Ka whai hua a Barley me te kino i te mate huka momo 2

I whakamatauria e te katoa he parei, he iti noa iho e penei ana tana reka.

I te nuinga o te wa, ko nga hua pera ka whakamahia i roto i te ope taua.

Ko nga tangata e hiahia ana ki te whakatika i o raatau kai kai ano i te parei.

Ka tūtohu nga taatai ​​1 me te 2 maareti i tenei hua, na tona reanga glycemic iti. Ko te Barley kaore e kaha ki te whakanui i nga taumata o te huka, ka whakakiia te tinana me nga waahanga tohu whai hua, ka whakapakari i nga wheua, makawe, ka pai ake te kiri. E whakaaetia ana nga kai hauora ki te whakamahi i ia ra hei whakapai ake i te hauora.

Nga reta na a tatou kaipanui

I mate taku tupuna ki te mate huka mo te wa roa (momo 2), engari i na tata tonu nei nga mamae o te taha o ona waewae me nga uaua o roto.

I tupono taku kitenga i tetahi tuhinga i runga i te Ipurangi i tino ora i taku ora. I tirotirohia au ki reira ma te waea koreutu, ka whakautu i nga paatai ​​katoa, ka kii me pehea te rongoa i te mate huka.

2 wiki i muri i te akoranga o te maimoatanga, i whakarereke ano te mokowhiti i tona manawa. I kii ia kaore ano kia whiua nga waewae o ia, kaore ano nga makawe e haere whakamua; i te wiki a muri nei ka haere taatau ki te tari o te taote. Horahia te hono ki te tuhinga

He mohio a Barley i nga taangata katoa mai i te tamarikitanga. I tenei ra, ka whakamahia tenei hua ehara i te mate huka anake, engari ki te whakarite kia tau ai hoki te kai whakatika. He maha nga waahanga whaihua e whai kiko ana:

• huaora A, PP, E, D, B,
• waikawa amino e hiahiatia ana e te tinana mo nga kaupapa aukati, te whakaora, te whakapai ake i te kiri,
• rewharewha
• taraka
• honi
• puniko
• selenium.

PiripotiTikaKo te hakihakiPūnuGI 9.3 g1,2 g67 g0.5 g25

He mohio a Barley i nga taangata katoa mai i te tamarikitanga. I tenei ra, ka whakamahia tenei hua ehara i te mate huka anake, engari ki te whakarite kia tau ai hoki te kai whakatika. He maha nga waahanga whaihua e whai kiko ana:

• huaora A, PP, E, D, B,
• waikawa amino e hiahiatia ana e te tinana mo nga kaupapa aukati, te whakaora, te whakapai ake i te kiri,
• rewharewha
• taraka
• honi
• puniko
• selenium.

Ko te kai totika ka tika te whakawhetai ki nga pūmua me te muka. Ko nga kohuke kei te hanga i tana hanga he pai te oranga me te whakarato i te tinana. He kai pai a Perlovka mo te hunga e mate ana i te kai. He iti te parakuihi ki te konaora.

I runga i te momo o te parei oriwa, he rereke te tohu glycemic mai i te 20 ki te 30. Koinei te tohu pai mo te kai o te mate huka. 100 g o nga hua kei roto 324 kcal.

Ko te keokee ka tihorea me te purapura parei kuoro. I nga mekameka hokohoko, kua hokona nga momo momo tipu penei.

• he raka katoa nga putake o te horoi horoi.
• ko nga haehara parei he kohinga puranga o tetahi hautanga iti,
• Ko nga otaota ka horoia tonu te ahua kia rite ki nga poro maeneene o te hautanga pai.

Ko te putanga whakamutunga o te totokore e kiia ana ko "Dutch".

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

Ko te maaka he karamu me te muka. Ko enei taonga takahi ka whai wahanga ki te horoi ngawari i te tinana o nga toenga me nga mea kino. I roto i te parei etahi atu waahanga whai hua:

Ko enei mea te aukati i te whakawhanaketanga o te maha o nga huarahi. Na reira, ka kitea pinepine te parei i runga i te tahua i nga turoro me te mate huka momo 2.

Ma te mate o tenei, he nui te huka toto nui kei te tangata. Ka tiimata te tipu o nga whekau. Ka tohaina e Barley te tinana ki nga mea ngaro o te waahi hei whakaora i nga tohu.

Ko te whakamahi pinepine i te parei peara kohua hei tika mo te aukati. Kei roto i tenei hua nga waahanga tiriti e whakaiti ana i te nui o te huka i roto i te toto.

He pai nga hua a Barley mo te mate huka, ka tohutohu nga taote ki te whakamahi i ia ra. Ko te akoranga o te rongoa me whakaaetia me tetahi kairangahau me te endocrinologist. Ka whakamahia nga keaka hei hanga i nga hupa he rihi nui ranei.

Nga taonga whai hua mo te mate huka:

• Kei te whakaongaonga te mahi roro, he whakawhetai ki te ūkuikui,
• Ka pai ake te mumura, he pai ake te ngongo o te micronutrients,
• Ka tautokohia e nga antioxidants te tirohanga matakite, te whakapai ake i nga tohu whakamarumaru o te tinana,
• te kiko kiri, makawe, kiko kiko kua ki, whakakoi,
• Ko te taikaha o te cholesterol ka tangohia mai i nga oko toto, ka aukati i te mate o te punaha toto,
• te nui o te hemoglobin i roto i te toto ka ara ake,
• Kua whakakorea te mate o te GI,
• huānga paitini, ka tangohia te toenga hua.

