Hua Plaque Cholesterol > Te maimoatanga me te aukati

E hia te roa o to mahi whakamatautau i a koe cholesterol. He maha naifika e whakapono ana i taua taumata cholesterol ka ara ake i roto i nga tau, engari ko nga rangahau o tenei ra e whakaatu ana kua kitea he nui te cholesterol tae noa ki nga tamariki. Ko te take pea mo te piki haere o te toto e kiia ana ko te kore o te huaora C, ko ia te kawenga mo te hirahira o nga taiepa o nga toto toto.

Na te ngoikore o te huaora C, ka pirau nga oko ka timata te tinana ki te whakaputa i nga mea ano cholesterol. te nuinga o te mea ka huri ki nga taakaro atherosclerotic, a ka whakapakarihia ana, ka aukati hoki i nga oko toto. I huaina tenei mate ki te atherosclerosis. Ma te atherosclerosis, he uaua te rere o te toto, kaore ano hoki nga taangata e tango i te hāora e hiahiatia ana e ratou, ka tiimata te whanake. Nga mate o te Coronary, te whakaeke ngakau, te whiu - ko te take o enei mate katoa i te 90% o nga keehi he cholesterol.

He maha nga rarangi kaimoana kei te kuhu te kai, te hua manu, te waiu, te paraoa, te haehae, te paraoa ka tangohia mai i te kai, engari ko nga kai ka whakaiti noa i te mate o te mate ka mutu noa, ko nga huawhenua me te ika ka kukuti ka kore e whai kiko te kai Tuhinga o mua. Ko te kupu, kia pai ai te toto, kaua e whakamamaetia koe ki nga ika me te rihi huawhenua ka whakakahoretia ano koe i nga momo oranga katoa. Me huri e koe o whakaaro ki te rongoa tuku iho me te whakauru i roto i to kai hua cholesterol

He nui hua cholesterol. e whai waahi ana ki te whakaheke i nga taumata toto kino cholesterol.

Kia iti te kai o te kai me nga momo otaota katoa: aniana, te kumine. te pāhiri, te herewi Ka kai i nga hua maha, i nga hua, me nga huawhenua pakiaka. Inu atu he wai-tiu hou ka tiipia me te kaakaariki.

Ka korerohia e tatou mo te tiihi matomato. Hei horoi i te toto o te cholesterol me te aukati i te waihanga o te korehau cholesterol, me inu e koe nga 10 kapu o tenei tiihi ia ra, engari mo te tini, ka waiho hei mahi uaua, na reira he maha atu nga whiringa. Ka hangaia te paura mai i te tiihi matomato maroke ka whakaranuhia ki te kara whero, ki te pepa mangu ranei. Ko tenei ranunga, penei i te whakahāwhiwhiwhi, me tauhiuhia ki te kai.

He pai ano te tohutao tawhito pai mo te tiihi hua Japanese hei awhina i te horoi i te toto o te cholesterol. Tangohia e rua nga yolks atatohia kia piri ki te kotahi punetēpu o te puehu kaaka matomato. Tangohia tenei ranunga kotahi mo te wiki mo te wiki. Ka taea te whakahoki ano i te akoranga kotahi ia rua marama.

Ka taea hoki te whakaranu nga rau tiihi paraoa ki te miraka. Ko tetahi punetēpu o te paura ka whakauruhia ki tetahi toru karaihe o te miraka mahana me te whakakoi ki te toru o te karaihe o te miraka makariri.

Kaua e wareware ki te pupuhi me te inu i nga hope o te rohi mai i te waa. He punetēpu o te hua maroke i roto i te karaihe o te wai kohua. Ka taea e koe te tohe i te inu huaora i roto i te takawai mo te 3-4 haora. Tangohia te hawhe karaihe kia rua nga ra.

Me inu te hinu katahi e toru wiki i te rarangi me tetahi punetēpu e toru nga wa ia ra. Na, kia okioki mo nga ra 10, ka whakahoki ano i te akoranga ki te tango ano i te hinu witi.

Tangohia te pakiaka otaota me te otaota otaota i ia ra i te puna, ko tenei ano tenei hua cholesterol. Ko te tīpune o te pakiaka me nga otaota o tenei tipu ka ringihia me tetahi karaihe wai kohua, ka whakamahia mo te haora me te pau i te hawhe haora i mua i te kai.

O nga tohutao i runga ake nei, ka taea e koe te whiriwhiri i a koe ake te mea e manakohia ana me te utu, me te kore e whakakahore i a koe ano he kai kai reka, mahia te horoi toto me te aukati i te atherosclerosis.

He aha nga kai ka tahu te cholesterol?

I roto i tenei tuhinga, ka tirohia e matou me pehea e whawhai ai koe ki te whakahekenga o te cholesterol me te kore rongoa. Tuatahi, ka taea e koe te whiriwhiri i nga hua kei roto i te paku iti noa. Ano, ko te tuarua, ka taea e koe te kai kai e tahu ana i te ngako me te tango i nga tohu o te cholesterol.

Hei tango i nga kiripaka momona, me kaha te pau atu o te muka me te iti iho te ngako. Ko nga momona momona - mai i te ika moana me te huawhenua, tahu nga hua kararehe. He whai hua ki te whakapiki ake i te nui o nga huakita huawhenua e kitea ana i roto i nga huawhenua me nga hua. Whakaarohia etahi o enei hua.

