He aha te rereke o te fruktosa me te huka, a, ka taea e te mate huka? Kia pehea te nui o te huka kei roto i te huka

Ko nga warowaihā ka whakarite i te mahi katoa o te tinana, e toru nga roopu - polysaccharides, oligosaccharides me monosaccharides.

Ko nga monosaccharides e tino keri ana, tae atu ki te fruktose. He reka pai ana, he pai te rua o te reka o te glucose me te rima nga wa o te lactose.

He aha te mea whai hua - te huka, te fruktosa ranei? Kia uriuri i te reira!

I roto i te ahua parakore, i puta mai te fruktose i te tau 1847, ma te wehe i te honi pi.

A 14 nga tau i muri mai, i te tau 1861, i mahia e te kaiputaiao rongonui rongonui a Alexander Butlerov te whakakotahitanga o te fructose ma te whakamahi i te waikawa waikawa hei hua tiimata, i tukuna i raro i te mana o te kium hydroxide me nga miihini.

Ko nga puna maataa o tenei taonga ko te tirikara witi, te huka parakore, te karawhiu maroke, te honi pi, te tiakareti, te nati, te karepe o te Kishmish me te Muscat,, merengi me etahi atu hua.

Me pehea te whiriwhiri i nga rereke mai i te sucrose me te konupora

He rereke te Fruktose mai i te sukrose me te hakaraki ki te reka reka pai ake, he iti rawa te paanga o te tinana.

Ka tere te hopu o te Glucose. He puna pai tenei mo te tere tere, he awhina i te kaha ki te whakaora i te kaha i muri i te taumaha tinana me te hinengaro.

Engari he tino uara tana - he kaha te whakanui i te waikawa ka kaha ake te whanaketanga o te mate huka.

Ko te pakaru o te hupuku ka puta noa i raro i te mana o te insulin haumanu. Kei te haumaru ake a Fructose i tenei waahanga mo te mate huka.

Ka taea e koe te hoko i te huka hua i roto i te ahua o te karaihe tioata ranei ki nga poraka totara i roto i nga tari o te kai o te mate huka i nga toa nui nui ranei i te raau taero ranei. Ka kohia te hua ki nga peke kirihou, pouaka pouaka ranei.

I te wa e kowhiri ana, akohia nga korero katoa mo te paanui: taipitopito whakapā a te kaiwhakanao, ra paunga, nga tohu mo te whakamahi hua.

I te ahua, ko te fructose he tioata marama iti o te tae ma. Hei taapiri atu, kaua ko te kohinga hua e whai i nga waahanga taapiri.

Hua whai hua hauora

Ko Fructose he kaiutu huka rongonui he taketake tuakiri, he ngawari te ahatanga o te tinana.

Ko etahi waahi o te fruktose ka pau i te whakaakoranga ka tino whai kiko, ka whakakore i te ngako, te whakakii i te kaha i muri mai i te ahotea o te tinana, te hinengaro hinengaro ranei.

Fructose, kaore i rite ki te taakete matarohia he nui ake te ngawari o nga ahuatanga o te kaiwhao a-waha, te whakaheke i te mate pirau niho .

He aha te mea whai hua ki nga taane tane me nga wahine

Nga Hua o te Hauora mo te Tahi Kino he painga whai hua ki te whanaketanga o te sperm hanga ratou pūkoro atu me te humarie. Ko te whakamahi o te huka hua he hua ki te tere tere.

Mo nga wahine e aro turuki ana i o raatau taumaha me te rapu i te whakakapinga huka nui-calorie e whakahiatohia ana, he mea tino nui te fruktose.

Kotahi rawa atu te mea nui - ka kaha te whakaekea i nga tohu nui o te hangover, ka pai te horoi i te tinana o te waipiro, na te mea ka whakarite i te huringa o te waipiro i roto i te ate ki te mate metabolite.

Te pānga ki te tinana o te wahine ka hapu me te lactating

He nui nga whakaaro i runga i te whakamahinga o te hukihuki e nga wahine i te wa e hapu ana.

I roto i tenei waa, ka pau i roto i tana peera taiao noa, ka mau mai i nga hua hou, maroke ranei me nga hua.

I nga waahanga tuatahi me te tuatoru, ka awhina te fruktose i nga whaea e tatari ana ki te paitini o te mate paitini. .

Ko te Fruktose i roto i te tioata karaehe i te wa e hapu ana.

I te wa e whangai ana, ka whakamahia hei utu mo te huka tuku iho.

Ma te whakamahi i tenei matū, ka taea e koe te whakatika tika i nga takahi o te hauraro waruwaro, te aukati i te taikaha o te taumaha, me te whakatutuki i te pauna aronganui. Engari ko te whakawhitiwhiti whakaaro a te taote.

He kino ki te tamariki

I nga tamariki taiohi, tae noa ki te kotahi tau te tau, kaore e tika kia hoatu e te fructose te tamaiti, na te mea i whakawhiwhia e ia nga waahanga katoa e tika ana kia tika ai ia te whakawhanake ma te miraka o te whaea.

I te wa kei te heke mai, ka whakaaehia te whakamahinga o te fruktose, engari he ahua pai. Ka taea te whakamahi noa i tetahi taonga e whaaia ana mo nga tamariki e mate nei.

Kia kore ai e whakararekare i te whakawhanaketanga o te mate, he mea tika ki te tirotiro i te horopeta o te 0.5 g o nga toha ia 1 kg o te taumaha tinana.

Mo nga mate huka me nga waahanga motuhake o te taangata

Ka taea te whakamahi i te fruktosa mo te mate huka?

Ka whai wāhi nui a Fructose ki te kai o te hunga e noho ana me te tātaritanga o te mate momo mate huka Mellitus.

Ko te Fructose e rima nga wa ki te iti iho i te insulin i te waikawa .

I te mate huka o te momo tuarua, e haere tahi ana me te taikaha, me aata tupato ki tenei taonga, me kai i roto i te moni kaua e neke atu i te 30 karamu ia ra.

Mo nga tangata e arahi ana i te noho aora, he pai te fructose i te mea ka whai haonga tonika, he tere ake i te kaupapa whakaora.

Engari i muri i nga whakangungu hākinakina, kaua tetahi e tukino i tenei taonga me nga taonga kei roto. He nui rawa te tupono ki te whakapiki ake i te puranga ngako.

Te mōrearea me te taupatupatu

He pai te fruktosa mo te tangata hauora? He pai mo te hauora anake me te whakamahi ngawari.

Ko te taonga te raru o te hauora. :

I roto i te keehi o te kohinga nui, ka tipu pea te whanaketanga fruktose - ka puta tenei maaramatanga onge e te whakakorenga o nga kaikahikiri raupaparakau, hua, hei putunga o te warowaihā i roto i a raatau momo parakore.

Fructosemia - kaore e tau ki te fructose whakatipuranga - Ko te contraindication anake ki te whakamahinga o te hua.

Ko nga tohu nui o te mate ko te mura, te ruaki me te ngaro o te maarama i muri i te kai i te kai huka hua. I roto i nga keehi tino kino, ka puta he koma.

Ko te whakamahinga o te whaikorero i roto i te nuinga o te tikanga tuku ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular, te matea me te tawhito tawhito.

Ko te rongoa pai o ia ra o te huka hua ko te 40-45 karamu . E tūtohutia ana kia whakamahia i te ata me te ahiahi, i te waa e kaha ana te kaha o te kaha.

Na te ngoikore o te matū, te ngenge, te ngaro o te kaha, te pouri me te ngakau pouri. Engari he nui rawa te raruraru i nga raru hauora.

Ko te whakakapi tika i te huka waipiro me te hukahuka kaore e pai. na te mea ka whakahaerehia e nga pūtau ate me te whakarereke hei waikawa momona.

Ko te hua o tenei ko te taumaha, ko te whakawhanaketanga o nga mate o te punaha cardiovascular. Ko nga huka raima iti noa o te huka hua ka uru ki roto i te ka rere, ka huri ki te konutai.

Ko te toenga ka kiia he momona . Kaore he ahua o te makona, ka piki haere te hiahia, na te mea ka puta mai nga whakahau mai i te puku o te roro kia pai ake ai te ngongo.

Na reira, kaore e taea te kiia te fructose hei whakakapi mo te huka, engari ma te whakamahi i nga keehi ano - hei tauira, i te wa ka tunutuhia nga taonga tunua hei kai ranei.

Tono Tono tunu

I roto i te umanga tunu, ka whakamahia nuitia tenei whakakapi huka. He taapiri ana ki te maha o nga mapihi, nga kaiahiihi, nga kai reka me nga inu.

Na te kaha ki te whakaheke i te kohinga paraoa o nga kai me te whakarei ake i nga putiputi me te punu kakara, ka whakamahia te fruktose hei whakariterite i nga maramara, maamaa, whakatipu me te huamata hua huakore.

Ka ngaro te taumaha

He tautohetohe te whakamahi i te huka hua hei whakaiti i te taumaha. Ka whakaiti i te ihirangi maroke o nga kai, engari ma te hiahia o te ngakau, ka whakatairanga te taumaha.

Ka awhina a Fructose ki te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana anake mo te hunga e whakakotahi ana i nga kai taapiri me te koiora i roto i te pakanga mo te taumaha pai.

I roto i te umanga kai, he nui te whakamahinga o nga matū e tino tata ana ki nga matū me nga paanga tinana - he konupora me te fructose. Engari he rereke te rereketanga i waenga i a raatau. He aha te mea?

He aha te kairangi?

Te Puunga - He monosaccharide tenei, ka kitea i roto i te maha o nga hua, nga hua, me nga inu. Ina koa ko te nuinga o nga karepe. Ko te Glucose hei monosaccharide he waahanga o te disaccharide - sucrose, e kitea ana hoki i roto i nga hua, hua, i roto i nga putunga tino nui - i roto i te beets me te toi.

Ka hangaia te Glucose i roto i te tinana o te tangata na te pakaru o te sucrose. I roto i te natura, ka hangaia tenei taonga e nga tipu hei hua o te whakaahua whakaahua. Engari ki te wehe i te taonga e whakawakia ana i runga i te tauine ahuwhatu mai i te disaccharide e pa ana ranei ki nga tukanga matū e rite ana ki te photosynthesis. Na reira, he rauemi hangarua mo te hanga papatipu, ehara i te hua, nga hua, te rau, te huka ranei e whakamahia ana, engari etahi atu taonga - te nuinga o te cellulose me te māngaro. Ko nga hua e taakihia ana e matou, na te hydrolysis o nga momo taangata e pa ana.

He rite ki te huakore ma te waikano ma te tino rite. He reka pai tera (ahakoa he paku tino ngoikore ki te ngaki o tenei rawa), ka rewa pai ki roto i te wai.

Ko te Glucose he mea nui ki te tinana o te tangata. Ko tenei taonga tetahi puna rauemi nui mo te kaha e hiahiatia ana mo nga tukanga metabolika. Ka taea te whakamahi i te Glucose hei rongoa whai hua hei raru o te mate mumura.

I tuhia e matou i runga ake na, na te pakaru o te sukrose, he mea he disaccharide, ka puta mai te hakihaki monosaccharide. Otira ehara tenei anake te hua kohinga angitu. Ko tetahi atu monosaccharide e hangahia ana ko te hua mai o tenei tukanga matū he fruktose.

Whakaarohia ana waahanga.

He aha te?

Tiaki Ka rite ki te matūkai, he monosakarida hoki te mea. E kitea ana i roto i te ahua parakore me te hanganga, na taatau i mohio ai, o te hamunga i roto i nga hua me nga hua. Kei te kitea i roto i te nui o te honi, tata nei ki te 40% o te fructose. Ka rite ki te ahua o te huka, ko te matū e pā ana ki te pakiwaitara ka hangaia i roto i te tinana tangata na te pakaru o te sukene.

He mea nui ki te tohu ko te fructose, i runga i nga tikanga o te hanganga moroiti, he isomer o te glucose. Koinei te tikanga o nga mea e rua he rite tonu nga ahuatanga o te whakaurunga ngota me te taumaha o te hakihaki. Heoi, he rereke nga ahuatanga o te whakariterite o nga ngota.

Tiaki

Ko tetahi o nga tikanga tino noa mo te hanga ahumahi o te fruktose ko te hydrolysis o te sucrose, ka whiwhi i te isomerizing, ka huri, nga hua o te hydrolysis o te māngaro.

Ko te fruktosa parakore, kaore i te rite te karu, he karaihe marama. Ka reahia ano hoki i te wai. Ka taea te tohuhia ko te maturuturunga iho o te matū e paatai ​​ana ki raro iho i te paheketanga o te ngongo. I tua atu, he reka te fruktose - mo tenei rawa, he rite ki te angitu.

Ahakoa te mea ko te glucose me te fruktose he tino kati rawa (pera i taatau i runga ake nei, ko te tuarua o te monosaccharide he isomer o te tuatahi), ka taea e tetahi te wehe ke atu i te kotahi rereketanga i waenga i te hauota me te fructose e pa ana ki te, hei tauira, to ratau reka, ahua, me nga tikanga whakaputa i te umanga. . Ae ra, ko nga mea e whakaarohia ana he mea tino nui.

