Huamata me te awhi me te tiihi

Ko te kumara riki me te tōmato me te awatea he puna nui o te pūmua. Ko tenei kai tino reka he tino ngawari ki te whakarite, he pai hoki mo te mahi o ia ra. Ko te tohutao e pa ana ki te iti-carb, no reira kei roto i nga waahanga katoa te rahinga o te pūmua, whai kiko i te ngako me nga huaora.

He pai ki te parakuihi mo te parakuihi, mo te tina, me te kai paramanawa iti, ka taea e koe te kawe atu ki a koe ki te tari ano.

Nga kai

• Te tīhi tiihi, 0.3 kg.,
• Kirikiri-hou, 80 gr.,
• 2 tōmato iti rahi
• 1 avocado
• Riki riki, 1/2 riki,
• Wai Limette, 1 tīpune,
• Tohu Kakano Tabasco (ki te reka),
• He paatene tote (ki te reka)
• He pineonga o te pepa pango.

Ko te nui o nga mea e hangai ana ki runga i te waahanga o nga ratonga e 2. Ko te whakarite wawe o nga waahanga e pa ana ki te 20 meneti.

Tohu "Huamata me te Avocado me te Tiihi Cheese":

Ko te tiihi o te tīhi he mea tanu, he tote iti
i roto i te peihana. I tihorea e ia te alpiki, ka tapahia
tapaina me te tauhiuhia ki te wai rēmana.
I whakanohohia e ia te avocado i roto i te peihana me te tiihi tīhi.

I tapahia e ahau te here i roto i nga waahanga e wha.
Tukua riki te riki, maka ana ki roto ki te peihana
ki etahi atu kai.

I honoa te ranu Kikkoman ki te peihana me te huamata.

I konatunatua ahau ki te huamata.
Kaore au i te taapiri hinu, na te mea he hinu ki te awhekātinana

I whakatakotoria e ahau te huamata ki nga ipu kua oti te wehe.

Tāpirihia te ranu ki ia ratonga kei runga
Pai Chili. Kaore e mahi te whakapiri Tomato.
Pau noa te ranu tiakareti-reka.

Ohauru ki te Kuki ki a roopu VK ka tiki nga tohutao hou tekau nga ra.

Hono atu ki to maatau roopu mahi i Odnoklassniki ka tiki mai i nga tohutao hou i ia ra!

Tukuna te tohutao ki o hoa:

Nga korero me nga arotake

May 15, 2018 Nika # (kaituhi o te tohutao)

Mahuru 27, 2017 veronika1910 #

Mahuru 27, 2017 Nika # (kaituhi o te tohutao)

Mahuru 25, 2017 mariana82 #

Mahuru 26, 2017 Nika # (kaituhi o te tohutao)

Mahuru 25, 2017 Anastasia AG #

Mahuru 25, 2017 Nika # (kaituhi o te tohutao)

Mahuru 25, 2017 Irpenchanka #

Mahuru 25, 2017 Nika # (kaituhi o te tohutao)

Mahuru 25, 2017 Irpenchanka #

Mahuru 24, 2017 victoria ms #

Mahuru 24, 2017 Nika # (kaituhi o te tohutao)

Mahuru 24, 2017 Irushenka #

Mahuru 24, 2017 Nika # (kaituhi o te tohutao)

Mahuru 24, 2017 nelliundco #

Mahuru 24, 2017 Nika # (kaituhi o te tohutao)

Mahuru 24, 2017 Demuria #

Mahuru 24, 2017 Nika # (kaituhi o te tohutao)

Taahiraa ma te taahiraa tohutao

I runga i te tōmato, hangaia he kakano a-whiu, ringihia ki roto i te wai kohua mo te 30 hēkona, katahi i roto i te wai makariri, tangohia te kiri mai ia ratou.

Tapahia ki nga waahanga, tangohia nga purapura me te tapatapahia rawatia. Te tote, te pepa, te waa me te whakaranu o te winika balsamic me te hinu oriwa.

Pai tapatapahia te kūkamo.

Katihia te pāhiri me nga kongakonga, whakaranuhia ki te tiihi whare, ki te tika, te tote me te pepa kia reka.

Makahia nga tōmato, te kukama, me te tiihi o te tiihi i roto i nga paparanga ki nga karaihe.

Mo te tohutao huamata me whai koe:

• Avocado - 1 pc. avocado - He hua tuuturu no Mexico, ko ona whanaunga tata he hinamona. He tata ki te 400 nga momo a. "href =" / papakupu / 192 / avokado.shtml ">
• Tōmato here - 200g
• Kāpeti Hainamana - 120g
• tīhi tīhi (grained) - 130g
• soya - 2 tīpune
• winika balsamic - 1,5 tīpara
• oregano (maroke) - ki te reka o te oregano - Ko tenei otaota maamaa e tipu ana i runga i te pari pukepuke, he kakara maeneene hoki he kakara nui te kiri. "href =" / papakupu / 206 / oregano.shtml ">
• pepa whero (whenua) - ki te reka.

Huamata tohutao:

Hei whakarite i te huamata tīhi tiihi me te avocado me te otaota maamaa e tika ana.

Ko te kāpeti Hainamana ma te ringa.

Tapahia te avocado i roto i te haurua, tangohia te kohatu me te kiri i te kiri. Tapahia te penupenu ki nga wahi, tapiritia ki te kāpeti.

Tapahia te tōmato Cherry i te haurua.

I roto i tetahi peihana huamata, whakato i te tōmato, te tiihi, ringihia te winika balsamic, te soy me te tauhiuhia te oregano.

tohu toharite: 0.00
pōti: 0

Huamata me te tiihi whare me te awatea

I roto i taku whakaaro, ka tunua e ahau ka tata ki a ia, pera i taku kitenga i roto i te kaata! Ana i mua ko tena taku !! He huawhenua tino maamaa, te koriri kai, te kuihi paitini - ka kai au ka kai i tena :))) I tangohia e au te ahua nui atu i te Katyusha, na kona ano ka whakaae ano a Marisha ki te tohutao mo te Cminary flashmob "Tiakareti".

1 toka o te tiihi o te tiihi (200 gr)
1 avocado
2 tōmato reo
5-6 rau huamata
1 tohu soya
1 tohu winika balsamic

Hangaia he "urunga" mai i te huamata, horahia nga haurua o te tōmato, nga poraka hikareti, he kiri keri ki runga (karohia te kirīmi i mua). Tauhiuhia ki te ranunga o te ranu me te winika.