He Tuhinga mo nga Tuhinga o te Hauora Haurangi

Ko te mate huka momo 2 ko te mate huka-kore-insulin. Na tenei momo whakararuora, ka taea e te tinana te whakarauora i te huka kua whiwhi mai i nga hua o te warowaiharo ka heke. I te mutunga, ka piki ake te taumata huka toto, i te waa o te waa ka pa ki te kino nui o nga punaha tinana, inaa ko te whakararu me te ngakau.

Te nuinga o te mate huka momo 2 i te nuinga o te taumaha. Ko te whakawhanaketanga o te mate huka ka taea hoki e nga mea penei i te momo noho, te ahotea o te mate, me te kai kore o te kai.

Ko te aukati me te maimoatanga o te whakahihiri me te taumaha ko te huarahi tino aro ki te whawhai ki te mate huka momo 2. Ko te kai e whai kiko ana ki te muka o te tipu e awhina ana i te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate hake-kore-huka. Ko te whakangungu ngoikore e pai ake ai te paangia o te waikawa ma te whakapai ake i te hakihaki o te insulin.

Nga tikanga o te kai pai mo te mate huka momo 2

1. Nga wa kai: 4-5 nga wa ia ra i te wa ano me te tohatoha tohatoha karapu i roto i ia kai.
2. Ko te haunga o te warowaihāwaro (huka, sweets, confectionery, taro ma, he paraihe, hua reka, hua kakano, inu huka).
3. Te pauna o te ngako kararehe, te cholesterol, te whakamahinga nui o nga kai iti-momona.
4. Ko te piki o te tapeke o te pūmua, te ōwehenga whakahaere o te kararehe ki te pūmua huawhenua (1: 2).
5. Ko te whakarangatira o te kai me nga huaora me te kohuke na te nui o te whakauru o te kaimoana, huawhenua mata, hua, hua, hupa o te rara mohoao, fuamelie. Ko te whakamahi i nga whakaritenga mo te multivitamin.
6. Ko te whakamahinga nui o nga kai me nga rihi me te taupae glycemic iti.
7. Ko te pikinga o te muka kai (tae atu ki te 40-50 g ia ra) na te whakaurunga o te huawhenua, nga hua, nga purapura, me te kai bran me nga hua motuhake o te kai.
8. Te taapiri mo te horahanga o te horahanga ki te kaha o te kaha me te nui o te pauna, te aukati o te horahanga mo te 300-500 Calories ia ra.

2. Te paraoa me te heihei.

Taunakitia: te mīti iti-momona, veal, reme, tapahia me te poaka kai, koni, tapatapahi me nga heihei, kohuatia, kohuatia ka paraoa i muri i te kohua, te tiikini poaka, heihei. Lean ham, te taote, te taatai, te tahutihaki, te heihei, hei whakarae.

Waiho: momo momo momona, kuihi, parera, hamene momona, hōtiti paowa, kai kai.

E taunakitia ana: kaore i te ngoikore i roto i te tunua paraoa ka tunua, ka tunu ano hoki. He iti noa te otaota ka tunu, ka tukua ki roto i te ranu tōmato tōna ake wai.

Waiho: momo momo momona, tote, caviar.

E taunakitia ana: tae atu ki te 2 pata ka kohua, parai ranei.

7. Nga totara, te ranunga me te purakau.

E taunakitia ana: totokore mai te parei, te totara, te peara Peeti, te rai, te oatmeal, te pī, te taapiri, te tango i nga tikanga o te warowaihā.

Waiho: semolina, raihi, pahakei.

E taunakitia ana: kāpeti, huamata, paukena, zucchini, kukama, tōmato, te eggplant. I runga i te tikanga o te warowaihā, rīwai, te kāreti, te beets, te pī matomato.

Kaore: aukati me te tote.

E taunakitia ana: i runga i nga kai kore-ngako-iti, ika, hupa, me nga rīwai, huawhenua, kaanu, ka kai harakeke, borscht, hupa kāpeti, hupa beetroot, okroshka (kai me te huawhenua).

Waiho: nga hupa momona, te miraka me nga pata me te kihu, mai i nga harakei.

