Ka taea e au te kai i nga paariki me te mate huka momo 2?

I roto i te tino kai, ko te pea ka tu wehe i etahi atu hua. Kaore e taea te whakamaaro i tona reka na te kiko o te kiri, ahakoa he aha te ahua o te paititanga o te kuihi. Ko nga waahanga o te reka o te pea e pa ana ki te ihirangi muka nui, kaore i te keria, kaore i te rongohia nga hua i roto i nga mate maha o te taawewe. Heoi, ko nga peara i te momo mate huka momo 2 he utu nui ki te hinu kai hei aukati i te hyperglycemia, me etahi atu waahanga e whakaiti ana i te ahua o te mate roro.

He painga me nga kino o nga keeti i te momo mate huka 2

Ko te taupae glycemic (GI) o te pea he 34 anake nga waeine, na reira ka taea te whakauru ki te rarangi mate huka. He maha nga huka o tenei hua - tata ki te 10 g mo ia 100 g o nga hua, engari he haurua o te haurua kaore e pai te whakauru atu ki roto i te tinana ka mutu kaore e pa atu ki te hyperglycemia. He maha nga momo puaariki, ka mohiotia e te reka me te pukumahi o te penupenu, te tauhoatanga o te kiri me era tohu. Me whai whakaaro ki te mate huka i waenga i a ratau te take maoa: ko te iti ake o te hua kua maoa, kua nui ake te muka kai kore-rongoa o roto. Na reira, me nga mate gastrointestinal, me te mumura o te pancreas, me whiriwhiri e koe nga paariki tino maoa, kaua hoki e kai i a ratou, engari ka aro ki te maimoatanga wera.

Ka taea pea te kai i nga kaireti me te mate huka, me te mea e hiahiatia ana kia whakaarohia nga raru ka puta mai i te wa e puhipuhihia ana, me matua korerorero me te taote. Mo runga i nga hua e whai hua ana mo nga paariki, ka kite tatou i to maatau ahurei ki te aukati i te matewai - he tikanga e whakahihiri ana i te hunga mate hika ki te papamuri o te urine pinepine. Ahakoa te mea ko te hua nei he iti te diuretic, kei roto i tona penehi nga matū bioactive hei aukati i te putanga o nga kohuke tino nui e pa ana ki te toenga wai-tote o te tinana mai i te tinana me te urine.

Ka whai hua nga peariki ki te mate huka mo te mea nui o te silika i roto i a ratau, e aukati ana i nga wheua kua tiimata me te pupuri i te ngawari o nga toto toto, e aukati ai i te maha o nga paarua o te mate mate. He maha nga kobalt kei te peara - he mea whakauru i roto i te hanga waikawa e te pancreas, huaora C, E, roopu B.

Nga taonga motuhake o te terise, he mea nui mo te mate huka

Ko tetahi mea motuhake o te peara ko te aroaro o nga kohinga kohatu e kiia nei i roto i tona penupenu. Ka taea e taatau ki te whakatau i a ratau ki te tima huahua ina ngau ana tatou i te kukune. Ko nga pūtau pereti kowhatu kua kaha te hakihaki o nga kiri taarua. Ko te tuawai tonu e hiahia ana kia kaha ki te kaha, me te patoi i nga momo mate huka 2 hei punaha o te muka koretake, e tino uru ana ki te whaikorero i roto i nga whekau me te kore e whakaae te whakanui i te huka toto.

Ko tetahi atu taonga onge mo nga hua e mau ana i te peara ko te aroaro o te hanganga o te rarangi roa o nga waikawa organik me te waikawa amino nui. Hei tauira, i nga keariki, he mea nui te momo 2 isoleucine i te mate huka mellitus - he taumata pumau o te huka i roto i te toto. Leucine - te whakaheke i te toto toto, arginine - te whakanui ake i te ahunga o te huka o te kiko, te valine - te aukati i nga uruparetanga raru roro.

Ko nga waikawa kei roto i te pea me a ratou painga i te mate huka momo 2

Kei roto i nga pea peariki, e whakaohooho ana i nga mahi huna o nga waahanga o te miihiniiti kikii. Me nga flavonoid (mahi, quercetin) - nga taonga e haangai ana mo te kaha me te hirahira o nga pakitara whaihua.

Nga ture mo te kai i nga kaarai i te rarangi mate huka

Ko te ture matua i te wa e whakauru ana i nga keo i te rarangi mate huka, ki te tango i nga korero o te nui o te muka koretake o tenei hua. Kaua koe e whakakotahi i nga hua i roto i te kai kotahi me etahi atu kai e hiahiatia ana kia roa.

I roto i nga whakaurunga kua whakaaetia ko nga huamata, kei kona ano etahi atu hua me nga huawhenua kei te rite tahi te muka kai tahi me te pea. He pai mo te mate huka he huamata pereti, aporo me te beets. He rite nga hua o te kai, mo te 100 g. Ka taea te kohua he pata ki te whakamahi ranei i te peera. Ko nga waahanga katoa o te huamata ka kohia i runga i te raihi kohua, ka konatunatua me te pahuhu ki te hinu rēmana, he punetēpu ranei o te hinu huawhenua. Engari i te aporo, ka taea e koe te tango i te rarihi.

Hei whakamutu i te matewai, whakarite i te decoction peara: 1-2 hua, tapahia ki poro, ringihia 1 rita o te wai, tunu mo nga meneti 15 i muri i te kohua, ka peke ka tukua kia 4 miraka te haora. Ka taea te hupa mai i te ranunga o nga hua - i roto i te rite ki nga aporo me nga paramu.

