Ko te ako mo te cholesterol he tohu i nga wa maha. Ko te whakatau i te taumata o te sterol he waahanga tuuturu o te whakamatautau toto koiora, he waahanga nui o te kōtaha lipid. Whakaarohia tetahi ahuatanga kei reira ko to cholesterol he 6.0-6.9: he aha te tikanga o tena?

Te Maatatanga o te cholesterol

Ko te Cholesterol he momona-rite te hinu e nui ana mo te tinana o te tangata. Ka whakamahia e te Sterol nga haamuera ki te whakaputa i a raatau e mau tonu ana. Ko nga koikoi adrenal, ko te ira o te ira tangata ka tukatuka i te cholesterol ki nga homoni hāora. Ka waihangahia te Huaora D ki te kiri mai i te karamu.

Heoi, ko te nui o te cholesterol tetahi o nga mea mo te whanaketanga o te atherosclerosis. Ko te korohiko taikaha te kaha ki te noho i runga i nga taiepa kua pakaru o nga oko toto, ka aukati i te hanganga o te kirehareka kaimoana.

Ko nga rahinga ka waiho he kino nui ki te tinana. Ka taea e nga papaa te whaiti, te aukati ranei i te whiu o te ipu, ka tauwhirihia ki te takahi i te toto toto ki te whekau. Ka taea e ratou te whakaoho i te kakahu toto, ka pakaru mai ranei i te pakitara o te taura, ka huri ki roto i te raarangi ka taea e ratau te kohu.

Ko te ngakau me te roro he tino aro ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Ko enei e rua nga mate e mate ana i te nuinga o te mamae o te mate. Ko te waahanga tuatahi o te pathology ko te whanaketanga o te cerebral, te ngoikore o te ngakau o te tohanga toto - ischemia. Mena kei te haere tonu te mate, ka taea pea e te mate ki te mate pukupuku, ki te kohanga miere ranei.

He aha te mea e kiia ana ko te ahua o te cholesterol? Ko nga tohu o te konupora putunga tino kore he mahi. Ka huri ratou me te pakeke, e pa ana ki te ira tangata, te piki ake o nga wahine i te wa e hapu ana. Na reira, mo te taangata 35-tau te pakeke, ko te cholesterol o te 6.5 mmol / L he noa, a mo te taiohi tane, wahine ranei o te taua tau - te whakanui ake. Ahakoa 6.8 mmol / L cholesterol he tohu tino noa mo te hunga neke atu i te 45, ahakoa mo etahi atu he whakaara noa tenei.

Te whakamaoritanga o nga Hua

Ko te waahanga tuatahi o te whakamaori ko te whakatau i te tikanga o te cholesterol ma te pakeke me te ira tangata. Ko te mea pai ko te maarama i nga taumata o te koretake o te cholesterol i te taiwhanga i whakahaere ai te ako. Ko te tikanga ki te ine i te taumata o te sterol, ko nga reagents ka pa ki nga uara noa e whakaaetia ana e tetahi pokapū. Mena kaore he pa mo te tepu, whakamahia nga tohu tohu kua tohua.

Ripanga. Ko te cholesterol noa i roto i nga wahine, o nga taangata rereke.

Tirohia te pakaru o te tātari ma te tauira. Cholesterol 6.7: he aha te tikanga? Akene ko koe te wahine he 35 ona tau. E ai ki te tepu, ko te tikanga sterol e rite ana ki te reanga o te tau ko te 3.37-5.96 mmol / L. Koinei, te tohu 6.7 neke atu i te ture o te cholesterol ma te 12,4%. Ko taua ahuatanga ka kore e kitea he raru nui kei mua.

Ko te nuinga pea, ko te korikorikari teitei he hua mai i te kino o te kai me te noho. Heoi, kaua tetahi e paku ngawari ki te pikinga iti o te putunga. E ai ki nga tatauranga, ko nga tangata whai haumanu nui atu i te 6.5 mmol / L e wha nga wha kumara ki te whakawhanake i te infarction myocardial, whiu, ka whakaritea ki te mea he noa te waahi o te cholesterol.

Nga take mo te huringa

I roto i nga wahine, ka kitea te piki o te cholesterol i te wa e hapu ana. Na reira, kaore nga mana o nga whaea e manukanuka, ahakoa he taumata cholesterol o te 6.9 mmol / l.

Ko te take e tino hua ana mo te whakapiki i te kukara sterol ko te momo korekore. Mena ka neke te tangata iti, ka nui te taumaha, paitini, waipiro i te waipiro, ka whakapaetia tana taumata cholesterol kia whakaarahia ake.

Ko te kai kore o te taapiri tetahi atu take noa o te cholesterol tiketike. Ko nga wahine, ko nga taane e kai nui ana i te kai, te parai paraoa, te kai nohopuku, te horoi i a ratau me nga taonga tunua he nui te tupono o te whakawhanake atherosclerosis me te korikori nui.

Ko te pikinga o te sterol he maarama mo etahi o nga mate: mate mellitus, mate ngoikore o te hakihini thyroid, tupu whakatipu, pathologies ate, me te aukati i te papa kau. He mate tuku iho e haere ana me te pākia e pākia ana te haumanu. Ko nga mea tino nui ko te heterozygous familial, hypercholesterolemia homozygous. Heoi, ko enei huarahi he maha te haere tahi me te piki haere o nga taumata sterol ki runga ake i te 10 mmol / L.

Ko te kohinga nui i roto i nga waahine wahine e kaha ana te whanui me nga tohu whakawai. Ko etahi atu raau taero ka taea te huri i te nui o te sterol: diuretics, androgens, cyclosporins, huaora D, amiodarone.

Papa 6 Taumata - he aha te tikanga?

Hei tiimata, he mea pai ki te whakaaro he aha te ahua o te cholesterol. Ko te mea pono ko tana peera koie kaore e taea te neke atu i roto i te ka rere toto, no reira ka honohono me nga pūmua waka. Ka kiia enei matatini he lipoproteins. He maha nga momo rereke i te nui o te waahanga me te ihirangi kounga o nga waahanga: te nui o te pūmua, te teitei o te toenga o te pūhui. Ki te whakanui ake i te kukū o te cholesterol, ka heke te kaha o te lipoproteins.

Lipidogram e whakaatu ana i te wahanga kaore noa i waenga i nga wahanga o lipoproteins, engari i waenganui ano i nga waahanga pooti. I waenga i nga whakahiatatanga-cholesterol, e whai ake nei ko nga lipoproteins e whai ake nei:

• te kaha nui (HDL - nga matatini-pūmua paatini i mahia e nga pūtau tinana me te nui o te cholesterol me te waahanga nui o te pūmua),
• ngoikore iti (LDL - kua heke te ōwehenga i roto i te lipoproteins ki te cholesterol),
• paruparu tino iti (VLDL - kei roto te nuinga o te cholesterol me te waahanga iti o te pūmua),
• lipoprotein he (matatini nui o te LDL me te maha o nga pūmua),
• te katoa o te cholesterol, he waahanga o enei lipoproteins katoa.

Engari ki te kitea nga hautau nei, ka iti ake te maarama o te pikitia metabolic: ki te whakarite tirotiro tika me te matapae i te ahua o te manawanui, kua tirohia hoki te maha o nga pūmua kawe:

• apolipoprotein A 1 e kawe ana i nga toenga-teitei-kaha,
• apolipoprotein B kei roto i te iti-te kaha
• lipoprotein A - he matatini o te maha o nga pūmua kawe me te LDL.

Ko te waahi wehe i roto i te tātaritanga e tutuki ana e te triglycerides (nga mea matatini kei roto i te glycerin me nga waikawa momona), ko te taumata e pa ana ki nga tikanga o te metabolic. I te mutunga o te mahi tātaritanga, ka tohua te koikoi atherogen, kua whakatauhia e te ōwehenga o te maha o te korōria ki te maha o ngā lipoproteins e whai kiko ana. Ka puta te ahua e whakaatu ana he maha nga ngutu "kino" he nui ake i te "pai".

I te arotake i te whakamatautau lipid taiwhanga, ka aro nui nga taote hononga ngoikore iti cholesterol. Na nga taumata o te toto, ka uru ki roto ki nga membrane ngatahi, whai waahi ki te whakahiatotanga o te huringa hāora, e whakatairanga ana i te kapo o nga hua totoka-ngako i roto i te miihiniitanga ngatahi me te whakauru ki roto i nga nukunukuranui D hei hanga i tetahi huaora kua oti.

Ka whai wāhi nui ano a LDL ki te whakaora i te tapatahi o te arai o nga arero o roto o nga hikoi. Rite ratou, ano he hiri, e kati ana nga microcracks vascular. Engari ki te mea ka nui haere te taumata o te kohinga iti o te toto ki roto i te toto, ko tana kohinga kore-tiimata ka puta noa kaore i roto i nga ruuma noa, engari ano hoki i te matotoru o nga pakitara o nga oko toto. Na ka tiimata te atherosclerotic i to ratau huringa ora roa, me te whakapiki i te lumen arterial me te tuku i te toto ki te kopa.

