Persimmon me te nui te cholesterol

Ko nga Persimmons i nga wa onamata i kiia ko te "kai a nga atua", na o raatau reka me o raatau rongoa. Kei roto nga huaora, tae atu ki nga roopu C, D, E. Ka whakahoki mai i te mate tuuturu, me te muka me nga whakaurunga tohu kei roto hei aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Ko te Persimmon me te cholesterol he hua nui i roto i te mahinga kai. Kia kaha ki te whakauru i nga persimmons i roto i to kai me te mea kua piki nga taumata o te cholesterol kino.

Nga waahanga whai hua me te hanganga

Ko te Persimmon he hua mutunga i hokona i te tau katoa. Ko te mea tino pai me te hauora e kiia ana he momo karaka kanapa, e nui ana te muka. He tika mo te tinana tangata.

Ma te whakamahi i te hua ka taea e koe te whakaū i te reeti o to ngakau. He mea nui tenei mo te tachycardia, bradycardia, te arrhythmia ranei. He aukati i te whakangaromanga o nga kapillaries, he whakawhetai ki te taonga whai hua i roto i te whakatipu - Mahi. Kua whakaarohia te Persimmon hei painga hei aukati mo nga kaimora me nga taangata e pangia ana e te ngoikoretanga o te huaora me te kore o nga kai. Ka taea e te Persimmon te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te tango i te cholesterol. mai i te toto.

I roto i nga taonga whai hua, ka whakaitihia he reanga mo te whakaeke ngakau ki te whakaeke ngakau ranei te whiu ischemic, me etahi mate kino o te paati o te ngakau. Ka awhina te hua ki te whakatikatika i te ngoikore huaora e.

Ka whakahekehia he kohinga nui i roto i te toto. Ma tenei ka aukati i te whakawhanaketanga o nga tohu atherosclerotic. He nui te pau mo te kotahi ra i te ra, ka whakakahore i te whakawhanaketanga o nga mate o te ngakau, te whakapakari i te mate uruta me te whakarato i te tinana ki te nui o nga kai. Ko nga hua e mau ana i te muka me nga whakaranu taapiri. Ka arahina atu tenei ki tona painga nui ki te rongoa.

Ko te taera karaka e tohu ana i te aroaro o te karoti. Ka mahi hei antioxidant kaha. Hua kei roto i antioxidants me etahi atu momo, engari koinei anake te mea tino whai hua. I tua atu i te carotene, he maha nga korero huaora mekohuke, ko te ngoikoretanga ka kitea i te hotoke.

Kei roto i te waarangi te konutai, te konupora, te rino me te iodine, me etahi atu waahanga e hiahiatia ana hei painga mo te tinana, engari he waahanga iti ake te waahanga.

Ehara i te mea ko nga hua rongoa anake. I roto i nga rongoa o te iwi, he rongoa i runga i nga rau persimmon. Ko te kowhiri i nga rau hou o te karaka karaka mo te 20 meneti ka aukati i te whakawhanaketanga o te mate urutaru.

Kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i te kukune mo nga tangata e mate ana i te maatua maroke o te taatai ​​keri. Ko te matū e hanga ana i te korikori - te tannin, ka kaha te whakararu i te kiri o te haehae o te hakihaki kiki me tetahi waahanga ka pakaru. He tino kai nui te kai o te hua, na reira ka taea te whakamahi mo te kai whai hua me te reka. Ko te momo kikii a Korolek, he nui te muka, e kiia ana he mea rongonui.

Ka taea pea te kai persimmon me te nui o te cholesterol

Ka manakohia te persimmon mo te cholesterol nui? Kei roto i te muka. Ka kohia i roto i te tinana tangata, ka aukati i te aitua kino o te cholesterol me te tango. No reira, ka taea te kai i te hua ki te cholesterol. He tika.

Ko te Fiber he mahi honohono. I muri i tana whakamahinga, ka "tohi" te cholesterol i roto i te toto ka tu ki runga ki nga pakitara o te taatai ​​kairere. Ka oti ana te haehae i te tuatahi, ka tangohia nga waahanga tau katoa. Cholesterol kino panuitia taka.

Ko nga whakaranu Phenolic hei piringa tiaki i nga mate o te ngakau me te atherosclerosis. Mai i te tirohanga o nga tohunga rongoa, he tūtohutia te ketimmon mo nga taangata e mate ana i te atherosclerosis. I te wa ano, he mea tika kia tiakina nga rohe whaihua o te hua kua pau, kia kaua ai e tuku i te kohinga whai hua. Ko te whakaheke nui i roto i te cholesterol ka hua pea te awangawanga nui i roto i te tinana.

Me pehea te whiriwhiri i te ahumoana

Mena kei te hiahia koe ki te hoko i nga persimmons hei kai noa, kaua e aro ki nga taonga whai hua, katahi ka puta mai nga hua katoa. Heoi, i te wa e whiriwhiri ana i tetahi hua e whai kiko ana me nga momona e tika ana, me tupato koe. Ahakoa tetahi koha iti ki te kiri ka taea te tohu mo te ngaro o nga paanga whakaora.

I te wa e whiriwhiri ana, whakaarohia:

• Tae. Ko te hua me whai i te hue karaka, ki etahi waahi ka huri ki te tae hangarua. Kaore nga rau ka huri. Koinei te tikanga kei te maoa tonu te hua, kei roto i te tannin totoro. Ka taea e tenei te raru ki te raru o te hakihaki,
• Peel. Ko te mea nui ko te kore o nga hapa o waho. Ko te kiri kia kaua e pakaru, ka ngenge ka hipoki ranei ki nga papariki. Me puna ki te pa
• Pūpū. Ko te rite, e haamana'o ana i te tiēre, he reka (kaore he kaikawa o te huka), kaore he whakapae.

I runga i nga mea i runga ake nei, ka taea te whiriwhiri i te ahumoana kaore i te reka anake, engari na te mea hoki i te aroaro o nga kai. Ko nga hua paraoa he mea whakawehi ki nga tamariki. Ko te Tannin kei roto i te kukume tiketike, ka taea ai te wawao. He mea okotahi ko te momo Harono, e taunakitia ana hei whakamahi paku.

Me pehea te whakamahi i te persimmon

Kei te Persimmon te nui o nga hua kai. Pānga pai i runga i te tinana katoa. Ka awhina i te maimoatanga me te aukati i te whakawhitinga nui. Engari i te whakamahinga, me whakatutuki e koe te mehua.

Ko te hua karaka kei te tannin, na te nui o nga mea e raru ai te raru ki te hakihaki. He mea tika kia whakamahia te hua ki te whakakao, me te piri ki nga paerewa kua whakapumautia. Na ka whai hua taonga pectin, koinei te huanga whakaputa, ka awhina i te kaupapa kino kino.

Nga taunakitanga mo te kaha tika o nga kereeme:

• Ka whakarangihia pau ia ra i runga ake i nga waahanga e toru. I te aroaro o te mate huka - kotahi waahanga ia rua ra. Mena kaore, ka puta he kino i waenga i te pai me te kino kino,
• Kaore e taea pau te persimmon i roto i te āhua hiakai,
• I mua i te whakamahi kia tino mohio ki te tango i te kiri.

I roto i to maatau panui, ko te orite anake ka ora ki te hotoke Korolek. He ngoikore ki nga huringa o te rangi. Ko te tuika o te karaka ka taea te whakaora tere o nga turoro i muri i te whakaputanga.

Nga panui mo te whakamahi

Ka noho haumaru te Persimmon ki te kai i te wa ngawari. He raarangi o nga turoro o wai ka riria te whakamahi hua:

• Nga tangata whai mate tuarua mo te mate huka,
• I nga mate kino o te wahi gastrointestinal, te mumura o te mahi patu me te kaihini duodenal,
• Nga tamariki kei raro i te 7 o nga tau.

I etahi atu keehi, kua whakaatuhia te hua mo te whakamahinga hei whakapiki i te hauora me te oranga.