E whakaaetia ana te kai i nga peara me etahi atu hua reka - hei tauira, me nga piki, i nga ra ranei, na te mea ka puta te ngako i roto i a raatau ka uru atu te muka o te tipu mai i nga paariki. Ko nga whakaurunga e whakaaetia ana i runga i te tahua, ko te terise me te tiihi, o te tiihi, me nga aramona.

He casserole tiihi tīhi me te pea. Kihia te 500 g o te tiihi o te ngako iti-ngako ki te kurupae, whakaraihia te peariki reo tapatapahi, 2 punetēpu o te oatmeal me tuu te paraoa kia 30 meneti. Patupatua ki te whakaranu 2 nga kiri pararau, ka ata whakauru ki te paraoa pokepoke. Horahia te puranga kua puta i roto i te miihini whakarewa ka maka ki roto i te oumu he wera wera. I muri i nga meneti 45, kua rite te casserole.

Ki te rihi taha kai totara me te totokore, te kai me te ika, nga hua me nga piriha, kaore e taea te whakakotahi o nga pea ki te kai kotahi. Ko enei hua e hiahia ana ki te keri, me te whakakotahitanga o era tuuturu ki nga mate o te keri.

Mo etahi atu korero mo te aha e hangaia ai i nga paariki mo te mate huka, tirohia te ataata i raro nei.

Tohu Panui Tere

Mo nga mate huka, he mea tika kia kowhiri i te kai paati-iti, me te mea nui, he iti rawa te raarangi glycemic, ara, ki te 50 waeine kei roto. Ko nga kai penei ka kore e raru to hauora me te whakanui i to huka toto. Ko te kai e rereke ai te GI i nga waahanga 50 - 69 nga waahanga ka tae mai ki te tahua rua noa iho i te wiki, ka mutu, ko te mea iti. Ko nga hua me te tohu neke atu i te 70 waeine ka tino whakapiki i te kukume o te huka ki roto i te tinana.

Me maharatia ko te huringa i te rite o nga huawhenua me nga hua, ka paku haere te tipu o te glycemic. Engari mo nga hua me te iti o te GI, ka whakaaetia kia kawe mai i a raatau ki te maemahu, mai i tenei tohu kaore ano kia neke atu i tua atu o nga tikanga e whakaaetia ana.

Me mohio ano hoki me te nui o te huka toto i raro i te aukati kaha, tetahi momo huarākau, ahakoa ka hangaia mai i nga hua he GI iti. E whakamāramahia ana tenei - ko tenei tikanga ki te tukatuka i te hua, ka memeha tona muka, ka piki haere te kukū o te toto me te tere o te whakauru toto. Ko te ipu noa o te wai ka kaha ki te hiki ake i te taumata o te hupora i roto i te toto na te rima mmol / l.

Te pea, ahakoa te momo, kua whai ake nga tohu e whai ake nei:

• ko te tohu glycemic e 30 nga waahanga,
• kalori ia 100 karamu o te hua ka tae atu ki te 70 kcal.

I runga i enei tohu, ka hangaia he whakautu pai ki te paatai ​​- ka taea ana ki te kai i te pea ka mate paanui te momo 2.

Ka taea te kai i te pea tae noa ki te 200 karamu ia ra, i kiia ko etahi atu hua me nga hua i taua ra kaore i pau e tetahi turoro. Ka tukuna te pear puree i nga moni ano.

He maha nga wa e kowhiri ai te Diabetics ki te peariki i te kai o te peepi, te "merekara tama" a TM, ka hangaia ma te huka.

Ko te uara totika o te tiihi

Ko Pear tetahi o nga hua noa. Ka tipu nga rakau pea i nga klima katoa. I tenei wa, e mohiotia ana te tini o a raatau momo. Ko nga mea tino rongonui ko Duchess, Williams, Bergamot, Bessemyanka.

He rereke nga ahuatanga o ia momo, engari he rite tonu te painga o te kai whaihua ki te katoa. Ko nga waahanga matua o te hua ko:

• Te wai tae atu ki te 80-85%,
• Ko te warowaihā tae atu ki te 15% (ko te monosaccharides tae atu ki te 10%),
• Ko te paanui he 0.5%,
• Ko nga momona i te 0.1% te pai.

O nga matūkai, he nui te konupuna ki te nuinga. I te wa ano, ko te 2/3 he monosaccharides (kūmara, fruktosa), me te 1/3 he polysaccharides (muka me te pectin).

Kei a raatau ano nga mea whai hua:

• B huaoraora,
• Huaora C
• Huaora A me te Retinol
• Nga waahanga hiko (te pāhare pāporo, he ūkuikui, te konupora, te konupora),
• Te waikawa me te waikawa kore.

Ko nga peariki te hanga i nga hiahia o te tinana mo te wai, nga huaora me nga kohuke. I te keehi o nga mate pākia o te warowaihā, ko te whakamahi o nga hua hou e whakarite ana i te whakauru huka tino pai mo nga hiahia o te tinana.

He nui nga huawhenua kei roto i nga hua hou me te muka kai. Ko nga hua ka tino pai mo te kai mo te momo mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2.

Ngaro mate mellitus

Ko te mate huka momo 1 me te momo 2 e haere tahi ana me te huka toto nui. I te maimoatanga o te mate, ka puta te peke o nga taumata o te huka, me tino whakatika.

