He aha te pai ake i te Omacor ko te Omega 3 ranei: te whakataurite me nga rereke

He kaikoha katoa!
I timata katoa ma te meka i paku reite ahau ki te taumata cholesterol rawa i nga whakamatautau hauora i te wa i whakamatautauhia au.
Ko te tika 2.5 nga wa ka nui rawa atu.

E 2 tau ki muri me tenei waa i whakamatau au: he tika: he kai iti-ngako, inu hinu harakeke, kai noa nga purapura harakeke, inu hinu hinu noa, whakahaua nga haangai me Aykherba (raihi whero whero) - koinei anake te mea ka maarama ahau)

A ko nga wa katoa, i muri i te haurangi, rere tonu ahau ki te whakamatau. Auē! Ko te Cholesterol ka noho tonu i te taumata tiketike.

Ka haere ahau ki te taakuta, ka takahia e ia tona arero, i taku kitenga i aku whakamatautau me te whakatau ka pakeke rawa ahau ki nga statins, ka tuhia e ia a Omacor. 1 papa kotahi te ra. Inu 3 marama.

Na, tika, I tae atu ahau ki te tarukino, ka patai atu ki te Omakor 3 nga peeke a mai i te moni i whakapuakina, ka piki ake oku kanohi ki toku rae. 8 mano nga rubles.

Kua whakapae ia i runga i te whakapae, ka whakatau kia iti ake te rapu. I te mutunga, i kitea e ahau mo te 1800-1900 rubles ia oko. Kei roto i te ipu te 28 kapete.

Kei roto i nga potae nui ka kowhai i te kowhai. Ka rite ki te hinu ika i nga wa katoa, ka tipu noa. Hohoro ngawari, werawera / whakangote / mate me era atu raru kaore i pa.

Ko te hanganga te hinu ika. Ae ra, i whakamanahia e ahau, ka whakatauhia tana utu, he kounga nui me te tino ma.

E toru nga marama i inu ai au ki te inu, tere tonu taku whakahaere. Engari ano, hinga ((kua kaha te tipu o te cholesterol) I konei kei a koe te Omacor kororia!

Kei te hinga te ringa, engari ka whawhai tonu ahau ki a ia! Mena e mohio ana ki te whakaheke i te cholesterol me te kore statins - tuhia koa) ka mihi au)

Ko te rongoa Omacor

Ko te Omacor he rongoa a he waahanga o polyunsaturated waikawa omega-3. Kei te ahu mai i nga esters o te eicosapentaenoic me te waikawa docosahexaenoic. Koinei nga waahanga matua ka mahi i tetahi mate whakaora.

Ko te Omacor e whakaaro ana mo triglycerides toto raro. Ko te Triglycerides he puna o te kaha i roto i te tinana o te tangata, he rite ki te kaihopu nui o te huka. Triglycerides, i roto i te whakawhitiwhiti me te cholesterol, te mahi i nga mahi o te kaha o te kaha ki nga puoro. Engari ko to ratau toto i runga i te toto ki runga ake i te maarama he mate ki nga mate:

• Pūnaha Cardiovascular.
• Atherosclerosis.
• Ngaro mate mellitus.
• Pancreatitis
• Tuhinga o mua.
• Hipanga.

He mihi ki te tango i a Omacor, ka mate te mate ki te whakawhanake i te whakaeke ngakau, te whiu, te atherosclerosis, te mate manawa o te coronary. Ka arai i te ahua o te warakei cholesterol i runga i nga taiepa o nga oko toto. I roto i te taha ki etahi atu taero, ka whakamahia hei whakaora mai i te whakaeke ngakau.

Kei te waatea te Omacor i nga kapeta a 1000 mg. kei ia tangata. Ko te whakatau o te inenga me te roanga o te maimoatanga kua whakaritea e te taote.

1. Paitini ki nga waahanga o te tarukino.
2. Nga hapu me nga whakatinanatanga.
3. Nga tamariki kei raro iho i te 18 tau te pakeke ake i te 70 tau.
4. Te mate me te pathology o te ate mahi.
5. Ko nga whara nui me nga whakaputanga hou.

Te rongoā Omega-3

Ko te taapiri whakaheke o te kai, kei roto nui o te waikawa momona. Ko te Omega-3 tetahi o nga momo ngongo rongonui e hiahiatia ana e te tinana. Ka mahia e nga ngako nga mahi kaore e taea te whakakii i te tinana o te tangata: ka tukuna e ratou nga huaora ngako-wairewa, ka hangaia nga parenga paruru o nga roto o roto, te whakaputa i nga homoni, kei te hanga i te membrane o nga hapanga katoa.

Ko te tinana o te tangata kaore i te mahi motuhake i te waikawa polyunsaturated Omega-3, e hiahiatia ana e nga tinana, ka uru mai te tinana mai i te kai. Ko te kohinga nui o nga waikawa ngako i te kaimoana, te ika, te hinu miihini kaore i whakaitihia, nga nati, nga purapura. Ko te tikanga, ko te Omega-3 tetahi mea nui atu i te 99% hinu hinu. E tika ana mo:

• Ko te hāora koretake.
• Nga mate o te punaha cardiovascular.
• Atherosclerosis.
• Te taumaha me te momoe.
• Nga mate o te punaha endocrine (te mate huka mellitus, te mate mate thyroid).
• Nga mate kiri (dermatitis, eczema, psoriasis).
• Nga mate o te punaha nerve.

E waatea ana nga Omega-3 i roto i te momo kape. I te nuinga o te waa ka whakamahia i roto i maimoatanga matatini me etahi atu rongoa. Mo te aukati i nga mate o te punaha o te tuunuu me te punaha o te pokapū, ka taea te whakamahi takitahi te kape 1-2 ia ra. Te maimoatanga me te Omega-3 me mahi i muri i te whai korero ki tetahi taakuta. He taupatupatu hei whakamahi:

• Mate pāwera me te manuhiri takitahi ki te tarukino.
• Te mate paitini.
• Nga tamariki kei raro i te 7 o te tau.
• Nga mate me nga pathology o te whatukuhu me te ate.
• Ngongo me te pancreatitis.

I waenga i te Omega-3 me te Omacor

Ko te turanga o te waahanga whakaora i nga mea e rua, ka whakatau i te aroaro o nga waikawa momona eicosapentaenoic me ngā docosahexaenoic. Ko ratou te tino taonga i roto i te paanga o te tarukino i runga i te tinana.

