Ko nga tohutao tuatahi mo te mate huka momo 2

Ko te hupa mo te mate huka he waahanga kore-rerekee i te kai mo tetahi mate.

E tūtohutia ana kia whakamahia i ia ra kia pai ake ai te raima o te piripiri me te aukati i te piripiri.

Ko te hupa ka huaki i te pupuhi, ka pai ake te hihiko o te kopu.

Ko te kai tika ko te awhina ki te whakaiti i te taumaha, te whakapai ake i nga mahi o etahi atu punaha me nga punaha.

Nga reta na a tatou kaipanui

I mate taku tupuna ki te mate huka mo te wa roa (momo 2), engari i na tata tonu nei nga mamae o te taha o ona waewae me nga uaua o roto.

I tupono taku kitenga i tetahi tuhinga i runga i te Ipurangi i tino ora i taku ora. I tirotirohia au ki reira ma te waea koreutu, ka whakautu i nga paatai katoa, ka kii me pehea te rongoa i te mate huka.

2 wiki i muri i te akoranga o te maimoatanga, i whakarereke ano te mokowhiti i tona manawa. I kii ia kaore ano kia whiua nga waewae o ia, kaore ano nga makawe e haere whakamua; i te wiki a muri nei ka haere taatau ki te tari o te taote. Horahia te hono ki te tuhinga

Ka tohua nga akoranga tuatahi

Ki te mate huka momo 2, ka tūtohutia kia kai nga kai i nga wa 5-6 i ia ra i nga waahanga iti. He mea nui kia whakauruhia nga hupa kua tino rite ki te whakamahi i nga kai hauora o to kai.

me te ngako nui (poaka, kuihi, parera),
hupa huka,
hupa momona, i te mea e nui ana te kounga o te kakano,
he hupa me nga paoa, hee ranei mai i te witi witi
me te maha o nga harore e uaua ana ki te keri,
na te aroaro o te kai paowa, na te mea he horoi i te wai motuhake ka whakamahia hei kai tunu.

I etahi keehi, ko te rīwai ka tino kapea mai i nga hupa, i te mea kei te huawhenua kei te maaka, ka nui ake te huka toto. Kaore i te tūtohutia kia kaha rawa te whakamahi i nga mea kakara, na te mea kaore i te kino te riha raukikini ki nga mahi o te hinu endocrine.

Hua Hua

Hei whai i nga kai o te kai me te whakarite i nga rihi hei painga mo te ahua hauora mo te hauora o te mate huka mellitus, he mea tika ki te whai i nga tikanga tunu kai me nga tūtohutanga o te endocrinologist. Ko nga taangata me te mate huka momo 2 me kaha ki te piri ki te kai totika, me te aro turuki i te ahua o te kūrae. Ko nga hua inenga me uru ki roto ki te tuhipoka motuhake, ka awhina i te tirotiro i te uruparenga o te tinana ki etahi o nga kai. He mea tika kia whai tonu i nga kai.

I te whakarite i nga rihi tuatahi, he mea tika kia whakaaroarohia:

taupoki glycemic o hupa,
Whakapaia nga hupa me nga hua hou, i te mea kei roto i te rahinga o te pai o te kai (kaua e kii ki te whakamahi i te tio, te kēne ranei),
i te wa e whakamahia ana te kai me te ika mo te hupa, ka peia te wai i muri i te kohua tuatahi kia kaha ake ai te hupa,
he ngako iti te kiko o te kai poaka i te wheua.
Mo te parai parai, he pai ake te whakamahi pata.

Mo te whakarite i te hupa, kua whakamahia te tiihi tiu, hou ranei. Ko nga pi maroke kaore i te kai. Ko nga harore e whakamahia ana hei hanga i te hupa ka whakakaha i te io me te taha ki te toto toto. Mo te mupa mirimiri ka whakamahia nga champignons, te harore tio, te harore porcini.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

I roto i te mate huka, he mea whai hua ki te taapiri i te ika ki te kai, na te mea kei te uruwhenua, iodine, rino, fluorine, huaora B, C, E, PP. Ko te hinu o te ika ka whakapai ake i te repe thyroid, te ngakau, me te taatai ngako.

