Ko te miihini i te kai o te mate huka

Ko te sesame i roto i tona hanganga he nui te konupora me te konupora, he mea tika mo te tinana. Na, ko te purapura sesame me nga purapura pango he nui te rino. Ano, kei roto i te tipu te nui ake o tenei taonga matū i te mea kei roto i te hua me nga purapura ma. Ko nga purapura pango ka mahi i te hinu miihini rongonui, e whakamahia ana hei rongoa.

Ko nga purapura sesame White he maha nga huaora whai hua me nga momo waikawa momona. Ko te tohu glycemic of sesame siki ko 35.

Ko te Sesame he painga whai hua ki te tinana:

• Ko enei purapura he puna o te konupora. E taunakitia ana kia kai 20 g noa i te ra.
• Ka awhina te hua ki te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. E mohiotia ana ko te mate e haere tahi ana me te mate huka.
• He mea tika kia mau tonu te taiohi i nga wahine i te wa e haehaa ana, me te aukati i te whakawhanaketanga o te pukupuku pukupuku.

Me pehea te tono?

E mohiotia ana me te mate huka momo 2, he mea tika ki te whai i te kai me te whakarongo ki nga taunakitanga a tetahi tohunga. Ka tūtohuhia e nga taakuta te whakauru i te sesame i roto i ta ratou kai i te rahinga iti (kaua e nui ake i te 3 tsp. Seeds ia ra). Na ko nga purapura sesame ka whai hua anake kaore e ngoikore.

Kei te whakamahia te hinu hakei mo te potae kakahu, e pai ake ai te rihi. Ka pai ake te hua o te hauora. E mohiotia ana ko te hinu ka awhina ki te whakaora me te whakapakari i te kaupapa o te wheua. Engari me te whakamahi tonu i te hinu sesame i roto i te kai, ka taea e koe te whiwhi i te taumaha iti, kaore e tino whai hua ki te mate taatai ​​kua tino taumaha.

Ka whakamahia nuitia te hua hei tāpiri ki te tunu tunutunu. Mena kei te piri nga turoro ki te kai totika, na te mea he tino hiahia ki te kai tetahi mea, ka taea e koe te whakamahi i nga puri sesame kaore i konatohia, ka whakaheke i te hiahia me te whawhai i te hiakai. He pai ake te kai paraoa i te mea he kiki ki te maroke hua maroke a te kāinga.

Kaore e taea e koe te pau te nuinga o te sesame i te awatea, na te mea ko te hua ka nui te kalori me te whai hua ki te ahua o te taumaha i roto i te kopu. Ka taea te whakamahi mo nga momo rihi, ka tapiritia ki nga hupa, i tauhiuhia ranei ki nga pata. No reira kaore pea e taea e ia te kai nui.

Matakitaki i te ataata "Ora Hauora" mo nga painga o te hiku, te whiriwhiri me te whakamahi:

Tohutao tunu

He maha nga huarahi hei whakarite hinu hinu i te kainga - he nui ake te painga nui atu i te hoko taonga i roto i te toa. Hei whakariterite me hiahia koe mo te manawanui, he iti o te kaha me nga kai.

Me pehea te tunu nohopuku:

1. Nga purapura mahana i roto i te parai he iti noa, te whakaohooho tonu.
2. Te huri tonu i nga purapura mahana ki te whakaranu i te huri karaka ranei ki te kaari whakakii.
3. Whakapaihia te 5 g o nga hua ka werohia i te tiihi ka haere ki te karika karika.

I te mutunga, ka taea e koe te tiki i etahi pata totika. Mo te tiki atu, maatau, ka wa ake te waa.

1. Ka mahana me te parai noa i te purapura, whakakoihia tonu.
2. Kohia nga purapura i roto i te whakaranu kawhe ka ringihia ki roto ki te ipu.
3. Taapirihia he rahinga iti o te hinu huawhenua kia pai ai te hipoki i nga purapura.
4. Kia mahana mo te 7 meneti mo te wera wera.
5. Ringihia te ranunga kua oti ki te ipu karaihe ka waiho mo 24 haora.
6. I mua i te tarai.

Na ka taea e koe te tiki i tetahi ranunga hinu whai hua.

Tetahi tohutao whai hua:

1. Pania nga purapura mo te 5 meneti i roto i te apa.
2. Ringihia ki te hinu huawhenua me te mahana i runga i te wera iti mo te 1 haora, ka mahara ka whakaoho tonu.
3. Ko te ranunga ka noho kakara me te whai taonga.

I mua i to whakamahi, me riu e koe. Ka taea e koe te whakamahi i te miita mo tenei kaupapa.

Nga Panui

I etahi waa, ko te whakamahinga o te hua he tino kore e manakohia, na te mea he mate ka raru.

Ka rukuhia te hua:

• Mai i te sesame he nui rawa te kiko (tae atu ki te 600 kcal), na, ki te taumaha koe, kaua e riro maau ano tenei hua.
• Kaore e taea e koe te whakamahi i te waa me te / ranei i roto i te nui o te rahi e whakamahi ana i te hua me te urolithiasis.

Kaore he take e tukino i te hua, na te mea ka arahi pea tenei mate kino, ka puta mai te piripiri o te mate mo te mate turoro!

He whai kiko te rame ki nga waahanga katoa o te taangata. I te wa e hapu ana, he tino whai hua te whakamahinga o nga purapura sesame, na te mea e mau ana i te kohungahunga ka hoatu e te wahine te konupae "mona" ki te hanga i te punaha wheua papaa. I nga wahine kaore ano i te uri whanau, ka heke haere te taumata o te estrogen i roto i te toto, a ka uru te sesame ki tana whakakiinga, e whakatuturu ana i te whakarahinga o te taiohi. He pai tonu mo te tangata te kai i nga purapura sesame hei whakaiti i te tupono ki te whakawhanake atherosclerosis me te mate pukupuku prostate. Ki te whiwhi i te painga nui me te iti o te kino, me kai koe i te sesame i te whakaakoranga. Na reira, kainga te sesame ki te hauora!

