Nga hua mo te mate huka > Te Kai mo te mate huka

Ma tenei tuhinga ka ako koe:

Ko te Diabetes mellitus tetahi mate e hiahia ana kia maha nga whakarereketanga o te koiora. Ko te mea tuatahi, ko te manawanui me whakaheke ia ia ki nga hua maha. Na reira ka uiui tetahi tangata mehemea ka taea e ia te whakamahi i tenei hua ranei. I tenei ra ka korero tatou mo te mea ka taea te kai i nga hua o te mate huka momo 2.

I mua i to whakautu i tenei patai, ka kitea e tatou he aha te mea kei te huna i raro i te anga.

He aha te nui o te hua?

I roto i te pūmua me te hika, he rereke te hanganga. Ko te waahanga ma he nui te pūmua, te wai, nga warowaihā me nga whaa. Kei roto a Yolk nga momona me te cholesterol.

He nui nga hua o te hua manu. He rereke te hanganga huaora i roto i te pūmua me te hika.

Ripanga - Hanga huaora o hua

Huaora	Huihui	Pūmua
A (retinol)	1,26
B6 (pyridoxine)	0,37	0,01
B12 (cyanocobalamin)	6
E (tocopherol)	3
D (ergocalciferol)	5
B9 (waikawa folic)	45	1,2
B2 (riboflavin)	0,24	0,56
B1 (thiamine)	0,18	0,43
B3 (niacin, PP)	0,34	turanga waewae
B5 (te waikawa pantothenic)	3	0,3
B4 (choline)	320	320
B7 (Biotin)	50	7

Na te mea ko te choline ka tohutohuhia nga hua mo nga wahine, na te mea ko tenei huaora he prophylactic o te mate pukupuku o te kopu.
Ko te Niacin e tika ana mo te whakarangatira o nga pūtau kiki, ka whakapai ake hoki i te mahi roro.
Ko te waikawa foliki ka whakaiti i te mate kino o te ao. Na reira, he mea nui ki nga wa e hapu ana me nga wahine e whakamahere ana i tetahi keehi ki te aro turuki i te kaera o tenei huaora ki te tinana. I te kore o te huaora B9, ka ngoikore te ngoikore o te folic.
He mea nui a Tocopherol mo te punaha whakahi.
Ko te Cyanocobalamin te whakaiti i te mate mo te whakawhanake i te mate pukupuku B12.

Kei roto katoa nga hua i te kohuke katoa, ina koa:

Na reira, ko te rino ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate ngongo rino.
He mea nui te kawehanga hei aukati i te osteoporosis. Ka tino paingia te konupuna mai i nga hua, na te mea e hua ana i te huaora D. Na tana ihirangi konupae me te huaora D, ka whai hua nga hua mo te whakatipu tinana o nga tamariki.
Ko te pāhare pāporo me te konupora he mea nui mo nga uaua, tae atu ki te uaua o te ngakau. Ano, ko te pāhare pāporo e hiahiatia ana mo te mahi tika o te punaha kohinga toto, me te konupora mo te mahi o te punaha nerve.
Ko te Iodine he mea nui mo te hanga o nga homoni thyroid.
He tika te kopapa mo te whakahiatotanga o te maha o nga whākōkī me nga pūmua tinana.
Ko te Zinc te kohuke e mea nui ana mo te hauora a nga tane. Ko te whakamahi i te konutai i nga wa katoa ka pai ake te kaha, a he pai te painga ki te spermatogenesis.
He mea nui te Phosphorus mo te hanga wheua.
Ko te Sulfur he mea nui mo te kiri, nga whao me nga makawe, ka whakapai ake i te pākia. Ko te whanariki te whakatau i te kakara kaore i te pai o nga hua.

Kei roto i te hukarere te lecithin, he nui te painga ki te ate ka whakapai ake i te mahi roro.

Ko te pūmua kei roto ko te lysozyme, he nui te mate antibacterial. He mea nui kia mahara koe me te rokiroki roa, ka whakangaromia te lysozyme, na ko nga hua ka taea te hua o te mate. Koina te mea he mea nui kia tika te penapena i tenei hua.

Ko te lutein kei roto i te toene te whakapai ake i te tirohanga.

Kei roto i nga hua riki te hinu. He waikawa amino nui tenei kaore e hangahia i roto i te tinana me whakawhiwhia ki te kai.

Te painga o nga hua o te hua

Ka kapi katoa nga hua i te tinana, ki te whakarato i te pūmua whai hua me te waikawa amino.
He hua tenei kai. Ko te ihirangi calorie e pā ana ki te 157 kcal ia 100 karamu.
He mahi anticancer ta raatau.
Ko te karamu 100 o tenei hua ko te 0.73 karamu o te waikawa omega-3, e mahi ana i te maha o nga mahi e whai hua ana ki te tinana.
He maha nga taonga whai hua na te mea he nui te huaora me te kohuke kohuke.

Kaore e taea te maka atu i te anga o te hua, engari ka whakamahia hei tapuhi me te kaituku prophylactic mo te osteoporosis. Me horoia te hua, kohuatia ka horoi. Kohuihia te anga mo nga meneti maha, maroke ka huri nei ki te paura. Tāpirihia etahi pata o te wai rēmana ka uru ki roto i te papatipu hua 1/2 tīpune ia ra mo te rua wiki.

Pērā ki tetahi hua, he hua ano o a raatau hua.

Tuatahi, kaore nga hua e pau ki nga mate pāwera. Ina koa ko te pūmua he māuiui kaha.
Kei a raatau he nui o te cholesterol. Mo tenei take, kaore e tika kia whakamahia maatau.
He maha nga waa e pa ana ki te mate salmonella. Na reira me tupato tetahi.

Hei karo i te mate salmonella, me horoi tonu nga hua i mua i te tunu, ka horoi o ringaringa i muri i to pa ki te hua mata.

E whakaponohia ana kaore e taea te hopu atu i tenei mate mai i nga hua o te koitareke, engari he kaupapa tautohetohe tenei i te mea kua paahitia enei keehi.

Ano, he mea tika ki te aukati i te whakamahinga o nga hua mata i roto i te kai.

Me pehea te kai i nga hua mo te mate huka?

Ki te mate huka, ka nui ake te mate o te mate cardiovascular, ka nui rawa te mate o te whakaeke ngakau me nga whiu. Ko nga whaihua i roto i nga turoro me te mate huka e pai ake ana ki te hanganga o nga taakaro atherosclerotic, na reira ko te kai o te mate huka e tohu ana i te aukati o nga kai kei roto i te cholesterol. Koinei te take kaore e taea e koe te kai i nga hua kaore e taea te whakahaere i te mate huka.

E taunaki ana kia pau ke atu i nga waahanga 1-1,5 ia ra.
He pai ake te paopao i nga hua parai, ina koa me te whakamahi i nga ngako kararehe.
Mo te kai o te mate huka, ko te heihei, ko te koitareke me te otereti he mea tino pai.
I mua i te whakauru i o hua ki te kai, he mea tika kia tirotirohia e koe ki to taakuta, kia pai te whakamatautau mo tetahi kōtaha lipid.

