Huamata artichoke a Hiruharama mo te mate huka

I tua atu, ko te # 171, ko nga papa oneone # 187, kei roto hoki tetahi atu matū # 8212, inulin, he mea tino nui mo nga mate turoro. Na te mea ko ia e tohutohu ana nga taakuta huri noa i te ao ki te tango i a Artichoke o Hiruharama hei mate huka. Ka taea e koe te kai huawhenua pakiaka # 171, te kiri oneone # 187, ka taea e koe te mata, te kohua, te tunu paraoa ranei, te tapiri ki te huamata me te hupa. Ko nga reta me Hiruharama artichoke he tino reka me te hauora, he maha nga tohutao e pai ana ki nga taatai mate huka. Na, me pehea te tunu i te Artichoke ki Hiruharama me te pupuri i ona rongoa katoa?

Te tunu i te Artichoke a Hiruharama mo te mate huka

He nui te hiranga o te tirikara artichoke a Hiruharama, ko tana whakamahinga ko te whakaheke i te taumata o te hupora i roto i te toto, te whakapai ake i te metabolism, te whakarite i te microflora ngongo, me te whakapakari i te rauropi.

Hei whakarite i tetahi tirikara whakaora, ka horoia rawahia nga kōpura i raro i te wai rere matao. I tua atu, mehemea he hiahia, ka horoi ratou i te kiri, engari kaore e taea te mahi, na te mea kei roto hoki te kiri i te inulin. Ko te pakiaka tihorea kua paahitia e te miihini paraoa me te wai kuahoro. Tātarihia te wai i roto i te 2-3 paparanga o te kaitao. I muri i tera, kua whakamahana te wai pure ki te 50 ° C. Te pupuri i tenei pāmahana, whakamahana kia 5-7 meneti. Kātahi ka hau. A tapiti faahou i nga tikanga e toru nga wa kia tino iti ai te tirikara. Mo te wa whakamutunga, ka tapiritia te wai rēmana ki te puranga wera. Ka ringihia te tirikara oti ki te ipu karaihe ka purihia ki te wahi raumati.

Haumaru artichoke o Hiruharama

He maha nga kōpura o te uku oneone, te kūkamo hou me te rarihi i horoia i raro i te wai rere ka tapahia ki nga poraka iti ranei. Ka tuumomo ki roto i te peihana huamata hohonu. Tāpirihia nga otaota tapatapahi. Te wa i te huamata me te hinu oriwa ka pai te uru.
Ko te maakete artichoke o Herroke ka paapia, ka pania ki runga i te kaakareti. Ko te aporo o nga momo waikawa ka tihorea me nga purapura me te whenua i runga i te kaakareti. I roto i tetahi peihana huamata, kua whakaranuhia nga papatipu e rua, ka tapirihia te sauerkraut, he mea whakaranu ki te hinu oriwa.
Whakaranuhia te waikato pereti whenua me te kāreti ki runga i te kaakareti, tapahia nga kumete penapena rita me nga huawhenua tapatapahi. I pania ki te hinu huawhenua totika maroke.

Earthen Pear Casserole

Ko nga mahi toi a Hiruharama me te mate huka ka whai hua ki te hanga tunua. Na reira, ka taea te whakamahi i waenga i nga kai casserole.

pea papa # 8212, 600 g,
harore hou # 8212, 200 g,
harore tote # 8212, 100 g,
riki # 8212, 1 pc.,
tīhi iti moka # 8212, 50 g,
hua manu # 8212, 1 pc.,
he hinu huawhenua
he maramara
te tote, nga mea kakara.

Ka tino horoia, ka pania ka kohua ki roto i te wai tote tae noa ki te ngawari. I muri i te whakamau i te wai, whakauruhia te hua manu ka kohuatia ki te paoa riki. Whakaranuhia ki te paparanga harore tunutunu. Ko te rihi tunu tunu ka pania ki te hinu, ka tauhiuhia ki nga keke paraoa, horahia te whakaranu huawhenua rite, paraa, ka tauhiuhia ki te tiihi kuihi ka maka ki roto i te oumu. Whakapaihia tetahi rihi ki te pāmahana o te 180ºC mo te 25-30 meneti. Ka taea e koe te whakamahi i te rihi ma te wera me te makariri.

Ka taea te kape i nga rauemi papanga me te kore e whakaaetia i mua i te waa

te hono i te hono whakamana ki to maatau papaanga.

Te aro! Ko nga korero i whakaputaina ki te papanga he mo nga kaupapa korero anake, ehara i te mea he taunakitanga hei whakamahi. Kia tino uiui ki to taakuta!

Mo te papanga
Nga patai ki te tohunga
Taipitopito korero
Mo nga kaihoko
Whakaaetanga kaiwhakamahi

Hiruharama artichoke mo te mate huka: ka whara, ka painga ranei?

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te artichoke o Hiruharama he momo tipu o te koiora. I te nuinga o te mea e mohiotia ana mo te nui o nga kai o tona kohinga, he nui ki nga rawa whai hua, nga kohuke, he mea tino nui ma te hunga e mate nei i te mate huka. Ko te take kei roto i te taaputa taiao o te insulin e kiia ana he inulin.

Nga taonga me te hanganga o Hiruharama artichoke
Hiruharama artichoke mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2
Tohu raupaparehu
Hiruharama artichoke i roto i nga papa
E pai ana te inu inu artichoke a Hiruharama
Ko nga paepae toi a Hiruharama mo nga mate turoro

Nga taonga me te hanganga o Hiruharama artichoke

He maha nga kohuke whai hua, nga waikawa amino me etahi atu taonga nui o te artichoke o Hiruharama. Kei roto i enei ko:

Ko enei waikawa amino te mea nui mo te tinana o te tangata. Ka whakapai ake te kai o te kiko uaua, ka aukati i te whakangaromanga o etahi o nga ngota (te ngongo me te pūmua), ka whakaheke i te ngako tinana i raro i te kiri. Na nga matū penei me te Isoleucine me te lysine ka haere mai ki te tangata noa iho te kai (kaore i whakaitihia e te tinana), kaore nga kai katoa i enei waikawa amino.

pāhare pāporo
konupū
Tihorei
konupora
totona
rino
silicon me etahi atu

Ko te nuinga o enei waahanga e tika ana mo te tinana mo tetahi take, i tetahi atu ranei.

Me tohuhia ko te konutai me te konutai he waahanga tino pai: ko te nui o tetahi o nga mea he ngoikoretanga o era atu me te koiora. He pai nga hua o te artichoke a Hiruharama i roto i nga mea e tika ana mo te tinana. Ki te whakahoki i te pauna o enei mea, he pai ke kia whakauruhia he pea tara i roto i te kai.

He mea nui kia mohio hoki ko nga tikanga o te nui o te rino e kitea ana i roto i a Hiruharama artichoke, he maha nga wa e nui atu i era atu huawhenua (beets, karoti, me era atu).

Kei roto ko te artichoke o Hiruharama te mea taatai pectin, waikawa, aha atu

Kaore e haria te muka ki roto i te tinana, engari he mea whai hua i roto i te waa ka peahia ana ka "hopu" nga mea kino ki reira. Na tenei, kei te kawe i te horoi miihini o te mata o te kopu, ka whakaheke i te cholesterol, ka whakaheke i te koretake o te constipation, te tupono o te mate urupa, ka aukati i te ahua o te atherosclerosis. Na me te kore o te muka i roto i te tinana, ka nui ake te tupono o te waihanga o nga mate penei i te gastritis me te pancreatitis, me nga keehi kino kino hoki.

He nui te maama o te inulin i roto i tona hanganga (tae atu ki te 20%). He nui ake tenei i roto i tetahi atu huawhenua. E kitea ana i roto i nga hua me te pakiaka o etahi tipu, me te peara i runga ake nei.

Ko te Inulin kei roto i nga momo kai e kiia ana - prebiotics, he polysaccharide me te warowaihā. Ko nga taonga e kiia nei kaore e taea te uru atu ki te wahi o runga, engari ka pai te whakahaere i te taha o te microflora i roto i te whekau nui, e whakaohooho ana i te tipu me te whakawhanaketanga o te tinana. Ka whakaitihia e te Inulin te nui o te glucose i roto i te toto, tae atu ki te whakahohe i te pancreas. I runga i enei kounga me te ihirangi o te inulin ano i roto i tona hanganga, ka tino taunakitia a Hiruharama artichoke mo nga taatai mate. I te mea ko te aroaro o te inulin, ka tino whakapai ake i nga oranga o nga tangata e whai mate ana i te huka.

Mo nga waahanga kino o te peariki oneone, ka taea e te tangata anake te mohio kia kaua e whakamahia e nga tangata paitini ki tetahi o nga taonga o te kukune. Ka taea hoki te whakaoho i te whakakao kaha (na te mea nui o te muka me te inulin). Heoi, i roto i te hunga kaore ano i raru i te raru o te tauhou, ko Hiruharama artichoke kaore i pa ki nga paanga o taua mahere. Na reira, me te hiahia ki te purotu, ko nga hua o te mahi toi a Hiruharama kaua e pau i te hou, engari i roto i te kohua ka paraoa (hei tauira ranei).

