Whakaaturanga mo te mate huka

Ko te putake o te oranga mo te mate huka he kai tika. Kia mau tonu te taumata huka o te toto i roto i te toto, me aro nga turoro ki te kai mate huka. Ko te waahanga whakahauora o te kai me nui tonu nga huawhenua me nga hua.

He taonga ratou i roto i te muka, huaora, huakore me nga huahua macro e tika ana mo te keri kia kaha ai te whakangahau. Ko te whiriwhiri i nga hua e ahu mai ana i te GI (tohu glycemic), e taea ai e koe te whakamahi i nga hua o tenei waahanga, ka tohua mai i te 30 ki te 30 nga waeine. Ko te percimmon mo te mate huka kaore i te waahanga o nga hua ka taea te kai me te kore herenga.

Te whakahiato, nga waahi me nga tohu hei whakamahi

Mai i te tirohanga pūtaiao, ko te ahumoana he punawai, engari he tino noa ake ki te kiia he hua, ko tona whenua ko China. Tata ki te 300 nga momo taima, ko te mea rongonui: "Korolek", "Hyakume", "Gateley", "Zanji Maru". Ko te hua iti-rahi te taumaha mo te 100 karamu. Ko te whakaurunga matū o te punohu he maha nga waahanga whai hua, ko nga mea nui e whakaatuhia ana i te teepu.

Kei roto i te hua te waikawa citric me te malic, e whai kiko ana ki te muka kai. Ko nga waikawa-matua te tikanga mo te 2 karamu, te waikawa-kore-e pā ana ki te 3 karamu. (mo te 100 gr.). Ko te berry karaka tetahi o nga kaiarahi i te whakauru atu o nga tan tanin. Ko enei taonga he antibacterial, hemostatic, anti-inflammatory nga putanga. Ko nga huaora A, C, E he antioxidants. Ka awhina ratou ki te whakapakari i te punaha raupatu, ka tautoko i te hauora o nga tinana o te matakite, te whakarei ake i te whakahoutanga o te kiri, ka whakapiki i te kaha wero, me te aukati i te tukanga tawhito.

Ko te roopu Huaora B e whakapumau i nga mahi pumau o te punaha o te io, kei roto i nga mahi whakamaori. Wāhanga kohuke: konutai - ka whakaongaonga i te waipiro o te insulin me te whakauru o te pancreatic, te konupora - te whakaū i te mahi ngakau, te konupūmā - ka uru ki te hanganga o te kiko wheua hou, iodine - kei te tautoko i te hinu thyroid. Ko nga waahanga kua whakaatuhia ko te mea kaore i whakauruhia ki nga waahanga huaora-kohuke i whakawhanakehia ana ma te hunga mate e mate huka nei.

Nga hua pai o te hua ki te tinana o te tangata mate huka:

• Ka whakapiki i te uaua vascular. Ko te Atherosclerosis he hoa o te mate huka, no reira he mea tino nui tenei kounga.
• Ka whai wāhi ki te whakapūmautanga o te ahua hinengaro. Ko nga mate mate ka tino pa ki te ahua hinengaro o te tangata, ko te tohe ka awhina i te koa.
• Ka whakapai ake i te hanganga toto. Ma te awhina o te kuihi karaka, ka taea e koe te whakapiki i te taumata o te hemoglobin.
• Ka whakapakari i te punaha koreutu. I nga mate huka, hei tikanga tuku, ka haere nga kaha whakakeke ki te patu i te mate o raro, ka riro hei uaua ki te pehi i te maeke. Ka taea e te Persimmon te aukati i te aukati.
• He pai te pa ki te mahi o te punaha hepatobiliary me nga whatukuhu. Ko tetahi o nga raru o te mate huka he nephropathy, no reira he mea nui tenei taonga.
• Ka whakapiki i nga mahi tohu-tuuturu. Ko te mate huka momo 2 kei te whanake mo te whakakorekore o te metabolic, ka tino whai hua te kounga.
• Ka whakapai ake i te tirohanga kanohi. Mo nga mate huka, ka waiho e te puneri karaka hei aukati mo te whakawhanake retinopathy.
• Ka horoi te tinana o nga penenga paitini. Ma te rongoa ka whakaemi, ka awhina te kiki ki te tango i nga toenga.

Te tōtika o te kai tōtika me te pūngao o te hua

E ai ki nga ture o te kai mo te mate huka, me whakakorea nga warowaihā ngawari mai i te tahua, na te mea ka tere te tukatuka, ka tere te whakauru o te huka waipiro ki roto i te toto, na te mea ka piki haere nga tohu o te huka. Ko te persimmon he hua wareware. I runga i te 100 gr. (kotahi te hua) tae atu ki te 16 karamu. nga paatiora He rite te rite o te Glucose me te fruktose.