Kei te hiahia te tinana ki te tango tere i nga totokore, engari kaore nga totokore katoa e tohu ana i te taupae glycemic tika. Kei te tepu motuhake tetahi tohu mo te piki o te huka toto na nga hua rereke. E ai ki enei korero, ka tohua e nga taakuta he kai takitahi mo ia mate turoro.

Ka taea e ia turoro te taapiri i nga kai ma te whakarite i nga tohutao ki te tapeke glycemic tapeke iti iho i te 50.

I te wa e whakahiato ana i te papa mo te paraka kai, ka tūtohutia kia rite ki te peara peara. Ko nga momo tikanga ka tohua he mea rereke ki te taha o ia ahuatanga o te tinana. Ko te taupae glycemic whānui o te rihi he rereke. Ka whai whakaaro ki te matatini o nga microelement e whakaki i te tinana, me te mea ka taea to raatau taunekeneke.

He tino tika a Barley ki:

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

• punaha toto
• Pūnaha io
• hanga toto pūtau
• Huringa Huringa.

Ka tohutohu nga tohunga ki te whakamahi i te parei mo te aukati i nga momo huarahi rereke, ma te whakapakari i te mate kore. He mihi ki nga hua hauora, ka pai ake te tirohanga, ka kaha ake nga wheua. Ka taea te whakatutuki i te whakaora me te whakapai i nga taonga o waho o te kiri.

Taahiraa ma te taahiraa tohutao

Ka whakaarahia e te Barley nga huka huka i roto i nga keehi, mo te tikanga me tunu tika tenei.

Ka piki ake te taupae glycemic iti mena ka tapirihia he karoti kohu ki reira.

• ka horoia te totokore, horoia i raro i te wai rere,
• i mua i te tunu kaore i paowa, engari ma tenei tikanga e taea ai te tunu tere,
• Ko te wai anake e whakamahia ana mo te tunu kai, ka kaha te miraka i te GI ki nga roopu 40-60,
• e kore e taea te tāpiri huka
• Ko te kai paraoa ka tino ngaro te reka, na reira ka pau te paihini.
• me te mate mīti, kua ngaro nga rawa whaihua, ka pirau te hua, ka tau he kino ki te tinana.

Mo te pai o te hua mai i te kai, me pau nga waa peara 2-3 i te ra.

Te ara ngawari ki te tunu:

• ringihia te totokore ki te wai i te paanga o te 1: 4,
• horoia
• tunuhia ki te pāmahana iti o te 20-30 meneti.

Ka tere te kau ma te mamaoa i tenei mahi, ka whakanohohia he ipu me nga hua kohua mo te 6 haora. Mena ka hoatu i mua o te moenga, i te ata ka rite te rihi.

Ka taea e koe te tunu hupa, na tenei, e whakamahia ana nga kai e whai ake nei:

• te kiri ka paoa, kohua,
• kua tangohia te hupa, kua rite te parei,
• huawhenua tapatapahi me te harore kua paraihia mo etahi meneti,
• E honoa ana te rīwai, haere ki te wai kohua,
• paraikete ai te rapa ki roto i te paepae 10 meneti i mua i te paraoa.

Ka pau te parekura i ia ra, ka tukuna nga hupa ki te mate huka ki te 1 nga wa ia wiki i te ahua hou. Kaua e tohua te rihi ki roto i te pouaka whakamātao mo te roa. Katoa nga hua ka honoa me nga kiki taiao ki te reka.

I te wa e whiriwhiri ana i te totokore, me matua aro atu tona tae. Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi hua taumaha ranei he mea kapi. Ko te parei kounga he parauri koura kaore he wahi pouri. He maroke, he purotu kaore e piri ngatahi.

He tikanga tunu Ruhi tawhito

Kohuatia a Barley mo te wa roa, ka tunu tuatahi mo te 6 haora. 2 l kohua te kohua, kohuatia te totokore mo te 5-7 meneti.

Katahi ka kapi nga koikoi ki te taupoki, ka tahuri te pa. Mo te tunu kai, ka whakamahia he pati wai. I muri i nga haora 6, ka taea e koe te kai i te paramuihi, ka nui te taupae glycemic, na reira kaore i whakakotahi me nga hua katoa. Ko te ngoikore ki te tohutao ka taea te tiki i te reka nui.

He tohutao a te Kariki

Mo tenei, ka whakamahia nga kohua paru. Ka tunua te totokore tae noa ki te ata, ka tuu ki roto i nga oko ma, ka tunua ki te oumu.

Ka piki te pāmahana ki te 200 nga nekehanga, i nga wa katoa kei roto nga kohua i roto i te oumu. Te wa tunu - 40-50 meneti. I muri i tera, ka whakamahia te pata, te huka, te honi, te tote ki te miihini.

