He aha te ranunga huawhenua whai hua

He ruarua nga tangata e mohio ana ko te pini tetahi o nga immunomodulators tino whai hua o te tipu tipu. Ko te mea ke, he nui te pini me nga peariki i tetahi matū e awhina ana i te mokemoke hei hanga i o taatau tinana. He aha tenei Koinei te karetao tino nui ki te whakapakari me te pupuri i te mahi a te punaha whakaruru. Na reira, he ngawari rawa ta matou tohutohu - kai auau i nga puaa, ka wehe ka waiho ranei hei waahanga o to rihi tino pai.

Ko Echinacea, koinei pea te immunomodulator taiao tino rongonui i roto i nga iwi, e tautohetohe ana i tenei whakataetae, me te mea, engari ma te mawehe mohoao noa iho. Echinaceamangenta whakapiki i te ngohe o te tinana, me te kaha ki te whakaeke i te huakita kino me nga huaketo. Hei taapiri, ko te echinacea e whakamahia ana ki te maimoatanga me te aukati i te tini o nga mate manawa o te mate mai i te takinga mai o te mate viral, nga mate autoimmune penei i te rheumatoid aruhe, te hepatitis, te nephritis, me etahi atu, ka awhina ano hoki ki te whakapakari i te punaha raupatu me te tiaki i te tinana mai i etahi atu mate.

He rite nui, kaore i te ahua o te tipu o Echinacea, he rereke ki etahi atu otaota, he painga paitini. He mea tika kia whakariterite te tincture i te paanga o te 1 ki te 10 ma te whakamahi i te waipiro 70-tohu. Kia tohe kia 30 nga ra. Tangohia te tarukino 30 maturuturu e toru nga wa i te ra mo te hawhe haora ranei i te haora i mua i te kai. I te wa ano, me tango e koe mo te marama kotahi, katahi ka okioki mo te marama ka whakahoki ano.

Te tipu kore ingoa eleutherococcus kore hoki e mohiotia ana ko, mea, ginseng, me te tino huakore. Ka mutu, ko nga whakaritenga i whakaritea ma Eleutherococcus e kaha ki te tautoko i nga mahi a te tinana kaore i te kino atu i te ginseng, me te maha o nga whakamatautau, he pai ake. Mai i te tirohanga aukati, me tango koe i nga rongoa mai i te mutunga o te ngahuru tae noa ki te timatanga o te puna. Ka awhina i te kaha o te aawewe, ka awhina i te whakaheke i te paanga o te awangawanga a-iwi ki te hanga whakahiato i roto i te tinana.

Ko te mahi i te tarukino i runga i te eleutherococcus he tino ngawari. He nui te whakakii i ona pakiaka me te rhizomes me te vodka i te paanga o te 1: 1 ka waiho nga ranunga kia raru mo te 15 ra.

Me tango e koe te tincture o te 30 pata, i muri i te riringi ki te wai, e 2 nga wa ia ra, i te ata me te ahiahi, 30 meneti i mua i te kai. Te roa o te akoranga whakaurunga he 30 nga ra. Ka mutu ana nga wiki e rua, ka taea ano te korero.

He rongoa ano hoki te rongoa, na, ki te mohio tetahi o enei raru ki a koe, ka taea e koe te tango i te Eleutherococcus anake i whakaritea e to taakuta: he tohu taatai, he kohinga miocardial, kirika, mate mate maumahara, mate korikori.

He aha nga rihi e pai ai te whakauru i nga ranu huawhenua totika

Tata ki tetahi whakatipu huawhenua ka kohuatia ki te kohua rua, i te apa ranei ka waiho hei rihi pai mo te poaka poaka me te heihei.

Mo nga rihi ika, he pai ake te whiriwhiri i nga ranunga kei roto i te nuinga o te pini matomato ki te kowhai ranei, me te pango me te kohu, te ranu huawhenua me te paprikash he pai.

Na te mahi o te kakahu raihi mo nga hupa, ka pai noa te whakaranu.

Ano, ko tetahi ranunga huawhenua ka waiho hei huamata ataahua me ki tonu i nga huaora, mena ka tunua e koe ki te boiler rua me te waa me te hinu rēmana me te hinu oriwa.