I te whakatau he aha te rereketanga o te glucose me te fructose, me te whakarite i te maha o o raatau taonga noa, ka whakaarohia e matou nga paearu e rite ana ki tetahi tepu iti.

He maha nga kaitautoko i te koiora hauora me te kai tika he maha nga wa e miharo ana he aha te rereke o te huka me te fructose, ko wai o ratou he pai? I taua wa, ka kitea te whakautu ki te tahuri koe ki te marautanga kura me te whai whakaaro ki nga hanganga matū o nga waahanga e rua.

E ai ki nga tuhinga maatauranga, ko te huka, ko te kupu whakahiatohia hoki ko te sucrose pūtaiao, he kohinga puutea uaua Ko ona ngota tona ngota ngota me te ngongo ngongo me te fructose, kei roto ano i nga wehenga rite.

Ko te kupu, ka kai ma te huka, ka kai te tangata i te huka me te fructose ki nga wehenga rite. Ko te Sucrose, ko te mea, ko ona waahanga tuuturu e kiia ana he punga, he nui rawa te pao.

Kei te mohio koe, mena ka whakahekehia e koe te horopeta o ia ra o te warowaihā, ka taea e koe te whakaiti i te taumaha me te whakaiti i te horahanga caloric. Ka mutu, ko nga kai whaikorero e korero ana mo tenei. e taunaki ana kia kai noa nga kai-calorie iti me te tuku ia koe ki nga koti.

Te huka me te toto toto he aha te rereketanga?

Ko te Hyperglycemia te whakawhanake i runga i te maataki o te nui o te waikura o te toto, te toto toto, te whaikorero serum ranei. Ko te Hyperglycemia e kiia ana ko te mate huka nui.

Na reira, he tokomaha te whakapono ko te glucose me te huka he kaupapa kotahi e pa ana ki te hyperglycemia.

Ko nga rereketanga o enei ariā e rua ka marama noa ake, ma te whakawa i te tātaritanga koiora. I roto i te koiora, he rereke te huka i te huka. Ko te Sugar i tona ahua kore e whakamahia e te tinana mo te pauna pūngao i roto.

I te mate mellitus, ka noho te ora o te manawanui ki te huka huka (huka) i roto i te toto.

He maamaa te ngawari o nga momo huka kei roto i te tinana.

Ko te huka matatini anake, ko te polysaccharides, he painga i te tinana. Kua kitea noa ratou i roto i nga momo kai.

Ko nga Polysaccharides ka uru ki te tinana i raro i te marika o te pūmua, pectin, māngaro, me te inulin, muka. I tua atu ki nga warowaihā, ka whakauru mai e nga polysaccharides nga kohuke me te kohinga nui o te huaora ki roto i te tinana o te tangata.

Ko tenei momo huka ka pakaru i te tinana mo te wa roa, kaore i te whakamahi i nga ratonga tata tonu o te insulin. Mai i te polysaccharides kaore he patu o te kaha o te tinana me te kore o te piki o te kaha, ka puta mai i muri i te pau o monosaccharides.

Ko te Monosaccharide, ko te mea tino kaha i roto i te tinana o te tangata, e whangai ana i nga pūtau roro, he piro.

Ko te Glucose he saccharide ohie ka tiimata te mahi o te wehe i te reanga a-waha me te tino aro ki te pancreas.

Me whakaputa tonu te hinu ki te insulin kia pakaru ai te huka. He tere te mahinga tenei, engari ko te manawa o te kopu whanui tonu e tere ana ka hiahia ahau ki te kai.

Ko te Fructose ano he monosaccharide, engari kaore e tika kia whakamahia te insulin kia pakaru. Ko te Fruktose tonu ka uru ki nga pūtau ate. Na reira, ka whakaaetia te fruktose kia pau e te maatau mate huka.

Nga Hakihaki i te taupū huka toto

Hei whakatikatika te kohu i roto i te tinana, ka hiahiatia nga homoni. Ko te hormone tino nui o te tinana hei whakarite ko te insulin.

Engari tera ano nga huringa e whai mana ana, a, na te nui ake o nga mea, ka aukati i te mahi o te insulin.

Ko nga pukupuku e mau ana te toenga huka i roto i te tinana o tetahi:

• Te Puaka he huringa e hanga ana i nga pūtau alpha. Whakanuia te glucose me te tuku ki te kiko o te uaua,
• Kortisol whakarei ake i te kotahitanga o te huka na roto i nga pūtau ate. Ka aukati te pakaru o te hupuku i roto i te kiko o te uaua,
• Aakurine whakatere i te mahi taikaha i roto i te kopa, ka kaha ki te whakapiki i te taupū huka toto,
• Te tipu tipu whakapiki i te kukū huka serum,
• Thyroxine triiodothyronine ranei he hormone thyroid e pupuri ana i nga taumata huka toto noa.

Ko te hormone anake ka taea te heke o te toto toto ko te insulin.Katoa etahi atu hormones whakapiki i tona taumata noa.

Nga paerewa toto

Ka whangangihia te huka ngutu i te ata ki te kopu kore. Hei whakamatau, ka tangohia te toto mo te waikawa i te capillary, te toto ranei mai i te uaua ranei.

Ripanga o te tohu taupori rite ki te pakeke o te manawanui:

I roto i nga taangata, me te koroheketanga, ko te maarama o te hakihaki o te waikawa o te ngongo ki te insulin i hangaia e te tinana ka ngaro.

Na, ahakoa te waipiro noa o te insulin, he ngoikore te kapia e nga kopa, na reira, ina tātarihia, ka paku haere te kohinga huka i roto i te toto. A kaore tenei e kii ana ko te tangata ka mate hyperglycemia.

He aha te take e piki ake ai te kohu?

Ko te tipu o te piki o te glucose e pa ana ki te tinana ka pa ki te maha o nga ahuatanga o waho:

• Maau taikaha nikotini,
• Te waipiro parani,
• Huringia ira ira
• Nga huringa e pa ana ki te reanga e pa ana ki te reanga,
• Ko te pikinga ka piki ake te taimaha o te tinana neke atu i te 20 kilogram mai i te tikanga,
• Te ahotea tonu o te ahotea o nga punaha raru,
• Te ara me te kino o te pancreas,
• Whakawheneatanga ki te hauora kōtui adrenal,
• Neoplasms kei roto i nga waahanga o te wharanga gastrointestinal,
• Nga maarama i roto i nga pūtau ate,
• He mate Hyperthyroidism
• He paanga iti o te warowaihā ka uru ki te tinana,
• Ko te kai tika mo nga kai nohopuku, me nga kai tunu kai tere me te nui te ngako trans.

He tohu o te taupū tiketike

Ko nga tohu tuatahi o te mate huka ka puta ahakoa kaore te tangata e whai korero ki tetahi taakuta mo te toto toto nui.

Mena ka kite koe i tetahi o nga tohu o te hyperglycemia kei roto i to tinana, ka kii tenei me mate koe i te whakamatautau toto tarai mo te toto, whakapumautia nga take mo te piki haere ka toro atu ki te endocrinologist:

• Te kai nui me te hiakai tamau. Ka pau te kai nui i te tangata, engari kaore e nui te piki o te kaha o te tinana. Kei te whakaheke te taumaha o te taumaha. Ko te take kaore i te kiko te haukana o te tinana,
• Kua nui haere te nui o te urination me te riki mimi. Ka puta te Polyuria na te kaha o te whakamaoritanga o te huka ki roto i te urine, ka nui ake te rere o te wai i roto i te tinana,
• Kua nui ake te horahanga o te wai na te matewai nui. Te nui o te waipuke e whakamahia ana he neke atu i te 5 rita ia ra. Ka tupu te matewai o te kiri na te pouri o nga kaiwhiwhi o te hypothalamic, me te patu ano i te tinana mo te wai i puta mai me te urine,
• Ko te hakihaki i roto i te urine. Ano, ko te manawanui he haunga o te acetone mai i te ana o te waha. Ko te ahua o te acetone ka whakaekehia e te ketone kei roto i te toto me te urine, he paitini. Ko nga ketones te whakaohooho: te keoke, ka huri ki te ruaki, te kopa i roto i te kopu me te kopa i roto i te kopu,
• Te mauiui o te tinana me te ngoikore o te tinana katoa. Ko te nui haere o te ngenge me te hiheke i muri o te kai. Ko tenei ngenge ka puta mai i te kino i roto i nga mahi o te metabolic me te huihuinga o nga paitini.
• Te mahi kanohi maamaa me te heke o te tirohanga. Ko te tukanga tamau o te mumura i roto i te kanohi, conjunctivitis. Ka ngaro te maarama i roto i te tirohanga ka puta tonu te raoa i roto i nga kanohi. Nga kanohi purepeke
• Te hakihaki o te kiri, nga kiri-kiri ka paahitia ki nga puuma iti me te horo, kaore hoki e rongoa, he wa roa. Kei te pangia hoki te membe mucous e nga maihaki,
• Te hakihaki taihemahema ira tangata.
• Kua whakahekehia te mate mate,
• Te makawe o nga makawe i runga i te upoko.

Ko te therapy o te hyperglycemia kei te tango i nga roopu o nga raau taero me nga akoranga rongoa:

• Ko te roopu sulfamylurea tarukino Glibenclamide, he rongoā Gliclazide,
• Biguanide rōpū Glyformin, Metfogamma tarukino, Glucofage drug, rongoā Siofor.

Ma enei rongoa i whakaiti ngatahi ai te whaikorero i roto i te toto, engari kaore i te pa ki nga mahi taaputanga o te haumanu o te hormone.

Mena he tino tiketike te taupū, ka tohutohuhia te insulin, kua werohia ki raro i te kiri.

Ko te waahi o te tarukino he takitahi me te tatauranga e te taakuta endocrinologist, i runga i nga hua ake o nga whakamatautau katoa.

Te Whakanui o te wa e hapu ana

Ko te mate huka rongoa i roto i te wa whanau o te tamaiti he maha tonu te orymptomatic.

Engari i te nuinga o nga keehi, ka puta nga tohu:

• Te mau tonu o te matekai
• Kua piki ake te hiahia
• Taihoa te mate
• He nui te whakaputa mai i te tinana o te mate rauropi,
• Te pouri i te wa e whakarereke ana i te turanga o te upoko,
• Te Whaanau
• He huringa koi i te ahua
• Kua nui ake te riri
• Tuhinga o mua
• Te matakite ngoikore
• Ngakau
• Te Tohu.

I te wa kua kitea nga tohu o te mate huka kano ohorere, me toro atu koe ki te taote ki te whakahaere i tetahi whakamatautau hei whakatau i to taumata o te huka.

Ko te whakaheke o te huka i te wa e hapu ana ka kii ko te pancreas o te kukune i timata ki te whakaputa i tana ake insulin i roto i te kōpae, na reira he toto i roto i te toto o nga wahine e hapu ana.

I te wa e hapu ana, he mea nui kia werohia mo te whakamatautauranga tarukino.

Ko te aha ka maturuturu ai te hakihaki o te hypoglycemia

Ko te take e tino kitea ana te iti o te toto toto ko te hemokai.

He take ano hoki mo te whakawhanaketanga o te hypoglycemia mate, ki te mea kaore i makona te kopu:

• He wa roa kaore he kai,
• Te kai i te iti o te kai (kino kore)
• Kaore i te kai huawhenua,
• Hainuihe
• Te whakahekenga waipiro
• Ko te tauhohenga ki te tango i etahi rongoa
• He kohinga nui o te hinu (i te mate huka),
• Te whakamahi rongoa me te waipiro,
• Te kore kino
• Nga pikaunga nui
• Ko te pathology i roto i te waihanga o te homoni, me te whakanui ake o te haukene ki te toto,
• He neoplasms kino i roto i te pancreas.

Ko te kore e pau i nga warowaihani kaore hoki e arahi ki tetahi ahuatanga noa o te tinana. He maha nga homoni e kawenga ana mo te kiko o te haangai i roto i te tinana. Ko te insulin anake te mea ka taea te whakaiti i te tinana, ka taea hoki te tini. Na reira, mo te tinana e tika ana kia toenga.

He ahua ngawari o te whakaheke toto ka heke te taumata ki te 3.8 mmol / L, me te iti ano hoki.

Ko te ahua toharite o te huka waikawa ka heke iho te taumata ki te 3 mmol / L, me te iti iho ano hoki i raro ake o tenei tohu.

Te ahua kino, ka tukuna te huka me te heke iho ki te 2 mmol / l, me te iti iho o tenei tohu. Ko tenei waahanga he tino kino mo te koiora tangata.

Ka taea e koe te whakarahi i nga taumata huka me te kai.

Ko te kai huka iti ko te taro witi, te ika me te kai ngoikore, nga hua miraka, me nga kai moana i roto i tana rarangi.

Ko te kai i nga hua, me nga huawhenua hou i roto i te nui o te rahi, ka whakakiia te tinana ki te muka, ka taea ai e koe te whakariterite i te taumata o te whaikorero i roto i te toto.

Ko nga wai huarākau, teas mai i nga rongoa rongoa kaore e taea anake te whakatikatika i te mahi whaihua o te huka, engari he painga hei painga mo te katoa o te punaha ahuwhenua.