Ko nga raau taero he rite te rongoa o enei rongoa. Kei te whakamahia ki te whakauru me etahi atu raau taero, mate ranei.

Ka rite ki nga waahanga o nga waahanga, ka whakamahia e ratou i roto i te maimoatanga tata ki nga mate ano: atherosclerosis, pūnaha cardiovascular, me te whakahirahira o te ate.

He aha te rereketanga i waenga i te Omacor me te Omega-3

Ahakoa tona rite, he nui nga rereketanga:

1. Kaore e rite ana te kaiakii rite ki te taapiringa paitini o te Omega-3 tarukino, kua oti i a ia te rangahau oti e nga whakahaere rongoa a ka mohiotia te ao.
2. Ko te Omega-3 hei taapiri whakaheke mo te kai tata kahore he pānga taha, ahakoa neke atu i te tekau miriona o Omacor, tae atu ki te taatai, te taatai ​​kiri ka hua te mamae, te hyperglycemia (he tohu e pa ana ki te piki i roto i te toto i roto i te toto), te whanaketanga o te gastroenteritis, te mamae o te gastrointestinal, dysgeusia (huringa reka).
3. I te aroaro o nga waahanga tuuturu i roto i nga whakaritenga, he ahumoana o Omacor nga mea nui o nga waahanga haumanu o te eicosapentaenoic me nga waikawa docosahexaenoic, tata 3 pea te wa i teitei atu.
4. Ka tohaina te Omega-3 ki tetahi tarukino kaore he whakahaunga a te taakuta me te kore rawa he paanga. Omacor he whakahaunga.
5. Ko te utu tarukino Omacor 3-4 wa atu te utu nui.

Nei te mea pai ake

Ko nga raau taero e rua ka tino whakamahia hei patu i te kohinga nui.

Ka whakamahia te Omega-3 hei whakakotahi me te kai me te taha o etahi atu maimoatanga. Ko te taapiri rauropi ko te Omega-3 he pai ake i te Omacor i te maimoatanga o te cholesterol, i te mea kei roto i nga waahanga taiao maori, he maamaa ki te tinana ka tino tukatukia. Engari ko te aroaro i roto i tetahi kapuu o te waikawa momona whaihua me te whai hua ko te 30% anake, ko nga toenga 70% o te matū kaore e pa ki te kaupapa maimoatanga. Kaore e taea te whakakapi i te taputapu mo te whakahaere prophylactic i nga waahanga tuatahi o te mate.

Ko te patai he aha te taputapu hei whakamahi mo te maimoatanga ka whakatauhia e te kaihoko. Ko te whakataunga ka pa ki te wareware o te mate, te tuku i nga paanga, nga kupu tohutohu a te taakuta, nga painga haumanu ki te tinana.

Cholesterol me te hinu ika

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ka heke iho te hinu ika nui ki te hinu? He ahua ano ko te whakamahi i ia ra mo te 10 karamu o tenei taonga e tata ana ki te 5 nga wa ka whakaiti i te tupono o te whakawhanake i nga mate tuutuu o te pūnaha cardiovascular. Na he mihi ki te normalization o te kohinga ngoikore iti. Na te mea he nui rawa atu, ko te haehae toto me nga kiripaka te hanga i roto i nga oko, me te ngongo o te punaha tohatoha i te aue katoa. Na he pehea te mahi o te hinu ika ki te tinana? He mea tino tika ki te whakarite i te LDL cholesterol me ona?

He tirohanga poto mo te hanganga o te hinu ika

Na, ko te hinu ika kei roto i:

• Huaora A
• Huaora D
• Ko te waikawa waikawa-3 polyunsaturated,
• konupū
• iodine
• aukino
• konupora

Ko tehea o enei ka whai hua pai ki te mahinga o te punaha cardiovascular? Tuatahi, huaora A (retinol). He tika hoki mo te whakauru noa o nga micronutrients, i roto i te konupora. He mea nui te huaora D mo te tipu o te wheua. Ko tana kore e taea ai te whakaoho i nga mate kino pera i nga rickets (koinei te take e hua ana te huaora o te pata mo nga tamariki kei raro i te 1 te tau).

Engari ko te waahanga tino nui o te hinu ika ko te omega-3 nga waikawa momona o te hinu. Ko tenei taonga te mea ka kaha ki te whakahaere i te kohinga o te cholesterol. Ano, ko te taumata o te HDL (cholesterol pai) i tenei keehi ka piki ake, a LDL - ka heke. I te taha o tenei, he pikinga nui ki te taumata o te pūmua C-react (tohua ko CRP) i roto i te toto, e aukati ana i te whakaputa o te cholesterol i roto i te ate.

Kua whakapumautia e te American Association of Cardiology nga paanga o te hinu ika ki te cholesterol. E ai ki te ripoata kua panuitia, ko te kohi o ia ra mo te 1000 miligram o te DHA me te EPA (ahu mai i nga waikawa waikawa-3 polyunsaturated) e whakarato ana mo te 82% tiaki ki te whanaketanga o etahi mate o te punaha cardiovascular. Kia mahara mai kei te korero tatou e pa ana ki te aukati, ara, ki te whakahaerehia te whakahaere i mua i te tiimata mai o nga mate mate.

Me pehea te tango hinu hinu?

Kia hia te hinu hinu ka tangohia e au ki te whakariterite i taku cholesterol? Ko te horopeta whakaora kei roto i te 2 ki te 4 karamu ia ra. Kia kaua e tangohia ano, na te mea ko te whakaheke nui i roto i te LDL ka taea hoki te whara, na te mea ka pakaru te tukanga noa o te whakahoutanga o nga wa hou (ko te cholesterol te wahanga o nga membrane sela, i kitea tata nei e nga kaiputaiao).

A, ki te awhina te hinu ika ki te whakaheke i te cholesterol, ka awhina tera i te maimoatanga o nga mate o te ao whakaroto? Mena kei te korero tatou mo te paheketanga o te rere toto e tika ana ki te whakaheke o te tangi uaua, a, ae. Engari ki te puta te kino i runga i te papamuri o te mate neuralgic (ara, ka mau ana te roro, mo etahi take, e whakahaere tika ana i te ngakau) na reira kaore pea e paku. Ko ia keehi kotahi ka whakaarohia takitahi, ma te tango i te ahuatanga o te manawanui.