Kei roto i nga aramona te nuinga o nga ngako totoro, kei te kaha te tahu i nga ngako kukuna. Engari me tupato koe ki te kai i te maha o enei nati, i te mea he nui rawa atu i roto i nga kaakaora ka kaha te taumaha.

Vladimir Levashov: "Me pehea taku whakahaere ki te hinga i te mate huka i te kainga i roto i nga wiki 2, i te 20 meneti ia ra?"

He kaiawhina awhina i te whawhai ki te cholesterol ko te pistachios. Ka tangohia mai i te kopu, kaore e tukua kia uru ki roto ki te toto.

Ko nga karaka he hua cholesterol pai hoki. He whai hua mo te tango i tenei whakaraera kino i te tinana: te pectin kei roto i te karaka e herea ana ahakoa kei roto i te kopu, te aukati i te kikii o nga oko toto. He rite ano te mahi a Apple pectin.

Ko te Blueberries e tango ana i nga penapena kino ka pau i te hou me te makariri. Ahakoa kua maroke, kei te pupuri tonu i to raatau mana whaihua.

Ka awhina i te pakanga ki te whakaeke i nga oko toto me nga hua o te totohe. Kei roto i tenei hua nga matū e pakaruhia ana nga ngako kino e mau ana ki te tinana.

Ko te oatmeal noa he hua e whai kiko ana hei whakahaere i nga tahua kaipuke. He nui te muka, he tango i a raatau mai i nga whekau i mua i te urunga mai ki te toto.

Kei a ratou te muka whakarewa e tahu ai te haehae, me nga reanga - he pini, he piihi, he pi. Ka taea te whakareri i nga rihi hauora tino pai mai i a raatau.

He hinu whai hua nga hinu o te hinu, he mea nui ki a koe te tango i te korowha mai i nga whekau. Ka mutu, he maha o raatau waikawa kaore i roto i te waikawa ka pakaru nga ngako ngongo.

He hua penei ko te asparagus e whakaatu ana i te tino pai. Ko nga huawhenua e tango ana i nga taonga kino mai i te tinana, kei roto i era atu mea, te eggplant, beets, kāreti me te kareparāoa.

Ko te tiakarete pouri he huarahi pai ki te whawhai i nga putea, me te kaha ki te wawahi i a raatau ki roto i nga oko toto.

Ko te hinu Olive he huarahi pai hoki kia pakaru me te tahu i nga ngako kino.

Kei te kite koe, he iti nei nga putea mo te angitu ki te whawhai ki te cholesterol i te urunga toto me te tango mai i nga kaipuke. A, ki te mohio koe ki nga ahuatanga o nga kai hauora, ka roa to noho pai mo te wa roa.

Natalia: "Ko taku ngaro ngaro he pehea te ngawari ki te hinga i te mate huka kaore e ara ake i te moenga. "

LDL-whakaheke kai

Ahakoa nga kai uaua kaore e hoatu nga hua e hiahiatia ana mena kaore te kaakuta e takaro takaro. Te whakakaha tinana i roto i te whakakotahitanga me te kai totika tika ki te whakatutuki i te waahi whakaora ki te whakaheke kino kino.

Ko te tūranga ārahi i roto i nga hua ka taea te haehae i te kino kino te awatea.

Kei roto i te hua nga hua maha me nga waahanga whai hua, kaore e pa ki te huka toto, na reira e tika ana mo te kohi mate huka. Kai te hawhe avocado mo te wiki kotahi.

Ka awhina tenei ki te whakaheke i te LDL na te 10% me te whakarahi i te HDL na 20%.

Ko te hinu Olive e 22 milligrams o nga phytosterols, he pai te pa atu ki te kukumate o te cholesterol katoa. Ka taea te whakamahi te hinu hei waahi ki te ngako kararehe. Ka whakaitihia te LDL ki te 18% mena ka pau i roto i te marama kotahi.

Hua Panui Cholesterol:

Ko nga pata, ko nga rōpere, ko nga cranberry, ko te lingonberi, aronia. Ka taea te kai takitahi, ka tunu ranei i te huamata kai. Ko te painga ko te painga o raatau ki te glycemia i te mate huka. Mo nga marama e rua o te wa e kaha haere tonu ana, ka piki te korōria pai i te 10% mai i te taumata tuatahi,
Ko te whakaaro ki te oatmeal me nga otaota katoa he huarahi pai ki te tahu nga mea kino i roto i te toto. Ka tohutohuhia kia kai i te bakwheat me te pirepara o te parei, ka whakaaetia kia pau te rai, rai, rai. Ko enei hua ka whai kiko ki te whakatuturutanga o te koha gastrointestinal,
Ko nga purapura harakeke e pai ana mo te hunga mate hika hei whakaiti i te LDL. Kua tapiritia ki tetahi kai ma te paura,
Ko te pineapa te nui o te waikawa ascorbic, B huaora, nga kohuke kohinga me etahi atu hua whai hua. Ka taupatupatu i te cholesterol kino, ka whai wāhi ki te whakaheke taumaha, he mea nui mo te mate momo 2,
Ka taea te kiia te karika he mana ano hoki mo te statin. Ka poraka te whakaputanga o nga lipoproteins iti iti. Hei whakatutuki i tetahi hua whakaora, me roa te waa e hiahiatia ana. Ka kai hou nga otaota i ia ra mo te toru marama te iti.