Me pehea te tunu i te ranu huawhenua i roto i te ka tunu tunu

Kia taea ai e koe te tiki i tetahi rihi kai reka me te pai mo tetahi rihi, me iti ake nei te hiahia.

• Piri huawhenua Broccoli (400g).
• te tote (1/4 tīpune).
• pepa pepa pango (1/4 tīpune).
• Te hinu oriwa parakore (1 koko.

1. Ringihia te hinu oriwa ki te peihana multicooker ka huri i te aratau parai.
2. I roto i tetahi peihana mahana, maka te ranunga huawhenua katoa ka tunu mo te 5 meneti.
3. Tāpirihia te tote me te pepa ki nga huawhenua. Whakaranu pai. Hurihia te multicooker ki te aratau "keto" mo tetahi atu 15 meneti.
4. Tahuri te kaitohu paraoa me te waiho i nga huawhenua kei raro o te taupoki mo tetahi atu meneti 5-7.

I whiwhi koe i tetahi ranunga huawhenua reka, ka taea te mahi hei rihi taha mo te kai heihei ranei.

I te mea kua kohuatia nga huawhenua ki tetahi rahinga iti o te hinu oriwa, ka taea hoki te whakamahi ma te kai o te tamaiti. Engari i tenei keehi, kaore e tika te taapiri o te tote me te pepa, a ka rite ana, ka taea e koe te riringi i tetahi kirīmi iti-momona me te whakapiripiri i te whakaranu ki te rīwai penupenu.

Panetini Pan

He rihi pai mo te hunga e tarai tonu ana ko te Whakaranu o Hawaii.

• whakaranu ana i nga huawhenua "Hawaiian" (400g).
• Te hinu putiputi parakore (1/2 punetēpu).
• wai (1/2 kapu).

1. Pania te paraharaha ki runga i te wera raumati. Ringihia ki te hinu putiputi.
2. I roto i te hinu wera, ata whakatakotoria nga korero o te kete - raihi me te ranunga huawhenua. Tohatoha ki te parai, kia parai rawa mo te 2-3 meneti.
3. Whakaohohia nga huawhenua me te raihi, me te kore e whakaiti i te wera, paraihia mo tetahi atu 2 meneti. Kohua te wai i tenei wa.
4. Ringihia nga mea o te paraharaha ki te wai wera, whakaheke te wera ki te iti. Katihia te paraharaha kia kati ki te taupoki mo te 5-7 meneti.
5. I muri i nga meneti 5-7, whakaweto te wera ka waiho te paraharaha kati mo tetahi atu 5 meneti, ka mutu ana ka taea te mahi paraihe.

• fillet heihei (400g).
• ranunga o "Broccoli".
• Te hinu oriwa parakore (1 punetēpu).
• paprika whenua (1 te punetēpu).
• te tote (1/2 tīpune).
• pepa pepa pango (1/4 tīpune).

1. Tapahia te ipu heihei hei tapahi iti (ahua 3x3cm).
2. Ringihia te hinu oriwa ki te pūkaha wera. Hoatu te punaha heihei ki te pata kua oti ake. Te tote me te pepa.
3. I runga i te wera wera, paraihia tetahi taha o te paapene tae noa ki te parauri koura ka huri. Tote ano ki te taha parai, pepa ka tauhiuhia ki te paprika.
4. Mena ka paraihia nga heihei i nga taha e rua, tapirihia te ranu huawhenua (broccoli, kareparāoa me te kāreti tapatapahi) ka hipoki.
5. I runga i te wera wera, tunuhia te rihi mo te 2-3 meneti, katahi, te tote o nga huawhenua, whakaitihia te wera ki te iti ka haere tonu ki te tunu i raro o te kaiketa kati kia maroke nga huawhenua.

Te whakariterite i nga immunomodulators

Ko enei raau taero ka tino wehea ki:

I waenga i etahi atu mea, i runga i te ahua o te IP tangata, ka wehea nga immunomodulators e: immunostimulants me immunosuppressants. He maarama taatau. Ko nga Immunostimulants e hangaia hei whakaihiihi i te urupare a te tinana. He tika tenei ki te ahua o te ahua kore-mate o te tangata, ki te kore e tino kaha tona mate, kaore i te kaha ki te whakatutuki i tetahi mate. I nga mate autoimmune, ka whakamahia nga immunosuppressants. Ma nga mate penei, ka kaha te mate o te tangata ka timata ki te whakangaro i nga taera o tona tinana ake, ka mau ki nga rangatira o nga iwi ke. I tenei keehi, ko te aukati i te urupare aukati me te kawe ki tetahi tino kounga e hiahiatia ana. Mo tenei, he immunosuppressants.