Ko te tatauranga haurangi o ia ra kaore i te iti iho i te 2100 kcal, a kaua e neke ake i te 2700 kcal. Ma tera kai ka taea te whakatu i tetahi tohu huka i roto i te tinana ka waiho e koe te ngaro o nga pauna o te nui o te taumaha.

Whakahaerehia te whakamatautau

Ma te whakamahi i tenei whakamatautau mo te paarua o te whaikorero, ka tirotirohia te mahinga o te mate huka mellitus i roto i tetahi momo latent, ka tohua e te whakamatautau hypoglycemia (he tohu huka iti).

Me whakaoti tenei whakamatautau i nga waahanga e whai ake nei:

• Kaore he huka i roto i te toto, engari ki te urine ka puta te wa,
• Na nga tohu kore o te mate huka, kua puta nga tohu o te polyuria.
• Te huka i runga i te kopu noa he noa.
• i te wa e hapu ana
• Ma te mate urupara o te thyrotoxicosis me nga huarahi tukumate,
• Ko te matapae, engari kaore he tohu o te mate huka.
• Ko nga tamariki i whanau mai me te taumaha tinana mo te 4 kilograma me te 12 marama te pakeke e kaha ana te taumaha,
• Te mate neuropathy (he pakaru o te nerve-kore),
• Te mate retinopathy (he kino ki te retina o te kanohi o te kanohi o te kanohi o tetahi putake).

Kei te whakahaerehia te whakamatautau mo te NTG (te toatanga o te haumanu waimaero) kia rite ki te hangarau e whai ake nei:

• Ko te toto mai i te urupare me te toto o te kapillary ka tangohia hei tātari,
• I muri i nga tikanga, ka pau te manawanui 75 g. Te Kahukuhinu (te werohanga o te kohinga o nga tamariki mo te whakamātautau ko te 1.75 g. Mo te 1 kg te taumaha o te tamaiti),
• I muri i te 2 haora, ka pai ake ranei i muri i te 1 haora, tangohia tetahi waahanga tuarua o te toto harakore.

Te koareti o te Sugar i te wa e whakamatautau ana mo te paheketanga o te toto.

Ano, ko nga hua o tenei whakamatautau te whakatau i te warehanga o te warowaihā i roto i te tinana i muri i te whakakii o te karukaru.

E rua nga momo o te pākia waro:

• Momo Hyperglycemic ko te tohu whakamātautau kaore i teitei ake i te ngoikoretanga o te 1.7,
• Hypoglycemic kia rite ki te kaitaita neke atu i te 1.3.

He mea nui te taupū konupora waikawa mo nga hua whakamatautau. He maha nga tauira he mea he noa te paangatanga o te huka me te pākia waro ki runga ake i te tikanga.

I tenei keehi, ka tupono te tangata ki te mate huka.

He hemoglobin glycated he aha te mea?

Hei whakatau i te huka, tera ano tetahi whakamatautau toto mo te gogemob HobA1C glycated. Ka tohua tenei uara hei tatauranga. He tohu ano te tohu i etahi atu tau, ahakoa i nga pakeke, pera i nga tamariki.

Ko te toto o te hemoglobin glycated ka taea te toha i nga wa rereke o te ra, na te mea kaore he take e pa ki te reanga o te hemoglobin glycated.

Ka tohaina te toto i muri o te kai, i muri i te tango i nga rongoa, i nga wa e pangia e te mate kino me nga mate. Ki tetahi takoha toto mo te hemoglobin, ka tika te hua.

He maha nga ngoikoretanga o tenei huarahi whakamatautau:

• Ko tenei whakamatautau he rereke ki nga utu mai i etahi atu o nga rangahau whakamatautau
• Mena he iti te reanga o te manawanui o nga homoni e hua mai ana e te repe thyroid, ka paku paku nei te hua o te whakamatautau.
• Ki te anemia, he hemoglobin iti, ka taea te tohu
• Ehara i nga Kairangahau haumanu katoa te whakahaere i tenei whakamatautau.
• Ka whakahekehia te taupū me te whakauru o te huaora C, me te huaora E.

Te whakatau i nga paerewa o te hemoglobin glycated:

Te whakatau i te huka toto me te glucometer

I te kainga, ka taea e koe te whangai i te toto toto me te glucometer.

Hangarau mo te ine i te ahumoana ma te whakamahi i te glucometer:

• Inu me te ringa horoi tino horoi noa,
• Whakapaihia te aho whakamātautau ki te taputapu,
• Patu ki te maihao
• Whakanohia te toto ki te taatai,
• Ko te mita te 15 hēkona ki te ine.

I runga i nga panui o te glucometer, ka taea e koe te whakatika i te taumata huka me te kai, te rongoa ranei.

Me pehea te tuku i te tātaritanga?

Ko te whakarite i te tinana mo te tuku i te tātaritanga tika te whakahaere i te ra i mua i te tuku, me te piri ki nga ture tino, kia kore koe e tirotiro ki te taiwhanga haumanu i te maha o nga wa:

• E ai ki te tikanga, ka tangohia te toto harakeke me te toto capillary hei rangahau.
• Ka whakahaeretia te toto toto i te ata,
• Kei te whakahaerehia te tikanga i runga i te tinana hiakai, he mea pai hoki ko te kai whakamutunga kaore i mua atu i nga haora 10 i mua i te takoha toto.
• I te ra i mua o te tātaritanga, kaore i te tūtohutia kia kai nga ngako momona, i nga kai paowa, te kai whakapati me nga Piha. Ka raru rawa te whakamahi i nga kaakahu, te waipiro me te aukati i te rongoa mo te ra kotahi,
• Kaua e tango i te waikawa ascorbic,
• Kaua e tuku toto i te wa e pai ana te tarukino me nga taero antibacterial,
• Kaua e whaainga te tinana ki te taha tinana me te ngakau-a-roto.
• Kaua e paowa 120 meneti i mua i te taiapa.

Ko te kore e whakatutuki i enei ture ka arahi ki nga korero teka.

Mena ka hangaia mai te tātaritanga mai i te toto whakakorikori, ka nui ake te 12 o te huringa o te waikawa normative.

Ko etahi atu tikanga whakataunga taupū

Ko te urunga mai i te taura tuutuu kaore e kohia i te kainga. He tikanga uaua rawa tenei mo te kohi rauemi mo te ako tirotiro i te taupū huka o te tinana.

Ko te tikanga o te whiu lumbar kei te tino uaua, ka uru me te mana ki te ngako, he mea tika ki te ako i te mahi o te wheua wheua.

Ka kohia e te manawanui te urine mo te tātaritanga huka. He mea tika ki te kohikohi i te horopeta o ia ra o te mimi ki te ipu kotahi. Mo nga whakamatautau mate, wehe i te nui o te wai ka kawea ki te taiwhanga haumanu.

Ka whangangihia e te manawanui te tapeke o ia tatau, he mea nui ano hoki tenei tohu i roto i te mahi mate.

Te uara angamaheni i roto i te mimi huamata he 0.2 g / ra (iti iho i te 150 mg / l).

Tere karawhiu nui i roto i te krin, he take:

• Tapa i te Sugar Diabetes
• Renal glucosuria,
• Te haurangi pūtau whaihua,
• Glucosuria i te wa e hapu ana i nga waahine.

Ma tenei ka pai ake te whakatau i nga take o te maarama o nga taumata o te huka koretake i roto i te tinana.

Me pehea te whakaheke i te taupū huka i roto i te toto? Na te kai e pa ana ki te wehe i nga warowaihara mai i te tahua ka tere te uru ki te tinana. Me te whakakapi i nga hua ka roa te wa wehenga, kaore e hiahiatia kia nui nga utu mo te insulin.

Kei ia hua o te kai tana ake tohu glycemic, koinei te kaha o te hua ki te whakapiki ake i te glucose i roto i te toto.

Na he mea nui ki te maarohi te kai i te kai me te taupoki huka iti iho:

• Riki, karika, otaota,
• Tomato me te wai tōmato
• Nga momo kāpeti katoa,
• Te pepapere Green, te eggplant hou, nga kukama,
• Young zucchini,
• He oriwa
• Nga nati, kare he keke tunutunu,
• Kiki soya
• Hua
• He rengarenga, he pini pango,
• 2% miraka ngako, iti te miraka miraka,
• Soya tīhi
• Harore
• Rōpere
• Ko nga hua citrus
• Pepa White
• Nga inu taiao
• Karepe

Ko nga hua me te taupū huka nui e tino whakakorea ko:

• Nga hua keke me nga puranga i mahia mai i te paraoa witi,
• Paura Paukena
• Potato
• Koruarua
• Te miraka tohutoro
• Ati noa
• Parakurakura, waipiro
• Te winika me te pia.

Ko enei hua ko:

• Te witi tarutaru me te bran,
• Nga inu taiao
• Oatmeal
• Pasta
• Buckwheat
• He miraka me te honi
• Pihikete paraihe
• Nga hua o te momo reka me te kawa.

Ko te Dietika Diet No. 9 he kai motuhake mo nga mate taatai, ko ia te tino kai mo te whare.

Ko nga rihi kai nui o tenei kai ko nga hupa i runga i te kai ma te hupa ika marama ranei, me te huawhenua me te hupa.

Me tae mai te Pūmua me te heihei, kohuatia te kotaha ranei.

Nga momo kai o te hii ika kaore i te momona nga ika ka tunua e te kohua, te paraoa, ki te pati horoi, te whakatuwhera me te kati kapi

He rite te hua o te tote kei roto i nga hua kai.

Ko te tikanga o te paraihe kai ka raruia me te toto toto nui.

Ka taea e koe te whakatika i te taupū huka ma te whakamahi i nga hua. Ma te piri tonu ki te kai, ka taea e koe te mahi me te kore e whakamahia nga rongoa mo te waa roa.

Te aukati o te hyperglycemia me te hypoglycemia

Ko te aukati o te hypoglycemia me te hyperglycemia e hiahia ana ki tetahi kai:

• Me kai nui atu i nga kai taiao me te karo i nga kai tunu e whai kiko ana ki te ngako trans,
• Kaua e paoa te kai i te ate.
• Ka nui atu te muka
• Ma te hypoglycemia, whakamahia te maha o nga kai pūmua.

Mena he ruarua te mate, ko te mea tika kia rite ki te rongoa i te mate o te mate i puta mai ai te hypoglycemia, i te hyperglycemia ranei.

Ko nga kaiwhakaari o te mate o te toto toto kore.

• He mate ate mate huaketo
• Te mate mamae o te mate,
• Te neoplasma mate pukupuku i roto i nga pūtau ate,
• Patuwai i roto i te taumahatanga o te hinu pituitary,
• Nga mate i te pancreas.

He mea nui ki te aukati i nga tihikotanga o te hupuku i roto i te toto he oranga tinana. Nga mahi kino, nga ahuatanga taumaha, te whakapau i te tinana, ka pa te kino ki te piki o te huka me tona heke.

Ko te pākia waro i roto i te tinana o te tangata ka whakawhirinaki ki te kohi o te ngako kei roto, ka whai hua ki te pikinga o te roro o te tinana me te arahi ki te waimatanga o te hakihaki hormonal, e tahuri ai te kore o te hanga o te insulin.

I te kore o te insulin, ka piki ake te taumata o te glucose i roto i te toto, me te tupu o te hyperglycemia (te mate huka mellitus).

Ko te tātaritanga ma te wa tika me te awhina o nga whakamatautau haumanu me nga whakamatautau huka ka taea e koe te tiimata ki te whakahaere i te maaratau i te waahanga tuatahi o te huringa o te huka mai i nga paerewa.

Ko nga kupu "kairangi" me te "huka", te tangata noho, ahakoa kaore he maatauranga matū, me hono atu tetahi ki tetahi, ehara i te mea miharo: he tata rawa enei kupu. Engari he rereketanga te rereketanga i waenga i a raatau. He aha te mea?

He aha te huka?

Pūnu - He ingoa poto hoki tenei. I kite maatau i runga ake ko tenei kao, i te urunga atu ki te tinana o te tangata, ka pakaru ki te whaikorero me te fructose. Ko te Saccharose te tikanga e kiia ana ko te disaccharides - i te mea kei te 2 etahi atu momo warowaihara: ko nga mea ake kua pakaru.

I roto i nga "tohutoro" huka - te tii, me te mea ano i whiwhi mai i nga beets. He tata te ngaki me te iti o te paarua o te poke.

Ko te matū e whakauruhia ana, penei i te whaikorero, he kai tino nui ka whakawhiwhia ki te tinana. Ko te hupa, ano he kairangi, e kitea ana i roto i te hua me te punu wai, i roto i nga hua. He nui te huka kei roto i te beets me te toi - ko ratou tetahi o nga momo rongonui o nga taonga mata mo te hanga o nga hua e tika ana.

I te ahua, ko te sucrose he rite ki te glucose - he karaihe kore. He rei ano hoki ki te wai. Ko te Sucrose te rua e pai ana ki te huka.

Ko te rereketanga tino nui i waenga i te ngako me te huka ko te mea tuatahi ko te monosaccharide, ara, kotahi noa nga warowaihā kei te hanganga i tona hanganga. Ko te Sugar he disaccharide, kei roto i te 2 warowaihā, ko tetahi he hauraro.