Tauwharewha Huarahi Iti

Te takai ngaro.
Huamata huawhenua hou me nga hua koitareke.
Kohuru Pauri.
Egle casserole me te broccoli me nga pini matomato.

Mena ka whakamahia e koe nga hua ma te whakakao, ka whiriwhiri i te hua kounga, ka whai hua anake koe. Ka tiimata te kiri o te kiri, ka tau te mahi o te ngakau ka pai ake te mahi o te roro kaore he kino ki te tinana.

He aha nga hua mo te mate huka

Ko nga hua me nga rihi mai i a raatau he puna nui o nga taonga e whakahekehia ana mo te tinana tangata. Ko te hanganga o te heihei me te koitareke kei roto i te 15% o te pūmua kararehe, ana kaore he tangata mate mate e noho noa. I tua atu, kei roto i tenei hua e:

huaora o te roopu A, E, me te B ano hoki,
mo te 11% o nga waikawa momona polyunsaturated ahurei.

He nui hoki a ratou huaora D. Kua kii te Kairangahau ko te rahinga o tenei taonga kei roto i nga hua, he iti ake te kai ki roto i nga ika.

Heoi, kaore e tika kia whakaarohia te hua mo te katoa, na te mea he ake ona taonga whakaputa mo te mate huka. I tua atu, he mea nui te tikanga whakarite hua hua.

Nga Waimana Diet Heihei

E ai ki nga Endocrinologist ka taea e nga taakaro te kai i nga hua heihei i nga wa katoa. Heoi, ko te tapeke i nga hua e kainga ana kaua e neke atu i te rua nga waahanga. Mena kaore, ka taea te whara i te tinana me te whakamahi roa.

I te wa ano, kia kore ai nga ihirangi o te cholesterol kino ka nui ake i to raihi hua manu i te wa e tunu tunu ana, ka kii nga kai kaitohutohu kia kaua koe e whakamahi i nga momona o te kararehe mai i te mahi tunu kai.

Anei nga huarahi pai ki te tunu i nga hua heihei mo te mate huka:

mo te tokorua
hua poiha
kohua
te whakamahi i te hinu oriwa iti (e tika ana mo te paraoa).

Mo te parakuihi, ka taea e koe ano te kai tetahi i nga hua ngoikore-kohua. Ka whai whakamarie koe mo te ra katoa. Heoi, kaore e taea e koe te kai i te hanewiti me te pata ki te mea na te mea ko tenei hua o te kararehe he nui te cholesterol, e kiia ana ko te "tuukuhuki" o nga amuamu maha o te mate huka.

Ka taea te inu i nga hua mata i te mate huka

Ko nga tangata e mate mate ana i te momo 1 me te mate huka momo 2, engari kaore he mate mate, ka whakauru i nga hua heihei hou i runga i ta ratau papa. I te wa ano, kaua koe e tukino i te hua no te mea he tino uaua te kape mirimiri ki te mate o te mate turoro.

He mea nui kia mahara ko te whakamahinga o nga hua mata ko te take o taua mate kino pera i te salmonellosis, ka tino pai te mate o te mate huka.

Pore poroki mo te mate huka

Ahakoa ko nga whakamatautau o te koitareke he iti ake te rahinga o te heihei, engari kaore i iti ake i te taha o muri ki te kohinga o nga mea whaihua, ahakoa raanei e rahi ake ana! Hei taapiri, ko te hua kei enei ahuatanga:

kaua e roto i te whakawhitinga cholesterol
puritia ki te 2 marama,
Ehara i te take o te salmonellosis, na te mea kaore i te mate o tenei momo manu te mate nei,
he nui atu nga painga o te raw
Kaua e whakaoho tauhohenga mate pāwera me kaua e raru.

Ka taunaki te taote kia whakauruhia nga hua koitareke ki te kai o nga tamariki e pakari kau ana, me te taangata.

Mena he whakapono, he take ranei e kore e taea e koe te whakawehi i a koe ki te kai i te hua mata, patua noa ki roto i te parepare, kainga ra e kohuatia ana. I tenei keehi, kaore koe e penapena noa i ona hua whai hua katoa, engari me rereke ano hoki te reka o to rihi.

Heoi, ahakoa ko te painga kore o te hua koitareke i te mate mellitus momo 1 me te 2 - kaua e kai neke atu i te 6-7 nga hua ia ra!

Nga kupu a te taakuta mo te whakamahinga o tetahi hua mo te mate huka

Mo te maimoatanga nui ake o te mate, ka tohua kia kainga ki runga i te kopu kaore e 3 nga hua koitareke mata, ka horoia me te nui o te wai horoi ranei. Ka mutu, me whakapiki e koe te nui o te hua kua pau ki te 6 nga waahanga ia ra me te pupuri i tenei tere mo te 5-6 marama.

Ko nga taatai mate kua oti i tenei akoranga e kii ana i kaha ki te whakaheke i to raatau taumata huka ma te 2 tohu, he hua pai rawa atu mo te rongoa taiao kaore i te paanga o nga paanga!

Te kai i nga hua koitareke ia ra, ka taea e koe te whai ake:

whakapakari i te ruruku o te tinana,
he whakapakari i te punaha nerve pokapū ranei,
whakapainga ake.

Mena, i muri i to panui i to maatau tuhinga, kei te ruarua tonu te tika mo te whakamahi i tenei hua pai mo te mate huka, kia mohio koe ki te patai ki to taakuta mo te whakauru pea ki a raatau.

Koinei, maatau e kii atu ki a koe a apopo ana ka hiahia kia pai to hauora me nga tau maha e haere ake nei!

Ka taea te kai i nga hua me te momo mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2

Ko te Diabetes mellitus tetahi mate nanakia e tino piri ana ki tetahi kai he waahanga nui o te maimoatanga. Ina koa me te momo tuatahi o te pathology. Ko te taangata endocrinologist me tito i tetahi rarangi takitahi mo ia mate huka, na reira kaore i te whanake tere o te mate. Kei roto i nga hua o te hua o te waikawa amino waikawa, kohuke, huanga taera me etahi atu mea, kaore e puta he painga.

Me tohuhia ko te toene i roto i te nui o te cholesterol. Mo tenei take, he maha nga turoro e aukati noa ki te whakapau i te mea, na te mea ka arahi tenei ki te waihanga o nga haporo atherosclerotic (te whanaketanga o te atherosclerosis). Heoi, ahakoa, ko te horopeta o te kohukohu kino kei roto i nga waahanga iti, na reira ka whakaaetia kia pau te otaota i a koe. Ko te mea matua ko te whai ki nga ture.

E kii ana te rongoa kua roa e pa ana te paheko ki te punaha o te punaha, na reira ka arai nga hua mo te kino o te whatukuhu. Ko te meka i kitea ko te rongoa ka koha ki te pikinga atu o nga whatukuhu, na te mea ka mutu i a raatau te mahi. Na tenei, ka whanake te nephropathy (mate porohita). I te mutunga mai, he nui te heke o te utu filtration glomerular, e kawe ana ki te haurangi o te tinana. Na roto i tenei keehi, ka whakahekehia te mate o te pūmua.