Kia pehea te nui o te cholesterol kei roto i te hinu ika? Kaore te LDL i reira, engari ko te HDL he 85%. Me maumahara ki nga whakaaro o taua momona kaore e pa ki nga otaota, engari ki nga kararehe. Engari i te wa ano, kaore te cholesterol kino e kino ki te manawanui i roto i tetahi atu huarahi, na te mea ka pakaru wahia ka waikawa ki te waikawa waikawa ka whai muri mai i te tinana.

A, kia rite ki te prophylaxis mo te kohinga nui kaore i te taha o nga tohu o te mate cardiovascular, ka taunakitia kia tango 1-1,5 karamu o te hinu ika i ia ra. Ma tenei ka toha te tinana ki te nui o te pūmua C-react me te omega-3. Ko te kupu, i roto i te 1 marama ka taea te whakaiti i te kohinga o te cholesterol ma te nui o te 0.2 mmol / rita.

Me pehea te tango momona? Ko te huarahi e tino maamaa ana ki te ahua o te kapinga-maroke kore-maroke. Kua hokona enei i roto i nga tarukino, he iti noa hoki. Ko te rahi o te kapiti kotahi tata ki te 0.5 karamu. Ana, ko nga koretake o te 2-3 ka nui. He pai ake te tango i te hinu ika i mua o nga kai, i te mea ka pakaru nga waikawa polyunsaturated ma te roa o te mate ki te wai hakihaki.

Nga waahanga o te tango hinu hinu

Ahakoa ko te hinu ika ka whakaiti i te kukume o te cholesterol-iti te kaha, ka nui te kaha o te kai ki te kino. Mo te nuinga o tenei, he mea nui tenei mo te inenga nui rawa atu o te huaora A. He tino rerekee, engari he kino mo te tinana! Ina koa ka uru ki nga kotiro hapu. Mena he nui rawa atu te kaha o te huaora o te A, na tenei ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga huringa i roto i te punaha tohanga o te tamaiti kore rawa (i te nuinga o te wa ka pa ki te ngakau).

Na te hinu ika te whakanui ake i te kukume o etahi ropu o nga homoni, ka taea hoki te pa atu ki te akoranga o te hapai. Kua kite hoki nga kairangataiao i te meka ko te huaora A i te nuinga e arahi ana ki te ahunga whakamua o nga mate o te ota neuralgic. Koina, hei tauira, ki te pa te turoro o te tangata i pa ki te mate, ka taea e ia te tango i te hinu ika, engari me ata tirotiro i te inenga i whakaarohia. I tenei mea, me korero tonu koe ki to taakuta, me te whakarite i nga whakamatautau hei whakatau i te kukumate o te cholesterol i roto i te toto (e rua te LDL me te HDL) me te retinol. Mena he mea kei te heke mai ka nui ake te taumata o te huaora A, katahi ka whakarerea te whakamahi i te hinu ika.

Hei tapeke, ka ea te hinu o te ika i te kohinga o te korikori kino i te tinana. Engari kaua e tangohia e koe me te kore o te kupu whakahau a to taakuta. He pai ake hoki ki te tango i nga whakamatautau toto kia pai ai te whai haere i nga huringa o te tikanga. He pai ake te hinu ika hei tohu-kore, engari kaore i te rongoa i nga mate kua mate o te punaha cardiovascular.

Omacor ko te Omega 3 ranei: he pai ake mo te kohinga nui, arotake a nga taote

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ko te cholesterol kino he raru nui e kii ana i te maimoatanga motuhake. Ko nga taumata tiketike o te taonga e whai wāhi ana ki te hanganga o te kirikawa cholesterol i runga i nga taiepa o nga oko toto. Mena ka kati te maimoatanga, ka tiimata nga raru o te ngakau. Ko tenei ahuatanga koinei te kaiarahi i te tahuti tuuturu i te ao katoa. Ko te tupono hoki ko nga tohu i te tiimata mai o te mate ka pakaru noa atu.

Ka kitea anake te whakararu i te waa o nga whakamatautau. Ano hoki, ki te mea he nui ake te taiora, ka mamae te ate, na te mea ka hua ki reira, ka nui te ngoikore o tenei whekau. Hei huringa, ka puta te tauhohenga o te mekameka, ka puta te tinana katoa ki te korenga me te mamae o nga kopa nui. Ko ona maimoatanga nga tikanga me nga ture hei whai ma te manawanui.

Ka whakaarohia e nga tohunga ko Omacor me te Omega 3 nga kaiarahi i roto i te whakaheke i te tarukino; nui atu i te kotahi te arotake pai kua tuhia mo to ratau whai hua. Ko te nuinga o nga wa ka whakaarohia, engari ko te wehe. Ko te tuatahi he tarukino, ko te tuarua he taapiringa rauropi. Ko nga tautohetohe Omacor ko te Omega 3 ranei kei te haere tonu, na te mea kua whakapumautia e ratau he rongoa whai hua, engari kia kitea ai te mea pai rawa atu ki te cholesterol tiketike, me maarama ake koe.

Nga momo rongoā o te raau taero

Ko te Omacor he rongoa kei te Omega 3. Kei te mohio koe, ko nga waikawa polysaturated e awhina i te nui o te cholesterol.

Ka whakaitihia e Omacor nga mate o te mate ngakau, ka aukati i te korenga o nga korakora ki runga i nga kaipuke.

Ka whakamahia i te rongoa mena mena kaore i pa te mana kai. Kei te whakamahia te reira mo te hypertriglyceridemia o nga momo 4, 2 me te 3. I etahi wa ka whakauruhia ki te statins.

I te reira ake contraindications. Ko enei ko nga momo hypertriglyceridemia momo 1, he mate pāwera ki nga waahanga hohe, te hapū me te whangai, tae atu ki te 18 tau o te pakeke, te pakeke haere, te mate ate, te whakamahi i nga fibrates, te aroaro o nga whara kino, ko nga wawaotanga hou tata nei.

Me tango noa te rongoa i muri i te wa i whakaritea ai tetahi taakuta.

Ko te Omega 3 he taapiringa rauropi kua whakaritea ki te taha o te kai me era atu tikanga maimoatanga mo te cholesterol tiketike.

E whakamahia whānuitia ana hei hamani i nga momo rereketanga.