I te maimoatanga o te mate huka, he mea nui te hoatutanga ki nga kai paramanawa i waenga i nga pota rongoā. Kia tere ai te toto toto, ka taea e koe te whakamahi i nga hua penei. Ka taea e au te kai i te tiihi mo te mate huka?

Mo nga turoro me te mate huka, ka taea te whakauru i te pea i te tahua nga momo e whai ake nei:

• Hou
• Ma te marohirohi
• Tunua
• Wai pia
• Pepa whakahiato,
• He hua harakeke.

Ko nga peara mo te mate huka momo 2 kei roto i te tahua kai matua ki te momo hou, ki te tukatuka ranei. Me maharahia ko te hunga e mate ana i te mate huka o te momo momo, ko nga kai e nui ana te nui o nga warowaihara kaore e parea atu. Na reira, ka taea te kai i nga hua i etahi nui.

Ko te whakamahi i nga pears mo te mate huka momo 2 ka whakaaetia, engari i roto i etahi rohe.

He tino pai ki te kai i nga hua hou, na te mea e whakarangihia ana e te muka o te kai, e pai ake ai te waikawa.

He maha nga mahi e mahia ana e te muka kai:

• Kua piki ake te hihiko o te kopu,
• Ko te whakaheke i te whakauru o nga warowaihā kairite ma te hangai i nga konglomerate me te tangohanga kaore i whakarereketia,
• Te pupuri wai i roto i te lumen puku
• Te panui o nga mea kino ki tona mata.

E whakaaetia ana kia kai 1-2 nga hua hou i te ra mo te kai paraoa i muri i te tina raanei o te tina raanei. Ka taea e nga pea te whakakapi i nga kai reka.

Kaore i te tūtohuhia nga wai me nga whakahiato ki te whakamahi i te mate huka, na te mea ko te kiko o te warowaihā ka ngawari te piki ake o te kukū, engari ka heke te muka kai ki te kore. Ko te hua rite ka kaha te hua o te toto o te toto.

I te wa o te maimoatanga wera o nga hua (paruparu, te tunutunu, whakamaroke), ka maha nga huaora me nga waahanga tiriti ka ngaro. Ko enei kai e kore e pai mo te kai o nga ra katoa.

I tenei wa, ka taea te hoko i nga hua peariki i nga wa katoa o te tau. Na reira, kaore he painga ki te tirotiro i tetahi hua hei painga ki te maimoatanga wera mo te kotinga o te takurua.

Ko nga mea kee ko te reka o te hua mo te whakakapi i nga kai reka.

Toi tunutunu

Ko nga hua panaki he mea pai ki te kai reka. I te tunu tunu, ka tiakina nga hua papai o nga hua.

• Te Ngeru 2 nga wehenga
• Te waina ma maroke
• Punarua,
• Koramora ki te reka.

Me horoi, tapahia te hua kia rua nga waahanga. Whakanohia te oumu ki te 1800 C. Piri i te pepa tunu ki te hinu ka tihorea nga paariki. Ringihia te tihi ki te waina ma maroke. Tunua te paraoa mo te 15 meneti te roa.

Mahi atu te wera te makariri ranei. Mo te piquancy, tauhiuhia te rihi oti me te hinamona i mua i te mahi.

Te kaitao pea

He pai te kowhatu mo te parakuihi. Ka taea e koe te whakamahi hei taahiraa motuhake hei whakarereke i tetahi pata ranei.

Te kiri kiri me te kiri. Hei whakaiti i te wa tunu, i mua-tapahia ki nga poraka iti. Pear me te wai ka maka ki runga i te ahi puhoi. I muri i te kohua, kia kore e neke atu i te toru meneti te ruuma.

I muri i te tunu kai, kohuatia te hua ki te ahua poke. Kaua e whakauru i te huka, he huka huka ranei, na te mea kua oti te paraoa te reka.

Ko nga painga o nga mate kiri mate mo te mate huka

I enei ra, neke atu i te 30 nga momo o nga rakau pea, nga momo e rereke ana ki te tae, te ahua, te reka, te rahi.

Ko te uara kaha o te hua ko te 43 kcal ia 100 g, me tana taupae glycemic kaore i te neke atu i te 50. Koinei te tikanga pea - te kai, te mate huka, me te hua rongoa. Kei a ia nei nga taonga e whai ake nei:

• ka horoi te tinana o te paitini, ka tango i nga kakano taumaha,
• ka whakakore i nga tukanga mumura,
• ka whakaiti i te ahotea, ka awhina ki te hinga i nga ahua pouri,
• E awhina ana te ihirangi muka teitei ki te whakariterite i nga tikanga o te taatai,
• te mahi ki te aukati i te atherosclerosis me te waihanga o nga tohu cholesterol.
• whakaheke i nga mahi o te kohimate o te warowaihā tere, e whakaohooho ana i te huka toto.

Na tino nui: Ko te huka i roto i te pea kaore i te tohu i te sucrose, engari ko te fruktose: he maamaa ake he ngawari ake, kaore e hiahiatia ana kia uru atu ki te wahanga o te taiora huka mo tenei.

• whakaheke toto huka
• he huakore o te diuretic, te tango i te maha o nga wai,
• whakamarama me te whakakore i nga huakita kino,
• ka whakahoki i te kaha ki te tinana tino mauiui, ma te tautoko i te punaha ruru matea.