Heoi, ko nga rangahau o tenei ra, kaore e pa te kino o te karika ki te whatukuhu, kaore hoki e arahi ki nga kaupapa pathological. Heoi, i reira ano nga waahanga. Mena ka pau koe i te pūmua i te whakatūnga o te taumata o te huka i roto i te toto, na reira kaore he kino. Mena kaore e manawanui te manawanui ki te huka, he nui tona i roto i te toto, na tenei ka whakakore i te punaha kokiri. Ko te kupu, he mea tika i roto i ia keehi ki te whakarite i etahi horopeta o te kai hua manu.

Ko tenei whakaritenga e pa ana ki te momo 1 me te momo momo mate huka 2 momo mellitus. Kia kore ai e kino te tinana, me tirotiro tonu te taumata o te huka ki roto i te toto me te tirotiro i nga kitenga o te rerenga o nga whatukuhu.

Nga painga me te kino o nga hua heihei

Ko te pūmua o te hua heihei, e tino uru ana ki te taha o te tinana, ka kiia ko te mea tino pai mo nga mate turoro. Kei enei taonga e whai ake nei:

kei roto i nga waikawa amino te whakauru ki te tipu me te whakawhanaketanga o nga pūtau,
Ko te lysozyme te toha i nga microorganisms kino, tetahi huakita,
kaore nga huanga o te waahi e tuku i te mate anemia ki te whakawhanake,
kohuke me te kaha ki te whakapakari i te punaha wheua, makawe, niho,
whakawhetai ki te konutai, nga patunga ka pai ake te whakaora
Ka kaha te rino o te punaha rino me te aukati i nga mate, ka whakangaro nga mate,
Ko te Huaora A e whai ana ki te pupuri i te koiora mata, kia aukati i te whakawhanaketanga o nga katarata me te whakahou i nga kopa, nga kiri kiri,
kia whakawhetai ki te huaora E, kua kaha nga pakitara o te punaha hiko,
whakapai ake te mahi ate,
te tangohanga o nga putunga paitini, te paihana, te radionuclides me etahi atu mea kino mai i te tinana,
te whakakorikori i te mate hinengaro.

Mena ka pau nga hua i te rahinga o te hua, ina koa i roto i nga momo raw, ka kino pea ratou ki enei tikanga:

Kei te whanake te ngoikore o te koiora, ara, he mate e maroke ana te makawe, ka riro te kiri i tetahi otaota hina, ka tino heke te piringa,
whakaeke ngakau, me te whiu,
Mena ka kai koe i nga hua i roto i te ahua mata me te maha, ka kitea nga salmonella, ka arahi ki te whakawhanaketanga o te taipapa me te patupai roro.

Me pehea te whakamahi i nga hua mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2

I nga whenua maha o te ao, ka whakamahia te tangata ki te kai i nga hua kua kumea e nga kuri ranei mo te parakuihi. Heoi, i te waahanga o te mate huka, kaore e whakaaetia tenei. He pai te whakaaro ki te kai i nga hua mo te tina, i muri i etahi atu o nga kai kua uru ki te kopu. Mo te mate huka momo 1, momo 2 ranei, ka taea te whai i nga mea mai i nga hua heihei:

kohuatia nga hua "i roto i tetahi putea" he kohua ngohengohe ranei,
hanga he omere i roto i te kaukaukau,
kohuatia nga hua ka whakaranu ki te huamata ranei me whakauru noa ki te pahara, te kumine me etahi atu huawhenua.

Kaore he tauhou te whakamahi i nga hua ki te ahua o nga hua parai. I tenei ahua, he kino te hēki. Ki te parai i nga omera, kaua e whakamahia te hinu me te ngako, engari me mahi i roto i te pati kaukau. Kaore i te tūtohuhia kia tapahia te pata, engari he oriwa iti ka mau tonu i nga taonga whai hua.

Ka taea e Nga Kareti Nga Mate he Diabetic

Kaore i te tino pai te mate o te mate turoro ki te kai i nga hua mata, engari he iti noa iho te waahanga e whakaaetia ana. Me mohio koe me i mua i te kai i te anga o nga hua, me tino maataki na te horoi me te horoi horoi horoi. Ma tenei ara ka tiakina koe e koe i te salmonella.

Kei te contraindicated te hua mata i roto i nga tauhohenga mate pāwera. Me mohio koe ko te pūmua mata, kaore i te pūmua kohua, ka uru te tinana ki te paku, na reira kaore he tikanga mo te kai i nga hua mata. Hāunga te huringa o te tahua.

Ko nga painga me nga kino o nga hua koitareke

Kua roa nga hua koitareke ki te rongoa i nga mate maha, na te mea kei roto i te nui o nga mea whakarano whakakakara. Ko te mea rereke o nga hua koitareke te kore koretake, he mea nui mo te mate huka o tetahi momo. Kei roto i nga taonga whai hua ma te mate huka:

te whakapai ake
te whakahokinga mai o te taputapu tirohanga,
te whakahou i te toto o te toto ki te mate huka momo 2,
te aukati i nga kohurutanga,
he whakapakari i te punaha pokapū pokapū,
te whakariterite i nga parenga me te tuuturu i te whānuitanga,
te aukati i te mate urutomo,
ko te whakaora i te ngakau,
whakakaha toto toto,
ka whakatairanga i te hanga o nga homoni me nga enanthini nui mo te tinana,
whakapai ake i te mahi hinengaro,
tupuranga whakaongaonga
whakatere i te pākia ngako,
te whakariterite i te mahi o nga umanga o roto - ate, whatukuhu,
te whakamarumaru radiation.

Painga o te hua koitareke mo etahi atu momo:

kore cholesterol kino
tukua ki te kai mata
e kore e ara tauhohenga mate,
kaore he mate o te mate salmonella,
e whakaaetia kia kai nga hua e 6 i ia ra.

Nga ture mo te whakamahi i nga koitareke

Kia whakauruhia nga hua koitareke ki te kai totika i te mate turoro.
I nga ra tuatahi e whakaaetia ana ko te kai he nui ake i te 3 nga hua, ka i mua i te parakuihi me te raw.
E taunakitia ana te inu hua i runga i te kopu kore i te ata.
Mena kaore koe e pai ki te reka o aua hua ka kore e taea e koe te aki i a koe kia kai i aua mea, ka whakamahia ki te kohua. Ka taea e koe te hanga i tetahi hine, tapiri ki te huamata.

Mena kaore i pau i a koe nga hua koitareke mata, kia rite mo te mea ka mohio pea koe ki te paarua mo te wa poto, na te mea ko nga mea kaha ka whai kiko te kano.

Te maimoatanga o te hua koitareke o te mate huka

He huakore te hua o te koitareke ki te mate huka, no reira ka whakamahia e ratou nga kaupapa whakaora. Mo tetahi akoranga, me tunu mo te 250 nga hua. I muri i tenei waa, ka tukuna nga hua koitareke ki te pau anake i nga waahanga iti.

Ko te tikanga maimoatanga kei roto i te kai i nga hua koitareke i te puka mata i runga i te kopu noa i te nui o nga waahanga 3. Ko nga toenga e 3 e toe ana ka inu, ka kainga ranei i te awatea. Te ono marama te roa o te akoranga. Ka taea e koe te rokiroki i tenei momo hua manu tae noa ki te 5 marama i roto i tetahi wahi raumati.

