 18-25 XE ia ra, ka wehe ki te 5-6 nga kai.

Ko te taupae glycemic he wae whanaunga o te reanga o te huka rehu mai i nga kai. Ko te tauine tenei mai i te 0 ki te 100. Ko te uara kore he tikanga o te kore o nga warowaihā i roto i te whakakao, te rahinga - te aroaro o nga monosaccharides tonu. Ko te Millet e tohu ana ki nga hua GI tiketike.

Ko te kiko o te peera, ko te maha ranei o nga calories e whaaia ana e te tinana i te wa e kai ana nga kai he tino nui mo te mira. Engari i te wa o te whakarite tohutao mira i runga i te wai, ka heke iho ki te 224 kcal.

Ma te nui o te waikawa amino, he pai te mira ki te raihi me te witi. He ruarua puneturi o te hua maroke he tuatoru o nga whakaritenga o ia ra, tae atu ki nga whaa-rereketanga whakawhiti me te kore e taea te huri.

He momona te momona i te nuinga o nga waikawa polyunsaturated, penei i te linoleic, linolenic, oleic (70%). Ko enei waikawa he tika mo te whakarite i nga mahi o te roro, te ngakau, te pancreas, me te ate.

Maaka (79%) me te muka (20%) kei te nuinga o nga warowaihā. Ko te polysaccharide tūturu ka paopao i te wa e kohurutia ana e te ngoikore o te ngoikore. Ko tenei e pa ana ki te ongo o te kapi i muri i te tango i te paraoa witi.

Ko te muka i roto i te ahua o te pectin ko te waahanga tino ngoikore me te koretake o te hanganga o te rai. Ka whakaratohia e nga muka nga hihiko o te kopu tere me te horoi i nga paitini.

Kei roto i te Millet nga huaora B, tata ki te rima o te ritenga o ia ra (ia 100 g), e pa ana ki te katote pukupuku me te kiko uaua:

Ko te whānuitanga o te macro- me nga microelements e whai wāhi atu ana ki nga mahi o te hematopoietic me nga punaha raupuku, te konupora i roto i nga kopa me nga oko.

Ka whakakotahihia e Millet ki tana whakahiato nga momo waahanga whai hua me te kohinga kohinga nui me te GI.

He aha te painga o te raiini mo te tangata e mate huka?

Nga painga pai o te rai i te mate huka

Kei roto i te hinu o te pata totokore te nui o te waikawa amino nui - leucine (30% o te tikanga), na te mea ka paahitia te pākia huawhenua me te heke o te huka toto. Ko tenei waikawa amino ka uru atu ki te tinana noa mai i waho. Mo nga waikawa amino nui, he taonga nui te pril, he whākono e tautoko ana i te reo o te uaua me te whakatairanga i te rongoa o nga kopa.

Mai i te kohuke kohuke o te rai, ko etahi o nga huānga he nui i te waikawa o te warowaihā me nga paarua o te mate huka.

Ko nga waikawa waikawa omega-3 me te omega-6 ka whakaiti i te whakawhitinga toto me te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Ko te matatini o enei waikawa e kiia ana ko te Huaora F, he kairuri mo te awangawanga toto me te kukume toto, na reira ka tiaki i nga uaua o te ngakau.

O nga huaora B mo te mate huka momo 2, ko te mea nui ko te aroaro o B9, e pa ana ki te pākia me te pākia momona.

Mate me te pectin, nga warowaihā o te keri roa, kaua e waiho te hua tino o te glucose ki roto i te toto.

Ko te aroaro o enei taonga ka whakawhiwhia e te rai he hua whakahau i roto i te kai o te mate huka.

Nga Panui

Ko te Kobalt me ​​te boron, he waahanga o te rai, ko te mea nui mo nga contraindications ki te repe thyroid me te glycemia. Kei te hiahia a Cobalt ki te aukati i te whakauru o te iodine, ka whakaiti a Boron i te mahi o te huaora B2, B12, adrenaline me te whakaara huka toto.

Kei roto i te Millet te nui o nga puria, ko te tikanga o te whaihua mutunga ko te waikawa uric (62 mg ia 100 g). I roto i te mate o te taarua, ko te taumata o te waikawa o te uric i roto i te toto, e whakahekehia ana i te ahua o te tote kei roto i nga hononga me te whakaoho i te mate kauti.

Mena ki te mate huka momo 2 kei roto nga mate huangai penei i te hypothyroidism me te kauti, kua peerehia te miihini mira. Kaore i te tūtohutia i te aroaro o te kiri konupuku me te iti o te kawatanga o te kopu.