Ka taea e au te whakauru ki te tahua

Ko te hunga mate me nga mate endocrine me ata tirotiro ki te kai. E taunakitia ana kia whakauruhia ki roto i te rarangi nga hua nei e kaha ana ki te whakakotahi i te tinana me te whakarite kia riro mai i nga nui te rahi o nga kai.

I roto i te take o te mate mellitus o te mate huka, e 2 nga momo sesame e whakaaetia ana kia whakauruhia ki roto i te kai, engari kaua e neke atu i te 2 tīpune ia ra. Ko nga hua ka puta he painga pai ki te hauora whanui. Heoi, he mea nui kia kaua e nui te tihi. Ka whakaaehia nga endocrinologists Diabetics ki te taapiri i te purapura sesame ki nga rihi kai, huawhenua huawhenua. Ko te kai i nga pata ka tauhiuhia ki nga purapura sesame kaore e pai. Engari ko tenei taapiri he mea nui ake ki nga taonga tunu keke ki nga purapura.

Ki te kore he mate hauora, ka taea te whakakii i te hinu hinu ki te rihi. I te nuinga o te waa ka whakamahia mo nga kakahu kaakahu.

Momo 2 hinu hinu huka ka pehea te tango - te maimoatanga mate huka

• 1 Nga painga me te whara o nga hinu
• 2 Nga momo rereketanga o te hinu me te mate huka
  • 2.1 Olive
  • 2.2 Puawai
  • 2.3 Korimako
  • 2.4 Te hinu whakaranu
  • 2.5 Waihoro
  • 2.6 Kirikiri
  • 2.

Ko te hinu Olive me te putiputi mo te mate huka, penei i te nuinga o nga hinu huawhenua, me iti rawa na te nui o te kohinga nui.

Heoi, ko nga tangohanga o te putirurura, ko te putiputi o te kaari, he oriwa te puoro huawhenua, he maha nga hua whaihua me te macronutrients, na kaua rawa e kape atu i a raatau mai i te kai.

Nga painga me te kino o nga hinu

Ko te nuinga o nga hinu huawhenua he tohu glycemic kore. Na tenei ka hua mai te kore o nga warowaihara. Ko te taapiri i te hinu ki te kai ka taea e koe te whakapiki ake i te makariri o te rihi, ka uru ki etahi huaora whai kiko-ngako. Heoi, ko nga hinu katoa he hua tino-calorie. Na te kaha o te mate huka ki te momi, ko tenei hua me kati i te kai.

Ko te tohu o te whaihua e whakawhirinaki ana ki te waikawa momona-kukupa

• Aramona, sesame, ika - kei roto nga ngako monounsaturated: omega 3 me te waikawa gamma-linolenic. He mihi ki enei matū, ko nga mahi whakamarumaru o te tinana e piki haere ana, ko te ahuatanga o te pakitara o nga toto toto ka puhoi, ka kapi te roro ki nga taonga e tika ana.
• Ko nga putiputi, he puawai, he margarine kei roto i nga momona polyunsaturated. Ka whakaratohia e ratou te tinana ki nga waikawa e tika ana, engari kei roto i nga ngako trans kino.
• Ko te kokonati, te kiri, me te kai e pa ana ki te kirīmi ka whakanui ake i to cholesterol toto na te nui o te ngako. Na tenei ka piki ake te mate o te patunga me te whakaeke i te ngakau.

He whai hua te hinu Olive, engari he iti te waahanga.

Ko te hinu Olive mo te mate huka momo 2 e tūtohutia ana hei taapiringa oranga: ka whakaiti te whakaheke o te angiopathy me te atherosclerosis. Kaore e whakauru atu nga momona trans kino me te cholesterol. Ko te maha o nga koko o te hinu oriwa e whakahaerehia ana e te taakuta, i runga i te taumata o te mate. He maha nga wa kaore i te neke atu i te 5 tīpeti ia wiki. Whakamahia ai:

• i te paraoa, te parai ranei i te kai me te huawhenua,
• mo nga raima kai tunutunu me nga pihikete,
• rite ki te huamata huawhenua o huawhenua hou.

Ko te putanga kaore i tino whakahekehia te hua kei roto i nga huaora whai kiko-wairewa E, D, F. Mauruuru ki tenei, ka mahi nga pūtau nerve, kei te kaha nga taiepa o nga oko toto ka whakaheke te taumata kino kino. I te momo momo mate huka 2, te koti i nga purapura putiputi:

• ka whakaiti i te mate o te polyneuropathy,
• Ko nga ngako huawhenua ka whakaohooho i te tohu me te tuku i te waikawa o te kopapa,
• Ko te huaora E aukati i nga tuwhena koreutu ki te whakangaro i te pancreas,
• aukati i te whakawhanaketanga o nga katarata,
• whakaheke i te pea o te constipation.

Heoi, i reira he waahanga kino:

• Ko te nui o te ihirangi kohinga he nui ake te kaha o te pikinga,
• ka tunua, ka tunu-parai ranei, ka whakaputa i nga matū paitini,
• te taapiri hua me te papaahi ka nui haere te mate o te aukati i te papa.

I whiwhihia mai i te koroke o nga kaihuri witi. Kei te tata te hanganga matū ki te putiputi, heoi, kei te hinu witi te nui o nga mea e whai hua ana: karotene, B, K, PP, E. huaora o te huaora whakamutunga he nui ake i te hinu putiputi, me te nui o te waikawa ole e rite ana ki te hinu oriwa. Ka parai, ka kore e marumaru, kaore e wera, ka tuku atu i nga momo carcinogens.