Te kounga pai o nga raau

Kei roto i te Persimmon nga karamu huawhenua, te warowaihā, te waikawa organic, tannin, nga huaora A, C, P. Kei roto i nga hua nga microelement: pāhare pāporo, konupora, konupora, konupora, he kaimoana, te rino, te parahi, te iodine. He maha nga hinu o te muka kai e whakakotahi ana me te ngoikore o te ngako. Ko te Persimmon me te cholesterol he hoa, kaore te cholesterol i te kohinga.

He tino taonga ki nga huka, pectin, beta karoti me te konupora.

Kei te mohiohia ko te nui o te cholesterol i roto i te tinana tangata ka taea te arahi ki te atherosclerosis. Persimmon me te nui o te cholesterol, he whai hua na te pectin.

Ko te Pectin he polysaccharide, kei a ia nga tikanga o te kāpipaku me te kaaruru, kaore i uru mai ki te tinana, ki te hakihaki "ngako" ngongo ki a ia ano ka tango ma te ngutu.

Ko te Persimmon mo te cholesterol ka awhina i te toenga i waenga i te cholesterol pai me te kino. Ka taea e nga antioxidants te pupuri i te uaua vascular: beta karoti, huaora C. Ko te rutin te whakaiti i te ngoikore o te capillary.

Ko te persimmon me te nui te cholesterol he waahanga o te kai haumanuini.

Ko te whakamahinga o ia ra e rua nga hua ko te aukati i te atherosclerosis me te mate cardiovascular.

Te whakahiato me nga kounga whai hua

Kei roto i nga hua o te ahumoana he whare nui o nga taonga tino nui, ara:

• taraiti
• ūkuikui
• konupū
• fruktosa
• B huaoraora,
• waikawa organic
• Tihorei
• iodine
• totona
• Huaora P
• waikawa ascorbic
• rino
• whakamanamana A.

Ko tenei huinga ahurei o nga waahanga o te whakahiato ka ea te persimmon hei taputapu whai hua mo nga mamae o te gastrointestinal, nga pathologies thyroid, te mate mellitus me te mate o te punaha cardiovascular. Ma te awhina o te hua totika, ka taea te aukati i nga mate oncological, te whakapai ake i te tirohanga kanohi me te ahuatanga o te kiri, me te whakawhetai ki nga huaora P me C e waatea ana i roto i te hanganga, ka whakaheke i te ngoikoretanga me te waatea huakore, me te whakanui ake i te tahumaero. Ano, ka whakaitihia e ia nga kerehe me te cholesterol, te whakapai i te hiahia, te whakapai ake i nga mahi, nga peera me te whakamarie i te punaha io o roto. Ma te kai tonu i nga hua ki te tonga ka taea e koe te whakauru i te reiti o te ngakau, ka whakaheke i te mate o te whakaeke ngakau, te whiu me etahi atu kohinga e puta mai ana na te aukati i te lumen i roto i nga oko me nga waatea. He hua tino reka, he mea tino nui mo te anemia, na te mea he nui te rino.

Nga Momo

Ko te papatae tae me te ahua o te orite ka whakawhirinaki ki te momo. Na, he karetao te reka o te mea he rite te tiihini. Mena ka maka e koe ki te pouaka tio, na i te ra ka maoa rawa. He maha nga wa ka kitea he papatahi me te angular, he ahua ano ki te kaeka. He karaka te tae o te persimmon matarohia, engari ka taea te hue whero me te hue whero. Ko tetahi atu momo ko te peepi noho, he rereke etahi atu momo ki te reka reka me te kore o te kiko. Ko te taera o tenei momo persimmon he karaka pouri me te kikokiko parauri. E whiti ana i nga terimmons ki te aporo, ka kitea e matou tetahi atu - sharon. He iti noa te waikawa astringent, he kikokore te kiri, he maamaa.

Me pehea te whiriwhiri?

Ko te kapi me te nui o te cholesterol ka taea noa iho tetahi mea e nui ana nga huango me nga huanga whai hua. Ko nga momo ngoikoretanga o te kiri o te hua ka taea te korero mo te ngaro o nga waahi whakaora, engari i te wa ano e whiriwhiri ana i tetahi hua, me ata whakarongo koe ki te tae. I roto i tetahi hua kounga kua maoa, kua paraoa, ka rite ki te maeneene ranei ka huri ki te kohuru. Eiaha koe e tango i tetahi hua hua me nga rau maku, na te mea kaore i maoa, ka nui te tannin, ka taea e nga raru te ngaki. Ko te rite o te penupenu kia rite ki te tiera me te reka o te reka. Mena ka kitea nga maaka pango, he kapiti me nga puhipuhi maata ki te kiri o nga kereera, he pai ke ki te waiho i tetahi hua penei me te tango i tetahi atu kaore he hapa o te kiri.

Cholesterol

Na te muka i roto i te hanganga o te hua ki te tonga, ka aukati i te aitua kino o te ngako-rite ki te ngako ka whai hua ki te whakaputa. Koinei te take e kaha whakamahia ai te persimmon mo te cholesterol. Ko te kai tonu o te kukune tara ka tino whakaheke te nui o te "kino" kino, na te mea ka taea te karo atu i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te pathac o te ngakau.

Hei karo i te aukati i roto i te punaha o te kohanga, he mea tika kia peehia te hua mai i te kiri i mua i te kai.

Ka tūtohutia kia whakamahia he kaatiri hei whakarau i te cholesterol i te 200-300 mg ia ra. I tenei keehi, kaua te kainga e kai i runga i te kopu kore ka pai ki te tango atu i te kiri, mai i te mea he uaua ki te keri ka taea te raru i te kopu. Mai i nga persimmons ka taea e koe te whakarite i tetahi huamata kai pai me te huatea. Ki te mahi i tenei, tapahia ki poraka 1-2 nga waahanga. hua, 2 tōmato iti me te haurua karaka hawhe te riki. Whakaranuhia nga kai, tauhiuhia ki te wai rēmana ka tauhiuhia ki nga wōnati. Mena e hiahia ana koe, ka taea e koe te whakakii i te riki ki te otinga winika ngoikore.

Engari kia kore e heke iho te cholesterol i raro i te waa noa, kaore koe e kino ki te hua.

Nga panui me te kino

Kia taea ai e te maimoatanga o te kohinga nui te kaha ki te whai hua kia kaua e mau te kino, me toro tika koe ki te whakamahinga o tenei hua, me te tuatahi, whakapiki i te maha o nga hua ia ra. E ruia ana te kai kia nui atu i te 3 nga waahanga, ma nga turoro mo te mate huka mellitus ka tino whakaheke i te kohi o nga kuru ki te 1 wahi. i nga ra 2 katoa. Kaore e taea e koe te whakauru i tetahi hua aaraki i roto i te kai mo nga maakete o te gastrointestinal maamaa, te mate paitini o te raupatu me te kino o te duodenum. Me matua tupato ma te hua tinihanga ki nga wahine i te wa e hapu ana, nga tamariki me nga whaea ngote. He mea nui kia kore e taea te kai i nga keehi me nga turoro e rongoa ana i nga waahanga o te kopu o te puku i mua o te mutunga o te whakaoranga.

Nga painga e whai hua ana o te persimmons

Ko te painga o te persimmon i roto i te hypercholesterolemia na te mea ko te toenga o nga matūkai kei roto i te hua. Ko te hua reka he puna nui o nga huaora, nga tote kohuke, pectin, te muka.

Ko te toenga o nga matūkai kei roto i nga hua persimmon (te taumaha toharite - 150 g).

Ko te Persimmons he tino kore-ngako: 0.4 g o nga waikawa momona, ko te nuinga he monounsaturated, hinga ia 100 g o te hua.