Immunomodulators taiao

Ko te tauwehe Whakawhiti rongoa, he rite tonu, e tohu ana mo te immunomodulator taiao tino whai hua e kaha ana ki te pa atu ki tona tuarutanga me ana waahanga me te whakapau i nga waahanga katoa o te punaha raupatu, na te heke o te whakakaha kaha a etahi me te piki haere ki etahi atu.

Nga immunomodulators o te tipu mai e matau katoa ana tatou. Ko enei otaota rongonui penei i te nettle, medunica, chicory, clover me etahi atu. O nga tipu e kainga ana e tatou, ko nga immunomodulators te whakauru o te pi, te soya, te pi me te buckwheat. Ko te immunomodulator tino kaha ko te otaota Echinacea, kei a ia ano nga waahanga i roto i te maha o nga mea whakapaipai me nga momo rongoa.

Ka tapaina e matou nga immunomodulators tino noa o te tipu tipu:

• ginseng
• elecampane
• Birch
• wōnati
• piki
• putunga
• Schisandra chinensis,
• thyme
• kale moana,
• Aralia Manchurian,
• dogrose.

Heoi immunomodulators taiao he momo waahanga rereke hoki hei whakamahi, me i mua i to whakatau ki te tango i a raatau, me ata panui e koe kia kore e kino to tinana.

Ko te rongoa hou, he immunomodulator ao me te adaptogen e kaha ana ki te whakaeke i te arai a te Whakawhiti Factor Plus, he arotake mo runga i nga turoro o te hunga kua tohutohutia i tenei tarukino, e kii ana he mihi ki a ia, he maha nga mate kino e rongoa ana ka ora mai ano. Ko nga waahanga kaha o te tarukino he maha nga wa ka whakapiki i te mahi mahi o nga pūtau me te awhina ki te aukati me te whakakore i nga kohinga kino kua whakahiatohia ki te tinana. Mo te mahi antioxidant, immunomodulators otaota whai i te pānga anti-mate kaha, a ka awhina ano hoki ki te tango i nga paitini i muri i te tango i te rongoa, maimoatanga haumanu. I te wa ano, ka kaha te maarama o te tinana ki nga rongoa rongoa, ka pai ake te maimoatanga.

Ko nga tohu mo te whakamahinga o te tarukino nga mate kino penei i nga mate kino me te mate kino, te maha o nga mate paitini, te mate ngutu kino, te mate mellitus me te mate ngongo, nga whekau o te puku o te whiu, me te whakakaha ano i te kaha o te tuakiri o te tinana.

Te Maamaa: me pehea te whakanui ake? Te whakangahau e whakatairanga ana i nga hua me nga hua

Ko te tuakiri ko te kaha o to tatou tinana ki te patoi i te armada nui o nga mate, tukumate, huaketo, huakita, me etahi atu mea ke atu ki a tatou, ka taea e te mate te mate me te puta i tetahi tauhohenga antigenic motuhake. Ko enei mahi e mahi ana i te punaha raupuku - he kohinga matatini o nga pūtau, nga whara me nga kopa e tautuhi ana me te whakangaro i te microflora pathogen, nga puku tuuturu me nga mea whakamate. Ko te haere i roto i te taiao hurihuri o waho, ka whanake to tatou punaha mate, te whakahaumau me te mahara ki nga pathogen katoa o nga mate, e pai ana ki te whakawhiti i nga mate kia kaua e mate ranei. Ko ia tangata e whakawhiwhia ana ki te mate uruta, he mea tuku mai i a ia mai i tana whaea, a i roto i te kaupapa o tona oranga, ka whaaia e ia te mate koreutu hei mate, i nga werohanga ranei. Ahakoa taua punaha arai maha-taumata, he tawhiti te punaha o te mate -a - he maha nga mea kino ka pa ki te ngoikore.