Ko te wahi tuatahi e nohoia ana e te hinu harakei harakeke, ka whai hua te painga ki te taarua o te ngako me te roopu katoa.

Ka riro a Flax te tiamana nui. Ko te hinu Flaxseed kua raupatuhia ki te pectins, tocopherol, carotene me te phytosterol. Kei roto i tenei:

• linoleic,
• folic
• harakore
• stearic me etahi atu waikawa.

He whai kiko te hinu harakeke i nga waahanga tuatahi o te mate huka. E āhei ana ki:

• te whakaheke toto huka
• whakahoki i te mahi pancreatic,
• whakaongaonga i te tipu o nga tuawhenua pankreatic me nga pūtau rereke rereke.

Kei te waatea i roto i nga kapuu hei taapiri whakairi i te kai. He pai ake te kore e whakamahi i nga purapura harakeke mo te mate huka momo 1: kei roto i te waikawa hydrocyanic, e ngoikore ana te tinana o te manawanui. Ko nga purapura harakeke me o raatau hinuhinu kua honohono:

• nga tangata whai kirikiri
• me te mumura o te waikawa
• me te kohinga toto rawakore,
• nga wahine hapu, me nga tamariki i raro iho i te 12 nga tau,
• ki te mate pāwera.

Kei roto i te hinu sesame:

Ko enei taonga ka whakariterite i te taumaha, ka whakaongaonga i nga tikanga o te taatai, me te whai waahi ki te hanga o te insulin. Kei roto i te whakahiato o Ca, Si, P te whakapakari i nga wheua me te whakapai ake i nga ahuatanga o nga gums.

He pai te whakaaro ki te whakamahi i te sesame i muri i nga tau 45 mo te aukati i te arai me te osteoporosis.

Ko enei purapura ka pai ake te matakite, te aukati i te anemia, te whakapai ake i te hauora o te manawa, te whakanui i te momona me te whai i te huakita ki te tinana.

Ko te pata ka whakapai ake i te ahua o nga whao, nga makawe me nga kiri, ka whakapai ake i nga kanohi ka whakapai ake i te io. Heoi, ahakoa te maha o nga huaora me te kohuke, he hua nui te hua o tenei hua - he tohu glycemic nui (52 waeine). I roto i te whakakotahitanga me te kohinga nui o te kohinga, he maha tonu te waa ka parea atu ki te painga o nga hua tipu.

Te hinu o te caraway

Hei whakariterite i te huka toto, me matua whakamahi koe i te hinu kumine i to kai.

He iti noa te whakamahinga o tenei tipu mo te tangohanga hinu, engari kei te katoa o nga raarangi tuuturu, ana kaua e tukua tenei hua mo te mate huka. Ma te whakamahi auau i nga kai:

• ka pai ake te mahi whekau wheua
• reanga te huka toto
• kei te pai haere nga kaupapa whakahoutanga toto
• ko nga mahi paruru o te tinana ka piki ake.

I etahi wa ka rite te rongoa o te hunga mate totika mo etahi mate taatai. Nga otaota tino whakamahia mo te mahi hinu tino me o raatau paanga ki te mate huka:

• Korori. Te whakarite i nga taumata o te huka me nga uaua whakaheke. Ko nga huanga maana e whakaohooho ana i te hanga o te insulin.
• Melissa Whakaitihia nga hiahia mo te kaakahu.
• Te Tihi Tangata. Te whakatau i te konupora o te glucose me te whai painga ki nga pūtau pancreatic.
• Ko te kowhatu pepa. He he hypoglycemic me te tohu hypotensive.
• Kaipara karepe Ka whakaheke i te hiahia me te whakahaere i te maimoatanga o te huango.

Ko te hinu huawhenua mo te mate huka he waahanga nui o te kai. Mena kei te ruarua te whakaaro mo te horopeta o ia ra, he pai ake te haere ki te uiui ki te endocrinologist ranei i te kai whaihua mo te tohutohu. Heoi, kaua tenei kaupapa e kapea ki te kai: ko nga painga o taua mea he nui ake i te whara ka taea. I te wa e hoko ana, hoatu nga manakohanga ki nga kaihanga kua whakamatauhia me nga tikanga whakaputa ngawari.

Ko te taapiri rongonui ki nga rihi maha he purapura rame (e mohiotia ana hoki te tipu hei simsim, sesame). Ka kai ena parai, ka whakamahia ranei hei pata. Ko nga painga whai hua o enei purapura e mohiotia ana e te tini. Heoi, mo te mate huka he mea nui kia mohio ehara i te hanganga noa o te hua, engari me pehea hoki e pa ai te taumata huka toto. Ko nga contraindications hoki.

Nga purapura mo te mate huka - ko nga painga me nga whara, ko te tikanga tono i roto i nga huamata, decoction, tohutao ranei o te rongoa tuku iho

E mohiotia ana me te mate huka momo 2, he mea tika ki te whai i te kai me te whakarongo ki nga taunakitanga a tetahi tohunga. Ka tūtohuhia e nga taakuta te whakauru i te sesame i roto i ta ratou kai i te rahinga iti (kaua e nui ake i te 3 tsp. Seeds ia ra). Na ko nga purapura sesame ka whai hua anake kaore e ngoikore.

Kei te whakamahia te hinu hakei mo te potae kakahu, e pai ake ai te rihi. Ka pai ake te hua o te hauora. E mohiotia ana ko te hinu ka awhina ki te whakaora me te whakapakari i te kaupapa o te wheua. Engari me te whakamahi tonu i te hinu sesame i roto i te kai, ka taea e koe te whiwhi i te taumaha iti, kaore e tino whai hua ki te mate taatai ​​kua tino taumaha.