Ko te reka o nga kirikiri riki karaka te reka o te hotoke. Ko te potae, te rino, te huaora C e whakaongaonga ana i te toto, me te whakaputa i te manawa. Ko te konupora, te konupora, te konupora ka whakapakari i nga wheua me nga hononga, me te whakarite kia tutuki a ratau a to ringaringa ki te huka. Ko te konupora, ko te pāhare pāporo te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular, me te whakapakari i te uaua o te ngakau, te tango i te taikaha o te tinana mai i te tinana, ka whakakapi i nga toto toto, e whakaoho ana i te whakawhanaketanga o te hypertension.

Manganese, huaora A, waikawa ascorbic te whakanui ake i te aukati, ko te konupora te kawenga mo te tuutuu i te ahotea, me te whakauru ki te tiakarete pouri, me nga puna o te huaora B - he pai te ahua.

Persimmon me te hypercholesterolemia

Ko te penupene persimmon ehara i te mea kaore noa te cholesterol, engari he taonga ano hoki te whakaheke i te aro ki te tinana. Ko nga matū kaha o tenei mahi ko te konupora, te waikawa ascorbic, pectin.

Kaore i rite ki etahi atu hua, huawhenua ranei, ko te muka kai kei roto i te persimmon ehara i te muka, engari he pectin. Ko nga pectins he polysaccharides i hangaia e nga toenga waikawa galacturonic. Ko ta ratou waahanga he kiko, he kowhatu matotoru, e tuku ana i te whakamahinga o te pauna pectin mo te whakarite mo te "tere" paraoa, mousse. Ko enei muka kai kaore i te taatai ​​mai i te whekau, engari mo te whakawhitinga, e taunekeneke ana ki te cholesterol, ka puta mai ana me te kai. Na te tangohanga o nga ngutu mai i te tinana, ka whaihua atu nga pectins ki te muka tuku iho.

Me pehea te whiriwhiri i te ahumoana

E toru nga paearu hei whiriwhiri i tetahi hua kei runga i te counter:

• He whero, he kara kanapa ranei te tae o te kiri, he ahua whero, a ko nga rau i te tihi ka ahua parauri, maroke. Light hue karaka, rau matomato e tohu ana i te kore o te kukupa.
• I tua atu ki te tae o te kiri, he mea nui tana kakano: me maeneene, hangai, me te kore e pakaru, he pouri nga poraka.
• Ko te penupenu hua kia rite ki te tiera, engari kaua e taka, ka pai kia reka te reka ki te karika. Ko te taarua totara me te kaha i muri i te karawhiu kaha he tohu mo te kore tupato.

Ka kai wehe nga tuuru i etahi atu kai, i waenga i nga kai nui, engari kaore i runga i te kopu noa. E taunaki ana nga Gastroenterologist kia kaua e neke atu i te 2 nga hua ia ra, ma te horoi o te kiri i mua.

Penetini

Tapahia tetahi panana, makahia nga poro ki te pouaka tii mo te 2-3 haora. Tapahia atu nga tihi o te hua 4 persimmon, kutikuti i te kiko, ka kukuti ki nga poro panana reku i roto i tetahi whakaranu. Whakakiia nga "kapu" o nga hua kau ma te kaihakarere ngoikore, whakapaipai ki te rau pi. Mo te kaha nui ake, ka taea e koe te whakauru i te rihi ki te pouaka tio mo te 10-15 meneti.

Huaora Tote

Whakauruhia tetahi haurua he karaka o te karaka karaka, ka rarangarihia hou, kia 10 go te pectin (hei tauira, te Zhelfiks paura). Tapahia te orite nui e rua ranei nga mea matotoru mai i nga rau, kiri, purapura, maka ki roto i te peihana whakaranu, he huri, me te taapiri 1-2 punetēpu o te karaka karaka. Whakaranuhia te wai matotoru ki te hua kairua, ka whiua ki te whakaranu, whakaranu ranei kia tae ra ano ki te rua. Ringihia te papatipu ki te silicone, pokepokea ranei i nga papanga, ka whakatauhia mo te 2-3 haora.

Mahi ki te karaka karaka me te tio.

Huamata Feta

Raua 100 go rau arugula ki roto i te peihana hohonu. Ko te penupenu o te 1 reo porimmon, 30 go tapahia te tiihi feta ki nga poraka iti. E 2 nga kukama tapahia ki nga haurua. Whakaranuhia nga kai katoa, te waa me te ranu reka-raukikini.

Hei whakarite i te kakahu, whakaranu 2 nga punetēpu o te hinu oriwa, 1 - Mustard Dijon, he tīpune o te honi, te pepa me te tote ki te reka.

Whakaari me te tiakarete pouri

Makahia te penupenu o te hua maoa nui ki te peihana whakaranu, tapirihia te wai o te hawhe rēmana, 1-1,5 tīpune o te huka, he rau pi. Kararehe. Whakanohia te ranunga homogeneous kua oti i roto i te pouaka tii tae noa ki te matotoru. Whakaritehia te rīwai paraoa ki runga i nga peihana, rewa 30-50 g o te tiakarete pouri, ringihia atu ki te rihi kua oti.

Nga mea kua whakaritea e nga kaituhi o te kaupapa
rite ki te kaupapa here taatai ​​o te papaanga.

Ko te raarangi o nga hua mo te whakaheke cholesterol me te horoi i nga oko toto

Atherosclerosis o nga toto toto o te roro, mate ngakau nui o te ngakau, me te pikikaa ko nga mate ka ara ake na te nui o te cholesterol.

Engari e rua nga momo o te cholesterol, he kino me te pai, hei taapiri, he hua kei te whakaheke i te cholesterol toto me te horoi i nga taiepa o nga oko toto mai i nga paitini.

Engari, i mua i to tiimata i te tango i nga pire me te whai i tetahi kai, me maarama koe ko nga hua ka awhina i te whakakore i te cholesterol kino ka "tiakina" te pai.

Ko te cholesterol nui i roto i te tinana ka pa te kino ki te hauora o nga tane me nga wahine. Ka taea e koe te whakaheke ma te maataki i te kai me te tango rongoa.

He aha te kino o te ngako kararehe

Ko nga kai whakatipu Cholesterol he momona o te kararehe. Ka piki ake te taumata o te cholesterol kino i roto i te toto ka pa ki te whakawhanaketanga o nga mate.

Ka taea e koe te kai me te kai i nga kai, engari me whakarongo koe ki te kounga o te hua, ona ngako momona me te tikanga whakarite. Me whakakapi te poaka i te veal me te kai ika i te iti rawa kotahi te wiki.

Ko nga taangata i mua ki te raru i nga raru arai, na reira me tirotiro tonu to ratau hauora. Ko nga mahi kino, penei i te waipiro me te paowa, ka kaha hoki te whakapiki toto cholesterol.

He aha nga kai e whai hua ana?

I te natura, kei kona nga kai ka whakaheke i te cholesterol me te horoi i nga oko toto, ki te whakauru koe ki a koe kai, ka taea e koe te whakararu i nga raru hauora me te whakarereke i te ahua o te tinana.

I roto i enei hua ko nga hua, nga huawhenua, nga nati me nga ika iti-momona. Ka pa ki te taha toto ka awhina i te whakapiki cholesterol.

Ko te raarangi o nga kai e whakaheke ana i te cholesterol ka taea te tiimata me te persimmons. Ka pa te mate o te tangata me te whakatairanga i te tohe toto. I te mutunga, he rere te toto, ko te kai o te roro me etahi atu kopa tinana e waatea ana, haunga, ko te persimmon he iti te kiko o te peera kaore i te pa ki te glycemic index.

Ko nga nati he hua-cholesterol-whakaheke i nga hua, ka taea e koe te whakakapi i nga sweets me a raatau. Kei te whakakotuhia nga nati me te honi, engari he nui te kohinga o te kohinga, na kaua koe e whakamahi i nga tini mutunga noa. He pai ake i nga mea katoa, ko nga koromori, nga nati paina me nga aramona te iti o te cholesterol.