Me mahara tenei ko te maimoatanga wera ka tino whakaiti i te nui o nga rawa whai hua o tetahi hua, kaore he peara kohara.

He parekura a Fruktose

Me tohuhia ko te tikanga he nui te taonga o te artichoke o Hiruharama i te fructose he mea nui. He de facto he kaitao huka reka, engari kaore i tika. Te meka ko te inulin he oligosaccharide, na te nuinga o nga warowaihā. Na ko te insulin he paati parakore, kei roto i nga waikawa amino.

Ko te tini o nga pūtau tinana ka taea te whakamahi i te whaikorero hei puna pūngao. Ma te whiu, ehara koinei te keehi. Kaore e taea e te tinana te huri i te fructose hei hiko mo tona noho tonu, ka tukuna atu ki te ate. Ahakoa ko te fructose te huri, ka huri ki te ngako, he karukaru ranei, kaore e mahue i te ate. Ki te whakaaro ko te huka te tuatahi kei roto i te huka (a ka pau tonu te huka ki tetahi tohu, ki tetahi atu ranei), ko te fructose kei roto i te ate ka huri hei momona. Ma tenei ka tau atu ki te heke o te ate, ko te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, ara, ko te putake mo te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular. Na enei katoa ka pa te kino ki te ahua o te tinana o nga tangata kua mate huka.

Me pehea te tunu i te Artichoke a Hiruharama mo te mate huka: huamata me nga tohutao tohutao

Ki te mate huka momo 2, penei i te tuatahi, he nui nga tikanga o te kai. Ko etahi o ratau ka taea te whakaoho i te hyperglycemia, ko etahi atu, i te keehi, ka taea te awhina i te huka toto.

Koinei te take he maha nga turoro e miharo ana - me pehea te tunu i te Artichoke a Hiruharama, te pupuri i ona taonga whai hua. Kei raro iho nei, ko nga reta Artichoke o Hiruharama mo nga mate huka ka tohua he taahiraa, ka tohua nga kai me te GI iti hei whakarite maatau.

Tohu kirikiri (GI)

Ka whakahiatohia he tahua mate mate huka, me whiriwhiri te kai e iti ake nei te GI. Ko tenei tohu e whakaatu ana i nga waahanga mamati te hua o tetahi hua kai ki runga i te huka toto i muri i te wa i pau ai.

I tua atu, me whakarongo koe ki te kohinga reanga o te hua. Hei tauira, ko te hinu huawhenua, ahakoa kaore he GI, e whakaaetia ana mo te mate huka ki te iti noa o nga moni. Ko tenei katoa ka pa ki tana ihirangi tino nui.

Kua wehea te GI ki nga waahanga e toru:

tae atu ki te 50 PIECES - iti,
50 - 70 KAUPAPA - reo,
neke atu i te 70 PIECES - he nui (he aukati te kai penei i te mate huka).

Ko te Artichoke a Hiruharama me te mate huka e whakaaehia ana i nga waahanga iti o te ra o te ra, tona GI he 50 wae. Ka taea te kai i tenei hua otaota paraoa me te tunu i nga huamata me nga tapahi kai.

Hei whakarite i nga rihi me Hiruharama artichoke, ka hiahia pea koe ki era momo hua, he iti te GI:

paraoa rai
hua - kaua e nui ake i te kotahi, te pūmua i te rahinga kore
he aporo
rēmana
otaota (te pāhiri, pi)
aniana
kāriki
herewi
te miraka katoa.

Katoa nga mea i runga ake nei ka taea te whakamahi humarie i roto i te whakareri o nga rihi artichoke o Hiruharama.

Ko te maimoatanga maimoatanga me Hiruharama artichoke

Ka taea e koe te rongoa i te mate huka me nga mahi toi hou o Hiruharama. Ki te mahi i tenei, kainga kia rua, kia toru ranei nga waahanga huawhenua (tata ki te 50 karamu) ka kai i te hawhe haora i mua i nga kai i te ata i runga i te kopu kore, ia ra, mo te iti rawa te marama.

Ka whakaaetia a Hiruharama artichoke ki te paoa, ka kore te huringa e whakaheke noa i te taumata o te huka o te toto, engari ka piki ano hoki te hemoglobin. Tangohia tenei inu whakaora 400 ml ia ra, ka wehea ki te toru totoka, toru ki te wha nga wa ia wiki.

Horoihia te kōpura, whakauruhia te wai, kawe ki te whewhe, ka korohiko mo nga meneti e whitu.

Mo te decoction ka hiahia koe:

Hiruharama artichoke (pea oneone) - 4 nga kōpura,
wai pure - 800 ml.

Ko te maimoatanga me tenei decoction he mea whai hua mo te mate huka o tetahi momo ki nga tamariki, o nga pakeke me o koroua.

Ka taea e koe te whakamahi i nga toka artichoke o Hiruharama mo te mate huka. Mo te tincture, me tino tapatapahia e koe nga rau ki te maripi ka ringihia te wai kohua, i muri i te tohe kia waru nga haora. Tangohia te 200 ml hawhe haora i mua i te kai, rua i te ra.

Te nuinga o nga kai tincture:

Kotahi te punetēpu o te toi artichoke tapatapahi o Hiruharama,
700 ml o te wai parakore.

Anake ki te rua o nga marama o te tono i tetahi o nga tohutao, ka kitea he hua pai ki te mate huka.

Hiruharama artichoke mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2

Na te mea ko te whakauru o te inulin, ka mahi te pea papa hei tohu pai (engari ehara i te mea hei whakakapi) mo te insulin, e whai hua nui ana ki te hunga e mate ana i te mate huka. I te momo mate huka 2, ka whakahekehia te huka me te kaha o te huka.

Mo te mate huka momo 1, me uru tonu te ki nga toi Artimeo ki roto i te tinana. Ko nga ahuatanga anake ka taea e ia te whakaputa i te kaupapa whakaora tika. Na te mea ka hoki ake nga taumata o te huka, ka timata te pancreas ki te whakaputa i te insulin, i whakakapihia e nga raau taero. Kei roto i tenei, nga microelement e noho ana i roto i te awhina a artichoke o Hiruharama.

Kua whakapumautia e te pūtaiao me te whakamahi auau o tenei hua i nga turoro o te mate huka:

ite pai
ka pai ake te mahi
ka kaha haere te manawa.

Hiruharama artichoke i roto i nga papa

I tua atu i te kai i te pea oneone, ka taea e koe te kai i te puka papara.

Kei te nuinga te taunaki i te maimoatanga o te mate huka me te atherosclerosis. I roto i etahi atu mea, ka tangohia enei pire hei whakapakari i te mate tahuma, te whakapiki i te kaha, te whakapai ake i te waikawa o te ngongo me te whakahoki ano i te microflora puku ki te taumata taiao.

Ko te tikanga o te horopeta, ka tohutohu nga taote kia 4 nga papa i ia ra i mua i nga kai, engari kaua e neke atu i te 20 ra. Ko te tikanga, kaua e neke atu i te 2-3 akoranga mo te tango i tenei tarukino. I waenga i nga tono, me okioki koe mo tetahi waa 14 ra.

Ahakoa nga rawa pai katoa o te toi artichoke a Jerusalem, kaore e pai kia tangohia nga pire me te kore korero ki tetahi rata.

E pai ana te inu inu artichoke a Hiruharama

Ko te whakauru tonu o te wai artichoke o Hiruharama te whakapai ake i te tirohanga (ka pa ki te mate huka), ka whakapiki i te mate pukupuku o te tinana, me te mea tino nui - ka whakaiti i te nui o te huka i roto i te toto. Ka whai hua ano tenei wai ki te tinana me nga mate o te hakihaki gastrointestinal, atherosclerosis, takawhitu, nga mate o nga toto toto, kei roto ano hoki i te kauti. Ano, ko te wai artichoke a Hiruharama ka kaha ake te kaha, ka whakakore i nga tote o nga konganuku taimaha, e whakamarama ana i ona painga tino pai ki te tinana.

Mo nga ahuatanga kino o tenei inu miiharo - kaore noa i te waahi. Ko te raru noa pea ko te taangata takitahi, te mate mate ranei ki tenei hua. Te kore, he tino haumaru te inu inu.

Ki te whakarite i te wai mai i a Hiruharama artichoke, he mea nui ki te horoi i nga hua me te paraihe mai i te whenua ka paahorohia te kaihaihi, ka tuuturu. Ka tohutohu nga taakuta mo te inu 200 ml o te wai te hawhe haora i mua o te kai 3 ia wa ia ra kia tino nui ai to painga mai i tenei inu inu. Ka taea hoki te pau i te wai kua oti te whakaranu ki te wai te whakaurunga o te 1: 1.

Me haurangi ano te tiihi, ahakoa ka taea te rongoa i roto i te pouaka pouaka reihi kaua neke atu i te 12 haora.

E kore e roa ake i te 2 wiki te horahanga whakauru. I muri i tenei, me kaha koe ki te okioki i nga ra 10.

He pai hoki i roto i nga tikanga o te kohi me te tincture o Hiruharama artichoke. Ki te tunu i a koe me ngotea te pakiaka o te kukune, muri mai i te 4 punetēpu o te hua whakamutunga ringihia te wai kohua (1 rita). Me inu te inu mo te 3 haora, katahi ka haurangi ano he tiaka.