Nga Panui

• Na te mea e uaua ana ki te maremare i nga wa katoa, ka whakauruhia e te parakuihi te koha gastrointestinal,
• tino kawenga
• te mamae paitini,
• whewhe puku
• Kaua nga wahine e kaha ana ki te kai i te nuinga na te mea ka totohu
• Ko nga purapura pihi ka whai wāhi ki te hanga hau.

Ka whai hua a Barley i te tinana o te mate huka. Kia kore ai e mate i te hauora, he mea tika ki te whai i nga tohutohu a nga taote, me kaha te tirotiro. Ka tirotirohia e nga Endocrinologists i ia manawanui, te ako i ona mate me nga hiahia ki te tohu i te kai tika.

Ko te mate huka ka arahi ki nga ngoikore o te mate. He nui te kino o te huka toto.

Aronova S.M. i whakamarama ai mo te maimoatanga o te mate huka. Pānuihia

Nga waahanga pai o te peara peara

He maaka huaora a Barley, he nui te muka me te pūmua. Ko enei ahuatanga ka pai te horoi i te tinana o nga mea kino.

Ano, ko te parei peara kei etahi atu mea whai kiko (rino, te konupūmā, te ūkuikui) ka aukati i te whanaketanga o nga mate maha. Na reira, ko te parei he manuhiri maha i runga i te tepu o te mate huka e mate ana i te momo tuarua o nga mate.

Mea faufaa! Kei te mate huringa mellitus tetahi mate e piki ake ai te paati huka toto. Ka arahi tenei ki te meka e pakaru ai te mahi o te maha o nga tinana. Na ko te whakamahinga o te peara parei te ngaki i te tinana o te manawanui me nga taonga whai hua hei awhina i te mate huka.

Tikanga whakamahinga

Ko te kai i nga wa katoa o te parei parei he mea whai hua hei aukati i te mate huka. Ko te mea ke ko tenei hua kei nga taonga e whakaiti ana i te huka toto.

Ka rite ki te korero i runga ake nei, me te mate huka mellitus o te momo tuarua, he pai te parei, engari he painga pai tera ki te tinana o nga tangata kaore he haangai a te haangai, engari ko te taumata i tua atu i te tikanga. Hei tauira, ka taea e tenei te pa mai i tetahi tangata hauora i muri i te kai i te tini o nga kai reka.

Hei whakarite i te taumata o te huka, kia kainga te kai parakuihi parei i nga wa maha i te ra. Me whakaae tetahi akoranga e hiahia ana ki te whakamahi hua me te taote e haere ana.

He rite tonu te rihi paraihe nui me te hupa mai i tenei pata totara. A kaore tenei i te miharo, no te mea he nui nga totokore e karohia e te tinana o te tangata. Ano, ka taea e koe te mohio he aha te taupae glycemic of cereals and cereals.

Kia whai whakaaro! Mo nga mate huka, kaore e pai te hinu, totokore, totokore ranei.

Ko nga peariki parei

Ko te mea rereke o tenei miihini ko te wa ka tunu ka piki haere te kaha. Ko tōna rahi te rahi o te waa 5-6 ka nui ake i te tuuturu. Te reira katoa tei runga i te tikanga o te faaineineraa, me te, o te momo o te totokore.

Mea faufaa! Me tunua e te kumara mo te haora kotahi!

Ma te ara, kaore e taea te ngongo te parei, na te mea kaore ano kia puta ake nga huanga o roto. No reira, ko te parei kore-koretake ka tino whai hua mo te tangata hauora, mo nga momo mate huka 2.

Ko te painga nui o tenei momo paroroihi ko te mea i muri i te tunu kai, ka makona te rihi, kua makona me te momona.

Ki te whakarite i te paraharaha pai, me maka te parei ki te wai kohua. I muri kua kohuatia ki runga i te wera wera. He mea nui kia whakapumautia kei roto i te ipu tetahi i te wa e tunu ai, he wai tonu te wai.

He aha era atu rihi parei ka rite mo te mate huka? He maha nga hupa i tunua mai i te parei parei. Ko nga rihi wai tino noa me te parei he piripiri, kaore i te pai noa, engari he tino pai ano hoki.

Ko te tohutao mo te hupa peariki me te harore

He aha nga rihi kaore i te hauora anake, engari he pai ano mo te mate huka? Mo te mate mellitus o te momo momo, ka taea e koe te tunu i te hupa kakara me te harore. Na, mo te whakarite i te hupa ka hiahia koe ki nga mea e whai ake nei:

• harore maroke
• rau kokoru
• Kotahi te riki riki
• kāreti iti
• Kotahi te apa o te tote me te pepa,
• ngako huawhenua
• 1 te rīwai nui
• te ruarua o te peara peara.

Kua rite te hupa e whai ake nei. Tuatahi, ka taea e koe te tunu i te hupa harore. Me horoi maru harore, ka tango i te onepu me etahi atu poke. Katahi ka kohuatia ki roto i te wai tote mo te 2-3 meneti. Ka oti te marau, ka horoi ano ano te harore.

Na, i roto i te hupa haruru i mua i-tunua, me maka e koe he totokore. I tenei wa, ka kohua te parei oriwa, ka taea e koe te mahi i te parai i te kāreti me te aniana.