Ka kake te cholesterol, ka taunaki nga taakuta ki te tango hinu hii, ki te kai ika hiirangi iti ranei. Hei tauira, salmon, trout, Salmon māwhero me etahi atu e whai rawa ana i te waikawa omega-3. Kaore ratou e whai kiko ki te whanaketanga o te roro, engari ka whakapiki ake ano hoki i te kaha o nga oko toto. Ka taea te peita pai ki te whakaheke i te cholesterol ma te whai i te kai kai me te mahi i te tinana ki tetahi matatini.

He mea tika kia whakarerea nga tikanga kino, kai tika me te tango i nga whakamatautau, ma reira ka whakahaere i te taumata o te cholesterol i roto i te toto.

Ko nga hua e awhina ana i te tinana ki te horoi i nga oko toto kaore e mutu ki nga purimmons. Hei tauira, karaka me etahi atu hua citrus ka pa ki te tinana ka whakaiti i te cholesterol. He mea nui ki te inu e rua nga karaihe o te wai karaka hou i te ra, kia pai ai te ahua o te tinana.

Mo nga wahine me nga tane, kaore he hua anake e whai hua, engari ano hoki huawhenua, hei tauira, ka horoi nga oko me te broccoli, he painga i roto i tetahi atu ahua. Ka taea e koe te kohuatia te kāpeti ka tunu ranei me etahi atu huawhenua hauora.

Ka whai hua te whai kiko ki te mahi o te whakaheke cholesterol i roto i te toto, cranberry, he nui te huaora ka nui te hua o te mate tangata. Ka taea e koe te whakareri i te wai hua mai i tenei punu ka kai ranei i roto i ona momo taiao.

Mena kei roto i nga hua ka hiahia koe ki te raarangi o nga mea tino whai hua, na tera ka arahi e nga cranberry, e whakarite ana i te rere toto ka horoi i nga taiepa toto mai i roto.

Ko nga hua e whai ake nei ka whai hua mo te mahi a te punaha cardiovascular:

He aha nga painga o te harakeke me te hinu oriwa?

Ka tere te harakeke me te pai ki te whakaheke i te cholesterol, he nui nga taonga e pa ana ki nga taakahu toto.

Ko te puri harakeke ka tangohia mo te whakaheke taimaha, he painga tuawaru ka whai taonga i roto i nga waikawa amino. I te wa ano, ko te cholesterol pai ka noho tonu, he mea tika mo te mahi katoa o te tinana me ona mahi katoa.

Hei tua atu, he nui nga huaora i roto i nga purapura, no reira ka kiia te harakeke he antioxidant. Ka hurihuri te reira i te koroheketanga ka whakarereke i te whakarauora puoro. Ka taea e koe te whakakapi i te harakeke me te hinu. Ko te hinu harakeke he reka reka, engari ka taea te tapiri ki nga huamata hei kakahu.

Ko te harakeke ka whakahekehia te cholesterol, engari mo tenei ka pau i te ra mo te iti rawa nga ra 10. E taunaki ana nga purapura ngoikore i te maha o nga inu.

Ko nga kai e whakaheke ana i te cholesterol he ngawari; ka taea e koe te hoko i a raatau i te toa noa. Ko tetahi o enei he hinu oriwa.

He aha te whakamahinga o te oriwa:

1. Te whakaiti i te pehanga toto.
2. Ko te whakahoki i te mate vascular.
3. Ka tautokohia te tuku toto noa ki nga kopa tinana.

Ko te nuinga o nga raau taero e whai ana ki te whakaheke i te toto totoro ka mau i runga i nga rau oriwa. I te wa ano, kaore he painga o te hinu oriwa, ka tere te whakaora, ka tahuna ki te kiri ka tapahia. I tua atu, kua whakaatuhia e nga kaiputaiao ko te hinu oriwa te whakaiti i te mate o te mate pukupuku.

Ko te Whakaheke Pakuora Atherosclerosis

He maha nga kai ka whakahou i te cholesterol me te whakaora i nga uaua kiko.

• He nui rawa nga kāroti ki nga peptides, ka rite ki nga hua citrus, hei awhina i te whakariterite i te toto toto me te whakaiti i te mate o te atherosclerosis.
• He nui nga huawhenua ki te pāhare pāporo me te konupora, na reira ka kiia ko nga kai e whakaheke ana i te cholesterol.
• Hei whakaiti i nga mate o te whakawhanaketanga o nga mate ngakau me nga mahi uaua, ka pai te kereana pere pere. Ka taea te paraoa, ka kohua ranei, engari kaore e paraihia. He pai te haere o te pepa Peere ki te kāpeti i roto i te huamata, mena kua paraihia te rihi ki te hinu oriwa, ka nui ake te painga mai i tera.
• Ma te karika e whakarei ake i te hiahia, ka whakapiki i te mahi patu tuuturu me te kaha ki te mahi toto kia nui ake ai te rere, kia whakarite i te tohanga i roto i nga ipu. Ka mutu, ka whiwhi nga kopa tinana i nga hāora me nga matūkai.
• Ko te Oatmeal i nga momo ahua he pai mo nga oko toto. Ka taea e koe te tunu parukaru mai i tenei totokore tunu ranei ki te tunu pihikete reka me te reka. Ka tūtohutia te Oatmeal kia kai i ia ra hei parakuihi. Ko te croup ehara i te horoi noa i nga urunga toto, engari ano hoki te kopu, kei te whakaheke i te tinana o nga paitini, te whakakino, a i te wa ano ka whakahekehia te mate o te atherosclerosis.
• Ko te tea Green he mahi antioxidant e whakaheke ana i te cholesterol. Ka taea e koe te inu i te tiihi me te honi me nga nati. Ko te Tika Green ka tere ake i te haehae me te whakaora i nga uaua vascular.

Ko te tikanga o te whakaheke kolesterol ka tino whai hua mena ka whakatata atu e koe te otinga o te raru. Tīmata te kai, whakarere i nga mahi kino, te taakaro taakaro me te tango i nga rongoa ka pai ake te mahi o te ngakau me nga papa toto. I tenei keehi, ka puta nga ahuatanga o te maimoatanga i nga wiki e rua i muri i te tiimata o te whakamaoritanga me te kai.

Cholesterol-whakaheke hua me te horoi i nga oko toto

Ka uiui nga kaitautoko i te ahua o te noho hauora ki nga paatai ​​e pa ana ki nga hua ka whakaheke i te cholesterol toto me te horoi i to tinana me te kore e kino ki te hauora. Ko te kohinga nui e kiia ana ko tetahi o nga take nui o te atherosclerosis, ka mutu, ka taea te huri hei whakaeke ngakau ranei te whiu.

Ko te taumaha, ko te kai nui-calorie me nga kai momona, ko te ahotea nga mea matua. Hei whakariterite i te ahua noa o te tinana, me whakauru koe i nga hua ka whakaheke i te cholesterol i roto i te kai. Kei roto i a raatau nga huanga o te pectin me te muka.

He aha nga hua ka pau?

Ko te tuatahi, ko enei:

Ko te maimoatanga whai hua me te mea hei aukati i te tango i nga wai maha whakaraerae me nga toenga penapena. Hei taapiri, kaore e hiahiatia ana kia tapirihia ki nga kai o ia ra, engari ka whakakapi ano ki te rahinga me nga rihi noa e momona ana i te ngako me nga warowaihā. Hei tauira, ko te huamata kai e mau ana ki te mayonnaise me whakakapi ki te huawhenua me nga waahanga o te alpukota me nga aporo.

Ka taea te taapiri i nga hua ki te pata totara, nga hua miraka, kua whakamahia hei mahi kai maramara, hanga panekeke me nga tohungia ki a ratou. He whakaaro iti noa - ma te hua ka maere koe.

Ko nga waahanga horoi o nga hua kaore anake i te awhina i te tinana ki te whawhai i te kohinga nui me te nui o te taumaha, engari he maha atu ano o nga mate.