He mea tika kia tirohia te tirikara mai i te Artichoke o Hiruharama. Ka whakamahia te nuinga hei taapiri mo te tea, te whakakotahi me etahi atu wai e hiahia ana koe ki te reka. Ko te hanganga o te tirikara kei roto noa i te Artichoke o Hiruharama (tata ki te 70%) me te wai. Ko te oranga mo te papa he 1 tau, a ka hangaia e te maimoatanga wera (50 ° C). Ko te tohu glycemic o tenei tirikara ko te 15. Koinei te tohu iti rawa o nga kai reka taiao, na reira ko tana whakamahinga i roto i nga horopeta ngawari he kore e pa ki te mate huka. Ka taea e koe te tono i taua inu i runga i te ipurangi, ka rere te utu ki te 200 rubles mo te 350 g.

Ko nga paepae toi a Hiruharama mo nga mate turoro

Ka taea e koe te whakamahi i tenei hua hei kai noa i nga momo ahua katoa. Ka taea te parai, te kohua, te konutea, te taara, te koromamao, i hangaia mai i te pata nei, te totete, te hupa me te panui.He maha nga momo waahanga o te rihi artichoke o Hiruharama, he iti noa nga hiahia o te hunga e pau ana ia ratou. Anei etahi tauira tohutao mo te rihi peariki oneone:

1. Huamata artichoke a Hiruharama.

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

he rua o Hiruharama kōpura artichoke,
hua kohua
aniana (1 wae),
kūkamo hou (1 wae)
aporo (1 wae),
te panuku, me nga otaota, ka tapiritia ki te reka.

Tiripirihia te kiri o te kiri kōpiko artichoke (ka horoia i mua i muri i te panui) mai i te paparanga o runga, ka tapahia ki tetahi momo, i runga i o hiahia. Tāpirihia te kūkamo me te hua manu, ka tapatapahi i te ara ano, me te taapiri i nga toenga kai. He pai te whakaaro (engari kaore e tika ana) kia pai ai te huamata ki te oriwa tetahi atu hinu ranei.

2. Hiruharama casserole artichoke.

3-4 hua o Hiruharama artichoke,
hua mata (3 wae),
paraoa (4 punetēpu)
semolina (4 punetēpu)
te waiu (2 punetēpu)
Te hinu oriwa (1 punetēpu)

He mea tika kia horoi i nga hua o Hiruharama artichoke kia rite ki te tohutao i mua. Katahi ka hiahiatia kia riki koe ki te tapatapahi ranei ma te whakamahi i te whakaranu. Na, uru te hua whakamutunga ki nga toenga toenga, engari ki te hinu.

Ko te rihi tunu me panui ki te hinu oriwa, ka mutu ana e tauhiuhia ana ki tetahi atu paraoa paraoa ka riringi nga mea ki roto i te papanga. Tunihia te hinu i te 180 nga nekehanga. E 40 meneti pea ki te whakaoti i te rihi. Mena he ngoikore te casserole i tenei wa, me pai ki te kawe mai.

Ko te Hiruharama artichoke he tino painga mo te hunga mate huka, engari kia mahara he pai nga mea katoa, engari i te wa ngawari. Ko te tukino o te kai kai, i te wa poto ka puta mai pea he whiu.

Ko nga taonga whai hua o te pea oneone hei mate huka me etahi atu mate, tae atu ki nga rihi mai i tenei kua whakaahuahia i tenei ataata.

Mo nga turoro o te mate huka, ko Hiruharama artichoke he hua tino whai hua hei whakapai ake i te ahua o te tinana o te tinana, te whakapai ake i te mate tahuma me te tikanga he painga pai ki te tinana. He mea nui ki te whakamahi i nga wa katoa ka taea, engari me mahara tonu koe ko te tukino, ahakoa ko nga mea pai, ka hua mai he painga kino.

Haumaru artichoke o Hiruharama

Ko nga tohutao tika kua tohua mo te mate turoro mai i Hiruharama artichoke kaore anake e whai hua me te reka, engari ka waiho ano hoki he parakuihi paraoa, mo te tina raanei ranei. Ko nga kaimoana hou he tino rongonui, he maama ki te whakarite me te kore e rapu i te waa.

Ko nga tohutao a Artichoke o Hiruharama hei whakaora i te mate huka ka uru ki nga hua, huawhenua me nga hua kararehe (hua, tofu, kefir iti-ngako). Ko nga huamata he paoa ki te hinu huawhenua, kefir ka tauhiuhia ranei ki te wai rēmana. Ko te kore o te maimoatanga wera o nga huamata ka tiakina nga huaora nui katoa me nga kohuke o nga hua me nga huawhenua.

E whakaaetia ana hei taapiri i etahi o nga tohutao me te karoti hou, ko te GI he 35 wae, engari ka kohuatia, kua contraindicated, no te mea kei te rohe te GI.

Mo te huamata huawhenua mai i Hiruharama artichoke mai i te mate huka, kei roto i te tohutao nga kai e whai ake nei:

Hiruharama artichoke - 200 karamu,
kāreti - 200 karamu,
kiri - 40 karamu,
te pāhiri me te pi - he peka ruarua.

kefir iti-ngako - 50 ml,
wai rēmana - 0.5 tīpune,
te tote, te paina pango whenua kia reka.

Peel nga huawhenua me te komipi i runga i te raihi kohua, tapatapahia rawatia nga otaota me nga riki, whakaranuhia nga kai katoa me te waa ki te ranu. Ko taua rihi ka waiho hei parakuihi tuatahi pai, a mena ka tapiritia e koe tetahi hua kai ki te huamata, katahi ka whakakapihia e ia he kai tuatahi.

Ka taea e koe te whakarite i tetahi huamata marama, e tika ana mo te parakuihi ahiahi, kaua e nui ake te 200 karamu. Ka whakamahia e ia he papanga penei i te tiihi o te tiihi, tona GI e kiia ana he iti noa te waahanga, ko te 15 noa iho nga waeine.

Mo tetahi ratonga, me:

tīhi tīhi - 50 karamu,
rarihi - 50 karamu,
Hiruharama artichoke - 100 karamu,
hinu huawhenua - 1 tīpune,
kefir - 50 karamu,
te tote, te pepa pango whenua - ki te reka.

Te karihi karawhiu me te mahi toi a Hiruharama i runga i te riihi waro, te tote me te pepa. Tāpirihia te tofu, kefir me te hinu huawhenua ka whakauru tino.

Ka taea e koe te whakapaipai i te huamata me nga pihi o te basil pahikara ranei.

Ko tetahi atu tohutao mo te huamata aruaru ka hangaia me te aporo me nga hua. Ma tenei tohutao ka makona nga whakaritenga reka o te kaawheawhiwhi rawa. Hei whakariterite, ka hiahia koe ki nga taonga e whai ake nei:

Hiruharama artichoke - 150 karamu,
kotahi te hua kohua
aniana - 1 nga wahi,
kotahi kūkamo iti
te aporo kawa
te pāhiri, te kumine - he peka ruarua,
hinu huawhenua - 1 punetēpu,
te tote ki te reka.

Tiki rawa i nga huawhenua, otaota me nga hua, te tote me te waa me te hinu huawhenua.

Nga Taapapa mo te Hauora Hakihaki

Ko nga kai katoa me te huka toto totika he iti te GI - koinei te tikanga matua o te kai mate huka. Mena kaore i te tohatohahia, ka tere te mate o te mate huka 2 ki te momo-whakawhirinaki ki te insulin.

Hei taapiri, he mea nui kia whakarei ake i nga kai me nga huaora, nga waikawa amino me nga waahanga tiriti. Ka kitea nga taonga tino nui i roto i te nui o te huawhenua hou me nga hua. Ka taea e koe te whakarite huamata mai i enei hua, engari i mua noa i te whakamahi tika.

Ko te kowhiri i nga hua mo te mate huka me te GI iti te nuinga, engari ko nga turoro e arai ana ki te mahi tiu, ara i nga hua e whakaaetia ana. Ko enei mea katoa na te mea i te waa o tenei rongoa whakamate ka "ngaro", e pa ana ki te rere o te ngako i roto i te toto. Engari ka tukuna te wai tōmato i roto i te tahua o ia ra, engari kaua kia neke atu i te 200 ml.

O nga hua, ka whai ake ko enei:

kōpiko
waihonga
pītiti
tohe
nga hua citrus - nga momo katoa,
rōpere
rōpere
rōpere
blueberries
whero me te currant pango.

Huawhenua GI Tino:

te eggplant
kāpeti - momo katoa,
aniana
kāriki
tōmato
matomato, whero, pere pere,
kāreti (mata anake)
tapae
pīahi
maroke pea tapatapahi pī.

I nga kai o ia ra, ko nga kai totika, ka taea te mahi hei parakuihi oti katoa ranei hei rihi taha mo nga rihi kai nui, kaua e warewarehia. Ka taea e koe te tunu i te buckwheat, parei, paramu rei. Engari ko te raihi ma me peia, na te mea he teitei ake tona ahua i te tikanga e whakaaetia ana. Ko tetahi waahanga pai rawa atu ko te raihi parauri (parauri), tona GI he 50 nga PIECES. ki te reka, kaore i te ngoikore ki te raihi ma, ka roa noa iho (40 - 45 meneti).