Mo te momo mate huka momo 2, ko te whakamahi i te pears, pe pear ranei kaore e neke atu i te 200 karamu ia ra, me te kore etahi o nga hua i whakauruhia ki te raarangi i tenei ra.

Ka tohutohuhia kia whiriwhiri i nga hua reka o nga momo kai kai mo te kai.

Huaora me te kokota ngongo i roto i te hanganga

Ko tenei hua momona tetahi o nga toa i roto i nga hoa i roto i nga waahanga o te huaora, te kohuke me nga huanga taatai. I te hanganga o te pea ka kitea e koe nga huaora A, C, E, K, H, P, PP, B huaora, tannins, pectin, pāhare pāporo, he kaimoana, te konutai, te parahi, te konupora, te konupora, te kaimoana, te konutai. A, i runga i nga kupu mo te ihirangi waikawa folic, ka taea e ia te tautohetohe ahakoa te pango.

Ko enei ahuatanga katoa e mahi ana:

• Te rino Ka whai kiko te whakaputanga o nga pūtau toto e tino mahi ana, e tika ana mo te ngenge tere, te mamae tonu ranei o te ngako, te whakapiki tinana, te ngakau ngakau, te mohio ki te makariri, te ngaro o te hiahia me etahi atu tohu e tohu ana i te kore o te rino.
• Huaora B ki te whakaora i te punaha io, kei te whakapai ake i te moe me te oranga.
• Kaleke te painga paanga ki te ahua o te wheua, te niho, nga makawe, nga whao me te kiri.
• Te tote whakarato i nga mahi ki tonu i nga ngakau me nga uaua, me te whakahaere i te whakahoutanga o te pūtau, hei whakaora i te mamae o nga uaua uaua.
• Te waikawa hinu (Huaora B) Kua mohiotia ehara ko te mea ko tana painga pai mo te tinana, engari mo tona kaha ano hoki kia kikii te wairua me te whakapai ake i te ahorangi.

Hua huawhenua me te huawhenua

• Whero whero - 150 g
• Aporo - 50 g
• Te Kirara - 150 g
• Wai puriporo
• Tote
• Ko te kirīmi iti te momona

Tapahia nga mea katoa ki nga poraka, whakaranu, te tote me te ngongo ki te wai rēmana. Ka taapirihia e ia he miramara kaingoa, ka tiaki i nga paapa me nga aporo mai i te pouri. Ko te pa whakamutunga ko te tau i te huamata me te kirīmi kawa. He wiri, tapiritia nga otaota.

• Tīhi tiihini (taunaki ki te whakamahi i te hinu iti) - 500 g
• Te paraoa Rice - 3 tīpune
• Hua - 2 pcs.
• Te pea - 500 g (kowhiria te hua kai reka)

Katihia te tiihi o te whare noho, tuupapa i nga hua ka paraihia ki te kaihi pai. Whakaranuhia nga mea katoa tae noa ki te maeneene, tapihia nga hua manu, paraoa, he timonga tote, vanilla hei reka. Tuhia te papatipu hua i runga i te puka kirīmi greased, ka tukuna ki roto i te oumu mo te 45 meneti. Ka taea e koe te whakapaipai i te casserole me nga poro kua hua me nga pihi o te mint.

Te Whakatakoto Pene

Peel me te kiri i te hua, tapahia ka ine te hawhe karaihe. Ringihia nga poro ki te rita o te wai, ka tunuhia i muri i te kohua mo te 15 meneti.

Ka mutu te waiho i te inu mo nga haora 4, ka harakihia. I muri i tenei wa, riihia te hupa, te peia i te pea.

Inu te inu 3-4 wa i te ra.

Ko te hupa he tohu analgesic me te anti-inflammatory., ka awhina ano hoki ki te pa ki te matewai e pa ana ki nga turoro te maha.

Kei pea pea nga contraindications

Mo tona whai hua katoa, ka taea te kino o nga pea. He mea tika ki te whakarere ia ratou i roto i nga peera penei:

• Ki nga mate o te ara gastrointestinal. He kai nui rawa atu tenei ka taea ai te paahua me te mamae o te kopu.
• E nga iwi tawhito. Na te uaua o te whakakao o tenei hua, ka puta ki te ngoikoretanga me te ngoikoretanga.
• Ko te whakakotahitanga me te wai. Ko te taunekeneke o te raru me te hua ka arahi ki te riri, e whakaoho ana i nga mate o te mate.

Ko te mea pai ko te kai i te peariki ano he paramanawa i etahi haora i muri i te kai. Na ka whiwhi koe i te painga nui ki te hua kaore he painga kino.

Na roto i te whakauru i tetahi peariki reka ki te kai, ka whiwhi koe kaore he taapiri ataahua ki te tahua matarohia, engari he puna momona hoki hei awhina i te kino o te mate, me te pai ake o te oranga me te ngakau.

Ko nga painga o o ngawari. Te ori mo te wahine hapu, lactating, mate huka

Ko te pea (Pyrus komunis) ka tohatohahia puta noa i te waahi e tupu ana i roto i te nuinga o nga rohe o te aporo, engari, he tipu ake te wera. Mo te pea e mohiotia ana mo te wa roa, i roto i nga rekoata o Roma i mua kua whakahuatia mo te wha miriona momo pia. I Ruhia i nga wa onamata, kua whakatipuria nga huariki mai i te rautau 11 o te maara.