Hei whakarite i nga kakahu mo te hupa i te hinu huawhenua, paraihia nga aniana tapatapahi me nga kāreti kuoro. I te wa kua paraihia nga huawhenua, ka tapiritia te harore ki a ratou. Ko nga kai katoa me paraihia mo te wera iti mo te 5 meneti.

Ko nga rīwai tapatapahi me taapiri atu ki te hupa i tunua ai te paraoa peara. Na ka mahue nga mea katoa hei tunu mo nga meneti 7. I muri i tera, ka tapirihia nga huawhenua mua-parai (riki, harore me te kāreti) ki te hupa ka tunua te hupa mo tetahi atu 10 meneti.

Kia whai whakaaro! Kia whiwhi ai te rihi i tetahi reka nui, me tapiri atu nga momo whakakanu ki aia. Heoi, i te mate huka mellitus, he mea tika ki te whakahaere i te rahinga o te kinaki ki te momo, ki tetahi atu ranei.

Hei reka atu i te hupa, ka taea e koe te taapiri i nga rau kokoru me etahi pea pirihimana ki te hupa. He mea whakamiharo, i roto i te tikanga, ka taea e koe te manaaki i te mate huka me te rau kokoru, na tenei kakara ko "mate mate".

I muri i tenei me hiahia koe ki te kohua mo etahi atu meneti. Hei whakarei ake i te reka, mahi ki te hupa me te parei peara me te harore me te kirīmi kawa iti-momona.

Ko tenei, kaore e pai te whakamahi i te hupa mo taua mate huka, ahakoa ko te mea ke he hua whaihua. Ki te mate huka, ka tūtohu nga kaimätai kai ki te kai i taua rihi kaua neke atu i te kotahi nga ra e toru i roto i nga waahanga iti i roto i tetahi waahanga hou kua rite.

Ko te parei Poara he hua reka, hauora, pūmua me te hinu-huakore he mea nui mo nga mate turoro. Hei taapiri, ahakoa ka taea e tetahi tamaiti te tunu kohua poaka kohua peara.

Engari ki te mate o te mate mellitus, kia pai ai te rongoa o te parei pare, me whai tonu nga tikanga me nga tohu a te taakuta me nga kai whaikorero. I tenei keehi, mo nga taangata mate katoa, ka waiho nga peara parei hei hua kai reka tino uaua, engari he awhina nui hoki, he kaha te whawhai ki nga mate ka pa ki te mate huka.

Paihini Barley he hua nui i roto i nga huaora me nga hu kohuke, e taunakitia ana hei whakamahi ma te hunga e aro turuki ana i a ratou kai. Engari tenei he kai totika e kapi ana i te nui o nga kalora. Na reira, ka puta ake te patai - ka taea pea te kai i te parei peara me te momo mate huka 2?

Ka whakaaetia te parei i te mate huka

Kia mohio ai ka taea te pauna o te parakuihi parei e nga tangata e mate mate ana i te mate huka, he mea tika kia whakaarohia te hanganga o tenei hua. He pai te painga o nga totara Barley: he iti te maaka me te nui o te muka. Hei tapiri, he pai rawa te pauna o te warowaihā me te pūmua.

He taonga i te huaora me te kohuke Barley. Kei roto i tenei:

He waahi noa tenei o nga waahanga whaihua he nui te hua o tenei hua. Kotahi rau karamu peere pia e toru rau e rima tekau kilocalories, 1 karamu o te momona, e iwa karamu o te karamu me te whitu tekau-whitu karamu o nga warowaihā. Tekau ma rima karamu o te parei peeti kei te rite ki te waahanga paraoa.

Na tenei hanganga, ko te taupuhanga glycemic o te hua, i runga i te tikanga o tona whakaritenga, mai i te rua tekau ki te toru tekau nga waeine. Engari me ata whakatata atu koe ki te take ki te tunu rihi i runga i te kai totara. Ko te tunu parei i roto i te miraka, hei tauira, ka whakapiki ake i tana tohu glycemic ki te ono tekau wae.

Ma te whakarite tika, ko nga peara parei kore anake e whakaaetia ana ki te mate huka, engari ka taunakitia ano hoki. Ko te tunu i tenei hua ki te wai kaore te taapiri i te huka me etahi atu waahanga e whakanui ake i tona GI ka waiho hei peara peara mo nga kaitoro he kai tino pai e kore e taea te makona i te hiakai, engari ka makona hoki i te tinana ki nga huanga whai hua.

E kii ana nga tohunga kei te whai hua te peariki pare i te mate huka, na te mea kei a raatau nga rawa o te whakaheke toto huka toto.

Mena ka pai ake koe ki tenei hua, ahakoa i te ao prediabetes, ka taea e koe te karo i te whanaketanga o tenei mate. Ko te kupu, ko te parei hei taputapu pai mo te aukati i te mate huka.

Ngā hua hua

E taunaki ana kia taapiri i te parei oriwa ki te kai na o ona hua whai hua. Ko te kounga o tenei hua he mahinga atawhai ki nga taumata huka kua whakahuahia ake ake nei. Ka taea tenei mena mena ka kai te manawanui i nga ra katoa. Engari, kia kore ai e puta te kino, ko te roanga o te hua me whakatau na te tohunga e tirotiro ana i te manawanui.

