Riki parai paraoa mo te mate huka

Kei te tino mohio te mate huka ki te taapiri mo nga hua e piki ake ana te toto toto, he hua kei roto i nga ahuatanga rereke. Kei roto hoki enei, ko etahi atu mea, he aniana noa. E taunaki ana nga kai whaihua ma te whakamahi me te kohua kua tunua ranei, me nga rauemi mata i roto i nga huamata, paramanawa. Kia korero tatou e pa ana ki nga painga me nga painga o nga riki parai i te mate huka, he aha nga rihi hei tunu i a ia, e hia te kai hei whakaiti i te huka.

Te whakaurunga me te uara kai

• retinol
• Huaora B, tae atu ki te niacin,
• ascorbic me te waikawa malic,
• Quercetin
• pāhare pāporo
• he whanariki
• konupora
• iodine
• ūkuikui

Me whakarongo nui ki nga taonga e tika ana mo te tuku toto huka toto.

Ko te tuatahi, he allicin, e whakaatuhia ana e te ngohe koiora nui.

Kei te e whai ake nei:

• he whakapakari i nga oko toto
• aukati i te trombosis,
• whakaheke toto
• aukati i te whakaaetanga waikawa
• te whakahaumahara i te hinu lipid.

Kei te kaha te pakanga a Phytonutrient ki nga whakaekenga koreutu, hei tiaki i nga pūtau mai i o raatau kino kino.

Ko te haere tonu i te korero mo te whai hua o te aniana, kaore e taea e tetahi te awhina engari me mahara ano tetahi o ona waahanga - adenosine. He he momo whiu, ka whakatikatika i te rere toto me te whakaheke i te totika toto, i te wa e mahi ana, kaore i rite ki nga whakaritenga o te vasodilator.

He mihi ki te iodine, kua whakahohehia te konupūnga lipid. Ka whakaekehia e te Sulfur nga mahi o te whakakii kai, tae atu ki te mahinga o te insulin.

Kaua e wareware he riki nui te riki, ahakoa i tunua ki te kohua ranei. No reira, he panui mai nga rihi mai i nga mate penei i:

He maha nga momo riki, he rereke te tae me te reka. He rite te whai take katoa. Engari, ko nga huawhenua me te tae nui atu te tae cyanidin, e whakapakari ana i nga toto toto. Ko te riki whero, papura ranei he pai te whakamahi i nga huamata me nga paramanawa.

Ko nga riki he 9 g anake te warowaihā, ko te ihirangi kāreti o te 43 kcal ia 100 g o nga hua, ko te nui o te pūmua me te ngako he iti ake i te kotahi. Me tohuhia ko te huawhenua he tino painga mo te hunga mate me te hunga hauora, hei puna tonu mo nga huaora me nga kohuke. Na ka taea e koe te kai i tetahi momo.

Me pehea te tunu i nga kai rote tote ki te aniana

Ko nga aniana paraoa e tunuhia ana mo te momo mate huka momo 2 e tohutohu ana kia whakauruhia nga endocrinologists i roto i te kai. Ka tūtohutia kia kai noa i te iti noa iho te riki ia ra. He pai ake te mahi i te waa tonu, na te mea he tino ngawari nga tohutaka ki te tunu kai. He pai te rihi me te nuinga o nga huawhenua e whakaaetia ana e nga taatai ​​mate. Ko nga aniana paraoa ka waiho hei taapiri pai ki nga kohua kohua, harore, totokore, ika, kai ranei.

Ko te huarahi ngawari ki te mahi i taua rihi ki te miihini. Kia kore ai e rukerehia te huawhenua kei tua atu o te mehua, me whakauru e koe he hupa iti ki taua mea. Ka tapahia nga aniana riki ki nga waahanga e 4, ka whakatakotoria ki te kowhiri. Ringihia he wai ki te kapi te raro. Kuki ma te kaha teitei tae noa ki te parauri ka maru. Tenei 20 roa meneti. Mena he tote te hupa, kaore e tika ana te tote. Mena e hiahiatia ana, ka taea te panui riki ki te whakakakara, te pepa hei karika maroke ranei.