Ko te taapiri he tohu waikawa polyunsaturated e whakakore ana i nga ngako kino me te whakaora i te tinana. Kei a raatau nga taonga e whai ake nei:

• whai pānga anti-inflammatory,
• kia pōturi iho te waihanga karaka
• aukati i te puta o te atherosclerosis,
• angi te toto
• ipu ipu,
• tautoko i te bronchus,
• kia whakanohohia te pēhanga toto
• whakapakari i te pūnaha ārai mate
• whakaiti whakaiti i te mate pāwera,
• whakapai ake i nga ahuatanga o nga membrane mucous,
• aukati i te hanganga o te mate pukupuku
• te ārai i te pouri
• whakahohehia te mahi roro
• ka awhina i te whakaora mate noa
• aukati ia Alzheimer

Ko taua waikawa he waahanga hanganga o te hanganga pūtau. Kaore e whaaia e te tinana, na reira me whakamahi tonu koe i nga taonga me te kai.

Mena he take kaore e taea tenei, ka taea e te Omega 3 tetahi atu.

Tohutohu mo te whakamahinga o te raau taero

Ko nga Omega 3 me Omacor e waatea ana ki nga kapuu, ina, ka pau ana, kaore e hiahiatia kia pakaru. Katahi ka horoia atu me te nui o te wai i te ahua o te wai mania.

Ko nga raau taero kia rua i te wa ano me nga kai e toru nga wa ia ra. Ko te roanga o taua rongoa e whakaritea ana e te taakuta, i runga i nga ahuatanga takitahi me te akoranga o te mate.

Ko te tikanga, ko te akoranga o te haumanu he marama. Mena ka taea, kia toru nga wa i te tau.

Ahakoa te rite ki nga tohutohu mo te whakamahi i nga raau taero he rite tonu, ko te Omacor mo te cholesterol he painga o tana taha:

1. Nausea
2. E ruaki
3. Te takahi o te ara gastrointestinal.
4. Utu maroke.
5. Nga Metarua.
6. Te mate wharekai, te mate koretake ranei.
7. Gastritis
8. Toto toto.
9. Mahi i te ate ate.
10. Te huka me te mahunga.
11. Te paheketanga iti.
12. Kua piki ake te nama toto ma.
13. Urticaria.
14. Te kiri kiri.
15. Whakapau.
16. Ka paihia te huka toto.

Ko nga Omega 3 kaore he raru o te taha. Engari i te wa e hapu ana me te lactation, me whakakorea te taapiri. Ano, mehemea kei a ia tetahi hitori o te hemophilia, kaore e pai ana ki te whakamahi. Ko te taapiri Omega 3 he pai ake i te Omacor kia iti ake te cholesterol toto, i te mea ka ngohengohe ana nga waahanga taiao ki te tinana. He nui ake te ngawari ki te tinana.

Ko te utu o Omacor i Russia mai i 1600 rubles. Na ko te Omega 3 mai i te 340 rubles, e tika ana ki te nui.

Ko te rereke i waenga i enei rongoa e rua he noa i roto i te utu, na te mea he tata te hua.

Tauwhiro taero kaha

Mena, na etahi take, kaore e taea e koe te hoko i te Omacor, i te Omega 3 ranei, me mohio koe ki te ingoa o te hunga whakakapinga.

He rite ki nga taonga kaha me te kiko o nga mahi, engari he rereke noa iho te utu.

Me ui atu koe ki to taakuta mo te ahua o te whakakapi i te tarukino matua ki tetahi mea whakakapinga.

Ko te Omacor me te Omega 3 he rite nga korero me nga utu i roto i nga rubles:

• Nga potae Epadol - mai i te 400.
• Epadol Neo - mai i te 327.
• Vitrum Cardio Omega 3 i roto i nga taapiri ngoikore Nama 10 - mai i 1100.
• VitrumCardio Omega 3 i roto i nga taapiri ngoikore Nama 30 - mai i te 1300.
• Vitrum Cardio Omega 3 i roto i nga taapiri ngoikore Nama 60 - mai i te 1440.
• Te hinu ika pai i roto i te kapara - mai i te 67.
• He potae Herbion Allium - mai i te 120.
• Whakahoutia nga peariki karika - mai i te 104.
• Te potae hinu karika - mai i te 440.
• Paatete Ezetrol - mai i te 1700.
• Te hinu huamata paura - mai i te 89.
• Nga potae Peponen - mai i te 2950.

Ka rereke pea te utu rereke i te maha o nga raau taero me te taone nui. He rite nga analogs ki te kaha mahi me te parau tumu o te mahi i runga i te tinana. I mua i to whakamahi, me korero koe ki to taakuta.

Ko etahi matū kaha e rereke mai i te tarukino matua, engari ka kaha ki te whakaheke i te cholesterol. Kaore i te oti te raarangi o nga huringa, ko enei noa iho nga tikanga ka kitea i te nuinga o nga tarukino.

Nga waikawa momona Omega-3: he aha te mea, he aha te peera

Ko te waikawa Polyunsaturated Ko te Omega-3 tetahi momo motuhake o te triglyceride noa (TG), e kitea ana i roto i te nuinga o nga ngota o te tipu adipose kararehe, tae atu ki te tangata, tae atu ki etahi momo tipu.

Ko te tino uara koiora e 3 o a raatau momo:

1. Alpha-linolenic (ALA, ALA).
2. Docosahexaenoic (EPA, DHA).
3. Eicosapentaenoic (DHA, EPA).

Ko enei matū he mea nui ki nga miihiniata nui, na te mea kaore e taea te whakakotahi noa i te tinana.

Ko nga Omega-3 PUFA e kiia nei he "waikawa" waikawa mo o raatau momo ahurei kaore ano kia kitea i etahi atu momo ngako, tae atu ki te kaha ki te whakaiti i te taumata o te "kino" kino.

Ko te whakaoranga anti-cholesterol te kaha o te Omega-3 na te mea kaore e pa ki te whakahekenga o te lipid adhesion (whakahiato) me te aukati i o raatau heke (adhesion) i roto i nga oko toto, me te pa ki te hua ka piki haere te reiti o te horoi o te ate me te whakakorea i te cholesterol mai i te tinana.

Ko te whakariterite o nga lipher atherogen me to raatau koretake i runga i nga taiepa o nga toto toto. Ko te whakamahinga o te omega-3 te aukati i tenei mahi.