Ka whakamahia nuitia te hua hei tāpiri ki te tunu tunutunu. Mena kei te piri nga turoro ki te kai totika, na te mea he tino hiahia ki te kai tetahi mea, ka taea e koe te whakamahi i nga puri sesame kaore i konatohia, ka whakaheke i te hiahia me te whawhai i te hiakai. He pai ake te kai paraoa i te mea he kiki ki te maroke hua maroke a te kāinga.

Ko te mea tuatahi, ko te whakamahinga o te hinu sesame i roto i te rongoa he pai. I te nuinga o nga wa ka whakamahia hei waahi taapiri ki te whakahiato o nga raima, emulsions me etahi atu raau taero e whai ana ki te rongoa o nga patunga. E tika ana tenei na te kaha ki te whakapai ake i te ranunga toto. Hei taapiri, kei te kaha te kii kia:

• Ko te hinu sesame e whakaatuhia ana e te koretake o te hinu, na reira ko te whakamahinga i roto i te rahinga i te puka parakore, i te mea whakaranu ranei he tino koretake. I roto i te mate huka, ka taea e tenei te whakaoho i te whanaketanga o nga raru.
• ka whakamahia hoki te whakakeke ki te mahi hakihaki. Ko te mea na tenei hinu he mea ngoikore ana me te whakamakuku,
• kei te waatea te whakakotahitanga o te kiri, ka taea te whakakaha i nga waahi tiaki i te kiri. Hei taapiri, kia aro nui nga tohunga ki te whakaihiihi i te whakahou me te whakapiki i nga kita.

Te kai para te huka toto nui

Ko tetahi atu raanatanga pai o te pai me te tiimata ka kiia ko te whakaputanga pai o te hanganga makawe. Mai i te mea ka paangia te mate huka ki nga punaha tinana katoa, he mea tino nui te awe i puta. Koinei, ko nga taatai ​​ngata mate kua whakamahia e te hinu hinu sesame hei kaihoko a-waho. Kei roto i tenei keehi ka whai hua nui. Heoi, kia whakamahia ai te sesame ki te mate huka momo 2 kaore e kitea te kino, he mea tino nui kia waia koe ki nga contraindications matua me etahi atu aukati.

Ki te tono hinu hinu ki te kiri, ko ona waahanga whakahoahoa koiora ka uru ki roto i te kiri ka uru atu ki te kaiti toto. Ano, ko te ate e wehewehe ana i enei pūhui hei "taangata whakahiato" kaore e tangohia.

Ka taea e koe te whakamakuku i te hinu sesame me te kiri o nga waahanga rereke o te tinana. Na ki te aukati i nga tiimata wawe me te kiri maroke, ka taea te tono i te mata.

A ka taea te whakamahi ki te ngoikore i te kiri kiri i nga turi, nga hii me nga rekereke.

Mena ka pangia e te kiri maroke o te kiri, kia tiimata ki te taapiri i etahi pata hinu o te hinu sesame ki te horoi i te pati.

Ka taea te whakamahi i te hinu hakihaki hei whiti-a-taiao. Ki te mahi i tenei, me tono tika ki te mata me te tinana.

Te ahua nei, he maha tonu nga waa ka whakamahia, na te mea ka tere te whakauru ki te waa ka horoia hoki ki te kaukau.

Ko te horoi i te waha me te hinu huawhenua, ko te nuinga o te huma he kokonati ranei, ka awhina i te whakaiti o te waihanga karaka i runga i nga niho.

I tua atu, ka awhina i te whakaheke i te taupori o te huakita Streptococcus mutans, koinei nga microorganisms cariogen nui.

Ka awhina ano hoki nga karu hinu ki te pupuri i te hauora perehiko me te whakakore i te manawa kino ina raruraru mai i nga raru o te niho.

Ko te haumanu o te mate huka e uru ana ki tetahi momo kai, e mutu ana te maha o nga tohu o te mate. Me taurite te kai, kei roto hoki nga waahanga katoa e tika ana mo te tinana.

Ka patai nga patai mo nga painga o te riha hei aukati mo te mate huka. Ko tetahi o enei take ko te kino me nga painga o nga purapura me te glycemia tiketike.

Kia mohio te mate huka he aha te purapura ka pau me te aha he rahinga.

Ko te takahi i te pākia waro e tika ana mo nga huarahi o te pancreas e kiia ana ko te mate mate mellitus. Ko tenei ahuatanga e whakaatuhia ana e te piki haere o te glucose i roto i te toto me te urine.

He kino te mate kaore i te taha o nga tohu anake, engari mo te whakawhanaketanga o nga komihana, e whakaatuhia ana e te kino ki nga punaha o te tinana (whatukuhu, kanohi, toto toto, toto iroro).

Ko te mate nei kua tohua hei mate huka momo 1, momo mate huka momo 2 ranei.

Hei whakahaere i nga tohu, te aukati i te whakawhanaketanga o nga raupatu, ko te manawanui e tohu ana i te maimoatanga matatini - nga raau taero, he whakangungu tinana, nga rongoa o te iwi me te kaupapa mo te kai. Ko te waahanga whakamutunga o te maimoatanga he mea nui na te mea

ma te awhina o te whakatikatika i te kai, ka taea e koe te whakapai ake i te oranga o te manawanui, ka whakaheke i te glycemia. Ko te tikanga nui o te papa kai mo te mate huka ko te tango i nga kai e whakaaetia i etahi wa i te ra (neke atu i te 5).

Ko nga rihi paraoa paoa, maaraa, te ngako ka waihohia, penei i te kai nohopuku, te kai me te taatai ​​korikori me nga waikano.