Maranga moata, te kawhe kaha hei utu o te parakuihi, rangi ua, waewae mākū, taumahatanga - a kua ahiahi i te ahiahi kua pa te mate o te makariri. Ko ta tatou punaha tuuturu he urupare kaore noa iho i te makariri. Ko te kai pai, he koiora koretake, te koiora koretake, te kore o te rongoa o te raau taero - ko enei mea katoa e whakaheke kino ana i nga mahi whakamarumaru o te tinana, ka pa mai ano hoki ki a tatou nga mate makariri e whawhai ana tatou mo nga tau ...

Nga mahi kino

Te waipiro, te kai paipa me te raau taero ka waiho ko to tinana te tino anga nui ki nga huakita me nga huakita. Kei te ngau ano teenei take ko te kai paowa, i te mea kaore e puta te puta o te mahi kino. Ka roa te waa, he nui nga tarukino karawaru me nga taonga paitini e whakaemi ana i roto i nga whekau me nga pūtau, a kotahi te ra pai, ka puhoi ana nga punaha whakatoi "ki te ngenge" i nga paihana puhipuhi, kua kitea e te tangata he tohunga.

Te ahua noho aitoi

Ko te ao o te hangarau teitei e kore e tino kaha te whakatutukitanga o te ahunga whakamua me te hangarau. Heoi, kaore e taea te kii mo tana paanga ki te hauora o te tangata - kaore i te oranga noho kaore e whai oranga ki te whakapakari i te tuakiri. Ko te noho tonu ki te waahi kotahi te heke o te rere toto, ka uru ki te koretake me te raru o te rere toto i roto i nga whekau tuuturu me te whakawhanaketanga o nga mate penei i te momi, nga uaua varicose, nga rewharewha me te ngoikoretanga.

Nga Kai tongi

I roto i te tere tere o te koiora, kaore he wa mo te taangata ki te toha i te waa mo te kai pai me te kai totika. Ka kai tatou i te haere, kai paramanawa kai maroke, nga kai ngawari, nga kai parakore ranei. Ma te mea nui, kaore nga kai penei i te ahua pai, a he maha nga whakawhiti ki nga momo momo kai ka taea e te koretake kia mutu katoa te whakauru i nga kai i roto i te tinana, ka mutu ka mutu noa te mahi. Ko nga mate o te kopu e whiwhi ana i te taapiri o tenei momo mahi ka roa me te uaua ki te rongoa.

Toiporo

Ka whakapaetia nga tangata noho taone nui ki te whakapiri atu ki te maha o nga mea paitini e aukati ana i to tatou mate-mate - cadmium, mercury, konumohe, me era atu. Hei taapiri, he maha o raatau ka pokanoa ki te whanga o nga kohuke whaihua, penei i te konutai, he mea nui ma te pupuri i nga mahi whakamarumaru o te tinana.

Tauhokohoko

Kaore he mea ngaro na te punaha rauropi ka pa ki te mahinga noa o te kaiwi, na te mea he nui te painga kaore e pera te pepeke noho i reira. I te tangata e hauora ana, he taurite te paanga o tenei moni, engari ki te tiimata ka tiimata to tatou ki te whai paturopi, ka takahi tenei rahinga, ka puta mai he hua o te hauora kaore e tino kitea. I enei ra, kaore ano nga taakuta e tohu mate paturopi inaa ko te mate iti noa iho o te mate, engari kaore tenei e kii kia tohua e koe, ka whakakorehia hoki te kaha o to tinana ki te whakaputa i ona ake tuakiri.

Ko tetahi mahi tino tika i roto i te tino mahi o te punaha rauropi kei roto i te koiora hauora, mahi tinana me te kai pai. Ko te raarangi o ia ra me matua whakauru nga hua e taka ana mo te ngoikore o nga taonga whai hua hei awhina i te aukati i nga mate anake, engari ki te rongoa i te tinana kua mate. Ano, ko enei hua noa hei kai maori, ehara i nga mea katoa mo te taapiri kai, i nga waahanga taapiri kai ranei. Ko te mea tino whai hua ki a raatau ko nga waikawa momona koretake o te Omega-3, te paati, te rongoa huakita waikawa, selenium, iodine, konutai me te muka.

Ko te waikawa momona kore

Ko nga waikawa momona waikawa-3 ko nga hepatoprotectors kaha me nga antioxidants e whakaoho ana i te pākia me te hohenga o te punaha cardiovascular. Ko nga kai e whai kiko ana i te ngako o enei ngako hauora ko te ika moana, te hinu ika, te kaimoana, te miihini me te hinu oriwa.