Kaore e nui te whakauru ki nga hua whakaheke lipoprotein-iti ki te kai. He mea tika ano kia aukati te kai e nui ana i te cholesterol. Ko tenei ngako, poaka poaka me te ngote poaka, hōtiti, hua miraka kau o te momona momona. He mea tika kia kai te tangata i te 60% o nga hua tipu i te waahanga mo ia ra.

Hei whakapai ake i te cholesterol, me kai nga pirinihi ki te pistachios, i te purapura sesame, te nati pinea, te aramona, te hinu paraoa, me te raihi parauri.

Ko nga hua katoa o te puru, whero me te tae puru, ka whakarangihia ki te polyphenols, i te mea e whakaohooho ana i te whakaputa lipoproteins ki te hanga.

He aha nga kai ka taea e koe te kai me te kohinga nui?

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

He taangata kaore e taea te noho i te ra kaore he reka, no reira ka whakaritea. Ko te ahuareka i whakawhiwhia mai i to kai tino pai ko tetahi mea nui me te koa i roto i te koiora. A, ki te mea ka nui rawa te kohinga o te tangata? Ko te reka me te koretake e kiia ana he rereke. He mea tino whakawhiwhi ki te mahi paraikete? No, kaore he painga. Me mohio noa koe he aha nga sweets ka taea e koe te kai me te cholesterol tiketike, a ko te mea nui rawa atu.

Pai me te cholesterol

Mo te korero mo te whanaungatanga o te cholesterol me te kaikahu, ko matou anake te korero ki te pono. Ka mutu, ko te huka me te cholesterol he kore hononga. Ko te puna o te kohinga kino o te tinana kei roto i te tinana he momona o te takenga mai o nga kararehe. Engari ko te hanganga o te tini o nga reka me nga kai hinuhinu ko te hua noa o enei ngako. Ko tenei pata, te waiu, te pata, te kirīmi kawa, nga hua. Na, ki te korero taatau mo te mea ka taea te whakamahi paraikete me te cholesterol, me ako tuatahi koe ki ta raatau hanga.

Toeke, pastries, pihikete, aihikeha, aihikini. Ko te whakaurunga o enei hua ko te nuinga o te ngako o te takenga kararehe, me te maha. Ko enei kai me tino whakakorea i taau kai.
He tiakareti me te tiakareti. Mena ko te whakaurunga o enei hua kei te miraka me etahi taapiri, katahi ano hoki enei mea kakara hei putunga tupeka.
Pihikete Kei te iti rawa nga hua, he maha nga pata, me te, he cholesterol.

Ko enei hua katoa ka whakariterite mo te kohinga nui, he pai ake te whakarere ia ratou katoa. Engari ehara i te mea he tino tumanako. Ka taea e koe te kitea te koikoi kaore e kino ki nga tangata he nui te cholesterol.

Matawhau-kore Torotika

Waimarie, kei reira nga hua pera. A tera pea ka pai i a raatau te hiahia ki te kaawhiawhi me te utu hoki i te whakakahore i nga hua kino.

Parauoa me te tiakarete pouri. Ko te hanganga o tenei tiakarete he nui ake i te 50% o te koko totini. Ko te kokonati te take o nga antioxidants, he maha o raatau kei roto. Ko nga antioxidants e aukati i te korohe o te pūtau ma te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Kei a Cocoa tetahi atu mea whakaongaonga - ka taea e ia te tuku i te toto, hei awhina ki te whakapai ake i te kaiao, ka aukati i te heke o te cholesterol i runga i nga taiepa o nga toto toto. Na reira, ko taua tiakarete kaore anake i te whakanui ake i te cholesterol, engari ano i etahi o nga taiohi ka awhina ki te whakaiti. Mo te tiakareti me nga taapiri, me karo tetahi atu, haunga mo te mea e mahi ana nga nati hei taapiri. E mohiotia ana nga paoa mo o raatau painga me te waahanga o etahi kai ki te whakaheke i te cholesterol. Ka taea e koe te inu koko, engari kaore i te waiu.

Halva. He hua tawhito a Halva, ka hoki ana tau ki nga mano mano tau. E ai ki a ratau ko te halva ehara i te kino ki te cholesterol anake, engari ki te awhina i te whakaheke i te taumata. I puta mai tenei ma nga mea motuhake o te hanganga o tenei maarama. Kei te Halva te tipu tipu - phytosterol. Kotahi kei roto i te tinana, ka tiimata te huri ki te kohukohu kino, a i te wa ano kaore e waiho i a ia ano ki te pakitara o nga toto toto i roto i te peera o te kiriparehu atherosclerotic. Hei tua atu, kei roto i te halva te nui o te muka, te parahi me te huaora D. Ka awhina tenei ki te whakapai ake i te kaimomo o te tinana. Ko te halva tino whai hua mai i te tirohanga ki te whakakotahi i te cholesterol ko te sesame, whai muri mai i te peanut me te halva mai i nga purapura putiputi. Ko te Halva ka taea te whakarite takitahi i te kaainga. Hei tauira, ki te tunu i te huma sesame, ka hiahia koe ki te 300 g o nga purapura sesame me te 100 go te honi wai. Tukihia nga purapura riki ki te paepae, haere ra i te whakaranu, whakaranu ranei i te kaapiri, ka paraihia ano hoki te papatipu hua. Whai muri, whakaranu noa i te honi ki te honi ka kohuatia mo te 10 meneti, katahi ka maka ki roto i te kaarewha me te pouaka hei whakamahana mo te ra. Koinei pea te tohutaka ngawari. Ina hoki, he maha nga tohutao.