He rereke nga mea i roto i te nuinga o te karati kore, te tikanga ka pau te whakapau kaha ki te tukatuka i te aporo ka nui atu i te wa o te hua.

Cholesterol me te Panui Torotahi

Ko te hua e whai hua ana i roto i te pakanga ki te kohinga nui o te karepe he karepe. Ka whakaiti i te taumata neke atu i te 8%.

Mo tenei hua, me pau e koe tetahi waahanga i roto i te nui o te 250-300 g i ia ra.Ko te whakataurite, ko te kapu tenei o te wai hou ka haurangi tetahi karepe otaota katoa ranei.

Mena kaore koe e whakaae ki te reka, ka taea e koe te wa huamata ki te honi me te hinamona. Ehara i te mea he painga anake, engari ano hoki he kai reka.

Ko te wai kaaporo ka whakaheke i te totika toto, te whakapai ake i te mahi o te ngakau, te peera i te tinana, a i te rongoa ka whakamahia hoki hei rongoa mo te mate pukupuku. He nui te huaora C.

E taunakitia ana te Grapefruits hei whakamahi i roto i te keehi o te mate urutomo, te takakau, te urolithiasis, nga huarahi kawa urogenital, me te tuuturu o te ao katoa ka hohoro, ka kore e pai te horoi i te tinana o te kopere. He nui nga hua o te whero i roto i te maha o nga antioxidants.

Ko nga Grapefruits e whakamahia whānuitia ana i roto i nga mahi whakapaipai, ki te whakahou i te tinana me te hanganga kiri. Ko nga pata me nga serima e pa ana ki a raatau ka aukati i te mate pukupuku, a na te mea ko te nui o te pectin kei roto i te waahanga ka whakaitihia e ratou te cholesterol.

Heoi, kaua e wareware kei te panui ratou mo nga tangata e mate ana i nga mate pukupuku me te gastritis. Ko nga wahine e whangai ana i nga pire mana whanau me nga homoni hei kai i te karepe, he mea kino ki to ratau hauora.

Ma te ara, kei roto i nga hua citrus enei, he whanaunga tata ratou o te karepe me te awhina ki te whakaheke i nga taumata cholesterol whakawhetai ki nga karamu. Ka taea e koe te inu i tetahi karaihe wai karaka i te ata, he tonic me te hiki ake.

Nga painga o te aporo

Kua roa te aporo e mohio ana ki te miharo ki ana momo whakaora hou. Ko enei hua ka tino whakaheke i te hiahia, kei roto i te pectin, te rino, me te whakariterite i te pākia. He nui te kai i te aporo matomato ia ra, me te mea ka timata te whakaheke o te taumata cholesterol. Ka pau nga aporo kaore anake me etahi atu hua, engari me nga kai ano, me nga pihikete, i te huamata, i te paraoa tunutunu, i roto i nga pai, me etahi atu

He iti noa a raatau panui calorie, engari he pai rawa atu ki te taumaha me te makona i te hemokai. Hei taapiri, ka tangohia e te cholesterol te tinana.

Kei roto i te hua reka he maha nga muka. Ko o raatau aukati te hono atu ki te cholesterol, me te kawe mai i te tinana. Ko te kiri kaore e peia: he taonga nui i roto i te quercetin antioxidant. Hei tauira, i roto i te keehi o te paihana, ka taea e ia te tango i te arsenic, i tetahi horopeta iti ranei o etahi atu paihana.

He iti nei e pa ana ki te avocado

Kaore e taea te whakaaro he awatea mai i tetahi hua, na te mea e pa ana ki te nati. Heoi, kaore tenei e whakakore i ana tohu whakaora.

Kei roto i te ngako monounsaturated, ka taea te whakakapi me te huawhenua tikanga me te hinu kararehe. Mena ka kai koe i te haurua o tenei nati ia ra, ka tino whakahekehia te taumata cholesterol.

He maha nga hua ka whakamahia ki roto i nga huamata, ka whakakapi tona hinu ki te hinu. Ka tohea nga Avocados ki te hunga e aroha ana ki nga huamata me nga hua me te mayonnaise.

Mena ka kai noa koe i tetahi waahanga noa iho i te ra ka inu ranei koe 6 tbsp. whakaroko wai mo te marama kotahi, ka heke te taumata o te koretake kino ki te 8-9%, me te whai hua - ka piki ake te 16-17%. Ka tino pai ake tenei i te ahua whanui o te tinana.

Te whakaaro me te panana ki te cholesterol

Ko te Persimmon te waikawa ascorbic, te muka, te whakahiatotanga maamaa. Ko te mea whakamutunga he whakarerekeora, ka whakaheke i te totika o te toto, me te mahi uaua i te atherosclerosis. He motuhake "kai pumau" motuhake, na te mea he hua tino pai mo te taumaha mate.

Ka whakaheke i te hiahia, i te hiakai ki te hiakai, me te keke, ka reka te reka pai i te tohutoro toto me te whakatau i te huka toto. Ko te kai i te hua anake he maoa me te ngohengohe, he pai ake te kore e whakamahi i nga hua tiakareti me te pirau, ka whakarere katoa ia ratou. Ko nga taonga whai hua kei roto noa i ngaro noa atu.

Ko tetahi kopu i ia ra te aukati i te whakaeke ngakau me te whakaheke i te ahua o te mate cardiovascular. He nui nga hua ki roto i te muka me te kohuke, whakaitihia te nui o te kohinga "kino".

Ko te whakakotahi o te panana kaore e pai ki te raarangi. Ka taea e koe te kawe ngawari ki a raatau i te haerenga, ki te tamaiti i roto i te kindergarten, hei kai noa ranei i te huarahi. Kaore he cholesterol i te panana i te katoa.

Ko te momona kei roto i te hua karepe he huawhenua, kaore he take mo te kararehe. I te kainga, ka kiia nga hua hei rongoa mo te ngakau.

I tenei ra, ko nga painga katoa o taua hua nui-calorie ka maioha ki nga tangata e noho ana i nga rohe o te raki.

Ka taunaki nga taote ki te whakamahi panana mehemea kei reira nga mate penei:

1. Ngaro mate mellitus. He repara kei roto i te punohu (ko te mea e kiia tika ana te panana), he pai mo te hunga mate huka. Ka horoi e te panana te toto me te tango i te rerenga nui o te tinana.
2. Peke te pēhanga. Nā ki ona taonga, ka taea te pupuri i te pēhanga noa. Ko etahi o nga turoro kaore e hiahia ki te whakamahi i nga raau taero, ka kii nga taote kia piki ake te maha o nga panana kua kainga.
3. Gastritis Ko te hanganga o te panana he fibrous, a kaore e hangahia te kiri hakiraki o nga whekau. Koinei tetahi o nga hua iti e whakaaetia ana hei whakamahi i roto i nga momo hakihaki o te mumura o te mucosa pupuhi.
4. Migraines Ka kitea na te korenga o te serotonin i roto i te tinana. I konei ka uru nga panana ki te mahi whakakeke me te kaha ki te whakaputa i te huringa tohu.
5. Ka ngoikore te mate tuakiri.Ko te hua reka e whakapakari ana i te punaha whakamarumaru me te taunakitia atu mo nga tamariki taiohi me nga tuahine. Ko te kai anake ka maoa noa, he kowhai te kowhai, kaore he piro pouri me nga puku.

Heoi, kaua e tukino i te panana. Ka mutu, na te nui o te kohinga nui, ka taea e koe te tiki i nga pauna pauna e rua. Ka kii etahi o nga taakuta ki te whakaheke me te whakahaumau i te pehanga i ia ata, i runga i te kopu kore, kotahi hua maoa.

Mena ka mutu tatou, ka maarama, ki te whakamahi koe i nga hua kei roto i te pectin i nga ra katoa ka arahi i te noho a-tinana, katahi ka eke te taumata o te "kino".