Ko te iti o te warowaihā me te kore o te huka ka whakatauhia e nga purapura hei kai pai mo te mate turoro. Ko te taupae glycemic (GI) o te putiputi huarere me te purapura paukena i te momo mata ko te 15, te harakeke - 35. Ko tenei tohu (GI) e tohu ana i te taumata o monosaccharides i te toto i muri i te kai i te hua.

E kiia ana ko te tikanga he uara nui atu i te 70, tae atu ki te 40 - kai me te GI iti.

Ko te raau tipu te putunga o te maha o nga waahanga e tika ana mo nga momo e rua o te "mate huka". Ko nga purapura raw te whakanui ake o te mate mate, te whakaheke toto totika, te whakarauora i te warowaihara.

Ko nga purapura o te putiputi i te mate huka momo 2 ka awhina i te manawanui ki te whakahaere i te taumaha tinana, i te nuinga o te waa ka pa ki te mate.

Ko nga mate o te momo 1 ka pa tonu ki te whakamahinga o nga purapura, engari he iti noa te rahinga.

Ko te painga o te purapura putiputi mo te mate huka e whakaritea ana e te hanganga o te hua. Ko nga waahanga matua:

• Ko nga pūmua tipu - ko te rauemi nui mo nga uaua.
• Ko te waikawa Amino - e tika ana mo te whakaurunga o to huumoana i roto i te tinana.
• Hopu - ka whakapai ake i te tukanga kūnatu.
• Ko te waikawa polyseaturated, lycetin - me te mate huka momo 1, ka whakaheke i te hiahia ki te horopeta o te insulin, me te 2 - ka paheke te kakahu o te pancreas.
• Phospholipids, huaora whakarewa-momona - whai wāhi ki te whakaora i te pūtau, whakaiti i te cholesterol me te glucose.
• Huaora E, C, B6 - whakapai ake te maharatanga o nga pūtau ki te insulin, tiakina nga pūtau mai i te kino.
• Ko nga kohuke (konupora, te konupora, te pāhare pāporo, te konutai) - ka awhina i te whakaheke o nga uaua, whakapumau i te ngohe o te punaha cardiovascular.

E tūtohutia ana te purapura huawhenua hauora ma te mate huka ma te iti o te taupae glycemic. Ko nga taonga o nga waahanga nui ka taea te whakamahi i nga purapura paukena mo te mate huka momo 2 hei huarahi ki te whakapiki ake i te taumaha tinana. He whaihua hoki nga mekameka mo te momo 1. Hangarau matū:

• waikawa amino
• ko Tocopherol
• B huaoraora,
• waikawa nikotinic
• konupora, te pāhare pāporo, he ūkuikui, rino, te konupora, te konutai.

Ko te kohi auau me te purepure i te purapura paukena ka whakaiti i te glycemia i te mate huka. Kei a Kernels nga taonga e whai ake nei:

• whakahoutia te ngutu lipid i te tinana,
• whakaiti whakaiti triglycerides, cholesterol,
• ka whakaiti i te tupono o te whakawhanake atherosclerosis,
• whakapai ake i nga toto,
• herea me te tango i nga paitini me nga paitini,
• whakapai ake i te ahua o te punaha nerve, moe o te po,
• he ngoikore o te diuretic ngoikore.

Ko nga purapura harakeke mo te mate huka e whakamahia ana hei taapiri kai e pa ana ki o raatau ake. He hua aukati te hua. Ka taea e te aukati te mate huka momo 2 ka aukati i te whakawhiti o te mate kia mate te momo. Mo enei whai wāhitanga, ko te hanganga matū o te uri te kawenga, tae atu ki:

• ngā pūmua, he iti o te warowaihā,
• linimarine, karotene,
• muka
• huaora C, B6 (pyridoxine),
• waikawa folic
• ko te omega-3 me nga waikawa omega-6,
• tocopherol, pectin, phytosterol,
• glycosides.

Te taapiri i te harakeke ki te kai kaore i te awhina noa i nga taumata huka. He momo antioxidant te purapura. He he mate immunomodulatory ki te tinana o te tangata mate huka. Ko nga hua whakaora o nga purapura harakeke e whai ake nei:

• whai wāhi ki te whakaora i nga pūtau beta pancreatic e whakaputa ana i te insulin,
• whakaiti whakaiti toto, toto toto,
• whakarite i nga mahi o nga punaha mimi me nga punaha uri,
• whakamarie i te mumura
• ka whakaiti i te tupono o te whakawhanake atherosclerosis,
• tiaki nga membrane mucous mai i te kino.

He ano etahi ture mo te mate huka mo te whakamahinga o nga purapura. Ko nga kupu whakahau e whai ake nei:

1. Ko nga purapura me kai rawahi maroke. Ka maroke te hua i roto i te 5-7 meneti i roto i te oumu.
2. Ka papa nga kareti me te whakaranu kawhe ka honoa ki te hupa, he huamata, he keke.
3. He pai ki te pau nga purapura o te harakeke ki te putiputi ranei. Kei te pupuri tonu te hua i ona kaainga whai hua katoa.
4. Kei te penapena nga purapura paukena tihorea kia roa ana te waa, na ka taea e ratau te whakamahi hei whakamahi meake nei. He pai ake te maroke o nga kiriuma i roto i te oumu.
5. Kaua e hokona nga purapura tihorea - ka whakaikahia e te awatea me te pa ki te tinana.

Ki te kai kai-iti

Ko nga taangata e whakatau ana ki te whakarereke i to ratau noho i muri i te rongoa o te mate, me pehea e whai hua ai nga kai, tae atu ki te sesame. I nga waahanga nui, ka taea e nga purapura te kukume i te piki o te toto toto. Na reira, me kai koe ki nga waahanga iti kaore i nga ra katoa.