I tenei ra, ka poipoihia te pe ki nga rohe katoa me te mahana o te rangi, he 6,000 nga momo o tenei hua, kua whanui katoa i Europe, Canada, Argentina, South Africa, Ahitereiria, Aotearoa, i te hauauru o Haina me Amerika, me te rawhiti hoki ki India. i nga kawanatanga o Kashmir, Ooty me etahi atu waahi maunga.

Te peara i roto i te hanganga me te whakahiato e piri piri ana nga hua ki te aporo. Heoi, he pai ake te ngeri, ahakoa kua kitea kua kaore he honi he nui ake i te aporo, engari he iti ake te waikawa, na reira ko te reka o te tiare.

He iti te kiko o te peariki - mai i te 40 ki te 50 kcal, i runga i te rahi me te momo o te pea, na reira ka tino manakohia ki te whakamahi i tetahi pea i te ra mo nga taangata me te mate huka.

Ma nga pakeke e mahi ana i te raumati, te ngahuru me te hotoke. Ki te reka, ka wehea te kuihi ki te kai reka (pai ake, kakara me te kai) me te uaina (he waikawa noa me te ngawari ki te reka). Nga penihi momo hotoke (te mutunga o, te hotoke Bere) ka penapena tae noa ki Paenga-whawhā. Mo te rokiroki kaimoana kaita i te rakau, kaore he ngoikoretanga, hoatu ki roto i nga pouaka ka takahia, ka kapi i ia hua ki te pepa.

He nui nga sorarsol i nga tiariki koretake, he koretake o te huka i te mate huka, na ko nga hua o nga tiaka kore koretake ka tino kitea ki te mate huka ka whakariterite taatau i te pehe hei hua hauora i te mate huka. Ko nga huka pea nui ko te sukerau, te fruktose me te hakihaki, he iti ake te xylose me te rhamnose. Ko nga hua paraoa kaore i te paraoa i te koni, ka hurihia ki te huka i te mea ka maoa haere.

Ko te waikawa folikiki i roto i nga terise ka awhina i te tukanga o te hematopoiesis i roto i nga waahine. He mea tino nui tenei ki te ra tuatahi o te wa e hapu ana, na te mea whai hua hei aukati i te pataki ki te hanganga me te whanaketanga o te punaha o te kohungahunga kaore i whanau.

Ka whakawhiwhia e nga peara he tinana ngoikore o te wahine hapu me te kaha hauora, tiakina kia kore e nui te taumaha. Ko te aroaro o nga muka ka awhina i te whakamaorii, ka kitea tonu i nga wa wahine i roto i te waa antenatal.

Pear mo te maimoatanga o te constipation me te maripi

Ko te Artichoke o Hiruharama me te mate huka ka awhina i te mate huka, na te mea e awhina ana i te huka toto. Ko te Inulin, ka uru ki te kopu o te tangata, ka huri ka pirau ai, ka uru ano te ra ki roto ki te toto, ka whakapirihia te kaha ki te tangata.

I te momo mate huka 2, he mea tika ki te wero mo te insulin, ki te whakamahi te manawanui i nga pakiaka o te tipu i ia ra, ka pai ake tona ahuatanga, ka ngaro te hiahia o te insulin.

Ko te kai o ia ra o te huawhenua pakiaka, ina koa me te mate huka momo 2, e whakahoki ake ana te kaha ki nga whakahaumaha o nga puutoro ki te insulin, me te whakapiki i te kaha ki te whakahiato i te pancreas.

Kaore e taea anake te kai i nga pakiaka pakiaka, ka oti te horoi me te horoi i te kiri, ka rite nga rongoa ki a raatau.

Kia taea ai e te tipu te whai hua mai i nga pakiaka, me horoi marie atu ka horoia ki te wai kohua. Mena, kaore e taea te kino ki te hauora ka pa ki etahi atu mate.

Pepa Pau mo nga mate huka

Ko tetahi o nga tohutao ka tino whakamahia te tikanga me kiia he casserole tīhi. Hei whakariterite, he mea tika kia tirohia nga whakaritenga e whai ake nei:

1. kapi oti te 600 g. tīhi iti ngako iti
2. i roto i te papatipu hua e rua hua heihei, e rua tbsp. whakaroko paraoa raihi me te uru,
3. kaua e neke ake i te 600 gr. ko te kiri ka poipoia me te waahanga o waenga, ka mutu te haurua o te papatipu ki runga i te kaakaretihe, ka rewa ki roto i te papatipu,
4. ka tapahia te toenga o te hua ki nga poraka iti, ka tapiritia ki te tiihi whare ki te taupii glycemic iti,
5. kia tirotirohia te casserole a muri ake mo te 30 meneti, muri mai i te wa e whakatakotoria ana ki te hangai silicone.

Ko te casserole ano e ria ana me etahi pata. whakaroko kirīmi kawa, kia 15% te ihirangi ngako. Kohia te paraoa mo te 45 meneti i te pāmahana toharite. Kaua e whakamahia te momo casserole ki te nuinga o te waa - kotahi te wiki ka neke atu i te nui.

Ko te kupu, ko te kai i te hua tonu me tetahi rihi peara ka tino manakohia i roto i te keehi o nga mate turoro. Heoi, kia whai hua ai tenei, he mea tino nui ki te whai korero mo to taakuta. Hei taapiri, ahakoa ko nga taangata hauora e kore e tika te kawe atu i nga paariki, na te mea ka raru te mahi whakarara nei.