Te hiranga o te whakapiri i te horahanga caloric i te mate huka momo 2

Ko te mahi nui ki te maimoatanga o nga turoro me te mate huka momo 2 e takaro ana e te maimoatanga kai. E ai ki nga taunakitanga o te American Diabetes Association, ko nga whaainga matua mo te maimoatanga kai mo te mate huka momo 2 ko: te whakatutuki i nga whakahekenga mo nga mate metabolic, te whakahoahoa i te ngutu o te ngutu me te toto toto. Ko te tikanga o te kai totika mo nga turoro mo te mate huka momo 2 ko te aukati i te horahanga caloric, te tohu o te whakahekehanga takitahi. Ko te kai hypocaloric ka awhina i te whakaiti i te taumaha o te tinana, ka pai ake te ngongo o te insulin me te whai i te whakaheke o te taumata huka.

Te Kai Maaka mo te mate huka - he aha te mea whai hua me te aha ka raru. Nga tikanga whanui o te kai pai mo te mate huka

Ko te Diabetes mellitus he mate matatini nui e hiahia ana, hei tikanga, ehara i te mea ka mau tonu te whakauru o nga kaihoko o te hypoglycemic, engari ko te kai anoo.

Ano, ko te kai tohi mo te mate huka he 50% te angitu i roto i te maimoatanga. He mate taangata tenei no te taangata: tera te whanaketanga atu i muri mai o te 40 tau, a, ana he tau ka nui haere te mate o te mate.

Ko te mea nui ka pa ki te mate o tenei raupatu - he kino ki te hunga kaore he matakutanga o te uri. Ko te mate mellitus momo 1, ki te kore e whaia te kai, ka raru e te koma ka mate. Na te mea ko tenei maarama kei te takahi te kore o te warowaihara, engari ano hoki ko te konupora momona, ko te kai ki te mate huka te whaainga. Ko tana whaainga: ko te whakaiti i te taumaha o te taumaha me te whakakapi i etahi warukore ki te kai me etahi atu waahanga.

Hei angitu i te mate o te mate, me tino whai koe i nga tikanga nui o te kai mo te mate huka. Ka whai hononga ratou ki nga waahanga matua, te calories, te nuinga o te whakauru kai:

1. Kai Nuku. Kei te whakawhirinaki o te tinana o te manawanui:

• i te taumaha tonu, ko te hiahia o te tinana ko te 1600 - 2500 kcal ia ra,

• te nui o te taumaha tinana - 1300 - 1500 kcal ia ra,

• ki te huikaha - 600 - 900 kcal ia ra.

He etahi waahanga mo te tātai i te kai o ia ra: mo etahi mate, kua ngoikore te kai iti-calorie, ahakoa te taumaha o te taumaha o te tinana. Kei roto ko enei, ko te tuatahi o nga kohinga o te mate huka:

• te retinopathy nui (kino ki te choroid o nga kanohi),

• nephropathy i roto i te mate huka me te mate nephrotic (he kino ki nga whatukuhu me te nui te nui o te pūmua i roto i te urine),

• hei hua o te nephropathy - i tutuki i te kore o te hakihaki kino (CRF),

• nui o te polyneuropathy mate turoro.

Ko nga whakapae he mate hinengaro me te patai ararau:

• te huarahi e kore e mau ki te angina pectoris me te aroaro o nga iria whakamiharo ora,

• mate kino o te ate,

• etahi atu tikanga maamaa honohono

2. Ko te wahanga motuhake o nga warowaihā i roto i te kai o ia wa mo te mate huka kaua e neke atu i te 55% - 300 - 350 g. E pa ana tenei ki nga hua totika, ngawari nga hua warowaihā whai hua me nga huaora, microelement me nga uaua koretake kei roto:

• nga momo totara mai i nga otaota katoa,

Me tohatoha ratou i roto i nga kai o ia ra, kua wehea ki te 5-6 tohua. Ko te Sugar me nga hua kei roto kei roto ko te aukati, ka whakakapihia e te xylitol me te sorbitol ranei: 1 g ia te 0.5 kg o te taumaha tinana (40 - 50 g ia ra mo te 2 ki te 3 inenga).

3. Ko te nui o te pūmua tata 90 g ia ra, koinei te tikanga whaimana mo tetahi tangata hauora me te huka toto noa. Ko tenei moni e rite ana ki te 15 - 20% o te katoa o te kai o ia ra. Nga Hua Hua Whakauru:

• kai o te heihei kaore he kiri (kaore i te kiko o te kuihi),

• hua heihei (2 - 3 nga waahanga ia wiki),

• nga hua miraka kau me te kiko ngako iti (kefir, te miraka tunutunu. Tīhi tīhi).