Ko nga whakaranu haangai-nui, i te keehi, ka whai waahi ki te tango a te cholesterol i te tinana. He mea ururua noa na ratou, na te mea ko nga pūtau o nga kopa rerekē te tango i te cholesterol mai i nga lipoproteins iti-nui, ka whakanui ake i te kaha o te pūmua. Ko te toto HDL e tukuna ana ki te ate, e huna ai ki te kopu. Ko nga mea kei roto i te karapu i te wa e kai ana ka tukuna ki roto i nga whekau, ka uru ki te keri, ka peehia ai te cholesterol koretake me te kume. Na nga mate o te ate, kaore e taea e ona kopu te whakatutuki i nga mahi o te whakaputanga kopae, kaore hoki e taea ano te tarai i te mahi korakora.

Na ka tupu mena ka tae te nuinga o te cholesterol ki te 6 mmol / L ka nui ake ranei? Ko tetahi ahua noa mo te ahua o te dyslipidemia i roto i te tinana kaore e taea te whakawakia. He mea tika kia mohiohia, na te mea ko te matotoru o te lipoproteins, kua piki ake ona tuhinga, me te waahanga o te tau me te ira o te kaupapa. Ae, mo ia manawanui, he rereke te taumata noa o te cholesterol katoa. Mo etahi, kua whakaarohia he 6.1 mmol / L te mea nui, mo etahi atu, ko te cholesterol o te 6.4 mmol / L tonu te tikanga. Na ka pa he aha te uara toharite o te 6.3, he nui, he iti ake ranei te cholesterol mo te whakawhanaketanga o te taatai ​​ararau?

Ka whanau mai i nga kohungahunga toto: he mea pono, me nga pakeke. I te tuatahi, he iti noa iho tona rahi. Engari me te pakeke, ka piki haere te taumata o nga matū a-cholesterol, e hono ana, ko te mea tuatahi, me te tino kai. Na, ko nga raarangi o te korōria o te cholesterol he nekehanga ki runga, ko ana taumata i roto i te toto o nga wahine e 35 tau te pakeke ka tata ki te tohu i te 6.

I te waahanga o nga tau 35-40 tau, ko enei ahua i roto i te tātari ka puta pea i te waatea (ko te rohe o runga he 6.27 mmol / l). Mena ka tae atu te cholesterol ki te 6.2 i roto i nga wahine o te wa pakeke, ko te mea tuatahi hei tango i te tātaritanga, engari kua kitea e ia nga whakaritenga katoa:

• 3-4 ra i mua i te takoha o te toto whakarara, kaua e waiho nga ngako kararehe, nga kai parai i te kai,
• 2 nga ra ki te aukati i te tango i nga raau taero hakihaki, nga matatini huaora, antihypertensives me te diuretics, analgesics kore-hakihaki, nga paturopi, derivatives interferon (i whakaaehia me te taote).
• mo nga haora 12 kaua e kai, inu ranei i nga inu inu, engari ki te wai tonu.
• i nga meneti 15-20 hei pehi i te hikareti.

I nga tau 40-45, ko te rohe o runga ake o te koretake o te cholesterol ko te 6.5 mmol / l. Tae atu ki te 50 tau, kaua e nui te taumata o te taumata 6.86 mmol / l. I nga wahine, mai i te 50 tau, ka tiimata te whakarereke o te premenopausal ki te tinana, no reira, me te cholesterol i runga i te 6.8 mmol / l, kua tohua he kai me te maimoatanga aukati. Heoi, rite ki etahi atu wahine me te paku wehe mai i te tikanga.

Na te wahine tane i whiwhi kino nga kai, ka timata te paowa me te inu i te waipiro, ka kaha ake te aro ki nga ahuatanga tino taumaha. He pai te kino ranei? Katoa nga mea kei runga ake nei ko nga mea tuuturu mo te whakawhanaketanga o te hypercholesterolemia. Na reira, i runga i nga tane, he iti ake te rohe o te tikanga ki runga ake i nga wahine:

• i te 30-35 tau, ko te nui o te kohinga nui o te cholesterol he 6.58 mmol / l,
• i 35-40 - 6.99,
• i 40-45 - 6.94.

Ko te whakarite mo te takoha toto mo te tātaritanga me tutuki nga whakaritenga, ki te kore e puta mai nga hua teka.

Ko te iti o te uara noa o nga uara ki nga waahine tae atu ki nga wahine kaore i te tohu hei whakaatu i te rongoa. A, ki te mea he noa hoki te taumata o te lipoproteins kaha-nui, na nga mea katoa ka utu koe i te maimoatanga kai, te taunakitanga o te whakapiki tinana, ka mutu te paowa me te aukati i te waipiro.

He aha te mahi mena he 6.6 te nui ake ranei o te cholesterol

Ko te taumata o te cholesterol katoa o te 6.6 mmol / l na te kaha o te whakaranu nui e whakaatu ana i te ngoikoretanga o te ate ate, ka tohua e nga taakuta nga whakamatautau o te ate. Engari ko te nuinga o te hypercholesterolemia me te cholesterol 6 me te 6, neke atu ranei te tipu na te lipoproteins iti-te kaha. Akene ka hiahia maataki ki nga kaitohutohu tohunga e mohio ai ki ona take.

Na ko te take he putunga tuku iho, he tikanga koretake mo te kai me te noho ora, ma te tango i nga rongoa, me nga mate kino:

• mate kiri thyroid me te whakaheke o tana mahi (hypothyroidism),
• mate momo momo 1 me te momo mate huka momo 2
• momi.

Tupu tipu ki 6.7 mmol / lhe aha te tikanga? Ko te pikinga nui ake o te uara o te kohinga katoa e tohu ana i te tiimata mai o te whakarahinga o te taatai ​​korikori, te whakarite tika mo te tātaritanga, te whakamahi roa o nga momona o te kai mai i te kararehe, i te whara raru ranei. Hei aromatawai i te ahua o nga tikanga metabolic, he mea tika ki te rongoa i tetahi momo rongoa mo te mate o te mate, whakatikatika i te kai, me te whakakore i nga tikanga kino. I muri i nga wiki e rua, me whakahoki ano te tātaritanga me te korero ki o taakuta.

Mena he cholesterol cholesterol me te hiranga o te 6.8 mmol / L te nuinga pea, ka tohua e te taakuta haere ki nga whakamatautau taapiri hei whakatau he aha te maatauranga e kaha ai te piki o te cholesterol. I runga i nga hua, ka whakaarohia te rongoa matatini o te kaha o nga mate whakatipu, tae atu ki nga raau taero he whakaheke i te taumata toto toto. Ko te kai me te tuku i nga mahi kino kaore e whakakorehia.

Taumata Cholesterol 6.9 mmol / L. He tohu tenei mo te pākia lipid, i reira ka tiimata ai te kowhiringa o nga raau taero e tino whakaheke ana i tana taumata. Ko nga wahine neke atu i te 50 te hunga kaore e pai ki te awangawanga, a ko nga tane neke atu i te 45 nga take kaore e raru. Tona tohu mo ratou ka uru ki te raarangi noa.

Ko te rongoa motuhake ka tautuhia e nga taakuta i runga i te paanga o te lipoproteins o nga rahi rereke, te triglycerides me te wariu o te taupori atherogen. Me pehea koe ka whakaiti i to tupono ki te kai hauora? He ngawari noa nga mea katoa: he mea tika kia arotahi ki nga hua o te tipu me te kai o te ika, heihei ranei. Mai i nga pata me te paraoa, me whiriwhiri e koe nga otaota katoa, a mai i te hinu - te putiputi, te oriwa, te witi. He pai te whakaaro ki te taapiri i te kai me nga momo otaota hou, kei roto i te maha o nga microelements me te whai i nga mea kohinga kino.

Ko te kino me nga hua o te kohinga nui

Ko te mate i puta i te hanganga o te waipiro atherosclerotic i te matotoru o nga taiepa vascular ka kiia ko te atherosclerosis. Ko te maarama he whanui, engari ko te taumata o te kino o nga waahanga rereketanga o te moenga wharekauri kaore ano i te rite. Ko te wehenga o te mate ahumoana ki nga waahanga nosological motuhake ka pa ki tenei. I roto i te pikitia haumanu, ko nga tohu o te whaiti o nga uaua coronary o te ngakau, nga tohu o te hypoxia cerebral, nga whakaaturanga o te ischemia o nga kopa paitini (ringa, waewae ranei) ka whai kiko.

Ko te amuamu tino kino o nga mamae atherosclerotic o te moenga wharekura ko te kiko nekrosis na te ngoikore o te toto: myocardial infarction, ischemic stroke, gangrene o te taarua, o nga whekau ranei. Kia kore ai e mate i era momo whakaraerae, he mea tika kia tirotirohia e ia mo nga kaupapa o te LDL me te HDL i roto i te toto, me etahi atu tohu o te paatini lipid.

Ko te tarai i nga wa katoa (ko nga marama e ono marama) ka tino tupono mo te atherosclerosis: kaipaipa, aroha i te kai pai me te inu pai, me nga taangata tangata me nga mate tuutuu mate. Engari ma te whakaiti i enei tohu morearea, ka taea e koe te whakatutuki i te hua pai ake mo te wa poto kia wareware mo te cholesterol tiketike.