Hei taapiri i nga hua pai o te parei, i runga ake nei, he pai ano hoki te paanga ki nga tikanga metabolic i roto i te tinana ka whakaongaonga i nga mahi a nga tini peka.

Ko te whakamahinga o ia ra o te hua te painga pai ki te mahi o te punaha nerve me te uaua o te ngakau. Ko nga hua e whai hua ana o te parei i runga i te hanganga toto me te taumata o te huringa e kore e whakakahoretia.

Ko te kupu, parei:

• whakakī i te tinana ki te huaora me te kohuke,
• horoi te tinana, whai wāhi ki te ara noa o nga tikanga metabolic,
• he pai te paanga ki te punaha io me te mahi a te uaua ngakau.

I runga i nga hua whaihua o te parei peara, ka taea te whakamahi mo:

• te aukati i nga mate e pa ana ki te oncology,
• whakapiki ake i te mate
• whakapainga ake
• he whakapakari i te kiko o te wheua
• te whakaora i te kiri me nga kiri whakarewa.

Ko nga pata anake i mahia mai i nga purapura tipu ka puta he kino ki te tinana. I te whakamahi i aua momo hua, me mahara tenei:

• He kaha ki te whakapiki ake i te whakatipu hinu, he aha te hunga e tino piki haere ana ki te manaaki i te peara peara me te tupato,
• kia iti rawa te whakamahi i te parei i te parei, mena he mate nga turoro e pa ana ki te kopu,
• ko nga peara peara i hangaia mai i nga purapura me nga pua e kore e whakamahia i mua o te wa o te moenga, ara, i te ahiahi.

Ki te mate huka momo 2, ko nga painga me nga kino o te parei kei te whakawhirinaki ki te tikanga o te whakarite. Mena ka whakatauhia e koe te hua, ka taea e ia te whakakapi i te tinana me nga huanga whai hua me te awe i te mahi aroha. Heoi, ko te tukatuka tika mo te parei ka whakanui i tana tohu glycemic, e whakarakei ana i nga hua papai o te hua. Na reira, he mea nui ki te mohio me pehea te tunu i te peara parei parai.

Tunu

Hei whakanui i te kai me te tāpiri i te peariki parei hou, ka taea e koe te whakamahi i nga tohutao maha mo tana whakaritenga. I tenei keehi, he mea nui ki te whakaatu i te tohutao mo te hupa pareariki, e mau tonu ana i ona painga whaihua ka taea e nga tangata he mate huka.

Hei whakareri i tenei rihi ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

• harore maroke
• aniana (tetahi upoko),
• kāreti
• he hinu huawhenua
• peara parei parataiki
• rīwai (kotahi te rīwai nui),
• rau kokoru.

Tuatahi me tunu koe i te harore. Ki te mahi i tenei, horoia ratou, ka kohuatia mo nga meneti e toru. Me riringi te wai kua kohuatia te harore ki tetahi atu ipu. Ko te hupa i tunua ai te harore hei tunu keke oriwa. I te wa e tunu ana, he mea tika ki te parai i te aniana, te kāreti me te harore kohua i roto i te hinu huawhenua (tae atu ki te rima meneti).

Ka tapahia te rīwai ki poraka ka uru ki te hupa (me kiri kia kiri). Ko nga Groats me nga rīwai me kohuatia ki te hupa mo te whitu meneti. Katahi ka kihia ano te huawhenua me te harore ka tapiritia ki te hupa. Me kohuatia tenei katoa mo nga meneti kotahi tekau.

Ka taea e koe te taapiri i nga panui ki te rihi. Engari me aroturuki koe ki a raatau i to nama me te hanganga. Ko nga mea tapiri kaore e pa ki te kino te hauora o te mate turoro. Mena kaore koe i te mohio he pehea te paanga o te kinaki ki te tinana, he pai ake te whakarere i a raatau. He maha rawa nga wa kaua e tunu i taua rihi. He nui te whakamahi i te hupa kotahi anake mo nga wiki e rua. He mea nui kia hou. Ka taea e koe te kai anake i nga hupa i tunuhia.

Ka taea e te konupera he mate huka me te mate huka. Ko te mea nui ko te whakarite ko nga tohutao kua rite nei ia kia kaua e whakapiki ake i tana taupae glycemic. I roto i te ra, ka tūtohuhia kia pau te maha o nga hua. Ma tenei ka tino whakakotahi te tinana ki nga huānga kei roto i te parei.

Heoi, me mahara ano ka ngaro nga totokore totara me te totika ki o raatau taonga whai hua.

Ko te kupu, ko te parei, he nui nga taonga mo nga taonga whai hua, ka tūtohutia ma te hunga hauora me te hunga e mate paarua ana ki te mate huka o te momo tuatahi me te tuarua. Ko nga waahanga whai hua kei roto i tenei hua ka awhina i te ngongo i te tinana mate me nga huaora me nga kohuke ngoikore.

E tūtohutia ana te mate huka ki te kai parei i te kai i etahi wa i ia ra. Engari me aroturuki koe ki te whakarite i tenei hua me te whakarite kia kaua e panui. I mua i te whakamahi i te hua, ka tūtohutia kia toro atu ki tetahi taakuta. Ka taea e ia te tuku tohutohu hiranga mo te tango i te parei peara, kia aro nui ki nga ahuatanga takitahi o te tinana o te manawanui.