5. Te whakamanatanga o te tote ki te 12 g ia ra (hei aukati i etahi o nga kohinga o te mate huka), nga kai kei roto i te nui o te cholesterol me nga taonga tangohanga (nga hupa kai kaha).

He hua (kei roto i te huka) me wehe ke i nga kai mo te mate huka. Ahakoa i roto i te rahinga iti, ko to raatau whakamahinga he panui. Kei roto i enei ko:

• Te huka, te honi, nga reka katoa i hangaia mai i nga hua me te hua (karaka, marimara, hami, tara), tiakarete, sweets, karepe, panana, raarangi, piki.

• inu hua me te huka, coca - cola, tonic, rēmana, inu waipiro,

• nga karepe reka me te semi-reka, nga hua ka tiakina i te tirikara huka,

• nga piripiri, nga kaihi, nga pihikete me te kirikiri reka, te keke,

• te kai kēne, te paowa paowa, hōtiti,

• inu waipiro - ahakoa ko nga mea ngoikore kei roto i te rahi o nga Calora.

Ko nga hua e whai ake nei e whakaaehia ana i nga waahanga iti:

• nga kai iti-momona, hua ika, heihei kaore he kiri, hua manu, tiihi (i te wa ano, kotahi noa o nga hua pūmua kua tohua ka pau kotahi te ra),

• pata, margarine, katoa me te miraka tunu,

• tetahi hinu huawhenua,

Ko nga hua ka pau i roto i nga rahinga totika

I roto i nga moni inenga, ka tūtohutia:

• totokore, paraoa

• te taro wholemeal, pihikete witi katoa (pihikete),

• nga hua hou (kaua neke atu i te 1-2 ia ra).

Nga Kai kua tutohutia mo te mate huka

E tūtohutia ana kia kai me te kore e aukati:

• nga hua: kuihini, cherries - he pounamu, tetahi momo kurant, blueberries,

• nga hua citrus: rēmana, grapefruits,

• tii, kawhe, inu hua kaore te huka, te wai,

• te pepa, te whakawai, te pua nani, nga momo otaota, te winika,

He tauira mo te kai o te ra mo te mate huka mo te wiki

I runga i enei hua, e taunakitia ana mo te kai i te mate huka, kua maheretia te tahua mo nga ra me nga wiki katoa:

Ite

Parakuihi Tuatahi: he tīhi korehau iti-calorie me te iti o te miraka, he hupa rosehip.

Parakuihi tuarua: tiihiki mai i etahi hua e whakaaetia ana ranei he hua ki te xylitol, karaka.

Kaare i te tina: kāpeti kāpeti kāpeti, iti-momona te kohuatia ki te huawhenua tunu, he decoction o nga hua maroke kaore he huka.

Paramanawa: te hupa mai i nga hope o te rohi.

Dinner: kale moana, tunua ika iti-momona, vinaigrette ki te hinu witi, eggplant tata ki te riki, tī.

Rātapu

Parakuihi Tuatahi: paihini tiriti me te taapiri o te hinu witi, te omere korukura, huamata huawhenua me te hinu putiputi (tōmato, kukama, pepere pepa), he paraihe paraoa, he tea koretake me te miraka.

Parakuihi tuarua: hupa i hangaia mai i te parani witi.

Ka kai i te tina: pareparenga me te koko o te kirīmi kawa, te mea totika kohua, kohuatia mai i nga momo huawhenua ka whakaaetia, tiēre i te xylitol mai i nga hua kaore i peke.

Dinner: ika koriri, karoti schnitzel me te kāpeti, hupa hua.

Wenerei

Tuatahi parakuihi: iti-kāreti kōhiihi tīhi kāpara.

Kai tina: karaka (2 te rahi te rahi).

Kaare i te tina: kāpeti kāpeti, 2 cutlet o te ika iti-momona, huawhenua hou, compote fruit without sugar.

Paramanawa: 1 kohua kohua.

Dinner: kāpeti tapatapahia, 2 peera iti-rahi i kohuatia hei tunu tunu ki te oumu ranei.

Rāpare

Parakuihi Tuatahi: parepurenga miraka witi, huamata tunua kohua me te hinu witi, tii.

Te parakuihi tuarua: i te miraka me te iti o te ngako - 1 kapu.

Kua tina i te tina: te hupa ika, te parai parei, te pango kai.