Ko nga puna maata o nga matū e pa ana ki te patai he rite tonu. E kitea ana te huka me te huka i roto i nga hua, nga hua, nga inu. Engari ko te whiwhi i te whaikorero parakore mai i a ratau, he tikanga, he mahi tino uaua me te hangarau, he rereke ki te whiwhi huka (e tangohia ana ano he umanga mai i te raarangi iti o te raau mata tipu - ko te nuinga mai i te beets me te tii). Hei taa, he tauhokohoko te kakano na te hydrolysis o te māngaro, ko te cellulose ranei.

I te whakatau i te rereketanga o te karu me te huka, ka whakaatuhia e matou nga whakatau i roto i te tepu.

Whakamahia ai te Fructose hei kakara reka ki nga tangata e mate huka ana. Kaore e whakaaetia te Glucose mo ratou. I etahi keehi, ka taea e koe te whakamahi i te fruktosa, a kaore e pau ana. He aha te rereketanga i waenga i te ngako, te fruktosa me te sucrose?

He maha nga taangata e mohio ana ko te fruktosa me te whaikorero he "rua nga taha o te moni kotahi," ara, nga kaiwhakauru whai kiko. Ko nga tangata e mate huka ana he mohio kei te aukati kia whakamahi i nga koti hei kai. Na tenei, he maha nga tangata e pai ana ki nga hua o te huka huero, engari he haumaru pera i te ahua tuatahi? Me rapu taatai ​​he aha te rereketanga i waenga i nga monosakarida e rua.

He aha te monosaccharide hua?

Ko te fruktosa me te whaihua ngatahi he kotahi te ngota ngota. Kua whakaatuhia e nga Rangataiao ko te monosaccharide hua he iti rawa te haki i te huka. He whakatauki tenei, engari ki te whakamahia te sukerakihi me te monosaccharide hua i roto i te moni kotahi, ka pai ake te mutunga. Engari i nga korero mo te ihirangi caloric, he nui ake te huanga o te sucrose.

Ko te monosaccharide hua he mea ataahua ki nga taote, engari ka tohua kia whakamahia hei utu o te huka. E tika ana tenei na te mea ka toia ana ki roto i te toto kia rua nga wa iti atu i te ngongo. Ko te wa whakataunga ki te 20 meneti. Kaore hoki e whakaohooho te tukunga o te nui o te insulin. I runga i tenei rawa, ka taea e te tuuroro te parea atu te huka ma te whakamahi i nga hua e pa ana ki tenei monosaccharide. Koinei te tino rereketanga i waenga i te fruktosa me te sucrose me te hakihaki.

Engari ehara i te mea he kino, mo te tini, neke atu i te 50 g ia ra ka ngoikore noa iho, ka pua nei. Kua kite nga Kairangahau i te kaha o te kiko adipose ka piki ake te fructose. E tika ana tenei ki te mea he tukatuka kei roto i te ate, a ka whakaparihia tenei toto ki nga pea o te tukatuka matū. Mena ka uru te nui o te monosaccharide ki te tinana, kaore e pai te ate, ka tahuri tenei ki te momona.

Ko nga painga o te sucrose me te huka hua i roto i te mate huka

Te huka, te huka ranei, koina noa iho te mea, kaore e taea te whakamahi i te mate huka, na te mea ko tenei matawaka he urupare i te wa tonu o te tinana - ko te tukunga i te hau. A, ki te kore e nui te insulin (1 momo o nga mate) kaore ranei o to pancreas e hiahia ki te tango i to insulin (mate momo 2), ka piki ake te toto toto.

Ko nga painga o te fruktosa i te mate huka kaore i te pai. Ka taea te whakamahi, engari he iti nga rahi. Mena he kore o te tangata e reka ana e whakaratohia ana e te monosaccharide hua ia ra, he pai ake te whakamahi i etahi atu kai reka hei taapiri. I te momo momo mate huka 2, ko te huka he nui atu te kino o te hunga mate ki te fructose. He pai ake ki te karo i roto i nga hua katoa: tirohia to raatau hanganga, kaua e tunu i nga rihi kāinga me te tiipii i te raikawa.

Ko te rereketanga o te fruktosa me te sucrose

Kua oti ta matou whakatau kua whakauruhia te hauota me te monosaccharide hua ki te ngota ngota. Engari ko enei waahanga e rua ka pa he painga ki te hauora o nga tangata kua mate huka. Na, te huka me te hukahuka - he aha nga rereke?

1. Ko nga monosaccharide hua kaore he uaua i te hanganga, na reira he maama ake ki te totohu i roto i te tinana. Ko te Sugar he disaccharide, na me roa te whakauru.
2. Ko te painga o te fruktosa mo te mate huka ko te mea kaore i te whakauru te insulin ki tana whakauru. Koinei te tino rereketanga mai i te huka.
3. Ko tenei monosaccharide te reka atu i te sucrose, ka whakamahia etahi ki nga horopeta iti mo nga tamariki. I roto i tenei mea, kaore e paahitia mehemea ka whakamahia te huka, te warahi ranei ki nga rihi, me matua whakahekehia te takitahi o enei taonga.
4. Ehara te huka hua i te putake o te kaha "tere". Ahakoa ka mate te tangata mate huka i te ngoikore o te huka (me te hypoglycemia), ko nga hua kei roto i te fructose kaore e awhina ia ia. Engari, me whakamahi koe i te tiakareti, i te tiihi huka ranei hei whakaora wawe i ona taumata noa i roto i te toto.

Nga rereke mai i etahi atu warowaihā

I te taha o tetahi atu monosaccharide e kiia ana ko te glucose, he puka fruktosa he sucrose, e 50% o ia o enei mea.

He aha te rereketanga o te huka fruktosa me te hakihaki? He maha nga paearu mo te wehewehe i enei warowaihono ngawari e rua.

He rereke nga taonga mai i etahi atu momo warowaihā, tae atu ki te sucrose, lactose. E 4 nga wa ka reka atu i te lactose me te 1.7 nga wa pai atu i te sucrose, he waahanga taua. Ko te taonga he iti ake te kohinga o te kohinga ka whakaritea ki te huka, e pai ai te kai pai ki nga taatai ​​mate.

Ko te maamaki tetahi o nga warowaihā noa iho, engari ko nga pūtau ate anake ka taea te whakahaere. Ko te taonga e uru atu ana ki te ate ka whakarerekehia e ia ki roto i nga waikawa momona.

Ko te kai o te fruktose kaore e maoa, ka rite ki etahi atu warowaihā. Ko te nuinga o te mea ka pa atu ki te tinana ka tino mate te ngako me nga mate o te punaha cardiovascular.

Te tito me te kohinga kohinga

Ko te hanganga o te matū ko nga ngota o nga mea e whai ake nei:

He nui te kiko o te maroke o tenei warowaihā, engari ki te whakatairite i te sucrose, he iti ake ona taonga.

100 karamu karekau kei roto i te 395 Calories. I roto i te huka, he iti ake te kohinga karaati me te neke atu i te 400 karamu ia 100 karamu.

Ko te whakauru puhoi i roto i te kopu ka taea e koe te kaha ki te whakamahi i te taonga hei utu mo te huka i roto i nga hua mo nga mate turoro. He iti noa te whai hua ki te hanga insulin.

Ko nga tangata e mate huka ana kia tohua kia kaua e neke atu i te 50 g o tenei monosaccharide ia ra hei kai reka.

Kei hea tenei?

Kei te taonga te taonga i roto i nga hua e whai ake nei:

• honi
• hua
• hua
• huawhenua
• etahi kai totokore.

Ko te honi tetahi o nga kaiarahi i roto i nga korero o tenei warowaihā. Ko te hua e 80% o taua mea. Ko te rangatira i roto i nga waahanga o tenei warowaihā ko te tirikara witi - kei roto i te 100 g o te hua kei roto i te 90 go te fruktose. Kei roto i te huka parakore he 50 g o te waahanga.

Ko te kaiarahi i roto i nga hua me nga hua i roto i nga ihirangi o te monosaccharide kei roto te ra. 100 g o nga ra kei roto i te 31 g o te matū.

I roto i nga hua me te hua, he taonga nui o te matū, ka tu ki waho (ia 100 g):

• piki - neke atu i te 23 g,
• blueberries - neke atu i te 9 g
• karepe - tata ki te 7 g
• aporo - neke atu i te 6 g
• persimmon - neke atu i te 5.5 g,
• pea - neke atu i te 5 g.

He tino pai ki nga momo karepe karepe karepe o karepe. Kua kitea te aroaro o te monosaccharide i te fuamelie whero. He nui te nuinga e kitea ana i nga karepe me nga apricots maroke. Ko nga kaute tuatahi mo te 28 g o te warowaihā, te tuarua - 14 g.

I roto i te maha o nga huawhenua reka, kei tenei ano hoki tenei waahanga. Ko te iti o te monosaccharide kei roto i te kāpeti ma, ko te mea iti rawa kei te kitea i roto i te broccoli.

I waenga i nga pata, ko te kaiarahi i te whaikorero o te huka waipiro he witi.

He aha tenei kariri hei hanga? Ko nga whiringa kaamaa nui mai i te witi me te huka.

Ataata mo nga ahuatanga o te whaikorero:

Hua me te kino

He aha te whakamahinga o te memeha me te kino? Ko te painga matua ko te takenga mai. He nui ake te ngawari o te tinana o te tangata ka whakataurite ki te sucrose.

Ko nga painga o tenei warowaihā e whai ake nei:

• he kaupapa tonikiri ki te tinana,
• ka whakaiti i te tupono o te pirau niho.
• te painga pai ki te mahi roro tangata,
• Kaore e whai waahi ki te pikinga nui o te huka toto, penei i te huka,
• he awe whakaongaonga ki te katoa o te punaha endocrine,
• he whakapakari i te mate tuuturu.

Ko te Monosaccharide te kaha ki te tango wawe i nga hua pirau o te waipiro mai i te tinana. Mo tenei take, ka taea te whakamahi hei rongoa mo te mea whakairihia.

Ka uru atu ki roto ki nga pūtau ate, ka paatohia e te monosaccharide te waipiro ki te metabolites kaore i te kino o te tinana.

Ko te Monosaccharide i roto i nga keehi tino ka whakaohooho i te mate paitini i te tangata. Koinei tetahi o nga momo warowaihā noa o te warowaihā.

Ko nga taonga tinana o te warowaihā ka whakaaetia kia whakamahia hei taonga atawhai. I tua atu i te kaha ki te whakaheke i te kohinga kohinga o te kai, ka pai te pupuri o tona tae ki te fractose. Ka tere te memeha, ka mau tonu te makuku. Ko te mihi ki tenei, kei te pupuri te monosaccharide i te hou o nga rihi mo te wa roa.

Ko te Fractose, ka whakamahia i te waatea, kaore e kino ki tetahi.

Ko te tukino i te warowaihara ka raru te hauora ki te hauora:

• te kino o te ate tae noa ki te tupono o te ngoikoretanga o te ate,
• te whanaketanga o te kore korero ki tenei matawaka,
• mate tuakiri aha ai ki te momi me nga mate e pa ana,
• ko te whakawhanaketanga o te anemia me nga wheua maroke na te kino o te warowaihā i te korenga o te parahi e te tinana,
• te whanaketanga o nga mate cardiovascular, ko te aukati o te roro e pa ana ki te papamuri o te taumata o te nui o te cholesterol i roto i te toto me te ngako nui ki te tinana.

Ma te Fractose e whakatutukihia te hiakai kore. He he haukoti ururua i te huringa o te huringa, na te mea e ki tonu ai.

Ka tiimata te tangata ki te kai i nga kai me te nui o te waahanga o tenei mea, kaore e taea te whangai, e arahi ana ki te hanga kaha o nga ngako i roto i tona tinana.

Ki nga ahuatanga o tenei mahinga, ka whanake te kaha o te whakahihiri me te ahua o te ahua o te hauora.

Mo tenei take, kaore e taea te kiia te fractose he paura-kore.

Ka taea mo te mate huka?

Kua tohuhia e te taupae glycemic iti. Mo tenei take, ka taea te tango e nga taangata mate mo te mate huka. Ko te nui o te fructose pau tika ki te momo mate huka i te hunga mate. He rereke nga rereketanga o te mate o te monosaccharide i te tinana o te tangata e pa ana ki te mate mate momo 1 me te mate momo 2.

He tino whai hua ki nga turoro me te mate huka momo 1, i te mea e whai ana te taatai ​​mate hyperglycemia. Ko tenei karapu mo te tukatuka kaore e hiahiatia he nui o te insulin, kaore i te hauota.

Kaore te rongoa karekau e awhina i te hunga turoro i heke i te taumata huka toto i te wa e rongoa ana. Kaore e taea e te Monosaccharide te whakamahi i a raatau ki nga ahuatanga o te hypoglycemia.

Ko te whakamahinga o te huka fruktosa i roto i nga turoro me te mate huka momo 2 me tino tiaki. He maha nga wa e tupu ana tenei momo mate ki te taikaha o te taangata, a ko te huka hukahuka e akiaki ana i te hiahia koretake me te mahi ngako e te ate. Ki te whakamahi nga kaiuraki i nga kai me te huka fruktosa ki runga ake i te mea noa, he mate i roto i te hauora me te ahua o nga uaua.