Kei te whakamahia te parei i te mate huka? Mo nga mate huka, ko te waahi nui i roto i te maimoatanga matatini o te tukanga pathological e tohua ana ki tetahi kai motuhake.

Koinei te take ka tiimata te tangata manawanui ki nga painga me te whara o nga momo kai, te korenga o ta raatau whakamahinga me te tikanga tunu tunu.

Ka taea te kai i te parei mo te mate huka momo 2, a he aha te taupae glycemic kei roto?

Te whakaurunga me nga momo momo totokore

He maha nga raarangi o te peara Peera mai i te tamarikitanga.

I tenei ra, e whakaarohia ana kia whakauruhia ki roto i te kai kaore noa i te huka toto nui, engari ki era hunga hoki e aro turuki ana i to ratau hauora me te kai paahuatanga me te taurite.

Ko te hanganga o tenei totokore he maha nga kohinga whai hua.

Ko te whakaurunga o taua ahurea totokore ko nga mea nui e whai ake nei:

• maha nga huaora, kei waenga i te A, PP, E, D me B huaora
• waikawa amino e tika ana mo te tinana o te tangata ki te aukati i te koroheketanga, te tiaki i nga taiohi me te hirahira o te kiri
• huānga tohu - te honi, te fluorine, te selenium, te rino,
• puniko.

He pai te tipu me te hanganga pūmua i te peara peara, he mea tino pai ki te kai tika.

Ko nga waahanga o te parataihi parei he koha ki te oranga o te tangata, na te mea e whakakii ana i tona tinana ki nga waahanga whakahirahira me nga taonga whai hua. Hei taapiri, ko te parei orite he rihi tino pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakarite i o ratou taumaha, na te mea he iti rawa nga karaka.

Ko te Diabetes mellitus te maarama ki nga turoro mo te ariā o te tohu glycemic o nga hua. Me tohuhia ko te parei te tika o te hua e iti ana te taupae glycemic - tata ki te 20-30 wae mo ia punetēpu o te ahurea. I te wa ano, ko te tuhinga o tona marautanga he 324 kcal.

Ko te parei Poara kei tona whakaranu he pania, he parei paraoa. I tenei ra, i nga toa ka taea e koe te kite i nga momo rereke o tenei hua totokore.

O ona momo e tohu ana:

1. Katoa nga purapura parakore me te parakore, he peara peara.
2. Nga otaota kua paahitia ki te whakamahine me te huri karu. Ko te ahua he rite ki te ahua o nga poro maeneene ka kiia ko te "Dutch" ꓼ

I tua atu, ko te mea he paraihe kua wehea - he puehu parei.

He aha nga paanga o te hua totokore?

Whakaingoahia to huka, tohua te ira tangata ranei mo nga taunakitanga

Ko te parei Poara tetahi o nga putunga kaha o te kaha o te tinana tangata.

He nui nga waahanga me ona ahuatanga.

Ko nga kaimoana kua rite i runga i te kaupapa o te parei he tino kai, engari kaore i tino tiketike i roto i nga kalori.

Me tohuhia ko era ahuatanga pai o te hua totara:

• whakapai ake i te mahi roro whakawhetai ki te kaikohu, he waahanga tenei
• Ka whai wāhi ki te whakanohonoho o nga tikanga o te metabolic i roto i te tinana me te pai o te whakauru o nga matūkai katoa
• ko nga antioxidants e hanga peariki pare hei awhina i te koiora mata tonu
• Ko te Huaora A he painga whai hua ki te ahua o nga niho, makawe, kiri me nga whao
• Ka horoi nga oko toto, e taea ai te whakamahi i te parei kia kore ai e pai te whanaketanga o nga mate cardiovascular сосуд
• ka whakapiki i te hemoglobin i te toto
• te painga whai hua ki te mahi o te kohu gastrointestinal
• Ka awhina te muka ki te whakakore i nga paitini, te hakihaki me te horoi i te tinana.

Ko nga painga nui o te parei peara ka taea hoki te whakauru atu:

1. Ko te aroaro o nga antioxidants o te takenga mai me nga taonga whakaurunga hei porridge.
2. Te kaha ki te whakaiti i te whakaaturanga o nga tauhohenga mate pāwera i roto i te hunga mate mate pāwera.
3. Ko te whakaheke i nga taumata tiketike o te cholesterol kino i roto i te toto.

Ka kitea te whaainga pai mo te whakamahi tonu i te peara parei ki te whakapai ake i nga mahi o nga punaha cardiovascular me nga punaha, hanganga toto me te toenga hormonal o te tinana.

Barley e whakamahia whānuitia ana i te mate huka. I runga i te whakawhanaketanga o te mahinga pathological, kua he ki te maha o nga mahi taarai i roto i te tinana, ka piki te huka toto, he maha nga rereke o nga uaua me nga raru hauora. Ko te maaka i roto i te momo mate huka 2 e awhina ana ki te whakariterite i nga tikanga o te taatai ​​me te awhina ki te whawhai i nga rereketanga.

