Nga mate huka me te pouri > Nga mate paanui

Ko te hunga mate ki te mate huka me tirotiro tonu i to raatau oranga. Ko te ngoikore ngoikore o te mate huka he tohu whakamataku mo te maha o nga kohinga kaore e pai ana. Ma te mohio ki nga take me nga tikanga o te takenga ka taea e koe te whakahaere i te akoranga o te mate ka pa ki te koiora me te whakatutuki. Mena ka kitea nga ngoikoretanga o te hauora, me toro atu ki nga taakuta, kia tirotirohia kia mohio nga take me te tika o te maimoatanga.

WHAKAARO kia mohiohia! Ahakoa nga mate huka maamaa ka rongoa i te kainga, kaore i te rongoa, i nga hohipera ranei. Panuihia nga korero a Marina Vladimirovna. panuihia te taunakitanga.

He aha i puta ohorere ai te ngako i te mate huka?

Te ngoikore o te whakauru me te whakawhanaketanga o te whakaekenga o nga kaihaa toto ki reira ka arataki atu ki te mea kaore i uru te toto ki te kukume tika ki te kiko. Na reira, kaore i te nui te kaha o te tinana hei pupuri i nga mahi whakahirahira katoa i te taumata e hiahiatia ana. Ko te pikinga o te kukū konutai ka pa ki nga pakitara o nga oko toto, ka mau ai te kiki toto. I te mutunga, ka iti haere te toto me nga ngako tinana.

Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.

Ko te ngako, te ngoikore o te uaua me te ngaro o te kaha ko te korenga o te kiko trophic i roto i te tinana. Na te kore o te waa e tika ana, ka puta mai te hypoxia o te roro, me te kaupapa kaore i pai - ko tona mate.

Ko te ngoikoretanga o te uaua, te mamae o te waewae, me te ngoikoretanga o te ngoikoretanga ka taea te whakaatu i nga kohinga pungarehu penei i te neuropathy mate-mate, te waewae mate huka, te pakaru kino ranei. Ko te takahi o te tuku toto me te taapene o nga riihini o te nerve e arahi ana ki nga tuukino. Ka roa te waa, ko nga mate pukupuku kore-whakaora i te wa roa me nga waahanga ngoikore o te waewae. Hei taapiri, ko te ngoikoretanga whakahoahoa me te heke o te libido ka taea te whakaatu i te kino o te punaha cardiovascular.

Ko te ngenge me te ngoikore tonu e haere tahi ana i nga mahi whakahou. Ko te mate o te renom glomeruli e arahi ana ki te whakakino i nga tikanga o te purenga toto, te whakangao toto me te whakaurunga o te maha o nga taonga a-koiora. I roto i etahi atu mea, ka arahina tenei ki te whakawhanaketanga o te anemia me te nui o te hemokai o te ngongo.

Kei te ngoikore tonu: nga take

Ko te ngoikoretanga o te mate huka he tohu tohu nui whakaharahara e taea ai te whakatikatika i te maimoatanga i nga waahanga tuatahi. I roto i nga take e whakaatuhia ana ko:

te heke o te huka toto,
Te taihemahema o te insulin i te mate huka momo 1
horopeta haurangi o te roopu hypoglycemic mo te mate huka momo 2,
te whakawhanaketanga o te hyperosmolar, hypoglycemic, ketoacidotic ranei lactacidimic com,
te whakakori tinana roa,
inu waipiro
patenga gastrointestinal,
pathology o te pūnaha cardiovascular,
pakaru kino nerve
mate tākihi.

Hoki ki te tepu o nga mea

Me aha

Ko te tino mauiui me te koretake o te tino hiakai he waa ke korero ki to taakuta. Ko te kai noho ora me te waikore mai i te whakamahinga o te huka me nga hua kei roto, te aukati i te pata me nga hua paraoa, te momona, te raukikini, te paowa, nga hua reka, ka tino heke te tupuranga o te mate o te konutai me te whanaketanga o nga uaua. Engari, kia whiwhi ai i te nui o te kaha, te kai totika, te huaora me nga huanga, tae atu ki te kai ma (korukoru, koni), ika, hua miihini-mirakaa kaua e nui ake i te 2% ngako, huawhenua hou me nga hua kaore i te whakahekehia, te kiki me te haangai i te kai.

Mo te mahi nui me te koiora kounga, ngana ki te whakahaere i te hemoglobin glycated, kaua e neke ake i te 7.5% i roto i te ranu toto. Kohia te tātaritanga kotahi ia toru marama.

Aroturuki i to huka nohopuku me muri i nga kai, me te mea i mua o te moe. Hei whakaiti i te mate o te mate cardiovascular, ka mate te hakihaki me te ate, ka pa ki te ngutu o te lipid: te cholesterol kaore i te teitei ki te 4.8, he lipoproteins iti haangai i roto i te 3 mmol / L. Hei taapiri, tuhia nga whika toto toto i te ata me te ahiahi, ka tutuki i o raatau uara kaore i te teitei ki te 135/85 mm RT. Toi. Hei tua atu, ka whai hua te tirotiro ki te tirotiro i te taoteata rua i te tau. Tirohia te ophthalmologist me te neurologist kotahi i te waahanga.

Ko nga tikanga whakatikatika me whakatau e te taakuta i runga i te tirotiro, te kohinga o te hitori rongoa me nga raraunga mai i nga hua o nga whakamatautau mate. Ka hiahiatia pea te whakatikatika i te kai, i te koiora ranei, te whakamahinga o nga rongoā, te whakarereke ranei i o raatau horopeta, te tikanga whakaora. I nga tikanga nui, kaore i te rongohia nga maimoatanga roa i roto i nga tikanga tuuturu. Ko te nui o nga mehua rongoa e tika ana ko te taakuta.

Diabetes mellitus me te mate ngau kino e pa ana ki te ngoikore o te taiora

Ngaro mate mellitus - He mate o te punaha endocrine, ko te take o te kore o te haumanu o te hormone.

Ko te mate e tohuhia ana e te mate mate ki te tinana.

Ko te pākia waro e tino pa ana.

I te wa o te whakawhanaketanga o te mate, ka ngaro te mana o te pancreas ki te whakaputa i te nui o te insulin, e hua ana ka ara te huka toto.

Ataata (paatohia kia purei).

Heoi, na te rereke o nga tohu o te nuinga o te keehi, ka rongohia te mate huka ki nga pae mutunga o te whanaketanga. Ko te takenga o tenei mate e hono ana ki te maha o nga mea penei, pēnei i te predisposition ira, te whakahirahira, te aroaro o te hitori o nga mate e pakaru ana nga tipu beta e haangai ana ki te waihanga o te insulin (i te mate pukupuku pancreatic, nga mate o nga tohu endocrine, pancreatitis).