Kai toanga Millet

Ahakoa te taupae glycemic nui me te ihirangi pūngoi, ko te miihini mīti he kai nui i runga i te tepu mate huka. Ko nga maroke "Maakuku" kaore e tukua te hyperglycemia, ka maturuturu tetahi hiakai hiakai. Hei taapiri, ko nga waahanga kei roto i te kaira ka whai hua te mate huka millet.

He paanui mo te whakarite o te paihini rai rai.

1. Ko te totokore maroke (100 g) me maru tuatahi ki raro i tetahi awa makariri, ka riringi te wai kohua (2-3 meneti) kia waiho ai te kiri. Ko te ōwehenga o te wai hei hua maroke ko te 2: 1. Ringihia te pata ki roto i te wai kohua ka tunu ki te pāmahana iti mo te 15-20 meneti. Tote ki te reka. Tuhia he tīpune o te pata.
2. I roto i te tunu kai, whakauruhia te rahinga o te paitao me te paukena tapatapahi ki te paoa parakore-rite. Ki te tote. Kawea mai ki te hihiko.
3. 5 meneti i mua o te mutunga o te whakarite o te parakaihi, taapirihia te horoi me te tapatapahi tapatapahi me nga apricots maroke (kotahi punetēpu ia).

Ko nga kaataahi me nga sorbents kaore e taapiri. Loose mira paroroihi he reka ki te kore ratou, mena ka tapirihia he hua hou he hua ranei kei reira. I roto i tenei take, he mahi ki te kai reka. Kaore i a raatau - hei rihi taha ki tetahi kai kai ranei ki te rihi ika.

Ko te Millet he hua kai whai hua hei awhina ki te pupuri i te taumata o te hupuku o te toto ki te toto tika.

Ko te hanganga me te kohinga kohinga mira o te rai

Ko te taatai ​​mo te mate huka he hua nui e whai kiko ana nga warowaihā, te ngako, te pūmua, te huaora, me te taatai. I tua atu, he nui te kiko i roto i te muka, e peera ai te taumahinga o te waikawa. Ma te whakamahinga i nga wa katoa, ka pai ake te hihiko o te kopu, ka whakapumautia, ka peekehia te mate o te kopu.

Ko te uara kaha o nga totokore maroke he 342 kcal / 100g, i muri i te tunu kai, ka heke ki te 90 kcal / 100g. 100 g o nga hua kua oti:

• huaora - 66.5 g,
• pūmua - 11.5 g
• ngako - 3 g.

I mua i te whakamahi i tetahi hua, me mohio te mate huka ki tana taupae glycemic. Ko te GI tetahi uara mamati e whakaatu ana i te tere o te whakauru o nga warowaihara mai i nga totokore ki te tinana me te nekehanga o te piki o te hukahuka o te glucose i roto i te toto. Mira GI ko te 71. Heoi, ahakoa he nui rawa te ahua o tenei ahua, he raima kiri tihorea kei te tohua hei hua kai. Mo tenei take, kua uru te hua ki te kai o nga turoro o te mate huka o tetahi momo (tuatahi, tuarua).

Ko nga hanganga o nga keri millet e whai ake nei o nga waahanga:

Nga taonga whai hua totika mo te mate huka

Ko te Endocrinologists e tohu ana ko te mate huka kei roto i te parepare miihini i roto i te kai, na te mea kei roto nga matū hirahira e pai ake ai te ngohe o te tuuturu. Mena kei te kai tonu koe i nga rihi raiu, ka kaha te pakari o te manawanui ki nga mate whakaheke, ka pai ake te mahi tiaki tiaki o te dermis. Ka mutu, ka tere te whakaora o nga whara ka tino makariri te kiri.

Taonga whaihua o te rai kiri i tihorea mo te mate huka:

• Neke atu i te 65% mira e mau ana ki te māngaro, ko tenei karetara uaua te aukati i te kaha o te konupuku i roto i te toto. Ko tenei waahanga kei te whakakaha i nga pūtau me te kaha, me whakapai ake i a raatau mahi.
• Ka whakakaha ano te kiri i te tinana, ka waiho i te manawa makona mo te wa roa.
• Ko nga mihi ki nga muka pectin me te muka, ka wareware te warowaiharo ki roto i nga whekau. Ko enei waahanga ka horoi i te tinana o nga mea paitini na te mahi diuretic me te diaphoretic.
• Ko nga putunga o te ngako ka tahuna kia tere, ka hua, ka whakaheke te taumaha o te manawanui.
• Ka pai ake te mahi o te Pancreas.
• Ko te mahi o te punaha nate ka whakariterite, ka ngaro nga mate moe.
• Ko nga mahi a te ate ka whakahokia.
• Ko nga oko toto ka horoia ki te lipoproteins iti o te totika ("kino" cholesterol).