Me whai ake nga whakaaturanga e whai ake nei:

• te hunga e mate huka momo 1 ka whakaaetia te whakauru o te ra 50 o te monosakarida,
• 30 g ia ra he nui mo te hunga whai mate momo 2, ma te tirotiro haere tonu i nga oranga,
• Kei te tohutohuhia nga taumaha mate nui ki te whakapiki i o raatau whakauru ki te warowaihā.

Ko te kore e pai ki te whai i te aukati huka fruktosa ka arahi ki te ahua o nga kohurutanga tino kino i roto i nga taaroro i te ahua o te kauti, atherosclerosis, me nga katarata.

Te whakaaro a manawanui

Mai i nga arotake o te mate huka e tarai ana i te fructose i nga wa katoa, ka taea te whakatau kaore i te hanga i te ahua o te ki tonu, i te mea ka puta ki te haangai noa me te huka, me tona utu nui hoki e kiia ana.

I hokona mai e au te whaikorero ki te ahua o te huka. Na nga huinga kaare, ka kite au he iti ake te paheketanga ki te peepeke niho, kaore i te huka ngawari, ka whai hua ki te kiri. Mo nga minara, ka hiahia au ki te kite i te utu nui o te hua me te kore ngoikore. I muri i te inu, ua hiahia ahau ki te inu ano i te tiihi reka.

Roza Chekhova, 53 tau

Kei a au tetahi mate huka momo 1.Ka whakamahia e au te fruktosa hei utu mo te huka. Ka paku nei te ahua ka reka i te ti, te kawhe me etahi atu inu. Ehara i te tino mohio. Tetahi utu me te kore e pai ki te kukume.

Anna Pletneva, 47 ona tau

Kua roa te whakamahi i te fruktosa hei utu mo te huka, kua whakamahia e au - he mate huka momo 2. Kaore au i tino kite i te rereke o tana reka me te reka o te huka noa. Engari he haumaru ake. Ka whai hua ki nga tamariki nohinohi, mai i te tohatoha ki o ratou niho. Ko te ngoikoretanga matua ko te utu nui ki te whakairihia i te huka.

Te rereketanga i waenga i te sukrosa, te kūmara me te fructose

He rereke te Fructose mai i te glucose i te reka, he pai ake tana reka me te reka. Ko te Glucose, ka taea te uru wawe, ko te mahi he putake kaha e kiia ana he tere tere. Ko te whakawhetai ki tenei, ka taea e te tangata te whakaora wawe i te kaha i muri i te mahi i nga taumahatanga a-tinana.

Ma tenei e wehe te glucose i te huka. Ano, ko te whaikorero te kaha ki te whakapiki i te huka toto, na reira e pa ai ki te whanaketanga o te mate huka i roto i nga taangata. I taua wa, ka pakaruhia te haukana ki roto o te tinana ma te paaparanga o te taiora o te hakihaki.

Hei taa, ko te fructose ehara i te mea reka anake, engari he iti ake te haumaru mo te hauora o te tangata. Ka uru tenei taonga ki roto i nga pūtau ate, ka huri ai te fruktose ki nga waikawa momona, ka whakamahia i te wa e heke mai ana mo nga putunga ngako.

I tenei keehi, kaore e hiahiatia te whakapaetanga o te hau, na te mea ko tenei fructose he hua haumaru mo nga turoro me te mate turoro mellitus.

Kaore e pa ki te taha o te toto toto, na reira kaore i whara i te mate huka.

• E tūtohutia ana te Fructose hei taapiri mo te kai paraoa hei utu mo te huka mo te mate huka. I te nuinga o tenei wa ka tapiritia tenei kaawha ki te tiihi, nga inu me nga kai nui i te wa e tunu ana. Heoi, me maharatia ko te fructose he hua nui-calorie, na ka taea te whakararu ki te hunga e aroha nui ana ki te reka.
• I taua wa, he tino pai te fractose mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha. I te nuinga o te wa ka whakakapihia ki te huka, i whakaiti ranei i te waahanga o te sucrose kua pau na te whakauru ki te kai reka i roto i te kai o ia ra. Hei karo i te heke o nga ngako ngako, me aata tirotiro koe i nga ihu o te peera o te kai o ia ra, na te mea ko nga hua e rua te kaha.
• Ano hoki, ki te waihanga i te reka reka o te ngako e hiahia ana kia iti ake i te sucrose. Mena he rua, e toru nga punaha o te huka kei maka ki te tiihi, katahi ka tapirihia te fruktosa ki te puihi i tetahi koko ia. Te tikanga ko te ōwehenga o te fructose ki te suketihi he kotahi ki te toru.

E kiia ana ko Fructose he waahi pai mo te huka auau mo nga mate turoro. Heoi, ko te mea tika ki te whai i nga taunakitanga a te taote, kia maataki i te taumata o te huka o te toto i roto i te toto, me te whakamahi i tetahi kai reka ki te whakaakoranga me te wareware i te kai tika.

Te huka me te hukahuka: kino ki te painga ranei?

Ko te nuinga o nga taatai ​​huka kaore e aro ki nga kai huka, na reira ka whai ratou ki te rapu i te whakakapinga e tika ana mo te huka, kaua ki te whakarere i nga kai huka.

Ko nga momo matua o te kaanaki he sukrose me te fructose.

He pehea te whai hua, te whara ranei i te tinana?

Te painga o te huka:

• I muri i te huka ka uru ki te tinana, ka wahia ki roto i te whaikawa me te hukahuka, ka tere nei te tango atu ki te tinana. Hei taa, he kawenga nui te ngako - ko te whakauru ki te ate, ka puta he whakaputanga o nga waikawa motuhake ka tango i nga taonga paitini i te tinana. Mo tenei take, ka whakamahia te glucose ki te maimoatanga o nga mate ate.
• Ko te Glucose ka whakahohe i te mahi roro, ka whai mana nga mahi ki te mahi a te punaha nerve.
• Ko te Sugar he mahi pai ano hei antidepressant. Te whakakore i nga wheako pouri, awangawanga me etahi atu mate hinengaro. Ka taea tenei e te mahi a te serotonin hormone, kei te huka.

Nga painga kino o te huka:

• I te nui o te kai ko te paraikete, kaore i te wa te wa ki te tukatuka i te huka, na te mea e peehia ai nga hinu momona.
• Ko te nui o te huka kei roto i te tinana ka nui ake te whanake o te mate huka ki nga taangata kua paahitia ki tenei mate.
• I roto i te keehi o te huka maha, ka kaha hoki te tinana ki te kai i te konupūmā, e hiahiatia ana mo te tukatuka o te sucrose.

Ko nga painga e whai hua ana o te fructose

• Kaore e pai te whakanui i tenei toto toto.
• Ko te Fructose, kaore i te rite ki te huka, kaore e whakangaro i te kaitohu niho.
• He taupoki glycemic iti te Fructose, engari he maha atu i te huatau o te sucrose. Na reira, he maha nga honohono e tapiritia ana e nga taakuta ki te kai.

He painga kino o te fruktose:

• Mena kua whakakapihia te huka e te fruktose, ka tupu te taapiri, ko te mea ka tiimata te tiimata ki te kino o te tinana. I te nui o te kohi o te fructose, ka heke iho nga taumata huka toto ki te mea iti.
• Kaore te Fructose i te whaikorero, na tenei take kaore e taea te whakakii i te tinana ki tetahi kaanaki me te taapiri o te horopeta nui. Ka taea e tenei te arahi ki nga whanaketanga o nga mate endocrine.
• Ko te kai totika me te koretake e pa ana ki te fruktose ka taea te waihanga o nga tukanga paitini ki te ate.

Ka taea te wehe i te waahi nui he mea nui ki te whiriwhiri kia kore ai e whakararauria te raruraru.

Fruktosa: te painga me te kino , ko te maarama pai rawa atu ki te angitu ranei i te raarangi whakaaro mo nga taatai ​​mate huka?

Ko enei katoa ka korerohia i roto i te tuhinga o tenei ra i runga i te tomokanga whakaheke "Kua ngaro te taumaha kaore he raru."

Fruktosa - te huka reka o te tupu taketake. E kitea ana i roto i nga hua katoa me te reka o te honi "honi", i etahi huawhenua me te waihonga, e mahia ana e te pi pukumahi. Ki te whakamahia tika, ko te taonga:

• whakarite i te kukū konutai,
• whakapakari i nga mahi paruru o te tinana,
• aukati i te pirau niho,
• e kore e tuku i te whanaketanga o te diatehema,
• te aukati i te kohi o te warowaihā,
• homai he kaha tonic.

He aha te hauora: fruktosa, huka ranei?

Kia maarama ai tenei mo tetahi taangata, he mea tika kia ata whakaarohia nga ahuatanga takitahi o te tinana, tae atu ki te ahunga mai, te kore ranei o nga mate hauora mate.

Ko te Sugar e tino paahitia ana e te tinana. Ae, i roto i te toto Ka tere ake te haere o te glucose. Mena kaore he raru o te hauora, ka pai nga mea katoa. Mena mena he mate toto te mate mate huka mellitus ((tera ranei e whakaahuru ana), ka tau nga heke.

Ka tiimata te tiimata ki te whakakaha i nga pakitara whaihua me te tuku cholesterol i roto. Ka whakaekehia tenei te ahua o nga tohu atherosclerotic e aukati ana i te rere toto i roto i nga oko. I te mutunga - myocardial whiu myocardial infarction ranei . Koinei te take he mea nui te mate huka mo nga mate turoro.

Ahakoa i muri i te kapu kotahi o te inu reka: tea, kawhe, tiakarena, te houra ranei - ka peke atu te kukū huka i te tere o te uira.

Mai i te tiihi me te taapiri o te hukahuka, kaore he tupono penei, a mo etahi wa roa Ka mau tonu te huka huka. He mea nui tenei mo te mate huka.

Ki te ngongo huka, me hiahia te insulin. Kaore e taea te korero mo te fructose. Kotahi kei roto i te toto, ka taea tonu te hopu atu e nga pūtau ate kaore i te insulin.

I runga i enei ahuatanga, kaore e taea te kii he maata te mate turoro ki te whakakapi i te huka ki te fructose, na te mea ka pau te whakapae i te hypoglycemia. Koinei te ahuatanga e iti ana nga taumata o te glucose. Na ko te fruktosa mo te mate huka he painga me te kino i te wa ano, mena ka whakahekea e koe.

He aha ake te caloric: te huka, te hukahuka ranei?

Mena ka whakatauhia e tatou nga mea e rua mai i te tirohanga o te ngaro o te taumaha, kaore e taea te kii ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro o te taumaha, hei utu mo te huka auau, me tapiri atu he hua ki te tiihi. Ka mutu, he nui nga karora kei roto i reira kia rite ki te ngawari. Na e kore e hiahia koe ki te whakapono ki nga toka ataahua me te tuhinga "me te taapiri o te hukahuka."

Tatau nama - a ka koa koutou: ka whai painga te fruktose kaore he kino.

Mo te hunga e hiahia ana kia noho ngoikore, tohunga kaua e tohua kia toha katoa ai te huka hei painga ki te koni. He mate i te nuinga o te waa o te sweets hua, ka ara ake te hiakai kino. I etahi wa he tino uaua ki te whakahaere.

Hei taapiri, he maha nga tangata e whakaaro ana kaore pea ka puta he parekura iti. I konei ka kai ai koe i te hanawiti, i reira he pihikete, katahi ano hoki he reka I te wa hokohoko - kia rere ki te peke ki te kaarekai kai tere. Na "Pebble" ka huri te taumaha tinana.

Nga ihirangi Caloric o te monosaccharides, nga tikanga e whakaaetia ana

He rite tonu nga uara o te Glucose me te fruktose. Ko te mea whakamutunga ko te tekau taara teitei - 399 kcal, ko te monosaccharide tuatahi - 389 kcal. Ka puta ko te kohinga caloric o nga mea e rua e kore te rereke rereke. Engari he pai ake te whakamahi i te fruktosa i roto i nga pota iti mo te mate huka. Mo nga turoro penei, ko te uara e whakaaetia ana mo tenei monosaccharide ia ra ko te 30 karamu. He mea nui kia aro ki nga tikanga:

• Ko tenei taonga ka uru ki te tinana kaore i roto i ona ahuatanga maataa, engari ki nga hua.
• Ka aro turuki i ia toto te toto toto kia kore ai e pakaru.

Te whakamahi hua monosaccharide i te mate huka

Kua whakatau taatau me pehea te rereke o te monosaccharide tuarua e rere ana i te huka. Engari he aha te pai ake ki te whakamahi hei kai, he aha nga kai e mau ana i te raru ki te mate huka?

He hua kei kona ano te huka me te huka. Mo nga tangata hauora, he pai tenei tandem, na te mea ko enei taonga e rua anake e piri ana ki a raua ano he tere te tere, kaore e mau ki roto i te tinana ki nga momo peita hinu. Mo nga turoro me te mate huka, kaore i te taunakitia to raatau whakamahinga. Ko enei hua ko nga hua maoa me nga momo rihi mai ia ratou, tae atu ki te penapena. Ko nga inu mai i nga toa ka rongoa, no te mea kei roto i te fructose me te huka i te wa ano.