Ko tetahi atu huarahi ki te tunu i te huawhenua paraoa ma te tunutunu ki te konumohe. Ma tenei ka nui te riki riki, he iti te tote me te hinu oriwa. Ko nga momo otaota katoa, te karika maroke, ko nga otaota ka taea e koe te huri me te taapiri ranei i te kakara. Ruia te riki ki te hinu, te tote me te takai ki te koriri. Kohia nga upoko ki te umu, he pai hoki te kaupapa a te multicooker. I roto i te rite rite tunu aniana ka paniia ki te kai totokore ranei. Ki te mahi i tenei, me tango e koe te kiko mai i te huawhenua ma te maka o te rai kohua kua kohuatia hei kai kohua ranei.

Ka taea te huri i nga aniana paraoa ki te rihi kai mena ka whakarite koe i te ranu o te wana, te hinu oriwa, nga otaota me te karika.

Ki te reka, ka rite ano tetahi o nga momo o te pesto Itari. Hei whakarite i te ranu ka hiahia koe:

• walnuts
• Kākāriki (kōwhiringa: basil, cilantro, pāhiri),
• kāriki
• hinu
• pepa pepa.

Ko te tihorea, he nati maru (3 punetēpu) ka whakauruhia ki te rua raru o te karika, he puranga tapatapahi rawa o nga otaota. E hiahia ana koe kia nui te hinu kia kaha ai te ranu me te matotoru.

Ko tetahi rihi e tino raru ana te rarangi mate huka ko te riki kohua "i te Polish". Ko nga kai e hanga ana i tana kohinga:

Ka tapahia te riki ki nga waahanga, ka rehu ki te wai kohua, kohua mo te 5 meneti. Ka mauria atu he koko miihini, ka hoatu ki roto i te peara miihini, horahia te hinu ki runga, tauhiuhia ki te tiihi ka tunua.

Kaore he taarua i te tunu riki i roto i te oumu mo te mate huka. Ko te mea matua ko te whakatutuki i te mehua me te kore e haere tawhiti rawa atu me te whakakii hinu. Ki te kore, ka huri te huawhenua iti-calorie mai i te kaeka kai ki te hoariri o te hauora. Me tohuhia ko nga ahuatanga whai hua o te riki kohua, te koromamao ranei he rereke te rereke. Engari he pai ake te reka o te taha o muri, ina koa ki te tunu koe hei rihi oti, me te taapiri o nga kakara, te tiihi, te pata. Mena ka tunua e koe te riki, ka mau tonu i a ia nga waahi katoa, ka ngaro noa atu nga etere nei, ka whakawhiwhia e te huawhenua te kakara me te reka. Na reira, ko nga rara i muri i te maimoatanga wera he mea pai ake mo te rarangi o ia ra.

Te rongoa tangata

Mena ka huri koe ki te wheako o te rongoa otaota, kaore he uaua ki te rapu tohutohu mo te tunu riki. Ka tūtohu nga kaiwhakaora o mua ki te tunu i te huawhenua kaore he huakore. E whakaponohia ana ka mau tonu tenei kaupapa i ona painga whaihua. Mai i te riki parai, ka taea te rite ki nga rongoa rongoa. Anei tetahi o nga tohutao rongonui. I mua i te paraoa, ka paoa nga aniana ki te wai kohua. I mua i te whakauru, ko te whaowhia te pupuri i te iti rawa i te ra i te makariri, ka mutu kua pau i te 1/3 kapu, i mua o te kai. Ehara i te mea he nui te rahi o konei, kei te 200 ml te wai kia tata ki te haurua o te rahi o te rama.

He pai ki te whakaheke i te huka toto me tetahi atu rongoa iwi - riki tihi ki te waina whero maroke. He mea hanga mai i te kauri, me rapu he 100 karamu ia rita o te wai. Tangohia te waahanga pakiaka anake, kaore he otaota noa. Ka tino rite te tincture mo te whakamahi i te wiki me te hawhe.

Tangohia te tarukino i roto i te 15 pata, e toru ano i ia ra, i te wa poto i mua i te tiimata o te paraoa.

Ko te akoranga o taua maimoatanga ka mahi kotahi i te tau, mo nga wiki 3.

Ko te kiri harakei i te momo mate huka 2 he tikanga tino ngawari me te whai hua hei whakaiti i te toto toto.