Paramanawa: he huamata o nga huawhenua hou.

Ka kai: huawhenua kua kohuatia ki te reme.

Paraire

Parakuihi Tuatahi: oatmeal, huamata kāpeti, aporo.

Kaimene: 2 karaka nui-rahi.

Kaare i te tina: kāpeti kāpeti, 2 he mea whakaranu ki te kai ka whakaaetia nga kareti pepa.

Paramanawa: te kāpeti karoti me te tiihi whare nui-ngako.

Dinner: he huamata o tetahi huawhenua, heihei paraoa kaore he kiri.

Hatarei

Parakuihi Tuatahi: ahakoa he rehu me te parani, 1 pea.

Te parakuihi tuarua: hua manu-kohuatia, he inu koreutu.

Kua pau i te tina: kiki huawhenua me te kiko ngoikore.

Paraoa i te ahiahi: he maha nga hua kua whakaaetia.

Dinner: huamata huawhenua me te keke reme.

Rātapu

Parakuihi Tuatahi: te tiihi koretake iti-calorie, nga hua hou.

Parakuihi tuarua: heihei kohua.

Ka kai i te ra: Hupa huawhenua vegetarian, goulash. karawaka kāpata.

Paramanawa: huamata pereti.

Ka kai: he pini, he pi kapi.

Me mahara te maarama me te ngawari ki te paheketanga o te mate, ko te kai te mehua whakatau. I roto i te mate kino, ko te waa nui o te maimoatanga.

Ko te mate mellitus momo 2 he mate pancreatic e whakaatu ana he nui te piki o te huka toto me te mate kiri. He tino noa te mate e pa ana ki tetahi momo noho. Ko nga taangata momo 2 te aro nui ki a raatau kai me inu. Ko te kai ma te mate huka ko te wera-huka me te hypocaloric. I runga i te maha o nga take, he whakawhetai ki te whakatikatika i te kai totika ka taea te whakarite i te huka toto. Whakaarohia tenei korero mo etahi atu korero.

Ko te mate huka momo 2 e tohuhia ana e te rongoa hou na te ahua tika: te kaiahiahi, te oranga noho waipiro, te kai waipiro, te kai kore, aha atu, ko tetahi o nga momo maimoatanga mate huka o tenei momo ko te kai, otira ki te mea he waahanga tuuturu Nga mate.

Ko te Kai Kaiora mo te mate huka kia whakahoki i te nga mahi o te warowaihā me te lipids i te tinana.

Ma te tahua tika i kowhiria ka taea e koe te whakaiti i te taumaha, ka whakaheke i te pao ki te hau, ki te whakakore i te hapa o te insulin, i te nuinga o te wa i te mate kino i te momo momo mate huka 2.

I tua atu, ko te kai o te kai ka paheke te rere o te huka ki roto i te kaaraki toto, ma te mea kaore e ara te pikinga o te glycemia i muri i te kai.

Ko te tikanga o te mate huka momo 2 ko te punaha kai mo nga ra katoa mo te maha o nga tau o te koiora. I te mate huka o te momo tuarua, ko te kai he maimoatanga, no reira he mea nui kia kaha te whakahaere i a taau kai kia piri ki te kai. He mihi ki nga kai tika me te whai i nga tohutohu katoa, ka taea e koe te hua whai hua me te karo i nga uaua.

Ko nga tikanga matua o te kai pai mo nga mate huka momo 2 e penei ana:

• te whakaiti o te nui o nga warowaihā kua pau, ara, ko te kai me waiho te warowaihara,
• kia kai te kai whakaheke
• me nui te huaora me nga kai whai hua,
• me kai, kia taurite te kai,
• Ko te paanga o te kai o te kai me rite ki te ahuatanga o te ora o te manawanui, ara, ko ia e hiahiatia ana.

Ko te kai tohutoro mo te mate huka me te kai iti-karowaihaki e tohu ana me titiro te manawanui ki te nui o nga warowaihā kua kai ia ra. Ko te ine i te ihirangi warowaihini o nga kai i te kainga ka tino raru. Koinei te take i hangaia ai e nga kai taakaha tetahi waahanga mehua motuhake, e kiia nei ko te "taro". Ma te mohio ki tona uara, ka taea e koe te tātai pehea te nui o nga warowaihamu kua kai me te aha ke ka taea te whakakapi i nga warowaiharo ki etahi atu mea.