Hopu me etahi atu waahanga whaihua e whai hua ana i roto i enei taonga kaore i te hangahanga o te kowhatu, me te koretake o nga mea kei runga i nga taiepa o te toto toto. Ko te hunga e kaha ana ki te nui o te cholesterol he kore e whakamahi i te kokonati.

Ko te aukati he mea pai ake i te rongoa-whaiaro. Koinei te take e pai ai te piri ki nga reta kaore i te kaha, te taakaro taakaro me te aukati i nga mahi kino. Na reira kaore koe e tiaki i to tinana i nga mate me nga ngoikoretanga anake, engari ki te whakaora i to hauora, ki nga uaua, me o ake penapena.

He aha nga hua ka tino whakaheke i te cholesterol toto?

Ko te Cholesterol he paanga kino ki te taangahu me te punaha tangata. Ko te taumata o te mea e pa ana ki te kai o ia ra. Na reira, he mea nui kia mohio ko nga kai e piki haere ana, e whakararu ana i te kohinga toto toto.

Ko te ariā o te cholesterol me ona momo

Kua whakamaoritia te Cholesterol mai i te Kariki he "χολή" (papa) me te "σ τερος" (totoka). I whakawhiwhia e ia tenei ingoa, na te mea no te wa tuatahi i kitea e ia i roto i nga kirikiri. Ko te waipiro hinu-te-miihini, he matū e rite ana ki te ware.

I roto i te tinana o te taangata, te cholesterol, te, ranei i te wa e kiia ana i nga whenua Pakeha, kaore he tipu cholesterol i roto i ona momo tuuturu, engari he panui noa i roto i nga pūhui ngatahi.

Ko te lipoproteins ngoikore iti (kei raro nei te LDL) he cholesterol, ko te taumata me ata tirotiro marietia, na te mea e pangia ana e ia, e haehae ana i nga oko. Ko te lipoproteins totika tiketike (HDL), i runga i te anga ke, ka horoi nga arteriana.

Me tohuhia ko te cholesterol he mea nui mo te tinana, na te mea ko te putake matua o te ngutu lipid o nga membrane pūtau. Ma te tiaki i a raatau mai i te whakangaromanga.

Na ano hoki i te wa o te pirau, ka hangaia nga corticosteroids mai i tena - te hakihaki o te cortex adrenal.

Ko te whakawhetai ki te cholesterol, ka kaha te tangata ki te whakaputa huaora D3 me nga waikawa roro, ka whai wāhi atu ki te whakauru mai o nga ngako.

Kei te kite koe, ko te cholesterol he waahanga nui o te toto. Ko te mea tiketike anake ka taea te raru i te hauora.

Tuhinga o mua Cholesterol

Ko nga hua otaota katoa, ara ko nga hua me nga hua, kei roto nga waahanga ka awhina i te heke o te toto toto, he momo taiao. Kei roto i enei ko:

• phytosterols. Ka whai wāhi ki te aukati o te LDL me te aukati i o raatau whakauru. Ma tenei ka aukati i te koretake kino ka waiho tonu i runga i nga pakitara o nga uaua ka whakapiki i a ratou,
• polyphenols e awhina ana i te mahinga HDL. Ka pa atu ki a LDL ka whai waahi ki te horoinga toto,
• phytoalexins. Ko enei taonga ka aukati i te hangahanga o nga kirihou cholesterol ka kore e tukuna kia tukuna ki runga i nga ipu,
• te muka, kei te kitea i roto i nga hua me nga hua, ka whai wāhi hoki ki te hanganga o te pai o te cholesterol me te whakahohe i te hinu o te ngako. Ka awhina ia ki te tango i te LDL mai i te tinana, te whakaheke i te whakauru ki a raatau ngongo,
• Ko te pectin kei roto i nga kai tipu te kaha ki te whakakii i nga whekau me te aukati i te cholesterol kino kia uru ki roto ki te taatai ​​toto. Ka taakihia e te ngutu-iti-ngongo, nga paitini ka tangohia katoatia,
• waikawa kei roto i nga ngako huawhenua. Kaore e taea e te tinana o te tangata te whakaputa i tenei waahanga mona ake, engari e tika ana kia whakapumau i nga ngutu ngongo iti me te kaha ki te taumata tino pai. Ko enei waikawa momona koretake e kaha uru ana ki roto, ka uru atu ki nga waka toto, i te mea kaore e whakaemi ana kia kaua e hanga i nga tohu o te cholesterol.

Ko enei waahanga katoa e whakaheke ana i te cholesterol me te horoi i nga oko toto, me whakauru ki roto i to kai o ia ra kia kore ai e ea nga whakaritenga mo te whakawhanaketanga o te ngakau me nga mate arterial.

Nga Mea Pai e hiahiatia ana kia heke iho i te Cholesterol

Ko nga huawhenua me nga hua katoa ka iti te kohinga ngoikore-iti. Hei whakaputa i te HDL, me kai e koe nga polyphenols maha, e kitea ana i te maha o nga hua o te whero, papura me te kikorangi.

He aha te momo hua ka whakaheke i te cholesterol? Kia whai whakaaro atu maatau.

Ko tenei hua (i runga i te maha) e tohu ana ki nga nati. He tino taonga kei roto i tetahi taonga penei i te waikawa momona kaore i te pai, ka mau tonu te toenga i waenga i nga ngongo ki te rahi me te iti, te aukati i te whakamutunga kia piki ake.

Ko te whakaheke i te cholesterol me te whakamahi i te awatea, kua whakaatuhia i roto i nga rangahau o nga kairangahau a Mexico me Amerika. Na, i kitea ko te roopu i whakamatauhia mo nga wiki 5, ko te cholesterol kino kua heke i te 8%, me te lipoproteins kaha nui, penei i etahi atu toto, he nui te rahi.

Ko tenei taonga o tenei hua ka tika na ki te aroaro o te waikawa oleic, e aukati ana i te LDL me te aukati i a raatau kia hangaia

Kei roto i te Awatea te beta-sitosterol, kei roto i te roopu o nga phytosterols. Ko tera, ka kaha ki te aukati i te whakauru o te LDL, ka whakaiti i o raatau taumata.

Ka tūtohuhia e nga kai hauora me te nui o te cholesterol te kai i nga awhekaketanga mata, penei i te wa e rongoa ana te wera, ka ngaro te nuinga o nga waahanga whai hua, kaore e pai ki te whakahaere i te taumata o nga ngutu porepu iti.

Ka taea e koe te hanga huamata, te kai, te hanewiti, nga kokote mai i nga kaata reeti. Anei etahi o nga tohutao rongonui rongonui e whakamahia ana e nga kaitika paraora ki te whakaheke o te cholesterol.

Huamata huakore

Hei whakarite i tenei huamata, me hiahia koe e rua alpukota maoa, e rua tōmato, nga otaota, he timonga tote me te wai o te rēmana kotahi. Mo te waatea, me tapahi tetahi avocado ki te haurua ka pania me nga ringa e rua ki nga ahunga rereke, ka taea e koe te tango totika i te kohatu.

Pania te kiri ka tangohia ranei te penupenu o te hua me te koko (kia rite ki taau e pai ai) ka tapatapahia ki nga waahanga iti. Ka tapahia hoki nga Tomato ki poraka. Hei huawhenua, ka taea e koe te whakamahi i te kumine, te pāhiri, te cilantro. He maha, kia tohua ai te huamata, tapihia nga riki ki te winika ki te winika.

Tote nga mea katoa, ka tauhiuhia ki te wai rēmana.

Sandwiches mai i te avocado.

Ko enei momo hanewiti ka rite mo te mahi, mo nga tamariki ranei i te kura. Ka rapuhia e ratou he 4 paraharaha o te taro, kotahi avocado, e rua tōmato, te otaota, te tote, te pepa hei reka me te hawhe rēmana. Whakamahia nga avocados penei i te tohutao o mua.