He aha te take o te cholesterol ka piki ki te 6.7-6.8 mmol / l?

I te mate mellitus, ko te pikinga o te tohu e tika ana ki te mate o raro. E ai ki nga tatauranga, ka tutaki ia te mate huka tuarua ki te hypercholesterolemia, na me whakahaere noa ehara i te haehae toto anake, engari ano he taumata cholesterol.

Ana he whakaaro ko te take matua o te tipu o te cholesterol ko te mahi kino i te kai. Heoi, ehara i te mea he korero pono.Ae ra, ko te kai whaihua he tuuturu, engari kaore e kitea ko te mea nui rawa atu, na te 20% noa o te taonga momona e ahu mai ana i te kai, ka toenga te toenga i roto i te tinana o te tangata e nga waahanga o roto.

Mena he 6.25 te tapeke o te cholesterol i roto i nga waahine, ka tohu tenei he paku noa ake te tohu, he rereketanga te noho oranga. Mena kaore he mahi i tenei wa, ka tupu te uara, ka arahina ki te hanganga o nga kirihou kei roto i nga oko toto.

Ko te cholesterol toto nui e pa ana ki nga ahuatanga e whai ake nei:

• Ngaro mate mellitus
• Hipanga Whakaheke (whakarewa toto toto nui)
• Te paheketanga o nga toto toto,
• Te aukati Endocrine,
• Nga mate Cardiovascular
• Kai waipiro, tupeka, rongoa
• Ko te tango rongoa
• Te whaihua (te noho ahua noho).

He maha nga wa, ka tupu te hypercholesterolemia na te ranunga o nga mea maha, hei tauira, nga mate tuuturu me te kino kino.

Ki te taumata cholesterol o te 6.12-6.3 mmol / l, ko te kai me te whakahē i nga tikanga kino ka tino taunakitia.

Ki nga papamuri o enei tohu, he iti rawa te tohu o nga papa. E whakamahia ana i te wa kaore i te rongoa o te raau taero te hoatu i te hua e hiahiatia ana.

Te kai toenga mo te cholesterol nui

Mena he cholesterol te wahine i roto i nga wahine ko te 6.2, me aha ahau? Me arotake e koe to tahua. E whakaatu ana te mahinga ko te mea tika kia whakaiti te kai i nga hua e whai kiko ana te ngako i roto i to raatau hanganga. He maha nga mate huka tino whakakahore ana i te kai me te cholesterol, engari kaore tenei e tika.

I whakahaerehia he mahinga whakamatautau: mo etahi wa, i whakawhiwhia e nga turoro nga kai kaore he kai ngako tino. I runga i te rangahau, i whakatau ko tenei tikanga kaore i te awhina i te horoi horoi toto. Ka pau ana te kai kore-kore cholesterol, ka tiimata te tinana ki te whakaputa i te nui o te cholesterol, ka piki ake te LDL me te heke o te HDL.

He lipoproteins tuuturu iti ka penapena i runga i nga pakitara o te toto toto, e whakawehi ana i te mate mai i te whakaeke ngakau, i te whiu ranei na te paheketanga o nga toto toto. Ki te mate huka, he mea tika kia whakaiti te whakamahinga o nga kai e whai ake nei:

1. Nga tohe hua.
2. Patenga.
3. Te hinu kokonati / te kokonati.
4. Margarine me te pata.
5. Ko nga momo momona o te kararehe.
6. Kai momona.
7. Ate ate, wheua.

He mea tika kia kai nga huawhenua me nga hua - ka whakarangihia ki te muka tipu. Mai i nga ika, salmon, tuna, halibut e taunaki ana. Kei roto i te rarangi te raupatu, te miihini me te hinu oriwa. Ko nga hua e whai hua ana mo te hypercholesterolemia:

• Rōpere, rōpere me nga parakipere,
• Te aporo, te paariki me te karaka,
• Nga hua pīni
• Beets, kāreti, rarihi me te rarihi.

Ki te mate huka, me whiriwhiri e koe nga hua me nga huawhenua kei roto i te kukume iti o te huka, kia kore ai e whakaoho i tetahi whenua hipoki. He pai ake te tiimata i te ata me te parepara i runga i te wai. Ki te whakapai ake i te reka, whakauruhia he iti maroke - apricots maroke, tapahia.

Mo te tina, he pai ake te kai i te hupa, engari kaore i te momona i runga i te waahanga kai, engari ki nga huawhenua. Mo te rehu tuarua tuarua he paoa ranei mai i te witi witi. Me whakauru te kai ki te ika, ka waiho ma te ngoikore o nga waikawa amino i te tinana.

Nga momo mahi tunu me te kohinga nui - tunu, tunu, tunu. Ka taea e koe te whakamahi i te grill.

Nga rongoa Cholesterol

Mena he 6 nga waahanga o te cholesterol - he nui, kaore ranei? Kia rite ki nga paerewa rongoa, ka piki ake te uara. Kei te hiahiatia te aukati hei aukati i te tipu o te HDL i roto i te toto. Kua rongohia nga rongoā i roto i nga keehi kaore nei nga marama o te kai 5 000 i awhina i te whakaiti i te OX.

I te nuinga o te wa, kua whakatauhia nga raau taero e pa ana ki te roopu statins. Ka aukati enei kaihoko i te whakauru o nga taonga momona i roto i nga whekau. Ka whakahiatohia nga whakatipuranga maha o nga rongoa. Ko te whakatipuranga tuatahi ko Lovastatin me Simvastatin. Me roa te wa e tangohia ana nga papa, kaore i tino kitea te paanga, ka whanake tonu nga ahuatanga o te taha.

Ko Fluvastatin kei roto i te tuarua o nga raau taero. He painga roa tona roa, ka whakaarahia ki te toto, a ka awhina i te horoi toto. Te tuatoru o nga whakatipuranga - Atorvastin - ka tino whakaheke i te LDL ka whakanuihia te ngoikore o nga lipoproteins kiatatanga nui. Ko te wha o nga whakatupuranga ko rosuvastatin. I tenei wa, ko te rongoa tenei ka kiia ko te tino whai hua.

Ko nga tauākī i runga i te papamuri o te mate huka ko nga raau taapiri hei whiriwhiri, na te mea e pa ana ki nga tikanga taatai ​​i roto i te tinana, ka arahina pea ki te ahua hypoglycemic. I te wa e rongoa ana, e hiahiatia ana te tirotiro hauora.

Ko nga rongoa ka pa ki nga painga o te taha:

1. Te huka, te ngoikoretanga, te korikori o nga ringa, te ahua whakatoi.
2. Na te aukati o te hakihaki kukuti me te taatai ​​paraoa, te mamae o te puku, te whakarei ake o te hau, te korenga waatea.
3. Ko te taera reeti me te kohinga sex e ngoikore ana i roto i nga taangata.
4. Te Raru Moe - Te Tohu, te mamae ranei.
5. Tauhohenga haumi.

Ka piki ake te kaha o nga paanga o te taha ki te whakakotahihia o te moko ki te taatai, nga rongoa taero, me te cytostatics.

Mena he nui atu i te 6 mmol / l te nuinga o te cholesterol, ka hiahiatia he tātaritanga taapiri hei whakatau i te taumata o te triglycerides, LDL me te HDL. I runga i nga hua kua puta, ko te raau taero me te kore-rongoā ranei mo te mate huka kua tohua.

Ko nga tikanga mo te whakaheke kolesterol kei te whakaahuahia i roto i te ataata i tenei tuhinga.

He aha te mea he nui te cholesterol i roto i nga taangata

HomeCholesterol normE he aha te tikanga o te cholesterol i te tangata

Mena he maamaa te cholesterol i roto i nga taangata, ko nga mahi maama o te hinu adrenal, e hua ai te kortisol, he mea tika mo te taane kaha. Ko te hanga o nga tane tane he rite tonu, kaore hoki e raru ki te mahi uri uri.

Ka tirohia taatau ake he aha te tikanga o te cholesterol i te taangata, ka uru mai ki nga tohu nui atu, a he aha te raru e puta mai ana ki te nui nga uara ka taea.

Me pehea te whakatau i te mate toto toto

Hei tarai morooro i roto i nga taangata, ka whakamatauria nga tohu e whai ake nei:

Ko te tātaritanga taipitopito he whakaatu i nga tohu katoa e tika ana kia taea e koe te whakatau i te tikanga o te cholesterol mo nga taangata.

Na, mo te taangata pakeke-pakeke te pakeke, ko nga tohu e whai ake nei e kiia ana he tikanga whaimana mo te kaupapa o te koretake o te cholesterol:

• Ko te korikori kino i nga taangata - mai i te 3.15 ki te 6.6 mml,
• Ko te taumata o te "pai" cholesterol mai i te 0.6 ki te 1.95 mml,
• Ko te taumata o te triglycerides mai i te 0.6 ki te 3.6 mml,
• Ko te taumata o te kohinga "kino" mai i te 2.3 ki te 5.4 mm.
• Ko te ngoikoretanga o te atherogenicity, e whakaatu ana i te paanga o te lipoproteins kaha nui me te iti mo te cholesterol katoa, e tika ana kia tupato. E manakohia ana mo nga taangata 22 ki te 32 nga tau he tohu i te whānuitanga mai i te 2.1 ki te 2.9, mai i te 32 tau - mai i te 3.1 ki te 3.6, mena he tohu mai i te 3.9 me runga ake nei - he tohu tenei ki te mate coronary nga ngakau me etahi atu huarahi mai i te punaha cardiovascular.