Ka taea hoki e te mate huka te whakawhanake ki te papamuri o nga mate kino o mua: te wuruhi, te rubella, te mate hepatitis me te rewharewha. I etahi waahi, ko te ahotea ka arahina te timatanga o te mate. Ko te tupono o te whanaketanga mate huka ka piki haere te rahi ki te whakatipuranga o tetahi. He maha nga take o tona whanaketanga ko te mate taangata, tae atu ki te whakamahinga o etahi taero me te waipiro.

I runga i nga take o te piki o te huka toto, e wehea ana te mate ki te 2 nga momo. Mo te mate huka momo 1 Ko te whakawhirinaki o te insulin te mea motuhake. Na tenei akoranga o te mate, ka mau te kino ki te pancreas, ka mutu ka hua te hinu. I te mutunga iho, e hiahiatia ana te whakauru whakatoi i roto i te tinana. Me tuhihia ko te nuinga o nga taiohi ka pa ki tenei momo mate huka.

Ki te momo tuarua o te mate huka Kaore i te tautokohia te whakawhirinaki o te insulin. Ko tenei momo mate e whanake ana ki te takotoranga o te ngoikore o te insulin. Ko te tikanga ko tenei momo mate huka he tohu mo te hunga pakeke. I era keehi, ka hua tonu te insulin, a, ki te whai koe i tetahi kai me te piri ki te koiora ora, ka taea e koe te karo i nga uaua o te mate huka, ma te pupuri tonu i te taumata huka toto i roto i nga tikanga whanaunga.

Ko te whakauru o te insulin ki tenei momo mate e hiahiatia ana mo nga keehi takitahi anake. Heoi, kaua tetahi e wareware ko te nuinga o te mate o te mate huka nei te whanaketanga o nga mate cardiovascular.

Ko nga tohu e whai ake nei he ahuatanga o te mate huka o nga momo e rua: matewai parakore, urination auau, tere tere me te nui o te taumaha mate, matakite tirohanga, ngenge, ngoikore, koikoi ki nga riu me to ratou manawa, ngotea, manawa i roto i nga waewae, he roa te roa o nga mate hopuhopu, whakaheke ngoikore, heke ngoikore, ngoikoretanga o nga uaua wharekura, he whakaora tere o nga patunga, whakaheke pāmahana tinana, kiri kiri pustular, he ngutu. I etahi waahanga, ka ngawari haere nga tohu kaore e pa ana ki tetahi awangawanga ki tetahi tangata.

I roto i te mate mellitus o te momo tuatahi, ka kaha ake te tohu, ka nui haere te ora, ka puta tonu nga tohu o te hinu. Mena kaore nga taangata e aro ki te rongoa i nga wa, ka whanake pea te koma mate huka, ka pa he mate ki te ora.

Ko te momo mate huka momo 2, ka taea te aukati i te ahunga whakamua o te mate ma te whakanui ake i nga mahi tinana me te whakakore i te taumaha.

Ko te tarai o te mate huka i muri i te whakatau i te taumata o te huka i roto i te toto.

Ka kawea te maimoatanga o te mate ki tana momo. I te mate mellitus o te momo tuatahi, he mea nui te whakahaere mo te insulin, e tika ai te kore i roto i te tinana. Ko te momo tuarua o nga mate e pa ana ki te kai kai. Mena kaore i te whai hua tenei tikanga, ka whakamahia nga rongoa antidiabetic. Na te haeretanga o te mate, kua tohua he werohanga mo te insulin.

I tenei wa, ka whakamahia nga whakaritenga inihua a te tangata insiny insuline ki te hamani i te mate huka, he rereke te roanga o te korero. I tua atu, i etahi waahanga, kei te whakamahia nga taatai insulin.

Kua whakaatuhia e nga rangahau tetahi o nga take o te pikinga o te mate o te mate huka ko te kai e nui ana ki nga warowaihā ka kitea, kua tino kitea i roto i nga waa o enei tau.

1-2 punetēpu o te puku birch ringihia e 2 kapu kohua te wai, waiho mo te 6 haora, ka toka. Inu 1/2 kapu 2-3 wa ia ra.

Ringihia 2-3 punetēpu o te pini i werohia o te pini noa ki te takawai, ringihia 2 kapu o te wai kohua ka waiho mo nga haora 6, ka toha. Inu 1/2 kapu 3 nga wa i te ra 30 meneti i mua i te kai. Ka whakamahia tenei taputapu i nga waahanga tuatahi o te mate huka.

1 punetēpu o te tarutaru maroke dioica nettle ringihia 1 kapu kohua te wai, waiho mo te 15-20 meneti ka toha i te tiihi. Tangohia kia 1 nga punetēpu 3 nga wa i te ra.

1 punetēpu o te pakiaka maroke me te rau maroke ringihia 1 kapu o te wai, kohuatia 10 meneti, tohe mo te 30 meneti, katahi ka toenga. Tangohia te 1 punetēpu 3 nga wa i ia ra i mua i te kai.

Ringihia te 1 punetēpu o te pakiaka maroke maroke ki te 1 karaihe o te wai, kohuatia mo te 15-20 meneti, tohe mo te 30 meneti, katahi ka toenga. Tangohia kia 1 nga punetēpu 3 nga wa i te ra.

1 tīpune o te pua puawai maroke maroke ringihia 1 kapu kohua te wai, waiho mo te 20 meneti ka toka. Tangohia kia 1 nga punetēpu 3 nga wa i te ra.

3 punetēpu o te otaota maroke Hypericum perforatum ringihia 1 kapu kohua te wai, waiho mo te 3 haora, ka rewa. Inu 1 te punetēpu 3 nga wa i te ra.

1 tīpune o nga rau maroke o te tipu ka ringihia 1 kapu kohua te wai, waiho mo te 15 meneti, te riu. Tangohia te 1 punetēpu 3 nga wa i ia ra i mua i te kai.

Ringihia te 1 tīpune o te rau blueberry maroke me te 1 kapu kohua te wai, waiho mo te 30 meneti ki te wahi mahana, ka toera. Inu 1/2 kapu 3 nga wa ia ra. Ka whakamahia tenei whaowhia i roto i nga momo ngawari o te mate huka.

Ringihia kia 2 nga punetēpu o te puawai maroke maroke ki te 2 kapu o te wai kohua, waiho mo te 20-30 meneti me te riaka. Inu 1/2 kapu 3 nga wa ia ra.

