Nga tohutao mo te mate huka momo 1

Ko te kai ma te mate huka momo 1 he kaupapa nui, uaua hoki. Ko te mea uaua ko te whakauru taatai ​​i te mate huka ki te whakauru i nga rihi me nga kai whai hua nui, te ngako me nga warowaihā, huaora me nga kohuke. I te wa ano, me taurite mo ia kai, te tātai i te uara o te kaha me te wa ano ka aukati i te kaha o nga taumata huka toto. Me whiriwhiri e koe nga tohutao mo te mate huka momo 1 ka pai te whai hua, te rereke me te reka.

Nga waahanga o te tunu kai mo te mate huka

I te whakarite o nga rihi mo te mate mellitus momo 1, he mea tika kia whakaarohia nga mea rereketanga o nga hua tukatuka me nga ihirangi warowaihā e pa ana ki te taumata huka toto i muri i te kai. I te nuinga o te wa ko te ture: ka nui ake nga totokore, huawhenua, hua ka pakaru, ka tere ake te piki o te taumata huka. Ko te iti ake o te wera ki te rongoa i nga hua, ka uru atu te huka iti mai i a raatau ka iti ake te mate o te hyperglycemia postprandial.

Te kowhiri i nga rihi mo te raarangi o ia ra i waenga i nga tohutao mate huka, me whakarongo koe ki nga tikanga e whai hua ana hei tukatuka. Hei tauira, ka nui ake te tere o te huka he mea whakaranu i te huka. Ko te rīwai penupenua he tupono o te hyperglycemia atu i te kohua rīwai. Ko te kāpeti riki ka tere te whakahoki a te tinana ki nga warowaihā, ka pau i te kakau kāpeti kaore e tino tauhohe. Ko nga ika tote hou ka nui ake te huka toto iti iho i te ika i tunua.

Ko te whakarite i tetahi rihi mo te mate huka momo 1, ahakoa te noho mai, te ngaro ranei o te taumaha nui, me whakakore te taapiri o te huka. Ehara i te mea mo te tiu me te kawhe anake, engari ano hoki mo nga tiitete hua, whakatipu ranei, raima me nga pepeke. Ahakoa te tunu tunutunu he tino manakohia mo te mate turoro mehemea kaore he huka me etahi atu hua ka taea te whakaoho hyperglycemia.

Mo te kai rote mate huka, he maamaa te whakamahinga o te kaanakau, ko te taapiri o te stevia te nuinga o te waa e tūtohutia. Kei te waatea tenei taonga i roto i nga momo momo, tae atu ki te ahua o te paura, he waatea ki te whakamahi i te tunu kai. Ko te hononga o te huka me te stevia kei te ahua o te mea e whai ake nei: kotahi te karaihe o nga putea huka mo te hawhe tīpene o te paura stevioside ranei te tīpune o te wai wai o tenei tipu.

Tote me nga rihi taha ki te kai mate huka

Ko nga huawhenua huawhenua mo te mate huka ko tetahi o nga rihi tino pai rawa atu. Ko nga huawhenua hou, ahakoa nga warowaihā kei roto i a raatau, kaore he painga mo te piki o nga taumata huka. Engari he maha nga huaora me nga kohuke e tika ana mo te tinana, he momona ki te muka tipu me te tuku ia koe ki te whakauru i te hinu huawhenua ki te tahua hei waahanga mo te kakahu.

Hei whakatau ko nga huawhenua he pai ake te whiriwhiri mo te tunutunu tunu, me arotake e koe o raatau glycemic index (GI).

Pipiri me te huamata aporo. Tangohia 1 aporo iti me te 2 kukama iti, ka tapahia ki nga tarai, tapahia te 1 punetēpu o te riihi tapatapahi rawa. Whakaranuhia nga mea katoa, tauhiuhia ki te wai rēmana.

Hurihia te huamata me nga hua. Whakapaihia te haurua o te rutabaga a waenganui me te aporo kaore i pa ki te riihi pai, tapahia he kiri tihorea me te tapatapahi karaka, uru me te tauhiuhia ki te timonga o te karaka me te rēmana.