Ko nga tohu e whakaarohia ana ko te mea nui. Ka taea e ia taiwhanga te whakarato i ona ake paerewa e manakohia ana, i runga i nga tikanga kua whakawhanakehia me nga whakamatautau ka whakatau i nga tohu koiora o te toto.

Ko wai kei te mate!

Kei kona etahi roopu o nga taangata e tohua ana ki te tirotiro i te taumata o te cholesterol me etahi atu tohu kia kore ai e whanake i nga mate o te hormonal me nga huarahi mai i te punaha cardiovascular.

1. Ko nga taangata e arahi ana i te ahua kore korero: karekau, kai kore, te kino ki nga mahi kino,
2. Te hitori o te predisposition ki te whakapiki i te cholesterol me te whakawhanaketanga o te atherosclerosis,
3. I te aroaro o tetahi hitori o etahi mate: nga raru o te mahi noa o te repe thyroid, te haangai arero, te mate mellitus.
4. Ko te hunga e mate ana ka mate te whiu i te kotahi marama i te ono marama.

Cholesterol: te whakarereke noa ranei?

Hei ki etahi o nga kairangahau, ko te kotahitanga iti mai i te tikanga o te cholesterol i te taangata 65 neke atu nga tau kaore i te aro nui ana kaore e tino aro ana ki te whakatau i etahi taatai. Whakaarohia nga cholesterol kino i nga taangata rereke mo nga reanga pakeke e whakaratohia ana e te taiwhanga Pakeha hou:

Nga tikanga matua mo te maimoatanga

Kei te kite mai i te tepu, ko te korikori noa i te taangata ko te 3.15 ki te 6.6 mm. Mena he nui ake te rohe o runga, ka tūtohutia te manawanui ki te whai i etahi taunakitanga e pa ana ki te kai.

Mena e tika ana, ka taea te rongoa hei rongoa hei awhina i te korōria:

1. Statins - aukati i te hanganga o te cholesterol i roto i te ate, ka whakaheke i te taumata o te lipoproteins ngoikore iti me te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis,
2. Ko nga raau taero e whai waahi ana ki te whakakorehanga o te triglycerides: te waikawa fibroic me ona takawaenga,
3. Huaora me nga kohuke kohuke. Ko nga mea nui ko nga matatini ko nga huaora B,
4. I roto i te kaupapa o te manawanui he hitori o te mate huka mellitus ranei te whakanui i te punaha i roto i te pehanga toto, ka taea te tohu te tohu tohu hei whakakore i tetahi o nga take o te piki o te cholesterol i roto i te toto.

I tua atu, me whakaiti koe i te kai o te ngako momona me te whakauru i te hinu ika, te muka me te pectin ki roto i te kai. Ko enei hua ka awhina ki te whakariterite i te kiri pākia lipid, te cholesterol me te triglycerides i roto i te plasma toto.

I te mea he waahi kei te taumaha rawa, me whakahoki mai ano ki te mahi noa. Ko te kawenga nui i te ahua o te taake kirokaramu ka arahi ki te meka ka tiimata ana te tinana ki te whakaputa i te kohinga e tika ana.

Te take ka ara ake te cholesterol

Ka kaha te tipu o te cholesterol i roto i nga taangata mo te maha o nga take:

• Kei roto i te kai te nuinga o nga momona o te kararehe, te kai nohopuku, te ngako trans me etahi atu kai hiu,
• Mena ka tukino te tangata i nga mahi kino: te kai paowa, te inu nui.
• Ki te arahi te tangata i te ahua kino, kaore ia e uru ki nga mahi ngawari,
• I roto i te kaupapa e kitea te taumaha o te taumaha: ka heke te taumata o te "pai" me te kaha o te cholesterol "kino",
• Ki te mea he matapae tuuturu ki te ngau-ngau me te momi o te ngako.

Te mōrearea o te korōria iti

Me mahara ano hoki ko te iti o te cholesterol i roto i nga taangata ka kiia ko te pirihimana ka taea te arahi ki nga mate o te hormonal me te maha o era atu waahanga kino kaore e pai. Mena he mea whakariterite nga tohu i raro iho o te tikanga, ka mate pea tenei ki te mate.

He rereke ki etahi rangahau e kii ana i whakaiti i te cholesterol ka whakaiti i te tupuranga o nga mate prostate, kaore tenei i te keehi. Ko te kotahitanga mai i te tikanga he kino ki te hauora o nga tane.

Ko te whakamahinga o te raau taero e awhina ana i te korikori me te triglycerides he painga pai ki te potency.

I roto i te mea ka whai te manawanui i te kai me te whakarere i te kai paipa, ka kaha te whakaheke i te whakaeke i nga whakaeke ngakau me nga whiu.

Te tikanga o te cholesterol i roto i nga wahine, me pehea te tikanga

Ko te taumata Cholesterol tetahi tohu nui mo te hauora o te tangata. Ko te kohinga nui ka taea te arahi ki nga mate ate, ki te atherosclerosis, tae atu ki te ngakau me nga mate vascular. Koinei te take e aro turuki tonu ai nga taumata cholesterol me te tikanga tika o te cholesterol i roto i nga wahine. Na ka pakeke te tangata, ka kaha ake te whakahaere.

Cholesterol me tona taumata

Ko te kupu "cholesterol" no te take Kariki, ko te whakamaoritanga tuuturu tera ano he "peera pai." Ko te whakamaaramatanga o tenei wa o te kohanga e kii ana he tuuturu puuturu maori, te waipiro lipophilic.

• kei roto i nga kakano o nga rauropi o te roopu ora,
• whakarewa i roto i nga whakarewa noa me te ngako,
• te nuinga o te cholesterol (80%) na te tinana ano ia,
• te toenga (20%) ka puta mai i te kai,
• whakapumau i nga membrane pūtau,
• ka whai wāhi ki te hanga huaora D,
• whakatairanga i te whakangao o te haona hāora, nga taiohi sex wahine me te huringa tane - testosterone,
• awe i te mahi o nga punaha korekore me nga punaha.

Ko te waahanga o te cholesterol he mg / dl, mmol / l ranei. Ko te taumata whaitake kei raro 90 mg / dl. Na te nui ake o te neke atu i te 160 mg / dl, me heke iho te cholesterol ki te iti rawa ki te 130 mg / dl.

Me tohuhia ko enei tohu he pono mo te "kino" koretake taumaha iti (lipoprotein). Ko te ōrau o te "pai" koretake taumaha ōkawa teitei, ka nui ake te pai. He mea tika kia iti rawa atu to moni 0,2 Tuhinga o mua.

Nga momo o te Cholesterol

• HDL (lipoproteins totika tiketike) ranei te cholesterol pai "pai". Ka herea i te cholesterol me tuku i te ate.
• LDL (lipoproteins whakaheke iti) - te kiia ko te "kino" kino. Ko nga moni nui i roto i te tinana ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o nga tini mate pukupuku. I te mea he maamaa tenei tohu, ka whakamahia e te waahi ngatahi-a-te-koiora noa mo nga kaupapa mo te hanga haamanui o nga pūtau me te kawe i nga whakaurunga pūmua. Ki te nui te reanga, ka whakaemi te cholesterol ki nga pakitara o nga toto toto.
• Ko te Triglycerides he cholesterol he awhina i te tinana ki te whakaputa i te kaha ki nga puutoro. Ko nga triglycerides taikaha e tukuna ana ki te kiko adipose, ka hangaia he momo kaha o te whakaheke hiko. Ka whakamahia e te tinana nga hiko rongoa i roto i nga ahuatanga tino nui. Na te nui o te triglycerides, he mate o te mate taikaha me te atherosclerosis.

Nga mate pea

Ahakoa ko te tapeke katoa o nga ngutu ngutu 6.1 milimetere ki te rita kaore e tino aro, ko te kore o te mana whakahaere i tenei tohu me te whakapumautanga o te noho hē kia puta i nga mahi kino.

I enei, ka taea e tetahi te wehe:

1. Atherosclerosis Na tenei mate, he whaiti nga uaua o nga uaua ka ngaua. Ka arahi tenei ki nga raru raruraru.
2. He mate ngakau. Ko nga mate o mua, ara, ko te whaikiko me te piripiri o nga uaua, e arahi ana ki te raweke o te hāora mo te putiputi e tika ana ki te ngakau.
3. Ko te kohanga Myocardial. Ka puta mai tenei mate na te aukati i te rere o te hāora me te toto ki nga uaua o te ngakau. Na tenei ka mate ia.
4. Angina pectoris. He iti te kiko o te uaua o te ngakau me te hāora me te plasma e arahi ana ki tenei mate. Ko nga tohu nui o te angina pectoris he mamae i te rohe o te uma, nga pehanga me te mamae kei tenei waahanga.
5. Nga mate Cardiovascular. Ko te cholesterol toto nui e arahi ana ki te waihanga o nga kirihou kei roto i nga oko. Ka kaha te aukati i te rere kore o te toto puta noa i te tinana.
6. Korokoro Ko tenei mate na te raupatu o te hāora koretake ki te roro. I te mutunga mai o tenei, ka tiimata ana o ratau ko te mate noa, na reira ka pa te mate whiu.