He maha nga taangata e paatai ​​ana i te paatai ​​"Kua uru te huka te fructose ranei ki nga inu wera mo te mate huka?" He maamaa te whakautu: "Kaore he mea i runga ake!" Ko te kaupapa o roto o tona ahua parakore e pa ana ki te 45% angitu, he nui ki te kino i te ahua o te manawanui ki te mate huka.

Ko te patai e pa ana ki te uiui, te huka me te huka, he aha te rereketanga? Ko enei tikanga e rua e hono ana tetahi ki tetahi. Engari he maha pea kaore e mohio he rereketanga nui kei waenganui i a raatau.

Ko tenei taonga he reka reka, no te roopu o nga warowaihā. Ko tana rahinga nui e kitea ana i roto i nga hua me nga hua. Na te mea ka pakaru te tinana o te tangata, ka taea te hanga i te ahua o te glucose me te fructose. He rite ki nga karaihe e huatau ana, kaore he kara. Kua tino taahia i roto i te wai. Ahakoa te reka pai, ehara i te mea he nui te warowaihā, he koretake ki te ngaki i etahi wa o te reka. Ko te Glucose tetahi mea nui mo te kai paraoa. Neke atu i te rima tekau paiheneti o te kaha tangata ka tautokohia e ia. Ano hoki, ko ona mahi ko te tiaki i te ate ki nga momo paitini kino.

Ko te taua angitu, i runga noa i te ingoa poto e whakamahia ana e tatou i roto i nga mahi o ia ra. Kua rite ta tatou i korero i runga ake nei, ko tenei mea hoki kei roto i te tinana tangata ehara i te mea kotahi, engari e rua - te ngongo me te fructose. Kei te kitea te Sucrose na tona ahuatanga ki te disaccharides, na te mea etahi o nga warowaihā:

Ko te "Tohutoro" nga huka he putiputi, me nga mea i tangohia mai i te beets. Taua hua ka whiwhi i roto i tona ahua parakore, kei reira he ahunga iti o te poke. Kei roto i tenei taonga nga taonga penei i te ngako - he mea nui ki te kai, e whakawhiwhia ana ki te tinana o te tangata. Kei te kitea te nui o te tatauranga i roto i nga inu i nga hua me nga hua, me te maha o nga hua. Beets nui te sucrose, na reira ka whakamahia hei hua o te mahi. He tino reite i te wai. Ko tenei hua he maha nga waahanga reka.

Ko te Glucose me te huka he mea whakamere katoa

He rite te whakahekenga o te huka me te huka? He rereke nga mea tuatahi mai i te mea he manosaccharide tenei, na te mea i kitea e te aroaro o tona hanganga kotahi anake te warowaihā. Ko te Sugar he disaccharide, na te mea kei te 2 nga warowaihā kei roto i tona hanganga. Ko tetahi o enei kariri he puehu.

Ko enei matū ka piri tahi ki o raatau maataapuna taiao.

Nga wai, nga hua, nga hua - nga puna e pai ana te whakahaere o te huka me te whaikorero.

Ka whakataurite ki te tikanga o te tiki huka (e puta mai ana i te rahinga iti o te rauemi mata), kia whiwhi ngako i roto i tona momo tuuturu, he mea tika ki te whakamahi i te hangarau nui me te mahi-uaua. Ko te whiwhi waikawa i runga i te tauine ahuwhenua ka taea me te awhina o te cellulose.

Mo nga painga e rua nga waahanga ki te kai kai

He putu, huka ranei, ko wai ka pai ake? Kaore he whakautu kotahi i tenei patai. Ka mahi maatau ki nga paanga.

I nga kai katoa, ka kai te tangata i te huka. Kua whakamahia tana whakamahinga hei taapiri mo nga momo kai katoa. Kua riro tenei hua i tona rongonui 150 tau ki muri i Uropi. Mo etahi atu kino o tenei pākahiko.

1. Ngako tinana. Kia mahara ko te huka ka pau i a tatou ka rite ki te glycogen kei roto i te ate. I roto i te keehi ka whakaputaina te taumata o te glycogen ki te tikanga teitei ake i te mea e tika ana, ko te huka e kai ana tetahi o nga momo koretake o te raru - nga putunga momona. I roto i te maha o nga keehi, ka kitea nga penapena i roto i te kopu me nga hiu.
2. Tuhinga o mua. Ko te whakamahi i te nui o te hua ka whai wāhi ki te hanganga o nga kita. Ka utaina tenei waahanga ki roto i te kohinga hei rahui, ara hei whakaiti i te ngawari o te kiri. Tetahi atu mea e puta mai ai te koroheketanga o mua - ka aro te haumanu motuhake ki te huka, e pa ana te kino ki te tinana, na reira ka whakangaro i a roto.
3. Faatîtîraa. E ai ki nga whakamatautau i runga i nga kiore, me te maha o nga whakamahinga, ka puta ake he tiimata nui. Ka pa to tenei raraunga ki nga taangata. Whakamahia he whakarereke i nga huringa motuhake i roto i te roro e rite ana ki te kokota ki te nikotini ranei. Mai i te mea kaore he peke hikareti i tetahi ra kaore he paowa nikotina, na mena kaore he kakara.

Ko te mutunga e kii ana ko te kai i te rahi o te huka he mea kino mo te tinana tangata. He pai ake te raupatu i te kai me te nui o te hūkere. Ko enei kitenga i whiwhihia e nga kaimahi o te Whare Wananga o California. I muri i te whakahaere maha o nga whakamatautau, kua whakapumautia e nga kaiputaiao na te maha o nga whakamahinga o te fructose, ka whakawhanake haere nga mate o te punaha ngakau, tae atu ki te mate huka.

I whakahaeretia he mahinga whakamatautau i tukuna ai e te hunga e inu ana i nga inu me te nui o te huka huka te whakaputa i nga panoni kaore e hiahiatia ana o nga ate me nga peepe momona. Kaore nga Kaakuta e taunaki ki te tango i tenei waahanga. Na i te mea na te ahua o te ahua o te iwi kua tino rereke, na te mea kaore tatou e mahi, na te mea kei te mau tonu te rahui o nga rahui momona, e haangai ana i nga raru hauora kirikiti. He maha kia whakaarohia e pā ana ki tenei.

He aha ka pai ake ai?

Na te patai o te rereketanga o te huka me te hakihaki kua whakarewahia. Na, me korero taatau ko tehea te reka, ka rere te huka, te huka ranei?

Ko te Sugar mai i te hua he reka ki te reka, he pai hoki tana mutunga. Engari ko te tipu o te huka he maha nga wa tere, ka kaha ake te taapiri. Kotahi te whakaaro he nui ake te disaccharides. Engari ki te titiro koe, na, ka uru ana ki te rua o te tangata, ka puta te hakihaki me te hukahuka i te waa e pa ana ki te saliva, ka mutu ko te reka o te fructose e pa ana ki te waha. He marama te mutunga o te mutunga: ko te huka i te wa o te hydrolysis e pai ake ai te fruktosa, no reira he pai ke atu i te ngako. Koina nga take katoa e marama ai he pehea te rereke o te huka i te huka.

Ko nga kupu "kairangi" me te "huka", te tangata noho, ahakoa kaore he maatauranga matū, me hono atu tetahi ki tetahi, ehara i te mea miharo: he tata rawa enei kupu. Engari he rereketanga te rereketanga i waenga i a raatau. He aha te mea? He aha te rereketanga i te ngongo me te huka?

Tuhinga o mua

• Tohu raupaparehu Ko te fruktose he iti ake i te huka. Ko te tikanga ka haukotia te fruktose e toru nga wa i te ngoikore ake i te huka,
• Ko te Fruktose ka uru ki te taha kore toto . Na te ahanoa, mahara koe, ka aukati i te pakaru o te ngako tinana, ka uru ki te kohi o te hou,
• A, no te whakahekehia te fruktose kaore he taapiri mo te ate me te punaha hormonal.

Te rereketanga i waenga i te haurangi me te huka

Ko te rereketanga tino nui i waenga i te ngako me te huka ko te mea tuatahi ko te monosaccharide, ara, kotahi noa nga warowaihā kei te hanganga i tona hanganga. Ko te Sugar he disaccharide, kei roto i te 2 warowaihā, ko tetahi he hauraro.

Ko nga puna maata o nga matū e pa ana ki te patai he rite tonu. E kitea ana te huka me te huka i roto i nga hua, nga hua, nga inu. Engari ko te whiwhi i te whaikorero parakore mai i a ratau, he tikanga, he mahi tino uaua me te hangarau, he rereke ki te whiwhi huka (e tangohia ana ano he umanga mai i te raarangi iti o te raau mata tipu - ko te nuinga mai i te beets me te tii). Hei taa, he tauhokohoko te kakano na te hydrolysis o te māngaro, ko te cellulose ranei.

I te whakatau i te rereketanga o te karu me te huka, ka whakaatuhia e matou nga whakatau i roto i te tepu.

He ngoikoretanga o Fruktose

• He uaua ake a Fructose ki te makona i te "hiakai reka" , ko te taapiri reka kaore e tupu (no te mea kaore i whakaputaina te hinu). Mo tenei take, ka taea te kai te fruktose nui atu i te huka noa.
• Ka tohaina te whakakaha o te momona visceral . Ko te whakamahi tonu o te fruktosa hei utu mo te huka, na te nui o te ngako o te kopu, e tino uaua ana ki te aukati (i te kai me te mahi).
• Kua piki ake te tuponotanga te whanaketanga me te whanaketanga o nga mate cardiovascular.

Kei nga ahuatanga o nga kaiputaiao : Ko nga ngoikoretanga o te whaikaha ka puta i te wa e pau ana i te maha. (Mo te nui o te rahi, ka hia te kai a te tangata i raro i nga tikanga o te huka noa).

Te whakakapi i te huka me te hukahuka

Na kotahi ano hoki. Kaore he pai o te Fruktose hei kati i te matapihi karekau. Engari he pai tonu mo te kohi ki te tinana i te wa whakangungu.

Ko te whakakapi i te huka auau ki te fructose he momo tino noa i tenei ra, e mahi ana nga tini ra. E pa ana ki nga warowaihā, ko te fruktose he momo tino reka ka taea e te maakete te huka, engari ko te tika me te whaihua o tenei taahiraa e hiahia ana kia nui ake te whai kiko me te tātarihia.

Ka whakaaro te tinana ki te warowaihā. He mea nui rawa ki nga tikanga metabolic, nga whakarano ngawari rawa atu i roto i enei ko te monosaccharides. I te taha o te fruktosa, te kūmara, te maltose me etahi atu totetote taiao, he mea hanga ano hoki, he sucrose.

Kei te tino rangahau nga Kairangataiao i te paanga o te monosaccharides i te tinana tangata mai i te waa i kitea ai. Kei te whakaarohia he kaupapa matatini, na reira ko nga ahuatanga pai me te koretake o enei taonga.

Ko te mea tino nui o te matū ko te reiti o te kukuti. He iti ake te puhoi, ara, he iti ake i te waikawa. Heoi, he tere ake te wehe.

He rereke ano nga korero Calorie. Rima tekau ma ono karamu o te fructose e 224 kilocalories, engari ko te reka i puta mai i te kai i tenei moni ka whakataurite ki tera i homai e 100 karamu o te huka kei roto 400 kilocalories.

Ehara i te mea ko te rahinga me te kohinga marau o te fruktosa anake, ka whakairihia me te huka, e hiahiatia ana kia pai ai te reka, engari ano ko te paanga ki te enamel. He iti ake te mate.

Kei te Fructose nga taonga tinana o te monosaccharide e ono-atom a he isomer huka, a, kua kite koe, he rite te hanganga o enei mea ngota e rua, engari he rereke nga hanganga hanganga. Ka kitea i roto i nga moni iti i roto i te sucrose.

Ko nga mahi koiora e mahia ana e te fruktose he rite ki nga mea e mahia ana e nga warowaihā. Ka whakamahia e te tinana te nuinga hei puna pūngao. Ka pau ana, ka werohia te fruktose ki roto i te ngako, ki te whaikorero ranei.

Ko te whakapakaritanga o te tātai totika o te fruktose i roa te waa. I whakamahia e te taonga nga whakamatautau maha, a muri iho i whakaaetia kia whakaaetia. I hangaia te Fructose na runga i te rangahau tata ki te mate huka, ina koa, e ako ana i te patai me pehea te "whakapiki" i te tinana ki te tukatuka huka me te kore e whakamahia te hinu. Koinei te take nui i tiimata ai nga kairangataiao ki te rapu whakakapinga kaore e hiahia ana ki te tukatuka i te insulin.

Ko nga kaanahi tuatahi i hangaia i runga i te mea hangai, engari kaore i maarama kua nui atu te kino o te tinana i te ngongo noa. Ko te hua o nga rangahau maha ko te whakapakaritanga o te tātai hukihuki, e mohiotia ana ko te mea tino pai.