Ko nga momo ika me te kai ka tohua kia iti te momona, ka tango i te kiri o raatau. Ko nga mea e whai ake nei e whakaaehia ana:

heihei
korukoru
kai koni
mīti
heihei ma te ate kau,
arero paraoa
tahaki
panui
hake.

Ko te kai totika mo te mate huka e mahi ana hei kaawhiwhi i te huka toto noa me te tiaki i te manawanui mai i nga weriweri o te werohanga atu.

Ko te video i tenei tuhinga korero e pa ana ki nga painga o Hiruharama artichoke.

Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Te whakamahi whakaora

He aha te whai hua o te artichoke o Hiruharama mo nga taatai me te pehea e whakamahi ai i nga rihi e pa ana ki te maatau mate huka, ka maarama, ina ako i to paanga ki te tinana. E whakamahia ana nga kūmara o te tipu mo enei kaupapa e whai ake nei:

te whakapai ake i te pancreas, te ate, pera i te pākia hauora kei reira,
te whakahokinga mai o te microflora ngongo me tana nana i te taha o nga puoro o te peptide gastrointestinal (he whakaohooho i te parani o te insulin hei whakautu i te taake kai).
awhina ki te wawahi i nga ngutu me te tango i te ngako nui mai i te tinana,
ka whakatauhia e ratou nga mahi a nga whatukuhu, te whakaora i te pupuhi me te whakaheke toto, e arai ana i nga uaua o te mate huka,
whakawhetai ki nga taonga antioxidant ka tiakina e ratou te kiko pancreatic mai i te kino na te aukati i roto i nga tikanga,
haukotia te whanaketanga me te ahunga whakamua o te atherosclerosis,
whakapiki ake i te mate mate, tiakina ki te pupuhi,
pokanoa ki te hanganga o nga wehenga toto.

Ko nga take e whakamarama ai he aha te haehae o Artichoke o Hiruharama me te mate huka he whakauru i te kaha ki te whakaheke i te taumaha i te wa o te whakahoha, ka puhore te aukati o nga ngako me nga warowaihono mai i nga whekau, ka whakanui ake te taaputanga o nga pūtau ki o raatau ake insulin, me te whai hua o te whakapakaritanga o te ngutu glycogen.

Ki te herewi me te kāreti

Mo tenei rihi ka hiahia koe:

pakiaka herewi - 100 g,
Hiruharama artichoke - 50 g,
kāreti - 100 g
pi - 20 g
hinu huawhenua - punetēpu kai,
te tote ki te reka
wai rēmana - he tīpune.

Ko nga huawhenua katoa me kuihi, te tote, ringihia me te wai rēmana me te hinu, tauhiuhia ki te kumine tapatapahi i te waa e mahi ana

Ki te kāpeti, te pepa reka me te riki

Hei whakarite me tango e koe:

kāpeti - 100 g
kopere - e wha nga upoko iti,
pepa pepa - 1 waahanga,
Hiruharama artichoke - 70 g,
te tote - 3 g
te pāhiri - 15 g
Te hinu putirā - koko reka,
aporo cider aporo - he koko kawhe.

Tapatapahi kāpeti, kupenga ki te tote. Tapatapihia te riki, te pepa, ka tunua a Artichoke a Hiruharama ki te tapatapahi ranei ma te whakamahi i te peaker kia tae ra ano nga kakau otaota. Whakaranuhia nga mea katoa, te waa ki te hinu me te winika, mahi me te pāhiri tapatapahi rawa.

Ki nga beets, kukama, arugula me te tiihi

Mo te huamata, me tango e koe:

Hiruharama artichoke - 500 g,
arugula - 70 g,
tīhi pakeke - 50 g
wai rēmana - 5 ml,
wai karaka - 10 ml,
Te hinu oriwa - 10 ml,
te tote - 2 g.

Tapahia a Hiruharama artichoke, tiihi me nga kukama ki nga poro angiangi. He mea waatea ki te mahi i tenei me te kaati. Katihia te rēmana me te karaka karaka, te hinu oriwa, te tote. Patuhia te arugula me o ringa ki roto, ka maka ki te pereti, huawhenua me te tiihi ki runga. Whakaranu pai, ringihia me te kakahu.

Tīhi me te kaima harakeke

Mo tenei rihi ka whakamahia taua momo hua

Hiruharama artichoke - 450 g,
champignons - 150 g,
riki - 1 te upoko,
tīhi pakeke-pakeke - 50 g,
te hua tetahi mea
otaota - 15 g,
te tote - 3 g
hinu huawhenua - he punetēpu.

Me horoi a artichoke a Hiruharama, ka tapahia ki nga porohita. Tapahia te riki ki nga mowhiti hawhe, me nga harore ki roto i nga poro. Tuhia te riki, Hiruharama artichoke me te harore i roto i te paepae tunu ki te tote, te tote, taapiri i te hinu, taupoki ana te rihi ki te kapi, ki te kumea ranei ka tunua ki te 180 nga nekehanga 25 meneti. Tauhiuhia ki te tiihi kuoro me nga otaota, tunuhia tetahi atu 7 meneti.

Kavarati huawhenua me nga tumatakuru paraoa

He pai te pai o te pea pear me nga tōmato unripe, ka tapiritia he kakara reka ki te rihi huawhenua. Te reira e me:

tōmato korete (parauri, matomato ranei) - 300 g,
Hiruharama artichoke - 500 g,
kāreti - kotahi nui,
aniana - te haurua o te upoko waenganui,
pepa pepa - 2 nga wehenga,
karika - te hawhe o te riki (me te kore e aro ki te riki me te karika, ka taea te whakakapi ki te asafoetida kakara)
Te hinu oriwa - 2 punetēpu,
te tote - 3 g
cilantro he pāhiri ranei - 10 g.

Ko nga huawhenua katoa me tihorea ka tapahia ki poraka iti (kaua e nui ake i te 0.5 cm), he tapatapahia nga kaakoti me te Artichoke o Hiruharama me te paraoa whero. Ringihia te hinu ki roto i te kumete ka kohuatia te riki, katohia te 20 ml o te wai me nga huawhenua katoa, korohū mo te wera iti tae noa ki te maremare (tata ki te haurua haora) ka kati te taupoki. Mena e tika ana, tapiritia he wai iti. I muri i te whakamahana, ka whakatakotoria nga hua ki roto i te peihana ka tauhiuhia ki te cilantro (te pāhiri). Ka taea te mahi hei rihi motuhake, ka whakamahia hei ranu ranei, ka horahia ki runga paraoa rai maroke.

Ki te raihi me te rēmana

Mo te rihi taha tino pai me te hauora ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

pea papa - 600 g,
wai - 150 ml
whero karaka parauri ranei - he punetēpu me te paahuri,
aniana - te hauwhā o te upoko,
wai rēmana - he punetēpu,
Te hinu huawhenua - he punetēpu,
Rēmana reeti - he tīpune,
Rosemary maroke - hawhe koko koko
te tote - hawhe koko koko.

Ringihia he punetēpu wai me te hinu ki roto i te pukoro me nga taha tiketike, maka te riki, ka tapatapahia ki nga poraka iti ka korohū mo te 5 meneti i raro o te taakahu. Tāpirihia nga kongakonga o te artichoke a Hiruharama, ka haere tonu mo te 7 meneti. Tāpirihia te wai, te wai rēmana me te tote, kawe ki te whewhe, ka riringi te raihi. Katahi ka tunua te rihi ki runga i te wera iti mo te 25 meneti. Tahuri te ahi ka tuu i te zest rēmana kuihi me te rosemary. Whakaranu pai kia tu kia tu ki mua i te tuunga mo te 10 meneti i raro o te taakaha.

Hiruharama hupa artichoke

Ko te hupa ngawari i hangaia mai i te pereti oneone me iti te hua o te hua, i te mea he reka pai, he pai hoki mo te hunga katoa e whakahaere ana i te taumaha tinana.

Mo te rihi ka hiahia koe:

Hiruharama artichoke - 400 g,
te riki kotahi te nui
wai - 750 ml
kirīmi wai - hawhe karaihe,
te tote ki te reka
kumine, herewi - 10 g ia

Tapahia te riki ki nga poro i waenga i te rahi, ringihia ki te wai kohua ka whakaitihia ki te taha o nga artichoke o Hiruharama i roto i te wai tote. Tunihia mo te wera iti mo te 15 meneti mai i te wa kohua. Ma te whakamahi i te miihini, whiu te hupa kia maeneene. I roto i tetahi hupa mahana tāpiri kirīmi, uru. Mahi ki nga greens me nga pihikete mai i te puteau me te parani.

Hiruharama tirikara artichoke me te taamaha

Ko nga hua e whai hua ana ki te tipu kua tino whakapuakina i te wa e whakamahi ana i te tirikara hei huringa huka. Ko ia, me te stevia, kei roto i nga tino mea tino pai, na te mea i tua atu i te whakawhiwhi i te reka pai ki nga inu, me nga kaitaihi me nga kai maramara, he mahinga whakaora tenei:

whakaheke i te whaikorero me te cholesterol i te toto ina piki ake,
whakamarie i te whakapehapeha,
ka whakahoro i te pehanga toto,
me te whakamahi tonu ka awhina i te taumaha,
whakapai ake i te keri, te whakakore i te ngakau.