E whakaponohia ana ko nga peara parei mo te mate huka kaore e whakaaetia, he pai te paanga ki te whakariterite i nga taumata o te huka i roto i te punaha hematopoietic, me te whakaiti i te nui o te cholesterol kino me te whakapai ake i nga tikanga o te metabolic.

Ae ra, ko nga painga katoa i runga ake nei ehara i te kii me pau te mate turoro i tenei hua totara ki te rahinga kaore i te ra i tenei ra, kaore noa iho tenei whakaaro. I roto i te katoa, ko te hanganga ture me whakatutuki. I te wa e whakareri ana i tetahi kai kai, ka kaha te tohunga ki te tohutohu ki te maha o nga moni me te maha o te tango i te rihi piihi pereti.

Kāore te whakaaetanga o te pārera ki te mate huka i roto i tetahi momo pera me nga totara totika, me nga decoctions kua rite i runga i tona tikanga.

Kaore i te whakaakohia kia whakatoia te parei pare mo nga tangata kua nui te kairangi o te kopu, ka piki haere te ngakau, ka raru raupatu noa ranei.

Me pehea te tunu i te parei parei?

He Barly he hua glycemic index he hua iti. Ko te rongoa mo te maha o ona paanga pai ka tiakina ki te tunu i te parei parei.

I te wa ano, ko te paramuihi tunua tika, ka warewarehia me te kohua ki runga i te wai, ka pai te koa o te hunga kaore i pai ki a ia.

Ko te whakarite tika mo nga hua totokore ko te whai i etahi o nga taunakitanga.

Ko nga kupu nui mo te hanga paroroihi he:

1. He mea tika kia waiho nga peara parei i horoia i raro i te wai rere ka whakakiia ki te nui e hiahiatia ana o te wai, waiho mo te po.
2. I roto i te tunu tunu me te kohua pareparenga, me whai kiko koe ki taua kaupapa - ko tetahi karaihe totokore he hiahia kia kotahi karaihe wai (wai).
3. He mea tika ki te tunu parukura i roto i te pati wai - i muri i te kohua, ka whakaiti i te wera ki te iti ka waiho ki te tunu mo nga haora e ono. Mena he roa te roa o tenei tikanga tunu kai, ka taea e koe te whakauru i te paihini ki runga i te ahi iti mo te rua haora te roa, katahi ka pania ki te tauera ka paihia kia poto noa atu.

Ma te whakamahi i nga momo whakaritenga mo te whakarite, ka taea te tiaki i nga paanga papai katoa o te totokore.

Ko tetahi o nga ahuatanga o te miihini nei ko te totokore totohiko ka piki haere te rahi na te rima ki te ono nga wa. Me whai whakaaro ano tenei tohu i mua i te whakarite i te rihi.

Ko te tohutao mo te parei peara kohua kaore e tika mo te mate huka, engari ka whai hua ano ki te tangata hauora.

Nga whiringa kai ma te maatai ​​huka

Ko nga taangata takitahi e whai ana i te tawai o te mate huka momo 2 me whai i te kai kua whakaritea e te taakuta haere, ara ko te tepu kai tatau e iwa.

Hei momo rereketanga o ta raatau tahua ka pai kia kore e whai hua anake, engari he reka ano hoki, ka tūtohutia nga taatai ​​matea mo nga momo waahanga mo nga rihi ma te whakamahi i te parei peara.

Ka taea e koe, hei tauira, ko te whakamatau me te whakarite i nga momo hupa, pēnei i te peariki parei me te harore me te hupa tōmato me te parei.

Ko te rihi tunu ka hiahia nga kai penei i te harore maroke, te riki, te karoti, te rau kokoru, te tote me te pepa, te hinu huawhenua, kotahi te rīwai iti me te ringa o te parei peara.

Ko nga mea e mahi ana mo te hanga i te hupa parei me te harore:

• horoia nga harore kua whakapaia i raro i te wai rere ka kohuatia ki te wai tote mo nga meneti, ka tatau te wai, horoi ano nga harore,
• i roto i te hupa i mua i te-kua taka, whakahekehia te parei me te waiho hei tunu mo te wera iti,
• tapatapahia te riki ka paraihia nga kaoti, ka paraihia he iti ki te hinu huawhenua, ka whai muri i etahi meneti ka tapirihia te harore tunua ki nga huawhenua ka waiho ma te ahi mo etahi atu rima meneti.
• whakauruhia nga rīwai taaka ki roto i te hupa me te parei peara me te tekau pea meneti pea nga huawhenua paraoa me te harore.
• Waiho i te hupa i runga i te wera iti mo te tekau meneti pea,
• mo te kukume nui me te kakara o te rihi, ka taea e koe te wa o te hupa me te pepa pango me te rau kokoru.

He rite te tohutao o te parei pereti pereki mo te tohutao i runga ake nei. Hei tikanga, me tango e koe tetahi hupa ngoikore me riringi tetahi paraoa peara iti ki roto, waiho ki te tunu i runga i te wera iti tae noa ki te hawhe-tunua paraoa.

I roto i te iti o te hupa, riki tapatapahi tapatapahi me te kāreti kuoro, tapirihia he iti paapiri tōmato. I roto i te parei kumara-tunua ki te hupa, makahia te mīti tōmato me tetahi kāpeti hou, tino tapatapahi. Ka rite te kāpeti, tangohia te hupa mai i te wera. Kua rite te rihi. Ka taea e koe te whakamahi i nga hua i runga ake i ia ra, kaore he mataku i nga ngaru o te huka toto.