E whakaarohia ana te Fructose he monosaccharide iti ake i te whaikorero, na te mea ka pakaru to wehenga kaore i te whakauru o te insulin, na te awhina anake o te whaa. Heoi, kia pai ai te kawe i te haangai i ahu mai i te huka hua ki te whaainga (ki roto i nga kopa o te tinana), me tohu te insulin. Na reira, ka whakaaehia te fruktose ki te pau i te iti o te waa. Ko te Persimmon ehara i te nohopuku anake, engari ko te wareware hoki he warowaihua (muka, pectin, te muka kai).

Ko enei waahanga he whai hua nui ki te waikawa ka whai hua ki te tinana. Kaore he rongoa (kei te haurua noa te karamu mo te 100 karamu o te hua), kaore he ngako i roto i nga persimmons. Ko te kai o te mate huka kaore e uru ki nga kai nui-calorie, kia kore ai e hanga he taapiringa atu ki runga i te paparanga ka ngoikore nei, kia kaua e nui te taumaha. Nei ko te mea pono rawa mo nga turoro me te momo tuarua o te mate huka, te momi.

He iti te uara o te persimmons (tae atu ki te 60 kcal), a, mena ehara i te nui o nga huka, ka kiia he hua kai. E ai ki te tauine glycemic, ka tohua nga korimeta i te 50 ki te 70 nga waeine, e pa ana ki nga momo. Na te paahitanga o nga hua mate huka, ko te hua kei roto i te waahanga o waenga (mai i te 30 ki te 70 nga waeine). Ka whakaaetia taua kai hei pau i te waahi iti, ara, he iti te rahi.

Nga waahanga o te whakamahinga o nga persimmons i te mate huka

I te wa e whakahiato ana i te tahua, ko nga turoro e mate ana i te momo mate o te insulin-e arahina ana, ehara i te tohu glycemic anake, engari na te maha XE (nga waahanga paraoa). Kotahi te roopu paraoa e rite ana ki te 12 karamu o te warowaihā. Ko te taapiri mo te ra o te mate huka kaua e neke atu i te 25 XE. Mo te ahanoa, ka penei te ahua o tenei: 1XE = 12 gr. karukaru = 70 gr. hua. Ko te taumaha o te kukupa kotahi 80 - 100 g., Na, ka kai i te kotahi kauhau, ka whiwhi te mate huka neke atu i te haurua o te horopeta karawhiora i ia ra.

Koinei, ko nga hua e toe ana kei roto i nga warowaihā, kaore he nui o te XE. He pai ake te whakaaro ki te kai i te 1/3 o te hua. Hei taapiri, ka piki ake te huka mai i te nui o te mahi kua tohua. Ma te haumanutanga o te insulin, na, ka taea e koe te whakahaere i te ahuatanga ma te awhina o tetahi werohanga taangata poto, engari ko tenei tikanga whawhati tata kaore e araia. I roto i nga turoro me te momo mate motuhake-insulin, kaore e taea te whakahoki wawe i nga tohu huka kia pai. Na reira, ka whakaaehia nga koretake ki te momo mate huka momo mellitus 2 i roto i te waa o te murunga haere tonu i te moni 50 karamu (hawhe o tetahi hua).

Mena ka kai koe i nga hua katoa, ka tika mo te toenga o te warowaihara i ia ra me nga hua o te pūmua. Hei taapiri, ko nga paura ngawari mai i nga persimmons ka tino tukatukia ma te kore e roa te wairua o te tino, a, i muri i te wa poto ka hiahia koe ki te kai ano. I te mea ko te nuinga o te hunga mate huka me te momo 2 he taumaha, ko te kai taapiri kaore e pai.

I tua atu i te momo mate huka, ina whakamahi ana i nga hua karaka, me whai whakaaro ki nga ahuatanga takitahi o te tinana me te ahua o te kaupapa o te mate.

• Te waahi o te mate. I roto i te mate huka rewa, te taumata huka, hei tikanga, kaore e taea te pupuri. Te kai kai hake ka arahi ki tetahi mate turoro. Ka whakaaehia te Persimmon anake i roto i te waahanga utu.
• Te aroaro o nga mate honohono. Kua whakatipuhia te karaka karaka i te whakarahu o te mate gastritis a te pancreatitis kiri ranei, te mate hakihaki, me te maru (constipation).

I mua i to urunga ki tetahi hua warowaihono i roto i te kai, me whiwhi koe i te whakaaetanga o te endocrinologist kei te rongoa. Ka taea e te taakuta te whakautu ki nga korero taipitopito, me te whakaaro ki nga ahuatanga o ia tangata.