Kei roto i te waahanga paraoa te 15 karamu. nga warowaihā Ka taea e te whakarahi te ihirangi huka i roto i te tinana na te 2.8 mmol / L me te whakaheke i te reira, ko te insulin i te nui o nga waahanga e rua ka hiahiatia

Ma te mohio ki te rahi o te waahanga paraoa ka taea e nga turoro te hanga kai tika mo te mate huka, ina koa ka uru te manawanui ki te maimoatanga insulin. Ko te nui o te insulin e tangohia ana e pa ana ki nga warowaihā e kainga ana, ki te kore pea he nui o te huka, ara, he kohinga huka, ara, hyperclimia, hypoclimia ranei.

I te roanga o te ra, ko te taangata mate mate e tohatoha ki nga 20 - 25 te rohi taro. Me tohaina noa i runga i nga kai katoa, engari he pai ake te nuinga ki te kai i te ata. I te parakuihi, mo te tina me te tina, ka tūtohutia kia kai i te 3 - 5, i nga kai paramanawa 1 - 2 nga wae.He mea tika kia whakaarohia nga mea katoa e kainga ana e te kai waipiro i ia ra. Hei tauira, kotahi te roopu paraoa e rite ana ki te haurua o te ipu o te buckwheat ranei oatmeal, kotahi aporo reo, e rua nga pihi, etc.

Kia kore e raruraru, ka panuihia te korero mo te mahi o te warowaihono mo te tinana tangata.

Ko te mate huka, ina koa te hunga e mate ana i te momo tuarua o te mate, me maarama maramarama he aha nga kai e whakaaetia ana kia whakauruhia ki roto i a raatau kai, me era o era ka tino whakarerea.

• huawhenua (zucchini, rīwai, kāreti),
• totokore (raihi, buckwheat),
• He pai ake te pango o te taro
• taro popoki
• hua
• kai maroke, ika me te heihei (heihei, he peke, he korukoru, te poaka),
• riki (pī),
• puri
• hua (etahi momo aporo, hua citrus),
• hua (fuamelie whero),
• miraka kau me nga hua miraka-miraka (miraka kaakahu, kefir, tīhi)
• tea pango, matomato,
• kawhe, chicory,
• wai, decoction,
• pata, huawhenua,
• winika, tiimata tōmato kei roto i nga mea kakara
• he reka (sorbitol).

He pai ake te tunu kai i te kainga, i to kaainga ake, kia taea ai e koe te whakahaere te mea i kai ai koe. Me whakauru nga hupa i roto i te kai o ia ra, he pai ake mehemea he huawhenua ratou kei runga i te ngoikore ngoikore ranei, hupa ika.

Me pau nga kai e whakaaetia ana, kaua koe e hiahia ki te kai, ko nga mea katoa kei roto i te whakaakoranga, hei taapiri, ko nga kai e whakaaetia ana mo nga taatai ​​mate he mate.

Ko etahi momo hua ka rukuhia, ka whakaaetia ranei e nga taakuta, me whai whakaaro atu.

Te aukati i nga kai e whakaaetia ana:

1. Ko nga hua o te kohinete ka whakaaetia i roto i te moni 300 - 350 gr. ia rā
2. kai hupa me te hupa ika kia kaua e neke atu i te 2 nga wa ia wiki.
3. te maha o nga hua ia ra, ko te 2, he mea nui kia whakaarohia kia tapiritia atu ki etahi atu rihi,
4. nga hua me nga hua kaua e neke atu i te 200 gr. ia rā
5. nga hua-miraka kaore e neke atu i te 2 miraka ia ra,
6. Ka taea te haurangi i te miraka ma te tono noa a te taote,
7. Ko te tiihi o te tiahapa kei te iti noa te 200 gr. ia rā
8. te nui o te wai, me te tango i te hupa, kaua e neke ake i te rima karaihe ia ra,
9. pata i roto i tetahi puka neke atu i te 40 gr. ia rā
10. He pai te whakaaro kia whakaitihia te whakauru o te tote.

Mea faufaa! Ko te nui o nga hua ka whakatauhia e te taakuta, kei runga ake nei nga mea e aukati ana ki te horopeta tata.

• sweets, tiakarete, tetahi atu raka,
• hua pata (he pihi reka, he pu)
• pi
• karapu, tae atu kāinga
• tio
• Tuhinga o mua
• panana, karepe,
• hua maroke - karepe,
• ngako
• harua, rimiti, paowa,
• hua waipiro
• huka koiora.