Piripoti

Ko nga hinu he matū waro i hangaia mai i nga waikawa amino nui hei awhina i a tatou ki te tarai i nga homoni hakihaki. Kaore e taea e to taatau tinana te whakaputa i nga waikawa amino katoa e hiahiatia ana, na reira, me haere mai ki a matou me nga kai pūmua. Ko te ngoikore o te hinu te take e kore e taea te whakarereketanga o te aukati i roto i te tinana, na te mea ko nga immunoglobulins he parenga matatini e aukati i nga huakita, nga karepe o te iwi ke me te huaketo. Kainga kia rite ki nga ika o te moana ka taea, whakauruhia nga hua, te harore, te kai, te nati me nga hua miraka kei roto i te rarangi.

Zinc

Ko te mahinga o to maatau punaha he nui i te aroaro o te konutea ki te tinana. Ko te mea pono ko te haangai o nga pūtau T e haangai ana mo te mate tahumaero ka puta i te timuma (thymus gland), a kaore he nui o te konutai ka ngaro to ratau mahi me te kaha ki te whakariterite. I tua atu, ka whakarei ake e te konupuku nga paanga o te huaora A me C, he painga tuukino. Kei te kitea te Zinc i roto i nga kai penei i te kai, te ate, te ika moana, te kaimoana - te huu me te tio, te oatmeal, te nati, te haariu hua, te kaiwaiata matomato, te harore, te tiihi, te pi.

Selenium

Ko te Selenium e whakarei ake ana i te tuakiri me te whakaongaonga i te waihanga o nga kohuru mate e whakangaro ana i nga whara mate o te tinana, kei roto i te mahi o nga paturopi me te interferon, me whakawhetai ki o tatou aitua hei aukati i nga huaketo.I te wa e whakamahi ana i nga hua o te selenium - he ika moana, he nati koretake, pata, he rewena o te kaimaera me te harore, ka angitu te tinana me te whakangaromanga o ona ake kiri kua mate, ka mate pea te mate pukupuku.

Ko te Lacto me te bifidobacteria

Angiotics - te lactobacilli me te bifidobacteria te whakarei ake i te honohono immunological o to tatou tinana, ka whakangaro i nga pathogens, te whakamahi me te horoi i nga whekau mai i nga hua o te punaha kūwaha. Te whakamahi i nga hua miraka miraka ki te "ora" huakita, sauerkraut, kvass, me te aporo waiwai.

Hanga hinu kai

Ko te whakaoranga o te microflora kiko noa e whai hua ana ki te whakamahinga o te muka. Ka awhina i te whakamaere i nga tukanga mumura, tango i nga mea kino, paitini me te paitini o te tinana. Te muka kai totara kei roto i te bran, te paraoa witi katoa, te kāpeti, te aporo, te pītiki me te pīni hei whakahohe i te mahi o te koroni, me te rewa o te muka (pectin me te gluten o te aporo, te kāreti, nga hua citrus, te oatmeal me te parai parei) ka whakaiti i te cholesterol.

Poipoia

Ko enei taonga koiora kore noa e taea te horoi i te hau, engari ka aukati hoki i te tipu o te harore me nga huakita. E mohiotia ana ka taea e te paina te memeha te whakangaro i te bacillus a Koch - te kaiwhakaari o te mate kohi, me te pahara huakore me te birch - Staphylococcus aureus. Nga hua e whai kiko ana: te hoia, te riki, te karika, te peeke a St John, te rarihi, te kiri pango, te blueberries, te keke manu.

Huaora A

Ko te kiko o te huaora A ka taea e te tinana te whakaputa i te immunoglobulin motuhake i runga i nga kiri whakarewa, he aukati maori ki nga huaka me nga huakita. I tua atu, ka whakaarohia e nga taakuta nga huaora A ki te whakaongaonga i te mate kore, i te mea e whakahohe ana i te mahi o nga puuruu, e whakarato ana i te antiviral me te tiaki antitumor. Kei roto te huaora A ki te huawhenua whero, karaka me te matomato me nga hua - paukena, te kāreti, te pepa reka, te aperikota, te merengi, te aporo, te karepe, te koroi, te broccoli, te kaakaariki, me te mea ano hoki i te otaota me te otaota (te pāhiri, he kopurepure, he raukikini, te miniti) , hua kararehe - ate, hua miraka, pata, hinu hinu.