Ka taea e koe te hoko i te tirikara artichoke kua rite, ka tunua ranei e koe. Ki te mahi i tenei, horoi me te kiri i nga kōpura. Na me huri noa e koe - ahakoa i runga i te kaareti, tote hinu, ki te miihini ranei i te kai, tukituki me te whakakotahitanga kaha.

Mai i te kohua hua, werohia te wai, makahia te ahi ngoikore me te tunu mo nga meneti 7 me te toho tekau ma rima meneti. E tuatapapahia enei hikoinga kia timata ra ano te tirikara. I muri i tera, ka tukuna he wai rita miriona 10 mo ia 100 g o te wai mo te rokiroki pai ake. A tuu i roto i te pouaka hiatete me te rokiroki i roto i te pouaka whakamātao.

Hiruharama tirikara artichoke me te aporo, paramu ranei paukena e whakamahia ana mo te paraka. Ki te mahi i tenei, tangohia te hawhe kiromita o te hua tapatapahi rawa ranei paukena me te 100 ml wai i roto i te karaihe o te tirikara kua rite. Whakapaia tae noa ki te kohua katoa me te whakakotahi ki te tirikara. Na ka whiua tae noa ki te maeneene, kohuatia mo tetahi atu meneti 5 me te poaka i roto i nga oko.

He aha hei tunu me Hiruharama artichoke mo te mate huka

Ina koa, he maha nga rihi ka taea te whakarite mai i te pea tara. Ka taea te kai mata, parai, te paraoa, te kohuatia, ka maroke ano he peka. Tena pea ko nga rihi tino pai mo te tangata e mate ana i te mate huka ka paoa mai i te Artichoke o Hiruharama hou. Ma te whakamahi i tetahi peariki oneone i tona ahua mata, ka tiakina e koe nga rawa whai hua me nga huaora o te hua, ka whakangaromia e te maimoatanga wera. I raro nei ka hoatu e au he whiringa, ki taku whakaaro, mo nga huihuinga angitu angitu o Hiruharama artichoke i roto i nga huawhenua.

maha nga kōpura artichoke o Hiruharama
kotahi kūkamo hou
e rave rahi rarihi
otaota (pi, pāhiri)
hinu hinu oriwa ano

Horoi nga huawhenua, tapahia ki nga poro reo, kuiti ranei, ka uru ki te hinu oriwa.

Huamata artichoke a Hiruharama me te whakaranu

maha nga kōpura artichoke o Hiruharama
Kotahi aporo
200 g sauerkraut
hinu hinu oriwa ano

Horoi te kiri toi Arteloke me te kiri, keria ki runga i te kaakaa maroke. Pania te aporo ka tunu ano ki runga i te kaitoi maru. Tāpirihia te sauerkraut, whakaranu ki te hinu oriwa.

Huamata "Te koa hotoke"

maha nga kōpura artichoke o Hiruharama
kotahi te kāroti nui
kotahi punapara reo
huawhenua
hinu hinu oriwa ano

Ko nga mahi toi a Hiruharama me nga karoti e taea ai te kuihi i runga i te kaitoi maru. Ka raupapahia te tima me nga otaota. Whakaranuhia nga kai me nga waa o te hinu oriwa.

Ko te katoa noa iho ki ahau. Te ti'aturi nei au ka mutu ana te panui i te tuhinga, ka penei koe, ka hurihia e koe to ahuatanga ki tenei huawhenua tino whai hua.A i tenei tau ka whakanuihia e koe to kai me Hiruharama artichoke rihi, ka whaihua noa iho mo te mate huka, engari ko te toenga o te whanau.

Tukuna atu e ahau to whakaaro ki etahi atu tohutao ma te whakamahi i nga mahi toi a Hiruharama i tenei waahanga ataata.

Ma te mahana me te atawhai, ko te endocrinologist a Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Me pehea te tunu i te Artichoke a Hiruharama mo te mate huka momo 2

I te nui o nga tuhinga o te ipurangi mo nga ture o te kai haumanu mo nga mate turoro, ka whakaahuahia a Hiruharama artichoke ki tetahi atu panacea. He tika ano tenei, a ki te pera, me pehea te tunu i te Artichoke ki a Hiruharama mo te mate huka?

Ko etahi atu ingoa mo Hiruharama artichoke ko te pakiaka o te Ra, putunga putiputi, Hiruharama artichoke, Hato rīwai, Don turnip

Heoi, ko te whakauru i roto i te kai o te kūmara, rau me nga puawai o tenei tipu te tohu tuatahi mo te maimoatanga o te mate gastrointestinal me te Cardiovascular, he maha te mate o te haehae o te haehae me nga mate urupare kino, osteochondrosis, arthritis, psoriasis, eczema, te ahi me etahi atu mate kiri.

100 g o nga kōura pea oneone he:

pūmua - 2.34-3.86 g,
te ngako - tohu, kikokiko tae noa ki te 0.2 g,
nga warowaihā - mai i te 12 ki te 17 g (i runga i nga tikanga tipu),
ihirangi pāngarau - mai i te 64 ki te 75 kcal,
taupū glycemic - 50,
huaora - B me C (i roto i te rahinga nui),
huānga tiriti - K, Ca, Mg, Si, P, Fe, Zn,
muka - 12 g
8 waikawa amino te tipu tipu,
inulin - 16-25% (i te toenga maroke).

Mea faufaa! Kaore nga taupae glycemic nui e whakaae a Artichoke ki Hiruharama kia tu i te waahanga o nga hua o ia ra mo te mate huka momo 1.

Ahakoa tenei whakangao me te toenga o nga taonga, kaore i te whakauruhia nga toi toi a Hiruharama ki te waahanga o nga tipu rongoa me te whai hua ki te rongoa, ko to raatau whakamahinga ki te waahanga o nga momo maimoatanga rongoa. He aha te raru o te mate huka me Hiruharama artichoke i ruarua?

Hiruharama artichoke, ko nga painga me nga kino o ona kōpura mo te mate huka e pa ana ki tona ihirangi:

inulin, waikawa amino, muka, huaora me nga kohuke - painga,
nga warowaihā me te taupuhiwa kirikiri (50) - mahi kino.

He maha nga mea e raru ana i nga ariā o te Insulin me te Inulin, e pa ana ki te whakaaro he teka mo nga rongoa whakaora o tetahi peara repo:

Ko te insulin te huringa i hangaia e nga pūtau motuhake i roto i te pancreas. Ko tona kaupapa, ko te parani enanthini, ko te mea kotahi ko te ture (te whakaheke) o te huka toto.
Ko te Inulin he paukana te mea ko te toenga o nga mekameka o te konutai. Kua kitea i nga waahanga o Asteraceae me Campanula, a he karihi rahui e hiahiatia ana e nga otaota hei whakaputa uri.

Ko nga tipu kei roto te whakauru inulin i roto i te maha:

pakiaka maroke o te burdock - tae atu ki te 45%,
nga pakiaka o te elecampane tiketike - tae atu ki te 44%,
pakiaka o te rongoa maroke - tae atu ki te 40%,
He kōpura pea whenua - tae atu ki te 25%,
rau chicory me te pakiaka, upoko mutunga o te kāpeti - 11%.

Kia mahara ko te inulin kei roto i nga kōpura o te artichoke o Hiruharama, a, i etahi atu waahanga o tenei tipu he kiko noa iho tona kiko. Na reira, kei te whakauruhia atu ki roto i te kai te haonga artichoke o Hiruharama hei momo momo kai hei otaota noa i te otaota o te tau.

Mo nga korero. Ki te whakaputa i nga taapiri kai ki te inulin, ehara i te peara repo kia whakatipuhia te mahi, engari he chicory me te mutunga, a ki nga whenua e tipu ake ai te agave, ka hangaia nga taapiri kai i runga i te agavin, he rite te rongoa ki te rongoa.

Ko te whaihua o a Artichoke o Hiruharama mo te mate huka kaua ko te whakaheke i te toto toto kia whakaheke ranei i te tohu glycemic o nga hua kua pau. Aue, kaore tenei i te tupu.

me nga potahe tino nui o te kai i ia ra, mo nga paihini otaota, ka puta te puku me te hopi, na reira i Russia i huaina ai tenei tipu ko Don turnip,
i roto i te kohua me te paraoa, ka waihohia te toenga o nga mekameka fruktosa ka hoki ki nga ngota fruktosa kikii, a i tenei ra kua whakauruhia ki roto i te waahanga o te "manukanuka" reka, na reira he pai ake te whakamahi i te wai kokonati hou, stevia, tuamanine, cyclamant ranei.

Te aro! He maha nga warowaihā o Hiruharama kei roto i te tirikara artichoke kaore i te whakaatuhia e nga toenga, engari ko te fructose kapi katoa. Ka tohutohuhia e nga taakuta te whakamahi ki te tango i nga tikanga parepare - inu he karaihe wai i te ata i runga i te kopu kore i te ata me te 3 pata o te tirikara.