I runga i tetahi waahanga ahuwhenua, ka tiimata te whakaputa i te fruktosa tata nei.

Kaore i rite ki nga taatai ​​waihanga, i kitea he kino, ko te fructose he taonga taiao e rereke ana i te huka ma noaa noa, i whiwhihia mai i nga momo hua me te punu hua, me te honi.

Ko nga mea e pa ana ki nga rereketanga, ko te tuatahi, he puku. Ki a koe te ki tonu i te sweets, me kai e rua nga wa hei te huka nui atu o te huka. Ka pa tenei ki te tinana ka whakaekea te tangata ki te pau i te rahi o nga sweets.

Ko te Fruktose he haurua te nui, e tino whakaheke ana i nga calorie, engari he mea nui te mana. Ko nga taangata e pai ana ki te inu i te tii me te rua punetēpu huka, hei tikanga, ka maka totika i roto i te inu he rite ki te whakakapinga, kaore hoki i te koko kotahi. Na tenei ka paraihia te tinana kia maroke me te kaha nui o te huka.

Na reira, ko te pau o te whaikorero, ahakoa ko te whakaaro he hua tuuturu, e tika ana kia nui noa atu. Ka pa ano tenei kaore mo te hunga e mate ana i te mate huka, engari ki te hunga hauora hoki. Ko te tohu o tenei ko te pikaunga i te US e pa ana ki te whakaongaonga nui me te fructose.

Ka pau nga Amerikana neke atu i te whitu tekau kirokareti o nga kaikahu i ia tau. Ko te Fructose i te United States te taapiri atu ki nga inu konutai, ki nga kaihi, tiakarete me etahi atu kai i hangaia e te umanga kai He ahua rite ki te whakakapi huka, ara, he kino te ahua o te tinana.

Kaua e pohehe mo te hukahuka iti noa iho. He iti ona painga kai, engari kaore i te kai. Ko te ngoikoretanga o te kai reka ko te "wa poto noa iho" o te reka ka puta mai ana i muri i etahi wa, ka puta te tupono o te kai korekore o nga hua fructose, e arahi ana ki te hora o te kopu.

Mena ka whakamahia tika te fructose, ka taea ai e koe te whakaiti taimaha. He tino pai atu i te huka ma, he mea iti ake te kai ngohengohe, a, na reira ka taea te whakaiti i te horahanga caloric. Engari kaua e rua koko koko huka, hoatu kotahi ki te tii. Ko te paanga o te kaha o te inu ki tenei keehi ka rua nga wa.

Ma te whakamahi i te fructose, kaore te tangata e wheako i te hiakai, te mauiui ranei, te whakakahore i te huka ma. Ka taea e ia te haere tonu ki te arahi i ona momo mahi me te kore here. Ko te anaana anake me whakamahia te fruktose me te pau i roto i te waahanga iti. Hei taapiri atu i nga painga mo te whika, ka whakaitihia e te kaitao te mate o te niho niho e 40%.

Kei roto i nga wai ka rite ki te kukupa nui. Mo te karaihe, e rima nga koko. A, ki te whakainumia e koe nga inu pera i nga wa katoa, ka nui ake te mate o te whakawhanaketanga o te mate pukupuku o te kopae.Ko te nuinga o te kai reka e whakawehi ana i te mate huka, no reira, kaore i te whakapaingia kia nui atu i te 150 mililita o nga hua kua hokona i ia ra.

Ko te nuinga o te kete ki te nuinga ka pa ki te hauora me te ahua o te tangata. E pa ana tenei ki nga huringa huka anake, engari ki nga hua. Te whiwhi i te taupae glycemic nui, mango me nga panana e kore e taea te kai ma te whakahaere. Ko enei momo hua me iti o to kai. Ko nga huawhenua, penei, ka kai nga toru me te wha nga waahanga ia ra.

Na te mea he tohu glycemic iti te fructose, ka whakaaetia mo te whakamahi e te hunga e mate ana i te mate huka momo-1. Ko te tukatuka o te fructose e hiahiatia ana hoki te insulin, engari ko te kukume kia rima nga wa iti iho i te mo te pakaru o te huka.

Kaore te Fructose e whai waahi ki te whakaheke o te whakahekenga o te huka, ara, kaore e raru te mate hypoglycemia. Ko tenei ka pa ki te meka kaore ko nga hua katoa kei roto i tenei taonga kaore e nui te piki o te toto toto.

Ko te hunga e mate ana i te mate momo mate momo 2 ka tino puhipuhi ka pau nga kai reka kaua neke atu i te 30 karamu ia ra. Ko te whakakaha i tenei tikanga he kino ki nga raru.

Ko ratou e rua nga tino mea momona. Kaore ano kia kitea he taunakitanga mo tehea o enei mea pai ake, na reira ka puare tonu tenei patai. Ko nga whakakapinga huka e rua he hua pakaru o te ngota. Ko te rereketanga anake ko te fruktose he paku reka.

I runga i te tere o te whakauru tohutoro kei roto i te fructose, he maha nga tohunga e tohutohu ana kia pai ake te hiahia ki a ia, kaua ki te haurangi. Na tenei ka heke i te huka toto. Ko te ngoikore o tenei ka puta, ko te iti ake o te insulin e hiahiatia ana. A, ki te hiahia te glucose ki te aroaro o te insulin, ka pakaru te hukahuka i te taumata o te enanthate. Kaore tenei e aukati i nga taarua o nga hakora.

Kaore e taea e Fruktose te karo i te matūkai mate. Ko te haumanu anake ka taea te whakakore i nga manawa wiri, te werawera, te maru, te ngoikore. Na reira, he whakaeke i te matūkai o te matūkai, me kai koe i te reka.

Ko tetahi waahanga o te tiakarete he nui ki te whakapumau i tana ahua na te huka e uru ana ki te ka rere toto. Mena kei te noho te fruktosa i roto i te sweets, kaore e pai te whakapai ake i te oranga. Ko nga tohu o te ngoikore karekau ka haere noa i muri i etahi wa, ara, ka uru te tangata ki te toto.

Ko tenei, e ai ki nga kai hauora a Amerika, ko te tino ngoikoretanga o te hukahuka. Te kore o te makona i muri i te kai i tenei kaitaa hei whakaeke i te tangata ki te pau i te nuinga o nga ngau. Na na ko te whakawhitinga mai i te huka ki te fructose kaore e raru i a koe, me tino maatau ki te whakahaere i te kohi o o muri.

Ko te fruktosa me te hakihaki he nui mo te tinana. Ko te tuatahi ko te whakakapi huka pai, ka tangohia e te tuarua nga paihana.

Hautau me te huka - ko tehea te mea pai?

Mo te hunga e hiahia ana ki te whakaiti i te taumaha, ko te fractose he taputapu pai kia taea ai e koe te takahi i nga hiahia o te sweets, me mahi tonu ki nga mahi koiora. Ko te mea nui hei whakaaroaro ma te kaawhiawhi i te waa, e whakahaere ana i nga waahanga ka whakamahia.

Kia ora, aku kaipanui me nga manuhiri i nga wa katoa. I ata tutaki i te runanga tuwhera papaa mo te kaupapa o te huka me te hukahuka, e ai ki a raatau, he pai ake te painga. I mohio ano ahau kaore au i te mohio ki tetahi mea mo tenei, ahakoa kua panui ahau mo te kai hauora pai neke atu i te kotahi. Tae noa mai ki tenei wa, i mohio ahau mo te fructose anake e hokona ana i runga i nga papa motuhake mo nga mate turoro.

Te korero mo te huka

Ko te tangata ake, i rongohia e ahau mai i te tamarikitanga e tika ana te huka mo te tinana, ina koa ki te roro, mo te mahi koretake o te ra. Kua kite au i taku whakaaro ko te mea i roto i nga ahuatanga tino taumaha me te matotoru ngawari, he mea whakamataku te pehea e hiahia ai koe ki te horomia tetahi mea reka.

Mai i te maarama o te maarama, e whangai ana o tatou tinana ki te kaha o te kai.Ko tana tino wehi ko te mate o te hiakai, na, ko ta tatou hiahia ki te hamani reka he tino tika, na te mea ko te puehu te tino maamaa. He mea tika rawa mo te roro me nga punaha katoa e whakahaere ana ia.

He aha te kohinga huka kei roto, e mohio ana koe? Koinei te ranunga rite o te glucose me te fructose. Ka uru te huka ki roto ki te tinana, ka tukuna te toto ka puta i te mucosa o te whekau iti ka uru ki roto i te toto. Mena ka kaha te whakanui i a raatau, ka hangaia e te tinana nga insulin, e whai ana ki tana tukatuka kaha.

Mena kaore e whiwhi te tinana ki te whaikiko, na te awhina o te glucagon ka tangohia e ia nga rahui mai i te ngako momona. Ka whakatau tenei i te taumaha o te taumaha i te wa e whai ana i te kai ka tino whakatiki i nga kakara katoa. Kei te mohio koe?

Nga painga o te huka

Kei a maatau te koa te harikoa o nga paramanawa reka, engari he aha te tinana ka riro?

• Ko te Glucose he antidepressant tino pai,
• Te whakahohenga mai i nga mahi roro. Ko te Glucose he inu pūngao reka me te tino kino,
• Pai, pai noa iho, he paanga ki nga pūtau nerve,
• Te tere o te whakakore i nga taonga whakamate mai i te tinana. Ko te whakawhetai, ka puta nga waikawa motuhake ki te ate kia purea ai.

Ka huri ko te whakapae i a koe ki nga keke e rua kaore i te kino penei i te mea e kii ana enei kai whaihua.

Hara Hara

Te pau o te hua o te hua ka paowa, ko te huka te mea kehe. He aha te mea ka taea e au, ahakoa he wiki ki taku wahine aroha ka kaha ki te rapu i te hararei aroha. Na he aha te mate o te keehi ki te koikoi?

• Nga pikaunga, na te mea kaore e tino rite te tinana ki te tukatuka me te inu i te kaha mai i te nui o te huka,
• Te whakamahi o te konupūmai taumai me te waatea, e tika ana mo te tukatuka o te sucrose. Ko te hunga e kai ana i nga kete he maha nga wheua marara ake,
• Te raru o te whakawhanake mate huka. Na i konei kua iti noa nga huarahi hei whakahoki, whakaae? Ka taea e tatou te whakahaere i te kai, te panui ranei i nga waewae o te mate huka me etahi atu momo taangata e whai ake ana i muri i te paahorotanga o tenei mate.

No reira he aha nga kitenga? I mohio ahau he kino te huka, engari he pai noa i te whakaakoranga.

Te korero mo te fruktose

Whakatairanga. Ko te tangata ake, ko te kupu "maori" nga mea e rawe ana i a au. I whakaaro tonu ahau ko te kohinga otaota-tipu he wahi tapu. Engari ko taku he i he.

Ko te Fructose, pera i te huka, ka uru ki nga whekau, engari ka uru ano ki te toto kua roa (he taapiri ano tenei), ka uru ki te ate, ka huri ki te ngako tinana (he mea iti tenei). I te wa ano, ka rite tonu te pancreas ki te whaikorero me te fructose - no te mea he warowaihā noa iho.

He pai ake te kai reka o tenei maakuku atu i te sucrose, a he rite te uara o te ao. Me iti ake te whakamahi a Fructose, i roto i nga inu me nga whakaritenga o te raupatu. Ehara i te mea ka reka ake i a raatau, engari he tere ake ano hoki o te hiakai ahuareka ki nga papariki.

He korero ano i miharo ahau. He iti te taupae glycemic, i te mea e tika ana mo te ngaro o te taumaha, nga kaitakaro, nga kaihopu tinana, na te mea "ka haere" puta noa i te tinana mo te waa roa. I taua wa ano, i whakapumautia kaore e homai e ia tetahi ki tonu i te waa mo te waa roa, na te mea kaore i paahitia e te tangata "korekore" tana paraihe tata nei me te nui o nga taera.

Ka whai hua mai a Fruktose

Mena ka whakamahia e koe i te waererere, ka taea e koe te whai hua:

• Te taumaha o te taumaha i te wa e mau tonu ana te tuku hiko
• Ka mau te toto toto
• Iti iho te iti o te insulin
• Te tohu o te niho kaha. He uaua ake te tango i te kiripaka Glucose
• Te whakaoranga tere i muri i te paowa waipiro. Ka whakahaerehia ma te wa whakahaere i te wa e whakahaerehia ana ki te hohipera me nga mate o te mate,
• Ko te hou o te kaipeu ka rite ki te fractose te pupuri makuku.

Kua tohuhia mo nga taangata kua whakapaetia ki te whakawhanaketanga o te mate huka, engari he panui mo te tangata e taumaha ana, na te mea he ngawari ki te huri ki te ngako.

Whanau Hara

Mena he puna kaha te ao o te karukao, na te fruktose kaore e hiahiatia e tetahi o nga pūtau o te tinana tangata engari ko te pungarehu. Ko tana whakamahinga kaore e whakatauhia:

• Nga mate Endocrine
• Te tiimata i nga tukanga paitini ki te ate.
• Te Tuhinga o mua
• Te whanaketanga o te mate cardiovascular,
• Ko te whakaheke i nga uara o te waikawa tae atu ki te mea iti, kaore e iti ake i te painga o te mate mate huka
• Te waikawa uric kaha.

