Kuki mo te mate huka

Ko te mate huringa mellitus he mate kino. Ko nga taangata e pa ana ki te ngongo kore ki te kore e mahi, me te kore e mahi i a ratau mahi, e pouri nei i te mea ka raru tonu ratau ki te kai. Te aukati i te whakamahi i etahi hua ka wehe i a raatau mai i te tini o nga kaihoko noa.

Me mohio te mate huka! He mea maama te katoa o te Sugar mo te katoa.He mea iti ki te tango e rua nga kapake i ia ra i mua i te kai ... Mo etahi atu taipitopito >>

Kei reira tetahi pihikete motuhake mo nga mate huka? Me pehea te tātai i te tunutunu kua kainga? Ka taea te pai ki a koe me te hunga e arohaina ana me te paraoa paraoa i te kainga?

Kōwhiringa tika

Na te mea ke i te rereketanga o nga momo mate huka matea, he rereke ano hoki te huarahi ki te whakamahere kai; I roto i tetahi ahuatanga me te akoranga e whakawhirinaki ana ki te insulin, ko te aro ki te arotake i nga hua kei roto i nga waahanga paraoa (XE).

Ko tenei momo mate huka ka pa ki te nuinga o nga tamariki me nga taiohi. Ko ta raatau whaainga rautaki ko te tiaki i a raatau ano i nga paunga o te mutunga o te mutunga ka taea e to tipu me te whanake i te tinana te whangai kai pai. Te kai i te momo mate huka 1 ka nui te nui o nga kaataora. Ka whakawhiwhia ki a ratou te kai tata ki nga mea katoa engari ko te warowaihiti kua rewa (te huka me nga hua kei roto). Ki te mate huka-kore-kore-2 momo huka, he rereke te whaainga - mahi. He maha tonu nga wa, mo nga taangata taipakeke, te ngaro o te taumaha ka riro i te ahua tino nui.

He mea nui te maarama mo te hunga mate mo te taangata me ona tangata tata ki te mohio mo te hua: ahakoa ko te kai e kai ana ratou ka whakaara huka toto, kia pai, kia tere ranei. Ki te mahi i tenei, me maatau te ako i nga hanganga me nga taonga o te rihi. Ko te mea matua mo te hunga e mate ana i te mate hoha kaore i te mahara ki te mahue ki te whakarato i te kounga pai o te koiora. Mo nga turoro, ko te ahua o te whakamarie hinengaro. Ko te mate huka e kore e aratakina e nga ture kore, engari na nga ture, e whai ake nei ko te kai whaihua ka waiho hei waahanga pai me te haumanu.

Ka ahatia mena ka huka?

Haunga mo te huka kai noa mo te hanga pihikete, ka taea e koe te whakamahi i nga whakakapinga. Ko enei matū karekau he reka reka. I te tinana, ka haere noa, ka tata ranei kaore e huri ki te kaiao toto.

He maha nga kaingakau kua whakarōpūtia ki te 3 nga roopu matua:

• te huka huka (sorbitol, xylitol) - te uara kaha o te pūngao 3.4-3.7 Kcal / g,
• he reka (aspartame, cyclomat) - ihirangi kore horahanga,
• fruktosa - 4.0 Kcal / g.

He taupae glycemic iti te 32 o te Fructose, ka whakaritea ki te huka - 87. Ko te teitei o te GI, he iti ake te whakaaetanga ki te whakamahi mo te mate huka. Na, ko te pihikete fructose ka paku haere te toto toto. E ai ki nga Kaimätai Hauora kei te ngoikore te matauranga o tenei pono ki te "tupato" a etahi o nga turoro ka taea e ratou te kai i tetahi hua kua whakaaetia atu i nga tikanga.

He maha nga mea reka atu i te huka, 1 papa e rite ana ki te 1 tsp. onepu. Na te kore rawa o nga Calora, he pai ki a raatau mo te tunu pihikete mo te mate turoro. Heoi, ko enei mea kino ka pa ki te whatukuhu, te ate me te aukati i runga i te whakamahinga o: Aspartame - kaua e neke atu i te 6 papa ia ra, saccharin - 3. Ko tetahi atu painga o te kaanahi, ka whakaritea ki nga matū mai i etahi atu roopu e rua nei - he iti te utu.

Kōwhiria ano: hoko mai ranei?

Ko te whakamahinga o nga kaimaki ka ahu mai i runga i nga mahi a tetahi peka motuhake o te ahumahi kai e whakaputa hua ana mo te hunga mate turoro.

Tapanga pihikete mate huka (hei tauira):

• hanganga (paraoa paraoa, sorbitol, hua manu, margarine, paura miraka, houra, te tote, nga mea kakara),
• ihirangi i roto i te 100 g o te hua: ngako - 14 g, sorbitol - 20 g, uara pūngao - 420 Kcal.

Me ako te mate huka ki te whakamaori i te reera e whakaaetia ana ki te maha o nga pihikete ka taea e ia te kai. Ki te mahi i tenei, ko te kapi e whakaatu ana i te nui o te kai reka ki roto i te 100 g o te hua. Ko te whānuitanga o nga huringa i roto i nga nama: 20-60 g. Ka puta te ra i te ra 150-200

He maha nga "tinihanga" ka taea e te maakete te kai ki te kai:

• kaua e kai pihikete me te tiu wera, te kawhe (ka taea pea me te miraka, kefir i te pāmahana rūma),
• tāpiri taonga matomato ki te kai (huawhenua karoti kuoro kua pania ki te wai rēmana),
• taapiri hoki ki te whakauru i te horopeta o te insulin.