I nga mea pono o tenei ra, kaore e taea te tiki i nga wa e hiahiatia ana mo te Omega-3 maori na te kore o te waa, nga hua kore-kounga, me te mea hoki na nga ahuatanga hanganga o te ngota, ka, ka tukatukahia, ka hurihia ki tetahi atu momo. I te mutunga, he koretake te tinana ki PUFA me te mea he pai te kai ki te kai.

Na reira, ki te whakahoki i te kore o nga PUFA, he whakarite rongoa mo te taapiri me nga taapiri kaha a te koiora (BAA), e tino pa ana ki te taumata cholesterol, kei roto i nga wa katoa o te Omega-3.

Mea faufaa! Ahakoa ko nga raau taero e mau ana i te wakarere o te wakarehu o te wakarehu o te wakarehu o te wakarekura, kaore he whakapae, kaore i te whakapaetia kia tangohia maatau. Hei waahanga o enei hua, he maha nga taiapa waihanga, he nui te rereke mai i te tinana ki nga mea taiao.

Kaore i te waatea te waikawa polyunsaturated hei hua tuuturu. I te nuinga o nga wa i runga i nga kaihokohoko rongoā kei te whakaatuhia mai i te ahua o te whakatārewatanga, i nga kapeta ranei e mau ana i te waikawa omega-3

• Ko te hinu ika kua whakahoutia (ko te EPA me te DHA tae noa ki te 35%),
• hinu huawhenua, te nuinga o te hinu (te kukume ALA tae atu ki te 60%).

Ko nga kaihoko tino noa mo enei whakaritenga ko nga huaora whai kiko-hinu (A, E, K, D) me nga taapiringa "ngakau" (coenzyme Q10, tangohanga o te hawthorn, rosehip, me etahi atu).

Omacor me te Omega 3 - arotake a nga kaihoko

Victor: Mo au, ko te taapiri ko te taapiri o te Omega 3. Ahakoa e kii ana kaore te taapiri e awhina, engari me awhina te rongoa, he teka katoa. Ahakoa kei te whakaponohia e au te taha.

Alexandra: I whakamatau ahau ki te Omega 3 mo te mate huka, kaore i tino awhina i au. Ko te mea noa kua puta te raruraru mo te cholesterol me te Omacor e awhina ana i te cholesterol nui. Ki taku whakaaro ko te Omega mo te aukati me te timatanga o te mate. Ko tetahi atu rongoa kaore e awhina i a koe kia piri tonu ki tetahi kai.

Basil: Kei te ahiahi pai. Ko te taapiri nui o te Omega 3 i awhina i ahau mai i taku korakora teitei.Ko te maamaa mena kei te piri koe ki tetahi kai me nga tūtohutanga, ara te nui o te ngako. Na te reira i awhina i au, ka tūtohu ki etahi atu.

Julia: Kaore au i mohio, kua tohutohuhia ko Omega 3. Kaore tetahi e ranea, na te mea kaore i te awhina, na reira kei te mahi tetahi. Ae, e kii ana he pai nga hoa, engari ko te utu ngau.

Valentina: He roa taku wa roa, kua roa taku whakamatautau. Ko te Omacor he noa, engari he iti ake te Omega 3.

Theodosius: I ngana ahau ki te kai kai me era mea matotoru, engari mo te wa roa kaore i rato. I whakamatauria e au te Omega 3, he taapiri tino pai. He maha nga hoa e whakamahi ana mo te aukati, kaore he panui taha. He mea tika tenei taapiri ki ahau. A ko Omacor te rongoa taua, he nui ake te utu.

Ko nga painga o te Omega-3 e whakaahuahia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.

Ko te hinu Flaxseed - he kaihauturu kaha i te whawhai ki te cholesterol

He maha nga turoro o te patai pono he patai - me pehea te tango i te hinu piihi hei whakaiti i te cholesterol (cholesterol)? A kaore he tuuturu, na te mea ka uru ki nga kaituku uaua, ki te whakarite i te toenga o nga uara kōtaha o te ngutu - ki te whakaheke i te cholesterol kino "kino" (LDL) me nga triglycerides, me te whakanui ake i nga korero o te "pai" lipoproteins nui (HDL), ka whakaatuhia kia whakauruhia te anti-cholesterol ki te tahua. hinu hinu linseed. Nā te aha i pērā ai?

• Me pehea e mahi ai te hinu hinu i te pikinga o te cholesterol?
• Nga panui me nga paanga o te hinu piiti
• Te whakarite hinu hinu harakeke mo te whakaheke i te triglycerides

Ko te hinu hakei makariri he hua ahurei e arahi ana i roto i nga taonga kai katoa mo te nui o te waikawa linolenic Omega-3 - 50-57%. Hei whakatairite, i roto i te hinu oriwa tae noa atu ki te 0.8% to raatau ihirangi, i roto i te whakatipu 10%, a i roto i te hinu putiputi, he ngaro ratou. Ahakoa te roopu o nga taapiri kai e whakaoho ana a Omeganol, e 35% noa iho.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te whakauru taapiri o te omega-3 he tino whakaiti i te tupuranga o te whakawhanaketanga me te ahunga whakamua o nga huarahi maha e puta ana me te cholesterol tiketike. Kua whakaatuhia te whakamahi i te hinu linseed mo nga turoro e whai ana i tetahi momo haangai arai.

Me pehea e mahi ai te hinu hinu i te pikinga o te cholesterol?

Ko nga membrane pūtau a te tangata te nuinga o te waikawa o te waikawa-waikawa me te waikawa waikawa-6. Ko te kai kore-kore e arahi ki te takahi i enei hanganga maamaa. I roto i a raatau, ka tiimata te ngako me te ngako totoka, ka puta nga riihi kore-kino ka tukuna nga tote konupora. Ko tenei, na te mea ka takahi i te urupare o te urupare o nga korero ki nga puoro, e haangai ana ki te whakapakaritanga o te kuhu ki roto i nga kohinga o nga mea e tika ana: te ngongo, te iodine, te pāhare pāporo, te konupora, te konutai

Ko te whai hua o te hinu harakeke kei runga i te rite o tana hanga matū me te hanganga o nga koorero o te myelin sheaths o nga tipu nerve i roto i te ngutu hinu ranei o te kiri whakarauora tangata. Mena ka whakanuihia e koe te taumata o te Omega-3 ki te whakahaere, ka hoki ka whakahoki haere te hanganga o nga whaanui, na reira ko nga platelets, "kino" kolesterol, nga huaketo, nga hakihaki me nga miihini koreutu kaore e taea te noho ki roto i nga oko.