Ka taea e koe te karo i te kai nui ki te whakauru koe i nga purapura sesame ki te iara, huawhenua huawhenua ka whakamahia ranei ina tunua te kai. I roto i nga waahanga nui, he kino ki te tinana te mea, i a raatau e whakaoho ana i te taumaha o te taumaha o te taumaha ka taea te tipu o te ngako i roto o te wai rere.

He aha nga painga o te tipu?

Ka rite ki te korero i runga ake nei, ka whakamahia te hinu sesame ki te rongoa. E tika ana tenei na te mea he nui atu i te tekau nga waahanga whai hua kei roto i tenei taonga he pai rawa atu nga waahanga whakaora.

I roto i te katoa, ki te korero tatou mo te aha i riro ai nga purapura rame i te rongonui puta noa i te ao, katahi ka tika kia tirohia. Ara, e mohio ana te ao neke atu i te toru tekau nga tohu rongoa rongoa o tenei tipu. I roto ia ratou ko te kaha ki te pupuhi me te mate huka momo 2.

Kei roto i ia purapura te tata ki te 55% o te hinu me te 20% pūmua. He maha nga waikawa me etahi atu microelement whai hua i roto i te hinu, kua tohua ki runga ake nei.

Ma te korero mo te mate huka, ka awhina te tipu ki te mate huka e rua me te tuatahi. I nga keehi whakamutunga, ka awhina te whakaiti i te totika o te toto ki te manawanui. Na e mohio ana koe, ko te nuinga o nga turoro e mate ana i tenei momo mate he nui te toto totika.

Engari ka tae ana ki te maimoatanga o te mate huka momo 2, he mea nui ki konei ka awhina nga purapura ki te aukati i te haere tonu o nga mate o te mate, i etahi waahanga ka awhina i te whakaoranga o te manawanui. Mahalo ko tenei na te keehi o te konupora, na te mea na te nui o nga waahanga i konei.

Kua whakaakihia mai e te pūtaiao ko te hinu e hangaia mai ana mai i nga purapura o tenei tipu ka awhina i te heke pai o te toto toto. Na tenei waahanga e whai hua ana ki te maimoatanga o te mate huka momo 2.

Nga painga o te sesame

Ma te korero mo nga painga o te hua, he pai te whakarongo ki te aroaro o te nui o te hinu, ara mai i te 50 ki te 60%. Tata ki te 20%, e ai ki nga tohunga, ko nga pūmua e raru ana me nga waahanga penei i te hinu, te tryptophan me etahi atu. Eiaha tatou e wareware mo te konupūmā, kei reira i nga purapura kei te ahua o te oxalates, ka whakaheke i tana koiora me nga painga. Ko te hua whai hua ki te rongoa i te mate huka ka:

• he tere te tukatuka o te tahu ngako, e whai kiko ana te tere o te mate o te mate turoro. Ehara i te mea ngaro he tino raru tenei take.
• te whakamahinga o te hua ka tino whakaheke i te mate o te overeating. I runga i tenei, he whanui te paramanawa sesame, ka taea ai te whakaiti i te hiahia, te whakaheke i te peera
• te tiakitanga kua tiakina ki nga mate o te punaha-a-roto me nga punaha urupare. Ka whakaawe tenei paanga i te nuinga o te phytosterols, e whakakapi ana i te cholesterol i roto i te wahi o te hakihaki,
• Te aukati Oncology - ka taea tenei korero te tautohetohe, engari he maha nga tohunga e aro ana ki te waahi whakaatu.

Na, ko te korero mo te sesame, me maarama ko tana painga nui mo te mate huka, heoi, he mea nui te whakamahi i enei purapura kia tika. Ko tenei kei roto i tenei keehi ka taea e tetahi te kii pea i te hua o te 100% i roto i te pakanga ki te mate huka.

Ka korerotia e nga kaitao te korero katoa mo te mate huka! Ka haere te mate huka i roto i nga ra 10 ki te inu koe i te wa o te ata. »Pānuitia atu >>>

Nga waahanga o te whakamahinga

Ko te tikanga ko te sesame, ko ona purapura ranei, he rereke nga tae. He ma tonu te mea nui, engari ka taea e koe te whakamahi i te pango, te kowhai, te koura, te parauri. I te nuinga o te waa, ka whakamahia te hua i roto i te momo noa, hei taapiri ranei ki nga akoranga tuatahi me te tuarua. Ko ia taapiri whakaatuhia ka taea te kiia he tika me te maia.

Mo nga mate huka, ka tūtohutia kia toro atu koe ki tetahi tohunga i mua i te whakamahi i te hua. I te nuinga o te wa, me te mate huka, ka tohe nga tohunga kia whakamahia nga purapura hei tapiri ki etahi atu rihi. Hei tauira, hepara, he kai reka, he kai kikokore ranei. Ko te mahi i tenei ka whakaaetia i ia ra. I roto i te kaupapa e tohu ana nga tohunga ki te whakaaetanga ki te whakamahi i te sesame i tona ahua tuuturu, me timata koe ki tenei mahi me te nui iti o te hawhe tīpune, me te pikinga haere i te tatauranga. No reira, ka whakaaehia nga mate huka ki te whakamahi mo te kotahi haurua tīpune ia ra.

Ma te korero mo te sesame i te mate huka, me matua whakarongo ki nga whakaritenga o te hinu me te aha e whai hua ai tenei hua mo te mate turoro.

Me pehea te whakamahi i te hinu?