Huaora C

Ka piki te huaora C ki te hanga antiviral interferon, ka whakapiki i te nekehanga o nga leukoc neutrophilic, ka whakaongaonga i te puku - "" kai-pūtau "o nga matūriki a-iwi me nga pūtau karinogeniki. Ka awhina ano hoki te huaora ki te whakamarumaru i nga tikanga kino o te taiao i roto i te ahua o te hypothermia me te ahotea, a, he taonga nui ano hoki te antioxidant. Kia kaha ki te whakauru i nga hua citrus, kiwi, currants pango, buckthorn moana, aporo, persimmons, momo katoa o te kāpeti - kareparāoa, broccoli, Brussels pua, me te decoctions rosehip i to tahua.

Huaora E

Ko tenei huaora, e kiia nei ko te huaora o te taiohi, e pa ana ki te whakapumautanga o to tatou punaha raupatu. Kei te pakeke, ka tere haere nga mahi whakamarumaru o te tinana, me te awhina i a ia, penei i mua, ka whakaputa i nga rongoawiti e tika ana ki te mate, e tika ana kia pau nga hinu huawhenua (oriwa, kānga, putiputi, harakeke ranei,), nati, ate, avocado, purapura, pua witi, reaka me te oatmeal.

Huaora B

Mena he maturuturu koiora o nga taumata huaora B e tupu ana i roto i te tinana, ka kaha te heke o te kaha ki te whawhai i nga mate. Whakauruhia te waikawa folic, riboflavin, thiamine i roto i te kai - ka tautokohia e enei matū te punaha i te wa o te mate me te wa e ora ai te whakaoranga. Kainga i nga nati, i nga keke, i nga pata, i te taro rai, i te hua, te rewena o te kaitahu me nga otaota.

Ko te tahua o te wiki e whakaarohia ana mai i nga taakuta Amerika, e whakaitihia ana te rahinga o te kai parauri, kaore e whakakaha noa i te punaha puututanga, engari ka whakarato hoki i to tinana ki nga huaora e tika ana. Ko nga kai e nui ana nga kai e whai kiko ana ki te whaikorero o nga miihiniata immunostimulate taiao, no reira, me te momo kai, ko te hiahia mo nga whakaritenga multivitamin ka ngaro.

Ra

Te paraoa-witi (keke), hua manu-kohuatia, te tiihi ngoikore, te miraka iti-momona me te whai hua me te huaora D.

Ko te keke paraoa katoa, he tapahi o te korukoru kua tunua ki te oumu, te avocado, te riki me te huamata kamato, te kaakaariki, nga hua.

Te hupa huawhenua marama, te witi witi katoa, te salmon me te huamata kōkihi kuia ki te hinu oriwa, tii matomato.

Ra

Milkshake me te rōpere, panana, te harakeke me te miraka kau.

Piha heihei ma te riikete, tōmato, te riki, te riki matomato, te paraoa paraoa, te tiariki matomato.

He tapatapahi o te mīti miripiki me te pepa whero wera, rīwai tunua, he huamata o te kōkihi, wōnati, pahara me te hinu kano, he karaka.

Ra

Ko te panui me te paraoa witi katoa me nga hua hou, he karaihe o te miraka "ora" tiakareti.

Huamata o te tuna, te tiihi parai, te riki, te pepa reka me nga oriwa kua pahure ki te tohetohe me te hinu oriwa ranei, he kairoti rakau, he witi witi katoa, he huamata hua o te karaka, kiwi me nga hua, ti.

Kapi ki te huawhenua hou - te pere pepa me te broccoli, raihi parauri penupenu, te hupa huawhenua hei hupa haki ranei.

Rangi 4

Ko te miihini Oatmeal me te 2 tīpune o te harakeke me te wini, nga hua hou, tii.

Ovenet tunua heihei ki te karika, te paraoa witi katoa, kareparāoa rehu, tōmato, riki matomato me te huamata huawhenua me te hinu oriwa, tea matomato.

Pasta (he pungarehu mai i te paraoa witi durum) me te harore me te karika, te miraka kau.