Ko te anga o te huawhenua he tino taonga ki te whanariki, he tika te rongoa i te mate huka.

Ko te huarahi ngawari me te tino noa ki te whakamahi i te kiri aniana he putunga o tena. Kei te whakarite ia i tenei momo. Ko te toenga kohi ka tukuna i roto i te paniki, ka riringi ki te wai, kia kohuatia. Katahi ka whakaitihia te ahi, kei te pupuri i te otinga tae noa ki te whiwhinga he tae kaha. Inu maoa, hawhe karaihe i mua i nga kai.

He maamaa me te taatai ​​ki tetahi o tatou, ko nga aniana he taputapu pai mo te aukati me te maimoatanga o te maha o nga mate, tae atu ki te mate momo mate momo 2, nga huarahi kapi, me te haangai. Kaua e wareware ki tenei hua ahurei kua hoatuhia e te maara ki a tatou kia mau ki te hauora.

Nga Rōpū Riki

Ko te tipu tipu me te otaota i te Onion Whanau kei te horapa puta noa i te ao. Ko ona tuakana kei te karika noa me te karika. Ko tetahi korero whakamere ko te mana whakahaere i nga whenua katoa, ara ki te takutai ki te raki o Antarctica, kaore nga riki e kitea i roto i nga tarutaru otaota koiora i Ahitereiria. Ko te kai huaora-nui me te tipu rongoa he wa ano he momo whakapaipai. Ko nga momo "Suvorov" me "Blue-puru" ka whakapaipai i tetahi karaihe i te whenua, i te iariari ranei.

Ka kai te aniana ki nga ngongo, nga rau kau kei roto, me te waahanga o raro o te huawhenua. Ko te Riki te raro, he rau kikokiko me te hika piri ki a ia. Ka penapena nga matūkai. Na te mea kua poto ake te pupuhi, ko te wai i roto i nga kopa haehae ka mahi i te tipu ka ora i te waa o te mahana hohonu o te oneone, te tauraki. Kei raro te maha o nga waahanga hiko mo te tinana.

I roto i te tunu kai, hei taapiri i nga kai maramara, ka whakamahia nga tipu riki ki nga waahi katoa: i te tuatahi me te tuarua, huamata, hanewiti. He maha nga momo o te māngai riki, kua kitea:

• ki te reka - reka, kakara, pene,
• tae - ma, kowhai, whero, papura,
• puka - papatahi, porowhita, rite ki te peariki
• te rahi o te umanga.

He pai te momo wera ki te ranu me nga hupa (ika, kai, huawhenua, totokore), paparua i roto i te pai. Ko te reka ki te reka ka taea te pau hou, mo nga paramanawa makariri. Ka werohia te momo peninsular mo te 10-15 meneti ki te wai, ka pania ranei ki te wai kohua kia puta mai ai te kawa (mumura).

Hei taapiri atu ki te riki, he maha atu ano nga momo momo huarere - te pua nani me te riki, e whakamahia whānuitia ana i roto i te kai kai. He kakara pai ake taau. Tono reka pai - karoti, reka - harore. Kaore nga huawhenua hiakai e rere i te whakareri o te ranu mo nga hupa. I te riihi, he waahanga matotoru, ma ma te parani e whakamahia ana, ka tiria me te kakara e nga rihi.

Te waatea o te whakahiato o te riki me a raatau mahi matua

Maaka, ma te ahua o te rahui rahui, kaore i te penapena ki tetahi umanga kotahi o te tipu. Ko nga phytoncides maru o te whanau Onion he kino ki nga pathogens (harore protozoan, nga huakita). Ko te parau tumu riki huakita huakita ko te allicin, he nui te nui o te whanariki.

Te kakara pungent me te reka motuhake o te tipu na te mea nui o te hinu (karika, riki) kei roto. Ko te wiki Pancake matua e whakaatuhia ana e te pūhui whanariki (disulfide). Ko te mahi o nga hinu hirahira hei kaiwhakauru kaha ki nga hohenga redox i roto i te tinana ka rite ki nga matatini huaora o nga roopu B me C.