Ko te mea tuatahi, ko te whakamahinga o te hinu sesame i roto i te rongoa he pai. I te nuinga o nga wa ka whakamahia hei waahi taapiri ki te whakahiato o nga raima, emulsions me etahi atu raau taero e whai ana ki te rongoa o nga patunga. E tika ana tenei na te kaha ki te whakapai ake i te ranunga toto. Hei taapiri, kei te kaha te kii kia:

• Ko te hinu sesame e whakaatuhia ana e te koretake o te hinu, na reira ko te whakamahinga i roto i te rahinga i te puka parakore, i te mea whakaranu ranei he tino koretake. I roto i te mate huka, ka taea e tenei te whakaoho i te whanaketanga o nga raru.
• ka whakamahia hoki te whakakeke ki te mahi hakihaki. Ko te mea na tenei hinu he mea ngoikore ana me te whakamakuku,
• kei te waatea te whakakotahitanga o te kiri, ka taea te whakakaha i nga waahi tiaki i te kiri. Hei taapiri, kia aro nui nga tohunga ki te whakaihiihi i te whakahou me te whakapiki i nga kita.

Ko tetahi atu raanatanga pai o te pai me te tiimata ka kiia ko te whakaputanga pai o te hanganga makawe. Mai i te mea ka paangia te mate huka ki nga punaha tinana katoa, he mea tino nui te awe i puta. Koinei, ko nga taatai ​​ngata mate kua whakamahia e te hinu hinu sesame hei kaihoko a-waho. Kei roto i tenei keehi ka whai hua nui. Heoi, kia whakamahia ai te sesame ki te mate huka momo 2 kaore e kitea te kino, he mea tino nui kia waia koe ki nga contraindications matua me etahi atu aukati.

Kei reira etahi panui?

Ko te tauhohenga mate noa ki nga purapura sesame, me te hinu mai ano, he tino noa. I runga i tenei korero, ka tūtohuhia te whakamahinga o te hua ki te tiimata me te moni iti. I tua atu, ka aro atu ki nga whakamaarama penei i te nui o te paheketanga toto me te thrombosis. Ko te mea tenei na te kaha o te hua ki te whakapai ake i enei tohu. I tua atu, ko te aroaro o te urolithiasis e tika ana kia whakaarohia tetahi atu contraindication.

Kaore ano hoki e taea te whakamahi i te sesame ki te kopu kore. He tika tonu tenei ahakoa mo te hunga whai punaha hauora. Hei taapiri, ko tetahi atu contraindication e kiia ana ko te kore e whaaia ahupūngao i te aroaro o te parahi i roto i te tinana. Ka taea tenei te mate mate mate momo 1 me te mate huka momo 2.

Na, ko te korero mo te sesame, he mea tino nui kia aro ki te whakaaetanga o tana tono. Heoi, me kawe tenei i runga i nga tikanga me te tango i nga contraindications. Kei roto i tenei keehi ka taea e taatau te korero mo te paanga katoa o te tinana o ia o nga mate huka.

He aha te take ka tino rongonui ana nga hua tipu?

Ko nga rangahau e whakahaerehia ana e nga taiwhanga rongonui rongonui o te ao kua whakaatuhia ko te hinu sesame ka awhina i te whawhai ki nga sclerosis maha, na tenei ka awhina te tiaki i nga whatukuhu mai i nga mahi kino o te rongoa.

• Mena ka whakamahia e koe mo te mate huka momo 2, ka mutu ka tino whakarere atu koe i nga rongoa e whai paanga ana te huka.
• Engari ko tenei taputapu awhina pai mo te whawhai ki te atherosclerosis, i te mea kua mohio koe, koinei te mate e haere tahi ana mo te mate huka.
• Ka taea tenei whaainga na te mea kua puta mai he waahanga pera i te sesamol i te whakaurunga o te witi.
• Ko ia te mea he antioxidant whai hua me te kaihoko pai-anti-inflammatory.
• He mea nui kia mohio na te mea ko te noho mai o tenei waahanga, he kaha te mahi a te hinu ki te rongoā rongoā. Ina koa i roto i te whakaputa rongoa pacemaker.

Ana, a, ko te tikanga, kaore e taea e tetahi te awhina engari kia mahara ko te hinu e tika ana te tango i nga tukanga mumura katoa i nga hononga me nga whakapiki a te tangata.

Na kona ka awhina i te whawhai pouri. Koinei te take e whakamahia kaha ana i roto i nga momo SPA salons hei hinu mirimiri.

Nga Taapapa mo te Diabetes

Mai i te korero i runga ake nei, ko nga kairangahau rongonui mai i te ao katoa kua tae mai ki te whakaaetanga e kaha ana te whawhai o te tipu o tenei tipu ki te toto totika.

No reira, he whai hua ki te maimoatanga o te mate huka momo 2, e haere tahi ana me taua momo tohu. He rite tonu nga paanga i te waa o te whakaeke i te mate huka momo 1, na te mea me tenei mate, he tohu ki te ahua o te toto toto tiketike ka puta ano hoki.

Engari ko enei rangahau nei kua whakapumautia he kii ko te hinu he kaihoko antidiabetic pai. Ko te roopu whakahaere o nga turoro e ono tekau nga taangata; i runga i nga hua o te ako, e wha tekau ma toru o ratou i kaha ki te hinga te huka nui. Kua whakaatuhia e te wheako mo te pai ake, me whakamahi te hinu ki te whakakapi me te raau taero penei i Glibenkamide. Koinei ka puta mai te hua pai ka pai ake hoki.

I te wa ano, he maamaa te rongoa ki a koe ano. Ka taea te whakamahi i te hinu ehara i te rongoa matua anake, engari kia rite ki tetahi o nga kai tunu. He tino whai hua ki te rawekehara. I konei ka taea te whakamahi i nga mea e rua i roto i te momo parakore ka uru atu ki etahi atu waahanga.

Engari ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana he tere ake, he pai ake te toro atu ki tetahi taakuta i mua i te tango i te hua. Ko te piri ki te tikanga maimoatanga tika kua whakaaetia hei whakaora tere i te manawanui.