Me tohuhia kia rite ki nga tatauranga rongoa, ko te wheako o nga taakuta me nga arotake manawanui, te whakahaere a te whakahaere i nga hinu o te hinu harakeke, ko te Lintenol ranei te whakakapi, kaore e arahi ki nga whakaheke e hiahia ana ki te "kino" me te piki ake o nga lipoproteins "pai", engari ka tere, ka pai te whakaheke i nga triglycerides. A ko tenei ka awhina ki te whakapai ake i te kōtaha lipid.

Matau! Ko te hinu miihinii-kounga nui e whakaatuhia ana e nga tohu e whai ake nei - te maarama tupato, te reka ngawari, me te tohu ngoikore o te ao, me te hongi o te wai hinu ika. Ko te taikaha me te kohukohu e tohu ana i te takahi o nga ture rokiroki me / ranei nga hapa i roto i te hangarau hangahanga hanga.

Nga panui me nga paanga o te hinu piiti

Kaore he waahanga motuhake mo te tango i tenei whakaritenga taiao. Heoi, ka riria te whakamahi ma te kore e korero ki tetahi taakuta mo nga turoro e whai ake nei:

• e mamae ana i te hemophilia,
• ka mau i te kaitahu toto
• nga turoro me te whara o te ate,
• te rongoa ki nga homoni, antidepressants me nga raau antiviral ranei.

Ko nga hua o te taha he koretake. Koinei pea te mamae o te kopu, te koroke me te / ranei nga keokeatanga. I te nuinga o nga keehi, ka ngaro nga ahuatanga kino kaore i roto i te wiki. Ko te whakaaturanga o nga tauhohe rite ki te mate pāwera, me te hono ki te manuhiri takitahi ki te harakeke, ka taea ano hoki.

Te aro! Hokona te hinu harakeke i roto i nga rongoā, i roto i tetahi ipu iti (200-250 ml) pounamu o te karaihe pouri ranei i roto i nga raima gelatin.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Kaua e hoko i tetahi hua e hua ana ki te silicon, selenium me te huaora E. Ehara tenei i te mea nui atu i te moni-a-moni, me te nekehanga whakatairanga mai i te kaiwhakanao taonga. Ko te hanganga e tohua ana i runga i te tapanga, koinei anake te putunga - hinu paraka, he makariri rawa.

Te whakarite hinu hinu harakeke mo te whakaheke i te triglycerides

I te maimoatanga o te hyperlipidemia, ka tangohia te hinu hinu harakeke 30 meneti i mua i te kai:

• i nga ra tuatahi e toru - 1 tsp. 3 nga wa ia ra
• i te tuawha 4 a 5 - 1 tsp. 4 me te 5 nga wa ia ra, aua
• ano hoki, kia piki haere te horopeta ki te 1 tbsp. whakaroko 5 nga wa ia ra
• roanga akoranga -35-60 ra.

Mena he hītori o te dyskinesia biliary, te pancreatitis mau tonu te cholecystitis tatauranga ranei, na te hinu flaxseed e taunaki ana kia tangohia anake me nga kai!

Ko nga huawhenua huawhenua ka taea te kinaki ki te hinu harakeke, heoi, kaore e taea te paraoa i te kai ka kuhu ranei ki te rihi wera ki runga. I roto i tetahi keehi, me tirohia te mehua. I te wa e whakahiato ana i te kai ka aote cholesterol a ia ra, me aro atu ki tera kaupapa.

He maha nga ka pouri tonu te take, me te kai anti-cholesterol, ka whakahoutia e te taakuta te whakamahinga o nga marumaru maeneene, margarine, nga hua miraka ranei. He ngawari tenei ki te whakamarama. Kei roto i nga phytosterols me te phytostanols - nga matū e aukati ana i te whakauru o te koretake o te cholesterol i roto i te kopu. Ma te mohio ano hoki e aro nui ana nga kaitao o tenei wa ki te hiahia kia mau tonu te pupuri i nga hanganga e tika ana me nga huringa o nga kai tipu taiao ki te kai haumanu me te nui o te cholesterol.

Kia maumahara! Ka taea te penapena i tetahi ipu hinu hinu ki te pakitara o te pouaka pouaka rehu i roto i te rūnanga whakakao.

I mua i te hoko atu, me whakarongo koe ki te wa whakaputa, na te mea kia kaua e neke atu i te 2 marama mai i te ra i hanga ai. Whai muri i te whakatuwhera i te pounamu, kaua e wareware ki te kopuki i te potae. Me pau nga waahanga o te pounamu tuwhera, na te mea he rereke te hinu hinu piihi mai i etahi atu i roto i ona reiti nui.

Ko te kai i te hinu miihini i roto i nga potae ehara i te mea watea anake, engari he pai ake hoki, na te mea ka huna e te anga gelatin he hongi motuhake me te kai kino. E taunakitia ana taua momo kape mo te whakamahi rua i te ra mo te kotahi, e rua marama ranei. Ko te tikanga o te inenga ka whakawhirinaki ki te nui o te kapara me te hinu miihini: 300 mg - 4 pcs., 700 mg - 2 pcs., Ranei 1350 mg - 1 kapiki. I muri i te akoranga, me whai taatau koe mo te 30-60 ra, i te wa e taunakitia ana kia tango i te kaihoko a-lipid i runga i te karika, me te hinu amaranth me te chitosan.

Hei te mutunga, me mahara ano kaore ko te hinu hinu parawini ehara i te panacea mo te tukunga o te cholesterol. Kei te whakaarohia he whai hua, engari ko te taputapu awhina anake i te aukati, te maimoatanga me te aukati i te atherosclerosis vascular me nga huarahi cardiovascular, me uru ki te matatini o te kai, te pūnaha mahi me te rongoa.

Ko te whakaritenga mo ia ra

Ahakoa nga painga katoa o te tinana, kaore he whakaaetanga mo te whakauru tika o te PUFA. Hei tauira, ko te whakahaere American Heart Association (AHA) e whakatau ana i nga tahua o ia ra ka whakawhirinaki ki te tohu o te aukati o te punaha cardiovascular.