Ka whakarārangihia e matou nga painga whaihua o te inulin:

Ko te tino whakatere i te tangohanga o te strontium, etahi atu o nga whakarano kino me nga taonga mai i te tinana.
Te whakamahi mo te wa roa, neke atu i te 12 marama te awhina ki te whakapiki ake i te whakauru o te konupae ma te kiko o te wheua.
Ko te awangawanga o ia ra ka tino whakaiti i te cholesterol me te haukini. Whakamaa te pēhanga toto. Ka whakapakari i nga pakitara o nga oko toto.
Ka aukati i te whakawhanaketanga o nga huakita pathogenic i roto i nga whekau me te aukati i nga tukanga putrefactive. Ka whakatauhia te microflora i muri i te whakamahinga o te rongoā paturopi. Ka whakapai ake i te toto ki te membrane kiri hakihaki.
He he whakaongaonga (choleretic) i runga i te he o te he.
Ka whakaiti i te tupono o te whakawhanake adenoma prostate.
Ka whakamahia ana i waho, ka pai ake te ki i te makuku-herea o te kiri.

Matau! Ko nga papaa artichoke a Hiruharama kaore i whakauruhia ki te rarangi mana o nga rongoa mo te mate huka. Kaore e whakahaerehia e ratou nga taumata o te huka me te kore e wera i te huka, engari no te mea he nui te kai-prebiotics. Ko nga whakaritenga o te inulin kaore i te whakauru ki te taatai o te kopu o runga, engari ka tiimata ana i a raatau mahi i roto i te kopu nui, ka whakaohooho i te ngoikawa me te whanaketanga o te lactobacilli me te bifidobacteria.

Na me pehea te whakamahi i te Artichoke o Hiruharama me te mate huka?

Nga momo tikanga mo te whakarite i nga raraihi orariki mo nga mate turoro

Te haapap again faahou nei matou ko te whakauru i ia ra ki te raarangi kai iti-karu o nga rīhi Hainamana ka taea pea mo nga turoro me te momo mate huka momo II mellitus me nga peke nui i roto i nga taumata huka toto me te hunga kei roto i te ahua prediabetic.

Me pehea te tunu i te Artichoke mo te mate huka?

Ko te wa tunu mo Hiruharama artichoke ka whakawhirinaki ki te ahua me te tikanga tukatuka:

Ko te huamata Artichoke a Hiruharama mo te mate huka - ko te horoi, ka tapahi i nga tarai iti ka whakakakahu ki te wai rēmana ka hia meneti 5-7.
tapatahi ki poraka iti - 9 meneti,
kohua kōpura katoa - 12 meneti,
tunua i te oumu - 30-45 meneti,
he kowhatu whakakotahi - tata ki te 50 meneti.

Tohu. Mo nga mate taatai, he pai ake te kai ki nga rihi me te paraoa, ka tunua ranei he parai kohua ranei o te ra ka pakiaka ra.

Ko nga tohutao mo nga kai o ia wiki kei raro nei ka kitea i runga i te kupenga, engari mo nga maangai o nga taangata mohio kua nui noa atu ki te tirotiro i te whakaahua me te ingoa o te rihi.

kowhiri peara kirikiri,
ma te hua manu
hei utu mo te tote me te pepa, kai reka.

pea papa
pakiaka herewi
kareparāoa
aniana
te tote iti, te pao ma, te huawhenua raukikini.

daikon
Hiruharama artichoke
kūkamo
kakahu - te soy me te wai rēmana.

I te wa ka kohua te kūmara katoa, te tote te wai, tapirihia te pirini keke, te karika me te rau kokoru.

Ka mahi ana, tauhiuhia kia nui nga otaota o te tau.

A, i te mutunga, e whakaarohia ana he mea tika kia whakatupato ka taea e te pea oneone te ngoikore o te tangata, a, i te mea kei roto i nga rongoa huawhenua, ka taea te take o te urupare kore o te punaha-a-mate - mate pāwera.

Ko te maori artichoke o Hiruharama he puna o te inulin. Ko te taonga e tino whai kiko ana te peariki mo te mate huka momo 2. Ka whakatauhia te taumata o te huka i roto i te tinana o te manawanui. Ko te hua pakiaka ka whakaohooho i te pancreas, ka awhina i te tinana ki te whakaputa i te insulin. He taonga i roto i te muka te artichoke o Hiruharama. Ko te muka kai paraoa ka whakatere i nga tikanga o te taatai me te awhina i nga turoro ki te whawhai i te taumaha, e pa ana ki te oranga o te hunga mate huka momo 2.

Na te nui o te huka i roto i te toto, ka pau nga otaota pakiaka e toru nga wa ia ra i te momo mata. Ka maumahara a Hiruharama artichoke ki te reka o nga rīwai, engari he nui noa atu i te reka me te iti o te māngaro. Ka horoia he paariki ki raro i tetahi papa, ka horoi i te whenua, ka pania ki runga i te kaareti. Ko te papatipu ka paoa ki te hinu piihi, te hinu witi ranei. Ka taea te tapatapahi o te hua me te ngawari te tote. I muri i te hutia, tango i te okioki mo te toru tekau meneti, ka tu ai i te tina, parakuihi parakuihi ranei.

Nga paramanawa marama
I roto i te mate huka, kua rite te huawhenua reka me te hauora mai i te taapiri huaora. Ko te putanga raumati marama:

rarihi
kūkamo hou
te pāhiri
Tuhinga o mua
waenganui Hiruharama artichoke.

Ko nga poraka huawhenua nui, nui ranei te whakauru i nga otaota tapatapahi. I pania ki te hinu oriwa, te hinu hinu ranei, nga mea kakara me te ranu tote. Kia kore ai e pouri te pea oneone, tapiri 20 ml o te tepu, aporo aporo ranei ki te huamata.

Me rereke te kai o te tangata e mate huka. Ka taea te whakakapi i nga kukama me nga rarihi ki te daikon motuhake me te kāreti. Ko nga huawhenua pakiaka ka paahihia ma te grater reo, ka tapihia nga greens hei whakapai ake i te haratability me te whakakii i te rihi me nga huaora. He kakara piquant ka puta he whakawhetai ki te cilantro, te pāhiri me te paraikete hou. Whaiwhai huawhenua anake me te hinu huawhenua. Ko nga totika kei roto nga ngako kararehe kaore i te kai ki te kai mate tangata.

Engari ki te kai reka, kua rite te huamata reka. He reka pai o nga mea ngawari:

aporo whero maoa
pea one pear
kāreti
hou rēmana pahua,
Te hinu oriwa mo te whakakino.

Kaore he honi he meli ranei he taapiri ki te rihi. Engari ki te kai reka, waiho nga poro o te rōpere, te terise maoa, te poro ranei o te panana. Engari ka taea e koe me te kāreti me te aporo, te kuoro i runga i te kaihi miihini. Mena kei te hiahia koe kia nui ake te huamata, me tapiritia e koe tetahi kohinga otaota me te pineonga o nga mea kakara. Hei tauira, ko te paraikete maroke, he pepa pango ranei.

I te takurua, i te mea kaore he rarihi, he kukama hou ranei, ka konatunatua a Artichoke ki te sauerkraut. Ka whakakiihia e nga hua nga aporo matomato matomato, te kāreti mata me te huruhuru o te aniana matomato. Ko te putanga tuarua o te huamata ko nga pata kohua, te kirieti, te paoa papa me te hinu huawhenua e akiakihia ana.

Koreroa
He pai a Artichoke o Hiruharama i roto i te mea na te maimoatanga wera kaore e ngaro nga paanga whai hua. Ko o raatau huawhenua pakiaka he casseroles reka ka taea e rua nga mahi mo te waa kotahi: ka awhina ratou ki te whawhai ki te matekai me te heke iho o te huka i roto i te toto.
He maamaa ngawari, he pai hoki kua whakaritea:

500 g o te pea oneone,
4 tbsp. whakaroko waiu korekore
2 nga hua
100-150 g semolina.

Ko te hua pakiaka, ka horoia i raro i te tap, ka toia. He tere ake te paraoa i te mahi ma te whakaranu. Ko te papatipu he kotiti noa, ka tango i te wai nui, ka horapa ki runga i tetahi paraharaha kua oti ake, ka pania ki te pata, i te hinu oriwa ranei. Kohuatia ki raro o te taupoki kia tae noa ki te hawhe paraoa, ka whakamaroke me riringi nga hua ka patua. Te wa me te miraka me te whakapiki i te semolina. Ka whakawhitia ki tetahi papa tunua kua hipoki ki te pepa taera ka tuia ki roto i te oumu mo te haurua haora 35 meneti ranei. Kohia te artichoke a Hiruharama i te 180 nga nekehanga. Tangohia i te wa e puta ana nga kiriniri koura. Mahi motuhake kia wehe ranei me etahi momo miihini. Ka taea te riringi i te miraka ki te miihini koretake o te miraka, engari kaua te kirikiri kawa kiripiri ranei.