Ko nga momo rongoa o nga keariki ka whakamahia i roto i nga tini waahi o te koiora o te tangata. Ko nga hua hua ka pupuri i nga taonga whai hua i roto i tetahi momo tae atu ki te whai muri i te maimoatanga wera, na reira ka whakamahia whānuitia e ratou te rongoa, te kai totika, te tunu kai me te rongoa.

Piki hei hua miimiti he waahanga o te masks, te hinu, nga kauhau, te aihikari. Ko nga kaihanga o nga whakangao anti-tawhito te whakauru i tenei waahanga i a raatau taonga.

Ko nga taarua o te pea ka awhina i te whakaora i te kiri o te kiri, te whakahoki mai i te taera me te tae hauora, kia maeneene kia pai, kia pai hoki, kia kati nga pores. Ko nga punawai i runga i te peariki ka awhina i te mumura me nga mangu, a ko nga hua kua werohia hei mahi kiri, hei horoi i te kiri, taoho me te whakahou.

Ka taea te tohi i te peariki ki nga kopu makawe i te upoko hei whakakore i te raru o te komaru.

Ko te kohinga iti o te kohinga me te maha o nga muka o te tipu kei roto i te whakahiato ka waiho te pe hei taonga rongonui me te whai hua ki te kai. Ko te hua ka pai te whakakaha i te tinana, ka awhina i te whakakore o nga paitini, te paitini me te cholesterol. Ka tūtohuhia nga hua reka hei whakamahi i te wa e kai ana, na te mea he nui te huaora me te kohuke, ka awhina i te whakakii i te kore o enei waahanga i roto i te tinana.

Tohutao Tihi

Ko te mea tuatahi, me manukanuka kei roto i nga whakaaro o te hunga mate e mate ana i te mate huka ka pau i te wai kokoti. He tino pai te tuku kia pania e koe ki te wai i roto i nga wehenga rite. Ka whakamahia e ratou te inu peena i te 20-30 meneti i muri i te kai i te kai, me mahi tenei me te rahi kia kaua e neke atu i te 100 ml.

Ko te kai i hangaia mai i nga terihe he mea tino nui ki tona momo me te reka korekore. Ka tapae e matou nga panui he tohu pai mo te taapiri o te hua kakara.

Te ngarara i roto i tana ake wai

Mo te hotoke, ka taea e koe te mahi kokoti i to ake wai. Ki te whakarite i te rongoa o te kēne, faaineine i nga huinga e whai ake nei:

• to kiri
• 1 rita o te wai
• waikawa citric (4 g),
• te hinu huka (2 tbsp. l.).

Tangohia nga hua pea me te tino uaua, ka horoi pai, kiri, tapahia ki nga poro nui. A tuu i nga poro kua oti rawa te whakarite ki nga oko whakarake ki nga pokohiwi.

Ringihia te waikawa citric me te huka ki roto i ia oko (ko te rahinga o enei kai ma te 1 rita ipu kua whakaatuhia i runga ake nei). Whai muri, maka nga oko ki roto i te kohua wai ka whakahorehia.

Ko te wa whakariterite ka whakawhirinaki ki te rōrahi o te kēhe:

• 0.5 L - 15 meneti
• 1 l - 20-25 meneti,
• 2 l - 35-40 meneti.

I te mutunga o te whakahimehanga, ko nga keeti raina o te pea i roto i to ake ake me nga puehu whakarewa. Tahuri whakamuri, takai raka ka waiho kia rite ra ano tae noa ki te tino pai.

Te mahi kokonati

Whakapaia te huaora me te wai hauora kia rite ki te tohutao e whai ake nei.

1. Whakapaihia nga mea e tika ana: te terise (2-3 kg) me te huka (1 kg) (ka taea e koe te whakakapi i te huka me te honi i roto i te 300 g).
2. Horoi me te maroke nga hua.
3. Tapahia ki poraka iti.
4. Whiriwhiria ratou ma te kaiheu ka kohuatia nga rauemi mata ki te kai whakakapi.
5. Whakaekehia te inu huaora ma roto i te tiihi, ka piia ki etahi paparanga.
6. Mena kaore i te tohua te wai, whakauruhia he huka iti, he honi ranei hei reka.
7. Ringihia te wai kua taka ki roto ki nga oko ka wera i roto i te pati wai mo nga meneti 15-20.
8. Hurihia nga oko ka tuu ki te waahi raumati me te maroke hei rokiroki.

Mena kaore e taea te tuku i nga hua tapatapahi ma te kai whakateihi, whakamahia te kaareti kai.

Peke Peeti

Ki te mahi i te pai o te kiri, whakareri i nga momo kai e whai ake nei:

• witi me te paraoa witi (1 tbsp ia),
• 1 kapu kirīmi me te ihirangi ngako o 35%,
• paraoa paraoa mo te hanga pokepoke (175 g),
• 2 terise
• 2 nga hua
• wai makariri
• 100 g margarine
• 100 go te huka.

Ma te margarine ka uru, whakaranuhia ki te toene hua, te paraoa (175 g), te wai me te huka (50 g). Hurihia te paraoa kua oti i te apa angiangi ka tunua ki te oumu mo nga meneti 20, i te pāmahana o te 180 nga nekehanga.