Mareare. Hei whakarite i tenei maimoatanga, ka whakamahia nga hua, te hua ranei, te huka me te matotoru (pectin, agar-agar). Mai i a koe e kite ana, ko te kumara, penei i etahi atu ngoikorekore me te kore cholesterol, kaore i te ngako kararehe. Ano, ko nga waahanga penei i te pectin ranei agar agar ka taea te tango i te cholesterol me nga paitini i te tinana. He pai te marmalade mo te mikroflora ngongo, ka aukati i te mate korokoro ka ara ki te tiaki i te ngongo o te radiation. Ka taea e koe te hanga marmalade me o ringa ake. Mo te mahi i tenei, me hiahia koe ki te pectin, he pai te wai, ka kitea i roto i nga toa. Ratio: 1 kg o hua ki te 750 g o te huka. Mena kua whakakapihia te huka ki te fructose me te honi i roto i nga wehenga rite, ka nui ake te painga o te marmalade penei. I te Ipurangi he maha nga tohutao mo te mahi marumare. Te parau tumu matua - ka poipoia te huka ngaru mo te wera iti i te wa e whakaohooho ana, ka tapiritia te pectin kia kaha. Panuku, whakatakotoria ana te ranunga ki roto i te kowhatu ka matao.

He Tihi. Ko nga Marshmallows, penei i te maramara, kei roto nga matotoru penei i te agar-agar he pectin ranei. Ka whai hua o raatau painga ki te whawhai ki te whakawhitinga cholesterol. I tua atu, kei roto i nga marshmallows te rino, te ūkuikui me etahi atu mea e whai hua ana. Ko te whakamahinga o te marshmallows ka whai hua ki te punaha o te keri, te hauora o te makawe me nga whao, tae atu ki nga ahuatanga o nga oko toto. I te kainga, ka taea hoki te rite te marshmallow, a ka whai hua ake i te hoko mai i roto i te toa, na te mea ka taea e tetahi marshmallow te urupare e mau ana i nga tae karakara me etahi whakakakara. Ko te hanganga o nga marshmallow i hangaia i te kaainga, hei tauira, te aporo, kei roto: te aporo, te kiri hua, te huka, te huka, te wai, te para-agar, te huka vanilla. Ko te tukanga tunu kai he rite ki te whakarite ki te hanga marumara. Ko te rereketanga ko te papatipu hua i muri mai o te tunu kai kaore i matao, engari he whiu i etahi waahanga. Ko nga tohutao Marshmallow ka kitea i runga i te Ipurangi, kowhiria he tohutao kaore i te ngako ngote kararehe, pera i te miraka, he kirikiri ranei.

Maramatara.Ko tenei momo kai kei roto i nga hua, i te punapahi ranei, te huka (hei tauira, hei utu mo te huka, me waiho te hoteana o te paati) me nga kaapuku. Ka rite ki nga marshmallows, he nui nga waahanga whai hua me te awhina ki te tango i te cholesterol mai i te tinana. He rite te tohutaka ki te tohutao marshmallow, ko nga hua whakamutunga ka whakatakotoria ki roto i te ahua, ka warewarehia, ka maroke i roto i te umu, te umu ranei, ka tapahia. I te ara, ko te pastille he tono Russian. Ko te taone nui o Kolomna e kiia ana ko tana kaainga.

He harangotahotia hoki e kore e kino te mate o te tangata ki te nui o te cholesterol, hei tauira, he pai te pai o Turkey, wōnati me te pīnati pīni, aha atu. Ko te mea matua ko te hanganga o enei taonga kaore e whakauru i nga ngutu o te takenga mai o nga kararehe.

Katoa nga mea papai kua tohatohahia e matou, ahakoa kaore i te haukoti, ka uru atu ki te whawhai ki a raatau, kotahi te waahanga o te tino - he nui rawa atu o raatau kei roto i nga calorie. Kaore tenei e wareware, na te mea, i runga i nga kairangahau, ko te nuinga o te cholesterol i roto i te tinana tangata ka hangaia e te tinana ano. Na te taikaha "whakatoi" ki nga tikanga ka whakapiki ake i te taumata o te cholesterol kino me te whakaiti i te taumata o te pai, te korikori hauora. Na reira, kaore e taea te whakakahore kia pa ana te honore me te awangawanga. Whaaia te mehua, tiakina kia pai koe, kia kaua e mate! Ka awhina tenei i te hauora mo nga tau kei te heke mai.