1 punetēpu o maroke rau maroke o te bearberry ka ringihia 1 kapu kohua te wai, tunu mo te wera iti mo te 15 meneti, ka toaka. Tangohia kia 1 nga punetēpu 3 nga wa i te ra.

4 punetēpu o te maroke maroke o te karepe maroke, ringihia 5 kapu o te wai, kohuatia kia iti ai te rahinga ma te 1/2, ka oti te riu. Tangohia kia 1 nga punetēpu 3 nga wa i te ra.

2 punetēpu o te rōpere maroke rau ringihia 1 kapu kohua te wai, waiho mo te 20 meneti ka toka. Inu 1/2 kapu 3 nga wa ia ra.

2 tīpune o te parakipere maroke rau ringihia 1 kapu kohua te wai, waiho mo te 30 meneti, ka toaka. Inu 1/2 kapu 3 nga wa ia ra.

1 punetēpu o te rōpere maroke rau ringihia 1 kapu kohua te wai, kia mau ki runga ki te wera iti mo te 5-10 meneti, tohe mo te 2 haora, katahi ka toenga. Inu 1 te punetēpu 3 nga wa i te ra.

Ko tenei mamae, kua tino rite te nuinga o te waa, he tohu na te kaha o te mate, kaore e ngaro ahakoa i muri i te okiokinga roa. Ka arahina e te heke o te mahi hinengaro me te mahi.

E kiia ana ko te nuinga o nga tangata e mate ana i tenei mate e noho ana i nga rohe kaore i te pai te ahua o te taiao e pa ana ki te poke o te taiao, te nui ake ranei o te ahurewa. I runga i te kaha o te awe a enei mea, kua ngoikore te punaha o te tangata, e arahi ai ki te whakahohe i nga riaka tupapaku me te kino o te punaha o te pokiha. Me tohuhia ko nga wahine e mate ana te mate ngako kino te nuinga o te wa i te tane.

Ko te whakaoranga o te tinana ki nga paanga o te kino ka whakatauhia e te ahuatanga o te kohinga o te nerve me te punaha raupatu, me nga waahanga whakapaipai adrenal, hypothalamus me te pituitary gland. Ko tetahi mahi nui ki te whakawhanaketanga o te mamae o te mauiui mate ngatahi ka takahia e te takahi o te taunekeneke i waenga i enei punaha me nga punaha. Ko te tohu tino noa o te mate ko te manawa tonu o te ngenge, i te wa e whakairihia ana ki te mate whakaotinga kino.

I te nuinga o te wa, ka tupu te mamae ki te papamuri o te makariri o nga mate kino ranei, penei i te tonsillitis, te rewharewha, te SARS. Ko nga tohu e whai ana ko te mamae o te uaua me te ngoikore, te ohoroa, te pupuhi o te manawa, te pouri, me te ngoikore o te mahara. Ko te mate e whakaahuihia ana e te werawera me te pāmahana subfebrile, he maha nga marama. I etahi keehi, he heke iho te taumaha o te tinana me te mumura o nga kohanga lymph.

Heoi, i te mea ko nga tohu o te mate ngako kino o te mate waikore, ko te mate whakamutunga ka tukuna i muri noa iho i nga whakamatautau e rua, ko te waa i waenga i te tikanga kia 1 marama noa iho.

Kaore nga taakuta katoa e mohio ki te aroaro o tenei mate. Na reira, i mua i te tiimata o te maimoatanga, me rapu koe i tetahi taakuta mohio, he tohunga mohio hei tohu mo te rongoa tika, kaore he mate penei i te hypoglycemia, anemia, he maha nga sclerosis, brucellosis mau tonu, leukemia, he utukute mitral, mate o te mate Alzheimer, hypothyroidism, lupus, mate Haurotiki Hodgkin.

I tua atu, me whakatau e te taote mehemea ka uru tetahi keehi ki tetahi ngako tinana.

Ko nga momo huarahi ki te rongoa i te mate ngako kino

Inu wai sap 1 keke 3 nga wa 3 ia ra mo te 1 marama.

2 punetēpu o te purapura o te inoculum parsnip ringihia 1 kapu kohua wai, waiho mo te 30 meneti, riaka. Inu 1/2 kapu 4 nga wa i te ra i mua i te kai.

1 punetēpu o te putunga hau maroke o te kaima puaa ka ringihia te 1 kapu o te wai, ka kawe ki te whewhe, ka whakamatao me te riu. Tangohia 2-3 punetēpu 3 nga wa ia ra.

1 punetēpu o te tarutaru o te manu maunga (knotweed) ringihia 1 kapu o te wai, kawe ki te whewhe, ka whakamarokehia, ka riu i te tiihi. Tangohia kia 1 nga punetēpu 3 nga wa i te ra.

Ringihia 1 he punetēpu o te rau o te verena officinalis ki roto i te karaihe wai, kawe ki te whewhe, ka whakamatao me te riu. Tangohia kia 1 nga punetēpu 3 nga wa i te ra.

50 go te tarutaru maroke maroke tarutaru kiri ka ringihia te 1 rita o te wai kohua, waiho mo te 2 haora, ka toenga. Ringihia te whaowhia ki roto i te pati me te pāmahana wai o te 36-37 ° C. Hei te whakahaere i te po. Ko te akoranga maimoatanga ko te 12-14 nga tikanga.

1 punetēpu o pakiaka chicory ringihia 1 kapu kohua te wai, kia mau ki runga ki te wera iti mo te 10 meneti, ka toaka.Tangohia te 1 punetēpu 4 nga wa i te ra.

1 punetēpu o te pakiaka chicory ringihia 100 ml o te waipiro ka tohe kia 7 ra. Tangohia te tincture uaua o te 20-25 pata 3 nga wa ia ra, te waimeha me te nui o te wai kohua.

1 punetēpu o te rau rosemary ringihia 1 kapu kohua te wai, kia mau ki runga ki te wera iti mo te 10 meneti, ka toaka. Tangohia te 1 punetēpu 3 nga wa i te ra 30 meneti i mua i te kai.

Ringihia te 1 punetēpu o te kuihi ka waiho me te 1 kapu kohua wai, waiho mo te 30-40 meneti ka toha. Inu i te whaowhia i te ahua o te wera 1/2 kapu 3-4 wa ia ra.

2 punetēpu o maroke maroke ringihia 1 kapu o te wai wera, kohuatia mo te wera iti mo te 10 meneti, waiho mo te 30 meneti. Inu 1/2 kapu 2-3 wa ia ra i muri i te kai.