1. Nga taangataora hauora - he nui te tango i te 250-500 mg 2-3 wa ia wiki.
2. Ko nga turoro me te mate ngakau ischemic i muri ranei i te whakaeke i te ngakau - ka tūtohutia kia piki ake te kohi ki te 1000 mg ia ra.
3. Ko nga taangata he taumata tiketike o te triglycerides - he pai tonu te whakaaro kia whiwhi koe i te rahinga teitei, ara, 2-4 karamu ia ra.

He whakamere. Ko etahi o nga iwi o te raki e kaha ake ana ki te whakauru ki nga pota kaha o te puukapuka. Na, hei tauira, ka tangohia e te Greenland Eskimos te nuinga o te 5700-6000 mg o te Omega-3 i ia ra, i te nuinga o te waa mai i te ika o te moana me te kai hiri. J. Dyerberg, nana nei i ako i a ratou i te mutunga o nga tau 1970, i te rongoa o taua kai ka awhina ia ratau ki te pupuri i to ratau taumata kino "kino" (LDL) me o ratau nga "pai" pai (HDL).

Ko tetahi atu whakahaere, ko te American Food and Drug Administration (USFDA), e tohutohu ana i te tohatohatanga o te kaawana omega-3 i waenga i nga puna taiao me te synthesized: me te reeti whanui mo te 3 karamu ia ra, e rua noa iho o enei e whiwhi mai i nga taapiringa kai.

Ki nga ahuatanga o enei whika whakahirahira, ko te whakaritenga o ia ra, e whakaatuhia ana e te tari whare, i.e., te Manatu o te Hauora o Ruhia, he ahua pai noa iho - kaua e neke atu i te 1 karamu o te Omega-3. Ahakoa ko nga tikanga mo nga tamariki he iti ake: i te wa e tipu ana te mahi, he pai ki te whakapiki ake i te whakaputanga o te puhera ki te 1% o te katoa o te ngako o te kai.

Me pehea te whiriwhiri i te tarukino tika?

I te wa e whiriwhiri ana i te raau taero me te takenga kararehe o te omega-3, he mea tika kia ata hikoi ki te momo rauemi hinonga ahumahi:

He tauira mo te whakarite i runga i te hinu krill me te kirikiri mai i te hangahanga.

1. Te hinu ika (te miihini hinu hinu) - ka tangohia mai i te ate o te ika e noho ana i te wai raki (ko te nuinga noa iho).
2. Te hinu ika (te hinu ika) - he hua mai i te uaua o te ika o te momo ngako, i te crustaceans planktonic ranei (krill).

Ko te mea tuatahi ko te mea nui, engari tera pea kei roto i nga taonga paitini me te tote o nga konganuku taumaha e mau ana te ate ki a ia ano. Na reira, he pai ake te tuku manakohanga mo te waahanga tuarua: ka iti ake te waikawa nui kei reira, engari kaore e taea e koe te wehi ki te kino mai i nga poke.

Hei taapiri, he maha ano hoki nga ture mo te whiriwhiri i nga raau taero Omega-3:

• me tutuki te kounga ki te paerewa GMP o te ao, mai i te taunakitanga e pa ana ki te paanui,
• he pai te whakamahi i nga waikawa i roto i te puka kopikopiko na te mea ka awhina i te aukati i raro i te mana o te rangi, te maama me te wera, ka raru ano hoki i te reka,
• ka tino tohutohuhia kia hangaia te kaawana i te karaihe pouri, ki te karaihe kirikiri ranei, na te mea kaore e hiahiatia ana ki te maaramatanga o te ra,
• te aroaro o nga taapiri e whakatairanga ana i te roa o te hou o te hua, hei tauira, kua rongoa nga antioxidant huaora E, C ranei,
• ko nga whakakitenga o te hua me whakaatu ehara i te tapeke anake, engari te maha o nga waikawa takitahi, na te mea he rereke o raatau uara mai i nga uara toharite na te tipu o nga rauemi mata.

Inaianei Nga Kai 180 EPA / 120 DHA - 200 Ngahau ngoikore

Ko te hua he kaihanga tino rongonui (USA), he mema o te Association o nga kaihanga o nga hua taiao. Koinei te ngako o te ngako taiao mai i te ika i roto i te whanau kokiri me te huaora E kei te tuawhenua. Ko te hua e purea ana i te taumata o te moamarangi me te, i runga i nga mehua whakamatautau, kaore e kitea he parukaru kino. Tangohia kia 2 nga waahanga kia 2 i te ra.

Solgar 950 mg Omega-3 (504 EPA / 378 DHA) - 100 ngohengohe

Kei roto i te whakariterite he horopeta whaa tekau o nga auo puia taiao mai i nga ika-wai-makariri (herring, mackerel, turane, saury). Ka tino whakawhiwhia ano hoki ki te aukati whakatipu paitini (gluten, rewena, miraka, huka, preservatives, me etahi atu). Tangohia 1 waahanga 1-2 wa i te ra.

Doppelherz aktiv (Doppelherz Asset) 800 mg (300 EPA & DHA) - 30 ngohengohe

He taputapu tino ngawari tenei, he utu noa - he taapiri tuuturu ki te kai matua, na te mea he iti te rereketanga o te puupaa o PUFA me te nui o te kohinga huaora E (12 mg). Tangohia 1 waahanga kotahi te ra.

Omacor (Omacor) 1000 mg Omega-3 (46% EPA / 38% DHA) - 28 ngohengohe

Kaore i te tino mohiotia te tarukino i te maakete o-whare, engari kei te ao whanui ano ia, na reira kua whakapumautia e ia ano he taputapu pai hei whakaiti i te triglycerides. Te tikanga tono: 1 waahanga 1-4 nga wa ia ra.

Te Omega Forte Evalar 1080 mg Omega-3 (504 ALA) - 30 nga miihini ngawari

Kotahi noa te puna ALA mai i te raarangi. Ko te nuinga o te hinu harakei harakei, na te ngoikore noa iho o te PUFA, engari mo nga "huaora ataahua" (A, E) me nga phytoestrogens. Tangohia 1 waahanga kotahi te ra.