Ko nga rihi taha huawhenua, kaore i te paraoa hou, he GI teitei na te huringa pāmahana o nga hua.

Huamata Kariki. Tohu me te whakaranu 1 te pepa pere matomato, 1 tōmato nui, tapirihia he ruarua tapatapahi o te pāhiri, 50 go te tiihi feta, 5 nga oriwa tapatapahi tapatapahi. Te wa me te tīpune o te hinu oriwa.

Me whai whakaaro enei uara ki te momo tuatahi o te mate huka mellitus, na te mea ka hono tahi nga rihi taha ki te kai me te ika ranei, ko te rahinga o nga warowaihā ka tino nui.

Nga kai reka e manakohia ana mo te mate huka momo 1

Ko te patai o te "reka tiu" ranei ki te mahi kai i te mutunga o te tina he mea tino mamae tonu mo te hunga e mate huka ana. Ko nga rihi pera, hei tikanga, kei roto i te whakauru ko te nui o te huka kei roto i te tohutao. Heoi, ka taea e koe te kite i nga tohutao mo nga kai reka mo nga mate huka, kua rite ki te kore te huka huka.

Raupaparakau Tere. Ringihia 100 go rōpere ki te 0.5 l o te wai, kawe ki te whewhe ka tunu mo nga meneti 10. Tāpirihia he 2 punetēpu o te karatin i mua i te wai, pai, kohuatia ano ka kohuatia ano. Tangohia nga hua i te wai. Makahia nga hua rōpere hou, tapahia ki te haurua, ki roto i te parani ka riringi ki te wai. Tukua kia whakamutua mo te haora kotahi ka mahana ake.

He ngauri. Patupatua i roto i te blender 200 g o te tīhi tiihi ki te ngako momona e kore e neke atu i te 2%, 1 hua me te 1 aporo kuoro. Whakaritehia te papatipu ki nga taramu ka tuu ki roto i te miihini mo te 5 meneti. Ruia atu te hinu oti ki te hinamona.

Korerikiri mousse. 500 go apricots huero kore ringihia te hawhe karaihe wai me te korohū mo nga meneti 10 mo te wera wera, katahi ka whiua te purepure aporo ki te wai i roto i te whakakii. Whiriwhiria te wai mai i te hawhe karaka, mahana me te whakaoho i roto i tetahi me te hawhe tīpune o te gelatin. Patupatua a hua e 2 ki te ahua o te tihi, ka ata whakaranu ki a ratou ki te gelatin me te aperikota mo te purehurehu, whakauruhia he timonga o te karaka karaka, maka ki roto i nga maramara ka whakahou i nga haora maha.

Pai hua huawhenua me te huawhenua. Peel ka tapahia te aporo me te tangerine ki nga waahanga, whakauruhia ki roto i te whakaranu, tapiritia he 50 go te pata paukena me te huhua o te huka. Patupatua pai i te papatipu, ringihia ki te karaihe, whakapaipai ki nga purapura pamekaranete.

Ka rite ki te kai reka mo te mate huka momo 1, ko etahi sweets me te GI iti e whakaaetia ana: he tiakarete pouri, he maramara. Ka taea e koe te nati me nga purapura.

Ko te tunu pani huka

Nga pepeha reka hou, nga pihikete maramara me nga keke kakara - ko enei kai reka he kino katoa mo te mate huka, na te mea kua whakaekehia e ratou te hyperglycemia me te whakanui ake i te atherosclerosis o nga toto toto na te nui o te urunga o te cholesterol. Heoi, ehara tenei i te mea ka arohia tetahi tunutunu ki te mate turoro. He maha nga tohutao mo te kai me te iti o te GI. Kaore e puta mai he rereke o te ngako i roto i te konupuku ka taea ai e ratau te whakarite rihi reka mo tii, kawhe ranei.

He maha nga kai tunutunu ka whakaaetia e te mate huka e pa ana ki te tiihi whare. Kei a ia ano he reka miraka tino reka kaore e hiahiatia ana te taapiri o te tima. I te wa ano ka haere pai me nga hua me nga huawhenua, he ngawari ka tere te tunu.