I te tunu kai, ka taea e koe te taapiri i nga mea kakara ka pai ake te rere toto (kuene, pepa whero, korukoru).

He tino pai te hupa i nga tōmato, te momo momo kāpeti, te otaota (te kumine, te pāhiri, te kōkihi). Kei roto i te tipu Brussels te lutein, ka whakaheke i te mate o te ngeru. Ko te Broccoli kua rukuhia me nga painga o te antioxidants, waikawa ascorbic, huaora A, te konupūmā, hei awhina i te whakaheke toto. Ko nga otaota, ara ko te koina, he mea whai kiko ki te konutai, e whakarei ake ana i te hinu endocrine. Na reira ka tapiritia he nui ke i te wa e kai ana.

I te wa e whakarite ana i te hupa, ka taea e koe te whakamahi i nga parani asparagus. Ko te Asparagus he waikawa folic, huaora B, C.

Mo te whakarite i nga hupa mo nga mate huka momo 2, he maha nga tohutao ka whakamahia, ka rereke to raakau kai. Ko nga huawhenua e whakakotahi ana i tetahi huarahi, engari kia noho te rihi whakamutunga ki te tohu glycemic kaore i te tiketike ake i te mea noa. Kaua e whakauru i nga huawhenua maha ki te rihi, na te mea he uaua ki te tātai i te taupae glycemic me te kohinga marautanga o te mahi ratonga.

Ko te hupa kua oti te whakarite, he maangai, he wera ranei, he painga ki to hauora. I te rangi makariri, na te ngoikore o te tohatoha, ko te hunga mate e mate ana i te momo mate huka 2 he pai ake te maama, na reira he mea nui ki te whakamahi i te hupa me te ahua mahana. I te raumati, ka piki te pupuhi o nga waewae, he mea nui ki te kai maroke, he iti nga tohutao iti. Haere pai nga hupa me nga huamata hou.

Kaua e tukino i nga piripara, kiri, okroshka, hupa me nga pini. E whakaaetia ana nga papaa neke atu i te 1 te haora ia wiki. Whakamahia ai nga rīwai ki roto i nga hupa i roto i te mea iti, mena kaore he ture tino aukati mai i te taote.

Hupa kāpeti ki te kopurepure

Sorrel - nga otaota ka puta tonu i muri i te rewa o te hukarere. Ko nga kaakaariki he iti-kalori me te kei te konupora, te pāhare pāporo, he ūkuikui, te rino, te iodine me etahi atu huaora me nga kohuke.

Mo te rihi e hiahia ana koe:

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

200 karamu o te kopiri,
3 rīwai
3 punetēpu o te parei peara, me rite i mua (horoia ka horoi ki te 5 haora),
kāreti me te riki,
4 koitareke kia 2 ranei nga hua heihei kohuatia.

Kei te paraihia nga huawhenua ki te hinu, ringihia te wai kohua me te kopurepure tapatapahi. Kohuihia te rihi mo te 3 meneti, ka tapirihia he pareparenga, rīwai ka kohuake tae noa ki te ngohengohe. I te mutunga, tapirihia nga otaota me te tohe mo te 20 meneti.

Hupa panuku

Ko te rihi tunu me nga kaitao he taonga i roto i te huaora me te kohuke e tika ana i te puna, ina koa mo te mate huka. Kei roto i te Nettle te huaora C, ka nui ake i te 2 nga waa te nui o te huaora i roto i nga rēmana. He nui ake te karoti i te kāreti. Ka kohia he ngahere ki te ngahere, e tata atu ana ki te maara. Ko nga pihi taitamariki me te 2-3 rau ka hutia.