Kei te rite ano hoki te casserole ngawari me te ngawari:

Harore hou me te tote - 200 g ia,
Hiruharama artichoke - 600 g,
tīhi pakari iti-ngako - 50 g,
aniana - 1 pc.,
hua - 1 pc.,
hinu huawhenua - 30-40 ml,
he maramara.

Ka hiahia hoki koe ki nga mea kakara me te tote, no te mea ki te kore nga mea kakara ka hoki mai te rihi kia nui rawa atu.
Tuatahi, ko nga poraka riki, he haurua raanei ranei ka paraihia ki te papanga. Ka mutu, ka rere wehe te harore tote me te harore hou. Ka kawea mai nga waahanga ki te haurua-whakarite, katahi ka konatunatua, ka uru te wai paku ki te ipu, ka kohuatia mo te 3-4 meneti.

Ahakoa e raru ana nga riki ki roto i te ipu, ka kohuahia te artichoke a Hiruharama ki te wai kohua. Ko te turanga he pai ake te tote, engari he mea nui kia kaua e whakakikoretia ki nga mea kakara. Ka maringi te wai, ka hurihia te hua pakiaka ki te maeneene, he mea whakakei ki te hua manu. Tāpirihia he papanga harore ki te pea oneone, uru.

Ka tukuna te whakapiri ki te kowhiri i pania ki te pata ngoikore. Ka ruia te raro ki nga keke. Ko te puri o te harore me nga paariki ka ara te ahiahi. Ko te papanga whakamutunga ko te tiihi kuoro, na he kumara te kirikiri he kirikiri. Ka tunu te rihi mo te 25 meneti, ka huri i te umu, 180 nga nekehanga. Mahi atu ki te wera me te makariri.

E pau ana i te Artichoke casserole me te harore me te tiihi neke atu i te 1 te haora ia wiki. He tino taimaha, he tiketike-calorie hoki, na reira ka piki te kawenga ki te pancreas.

Tuatahi nga kara me nga paapene mo nga hanewiti
Ko te hupa huaora, e whakaohooho ana i te waihanga o te insulin, kua rite mai i nga kohanga taiohi. Ko te roopu o te otaota ka rewa kia 2-3 meneti i te wai kohua hei tango i te kiri. Na ka tapahia me te koporehanga ki nga piripiri angiangi. Ka wehea, ka paraihia te riki, ka tapatapahi ki nga haurua hawhe, ka taapiri i te 1 tbsp ki te kakahu. whakaroko paraoa witi ranei. Kia ngawari ake te rihi, ka taea te tango i te oatmeal.

Kua tapahia nga kūmara ki nga papa angiangi kua whakaranuhia ki nga greens. Ringihia ki roto i te hupa i maroke ai te kohinga. Whakanohia he ahi puhoi me te ngoikore mo te 15-20 meneti. Ko nga waahanga iti o te awa, te ika moana ranei, 2-3 pea o te whana me te haurua o te rau kokoru kua taapirihia atu ki te hupa huaora. Ringihia te riki ki te rihi 5 meneti i mua i te tango atu i te umu kia kore ai te karapu e keri kia ngohengohe.

Mena he tangata te mate huka kia ngaro te taumaha, ka kai te hupa mai i te artichoke i Hiruharama me te herewi. Tuatahi ka tunuhia te kaaka o te heihei. Na kaore i te tino uaua, me te hinu, me tango te kiri mai i te kai. Ko te waahanga tuatahi o te wai i tunu ai te uma, te huha ranei. Ko te hupa tuarua ka wehea i te heihei ka maka ki roto o te oumu.

I te whakarite i te turanga mo te hupa, i roto i tetahi parai paraihe ka hiahia koe ki te paraihe ka kawe mai ki te ahua ngohengohe he whakaranu o te pereti oneone me te pakiaka herewi. Ko nga hua o te pakiaka ka tangohia i roto i nga wehenga rite ka tapahia ki nga tutaki rahi. I te ara rite, tapatapahia nga riki. Kua ringihia te papatipu huawhenua ki roto i te parai me te hupa heihei, he mea whakaranu ki te ranu o te rau kokoru me te pepa pango, whero ranei whero, ka tote me te whakarite i te pāmahana ki te 180 nga nekehanga. Kuti i muri i te 15 meneti, haukotia me te whakakotahitanga kia pai noa. Ka whakaranihia nga maramara tapatapahi ki te pereti me te hupa kirīmi.

Kaore ko nga turoro katoa e mate mate ana ka hiahia ki te tango i te thermos me o raatau kai tuatahi. Mo enei mea i puta ake te kai me te whakapiri totika mai i te pea oneone. Kei roto i tenei:

ika tote whero tote - 100 g,
miraka koretake - 3 tbsp. l.,
Hiruharama artichoke - 100 g,
karika - 1 upoko,
tīhi iti-ngako - 100 g.

Ka taea te whakakapi me te salmon i te mackerel tahua putea ranei, engari he pai ake te ngongo i te waahanga. Te kowiri paoa, te tiihi me te ngongo tote kei tapahia nga poraka iti. Tīhi me te karika rote. He tere ake te whakakotahi i nga hua katoa i roto i te peihana whakaranu, tau ki te miraka me te huri ki te papatipu whakatipu. Mo te tae ataahua me te haunga ataahua, kua tapirihia nga huawhenua ki te whakapiri. Te pāhatu, te cilantro, me te peera. Ka horahia te papatipu ki tetahi apa angiangi ki te taro pango, ki te rai rai ranei. Ko te hanewiti me Hiruharama artichoke e makuku ana i te hiakai me te whakaongaonga i te hinu.

Ki te mate huka, he pai ki te inu i te wai katahi ka maroke mai i te pea otaota. 150-300 ml ia ra i mua i te parakuihi tina ranei. Ka taea te inu te inu ki te wai taarua, whakaranuhia ki te kāroti, te aporo wai ranei, engari maori noa iho. He raru me te huka, te honi ranei kua rukuhia.

Hei tiaki ia ratou i nga komaru o te mate huka, ka mau te wai i te puna me te ngahuru. Ko te roa o te maimoatanga hei whakapai ake i te pancreas ko te 7-10 nga ra.

I te raumati, ka pa te mate o te tinana ki te maroke, ka hangaia e ratou te tii mai i Hiruharama artichoke. I te ahiahi, ringihia 100 go nga huawhenua pakiaka tapatapahi ki te takawai. Kohia e rua nga kapu o te wai kohua. Whakauruhia te po katoa, ka tātarihia i te ata, ka wehe ki nga waahanga.

I roto i te ngahuru kua taunakitia kia hangai he kaaka mo te rongoa rongoa. Ka tapahia tetahi peara repo ki nga poro angiangi ka maroke ki roto i te oumu, i raro ranei i te kumi.Ko te mea matua me tiakina mai i te awatea, na te mea ka heke katoa nga waahanga whai hua. Ko nga mea kua oti te oti he papa, ka riringi ki roto i te ipu karaihe kirihou ranei. Ko te inu hei whakaiti i te huka toto kua rite mai i te 1 tīpune. rau tii me nga kapu o te wai kohua. Whiriwhiria 20 meneti. Inu kia toru nga wa ia ra i mua i te kai.

I te mate huka, kei te whakamahia ano hoki nga kakau me nga rau o te ao artichoke a Hiruharama. Ka tapahia, ka maroke ka pupurihia nga pihi matomato ki te peke papanga. Inu kia 1 tbsp. whakaroko pota me te kohui i roto i te 500 ml o te kohua wai. Inu i muri i nga haora 2-3. He honi, he huka, me etahi atu mea reka kaore e tapiritia ki te whaowhia artichoke ki Hiruharama.

Ko te tiihi kiri ka whakakapi i te tiihi anake, engari ano hoki ki te kawhe. Ka horoia rawahia nga kohua ki raro o te paapa, ka tapatapahi rawa, ka riringi ki te wai kohua mo te 4 meneti. Ka whakamutua te wai, ka maroke te whakapae i runga i te tauera pepa, ka paraihia ki te paraihe. He pai ake te tango i nga rihi me te kore-piri paninga, na te mea kaore e taea e koe te whakamahi i te huawhenua, i te pata ranei. Kei te whakaohooho noa i nga putiputi me te whakarite kia kaua e kaha te tarai me te tahu. Ka maroke te rauemi mata ka heke iho te rōrahi, ka ringihia ki roto i te mīhini kawhe. Kei te rongoa te paura i roto i te tihi ka rite ki te kape tonu.

Kua whakakapihia a Artichoke a Ierusalema e nga rīwai. Ko te hua o te pakiaka ka taapirihia ki te hupa, ka tunua ki te konumohe ka paraoa i te hinu huawhenua. Ko te pea Earthen kua whakaranuhia ki te broccoli, te parani matomato, te koati taitamariki me te pepa pere. Riki ma te taapiri i te wai ranei te wai i te tōmato. Ka puta ke te mahi harikoa me te hauora.