Mena kua whakatau koe ki te kai i te heihei, i nga hua koitareke ranei, kia mohio ki te korero ki to taakuta me tohu ki te inenga me te whakatau i te huarahi maimoatanga. Ki te kore, ka whakaekehia e koe te koretake o te urupare me nga uaua.

Hua Hua

Ko te tuatahi, ko nga koitareke mate ngongo ko te mate huka hei whakakapi i nga heihei heihei. Rerekea ana ratau ki te heihei i te mea kaore e kohuatia hei kohua i mua i a raatau, he haurangi ratou me te mea korekore, na te koitareke e kore e whakaae ki te salmonellosis.

Tuarua, ko ta raatau whakamahinga e whakawhiwhia ana ki te taangata te mea nui o nga waahanga hiko mo te rino, te pāhare pāporo, te parahi, te cobalt, te kaimoana Ko te pāhare pāporo te nuinga i roto i nga hua kei roto i te huka, e arai ana ki nga mate turoro. Na reira, ka puta nga hua koitareke hei punaha hua e kore e mate te manawanui.

Ka whai wāhi ratou ki te whakahoheatanga o te roro. I tua atu, kei roto i te pūmua te nui o te interferon, he mea tika hoki mo nga mate turoro. He tino whai hua ratou mo nga tamariki nohinohi kua pangia e te mate o te mate ate mate ranei. Ka taea te whakamahi i tenei hua mo te whakakorekore o te taarua o te taatai, te punaha raru, nga raru o te kanohi, me te taatai o te waa.

Ka tango nga manawanui i nga hua koitareke mo te mate huka momo 2 ina hiahia ana ratou ki te whakaiti i te rongoa me te pupuri i nga taumata huka noa. Na te mea ko te mate huka momo 1 kei te whakawhirinaki ki te insulin, ka kore e taea e te whakamahi o te hua te whakapumau i nga kiko o te huka, engari ka whakaranu i te tinana ki nga matūkai ka whakapakari i nga parenga. Ka tangohia e ratou nga hua koitareke kia rite ki tetahi tauira.

I te tuatahi, mo nga ra e rua, e inu toru nga taote. Mai i te mea ko te paati o te rawhe ka pa ki te mahi o te taarua o te kereme, ka hiahia te tinana ki te whakapau kaha ki tena.

Kua timata mai i te toru o nga ra, e 6 ki te 6 nga waahanga ia ra ka whakauruhia ki roto i te kai. He tino reka tenei hua, me tangohia i mua i te parakuihi.

Kua hokona he toharite 250 wae mo nga momo maimoatanga katoa.

Ko nga hua koitareke ka piki ake te tohu avidin, engari mena ka piri tonu koe ki te horopeta 6 o ia ra, kaore he raru e puta. Ko te nui o te avidin i roto i te tinana o te tangata e whakaatuhia ana e nga tohu pera i te mamae o te uaua, te alopecia, te anemia, me te pouri.

Ko te rongoa me nga koitareke te tino whai hua ki te pupuri i nga taumata cholesterol noa. Ki te "mate reka", he tohu kirikiri kei runga i nga taiepa uaua kei te mutunga ka aukati i te rere toto. Na reira, he mea nui ma te maatau kaitoro ki te pupuri i nga taumata o te kairangi ngako me te cholesterol i roto i te toto. Ko te hua heihei 186 mg o te cholesterol, ko te 70% o te tikanga ia ra. Na i roto i te koitareke, ia 100 g o toene, 600 mg o te cholesterol ka hinga, i te wa ano kei roto i te lecithin - he taonga e aukati i te korakora.

Ano, ma te whakarite i taua hua ki runga i nga ngako kararehe, ka taea e koe te whakapiki i te cholesterol. Na reira, hei tunu i nga hua paraihe paraiere ranei, me whakamahi te hinu huawhenua. I tua atu, ka taea e koe te kai i nga hua i roto i te ahua kohua. Ko nga wai whakaranu hou ka awhina i te whakaiti toto cholesterol. Engari kia kaua e tangohia nga huka hua-kuka mo te mate huka. Ko nga huawhenua mai i te herewi, te kapeti, te kūkamo ranei, ka tae mai ki te whakaora.

I mua i to kai i tetahi hua pera, me korero ki to taakuta.

Me pēhea te whakarite i te hua koitareke mo nga tamariki?

He pai hoki tenei hua mo nga tamariki, engari kaore e pera katoa a ratou ki te inu i te hua manu i tona ahua mata. He maha nga wa ka taea e te whaea te tunu i nga hua ka kumea, he mea ngoikore-kohua me te kohua, te kiri, te ngote, me nga hii parai. Kia mahara te reira me paraihe ratou i roto i te hinu putiputi, kaore he take i runga i te kararehe. Mena ka warewarehia tenei ture, ka tupu tetahi whakaeke hypoglycemic he hyperglycemic ranei i te mate huka.

Me matua titiro nga matua ki te horopeta o nga tamariki - kaua neke atu i te ono nga hua ia ra. Mena ka taea e te tamaiti te inu i te hua manu, ka pai ake te inu i te wai. Ka whai waahi tenei ki te kohinga tere o te tinana o nga taonga whai hua katoa kei roto i nga hua o te koitareke. Ano, ka taea te whakamahi i taua hua hei whakauru i roto i te tuatahi (hupa, borscht matomato) me nga akoranga tuarua. Ka taea hoki te whakamahi i tenei i te whakariterite o nga huamata.

Ko te maarama pai rawa atu mo te whakarite hua hauora mo nga tamariki pakupaku-kohua. I roto i tenei ahua, ka noho tonu te kumine, kaore hoki e whakangaromia nga microelement me nga huaora ki roto. I tua atu, he tino pai tenei rihi, kaore pea e peera te peepi. Kia kohuatia ai te hua ngoikore-kohuatia, me tuku maru iho ki roto i te wai kohua ka mahue mo te 1.5 meneti. Na, tangohia mai i te wera, ka whakamatao me te mahi ki te tamaiti.

Mena ka tunuhia e koe kia neke atu i te 1.5 meneti, ka tiimata te kowhai ka ngaro nga hua.

Nga Huarua Raikiriki

Mai i te mea ko te akoranga maimoatanga me nga hua koitareke te waa roa, he mea rerekee tonu te whakareri. Kei raro nei etahi tohutao ngawari mo tenei hua miiharo:

E 5 ana nga ruua o nga koitareke ka pakaru ki te rihi ka ruarua ano etahi pata o te wai rēmana. Ko taua inu mate huka ka tangohia i mua i te parakuihi.
Ka ringihia nga hua ki te pereti papaa ka kapi ki te pepa hei hinu. Me takai ona pito kia puta ai he putea. Katahi ka rumakina ki te wai kohua mo te 2-3 meneti. Ka taea e nga hua hiakai te whakapaipai i tetahi rihi.
I roto i te hinu putiruti me huri parai riki, kōkihi me te harore. Katahi ka ringihia he wai iti me nga hua ki roto i tenei ranunga, ka tunua ki te oumu.
"Orsini" Ko te tohutao tino uaua ki te tunu kai. Ki te mahi i tenei, me wehewehe. Me tote nga hinu ki roto, ka whiua ki roto i te hinuhinu, ka tukuna ki runga o te pepa tunu, i pania i mua. I roto i nga pūmua kua whakatakotoria, ka hangai he tohu, ka riringi ki roto i te toene. Ka taea te panu o te rihi me o mea kakara pai me te kuihi ki runga me te tiihi pakeke. Katahi ka tunua ano.