Peelia nga hua mai i te kiri, nga purapura me te rahinga, katahi ka tapahia. Kuhua te hua ki runga i te keke tunua, tauhiuhia ki te kaera, a ka paatuhia ki te ranunga totika o te huka, hua, kirīmi me te paraoa paraoa.

Tunua keke pea mo te 25 meneti, te whakarite i te pāmahana i te oumu he 200 nga nekehanga.

Te kai puahi me te tiihi

Ki te whakarite i tenei rihi, faaineine nga kai e whai ake nei:

• 3-4 kiri
• 3 punetēpu o te kirīmi kawa,
• 100 go tīhi pahuka,
• 0.5 kapu o te wai pia
• 3 punetēpu o te huka.

Tapahia nga hua kia 4 nga poro, ka waiho ki tetahi rihi. Whakaranu i te kirīmi kawa ki te tiihi whare me te huka kia nui ai te papatipu whakatipu. Tuhia te ranunga koromata ki ia wahanga peara. Kua rite te rihi.

Pea me te Huamata Huamata

Hei whakarite i tetahi huamata me te pea me te tiihi, me hiahia koe ki nga huinga e whai ake nei:

• 100 g Bacon
• 50 go te tīhi
• 1 pea
• 1 riki huamata
• 1 koko punetete
• 1 te puranga o te rēteti
• 1 punetēpu o te hinu huawhenua.

Kihia nga rau rētihi ka tuu ki runga ki te rihi whanui. Kei runga rawa ake te poaka, riki, me nga poro o te pea kua tunua mai i nga taha e rua. Whakapaia te ranu ma te whakakotahi i te pata me te tiihi tapatapahi ka whakamahana i tenei puranga i runga i te ahi tae noa ki te rewa katoa o nga tiihi. Ringihia te huamata me tenei whakaranu, ka tapirihia te pepa me te tote ki te reka o tena.

Ki te whakarite i te decoction, ringihia he karaihe hua maroke i te hawhe rita o te wai ka kohuo mo te 10-15 meneti, ka oti ana ka waiho hei mate mo te 4 haora. Kia tātarihia te hupa. Ko te mate huka ka tango i te decoction pea i te hawhe karaihe 4 nga wa ia ra.

Ka kainga nga peara kaore i te wehe anake, engari ano hoki hei waahanga o nga momo rihi, hei tauira, ka tapiritia he tapiri ki nga huamata.

Kohuatia 100 go beets, tapahia ki poraka. Ko etahi atu kai hei rite: 50 g aporo me te 100 g nga paariki. Whakaranuhia nga kai katoa, ka totea me te tauhiuhia ki te wai rēmana, ka tapirihia he kirīmi kawa iti-momona.

He kaha te whakakii i te taatai ​​me te hypoglycemic o te kukune i roto i te wai hou ka werohia. Ka taea e koe te whakamahi kia 3 nga wa ia ra, i muri i tana riringi ki te hawhe me te wai. Ka inu te wai inu i te matewai.

Mo nga taangata tane mo te aukati i te prostatitis me etahi atu mate o te punaha genitourinary, he pai ki te inu compote me tetahi koraka hou maroke ranei - ko te taangata mohoao.

Inu Pepe Kai

• I roto i te 2 l o te wai kohua ringihia te 1 kapu o te whakamaroke.
• Korohū mo te 5 meneti.
• Kia 2 haora.
• Inu hawhe he ipuii 3 nga wa ia ra.

Ko te pear he kai pai mo nga putu marama. Kei te whakakaihia ki etahi atu hua, nga huawhenua me nga tiihi.

• Ko te uma heihei kohuatia, te tiihi pakeke, tapahia tetahi peara paraihe ki te haea. Whatiia te ruccola (me te rētihi ranei) me o ringaringa.
• Whakaranuhia me te waa me te hinu oriwa.

• Tangohia tetahi paku pīti iti, rarihi me te pea.
• Peel ka whakawhiwhia nga kai.
• Tāpirihia he iti tote, rēmana wai, otaota me te hinu oriwa.

• Tangohia 100 g o te arugula, kotahi pea, 150 go tiakareti kikorangi (he tiihi noa ranei he tiihi parai).
• Tapahia te tiihi me te hua ki nga poraka, haea nga arugula me o ringaringa, whakaranuhia nga kai.
• Te wa me te hinu oriwa. Ka taea te whakapaipai ki nga wini.

Ka taea e te mate huka te tunu i te sweets kai iti-calorie me te hua e uru ana ki roto i te kai.

Ka taea e te kai te rihi ki te reka, oatmeal me nga mea kua oti te patu.

Oatmeal casserole me te pea

• Tangohia 250 go te kiri tihini me te pamihe pea me nga aporo.
• Uira 300 go te oatmeal i roto i te miraka wera.
• He whakauru katoa. Tāpirihia he tote iti, te hinamona, te kakara, he mea kohua ma.
• Raua ki nga kona tunu ka waiho ki roto i te oumu mo te hawhe haora.
• Ko te casserole rite ka taea te whakapaipai ki te timonga o nga nati whenua.

• Tangohia 250 go te kiri tihorea, 2 tbsp. whakaroko paraoa.
• Kihia te pea i roto i te whakaranu, ringihia 300 g o te wai.
• Tāpirihia te koatmeal ka korohū mo nga meneti 15.
• Ringihia te kara maramara pai ki nga karaihe.