1 punetēpu o nga hua o te viburnum ringihia 1 kapu kohua wai, waiho mo te 1-2 haora, ka toaka. Inu 1/2 kapu 2 nga wa ia ra.

Whakaranuhia kia rua nga puneturi o te rōpere mohoao, 2 punetēpu o te rau willow-tea, 2 punetēpu o te rau rōpere, 1 punetēpu o te rau parāoa, e 2 punetēpu o te rohi rita, 1 punetēpu o Hypericum perforatum, 1 tīpune o te ngaru, 2 punetēpu o te puawai linden. 2 punetēpu o te kohinga ringihia 500 ml o te wai wera, kawe ki te whewhe i roto i te ipu hiri, ka riringi ki roto ki te kaawana, tohe 1.5 haora ka haehae ma te tiihi. Inu 1/2 kapu 3 nga wa i te ra i muri i te kai.

Ko te mate huka te putake o te ngako o te mate kino.Kia te mate koe i tenei mate, katahi koe ka mohio ki tenei. Kei te kaha te mauiui me te ngakau pouri ki ou hoa noho tonu? Whakaarohia! Ka mutu, ko te mate huka i te tuatahi ka puta ano he tino ngenge.

E rua nga huarahi o te mate huka ki te "mauiui" i o tatou tinana:

I tenei keehi, ko te huka, ara, "to tatou kaha", kaore e mutu ka horoia atu i te tinana. I tenei keehi, ka nui ake te hiahia o to kai, engari ki te nui atu to kai, ka nui haere te wairua. Ka kiia tenei ahuatanga ko te prediabetes. Mena ka piki te taumata o to huka, ehara tenei i te mate, engari kia kore e tiimata te whakahaere, me whai korero tonu koe ki te taote.

Ma te mate huka, e matewai ana nga turoro. Ka inu inu tonu ia, he mea hoki na tenei, kaore ia e kaha moe, na te mea i te po ka whakamamaetia tonu ia e nga "tohe koi.

Mena kei te rongoa koe ki te mate huka ranei i te mate huka, kaua e ngakaukore! Ko te whakatau tika me te aro ki nga whakahau a te taote ka awhina koe i te ngenge me era atu tohu o te mate. Ko nga whakaritenga mo te Parapharm - Ka taea hoki e Valerian P, Pustyrnik P me Levzea P. te awhina mo te whakaeke i te ngenge kino.

Te faaineineraa whaea i whakamahia hei rongoa mo te nui ake o te maaramatanga o te nerve, neurosis cardiovascular, hypertension, mate koronihi, myocarditis, thyrotoxicosis, insomnia, dystonia vegetovascular, neurasthenia me te psychasthenia, neurosis. Ko te whakamahi i te kuipoipo i roto i nga turoro i nga waa premenopausal me te wa-menopausal me te raru o te punaha o te punaha o te pokapū, ka whai hua. Kei te whakaatuhia hoki mo te neurosis o te wahi o te gastrointestinal, flatulence, mamae mamae.
E tūtohutia ana a Valerian P ki te whakatutuki i te mahi whakararurarehu i roto i te keehi o te koretake o te hakihaki, te ohoroa, nga mate o te puku me te ngutu, te neurodermatitis, te raru, te maremare, te hysteria, te sciatica, te mamae ki te oneone nerve, migraine, menopause.

Leuzea P ka kaha te koa i roto i te wiki mahi. Ko te rongoa "Leuzea P" he tikanga katoa o te leuzea, na te mea e whakamahia ana ma te whakamahi i te cryotechnology, ara, ko te huri huri i nga tino iti o te rehu, e taea ai e koe te penapena i nga taonga e tika ana mo te pakiaka o te leuzea, ko ana mahi e whakareihia ana e te huaora C. Te roa o te whakauru:2-3 wiki mo nga pakeke 2-3 kareti. 3 nga wa ia ra me te kai.

Ko te ngako, te ngoikore o te uaua me te ngaro o te kaha ko te korenga o te kiko trophic i roto i te tinana. Na te kore o te waa e tika ana, ka puta mai te hypoxia o te roro, me te kaupapa kaore i pai - ko tona mate.

Ko te ngoikoretanga o te mate huka he tohu tohu nui whakaharahara e taea ai te whakatikatika i te maimoatanga i nga waahanga tuatahi. I roto i nga take e whakaatuhia ana ko:

te heke o te huka toto,
Te taihemahema o te insulin i te mate huka momo 1
horopeta haurangi o te roopu hypoglycemic mo te mate huka momo 2,
te whakawhanaketanga o te hyperosmolar, hypoglycemic, ketoacidotic ranei lactacidimic com,
te whakakori tinana roa,
inu waipiro
patenga gastrointestinal,
pathology o te pūnaha cardiovascular,
pakaru kino nerve
mate tākihi.

Hoki ki te tepu o nga mea

Mo te mahi nui me te koiora kounga, ngana ki te whakahaere i te hemoglobin glycated, kaua e neke ake i te 7.5% i roto i te ranu toto. Kohia te tātaritanga kotahi ia toru marama.

Te ngoikore me te mate huka momo 2: me pehea te whakakore i a koe he pakaru?

I te mate mellitus o te mate huka, kaore e taea e te ngako te uru ki roto ki nga kopa na te kore o te hakihaki, te ngaro ranei o te mohio. Maoti i te whakamahia mo te kaha, ka mau tonu te toto ki te toto.

Ko nga taumata o te waikawa teitei e kaha ana te pakaru o te pakitara miihiniera, a i tenei wa ka raru nga whekau i nga ngoikoretanga kai.

Na reira, he ngoikore o te ngoikoretanga, te ngoikore o te waa me te piki haere o te ngako i te taha o nga turoro me te mate huka tata tonu.

Ko te ngoikoretanga o te mate huka ko tetahi o nga tohu taatai a ka puta atu i nga timatanga o te mate. He iti te kaha o te kaha o te kaha ki te kore e tukatuka i te huka ka arahi ki te ngoikore whanui, te piki haere o te ngako me te tika o te kai me te ngoikore o te tinana.

Te take tuarua e mate ana nga taatai i te ngoikore o te mea na te huka o te huka toto. Ka taea e te huka toto iti nga take e whai ake nei:

He horopeta nui o te raau taero ki te whakaheke huka
Huringa o te tarukino.
He hakinakina.
Peke ana i te kai.
Inu i te waipiro, ina koa ki te kopu kore.
Te kai totika, te nohopuku i te wa e tango ana i nga pire hei whakaiti i te huka.
Gastroparesis (te aukati o te ngako o te hinu).