Ra 5

Ko te branatini (tetahi atu o nga pata pata ranei) me te karepe, he karaihe miraka iti, miraka tii, kawhe ranei.

Riki hupa, he keke paraoa, tīhi, karepe.

Te ika moana tunua (halibut), rīwai paraoa, paraoa witi katoa, tii.

Rangi 6

2 omeletene hua me te harore me te kōkihi, te paraoa paraoa o te witi, te miraka kau.

Ko nga hua ka haehae mai i te aporo, te pea, te mango, te rōpere, te karaka me te kiwi, he pereti tiihi mai i nga momo momo keke iti-ngako, he waahanga o te putea, tiihi.

Whakakiia heihei me te riki me te pi, te salaka tōmato, te parfait hua, te kara matomato.

Ra 7

Te apara-tunutunu tunutunu-tunutunu tunutunu, huawhenua paraoa, kawhe tii ranei.

Pasta me nga huawhenua (broccoli, tōmato) me te ranu mai i te wini me nga oriwa, te miraka iti-momona.

Te paraoa pokepoke ki te karika, rīwai me te kāreti, tii matomato.

He maha nga rautau, kua whakaemihia e te rongoa iwi he maha o nga tohutao hei whakapakari i te mate tahumaero. He maha o ratou i waihangahia te putake o te "immunostimulant" hou o tenei ao. Engari ano, hoki mai ki nga tohutao ngawari mai i nga tipu rongoa, nga taonga ahurei i mohiotia e o maatau tupuna.

Echinacea

Ko te tangohanga Echinacea he immunomodulator taiao tino pai, ko te whakamahinga o te mea ka whakapiki ake i te whakaeke o to tinana ki te ARI me te SARS, he rongoa ano hoki kei roto i nga wahanga tuatahi o te rewharewha.

Anise

Ko te decoction anise ka awhina ki a koe i roto i nga whakaeke ki nga maremare o te tau, ka whai hua ki te anti-inflammatory me te expectorant, na ona hinu tuuturu e whakahohe i nga mahi o nga rauropi.

Pania mo te decoction o nga purapura aniseed: ringihia he tīpune o nga purapura aniseed me te wai kohua, maka atu te ipu ki roto i te pati wai, kohuahia kia 15 meneti. Waiho ki te tohe mo te 40 meneti, riaka. Tangohia te kapu hauwhā 3 wa i te ra kotahi haora i mua i te kai.

Paera

Ko tenei otaota kakara kaore i te reka noa ano i te waa korikori kakara, engari ka kaha hoki ki te whakapiki ake i nga parenga o to tinana na to kaupapa o te huaora A me te P.

Te kai i te nuinga o nga rau o te paraihe hou ki te huamata, te hupa, i nga rihi matua ranei, ina koa i muri mai i nga mate kino roa.

Birch (puku, rau)

Ko nga Phytoncides me nga tannins o nga puku me te rau o te birch ka whai kiko ki nga lymphocytes toto me te whai antimicrobial, analgesic me nga patunga whakaora patunga.

Tohu mo te decoction mai i te puku birch: ringihia tetahi punetēpu o te puku birch ki te karaihe o te wai kohua, kia tunua te hupa, riaka ka whakamahi kia toru nga wa ia ra i muri o te kai, 1/3 kapu.

Melissa (rau)

Ko te rau Melissa he nui i roto i te ascorbic me te waikawa organic, no reira kua roa kua whakamahia hei makariri ano he antimicrobial me te koretake, ano he antispasmodic me te mamae.

Paanui mo te decoction o rēmana ka whakarau: ringihia e waru tīpune o te rēmana rēmana e rua karāhe o te wai kohua, kia totohu mo te haurua haora me te riihi. Whakanohia kia 4 nga wa ia ra mo te kapu hauwaru i muri i te paraoa. Ki te hypotension, ko te whakamahinga o te decoction melissa he contraindicated!

Rawa repo

Na te mea ko te kapi o te beta-karotiuma, te flavonoids me te huaora A, ko te hinamona maroke ka tango i te mumura, ka whakamate i te microflora pathogen me te whakapai ake i te mahi tikanga.

Pania mo te decoction o te hinamona marau: kotahi punetēpu o te hinamona maroke - kotahi kapu o te wai kohua. Kohia he decoction, kia paraoa, ka riihi ka tango i tetahi punetēpu e toru nga wa i te ra i mua i te kai.