Lemon, te karika me te honi i roto i te maimoatanga o nga toto toto - horoi me te whakakaha

Ko te kai tika, te korenga o te mahi tinana, nga huringa e pa ana ki te reanga ka pa ki te heke o nga mea momona ki nga pakitara o roto o nga oko toto. Ko te Cholesterol me etahi atu ngongo ngongo ka whakaemi ki roto i nga hikoi i roto i te ahua o nga kowhatu, ka tupu tonu te tipu o te kopa honohono i roto ia ratou me te whakakotahitanga o te keehi ka puta he rereketanga o te ahua o nga hikoi me te kati ka tae rawa atu ki te aukati tino. Ko nga hua o enei huringa he mea tino kino ki te koiora o te tangata, na reira he mea tino nui ki te tango i te hauora i roto i te waa ka tiimata ki te whawhai mo nga tohu haumanu kore.

Ko nga huarahi e whai hua ana ki te horoi i nga arero e whakakotahi ana me te kai me te taatai ka awhina koe ki te whakatutuki i nga hua whakamiharo ka whakaora i te hauora pai. Ko te whai hua me te mohio e nui atu i te kotahi tikanga, ko te horoi i nga oko ki te karika me te rēmana. Akene kua rongo nga tangata katoa ki taua maimoatanga, engari ka manukanuka te iwi ki te whakakotahi i era momo hua motuhake. E rua nga karika me te waikawa-whakaheke i nga aporo e whakaarohia ana he hua tuuturu, engari me ata whakaoti, ka whaaihia to kaha ki etahi whaanui. Heoi, ki te whakauruhia e koe ki roto i te whakahekenga i roto i nga moni, a ka tino whakahua ki nga tohutao o te rongoa tuku iho me te mahi tohu mo te horoi i nga oko mai i enei hua, ka tino pai.

Nga waahanga whai hua o te karika me te rēmana

Ko nga ahuatanga rongoa o te rēmana me te karika e whakamarama ana e nga waahanga o te mea hanga. Ko nga kaarai karika maamaa kei roto i nga waikawa momona koretake e tika ana mo te mahi i te ngakau me nga oko toto, nga huaora B, nga waikawa Organic, monosaccharides, he ngoikore, he hinu hinuhinu me te whare putunga kohuke - te konupūmā, te konutai, te konutai, te parahi, te kaimoana, te rino, te iodine me etahi atu. . Anei nga tino taonga rongonui o te karika:

Whakaheke toto toto,
Ka arai i nga pupuhi toto
He kaha tana mahi antitumor,
Te tango i nga paitini mai i te tinana,
Te aukati i nga kaihaa mate o nga mate hopuhopu,
I te mutunga o te diuretic, antispasmodic me te anti-sclerotic.

Ko te citrus maoa kakara e ki ana i nga huaora, nga waikawa otaana, flavonoids, pectins, me nga hinu nui. Kei a Lemon nga painga e whai ake nei:

Ka whakapakari me te whakakii i nga taiepa o nga oko toto
Ka whakapai ake i nga tukanga redox me te paatai,
Ka awhina ki te tango i nga taonga paitini i te tinana,
He kino antiseptic me te huakita,
Whakatika i te nakunaku me te horoi i te toto,
Ko te tonic pai.

Ko te kupu, ko te rongoa rongoa o te mahi karika me te rēmana ki te taha o tetahi ki te pa ki te ahua o nga arero, e whai wāhi ana ki te tango i nga putunga momona mai i o ratou taiepa. Kaore he tuumotu i whakamahia enei hua mai i nga wa onamata mo te horoi o nga toto toto i nga punaha rongoa o nga iwi rereke.

Hiwaru horoi me te karika-rēmana elixir

Mo te hunga e whakatau ana ki te horoi i nga oko ki te karika me te rēmana, ka tohutohuhia tetahi tohutao ngawari. I hangaia mo te maimoatanga e wha tekau nga ra:

Ka hiahia kia 16 rēmana me 16 te upoko karika. Me hokona nga hua kounga, kahore he hapa. Me tango nga rēmana maoa - pīataata, pukuriri, tino uaua. Whiriwhiria nga upoko karika me nga poro nui, ma, ma, kia maroke. Ko nga ratonga tuatahi e wha o te elixir kua rite mai i te 4 citruse me te 4 nga upoko karika.

1. Me pehea te tunu?

Me tihorea te karika, engari me pai kia horoia nga rēmana ka whakamahia ki te kiri. Kihia nga kai - ki te mīhini kai me te kaitukatuka kai ranei. Ka tahuri ki te papatipu semi-wai, ka ringihia ki roto i te ipu karaihe toru-rita ka ringihia ki te wai kohua wera, kaore he wai kohua. Waiho te whakakao whakaora mo nga ra e toru kia purihia ki te pāmahana rūma, whakaoho mai i te waa ki te wa. I muri e toru nga ra, riaka te raau taero me te rokiroki i roto i te pouaka whakamātao.

2. Whakamahia

Pau te rēmana me te karika mo nga oko e hiahia ana koe ki te 100 ml e toru nga wa ia ra i runga i te kopu noa. Ma te whakapai ake i te whai huatanga o tenei tikanga ka taea te whai i nga tikanga inu waipiro nui. Mena ka inu koe i te maha o te wai (kaore e pa ana ki nga hypertensives!), Ka whai hua tenei ki te horoi me te tika ki te horoi i nga oko toto o nga tohu kino kino. Mena ka wareware koe ki te tango i te waahanga o muri o te rongoa rongoa, me horoi tonu i roto i nga tikanga o mua, me te kore e whakarereke i nga rahi o nga ratonga o muri.