Na te nui o te kohuke me nga huaora, ka tukuna te mira ki te momo momo 2 me te mate huka momo 1 hei pau i nga ra katoa. Kaore a Millet e rongoa e taua mate, engari ka pai ake nga mahi o te tuuturu. Na tenei, ka tino pai te noho o nga turoro.

Ko te Millet he hua hypoallergenic. Kei roto i te Croup te nui o te karamu, engari ahakoa tenei, kaore e whakaekehia he tauhohenga mate mate.
Ma te whakamahi auau i nga taara miihini, ka heke te taumaha o te manawanui, a, ka pai ake tana ahuatanga.

Te kowhiringa me te rokiroki o te rai

Mena kei te hiahia koe ki te whiriwhiri i nga totika anake me te hou, kia whai whakaaro mai ki nga tohu e whai ake nei:

• rā pau
• he atarangi o te purapura
• te ahua o te totokore.

I te wa e whiriwhiri ana, kia mohio koe ki te ra i hanga me te ora o te rai. He pai ake te hoko totokore hou, engari kaore ko te tangata ka mutu te ra ka pau. Mena kaore, i muri i etahi wa, ka kawa te waipiro me te kai kino.

Ko te raima kowhai-kanapa e kiia ana ko te mea tino pai me te hauora. Ka puta ko te karepe maroke he kowhai, a ka oti te tunu ka koma. Ko tenei na te mea kua pau te hua kei te rongoa ranei i nga ahuatanga he.

I tua atu, me whakarongo koe ki te ahua o te totokore i roto i te kete. Ko nga take kea me nga paru e ngaro atu. Mena ka hokona e te mira te taumaha, katahi ka manaakitia te hongi, kaua te kakara e kino.

Ki te rokiroki o totokore, ka taea e koe te whakamahi i te peera papanga, he kirihou maroke he ipu karaihe ranei me te taupoki hiri. Rokiroki te hua ki te wahi e tiakina ana mai i te ra.

Nga ture tunu kai

Ki te huringa miihini i whakaatu noa iho ona kounga pai, me whai nga turoro i nga ture o tana whakaritenga. Ko te tikanga matua ko te rihi raiu kua tunua ki runga i te wai, i nga keehi kaore e taea te whakamahi i te miraka kore-hakea kua ringihia ki te wai.

I te wa o te whakarite i nga riha mate huka, kaore e ruia kia whakamahi huka. Kaore i te tūtohuhia te pata, engari ka taea. Ko te horopeta nui o te hinu e kore e neke atu i te 10 g.

E whakaaetia ana he parani. Heoi, i mua i te whakamahi i te sorbitol, me whai korero koe ki tetahi taote.

Mena kei te rongoa te mate huka momo 2, ka pau te kai i te 25 g o te rai mira i ia ra. Ki te whakarite i te paraoa, ka horoia nga otaota tuatahi, katahi ka maroke ka oneone ki te puehu. Ka horoia te paraoa ki te wai tātari. Ko te maimoatanga mai i te ra 30, neke atu ranei.

Hei whakarite i te paihini poapoa, te pie, te kuretini ranei, whakamahia nga karepe papa. Mo nga rihi me te waatea me te rite tonu, ka whakamahia te raiwhara. Mena kaore he waahanga panui, ka whakarite i tetahi rihi rereke mai i te raiwhirau-kiki (purapura katoa, tihorea mai i te kiriata puawai).

Nga tikanga hei whakarite i te parepare miihini:

1. Porridge pareparenga tapatapahi. Ka tote te wai, ka maka ki te ahi, ka ka whewhe atu, ka totea atu nga totokore (horoi i nga totara (220 ki te 440 g) ranei). Tunu paramuihi tae noa ki te tunu (neke atu i te 20 meneti). Na e kore e piri ki te raro, me whakaoho. Ko te paihini matotoru ka tukuna ki roto i te oumu mo te 40 meneti kia nehu ai.
2. Te paihini witi katoa. 220 ki te 440 g ranei o te totokore kia ringihia ki roto i te wai kohua, kohuatia mo nga meneti 30, kaua e wareware ki te whakaoho i te rihi. Kua tunua te parakuihi i roto i te oumu.
3. I te mate huka o te momo tuarua, e tunu rua ana te parāoa. Ka ringihia te totokore ki te wai makariri me te kohua tae noa ki te haurua. Ka oti te wai, ka ringihia he mea hou ka kawea mai te rihi ki te pai. Mo te 220 g o te totokore, 500 ml te wai e hiahiatia ana. I muri i te kohua o te wai, kohuatia te paroroihi mo te 20 meneti.
4. Porridge ki te paukena. Tangohia 700 g o te paukena, kiri, tango i nga purapura, tapatapahia ana, kohuatia 15 meneti. Na ka uru ki te paukena ki te raiwhara-rite, ringihia ki te miraka kau, tunua mo te hawhe haora, katahi ka whakakorea te rihi mai i te wera, kia 10 meneti te roa o raro o te taupoki.