Ka tūtohuhia e nga taakuta nga kai totika ki nga mate turoro. Ko nga kai mo te mate huka momo 2 me whakarite he waatea kia kore e pekehia nga kai, me te maha o ratou, e rima pea e ono nga wa ia ra. Kia rahi te rahi o te mahi, kaua e nui. Ko nga wehenga i waenga i nga kai me kaua e neke atu i te toru haora.

Kaore e tohuhia te parakuihi ki roto i tetahi keehi, na te mea he whakawhetai ki te kai o te ata ka whakarewahia te haehae o te tinana mo te ra katoa, he mea tino nui mo te mate huka o tetahi momo momo. Hei paramanawa, he pai ake te whakamahi i te maama me te kai pai - hua, hua me nga huawhenua. Ko te kai whakamutunga, ko te kai tuarua ranei, me whakarite e rua haora i mua i te moe o te po.

He maha nga whiringa mo te rarangi kai mo te mate huka, engari ka taea e koe te whakamahi i te kotahi, e rua noa iho ranei, ka pai ai koe ki te whakarite tere mo tera momo kai. Kia whakatauhia ai nga kai mai i te waa wa ki tera, he tika te whakakapi i nga hua rite ki etahi atu, hei tauira, ko te koriri me te witi, oat, me era atu Ka tukuna atu e maatau whakarongo ki tetahi rarangi tauira mo te ra, ka taea e koe te whakauru ki te kai mo te mate huka.

• Parakuihi. Te taviniraa i te oatmeal, te karaka wai.
• Paramanawa. He tiiti ranei, he aperikiti.
• Ka tina Hupa witi, huamata huawhenua hou, he torutoru nga poro o te taro pango, tii me te miraka.
• He paramanawa ahiahi. Huamata kāpeti hou me te hinu huawhenua.
• Kai hakari Ko nga huawhenua paraoa, he parauri paraoa, he kohua kuripeti, he tiariki matomato.
• I mua i te haere ki te moenga - miraka.

• Parakuihi. He paihini Hercules, te kāroti me te huamata aporo, compote.
• Paramanawa. Nga kāreti hou i te ahua o te huamata.
• Ka tina Riki hupa, te kāpara ika, te vinaigrette, te paraoa, te taofe me te chicory.
• He paramanawa ahiahi. Zucchini panekeke he ruarua, te kamato wai.
• Kai hakari He rimurapa kai maoa, he rihi taha huawhenua, he tapatapahi o te taro pouri, he compote-huka-kore.
• I mua i te haere ki te moenga - he miraka te natura me nga hua.

Kaore e taea te whakarite i te horahanga o te pauna mena kaore i te ngau te tangata. I tenei keehi, he mea nui noa te aro turuki i te tikanga o te huka toto ma te aukati i nga warowaiharo ngawari me te tirotiro i nga kai totika.

Ko te kai totika mo te hunga e mate huka ana tetahi o nga waahanga nui i roto i te matatini o nga tikanga whakaora. Ko te kai e whai ana ki te whakaheke i te nui o nga warowaihā me nga ngako kararehe kua pau i te kai, ka arahi ki te piki ake o te taumata o te hoka o te toto. Ko tenei tikanga o te rongoa ka awhina i te whakaora i nga mahi tohu metabolic i roto i te tinana o te tangata. Te tika me te kai totika i te mate huka e ahei ai i te tangata ki te arataki i tetahi momo mahi noa, ka taea ai te karo i nga whakawhanaketanga kino.

Kua whakatauhia te kai ki te whakaaro ki te taumaha me te ahua o te mate. Ko nga kai e tika ana kia kapi i te tinana me te kaha me nga huaora, kohuke e tika ana.

Ka taea e te mate mellitus te mate ngako, ka kaha ake te whakawhanake i te atherosclerosis, te whakaeke ngakau, te whiu, te nephropathy. Ko te kai taurite te awhina ki te whakahaere i te kainga o te ngako me te warowaiharo i roto i te tinana, me te whakariterite i te haehae.

He mea nui ki te tarai tika i te kai i ia ra mo te kai taurite mo te mate huka momo I roto i nga tamariki. Ma te whakararu ngoikore, ka ngoikore te tamaiti ki te whakawhanaketanga mai i ana taangata, he mangere, he pouri. Ma te whakatika o te kai ka taea e koe te whakahoki ake i te tipu me te whakareree ranei i nga werohanga haukara.