3. Panui

I mua i to whakamahi i tenei tikanga, whakapa atu ki to taakuta. Ko te whakamahinga o te karika-lemon elixir ka taea te kino ki te pa te mamae o te manawanui ki te mumura o te tuuturu, te mate peptic o te kopu o te duodenum ranei. Kaua e wareware ko nga hua e rukahu ana i te tarukino ka mate he mate tauhohenga mate, na reira me tupato te hunga e mate ana i nga mate pāwera ki tenei tohutao. Kaore e pai ki nga whaea taitamariki e whakangote ana.

Ko te waikawa riki me te honi reka ki te whakapai ake i te hauora uaua

Mo nga tangata kaore nei e hiahia kia tohungia ki te karika, ka taea te whiriwhiri i tetahi hinu honi rēmana. Ma te kakara whakaranu tino kakara me te tikanga taiao mo te horoi i te tinana - me katoa i roto i te ipu kotahi! Kua mohiotia hoki te honi mai i te waa roa he hua nui ki te whakaora - e whakapakari ana i te kaha o te tinana, te whakapai ake i te mate pukupuku, te pai ki te mahi tika o nga whekau o roto, me te pai ake i te whakangao toto. He kohinga nui o te huaora me te kohuke, nga huka taiao e mau ana i tenei hua ahurei, kia kaha ai te whakakaha i te uaua o te ngakau me nga taiepa pupuhi.

Lemon, te karika, te honi - e toru nga hua toa hei tiaki i to hauora

Lemon, te karika, te honi - ka taea te whakakotahi i nga momo rongoa o enei hua utu kia kotahi ki te tohutao. Ko te taapiri i hangaia mai i nga waahanga o runga ko te inu i te hauora me te roa, ka taea e nga tangata mate te whakapai ake i nga ahuatanga o te toto toto, te tango i te cholesterol kino, me te whakariterite i te mahi ngakau. Hei whakarite i te taapiri, ka hiahia koe ki nga rēmana kounga 10, he rita o te honi taiao (kaore i whakauruhia) me nga kaiti nui o te karika.

Whakapaia te elixir whakaora hei whai ake:

Horoi rēmana, kiri, tapatapahi rawa ki te tapatapahi i te mīhini kai.
Peel a ka tapatapahia te karika.
Tāpirihia he riki karika tapatapahi ki te rēmana.
Na ka tapirihia te honi wai me te whakauru tino.
Ko te raau hua ka tukuna ki tetahi oko karaihe nui ka whakanoho ki tetahi wahi mahana kaore i te marama mo te wiki. Kaua e kati te ipu ki te taupoki kati, me whakakikorua e koe ki te kakahu maori kia "ngongo ana te rēmana-karika-honi."

Tangohia tincture i roto i te nui o te 4 tīpune ia ra, ko te ranunga rite mo te 30 ra. Kia mahara ko te tango i te tarukino kia kaha, kia hihiko hoki. Na reira, ki te mate koe i te ohoroa, kaua e whakamahia he tohu merekara tika i mua i te moe. He maha nga taangata kei te awangawanga i te paraihe o te karika motuhake, engari i tenei keehi kaore ratou e awangawanga - i roto i tenei tohutao te ngunguru o te karika he mea ngaro.

Te tohutao a Tibet mai i te waa tawhito

I te korero mo nga tikanga o te rongoa ki nga kaakahu toto ki te karika, kaore e taea e te tangata te whakahua i te tohutao o Tibet, kua angitu mai i nga wa onamata. E ai ki nga kaiwhakaora, ka taea e tenei taputapu te whakanui i te taiohi. E taunakitia ana mo te atherosclerosis, nga uaua vicose, te mamae, te pakaru o te kaha me te maha atu o nga raruraru ki te tinana. Ko te tarukino merekara he tohu o te karika ki te waipiro.

2. Tono me nga contraindications hei whakamahinga

Tangohia te tincture rite e toru nga wa ia ra, 25 maturuturu 30 meneti i mua i te kai. Me tino whakamahi e koe ki te waiu kohua matao (taapirihia he waahanga o te tincture i te 50 ml o te miraka) me te nui o te wai. Me whakamaorehia tenei wa mo te 3 marama, na reira ka nui rawa nga waahanga tincture. E whakaponohia ana me whakahoutia te huarahi o te purenga kia kotahi ia 5 tau. Kaore i te tūtohuhia te maimoatanga me te karika me te waipiro ki nga turoro me nga mate epilepsy, nga taangata e mate ana i nga whatukuhu me nga whaea e tumanako ana. Hoby inu me te kai haehae hikaka i roto i te maimoatanga i raro i te aukati tino.