Ko te penupenu anake ka penupenuhia ki te marau ma te pepa, te tote me te wai rēmana tae noa ki te whiwhi i te papatipu homogeneous. Tuhia ki runga i nga poro kua oti te paraoa i te oumu, i te kaitango ranei. Whakapaihia ki nga greens me nga poro aporo i runga.

Ka whakamahia te papatipu awhekewarewa hei whakakapi i te hinu, na reira ka taea e koe te taapiri i o kai e pai ana i runga.

Kia tae atu ai te cholesterol ki te taumata noa, me kai nga avocados i ia ra, ka whakakapi ki nga ngako kararehe.

"Pararaiha hua", me te kupu ka whakamaoritia mai i te Latin. Ko te hua he whiti i waenga i te karaka me te amipere. Ma tana whakamahinga auau, ka taea te whakatutuki i te whakaheke nui i te LDL. Ko tenei e pa ana ki te meka kei roto i te kopu te pectin, ka horoi te tinana.

Ka herea te ngutu tuuturu-iti, te aukati ia ratou kia pana, me te whakakore ano hoki. Ko te kaihokohoko he tohu na te ngako-wehewehe me nga kounga choleretic.

I roto i nga hua e whakaheke ana i te cholesterol, ka mau te karepe i nga waahi tuatahi, na te mea ka taea e ia te whakaiti atu i te 8%.

Ka tohutohu te Nutritionists ki te kai i te karepe kotahi i te ra ka inu i tetahi karaihe ranei o te wai hou.

Tuna Avocado Huamata

Mo te huamata ka hiahia koe: kotahi oko o te kumupa, kotahi karepe, kotahi kūkamo, hawhe te riki whero me te riihi. Mo te whakakoi, 3 tbsp. punetēpu o te soy, e rua tbsp. punetēpu o te honi, te hinu huawhenua (pai oriwa) i roto i te nui o te toru tbsp. punetēpu me tetahi tīpune o te pua nani. Ko te hunga e aroha ana ka taea e te taapiri te pepa pango whenua.

Whakapaihia te rēteti ki te tuna, tine te karepe ka tapahia ki nga poro kikokore. Mena kaore koe e pai ki tona kiri kawa, ka mutu te whakakore i te kiriata ma ki nga uaua. Tuku atu ki runga tuna.

Na ka tapahia te kūkamo ki nga papa angiangi me nga aniana, ka taea te tima. Hoatu nga mea katoa i runga i te huamata ka riringi me te kakahu.

Hei whakariterite, me whakaranu e koe nga kai me te taapiri i te wai ka noho tonu i muri i te tapahi i te karepe. Kua rite te huamata.

Engari me maumahara ki te rongoa o te karepe i roto i nga taangata e mate ana i te mate o te kopu, me te tino nui o te kopu o te kopu.Ko te tikanga kee atu ki nga wahine e tango pire mana whanautanga ana, na te mea ka puta ke te rereke.

He momona tenei hua i roto i te muka me te polyphenols. Ka awhina ia ki te whakaara i nga taumata HDL ka uru ki nga ngongo ngoikore-iti ka aukati i a ratau ki te whakaheke toto toto. Hei aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te aukati i te piki o te cholesterol, he mea tika kia kai mo te 100 - 150 g o tenei hua.

Ma te persimmon, ka taea e koe te hanga hanewiti kai. Ma tenei ka whai: te pepa reka, kikii, ka kumea ki te mahi rite, hinu koriri, karika, wai rēmana, paprika. Tapahia te pepa reka ki nga porowhita katoa me te matotoru tata ki te 1 cm ka toha ki te paraoa. Whakaranuhia nga taapiri katoa hei hanga whakapiri, ka whakakiia nga porowhita o te pepa. Whakapaipai me nga greens kei runga.

Ko tenei hua o te kainga i roto i ona rawa whaihua me te whakahiato kaore e paku nei ki nga taangata i taangata ki taangata. Ko tona waatea me te waatea o te tau ka tiakina te rongonui o te hua.

Ka taea te kai i nga aporo i roto i nga kirokaramu, engari kia iti ai te kino o te cholesterol, he nui ki te whakamahi i tetahi, e rua ranei nga hua ia ra. Ko te Pectin, e kitea ana i roto i enei hua, ka horoi i nga oko toto, me te whakahoro i te keri.

Na kei te mohio nga tangata katoa ki te whakamahi i a raatau.

Ko nga hua penei i te pineapples, panana, rōpere, rēmana, me nga karepe ka awhina i te LDL iti iho. Engari ko enei katoa kia tangohia i te waa noa, kaua mo te wiki kotahi, mo te marama ranei. Ka mutu, ko te huihuinga o te kohinga kino kaore i puta i te kotahi, e rua marama ranei. He mea nui kia kaua te whakauru i nga hua ki roto i to kai o ia ra, engari ki te whakakapi ia ratou ki nga ngako kararehe.

He aha nga hua ka whakaiti i te cholesterol

Ko te raru o te kohinga nui o tenei ra tetahi o nga mea ohorere. Ka mutu, ko te nui o te cholesterol i roto i te toto ka kaha ki te whakaeke i nga ngakau me nga whiu. Na reira, ko te rapu mo te huarahi tika ki nga take totika kaore e mutu.

Ka taea te mahi me te kore rongoa me te nui te cholesterol? Ka taea pea te hanga tika me te kai pai? Ae ka taea. Ka tae mai nga hua ki te whakaora.

Engari he rite tonu te pai o te hua mo te cholesterol? Kia whai whakaaro atu maatau.

I te nuinga o te waa, he pai te nuinga o nga hua ki te kore he panui takitahi.

Ko o raatau kohinga kounga kohinga iti, ko te taapiri me nga huaora, te kakano muka nui e tohu ana ki te wariu me nga painga mo te tinana. Engari e hiahia ana matou ki te whakaheke i te kohinga cholesterol.

Ko te tikanga, kei roto i tenei raarangi: te aporo, panana, persimmons, avocados me te huma. Na te mea ko enei hua katoa he maha o te pectin.

He aha te pectin?

Ko Pectin i wehea mai i te 200 tau ki muri mai i te wai huarere na te kaiputaiao French a A. Braconno. Ko tenei taonga he polysaccharide i hangaia i roto i nga tipu mai i te waikawa galacturonic. He taonga here a Pectin he huanga o te kopa.

I tenei ra, ko te pectin i runga i te tauine ka hangaia e nga umanga tarukino me nga kai mai i nga aporo, nga hua citrus, te huka me te kete putiputi. He maha nga waahi whai hua a Pectin:

• I etahi wa ka kiia a Pectin kia tika te ahua o te tinana tangata. Ka taea e te horoi te tinana ma te tango i nga paihana, te paitini me te paitini o te kopa. Ka tino mahia e ia, kaore e raru i te ahupūngao bacteriological toenga.
• Ko te Pectin te mea tino pai ki runga i te whakariterite o te taahitanga o te konupora i roto i te tinana. Ka whakatauhia te tauhohenga o te redox me te awhina ki te whakapai ake i te tohanga toto. Ko tenei anake e whakaatu ana ko nga hua ka whakahekehia te cholesterol ka nui ake te pectin ka taea.
• Ka taea e te Pectin te whakapai ake i te microflora puku, te hanga i tetahi taiao pai mo te whanaketanga o nga microorganism whaihua. Ko te Pectin he painga anti-inflammatory me te whakakii, e whai ana ki nga membrane kiri o te ngako gastrointestinal. Ka whakaūngia te mahi noa o te punaha o te nakunaku.

Ko te momo mahi o te pectin mo te cholesterol he rite ki te whai ake. Mai i te mea ko te pectin he peera reutata, kaore e hopukia e te tinana. I te wa o te papa o te gastrointestinal, ka uru te pectin ki nga mea whakamate me te paitini, tae atu ki te cholesterol.