Ko te huringa o ia ra o te tinana tangata ka huri puta noa i te ra. E ai ki nga paerewa kua whakaaetia, kia utua ai nga mahi o te warowaihā, e rua nga waahanga o te insulin i te ata, 1.5 i te ahiahi, me te 1 i te ahiahi e whakahaerehia ana mo ia 1 XE. Ko te nui takitahi o te horopeta taapiri o te huringa e paahitia ana ma te whakamahi i te glucometer.

Ko te mahi pihikete whakatipu kore-uaua te uaua, engari ka tino mohio te mate huka ki te maha o nga kai me nga kai kei roto i tona kai reka.

Nga otaota horihori

Ka taea te mahi pihikete i te mutunga o te tina, mo te parakuihi, hei paramanawa motuhake ranei i te ata. Tei runga katoa i te kai o te manawanui me ana tohu o te taumata huka toto. Ko te pihikete me te huka kaore e iti ake te reka na te kore o te kao puukea, mena ki te mate turoro, ina koa mo te tamaiti, he uaua ki te hinga i te arai hinengaro, katahi ka taea te taapiri ki nga tohutao.

Rite ai nga totokore e tere ana, ka whakamahia e kore anake mo te tunu tunu, engari mo nga Huamata, i te ahua mata. He rongonui nga tohutao totokore ki te tunu (whakaahua). He nui te Oatmeal i te pūmua, te pāhare pāporo, he ūkuikui, rino, iodine, konupora.

Ka taea te whakarereke i te hangarau mo te hanga pihikete mo te mate huka momo 2: whakariterite tetahi whakaranu o te rai me te paraoa paraoa, whakamahia te margarine, hei utu mo te pata anake, 1 hēki, te kirīmi kawa o te kohinga maroke iti rawa.

Pihikete Kuki mo te Diabetics

Pania te oumu ki te 180 nga nekehanga. Whakanuihia te pata i roto i te kapu. Ringihia tetahi oatmeal ki roto i te peihana ka ringihia he momona ki roto. I roto i te paraoa, whakauruhia te māngaro rīwai me te houra, ka pania ki te wai rēmana. Te tote i te paraoa hei reka, hei whakanui i te kounga o te paraoa paraoa, ka hiahia koe ki te hinamona me te 1 tbsp. whakaroko rēmana karaati. Tapahia nga hua ki roto ki te ranunga ka taapirihia te kirīmi.

Whakaranuhia te oatmeal ki te paraoa tae noa ki te whiwhi i te kirīmi kawa matotoru. Whakanohia ki roto i nga maramara iti ki runga i te papa tunu kua hipokina ki te pepa tunu, he koriri ranei. Tunua i roto i te oumu tae noa ki te parauri marama, 12-15 meneti.

• Oatmeal - 260 g, 923 Kcal,
• Te paraoa tuunga 1 - 130 g, 428 Kcal,
• pata - 130 g, 972 kcal,
• māngaro rīwai - 100 g, 307 kcal,
• hua (2 pcs.) - 86 g, 135 Kcal,
• Kirīhi 10% ngako - 60 g, 71 Kcal.
• Ka hurihia atu te 45 waahanga, 1 pihikete he 0.6 XE ranei 63 Kcal.

Whakaranuhia te oatmeal ki te paraoa me te tiihi kuoro. Tāpiri ½ tīpune. te houra me te pata ngoikore. Ka āta haere, te riringi i te miraka, ka horoia te paraoa. Hurihia te konukawata kikokore. Ma te whakamahi i nga peera e whakamahi ana i te karaihe, tapahia nga porowhita mai i te paraoa pokepoke. Whakanohia he papa tunutunu ki te ngako me te whakatakoto i nga pihikete heke mai ki runga. Whakakorehia nga porowhita me te toene. Tunua i roto i te oumu kua oti ake mo te 25 meneti.

• Oatmeal - 100 g, 355 Kcal,
• paraoa - 50 g, 163 kcal,
• tīhi pakeke - 30 g, 11 Kcal,
• toene - 20 g, 15 Kcal,
• te waiu 3.2% ngako - 50 g, 29 Kcal,
• pata - 50 g, 374 kcal.

Ko nga taonga tunua he 8.8 XE, 1046 Kcal ranei. Me wehe nga nama i te maha o nga pihikete i whiwhi ma te tapahi i te paraoa pokepoke.

Ko te Endocrinologists e aukati ana i te whakakorenga o te mahi tunu i te wa e heke ana te mate, i te wa e kore te mana o nga tohu huka toto. Ka taea tenei ma te kirika, nga taumahatanga tino taumaha. Kaore te rata e kii ki a koe kia pau nga pihikete maha i ia ra. Ko te huarahi tika ko te mohio ki nga pihikete, e hia, e taea ana e koe te kai me te utu pai o te mate huka. I tenei keehi, whakamahia nga taapiri katoa e paheke ana i te whakauru mai o nga warowaihā tere ki roto i te toto. Ko te whakatikatika i nga mea nui ka taea e koe te pa ki a koe to kai reka me te pupuri i te hauora.