Ko te tikanga o te Tibet kua whakapumautia ia hei taputapu whakamiharo mo te aukati i nga ngoikoretanga o te ngakau - ko te tomokanga miocardial, angina pectoris, na tona take horoi i nga oko toto. Ko nga kohuke e hanga ana i nga koati karika whakatipu maamaa kia pai ake nga oko, kia kaha ake. Hei tua atu, kei te uru atu te karika ki te ngaro o te karamu motuhake e hanga ana i nga taarua toto, e whakaheke ana i te mate ururua. E ai ki nga arotake, ka awhina te karika o te karika ki nga tangata e kaha haere ana ki te whakapai ake i to ratau oranga - te maru, te tinnitus, te mamae me te kukuti i roto i te ngakau e ngaro ana, ka piki haere te aro me te mahara.

Karika me te miraka

Ko te karika me te miraka he taangata rereke i te wa tuatahi, engari na te mea kua whakaatuhia e te rongoa tuku iho he mea tino whai hua ki nga raru hauora. I Russia, kua roa e whakamahia ana e nga kaiwhakaora, he tohu pai ki nga waka e mate ana i te ngakau, te ngakau me nga waahanga manawa. Anei he tohutao ngawari pea ka whai hua ki nga kaipānui:

Me tango e koe he punetēpu o te kaima karika tapatapahi ka tapiritia ki te karaihe o te miraka wera. Me kohuatia te ranunga mo te meneti, ka kapi, ka waiho mo te hawhe haora. I muri i te tātarihia o te hanganga ma te tiihi, ka pau i muri i te kai, 2 punetēpu e toru nga wa ia ra mo te 2-3 wiki.

Karika, te honi me nga cranberry

Ko tetahi atu tohutao whaihua mo te whakaheke o te cholesterol kei runga i nga mea whakatipu penei i te cranberry, te honi, te karika. Kua whakaatuhia e te maha o nga rangahau ko te cranberry bog te aukati i te hanganga o nga maramara momona i runga i nga pakitara o te arai, ka tiakina ki nga whiu, ka mau tonu te pakitara o nga oko toto. Kei roto i nga hua miraka te whaainga whakamiharo o nga antioxidants tohu e whakaroa ana i te koroheketanga me te whawhai i nga pūtau mate pukupuku. Anei tetahi rereketanga o te rongoa rongoa me nga huaariki me nga hua o mua.

Pania kia kotahi kirokaramu o nga cranberry na roto i tetahi mīhini kai ki te 200 go nga kaarai karika. Ki te ranunga hua ka hiahia koe ki te taapiri i te 100 go te honi taiao.Kia pai te whakaranu te ranunga ka mahue ki te 3 nga ra - waihohia. He mea tika kia tango i te rongoa i roto i tetahi punetēpu rua i te ra i mua i te kai. Ka whakamahia ano taua taputapu hei whakaora i te manawanui i muri i te whakaeke ngakau.

I a tatou e kite ana, kua roa te maimoatanga o nga oko toto ki te karika he maha nga wa kua tohutohutia he maha nga momo tohutao iwi. E whakaae ana nga kairangahau kewhenua me te taangata ki te paanga pai o te karika ki te paahitanga o te pungarehu Ko nga kaarai karika maamaa e tarai i te awangawanga i nga capillaries, whakaitihia te pehanga, awhina i te horoi i o raatau taiepa o nga penapena kolesterol, me te aukati i te hangai o nga ngongo toto kino. A, kua rite tonu nga tuhihia e nga kairangahau, i nga whenua kei te whanui nga tohutao me te karika, ko te iti o te ngakau o te ngakau i waenga o nga kainoho.

Me pehea te tahu cholesterol me te whakatau i roto i te tinana?

Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

I roto i te tinana o te tangata, he toha katoa o te cholesterol, e wehea ana ki te LDL - he matūriki iti me te HDL - he tauranga nui. Ko te cholesterol kino he arahi ki te hanga o nga kirihou atherosclerotic kei roto i nga oko.

Ki te hangaia he tohu kiriuka i te pakitara o roto o te oko toto, ka hangaia nga ahuatanga pai mo te thrombosis. Ko te raukaha o te kaipuke ka heke haere, ka pakaru te koroke o te toto, e arahi ana ki te kohanga miocardial, whiu hemorrhagic, embolism pulmonary, mate ohorere.

Hei tahu i te cholesterol, e taunakitia ana te ahua hauora - he kai totika me te taurite kei roto i te nui o te cholesterol, te tino mahi tinana. Mena kaore e awhina i nga mehua ngawari, tohuhia nga peni.

Ka mau tonu nga papa, ahakoa ka eke te taumata o te LDL ki te tinana. Ka uru taatau ki te kai. Kia kitea e tatou he aha te wera o te cholesterol? He aha nga hua e tika ana kia whakauruhia ki te tahua kia whakakorehia, ka aha hoki e kore e pai ke?

Ko te inu-a-Cholesterol

I mua i te neke ki nga inu ka whakaheke i te LDL, me kii etahi kupu mo te inu waipiro. Te paitini haurangi ka pa kino ki te katoa o te tinana, kaore i te tohua kia whakamahia i roto i te mate huka, na te mea e whakapohehe ana i te pancreas.

Ki etahi taangata he 50 karamu o te vodka, te waina whero maroke ranei ka whakaitihia te cholesterol, e kii ana etahi kaore tera. He tautohetohe te whakaaro, kaore he rangahau kua whakahaerehia, engari he pai ake te aukati i nga hua a te waipiro.