Ka rite ki te korero i runga ake nei, me hiahiatia e te cholesterol 6.1 te aro turuki tonu. Hei whakatau i te taumata o te lipids i te tinana, me whakauru koe ki tetahi whakamatautau toto hauora. Ka taea te hua i roto i nga umanga rongoa me te kaainga.

He maha nga ture mo te tuku i enei whakamatautau.Ko te tohatoha toto e whakahaerehia ana i runga i te kopu noa. Ka tūtohutia kia kore e kai i nga kai me nga inu (haunga te wai) 10-12 haora i mua i te tikanga. He ruarua nga ra i mua o te tauira toto, he pai ake te kore e pa ki te kai me te ōrau nui o te ngako kukupa (he tino pai, he wairangi, he raukikini, he parai parai).

Ko te toto ka tangohia mai i te uaua ranei i te maihao. I mua i nga tikanga, me toro atu ki tetahi tohunga.

He mea tino nui tenei i te wa e tango ana i te rongoa. He maha o raatau ka kaha te pa ki te taumata o te cholesterol i roto i te tinana. Ko enei raau taero te whakauru aihikihiko, te hamama, te aha atu.

Ko te tirotiro mo te kohinga paku teitei, rite ki te 6.1 milimita, ka taea te whakahaere ma te whakamahi i nga taputapu motuhake.

Cholesterol 6.1 - nga take ka piki ake, raau taero ka taea te whakaiti i te taumata

Ko te Cholesterol he momo noa o nga lipids he mea nui mo te tinana tangata. Ko nga taatete ngota katoa te wehea i te wa ka uru ke atu ki te hononga me nga pūhui pūmua.

Ko te tohu o te tapeke cholesterol reanga i roto i te tātaritanga koiora o 6.1 mmol / rita he paku paku te taumata o lipids i te toto.

Koinei te tikanga o te kino ki te toenga lipid i puta i te tinana, na reira nei ka pa ke atu.

Mena ko te taupae lipid o 6.1 mmol / l e kitea ana mo te wa tuatahi, he mea tika ki te rapu i te manawanui, tera pea i a ia e hakari i te ahiahi o te waa.

Ko te kai nui o te waipiro, ko nga kai ngako ka arahi ki te hypercholesterolemia rangatahi, na reira ka tohutohuhia kia whaaihia te whakamatautau mo te cholesterol i muri i nga wiki e rua.

I mua i te tirotiro, me whakarite e koe te tinana.

He aha te take e hiahiatia ai te cholesterol mo te tinana

Kei te kaha te Cholesterol, i roto i te hanganga o te tinana, i roto i nga kaupapa o tona oranga:

• I roto i te hanganga o nga membrane pūtau, ka noho a cholesterol mo te waahi nui, e kaha ana ki te whakapakari, i te kaha me te ngawari,
• Ma te awhina o te ngako, ka puta te waikawa o te papa, ka pai te whakapai ake i te waikini o te ngako me te aukati hoki i nga tipu o te ate ki te whakawhanake i te hepatitis me te cirrhosis kei roto. Ko te mahinga o te kopere ka paruru i nga waikawa o te ate ki te momi.
• Te whakahiato o nga matatini huaora - huaora E, me te hurihanga o te hiko o te ra ki te huaora D i roto i nga hanganga o te kiri,
• Ma te awhina o te cholesterol, ka hangaia nga taiwhana ki te mahi whakawai ka pakaru me te keri i te kai,
• Ko te Cholesterol e whakahohe ana i te punaha raupatu ka puhipuhi i nga taonga tiaki katoa o nga tinana tinana,
• Ko te Cholesterol kei roto i te whakaputanga o te tane me te wahine tane taiohi wahine e nga roopu endocrine, e tiimata tika ana te whakatipuranga o te tangata.
• Ka tiakina e ia nga muka ngongo mai i te taiao me te koikoi tino kiko,
• Ma te awhina o te cholesterol, ka tere te mahi metabolism.

Me pehea te tuku i te koiora?

Me whakahaere tonu te rongoa i nga wa katoa kia kitea ai he pikinga i te waa. Me aha kia pai ai te whakahaere i nga mahi tātari koiora?

He mea tika kia whakareri te tinana kia kore ai e puta he hua kino:

• Kaua e tukuna he toto mo te cholesterol i muri i te wa whakanui. I muri i te hakari, me haere ki te 4 ki te 5 nga ra kia whakamatautauria ai koe mo te cholesterol
• Me tuku he toto mai i tetahi uaua i te ata. Ko te tātari i tangohia i te kopu kau,
• Ko te kai o te ra i mua i te tikanga o te koiora mo te cholesterol me kaua te nui-calorie - ka taea e koe te whakamahi ika, heihei ranei me te nui o nga otaota kari me nga huawhenua kei runga i te tahua.
• I muri i te tina me te wa o te takoha toto, kaua e neke atu i te 13 - 14 haora me te iti iho i te 10 - 12 haora kia haere,
• He wiki i mua i te tātaritanga koiora - kaua e inu waipiro.
• Kaua e paowa i mua i te toha i nga haora e rua,
• Ka taea e koe te inu wai i te ata, ki te mea ka kaha te matewai, engari ki te whakaae koe, ka pai ake kia kaua e inu wai.
• 10 ra i mua i te tātaritanga o te rauropi mo te lipids, kaua e tango i nga rongoa.
• He mea tika kia kaua e uru atu ki nga hākinakina kaha mo te wiki kaore e mahi.
• Kaore nga wahine i te wa e haehaa ana kia tohua kia tango i te tātaritanga koiora, na te mea kaore i te tika nga hua,
• I muri i te whakamaaramatanga o te tinana ki te X-hihi me te ultrasound, kaua hoki e pangia te whakamatautau koiora o te cholesterol.

He tohutoro uara kohinga i runga i te pakeke me te ira tangata:

Ko nga take o te cholesterol ka piki ake i te 6.1 mmol / l me te teitei ake

Hei mohio, ko te pikinga o te taupuhanga o te cholesterol mai i te 6.1 mmol / l he waahanga ahupūngao, he tohu pathological ranei, he mea tika kia whai whakaaro ki nga tohu penei:

• Ko tehea te wa o te tau i tupu te lipochemistry lipid. I te takurua, ko te tohu mo te cholesterol he 40.0% teitei ake i te raumati,
• Te huringa menstrual mo te wahinehe mea nui ano hoki mo te heke o te cholesterol i roto i te tinana. I te tiimata o te huringa, ka piki te lipids e 10.0%, a, i te mutunga o te waahanga menstrual e 6.0%,
• I te wa e hapu ana i nga waahine, ka piki ake te raranga tinana ki te 7.0 mmol / ritame te pathological teitei ake i te 15.0 - 20.0 mmol / l,
• Tau manawanui - i roto i nga taangata, ko te pikinga o nga lipids ka tupu tae noa ki te 60 tau, ka mutu te tiimata o te whakaheke, a, i roto i nga wahine, ara, he tere te tipu o te cholesterol i te wa o te menopause.

Ano hoki, i te wa e whakarite tika ana, e tika ana kia whai waahi atu ki nga tikanga o te taha:

• Ko te mate mellitus te mate ka hua te whakanui i te taupū cholesterol mai i te 6.1 mmol / l me te teitei ake, ano hoki ko te tikanga endocrine, ko te hyperthyroidism, tetahi o nga take pakiaka o te piki haere o te pathological o nga taumata lipid,
• Takitahi hono He tohu mate kino,
• Te Tuhinga o mua - Ko te taumaha kaore anake te take mo te piki haere o te kohinga ngoikore-iti, engari ko te take hoki he piki haere o te huka toto me te reinga reinga,
• Te huarahi o te whekau ngakau - angina pectoris, arrhythmia, tachycardia me te ischemia cardiac hoki nga take pakiaka o te whakapiki pathological i te cholesterol teitei atu i te 6.1 mmol / l,
• Neoplasms whakapae kino - e arahi ana ki te nui o te whakapiki konukore i roto i nga waikawa kolesterol,
• Ko te ahuatanga o nga membrane arterial me nga mate o te punaha hemostatic, ka arahi ki te trombosis, e kaha ai te whakanui i te whakawhanaketanga o te hypercholesterolemia.

Te take mo te ahua he:

• Ma te kai he, me te kai i nga momo momona o te takenga o nga kararehe,
• Te waipiro kino me te taapiringa whakaheke kino. Ko enei taapiri e takahi ana i te whakakoi me te pono o nga membrane arterial, a ka uru ano hoki ki te ngoikore o te ngutu, ka pa ki te kino o nga pūtau ate. Ka hui tahi, ko enei takahi he wa pai me te waahi mo te hanganga o te neoplasms cholesterol.
• Ko te huarahi whakaurunga kore e waiho hei takenga o te tere toto i roto i te taatai ​​toto, a he mea pai tenei mo te hanganga o nga papa atherosclerotic i roto i nga hikoi matua.