Ko te hypoglycemia i te mate huka, hei taapiri ano i te ngoikore, ka whakaatuhia e te kiri ngawari, te werawha, te ru, te hiakai. Kaore e taea e nga turoro te aro, ka taea e ratau te kaha o te awangawanga kaha, pehipehi.

Ki te piki haere o te hypoglycemia, mena kaore e whakaaehia te huka, te huka ranei, ka tupu te raru o te whanonga, ka ngoikore te ngakau, ka ngoikore nga turoro me te ngoikore i te waahi.

Ki te whakakore i te whakaeke o te hypoglycemia, he nui ki te tango i te tiihi reka, te papa huka mai i te 2 ki te 4 nga waahanga, ka kai noa ranei. Ko te maimoatanga o te piko hypoglycemic coma me matua tirotiro hauora.

Ki te mellitus o te mate huka korekore, te takahi i nga rongoa kua tohua, te kore o te maimoatanga, te inu waipiro, te ketoacidosis mate huka. Na te kore o te insulin, ka timata te pakaru o te momona o te ngako momona. Ko te taaraki nui o te toto ka puta he nui o nga ngongo. Haere mai te whakahekenga.

I te wa ano, ko nga homoni adrenal hei whakautu i te maturuturu o te nui o te toto totika ka puta te putanga o te pāhare pāporo me te pupuri i te konutai ki te tinana.

Ka wheako te manawanui i roto i te ahua o te ketoacidosis he matewai, he mangai maroke, me te piki ake o te urination. Ko te mamae o te kopu, te ruaki, me te kakara o te acetone mai i te waha ka hono atu ki enei tohu.

Hei whakakore i te ngoikore, me akiaki te manawanui i te insulin.

Ko tetahi take o te ngoikore o te mate huka ko te angiopathy - he amuamu i puta mai i te piki o te glucose ki te toto huri noa. Na te kino o nga toto toto kei roto i nga waahanga, ka ngoikore te rere o te toto, a, ko tenei, ka uru ki te kore o te kohi pūngao mai i te huka, ka arahi i nga mahi o nga punaha.

Ko nga mea tino taangata ki te matekai ko te ngakau me te roro. Na reira, me te whanaketanga o te angiopathy, te maru, te mamae, ka puta te palpitations o te ngakau. Ka awangawanga pea nga turoro mo te poto o te manawa me te kaha o te tinana, te ngenge. Ka mutu te rere toto ki te waahanga o te kopa roro, ka puta nga tohu tuatahi o te whiu:

Ko te ngoikore ohorere i roto i te haurua o te tinana me te ngoikore ki te neke i te ringa, i te waewae.
Ka ngoikore te ringa me te waewae, ka mau tonu te pouri o roto.
Ka puta te korero.
He whakaekenga pea o te ruaki.

Ko tetahi take o te ngoikore o te uaua me te mamae i nga taha o raro ka waiho ko te timatanga o te polyneuropathy mate mate. Ko tenei amuamu o te mate huka e pa ana ki te whakaheke toto toto me te ngongo i roto i nga riihini o te nerve o nga pito o raro.

I te wa ano, ka whakaitihia nga momo ngawari katoa, te whakahihiri me te manawa o nga waewae ka raruraru, ka roa te waa, ka hangaia nga tohu o te waewae ma te mate huka - kaore nga rongoa kore whakaora me te whakarereke o nga waewae. Hei aukati i te whakawhanaketanga o te polyneuropathy, ka tūtohutia kia mate nga turoro katoa e mate mate ana i nga tau 4 tau neke atu ranei mo te uiui i tetahi neuropi.

Ko te whakatikatika i te neuropathy mate-mate i te taangata ko te ngoikoretanga o te wahine. Ka whakaitihia tetahi whakatuunga na te kaha o te toto toto me te kukuti o te punaha, ka eke te taumata o te testosterone a ka ngoikore te hiahia moepuku. Ko te ngoikoretanga erectile pea ko te tohu tuatahi mo te pakaru o te vascular, ka nui ake te mate o te ngakau.

Ko te ngenge me te ngoikore ka taea tetahi o nga tohu o te nephropathy mate huka. I roto i tenei ahuatanga, ko te mate o te glomeruli renal e puta ana me te toto e kore e tino whakakorea i nga hua o te metabolic. Ka uru ano nga whatukuhu ki te hematopoiesis, na reira ko te anemia ka uru ki nga tohu o te korokoro o te whatu.

Ko enei mea ko te hua o te piki haere o te ngoikore, te whakapairuaki, te pupuhi, me te mamae ki te nephropathy. Ko nga tohu raru ko te ahuatanga o te rongoa i roto i te urine, he nui ake te taumata o te kaihanga i roto i te toto.

Ko nga tohu o te ngoikore ngoikore i te mate huka mellitus ka tohu pea te ahua kino o te utu. Na reira, ko te whakamahinga o tetahi raau taapiri ke atu i te hypoglycemic kaore e taea te whakaiti. Ko te mea e kore e tino tohuhia kia mahi ko te ngana ki te whakapiki ake i te kaha ki nga rongoa tonic hei inu waipiro ranei.

Ko te piri tonu ki te kai me te whakahē i te huka me nga hua katoa kaore he mea ke atu, ko te aukati i nga hua paraoa me nga kai momona, nga hua reka ka awhina i te whakaiti ngako i te mate huka. I te wa ano, me nui te hinu o te kai mai i nga hua whakaheke-momona: te kai korukoru mo te momo mate huka 2, te tiihi, te ika, te kaimoana.

Kia mohio ki te whai huawhenua hou me nga hua kaore i te karohia. He mea tika kia whakauru atu i nga inu miraka miraka, te hupa rosehip, te kāroti, te aporo, te pamekaranete, te honi tuuturu i roto i te kai.

Hei whakapiki i nga mahi me te whakapai ake i te kounga o te koiora, me whakatutuki e koe nga tohu e whai ake nei:

Hemoglobin glycated: 6.2 - 7.5%.
Te kūrae i roto i te mmol / l: i runga i te kopu kore 5.1 - 6.45, i muri i te kai i muri i te rua haora 7.55 - 8.95, i mua o te moenga mo te 7.
Te kōtaha Lipid: cholesterol 4.8, LDL iti iho i te 3 mmol / L, HDL neke atu i te 1.2 mmol / L.
Ko te toto toto kaore e teitei ake i te 135/85 mm Hg. Toi.