He maha nga tohutao mo te hanga hua koitareke mo nga turoro kua mate o te mate mellitus. Ki te mahi i tenei, me tautuhi noa nga korero e hiahiatia ana i roto i te rapu, ka panui, ka matakitaki ranei i te ataata o te whakaritenga mo te hua.

Ko te whakamahinga o nga koitareke ko te painga me te kino - kei te tau katoa o te kai e whakamahia ana me te tauira o te whakamahinga. Heoi, he nui ake nga painga o a raatau ki etahi atu hua. Ka taea e tenei hua te whakakapi i te hua heihei, he maha nga mea e whai hua ana. Ka taea te whakamahi i nga tohutao i runga ake nei mena ka whakatau te tangata ki te whakarite i nga kai paraoa mo te mate huka.

Ma te whakamahi tika me te whakarite, kaore nga turoro e tau ki nga paanga, ara ko nga tamariki iti ka pau i a raatau. Hei taapiri, ko nga hua koitareke i te mate huka momo 2 ka taea tonu te whakaiti i te kukume o te huka i roto i te toto, ka whakapai ake i te tuakiri o te manawanui me te hauora whanui.

Mo nga painga hua o nga hua

Ko nga hua he puna ki te whakauru tere me te tino whakakotahi i nga waahanga. Ko te whakangao o te hua heihei ka tae atu ki te 14% o te pūmua kararehe, me te kore e taea te mahi noa o nga pūtau o te koiora ora, ina koa me te mate huka. Hei taapiri i te pūmua, kei roto i nga hua he:

huaora B, E, He roopu,
tae atu ki te 11% waikawa polyunsaturated waikawa.

Ko etahi o nga tuhipoka ko te huaora D, kei roto nei nga hua tuarua mo te ika. Na reira, me te mate huka, ko nga hua he hua tino whai hua.

Heoi, he mea motuhake kia noho i runga i nga waahanga iti, ara, te heihei me nga koitareke. Hei taapiri, he mea nui ano hoki nga tikanga o te whakarite mo te hua, hei tauira, kohua, he puutea ranei.

Diabetes me te hua heihei

Ma te mate huka, ka taea e koe te kai i nga hua heihei i roto i tetahi momo ahua, engari ko te maha o a raatau i te ra kaua e neke atu i nga waahanga e rua, kaore nga tikanga katoa o runga ake e taunakitia ana.

Kia kore ai nga tipu o te cholesterol kia nui ake i roto i te rihi paraoa, kaore i te tūtohutia te whakamahi i nga ngako o te takenga kararehe i te wa e tunu ana.

Kia tika, ka tika te tunu i nga hua heihei:

mo te tokorua
te whakamahi i te hinu oriwa.

I te parakuihi, ka taea e koe te kai i tetahi hua manu-kohua. Engari i te wa ano, kaua koe e whakamahi i te hanewiti, ka uru ki te pata, ahakoa ko tenei momo kua riro hei tuutuu mo te wa roa. Ko te hinu o nga kararehe he nui o te cholesterol, he kino ki te mate huka.

Ngate huka me nga hua manu

Ko nga taangata mate huka engari kaore i te mate noa ki tenei ka whakauru i nga kaimoana heihei, hou ki o raatau momo kai. I mua i te kai he mea tika kia horoia te whakamatautau ki te hopi.

Engari kaua e tukino i nga hua mata, na te mea kaore i te ngawari te totika o te pūmua ki te tinana. I tua atu, ko nga hua mata ka puta he mate kino pera i te salmonellosis, me te mate huka, he tino morearea tenei mate.

Nga mate huka me nga koitareke

He iti noa te rahi o nga hua koitareke, heoi, he nui ake ratou i te heihei i roto i te maha o nga waahanga totika me te hauora. Engari ko etahi atu painga o tenei hua, nga hua koitareke:

kaua rawa e kohua te korakora.
e kore e taea e te mate dermatitis tetahi atu mate whakateatanga ranei
Ko ta raatau whakamahi i te peera mata kaore anake ka taea, engari ka akiakihia,
ehara i nga kaihoko o te salmonellosis, i te mea kaore e kitea te koitareke ki tenei mate,
taea te penapena ki te 50 ra.

E taunaki ana nga taakuta ko nga hua koitareke i roto i te kai o nga tamariki immunocompromised me te raarangi o nga tuupepa.

Ki te kore tetahi tangata e kaha ki te tarai i a ia ki te kai i te hua manu koati, ka taea e ia te tinihanga i tona tinana ka kai i te hua koitareke kohuatia, parai ranei hei whakauru ki te papatipu kahurangi. Ko nga otaota hua e ora ana i tenei keehi.

Engari, ahakoa ko nga painga katoa o nga hua koitareke, me te mate huka kaore e kainga e koe kia neke atu i te rima ki te ono nga waahanga i te ra.

He taunakitanga mo te kai i te hēki mo te mate huka

Mo te maimoatanga whai hua o te mate huka, ka tūtohutia kia kai e toru nga hua koitareke mata i runga i te kopu noa, ka taea e koe te inu ki tetahi momo wai. Ko te katoa o nga hua e kainga ana ka taea te piki haere i ia ra ki te ono nga waahanga. Ko te roa o te huringa o taua maimoatanga he 6 marama.

Na tenei whakaurunga ki roto i te kai, ko te katoa o te huka toto ka taea te whakaheke ma te 2 o te tohu, a mo nga tangata e mate huka ana ki tetahi momo mate, he tino heke rawa tenei. Mena ka pau nga hua koitareke, ka taea e koe te whakatutuki:

whakapainga ake
he whakapakari i te punaha pokapū pokapū,
kei te whakapakari i te mate tuuturu.

Mena kei te ruarua tonu te whakaaro mo te whakamahi tika o nga hua koitareke mo te mate huka, ka taea e ia te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga. Engari kaua tatou e wareware kia kainga nga hua e rua me nga koitareke anake i nga rahinga iti, ko era anake ka whai paanga ki te tinana. I konei ka taea e koe te patai he pehea te paanga o nga hua koitareke me te cholesterol, hei tauira, na te mea ma te mate huka, he paanga ano hoki tenei patai.

Ko te hunga e ruarua tonu ana ahakoa he pai te whakahoki i nga hua i te wa o te mate huka ka tono ki tetahi tohunga mo te tohutohu. Heoi, me maharatia ko nga heihei me te koitareke hua, ka kainga i te whakaakoranga, ka tino whai hua mo te tinana o te tangata.

Koitareke, heihei me etahi atu momo o te hua i roto i te kai o te mate huka

Ki te paatai, ka taea pea te kai i nga hua me te mate huka momo 2, ka rereke te whakautu - ka taea tonu. Ka mutu, ko tenei hua ka uru ki tetahi raarangi o te kai na runga i tana uara kai me te waatea ngawari.