Ko te piri ki nga tikanga kai, ka taea e nga turoro te whakahaere takitahi i te taumata o te glycemia, te pupuri i nga taumata o te huka pai i roto i te toto.

I nga taangata, ka whakahoahohia te akoranga o te mate ki te hau kore-hinengaro hinengaro e tika ana mo te mate paparua i roto i te tinana. Ka awhina to Diet ki te whakahihiri, ki te waatea i te pouri.

Ma te mate huka, he mea nui ki te whai i tetahi kai. Me kai e koe nga waahanga iti o te 5-6 wa ia ra. Kaore e taea e koe te ngau, ka ara ake i te teepu me waiho tonu te ahua o te matekai. Ko tetahi waahanga nui mo te parakuihi, me tetahi waahanga iti mo te tina. I te whakamahinga tuatahi o te kai, me whakauru te rarangi ki te nui o te kai kaha-kaha ki te whakarite i te oranga o te tangata mo te ra katoa.

Ko te tino mahi o te warowaiharo he kaha mo te tinana tangata. Ko te haere mai me te kai, kaore e taea te whakauru atu ki nga rahinga rite ki nga taangata hauora, na reira, ka piki haere te kukume o te toto ki te toto.

I runga ano i te momo mate huka, he mea tika ki te aukati i nga warowaihā ka ngotea mai i te kai. Ko enei he tiakarete, he reka, he paraoa, he hua pata, he huka parakore, raihi me te semolina. Me whakauru i te rarangi te warowaihara matatini, he nui ake te roa o te keri ka uru ki roto i nga whekau. Ko tenei oatmeal, hua, huawhenua, paraoa paraharaha.

Ko te nui o nga warowaihā ka pau i nga turoro he rite tonu ia ra. Ki te mahi i tenei, me maarama koe ko nga hua ka taea te whakakapi tetahi i tetahi. Mo tenei kaupapa, ka whakamarama te whakamaarama o te roopu paraoa. Kei roto i tetahi XE 12 g nga warowaihā, me kai te kai nui kaua e neke atu i te 8 nga waahanga i te wa, ko te tikanga o ia ra ko te 25 XE. Hei tauira, ka taea te whakakapi i tetahi waahanga paraoa rai i te 150 g o te rīwai kohua, te hawhe rita miraka miraka ranei.

He mea nui te muka o te tipu ki roto i te kai o te hunga e mate huka ana. Ka taea e tenei waahanga te whakaheke i te taumata o te glucose i roto i te toto.

Ko nga kai whai hua-muka e whai kiko ana ko:

Ka whakapai ake te muka i te hihiko o te whekau, ka ea te taawewe, ka tango i te korohu kino, nga paitini me te paitini. Ko te tikanga o ia ra ko te 50 g.

Ko te kai tohutoro ki te mate huka ka kore te whakamahi i nga ngako kararehe, me whakakapi me te huawhenua. Ko nga kai e arai ana ko te poaka, te kai parera, te reme, te kirīmi kawa, me te pata. Engari, ka taea e koe te kai i nga kai konutai, te uma heihei, he tote, korukoru, hua miraka. Me pupuhi koe me te tunu kai ranei i roto i te oumu me te huawhenua, me te taapiri o te waahanga iti o te hinu huawhenua.

Ko te tikanga kaore noa iho te awhina i te iti o te huka huka, engari kei te whakaheke i nga kohinga o te pūhui kolene-iti ngoikore, me te piki haere o te maha o te tupono ki te whakawhanaketanga o te ngakau me nga mate porohita ka piki haere. Kaua e whakakapi i te pata ki te margarine, na te mea kaore he iti o te ngako trans kino. Ko te horopeta o ia ra ko nga ngako hangarua ka 40 g.

Me pehea te kai tahi me te mate huka? Me whakapiki ake e nga turoro te nui o te kai pūmua (2 g / kg taumaha tinana) kia whiwhi ai i te kaha, na te mea ko te ngako me nga warowaihā te aukati i te nuinga o te waa. He tika rawa tenei mo nga wahine hapu, tamariki, tino mate kino nga turoro. Ko te mea ke ko te hunga e mate ana i te mahi renal impaired, ketoocytosis. Ka taea e koe te tiki karamu mai i nga hua miraka miraka, pata, kai iti-momona.