Whakataurite o te rarangi utu-kounga tohu whakamutunga

Ko te utu o te raau taero he rereke te whakawhirinaki ki te inenga, te maha o nga kapeta me te momo PUFA e pa ana ki:

Ko te toharite, ka taea e te tangata hihiko te nuinga ki te 2000-2500 mg o nga taonga o te Omega-3-ia ra, me te horopeta o EPA me te DHA iti rawa o te 400-500 mg. Ko te whakakaha i enei inenga kaore i te tūtohutia: ko te whakauru nui o te waikawa mekameka roa ka hua te kehe - ka piki ake te taumata o te "kino" mo te 5%. Mo nga tipu kehe ko te kai anake ko te ALA mekameka noa, ka taea e koe te whakapiki i te raau raau taara ki te 4000 mg.

Mea faufaa! Ko te kaupapa tohutoro puuturu o nga puia i whakaaehia kia 6: 1: 1 (omega-3, -6 me -9). Heoi, ki te mea ko te kai te nui o nga momona trans (kai parai, margarine) me nga ngako matatini (poaka, pata me te ghee), na tenei hua kaore e taea te whakatutuki. Katahi ka hiahia koe ki te tirotiro i te waahanga o te 3: 6: 1.

Tangohia nga raau taero ki te Omega-3 me te kohinga nui i te waa i muri tonu o te kai me te wai. Ko te hiahia ko te hinu huawhenua kei te kai, tae atu ki te nui o te pūmua ka awhina i te whakarauora lipid.

Me wehea nga pota nui ki nga waahanga 2-4, inaa mena kua pakaru te tangata ki te ngako o te ngako. Ko te roa o te maimoatanga kotahi me te akoranga prophylactic ko nga marama 1-3, ka mutu me whai mo te wa poto mo te 2 wiki.

Ka taea pea te whara me nga contraindications ki te whakamahinga o te hinu ika

Ko te taonga nui o te raau taero ki te Omega-3 he mea parai te toto, no reira ka taupatupatu noa nga taangata ki nga taangata ki te toto o te kiri me nga kiri whakarewa (hemorrhage). Ano hoki, kaua e tango i enei taapiri 2 wiki i mua i te mahi whakatuma me te whanautanga tamariki.

Hei taapiri mo nga contraindications tika, he maha nga ahuatanga e tika ana kia tangohia e nga PUFA.

• pou-whai muri i muri mai ranei
• tamariki kura (kia 7 tau),
• hapūtanga (1 trimester)
• te whakauru i nga huaora whakarewa-rewa A, D me te E,
• raru o te punaha endocrine,
• tuwhera rewharewha (mate mate),
• ka whewhe me te gastritis ki te kaitaa nui,
• He uaua uruhi, tae atu ki nga rewharewha,
• te tango i nga raau anti-kakahu (anticoagulants),
• tauhohenga mate pāwera ki te ika me te kaimoana.

Kei te taea te overdose?

Ka taea te overdose mena ka whakamahi koe i te tarukino ki nga pota nui mo te wa roa. I tenei keehi, ko te ahua o nga tohu e whakaatu ana i te mate paitini kino:

• te moe, te ngoikore, te ngaro o te reo uaua,
• whakaheke toto
• okioki, te piawai, hurihuri ki te kai,
• te mamae me te raruraru i roto i te kopu, o te ngako.

He taangata noa iho he maamaa nei, engari me mahara i roto i te waa e whanau ana tetahi tamaiti, ka paku te paku o te mate o te waipuna, otira ki nga wahine e whai kiko ana ki te repe thyroid, urolithiasis ranei. Ko te toenga o nga arotake o te taangata mo te tarukino me te Omega-3 he tino pai.

Ko te whānuitanga o nga utu mo te raau taero he tino whanui - mai i te rua tekau ki te mano nga rubles. Ko te kaupapa tenei ma te tuatahi e tika ana mo te kounga o te maakau me te tohu o tona tukatuka.

Na, hei tauira, ko nga ika makariri-wai e whakamahia ana mo te hanga rongoa rongoa. Ko tana ngako ka paheko i te kohurutanga o te ngota, ka tangohia nga poke kino katoa. I tua atu, ka whakahaerehia e ia he mahinga o te hydration me te whakahou, ka taea ai e koe te whakapiki i te kukume o te EPA me te DHA.

He ngawari ake nga mea katoa o te waahanga tahua: ko te ngako ka mau ki te horoi miihini, me te whakakotahi kaore i rereke. Ko taua hua kaore he raraunga mo te ihirangi o nga waikawa motuhake ka tohua e te kupu "kai".

Ko te utu mo te raau taero rongonui mai i nga waahanga rereke:

I muri i te whakawhiwhinga i tetahi panui mo te tukunga o nga taonga, ka tae mai ma te rongoatanga (whare tūturu) nga wa katoa e watea ana.

I roto i te whakapaipai, he maha nga raau taero me nga Omega-3 PUFA e whakaatuhia ana i roto i te maha o nga rongoā, hei tauira:

Whatunga rongoara 36.6

• tara. Te kaha d. 14, whare. 1
• tara. Manezhnaya tapawha, hanga 1, p. 2,
• tara. Old Basmannaya d. 25, p. 5.

Waea: +7 (495) 797-63-36

Te huringa hauora

• tara. Novokuznetskaya d. 1, wh 3
• tara. Neglinnaya d. 18, p. 1,
• tara. Novy Arbat d. 11-15.

Waea: +7 (495) 369-33-00

Kei St. Petersburg

I St. Petersburg, he nui te whiriwhiri i nga momo rongoā mo te tauira:

Nevis

• tara. 10 Sovetskaya d. 13,
• tara. Dvinskaya d. 11,
• tara. Strelbischenskaya 16.

Waea: +7 (812) 703-45-30, +7 (911) 242-03-03.

Tika

• tara. Kronstadt d. 22,
• tara. Optikov d. 34, bldg. 1
• tara. Budapest 72, bldg. 1a.

Waea: +7 (812) 603-00-00

Heoi, ko te whiwhi tika o te EPA me te DHA mai i nga puna maori he mea tino uaua, ka nui ake te mate o te whanaketanga o te mate cardiovascular i ia tau. Na reira, mo nga kaupapa prophylactic, ka tūtohutia kia haria te Omega-3 mai i nga whakaritenga whakarite motuhake, inaa mo era tangata kua tino raruraru ki te cholesterol tiketike, he hiahia ki te hanga i nga tohu cholesterol - ka awhina tenei ki te pupuri i te hauora mo nga tau.