Hei tahu LDL, me whakarere koe i te kawhe. E tūtohutia ana te kaakaariki i tetahi atu waahi - he whakaiti i te cholesterol i te 15% mai i te taumata tuatahi.

Engari kaore e kakano, engari he hua noa noa. He maha nga flavonoids kei te inu, he mea kaha ki te whakapakari i nga oko toto me nga capillary, te whakanui ake i te HDL i roto i te toto.

E taunaki ana nga inu mo te mate huka me te nui o te cholesterol:

Hei whakaiti i nga ngako toto i te kainga, faaineine etahi momo wai i runga i nga huawhenua me nga hua. Ko nga whakaranu penei i te herewi me te wai karoti, he huinga o te beetroot, kūkamo me te karoti wai, te aporo wai, te herewi me te karoti, te wai karaka ka awhina i te whakakore i te koroke kino.
Ko te otaota maataki he pai te hua o te waarangi toto, he kaha o te antioxidant. Kei te whakareri i te kainga mai i nga tōmato maoa, ka tūtohuhia kia inu 200-300 ml o te inu i te ra.
Kei roto i te koko te flavonol - he taonga e whakahohe ana i te mahi o te roro, e whakarei ake i te maarama o te insulin, he mea utu nui mo nga mate turoro. Ka horoi ano hoki i nga pakitara paraharaha o te oko toto.Ka taea e koe te inu he inu mahana i nga wa katoa, ka whakaaetia te miraka kau.
Ko te inu artichoke o Hiruharama. Ka awhina ia ki te rongoa i te mate huka mellitus, te tai-kaukau tuutuu, te mate ngakau coronary, atherosclerosis na tona hanganga motuhake. Ka whakaheke i te LDL, ka horoi i nga oko toto, me te whakapakari i nga hikoi.

Kua rite te inu inu artichoke ki Hiruharama i te kaainga. Ki te mahi i tenei, ka maroke te hua pakiaka i roto i te oumu, ka werohia ki te paura. Ka ringihia tetahi tīpune ki te 250 ml o te wai kohua, waiho mo te rima meneti. Ka taea e koe te inu. Ko nga arotake ka kite ko te inu he rite ki te reka o te kawhe.

Ko te wai kāpeti White he huarahi maakuku ki te whakaheke i te LDL. He ra me inu e koe 100-150 ml o te inu hou. Ko te akoranga maimoatanga ko te 2 marama.

Whai muri i te wehenga mo te wiki-roa, ka tukuna ano te maakuta.

He huarahi rereke mo te whakatau i te cholesterol

Ahakoa he nui te hiahia ki te hiahia, kaore e mahi kia tere te whakaiti i nga lipoproteins ngoikore iti. Ko te tuatahi, me whakarereke te mate huka - ko te kai me rite ki nga whakaritenga mo te cholesterol me te mate o raro kia kore ai te whakawhanaketanga o te taatai hypoglycemic.

He maha nga tohutao mo te rongoa rongoa hei awhina i te horoi i nga taiepa o te arterial, ma te whakarite i nga tikanga metabolic me te warowaihā. Engari ko nga rongoa o nga iwi kaore i te pai mo nga tangata katoa. Ka hiahia koe ki te tirotiro kia kaore he tauhohenga mate e pa ana ki tetahi, o tetahi atu waahanga ranei kei roto i te tohutao.

Kia maumahara ko nga papa rongoa, ko te tikanga o te kohinga nui o te cholesterol i roto i te toto o te tangata kaore i te neke atu i te 5.2 wae, 200 mg / dl ranei. I te mate huka, he iti ake te tikanga, no te mea ki te papamuri o te aukati o te huka i roto i te toto, ka piki ake te tupono ki te whakawhanake i nga mate cardiovascular.

Ka awhina nga tohutao ki te tango i te cholesterol LDL mai i te toto:

Haurua te karaihe o te purapura kumine, rhizome valerian - 10 g, he punetēpu o te honi linden. Ka wahia nga waahanga katoa, whakauru. Ringihia tetahi ranunga 1000 ml o te wai kohua, tohe 24 haora. Tangohia he punetere kia toru nga wa i te ra, hawhe haora i mua i te paraoa. Ko te akoranga o te maimoatanga he iti rawa nga marama. Ko te rongoa kua oti te rongoa i roto i te pouaka pouaka
500 ml hinu oriwa, 10 nga kaarai karika. Ma te whakamahi i enei waahanga, ka whakarite ratau i te hinu karika, ka tapiritia ki tetahi kai - ki te kai, ki nga kumara o te tau. Ka tihorea te karika, ka tapatapahi rawa ki te taea (me te maripi anake). Ringihia te hinu, tohe i te wiki.

Ko te whakaheke i te cholesterol kino ka awhina i te karika tincture ki te vodka. Whakapirihia etahi upoko karika ma te miihini paraoa, tāpiri 500 ml o te waipiro. Whakanohia kia rua wiki, ka tātarihia. Ka tiimata te maimoatanga i nga pata e rua, ka heke haere ana ki te 20 pata i ia wiki - kua rewa te tincture i te miraka piu i mua i te whakamahi.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto ka korero ki te tohunga i te ataata i roto i tenei tuhinga.