Me pehea te kai i te panana mo te mate huka

Ko te kai totika te mea nui mo te maimoatanga angitu mo te mate huka.

Na te mea ko te nui o nga warowaihā tuuturu, ko te nuinga kaore i te reka, engari ko nga hua hauora ano hoki ka waatea mai i te kai.

Ko etahi o nga turoro kei te pohehe i te panana i te raarangi o nga hua "aukati". I nga waahanga kohiko nui, kei roto i enei hua te wharekai o nga matūkai e tika ana ma te tangata mate.

Nga reta na a taatau kaipanui

I mate taku tupuna ki te mate huka mo te wa roa (momo 2), engari i na tata tonu nei nga mamae o te taha o ona waewae me nga uaua o roto.

I tupono taku kitenga i tetahi tuhinga i runga i te Ipurangi i tino ora i taku ora. I tirotirohia au ki reira ma te waea koreutu, ka whakautu i nga paatai katoa, ka kii me pehea te rongoa i te mate huka.

2 wiki i muri i te akoranga o te maimoatanga, i whakarereke ano te mokowhiti i tona manawa. I kii ia kaore ano kia whiua nga waewae o ia, kaore ano nga makawe e haere whakamua; i te wiki a muri nei ka haere taatau ki te tari o te taote. Horahia te hono ki te tuhinga

Panana mo te mate huka - he ture hei whakamahi

E kii ana nga Endocrinologists me nga kai whaihua ma te whakamahi i te panana mo te momo mate huka momo 1, momo momo 2 ranei, kaore e whakaaetia, engari e tika ana. Heoi, i reira ano etahi tikanga kia haangai koe kia kaua e kino ki nga hua whakatipu.

Ka whakauruhia nga panana ki te kai, he mea tika kia whakahaeretia nga hohenga o te tinana. He pai te whakaaro ki te whangai i nga taumata o te huka toto i mua me muri i te whakahaere tari, kia kore ai e kitea nga painga kino. I te momo 1 me te momo momo mate m2 2 mellitus, ko te horopeta o te insulin e tika ana kia "whakariterite" mo te tangohanga o te glucose, engari he mea nui ki te piri ki te whakaaturanga o te haeremai o te endocrinologist.

Hei taapiri mo te reka pai, ko tenei hua taangata he momo waahanga huahua me nga huaora, na reira e tohutohu ana ki te whakamahi i panana ahakoa he aha te ahua o te hauora.

Tuhinga (BZHU, taupū glycemic, calories)

Ko te panana he hua nui-calorie, 100 gr. kei roto i te toharite 95 kcal, na ko te kai tino nui ka pa te kino ki te ahuatanga whanui. Ko nga hua he kaiora, he kaha ki te tere tere i te tinana, whakakiia ana e ia ki te kaha.

Te uara kaha pūngao o te 100 gr. panana:

pūmua - 6 kcal (1.5 g)
ngako - 5 kcal (0.5 g)
nga warukaru - 84 kcal (21 g)

Ko te ōwehenga o ngā pūmua, te ngako me te warowaihā (BJU) he 6%, 5% me 88%, tēnā.

Ko te panana rahi te rahi e 200 pea karamu. Ko nga hua maoa ka nui ake te paura, no reira, mo te hunga e nui rawa ana nga taumaha o te taumaha, he contraindicated tenei momo hua.

Ka pa ki te pakeketanga o te panana, o ratau

I runga i te pakari o te panana, ko te taupae glycemic he 50-60 tohu, he tohu iti te tohu. Kaore i te aukati i te whakamahi hua hei momo 1 me te 2 o te mate huka, engari ko te whakatutuki i nga ture mo te whakauru i roto i nga rohe whaitake e hiahiatia ana.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

He nui te whakakotahitanga o te panana ki te huaora B, e pai ake ana te mahi o te punaha o te nerve, ka whai hua ki te mahi roro me te pai ake o te mahara.

Ka kaha te huaora C ki te whakakaha i te punaha raupatu, ka tukuna i waenga i te hunga e mate ana i te mate huka.

Ko te muka i roto i te panana he awhina i te whakapai ake i te mahi o te kohu gastrointestinal me te whai hua.

Ko nga huanga o te tiriti, penei i te konupora me te pāhare pāporo, ka whai hua ki te mahi o te punaha cardiovascular, te pupuri i te toenga wai-tote, me te pupuri ano hoki i nga koporo roro ki te oxygen. Ko te kohinga rino nui e awhina ana i te whakaeke i nga taumata hemoglobin i roto i te toto me te aukati i te whakawhanaketanga o te anemia.

Kei te panana ano hoki: te waikawa o te waikawa, waikawa me te waikawa polyunsaturated, mono- me te disaccharides, māngaro.