I te huka, kaore i te tūtohutia te huka. Ka whakaaetia te honi, engari ko nga waahanga iti noa iho, kaua e neke atu i te 50 g ia ra. Ka tapiritia te tirikara artichoke ki te Tii, kawhe me era atu inu hei kai reka. Ehara i te mea uaua ki te tunu i te reira:

Purihia 1.5-2 kg o nga hua pakiaka horoia. Whiriwhiria te wai.
Ringihia te inu ki roto i te paraihe me te papanga matotoru, ka pa ki te wera iti.
Pania ki te 45-50 nga nekehanga. Kaore e taea i runga ake ko nga huaora me nga kohuke kaore e paheke ki te mahi mahi.
Papaa tirikara hou mo nga meneti 10. Tango, whakananu, ka maka ki te umu ano.

Ko te wai hou i tiakina mai i te pereti oneone ka whakamahana i nga wa maha. Me wehe tetahi waahanga o te mahi mahi. Ka nui te inu ka rite ki te honi. I etahi wa ka tapahia te wai Lemon ki te tirikara hei hoatu i te reka reka. Kei te rongoa a Artichoke o Hiruharama i roto i te ipu karaihe me te taupoki kati.

Ahakoa nga peara oneone ka tūtohuhia e nga taote. Ko te hua, ehara i te rongoa nga mate huka, engari ka pai ake te ahua o te pancreas me te oranga o te manawanui. Ko te mea matua ko te tunu i te hupa, he huamata, me nga kohungahunga o te artichoke a Hiruharama, neke atu i te 3-4 nga ra i te wiki, katahi ko te taumata huka i roto i te turoro me te mate huka momo 2 ka noho tonu.

Ataata: pear oneone (Hiruharama artichoke) - nga painga whai hua

Gurvich, Mikhail Diet mo te mate huka / Mikhail Gurvich. - M .: GEOTAR-Media, 2006. - 288 p.
Viilma, Luule Diabetes / Luule Viilma. - M .: Te Whakaputanga Whare AST, 2011. - 160 p.
Endocrinology Gynecological. - M .: Zdorov'ya, 1976. - 240 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea kua whakaahuatia ki te paetukutuku, me kii nga korerorero me nga tohunga motuhake.

Hua whai hua tipu

Ko te mea tuatahi, he mea tika kia aro nui atu ki te meka ko Hiruharama artichoke te wai, penei i te hua pakiaka ano, kei roto i te inulin. He mea nui tenei taonga mo ia o nga taatai mate huka. Ko te ahuatanga matua o tenei inulin ko te kaha ki te pupuri i tona ake microflora. He painga tika tenei kaore noa mo te mahi o te wahi gastrointestinal, engari ki te waahanga katoa. Kei te whakapono nga tohunga ki te waahanga i whakaatuhia he mea nui ki te hanganga o te mate kore, ka taea hoki te whawhai ki te ngahuru me te kohinga o te puna o te rewharewha o etahi atu mate ranei.

He mea tino nui kia whakarongo ano i te mea kaore he putea. Engari, ko nga warowaihā, ara ko te fructose, ka taea te whakarato i te reka o mua ki nga kōpura. Mo enei mea katoa, ehara i te mea maere kua kore te hua e whakaatuhia ana ka nui haere te huka toto. Hei taapiri atu, ko te uara o te kaha o era kai ka whakarapopototia mai i te pūmua huawhenua. Mo te take e whakaatuhia ana, ka taea te whakariterite i nga kai o te ngako o te tinana o te tangata ki te kore insulin, ahakoa kua kitea te momo mate huka tuarua.

Ano hoki, E hiahia ana ahau ki te aro atu ki te meka kei roto i nga reta artichoke o Hiruharama kei roto i te kohinga huaora A kei roto i nga kōpura kei roto noa atu i te nui o nga hua penei i te paukena, te kāreti ranei. Ki te whakaaro ko te mamae o te mate ki te mate huka mellitus ka tino kaha, ka puta a Hiruharama artichoke hei waahanga aukati i te ao me te whai hua hei pupuri i te hauora kanohi pai. Heoi, he mea nui kia mohio nga mea katoa e pa ana ki te pau a Hiruharama artichoke me te mate huka.

He nui te kaha o te muka tuuturu ka taea ai te whakapumau i te papa.

I tua atu, ko tenei ko te mea ka taea te whakakore i nga nui o te paihana i roto i te tinana ka whakakore i nga tohu iti o te ketoacidosis. Ko etahi korero taapiri mo te whakamahi i te artichoke a Hiruharama mo te mate huka e tino aro ana.

He maha atu mo te maimoatanga

E taunaki ana te rongoa hou inaianei tae atu ki a Artichoke o Hiruharama i roto i te algorithm whaihua ehara i te hunga mate turoro anake, engari mo nga tangata whai mate hauora. Ka whakatutukihia tenei hei tautoko aukati hei aukati i te hanga o te mate huka. He mea tika ki te whakarongo ki te meka e:

i te urunga o taua taonga ki te rohe o te kopu tangata, ka tiimata ka pakaru ki roto ki te ngara kino. Ka mutu ko tenei anake, ka uru te taonga ki roto i te toto, ka uru ki roto ki nga puutea o nga waahanga o te kiko,
ko te mea e puta ana i tenei, ko te tohu o te whakakii i nga pūtau me te tinana ki te taha katoa o te kaha e hiahiatia ana,
mēnā he momo mate huka 2 te tangata ki te kore te mate o te insulin, ka taea e ia te mahi etahi mahi aukati. I te nuinga o nga keehi, e whai ana ki te whakaū me te whakaiti i nga taumata o te huka toto ma te whakauru noa i tenei hua pakiaka ki roto i nga kai.

Koinei, he mea nui nga painga o Hiruharama artichoke me te mate huka, ina koa ka kai tonu koe i te hua. I te mutunga o tenei, ka tiimata te tangata, engari ka pai te whakahaere me te hoki ki te whakaora i te taumata pai o te raru o nga pūtau ki te insulin. I tua atu, ko te whakamahinga o te artichoke o Hiruharama mo te mate huka he pai na te mea ka taea te whakapiki ake i te kaha ki te tukatuka i te hormone e whakaatuhia ana e te pancreas.

Nga tohutao taketake

Ko te painga o tenei hua pakiaka ka taea te kai ke ehara i te mata noa, engari i te puka i tunua ano. I mua i te whakamahi hei waahanga mo tetahi o nga rihi mo te mate huka momo 2, ka kaha te taunga o te Artichoke a Hiruharama ki te horoi. Me mahi noa tenei me te awhina o nga taonga korekore. Na te mea ka uru ki nga papaa ki nga konganuku, ka ngaro te hua i tetahi waahanga o ona ahuatanga whai hua. He pai rawa atu te maripi kowiri rakau ranei.

He maha nga tohunga e taunaki ana i te inu inu i te waahi e ora tuturu ai nga paanga o Hiruharama artichoke. He mea tika kia whakamahia he ingoa hou ka mahia e kore e neke atu i te hawhe haora i mua i te kai kai. Mena ka korero taatau mo te whakamahi tonu, he pai tonu kia whakamahia te inu i ia ra, engari kaua kia nui ake i te 200 ml.

He maha nga tau kei taku ako i te raru o DIABETES. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te mate haurangi na te mate huka.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Rangahau o Endocrinological o te Rōpū Akoranga o nga Rumaiao o Ruhia, te whakawhanake i tetahi rongoa e rongoa ana i te mate mellitus. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 100%.

Ko tetahi atu korero pai: kua whakapumautia e te Manatū Hauora ki te tango i tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu katoa o te tarukino. I Russia me nga whenua CIS haumanu Tuhinga o mua Hōngongoi 6 kia whiwhi rongoa - MATAIGUKA!

Ki te whiwhi hua nui ake, ka taea te takahi i roto i te anga o tetahi kaupapa.

Mena kaore he waatea ki te whakarite wai mo te mate huka momo 2, e kaha ana te kore kia kore e pai te rongoa. I tenei keehi, he tino taunaki kia whakamahia e rua kia toru ranei nga waahanga tapatapahi o nga huawhenua pakiaka 30 meneti i mua i te kai kai, me te kore e tunu i te waa i mua i tera waa. Ma tenei huarahi ka whai hua te rongoa o te mate huka.

Ko tetahi o nga tohutao ngawari noa iho mo te tunu kai ko te huamata artichoke a Hiruharama hou. Hei taapiri, ko ona painga he tino ngawari ki te whakaritenga. Ko nga mea pera me Hiruharama artichoke, kohua kohua, kotahi te riki e whakamahia hei whakarite i te huamata. I tua atu, me tapiri he kukama hou, kotahi aporo, me nga otaota me te tote, te pepa ranei, hei reka. Ko tenei katoa he mea kia mohio ai koe me pehea te tunu i a Artichoke ki Hiruharama.

Panuku, me tirotiro koe i nga momo mahi e whai ake nei: tangohia nga hua toi artiseoke a Hiruharama ka horoi tika i raro i te wai rere. Katahi enei waahanga e whakamahia ana mo te mate huka e horoia ki te tauera, ka horoia me te taatai. Na, i roto i te huamata artichoke i Hiruharama, taapirihia te nui o nga kukama hou, kohua kohua, aniana me etahi atu mea kai.

He mea nui nui ki te whakamahi i te hinu oriwa hei kakahu, na, he feaa, ka whai hua mo ia mate totika. Ka taea e koe te kai i taua rihi pera i ia ra, engari ka tino kaha ki te whakamahi i nga hua hou mo tenei.