He casserole tiihi tīhi me te pea

• Tangohia 500 g o te tiihi whare iti-ngako, 500 go te terise, he hua manu, 100 go kirīmi kawa iti-momona me te oatmeal (2 tbsp.)
• Kihia te tiihi whare, whakaranu paraoa, tapihia te hua manu me te kiri, tapatapahia nga poraka pea tapatapahi.
• Maka te papatipu ki te rihi tunu tunu. Waiho ki te mate mo te hawhe haora.
• Na ka maka ki te oumu, kua wera ki te 180 ° C mo te 40 meneti.

Rapua etahi atu tohutao tiihi tīhiora i konei.

• Mo te whakamatautau, tangohia te paraoa paraoa (50 g), hawhe karaihe wai, 2 tbsp. whakaroko hinu huawhenua, 1/2 tīpune te tote.
• Mo te whakakī, tangohia kia rua nga paariki kiri, 50 g o tetahi nati, i runga i te pito o te maripi nutmeg, wai mai i te haurua he rēmana.
• Whakaranuhia te paraoa ki te tote, ringihia te wai ki te hinu huawhenua. Knead.
• Te pea ki nga poraka, whakatipu nati, kaati, i te hinu rēmana.
• I runga i te papanga puehu, hurihia he paraoa noa iho te pokepoke me te tohatoha noa i te whakakii.
• Hurihia, ka karatuhia ki te hinu. Tunua ki te 200 ° C tae noa ki te parauri koura.

Ko te hua e whakahaerehia ana i tenei wa he tohu glycemic teitei ake i nga hua hou. Me whai whakaaro tenei ina kaute nga roopu taro.

E whakaponohia ana ko te hunga e mate huka momo 2 me parea e ratou nga mea katoa. Engari kaore tenei. He whai hua nga pereti, na te mea anake ka whiwhi te tinana i nga huaora me te muka. Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao ko nga hua reka i roto i nga kai o ia ra ka whakapakari i te psyche me te tuku i te koa. Ko te mea nui ko te maarama.

I roto i te tino kai, ko te pea ka tu wehe i etahi atu hua.Kaore e taea te whakamaaro i tona reka na te kiko o te kiri, ahakoa he aha te ahua o te paititanga o te kuihi.

Ko nga waahanga o te reka o te pea e pa ana ki te ihirangi muka nui, kaore i te keria, kaore i te rongohia nga hua i roto i nga mate maha o te taawewe. Heoi, ko nga peara i te momo mate huka momo 2 he utu nui ki te hinu kai hei aukati i te hyperglycemia, me etahi atu waahanga e whakaiti ana i te ahua o te mate roro.

Te whakatau pe

Ko nga inu mai i nga pahuka hou, maroke ranei ka tineia to matewai i roto i te raumati wera, a ka wera ka whakakapi i te tiihi maoa i te takurua. Ko te nuinga o nga mea whaihua e rongoa ana ki te horoi, ka taea ai te whakamahi hei paramanawa me te taapiri ranei ki te whakaranu.

• Ringihia he karaihe whakamaroke me te rita o te wai wera, kawe ki te whewhe, tohe kia haurua te ra. Inu i muri o te kai. Ko te whāhauhau he awangawanga antiseptic marama.
• Tapahia nga hua hou ki nga waahanga, tangohia te kumara. Ringihia ki te wai, whakakapihia te korihi o te miniti, kawe ki te whewhe, matao.

He pai mo te hunga mate e mate mate huka ana te decoction o te paura maroke paura.

I te 0.5 rita. kohuatia he karaihe hua mo te 10-15 meneti, i muri i te decoction - tohe 4 haora, riaka. Inu 4 nga wa ia ra mo te hii karaihe. He inumoana me te analgesic tenei inu, ka mutu ano te matewai o te kirika.

Kohuatia 100 go beets, tapahia ki nga poraka, peratia me te 50 go te aporo me te 100 go te terise. Whakakotahihia nga kai. Tote, tauhiuhia ki te wai rēmana, te wa ki te mayonnaise marama ranei te kirīmi kawa iti-momona, tauhiuhia ki te otaota. Ka tūtohuhia te Huamata ki nga turoro me te mate huka.

Tangohia 100 go beets mata, rarihi me te terise, pae kupenga. Whakaranuhia nga kai, whakauruhia te tote, tauhiuhia ki te wai rēmana, te waa me te hinu, pai rawa atu te oriwa, tapiritia nga otaota.

Ko te Artichoke o Hiruharama e kore nei e ea te painga ki te kai, he tangata hauora me te mate turoro. Mena he maha ana nga wa e kai ai koe i nga huamata, ka ngawari te uru o Hiruharama artichoke ki roto i taau kaokinga. Ko enei tohutao huamata ka whakaiti i te kukume o te huka i roto i te toto, ko te cholesterol kino.

Me raumati koe ki nga rihi me te miraka korekore, ki te tiihi puihi hopi iti te hinu, te hinu oriwa ranei. I etahi wa ka whakaaehia ki te whakamahi i te kirīmi iti-momona iti. Ka rāhuitia te konutai me te kohinga toa na te nui o te kohinga puoro me te ihirangi huka ma.

Ko te Huamata "ahuareka aporo" kua rite mai i nga kai e whai ake nei: kotahi aporo, kotahi Hiruharama artichoke, kotahi kūkamo, 100 mililika o te nupepa kore koretake. Peia te kūkamo me te aporo. He pai nga hua katoa me nga waa me te miraka. Kai tatou i taua huamata i tetahi kai.