GI o etahi rihi me te tiihi tīhi

He casserole tīhi hei tīma mo te mate huka. Whakaranuhia te 200 g o te tiihi o te tiihi ki te ngako ngako o te 2%, 2 hua me te 90 g o te bran oat, tāpiri 100-150 go te miraka, i runga i te rite tonu o te papatipu. Whakanohia te pata me te oatmeal ki te tunu tunu wera me te tunu mo te 40 meneti ki te 140 nga nekehanga ki te arahi tunu.

Te paraoa oat, ka whakamahia te paraoa witi katoa hei hinu matua mo nga kai marika mate huka, ka whakakapihia te huka ki te stevia.

Tunikiri Paura. Whakaranuhia kia 2 nga punetēpu o te paraoa witi katoa, 2 kuihi hou te kāreti, 1 hua manu, 3 punetēpu o te hinu putiputi, 1/3 tīpune o te paura stevia. Mai i te papatipu kua puta, hangaia nga keke, kaakihia ki te peena tunu panui ka tunua mo te 25 meneti.

Ko te kohua e pa ana ki te paraoa witi katoa he tino kai, he pai te pihikete hei paramanawa i waenga i nga kai matua mo te mate huka momo 1.

He maha ake nga tohutao mo nga momo kaarei he pai mo te mate huka me te tino reka, tirohia te ataata i raro nei.

He riha ma te maatohi momo mate mate 1

He tino huakore, he huamata tino pai mo te tina!
ia 100gram - 78.34 kcalB / W / U - 8.31 / 2.18 / 6.1

Kai
2 nga hua (he hanga koretake)
Whakaatuhia ki tonu ...
Bean Whero - 200 g
Turkey fillet (pe heihei) -150 g
4 kukama huakiu (ka taea hoki e koe te hou)
Ko te kirīmi miraka 10%, he maaka miraka ranei kaore he taapiri mo te kakahu - 2 tbsp.
Riki karika ki te reka
Greens aroha

Tunu:
1. Kohuatia te keke korukoru me nga hua, hau.
2. Panuku, tapahia nga kukama, hua, whakakiia ki nga piripiri.
3. Whakaranuhia rawatia nga mea katoa, whakaranu ana i nga pini ki nga kai (ma te karika tapatapahi rawa).
4. Whakakiihia te huamata me te kirīmi kawa / ma te mirakae ranei.

He tohutao tohutao tohu

Ko Turkey me nga champignons me te ranu mo te tina - he pai me te ngawari!
ia 100gram - 104.2 kcalB / W / U - 12.38 / 5.43 / 3.07

Kai
400g korukoru (uma, ka taea e koe te tango heihei),
Whakaatuhia ki tonu ...
150 gr o nga champignons (tapahia ki nga porohita angiangi),
1 te hua manu
1 kapu miraka
150g tīhi mozzarella (pae kupenga),
1 tbsp. whakaroko paraoa
te tote, te pepa pango, te nutmeg ki te reka
He mihi ki te tohutaka.

Tunu:
I roto i te ahua ka horahia e tatou nga uma, te tote, te pepa. I maka e matou te harore ki runga. Te tunu tunu bechamel. Ki te mahi i tenei, ka rewa te pata mo te wera iti, tapahia he punetēpu o te paraoa ka uru kia kaore he kape. Whakanuihia te miraka, ringihia ki te pata me te paraoa. Whakaranu pai. Tote, te pepa ki te reka, tāpiri nutmeg. Tunu mo tetahi atu meneti 2, kaua te miraka e kohua, uru tonu. Tango atu i te wera me te tāpiri i te hua o te mea patu. Whakaranu pai. Ringihia nga uma ki te harore. Hipokina ki te peera, ka maka ki roto i te oumu, ka whakatauhia ki te 180C mo nga meneti 30. I muri i nga meneti 30, tangohia te takai ma tauhiuhia ki te tiihi. Tunua tetahi atu meneti 15.