Te tilapia ngawari

Oven Peke Tilapia Takataha. Kaore nga tangata katoa e pai ki te ika. Engari he ika tena e pai ana: tilapia. He pai ki ahau no te mea kaore te tilapia e kaha ana kia rite ki te reka o era atu ika. Ka tukuna e matou tetahi o nga tohutao. tunapia tunua-ouki me te ranutunuhia e rua kai e mau tonu ana ki te kīhini: ketchup me te pua nani.

Ko te ranunga o enei takirua e rua e hoatu ana i te tilapia tunua tunua hei reka me te kawa reka e pai ana ki nga tamariki. Ngana ki te tunu me te matakitaki i a koe ake!

Oven tilapia me te pesto, te rucula me te pecan

Ko taua momo pesto ahurei he pai ki te tilapia. Ko te tumanako ka pai ki a koe!
Nga kai

• 3 kapu rau rucola hou,
• 2 cloves karika, tapatapahi
• 1/2 kapu pecan, (ka taea te whakakapi i te grecimi),
• 1/4 kapu hinu oriwa kaore i rewa.
• 1/4 kapu parmesan kuoro
• 1/2 punetēpu pepa pango,
• 1 te wai rēmana hou
• Te tote tai
• 1/2 kapu rucola rau,
• 4 takai o te whakakii tilapia,
• 1 ringa o te tīhi Parmesan kuoro.

Tunu

Pania te oumu ki te 200 ° C. Ka whakawahia e te paraoa te tunu tunu.
Raua atu ki te whakaranu 3 kapu ruccola, karika, pecans, hinu oriwa, 1/4 kapu parmesan, te pepa pango whenua, me te wai rēmana, ka patupatua, ka uru, kia tae ra ano ki te rite tonu o te ranu pesto.
Hipokina te raro o te hangai ki te ruccola (1/2 kapu), makahia nga kapi tilapia ki nga rau o te ruccola, horahia te ipu ika me te ranu pesto ka tauhiuhia ki te parmesan kuoro.
Tunua te ika ki roto i te oumu wera tae noa ki te ngohengohe, (ko te kai o te tilapia tunua ka ngawari te wehe ki nga rau me te marau), 20 meneti.

NGĀ MAHI

• Tapapia whakakiia 4 Pieces
• pata 2 tīpune
• panimiti hakinakina 1/4 tīpune
• 1/2 tīpune tote karika
• rēmana 1 Piece
• he ranunga kareparāoa, broccoli me te pepa whero 500 karamu

1. Pania te oumu ki te 190 nga nekehanga Celsius, ka tunu me te hinu i te paepae tunu tunu na te 35 cm.

2. Hoatu te papaa ki runga ki te pepa tunu, hinu ki ia waahanga ma te pata maru.

3. Whakauruhia ki te kapi ki nga mea kakara katoa e tika ana - te ranuma reihi, te tote karika ki te reka.

4. Makahia he 1 ki te 2 ranei nga poro tapatapahi o te rēmana ki ia ipu, waiho te tio kia houhia ana nga huawhenua hou ranei i te ika. Te wa me te tote me te pepa kia reka.

5. Hipokina te pepa tunu ka tunua mo te 25-30 meneti, tae noa ki te ngoikore o nga huawhenua me te whakakii ngawari nga ngiha ika e te maaka.

Raumati i runga i te pereti: nga tohutao pai mo te hupa makariri mo te hararei

Ahakoa te mea kaore i tino manakohia nga hupa ki te nuinga o te iwi, ko enei kai ka kiia ko tenei rihi he tino hauora, he pai hoki. Mena i te ahiahi o te hararei kaore he whakaaro, katahi ka taea e koe te whakamahi i enei tohutao o nga hupa makariri taketake. He maamaa, he rereke, me te tino reka, me tetahi hararei ka kore e warewarehia.

Kai Makariri: Makariri Makariri Pea

I te timatanga o te raumati, ka kitea nga pea matomato i nga papa toa. Ka taea te whakamahi i tenei hua ki te mahi i te hupa makariri reka me te parai. Mo runga he aha nga tohutao o te hupa parai makariri i tenei raumati ka taea e koe te taapiri atu ki to tahua ki te nui atu nga korero ka korerohia i tenei rauemi.

Whakawhitihia ki te teepu: te hupa hukapapa makariri

Ko te wa o te kotinga o te kopurepure hauora he pai tonu. Ko te tikanga tenei kua tae te wa ki te tunu i nga hupa makariri e pai ana me nga hua ki nga huaora mai i tenei hua miiharo. I roto i tenei tuhinga, ka korerotia e matou ki a koe etahi tohutao pai mo nga hupa hukahuka matao, me tino tunu e koe mo to whanau.

Hupa me nga huawhenua

Hupa me nga huawhenua Ka ringihia nga kai heihei me te wai makariri ka kawea ki te whewhe, tangohia te pahuka. Ka tapahia nga pakiaka ki nga taapapa ka parai i te ngako. Te Rutabaga, te kāpeti, te rīwai ka tapahia. Ko nga huawhenua, pakiaka me nga mea kakara ka tukuna ki te hupa ka tunua ana te kai tae noa ki te hawhe-ka tunua (i te hawhe haora

He whakaaro me nga huawhenua

Pai te whakaaro me nga huawhenua Kai: 1 kilogram o te whakaaro, 200 ml o te hupa huawhenua, 2 te kūmara rīwai, 2 te kāreti, te 2 tōmato, 2 nga pepa a te pepa pere, 2 te riki, te 1 paihere o te kumine me te herewi, te kokoru, te pepa, te tote. tapahia nga ika ki nga wahi iti.

Ko te Tilapia Toto me te Huawhenua

Tikiia maamaa me te huawhenua - kei te whakakiia e te tilapia 2 pcs - eggplant 200 g - te pepa pepa 1 nga pahara - te paukena 200 g - te tōmato 2 nga pata - te tote, te pepa - te otaota mo te ika - te wai 0.5 nga kapu Ka tapahia nga huawhenua ki nga poraka ka maka ki roto i te ipu. Kaore ahau e ngau, kaore e ngau - e pai ake ana ki au. He wahi iti

Hupa me nga huawhenua

Hupa me te huawhenua Kai: 400 g o te kiko ki te wheua, 75 go te kāreti, 75 go te riki, 50 go te pāhiri me te herewi, 30 g o te harore maroke, 1.75 l o te wai, 15 g o te pāhiri, te tote, te pepa Te tikanga o te whakarite: harore horoia, horoi ki te wai makariri mo nga haora 1-2, katahi ka horoi ka tunu ki nga aniana. Horoi te kai

Rice me huawhenua

Ko te kuihi me te huawhenua Ko nga mea e hiahia ana koe: 200 go te raihi, 2 eggplant, 2 te kāreti, 2 te pere pepa, otaota, 3 tbsp. whakaroko hinu huawhenua, tote Na ka tiimata ana tatou ki te tunu: Kohua te raihi i te wai tote tae noa ki te ngohengohe, kia pai. Tapahia ai nga huawhenua ki te rahi noa iho te rahi

288. Tilapia me te kaari

288. Tilapia me nga hua o te kaipara 2 he whakakii tilapia, 100 go te whakarewa kohua-tunua, te tote, nga mea kakara, nga otaota maroke, 350 ml wai, 1 nga haehae o te rēmana Tunu tunu - 15 min. Ringihia te wai ki roto i te peihana, hoatu he waahanga tapatapahi rita.Whenenihia te kiki ika, hoatu ki te ripa mo te koriri.