Ka tapiritia te pare me nga huawhenua, nga hua ranei i te hua (kamato, eggplant, zucchini, aporo, pears, viburnum, buckthorn moana, me etahi atu). Heoi, me waiho te manakohanga ki nga momo iti-calorie me te korekore.

Ko nga tohutao a te tangata mai i te rai mo nga mate turoro

Ki te mate huka momo 2, ka whakamahia te wheeti miihini ki te whakarite rongoa rereke.

Hei tauira, kia mau tonu he taumata huka noa, ka tohutohutia kia whakapaia he whaowhia o te mira, ka tangohia noa (roto). Mo tenei, ka whakamahia nga purapura i roto i te anga, na te mea ko ia te kokoru e mau ana nga hua whai hua. Tuatahi, ka horoia te 220 g o nga totokore, ka maroke, ka riringi ki te wai kohua ki te paanga o te 1: 2. Kei te hipoki te hua ki te kapi, ka mahue mo te 120 meneti. Na ka tātarihia te whaowhia na roto i te tiihi ka pau. Ko te inenga o ia ra ko te 100 ml e toru nga wa i muri o te kai. E rua wiki te roa o te maimoatanga.

Ka awhina te miihini peita ki te whakakore i nga raru o waho te tohu o te mate huka. He kiri maroke te mumura me te riu haruru. Hei whakatere i to raatau rongoa, whakamahia he kohi waipiro o te rai. Hei whakariterite, ka ringihia nga 50 g o nga purapura ki te 500 ml o te waipiro, ka raru mo te 2 wiki ki te waahi maeke mai i te ra. Katahi ka tātarihia te wai, ka tukinotia kia rua nga wa, kia toru ranei nga waahanga o te mumura i roto i te 24 haora.

Heoi, i mua i te whakamahi i nga rongoa o te iwi, me toro atu koe ki te endocrinologist.

Te ahunga kino o te rai

Ko te whara o te raiini e whakaatuhia ana ki te hunga mate e whai contraindications ki tenei hua. Ka rāhuitia te Croup ki te whakamahi i enei keehi:

• Ko te gastritis kirikawa me te nui o te kawatanga.
• Te mumutanga o te kopara.
• Tuhinga ka whai mai.
• Mate mate autoimmune.

I te aroaro o nga raru o runga, he pai ake te pai o nga turoro ki te tuku miini. Ki te kore, ka puta i te miihini kua oti te purea te riri i muri o te sternum me te whakanui i te mumura ranei.

Ahakoa te meka kei roto i te rai e mau ana i nga muka ngako e whakaohooho ana i te puku, me patia e te mate mira te mate turoro. E kore te croup e whakahaere i nga nekehanga o te kopene, engari me whakanui ake i te raru.

Ki nga pathroid thyroid, ka tukuna te miihini ki te whakakotahi me nga hua o te iodine. Ka aukati te miihini i te aukati o te iodine, na te mahi o te roro me te kino o te repe thyroid.

Ka rite ki te korero kua whakahuatia, ko te miihini he totokore hypoallergenic kaore e whakaohooho mate pāwera. Mo tenei take, he pai te mira mo te hunga turoro he ngoikore ana te mate me te piripiri ki etahi atu totokore. Ko te mea matua ko te whai i nga tūtohutanga a te endocrinologist e pa ana ki te whakamahinga o nga taarai millet.

Koinei, ko te miini i te mate huka mellitus tetahi o nga hua haumaru me te nuinga e pau ana i te kore o nga panuitanga. He riki nga taonga mai i te rai kete tihini he nui nga huaora, waikawa amino, kohuke, aha atu. Heoi, i te toharite GI me te uara kaha, me whai i nga ture mo te kai totokore. Ka awhina te taakuta ki te tātai i te horopeta me te whiriwhiri i te tikanga tino pai mo te maimoatanga wera o te rai.