Ika paraoa ki te aporo me te kāreti

Kua whakakahoretia te uru atu ki tenei whaarangi na te mea kei te whakapono matou kei te whakamahi koe i nga taputapu motuka hei tiro ki te paetukutuku.

Ka puta ake pea tenei na te:

• Kua whakakorehia, kua aukatia ranei te Javascript e te toronga (c.
• Kaore e to taunaha to tautoko i nga pihikete

Kia mahara kei te whakahohea a Javascript me nga pihikete ki to huringa kore e aukati i a ratau download.

ID Tohutoro: # ce67c990-a5b6-11e9-a22b-857ddd11c608b

Nga kai

• Whakakapi i te pirepoke me etahi atu ika e pai ana koe, 300 gr.,
• Hea, 300 gr.,
• Karoti, 400 gr.,
• Hupa huawhenua, 100 ml.,
• Riki-batun, 3 nga wahi,
• 1 zucchini
• 1 aporo gala
• 1 rēmana
• Erythritol
• Tote
• Paura
• Te hinu kokonati mo te parai.

Ko te nui o nga mea e hangai ana ki runga i te waahanga o nga ratonga e 2. Ko te mua-maimoatanga o nga waahanga me te whakarite i te rihi na ia ano e 20 meneti.

Whakaahuatanga o te whakaritenga:

Ehara ahau i te mea tino aroha ki nga ika, ina koa kaore au e pai ki te tunu. Na reira, tenei tohutao mo te tunu ika me te aporo i tino pai ki a koe. He pai ake te whiriwhiri i te ika moana, ehara i te ika awa, i te mea he iti ake ona wheua. Ko nga aporo reka he tapiri nui mo te hake, pollock, pangasius. He pai ki a au te pooti, ​​na te mea kaore i maroke penei i te hake, kaore i te ngako penei i te pangasius - pai. Te ti'aturi nei au ka pai hoki koe ki tenei tohutao.

1. Taku ika ika ka tapahia ki nga waahanga-rahi. Ka whakarere tatou kia 30 meneti mo te wai rēmana.
2. I tenei wa, ka horoi tatou i nga aporo, tango i te kiri me te matua. I tapahia e moutere.
3. Whakanahia te paraharaha ki te hinu me te tuku i a maatau ika ki runga. Ka tohatohahia e matou nga aporo i waenga i nga ika. Te tote, tohua he huka (tirohia mena he reka te aporo, he pai ake kia kaua e whakapakarihia ki te huka) ka tukuna ki te wera iti mo te 20-25 meneti.
4. Whakanohia taatau ika, i muri i tetahi waa whakakiia ana ki te kirīmi kawa me te whakakii i nga huawhenua. Whakanuihia mo tetahi atu meneti 2-3.

Kua rite ta matou rihi! Mahi atu ki te wera, raihi, rīwai ranei hei rihi pai. Kei te mohio koe ki tenei tohutao pai mo te ika me te aporo) Kuki mo te kai hauora me te ngau!

Mahi: Mo te Kai Maama / Mo tina Kai / Maanohi
Kai matua: Nga ika me te kai Kai / Kaimoana / Aporo / Pollock
Raina: Nga rihi wera

Tohu "ika paraoa ki te aporo":

Fry te aporo tapatapahi me te riki kia ngohengohe ki te hinu huawhenua,
Whakauruhia he waina ma, ka kohuatia nga mea katoa.

I te raro o te rihi tunu tunu toha aporo me te ika ki runga.
Whiriwhiria mo te wai rēmana ka tauhiuhia ki te kiri rēmana kuoro.
Tuhia te pepa ki te konumohe ka tunua mo nga meneti 40 mo te pāmahana o te 220 * C.
10 meneti i mua i te rite ki te tango i te koroke me te parauri i te ika.
Kai reka!

Ohauru ki te Kuki ki a roopu VK ka tiki nga tohutao hou tekau nga ra.

Hono atu ki to maatau roopu mahi i Odnoklassniki ka tiki mai i nga tohutao hou i ia ra!

Tukuna te tohutao ki o hoa:

Nga korero me nga arotake

Paengawhāwhā 12, 2010 kirīmi #

Paenga-whāwhā 12, 2010 ElenKaNZ # (kaituhi tohutuhi)

Paenga-whāwhā 10, 2010 Maria Sophia #

Paenga-whāwhā 11, 2010 ElenKaNZ # (kaituhi o te tohutao)

Paenga-whāwhā 10, 2010 Irina66 #

Paenga-whāwhā 11, 2010 ElenKaNZ # (kaituhi o te tohutao)

Paenga-whāwhā 10, 2010 Elvyrka #

Paenga-whāwhā 10, 2010 ElenKaNZ # (kaituhi tohutuhi)

Paenga-whāwhā 10, 2010 Vittie #

Paenga-whāwhā 10, 2010 ElenKaNZ # (kaituhi tohutuhi)

Paenga-whāwhā 10, 2010 Havroshechka #

Paenga-whāwhā 10, 2010 ElenKaNZ # (kaituhi tohutuhi)

Paenga-whāwhā 10, 2010 m_Olesia #

Paenga-whāwhā 10, 2010 ngaro #

Paenga-whāwhā 10, 2010 ElenKaNZ # (kaituhi tohutuhi)

Paenga-whāwhā 10, 2010 smirn mukua #

Paenga-whāwhā 10, 2010 ElenKaNZ # (kaituhi tohutuhi)

Paenga-whāwhā 10, 2010

Paenga-whāwhā 10, 2010 ElenKaNZ # (kaituhi tohutuhi)

Paetao mo te hotoke-tunutunu

Horoi, maroke, tapahia te ika ki nga waahanga, tauhiuhia ki te tote me nga mea kakara. Peel ka kohuatia nga aporo, tapahia te hua manu, whiua kia maeneene tonu. Ringihia te hinu ki raro o te peihana multicooker. Whakatauhia te papatohu "Multipovar" 170 ° C mo nga meneti 30, me pēhi te Tīmata. Hurihia te ika ki te paraoa, ka uru ki te papanga aporo. I muri i nga meneti 5, waihohia te ika ki te hinu wera. Tunu mo te 15 meneti mo nga taha e rua me te hipoki o te hipoki. Katihia te hipoki 5 meneti i mua o te mutunga. Tunu tae noa ki te mutunga o te kaupapa.