Ko te kai ma te mate huka ka tino ngana i te tinana me nga huaora me nga kohuke whai hua.

Ko te huaora B₁ e tino hiahiatia ana, he nui i nga pini, te taro wholemeal, me te rewena.

Ki te whakaheke i te toto toto, me kai te konupora, te parahi me te konutai. Ko enei taonga ka whakariterite i te ate, ka whakatairanga i te hanga o te insulinase, te whakanui ake i te korenga o te kaha, me te whakaohooho i nga kawa o te tinana o te tinana.

• E kitea ana te potere i te harore, te nati, te rewharewha, te oatmeal me te peara peara.
• Ko te tiihi pakeke, te harore, te hēki, nga pata me nga piriona he mea whai kiko ki te konutai.
• Ko nga Manganese kei te kitea i roto i nga totara, te kiri pango, me nga rōpere.

Te kai o te mate huka e whaaiti ana te whakauru i te tote. Ko te 6 g anake nga hua ka whakaaetia i ia ra. Ko te inu i nga rere o ia ra me iti rawa te 1.5 rita. Ko te nui o te wai e kiia ana ko: 30 ml ia 1 kg o te taumaha tinana. Ko te mea ke atu ko nga turoro e mate ana i te mate o te whatukuhu, te pupuhi.

Nga waipiro kua aukati, ka kona pea ki te hypoglycemia. Ko te waipiro te whakarei ake i te hanga o te insulin i roto i te tinana, ka whai wāhi ki te whanaketanga me te whakakao o te ketoacidosis.

Me pehea te kai tahi me te mate huka? Mena he taumaha te taumaha o te manawanui, na, ko te rahi o nga Calori ia ra kaua e neke atu i te 35 wae mo ia 1 kilogram o te taumaha tinana. Ko nga tangata e whai mana ana me tae ki te 40 kcal / kg ia ra, mo nga turoro kikokore kua piki te pikitanga ki te 50 kcal / kg. He uaua ki nga turoro te whai i tetahi kai totika, no reira i etahi wa ka whakaaetia kia kai ratou i tetahi mea iti, he momona ranei, ka whakakapi i enei me era atu mea o te kai.

Me pehea te kai me te momo mate huka I te tangata e whiwhi ana i te insulin? He mea nui mo nga turoro kia waihangahia he tahua kei roto i te taua o nga warowaihara i ia ra. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te whakakapi i nga hua me nga mea rite ki te whakarereke i te kai. He mea nui kia tohatoha tika i nga warowaihoki kua puta. Ko te takahi i enei tikanga ka nui ake te piki o te huka toto.

Mo nga turoro e whakawhirinaki ana ki te insulin, ka tūtohutia te kai Nama 9b. Ko te manawanui me mau tonu tetahi mea ki a ia, kia kore ai e pa te mate ngako.

He aha te momo kai e hiahiatia ana mo te hunga mate e mate ana i te mate huka, ko te taote e haere ana. Ko te taakuta e tohu ana i te kaareke me te kai, me te whai whakaaro ki nga ahuatanga takitahi o te manawanui, te tino kino o te mate, te aroaro o nga uaua.

Ko te take mo te whanaketanga o te mate momo II ko te ngoikore ngoikore o te insulin na te tinana. Kaore nga wa o nga kariri hou e tukatuka ana ka whakapiki i te huka. He mea nui ma nga turoro kia whai i te kai iti-karoto kia taea ai te haangai i te kiri o te lipid.

Hei tikanga, ko te hunga mate e mate huka momo II he taumaha, na, kua kore te kai momona mai i te rarangi mo te taumaha mate.

I roto i nga rongoa o te iwi, he maha nga tohutao whai hua e pa ana ki nga otaota taiao hei awhina i te kiri me te whakaheke i te huka toto, te whakaora i nga tukanga o te taha ki te tinana. Kei taua rongoa he putunga o te rohi rohi, ngaherehere, he tiu, te wai artichoke a Hiruharama. Kei roto i nga tipu te muka me te kohuke, nga huaora e tika ana mo te hunga e pangia ana e nga momo mate huka.

Ko te kai totika, iti-carb he wahi nui mo te maimoatanga i nga momo mate huka. Ko te whai i te kai ka taea e nga turoro te arahi i tetahi momo mahi noa, kia pai ake ai te oranga.