I te wa ano ki decoction o otaota rongoa, ka taea e koe te tunu momo whakaranu whakaranu me te inuko ana tohutao ka hoatu e matou i raro:

• Pania 750 go te kamiraki ma roto i te tatari pai, me te whakakotahi ki te 550 ml o te wai me te 6 punetēpu o te honi. Ko te tino inu ka inu i roto i nga ra e 2, ka whakamahana i te pāmahana o te rūma.
• Whiriwhiria te wai mai i te hawhe rēmana, uru ki te karaihe wai me te 1 tbsp. honi. Tangohia haurua te karaihe 2 nga wa ia ra.
• I te 0.5 rita o te tauranga ka maka 2 tbsp. he maramara elecampane maru, he mahana i roto i te pati wai mo te 10 meneti, he hauhautanga. Tangohia he decoction o 50 ml i mua i te kai.
• Ringihia i roto i te rite nga wehenga chamomile, rau rōpere me te puawai puawai ki tetahi karaihe o te wai kohua. Tukua kia kuhuhe 20 meneti, riaka. Inu tetahi karaihe o te hupa kia rua nga wa ia ra.
• Whakaranuhia nga wini me te honi i nga wehenga rite. Whakamahia he ranunga whakaora mo te 1 tbsp. e toru ngā wā ia rā. He tino pai mo te iwi ngoikore nei o te mate, nga whaea peepi, nga wahine hapu me nga tamariki.
• Whakapaahia te 1 kapu o nga wana, 1 kapu o te apricots maroke me te 1 kapu karepe i roto i te mīhini kai, tapirihia e rua nga rēmana me te haurua kapu o te honi, ka kukuti tahi me te kiri, ki te hua maroke. Taatohia rawatia ka tango i te ranunga 1 punetēpu 3 nga wa 3 i te ra 30 meneti i mua i te kai.
• Patupatua i roto i te whakaranu 100 g o rōpere, currants pango me te rōpere, tāpiri 1 kapu o te miraka, 1 tīpune. purapura sesame. Tangohia tenei maeneene huaora i te ata.
• Katihia nga upoko e rua o te karika tihorea i roto i te whakaranu, tapirihia te wai ki te ono rēmana. Whakanohia te ranunga ki roto i te oko ma, taupoki ki te kakahu ka waiho ki te paraihe i te waahi mahana me te pouri mo te wiki 1. Tangohia te taapiri 1. Ko te whaowhia i muri i te kai, i muri i te waimehatia ki te karaihe wai.
• Tangohia i roto i te rite nga wehenga o nga aronia, te pungarehu maunga whero me nga hiwi ara maara, kohuatia ki roto i tetahi kaariihi. Brew 1 paparangi. te paura hua i roto i te karaihe o te kohua wai me te inu hei whakakii i te tiihi.
• Whakawhiti atu i tetahi mīhini kai ki te 4 kg o te herewi pakiaka, 400 karamu o te hoiho, te karika me te honi, 8 rēmana. Matahia te ranunga ki te ipu karaihe, taupokina tona kaki ki te kakahu ma, tuu ki tetahi wahi mahana mo nga haora 12. Ko te tikanga o te rangi ko te 30 te nekehanga. I muri i tera, ka taea te whakawhiti ki te pouaka whakamātao, ka tiakina ki reira mo nga ra e toru. Katahi ka taia te wai ka tukuna ano ki roto i te pouaka whakamātao. Tenei whaowhia, e ai ano he whakaongaonga, tango 0.5 tsp. e toru nga wa ia ra 20 meneti i mua i te kai.
• He whai hua i mua i te parakuihi, i runga i te kopu kore ki te inu i te kokote 50 ml o te miraka ora, e rima nga ruua o nga koitareke me te 1 tīpune o te hinu karika.

Ma te kore rawa, ko te mohio katoa o te rongoa tuku iho ka awhina koe ki te kore koe e aro ki te raru o te whakanui ake i te whakangahau i nga tikanga katoa. Ko te tikanga tenei ka arahi i te noho kaha, me te tiro ki te kai totika me te taurite. Ka oti katoa enei ahuatanga ngawari engari tino kaha, ka riro mai ko koe matea hei whakangungu tiiti pono ki nga mate katoa.