Ko nga hua koitareke me nga hua heihei he pai mo te hunga mate turoro, engari ka pau i te whakaakoranga kia rite ki nga korero a nga taakuta me nga kai hauora.

CaloriKcal ia 100 g

Ko te taupae kirikiri o tetahi hua he rite ki te kore, na te mea kaore e nui te warowaihā o tenei hua.

Ko nga hua heihei i te mate huka momo 2 tetahi waahanga nui o te rarangi kai. Mo tenei waahanga o nga turoro, he pai ake ki te kohua i a raatau ma te ngawari, i tenei ahua he maama ake ki te keri i te ngongo keri. Ka taea ano e koe te whakakii i te omere me te kiri o te hua. E taunaki ana nga taakuta te aukati i te kai i nga hua me te waihuri.

Ko te hua manu kohua te nuinga o te waahanga o te parakuihi. Ranei ka tapiritia ki nga potae, tuatahi, tuarua ranei nga akoranga. Ko te rahinga o nga hua e kainga ana i ia ra kaua e neke atu i te kotahi haurua.

Ka kainga te hua manu, Heoi, kaore tenei e tupu i nga wa katoa, engari i etahi wa ano. He aha kia tohatohahia, na te mea nei ka nui ake nga painga mai i a raatau mai i nga kai tunu?

He uaua ake ta ratou ki te turuturu.
Ko Avidin, koinei tetahi o ratou, i etahi wa ka whakaawehia he tauhohenga mate-a-mate, me te aukati hoki i nga mahi huaora mai i te roopu B.
He mate ke mai o te mate mai i te mata o te ngata.

Mena kei te mate huka, ka kai i te hua manu i ia ra mo te parakuihi, katahi ka manaakitia te nama me te koiora. Ko te tikanga o nga hua o te ra ka hapai i te haumiora, ka whakapakari i te aukati, ka awhina i te ahotea me nga huaketo, me te whakarite i nga mahi maataa o nga mahi tikanga. Ahakoa te kiko ko tona uara. Ko te konupora o te konupora o te konutai kei roto i nga taonga kai.

He pai te keri i te kohinga hua o te hua karepe i etahi atu hua pūmua mai i te kararehe, a, haunga, kei roto i nga waikawa amino katoa e tika ana. Engari ko te nuinga o nga totika i roto i te toene. Kei roto i te huaora B3. Ka whakapai ake i te tohanga toto, na reira ka tino pai te kai ki te roro. Na te Cholesterol e horoi te ate.Ko te kohinga kohuke, kei roto ko te kaikohu, whanariki, rino, me te konutai me te parahi, te whakanui ake i te hemoglobin me te ngakau. Na te mea kua ngaro katoa te huaora C i nga hua, he tino pai nga huawhenua hei tua atu ki a raatau.

He maha tonu nga hua ka whakaatuhia e te mate pāwera, me te taapiri, kei roto i te cholesterol. Mena kua neke atu i te wha tekau nga tau, ka tiimata te ngakau o te ngakau, te toto ranei o te toto, kati to hua manu hei toru ia wiki. Mena he waatea ki nga hua ka taea te whakamahi mo te mate huka momo 2, tirotirohia tetahi tohunga.

Nga momo kai e kai ana i nga hua e nga pakeke, te tini o nga hua

Me whai hua nga koitareke mo te mate huka.

1. I nga ra tuatahi e rua ka taea e koe te inu 3 noa nga hua. Ko te pūmua haruru he whai kiko kiri ngawari. He mea tika kia tukua te tinana ki tenei kaupapa,

2. Mai i te toru o nga ra, ka taea e koe te whakauru ki te kai tae atu ki te ono o nga hua o te ra.

Ko te painga tino nui o nga koitareke mo te mate huka ka tutuki ma te tango i a raatau i mua o te tiimata o te parakuihi matua.

Ehara tenei i te painga anake, engari ko te hua tino reka. Kia oti te maimoatanga o te hua o te hua, ka taea tonu e koe te kai i a raatau, engari i roto i te waahanga iti ake.

Ko nga hua koitareke mo te mate huka momo 2, i muri i te tino whakahaere whakahaere, ka taea te whakaiti i nga taumata huka e rua nga waahanga.

Hei whakatutuki i nga whakaritenga me te rongoa i nga maimoatanga katoa me te hua koitareke, me hoko e koe tenei hua i te nuinga o nga waahanga 250.

Te maimoatanga o nga koitareke

Ko te tikanga maimoatanga kei roto i te kai i nga hua koitareke i te puka mata i runga i te kopu noa i te nui o nga waahanga 3. Ko nga toenga e 3 e toe ana ka inu, ka kainga ranei i te awatea. Te ono marama te roa o te akoranga. Ka taea e koe te rokiroki i tenei momo hua manu tae noa ki te 5 marama i roto i tetahi wahi raumati.

He ahurei nga hua koitareke no te mea he tino hauora, hauora, kaore he panui. Kaore a raatau te cholesterol, he raarangi taangata o nga taonga rauropi ka whai hua ma te tangata hauora me te mate.

He pai te hua o te koitareke, no te mea kaore enei manu e mate ki te salmonellosis. Ko te whakamahinga mo te wa roa o tetahi hua kai hei awhina i te whakaheke toto toto e 3, neke atu ranei nga waahanga.

I nga kai o ia ra me whakamahi koe i te iti iho i te 6 o nga hua, engari me timata taau maimoatanga me nga waahanga e 3 ki te kopu kore i te ata. He iti noa te paanga o a ratau, engari ko taua momo kaore he contraindication mo te mate turoro.

Ko te roa o te maimoatanga ko te iti rawa 6 marama. Me inu e koe neke atu i te 250 nga waahanga kia kaha ai te raanga.

Ko te tohutao whai hua ko te ranunga wai rēmana me nga hua koitareke. He mea tika ki te kotahi i te wai o te rēmana me te whakaranu ki te 5 hua hou. Na i te ra ka taea e koe te tango i tenei ranunga hawhe haora i mua i te kai. Me rite te ranunga ki ia ra, me haere tonu te maimoatanga mo te marama kotahi. I muri i te 3 ra o te tango i te rongoa, ka hiahia koe ki te okioki mo te 3 ra.

Ka taea e koe te whiu i nga hua ki te kaitarano, tapiritia te wai ki te tiki i te inu reka me te pai. He maimoatanga whai hua tenei ka awhina i te rereketanga o te whakamatautau toto me te whakaheke i te huka na te 4-5 nga wae.

Mena he nui ake te waikawa o te wai hakihaki, katahi ka taea te whakakapi i te wai rēmana me te wai puwharawhara (Jerusalem artichoke) he kotahorihi o te manga pi noa. Ka taea e koe te whakamahi i nga pua asparagus.

Ma te mohio ko nga taonga o te hua ka whakaheke me te piki haere o nga oranga, me hoko e koe nga hua hou mo te maimoatanga. Ko te whai huatanga o te whakamahi o nga hua koitareke kua whakapumautia e te maarama o nga taakuta.

Ko nga huaora, nga mea whakahoahoa koiora, ko nga huanga taatai e tika ana mo te maimoatanga o nga turoro katoa kaore nei e paahaki ki tenei hua. Ko nga hua koitareke he waahi tika i roto i nga momo rongoa tuku iho. Ko nga taonga e tino whai hua ana me te whakamahi tika ka whakapai ake te ahua o te mate turoro.