Whakanuia nga mate

• Atherosclerosis punaha, e arahi ana ki nga huanui kei roto i te punaha toto.
• Te ngoikore o te koronetehe whakahee i te ischemia o te ngakau ngakau,
• Patai Cardiac - angina pectoris, arrhythmia, tachycardia, e tupu ana mai i te koretake o te miihinii me te toto,
• Ko te whaikorero miihini ka puta mai i te haehae i nga arai korihiko, e arahi ana ki te hapori necrotic me te mate o aku pūtau miocardial,
• Te ahua Ischemic o te whakaeke haere i roto i nga pūtau roroka puta he hua o nga neoplasma atherosclerotic i nga uaua matua o te aronga whakarewa,
• Patua maru - ka puta mai i te wa poto o te aukati i te aha cervical ranei me nga haehae intracerebral.

He paku paku o te cholesterol 6.1, i te nuinga o te waa, ka whakatikatikahia e te kai me te kore e aro ki nga tohu rongoa. He mea tika i te wa o te kai ki te whakaheke i nga lipids ki te noa, ka piri ki te kai me te whakamahi i nga hua tika anake.

Aratau mana:

• Kaore e tika kia kainga nga waahanga nui,
• Ko te nuinga o te horahanga o te kai kia kaua e iti ake i te wa 5-6. Kaua te tinana e pa ki te hiakai, ka whakaputa i nga ngutu ki te rahui,
• He pono ano pea he paramanawa marama o nga ra miraka hua ranei nga hua hou.

Tahua Ka whakaaetia:

• Ko te kai iti-momona - te heihei me te korukoru (tangohia te kiri i mua o te tunu i te tunu), te urupa me te koni,
• Hua hua-miraka miraka, me te waikawa me te kirīmi kawa kia whai kiko te momona kaore i te 10.0%,
• I roto i te kai, ko te nuinga o te rarangi me noho ki nga huawhenua me nga otaota karime nga hua, nga hua sitriki me nga hua,
• Me kai nga purapura totokore i ia ra, na te mea kei roto i nga rahinga o nga muka maru, e whai waahi ana ki te whakaheke i te taupoki cholesterol,
• Whakauruhia te tahua ikatae atu hoki ki te hinu huawhenua, nati me nga purapura, kei reira he nui nga puoro ngako Omega-3.

Me pehea te whakaiti i nga raau taero?

Mena kaore i awhina te kai me te kawenga mo nga marama 6, ka whakatauhia e te taote te tohu rongoa mo te roopu statin. Ko nga Satins te aukati i te whakangao o nga haangai cholesterol i roto i nga pūtau ate. Nga rongoa e whai ake nei kua tohua:

Me tango nga rongoa o te whakatipuranga tuatahi mo te wa roa - Lovastatin, papa Simvastatin.

Ko te whakatipuranga tuarua o te raau taero ka whakaemi ki roto i te toto me te whai roa - ko te rongoa fluvastatin.

Ko te mea tino whai hua ko nga rongoa o te tuatoru me te ao whakamutunga o te Atorvastatin me te rongoa Rosuvastatin.

Ko enei raau taero me nga waahanga ririki he pai te rongoa mo te rongoa.

Te aukati

Hei karo i te piki haere o te pathological i te taupoki cholesterol teitei atu i te 6.1, e tika ana te aukati:

• Ko te kai toka korere iti
• Haere ki te hākinakina, ki te mahi hohe ranei,
• Kaua e inu waipiro, kai paowa ranei.
• A ape i te ahotea
• Te whakariterite i te totika toto me te huka toto,
• He maataha te toha toto mo te cholesterol.

Ko te kohinga iti i roto i nga wahine

I te tinana wahine, ka mahi a cholesterol i nga mahi e whai ake nei:

• "Hangaia" o nga membrane pūtau me te pupuri i a raatau mahi whakahirahira,
• wehenga whakahiato nerve
• whakatere i te hanga o nga taiohi sex: androgens me estrogens,
• cholesterol - he huānga mo te hanga o te homoni adrenal,
• tetahi atu taonga e uru ana ki te puranga,
• he kaikawe mo te hurihanga o te ra ki te huaora D,
• whai wāhi ki nga tikanga o te taatai.

Mena ka wehe ke te taumata cholesterol mai i te tikanga ki raro, ka taea e tatou te korero mo nga tohu o enei mate e whai ake nei:

• atamira kiri o te pancreatitis,

Ano hoki, ko te whakahekenga o te cholesterol ka arahi ki te ngoikore o te serotonin - te "huringa o te koa", na te ahua o te wahine ka kaha ake te ahua o te pouri.

Nga Huarahi o te Korowha Nui i te Wahine

Ko nga take ka piki haere te cholesterol ki tetahi taumata nui:

• predisposition ira
• He mate taatai
• ngoikoreko
• he ngoikore o te tipu whakatipu,
• te waipiro whakato
• te tango i nga mahi whakatipu waha, beta aukati, diuretics, nga hakihaki hauora,

Me pehea te whakaheke i te cholesterol?

Nga huarahi hei whakaheke i te toto toto toto:

• Whakaitihia nga momona ngako i roto i to kai.
• Whakakapihia te hinu putiputi me te oriwa.
• Whakanuia te rahinga e toru nga hua ia wiki.
• Kainga i nga pini. Kei roto i te pectin - te muka, he pai ki te mutunga o te cholesterol "kino".
• Tangohia te taumaha nui.
• Whakanihia nga ihirangi hua i roto i te mahinga kai.
• A kainga hoki te bran witi.
• Inu kia 2 karoti ia ra.
• Kaua e wareware ki nga mahi cardio.
• Kai i te 200 karamu o te kiko kikokore i ia ra.
• Whakakapihia te miraka miraka kore-momona.
• Ka mutu te inu kawhe. Ranei ka iti noa iho te whakaheke i tona rahinga.

Ko te whakakino i te atherogen

Ko te kawenga atherogenic ko te tohu e tohu ana i te paanga o te nui o te "kino" kino ki te tinana ki te "pai".

Ko nga whakamatautauranga e awhina ana ki te whakatau i te hua o te atherogenicity e hiahiatia ana hei aromatawai i te tupono o nga raru o te punaha cardiovascular me te mate pea ki te whakawhanake atherosclerosis.

Na tata nei, kua kitea e nga kairangataiao ka taea e nga statins te whakakapi ... te aporo noa!

I nga whenua whakawhanake, kua tohua nga statins mo te aukati tuarua o nga whakaeke ngakau, i etahi atu huarahi uaua ranei.

Hei tauira, i te tangata kua pa ki te whakaeke ngakau, ki te whiu ranei i te haehae whiu a te koronary, he nui tona cholesterol, me tetahi atu mea ano - he tawhito, he taipakeke, he ira tangata, he mate huka, he mate putake ranei - ka whakamanahia nga statins. I etahi atu waa katoa, kei te kopere tenei mai i te mapere ki nga pihoihoi.

Cholesterol, te tikanga ma nga wahine ma te tepu tau, he aha te mahi

Ko te Cholesterol tetahi waahi nui i roto i te tinana. I te wa ano, ko te whakanui ake ka kaha te raru i te hauora. Kia pehea te nui o te cholesterol, ko te tikanga i roto i nga wa o te wa pakeke e kitea ana ma te whakamahi i te tātaritanga koiora. Ko nga taumata toto whakaarahia ka arahi ki te mamae, te atherosclerosis, me etahi atu mate kino rawa atu.

He pehea te hono o te triglycerides me te cholesterol?

Ka pakeke ake, ka nui haere te mate o te cholesterol toto. Ko tenei matū momona kei roto i te nuinga o te ate, ka haere te toenga ki te tinana ki te kai. Na te piki o te cholesterol, ka tiimata ka tiimata ki te pakitara o te taha moana. I te mutunga, he raru te tuku toto noa. Ka taea pea tenei e te mate kino - te whakaeke ngakau, te whiu, me etahi atu

Ko nga Triglycerides nga taonga e hangaia ana e te ngako momona me te waipiro, e whakakoi ana i nga waikawa me te whakapiri i te cholesterol ki nga pūmua. Mena he rereketanga o nga triglycerides mai i te tikanga, ka nui te mate o te whakawhanake i te atherosclerosis. Mena i te wa ano ka whakatauhia te cholesterol nui ki te tinana, ka tino tere te whakawhanaketanga o te mate.

Te Ripanga o te cholesterol kino i roto i nga wahine

Kei reira etahi paerewa kei roto i nga waahanga katoa o te tinana. Kei te takirua te Chesterol me te pūmua. Ko tetahi atu mea e kiia ana ko te cholesterol. Kua wehea ki nga momo e rua ma te tauiterite. Ka kiia te iti "he kino" (LDL cholesterol). He taarua nga pakitara kei runga i nga pakitara o nga oko toto. Ka kiia te toenga teitei "he pai." Ka tiakina te arai.

Ko te matū me te whakaheke iti te mea kino mo te taangata, na te mea he nui ake nga ngota ngota e ngawari ana nga ipu.

Ko te nui o te kino ki te tinana he iti te korikori, ko te tikanga i roto i nga wahine he paku rereke te pakeke me te uara he iti ake te 5 mmol / l. Ko te taonga mo te tātari ka tangohia i te kopu kore.