Mo te rihi e hiahia ana koe:

250 karamu o te kupenga,
2 hua kohua
4 rīwai iti,
2 tbsp. whakaroko raihi
1 kāroti
1 te riki.

Horoia nga kaherehere me nga tapatapahi totika. Ko nga karoti kuihi, aniana tapatapahi ka paraihia ki te hinu huawhenua. Ka riringi nga huawhenua paraoa me te otaota ki te wai kohua ka kohuatia mo nga meneti 10, katahi ka tapirihia nga rīwai me te raihi ka kohuatia mo te 25 meneti. I te mutunga, taapirihia te hua manu me te huawhenua, te kirīmi-iti te hinu.

He rereke nga whiringa o te hupa huawhenua. Whakapaia me era hua kua whakauru ki te raarangi kua whakaaetia e te taakuta.

Ka taea e koe te tunu i te hupa me te kāpeti, te tōmato me te taapiri o te otaota. I mua i te tunu kai, horoia nga huawhenua katoa ki te wai makariri me te tapatapahia rawatia. I roto i te ipu, me rihaia ratau ki te taapiri i te oriwa o te mala. Na ka tukuna atu ki te kohua me te wai kohua, te ika ranei (hupa) te hupa. Kohuatia te hupa tae noa ki te paraoa rawa o te huawhenua.

Buckwheat me te harore

He tino taonga a Buckwheat ki nga waahanga taatai, he rino.

Kei roto i nga waahanga o te hupa nga kai:

1-2 pāua. rīwai
100 karamu o te hunga toa,
½ te riki riki,
1 rita o te wai
5-6 pā o te pepa pango,
greens, te tote ki te reka.

I roto i te wai kohua, whakauruhia he pata, totokore rīwai. Riki, harore kua paraihia te hinu ki te hinu. Na ka tapirihia te tunutunu, i te mutunga - te tote me nga mea kakara.

Ko te hupa kiri e awhina ana i te kaha o te uaua ngakau, nga toto toto, te whakapai ake i nga mahi o te taha ki te taha.

Ko te hupa he muka me te pūmua, he pai te makona i te hiakai. Mo te tunu ka hiahia koe ki te 2-3 rīwai iti, te hupa kai, te kāreti, te riki. Ka tapirihia te kiri ki te hupa kua tunua-tunua ka kohuatia mo te 5 meneti, ka tapirihia nga rīwai. I muri i nga meneti 10, whakauruhia nga huawhenua tunua. Kohuihia te hupa mo te 3-5 meneti ka mahi ki te tepu.

Okroshka i runga i te kefir

Ko te rihi he mea whakarite kia 5 nga herenga. Ki te tunu i a koe, me:

400 karamu o te kopu korukoru
4 kūkamo hou
6 nga waahanga o te rarihi,
5 pcs. hua heihei
200 karamu o te riki matomato,
te pāhiri, te kumine,
1 rita o te kefir.

Ko nga kai kohua, huawhenua, greens me nga hua kohuatia-tapatapahi ka tapatapahi rawa (ka taea te whakakapi heihei i te koitareke), ringihia ki te kefir.

Hupa kāpeti

Mo te tunu kai me hiahia koe:

200 karamu o te kāpeti taiohi,
1 kāroti
1 te riki,
200 karamu o te heihei heihei ranei,
1 punetēpu o te paapeti tōmato,
4 rīwai iti.

Kohuihia te kai mo te 45 meneti i te hupa tuarua. Kapeti, ka tapahia nga rīwai ka tapiritia ki te rihi. Ruia parai aniana, te kāreti. Tomato, whakakapihia nga huawhenua ka whakauru ki te paraharaha. Katoa te tunu tae noa ki te maoa tonu o te huawhenua, i te mutunga ka tapirihia nga huawhenua, te tote.