Ko te Fructose te tuatahi ka hurihia ki te momona o te tinana, a, ko reira anake, mehemea ka tika, ka tangohia e te tinana mai i enei pūtau tinana. Hei tauira, i nga ahuatanga e taumaha ana, me te taumaha tika ranei, ka taurite ai te kai.

He aha nga whakatau mou? Na te tangata ake ano ahau i mohio kua kore au e whara i te kai iti o te huka me te kamahatanga ka tukuna mai me te taapiri. Ano, ko te whakakapinga o te sukene ki te fructose ka whakapataritari i te urunga o te mekameka kino: Ka kai au i te paraikete - kua huri ki te ngako, a na te mea kaore i ngata te tinana, ka nui ake taku kai. Na ka waiho ahau hei miihini ka whakanui i te puranga momona. I tera wa kaore pea au e kiia ko tetahi mahi whakakino, hei wairangi noa iho ranei. E arahi ki te "Taumaha me te koa."

I whakaritea e au he pai nga mea katoa, engari i roto i te whakaakoranga. Ka tohutohu atu ahau ki taku wahine ki te tarai i te fructose ki etahi tunu tunutunu me te penapena, na te mea he rereke te whakarereke o a ratau kakara me te reka mo te pai, ka pai taku kai. Engari i roto i te whakaakoranga!

Te ti'aturi nei au kia whakamaramatia nga mea katoa me te iti noa o te ngakau. Ka koa ahau ki nga korero me nga hononga ki te tuhinga kei runga i nga whatunga hapori. Ohauru, e hoa, ka ako tahi tatou i tetahi mea hou. Bye!

I roto i te umanga kai, he nui te whakamahinga o nga matū e tino tata ana ki nga matū me nga paanga tinana - he konupora me te fructose. Engari he rereke te rereketanga i waenga i a raatau. He aha te mea?

Me pehea te hopu

He maha nga tau, kua rapu nga kairangahau ki te mohio me pehea te whai kiko, whaikiko parakore? Katahi ka tae mai ki te mutunga ka taea te whiwhi i roto i nga ara e 2:

• ka wehea mai i nga hua, nga hua, kei roto i te nui rawa o tenei kaiao,
• ki te mawehe mai i te huka e kai ana te tangata i ia ra, na te mea na te whakahaere rangahau, kua kitea e nga kairangataiao ko te huka he huihuinga o te fruktosa me te hakihaki.

Ko enei momo tikanga he matatini i ona ake tikanga. Hei tauira, ki te whai whakaaro atu tatou ki nga hua, ka honohono o raatau ngota ngota waipiro, kaore e taea te wehe to raatau wehenga me te kore e whakamahia nga hangarau motuhake me nga tikanga tangohanga. Ki te tiki i tetahi kai reka, ka whakamahi nga tohunga ki te whakamahi tukanga matū , te taapiri o te waikawa whanariki me te whakamahinga o nga taputapu kua hangaia mo tenei. Na, ka whakamahi nga tohunga i nga rawa tipu me te hau i tetahi matū e kiia ana ko te fructose mai i a ia.

Ko te wehenga o te fruktose mai i te sucrose i muri noa iho i te wa i whakapumautia e nga kaiputaiao nga hanganga matū o te sucrose me te assimilated hangarau whakawhiti whakawhiti . Ana, i ako nga tohunga mai i te ao katoa ki te hanga reka mai i te tirikara i runga i te tauine umanga, ma te whakamahi i nga hangarau maha:

• te tikanga o te hydrolysis o nga pūhui polymer e mau ana i te hauhā,
• te waipuna huka,
• he huarahi o te ngota ngota.

I te nuinga o te wa, i roto i te umanga, māngaro me te sucrose te whakamahia ki te tango i te fructose, na te mea ka tino ngawari te tukatuka i enei taonga ka hua he nui o te kai reka.

Me pehea te whakamahi i te huka hua

Hei waahanga o te fruktosa, he whākōkī e tika ana mo te mahi katoa o te tangata: te hāora, te waro, me te hauota hauota. Heoi He iti te iti o te kohinga o te kohinga o tenei hua nui atu i te huka noa, hei tauira: ia 100 g.nga kaute whaihua mo te 380 Kcal, me te taua o te huka - 399 Kcal.

Ko te tikanga, ka whakamahia te fructose ki:

Hei taapiri, he maha nga whakahaere ahumahi e whakamahi ana i te fruktose hei kai reka mo te hukareti, inu, inu haumi me etahi atu hua. Heoi, kei reira ano nga ahuatanga o te kaanaki ka paatai ​​mehemea tera e pau te huka hua i ia ra.

Haupara hei utu mo te huka: he painga me nga kino

Kaore e taea te whakarere tino i nga mea reka. Engari, ki te ata kua tirohia e te taakuta mellitus te mate, ka tika te taapiri o enei tikanga. Na kei te rapu nga taangata i nga huarahi hei whakakapi i te huka kia pau nga kai reka me te kore e whakaekea te mate huka. Whakaarohia he aha nga painga whai hua me te kino o te huka me te hakihaki:

He aha te fruktosa me pehea te tiki

Iti ki te mohio he fractose tetahi waahanga o te huka kai. Ko te kupu e whakatairanga ana i nga hononga me nga hua e tino ora ana. Ina koa, ka taea e te monosaccharide te pai mo te tinana ka taea pea te paitini.

Ko te Sucrose te rite o nga waahanga o te monosaccharides rongonui. Ko te painga o te taha tinana o te fruktose ka nui ake mo era taangata huka. Kei te kitea i roto i nga hua, huawhenua me nga momo honi katoa. Ka tere te whakauru, ka huri hei whakakapi i te kai. Ko tona ingoa matū ko te levulose. Tikanga matū

Ka taea te whiwhi Monosaccharide ma te whakamahi:

• tangohanga i Hiruharama kōpura artichoke,
• te whakamahi hydrolysis.

Ko te tikanga o muri e whakamahia ana i roto i te hanga ahumahi. Kua piki ake ona rahi i roto i nga tekau tau kua hipa. Na te mea kua nui haere te tono mo te hua.

Ko nga tino taonga o te fruktosa:

• tioata pepa
• tae ma
• he rewa i roto i te wai,
• kaore he kakara
• he maha nga wa reka atu i te ngako.

He aha te mea ka taea te whakakapi

I etahi wa ka hoha te tangata, kua ngenge hoki. Whai muri i tetahi tirotiro hauora, ka huri ko te riri kua whakahawea He ngoikore te pao e tika ana ki te whakamahi i te waikura. He aha te mahi i tenei keehi? Ae, hurihia te fructose me tetahi o nga mea e whai ake nei:

Ko enei hua ka waiho ka whakahoki i te mahi o te tinana te whakakore i te putake o te malaise. Ka hoki mai te mate o te manawanui, ka hoki ano koe ki te whakamahinga o te fructose, engari me maarama ki te kore e whakakapi te tangata i enei mea reka, na ka roa te waa ka hoki ano te tinana ka hoki ano te mate, me whakahoki ano te ngako.

Ka taea e nga tamariki te whakamahi i te fruktosa hei utu mo te huka?

He onge te nuinga o nga tamariki o te mate huka, engari tera ano etahi matua e ngana ana ki te pupuri i te hauora o ta ratau tamaiti ka taea me te whakakapi i te sucrose me tetahi kai reka. E whakapono ana nga Rangataiao ko nga tamariki kei raro iho i te 2-3 tau te tikanga me kore e kai paraikete i te mea, engari he tino uaua ki te rapu i nga matua kaore e pai ki te hamani i te peepi ki te kamariki. Na, kua whakawhanakehia e nga tohunga he raupapa hua mo nga tamariki. He reka pai to raatau, a he tino rongonui ki nga tamariki. Kua tutuki i nga Kairangataiao tenei whaainga na te mea na, hei utu mo te suke, ka whakakapia te huka tipu-tipu ki nga tohutao tuku iho.

Nga painga mo nga tamariki:

Hei taapiri, he whanui, he ngawari hoki te uru, na reira, ko te whaea e awangawanga ana i te hauora o te tamaiti ka taea e ia te hanga karaka me te whakahiatohia ma te whakamahi i tetahi huawhenua hei whakatupu, e taea ai te whakatutuki i te reka e hiahiatia ana kaore e pa ki te hauora . Heoi, me mahara ano kei te tipu haere te tamaiti ana ka nui ake te nui o te tinana. Kia eke ki te tamaiti 3-4 te pakeke, ka tūtohutia kia whakauru i te huka i roto i nga pota iti ki te kai o te pēpi hei whakahohe i te whakaongaonga o nga homoni taapiri.

Me maharahia hoki ko te huka, o te fructose kore rawa ki nga kai pai, na reira ka whakamahia hei taapiri kai.

Fruktosa: meka whakamere

Ko te mutunga, ko te kai reka, penei i te huka, he pai ona hua me te ahuru, na reira me pai te whakahaere. Na kaore te tinana e mamae ki te kore o te konupūmā me te whaikorero, kaore hoki e makona ki enei huukehu, ka tūtohutia ki te whakamahi i nga momo eka e rua mo te moni rite.

Te whakaurunga, te kai totika me te kohinga marautanga o te memeha

Hei whakakapi, mai i te tirohanga o te horahanga caloric, ko te tango i tenei kairapu kaore noa iho e whakatika. Ko te uara kai hauora o te levulose he 374 kcal. Ko te rereketanga ko te mea ko te reka, ko te putanga hua ka tino reka atu i te huka kai, na te nui o te reka o te rihi kotahi ka iti te painga.

Ko te Fruktose he monosaccharide oti. Ko te tikanga o te paura tenei kei te huānga kotahi, kaore e wehea ki nga waahanga, ka uru mai ki roto i ona ritenga tuuturu.

He aha te pai o te fruktosa?

Ko nga painga me nga kino o te levulose hua ko nga kaupapa e honohono tika ana. Ko ia tetahi o nga kaiwhakauru i roto i nga tauhohenga matū o te tinana e puta mai ana i runga i nga waahanga e pa ana ki te painga, ki te kino ranei.

1. Ka whakatairangahia te rere o te hiko, nga-ngata.
2. Kei a ia nga rawa o te whakaongaonga i nga tikanga whakamiharo.
3. He awhina ki te horoi paitini.
4. He taonga motuhake to ia: kaua e whakatairanga i te whakawhanaketanga o nga huakita i runga i nga niho ra kaua e waiho te take o te pirau niho.
5. I te wa e pau ana, kaore e nui ana nga toto toto.

He pai te fruktosa mo nga wahine e hapu ana me te kopu?

Ko nga mema o nga tini kaupapa e tautohetohe ana mo nga painga me nga whara o te fructose i te wa e hapu ana. I roto i te wa e whanau ai tetahi tamaiti, ka tohua kia iti ake te whakauru o te mania. E ai ki a raatau mo te whakakapinga mehemea kei te whai ake nga whaea e whai ake nei:

• Tuhinga o mua
• te nui o nga toto
• Tuhinga o mua.

Mo te whaea nēhi, ko te painga o te fruktosa, hei whakakapinga huka, ka iti ake te kino ki te pau ia te 40 g ia ra.

Ka taea pea te tuku fruktosa ki nga tamariki

Mo nga tamariki kei raro iho i te kotahi tau, ka paopia te levulosis. Me whiwhi ratou i nga warowaihā e tika ana i tenei waa mai i te lactose.

I muri i te whakauru o nga hua me nga huawhenua ki te kai o te pēpi, ko te huka hua kei roto i tona momo taiao. Ko nga painga o te tiki i tenei huanga mai i nga hua he nui ake i te taua o te huka huka. Mena ka angitu te tinana me te kapo o te warowaihā, na reira kaore he kino ki te tamaiti, he maha tonu te ahua ka rite ki te tauhohenga mate.

Ko te whakakapi i te fruktosa mo nga tamariki ka whai hua ki te kore he mate kino e pa ana ki te tīmatanga o nga tohu o te mate totika.

Frukose mo te mate huka

Ko nga painga o te whaikorero mo te mate huka e kore e whakakahoretia. He taonga e whai tikanga nui ana hei whakaiti i nga tohu o te mate huka e rua. Ko tana kounga nui o te kounga nui kei roto i te meka kaore e paahitia ana me te kore e pa ki nga huringa o te hanga insulin.

He raupapatanga iti te raupapatanga o te Fructose, ka tohua hei whakakapi mo te kai kua mate mo te mate turoro. Ehara tenei i te pau o te levulose kaore e taea te whakahaere.

Ka taea te fructose ka ngaro te taumaha

Ko nga painga o te fructose ki te ngaro o te taumaha he mea maamaa, engari mena ka riro noa mai i nga hua hauora me nga huawhenua. Ko te pauna ka tutuki na te nui o te kiko muka.

Ka taea e te huka hua te whara i te wa e ngaro ana te taumaha me te whiwhi i nga pauna ano. Kia kotahi i roto i te tinana, ka taea noa te whakahaere i nga pūtau ate. Na te nui me te koretake o te whakamate, ka noho te ahua o te ngako.