I muri i te akoranga, me tirotirohia e koe te tātaritanga, tera pea ka pai ake i te aroaro o te maimoatanga. Mahalo kaore pea te manawanui e mahi i nga werohanga a te insulin, engari me whakapai ake tana kai.

Ko nga huaora E, B, te iti o te cholesterol, te pūmua i te hanganga o te hua ka whakaheke i nga tohu o te mate huka me te whakapai ake i te kounga o te koiora.

Ko te whakamahinga o te koitareke ki te mate huka he rongoa pai mo te raru, na te mea ka taea e koe te whakaiti i te rongoa o nga rongoa o te rongoa tuku iho, te whakarere ranei i a raatau, he iti noa iho te waa.

Ko te hua i whakaahuatia i whakamahia e nga Ihipiana onamata mo te maimoatanga (ka kitea nga korero ki nga tuhinga taatai), tae atu ki nga kaiwhakaora Hainamana o mua.

I te 1945, i te wa i tukuna ai e te United States he poma mo Hiroshima me Nagasaki i te Pakanga Tuarua o te Ao, i ata tirohia e te kawanatanga o Iapana nga kohua iti. Ko tenei na te mea ka awhina tenei hua ki te tango i nga radionuclides.

I whakahaerehia nga rangahau nui mo nga hua koitareke, a ka paahitia he ture hei whakamahi i te hua o tenei hua i nga ra katoa mo nga tamariki katoa.

Nga migrain maha
Ko te taatai Bronchial
Poroora
Ko te whakaheke mate, te maremare maha, te whakaora mai i nga mahi me nga mate kua pakaru
Ngongo mate
Nga mate whakakitenga
Diabetes mellitus me etahi atu raruraru pancreatic
Te aitua cerebrovascular
Nga mate kei roto i te arai mo te kopu
Nga raru hauora mo nga tane
Te taumaha, te waikano uaua
Nga raru o te toto toto

Motuhake, he mea tika kia nui nga hua o te koitareke ki tetahi taonga motuhake - ovomoktsidom, he waahanga na te maha o nga raau taero ki nga mate pāwera. Koinei, ko te kai auau he kaiawhina pai i roto i te pakanga ki te mate haurangi me tana aukati.

E whakaponohia ana ko nga hua o te koitareke e tino pai ake ana ki a ratau momo mata. Me tango ratou i te hawhe haora i mua i te kai i nga wa maha i te ra. Ka taea e koe te taapiri atu ki te whakahiato o te heihei huawhenua tetahi rihi ranei. I muri i te maimoatanga wera, ka tata te ngaro o o raatau painga hua, engari i te maimoatanga, ahakoa, ka tukuna mai te hiahia ki te hua mata. Kia kore ai nga maremare i te waa, ka tūtohuhia kia inu koe i nga hua o te 1-2 i mua i te parakuihi.

Ko te aukati i nga korero ngawari me te pupuri i nga arai o te tinana ko nga mahi matua mo te mate huka katoa. Mo tenei kaupapa, ka whakahaeretia he maimoatanga akoranga me nga hua koitareke. Ko te tikanga ka roa nga marama 2, engari i te taha o te taakuta, ka taea te neke atu i te ono marama. I te wa ano, me kai e koe nga hua 6 o ia ra. Ko te tuatahi 2 ka haurangi i mua i te parakuihi. Ka taea hoki e koe te hanga i te ranunga huka-whakaheke me te inu tetahi atu 2 nga wa ia ra i te haora i mua i te kai. Ki te mahi i tenei, whiua te wai o tetahi rēmana me te rua o nga hua koitareke. I etahi wa i nga ra tuatahi o te maimoatanga, ka puta mai tetahi awangawanga, ka taea e koe te tiimata i te piki haere mai i te 2 nga waahanga ki te 6.

Ko te pūmua o te hua kei roto i te mana o te interferon, e whai wāhi ana ki te whakahoahoa i nga kaha tiaki me te awhina pai i te rongoa o te patunga, he mea tino nui mo te mate huka. Ano, ko te maimoatanga hua koitareke te tino pai mo nga waa whakaawe me nga tikanga whakaora.

_________________ Tino! _____________________

Ko te nuinga o nga taakuta akomanga, heoi, kaore e kii ana ki te whakamahi i nga hua koitareke i te aroaro o te cholesterol tiketike, i waenga i nga taangata mate, engari, he tupuranga noa iho. Ko tenei aukati he whakapae na te ihirangi cholesterol pai whakamiharo i roto i te hua ake. Ahakoa he tokomaha te whakapono ko nga hua koitareke kaore he cholesterol. Kaore tenei i te pono. Kei roto i nga huaiki nga hua ōrau ara te nui ōrau atu i te hua heihei. Engari ko te rahinga iti o te hua, ka waiho tenei moni kaore i te kino ki nga tangata hauora.

Ko nga kaiwhakautu o te aukati, i runga i te keehi, e taunaki ana kia kaua e whakarere i te whakamahinga o nga hua koitareke, e tautohetohe ana mo te aroaro o te lecithin i roto i a raatau, e aukati ana i te heke o te cholesterol kino i roto i nga oko.

Mai i te mea kaore ano kia mutu te kaiaoiao ki tenei take, ko te tikanga ki te whakatau mehemea kaore ranei e tono ki taua tikanga maimoatanga ki tetahi turoro motuhake he pai ake te whakarato i te taakuta haere, e mohio pai ana ki te mana hauora o te manawanui.

Ko te taumata o te huka ka whakaitihia e te 2 nga waahanga, mena ka whakaotia e koe te katoa o te maimoatanga mo te mate huka i tenei ara.

I te take o te mate huka, ko te hua koitareke he matatini kaha o te maa mo te kai hauora
Kei roto i te hua te ahua 13% o te pūmua kararehe. Ka taea te penapena ake ki te 60 ra, me te kore e ngaro o ona hua kai.
Ka whai hua mo te hunga pakeke me nga tamariki, me te hunga katoa e hiahia ana kia hauora.

Engari e tika ana kia whakaarohia kaore e taea e nga tangata katoa te inu i te hua koitareke ki tona momo mata, ahakoa ka whakapaipaihia "me tetahi kohua." Ka tohutohuhia nga tangata penei ki te tunu i te hua, katahi ka whakauru ki te whakakii kikii, ka tii noa ranei koe ki te hinu huawhenua. Ka rite ki te korero i runga ake nei, ka pau nga hua i te iti rawa o taku ora katoa.

Me horoia te hua mata ki te wai, penei i nga wa katoa ko nga hua whai hua ki te whakakiiwhakawei ka kawe mai i te mea tino nui mai i o raatau momo whakaora. Ka awhina nga hua koitareke ki te whakapai ake i te matakite, te tohatoha toto, te whakahoki me te whakapakari i nga makawe me nga whao.

Te tātari i nga mea katoa i runga ake nei, ka taea e tatou te kii he pai ki te kai me te mate penei i te mate huka ka uru he hua i roto i te kai o te ata. Ko tetahi o nga huarahi noa ki te whakamahi ki te kai ko te taapiri i nga momo ahua ki nga wai me nga rihi matua. Ka taea e koe te haere ake i te tini o nga huamata, ka tapahia nga hua heihei kohuatia. I te mellitus ma te mate huka, kaore i te tūtohutia kia pau atu i te 2 nga hua i ia ra, he rereke ki te koitareke.