Ko nga painga me nga kino o te parei i te mate huka e whakaahuatia ana i te ataata i tenei tuhinga.

Whakaingoahia to huka, tohua te ira tangata ranei mo nga taunakitanga

Ko te parei peara ehara i te reka anake, engari he totika pai mo te hunga e mate ana ki te mate huka. Nga rarangi me nga waahanga mo te whakarite i te parei parei.

Ko te paroroihi tino kai me te kai totika ko te parei. Ka mahia mai ma te tukatuka o te parei pare, ka ahu mai ki te mahi ki te whakakoi me te huri huri. Ko tenei momo piriona ehara i te reka anake, engari he hua nui-calorie, e hono atu ana ki te hunga e aroha ana ki tenei miihini, he maha nga wa e hinga ana i te patai kotahi - ka taea pea te kai parei i te mate huka mellitus?

Ko te parei pereki ka whai hua me te kino ki te tinana

Ko te totokore e whakaahuahia ko te hua ahurei he waahanga pūmua me te muka i tona hanganga. He waahanga enei ka taea te whakaora i tetahi tangata mai i nga matū kino ka whakaemi whakairohia i roto i te tinana tangata. Hei taapiri, ko te totokore e whakaahuatia ana i roto i tona whakakotahitanga nga waahanga e tika ana kia mahi te tinana ki te mahi noa, penei:

Ko te parei mo te mate huka e whakamahia nuitia ana mo te whawhai ki tetahi momo mate nei. Ko te tikanga o te endocrine tenei e kii ana i te pikinga o te huka o te glucose i roto i te punaha hematopoiesis, na muri ake nei ka pakaru mai te ngohe o nga kopa me te tinana. Ko te parakuihi Barley i roto i tenei ahuatanga kaore i te whakakaha i te tinana o te tangata, engari ka awhina ano hoki i te whawhai ki nga mate pera.

Te ngarara o te parei peara i te momo momo mate huka 2 mellitus e arahi ki te whakakorikori i nga taumata o te huka i roto i te punaha hematopoiesis. I roto i tenei hononga, ko te paraikini parei i te mate huka me noho tonu i te kai a te tangata. Ki te mate huka momo 2 me te whakamahi tuatahi o te peara parei, kei reira nei te muka, ka awhina i te whakaiti cholesterol me te horoi i te tinana o te paitini.

Ko te roanga o te kai totokore ka whakatauhia e te taote whakangungu. Mai i te wa o te kai o tetahi hua ka tiakina. He tino pono tenei mo te mate huka me nga mate gastrointestinal concomitant. Ka taea e te parakuihi Barley te whakamamae i a raatau me nga mate o te kopu me te tina.

Mena ki te whai koe i nga whakahau katoa a nga taote, ko nga kino o te mate huka mai i te kai i te parei parei, nga hupa me etahi atu rihi ka kore.

ki nga tuhinga ↑ Te whakarite i nga peara peara

Ka taea te kai i te parei parei mo te mate huka, kotahi noa te whakautu ki tenei patai - he mea tika! Engari tera etahi ahuatanga o te tunu i tenei kai, te maarama e taea ai e te tangata he uaua ki te kai tenei rihi me te harikoa.

Ko te waahanga o nga totokore whakaahuatia ko te waa o te piki o te rahi i te wa e tunu ana. Ka pupuhi te parakuihi me te kaha ki te piki.

Whakanohia tenei rihi ka tohua mo te iti rawa 1 haora. Me makahia te totokore ki roto i te wai kohua me te whakarite kia kore te rerenga o te wai i roto i te paihui, me te taapiri i te rahinga o te wai.

Ko te painga o te tunu i tenei totokore ko te meka e whai ake nei - kaore e tika kia tunua te parei i mua!

I te mutunga o tana whakareri, ka tunua maramara te rihi, ko te mea nui, ka pai te kai me te hauora.

ki nga tuhinga ↑ Panui

Na te tātaritanga whakaahuatia, ka paturuhia te mate huka i te taapiri o te parei peara, ana me te decoction.

Kaore i te tūtohutia nga punaha parei ki te hunga e mate ana i te kopu o te kopu. Ki te whakarahihia o tetahi mate gastrointestinal, me iti te kohi o te peara.

Kaore e taea e koe te kai i nga purapura o tenei pata i mua i te wa moe! Ko nga whakataunga mai i tenei hua ka whakamahia, engari kaore he paati o nga hua me te honi taha.

Ko te painga me te kino o tenei kai totika ka whakatauhia e nga ture o tona tuuturu, te whakarite me nga tohutohu e hiahiatia ana e te taote.

Ko te koiora whakaahuatia mo te mate huka e taea te whakamahi i tetahi momo kounga - i te ahua o te totokore, te hupa, nga rihi taha mo te rihi kai.

ki nga tuhinga ↑ Ataata ← Tuhinga o mua Ka taea te whakamahi tiihini ki te mate huka? Panuku Panui → Me pehea te whakamahi i te rātaka tirotiro whaiaro ma te mate huka