Me pehea te whakamahi i te kainga?

Kei te mohio nga tangata katoa ko te waahanga tuarua o te mate huka, me te mea tuatahi, e hiahia ana kia pakari nga kai. Ko te hinu whaihua ka whai hua mai i tenei mea.

He maamaa me te maarama ki te mate huka momo 1 ranei te mate huka momo 2, he pai ake te paopao i nga kai parai. Me whakamatau koe ki te whakaheke i te nui o nga kai kua pau i etahi nui o nga warowaihā me nga ngako.

Hei tauira, he pai rawa nga paoa o nga huamata ma te hinu oriwa.

Ko te whakaurunga raanei kaore i te pai noa i te oranga, engari ka awhina ano hoki i te whakaora i te hanganga o te whao, me nga makawe me nga kiri o te manawanui. Ko tetahi atu kai kai rite ka ahei koe kia ngaro i te rua taapiri mo te toru pauna. A ka maha ta raatau whakapae i nga turoro e mate ana i te momo momo mate huka 2.

Ka taea hoki te whakamahi i te hinu hakei ki te tunu tunu, engari ehara i te mea ka whakakakahu i nga huamata hou noa iho.

Na mo nga turoro e kaha ana ki te piri ki te kai tino uaua, na te mea hoki i tenei wa ka hiakai te hiakai mohoao, ka taea e koe te kai i nga otaota sesame korekore. Ka awhina ratou ki te hinga i tenei kare kino. He tino whai hua ki te whakamahi i a raatau i te po.

He maha nga kotiro e mohio ana ka taea te whakamahi i te hinu o mua i te wa e whakarite ana i te kiri o te kiri, taikaha, peera o nga hua atawhai ranei. E rave rahi o enei tohutao tenei whakauru.

I runga tonu i nga mea katoa o runga ake nei, e maarama ana kua riro mai tenei hua rongonui rongonui ki te ao hou. Ano, ka whakamahia i roto i tata katoa o nga rohe. Ka tiimata mai i te whakaputa o nga momo rongoa ka mutu ki te tunutunu o nga rohi reka.

Ka taea e te tangata takitahi te hanga maau, ma te kowhatu, makawe ranei o te hua tiaki i runga i tenei hua ka koa kaore i te taha whakaari noa iho, engari i te wa ano ka tohetohe me nga tini mate.

Ko nga kaha haumanu o tenei tipu ka mauahara e nga rongoa maha o enei ra. Heoi, kia tere ake ai te hua, me mohio koe ki mua mo te tango i te hua i roto i tetahi ahuatanga.

He aha atu te awhina o te tipu?

I tua atu i te meka ko tenei taputapu whai hua ki te whawhai i te huka toto nui me te awhina i te heke o te toto toto, ka whai ano hoki etahi atu kaupapa whakaora. Tino:

1. Ka aukati i te mahi ki te pirau niho.
2. Ka whakakorea te manawa kino.
3. Whakapaihia he ngutu toto.
4. Ka whakakorea te korokoro maroke.
5. He paanga kaha mo te niho me nga pae.

I runga i nga korero o mua, kua maarama ko te taputapu kei te whakamahia i te piripiri niho. I te wa ano, he nui te horoi o to waha i nga wa mo te rima ki te tekau meneti i te ra, ka puta te paanga i te wiki kotahi i muri i te tiimata o te maimoatanga.

He maha nga rangahau haumanu e whakahaerehia ana e nga tohunga o te ao e kii ana ko te hinu hinu sesame mo te horoi i te whaiha a-waha ka tino whai hua atu i nga matū panui katoa. Ma tenei waahanga e wehe ano tenei hua mai i te toenga ka tae mai ki te maimoatanga i nga turoro me te mate huka. Ka mutu, e mohiotia ana kei roto i tenei waahanga o nga turoro, nga momo mumura i roto i te reanga a-waha, me te kopa, ka tupu pinepine.

Engari ehara i te rongoa anake te whakamahi i tenei taputapu, ka whakamahia ano hoki i nga wa whakamaimeha. Ina koa ka tae ana ki nga peepi.

Ki te mate huka gestational

Ka puta ana te haputanga, kaore e whakarerea. Mo nga whaea e tatari ana, he whai hua te rame. Ka awhina i te whakakoi i te tinana ki te konupuna, te rino. Ko te mihi ki tenei mahinga o nga purapura kai, he raru o nga wheua, niho, tae atu ki te mate pukupuku o te wahine hapu e kore e whakawehia. Ko te whakauru o nga huaora e pa ana ki nga taonga antioxidant kei roto i te whakahoahoa e awhina ki te whakaiti i te kino o te tini o nga taonga o te tinana.

I te wa e kitea ana te mate huka gestational, ko te tuku i o purapura tino pai. Engari he pai te whakaaro ki te whakapiki i a raatau nama ki te 2 - 3 tīpune. Ki te kore, ka nui te ngako i roto i te honohono me te warowaihono ka uru ki te tinana. I te wa ano, me whakarere te wahine i te kai, ko te whakamahinga o te hunga ka whakahee i te hyperglycemia. He mea tika ki te aukati i te paraikete katoa, nga hua tunu kai, i nga tunu oti. He mea tika kia aro turuki i te taumata o te huka mena ka totea nga pata, te pungarehu, nga hua kei roto i te kai.

Ko nga wahine kua pangia e te mate huka, he mea nui kia whai atu i nga taunakitanga katoa a nga taote. Mei kore ake, ka mamae te tamaiti. Na te kino o te huka o te huka i roto i te tinana o te whaea, ka whanake pea te maareti, penei i te raru o te manawa me te hypoglycemia.