Kua wehea te nuinga o te cholesterol ki nga waahanga e toru o te ihirangi (i roto i te mmol / l):

• tino pai (iti iho i te 5.2),
• mōrahi (mai i te 5.21 ki te 6.2),
• piki (neke atu i te 6.2).

Ko te utu o te cholesterol ka whakawhirinaki ki te pakeke o te wahine. Kei roto i tenei tuhinga nga uara tika ake. Ko te tikanga whanui mo te cholesterol mo nga wahine ko: "pai" - mai i te 0.87 ki te 2.28, "kino" - mai i te 1.93 ki te 4.52. Ko te matū e tino pai ana, e hangaia ana e te tinana, me te haangai iti ka puta mai me te kai.

He tauwehe wehe ta te Cholesterol i nga wa e hapu ana nga wahine. I te tinana hauora me te taiohi, he maha tonu te taumata kaore e neke atu i nga uara o mua. I te trimester tuarua me te tuatoru, ka nui ake te cholesterol mo te 1.5 - 2 nga wa. Ko te uara tika kei runga i te pakeke o te wahine. Me te nui o te cholesterol, me whai taau kai. I tenei keehi, ka hoki wawe te uara ki te waatea.

Te kai me te kai hei aukati i te cholesterol nui

Ahakoa he aha te nuinga o te cholesterol ka hua e te ate, he nui nga mea kino ka puta mai i te kai. Na reira me whakahaere me te kai tika. Ko ona tikanga matua:

• te kore o nga kai momona,
• he pikinga o nga hua e whai kiko ana te muka o te tipu,
• te aukati i nga ritenga kino (paowa, waipiro),
• te kai iti o te tote, paowa me te kai raukikini.

Ko nga hua me nga muka tipu, me pai ake te tango, ka tango i te kohinga nui o te tinana mai i te tinana ka aukati i te hopu ki te wa e arearei ai. Ko te kai me te kai me uru atu ki:

• hua
• hua, huawhenua, me nga purapura kia 60 ōrau o te kai,
• nati
• hinu
• ika.

Me whakauru atu te karika ki te kai. Ka taea te taapiri i tenei hua ki te nuinga o nga rihi. E kore e aukati noa i te kohinga o te cholesterol, engari ka aukati hoki i te kukuti o nga toto toto e nga taarua. Ko te karika he pai te aukati i nga whiu. Ko nga hua miraka ka taea te pau noa ki te whakaakoranga.

Me pehea te karo i te cholesterol nui i muri i nga tau 40?

Ahakoa te "cholesterol kino" ka ara paku, me penei te rongoa. I te mate nui o te mate cardiovascular he wahine pakeke ake i muri o nga tau 40. I tenei wa, he mea tika kia tangohia nga matatini rongoa.

Ko te kai pai o te kai ka taea te whakaiti i te nui o te cholesterol LDL, me te iti o te whaarangi, ma te hauwhanga, engari kaore e taea te whakanui ake i te nui o te taiora me te kai. Ka hiahia tenei ki nga mahi tinana. Heoi, kia ngawari, kia takahia hoki ta raatau waa.

Ka tiakina hoki e te whakangungu te huihuinga o te cholesterol "kino". Kei te tohutohuhia ano hoki nga hākinakina mo nga wahine e whai kiko ana i te mahi, i whara he whiu, i te ngakau ngakau ranei. Ko nga taumaha i muri o te mate me whakatau anake e te taakuta haere.

Kaore he iti rawa atu ko te kai e whakaheke ana i te cholesterol, ko te tikanga ma te wahine he paku rereke te pakeke (ko nga uara mai i te 5.2 ki te 6.2). Me pai te kai huawhenua; me whakaiti te whakauru i te tote. Kaore e taea e koe te tuku hiakai, i ona tohu tuatahi he pai ki te whakakore i tenei tirohanga ma nga paramanawa hua, paramanawa marama ranei (he karaihe o te kefir, wai).

Te rarangi matapae mo te ra kotahi i te 56:

1. Mo te parakuihi - te tiihi o te tiiti, te oatmeal ranei i te buckwheat i te miraka, nga hua kua keria, me etahi atu Ka taea te whakauru atu ki te hua, te inu hua i tii ranei.
2. Mo te tina - te hupa huawhenua, te ika tunua hei kai ranei me te rihi taha o nga otaota me nga huma.
3. Mo nga paramanawa o te po ka taea e koe te kai i te tiihi, i te tiakareti, i nga hua, me te inu kefir.
4. Mo te tina kai - paraoa huawhenua tapatapahi ranei.

Ka taea e ratou te mahi kaimohe, te kaunu, te heihei, ki te ika taima ranei.

Ko te timatanga o te menopause te tino pa ki nga taumata cholesterol. I roto i tenei waa, ka heke te whakapiri o te estrogen, e whai wāhi ana ki te whakaputa "cholesterol pai." I te nuinga o te wa, ka tiimata nga wahine i te menopause ki te kai i nga momona momona me nga kai-nui, ahakoa kaore e hiahiatia ana kia makona i te hiakai.

Ko te kai tika me whakauru i te harakeke, sesame me nga purapura putiputi.

Te rongoa mo te tino cholesterol

Ma te tiimata ka whakaarahia te cholesterol me te rongoa maau. Ko nga rongoa ka hangaia hei patu i nga lipids me te hanganga o nga mea hou. Kei roto i tenei roopu nga rongoa nga tarukino statin. Ka awhina ratou ki te whakaheke i te cholesterol me te pupuri kia rite noa. Hei whakaiti i ona whakauru ki te whangai, ka tohua te haukiri.

Ka whai hua ratau ki te mea ko te take o te kohinga nui he kai. Ko te maimoatanga hoki ko te omega-3s me te taatari. Ka awhina ratou ki te whakapiki i te taumata o te "pai" cholesterol me te wa ano ka whakaitihia te rahinga o nga triglycerides (nga mea whakakoi-ngako-hinu).

Te maimoatanga i muri i nga tau 65 me te nui o te cholesterol

Mo nga raru hauora tino uaua, ko nga raau taero he tohu ki te awhina i te whakaheke toto toto. Heoi, he nui rawa mo te wahine te whakarereke i te kai me te whai i te kai. I te wa ano e hiahiatia ana te mahi tinana.

Ka taea te taapiri i nga taru ki te kai, ka kikii nga huamata ki te hinu oriwa. Ko te Avocados me te hinu karepe karepe e tika ana mo te whakariterite i te cholesterol. Nga hua citrus tino whai hua kei roto i te pectin. Ko nga huawhenua papura me te whero katoa e whai waahi ana ki te whakapiki i te cholesterol "pai".

Ko te maimoatanga i muri i nga tau 65 he mea nui na te kai tino. I roto i te kai, me kawe nga otaota (kumine, kōkihi, aniana matomato, me etahi atu). Tango pai te peekehanga i te cholesterol kino mai i te tinana, me te tikanga mo te ihirangi pūmua, ko nga hua ka whakakapi i te kai.

Me whakauru e nga wahine nga kai soya kei roto i nga phytoestrogens i a ratou momo kai. Te tikanga kai me te ika kia hangahia, kohua ka tunua ki te oumu. He mea pai ki te kati i te tikanga paraoa i te hua. Me whakarere i nga kai kua tukatukihia (hōtiti, hōtiti, he tapahi i te paowa, me etahi atu) ka whakapati i a koe ano ki nga werawera. Ka raru te momona me te poaka.

Ahakoa i roto i nga kotiro, ka taea te kite i te cholesterol nui, ko te tikanga mo nga wahine o nga tau he paanga ki te anga whanui, ahakoa he paku rereke te ahua. I te nuinga o te waa, ka kitea te piki o te taumata o te matū i muri mai i te tau rua mano nga tau.

Ko nga taumata cholesterol he tino pa ki te kai, te noho me nga mahi kino. Hei whakatikatika i nga taonga, he nui noa ki te whai i tetahi kai, ka whakarere i te waipiro me te hikareti me te takaro taakaro.

Ko nga arotake mo tenei kaupapa ka taea te panui, te tuhi ranei i nga waahanga korero mo te maimoatanga o te rongoa o nga iwi.

Ko te Cholesterol te tikanga mo te katoa.

Ka taea e koe te arotake i nga whaarangi Ipurangi mo te wa roa, engari kaore e taea e koe te mohio he aha, i te taumata cholesterol kotahi, ka tohutohungia te maimoatanga-ora mo etahi taangata kaore rawa, mo te whakarereke anake i te kai. I roto i tenei tuhinga ka kitea e koe te whakautu ki tenei patai me etahi atu.

I tenei wa, ko nga tūtohutanga mo te whakahaere o nga turoro me te ngoikore o te haangai ngongo lipid e rua nga tohu: te katoa o te cholesterol me te LDL (tetahi o nga waahanga o te cholesterol), na runga i to raatau taumata te whakatau i nga rautaki o te whakahaere manawanui. Kia tiimata me te nuinga o te cholesterol.

Tapeke cholesterol me tona tikanga

I te nuinga o te wa, ka kii maatau kia kaua e nui te whakawhitinga toto ki te 5.0 mmol / L. Heoi, ka taea e koe te whakatutuki i nga paerewa teitei kia tae ki te 8 mmol / L (!) A he pono tenei.