Ko nga here konutai i roto i nga matū kei roto i nga aniana kei te tautoko i te pūhui whakakapi - te parani. Kaore ratou e tuku kia hinga i te tinana i raro i nga mahi a te kaiao. Ko te waikura huānga pūtaiao ka whakaongaonga i te hanga o te homoni e te pancreas. I te mate mellitus o te momo tuarua, kei te pupuri tonu te punaha o te punaha endocrine i tana mahi ka taea te wehe i te karahi.

E tata ana ki te 2 te rahi o te uara o te umanga, nga warowaihā me te 235% te nui o te pūmua atu i ana huruhuru matomato. Ko nga riki he pai ake i roto i te ihirangi pūmua ki te pouri, te rētihi, te rarihi, te rhubarb, me te pepa reka. Kei te whakauruhia ki etahi atu otaota, he nui te huaora B1 pera i te pāhiri (0,05 mg ia 100 g o te hua) me te nui ake i te pi. I roto i nga kupu o te konutai huānga matū, he nui atu te riki ki te aniana, ka ruarua noa iho te riki - ki te konupora me te huaora PP (niacin).

Ko nga momona, nga huawhenua paraihe o te whanau Riki, kaua e noho. Na reira, me te kore o nga huarahi mai i te koha gastrointestinal ko te maarama takitahi, kaore he aukati, he aukati ranei i runga i te whakamahi o te riki.

I tunua nga Aniana Tini

Ko te Contraindication ki te whakamahi i nga aniana hou ko te atamira o te whakakorekore o te ngoikoretanga o te raupatu (me te paihini peptic, gastritis). Mai i nga mea kakara, ka nui te hunanga o te wai hakihaki, ka pai ake te ngoikore o te kai. Ka whakamahia e ratou he tipu hiraka, ehara i te mea noa i te ao tunu.

Hei rihi motuhake, ka anihia nga riki paraoa ki te atherosclerosis ki nga turoro me te mate huka momo 2. Ka taea e koe te whakamahi i nga topuku rahi-rahi ranei ka tapahia ki nga poro. Hei rongoa i te mate huka, i mua i te tunu i te huawhenua i roto i te oumu, tineia nga aniana mai i nga maramara o te mata ka horoia rawatia.

Me whakanoho te ngaruiti ki tetahi pāmahana "tunua" (3-7 meneti), i roto i te oumu - 30 meneti. Whakakorehia nga riki katoa ki te konumohe, tapirihia he hinu iti huawhenua me te tote. Kia kore ai e raru te riki riki, whakakapihia te tiihi kuihi kuoro ana ki te rihi kua rite. I tenei wa, kaore e hiahiatia te tote.

Ko te French, e tino mohio ana ki te tunu kai, e ki ana ko te kitenga o te rihi hou he rite ki te whiwhi whakaaetanga mai i te tinana o te rangi. Ko te tohutao huawhenua tunua me nga rereketanga i runga i taua mea ka taea te whakamahi i te kai o ia ra o te tangata mate huka.

Ma te maimoatanga riki:

• te whakahou i te pēhanga toto,
• whakapiki i te kaha me te ngawari o nga oko toto,
• kei te whakapakari i te mate tuuturu.

Ko nga peka e kiia ana he kaihoko haumanu noa ehara i te mate huka anake, engari mo etahi atu o nga mate ano hoki. Ka tūtohu nga tohutao a te iwi ki te whakamahi ki te honohono o te honi. Ma te ranunga ka whakapai ake i te kitenga whakaraeraetanga, ka awhina i te mare (bronchitis), te colitis me te colpitis. Riki riki ko te kakahu koti-wai ranei ka pa ki te patunga, ka tahu, ka werohia. Ko nga taonga o roto kei te aukati i nga mate ka uru ki te whakaora tere i nga mamae kiri.

I tanumia ki te ihu, ki te mahi parai ranei, waimeha te wai riki ki te hamani i nga momo kino o te rhinitis. Mai i te kiri, ka taea e koe te tango i nga parekura, nga paoa, nga whewhe hakihaki me te hakihaki, te tuku i te kirikiri mai i te ngau kokokiko. Ko te wai riki ka tangohia me nga kohatu kua kitea i roto i te punaha urihi (whatukuhu, karaokiko).