He Whakamahi Tips

Ki te puhipuhi i nga hua kaore e hiahiatia, ka tika tonu te whai i nga tikanga:

• Whakauruhia he iti o te tahua. He mea tika kia tirohia te tauhohenga o te tinana ki te hua (te nuinga o nga tohu o te huka). Ko te Sugar me whangai i mua atu i muri i te pau o nga mahara.
• Kaua e kainga i runga i te kopu noa. Ko te kaiao mate hiakai ka tere te tukatuka i te hua, na reira ka whakahihiri i te tere o te waikawa me te urunga mai ki roto i te ka rere toto.
• Kaua e kai i te po. I tenei keehi, ka hurihia te kaimoana i puta mai i nga hua hei ngako, ka puta ai he kohinga mo te taapiri.
• Hei whakamahi tahi me te kai pūmua, i muri tonu iho o te kai. Ma tenei ka puhoi ai te ahotea o te hinu ki te toto.
• Kaua e neke atu i te waahanga e whakaaetia ana.
• Whakaarohia nga pauna katoa e kainga ana me te kiki.

I roto i te keehi ka pa ana ki te kai i te hua, ka nui te pikinga o nga tohu huka, ka puta te aroaro o nga karaka karaka i te tahua. Ki te kore he koretake o te urupare, ko te hua ki te horopeta whaitake he pai te taapiri hei taapiri parakuihi mo te paramanawa ahiahi ranei.

Ko te uma o te heihei

Hei whakareri, ka hiahia koe:

• kapi uma - 300 gr.,
• persimmon - 1 pc.,
• walnuts - 50 gr.,
• aniana - 1 pc.,
• kirīmi 10%
• te tote, nga mea kakara heihei, otaota.

Tapahia te ipu ki nga waahanga iti, riki - kei roto i te haurua whakakai. Te tote, te wa me nga mea kakara, waiho ki te whakarau mo te 45- 60 meneti. Tere he kiri mai i te kiri me nga purapura, tapahia ki poraka, ka tapatapahia nga walnuts i roto i te mokete. Fry te uma ki te riki ki te paraoa maroke, ka whakaohonu tonu. Tāpirihia nga hua me nga nati, whakaranu, ringihia he pata. Putaia ki raro o te taupoki mo te hauwhitinga o te haora. Ka mahi ana, tauhiuhia ki nga otaota tapatapahi. Ko nga Walnuts ka taea te hurihia i runga i te kaariati kawhe, katahi ka nui atu te hini.

Huamata Magic

• Kai paraihe rakau ranei - 100 gr.,
• persimmon - ½ hua,
• kūkamo hou - ½ pcs.,
• pepa pepa matomato - ½ pcs.,
• oriwa - 5 pcs.,
• Dill, te kotakota riki, te pua nani me nga purapura, te hinu oriwa wahine hou, te soy.

Tapahia nga kai paraoa, te pepa, te totoma ki nga taapiri. Tere kiri, tapahia i te ara ano, me te kakau otaota. Pai tapatapahia te pi, tapatapahia ana nga oriwa me nga ringareti. Whakaranuhia te pua nani, te hinu oriwa, te hinu kotakota, te soy (whakaranu he iti). Te wa i te huamata.

He maaka Whakaahua Orange

Ko te Persimmon mo te kai reka kia tino pakeke me te ngohengohe. Ka tango i te 250 gr. maroke tīhi-kore ngoikore ngoikore, kotahi karaka hua, 100 ml kirīmi 10%, he timonga hinamona, nga wini tapatapahi. Tihorihi kiri, tango purapura, tapahia ki nga waahanga taapiri. Aukuhia nga waahanga katoa i roto i te kaareti, ka pai rawa te tarai. Hoatu te kai maramara ki roto i te paamu, kia matao mo te haora kotahi.

Ture Ture kowhiringa

He taonga huna a Persimmon kaore e pai ki te katoa. Ka taea e koe te hoko hua kaore ano kia tunua, ka tu ki te pouaka tio mo te 6 - 8 haora. Kia whai kiko te hua o te kaimoana, te kiri angiangi me te maeneene, he maroke porohita maroke ki te kiri, he kakano ngoikore, he rau hua maroke. Ko te kiri o te hua kaua e pakaru.

Ko te Persimmon ehara i te hua mate huka, engari he maha nga hua e whai hua ana te hua, me te tino taonga mo te hauora. Ko te whakamahinga o nga kereana me te mate huka ka whakaaetia, engari i raro i etahi tikanga:

• i nga werohanga iti (mo nga turoro me te momo mate tuatahi - 1/3 o te kukune, mo nga turoro me te waahanga tuarua o te pathology - ½),
• i roto i te kai pūmua, i muri ranei i te kai,
• anake i roto i te tau toharite o te mate huka,
• i raro i te mana whakahaere o nga tohu huka.

Ko te tikanga matua mo te noho o nga hua ki te kai ko te whakaaetanga o te taote whakangungu.