I tua atu i te reka pai, ka awhina te panana i te tuutuu i nga awangawanga me nga uaua o te mokemoke e kitea ana i te wa e mate ana te mate. Ka whai wāhi ratou ki te hanga serotonin, e kiia ana ko te "hormone o te koa", na te mea ka pai ake te manawa, te ahua o te awangawanga, ka ngaro te ohoroa, ka pai ake te kounga o te moe.

Ko te panana he nui o nga warowaihā, he pai te whakauru atu ka whakapakarihia te huka toto. Ma tenei ka taea te karo i te whakaeke mai o te hypoglycemia, ka tupu tonu me te whakauru o te insulin.

Ko tenei hua ka aukati i te hanganga o nga pūtau pukupuku me to raatau whanaketanga.

Nga hua o te kai nui

I te mellitus o te mate huka, me matua aro atu ki te nui o nga warowaihā kua pau, na te mea ko te kaha o te ngakau ki nga kaihaihi panana ka peke haere te taumata o te toto toto toto, na te mea ka tupu ake te hyperglycemia.

I tua atu, he uaua ki te keri, tenei karawhiu, ka aro ki te mate taakaro na te mate huka, te heke me te ahua o te taumaha i roto i te kopu.

Ko nga hua kino o te kai panana e whakaatuhia ana i te kore o te mana o te hakihaki me te nui o te pikinga o te kopu o te hakihaki.

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

Me pehea te kai i te panana mo te mate huka

E taunaki ana nga Endocrinologists i muri o etahi ture i te wa e pau ana enei hua keo mo te mate momo 1 me nga momo momo 2, na te mea ko te whakauru o nga warowaihono i roto i te tinana me whakakotahi te aukati i te korukoru ki te toto.

me te mate huka, ka whakaae nga panana ki te pau kia kaua e neke atu i te kotahi, e rua ranei i te wiki, kaore i etahi atu momo reka mai i te kai i tenei ra,
te whakapiki i te kaha o te whakakori tinana ka awhina i te tere o te whakauru o te huka ki roto i te toto, me te tukatuka ki te kaha,
Me pau nga panana ki nga waahanga iti, i waenga i nga kai.
i mua i te pau i te panana mo te mate huka, me inu koe i te hawhe karaihe wai, engari me inu e ia ki te wai (wai ranei, i te wa o te kai kaore i te tūtohutia.
ko te mea tino pai ko te whakamahi i te panana tunutunu me te tunutunu, ki te ahua ranei o te rīwai penupenu,
aukati ki te whakakotahi i te whakauru i tenei hua ki nga hua paraoa, reka, hua karepe ranei, tera pea he whakakotahitanga me nga hua karepe me te citruse - he aporo matomato, te kiwi, te rēmana, karaka ranei.

Me pehea te whiriwhiri i te tika

I te wa e whiriwhiri ana i te panana, me ata whakarongo koe ki te kiri o te hua, kia pakari, kia kaua e kitea te whara. Ko te hiahia kia hoatu ki nga hua kowhai, kia ma i nga wahi pouri. Ko te hiku o te panana maoa he kowhai tihi, kaore e pai ki te hoko hua me te hiku pouri. Kia tohua nga panana maoa ki te pāmahana o te 15 nga nekehanga Celsius, ka penapena ki te pouaka pouaka pouaka, ka pouri nga hua.

Ko nga panana maoa anake e taunakitia ana hei whakamahi, i te mea ko nga hua maoa te nui o te huka, ko nga hua koretake te nuinga o te māngaro, he raru te tango mai i te tinana me te mate huka.

Nga Panui

Ko nga panana he hua nui-calorie ka whakakorehia ki nga tangata e taumaha ana, ka waiho hei take keemu me te mutunga o te mate huka. Na reira, he mea nui te whakahaere taumaha.

Ki te nui o te taumaha, me whakakorea nga panana, me kati rawa atu i te mahinga kai.

Ko nga warowaikaha i roto i enei hua e kitea ana mo to raatau ngoikore ngawari ka whakapiki ake i nga taumata o te huka toto, ahakoa he waahanga iti. Ko te piri ki te ture ki te whiriwhiri me te kai i te panana, me nga tohutohu a te endocrinologist mo te kai pai, ka kore e mate ohorere i te huka i roto i te ka rere toto.

Ka rukuhia e nga Nutritionists te whakamahi panana mo te takahi i te ate me nga whatukuhu, te kitenga o te mate atherosclerotic, i te aroaro o nga huarahi o te punaha cardiovascular me te takahi i te trophism me te hanganga kiko.

Ko te whakakotahitanga o te panana mai i te kai e hiahiatia ana ka kitea i te takahitanga kino o te mahi o te tinana. Ano hoki, kua whakapaihia tenei hua i roto i te ahua ngawari ki nga momo kino o te mate huka mellitus, ahakoa ko te pikinga iti o te taumata huka e arahi ki nga hua kino.