Kia taea ai te tautuhi i nga kohinga o te mate huka mellitus, kia mau tonu nga tohu tohutohutanga o te konupora waikawa, me tirotiro tonu te hauora. Ki te mahi i tenei, me whangai koe i te taumata o te huka i runga i te kopu kore me te rua haora i muri i te kai, ka whakahaere i te pehanga toto i te ata me te ahiahi.

Kia toru nga marama, whakatau te taupae hemoglobin glycated ka tiki tohutohu mai i te endocrinologist mo te whakatikatika maimoatanga. Te iti rawa o te rua i ia tau, tirohia te tohu tohu mo te warukitanga o te ngako, kua paahitia e te kaitirotiro. Kotahi marama 4 marama ka hiahia koe ki te tirotiro i tetahi tohunga taera me te tohunga neurologist. Ko te ataata i roto i tenei tuhinga ka korero mo nga momo raru katoa mo te mate huka.

Ko te maturuturu mau tonu me te ngako ngawari ko nga tohu o te hypoglycemia react me te paturopi insulin.

Mena ka uiui koe ki a koe ano he aha te wa e maharoha ai koe, ka taea pea te whakautu ki te raru o te huka toto, na te tohu o te hypoglycemia react me te whakahauhau i te insulin. Rapua he aha te tikanga o te pehea, me pehea te whakatikatika ake ake, mena ka pa ana ki a koe.

Ko te ngako o te taikaha he kino rawa te kino, engari ko nga raru o te whakahaere i te huka toto ka nui atu ano nga raru o te raru, tae atu ki te mate o te ngakau, te pehanga, te mate pukupuku, te paruparu, me te maha atu.Ko te manawa tonu o te tiimata me te ngenge ngawari ko nga tohu maamaa o te rehoatanga hypoglycemia me te paturopi taiaki.

Ko te kai Amerikana paerewa nui i roto i nga huka ngawari me nga kai tukatuka he rongonui mo te raru o te whakarite huka toto. I te wa poto, ko te kai paraoa e kapi ana i te huka me te warowaihiti parakore (penei i nga hua paraoa paraoa) ka wheako koe i te huringa mohoao i te huka toto. Ko enei huringa kaha i roto i nga taumata o te huka toto ka aro koe ki nga huka kia tere ai te ngenge, te awangawanga, te riri, me te hiakai.

Ko te manawa maroke, ko etahi atu tohu o te kohurutanga o te huka toto i muri i te kai i nga kai o te warowaihā kaore i te kiko me te hauora. Ko nga tohu tuuturu tenei o te mea e mohiotia ana ko te hypoglycemia react, a ka waiho pea hei tohu o te paanga o te insulin, he nui ake te ahua me te tohu pea mo te mate huka, e ai ki te purongo a te rongoa o te Ao i te Endocrinology, Diabetes and Obesity

Me pehea te hono atu o te huka me te koiri ki te ahua o te maturuturu, te hypoglycemia react, me nga tohu o te ahuru o te insulin

Koinei, ko te kai kai me te "taupii glycemic index" tona tikanga he nui te warowaihā, e tere ana te tuku o to huka ki roto i te toto. Ko te kai tohutoro ki te taupae glycemic nui, e whakaatuhia ana i roto i nga rangahau ki te taangata, e arahi ana ki te tiimata, te ngenge i te awatea, te moe ngoikore, me nga ngoikoretanga ngoikore.

I roto i te waa roa, ko te kai i nga kai e ki ana i nga konupora haurangi, te warowaihā parakore (te taro, te pungarehu, te raihi, te rīwai), te huka, me te inu reka (te huka, te inu, te inu hākinakina) ka arahi ki te ngau kino me te moe tonu i te awatea. he tohu o te pehanga haurangi me te prediabetes.

Me pehea e whanake ai nga tohu whakaheke wahanga?

Ko te mahinga o ia ra mo te kai i tenei momo kai me te ihirangi huka nui, he warowaihā tino nui, e hanga ana e te pancreas te nui ake o te insulin i roto i te ngana ki te whakaheke i te huka toto. Ka roa ake te wa, ka tiimata ana o tinana, ka tu hei pakari ranei. Ka pa ana te riri o te insulin, ka whanake te prediabetes hei mate uruta.

Heoi, ko nga tohu o te patoatanga whakahekenga o te insulin, penei i te hypoglycemia reactive, ka pouri tonu te nuinga, kaore i te mohiotia e te iwi e pa ana ki o ratau manawa mo te moe.

Ko te hypoglycemia whakahokihe, ka taea i nga wa o te timatanga o te wa o te paheketanga o te insulin, e whakaatuhia ana e nga tohu o te huka toto iti, penei i te ngenge, te ngoikore, te ngoikoretanga, te werawera, te wiri, te pakipaki, te awangawanga, te keehi, te hiakai, me te uaua ki te kukume ka puta i muri me pehea e kai ai koe i te huka, te warowaihiti parakore ranei.

Ko te parakuihi angamaheni kei roto i te nui o te kawhe me nga paraihe, hei tauira, ka kaha koe ki te whakanui i te kaha, i te mea e piki haere ana te huka toto me te taumata o te insulin. Engari, ko tenei ka whai i te paheketanga koi kaore e taea te heke i te huka o te huka, ka kitea e koe nga tohu o te huka toto iti, penei i te tiimata ngoikore.

Ko nga hua o te taha roa o nga tohu o te parenga o te insulin he tino kino he kino.

Ko nga taumata insulin toto tiketike e taea te whakarite ngawari e to taakuta he tohu maamaa o te riri insulin. Ko nga taumata tiketike o te insulin e ngaro ana to tinana ki te ngaro nga ngako i te wa e nui ake ana te ngako ki te kopu. Ko ona hua, he taapiri mo te hora o te hope me te moe i te moe tonu, he kino. Ko nga taumata o te huringa nui teitei me nga tohu o te whakaekenga o te insulin e pa ana ki te toto toto tiketike, te cholesterol nui, te triglycerides teitei, te whakaheke sex iti, te ngoikoretanga, te pouri, te ngakau o te ngakau, te whiu, te pikinga, te mate pukupuku - nga mate noa. A ka kaha te mate o te tangata ki te mate o te insulin, kia maha ake ranei o enei mate kino i mua atu i te waa.

Mena ka uiui koe ki a koe ano he aha te wa e maharoha ai koe, ka taea pea te whakautu ki te raru o te huka toto, na te tohu o te hypoglycemia react me te whakahauhau i te insulin. Hei whakaoti i tenei raru, me whakaiti koe i te painga glycemic o to kai. Hei taapiri mo nga raru o te taumata huka toto, he maha atu o nga take o te ngenge e tino warewarehia ana e nga taakuta, penei i te "taatai hakihaki kiki" me te mumura mate.