Na ka huri atu i roto i nga whekau ka kohia atu i te tinana, ka tango i te cholesterol. He tika, he pai ake te pectin ki te kore e whakamahia hei rongoa rongoa, engari i roto i tona ahua taiao, hei waahanga o nga huawhenua me nga hua. Na, ko nga hua mai i te cholesterol ka tino whai taonga ki te pectin.

Kia noho taatau ake mo enei hua.

Pareparenga

Ko enei hua aitua he taonga i roto i te taapiri mo te pectin, nga taonga e whai ake nei:

• Huaora C, B2, E, P,
• Kalsium, pāhare pāporo, rino, he ūkuikui, konupora, konutai.

He pai te grapefruits mo te anemia, te takawhita, te urolithiasis, me te taonga ano hoki-ngako me te choleretic. I tua atu, ko te grapefruits (ina koa nga mea whero) he nui ki nga antioxidants.

Ko enei hua ka whakahihiko i te tinana, aukati i te mate pukupuku me te whakaheke o te cholesterol, mai i te rangahau. Ae, kia maarama ai ko nga hua e whakaheke ana i te cholesterol, me maarama koe ki te nui o te pectin kei roto.

Na, i roto i te karepe, he nui rawa te ihirangi pectin.

Ko te Grapefruits e taupatupatuhia ana i te taangata e mate ana i te mate takahi paihini me te gastritis. Ko nga wahine e tango ana i nga tohu whakatipu wero, me aukati i nga karepe mai i o ratau kai - he kino tenei.

Ka taea te kai i te persimmons me te nui o te cholesterol?

Ko nga Persimmons i nga wa onamata i kiia ko "te kai a nga atua", na te mea e pa ana ki te rongoa o te rongoa me te waihanga hinu. Kei roto i te waikawa ascorbic, B huaora, te huaora E, D, nga pūhui tupuna, te muka kai (pectins), te huka, me etahi atu

Ko te waa hua i roto i nga toa ka tiimata i te mutunga o Oketopa, i te mea kaore ano i te pai te hua o te raumati, na reira ka hiahia koe ki tetahi mea reka me te hika. Ka whakatipuhia nga momo momo huri noa i te ao: Amerika, Itari, Caucasus me te tonga o Ukraine.

Ka taea te kai i te persimmons me te nui o te cholesterol, kei te aro nui ki te mate huka? He tika te paatai, na te mea e pa ana te kai ki te korikori, he tohu o te huka kei roto i te tinana, ka taea pea te whakararurarutanga o te taatai ​​kaha.

Kua whakaatuhia ko te hua ka whai hua ki te whaikorero kolene, ka kaha ki te whakaheke i te LDL, engari kei roto i te fructose, te huka, me rapu te whakapau i te mate huka. Kia kite koe he aha te paanga o te kereme ki te cholesterol, ka taea pea e te kai mo nga turoro te mate huka?

Ko te hanganga me nga taonga whai hua o nga persimmons

Ko te Persimmon he hua mutunga o te mutunga, ahakoa kei te hoko tau i te tau.I roto i te wa, he iti te utu, na ka taea e te katoa te utu ki te kore he kaupapa. Ko te mea tino pai ko te momo karaka kanapa, e nui ana nga punaha rauropi.

Me whakamahi tika i nga mahi o te punaha cardiovascular. He mea nui mo te tachycardia, arrhythmias, bradycardia ranei. Ko te "kai o nga atua" te aukati i te whakangaromanga o nga capillaries no te mahi tonu.

Ko te kai kohi ki te whakaheke i te cholesterol toto, e aukati ana i nga huringa atherosclerotic i roto i nga toto toto, na, ko te tupono o te whiu, taote miocardial, embolism pulmonary me etahi atu amuamu e tupu ana na te aukati i nga oko toto me te whakaheke i te taura.

I te mate huka, ko te tohetohe e whai ake nei:

• Ka horoi e ia nga oko toto mai i nga putunga atherosclerotic, te whakakaha i nga pakitara uaua, ka aukati i te ngoikoretanga o te capillary,
• Kei roto i te hua te karoti - he taonga hei whakapai ake i te tirohanga tirohanga, ka whakapumau i te punaha nerve pokapū,
• Ki te mate huka, he maha te ngoikore o te mahi a te whatukuhu. He hua diuretic te hua reka,
• Kei roto i te hua te nui o te huaora C, na reira he pai te aukati i nga tikanga o te manawa me te papaa catarrhal, ka whakapiki i te tuakiri mate,
• Puta pai i te ahua o nga kopae kau, ate,
• He nui te rino te Persimmon, na reira ka tūtohutia te kukune mo te aukati i te mate urutomo mate.

Ko te kukume me te nui o te cholesterol i roto i te mate huka he hua pai e awhina ana ki te whakaiti i te kukume o te lipoproteins ngoikore iti i roto i te toto. Ko tetahi atu painga ko te iti rawa o te paraoa kohanga, na reira ko te kai o nga hua kaore i te kitea ki te ahua.

Ko te whakamahi i nga persimmons hei whakapumau i nga mahi o te metabolic, te whakapai ake i te ngongo gastrointestinal, te tango i nga whakaheke kore, nga paitini me nga waahanga paitini mai i te tinana.

Nga ture mo te whiringa me te kohi o nga hua karaka kanapa

Ko te whiriwhiri i tetahi hua e whai kiko ana nga rawa, me tino tupato koe. Kia kikorangi te kara, kia maamaa ki etahi waahi he maramara te atarangi. Kaore pea kia ngoikore o waho o te kiri. E kore e pai te taikaha, ngatata, whaowha, aha atu.

Kia rite te penupenu-rite. Ka reka te hua, engari kaore i te nui te huka, ko te nuinga o te wa ka ngaro, me te ngaro ano hoki o te hua o te hua.

Ko te Persimmon he whare putunga o nga hua whai hua. Engari i nga mea katoa me mohio koe ki te ruri. Ma te mate huka, ka taea e koe te kai tae atu ki te 100 g ia ra mo te kai kotahi. I tenei keehi, he mea tika ki te whakahaere i te glucose kia kore ai e tipu ona o te waarangi o te huka.

Nga waahanga o te whakamahinga o nga persimmons:

• Kaua te mate Diabetic e kai neke atu i te 100 g nga hua ia ra, na te mea ka puta he hua o te huka toto,
• Ko te tikanga mo te tangata whai cholesterol nui e toru, he mea e rite ana ki te 200-300 g. Mena e pau ana i runga ake i tenei taunakitanga, ka taea e koe te whakararu i te toenga i waenga i nga lipoproteins ngoikore iti me te teitei.
• I mua i te whakamahi, me tango e ratou te kiri, na te mea uaua ki te ngau, ka taea eera te mate ki roto i te kopu,
• E ruia ana kia kai i runga i te kopu noa.

Ma te persimmon, ka taea e koe te whakarite i tetahi huamata kai pai me te kai. Tapahia ki nga waahanga iti "Korolek" - 200 g, e rua nga tōmato iti ki nga poro, ½ te riki ki te haurua o nga mowhiti.

Whakaranuhia nga waahanga katoa, te waa me te wai rēmana, tauhiuhia me nga maramara tapatapahi kei runga. Riki i mua i te taapiri i te huamata ka taea te wera ki te wai kohua ka tunu ranei i roto i te otinga ngoikore o te winika mo te 20 meneti.

Ma tenei mahi ka taea e koe te karo i te kawa nui rawa atu.

Ko te Persimmon he hua reka me te reka pai. Ko te painga e kore ko te painga kore ko te whakanikoniko o te kōtaha lipid. Ka whakaheke te mate koretake, ka whakanui ake i to tuukino ka pai ake te oranga o te mate huka.

Ko nga painga me nga whara o nga whakatere ka korerohia i roto i te ataata i tenei tuhinga.

Tohu i to huka, me te whiriwhiri i te ira tangata hei taunakitanga.Whakaahua kaore i kitea, te whakaatu, te rapu, kaore i kitea, te whakaatu, te rapu, kaore i kitea.