Na, maku e whakaatu ki a koe he aha ai tenei. Ko te mea pono ko nga raraunga i runga i te taumata tūtohutia o te katoa o te cholesterol ka riro ma te tirotiro i nga rau mano mano nga tangata i wehea ki nga roopu e pa ana ki te ira tangata, te pakeke, te toto toto, te haurangi paowa me etahi atu mea e pa ana.

Ko nga hua o tenei mahi i puta mai ai te mahi matakite ataata e tohu ana i te mate o te mate o te ngakau i roto i nga tau tekau. I nga taiohi hauora, he iti iho te tūponotanga o tenei tūponotanga ki te 1%.

Tena ra, tirohia tenei tepu tino uaua, kei reira nga whakautu ki nga paatai ​​katoa e pa ana ki te tikanga cholesterol.

Ko te tepu ka hangaia e whai ake nei: ko ia poraka o 4 e 5 nga kohinga e tohu ana i tetahi punaha tuuturu i reira e tohu ana te taumata o te systolic (runga) poutū: 120, 140, 160 me te 180, me te taumata o te cholesterol: 4, 5, 6, 7, 8.

Te mohio ki enei tohu e rua ka taea e koe te whakatau i te mate. Tirohia tetahi o nga pūtau kei roto i te tepu, me kii kia pa te toto parani -160 mm RT. Toi., Me te katoa cholesterol - 6 mmol / l, aua, ko te mate o te mate i roto i nga tau 10 e 3% ia.

Na inaianei ka ngawari ki a koe te whakahaere i te tepu katoa: e toru atu nga tohu tohu: te ira tangata, te pakeke me te kai paipa.

Me titiro ki te kokonga maui o te tepu, kia whai whakaaro ki te roopu o nga wahine i raro iho i te 40, ka huri ke atu ko nga hunga kaipaihi e pa ana ki te toto toto nui e pa ana ki te taumata cholesterol o te 6.0 mmol / l, mo te hunga he iti te pehanga iti (kaore e eke ki te tohu 180 mmHg) Ka whakaaetia kia 8.0 mmol / L cholesterol (!) Kaore he tupono! (tirohia tenei "0" ki nga tapawha - he tupuranga kei raro ake i te 1% tenei). He maha nga turoro me nga taakuta ano ka tino miharo!

Engari mo nga taangata ka huri atu ahakoa kei raro te pungarehu noa me te kore o te tikanga koretake, ko te taumata cholesterol rahinga ko te 5.0 mmol / L, ko nga mea katoa i runga ake nei ka tiimata te whakanui ake i te mate (tirohia "1" i nga kuiti - he tohu tenei 1%).

Me tirohia e te roopu o nga tuākana, hei tauira: 50 tau te pakeke. I konei ka kite maatau mo nga wahine kore-paowa ahakoa te 6.0 mmol / L cholesterol kua tino piki ake te mate o te mate nui atu i te hunga wahine me te whakaheke cholesterol.

I roto i nga taangata kore-kai paipa, e kite ana tatou ahakoa na te iti rawa o te cholesterol me te toto totoro, ka timata te mate o te mate ki te 1%, kaore he mea hei mahi, engari mena me eke te taumata cholesterol ki te 6.0 mmol / L, na reira ka takirua tonu te tupono! (tirohia i roto i te pouaka "2" he 2% pea tenei). Na i konei e tino kitea ana te tikanga - 5.0 mmol / l.

, Koinei te painga o mua tonu, ko nga mea kei runga ake kei te kino.

Ano, kei a koe e pakeke ana, ka piki haere te mate o te mate ngakau: kaore pea koe e tautohetohe me te taiao, mena ka ora katoa tatou.

Heoi, kei te kite tatou kei roto i nga taangata 65 ki raro iho i te tau, ko te taumata cholesterol 5.0 anake te mea e pai ana ki a koe, a, i roto i nga tangata 65 noa iho nga tau, ka pakeke ake te tohu "4.0 mmol / l".

Na, ko te tangata hikareti paitini hauora e 65 tau ki te taumata cholesterol o "8.0" he mate o te mate o te 17% mo te 10 tau ki te 9% o te tangata e mate ana te "4.0" - he rua pea te nui o te tupono!

Mai i tenei tepu ka taea te whakatau ko te taumata o te cholesterol pai rawa atu he tohu e kore e neke atu i te 5 mmol / L, haunga nga wahine taitamariki anake e eke ana ki te 8 mmol / L me nga taangata he nui te hiahia o te taumata 4 mmol / L.

Koinei te take he rereke te koretake o te cholesterol mo te katoa. Engari tera atu ano te tohu, kaore e iti, he nui atu ano hoki - LDL (Te Whakaheke o te Whakaaetanga Motuhake). Na, i te mea kua whiwhi hua pai mo koe i runga i te tepu tuatahi, kaua e tarai ki te okioki.

LDL me ona tikanga

Kaore ano hoki he tikanga kotahi mo te iwi katoa, ka whakatauhia e nga mea katoa te tepu o mua - ara, ko te tuatahi, me whakatau koe i te mate o te whakawhanake i tetahi mate cardiovascular, a, ko te waa anake, me whai whakaaro ki te LDL, whakatau i nga moni e tika ana mo te maimoatanga.

Titiro ki te tepu.

He ngawari nga mea katoa i konei: i te rarangi tuatahi ka kitea e te raru kua whakatauhia kia rite ki te tepu tuatahi, na ka titiro maatau ki te taumata LDL whakapae, he taunakitanga kei te tauihu.

I te katoa, ka taea e tatou te kii ko LDL neke atu i te 2.5 mmol / l i roto i nga keehi ka hiahia he whakarereke i te momo noho. Ano hoki, i te hunga e kaha ana te mate, ka hiahiatia nga maimoatanga tae atu ki nga taumata LDL iti iho i te 1.6 mmol / L. Ko nga keehi e hiahiatia ana he huarahi takitahi.

Ko te kupu, ka taea te whakatau i te whakatau mo te tikanga o te cholesterol me ona hautau me te whakatau kaupapa mo tetahi wawaotanga tarukino i runga i te maha o nga mea, koinei te take mo ia tangata ake.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol - he aha te mahi ki te cholesterol tiketike | Nga mate Cardiovascular

Ko te Hypercholesterolemia he taumata cholesterol nui i roto i te toto.

Ko nga take o tenei mate ka taea te huringa o te cholesterol kino i roto i te tinana, i ona taangata ranei ki te kai, me te takahi i nga ahuatanga o te hormonal me te mahi whakahiato nui ake.

I te wa tuatahi, kaore te tangata e aro ki nga tohu o te hypercholesterolemia, engari, me te whanaketanga o te mate, ka puta mai nga tohu he tohu o te atherosclerosis me te haangai.

Ka tohatohahia nga taumata cholesterol toto e whai ake nei:

• He nui ake i te 7.8 he tiketike rawa.
• 6.7 - 7.8 - teitei.
• 5.2 - 6.7 - i paku te paku.

Ko raro noa te 5 (pono 4 ki te 4.5).

Ko nga tangata whai hypercholesterolemia kei te miharo pehea te whakaheke i te cholesterol. Kei te mohio ki a raatau ma te whakatau i te waa, ka peehia e ratou nga mate o nga whiu me nga whakaeke i nga ngakau.

He tino whai hua ki te whakaheke o te cholesterol i te kainga i nga ra 45-60 me te awhina o nga statins me te fibrates (nga rongoa hei whakaiti i tona taumata), ka taea e koe te pupuri i roto i nga rohe e tika ana ma te whakamahi i nga tikanga rongoa tuku iho.

Tahua cholesterol nui

1. Tirohia te tika o nga raraunga taiwhanga

Kia kore ai nga mahi whakamatautau e huri, kaua e wareware ka hoatu te toto ki te kopu kore, ka kai koe i te waa whakamutunga 12 ki te 13 haora i mua o te whakamatautau toto kaore i muri.

Ko nga tikanga o te taiwhanga o tenei ra e aukati ana i te he 99,9%, engari i roto i nga keehi kaore i kitea nga hapa Ina koa ka kitea nga nama nui i nga taiohi.

Ko te mea tuatahi ka whakaarohia he whakamatautau toto mo te cholesterol

I etahi wa ka timata te maimoatanga me nga penihana. Ka pa mai tenei ka mate te manawanui:

• Kei a ia te mate toto (i roto i te maha o nga take).
• Te mate ngakau o te koronete (ka pau nga puawai i taku ao katoa).
• Neke atu i te 75 tau.
• Herepete kino.
• Ngaro mate mellitus.
• Te Tuhinga o mua
• Whanui.

He mea nui: i mua i te tiimatanga o te maimoatanga me nga statins, tango i nga tātaritanga mo nga whakamatautau o te ate.

1. Ma te whakangungu tinana e awhina koe kia ora

• Ki te whakauru te tangata ki te maatauranga tinana, kaore e roa te noho o ona ngutu ki roto i nga oko, no reira kaore e noho ki o raatou taiepa. He tino pai te rere mo te whakaheke i te cholesterol.