Kua tautuhia e nga Kairangahauiao nga ahuatanga o te ngako kino o te mate huka

Martin M. Gedengdrop o te Whare Wananga o Radboud University Nijmegen Medical Centre i te Netherlands, me nga hoa mahi, i whakataurite i te mana o te 214 taangata kua whiria tahitia hei whakatau i te whakarahikotanga, te awangawanga, me te kaha pea o te mate ngako.

I whakamahia nga paatai me nga rekoata rongoa hei maataki i te ngako kino, te ngoikoretanga o te mahi, me te ahua o te hauora. Ko te aroturukitanga mo te taumata toto toto toto i whakahaeretia mo te 66 o nga turoro me te raanei kopuhi ngongo hiko mo nga ra e rima.

Kua kitea e nga Kairangataiao ko te hunga mate e mate ana i te momo mate hika momo 1 he nui ake te amuamu mo te ngenge o te mate o te ngako i nga kaiwhakauru mai i te rōpū mana (40% me te 7%). Ko nga raru e tino whai kiko ana i kitea i roto i nga taangata e mate ana te ngenge, i te wa e kitea ana ko te tohu tino raru.

Ko te ngako kore o te mate ko te nuinga o te wa e pa ana ki te tau, te pouri, te mamae, te raruraru moe, te awangawanga o te ngenge me te taangata o te tinana. Ko nga turoro me te mauiui ngako i whakapau kaha i te wa iti i te wa o te hypoglycemia (0,07 i te 0.12), engari ko nga tohu huka kaore i whai honohono me te ngenge kino.

"Ko te ngenge hohaa e kaha ana te kaha me te whakaputa i te rongoa i te momo mate huka 2. Ko tana whakahoahoa nui me nga rereketanga-whanonga whanonga me tona ngoikore ngoikore me te huka toto e tohu ana ka whai hua te wawaotanga o nga whanonga ki te hamani i te ngako o te mate, "ta te kaituhi.

Katkova M.S. Me pehea te kai nui me te mate huka. Brochure, St. Petersburg, St. Petersburg Diabetes Society, 1994, 53 p., Te tohanga kaore i tohua.
Perekrest S.V., Shainidze K.Z., Korneva E.A. Pūnaha o nga oronini-oro kei roto. Te hanganga me nga mahi, ELBI-SPb - M., 2012. - 80 p.
H. Astamirova, M. Akhmanov "Pukapuka Tauhokohoko." Moscow, EKSMO-Press, 2000-2003

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea kua whakaahuatia ki te paetukutuku, me kii nga korerorero me nga tohunga motuhake.

Te whakahekenga o te Sugar

Ehara ko te hunga mate mate huka anake e pa ana ki a raatau ano. Ka uru te toto ki roto i te toto, a ka whakahekehia te karawhiu i te karu, ka hemo tatou i te ngenge me te ngenge. Mena ka mohio koe ka paahitia taua paanga i roto i to oranga oranga, ngana ki te kai i te kai me te taupae glycemic iti kia pai ake te piki me te heke o te huka.

Ko te whakawhanaketanga o nga whakauru o te mate huka

Ka taea te ngenge te whakautu ki tetahi uruparenga mate. Ano, me te whanaketanga o nga urunga ruarua (nephropathy, polyneuropathy, nga mate o te punaha cardiovascular), ka taea te mahi he maataki.

Tirohia nga wa katoa kia mohio ai nga mate i nga waahanga o mua. Ko te ngenge i roto i tenei keehi ko te tohu tino kino.

Te taumaha he iti ranei te ngoikore, te korenga o nga matū kaha-koiora

Ka whakakotahihia e mätou he kotahi noa iho te take e pa ana ki enei nga mea e rua. I te tahua ko te toenga. Ko te whakatikatika i te kai totika me whakahaere ma te taha o te taote.
I roto i te keehi o te taumaha, he maamaa tonu te taka ki roto i te mahanga-aukati-aukati. Mena kei te kaha koe ki te whiwhi i te taumaha, ka tino uaua te whakahaere glycemic. Hei tapiri atu, kei te tohutohuhia kia tapirihia ehara i te mea noa na te taapiri adipose. Ko te aromatawai i to ahuatanga ka tika te mahi a te taote, me te whiriwhiri i te tahua toenga.

Kia mohio ai koe he aha nga huaora e ngaro ana koe, me aata whakamatautau koe mo nga waahanga taatai me nga huaora. Kaua e whakahaua koe ki nga taapiri aano ake. Nā te aha i pērā ai? Panuihia te panui: Ki te inu, kaore ranei ki te inu kai tapiringa?

Hangarau Hinengaro

Ko te hiahia o te tirotiro tonu ka taea te raru. Ko te noho i roto i nga mahi auau me nga awangawanga pea ka ngoikore te ngenge, te tahuhu, tae atu ki te pouri. I roto i te ahua o te pouri, kaore e taea e tatou te koa ki nga mea e tino pai ana tatou.
Mena ka mohio koe ka ngaro te kaha, ka moe moe, katahi ka ara ake ka pakaru, ka tika te haere ma te tikanga whakakorekore. Mena kaore i te paahitia enei tikanga ki te hauora tinana, me titiro e koe ki roto i a koe ake. Whakatakotoria koe ki te taangata pai me nga huihuinga. Mahalo ka awhina koe ki te huri i te ahuatanga ki te waahi e noho ana koe. Te tini korero me o hoa me o ratau whanau.
Mena he nui ake nga whakaritenga, ka hiahiatia pea he awhina motuhake.

Kei te mohio tonu te Pūtaiao he aha nga take i roto i to tatou roro he haumanu o te kokokiko o nga homoni e whai kiko ana mo te koiora me te koa: te mahi i nga mea e aroha ana koe, hākinakina, toi.
Ma te kai hauora ka whakawhiwhia koe ki te mahi. Engari me toro atu ki te whakapau kaha me te aha ko te hauora me te aha kaore. Hei tauira, e ngana ana etahi ki te whakakore i nga ngako i te kai. Ka kai tatou i nga kai iti o te ngako, ka rite tonu te kaha o te kaha ki a tatou ano. Engari ko te whakakorenga oti o nga ngako ka arahi ki te ahua ke atu - te ngenge, te whakakao, te rereke o te manawa me nga raru.
I te take o te mate huka, ko te kore o te heke o te huka o te huka me te whakaheke i te maha o nga wahanga o te hypo- me te hyperglycemia he mea tino nui. Ngana ki te whakapiki ake i a koe ano me te maarama mehemea he panipiri o nga wahi matapo. Pai atu ki nga kai GI iti.