I mua i to tiimata i te tunu i te hini kokini, me horoi e koe nga pini mo te 5 ki te 8 haora.

Ko te hanganga o te rihi kei roto:

300 karamu o te pīni ma
0.5 kg o kareparāoa,
1 kāroti
2 rīwai
1 te riki,
1-2 riki o te karika.

Ka tunua te hupa mai i nga huawhenua. Ko te waahanga o te riki me te karika ka paraihia ki te hinu, katahi ka whakakotahi, ka kohuatia mo nga meneti e rua. He whenua te rihi ki te whakaranu, tapahia te tote, te pepa, nga otaota hei reka.

I mua i to faaineine i te paraoa, me tiaki e koe te hupa huawhenua i mua atu. Mo te hupa paukena me 1 rita me te 1 kirori o te huawhenua tunu kowhai. Te huri me te tāpiri ki te hupa, kohuatia mo te 30 meneti mo te wera iti. I mua i te mahi, whakapaipai i nga huawhenua me te kirīmi-iti te hinu.

Mo te rihi ka hiahia koe:

250 karamu o te harore hou (harore tio),
2 pāua kiri,
3 nga riki o te karika,
50 karamu o te kirīmi koreu.

Riki, te karika, ka haria te harore ki te hinu oriwa ka riringi ki te wai kohua, kohuatia mo te 15 meneti. Ko tetahi waahanga o te harore ka tangohia mai i te papa mo te paraoa pokepoke, whakaranu ki te kirīmi me te whakakotahi me te waahanga nui. Ko te hupa kia kohuatia mo tetahi atu 5 meneti. Ka mahi he rihi me te paraoa maroke me te paraoa rai.

Te Peke Kai-ika

Ki te tunu i te ika tuatahi e hiahia ana koe:

1 kg o nga ika iti-momona,
1/4 o te karaihe o te parei peara,
1 kāroti
2 te riki.

Ko nga tarutaru whakakapi rīwai. Horoi i te parei 2-3 wa, me te tāpiri wai mo te pupuhi mo te 3 haora. Ka tunuhia te hupa i te ika. Katahi ka wehea nga paepae me te whenua me te riki, ka tapirihia te paraoa rai a ka mahia nga kaera. I tetahi waahanga o te ika hupa i te keke o te ika, kua tunua ki etahi atu kai. I te mutunga, he hono katoa nga waahanga. Ka whakapaipaihia te hupa ki nga greens me te kirīmi-iti te hinu.

Te heihei ma te huawhenua

Ko te hupa heihei e whakapumau ana te kaihaa ki te tinana. Ko te hanganga o te hupa heihei mo te mate huka e whai ake nei ko nga kai e whai ake nei:

300 karamu heihei,
150 karamu o te broccoli
150 karamu kareparāoa,
1 te riki,
1 kāroti
1/2 zucchini,
1/2 kapu parei,
1 tōmato nui
1 Hiruharama artichoke.

Ka tino horoia te parei Poara, ka paraoa kia 3 haora. Ko te hupa ka tunua mai i te heihei, ka tohua te wai i muri i te kohua tuatahi. Na ka tapirihia te totokore kia kohuatia mo te 20 meneti. Katoa nga meneti 5, ka ripoatahia nga huawhenua ki te hupa ka huri. Tomato, riki, te kāreti ka paraihia ki te ipu ka tapihia ki te hupa. I te mutunga o te kai tunu ka whakapaipaihia ki te otaota.

Ko te maha o nga tohutao mo te hupa mo nga mate huka momo 2 ka taea te whakariterite i a raatau kai me te whakakore i te hiakai. Ko nga hupa e tunu tika ana he putake maa, he huahua waahanga, me te muka. Ko nga rarangi tuarua ka taea te whakauru atu ki roto i te kai mo nga ra katoa, me era hua e whakaaetia ana e te endocrinologist. Ki te nui o te taumaha, he pai ki te kai i te hupa huawhenua.