Ko nga hua heihei i roto i te mate huka ka taea te kai mata, engari pera me te korero i runga ake nei, he mate ka ara ake te rongoa. Ano, ko taua momo hua i roto i tona ahua nui he kino rawa atu, ka roaa te tinana ki te roa.

Tetahi atu take e pai ake ai te kore e kai i nga hua i roto i te momo mata mo nga mate turoro, na te mea kei roto i te peka te matū e kiia ana ko te avidin, e whakaheke ana i te mana o te koiora, ko te huaora nui o te roopu "B". Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga hua heihei maaka ka puta he tauhohenga mate. I runga i te papa o te anga ka taea te whakauru i nga momo hakirere me nga huakita, kaore i te rongohia te aroaro o te mate huka.

Ko te taupae glycemic i roto i te hua e whakaahuahia ana i runga ake nei he tohu kore, te tikanga ka taea te whakamahi humarie e te hunga e mate ana i te mate huka. Ko te tikanga, kaore i te neke atu i te rahi o nga waahanga e 2 mo ia ra, kaore e pa ki te tinana o te mate turoro.

He taapiri reka ki te tepu mate huka: tohutao

Kei raro nei etahi panui ngawari ka taea te whakauru ki te kai o te tangata mate huka.

Ka taea e nga huarahi rereke te whai i nga contraindications me nga paanga, na me aata tupato ratou. Ma te mate huka, ka whai hua te maimoatanga mena ka korerorero tuatahi koe ki to taakuta me te whai i te kai.

Mo nga momo mate kino mate huka, kei te whakamahia te rongoa me nga rongoa o te iwi hei huarahi taapiri, ko te mea nui ko te rongoa me nga raau taero rongoā.

Ko te mahi matua ko te karo i nga whakapiri, te whakapai ake i te kounga o te manawanui, me te whakawhānui atu, na te mea kaore he raau taero ka tino mate atu i te mate. Ko te whakakotahitanga o nga rongoā, te rongoa me te kai ka pai ake te hauora o te manawanui.

Mai i te mea ko te akoranga maimoatanga me nga hua koitareke te waa roa, he mea rerekee tonu te whakareri. Kei raro nei etahi tohutao ngawari mo tenei hua miiharo:

E 5 ana nga ruua o nga koitareke ka pakaru ki te rihi ka ruarua ano etahi pata o te wai rēmana. Ko taua inu mate huka ka tangohia i mua i te parakuihi.
Ka ringihia nga hua ki te pereti papaa ka kapi ki te pepa hei hinu. Me takai ona pito kia puta ai he putea. Katahi ka rumakina ki te wai kohua mo te 2-3 meneti. Ka taea e nga hua hiakai te whakapaipai i tetahi rihi.
I roto i te hinu putiruti me huri parai riki, kōkihi me te harore. Katahi ka ringihia he wai iti me nga hua ki roto i tenei ranunga, ka tunua ki te oumu.
"Orsini" Ko te tohutao tino uaua ki te tunu kai. Ki te mahi i tenei, me wehewehe. Me tote nga hinu ki roto, ka whiua ki roto i te hinuhinu, ka tukuna ki runga o te pepa tunu, i pania i mua. I roto i nga pūmua kua whakatakotoria, ka hangai he tohu, ka riringi ki roto i te toene. Ka taea te panu o te rihi me o mea kakara pai me te kuihi ki runga me te tiihi pakeke. Katahi ka tunua ano.

Wahine

Whakaingoahia to huka, tohua te ira tangata ranei mo nga taunakitanga

Tangohia nga koitareke (5 nga waahanga), uru ki te whakaranu. Whakauruhia he wai rēmana (50 ml). Ko tenei ranunga me inu i mua i te kai i te kai. Ko tenei rahinga o nga kai e nui ana mo te whakauru o ia ra.

Kia pai ake ai te hihiko, me te mate huka ka taea e koe te tunu i tetahi atu rihi hauora ma te whakamahi i o hua.

Tangohia te wai hou o huawhenua me te uru ki nga koitareke (5 nga waahanga). Me inu taua inu ki te kopu kore.

I muri i te tekau ma wha nga ra, ka ea nga turoro i te manawa ngawari me te whakahoki mai i te kaha o te tuuturu.

Kaua e tarai ki te tuku hua i te hua koitareke. Ka taea te pakaru ki te paura ka pau hei taapiri kai. Kaore ia e raru i nga tamariki iti.

He mate pea mai i nga koitareke me nga contraindications

Me te raarangi whanui mo te whakauru o nga hua heihei i roto i te kai o te mate huka, he maha ano nga ngoikoretanga:

Ko te kai nui o te kai mata ka taea te whanaketanga o te koretake o te koiora. Ka whakaatuhia te mate ma te makawe o te makawe, te kiri hina, te punaha raupatu ngoikore,
te maha o nga hua o te kai a te manawanui ka taea te whakaeke ngakau, te whiu ranei. Ko te take he cholesterol,
ko te hua mata he mea kawenga ki te miihini Salmonella. Ko te mate e arahi ana ki te mate o te kopu, i nga keehi e pa ana, ki te typhoid.

Kei te taupatupatu nga hua atawha i te taangata o te kore matika pūmua.

Nga mate me nga kino pea

Ko te pūmua o te hua heihei, e tino uru ana ki te taha o te tinana, ka kiia ko te mea tino pai mo nga mate turoro. Kei enei taonga e whai ake nei:

kei roto i nga waikawa amino te whakauru ki te tipu me te whakawhanaketanga o nga pūtau,
Ko te lysozyme te toha i nga microorganisms kino, tetahi huakita,
kaore nga huanga o te waahi e tuku i te mate anemia ki te whakawhanake,
kohuke me te kaha ki te whakapakari i te punaha wheua, makawe, niho,
whakawhetai ki te konutai, nga patunga ka pai ake te whakaora
Ka kaha te rino o te punaha rino me te aukati i nga mate, ka whakangaro nga mate,
Ko te Huaora A e whai ana ki te pupuri i te koiora mata, kia aukati i te whakawhanaketanga o nga katarata me te whakahou i nga kopa, nga kiri kiri,
kia whakawhetai ki te huaora E, kua kaha nga pakitara o te punaha hiko,
whakapai ake te mahi ate,
te tangohanga o nga putunga paitini, te paihana, te radionuclides me etahi atu mea kino mai i te tinana,
te whakakorikori i te mate hinengaro.

Mena ka pau nga hua i te rahinga o te hua, ina koa i roto i nga momo raw, ka kino pea ratou ki enei tikanga:

Kei te whanake te ngoikore o te koiora, ara, he mate e maroke ana te makawe, ka riro te kiri i tetahi otaota hina, ka tino heke te piringa,
whakaeke ngakau, me te whiu,
Mena ka kai koe i nga hua i roto i te ahua mata me te maha, ka kitea nga salmonella, ka arahi ki te whakawhanaketanga o te taipapa me te patupai roro.