Mena kaore e taea e koe te ngenge, tirotirohia ki te taote.

He aha tatou e ngenge ai i te mate huka

He maha nga take e raru ai te ngenge:

Peke ki te toto toto,
Ko etahi atu tohu o te mate huka
Nga mate paanui
Te raru hinengaro me te hinengaro e pa ana ki te mate huka,
Te taumaha taumaha.

Kia korero tatou mo etahi o nga take.

Ka paihia te huka toto

Ma te mate huka e pa ki te tinana me te whakamahi i te huka. Ka kai tatou, ka wawahia e te tinana nga kai ki roto i nga huka ngawari noa. I te mate huka, ka kohi enei huka ki roto i te toto, kaua ki te uru ki nga pūtau e hiahia ana i te huka hei whakaputa i te kaha.

Mena kaore e whiwhi nga pūtau tinana i te huka, kua whakahuahia tenei, inter alia, i roto i te ahua o te ngenge me te ngoikore. Ko nga rongoa mo te mate huka, penei i te insulin me te metformin, ka awhina i tenei huka kia uru ki roto ki nga puukura ka aukati i te kohi ki roto i te toto.

Ko te hua pea o te rongoa o te rongoa mate ka iti te huka, i.e. hypoglycemia. Na, ko ia, ka hua i te ngoikore o te ngako, ina koa mo te hunga e ahua pai ana te tuku toto huka toto. Ka taea e tenei ngenge te roa tonu i muri o te waahanga o te glycemia kua paahitia.

Ko etahi atu tohu o te mate huka

Ko etahi atu whakaaturanga o te "mate huka" ka tino mamae ai te tangata. Kei roto i enei ko:

Te tere tere
Te pau te matewai me te mangai maroke
Te hiakai mau tonu
Te ngaro o te taumaha kaore
Te matakutanga o te tirohanga.

Ma a ratau ano, kaore i te taerehia te ngenge, engari ka whakapiki i te kino kino. A ko te mea tika ka tino ngenge te hinengaro me te tinana. Ano, ko enei tohu ka raruraru te moe, ka ara ake koe ki te maha o nga po i te po, katahi ka haere ki te wharepaku me inu wai ranei. Ko te moe ohorere ka huri haere ki te ohoroa ka taapiri noa te ngenge.

Nga mate paanui

Ko enei tauhohenga ka whanake ka noho tonu te huka toto mo te wa roa. Te mea e tika ana kia whakarongo koe ki:

Nga raru o nga peera, tae atu ki te korenga o te tangata,
Nga mate maha
He mate ngakau
Ko te kino o te kino (neuropathy).

Ko enei whakamaoritanga me enei raau taero e whakamahia ana hei rongoa ma ratou ka kaha ai te whakapouri i nga wa katoa.

Te hauora hinengaro me te whatumanawa

Ko te noho me te mate huka ka tino pa ki te hauora hinengaro o te tangata. Hei ki te rangahau i whakahaerehia i te tau 2016, ko te pouri o te taangata i te hunga e mate huka ana e neke atu ana i nga wa 2-3 he maha atu i era atu. Ko te ngakau pouri he tino uaua ki te whakahaere i te huka, te piki ake o te moe, me te whai kiko o te ngenge.

I tua atu i te pouri, ko te hunga e mate ana i te mate huka kei te mohio ki te awangawanga mo o ratou hauora. A ko te awangawanga tamau he rite ki ona aitua kino i te tinana me te pouri.

Te taumaha taumaha

He maha nga taangata maha o te mate huka momo 2 he taapiri he taapiri ranei ahakoa te momi ka iti ake te tupato ki o raatau rangatira. He aha te hono atu i te taumaha me te ngako:

Ko nga hapa i roto i te koiora e arahi ana ki te whiwhi i te taumaha, penei i te kore o nga nekehanga a-tinana, i te kai koretake ranei,
Ko te neke atu i te tinana tino taimaha me kaha te kaha,
Ko nga raru o te moe na te raru o te kohinga o te moe, penei i te apnea moe (te hopu manawa i te moemoea).

Me pehea te whai i te ngako kino i te mate huka

He maha nga huringa o te noho hei awhina i te mate huka me te ngenge:

Te whakatutuki i te taumaha hauora (riro mai ranei te ngaro o nga pauna, i runga i te ahuatanga),
Te mahi mau
Kai hauora
Tautoko i te akuaku moe moe pai, tae atu ki nga waa o te waa, te moe tika (7-9 haora) me te whakangahau i mua i te okiokinga po,
Te whakahaere aronganui me te whakaheke pouri,
Tautoko mo nga hoa me o te whanau.

Ko te mehua tino whai hua ki te whawha atu i te ngako kino, he utu pai mo te mate huka:

Te tirotiro turuki i te toto toto
He kariri me te kai iti o te huka ngawari
Ko te tango i nga rongoā katoa i tohua e to taakuta
Te maimoatanga tika o nga mate whakaahuru katoa - te mate hinengaro, te korokoro, te pouri me etahi atu.

Ko etahi atu o nga raru o te ngenge

He take, kaore i te hono tonu ki te mate huka, hei tauira:

He mate nui
Te ahotea kaore i te mate huka
Atemia
Ko te mate mamae ko etahi atu mate ranei e pa ana ki te mumura,
Te ngoikore o te hormonal,
Moe Apnea
Nga ahuatanga o te raau taero.

Ka kite koe i te taote

I te mate huka, he mea tika kia uiui i tetahi taote ki a ia mo te tirotiro me te whakahaere i nga whanaketanga o te mate. Mena ka kitea e koe te ngenge mo te wa tuatahi, ka piki haere ranei, toro atu ki to taakuta ki te whakarite kia kore e whakaaria te haumanutanga o te rongoa e pa ana ki a koe kaore he mate o te mate huka. Mena kei te haere tahi te ngenge o nga tohu penei i te kirika, te kaawhiu, te mate kino ranei, ka tohu pea tenei te mate o te mate ki roto i te tinana, ko te tikanga me kite te taote!

Ko te ngako mate nui ka tino raru i te koiora, engari ka tino pai ake te ahuatanga mena ka mau tonu koe i te taumata o te huka i roto i te waahanga whaainga me te whakarereke i te koiora rite ki nga taunakitanga kei runga.